181　 /　76.2　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

暑くなってくると

また増えてくるのが【ダイエットもの】

私はこれで痩せました！！

プロテイン数倍の効果！！

〇〇酵素配合！！

・・・系のサプリ

〇〇を食べるだけ！！

〇〇を飲むだけ！！

〇〇を巻くだけ！！

つけるだけ！！

はくだけ！！

簡単に

・・・系のダイエット

毎年新しいものが出てくる気がしますね(笑)

楽に体を変化させたいというのはわかりますがなかなか難しい

ちっちゃくお決まりのように効果には個人差が・・・と書いてあるのがネタに見える（笑）

そういえば今年

「酵素で痩せる」根拠なし＝消費者庁、販売5社に措置命令

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190329-00000084-jij-soci&fbclid=IwAR2biY-Queuog2N7kQNHJ-gb6C_T7AiDnx9dFOOiYP7BFaFBCe_Lh9BVaho

って、ニュースがあったんで【酵素配合】ってのは出てこないかもしれませんね（笑）

さぁ～頑張って少しでも継続継続～

さて明日新物件の電話の開通工事ということで25日～27日は営業しておりますが電話がつながらないという状況になっております。

ご予約の方はお知らせでお送りした通り何かありましたら携帯の番号へお電話ください。

そしてネットがつながらなくなるためBlogの更新ができなくなります。

次回は5/3か5/4を予定しております。

FacebookにInstagramにTwitterは更新していきますのでよろしくお願いいたします。

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現在の整体院あおしの入っているビルが老朽化のため契約更新ができないため

愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602

の場所での営業は1か月後の4月27日（土）までとなります

旧物件の片付け・移転・移転後のオープン準備もありますので

移転後の営業開始日は5月4日（土）となります

【電話番号】

大変ご面倒になりますが電話番号は052-452-4417から変わります

052-433-8929になる予定ですが、NTTの都合上、開通時に変更されることがまれにあるようです。

その場合は、ホームページ・SNS・ホットペッパーに新番号をすぐにUP致します、IP電話の番号（050-1366-0623）は変わりませんのでつながらない場合ご面倒ですがそちらにお電話ください
そして大変ご迷惑をおかけいたしますが移転の電話線開通のため営業はしておりますが４月２５日～４月２７日は電話が不通になります

４月２５日～４月２７日の当日予約や、その期間にご予約して頂いた方でもし、ご予約の変更・キャンセルの場合はお送りした封書・ハガキに書いてある私の携帯の番号へご連絡ください

【新住所・地図】

愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

となります

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

777

   
 
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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

筋トレをはじめたきっかけは？

と聞かれ

『野球ですね』

と答えると、それだけですか？と返され

中学の時にむかつくやつがいてそいつにネックハンギングツリーをかけてやろうと思ったのがきっかけですね～と冗談で言ったら

先生のは冗談に聞こえないですね～と笑われたました

人は見た目で判断されますね(笑)

どうも一見ガラが悪く見えるかもしれないヒゲメガネ整体師、青島です(笑)

さて、頭が６０度傾くと

肩と首に３０キロ近い負荷がかかるといいます

さらに負荷がかかるだけでなく脳への血流量も２～３割低下されるとか

つまり極論、姿勢を正すとこの負荷がかからなくなります

毎日のこの負荷がなくなるだけで肩首のコリはだいぶ減るはずです

まあ・・・言うのは簡単なんですけどね

職場で悪い姿勢を注意してくれる人がいればいいんですけどね

企業で健康に力を入れるところがあれば

こんな方々や

こんな方々や

こんな方を

悪い姿勢を注意する係で雇ってみては！？

姿勢悪い方はきっといなくなり、肩こり首こりが減り作業効率が上がるかもしれませんよ？

姿勢を正すには

ある程度の筋力と

体の使い方

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の場所での営業は1か月後の4月27日（土）までとなります

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背中の日

   
 
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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

すっかり春ですね

朝トレ時の汗量が増える一方です(笑)

そういえば以前イケメンゴリラのシャバーニだったかな？

を見てきた時に

有名になっただけあってゴリラのまわりにこんなに人が・・・と思ってしまいましたね(笑)

遠かったのでイケメンかどうかまったくわかりませんでした(笑)

ゴリラといえば握力が数百キロとか怪力とか言われたり見た目が超イカツイですが

海外の動物園でゴリラの檻にあやまって小さい子供が落ちて失神したときに

その子供をメスゴリラが抱きかかえ飼育員に引き渡したり

警戒心が強く、神経性の下痢にかかりやすかったり

心臓の負担から死に至るなど、非常にストレスに弱いことも明らかになっています。

あんなにイカツイのに非常にストレスに弱いんですね。 

やはり何事も見た目じゃわかりませんね(笑)

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胸の日

   
 
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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

私、実は生まれた時は左利きだった・・・らしいです。

ちなみに今は右利きです。

右利きを左利きに記憶がないくらいの頃に矯正されました。

その理由は祖父が、家業を継ぐなら右利きだ！！

と矯正したらしいです。

・・・ええ、家業継いでません、なんかスミマセン。

ちなみによく矯正された人は

 ものを書くのはコッチで、

箸を使うのはコッチで、

なんて方もいますが、

自分に関して言えば、箸もペンも投げるのも右です。

ちょっと元左利きなんだと思った瞬間は、

野球で左打ちした時もそこまで違和感なかったこと

右肩脱臼した時に左手で箸使った時にわりと使えたこと

位ですかね？

そういえばスマホ使うのも鍵使うのも左手ですね

・・・と、ひとまず青島の元左利き話はおいときまして

現在の自分のゆがみを日常生活を変えずになおすのは利き手を逆にするような難易度です。

それはクセがついているから

そのような姿勢になっているのは

そのように歪んでしまっているから

そのように動いてしまう

・・・そのようにが多すぎですね(笑)

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腕の日

   
 
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さて習慣って変えるの難しいですよね？

それが良い習慣であればもちろん変える必要はないですが

悪い習慣は是非にでも変えていきたいですよね

少しずつでも悪い体のクセを良い状態に改善させていくことに整体を選んでもらえれば嬉しいことです

人間の習慣の一つに爪切りがあります

まあ誰でも切りますよね？

自分が使っているのはこちら↓

ヤスリデス

切らずに削ってます

嫁さんからは

『女子か！！』とつっこまれたことも(笑)

でも野球やってた時からの【習慣】です。

一回、深爪して野球をした時に爪がベロッと剥がれてしまいました。

野球やっていた方ならわかると思いますが、

ボールを投げるということは結構、爪に負担がかかります。

マニキュアなどで補強する方もいますね。

特に自分は以前から話してますが肩が生まれつき悪く、必要以上に握りこんでいたんでしょうね。

どこかをかばうためにどこかに負担がかかる

怖いですね～

あなたの体の痛いところ

痛む原因は、痛いところですか？

実は違うことが多いんですよ！！

って何回も言ってますね（笑）

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肩の日

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181 /　73.4　/　8.4 ラストセットに近づくほど鏡の中の自分の顔がヤバい😨 ただ、すまし顔で出来るくらいなら追い込めてないですね(笑) もう１１月も終わりですね 飲み過ぎなどで内臓から疲れていませんか？ それにしても１１月も終わるとは思えないくらいの気温ですね こんな時こそ、急に冷え込むと反動がきやすくなります 先月、寝違いが多かったときに 【寝方】についてよく聞かれましたが・・・ ブログ更新しました【【仰向け】【横向き】【うつ伏せ】】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2239.html 本日は肩の日（高重量） ※blogはプロフィール画面からアクセスできます　@aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #アップライトロウ #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年11月月29日午後3時46分PST

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181　 /　76.5　/　11.1

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老化は足からくる

と言いますが、もちろん下半身が弱くなった後に上半身が弱くなるわけではなく

筋力の低下は全体的に起こります

ただ、下半身の筋肉量の減少が顕著なのは元々筋肉が大きいし

歩行などで体を支えるなど強い力を使っている

大きいので低下すると今までのように足が上げれなくなったり体を支えられず転倒の危険性も上がります

そして筋肉の減少から支えられず、ゆがみの原因にもなり関節への負担が大きくなりひざなどに痛みがくる方も少なくありません

もうそこからは

痛い

歩かない

筋力低下

痛い

歩けない

と悪循環

そして以前から言っているサルコペニアやロコモにも

適度な運動が大切

ちなみに下半身の筋肉が大きいと言いましたが大きいのは大腿四頭筋（モモの前の筋肉）

ご存知の方もいるかもしれませんが大腿四頭筋は

中間広筋

内側広筋

外側広筋

大腿直筋

の４つで構成されています
（なので単体で一番大きい筋肉は大殿筋というお尻の筋肉です）

なので、間違えた筋トレのフォームでやり外側ばかり鍛えてバランスが崩れても膝痛がくることもあるのでご注意ください

さらにちなみに、大きい筋肉だからこそ鍛えると

体脂肪の低下

基礎代謝UP

などが見込めます

でもバランスよく鍛えないとですけどね・・・と自分に言い聞かせてます

どうしても下半身トレはモチベーションが上がらないので（笑）

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下半身の日

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181 /　76　/　11.2 3月も色々ありますね 卒業式なんて懐かしいですね 高校の卒業式でも１８年前ですからね ・・・ということはもう名古屋に住みはじめて１８年 人生の半分は名古屋なんですね ブログ更新しました【3】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/02/post-2313.html 本日は下半身の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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まあ何でも心理テストや性格診断みたいなものはあるもんです

という事で今日は整体はほとんど関係ありません

暇つぶしや会話の時のほんのひとネタにでもなればいいかな～というくらい（笑）

～メガネの上げ方で性格診断～

某サイトより引用

①真ん中を一本指で上げる……神経質でプライドが高い
メガネの真ん中（ブリッジ）を一本の指で上げるのは、神経質でプライドが高いタイプ。複雑な仕事や、いろいろなことを同時並行でこなせる、頭の回転が速い人です。観察眼が鋭く、冷静に物ごとを処理します。論理的思考の持ち主で、感情が読みにくいでしょう。そのため、理屈ではわりきれない恋愛などは、あまり得意でないかもしれません。

②メガネの両はじをもって上げる……慎重で熟考タイプ
両手で、メガネの両はじ（テンプル部分など）を上げるのは、慎重で、じっくり考えて行動するタイプです。両手でメガネを上げるのは、きちんと左右対称にしたいという思いのあらわれ。メガネの痛みも少なく、長持ちさせる方法でもあります。このタイプの人は、争いごとは苦手で安定志向。仕事もていねいで、期日までに仕上げるでしょう。コツコツと努力する大器晩成型です。

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患者さんや年賀状のやり取りがある先生方にはご報告させていただきましたが、 整体院あおしはGWに移転します‼️ 今年に入り日曜日も仕事してた理由は移転の為でした。 お知らせを送る前にSNS等見た患者さんからは 『先生、唯一の日曜休み位休まないと』 と ご心配をおかけしました💦 移転の理由はまた明日からのblogに書いていきますが、 おかげ様で無事に移転先も見つかり準備も順調に進んでいます✨ 入り口には以前から何枚か贈り物でお願いしたことのある @hamuchaninc さんでオーダーしたプレート 治療スペースは今の治療院でも使っている木目調の壁紙 トレーニングスペースは私のイメージ先行(笑)のコンクリの壁紙を使用 まだまだ途中ですが今のところこんな感じになっております。 そういえば、お知らせをお送りした後にルーセントタワーで働いてる方々から、 『めっちゃ近くなります⤴️』 と言われましたが、(最後の画像)確かに近いな(笑) その他にも 『会社から徒歩１分ですよココ‼️』 とも言われましたね(笑) ただ、もちろん遠くなってしまう方もいらっしゃいます。 大変申し訳ありません。 そして、お知らせには書かせていただきましたが、 ４月末に電話の事でご迷惑をお掛けすることもありますがどうかご了承下さいm(_ _)m ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体が硬くなる

このワードを良い意味で受け取る方は少ないです

筋肉が硬くなる

関節が硬くなる

このワードもよい意味で受け取る方は少ない

では逆は？

体が柔らかくなる

筋肉が柔らかくなる

関節が柔らかくなる

これは良い意味で受け取る方が多い

ただ柔らかいを通り越して緩くなり不安定になると・・・って話は前にもお話しましたね（笑）

体を固めること（安定）が必要な時もある

体を柔らかくすることが必要な時もある

強さが必要な時もある

まあ色々ですね

そんなケースバイケースな体を作るのに整体とウエイトトレーニングを選択

体を変える方法は色々

目的に合わせてね

どんな体になりたいですか？

そういえば患者さんから

トレーニングはじめてから体が動くようになりました

といわれました

もちろん整体もやっているからってものありますが、

弱くなっているところの強化や

動きにくくなっているところの改善があるからですね

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【電話番号】

大変ご面倒になりますが電話番号は052-452-4417から変わります

052-433-8929になる予定ですが、NTTの都合上、開通時に変更されることがまれにあるようです。

その場合は、ホームページ・SNS・ホットペッパーに新番号をすぐにUP致します、IP電話の番号（050-1366-0623）は変わりませんのでつながらない場合ご面倒ですがそちらにお電話ください
そして大変ご迷惑をおかけいたしますが移転の電話線開通のため営業はしておりますが４月２５日～４月２７日は電話が不通になります

４月２５日～４月２７日の当日予約や、その期間にご予約して頂いた方でもし、ご予約の変更・キャンセルの場合はお送りした封書・ハガキに書いてある私の携帯の番号へご連絡ください

【新住所・地図】

愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

となります

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進みスギ薬局を通り過ぎ、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

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背中の日

   
 
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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

昼間はじつに春らしい気候になって着るものもだいぶ変わってきました

夏に向けて・・・という方も増えてきましたしね

さて特に減量中ではありませんのでちょいちょいと体重は増えることもあれば停滞することも（笑）

そこで停滞といえば【チートデイ】です

以前、師匠とご飯食べていた時にこのチートデイという単語が出てこずに思い出すまでスッキリしなかった事がありましたね（笑）

体重上げていくときも、しぼっていくときも、つきものなのは【停滞】

上げていくときはただ食べていきますが、
（なんでもいいというわけではありません、間違えるとただ太るだけです・・・経験済みです（笑））

しぼっていくときに使うのが【チートデイ】

前触れもなくやってくるのがダイエットの停滞期

停滞期に体重の変化がなくなり、それが嫌になり色々食べてリバウンドしてしまう方も多いんじゃないですかね？

そうなると今までしぼるためにしてきたことがチャラ・・・リバウンドしたらマイナスですよね（苦笑）

そんな恐ろしい事にもなりかねない【停滞】を脱出する方法としてしぼっている時に行っているのが【チートデイ】

まずなぜ【停滞】するのかというと
体をしぼり始めると今まで蓄えていた脂肪が減っていきます

ただ減っていくと体が
『このままじゃ減りすぎて餓死するんじゃない？』
『これ以上に減らないように脂肪を蓄えないと！！』
と体が思ってきて体がエネルギーを使うのを省エネモードに切り替えます

切り替えられると代謝が落ちるので、体重が落ちにくくなり、【停滞】になります

でも、もちろん実際は脂肪はまだまだ体にあります

そこで役立つのが【チートデイ】です

【停滞】している体に一気にエネルギー補給をして、
『エネルギーがドンドン入ってくるから使わないと！！』
と勘違いさせて

省エネモードから、エネルギーを消費するモードに切り替わり、代謝が上がっていきます

ただ、このチートデイは簡単にいうと、一度たくさん食べる方法なので失敗すると
ただの増量になります(´・ω・`)

と、スッゴク簡単に説明しましたが、

チートデイを言い訳に食べ過ぎたらいけません（笑）
リバウンド確定ですよ（笑）

・・・とおふざけはおいときまして

チートデイは多く食べるといっても、健康で美味しい食べ物を、健康な方法で食べるのが基本です
夜寝る前にカップラーメン(外食のラーメンも！)
砂糖たっぷりのデザート
ジャンクフードのみのドカ食い、などなど 
明らかに体に良くないというモノは禁物です

『健康で美味しい食べ物を、健康な方法で食べる』が一番です

ちなみに
１番最悪な食べ物は脂質の高い食事です
なのでラーメンやジャンクフードのドカ食いはよくありません
理由は脂質は炭水化物やタンパク質にくらべて早く脂肪として蓄えられてしまうからです

さらにちなみにチートデイの頻度の目安は色々とみてみると
30%〜40%２週間に１回
20%〜29%10日に１回
10%〜19%１週間に１回 

・・・位といわれているらしいですが、しぼる食事していて体重が落ちているうちはチートデイをおこなう必要がないです
停滞したときにおこなう事をオススメしています

去年自分が絞っていた時は
１週間に１回の時もあれば
２週間に１回の時もあれば
とバラバラでしたね

ご褒美と考えるなら週に一度、週末にでもいいかもしれませんね～

さて今年はどんな感じで減量しようか悩みどこですな

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

現在の整体院あおしの入っているビルが老朽化のため契約更新ができないため

愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602

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胸の日

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左・2017年年始 右・2018年夏 2018年秋～体の課題もてんこ盛り もっとデカくしたい・・・します✨ #整体 #名古屋整体 #引き締め #筋肉 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #筋トレ #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #トレーニング大好き #日焼け #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

なんでもランキングってありますよね

普段お世話になっている楽天やAmazonでも売れ筋ランキングがありますし

この業界のポータルサイトなどにも口コミランキング

スポーツにも世界ランキング

などなど

これは以前にもやりましたが筋肉の体積ランキング

『大きい筋肉を鍛えたほうが効率よく代謝が上がり痩せやすくなる』

とか聞いたことありませんか？

（その大きい筋肉を鍛えるトレーニングがビッグ3と呼ばれる・ベンチプレス・バーベルスクワット・デッドリフトでパーソナルトレーニンングでもやることが多いですね）

でも意外と表面積にとらわれて大きい筋肉ってわからないことも多いですよね～

これがわかってたらお腹の肉落としたいからと言って頑張って腹筋しかやらないなんてことはなくなりますよ（笑）

1位　大腿四頭筋（大腿直筋・内側広筋・外側広筋・中間広筋）☆モモの前の筋肉

2位　下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）☆ふくらはぎの筋肉

3位　ハムストリングス（半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋）☆モモの裏の筋肉

4位　大殿筋（※単体筋ではNo1）☆お尻の筋肉

5位　三角筋（前・中・後部）☆肩の筋肉

6位 大胸筋 ☆胸の前の筋肉

7位 大内転筋 ☆モモの内側の筋肉

8位 上腕三頭筋 ☆二の腕の筋肉

9位 広背筋 ☆背中の外側の筋肉

10位 腸腰筋 ☆腰の背骨から骨盤の前を通り股関節の近くにつく筋肉

11位 僧帽筋 ☆背中の筋肉

12位 中殿筋 ☆お尻の筋肉

13位 上腕二頭筋 ☆力コブの筋肉

14位 前鋸筋 ☆肩甲骨から肋骨にかけての筋肉

15位 肩甲下筋 ☆肩甲骨から腕につく筋肉

16位 脊柱起立筋 ☆背骨の両脇に筋肉

17位 上腕筋 ☆上腕二頭筋より深いところにある腕の筋肉

18位 菱形筋 ☆背骨から肩甲骨につく筋肉

19位 大円筋 ☆肩甲骨から腕につく筋肉

20位 長内転筋 ☆モモの内側の筋肉

１位～４位は下半身の筋肉です

２０位中８つが下半身

いかにダイエットにもボディメイクにも下半身トレーニングが大切かわかりますね

５位の肩が意外と思う方も多いんじゃないですかね？

表面積でいえば小さく見えますからね

さ～て注目の腹直筋（腹筋）はというと！！

表面積はあれだけ大きく見えますがなんと、なんと・・・１位の大腿四頭筋の十一分の一くらい！！

上腕二頭筋（力コブ）の半分以下の体積！！

・・・ちっちゃ！！（笑）

いかにダイエットで腹筋だけきたえるのが非効率かわかりますよね？

もちろん痩せた時にバッキバキに割れた腹筋を見せたいなら鍛えないとですし

腹筋があることにより体が安定し、腰痛予防にもなります

お腹の脂肪はお腹の筋肉を鍛えなくては脂肪が落ちない！！・・・なら話は別ですが

部分痩せは現実的な話かなり厳しいですからね
（むくみだけ取れて脚痩せ・顔痩せとかいうのはおいといて）

という事でダイエットもボディメイクも明日からスクワットしちゃいましょ！！

なんならうちでBFR使ってスクワットしてついでに成長ホルモンもドバドバ出しちゃいませんか！？（笑）

成長ホルモンについてはコチラへ

https://aosi-seitai.net/post-341.html

ちなみにダイエット・ボディメイクは大きい筋肉が大事ですが

痛みに関していえば小さい筋肉も大事です

2/26のBlog https://aosi-seitai.net/blog/2018/02/post-2046.html でも書きましたが肩のインナーマッスルなどです

痛み・歪みに関しては筋肉の大小は関係ありませんね

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腕の日

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181 /　73.1　/　8 動画はディップス（腕メインで前傾軽め） 来週からまた寒くなるとか・・・もう１１月ですから当然ですよね 一年で一番寒い日【大寒】に生まれた私ですが寒いのは苦手 アンダーアーマーのコールドギア上下の出番が着々と近づいております トレーニング中だけではなく通勤にも毎年、毎年お世話になってます（笑） ブログ更新しました【老】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/10/post-2209.html 本日は腕の日（低重量） ※blogはプロフィール画面からアクセスできます　@aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #ディップス #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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おはようございます

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気温は本当に上がってきましたね

これからいっそう上がってきそうですね

あたたかく、そして暑くなると（冬も言いましたが（笑））大切なのは水分補給

体内の水分が低下するとろくなことが起きません
（昔、アクエリアスかなんかのCMでも体内の水分が〇%下がると・・・なんてありましたね）

体内の水分が

2％失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下しはじめます

3％失われる⇒強いのどの渇き、食欲不振などの症状があらわれる

4～5％失われる⇒疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれる

10％以上失われる⇒死にいたることがある

日常的にも体調不良に陥りやすくなります

 せっかく食事をとっても栄養素が十分に消化・吸収できず、風邪をひきやすくなったり、

便が硬くなって便秘の原因になったりと体調不良に陥りやすくなってしまいます

病気に関しても脳梗塞、心筋梗塞など、血管が詰まることによる病気が起こりやすくなります

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肩の日

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181 /　73.4　/　8.4 ラストセットに近づくほど鏡の中の自分の顔がヤバい😨 ただ、すまし顔で出来るくらいなら追い込めてないですね(笑) もう１１月も終わりですね 飲み過ぎなどで内臓から疲れていませんか？ それにしても１１月も終わるとは思えないくらいの気温ですね こんな時こそ、急に冷え込むと反動がきやすくなります 先月、寝違いが多かったときに 【寝方】についてよく聞かれましたが・・・ ブログ更新しました【【仰向け】【横向き】【うつ伏せ】】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2239.html 本日は肩の日（高重量） ※blogはプロフィール画面からアクセスできます　@aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #アップライトロウ #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて毎年暖かくなってくると

健康番組などで骨盤矯正でウエストが何センチ細くなって

何キロやせたとかよく聞くことが多くなります

理想の体のために痩せたいな～

と思っている方々には興味津々ですよね

でも骨盤矯正だけして痩せるってのは・・・難しいですね～

 そもそも骨盤矯正でホントに痩せるの？

って思っている方も多いと思います(笑)

まあそんな話は以前したんで、よ～くおわかりですよね～(笑)

さて理想の体と言えばミケランジェロ

でも一口に理想といっても人それぞれですよね

職種によって理想は様々

やっといるスポーツによってももちろん違いますよね

ましてや 

男性から見る女性の理想

女性から見る男性の理想

の体はまた違いますよね

今年、自分の理想を目指してみませんか？

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下半身の日

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181 /　76.4　/　11.3 以前、電話の問い合わせで 『ヘルニアなんですけど』 と言われたときに 『どこのヘルニアですか？』 と聞き返したら 『腰に決まってるでしょ！！』 と言われたことがある位、ヘルニアと言えば【腰】が一般的なのかもしれませんね ブログ更新しました【ヘルニアといえば】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/03/post-2319.html 本日は下半身の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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おはようございます

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３月頭と比べて、トレーニング序盤で汗を大量に描くようになってきました（笑）

全身のトレーニングをはじめて手の皮がだいぶ厚く硬くなりました

負担をかけると強くもなるけど硬くもなりますね

体の防御反応でしょう

体は素直ですよね

まあ野球やっていた時に全力で素振りしていた時に比べたらたいしたことありません

あの時はマメができてはつぶれて血が出て治っての繰り返しでしたからね

体も同じで

負担をかけ続ければ体は硬く伸縮性が少なくなってくる
（負担とはトレーニング・運動ではなく、毎日の同じ姿勢の維持など）

そんな体の末路は・・・言わなくてもお分かりですよね？

そして一回痛めるとかばうためにさらに痛めた部位をかためてしまう

ということは、前々から言っているように、

調整したり、筋肉ほぐしたり、伸ばしたりのケアはもちろん重要ですが

体操などでその部位を動かしてあげる

ということもケアとして必要になってきます

調整しても動きますが、

【自分で動かす】というとこが重要なんです

動かさなくなると動かせなくなります

人に動かしてもらうのではなく、

自分で動かす、つまり脳からの指令で体を動かすことによって

さらにイメージすることができれば、

本来の動きを取り戻しやすくなったり、状態をもっとよくしていくことができます

そういえばトレーニングの目的は変わってきました

なかには患者さんも目的が変わってくる方もいます

痛み改善だったのが

ダイエットになったり

姿勢をもっと綺麗に見せたり

などなど

痛みが良くなってくると体に対する考えが変わってきたりします

特に自分の体の変化に気づき、効果を感じれると、もっともっと！！と思ってきて

レベルアップ・ステージアップしていきたくなるもんですよね

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

年々、【頭でできる】って思うことと【体が表現できること】のギャップがでてくる

というお話を聞きます

『昔は出来た！！』って感覚でやると出来なかったり、下手すると怪我したり
（患者さんの旦那さんがお子さんの運動会でアキレス腱断裂なんて事もありました）

そんな話を患者さんとすると母校のある高校教師を思い出します

体育祭かなんかで走っている姿を見たんですが

完全に体がついていってない、

今まで運動やってきてないのがまるわかりなフォーム

２０代でメタボ気味（というか完全メタボ）

走り方が・・・これは元々の運動神経の問題かもしれませんが（苦笑）

もちろんまわりは爆笑

それでも本人は、俺は昔は・・・と（笑）

使っていなければ頭と体のギャップは広がるばかりです

２０代でもこんなことになりますからね

そういえば嫁さんも逆上がりができなくなったと言ってましたね
元々できたといってますがどうでしょうね？（笑）

高校時代の野球部の何人かはここ何年かで会ったりもしましたが

おそらくあの頃のように動けるどころか、同じように練習や試合はまあ無理でしょうし、動いたら怪我人続出でしょうね（笑）
（年に数回会ってる友人はともかく、体型もかなり変わっているヤツもいましたからね（笑））

でも人間のいいところはいつからでも改善できることですね

年齢を言い訳にせず

・・・というか、

年齢を重ねてきたからこそ、

寿命が延びてきたからこそ、

長い健康寿命が大切になってくるのではないでしょうか

こんな５０代・６０代に私はなりたい

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愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602

の場所での営業は1か月後の4月27日（土）までとなります

旧物件の片付け・移転・移転後のオープン準備もありますので

移転後の営業開始日は5月4日（土）となります

【電話番号】

大変ご面倒になりますが電話番号は052-452-4417から変わります

052-433-8929になる予定ですが、NTTの都合上、開通時に変更されることがまれにあるようです。

その場合は、ホームページ・SNS・ホットペッパーに新番号をすぐにUP致します、IP電話の番号（050-1366-0623）は変わりませんのでつながらない場合ご面倒ですがそちらにお電話ください
そして大変ご迷惑をおかけいたしますが移転の電話線開通のため営業はしておりますが４月２５日～４月２７日は電話が不通になります

４月２５日～４月２７日の当日予約や、その期間にご予約して頂いた方でもし、ご予約の変更・キャンセルの場合はお送りした封書・ハガキに書いてある私の携帯の番号へご連絡ください

【新住所・地図】

愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

となります

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進みスギ薬局を通り過ぎ、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

777

背中の日

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181 /　75.9　/　11 施術着を半袖にするタイミングを見計らっています ・・・今日かな？ ブログ更新しました【始】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/03/post-2314.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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181　 /　78.5　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

【雨の日に古傷が痛む】という話を聞いたことがある方は少なくないと思います。

すっかり治ったはずのケガなのにもかかわらず,

季節の変わり目や雨が振る前、低気圧の時に痛みが起きるアレです

自分も野球をしていた時のケガが疼いたこともあります。

ケガもパッと思い浮かぶだけで、

膝のオスグット

足首・手首の捻挫

首のむち打ち

手の指の突き指

他にも肘・肩などがスッと出てきます。

さて話を戻し、痛みの出る仕組みとしては内耳の気圧受容器が低気圧を感じると交感神経の働きにより血管の収縮が起き古傷の痛覚神経が高ぶり痛みが生じます。

もちろんこれは外傷の怪我だけでなくギックリ腰等でも同じです。

ちなみに低気圧に関しては以前も書いたり、ホームページにも書いてあります。

あとは他にも古傷が痛む場合としては心理的外傷（トラウマ）ですね。

古傷に関係する人や状況を思い出すことで、

不安・恐怖という精神的なストレスが自律神経のバランスを崩して起きます。

とどのつまり、古傷の痛みは見た目は完治しているように見えても皮膚下の組織が完全に修復されていないために起きる現象です。

なので【ぎっくり腰は癖になる】なんてことが起きてしまうわけですね。

前述した通り一時期は自分もこの状態に苦しみました。

野球でのケガで苦しんだ時

・専門学校で講師をしていた時にその学期で教えていたところを生徒の練習で過剰に矯正されていた時

・自転車が走行中に折れて一回転を決めて背中を強打した時

この時↓

この時は

１か月くらい自転車にのる時に痛み・・・というか背中に疼く感じがでました。

・・・まあ、まさに心理的外傷ですよね。

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胸の日

   
 
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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

以前に【体の貯金と借金】ってお話しをしましたが

痛み・ゆがみの改善で整体へ行くのと

ダイエット（体重を落とすだけではなく体の引き締め）

の2つの共通点は・・・借金の返済

借金とは

【痛み】【ゆがみ】

は同じ姿勢で同じ場所に負担がかかったり、

痛めたところをかばって動かなくなったり、

加齢に伴う筋力の低下だったり、

外傷が原因でほかに負担がだったり、

などなど、借金がたまる理由は山ほどある

【ダイエット】

は暴飲暴食だったり、

運動不足だったり、

偏った食生活だったり、

代謝の低下だったり、

まあ、こちらも借金たまる理由は山ほどある

ただ、

借金をチャラにする方法や

貯金する方法があります

チャラにするまでの時間は

痛み、ゆがみの度合い

太り具合によって

もちろん人それぞれ

一つ言えることは

お金と違い、体の借金に自己破産や宝くじ当選は無いので

チャラにするにも貯金していくにも正しい継続が必要ということ

『痛いな～』『調子悪いな～』『太ったな～』『痩せたいな～』口癖になってませんか？

途中までは受け身でも

途中からは一緒に地道に頑張りましょう

貯金の作り方は自分の生活にあうものを見つけれれば一番いいですね

いくら体にいいからと言って１０種類の体操を毎日続けるのはかなりキツイ

生活に取り入れられるものを取り入れる

ダイエットもいきなり週５でジムにいったり、コンテストに出るような方々が絞るような食事をするのは続かない（中には続けれる方も少数いますが）

何年も続いた悪い習慣（クセ）をあっという間に改善できる方法があればいいんですけど

まあ・・・ありませんので、できるものを【続ける】のが一番なんですよね

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腕の日

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181 /　76.6　/　10.3 野球をやっていたころ一番好きだった腕トレ 途中、先天的な肩の亜脱臼をかばってか肘を痛めてからは苦手になった腕トレ でも極太の腕が欲しいからやめれない腕トレ それにしても最後の2レップヒドイ顔だ（笑） そういえばこの時期、自営業者だけでなく年度末でバタバタされている方が多いかもしれませんね そんな中、国民年金控除証明が行方不明の青島です💦 世の中に再発行という便利なシステムがあって本当によかったです さて、 そろそろ年末年始太りで増えた体重が戻ってきた人も そのままの方も 年末年始に増えた勢いでさらに増加した方も 夏に向けて痩せたいな～ ・・・なんて考える方が多くなってくる頃ではないでしょうか？ ブログ更新しました【3か条】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/02/post-2309.html 本日は腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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181　 /　76　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

【アクティブレスト】（積極的休養）

というのを覚えているでしょうか？

過去の健康メモやブログで書いただけですが（笑）

『日頃仕事が忙しく疲れているので、休みは一日ゴロゴロしていたんですが、よけいになんか疲れたんですよ～』

という話は聞いたことありませんか？

基本的に

疲れていると体がかたまってきている

&

普段座りっぱなしで動きが少ない仕事をしている方は体が固定されて

血液の循環が悪くなっています

当たり前ですが何もせずゴロゴロしていても循環が良くなることがありません

なので、少し動いてあげると筋肉が伸び縮みしてポンプの作用で血液を全身に送り循環が良くなり日常の疲れも回復しやすくなります

当然のごとく・・・やりすぎてはいけませんよ（笑）

ここでいう軽～い運動は

・ウォーキング

・サイクリング

・ジョギング（喋れるくらい軽め）

・水泳

・ラジオ体操

などなどです

動くのがしんどいほどの痛み・急性痛がある場合は、

よしっ！！アクティブレストだ！！

ではなくしっかり休息してください

やりはじめるとついついやりすぎてしまうこともある運動ですが目的を忘れないでくださいね

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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進みスギ薬局を通り過ぎ、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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肩の日

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181 /　75.9　/　10.6 整体院あおしはビルの6階にあります そんな当院に22回目の来院の患者さんの衝撃的な一言 『このビル、エレベーターあったんですね』 ・・・え～～～～と、 カラダキタエラレテヨカッタデスネ💦 ブログ更新しました【聞く】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/02/post-2302.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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181　 /　76.5　/　11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ある時患者さんに

『先生、この業界は長いんですか？』

と聞かれ

『専門卒業してからは１５年ですね～』

と答えると

『先生いくつなんですか？』

と聞かれることもありますが、

『今までで変わったというか、珍しい症状ってありました？』

と聞かれることが時々あります

【肩こり】や【腰痛】と一口に言っても色々な原因がありますが

症状としては

以前も書きましたが

胸椎ヘルニアの方が非常に少ないですかね～

ちなみに整体の適応範囲外の症状で来院されたかたもいます

尾骨の骨折

肋骨のヒビ

膝（大腿骨骨壊死）

腫瘍

髄膜炎

などなど

・・・もちろん、病院をすすめました

（腫瘍・髄膜炎に関しては来院時には何かがあるな～くらいで何かはわかりませんでしたが）

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下半身の日

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181 /　76.4　/　11.3 以前、電話の問い合わせで 『ヘルニアなんですけど』 と言われたときに 『どこのヘルニアですか？』 と聞き返したら 『腰に決まってるでしょ！！』 と言われたことがある位、ヘルニアと言えば【腰】が一般的なのかもしれませんね ブログ更新しました【ヘルニアといえば】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/03/post-2319.html 本日は下半身の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

整体後に飲酒は控えたほうが良いなんて話は整体やマッサージに行った方なら一回は聞いたことありますよね？

理由は血流が良くなっているのでアルコールがまわりやすい、整体などの直後に酒を飲むと強い方でも少量でまわってしまったり、弱い方だと急性アルコール中毒になる可能性もあります

今思うと、整体の専門学校での歓迎会などは早くに学校に来て生徒同士で練習してから飲むなんてのはヤバい行為でしたね（笑）

あとは疲労物質や発痛物質の問題で、肝臓の処理能力のキャパがアルコール分解でいっぱいいっぱいになり、その日や翌日にだるさが出たり回復が遅れてしまうからです

なので整体の効果&自己治癒力を高めたい時に飲酒は避けるべきものです

痛みを忘れるからと言って酒を飲んでいた方もいましたが、飲んでる間だけで寝て起きたらまた痛いのは当たり前です（笑）

悪くなることや長引くことはあっても回復はしませんよ（笑）

次はアルコールは筋トレに悪影響なのか！？

簡単にいうとアルコールと筋トレの相性は最悪です

では何が良くないかというと

・テストステロンの分泌を抑える

テストステロンは男性ホルモンの一種で、分泌量が多いほど筋肉が発達しやすく、男性の方が女性よりも筋肉質なのはこれが主な要因です

なのでこのテストステロンの分泌を抑える働きがあるアルコールの飲みすぎはよろしくないです

・コルチゾールの分泌

一定量以上のアルコールを摂取すると「コルチゾール」というホルモンが分泌されます

これは本来、ストレスを感じたときや、極度の緊張・空腹状態に分泌されるホルモンで、その作用はたんぱく質を分解して糖質に変えるというもの

つまり、筋肉を直接分解してさらに糖質が！！という筋肉が欲しくて欲しくてたまらない筋トレ愛好家にとっては身の毛もよだつほどの結果が出てしまいます

・たんぱく質の消費

アルコールを分解するには、たんぱく質と水分を必要とします

筋トレ後に摂取したたんぱく質がアルコール分解に使われると、当たり前ですが筋肉への栄養補給が少なくなってしまいます

その結果どうなるかわかりますよね

あとは酒ではないですが酒につきものの【つまみ】&【〆の炭水化物】

酒のつまみも〆も比較的カロリー・脂質・糖質が高いです

酒を飲むのがほとんどは朝より夜が多いですよね

寝る前にそれだけ摂取すれば結果は火を見るよりも明らかですよね～

ちなみに整体院あおしのまわりにはラーメン屋さんと飲み屋さんが非常に多いです

それだけ飲んでから〆のラーメンに行く方が多いんでしょうね～

以前も私が仕事が終わりビルを出ると、目の前のラーメン屋さんの列に

姿勢矯正（整体＋トレーニング）コースを受けていた患者さん（40代男性・初回時100キロ超）を発見！！

見なかったことにして立ち去ろうとしたその時、目が合ってしまいました

そして、目が合った瞬間、男性がコチラに小走りで走ってきて

『先生ゴメンナサイ！！明日トレーニングするからいいと思って！！でも信じてください久しぶりなんです！！』といきなり謝罪Σ(ﾟДﾟ)

・・・イヤイヤイヤ、何も言ってないし謝るほどのことじゃないんですけど（笑）

数値の変化見れば頑張ってるのは一目瞭然ですしね(^^)

最後には

「しっかりしぼれてきてますから食ったら動けばいいんですよ～（笑）」

『ですよね～（笑）』

で終わりました（笑）

そうなんです、飲むな・食うなというわけでは決してありません

ようは量・タイミングなどなどの問題なんです

私も量や機会は少ないですが酒は飲みます

ということで以前も書きましたが最後にビールの健康効果についてです（笑）

・ビールを少量〜中程度の量を飲む人は、いわゆる善玉コレステロールの量が増加し、血栓の形成が妨げられる可能性があるようです

・黒ビールに含まれるメラノイジンという物質は、牛肉等の消化の過程で生じる有害物質の生成を抑える作用があります
・ビールに含まれる抗酸化物質は肝臓と心臓のミトコンドリアの損傷を抑える作用があります
・ビールの原料ホップは2004年の日本の研究では、脂肪をブロックする働きがあることが報告されていて、さらに大麦麦芽とホップにはシリコンが豊富に含まれています

ちなみにシリコンは骨密度を高める働きを持つ物質です

ビールにこんな健康効果があるんですね

・・・しか～し！！

前提が少量～中程度飲んだ場合ですので飲みすぎには是非ご注意ください(笑)

そういえば移転先のまわりも飲み屋多いな～（笑）

でも整体後の酒は控えて下さい

もちろん前もですよ（笑）

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて、これまで

体の使い方がと言ってきましたが

体の使い方・・・と一口に言っても色々ありますよね

よく言われるところだと

・歩き方

・立ち方

・座り方

・走り方

スポーツやトレーニングだとフォーム

あと細かいことをいえば

・ドアを開けるときのドアノブの握り方

・エレベーターのボタンの押す指

・箸の使い方

・ペンの握り方

・スマホの操作の仕方

などなど

意外と個人差があります

この個人差が負担のかかり方を変えていきます

指先の使い方の違いでさえ

肘に影響が出て

肩に

背中に

首に

というように広がります

ちなみに・・・指が！？

と言われることもありますが、なめちゃいけません

動かす頻度はかなり多いですからね

その分、動きが体に与える影響は大きい

でも足の指は動かなくなっている方も多数

動かさないと動かなくなりますからね～

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052-433-8929になる予定ですが、NTTの都合上、開通時に変更されることがまれにあるようです。

その場合は、ホームページ・SNS・ホットペッパーに新番号をすぐにUP致します、IP電話の番号（050-1366-0623）は変わりませんのでつながらない場合ご面倒ですがそちらにお電話ください
そして大変ご迷惑をおかけいたしますが移転の電話線開通のため営業はしておりますが４月２５日～４月２７日は電話が不通になります

４月２５日～４月２７日の当日予約や、その期間にご予約して頂いた方でもし、ご予約の変更・キャンセルの場合はお送りした封書・ハガキに書いてある私の携帯の番号へご連絡ください

【新住所・地図】

愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

となります

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

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背中の日

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181 /　74　/　9.9 動画はバーベルシュラッグ 肩甲骨、肩甲骨と心の中でつぶやきながら行ってます（笑） さて、自分は高校まで野球やっていました それを知っている患者さんが 『先生、今なら高校の時より速い球投げれますよね』 と言われましたが・・・ ブログ更新しました【指令】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/01/post-2283.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #バーベルシュラッグ #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 1月月24日午後2時35分PST

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181　　/　７５．９ /　１０

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて、

ちょいちょい出てくるのが、【こむら返り】いわゆる【足がつる】ということ

経験のある方も多いんじゃないでしょうかね？

もちろん運動中や寝てる最中になど人それぞれでしょうけどね

（自分もトレーニング中や高校時代野球やっている時に練習中につったことが過去にあります）

足がつるというのは、筋肉痙攣（けいれん）の一種で、筋肉やその周囲の筋・腱が本来の許容範囲以上に伸びて起きてしまいます

その原因は大きくは２つあります、それは

肉体疲労

栄養不足（特にミネラル不足）

です

多くの場合は筋肉疲労、水分不足、電解質の不足（カルシウム、マグネシウム、カリウム、ミネラルなど）、寒暖の急激な変化、神経系の伝達機能低下など、いくつかの要素が重なって起きます

（自分がつったときは筋肉疲労・水分不足が主でしたね）

肉体疲労が原因となる理由ですが、

筋肉が骨に付着している部位を腱と言いますが、腱の中には、「これ以上筋肉を伸ばすと切れてしまう！！伸ばしてはいけない」という事を脳に伝達する機能があります

（腱で有名なのはアキレス腱でしょうかね？あとは膝の皿の下をたたくと下腿が勝手に動く膝蓋腱反射の膝蓋腱などでしょうかね～）

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現在の整体院あおしの入っているビルが老朽化のため契約更新ができないため

愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602

の場所での営業は1か月後の4月27日（土）までとなります

旧物件の片付け・移転・移転後のオープン準備もありますので

移転後の営業開始日は5月4日（土）となります

【電話番号】

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052-433-8929になる予定ですが、NTTの都合上、開通時に変更されることがまれにあるようです。

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そして大変ご迷惑をおかけいたしますが移転の電話線開通のため営業はしておりますが４月２５日～４月２７日は電話が不通になります

４月２５日～４月２７日の当日予約や、その期間にご予約して頂いた方でもし、ご予約の変更・キャンセルの場合はお送りした封書・ハガキに書いてある私の携帯の番号へご連絡ください

【新住所・地図】

愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

となります

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進みスギ薬局を通り過ぎ、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

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胸の日

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181 /　76.9　/　10.8 トレーニング動画、いつもとは撮影する角度を変えてみました（笑） そういえばよくある質問ですが、 腹筋を割りたいんですがどうすればいいですか？ と言われることがあります さて最近はご存知の方も多いですが、 ブログ更新しました【ご存知かもしれませんが】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/02/post-2304.html 本日は胸の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 2月月17日午後3時14分PST

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