名古屋/中村区/整体・ボディメイクあおしのBlog

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

通勤中一気に寒くなりましたね
明日家出る時間の気温は4℃の予報
ハズれてくれないかな？（笑）

さて姿勢や使い方は慣れると早く変化していきますが、体の質の変化には時間がかかります

理由は、人の体は生まれ変わっているからです

人の細胞は一般の大人で全て合わせて60兆個もあるといわれています

この細胞が新しいものに入れ替わっていっています

そして入れ替わる周期は部位によって異なります

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

はじまりました12月
暖かかった11月
反動で寒くなりすぎなければいいんですけどね

今日は寒い・・・と思い冬物のアウター着たら暑かったです（笑）

整体師していると割と珍しい症状の方もいることがあります

時には整体の範疇外のものも

以前も書きましたが病気や骨折・ヒビなどもありましたね

昨年あったのが股関節の痛み

話を聞いていると腸腰筋が縮んで硬くなり

長時間の座りっぱなしの姿勢の持続でお尻の筋肉が圧迫され弱くなり前後のバランスが崩れて股関節の前側に痛み・違和感が出ているのかと思いましたが

股関節のROM（可動域）をみていると

『先生、膝がしびれます』

！？！？！？！？！？

ア～レ～これはもしかして・・・以前にも一回だけいましたが

 ・・・大腿骨頭壊死なのでは？

正式には特発性大腿骨頭壊死症というらしいですが、

股関節を構成する大腿骨頭という部分に

血流がいきわたらなくなることで、骨の組織が壊死してしまった状態です

壊死しただけでは痛みを感じませんが、壊死部分が圧迫されて潰れると痛みが生じるようです

必ずではないようですが股関節を動かしていると膝蓋骨（膝のお皿の部分）あたりにシビレが出ることもあるようです

来院された患者さんでシビレが出た方は最近来られた方を含めて２人

もしかしたらシビレや痛みが出てないだけで、もっと骨壊死していた方はいたかもしれませんね

もちろんまずは病院です

治療してくださいと言われたら

ペチペチして神頼みしかありません（骨壊死に関してはですが）

オペしなくてもまだいいと言われた方の股関節をはじめ筋肉の調整や、ほかの関節の調整などは過去ありました

ちなみに説明をしてお帰りいただくというか病院に行っていただいた結果、ちょい壊死していたらしいです

壊死に関しては整体では何ともなりませんが他の不調に関しては施術中です

ちなみに股関節の形はボールと受け皿

こんな感じです

すっぽりとハマっている状態で強力な靱帯で包まれています

肩関節と一緒の球関節で

この関節の運動の方向には、関節の形からの制限がないので360度自由な方向に動かすことができ、回すこともできます

ただ制限が少なく動かす事ができるゆえに不調が出やすい部位でもあります

余談ですが

球関節は、肩関節と股関節が該当しますが、股関節は関節の受け皿の方がより深いくぼみになっているので臼状関節ともいい、

受け皿の深さが生まれつき浅い方や深い方もいるので痛めやすい方もいますね

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

なぜ筋トレをするのか？

理由は人それぞれ

・ダイエット

・スタイルUP

・デカくしたい

・代謝UP

などなど

なぜ整体に行くのか？

・歪み

・痛み

・むくみ

・ダイエット

などなど

私にとっての

筋トレは

・自分の理想の体型になるモノ

整体は

・体と体の動きを整えるもの

ちなみに整体とトレーニングの共通点は【習慣の変化】

痛めやすい生活

太りやすい生活（食も込み）

大なり小なりあります

ただ、人は変化を嫌う生き物なので習慣化するまではなんでも時間も体力もかかります

（筋力低下や痛み・ゆがみの悪化など、悪い習慣化は簡単なんですけどね（笑））

でも一度習慣化してしまえば逆にやらないことが気持ち悪くなります

やらない理由は数多い、だからこそ最初を頑張って乗り越えたい

だって、そこ乗り越えたらこっちのものですからね

今月も新たにトレーニングはじまりました
（ゆがみ改善＆スタイルUP目的）

現在夜間以外（10：00～16：00開始）モニターお一人だけですが募集しております

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

柔軟性は個人差がありますが

元々の可動性の高い関節として肩がありますが

前屈みが多い日常生活で年々、可動性は下がっていく事も多いのが現実です
（もちろん野球などの【投げるスポーツ】での使いすぎやケガが原因の方もいますが）

・腕を上下から背中側に回して手と手が当たらない

・昔はかゆくて、かけていた背中の部分が最近かけなくなってきた

という患者さんも少なくありません

しかし、これは肩の関節の問題だけではありません

もちろん肩関節に問題も生じてきていますが、

肩を上げる（上げきる）為には肩甲骨はもちろん肘関節や胸椎（背骨の胸部分）や胸郭（肋骨）がスムーズに動くことが条件です

パソコン作業が多く肘関節が回内（親指を内側に向く状態）になっている

前屈みが多い生活で肩甲骨が外側・上側に移動し、胸椎・胸郭が後ろに反りにくくなっている

こんな状態でも腕がまわりにくくなります

結果、肩関節に負担がきてさらに肩に不調が起きます

先日の患者さんも胸郭の調整した後に肩が上がりやすくなりました

その後の方の調整で真っすぐ上がるようになりました

この場合、肩をいくらクルクル回しても上がりきりませんし負担が減りにくいままです

そういえば肩と同じ構造の関節（球関節）で股関節があります

肩より強力な靱帯に包まれているため可動性は肩より少し落ちます

そして座る時間が長い方は下半身の強い筋肉がかたまり動きが少なることが多い関節でもあります

元々、可動性が高い関節が動きにくくなるともちろん不調が出やすくなります

それに巻き込まれて近いところでは

仙腸関節（骨盤の関節）

腰椎（腰の背骨の関節）

膝

にも不調が出ることも

当たり前ですがその関節を動かしている筋肉

大腿四頭筋（モモの前）

腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）

殿筋郡

大腿筋膜張筋

なぜこんな話かというと

股関節の可動が下がり腰を痛めた方が続いたので

座りっぱなしだとどうしても股関節前面は硬く縮こまります

痛み（腰・股関節）や・腰の過前弯（反り腰）・曲がった腰の原因になります 

たまにはいつも動かさない方向に伸ばしたり（ストレッチ）動かしたり（軽い筋トレ）してみてはいかがでしょうか？

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

増量3週終わり4週目

体重は＋3キロ弱

春先以来のライダースがキツく感じる

1年後は着れなくなってるね（笑）

1/4～1/8（1/4・79.5キロからプチ減量スタート）
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10～1/15　・体重76・体脂肪率10.8
1/17～1/22・体重75.8・体脂肪率10.9　
1/24～1/29・体重75・体脂肪率10.5
1/31～2/5・体重75・体脂肪率10.9
2/7～2/12・体重75.6・体脂肪率11
2/13～2/19・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20～2/26・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28～3/5・体重74.5・体脂肪率10.3

3/7～3/12・体重・体脂肪率
3/14～3/19・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21～3/26・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28～4/2・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4～4/9・体重73.1・体脂肪率9.5
4/11～4/16・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18～4/23・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25～4/30・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2～5/7・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9～5/14・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16～5/21・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23～5/28・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30～6/4・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6～6/11・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13～6/18・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20～6/25・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27～7/2・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4～7/9・体重71.7・体脂肪率7.75
7/11～7/16・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18～7/23・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25～7/30・体重70.4・体脂肪率7.2
8/1～8/6（8/1よりケトジェニック→ローファット）・体重71.1・体脂肪率7.4
8/8～8/13・体重71.6・体脂肪率7.6
8/15～8/20・体重72.3・体脂肪率7.8
8/22～8/27・体重70.9・体脂肪率7.35
8/29～9/3・体重71.3・体脂肪率7.35（8/29よりクリーンバルク・プチ増量）
9/5～9/10・体重71.8・体脂肪率7.45
9/12～9/17・体重72.2・体脂肪率7.4
9/19～9/24・体重72.6・体脂肪率7.96
9/25～10/1・体重72.1・体脂肪率7.9
10/3～10/8・体重72.8・体脂肪率8.2（10/3よりプチ減量）
10/10～10/15・体重73・体脂肪率8.4
10/17～10/22・体重72.8・体脂肪率8.5
10/24～10/29・体重72.7・体脂肪率8.6
10/31～11/5・体重73.45・体脂肪率8.6
11/7～11/12・体重73.46・体脂肪率9.1（11/7よりプチ増量）
11/4～11/19・体重74.6・体脂肪率9.3
11/21～11/26・体重75.6・体脂肪率9.9

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

暑い時期大切なのは水分補給

ですが

もちろん寒くなっても大切です

つまり春夏秋冬、水分補給は大切です（笑）

体内の水分量が低下するとろくなことが起きません

体内の水分が2％失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下しはじめます

3％失われる⇒強いのどの渇き、食欲不振などの症状があらわれる

4～5％失われる⇒疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれる

10％以上失われる⇒死にいたることがある

日常的にも体調不良に陥りやすくなります

 せっかく食事をとっても栄養素が十分に消化・吸収できず、風邪をひきやすくなったり、

せっかく食物繊維たっぷりなものを食べても便が硬くなって便秘の原因になったりと体調不良に陥りやすくなってしまいます

病気に関しても脳梗塞、心筋梗塞など、血管が詰まることによる病気が起こりやすくなります

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は進化の日
1959年ダーウィンの【種の起源】の初版が発行された日らしいです
個人的には
『最も強い者が生き残るのではなく、 最も賢い者が生き延びるでもない。 唯一生き残るのは、変化できる者である』
という言葉が思い浮かびますね
また来週位には一気に寒くなりそうなので変化に対応しなくてはいけませんね

さて、そういえばなぜ、整体院で体操やトレーニングをするのかと聞かれたことがありました

整体と体操を組み合わせてやりはじめたのは

以前勤めていた整体院で院長になり少し経ったときからですね

整体で筋肉・骨格を整え、体操で動きを整えるのが目的です

整体だけでは足りないのか？

とも思われますが、

体は、筋肉で動かしますが、筋肉は脳からの指令で動きます
（反射はおいといて）

歪んでいたり、日常生活で偏った体の使い方をしていると動かさない方向が増えていきます

つまりは動かさない方向へ、頭から体への【動け】という指令が日常的に出なくなっているので、動かしにくく（動かせなく）なります
（動かせても、筋肉がつったり痛めたりします）

なので、整体での調整だけでなく

自分の脳から指令を出して動かす事が一定以上ゆがみが改善してからさらに体が良くなるには重要になってきます
（同時進行でやることでゆがみの改善はもちろん、ゆがみにくい体、動かしやすい体へ）

それで体操・トレーニングが必要になります。

※ここでいうトレーニングは高負荷でのトレーニングではありません。

そこからのトレーニングは

筋力UP・代謝UP・スタイルUP・体の機能UP

になります

もちろん目的は

機能UPやダイエットや加齢による筋力低下の防止など目的は様々ですけどね。

少し話がズレましたが、なので整体と体操を同時進行でおこなっています

【整体】→骨格矯正

【体操】→動きの矯正

【パーソナルトレーニング】→体の機能向上

の3つを軸に体に変化と健康を

がコンセプトです

ちなみに自分のトレーニングは体を大きくしたいからも含まれています

含まれているというか・・・そこがメインです（笑）

そういえばパーソナルトレーニングもやってるんですね

と整体数回目の患者さんに言われましたが

これだけ器具があってやってなかったら個人的な趣味のモノを店に置きすぎですね（笑）

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

8月からプチ増量プチ減量を繰り返しています

そんな時に

筋肉量を増やしていきたいなら食べ続ければいいのでは？

なんでプチ減量するんですか？

と聞かれることもありますが

その理由はたくさん食べ続けるとインスリン感受性が低下するからです

まずインスリンですが、血糖値を下げるホルモンです

これは知っている方も多いのでは？

糖尿の方がインスリン注射を・・・

なんて医療ドラマとかでやってたりもしますし （ドラマなんてもう何年もまともに見ていないですが（笑））

話を戻して

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体調を崩す理由はストレスも大きな要因をしめています
（ストレスは精神的にも肉体的にも）

とくに忙しくなり

元々不調のもととなる種が多いと

・・・一気に花を咲かせてくれます（笑）

これは咲かせたくないですね

はるか昔はシンプルだったストレスも複雑化してきた現代社会では多種多様のストレスにさらされます

ただ基本的には以前も書いた通り

・構造的ストレス(仕事での姿勢の維持)

・精神的ストレス(仕事での対人など)

・環境ストレス(寒さ)

・化学的ストレス(暴飲暴食)

その間、体はサイン送りまくりです

体の声を聞く聞かないは自分次第なんですよ

聞かない結果、痛めたりイライラしやすくなるのは嫌ですよね

イライラしてキレまくるのは周りや本人ですら嫌ですよね

一時期はキレるなんて１０代の専売特許(？)で

【キレる若者】【キレる１０代】が話題になりましたし【キレる１７歳】

(２０００年に相次いで発生した世間で注目された凶行の犯人が１７歳前後であったこと、【理由なき犯罪世代】【酒鬼薔薇世代】と呼ばれたことも)

なんてのもありましたが、

最近は普段の仕事や家庭のストレスが充満し突然安全弁が外れるキレる中年も多いとか

そんなイライラの心理状態を改善するためには、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが正常に分泌されることが重要です

満腹感を与え、睡眠を誘導するのがセロトニンです

セロトニンを増やすために必要なのは、

日光を浴びることや、

そしてウォーキングなど適度な運動をすることが大切になってきます

アニマルセラピーで犬や猫など、動物に触れることでセロトニンが増えると言われています

もちろんそれに限らず、自分なりの解消方法を見つけておくのがカギですね

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

世間的にはいい夫婦の日ですが

そのほかにも本日は大工さんの日です

11月が「技能尊重月間」であること、「十一」を組み合わせると「士」となり「建築士」にふさわしいこと、

22日は大工の神様とされる聖徳太子の命日(622年2月22日)であること、

「11二二」を組み合わせると、11はニ本の柱を表わし、ニは土台と梁あるいは桁を表して軸組合の構造体となり、11月22日が大工との関係が密接であることかららしいです

というか、聖徳太子って大工の神様とされてたのが初耳なんですが（笑）

ちなみにうちの親父は大工です

というどうでも良い情報でした（笑）

さて

インフルや風邪、予防法は人それぞれ色々とありますよね

そんな予防の中でまず気をつけていきたいことは

【風邪をひかないように気をつけなくては】と思わないことです

理由は、脳は「否定型」を理解しないからです

なので知り合いに

「風邪をひかないようにね」

というのは逆効果かもしれません
（でも毎年言うし言われるんですよね（笑））

ダチョウさんの『押すなよ～押すなよ～絶対に押すなよ～』と同じです

年末恒例だった【笑ってはいけない】と同じです

子供に『〇〇しちゃダメだよ』と同じです

否定された時点で

押す事

笑うこと

ダメと言われたことをやることが思い浮かびます

なので風邪だけではなくて

『太っちゃダメ』

『アレを食べちゃダメ』

も、逆効果ですね

一般的に

糖と油の塊のファーストフードは良くないといわれます

小麦は良くないといわれます

砂糖などがガンガン入ってるものは良くないといわれます

体に良いといわれるものを食べ続けるのもいいですが

時には、週一、二くらいはファーストフードや甘いものや好きなものも食べたほうが良いと思うし患者さんにもすすめます

（もちろんもともと好きじゃない人に無理にすすめはしません（笑））

体にいいものと

精神的（心）にいいものがありますからね

せっかくダイエットやボディメイクしているのにストレスで体調崩したり筋肉減ったりしたら嫌ですしね（笑）