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整体 あおし 【経過】

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181  / 77.6 / 12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

もう今年も1週間
「1月は行く」「2月は逃げる」「3月は去る」
といいますが、本当にあっという間ですよね

まあ終わってみれば1年もあっという間なんでしょうけどね

 さて今年も記録用に経過をつけていきたいと思います

1/41/7(年始から減量スタート)
・体重77.38・体脂肪率12.12

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

 

 

現在モニター募集中

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 整体院あおし はじめてのあなたへ.jpg整体院あおし 患者さんの声(直筆).jpg整体院あおし 院長はこんな人.jpg整体院あおし 料金.jpg

青島の減量経過.jpg

モニター募集.jpg

450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

777

 1

整体 あおし 【経過】

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181  / 77.9 / 11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

1/41/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10
1/15 ・体重76・体脂肪率10.8
1/17
1/22・体重75.8・体脂肪率10.9 
1/241/29・体重75・体脂肪率10.5
1/31~2/5・体重75・体脂肪率10.9
2/7~2/12・体重75.6・体脂肪率11
2/13~2/19・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20~2/26・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28~3/5・体重74.5・体脂肪率10.3

3/7~3/12・体重・体脂肪率
3/14~3/19・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21~3/26・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28~4/2・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4~4/9・体重73.1
・体脂肪率9.5
4/11~4/16・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18~4/23・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25~4/30・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2~5/7・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9~5/14・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16~5/21・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23~5/28・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30~6/4・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6~6/11・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13~6/18・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20~6/25・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27~7/2・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4~7/9・体重71.7・体脂肪率7.75

7/11~7/16・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18~7/23・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25~7/30・体重70.4・体脂肪率7.2

8/1~8/6(8/1よりケトジェニック→ローファット)・体重71.1・体脂肪率7.4
8/8~8/13・体重71.6・体脂肪率7.6
8/15~8/20・体重72.3・体脂肪率7.8
8/22~8/27・体重70.9・体脂肪率7.35
8/29~9/3・体重71.3・体脂肪率7.35(8/29よりクリーンバルク・プチ増量)
9/5~9/10・体重71.8・体脂肪率7.45
9/12~9/17・体重72.2・体脂肪率7.4
9/19~9/24・体重72.6・体脂肪率7.96
9/25~10/1・体重72.1・体脂肪率7.9
10/3~10/8・体重72.8・体脂肪率8.2(10/3よりプチ減量)
10/10~10/15・体重73・体脂肪率8.4
10/17~10/22・体重72.8・体脂肪率8.5
10/24~10/29・体重72.7・体脂肪率8.6
10/31~11/5・体重73.45・体脂肪率8.6
11/7~11/12・体重73.46・体脂肪率9.1(11/7よりプチ増量)
11/4~11/19・体重74.6・体脂肪率9.3
11/21~11/26・体重75.6・体脂肪率9.9
11/28~12/3・体重77.3・体脂肪率10.7
12/5~12/10・体重77・体脂肪率11.2

 

 

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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【経過】

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181  / 74.1 / 7.9

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プチ減量スタートです

20935162_1210503872387994_8976771669163236614_o.jpg

画像は2017年に投稿したものです
現在モニターをやっている方がこれでafter写真を撮る予定です(本人希望)
 スタート時96kg
 現在86kg
 あと-10kgで標準体重くらいになったら
 これで撮影です

1/41/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10
1/15 ・体重76・体脂肪率10.8
1/17
1/22・体重75.8・体脂肪率10.9 
1/241/29・体重75・体脂肪率10.5
1/31~2/5・体重75・体脂肪率10.9
2/7~2/12・体重75.6・体脂肪率11
2/13~2/19・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20~2/26・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28~3/5・体重74.5・体脂肪率10.3

3/7~3/12・体重・体脂肪率
3/14~3/19・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21~3/26・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28~4/2・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4~4/9・体重73.1
・体脂肪率9.5
4/11~4/16・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18~4/23・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25~4/30・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2~5/7・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9~5/14・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16~5/21・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23~5/28・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30~6/4・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6~6/11・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13~6/18・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20~6/25・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27~7/2・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4~7/9・体重71.7・体脂肪率7.75

7/11~7/16・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18~7/23・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25~7/30・体重70.4・体脂肪率7.2

8/1~8/6(8/1よりケトジェニック→ローファット)・体重71.1・体脂肪率7.4
8/8~8/13・体重71.6・体脂肪率7.6
8/15~8/20・体重72.3・体脂肪率7.8
8/22~8/27・体重70.9・体脂肪率7.35
8/29~9/3(8/29よりクリーンバルク・プチ増量)・体重71.3・体脂肪率7.35
9/5~9/10・体重71.8・体脂肪率7.45
9/12~9/17・体重72.2・体脂肪率7.4
9/19~9/24・体重72.6・体脂肪率7.96
9/25~10/1・体重72.1・体脂肪率7.9

 

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【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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181  / 72.8 / 7.9

おはようございます

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プチ増量最終週

ここにきてペヤングとハンバーガーが食べたくなってきた

来週からプチ減量なので食べ~・・・ない(笑)

 

1/41/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10
1/15 ・体重76・体脂肪率10.8
1/17
1/22・体重75.8・体脂肪率10.9 
1/241/29・体重75・体脂肪率10.5
1/31~2/5・体重75・体脂肪率10.9
2/7~2/12・体重75.6・体脂肪率11
2/13~2/19・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20~2/26・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28~3/5・体重74.5・体脂肪率10.3

3/7~3/12・体重・体脂肪率
3/14~3/19・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21~3/26・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28~4/2・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4~4/9・体重73.1
・体脂肪率9.5
4/11~4/16・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18~4/23・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25~4/30・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2~5/7・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9~5/14・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16~5/21・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23~5/28・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30~6/4・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6~6/11・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13~6/18・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20~6/25・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27~7/2・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4~7/9・体重71.7・体脂肪率7.75

7/11~7/16・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18~7/23・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25~7/30・体重70.4・体脂肪率7.2

8/1~8/6(8/1よりケトジェニック→ローファット)・体重71.1・体脂肪率7.4
8/8~8/13・体重71.6・体脂肪率7.6
8/15~8/20・体重72.3・体脂肪率7.8
8/22~8/27・体重70.9・体脂肪率7.35
8/29~9/3(8/29よりクリーンバルク・プチ増量)・体重71.3・体脂肪率7.35
9/5~9/10・体重71.8・体脂肪率7.45
9/12~9/17・体重72.2・体脂肪率7.4
9/19~9/24・体重72.6・体脂肪率7.96

 

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整体 あおし 【経過】

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181  / 73.6 / 7.6

おはようございます

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クリーンバルク1週間経過しました

正直ね・・・元々大食いでもないので食べる量増やすのしんどい(笑)

なので一気にではなくだんだんと慣らしていきます

でも昨日はオートミールで作ったお好み焼きが美味くて食いすぎました

一時的に体重が上がり

酒も飲んだので浮腫んで体脂肪率も上がっております(笑)

1/41/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10
1/15
・体重76・体脂肪率10.8
1/17
1/22
・体重75.8
・体脂肪率10.9
1/241/29
・体重75・体脂肪率10.5
1/31~2/5
・体重75・体脂肪率10.9
2/7~2/12
・体重75.6・体脂肪率11
2/13~2/19
・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20~2/26
・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28~3/5
・体重74.5・体脂肪率10.3
3/7~3/12
・体重・体脂肪率
3/14~3/19
・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21~3/26
・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28~4/2
・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4~4/9
・体重73.1
・体脂肪率9.5
4/11~4/16
・体重73.3
・体脂肪率8.91
4/18~4/23
・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25~4/30
・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2~5/7
・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9~5/14
・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16~5/21
・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23~5/28
・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30~6/4
・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6~6/11
・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13~6/18
・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20~6/25
・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27~7/2
・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4~7/9
・体重71.7・体脂肪率7.75

7/11~7/16
・体重72.1
・体脂肪率8.1
7/18~7/23
・体重71.2
・体脂肪率7.83
7/25~7/30
・体重70.4・体脂肪率7.2

8/1~8/6(8/1よりケトジェニック→ローファット)
・体重71.1
・体脂肪率7.4
8/8~8/13
・体重71.6
・体脂肪率7.6
8/15~8/20
・体重72.3
・体脂肪率7.8
8/22~8/27
・体重70.9
・体脂肪率7.35
8/29~9/3(8/29よりクリーンバルク)
・体重71.3
・体脂肪率7.35

 

既存のコース×ハリコスメ ヒト臍帯血幹細胞培養液

整体×インナーモニター募集中
ボディメイク×インナーモニター募集中
トレーニング×美脚・美尻最強ケアインナー募集中
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コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用

ベッド・トレーニングベンチ・器具のアルコール消毒

入口にアルコール消毒の設置

マスクの着用をしています

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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
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777

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整体 あおし 【経過】

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181  / 72.5 / 7.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

甲子園決勝の日!!・・・だよね?(笑)

さてローファット最終週です

7月でケトジェニックが終わり、平日はともかく日曜の食事が少し乱れましたね

という事でそんなに減量できてません

当初の予定ではここからもう一度ケトジェニックしてしぼる予定でしたが

来週からクリーンバルクしていきます

1/41/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10
1/15
・体重76・体脂肪率10.8
1/17
1/22
・体重75.8
・体脂肪率10.9
1/241/29
・体重75・体脂肪率10.5
1/31~2/5
・体重75・体脂肪率10.9
2/7~2/12
・体重75.6・体脂肪率11
2/13~2/19
・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20~2/26
・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28~3/5
・体重74.5・体脂肪率10.3
3/7~3/12
・体重・体脂肪率
3/14~3/19
・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21~3/26
・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28~4/2
・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4~4/9
・体重73.1
・体脂肪率9.5
4/11~4/16
・体重73.3
・体脂肪率8.91
4/18~4/23
・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25~4/30
・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2~5/7
・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9~5/14
・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16~5/21
・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23~5/28
・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30~6/4
・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6~6/11
・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13~6/18
・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20~6/25
・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27~7/2
・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4~7/9
・体重71.7・体脂肪率7.75

7/11~7/16
・体重72.1
・体脂肪率8.1
7/18~7/23
・体重71.2
・体脂肪率7.83
7/25~7/30
・体重70.4・体脂肪率7.2

8/1~8/6(8/1よりケトジェニック→ローファット)
・体重71.1
・体脂肪率7.4
8/8~8/13
・体重71.6
・体脂肪率7.6
8/15~8/20
・体重72.3
・体脂肪率7.8

 

既存のコース×ハリコスメ ヒト臍帯血幹細胞培養液

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ぜひこの機会にお試しください

 

コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用

ベッド・トレーニングベンチ・器具のアルコール消毒

入口にアルコール消毒の設置

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体の痛み・ゆがみ・トレーニングに対しての疑問・質問いつでもSNSメッセージ・メール・LINEお待ちしております。


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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【経過】

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181  / 74.2 / 8.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ローファット二週間経過

微増どころか大幅増・・・心当たりはある、心当たりしかない(笑)

摂取量を下げるか

消費量を増やすか

キープするか

さてどうしようかな

1/41/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10
1/15
・体重76・体脂肪率10.8
1/17
1/22
・体重75.8
・体脂肪率10.9
1/241/29
・体重75・体脂肪率10.5
1/31~2/5
・体重75・体脂肪率10.9
2/7~2/12
・体重75.6・体脂肪率11
2/13~2/19
・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20~2/26
・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28~3/5
・体重74.5・体脂肪率10.3
3/7~3/12
・体重・体脂肪率
3/14~3/19
・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21~3/26
・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28~4/2
・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4~4/9
・体重73.1
・体脂肪率9.5
4/11~4/16
・体重73.3
・体脂肪率8.91
4/18~4/23
・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25~4/30
・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2~5/7
・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9~5/14
・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16~5/21
・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23~5/28
・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30~6/4
・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6~6/11
・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13~6/18
・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20~6/25
・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27~7/2
・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4~7/9
・体重71.7・体脂肪率7.75

7/11~7/16
・体重72.1
・体脂肪率8.1
7/18~7/23
・体重71.2
・体脂肪率7.83
7/25~7/30
・体重70.4・体脂肪率7.2

8/1~8/6(8/1よりケトジェニック→ローファット)
・体重71.1
・体脂肪率7.4
8/8~8/13
・体重71.6
・体脂肪率7.6

 

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・地下からの場合

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エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【経過】

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181  / 71.8 / 8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ケトジェニックからローファットへ移行して1週間

微増・・・ですがまあ想定範囲内ですね

予定ではあと3週ローファットです

 

1/41/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10
1/15
・体重76・体脂肪率10.8
1/17
1/22
・体重75.8
・体脂肪率10.9
1/241/29
・体重75・体脂肪率10.5
1/31~2/5
・体重75・体脂肪率10.9
2/7~2/12
・体重75.6・体脂肪率11
2/13~2/19
・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20~2/26
・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28~3/5
・体重74.5・体脂肪率10.3
3/7~3/12
・体重・体脂肪率
3/14~3/19
・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21~3/26
・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28~4/2
・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4~4/9
・体重73.1
・体脂肪率9.5
4/11~4/16
・体重73.3
・体脂肪率8.91
4/18~4/23
・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25~4/30
・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2~5/7
・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9~5/14
・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16~5/21
・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23~5/28
・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30~6/4
・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6~6/11
・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13~6/18
・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20~6/25
・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27~7/2
・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4~7/9
・体重71.7・体脂肪率7.75

7/11~7/16
・体重72.1
・体脂肪率8.1
7/18~7/23
・体重71.2
・体脂肪率7.83
7/25~7/30
・体重70.4
・体脂肪率7.2

8/1~8/6(8/1よりケトジェニック→ローファット)
・体重71.1
・体脂肪率7.4


 

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【経過】

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181  / 71.6 / 7.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

昨日よりケトジェニックからローファットへ移行しました
白米はGW以来でした

まあ当たり前ですが体重は増(笑)


1/41/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10
1/15
・体重76・体脂肪率10.8
1/17
1/22
・体重75.8
・体脂肪率10.9
1/241/29
・体重75・体脂肪率10.5
1/31~2/5
・体重75・体脂肪率10.9
2/7~2/12
・体重75.6・体脂肪率11
2/13~2/19
・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20~2/26
・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28~3/5
・体重74.5・体脂肪率10.3
3/7~3/12
・体重・体脂肪率
3/14~3/19
・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21~3/26
・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28~4/2
・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4~4/9
・体重73.1
・体脂肪率9.5
4/11~4/16
・体重73.3
・体脂肪率8.91
4/18~4/23
・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25~4/30
・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2~5/7
・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9~5/14
・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16~5/21
・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23~5/28
・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30~6/4
・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6~6/11
・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13~6/18
・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20~6/25
・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27~7/2
・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4~7/9
・体重71.7・体脂肪率7.75

7/11~7/16
・体重72.1
・体脂肪率8.1
7/18~7/23
・体重71.2
・体脂肪率7.83
7/25~7/30
・体重70.4
・体脂肪率7.2

 

 

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・地上からの場合
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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【経過】

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181  / 70.5 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

減量中ですがイマイチとしか言えない状態です

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今週一週間はケトジェニックを継続して

状態次第でローファットへ移行していきます

昨年もケトジェニック後にローファットへ移行してそのまま増量していきましたが

今年はさらにケトジェニックに戻しプチ減量プチ増量の繰り返しでいく予定です

1/41/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10
1/15
・体重76・体脂肪率10.8
1/17
1/22
・体重75.8
・体脂肪率10.9
1/241/29
・体重75・体脂肪率10.5
1/31~2/5
・体重75・体脂肪率10.9
2/7~2/12
・体重75.6・体脂肪率11
2/13~2/19
・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20~2/26
・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28~3/5
・体重74.5・体脂肪率10.3
3/7~3/12
・体重・体脂肪率
3/14~3/19
・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21~3/26
・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28~4/2
・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4~4/9
・体重73.1
・体脂肪率9.5
4/11~4/16
・体重73.3
・体脂肪率8.91
4/18~4/23
・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25~4/30
・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2~5/7
・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9~5/14
・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16~5/21
・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23~5/28
・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30~6/4
・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6~6/11
・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13~6/18
・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20~6/25
・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27~7/2
・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4~7/9
・体重71.7・体脂肪率7.75

7/11~7/16
・体重72.1
・体脂肪率8.1
7/18~7/23
・体重71.2
・体脂肪率7.83

 

既存のコース×ハリコスメ ヒト臍帯血幹細胞培養液

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青島の減量経過.jpg

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

777

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整体 あおし 【経過】

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181  / 74.1 / 8.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

チートデー後という事もあり体重上がりましたね

枯渇していたグリコーゲン補充完了したので

またこれからスタートです

 

1/41/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
・体重77.6
・体脂肪率12.3
1/10
1/15
・体重76
・体脂肪率10.8
1/17
1/22
・体重75.8
・体脂肪率10.9
1/241/29
・体重75
・体脂肪率10.5
1/31~2/5
・体重75
・体脂肪率10.9
2/7~2/12
・体重75.6
・体脂肪率11
2/13~2/19
・体重75.5
・体脂肪率10.9
2/20~2/26
・体重74.9
・体脂肪率10.7
2/28~3/5
・体重74.5
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3/7~3/12
・体重
・体脂肪率
3/14~3/19
・体重74.2
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3/21~3/26
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・体重73.5
・体脂肪率8.4
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・体重72.9
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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【でも私・・・】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

久しぶりに聞かれました

『ベンチプレス何キロ上がるんですか?』

25591990_1747964225227954_4384813284232562441_n (2).jpg

これはトレーニングしている人はよく聞かれる一つのあるあるじゃないですかね?(笑)

でも私・・・ベンチプレスやってないんですよね

やってない理由はベンチプレスより今やってるトレーニングの方が胸に刺激がくるし、両肩反復性亜脱臼があり、右肩は脱臼したことがあるので

ベンチプレスのように肩が内旋(内側に回す動き)状態になると肩に違和感が出やすいんですよね

ダンベルでのダンベルプレスも手をハの字にしてやっています

それでも以前ベンチプレスをやっていたのは高校時代ベンチプレス100キロ上げたかったけど結局上げることができなかったから

なので100キロ上げれるようになり、少し余裕を持ち110キロ上げれるようになってからは入る刺激と意識の重視でメニューを変えました

トレーニングも体操も体の動きも【意識】がまずは大切ですね

 

そんなベンチプレスのことでジムに通っている患者さんからあることを相談されました

それは

『ベンチプレス(胸のトレーニング)終わった後に手にシビレが出てきて、朝起きたらシビレが強くなりました』

という事

 

お話を聞くとまあ予想通り

聞いた後に患者さんが

『トレーニングをすると筋肉硬くなるんですかね?』

と一言

 

・患者さんのシビレが出た原因は結論かというと胸の前の筋肉が血管を圧迫している

(胸郭出口症候群・過外転症候群・小胸筋症候群)

・バーベルを胸の方に下げるときに頭を上げる方がいいと聞いて上げていたので

椎前筋(首の前の筋肉)がかたまっていた
(胸郭出口症候群)

・重すぎる重量で一部の可動域でおこなっている(しかもバーベル上げる時に肩甲骨を寄せず肩が丸まっている)

・胸しかやっていない

・ケアしていない

必ずしも全可動域をフルに使ってやらなければいけないわけではないですが、

全可動域を【使ってやらない】と【使えない】は違います

負担かけすぎです

(全可動域でやることによりストレッチ効果もあります)

 

もう一つは胸しかやっていない

これは自分でジムにいってトレーニングしている方に時々いますが、

前から見て鏡に映るところしかやらない
(意外と胸や腹筋という前から鏡に映るとこしか筋トレしない方も多いです)

 

体は前後や内側外側でバランスをとっています

日常生活でただでさえ前かがみになり前側の筋肉が縮んでいるのに前ばかりやるとバランス崩れるのはわかりますよね?

 

もちろん日常生活・デスクワークでかたまっているうえに偏ったトレーニングで負荷をかけてケアしてないのはいただけません

 

・・・と10年位前、腕・胸・腹筋のトレーニングしかしていなかった青島が語りました(笑)

 

 

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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
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整体 あおし 【経過】

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

 

5/6~5/8(ケトジェニック開始)
・体重78.1
・体脂肪率12.2
5/10~5/15
・体重76.5
・体脂肪率11.25
5/17~5/22
・体重76.3
・体脂肪率11.21
5/24~5/29
・体重75.5
・体脂肪率10.7
5/31~6/5
・体重75.3
・体脂肪率10.6
6/7~6/12
・体重75.3
・体脂肪率10
6/14~6/19
・体重74.2
・体脂肪率9.8
6/21~6/26
・体重73.7
・体脂肪率9.5
6/28~7/3
・体重74
・体脂肪率9.35
7/5~7/10
・体重74
・体脂肪率8.83
7/12~7/17
・体重73.6
・体脂肪率8.75
7/19~7/24
・体重72.9
・体脂肪率8.46
7/26~7/31
・体重71.8
・体脂肪率8
8/1~8/7 (ケトジェニック終了)
・体重71.3
・体脂肪率7.7
8/9~8/14(ローファット開始)
・体重72.2
・体脂肪率7.7
8/16~8/21
・体重72.3
・体脂肪率7.9
8/23~8/28
・体重72.4
・体脂肪率7.7
8/30~9/4(8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始)
・体重72.4
・体脂肪率7.8
9/6~9/11
・体重72.6
・体脂肪率7.85
9/13~9/18
・体重73
・体脂肪率8.1
9/20~9/25
・体重73.2
・体脂肪率8.16
9/27~10/2
・体重73.6
・体脂肪率8.43
10/4~10/9
・体重74.5
・体脂肪率8.45
10/11~10/16
・体重75.4
・体脂肪率9
10/18~10/23
・体重75
・体脂肪率9.2
10/25~10/30
・体重75.5
・体脂肪率9.3
 11/1~11/6
・体重75
・体脂肪率9.7
11/8~11/13(11/8から4日間低糖質→3日間高糖質
・体重74.9
・体脂肪率9.3
11/15~11/20
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/22~11/27
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/29~12/4
・体重76
・体脂肪率10.4

12/6~12/11
・体重76.4
・体脂肪率10.5

12/13~12/18
・体重76.9
・体脂肪率10.9
12/20~12/25
・体重77.1
・体脂肪率11.2
12/27
12/31
・体重77.2
・体脂肪率11.3
1/4
1/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
・体重77.6
・体脂肪率12.3
1/10
1/15
・体重76
・体脂肪率10.8
1/17
1/22
・体重75.8
・体脂肪率10.9
1/241/29
・体重75
・体脂肪率10.5
1/31~2/5
・体重75
・体脂肪率10.9
2/7~2/12
・体重75.6
・体脂肪率11
2/13~2/19
・体重75.5
・体脂肪率10.9
2/20~2/26
・体重74.9
・体脂肪率10.7
2/28~3/5
・体重74.5
・体脂肪率10.3
3/7~3/12
・体重
・体脂肪率
3/14~3/19
・体重74.2
・体脂肪率9.6
3/21~3/26
・体重73.4
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3/28~4/2
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・体重73.1
・体脂肪率9.5
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・体脂肪率8.91
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・体重73.3
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4/25~4/30
・体重73.9
・体脂肪率9.1
5/2~5/7
・体重75.1
・体脂肪率10.1
5/9~5/14
・体重73.9
・体脂肪率9.36


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整体 あおし 【経過】

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5/6~5/8(ケトジェニック開始)
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5/24~5/29
・体重75.5
・体脂肪率10.7
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・体重75.3
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6/7~6/12
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6/21~6/26
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8/9~8/14(ローファット開始)
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8/16~8/21
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・体重72.4
・体脂肪率7.7
8/30~9/4(8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始)
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・地下からの場合

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・地上からの場合
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そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【心ゆくまで】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

米が食いたい

さつまいもが・・・

ピザが・・・

お好み焼きが・・・

たこ焼きが・・・

ラーメンが・・・

パスタが・・・

うどんが・・・

そばが・・・

食いたい!!!!!

ケトジェニック今回は長くやっているのでGWは心ゆくまで食べようと思います

GW後はまた減量します

どこまでいくのかいけるのか

その次はクリーンバルクですね

 

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整体 あおし 【経過】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

iPadの週間レポートが表示され
【1日5時間画面を見ている】と出てきました
・・・どんだけ暇やねん俺
と思いましたが、よく考えたら
朝6時に店に着き朝一の患者さんが来院されるまでYouTubeで音楽聞いてるし、
朝トレ中もYouTube
事務仕事中もYouTubeで音楽聞いてるなと思うと
朝だけでも4時間くらいYouTube流しっぱなしでした

画面ほとんど見てないな(笑)


5/6~5/8(ケトジェニック開始)
・体重78.1
・体脂肪率12.2
5/10~5/15
・体重76.5
・体脂肪率11.25
5/17~5/22
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・体脂肪率7.7
8/9~8/14(ローファット開始)
・体重72.2
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8/30~9/4(8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始)
・体重72.4
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・体重72.6
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9/13~9/18
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・体重73.2
・体脂肪率8.16
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・体重74.5
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11/8~11/13(11/8から4日間低糖質→3日間高糖質
・体重74.9
・体脂肪率9.3
11/15~11/20
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/22~11/27
・体重75.5
・体脂肪率9.8
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・体脂肪率10.4

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・体重76.4
・体脂肪率10.5

12/13~12/18
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・体重77.1
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12/27
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・体重77.2
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1/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
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・体重75.8
・体脂肪率10.9
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・体重75.5
・体脂肪率10.9
2/20~2/26
・体重74.9
・体脂肪率10.7
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・体重74.5
・体脂肪率10.3
3/7~3/12
・体重
・体脂肪率
3/14~3/19
・体重74.2
・体脂肪率9.6
3/21~3/26
・体重73.4
・体脂肪率9.4
3/28~4/2
・体重73.4
・体脂肪率9.4

 

 

既存のコース×ハリコスメ ヒト臍帯血幹細胞培養液

整体×インナーモニター募集中
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発売と同時に売り切れ

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ぜひこの機会にお試しください

 

コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用

ベッド・トレーニングベンチ・器具のアルコール消毒

入口にアルコール消毒の設置

マスクの着用をしています

・LINE ID ⇒ seitai-aoshi
・✉ ⇒ aosi_seitai@yahoo.co.jp 
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体の痛み・ゆがみ・トレーニングに対しての疑問・質問いつでもSNSメッセージ・メール・LINEお待ちしております。


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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【経過】

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181  / 75.6 / 9.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

久しぶりのツーブロック
・・・何年ぶりでしょうね?
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ここ何年も短くしていたので
どこまで伸ばすのを我慢できるかな~

5/6~5/8(ケトジェニック開始)
・体重78.1
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5/10~5/15
・体重76.5
・体脂肪率11.25
5/17~5/22
・体重76.3
・体脂肪率11.21
5/24~5/29
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・体脂肪率10.7
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・体重75.3
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6/7~6/12
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8/1~8/7 (ケトジェニック終了)
・体重71.3
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8/9~8/14(ローファット開始)
・体重72.2
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8/16~8/21
・体重72.3
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8/23~8/28
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8/30~9/4(8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始)
・体重72.4
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9/6~9/11
・体重72.6
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11/8~11/13(11/8から4日間低糖質→3日間高糖質
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・体重76.4
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12/13~12/18
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・体重77.6
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・地下からの場合

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入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

5/6~5/8(ケトジェニック開始)
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5/10~5/15
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5/17~5/22
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5/24~5/29
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・体脂肪率10.7
5/31~6/5
・体重75.3
・体脂肪率10.6
6/7~6/12
・体重75.3
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6/14~6/19
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6/21~6/26
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6/28~7/3
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7/26~7/31
・体重71.8
・体脂肪率8
8/1~8/7 (ケトジェニック終了)
・体重71.3
・体脂肪率7.7
8/9~8/14(ローファット開始)
・体重72.2
・体脂肪率7.7
8/16~8/21
・体重72.3
・体脂肪率7.9
8/23~8/28
・体重72.4
・体脂肪率7.7
8/30~9/4(8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始)
・体重72.4
・体脂肪率7.8
9/6~9/11
・体重72.6
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・体重74.5
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・体重75.5
・体脂肪率9.3
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11/8~11/13(11/8から4日間低糖質→3日間高糖質
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・体重75.5
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・体重76.9
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・体重77.2
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1/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
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・体重74.9
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ぜひこの機会にお試しください

 

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【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1月も最終日ですね

ニュースレター本日お送りします

そして2月は人数限定の恒例のアレをやります

 

5/6~5/8(ケトジェニック開始)
・体重78.1
・体脂肪率12.2
5/10~5/15
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5/17~5/22
・体重76.3
・体脂肪率11.21
5/24~5/29
・体重75.5
・体脂肪率10.7
5/31~6/5
・体重75.3
・体脂肪率10.6
6/7~6/12
・体重75.3
・体脂肪率10
6/14~6/19
・体重74.2
・体脂肪率9.8
6/21~6/26
・体重73.7
・体脂肪率9.5
6/28~7/3
・体重74
・体脂肪率9.35
7/5~7/10
・体重74
・体脂肪率8.83
7/12~7/17
・体重73.6
・体脂肪率8.75
7/19~7/24
・体重72.9
・体脂肪率8.46
7/26~7/31
・体重71.8
・体脂肪率8
8/1~8/7 (ケトジェニック終了)
・体重71.3
・体脂肪率7.7
8/9~8/14(ローファット開始)
・体重72.2
・体脂肪率7.7
8/16~8/21
・体重72.3
・体脂肪率7.9
8/23~8/28
・体重72.4
・体脂肪率7.7
8/30~9/4(8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始)
・体重72.4
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9/6~9/11
・体重72.6
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9/13~9/18
・体重73
・体脂肪率8.1
9/20~9/25
・体重73.2
・体脂肪率8.16
9/27~10/2
・体重73.6
・体脂肪率8.43
10/4~10/9
・体重74.5
・体脂肪率8.45
10/11~10/16
・体重75.4
・体脂肪率9
10/18~10/23
・体重75
・体脂肪率9.2
10/25~10/30
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・体脂肪率9.3
 11/1~11/6
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・体脂肪率9.7
11/8~11/13(11/8から4日間低糖質→3日間高糖質
・体重74.9
・体脂肪率9.3
11/15~11/20
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・体脂肪率9.8
11/22~11/27
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/29~12/4
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12/6~12/11
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・体脂肪率10.5

12/13~12/18
・体重76.9
・体脂肪率10.9
12/20~12/25
・体重77.1
・体脂肪率11.2
12/27~12/31
・体重77.2
・体脂肪率11.3
1/4~1/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
・体重77.6
・体脂肪率12.3
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・体脂肪率10.9
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ぜひこの機会にお試しください

 

コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用

ベッド・トレーニングベンチ・器具のアルコール消毒

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・LINE ID ⇒ seitai-aoshi
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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

777

 1

整体 あおし 【経過】

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181  / 75.2 / 11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

1/4・79.5キロからプチ減量スタートしてもうすぐ3週間

寒い日が続きますね

さて1月末までプチ減量をと思いましたが2月末まで延長します

 

5/6~5/8(ケトジェニック開始)
・体重78.1
・体脂肪率12.2
5/10~5/15
・体重76.5
・体脂肪率11.25
5/17~5/22
・体重76.3
・体脂肪率11.21
5/24~5/29
・体重75.5
・体脂肪率10.7
5/31~6/5
・体重75.3
・体脂肪率10.6
6/7~6/12
・体重75.3
・体脂肪率10
6/14~6/19
・体重74.2
・体脂肪率9.8
6/21~6/26
・体重73.7
・体脂肪率9.5
6/28~7/3
・体重74
・体脂肪率9.35
7/5~7/10
・体重74
・体脂肪率8.83
7/12~7/17
・体重73.6
・体脂肪率8.75
7/19~7/24
・体重72.9
・体脂肪率8.46
7/26~7/31
・体重71.8
・体脂肪率8
8/1~8/7 (ケトジェニック終了)
・体重71.3
・体脂肪率7.7
8/9~8/14(ローファット開始)
・体重72.2
・体脂肪率7.7
8/16~8/21
・体重72.3
・体脂肪率7.9
8/23~8/28
・体重72.4
・体脂肪率7.7
8/30~9/4(8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始)
・体重72.4
・体脂肪率7.8
9/6~9/11
・体重72.6
・体脂肪率7.85
9/13~9/18
・体重73
・体脂肪率8.1
9/20~9/25
・体重73.2
・体脂肪率8.16
9/27~10/2
・体重73.6
・体脂肪率8.43
10/4~10/9
・体重74.5
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10/11~10/16
・体重75.4
・体脂肪率9
10/18~10/23
・体重75
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10/25~10/30
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・体脂肪率9.3
 11/1~11/6
・体重75
・体脂肪率9.7
11/8~11/13(11/8から4日間低糖質→3日間高糖質
・体重74.9
・体脂肪率9.3
11/15~11/20
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/22~11/27
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/29~12/4
・体重76
・体脂肪率10.4

12/6~12/11
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12/13~12/18
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12/20~12/25
・体重77.1
・体脂肪率11.2
12/27~12/31
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・体脂肪率11.3
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・体重77.6
・体脂肪率12.3
1/10~1/15
・体重76
・体脂肪率10.8
1/17~1/22
・体重75.8
・体脂肪率10.9


既存のコース×ハリコスメ ヒト臍帯血幹細胞培養液

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ぜひこの機会にお試しください

 

コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用

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入口にアルコール消毒の設置

マスクの着用をしています

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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

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・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【経過】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1月4日の79.5キロからケトジェニックをスタートしました
ちょっとスローペースです

ちなみに昨日は【禁酒の日】って知ってますか? とはいっても日本ではなく1920年のこの日、アメリカで禁酒法が実施された日です

 清教徒の影響が強かったアメリカではアルコールに対する強い批判があり、20世紀初頭までに18の州で禁酒法が実施されました

 飲料用アルコールの製造・販売等が禁止されたが、密造酒による健康問題や、アル・カポネを始めとする密売にかかわるギャングの出現等逆効果を招いたため、1933(昭和8)年2月に廃止されました 嫌いなのに無理して飲む必要はないですが、適度に飲む分にはいい・・・のかな?(笑)

さらにちなみに私は元々アルコールは弱いです 飲み続けてこれまでの人生で一番アルコールが強かったのは23歳くらいかな?

ケトジェニック中なので飲んでもウイスキー・・・と言ってもハイボールかな まあ飲む予定はありませんが

正月太りが解消できていない方は禁酒の日をきっかけに控えてみては?

5/6~5/8(ケトジェニック開始)
・体重78.1
・体脂肪率12.2
5/10~5/15
・体重76.5
・体脂肪率11.25
5/17~5/22
・体重76.3
・体脂肪率11.21
5/24~5/29
・体重75.5
・体脂肪率10.7
5/31~6/5
・体重75.3
・体脂肪率10.6
6/7~6/12
・体重75.3
・体脂肪率10
6/14~6/19
・体重74.2
・体脂肪率9.8
6/21~6/26
・体重73.7
・体脂肪率9.5
6/28~7/3
・体重74
・体脂肪率9.35
7/5~7/10
・体重74
・体脂肪率8.83
7/12~7/17
・体重73.6
・体脂肪率8.75
7/19~7/24
・体重72.9
・体脂肪率8.46
7/26~7/31
・体重71.8
・体脂肪率8
8/1~8/7 (ケトジェニック終了)
・体重71.3
・体脂肪率7.7
8/9~8/14(ローファット開始)
・体重72.2
・体脂肪率7.7
8/16~8/21
・体重72.3
・体脂肪率7.9
8/23~8/28
・体重72.4
・体脂肪率7.7
8/30~9/4(8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始)
・体重72.4
・体脂肪率7.8
9/6~9/11
・体重72.6
・体脂肪率7.85
9/13~9/18
・体重73
・体脂肪率8.1
9/20~9/25
・体重73.2
・体脂肪率8.16
9/27~10/2
・体重73.6
・体脂肪率8.43
10/4~10/9
・体重74.5
・体脂肪率8.45
10/11~10/16
・体重75.4
・体脂肪率9
10/18~10/23
・体重75
・体脂肪率9.2
10/25~10/30
・体重75.5
・体脂肪率9.3
 11/1~11/6
・体重75
・体脂肪率9.7
11/8~11/13(11/8から4日間低糖質→3日間高糖質
・体重74.9
・体脂肪率9.3
11/15~11/20
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/22~11/27
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/29~12/4
・体重76
・体脂肪率10.4

12/6~12/11
・体重76.4
・体脂肪率10.5

12/13~12/18
・体重76.9
・体脂肪率10.9

12/20~12/25
・体重77.1
・体脂肪率11.2
12/27~12/31
・体重77.2
・体脂肪率11.3
1/4~1/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
・体重77.6
・体脂肪率12.3
1/10~1/15
・体重76
・体脂肪率10.8

 

 

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

土曜日に1年以上ぶりの牛すじハヤシライスを食べて幸せな気分になりました(笑)
コロナ以降日曜が定休日になり足が遠のいていましたが
美味しかったですね~
そのおかげか減量後最高体重(笑)

5/6~5/8(ケトジェニック開始)
・体重78.1
・体脂肪率12.2
5/10~5/15
・体重76.5
・体脂肪率11.25
5/17~5/22
・体重76.3
・体脂肪率11.21
5/24~5/29
・体重75.5
・体脂肪率10.7
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・体重75.3
・体脂肪率10.6
6/7~6/12
・体重75.3
・体脂肪率10
6/14~6/19
・体重74.2
・体脂肪率9.8
6/21~6/26
・体重73.7
・体脂肪率9.5
6/28~7/3
・体重74
・体脂肪率9.35
7/5~7/10
・体重74
・体脂肪率8.83
7/12~7/17
・体重73.6
・体脂肪率8.75
7/19~7/24
・体重72.9
・体脂肪率8.46
7/26~7/31
・体重71.8
・体脂肪率8
8/1~8/7 (ケトジェニック終了)
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8/9~8/14(ローファット開始)
・体重72.2
・体脂肪率7.7
8/16~8/21
・体重72.3
・体脂肪率7.9
8/23~8/28
・体重72.4
・体脂肪率7.7
8/30~9/4(8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始)
・体重72.4
・体脂肪率7.8
9/6~9/11
・体重72.6
・体脂肪率7.85
9/13~9/18
・体重73
・体脂肪率8.1
9/20~9/25
・体重73.2
・体脂肪率8.16
9/27~10/2
・体重73.6
・体脂肪率8.43
10/4~10/9
・体重74.5
・体脂肪率8.45
10/11~10/16
・体重75.4
・体脂肪率9
10/18~10/23
・体重75
・体脂肪率9.2
10/25~10/30
・体重75.5
・体脂肪率9.3
 11/1~11/6
・体重75
・体脂肪率9.7
11/8~11/13(11/8から4日間低糖質→3日間高糖質
・体重74.9
・体脂肪率9.3
11/15~11/20
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/22~11/27
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/29~12/4
・体重76
・体脂肪率10.4

12/6~12/11
・体重76.4
・体脂肪率10.5



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・体脂肪率8.75
7/19~7/24
・体重72.9
・体脂肪率8.46
7/26~7/31
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8/23~8/28
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8/30~9/4(8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始)
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・体脂肪率7.8
9/6~9/11
・体重72.6
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9/13~9/18
・体重73
・体脂肪率8.1
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・体重73.2
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・体重74.5
・体脂肪率8.45
10/11~10/16
・体重75.4
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・体重75
・体脂肪率9.2
10/25~10/30
・体重75.5
・体脂肪率9.3
 11/1~11/6
・体重75
・体脂肪率9.7
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・体重74.9
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11/15~11/20
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/22~11/27
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・体脂肪率9.8
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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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5/6~5/8(ケトジェニック開始)
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5/24~5/29
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・体脂肪率10.7
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・体重75.3
・体脂肪率10.6
6/7~6/12
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6/21~6/26
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・体脂肪率9.5
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・体脂肪率9.35
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・体脂肪率8.83
7/12~7/17
・体重73.6
・体脂肪率8.75
7/19~7/24
・体重72.9
・体脂肪率8.46
7/26~7/31
・体重71.8
・体脂肪率8
8/1~8/7 (ケトジェニック終了)
・体重71.3
・体脂肪率7.7
8/9~8/14(ローファット開始)
・体重72.2
・体脂肪率7.7
8/16~8/21
・体重72.3
・体脂肪率7.9
8/23~8/28
・体重72.4
・体脂肪率7.7
8/30~9/4(8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始)
・体重72.4
・体脂肪率7.8
9/6~9/11
・体重72.6
・体脂肪率7.85
9/13~9/18
・体重73
・体脂肪率8.1
9/20~9/25
・体重73.2
・体脂肪率8.16
9/27~10/2
・体重73.6
・体脂肪率8.43
10/4~10/9
・体重74.5
・体脂肪率8.45
10/11~10/16
・体重75.4
・体脂肪率9
10/18~10/23
・体重75
・体脂肪率9.2

10/25~10/30
・体重75.5
・体脂肪率9.3

 11/1~11/6
・体重75
・体脂肪率9.7

11/8~11/13(11/8から4日間低糖質→3日間高糖質

・体重74.9
・体脂肪率9.3

4日間低糖質→3日間高糖質に変えて一週間
年内はこれでいく予定

体脂肪率の上昇を抑えバルクアップしていくために変えました

体はどう変化していくのか

既存のコース×ハリコスメ ヒト臍帯血幹細胞培養液

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ぜひこの機会にお試しください

 

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入口にアルコール消毒の設置

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体の痛み・ゆがみ・トレーニングに対しての疑問・質問いつでもSNSメッセージ・メール・LINEお待ちしております。


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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【経過】

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181  / 75.5 / 9.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

週に一日暴飲暴食しても罪悪感はない
息抜きは必要だし2日くらいで戻るのがわかっているから

GWや年末年始の数日暴飲暴食が続いても罪悪感はない
1週間くらいで戻るのがわかっているから

でもバチバチに減量しているときはちょっと罪悪感が芽生える(笑)

さて今週からクリーンバルク食事内容変化します

 

5/6~5/8(ケトジェニック開始)
・体重78.1
・体脂肪率12.2
5/10~5/15
・体重76.5
・体脂肪率11.25
5/17~5/22
・体重76.3
・体脂肪率11.21
5/24~5/29
・体重75.5
・体脂肪率10.7
5/31~6/5
・体重75.3
・体脂肪率10.6
6/7~6/12
・体重75.3
・体脂肪率10
6/14~6/19
・体重74.2
・体脂肪率9.8
6/21~6/26
・体重73.7
・体脂肪率9.5
6/28~7/3
・体重74
・体脂肪率9.35
7/5~7/10
・体重74
・体脂肪率8.83
7/12~7/17
・体重73.6
・体脂肪率8.75
7/19~7/24
・体重72.9
・体脂肪率8.46
7/26~7/31
・体重71.8
・体脂肪率8
8/1~8/7 (ケトジェニック終了)
・体重71.3
・体脂肪率7.7
8/9~8/14(ローファット開始)
・体重72.2
・体脂肪率7.7
8/16~8/21
・体重72.3
・体脂肪率7.9
8/23~8/28
・体重72.4
・体脂肪率7.7
8/30~9/4(8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始)
・体重72.4
・体脂肪率7.8
9/6~9/11
・体重72.6
・体脂肪率7.85
9/13~9/18
・体重73
・体脂肪率8.1
9/20~9/25
・体重73.2
・体脂肪率8.16
9/27~10/2
・体重73.6
・体脂肪率8.43
10/4~10/9
・体重74.5
・体脂肪率8.45
10/11~10/16
・体重75.4
・体脂肪率9
10/18~10/23
・体重75
・体脂肪率9.2

10/25~10/30
・体重75.5
・体脂肪率9.3

 11/1~11/6
・体重75
・体脂肪率9.7

 

 

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【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
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エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【今月に入り】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

そういえば今月に入りリーンバルクを開始しましたが

1年ぶりに腕の日を作りました

 

先月までは

体を4分割して週5(水曜・日曜休み)でトレーニング

4分割は↓

・胸&上腕二頭筋

・下半身&腹筋

・肩&上腕三頭筋

・背中

でした

 

腕だけの日を作ったのは

もっと腕を太くしたいという理由

もちろん腕だけの日を作ったら太くなるかと言えば必ずイコールではないですが

試してみます


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450-0002 
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【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【平均値】

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181  / 74.3 / 8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

5/6~5/8(ケトジェニック開始)
・体重78.1
・体脂肪率12.2
5/10~5/15
・体重76.5
・体脂肪率11.25
5/17~5/22
・体重76.3
・体脂肪率11.21
5/24~5/29
・体重75.5
・体脂肪率10.7
5/31~6/5
・体重75.3
・体脂肪率10.6
6/7~6/12
・体重75.3
・体脂肪率10
6/14~6/19
・体重74.2
・体脂肪率9.8
6/21~6/26
・体重73.7
・体脂肪率9.5
6/28~7/3
・体重74
・体脂肪率9.35
7/5~7/10
・体重74
・体脂肪率8.83
7/12~7/17
・体重73.6
・体脂肪率8.75
7/19~7/24
・体重72.9
・体脂肪率8.46
7/26~7/31
・体重71.8
・体脂肪率8
8/1~8/7 (ケトジェニック終了)
・体重71.3
・体脂肪率7.7
8/9~8/14(ローファット開始)
・体重72.2
・体脂肪率7.7
8/16~8/21
・体重72.3
・体脂肪率7.9
8/23~8/28
・体重72.4
・体脂肪率7.7

8/30~9/4(8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始)
・体重72.4
・体脂肪率7.8

最近土日に飲んでいるので月曜日のむくみ・体重・体脂肪の数値が土曜と比べると跳ね上がりますね

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【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【平均値】

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181  / 73 / 7.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です


5/6~5/8(ケトジェニック開始)
・体重78.1
・体脂肪率12.2

5/10~5/15
・体重76.5
・体脂肪率11.25

5/17~5/22
・体重76.3
・体脂肪率11.21

5/24~5/29
・体重75.5
・体脂肪率10.7

5/31~6/5
・体重75.3
・体脂肪率10.6

6/7~6/12
・体重75.3
・体脂肪率10

6/14~6/19
・体重74.2
・体脂肪率9.8

6/21~6/26
・体重73.7
・体脂肪率9.5

6/28~7/3
・体重74
・体脂肪率9.35

7/5~7/10
・体重74
・体脂肪率8.83

7/12~7/17
・体重73.6
・体脂肪率8.75

7/19~7/24
・体重72.9
・体脂肪率8.46

7/26~7/31
・体重71.8
・体脂肪率8

8/1~8/7 (ケトジェニック終了)
・体重71.3
・体脂肪率7.7

8/9~8/14(ローファット開始)
・体重72.2
・体脂肪率7.7

 

ケトジェニック明けてローファット開始して1週間

体脂肪率平均値は変わらず

体重は約1キロアップ

筋肉にグリコーゲンが補充されましたかね

もう少し体重上がると思ったんですがね

ちなみに

2021 ローファットスタート.jpg

体の感じは先週よりいい感じです

昨日は食べすぎましたが(笑)


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試してみたいなーという方は30ml
色んな所に使いたいという方は200ml
ご家族で使いたい方は500ml がオススメです

 

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整体 あおし 【減量平均値】

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181  / 74.2 / 9.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今週でケトジェニック11週間経ちます

体重・体脂肪率の平均は

 

5/6~5/8

・体重78.1

・体脂肪率12.2

5/10~5/15

・体重76.5

・体脂肪率11.25

5/17~5/22

・体重76.3

・体脂肪率11.21

5/24~5/29

・体重75.5

・体脂肪率10.7

5/31~6/5

・体重75.3

・体脂肪率10.6

6/7~6/12

・体重75.3

・体脂肪率10

6/14~6/19

・体重74.2

・体脂肪率9.8

6/21~6/26

・体重73.7

・体脂肪率9.5

6/28~7/3

・体重74

・体脂肪率9.35

7/5~7/10

・体重74

・体脂肪率8.83

7/12~7/17

・体重73.6

・体脂肪率8.75

微妙な変化(笑)

あと3週間、カロリーを減らす気はありません

運動量を増やします

 

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試してみたいなーという方は30ml
色んな所に使いたいという方は200ml
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整体 あおし 【○○後に手にシビレが】

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181  / 77.7 / 12.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

以前ジムに通っている患者さんからあることを相談されました

それは

『ベンチプレス(胸のトレーニング)終わった後に手にシビレが出てきて、朝起きたらシビレが強くなりました』

という事

 

お話を聞くとまあ予想通り

聞いた後に患者さんが

『トレーニングをすると筋肉硬くなるんですかね?』

と一言

 

患者さんのシビレが出た原因は結論かというと胸の前の筋肉が血管を圧迫している

(胸郭出口症候群・過外転症候群・小胸筋症候群)


・重すぎる重量で一部の可動域でおこなっている(しかもバーベル上げる時に肩甲骨を寄せず肩が丸まっている)

・胸しかやっていない

 

の2つ

必ずしも全可動域をフルに使ってやらなければいけないわけではないですが、

全可動域を【使ってやらない】と【使えない】は違います

負担かけすぎです

(全可動域でやることによりストレッチ効果もあります)

 

もう一つは胸しかやっていない

これは自分でジムにいってトレーニングしている方に時々いますが、

前から見て鏡に映るところしかやらない
(意外と胸や腹筋という前から鏡に映るとこしか筋トレしない方も多いです)

 

体は前後や内側外側でバランスをとっています

日常生活でただでさえ前かがみになり前側の筋肉が縮んでいるのに前ばかりやるとバランス崩れるのはわかりますよね?

 

しかも前のトレーニングした後に、前屈のストレッチをするという方が意外と多い

前のトレーニングした後にやるなら前側のストレッチしましょうね

 

・・・と10年位前、腕・胸・腹筋のトレーニングしかしていなかった青島が語りました(笑)

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色んな所に使いたいという方は200ml
ご家族で使いたい方は500ml がオススメです

 

コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用

ベッド・トレーニングベンチ・器具のアルコール消毒

入口にアルコール消毒の設置

マスクの着用をしています

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 GW 年末年始

TEL 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【ぷろていん】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

日本でもすっかりサプリメントは一般に浸透してきましたね

健康にたずさわる業界にいるということもサプリメントについては聞かれることもあります

 

ここ何年かではHMBについて聞かれることも多かったですね(笑)

最近ではEAAですかね~

 

でもやはりトレーニングのコースをしているということもあり

一番多いのはプロテインについて聞かれることが多いですね

 

値段もピンキリなので

・どれを飲めばいいのか?

・どれくらい飲めばいいのか?

・いつ飲めばいいのか?

などなど

 

基本的にはどんな目的でプロテインを飲むのか?

ですね

筋肉つけたいからなのか?

一食置き換えダイエットなのか?

目的は様々だと思います

 

 

色々と種類がありますが自分はマイプロテインさんにお世話になっています

理由は品質と、あとは何といってもコスパが良いから

過去一定期間使用していたものとして他には

バルクスポーツ

ビーレジェンド

エクスプロージョン

あたりはいいのではないでしょうかね

すべて飲んだことがありますがどれもよかったと思います

バルクスポーツさんはわかりませんが、

マイプロテイン、ビーレジェンド、エクスプロージョンは味の種類はかなり多く、

全種類飲んだことがあるわけではありませんし、その辺は好みになるのでなんともいえませんね

 

プロテインの種類は基本的に普通のホエイプロテインでいいと思いますが、

牛乳など乳製品でお腹が緩くなってしまう方はホエイプロテインアイソレートをおすすめしています

(緩くなる原因の乳糖をできるだけ少なくしてあります)

 

置き換えダイエットなどの目的であればたんぱく質だけでなく他にも栄養素が入っていた方がいいのでバーサーカーの

グリーンスーパースムージープロテインをおすすめしています

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コチラもコレ↑でお分かりになると思いますが使用したことがあります(笑)

8種類のスーパーフード&明日葉、オリーブオイルを配合
そして多種多様な成分を配合、合成甘味料不使用

という置き換えダイエットのためにあるようなプロテインです
(コチラはあおしで注文可能です)

ちなみにこちらのバーサーカーさんにもプロテインがあります

あのダルビッシュ選手も愛用の質の高いプロテインを飲んでみたいという方がいればぜひお試しください

(コチラもあおしで注文可能です)

 

どれくらい飲めばいいのか?

という問いは、どれくらい食事でたんぱく質をとっているかで変わるので何とも言えませんが、食事で足りない分をプロテインで補うという感じですね

 

いつ飲めばいいのか?

は、運動しているなら運動60~70分前と運動後20~30分後がオススメです

運動前に飲むことにより運動はじめるときに血中アミノ酸濃度がピーク状態ででき

運動後に補給することにより筋肉の発達に良い影響があるから

 

置き換えなら食事の代わりの時間に・・・って当たり前ですね(笑)

 

他のサプリメントでオススメしているのは最近は

運動中にEAA(体内で合成できない必須アミノ酸9種類)

日常的にマルチミネラル(たいていの人は足りてないから)

ですね

 

サプリメントもこだわると数がかなり増えてしまうので

(なん十種類でも飲めるから大丈夫という方ならいいですが)

目的をしっかりしてしぼったほうが良いと思います

 

 

ちなみに私が最近飲んでるサプリメントは

・トレーニング前60~70分前⇒プロテイン(コーヒーで割る)

・トレーニング中⇒EAA、マルトデキストリン、クレアチン、岩塩

・トレーニング直後⇒グルタミン

・トレーニング20~30分後⇒プロテイン

・食事後⇒マルチビタミンとマルチミネラルが一緒になったもの

という感じですね

岩塩はサプリメントではないですが(笑)

サプリメント.jpg

コレもっと種類あるよね?

とお思いですよね(笑)

トレーニングコースの女性しか飲まないモノ

トレーニングコースの男性しか飲まないモノ

味の種類などがあります

 

ご質問があればコチラ⇒ https://www.instagram.com/aoshi_seitai/ からメッセージや・LINE ID ⇒ seitai-aoshi

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↑こちらからお送りください

 

 

発売と同時に売り切れ

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ぜひこの機会にお試しください
予約受付中です

 

 

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整体 あおし 【お知らせ】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて本日はお知らせです

ボディメイクコース・BFRコースの二つで

運動効果をより効率よくするためにテーピング理論に基づく運動結果での特許を取得しているスパッツの使用をはじめます

・・・というかはじめています(笑)

もちろん自分もトレーニング中に使用しているものです

 

他にも来月からもう一つ取り入れていきますが

人気すぎて・・・まったく届きません💦

半月くらい前に注文したんですけど入荷が早くて8月中旬と言われてしまいました

自分が注文するのが遅かったばかりに申し訳ありません💦

 

 

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整体 あおし 【60度傾くと】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

筋トレをはじめたきっかけは?

と聞かれ

『野球ですね』

と答えると、それだけですか?と返され

中学の時にむかつくやつがいてそいつにネックハンギングツリーをかけてやろうと思ったのがきっかけですね~と冗談で言ったら

先生のは冗談に聞こえないですね~と笑われたました

人は見た目で判断されますね(笑)

どうも一見ガラが悪く見えるかもしれないヒゲメガネ整体師、青島です(笑)

 

 

さて、頭が60度傾くと

肩と首に30キロ近い負荷がかかるといいます

さらに負荷がかかるだけでなく脳への血流量も2~3割低下されるとか

 

つまり極論、姿勢を正すとこの負荷がかからなくなります

毎日のこの負荷がなくなるだけで肩首のコリはだいぶ減るはずです

まあ・・・言うのは簡単なんですけどね

 

職場で悪い姿勢を注意してくれる人がいればいいんですけどね

企業で健康に力を入れるところがあれば

こんな方々や

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こんな方々を

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悪い姿勢を注意する係で雇ってみては!?

姿勢悪い方はきっといなくなり、肩こり首こりが減り作業効率が上がるかもしれませんよ?

 

姿勢を正すには

ある程度の筋力と

体の使い方

ですね!

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整体 あおし 【提供】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

自分が整体の他に筋トレを続ける理由の一つとして
患者さんに提供しているからということがあります

当たり前のことですが自分が良いと思ってないものを
人にすすめることはできません

人にやれといっているのに自分がやっていないのはおかしいですよね
(患者さん全員に筋トレしろとなんて言ってませんよ、当院は当たり前ですが整体の患者さんが一番多く、整体+トレーニングの患者さんは時期にもよりますが多くても三割弱です、予約数の関係や受けたい時間がかぶると増やせないということもありますが)

こうしたら引き締まる
こうしたら痩せる
こうしたらバランス整う
こうしたら痛めにくくなる
・・・と言ってる当人が太って歪んでいたら説得力の欠片もない

だから続けています

ストイックだと言う方もいますが
そうではなく生活の一部になっているだけです

朝起きて顔洗って歯磨きして・・・って感覚の中に筋トレが入っているだけです

新しい習慣はなれるまで時間がかかるかもしれませんが、慣れてしまえば洗顔や歯磨きと同じになります

痛みがやコリがあるから
朝起きて顔洗って、歯磨きして、体操して、着替える
ってな感じです
痛みやコリが落ち着いても予防になります

もちろんこれは体操や筋トレだけでなく各症状・目的によってやることは変わります

体操
筋トレ
ストレッチ
ヨガ
マラソン
ウォーキング
サーフィン
ボルダリング
世の中色々ありますからね~

私は筋トレでしたが
まずは自分(の目的)にあったものを選ぶことですね

・・・選ぶにはまずやってみることですね(笑)

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整体 あおし 【チート】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

昨年減量したとき・・・というか減量すると、つきものなのが停滞

去年はさほどおこないませんでしたが、停滞したときにおこなっていたのが【チートデイ】です

以前、師匠とご飯食べていた時にこのチートデイという単語が出てこずに思い出すまでスッキリしなかった青島です(笑)

 

体重上げていくときも、しぼっていくときも、つきものなのは【停滞】

上げていくときはただ食べていきますが、
(なんでもいいというわけではありません、間違えるとただ太るだけです・・・経験済みです(笑))


しぼっていくときに使うのが【チートデイ】

 

前触れもなくやってくるのがダイエットの停滞期

停滞期に体重の変化がなくなり、それが嫌になり色々食べてリバウンドしてしまう方も多いんじゃないですかね?

そうなると今までしぼるためにしてきたことがチャラ・・・リバウンドしたらマイナスですよね(苦笑)

 

そんな恐ろしい事にもなりかねない【停滞】を脱出する方法としてしぼっている時に行っているのが【チートデイ】

 

まずなぜ【停滞】するのかというと
体をしぼり始めると今まで蓄えていた脂肪が減っていきます

 

ただ減っていくと体が
『このままじゃ減りすぎて餓死するんじゃない?』
『これ以上に減らないように脂肪を蓄えないと!!』
と体が思ってきて体がエネルギーを使うのを省エネモードに切り替えます

切り替えられると代謝が落ちるので、体重が落ちにくくなり、【停滞】になります

でも、もちろん実際は脂肪はまだまだ体にあります


そこで役立つのが【チートデイ】です

【停滞】している体に一気にエネルギー補給をして、
『エネルギーがドンドン入ってくるから使わないと!!』
と勘違いさせて

省エネモードから、エネルギーを消費するモードに切り替わり、代謝が上がっていきます

ただ、このチートデイは簡単にいうと、一度たくさん食べる方法なので失敗すると
ただの増量になります

 

と、スッゴク簡単に説明しましたが、

 

チートデイを言い訳に食べ過ぎたらいけません(笑)
リバウンド確定ですよ(笑)

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・・・とおふざけはおいときまして

 

チートデイは多く食べるといっても、健康で美味しい食べ物を、健康な方法で食べるのが基本です
夜寝る前にカップラーメン(外食のラーメンも!)
砂糖たっぷりのデザート
ジャンクフードのみのドカ食い、などなど 
明らかに体に良くないというモノは禁物です

『健康で美味しい食べ物を、健康な方法で食べる』が一番です

 

ちなみに
1番最悪な食べ物は脂質の高い食事です
なのでラーメンやジャンクフードのドカ食いはよくありません
理由は脂質は炭水化物やタンパク質にくらべて早く脂肪として蓄えられてしまうからです

さらにちなみにチートデイの頻度の目安は色々とみてみると
30%〜40%2週間に1回
20%〜29%10日に1回
10%〜19%1週間に1回 


・・・位といわれているらしいですが、しぼる食事していて体重が落ちているうちはチートデイをおこなう必要がないです
停滞したときにおこなう事をオススメしています

以前自分が絞っていた時は
1週間に1回の時もあれば
2週間に1回の時もあれば
とバラバラでしたね

 

ご褒美と考えるなら週に一度、週末にでもいいかもしれませんね

 

今年は停滞がどうしよも無くなったらやろうか位な感じですね

ローカーボからのローファットでいこうと考え中です

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整体 あおし 【はい、合理的です】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

とても食に関して合理的な方の話です。

とある女性の患者さん

運動は適度にこなし

年は40代前半で基礎代謝・筋肉量は平均以上

体重・体脂肪率は標準以下

スタイルは20代前半からほぼ変わることなし、

これだけでもすごいですが、

食に関しても食べ過ぎることが全くないといいます。

 

理由は

必要以上に食べたら脂肪として残るだけ、

一時のテンションで食べ過ぎるのはムダでしょ?

つまり食べても脂肪と後悔が残るだけ、

食べない方がいいでしょ~

美味しいものは少しだから美味しい

次回の楽しみが増える

どれだけ食べてもウ〇コで出るだけ

 

・・・はい、合理的です。

こんな考えを実行できる方ばかりだったらダイエット業界は大きな痛手でしょうね~(笑)

 

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整体 あおし 【ただそれだけ】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、お気づきの方もいると思いますが、

ボディメイクコースのモニターを募集しております

コースの内容は以下の通りです

ボディメイクコース https://aosi-seitai.net/post-212.html

なぜ整体院で筋トレするのか? https://aosi-seitai.net/post-265.html

 

 

整体はもちろん筋トレは健康・姿勢改善・ダイエット・体の引き締めに効果的

これまで、しつこいくらい言ってきましたが

筋トレする理由(目標)は?


 

肩こり改善のため?

腰痛改善のため?

ヘルニア再発予防?

痛みの改善?

健康のため?

スポーツのため?

体力づくり?

運動不足解消?

痩せたいから?

引き締めたいから?

冷え性解消?

スタイル良くしたいから?

ガタイが良くみせたいから?

姿勢改善?


有酸素運動のみやるよりダイエットが効率的だから?

ロコモティブシンドローム対策?

サルコペニア肥満対策?

着たい服があるから?

綺麗に服を着こなしたいから?

ヒールを綺麗に履きこなしたいから?

結婚式のため?

CAの試験受けるため?

憧れのモデルさんみたいなスタイルになりたいから?


 

・・・まあ何でもいいんですよ(笑)

自分が本気になれて、より具体的な理由(目標)なら
これも以前言いましたが継続していく事が必要不可欠なので目標がないとなかなか継続が難しいからです

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別に太ってても周りに迷惑かけるわけでもないし、

多少細くても、太っていても、それが不健康かと言えばそうではない

めちゃくちゃ体格が良いことが健康かと言えばそうではない

 

男女の好みになればさらに

ガリガリが好き

ポッチャリが好き

太っている方が好き

マッチョが好き

と個人差が大きく出る

 

でも、

スタイル悪くて自分にマイナスになる事はあっても

スタイル良くて自分にマイナスになる事はほとんどない
(もしかしたら周りからの嫉妬・妬みはあるかもしれませんが)

まわりに何を言われてもいいじゃない

努力して体変えてるんだから、非難されるいわれは何もない

体の変化は自己満足なところがありますが、自己満足で良いじゃないですか

自己満足で上等

目指すは自分史上最高の体

今の自分の体を本気で変えたい方を募集しています

 

自分の目標はこんな感じ

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明らかに健康が目的・・・じゃないですね(笑)

ガリガリより

ポッチャリより

ゴツイ体型になりたい

ただそれだけな青島でした(笑)

 

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