181　 /　72.9　/　7.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

以前も書きましたがチョコレート中毒というのもあります

チョコレートや砂糖には中毒性があります・・・ドラッグ並みに

副腎を酷使したり、

疲労しやすくなったり、

糖尿、高脂血症になりやすくなったり、

弛緩性頭痛が悪化したり、

砂糖依存になりAGEｓがたまり老化が進んだり、

チョコに含まれるカフェインによりカフェイン中毒に、

と悪いことを書いていましたが、

もちろん良いこともあります

ポリフェノールにより抗酸化効果、

カカオ・ポリフェノールによりストレスの抵抗力が強まる、

心臓病のリスク軽減、

などなど

ようは食べる量ってことなんですよね

（なんでもそうですが（笑））

ちなみに男性は甘いものを抑制するアントロゲンというホルモンを持っているようですが、

女性はそのホルモンがないため食べだすと止まらないようです

チョコレートだけでなく在宅になっている方や

7月の連休、8月の盆休み、そして今日からの3連休（中には9連休という方もいるようですが）

連休の暴飲暴食からはじまりそのまま体重増加がすすまないようにしたいものですね

ちなみに私は※リーンバルク中です
（※体脂肪をできるだけ増やさずに筋肉をつけるバルクアップの方法）

既存のコース×ハリコスメ　ヒト臍帯血幹細胞培養液

整体×インナーモニター募集中
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超入手困難なヒト幹細胞美容液 全身使える１２分１２万のエステで使われている幹細胞美容液を無料で使用していただいてます
ぜひこの機会にお試しください

コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用

ベッド・トレーニングベンチ・器具のアルコール消毒

入口にアルコール消毒の設置

マスクの着用をしています

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体の痛み・ゆがみ・トレーニングに対しての疑問・質問いつでもSNSメッセージ・メール・LINEお待ちしております。

450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

777

 1

181　 /　72.7　/　7.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

「1万種類のキックを1回ずつ練習した人は怖くないが、1つのキックを1万回練習した人は怖い」というブルース・リーの残した言葉があります

この業界に入りたてのころは色々と手を出した気がします

現在は信じた道をコツコツと・・・

新しいことをはじめるとしても、それは進んでいる道の途中にあるものでタイミング的なもの

なんでもコツコツ継続です

・・・健康もトレーニングもね

２０１５年に取得したBFRトレーナーの資格

整体＋トレーニングのボディメイクコース はもちろん、リハビリや通常の整体のコース時も使用中

けど、誰が一番使ってるのは患者さんではなく自分！！（笑）

なぜなら自分が使ってないものを患者さんに使うわけにはいかないので当たり前ですけどね(笑)

週４くらいで使用中

成長ホルモンドバドバ出してます(笑)

ちなみに成長ホルモンに関してはホームページにも書いてます

【成長ホルモンって】https://aosi-seitai.net/post-341.html

過去にはブログにも書いてます

【成長ホルモンを増やすために！？】
https://aosi-seitai.net/blog/2016/07/post-1572.html

【成長ホルモンを増やすために！？　筋トレ編】
https://aosi-seitai.net/blog/2016/08/post-1573.html

【成長ホルモンを増やすために！？　睡眠編】
https://aosi-seitai.net/blog/2016/08/post-1574.html

【成長ホルモンを増やすために！？　食事＆まとめ編】
https://aosi-seitai.net/blog/2016/08/post-1575.html

ちなみに以前、宮古島行ったあとは腕のBFRトレーニングをやらない時期がありました

理由は・・・かなり強い日焼け（笑）

BFRベルト巻くと痛すぎてトレーニングどころではなかったからです

元々肌が弱いのでメチャ痛かったです

・・・法律が許すなら服着たくない&地下鉄で軽く肩が他人とぶつかっただけでチンピラ並みにキレたくなるレベル（笑）

日焼けした直後のBFRトレーニングはある意味拷問ですね（笑）

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 1

181　 /　72.6　/　8

おはようございます

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先日、患者さんとそんな話になりました 

自分にはあります

実家が兼業農家で米を作っているんですが

田んぼには虫やらカエルやらたくさんいます
(虫嫌いの方には阿鼻叫喚の景色です(笑))

子供の頃は平気で虫やカエル触ってましたが 

今では虫(種類によって)やカエルは抵抗がありますね

当たり前かもしれませんが【Ｇ】は子供のころから無理

あと、女性に多く『えっ！？』って言われるのは・・・生クリーム

子供の頃は全然大丈夫だったのに

今は食べると・・・腹をくだし、トイレに引きこもります（笑）

まあもともと日本人は乳糖不耐性や油は分解しにくい方も多いですしね

体質の変化でしょうか？

消化できる酵素の減少でしょうか？

チーズも一定以上は食べると不調ですし

牛乳はやばいですし

プロテインもメーカーによっては不調になるのもあるので

乳糖不耐性があるのは間違いないでしょうね

まあこれは苦手というより体質で受け付けないですが

どちらにしても生クリーム食べれなくてもまったく困りませんけどね

って言ったら、人生の半分損してる！！と言われましたが（笑）

ちなみにこの患者さんは一部を除き肉がダメだそうです(アレルギーではありません)

自分からしてみればそっちの方が・・・と思ってしまいますけど

さらに、子供の頃に親に連れて行かれた整体で施術されたときは、くすぐったくてダメだってようですが今は全然平気だそうです

あなたはありますか？

ちなみに子供の頃ダメだったのに大人になってから平気になったのは【コーラ】です

トレーニングはじめてからそんなに飲まなくなりましたが・・・なんでだろう？

サソリは平気でした・・・毒がないんで（笑）

181　 /　72　/　8.8

おはようございます

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何の体操したらいいですか？

何のストレッチしたらいいですか？

何を食べたらいいですか？

何のサプリが良いですか？

コレも大切です・・・ですが、その前に自分の体の状態・現状を知ること

以前も言いましたが、痛いところが悪いところとは限らない

腰が痛いから腰を回す体操やストレッチをした・・・が良くならない

ダイエットにはコレがいいと聞き食べる(飲む)・・・でも効果が出ない

それは現状が分かってないからです

現状がわかれば自分に足りないもの・必要なものがわかります

体操もストレッチも食べ物もです

現状を知る ・・・と言っても食べ物に関しては簡単ですが

体の現状に関しては私にお任せください

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777

 1

181　 /　73.8　/　8.5

おはようございます

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春というと桜を思い浮かべる

夏というと海や甲子園を思い浮かべる

秋というと紅葉を思い浮かべる

冬というと雪を思い浮かべる

バイクというとハーレーを思い浮かべる

ダイエットというと筋トレを思い浮かべる

筋トレというとマッチョを思い浮かべる

クリスマスというとダイハード1・2を思い浮かべる

年末というと餅つきを思い浮かべる

コンビニでヘルシアを見ると、ヘルニアを思い浮かべる

コーヒーを見ると、トミーリージョーンズを思い浮かべる

腕立て伏せを見るとチャック・ノリスは、腕立て伏せをするとき、自分の身体を押し上げるのではない、世界を押し下げるのだ。というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべる

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【営業時間】10：00～21：00

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
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・地上からの場合
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２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
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181　 /　74.5　/　7.9

おはようございます

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5/6～5/8（ケトジェニック開始）
・体重78.1
・体脂肪率12.2
5/10～5/15
・体重76.5
・体脂肪率11.25
5/17～5/22
・体重76.3
・体脂肪率11.21
5/24～5/29
・体重75.5
・体脂肪率10.7
5/31～6/5
・体重75.3
・体脂肪率10.6
6/7～6/12
・体重75.3
・体脂肪率10
6/14～6/19
・体重74.2
・体脂肪率9.8
6/21～6/26
・体重73.7
・体脂肪率9.5
6/28～7/3
・体重74
・体脂肪率9.35
7/5～7/10
・体重74
・体脂肪率8.83
7/12～7/17
・体重73.6
・体脂肪率8.75
7/19～7/24
・体重72.9
・体脂肪率8.46
7/26～7/31
・体重71.8
・体脂肪率8
8/1～8/7 （ケトジェニック終了）
・体重71.3
・体脂肪率7.7
8/9～8/14（ローファット開始）
・体重72.2
・体脂肪率7.7
8/16～8/21
・体重72.3
・体脂肪率7.9
8/23～8/28
・体重72.4
・体脂肪率7.7
8/30～9/4（8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始）
・体重72.4
・体脂肪率7.8
9/6～9/11
・体重72.6
・体脂肪率7.85

ちょい増えました・・・と言っても誤差の範囲ですね（笑）

そして当然のごとく日曜日に酒を飲み本日体重UP（笑）

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181　 /　72.1　/　7.7

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筋トレをはじめたキッカケ野球もありましたが
ひとえに【コンプレックス】からでした
小学生の時は親に心配されるくらいの三段腹の肥満児
当時成人病（生活習慣病）の検査を受けたくらい(笑)
中学生になり野球で痩せましたが、結構・・・華奢
控えめにいって・・・自分の体型が大嫌いでした
20代前半、ストレスで73キロから65キロに
そしてそこから90キロになり・・・自分の体型が大嫌いなことを思い出しました
でも体は変えれる・・・答えは単純明快です

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181　 /　72.4　/　7.8

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さて柔軟性というか可動性の高い関節として肩がありますが

前屈みが多い日常生活で年々、可動性は下がっていく事も多いのが現実です
（もちろん野球などの【投げるスポーツ】での使いすぎやケガが原因の方もいますが）

・腕を上下から背中側に回して手と手が当たらない

・昔はかゆくて、かけていた背中の部分が最近かけなくなってきた

という患者さんも少なくありません

しかし、これは肩の関節の問題だけではありません

もちろん肩関節に問題も生じてきていますが、

肩を上げる（上げきる）為には肩甲骨はもちろん肘関節や胸椎（背骨の胸部分）や胸郭（肋骨）がスムーズに動くことが条件です

パソコン作業が多く肘関節が回内（親指を内側に向く状態）になっている

前屈みが多い生活で肩甲骨が外側・上側に移動し、胸椎・胸郭が後ろに反りにくくなっている

こんな状態でも腕がまわりにくくなります

結果、肩関節に負担がきてさらに肩に不調が起きます

先日の患者さんも胸郭の調整した後に肩が上がりやすくなりました

その後の方の調整で真っすぐ上がるようになりました

この場合肩をいくらクルクル回しても上がりきりませんし負担が減りにくいままです

そういえば肩と同じ構造の関節（球関節）で股関節があります

肩より強力な靱帯に包まれているため可動性は肩より少し落ちます

そして座る時間が長い方は下半身の強い筋肉がかたまり動きが少なることが多い関節でもあります

元々、可動性が高い関節が動きにくくなるともちろん不調が出やすくなります

それに巻き込まれて近いところでは

仙腸関節（骨盤の関節）

腰椎（腰の背骨の関節）

膝

にも不調が出ることも

当たり前ですがその関節を動かしている筋肉

大腿四頭筋（モモの前）

腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）

殿筋郡

大腿筋膜張筋

なぜこんな話かというと

股関節の可動が下がり腰を痛めた方が続いたので

座りっぱなしだとどうしても股関節前面は硬く縮こまります

痛み（腰・股関節）や・腰の過前弯（反り腰）・曲がった腰の原因になります 

たまにはいつも動かさない方向に伸ばしたり（ストレッチ）動かしたり（軽い筋トレ）してみてはいかがでしょうか？

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以前も

『腰痛もちにトレーニングは危ないのか？』

的な質問を受けることがありますが、

https://aosi-seitai.net/blog/2017/02/post-1734.html

と書きましたが 

今回は久しぶりに聞かれました

『バキバキする矯正って危ないんでしょ？』

的な質問

ではなんでうちに来たんだろう？

とも思いましたが

確かに

ホットペッパーの口コミやホームページの患者さんの声にも

『バキバキせずソフトタッチで良くなりました』

的なものがあります

・・・がしかし！！

その患者さんは矯正する必要がなく調整のみで改善する症状だったからです

もちろん矯正を最初から嫌がる患者さんに矯正はしません

調整のみで改善していくようにしていきます

矯正が危険だ！！

っていう方々がいるのも事実
（その方々が矯正できるのか、上手いのかは知りませんが）

『腰痛もちにトレーニングは危ないのか？』

https://aosi-seitai.net/blog/2017/02/post-1734.html

で、

もちろん、ぎっくり腰や寝違いで痛みが出ている時はトレーニングはしないほうが良いですが腰痛持ちの方でもやり方次第です

と書きましたが、矯正もようは使いどころ、タイミングなんですよね

以前こんな感じでも書いてます（笑）

https://aosi-seitai.net/blog/2015/11/post-1378.html

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181　 /　72　/　8

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そういえば今月に入りリーンバルクを開始しましたが

1年ぶりに腕の日を作りました

先月までは

体を4分割して週5（水曜・日曜休み）でトレーニング

4分割は↓

・胸＆上腕二頭筋

・下半身＆腹筋

・肩＆上腕三頭筋

・背中

でした

腕だけの日を作ったのは

もっと腕を太くしたいという理由

もちろん腕だけの日を作ったら太くなるかと言えば必ずイコールではないですが

試してみます

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

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