整体 あおし 【経過】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今週は天気が悪かったですね
明日は寒くなるとか
来週は安定してほしいもんです
暖かくなった日から3日は鼻水が止まらなくなりました(笑)
今はだいぶ落ち着きましたが
寒暖差なのか、花粉なのか
どちらでしょうね

そういえば来週から食事変える予定でしたが
今週半ばより変えました
75キロぐらいまでしぼりましょうかね

1/4~6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8~13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15~20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22~27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29~2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5~2/10・体重79.43・体脂肪率12.6
2/12~2/17・体重80・体脂肪率12.9
2/19~2/24・体重79.36・体脂肪率12.75

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

 

 

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【元の状態に戻すには】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さてさてこれまで【意識】することにの大切さは何度も書いてきましたね

 

【立つ】を意識したことがありますか?

【座る】を意識したことがありますか?

【歩く】を意識したことがありますか?

【走る】を意識したことがありますか?

【姿勢】を意識したことがありますか?

【体を動かす】を意識したことがありますか?

 

 

 

動きが制限されている状態を整体で調整して体が動くようになり改善していく方も多いですが

なぜ運動・体操をすすめる方がいるかというと弱くなっている方がいるからというのもありますし、

筋力的にはまあまあでも動かさなかったことや、普段体の固定にしか使っていなかったために、上手く動かせなくなっている方もいるからです
(日常的に運動せずにデスクワークなど一日体を動かさない方に当てはまります)
(もちろん座りっぱなしだけでなく立ちっぱなしでも同じです)


元々体は他人に動かしてもらうものではなく、自分で動かすものなので

整体で動かしにくい方向へ動かし、関節的・筋肉的に動きやすくなったとしても、

自分で動かそうとして動かせるかといえば必ずしも動かせるわけではありません

 

元の動き(体の本来の動き)に戻すための練習が必要な方がいます

そのための体操や運動です
(筋肉・関節ではなく神経的な指令を伝わりやすくするためのものです)

 

 

腕が骨折して長期的に動かさないあとに

ギプスがとれて、すぐ元の動きができるかと言えば出来ませんよね

 

度合いは違うかもしれませんが、

数年、もしくは十数年かけて構築した歪み・動きにくさをしっかり元の状態に戻すには地道な体操が必要な場合もあるってことです

 

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エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
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そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【視点が】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

色々な視点があります

同じ【健康】という業界でも

 

ある人は筋肉がと言い

ある人は関節がと言い

ある人はリンパがと言い

ある人は姿勢がと言い

ある人は下着がと言い

ある人は皮膚がと言い

ある人は運動がと言い

ある人は気がと言い

 

様々な視点があります

 

もちろんどんな業界でもそれは同じですよね

もちろん外してはいけないのが基本

これができてないと

どっから見ても変わらないことも

 

そういえば10年ほど前に来院された患者さんが

 以前行った整体で『あなたの肩コリは亡くなったおじいさんが・・・』

 と言われ塩をかけられたと言っていました

 そもそもその店が整体なのかは置いといて

 霊感というものがない自分は頭ごなしに否定はしません

 それもまあ一つの視点なんでしょうね(笑)


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整体 あおし 【手間と時間を】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

人の体は上等なウイスキーやワインのようなもので、

手間と時間を掛けるほど味が出ます。

・・・ということは、手間と時間をかけないと変わらないということ

変わらないならまだいいですが劣化の一途をたどります(笑)

 

当たり前ですが結果は早く出したいけどそんなに早くは出ない

体脂肪率は一日で減らない

長年の悪い体のゆがみ・使い方は一日でなおらない

ローマは一日にして成らず

 

焦らずじっくり続けるしかない

変化が出ない時ほど継続・・・と自分に言い聞かせています(笑)

 

言い聞かせているにもかかわらず

あ~予定通りには増量できんな~スッと上がらんかな~

なんて思ってしまう青島です(笑)

ちなみに来週から食事変えます!

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整体 あおし 【最も強い者が】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、気温が下がってくるとギックリがという事は最近も書きましたが

少し落ち着きましたかね

 

まあ今更ですが対応できる体作りが大切になります

対応できない方が体調を崩していきます

 

風邪にしてもぎっくり腰にしても寝違いにしても不調を出していきます

自律神経も乱れますしね

変化に対応できるだけの体の余力と準備が必要です

今年は色々と生活スタイルに変化があった方も多いですよね
自分はさほどですが、在宅ワークになった方は特にですよね
生活に変化が出るということは体にも変化が起きるということです
良くなった方は少なく悪い方へと向いてしまった方の割合が多いのではないかと思っています

『最も強い者が生き残るのではなく、 最も賢い者が生き延びるでもない。 唯一生き残るのは、変化できる者である』 


と、チャールズ・ダーウィンさんも仰ってますしね

 

ちなみに私は昨年減量後から今年夏に向けた体づくりをしはじめました

・・・食うのはつらいけど(笑)

 

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整体 あおし 【むくみも】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今週もハジマリマス
週末はまた3連休のようですね
お出かけですか?
ゆっくりですか?
そういえば今週は天気が崩れるとか
というか今も雨ですしね
お出かけの際はご注意ください

 

さて

原因は一つなのか?

もちろん色々あります

むくみがひどく、気になるという方が

以前通っていた整体の先生に水をたくさん飲めばいいと言われたそうですが

仕事中はどうしても飲めなくて

今年テレワークになり2ℓのペットボトルをデスクにおいて一日で飲みきるようにしているが、むくみがなかなかよくならないと相談を受けました

単純にこの方に1日2ℓは少ないかもしれない、もしくは多すぎるかもしれない

って考えもありますが

むくみも原因は一つではありません

単純に水だけ多く飲めばいいかというとそうではなく

ざっくり原因は下記にあげていきます


◯水分不足
これは何度も書いてますが水分とは【水】でそれ以外の飲み物は含まれません

 よくお茶やコーヒーなどはたくさん飲んでいるから水分はとっている

という方がいますが、カフェインが入っていると利尿作用が働き水分をだしてしまい脱水状態になりよけいにむくみやすくなります
逆にもちろん水の過剰摂取でももちろん起きますが、正直なところ水を飲みすぎている方はほとんどいません
ザックリ説明すると体内の水分が不足すると体は水分を体内にとどめようとしてむくみになります

 
◯栄養不足
特に大切なのはカリウムです

簡単に説明するとカリウムは余計な塩分・水分・老廃物を輩出してくれます
なので体内に十分カリウムが存在すれば体に浮腫みは表れにくいし
カリウムが不足すると排出しにくくなります
なのでカリウムが多く含まれるモノを食べる事と
体内のカリウムを減らす塩化ナトリウムの摂取を減らすことが必要になります

 
◯筋肉不足
筋肉が多くなればそれだけ代謝はよくなる
というだけではなく、血液は心臓から送り出されるので特に心臓から離れている下半身は、血液を送ることは簡単にできても戻るときに重力に逆らって戻らないといけないので、特にふくらはぎや内転筋(内腿)の筋肉の助けを借ります
そこの筋力が弱いと下半身のむくみが強くなりやすくなります

◯柔軟性不足
筋肉は場所によっては硬くなると血管や時には神経を圧迫して、むくみ・シビレ等が出ることもあります
患者さんで多いのは
・首、胸の前の筋肉の柔軟性低下→腕のむくみやシビレ
・股関節の前、お尻の筋肉の柔軟性低下→脚のむくみ・シビレ
などですね
よくヘルニアではないか?と聞かれることもありますが、圧迫して起きています
原理は正座してシビレるのと同じです
もちろん逆にヘルニアと同時に起きている方もいます
ちなみに筋力不足とは少し違い筋肉が強くても前後のバランスが悪かったり硬かったりするとむくんだり、シビレが出たりします
以前ジムに通いベンチプレス(胸の前の筋トレ)を多くやっていた方がケアを怠り、ある時期からシビレが出始めてシビレが消えなくなったと来院された方がいました
(フォームの問題もありましたが)

 
◯運動不足
筋肉不足と柔軟性不足と関係ありますが
ここでいう運動は歩くだけでも違います
筋肉を動かすだけでポンプのように伸び縮みして血液の流れを良くします

 
◯サポーター・服・下着などで圧迫
当たり前ですが圧迫し続ければむくみますよね
サポーターを強く巻きすぎたり、巻く位置が間違っていたりするとむくみやシビレが出る原因になります

服に関しては近年流行りもあるのかタイトなモノも多くあります
もちろん必ずではありませんが硬めの素材でなくてもタイトなズボンをはいて長時間座れば鼠径部を圧迫して血液の流れを悪くし、むくむのは当たり前です

下着も同じです

男性のボクサーパンツ、トランクスはおいといて、
女性下着は大抵鼠径部を圧迫するような作りになっています
私はノーパン派、ティーバック、レディースのボクサーパンツ、ハイレグタイプで鼠径部を圧迫してない
という方は良いですが
下着はおそらく風呂以外の時間は着用している方が多いのでその時間ずっと圧迫していることになります
となるとむくみの原因になってしまいます

 
一般的になってきた着圧ソックスやスパッツもただただ強く圧迫するものは注意が必要です

服や下着に関しては元々サイズのあっているモノでさえ圧迫する事がありますが
太ってしまうと尚更です
特に女性は女性ホルモンで下腹部、お尻、太ももに肉がつきやすかったりもするのでよけいに下半身のむくみが強く出やすくなります

原因は一つではありません
痛みも歪みもそうですがいくつか重なって強く出てきます
◯栄養不足
◯筋肉不足
◯水分不足
◯柔軟性不足
◯運動不足
◯サポーター・服・下着などで圧迫
 

むくみが気になる方、どれだけ当てはまりますか?


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整体 あおし 【経過】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体重キープ!!
最近は炊き込みご飯に
卵・無臭キムチ・納豆
&鶏もも肉
のおかげか、胃や腸の調子も良いですね
目標は83キロくらいです
今年、というか昨年減量が終わってから久しぶりにまじめに
増量しています(できるだけクリーンバルク)
今年の減量の仕上がりが楽しみです
ちなみに2食でも3食でもトータル食べている量は変わりません
予約の入り方で2食になるか3食になるかの違いです

1/4~6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8~13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15~20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22~27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29~2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5~2/10・体重79.43・体脂肪率12.6
2/12~2/17・体重80・体脂肪率12.9

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

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地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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整体 あおし 【体の防御反応】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

80キロを週末までキープできています
胃の状態は割と良い
この調子・・・かな(笑)
さて

筋トレをはじめて手の皮がだいぶ厚く硬くなりました

負担をかけると強くもなるけど硬くもなりますね

体の防御反応でしょう

体は素直ですよね


まあ野球やっていた時に全力で素振りしていた時に比べたらたいしたことありません

あの時はマメができてはつぶれて血が出て治っての繰り返しでしたからね

 

 

体も同じで

負担をかけ続ければ体は硬く伸縮性が少なくなってくる
(負担とはトレーニング・運動ではなく、毎日の同じ姿勢の維持など)

そんな体の末路は・・・言わなくてもお分かりですよね?


そして一回痛めるとかばうためにさらに痛めた部位をかためてしまう

ということは、前々から言っているように、

調整したり、筋肉ほぐしたり、伸ばしたりのケアはもちろん重要ですが

体操などでその部位を動かしてあげる

ということもケアとして必要になってきます

調整しても動きますが、

【自分で動かす】というとこが重要なんです

動かさなくなると動かせなくなります

人に動かしてもらうのではなく、

自分で動かす、つまり脳からの指令で体を動かすことによって

さらにイメージすることができれば、

本来の動きを取り戻しやすくなったり、状態をもっとよくしていくことができます

 

そういえばトレーニングの目的は変わってきました

なかには患者さんも目的が変わってくる方もいます

痛み改善だったのが

ダイエットになったり

姿勢をもっと綺麗に見せたり

などなど


痛みが良くなってくると体に対する考えが変わってきたりします

特に自分の体の変化に気づき、効果を感じれると、もっともっと!!と思ってきて

レベルアップ・ステージアップしていきたくなるもんですよね


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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

増量中に一定ラインを超えるときに出てきます
食べたくねぇ~と思う時期(笑)
まあゆっくりいきますかね
さて

環境は大事です

良くも悪くも周りの環境に左右されていきます

専門学校と付属の整体院で働いていた時は関西エリアだったので関西に行く事が多かったのですが、関西の先生に一日囲まれていると、関西弁が完全にうつるとは言いませんが、イントネーションが変わる(笑)

お菓子が大量に置いてある家や職場では体重増加は当たり前

酒をガバガバ飲んだり、お菓子パクパク止まらない人の隣にいたらつられてしまう
(以前書きましたがミラーニューロン)

 

体を変えるのであれば

痛めにくい環境に身を置く

痩せやすい環境に身を置く

環境をつくる・整えるということが重要になります

環境が悪いとなかなかすすみませんからね

 

もちろん影響があっても決定するのは自分

なぜ周りの環境を整えるのか・・・それは自分が意思の弱い人間だからです(笑)

 

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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【健康法って】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

バレンタインですね 西暦269年のこの日、兵士の自由結婚禁止政策に反対したバレンタイン司教が、時のローマ皇帝の迫害により処刑され
それから、この日がバレンタイン司教の記念日としてキリスト教の行事に加えられ、恋人たちの愛の誓いの日になったようです
ちなみにヨーロッパでは、この日を「愛の日」として花やケーキ、カード等を贈る風習があるそうですね
 ちなみに女性が男性にチョコレートを贈る習慣は日本独自のもので、1958(昭和33)年にメリーチョコレートカムパニーが行った新宿・伊勢丹でのチョコレートセールが始りらしいですね
もはや国民的行事ですよね
さて

健康法って色々ありますよね

ラジオ体操

筋トレ

マラソン

ヨガ

などなど

 

もちろん運動だけではなく

整体

マッサージ

食事

風邪の時に首にネギをまくなんてのもありますね

さらに世界にはさらに色々とあり

ロシアには、にんにくでネックレスを作って首にかける

メキシコではサボテンを使ったマッサージ

フィンランドではサウナを楽しんだ後に裸のまま雪の上を転がるスノーローリング

また、スノーローリング以外にも、凍った湖に穴を開けてその中を泳ぐアヴァント・ウインティ

ドイツでは、風邪をひくとビールを温めたホットビールを飲む

なんてのもあるようです

 

サボテンは日本の鍼をイメージさせたり

フィンランドのあたためて冷やしてを繰り返すのは日本のサウナ&水風呂があるのでわかりますが、
(
スノーローリングやアヴァント・ウインティはなれないと風邪ひきそう・・・というか心臓麻痺起こしそうですが)

キンキンに冷やしてビールを飲む習慣がある日本ではホットビールは受け入れにくいですし

ニンニクのネックレスに至っては・・・(笑)

まあ健康法は色々あって賛否両論なのもありますね

筋トレや糖質制限も賛成派もいれば反対派もいます

整体もバキッと矯正する事を賛成派もいれば反対派もいます

まあつまりは

【自分にあった(目的にあった)方法】

を見つけることと、やらされているのではなく

【理解してやっている】

という事が大切です

 

ちなみに
1947年に採択されたWHO憲章では、前文において「健康」を次のように定義しています。
「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。(日本WHO協会訳)」
らしいです
20代前半にこれを知った時は

俺、健康じゃないな~健康ってハードル高くね?と思いました(笑)

 あなたにとっての健康とは何ですか?

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