名古屋/中村区/整体・ボディメイクあおしのBlog

181　 /　71.5　/　8.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ボディメイクコースの方から最初の方によく言われることは

『かなり筋肉痛がきました』

ということ

もちろん個人の筋力に合わせた重量設定でおこなっていますが、ボディメイクコースを受けられる方の多くは

・ウエイトトレーニングをはじめてやる

・久しぶりにやる

という方々

普段やらないことをやる、初めての刺激が入る

となると予想以上の筋肉痛はくることが多いです

そんな時に

『筋肉痛を早く治す方法ってありますか？』

とも言われます

ボディメイクコースは整体とトレーニングなので

整体で調整するのもその一つですが、家で何かできないかということ

簡単にできることとして、アイシングがあります

ただ今回はぎっくり腰などの急性痛時にするアイシングではありません

簡単にいうと
『体を冷やして温める』の繰り返しです。

理想は氷風呂⇔風呂の繰り返しですが、一般家庭に二つも風呂はありませんよね(笑)

なので冷水シャワー⇔温水シャワーを繰り返します
もしくは暖かい風呂と冷水シャワーを繰り返します

冷水シャワー・・・血液が心臓に集まってきます

温水シャワー・・・血液を末端に回す

これを何度も繰り返す事で、血液が心臓に集まったり、末端に行き渡ったりを繰り返し、全身に血液が何度も勢いよく循環されます

血液は酸素や栄養素も細胞に届けたり細胞から排出されるゴミや二酸化炭素なども運んでくれます。

なので血液が循環するほど、修復も早くなるわけですね。

筋肉痛が早く改善したり、

寝付きが良くなくなったり、

睡眠の質が上がり、

体脂肪が減ったり、

 冷え症が改善したり、

頭痛、肩こりが減ったり、

肌トラブルが軽減したり、
します。

簡単でしょ？

ただ、真冬はやるのを躊躇います・・・だって寒いもの(笑)

コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用

ベッド・トレーニングベンチ・器具のアルコール消毒

入口にアルコール消毒の設置

マスクの着用をしています

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愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10：00～21：00

定休日・日曜　祝日（不定）

ＴＥＬ 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

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181　 /　72　/　8.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

【最新】

魅かれる言葉ではあります

ほかにも

新発売とか

新しいモノには魅かれるモノがあります

ただ結局は元の続けていたものに９割以上は戻ってしまうのがいつものパターン

もちろん変わるのものありました

考え方などはやはり昔と比べて変わった気がしますし

整体も変わったと思います

まあ整体に関しては基本的な考えは変わりませんが治療法は１年目の頃とは変わりましたね

まあそれは当たり前か(笑)

ちなみにトレーニングもいろいろ変わりましたが大まかなところは結局は元に戻りました

新しいものはいろいろ出てくるのに不思議ですね(笑)

ダイエットなんかも

最新○○

とか

○○法

色々ありますが結局合う合わないがありますし

毎年毎年流行りモノがあるんで

極論、やることが正しければ何やっても痩せるんですよ

・・・続けられればね

なんて言ったら批判もされそうですが(笑)

何が難しいって【続ける】ことですからね(笑)

話がそれた気がしますが

整体もダイエットもなんでも自分に合ったのをみつけれることができれば最高です

そして続けられればもっと最高です

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181　 /　72.2　/　8.3

おはようございます

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先日患者さんと

昔、姿勢矯正ベルトなんてありましたよね～

なんて会話になりました

ありましたね～

ピンからキリまで（笑）

ヒドいヤツは本当にヒドかった記憶しています

その辺のトレーニングチューブ巻き付けたほうがまだいいのでは？

と思ったくらいでした

効果のほどは良いのもあったんではないでしょうか？

ただ一つ言えるのは根本的な解決になるのかということ

その答えはイエスでもありノーでもあります

理由は以前お話しした意識に関係あります

以前blogにも書きました顕在意識と潜在意識って覚えてますか？

知らん！！覚えてない！！

という方のためにコチラ↓

●顕在意識・普段自覚している意識・3～10％

●潜在意識・普段自覚していない意識・90～97％

まあこんなもんなんです

正直、個人的には顕在意識10％の人っているのかなってレベルだと思っていますが

整体・トレーニングなどすることにより確実に顕在意識の姿勢はよくなります

そして良くなった体の動きや、姿勢は潜在意識にも働き、自覚してない時の状態も良くなります

ただそれには当たり前ですが時間がかかります

正直、時間がかかるとわかっていても

痛い方は【今】すぐ良くなりたい

太っている方は【今】すぐ痩せたい

という気持ちが強いのも事実

もちろん短時間で痛みが取れる症状もあります

短時間で痩せるというのは・・・脂肪吸引とかになっちゃいますかね？💦

そこで

強い痛みの緩和として

スタイル良く見せるためのものとして

世の中色々なものがあります

それが潜在意識の時に良い状態を作ってくれて

早い改善や

痩せたりするのを

補助して助けてくれます

早い改善の例としては

・テーピング

・サポーター

・インソール（靴などの中敷き）

・姿勢矯正ベルト

・姿勢矯正シャツ

など

痩せたりなどは

・補正下着

・加圧シャツ

・着圧ソックス

・コルセット

などですね

前述した通りもちろん中にはひどいものや合わないものもあるので悪化したりすることもあります

昔のヨーロッパの貴婦人はコルセットをガチガチに締めすぎて呼吸が浅くなり気絶したり、肋骨や胸骨が病的に変形していたなんて話もありますしね

・・・もちろん昔のことなので今はここまですることはない極端なたとえですが（笑）

あと浮腫みの改善で着圧ソックスなども様々でていますが

もちろん、はけば浮腫みが取れて効果を感じる良い商品も多と思いますが

根本解決なのかと言われれば疑問はあります

浮腫みの原因が、カリウム不足や内臓の機能低下のことは多々あります

改善するならそこからにしたいですね

もちろん根本改善しながら【今】もキレイにしたいというのは当たり前なので

使うのは賛成です

ただ質のいいものを選んだほうがいいですよということですね

ものによっては悪化することもあるということです

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２００５年１１月からこちらの先輩（最近のがなかったので結構前の写真）の一言で

はじめたこのブログ

15年前

小学生が社会人になっちゃいますね(笑)

あまり過去の記事を見ることはしないんですが

久しぶりに見ると

特にはじめたばかりのころは

懐かし・・・恥ずかしい（笑）

内容もそうですが

他にもいろいろと心境がわかってしまう

髪型もコロコロ変えていましたね

これは何年前かな？
出来ないことはないけど・・・伸ばすのが我慢できるかな？(笑)

これは開業当初、髪染めていたという記憶もぶっ飛んでましたね

これは２０代前半・・・坊主にしていたこともありましたね（笑）

元高校球児なので坊主は、自分としては違和感ないんですけどね(笑)

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181　 /　72.7　/　8.8

本来なら来月から甲子園のための地方予選が始まるはずでしたが

くそ～コロナめ！！

といっても仕方ないですね

県独自の試合はどうなるんだろう？

さて以前、高校野球の背番号はポジション表しているの？

と聞かれたことがありましたが、高校野球に興味がないとわからないですよね（笑）

その通りです。

好きな方にとっては常識ですが高校野球の背番号は基本的に守備位置を表していて
背番号１・ピッチャー（投手）
背番号２・キャッチャー（捕手）
背番号3・ファースト（一塁手）
背番号4・セカンド（二塁手）
背番号5・サード（三塁手）
背番号6・ショート（遊撃手）
背番号7・レフト（左翼手）
背番号8・センター（中堅手）
背番号9・ライト（右翼手）

となっています

ちなみに一番最初に野球で背番号が使われたのは、メジャーリーグで1929年かららしいです

導入当初は「囚人みたいだ！」って選手たちから猛反対されたようですね（笑）

でも遠くから見たり、後ろ姿で誰かわかるから便利ですよね～

さらにちなみに日本の高校野球では昭和６年から採用されたようです

さらにさらにちなみに、自分は中学時代は背番号３でしたが、

高校時代は二桁の背番号でした・・・つまりは補欠でした（笑）

努力が足りなかったんでしょうね

野球に限らず努力も継続も大切なんですよね

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181　 /　73.3　/　9.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

トレーニングのコースの方によく聞かれることの一つに食事があります

・糖質制限がいいんですか？

・最近脂質制限ってよく聞きますが

・人工甘味料が

・フルーツって

・焼肉って

・何の肉が

・ブロッコリーって

・バナナ（など単品の）ダイエットってあったけど

などなど

どれがいいのか？

と聞かれることも

ダイエット法って一つではないんですよね

一つ言えるのは

一つに絞らなくていいんじゃない？

ってこと

そもそも

ボクサーの試合のための減量や

ボディビルダーのコンテストの減量じゃないんで

一般のダイエットってその時のものだけでなく

引き締まった体をキープする生活ではないんでしょうか？

ということはバナナだけ一生食い続けるなんて嫌ですよね

もちろんバナナはカリウムを含んでいて浮腫みには効果高いと思いますが

カリウム含んでいるのはバナナだけではないですし

肉も牛食べたい日や豚食べたい日やラム食べたい日があって当たり前

ポテトチップス食べたい日もあるさ（笑）

その時の体に合わせて食事法は変えるのがベストです

もちろん糖質過多・添加物過多・毎日ジャンクフードは避けるべきですけどね

ちなみに私今年は糖質制限していません

しかし今は調子よければ９％きるくらいまで体脂肪は落ちてきました

一桁前半にするには糖質制限は必要でしょうけどね（笑）

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181　 /　72.8　/　8.8

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体の関節は立ってフラットになっている時にその関節の可動方向のどの方向にも（曲げたり伸ばしたり回したりや動く範囲に差はありますが）動きます

関節には遊びがあり、この状態になっていれば体に余計な力が入っていないので、日常的な負担が減ります。

ただ一か所、膝だけは伸ばしきってそれ以上伸びなくなっていることが多い

これはどこからくるのか？

靴？

スポーツ？

仕事？

趣味？

日常？

それとも、小学生のころから姿勢を正せ！！と言われ続け、ピンっ！！と背筋も膝も力を入れて立つことが当たり前になっているから？（笑）

それを考えると立つことに慣れてきたくらいの子供が体に一番負担のかからない立ち方をしているかもしれませんね

膝を関節の遊びなく伸ばしている状態（膝関節の過伸展）は

足首や股関節にも負荷をかけ、

骨盤の前傾を生み、

さらには腰椎の過前湾（反り腰）を生み、

胸郭の前傾を・・・言いはじめたらきりがなくなりそうですね

膝ピンっ！！の結果は、バランスを崩し、体の安定感がなくなり不調になる

胸郭の前傾を通常のポジションに戻すと、

『スゴイ反っている感じがします』

と言われますが

膝のポジションも同じで戻すと、

『スゴイ曲がってないですか！？』

と言われますが、

それだけ、膝がピンっ！！ってなってるんですよね

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181　 /　72.4　/　8.6

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以前、

なくて七癖あって四十八癖

ということを書きました

一口に体といっても色々な部位があります

姿勢・頭・首・体幹・腕・手・足・脚などなど

そしてもちろん連動した動き

無意識のうちに動かしていることが多いので、

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

●顕在意識・普段自覚している意識・3～10％

●潜在意識・普段自覚していない意識・90～97％

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

知らず知らずのうちに癖は無数に出てきます

一回、客観的に自分の一日を見れると

気づくことがたくさんあるでしょうね～

いまだに自分のクセに気づくことがありますからね～

ふとした時に自分の姿勢を見ることも気づきになりますね

それに比べて食事・間食は客観的に見ることも計算することも簡単ですね

『私そんなに食べてないのに太る～』と言っていた患者さんにザックリ一日食べたものをお聞きしました

聞いて計算したら・・・３食＋間食＋飲み物でザックリ一日３００キロカロリー位オーバーしている

もちろんそれより少ない日もあれば、外食が入り多い日もある

まあ一日３００キロカロリーをオーバーしていると考えて

１０日で３０００キロカロリー

２０日で６０００キロカロリー

３０日で９０００キロカロリー

脂肪は約７２００キロカロリーなので、この患者さんの場合は２４日で１キロ脂肪が増える（太る）ということになってしまいます

もちろんこれは単なるザックリした計算です

この通りだと１か月で１キロ以上太り続ける計算になりますからね（笑）

毎日３００キロカロリーオーバーしているわけではないですし

運動も多少してますしね

何が言いたいのかというと、

・意外とカロリーとってる可能性がありますよ～

ということと

・お菓子、ジャンクフードばかり食べていると太るだけでなく・・・

ということ

細かく言うと食べているものの栄養の質等も関係してきますがまたの機会にでも

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ニュースレターが完成・・・といいますか、ラクスルさんから届きましたのでお送りします

今回で１０１号になります

内容は

・現代人の９割は～

・なんとなく不調対策体操

・夏に不調になる、夏に太る方へ

・体がかたまると前後以上に～

となっています

来週中にはお手元に！

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さて、なんにでもマニアってのがいるもので 

理想の男性の体としても知られるダビデ像↓

制作はご存知の通りミケランジェロ

ミケランジェロって、身体は男性女性変わりなく赤ちゃんでも天使でもすごく筋肉質

・・・つまりムキムキに描いています

日本の金剛力士像などもそうですが、

筋肉は古今東西の憧れなのでしょうか！？

そうだ、そうに違いない！！(笑)

でも、男性女性変わりなく赤ちゃんでも天使でもすごく筋肉質に描くミケランジェロって、

もしかして筋肉質が美意識のツボというより・・・筋肉マニア！？

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