2018年4月アーカイブ

整体 あおし 【営業中です】

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181  / 77.9 / 11.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

※整体院あおしGW休院日5/2~5/6

 

早いものでもう四月も最終日、

GW中の方もいるとは思いますが、あおしは今日明日は営業中です

 

休み中の方はダラダラしすぎて体調崩さないようにお気を付けください

GW中の事故は毎年のように聞きます、お出掛け予定の方もお気を付けくださいね

 

私は真っ黒に焼けてきます・・・たぶん(笑)

 

本日は胸&腹筋の日

 

181 / 77.1 / 12 さて知り合いで店名にShinがつく先生がいます これを見て初めに思い浮かんだのはシンスプリント シンスプリントは高校野球部ではじめてなった症状で、シン(Shin)とは、英語で脚の脛(スネ)のことです もちろんこちらの先生の店名は脛とは関係ありません・・・たぶん(笑) ちなみに自分の店名は【あおし】 開院のお知らせを送った後に 『先生、ハガキありがとうございます、でも【あおし】になってましたよ』 『【ま】が抜けてましたよ』 とよく言われました 院長が間(ま)抜けなんでしょうがないですね(笑) そういえば先日インスタ投稿してから【いいね】のところを見ていると 【GACKT】の文字が・・・Σ(゚Д゚) なりすましか? 本人なら芸能人の方が何の接点もない一般人のに【いいね】するんだ~とちょっと意外でビックリ(笑) ブログ更新しました【本日は】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2088.html 動画はインクラインダンベルプレス二種とクロスオーバー(ケーブル無いんでチューブで代用) そういえば最近胸トレはベンチプレスあまりやってません 月一くらいかな? 理由はダンベルとチューブの方が個人的にパンプ&効いてる気がするから 本日は胸&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #腹筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月15日午後4時34分PDT

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TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【あの頃は】

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181  / 77.3 / 11.3

おはようございます

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よくブログ毎日(営業日のみ)更新できますね

なんて言われることもありますが、
ご覧の通り一切文才のない自分にとって
始めた当初、毎日ブログ更新は、かなりハードルの高いものでした

 

ここ数年はネタがあれば下書きしてストックしておけるようにもなりましたが
(この記事も4月13日に書きました(笑))
最初は毎日ネタを探し格闘でした

 

近年でもありますが、
2005年から書きはじめて十行どころか五行以内で書き終ったことが何回あったでしょうかね

満足できた投稿は何回位だろうか

 

ちょっと読み返すと当時の心境が分かり、
あの頃は病んでたな~
あの頃は勘違いしてたな~
あの頃は・・・なんて考え、

おもしろくもありますが、

 

ブログ書きはじめた21才の時の文章を誰かに読まれる可能性があるかと思うと恥ずかしさしかありませんね(笑)

 

本日は腕&腹筋の日

 

 

 

181 / 76.8 / 11.2 動画はBFR使っての100レップスーパーセット 最後の追い込み10キロでもパンパンプルプルガクガク(笑) さて最近お尻あたりの痛みを訴える方が続きました ちなみに自分もお尻が痛い・・・ワイドスタンススクワットとヒップスラストのやりすぎで(笑) 痛みというのは痛めたことのない人には理解してもらいにくいです ギックリになったとしても、経験者はともかく 経験したことない人にとっては未知の世界ですね と思いながら4月25日の分のブログを書いています(笑) ブログ更新しました【理解】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2087.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【理由】

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181  / 77.3 / 11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

※整体院あおしGW休院日5/2~5/6

 

自分が整体の他に筋トレを続ける理由の一つとして
患者さんに提供しているからということがあります

当たり前のことですが自分が良いと思ってないものを
人にすすめることはできません

人にやれといっているのに自分がやっていないのはおかしいですよね
(患者さん全員に筋トレしろとなんて言ってませんよ、当院は当たり前ですが整体の患者さんが一番多く、整体+トレーニングの患者さんは時期にもよりますが多くても三割弱です、予約数の関係や受けたい時間がかぶると増やせないということもありますが)

こうしたら引き締まる
こうしたら痩せる
こうしたらバランス整う
こうしたら痛めにくくなる
・・・と言ってる当人が太って歪んでいたら説得力の欠片もない

だから続けています

ストイックだと言う方もいますが
そうではなく生活の一部になっているだけです

朝起きて顔洗って歯磨きして・・・って感覚の中に筋トレが入っているだけです

新しい習慣はなれるまで時間がかかるかもしれませんが、慣れてしまえば洗顔や歯磨きと同じになります

痛みがやコリがあるから
朝起きて顔洗って、歯磨きして、体操して、着替える
ってな感じです
痛みやコリが落ち着いても予防になります

もちろんこれは体操や筋トレだけでなく各症状・目的によってやることは変わります

体操
筋トレ
ストレッチ
ヨガ
マラソン
ウォーキング
サーフィン
ボルダリング
世の中色々ありますからね~

私は筋トレでしたが
まずは自分(の目的)にあったものを選ぶことですね

・・・選ぶにはまずやってみることですね(笑)

 

本日は肩の日

 

 

181 / 76.7 / 9.3 治療院の音楽を先週からハワイアンからキューバ音楽に変わりました 主にBuena Vista Social Club(ブエナ・ビスタ・ソシアル・クラブ)です さて話は変わりますが10月の3連休も終わりましたが・・・ ブログ更新しました【積極的・・・休養】 https://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1929.html 三連休いかがお過ごしでしたか? 9月も今月も来月も世間は三連休がありますね 旅行に行った方、 ゴロゴロしていた方、 仕事だった方、 ちなみに私は 仕事・稲刈り(籾摺り)・仕事とある意味休む暇なし(笑) まあこの時期は仕方ないですね~ このおかげで一年美味しいお米が食べれます(^^) さ~て、三連休でゴロゴロしすぎて腰が痛くなったなんて話も聞きました(笑) ゆっくりするのも良いですが健康メモ9・10月号でも書きました 【アクティブレスト】(積極的休養)  というものもありますので少し動いてあげると 日常の疲れも回復しやすくなります 疲れていると体がかたまってきているので普段動きが少ない仕事をしている方は よけいに軽~い運動をしたほうがほぐれやすくなります もちろんやりすぎてはいけませんよ(笑) ここでいう軽~い運動は ・ウォーキング ・サイクリング ・ジョギング(喋れるくらい軽め) ・水泳 ・ラジオ体操 などなどです やりはじめるとついついやりすぎてしまうこともある運動ですが目的を忘れないでくださいね('ω') 本日朝トレは背中&肩 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #背中トレーニング

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【来月の香りは】

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181  / 77.6 / 11.7

おはようございます

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五月の香りは何にしようか悩み中です

ちなみに今まで使ったことのある香りは以下

 

 

パイン

疲労回復

心のリフレッシュ

鼻水や鼻づまりの症状
湿しんや皮膚の炎症、アトピーなど


ベルガモット 

心が沈んでいるとき、または、怒りを抑えたいときに
胃腸のトラブル、便秘や下痢、食欲増進に

ニキビや吹き出物、または、ストレス性のトラブル


ラベンダー

深いリラックスや安眠したいとき
頭痛や筋肉痛、胃痛、月経痛などの痛み、免疫力強化
火傷の手当、ニキビや傷の回復、スキンケア、ヘアケア


レモン

頭をリフレッシュして、すっきりしたいたいとき
むくみの改善や、室内の空気の浄化
荒れた唇、脂性肌、脂っぽい頭皮、爪のケアに

 

サンダルウッド(白檀)

瞑想時など、深く心を落ち着かせたいときに
泌尿器系、呼吸器系の改善に
肌をやわらかくして潤す効果が期待できます

 

オレンジ・スイート 

気分を明るくしたい、また、ぐっすり眠りたいとき
下痢や便秘、食欲がないとき
肌を整えたいときに(老廃物を排出)

 

青リンゴ
精神疲労

ダイエット効果

閉所恐怖症
記憶力の減退

不安の解消


プルメリア
気分向上

緊張感や不安などの緩和

ストレスを軽減

集中力をアップ

血液の循環UP

冷え性の改善

歯痛などの鎮痛作用

高血圧の降下

 

抗菌作用
鎮静作用
血圧を下げる
喘息症状の緩和
二日酔い防止
リラックス効果

 

久しぶりにサンダルウッドにしようか?

それとも買ったことのないものにチャレンジしようかな?

 

オススメの香りがあったら是非教えてください(^^)/

 

本日は下半身&腹筋の日

 

 

181 / 78.3 / 12 おはようございます 今夜もおそらく嫁さんのウィメンズマラソンの練習に付き合うだろうに朝トレでバチバチに下半身追い込んだ青島です(笑) 鳥は鶴 楽器は弦 魚は釣る 蚊帳は吊る 植物は蔓 足は・・・攣る?(笑) ブログ更新しました【攣る(つる)】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/02/post-2043.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #下半身トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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整体 あおし 【新調】

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181  / 76.8 / 11.1

おはようございます

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※整体院あおしGW休院日5/2~5/6

 

春から暖かくなる時期の施術着を新調してきました

結局、動きやすさを優先しTシャツを新調

そのうちの一つが

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こんな感じになる予定が

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こんなトラブルもありましたが(笑)

 

無事注文したものが全部きました

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同じXLでも右はパツパツ・・・もう少し胸まわりが成長したらヤバいな(笑)

もちろんプライベートは着ないと区別しています

(それにしても暖色系の照明のせいか肌がより黒く見えるな(笑))

そして全部海外のフィットネスブランドです

アンダーアーマー

ナイキ

アディダス

などなど色々考えましたが

今回はインスタフォローしてくれていたお店で購入

 

そういえばプライベートの服って買ってないな~(笑)

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

181 / 77.1 / 12 動画・名古屋駅太閤通口からあおしまで徒歩三分 画質悪いな💦 あおしにはコルクマットがひいてありますが、 トレーニングにより一方からの圧力がかかるからか 時間がたつと盛り上がってくる そして雨の日など湿度が高くなるとその盛り上がりがさらに強くなる 何回か張り直しましたが、今回は張り直し、さらに防音マットも増やしました ブログ更新しました【忘れない、恐れない】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2084.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #体操

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整体 あおし 【まわりの】

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181  / 77.5 / 10.6

おはようございます

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環境は大事です

良くも悪くも周りの環境に左右されていきます

 

専門学校と付属の整体院で働いていた時は関西エリアだったので関西に行く事が多かったのですが、関西の先生に一日囲まれていると、関西弁が完全にうつるとは言いませんが、イントネーションが変わる(笑)

 

お菓子が大量に置いてある家や職場では体重増加は当たり前

 

体を変えるのであれば

痛めにくい環境に身を置く

痩せやすい環境に身を置く

 

環境をつくる・整えるということが重要になります

環境が悪いとなかなかすすみませんからね

 

もちろん影響があっても決定するのは自分

 

なぜ周りの環境を整えるのか・・・それは自分が意思の弱い人間だからです(笑)

 

本日は背中&肩の日

 

181 / 77.8 / 11.8 久しぶりに背中トレで吐き気が・・・バチバチに追い込めたかな(笑) でも 僧帽筋もペラペラ 三角筋も小さい 広がりも厚みもないわ~ おまけにウエストも💦 継続しないとね❗ さて、一定からほっとけば年々下降の一途をたどるのが体 ただ、 年々下降していくのか 維持していくのか 上昇させていくのか 自分で選べます 寿命が延びてきているからこそ健康寿命長くしたいよね~ ブログ更新しました【年々】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2071.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

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整体 あおし 【キラキラ】

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181  / 78 / 11.1

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本日は地ビールの日
日本地ビール協会を中心とする「地ビールの日選考委員会」が1999年に制定、2000年から実施

1516年のこの日、バイエルン国王ウィルヘルム4世が発布した「ビール純粋令」により、水、ホップ、大麦・小麦の麦芽、酵母だけがビールの醸造に使用できることとなって、「ビールとは何か」が世界で初めて明確に定義された

また、この日はドイツの「ビールの日」にもなっているらしいです

 

さて先日のテレビの見る時間に引き続き、少なくなってきたのが飲酒

今年は誕生日にお酒をいただいたということもあり例年よりは飲んでいるかもしれませんが、

 

去年までは飲んでも月一

GWや年末年始、母校の野球の応援に行った帰りは例外ですが

 

飲酒も自分の中でそんなになくてはならないものではないということですかね~

よく飲んだのは20代前半

飲みすぎてリバース状態
(最近はキラキラって言いますよ~と患者さんが言ってましたが、イッテQの宮川さんがリバースしている状態を加工したものらしいですが)
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にもよくなったもんです(苦笑)

 

まあ飲まなくなったのはもともと体質的に弱いという事もありましたね

 

4月は歓送迎会などもあり飲む機会も多いかと思いますが

飲酒は、というか飲みすぎは体の回復を妨げていきますので飲みすぎには注意してくださいね

 

本日は胸&腹筋の日

 

 

181 / 77.1 / 11.2 朝起きた時に腹筋の筋肉痛が強いな~ とは思っていましたが、朝トレ中・・・腹筋つって悶絶しました(笑) さて、久しぶりに聞かれました 『バキバキする矯正って危ないんでしょ?』って ブログ更新しました【使いどころ】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/02/post-2032.html 本日は肩の日 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【本日は】

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181  / 76.7 / 10.6

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本日4月21日は民放の日
日本民間放送連盟(民放連)が1968年に「放送広告の日」として制定。1993年に「民放の日」に改称し、1951年のこの日、日本で初めて民放16社に放送の予備免許が与えられ、翌1952年のこの日に民放連が発足した。

・・・らしいです

そして4月21日~27日は民法週間らしいです

 

らしいですが、テレビって本当に観なくなりました

一人暮らしはじめたころはまだ観てました

就職してからも最初はまだ観てた気がしました

 

だんだん観なくなり

開業してから本当に少し観るかな?くらいになってきましたね

 

録画するのもめんどくさい

帰宅するのが22時過ぎなのでそれ以降にやっている番組をちょい観るくらい

完全にドラマの話題にはついていけません(笑)

 

頭に【若手】と名のつく

俳優

アイドル

芸人

・・・よくわかりません

 

まあ特別知っている必要もないんですが

逆に昔はなんであんなに録画してまでみていたんだろう?

と不思議になります

 

まあそっちに対する執着が薄くなってきたんでしょうね~

まだバラエティーで好きな番組はありますけどね(笑)

 

本日は腕&腹筋の日

 

181 / 78.1 / 12 腕立て伏せというとなにを思い浮かべますか? 大胸筋ですかね? 私は、 チャック・ノリスは、腕立て伏せをするとき、自分の身体を押し上げるのではない、世界を押し下げるのだ。 というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべます(笑) 連想するもんなんて人それぞれですよね~ では・・・ ブログ更新しました【連想】 https://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1981.html 朝トレは腕&腹筋 動画は長いので4倍速 最近の腕トレは種類は少なめです 少なくした今の方が腕が太くなった気がします✨(笑) 種類は少なめですがパンプさせるのが目的で フォースドレップ(限界に達したとき、2〜3レップおこなう) ネガティブ動作の意識(意識してゆっくり戻す) ピークコントラクション(完全に収縮したポジションで3〜5秒止める) をおこないます まあ他のトレーニングの時もやりますけど(笑) そして 【アイソメトリックセット】(セット後に対象の筋肉を5秒間収縮させる) も行います ちなみにメニューは以下 【腕】 #バーベルカール #ローププレスダウン #バープレスダウン  #BFR で #ディップス BFRで #スーパーセット( #バーベルカール ・ #プレスダウン #100レップ法 ) 【腹筋】 #ハンギングレッグレイズ #サイドベント 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腕トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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旅行に行かれる方などはもうしっかりGWの予定が入っていますよね

GWなんてないわ~・・・という方もいるでしょうが

 

私は今年もGWはお休みをいただいております

整体院あおしは個人的な冠婚葬祭がなければ連休はGW&年末年始です

 

さぁ~GW明けに私は真っ黒になってくるかもしれません?(笑)

 

しっかり遊ぶのも大切です

一般的な長期休暇、(GW・盆・年末年始)の前後は例年通りだと予約が込み合いやすいです

しっかり遊べるのも体が健康であってこそですよね

 

ちょっと遊びに行くのに体に不安があるという方

遊び疲れそう(笑)という方はご予約はお早目の方がいいかもしれませんね

 

本日は肩の日

 

 

181 / 77.6 / 10.9 下半身トレした翌日・翌々日は自転車通勤の時間がいつもより5分位長くかかります ダッシュしてハムストリング(モモ裏)攣ったことも(笑) さて人生の三分の一は布団の中で過ごすだから良い寝具が必要だと・・・ という売り文句が一時期流行った気がしますし、 マクラも一時期、低反発・高反発など流行りましたよね ブログ更新しました【使ってません】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2080.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #三角筋 #僧帽筋

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さ~て本日4月19日は

四(し)一(い)九(く)で「しいく」の語呂合せで

飼育の日

 

あとは同じような

四(し)一(い)九(く)で「しょくいく」の語呂合せで

食育の日らしいです

ちなみに、これとは別に毎月19日が政府が制定した「食育の日」になっているようです

 

・・・そもそも食育って何?

食育とは近年の「食」をめぐる状況の変化に伴う様々な問題に対処し、その解決を目指した取組が「食育」で

「食育」という考え方自体は明治時代に既に存在していましたが、食育基本法は、改めてその基本理念を定め、「食育」に法的根拠を付与しました

食育基本法には食育の定義規定は設けられていませんが、その前文において、食育は、生きる上での基本であって、教育の三本の柱である知育、徳育、体育の基礎となるべきものと位置付けられるとともに、様々な経験を通じて、「食」に関する知識と「食」を選択する力を習得し、健全な食生活を実践することができる人間を育てるものとして、食育の推進が求められるとされています

そして、このような食育の推進に当たっては、健全な食生活の実践としての単なる食生活の改善にとどまらず、食に関する感謝の念と理解を深めることや、伝統のある優れた食文化の継承、地域の特性を生かした食生活に配慮すること等が求められています

 

ということらしいです(笑)

具体的にはどんな活動してるんですかね?

色々と乱れてきている気がしますが

 

本日は下半身&腹筋の日

 

 

181 / 75.5 / 11.8 さて暖かくなったと思えば寒くなる そしてまた暖かくなり、寒くなる 去年のこの時期、3月は姿勢矯正コースの問い合わせが一番増えた時期でもありました 今年は今のところ2月の方が多かったな 『早くからはじめなくては』 『変化には時間がかかる』 ということが根付いてきたのか もしくは 夏に向けてのダイエットだけではなく、純粋に体を変えることが目的の方が多くなったのか? それにしても・・・体重がかなり減った(´・ω・) なぜだ?💦 ブログ更新しました【作業】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2054.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #体操

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整体 あおし 【健康メモ】

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次回であおし健康メモは88号になります

最初って何書いたかな?・・・とふと思ってしまいました(笑)

意外と作成してるんですね~

楽しみにしてます

毎回見てます

あの体操・・・

など色々言っていただけるので続けられていますね

 

さてそのあおし健康メモ5・6月号ですが通常月頭に送らせていただいてますが

GWの関係もあり5月2週目後半から3週目前半に送らせていただきます

第2回【今月の体操】も背中になります

ぜひ続けて習慣に(*^_^*)

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

 

181 / 77.1 / 12 動画・名古屋駅太閤通口からあおしまで徒歩三分 画質悪いな💦 あおしにはコルクマットがひいてありますが、 トレーニングにより一方からの圧力がかかるからか 時間がたつと盛り上がってくる そして雨の日など湿度が高くなるとその盛り上がりがさらに強くなる 何回か張り直しましたが、今回は張り直し、さらに防音マットも増やしました ブログ更新しました【忘れない、恐れない】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2084.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【習慣】

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痛める

改善しきれない

痩せれない

 

の原因の一つに

習慣化しきれていないということがあります

 

なかなか習慣化するということは難しい

なぜなら昨日までやっていなかったことを生活の一部にしていかなければならないから

ただ、習慣化してしまえばやらないと気持ち悪くなる(笑)

 

自分の生活には【ウエイトトレーニング】が完全に生活の一部になっている

ある患者さんは【休日のロードバイク】が生活の一部になっている

ある患者さんは【ヨガ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている

ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている

ある患者さんは【風呂後のアイス】が生活の一部になっている

ある患者さんは【仕事中のチョコ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【飲んだ〆のラーメン】が生活の一部になっている

ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている

ある患者さんは【出勤中に薬局によりメロンパンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている

姿勢矯正コースを受けた方は【コンビニで商品のカロリーなどを見る行為】が生活の一部になっている

 

生活の一部になっているということは、その行動はもう(良くも悪くも)風呂や歯磨きと同じレベルになっている

 

・・・ということは、良い習慣も、悪い習慣もいつの間にか積み重ねているということ

習慣が体のゆがみと体型をつくる

 

習慣にしていることはありますか?

 

本日は背中&肩の日

 

 

181 / 77.8 / 11.2 本日は チンニング二種 ペンドレイロウ バーベルロウ Tバーロウ ワンハンドロウ プルダウン三種 デッドリフト BFRで アップライトロウ サイドレイズ アーノルドプレス トレーニング中ペンドレイロウの時点で滝汗です(笑) ・・・暑い!! もう昼間はTシャツで十分ですね~ レザーの時期が過ぎるのは悲しいですが、 時期的にはこれからの方が好きですね ブログ更新しました【メンテ】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2077.html 本日は背中&肩の日 動画はバーベルロウ ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

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そういえば先日インスタ投稿してから【いいね】のところを見ていると
【GACKT】の文字が・・・Σ(゚Д゚)

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なりすましか?
本人なら芸能人の方が何の接点もない一般人のに【いいね】するんだ~とちょっと意外でビックリ(笑)

 


四月も折り返しましたね

本日4/16は女子マラソンの日らしいです

由来は1978年の今日、東京・多摩湖畔で日本初の女子フルマラソンの大会「第1回女子タートルマラソン全国大会」が開かれたからのようです

・・・ちなみに参加者は49人だったようです

 

 

私はマラソンはしませんが、そんな流れで本日はマラソンをしている方(した方)で多い症状

 

一つ目肉離れ

 肉離れとは、簡単にいうと筋肉が急激に収縮したことによって、部分的もしくは完全に断裂する症状のことですね

日常で起こることもありますが基本的にスポーツ時のように急に力がかかる時に起こることが多いですね

完全に筋肉が断裂した場合は手術です

 

二つ目捻挫

 関節をねじったりくじいたりして強い力がかかり、通常の可動範囲以上の動きをしたときに起こる損傷です

多いのは内側へくじく内反捻挫です

衝撃が強いと剥離骨折や靱帯断裂する可能性もあります

基本はアイシングや固定ですね

 

三つ目はシンスプリント
「シン(Shin)」とは、英語で脚の脛のことで、脛の内側の下の方が痛む症状です

スポーツ選手の中でも、特にマラソン選手や陸上競技のランナーに多く見られます

自分も高校野球をはじめたときに1か月くらい痛みが続いたことがありました

骨膜炎になっていることもあるので運動量を減らしてできるだけ安静にし、アイシングやアイスマッサージで患部を冷やします

ちなみにシンスプリントも原因はみんなが同じではありません

自分は元々偏平足ということもありましたし、高校生の時は使い方も悪かったんでしょうね

 

四つ目はランナー膝(腸脛靱帯炎)
通称"ランナー膝"ともいわれる腸脛靱帯炎は、太ももの外側を覆っている靭帯、腸脛靱帯に炎症が起きている症状です

膝のすぐ上の外側出っ張り部分あたりに痛みが出ます

うちの患者さんでは割と少ないですが一応

 

五つ目はアキレス腱鞘炎

アキレス腱炎症ですね

時々います

ふくらはぎの筋肉がアキレス腱となり踵に付着しているので

ふくらはぎのケア不足や弱いことが原因

もちろん使い方も原因になります

放置して足底筋膜炎を併発する方も・・・

 

六つ目は足底筋(腱)膜炎
足の指の付け根から踵に向かい、足の裏に張っている、足底筋膜に炎症が起こる症状です

偏平足で筋膜が緊張状態の人

同じ踵にアキレス腱が付着しているのでふくらはぎが弱い・硬い人はなりやすかったりもします

合わない靴で歩いたり走ったりでもなる方もいます

 

運動はなんでもそうですが

楽しんでやるにしても、記録更新にしても、

痛みがあると楽しめないし良い記録も出ません

フォームはもちろん大事ですが、ケアも怠らないようにしたいですね


本日は胸&腹筋の日

 

181 / 77.1 / 12 さて知り合いで店名にShinがつく先生がいます これを見て初めに思い浮かんだのはシンスプリント シンスプリントは高校野球部ではじめてなった症状で、シン(Shin)とは、英語で脚の脛(スネ)のことです もちろんこちらの先生の店名は脛とは関係ありません・・・たぶん(笑) ちなみに自分の店名は【あおし】 開院のお知らせを送った後に 『先生、ハガキありがとうございます、でも【あおし】になってましたよ』 『【ま】が抜けてましたよ』 とよく言われました 院長が間(ま)抜けなんでしょうがないですね(笑) そういえば先日インスタ投稿してから【いいね】のところを見ていると 【GACKT】の文字が・・・Σ(゚Д゚) なりすましか? 本人なら芸能人の方が何の接点もない一般人のに【いいね】するんだ~とちょっと意外でビックリ(笑) ブログ更新しました【本日は】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2088.html 動画はインクラインダンベルプレス二種とクロスオーバー(ケーブル無いんでチューブで代用) そういえば最近胸トレはベンチプレスあまりやってません 月一くらいかな? 理由はダンベルとチューブの方が個人的にパンプ&効いてる気がするから 本日は胸&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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整体 あおし 【理解】

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痛みというのは他人には理解してもらいにくいです

ギックリになったとしても、経験者はともかく

経験したことない人にとっては未知の世界ですね

 

特にぎっくり腰は重たいものを持ち上げてグキッ!!とくるという認識がまだあったりもするので

・屈んだだけで

・くしゃみしただけで

・振り向いただけで

・トイレでいきんだだけで

なるなんて健康なうちは思いもよらないですよね

 

もちろん痛みの感じ方は人それぞれですけどね

最近ギックリ&寝違いの方が続いたのでこんなお話でした~

 

本日は腕&腹筋の日

 

 

181 / 78.2 / 11.6 明日はついにウィメンズマラソンですね 患者さんでも参加される方は数人います ボランティアスタッフとして携わる方も数人います そして嫁も参加します もちろん私は・・・ウィメンズマラソンなので参加できません(笑) さて今日は帰りにテーピング忘れないようにしなくては・・・嫁専属トレーナー青島です(笑) ブログ更新しました【🐷去年と違い】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2057.html 本日は腕&腹筋の日 朝トレ撮り忘れたので画像は去年しぼっていたときのものです(笑) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腕トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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整体 あおし 【ワード】

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ある患者さんと話していた時に

『知り合いの息子さんが柔道整復師の試験に何回か落ちて、整体師にでもなろうかな~』

と言ってたんですと言われました

ダウンロード.jpg

心の中で「にでも!?」と思いつつも聞いていたら

その直後に患者さんが『ホントなめてますよね』の一言

・・・代弁してくれました(笑)

 

どちらが上とか下ではありません

もともと適応範囲は違います

 

現状は接骨院という看板の下に同じくらいの大きさで

整体

○○療法

なんてかいてあったりするところが非常に増えてますけどね(笑)

 

引っかかるのは柔道整復師の試験に何度も落ちたから整体師【にでも】なろうかな

 

の【にでも】というワード

なんでもそうですが、そんな簡単な職業じゃない

民間資格だからこそよけいにシビアなんですけどね

 

本日は肩の日

 

181 / 79.1 / 12 まだ朝は寒いですが、今月頭は朝、治療院についても真っ暗でしたが 今は通勤中に明るいです・・・春やな(*'ω'*)(笑) さて全身のトレーニングをはじめてどれくらい経つでしょう (右肩脱臼して半年ちょい停滞したこともありましたが(笑)) そして手の皮がだいぶ厚く硬くなりました 負担をかけると強くもなるけど硬くもなりますね(笑) 体の防御反応ですね 体は素直ですね~ ただ野球やっていた時に比べたらたいしたことないですけどね あの時はマメができてはつぶれて血が出て治っての繰り返しでしたからね 体も同じで・・・ ブログ更新しました【指令で】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2068.html 本日は肩の日 今日はアップライトロウが一番三角筋に効いた気がするな~ ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #アップライトロウ #体操

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※整体院あおしGW休院日5/2~5/6

 

今年のGW明けは マクロ管理法 でちょい減量しようと考え中です

ちなみに私のスペックは

身長 181センチ

体重 77~79キロ(食事で変動があるので最近の平均78キロで計算)

 

この状態で減量は

総摂取カロリー 2165キロカロリー

たんぱく質 156グラム

炭水化物 250グラム

脂質 60グラム

 

ちなみに現状維持の時は

総摂取カロリー 2707キロカロリー

たんぱく質 156グラム

炭水化物 352グラム

脂質 75グラム

 

さらにちなみに増量の時は

総摂取カロリー 3248キロカロリー

たんぱく質 156グラム

炭水化物 453グラム

脂質 90グラム

 

になります

正直今の食欲で増量のは結構きつい(笑)

 

本日は下半身&腹筋の日

 

今日の尻トレ‼ ・・・自分ではなく姿勢矯正コースの患者さんのです(  ̄▽ ̄) 下半身トレの〆もBFRです( ゚∀゚)人(゚∀゚ ) は~い、ヒップアップ❗ヒップアップ‼ 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #チューブ #尻トレーニング

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 9月 25, 2017 at 9:22午後 PDT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【忘れない、恐れない】

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痛みを忘れないでください

そして痛みを恐れないでください

 

痛みが強い時は

気をつけたり

メンテナンスしたり

日常生活に体をケアするということが当たり前のように入ってきます

ただ、痛みが良くなってくるとあれだけ痛かったことやケアすることを忘れがちになります

 

 

痛みが出ると痛みに対して恐怖心が芽生え体を動かす事にも恐怖が出てきます

ただ、動かさないということは必要な期間もありますが、

動かさないことにより、

血流が悪くなる

筋肉が動かなくなる

関節が動かなくなる

等、悪循環になり回復を妨げてしまいます

 

動かさない期間は安静

動かせる期間(多少の痛みが伴うこともありますが)は正しく動かす

が必要になります

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

予約変更で少し時間が空いたので 素振り&次のトレーニングコースの準備 背中のトレーニングの日に素振りは無謀だったな💦(笑) ちなみに動画は去年のモノでしかも野球やってたときは右投げ右打ちだったのに左で振ってみました(笑) 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #元高校球児 #生まれたときは左利き #左打ち #パーソナルトレーニング #トレーニング #素振り #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2月 5, 2018 at 10:57午後 PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【暖かくなると】

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181  / 77.6 / 11.6

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暖かくなるとダイエットしたくなる・・・人間の性でしょうか?(笑)

まあ

薄着になる

結婚式が6月7月にある(出席も含め)

海・プール

寒い時期にため込んだ

などなど理由はあるでしょうね

 

ダイエットの仕方も

運動する

食事をきをつける

 

運動も

筋トレ

マラソン

などなどたくさんありますね

 

ちなみに食事は食べないではなく、食べるものを選ぶ。です

 

 

ただご存知の通り運動での消費カロリーは思うほど多くはありません

結局は消費カロリーと摂取カロリーのバランスですからね

 

もちろん、どういう体になりたいかによって消費カロリーと摂取カロリーだけではなくなりますけどね(笑)

 

例年のことですけど

飲むだけ

着るだけ

系のものが増えてきますが

【○○だけ】には気をつけてくださいね(笑)

 

ダイエット・ボディメイクは

正しく運動して、食事を考える【だけ】です(笑)

 

本日は背中&肩の日

181 / 77.8 / 11.8 久しぶりに背中トレで吐き気が・・・バチバチに追い込めたかな(笑) でも 僧帽筋もペラペラ 三角筋も小さい 広がりも厚みもないわ~ おまけにウエストも💦 継続しないとね❗ さて、一定からほっとけば年々下降の一途をたどるのが体 ただ、 年々下降していくのか 維持していくのか 上昇させていくのか 自分で選べます 寿命が延びてきているからこそ健康寿命長くしたいよね~ ブログ更新しました【年々】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2071.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

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整体 あおし 【Bや2B】

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181  / 78.4 / 12.3

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3月に

ランドセル https://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2064.html

という事を書きましたが

 

似たような内容でエンピツです

最近の小学生は筆圧が弱いのか、

HBでは見えにくいからBや2Bが主流のようです

見えにくいからって・・・強く書かせるってのはだめなんですかね?(笑)

 

ちなみにエンピツのJIS規格は、芯の硬さに応じて17種類が規定されていて

芯が柔らかいものから順に6B、5B、4B、3B、2B、B、HB、F、H、2H、3H、4H、5H、6H、7H、8H、9Hとなっているようです

柔らかいほど字が太く濃くなり、硬いほど折れにくくシャープな線をひくことができます

・・・数年後には4B、3Bが主流になる日が来るのでしょうか?

 

もちろん、弱くなった割合が増えたってだけで全員が全員じゃないんでしょうけど

いよいよ子供の筋力不足もここまできたんですね💦

 

本日は胸&腹筋の日

 

 

181 / 84.5 / 14.6 本日は祝日ですが営業しております (営業時間は短くなっておりますが) 『毎日トレーニングよく続きますね』 といわれることがよくありますが 体が変わることも含めて、単純にウエイトトレーニングが好きなんです 野球好きな人が野球をやるように サッカー好きな人がサッカーをやるように サーフィン好きな人がサーフィンをやるように マラソン好きな人がマラソンをやるように 好きこそ物の上手なれ (どんなことであっても、人は好きなものに対しては熱心に努力するので、上達が早いということ) さて、ご連絡です!18:00以降の姿勢矯正コースモニターの募集を締め切りましたが、あと一人募集します 理由は、モニターの方の転勤が決まり、モニターを続けることが不可能になってしまったからです ただ今月中は姿勢矯正コースを受けられるため4月スタートの募集となります ブログ更新しました【営業中】https://aosi-seitai.net/blog/2017/03/post-1756.html 月曜は胸トレ!! #ベンチプレス(#ファットグリップ) #インクラインベンチプレス(#ファットグリップ)変形 #ダンベルプレス #ワンハンドダンベルプレス #ランドマインプレス #ケーブルフライ #ドラゴンフラッグ #ケーブルクランチ #ハンギングレッグレイズ #サイドベント #ワイパー ★モニター募集中 姿勢矯正(整体+トレーニング)コース1か月・3か月コース共に募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます https://aosi-seitai.net/post-164.html #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #ワークアウト #筋トレ #30代からの筋トレ #bfrt #加圧 #胸トレーニング

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【怪我の功名】

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181  / 77.7 / 11.4

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3月にぎっくり腰と寝違いが・・・というお話しましたが、

痛めるのは嫌ですよね

 

痛めている状態でしたがゴルフに行かなければならなかった患者さん

どう考えてもフルスイングは出来ない状態

 

しか~し

フルスイングできなかったせいでいつもよりスイングをコントロールして打ててスコアが良かったとか( ゚Д゚)(笑)

 ぎっくり腰でフルスイングできない事により思わぬ結果が(笑)

 

痛めてわかる事や

痛めて体のコントロールができることもありますね

まさに怪我の功名

 

もちろん・・・痛めないにこしたことはないんですけどね(笑)

本日は腕&腹筋の日

 

 

181 / 77.2 / 10.6 あれから8年 正確には7/23なんで、もうすぐ8年(笑) 7月になると特に感謝の気持ちが強くなる お世話になった先生方に、 両親に、 【整体院あおし】の名付け親の今は亡き友人に、 患者さんに、 支えてくれている人たちに、 迷わず行けよ行けばわかるさ ブログ更新しました【8年 ~迷わず行けよ行けばわかるさ~】 https://aosi-seitai.net/blog/2017/07/post-1803.html 朝トレは腕 糖質制限54日目 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #腕トレーニング

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【使ってません】

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181  / 77.6 / 10.9

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この仕事していると健康器具などについて聞かれることがあります

そのほかにも日常のもので靴とか布団とか枕とかがあります

そして最近、枕について聞かれましたが

実は私・・・枕使ってないんです|д゚)(笑)

正確には使ってるんですけど

枕じゃなくてバスタオルなんです

日によって薄くしたり厚くしたりちょいちょい調整してます

6年位前からかな?

合う合わないがあるんで枕のチョイスも考えちゃいますね

売り場で何時間も寝るわけにはいきませんからね

 

そういえば患者さんも数人バスタオルに変えられたようです

調子が良いようなので良かったですが

やはり合う合わないがありますからね


本日は肩の日

 

 

181 / 79.1 / 12 まだ朝は寒いですが、今月頭は朝、治療院についても真っ暗でしたが 今は通勤中に明るいです・・・春やな(*'ω'*)(笑) さて全身のトレーニングをはじめてどれくらい経つでしょう (右肩脱臼して半年ちょい停滞したこともありましたが(笑)) そして手の皮がだいぶ厚く硬くなりました 負担をかけると強くもなるけど硬くもなりますね(笑) 体の防御反応ですね 体は素直ですね~ ただ野球やっていた時に比べたらたいしたことないですけどね あの時はマメができてはつぶれて血が出て治っての繰り返しでしたからね 体も同じで・・・ ブログ更新しました【指令で】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2068.html 本日は肩の日 今日はアップライトロウが一番三角筋に効いた気がするな~ ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #アップライトロウ #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【名古屋の人】

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この仕事をしていて当たり前ですが愛知県出身以外の患者さんも多くいます

まあ自分も愛知県ではなく静岡県出身です

 

先日、

先生は名古屋の人じゃないよね?

と言われました

 

なぜかと聞くと

方言というかイントネーションというか喋り方かな~

というお答えをいただきました
(確かに、患者さんでもこの人愛知県出身じゃないな~と思う時は方言やイントネーションの時が多いですね)

 

そして静岡の方言はあるのかという質問

昔は割と標準語・・・と思っていましたが、もちろん方言は結構あります

自分たち親の世代ほど出ませんが知らず知らずのうちに自分も使っています

 

自分が使ったこともない言葉もありますが

【うっちゃる】  
捨てる。 

【えらい
1大変な。 
2たくさん。 
3つらい。苦しい。 


【えーかん】
かなり。だいぶ。


【おぞい
粗悪な。


【おとましー
1見苦しい

2つらい

3気の毒


【ごせっぽい 

せいせいする


【さばく
破る。裂く。

【しょんない 

仕方がない。しょうがない。

【そらーつかう 

とぼける。知らないふりをする。


【ぶしょったい
不潔だ。だらしない。


【ぶそくる
不機嫌になる。


【まめったい
1よく働く。
 

2達者だ。

【やっきりする 

腹が立つ。

 

【かじる
ひっかく。

 

ん~えらいはよく使った気がします(笑)

あと人に言われて方言なんだと思ったのが

『かじる』

確かにかじるだと爪で引っ掻く

ではなく、

歯で噛むと思っちゃいますよね(笑)

それ以外は自分はあまり使ってないと思います

ただ、親に言われて意味が解るので、違和感はないですね

 

特にえらい、まめったい、おとましーなどは複数の意味がありますが

前後の文章次第で普通に理解していたので本当に違和感がないですね(笑)

 

もしかしたら知らず知らずに方言をつかっていたかもしれません

 

ちなみに親父の方言は通常時はわかりますが、酔っている時は

同世代の母親も何言ってるかわからないくらい昔からの純粋な(?)方言になります(笑)

 

ちなみに今日ご紹介した方言はあくまで自分の地元周辺の方言です

静岡も広いので東部や西部でもまた違うと思います

 

本日は下半身&腹筋の日

 

181 / 76.5 / 11.3 【過去のこの日】便利ですね~ 4年前 デッドリフトのMAXは100キロ ベンチプレスのMAXは75キロ スクワットのMAXは85キロ 現在は デッドリフトのMAXは160キロ(+60キロ) ベンチプレスのMAXは110キロ(+40キロ) スクワットのMAXは130キロ(+50キロ) ん~ベンチプレスが一番成長ペースが遅いんだな~(´・ω・) ブログ更新しました【無くて七癖有って四十八癖】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/03/post-2055.html 本日は下半身&腹筋の日 動画は片足で #レッグエクステンション ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #下半身トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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整体 あおし 【これからの人生で】

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今日はやめておこう

というように

やらない理由はたくさんあります

疲れたから

時間がないから

気が乗らないから

 

トレーニングしていく過程で色々と(サボる)言い訳が出てきます

 

実のところ、私も何回も言い訳しそうになりました(笑)

あのイチローでさえも、今日は気分がのらない・・・けど一応球場に行こう

そして始めればキッチリやるということがあるようです

キッチリやる辺りは流石ですけど

 

 

 

さて、そんな言い訳の中に

 

「もう年だから」

 

というものも

 

そんなあなたに朗報です(?)

 

セントラルフロリダ大学の研究で、18〜40歳未満のトレーニングを行っていない男女を被験者として、利き腕ではない側の腕について週2回、12週間にわたる筋力強化のピリオダイゼーショントレーニングを行わせた結果が報告されているそうです。

それによると、被験者を年齢別に分けて比較すると(18〜19、20〜29、30〜39歳)、各年齢グループ間に筋量の増加幅の違いはなく、

3グループとも、腕の筋量に約20%の増加が認められたそうです。

年齢が若いほうが唯一優れていたのは、1回だけ上げられる最大重量の筋力が他グループよりも若干大きかった。

ただし、被験者の年齢が高いほど、12週間プログラム開始時の筋力、筋サイズが大きかったそうです。

 

年齢が高くなることが筋サイズ増の妨げになるとは、少なくとも40歳までのところではないと考えられ、年齢が高い被験者のほうが1回だけ上げられる最大重量の筋力に関しては増加の可能性が低くなるかもしれないが、この研究ではプログラムのスタート時点では年齢が高い被験者のほうが若い被験者よりも筋力が強い可能性も示されているらしいです。

ということは30歳を過ぎてからウェイトトレーニングを始めようとしている人でも、その年齢よりも若い人と同様に筋肉を増やしていくことができ、そして若い人と同じような頻度で、ハードなトレーニングを行うことはできる。

 

何歳になっても、トレーニングを始めるのに遅すぎることはないんですね~

まあこれからの人生で今が一番若いですからね

 

トレーニングだけじゃなく言い訳するところは人生にたくさんありますよね、

逃げ道を作りすぎず、向かい合っていくことが大切

 

・・・と、自分に言い聞かせております(笑)

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

おにぎり🍙を食べていたら手からこぼれ落ち、すかさず手を伸ばしキャッチしたら広背筋ツリました💦 朝の背中トレが効いてる証拠か? すかさずストレッチ(笑) それにしても落とさなくて良かった( -∀-) 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #広背筋 #背中トレーニング #おにぎり

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整体 あおし 【メンテ】

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181  / 77.8 / 11.2

 おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

※整体院あおしGW休院日5/2~5/6

 

レザーも体もメンテナンス(*^_^*)

10689602_573697526068635_4349575847195442483_n.jpg

もうコチラのレザーの時期は過ぎてしまいましたが

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コチラは年中使用中

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しっかりメンテしないとね~

 

本日は背中&肩の日

 

181 / 77.8 / 11.3 プチ改装で前腕&三角筋前部が微妙に筋肉痛だったため昨日はイマイチ追い込めてない感じがありましたが 本日は以下のメニューをバチバチにクラッシュ チンニング(パラレルグリップ・ワイドグリップ) バーベルロウ リバースグリップバーベルロウ ロープリーロウ ワンハンドロウ ハーフデッドリフト 座位Jローププルダウン バーベルシュラッグ・バック BFRリアレイズ BFRサイドレイズ ちなみに動画はハーフデッドリフト180キロ(2倍速) さて自転車通勤しはじめて4年 開業する前も自転車通勤してましたが・・・ ブログ更新しました【通勤中】 https://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1977.html 朝トレは背中&三角筋後部 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #三角筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 12月 4, 2017 at 3:37午後 PST

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愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【4月と言えば】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さあさあ4月もはじまりましたね

4月と言えば

・エイプリルフール
(昨日ですね)

・お花見、桜
(行く事もあれば行かない事もあれば)

入学式・新学期にクラス替え

(自分の母校は2年3年はクラス替えがなかったので、2年1組で出席番号が1番になった瞬間、3年1組1番が決定し、卒業式で一番初めに呼ばれることが決定しました・・・まあ青島(あおしま)という名字の宿命でしょうかね(笑))

・新番組
(最近、というかここ数年まともにドラマみてないですね)


野菜は

アスパラ

うど

かぶ

キャベツ

タケノコ

にら

わらび

 

季節のものはぜひ食べていきたいですね~(*'ω'*)

 

本日は胸&腹筋の日

 

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