整体 あおし 【意外と回らないんですね~】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

キャラメルコーンにポップコーンにアイスなどなど

体重増加待ったなし(笑)

という事で本日よりまた引き締めていきます

 

さて猫背が気になる

という方は結構多い

でも背中が曲がっているんです

と言われてますが、

背中が丸まっている方もいるけど背骨が丸まっているわけではない方も多いです

 

いわゆる巻き肩になっていたり

頭が前にいったり

背骨が丸まっているのではなく背骨(というか胸郭全体)が前に傾いていたり

猫背も色々

 

猫背になると

背骨・胸郭が動きにくくなり

前屈できなくなったり

後屈(後ろに反らす)できなくなったり

を気にする方もいますが、

結構、回旋(ひねる動き)ができなくなっている方が多い

ひねりと呼吸を合わせて自己調整する方法もお教えしてますが

意外と回らないんですね~と言われます

 

もちろん上半身のバランスが崩れれば

下半身のバランスも崩れている

身体は連動して動いているのでどこかのみ歪んでいるという事の方が珍しいですけどね

 

正確には崩れているからバランスをとろうとするしとっている

調子がいい人は調子のいい人の

スポーツをしてればそのスポーツに適応した

ゆがんでいればゆがんでいる

バランスがあります

 

体まわりますか?

ムリして勢いよく回さないでくださいね

壊れますよ

 

Instagramのプロフィールにフォームローラー・バスタオルを使った方法や体操も載せていますので良ければ参考にしてください


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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【経過】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

10代や20代のころ、健康についてそこまで考えたことがあったでしょうか?

自分は10代は食事は全く考えていませんでした、

実家の頃は出てきたものを食べ、お菓子も何も考えず食べ

高校卒業し進学し地元を離れてからはあるものを食べる、腹にたまればよい

就職して20代前半の頃は忙しさにかまけてコンビニ弁当やマックも多かったですね

最近の10代20代前半の方々はどうか知りませんが

自分の頃と比べるとネット・SNSなど情報が過多になってきて

美味しそうなものが良く目につく

その一方、健康の情報も流れてくる

気を付けている方も多いのかな?

情報過多になりすぎて
それ健康なのか?
というくらい極端なものや

もはや健康ではなく信仰なんじゃない?ってくらいのものも(笑)

12/23~12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6~1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13~1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20~1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27~2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3~2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10~2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17~2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24~3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3~3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10~3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17~3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24~3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31~4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7~4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14~4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21~4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28~5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8~5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12~5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19~5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26~5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2~6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9~6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16~6/21・体重73.6・体脂肪率8.66

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【心も体も我慢のし過ぎは毒】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

去年の減量時、最終的なPFCは
P30% 150g 600kcal
F20% 44g  400kcal
C50% 250g 1000kcal
こんな感じだった気がする
毎年後半の状態によって多少変わりますが 今年はローカーボ(低糖質)入れるかどうかまだ未定ですね
あ~ガリガリ君食べたくなってきた(笑)
さて

一般的にある程度、忍耐強いことは大切かもしれませんが、痛みに関していえばそれがアダになってしまうことがあります

 当たり前ですが、痛みゆがみに関しては早め早めの対策が大切です

 

腰が急に痛くなると

『これはぎっくり腰か!?』と思うことは多いですよね

 

肩も急に痛くなると

『これは四十肩(五十肩)か?』と思うことも多いですね

 

ぎっくり腰は軽度の方でという事はありますが

四十肩に関しては肩が少しでも痛くなると

『私、四十肩かも!?』

と考えてしまう方が多いです

 

ただ、似た症状があります

「腕を上げられない」

「肩が痛む」

といった理由だけでは、決して四十肩や五十肩とは決めつけられません

 

そもそも四十肩・五十肩は肩の関節が炎症することで起きます

医学的には「肩関節周辺炎」とも呼ばれています

 

加齢による筋肉や関節の変性と、血液循環の悪化が原因と考えられていますが

もちろんそれだけではなく野球など投げるスポーツ等が原因(ケア不足・使いすぎなど)で若い十代、二十代でも起きること十分考えられます

 

肩周辺の炎症が起こり、炎症によって腫れや痛みが生じてきます

こうして、肩がこわばったようになり、肩や腕を動かすと激痛を感じるようになります

炎症による痛みが慢性化することで、肩を動かせる範囲が狭まってしまうのも四十肩・五十肩の大きな特徴です

 

炎症が発生する部位は、主に3か所

・回旋腱板(かいせんけんばん)

肩のインナーマッスル(ローテーターカフ)ですね

猫背巻き肩になっていると特定のインナーマッスルに負荷がかかり続け痛くなることも

ちなみに腱板は、転倒して肩を強く打ったり重い荷物を持ったりすると裂けてしまうことがあるので注意が必要です

 

・肩峰下滑液法(けんぽうかかつえきほう)

関節の動きをよくする働きのある肩峰下滑液包に炎症が起きると、腫れて厚くなることがあり、そうなると周辺の組織にぶつかって痛みを生じます

 

・上腕二頭筋の腱

言わずと知れた、力こぶをつくる筋肉が上腕二頭筋ですね

この上腕二頭筋の先にある腱に炎症が起きると、肩関節周辺に影響を及ぼして痛みが生じます

 

このように肩に直接炎症が起きるだけでなく、無理な運動・ケア不足・外傷などによる影響も加わって発症する事もあります

 

四十肩・五十肩の炎症は慢性化もしますので痛みが長期にわたることも珍しくありません

病院へ行ったら
『半年から一年は完治にかかるね』

なんて言われたりもざらです

痛みが一時的に軽くなることもありますが

肩がまわらず、腕が非常に上がりにくくなります

我慢せず早めに病院・整体に行くことをおススメします

 

なぜこんなことを言うかというと

先日かなり症状が進んだ状態の方が来院されたり

GWに行ったイベントのデザイナーさんが肩を痛めていた
(去年のイベント時に痛めていて整体して体操も伝えていました
一年ぶりに整体しましたが一年経ちだいぶ動くようになっていましたが左右差はまだ少しある状態でした)

 

患者さんは軽く痛みが出始めてから数か月我慢されたそうです 

忍耐が美徳ではありません

忍耐強いことは大切かもしれませんが、それがアダになってしまうことがあります

心も体も我慢のし過ぎは毒・・・ということですね

 

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整体 あおし 【夏太り・夏の不調の】

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

夏太り・夏の不調
 
の原因の一つが水分不足

かなり大きな原因です(以前から書いてますが)

あなたの体は脱水状態になっています!!

夏は冬の倍くらいは水分を摂取しないと簡単に体は脱水状態になります

そして体が脱水状態になると様々な問題が発生します肌はカサカサになったり荒れたり、髪もゴワゴワしたり、薄くなっていきます
 

ほかにも便秘になり、排出されるはずの毒素が体に蓄積してしまいます

だからこそ、便秘になると太ってしまったり食事制限や運動をしても努力の割に痩せなかったりいまいち痩せません

さらに、体の水分量が減れば血液の量も低下し、血液の量が減り、末端まで血流が行き渡らなくなります

もちろん行き渡らなくなれば栄養・酸素も運べないし、逆に老廃物や二酸化炭素を運び出しにくくなります

睡眠中は当たり前ですが水分補給できないので、寝起きは脱水状態になり不調を感じることも出てきます


水を飲むのは代謝を上げることにもなると以前書きましたが

これは筋肉だけでの話ではありません

実は諸説ありますが筋肉よりも内臓のほうが代謝は多い

ということは水分不足により内臓に影響がでると代謝が下がりますよね

つまり痩せにくくなる

そして、せっかく運動していても痩せにくくなる

…実にもったいないことですね


ちなみにこれまで

『水を飲む』というと

水はあまり飲まないんですよね~

という方が多い

気持ちはわかりますよ

世の中飲み物はたくさんあります

色々な味があるものがありますし

飲みやすいものがあります

名はあげませんが太るためにあるような飲み物も(笑)


でも水を飲むのが大切なんてわかっている方は多い

けど、理解してしっかり飲んでいる人はあまりいません

500mlのペットボトル1本しか飲まない

下手をすると今日はほとんど飲んでないという方もチラホラ


毎年色々なサプリメント、いろいろなダイエット法が出てきますが

基本的なことをまずやることが近道です


夏の不調改善・ダイエットにおいて水分補給は

風邪でいえば手洗い・うがい

くらい基本です

まずは基本からやってみましょう!!


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さて気温も湿度が右肩上がり、洗濯物が乾かない天候ですね

自転車通勤なので晴れてほしいですが、
晴れて暑くて湿度高いはホント体にもきますよね
カラッと晴れてほしいものです(笑)

 

さて

体は良くも悪くも毎日変化しています

体操・ストレッチなど続ければ柔軟性・可動性など体の機能がUPしてきます

トレーニングしてれば筋力が上がり、体が引き締まり姿勢もよくなっていきます

良い体の使い方をしていれば、体にかかる負担を最小限にすることができます

 

ただ、そうなれば全く不調が出ないかといえばそうではありません

仕事などが忙しい日々が続けば負担もたまります

負担がかかっているとき突然重たいものを持たなければいけないかもしれません

人間関係でストレスがかかるかもしれません

食べすぎや酒の飲みすぎで不調になるかもしれません

友人家族に誘われて慣れないスポーツをして痛めるかもしれません

トレーニングしすぎて痛めるかもしれません

冷房に当たりすぎて頭が痛くなるかもしれません

長期の旅行で疲れがたまり体調崩すかもしれません

階段を踏み外し足首を捻挫するかもしれません

車でカマほられてむち打ちになるかもしれません

自転車で走行中、フレームが折れて地面に叩きつけられるかもしれません(笑)
oreta-thumb-560x611-1964.png


気を付けていてもどうしようもないこともありますが

日常的に痛めることを最小限に抑えるには

声を聞いてください

体の声です

意外と体は声をあげています

無視し続けると取り返しが・・・

痛み出る前に整体受けて頂けるのがタイミング的にはいいんですけどね~と独り言を言ってみます(笑)

 

えっ!?

ダイエット中なのにしてるのにドカ食いしたいって体が声をあげているって?

・・・気のせいじゃないかな~(笑)

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減量中と増量中は食事と間食は当たり前ですがサプリメントの一部も変えます

減量(ダイエットなど)と増量に関わらず、

歪み改善、スタイルUPでも、

体を変えるということは習慣を変えるということです

姿勢・飲食・運動・睡眠などなど色々ありますが、もちろん生活すべてではなく目的によってですね

何も変えずに何かを変えようってのは虫のいい話ですよね

 

歪むには歪む生活習慣が

痛めるには痛める生活習慣が

太るには太る生活習慣が

 

改善するには改善する生活習慣が

痩せるには痩せる生活習慣が

・・・あります


ああ、もっと簡単に体脂肪率減らしつつ筋肉量増加できたらないいのにな~

・・・なぁ~んて、それも虫のいい話ですね(笑)

 

そういえばBlogの投稿がいつのまにか6000回こえてましたね~

いや、特に意味ないですよ(笑)


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整体 あおし 【体は自分で動かすもの】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今年の減量に入りキャラメル味のものが無性に食べたくなる時がありました
まあ食べてなかったんですが
先々週に歯に激痛が走り、親知らずを抜歯した直後以来の痛み止めを飲んだら少し気持ち悪くなったのもあり2.5日固形物を食べれませんでした
(プロテインスムージーで乗り切り2キロほど落ちました)

その翌日、スギ薬局に行った時に目に入ってしまいました
キャラメルポップコーン・キャラメルコーン・ラスクの塩キャラメル味
理性がぶっ飛び、すべて購入、おまけにバターしょうゆ味のポップコーンまで購入
そのまま店で甘い・しょっぱい・甘い・しょっぱい・甘い・しょっぱいの繰り返し
全て一気に食べ終わりそのまま昼飯までいつもの量を間食

まあそんな日もありますよね(笑)

食べないダイエットの反動はこんな感じなのかなと思ってしまいました
(今回は我慢して食べなかったわけではありませんけど)

毎年食べたくなるものは変わりますが、今年はキャラメル味ですね

去年はチョコだったかな?

その前は・・・何だったかな?(笑)

まあドカ食いはお勧めしませんが

1日くらいは少し自分に甘く、ゆるくするのも長く続けるには必要でしょうね

 

さて

施術後に体操やストレッチの指導をする方もいます

たま~にですが、

『やらないとダメですか?笑』

『やれるかな~?笑』

と言われる方も

答えは・・・もちろんやったほうがいいです

なんなら改善予防なら全員に推奨します

 

先日も書いた通り

痛める生活習慣になっている

痛める体の使い方になっている

からです

 

基本的に歪みを矯正したら、バランスが変わり関節の可動が良くなったり、

骨盤や肩の高さがそろったり(高さなどはあくまで指標ですが)しますが、

長年の習慣(クセ)がいきなり改善されることはありません


時間をかけて(施術や意識で)習慣(クセ)を変えていく必要があります

(極端な話、右利きを左利きに変えるのは一日じゃ不可能ですよね?)

 

痛み改善・歪み改善・ダイエット・体の引き締め、すべて我々整体師はお手伝いできます

・・・ただ、痛めにくい・動かしやすい体づくりには、ご自分でも変える努力が必要になります

(毎日整体に通ったとしてもです)

(病院だって怪我したり病気になり行ったら、自分でリハビリしたり、薬飲んだり、軟膏ぬったり食事変えたりしますでしょ?)


本来、というか当たり前ですが体は他人に動かしてもらうものではなく

頭からの指令により体を動かします

なので自分で動かす事が必要になります、

外傷は別ですが動かさないから動きにくくもしくは動かせなくなります

(自分で動かせないのを整体で矯正・調整していきます)

 

 他ならぬ自分のためにちょっとやってみませんか?


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整体 あおし 【経過】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

12/23~12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6~1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13~1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20~1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27~2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3~2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10~2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17~2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24~3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3~3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10~3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17~3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24~3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31~4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7~4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14~4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21~4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28~5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8~5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12~5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19~5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26~5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2~6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9~6/14・体重74.5・体脂肪率9.1

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【冷房病】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

気温が上がり冷房がかかっているところが増えましたね
去年よりはまだましな感じですが、もうすぐ朝から晩までなんなら夜寝ている間もつけっぱなしになりますね

とりあえず来週は暑いとか
というかもう10年に一度の~とか多用しすぎてない?
意外と大したことないことも多いしね

あ~例年より気温低くならないかな(笑)

 

そういえば暑くなるとエアコンがガンガンにかかっているところが多いですね

そんな中エアコンが苦手という方にはきついですよね

ちなみに冷房病・クーラー病というのがあります
(正確には正式な病名ではありませんが)

冷房病の症状・原因としては

冷房病とは、冷房の強い環境により、自律神経の機能が乱れ不調がでます

主な症状は、倦怠感・肩こり・頭痛・風邪といった症状が出ることが多いです

つまり原因は、夏の室内室外の温度差による自律神経の乱れですね

 

夏は皮膚の下の血管を拡張し、熱を逃がしやすい体になり、

冬は皮膚の下の血管を収縮し、熱を逃がしにくい体になります

ただ、夏型の体で長時間冷房環境にいると、自律神経が血管を収縮させ、冬型の体に変えようとしてしまいます

つまりは自律神経が季節を混乱し、体温調節機能が乱れます

また、

人間の体温調節をつかさどる自律神経は、5°C以上の急激な気温変化に対処できないため、それが繰り返されると、体温を下げる交感神経と体温を上げる副交感神経のバランスに異常をきたし、自律神経失調症類似の症状となります

ただ、

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

BERSERKERコラムより抜粋http://berserker.jp/column/list

http://berserker.jp/column/show/219

室温が25度を超えると、作業効率が低下していくことが分かっている。日本建築学会が電話交換手100名を対象に調査したところ、室温が25度から1度上がるごとに作業効率が2%ずつ低下したという結果が出ている。

外気温との差が5度を超えると自律神経にダメージが生じると言われるが、それは運動していない場合の話だ。運動不足だと体温調節に混乱が生じ、熱いのに血管を拡げて汗をかけなくなったり、寒いのに血管を収縮して熱を逃がさなくなったりという機能が働きにくくなったりするのだ。普段から運動しているのなら、冷房病を恐れることはない。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

ちなみに冷房が強く効いたエリアに長時間いた後、外気温にさらされることを繰り返したときに起こる体調不良といわれているが、実際には冷房との関連ははっきりしないことが多く、日本独自の概念であり世界では通用しないようです


やはり自律神経の働きが不安定な乳幼児や老人、薄着で冷房の強いオフィスにいることが多い女性労働者に多く見られますね

もちろん運動している方も冷房の風に直接あたり続けるのは気をつけましょうね

 

という事で冷房病の対策は

運動と水分補給です!!

以前ご紹介した温冷交代浴も個人的にはおススメです
https://aosi-seitai.net/blog/2025/05/post-4033.html

現在減量中で1日水を3~4リットル飲む青島でした

 

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【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【燃えよ】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

5月は、あっという間に過ぎましたね

GWがあったからか、余計に早く感じる

6月は特に祝日もないのでゆっくりと・・・感じてないですね

年でしょうか?(笑)

 

さて最近やっていませんでしたが以前は頻繁にやっていたのがコレ

ドラゴンフラッグ.jpg

その名もドラゴンフラッグ

ドラゴンフラッグとは、映画「燃えよドラゴン!」などで有名な、ブルース リーが好んで行ったと言われる腹筋トレーニングです

ちなみにドラゴンフラッグのドラゴンはブルースリーから由来されると言われています

また、このドラゴンフラッグを有名にした映画もあり、

シルベスタースタローン主演のボクシング映画「ロッキー」のトレーニングのシーンで登場したことがかなりのインパクトを与え、

トレーニング上級者の中で取り入れる方がふえたといわれています

 

なぜ最近やっていないかというと、

今現在、腹筋は腕のトレーニングの日にやっているのですが

 腹筋の限界より先に握力の限界がきてしまうからです(笑)

 

当たり前ですがはじめはまったくできなかったドラゴンフラッグ

やはり継続は大切ですね

一定期間やっていないので以前のようにはできないかもしれませんが

トレーニングのみだけでなく

できなかったことができるようになることは嬉しいですね

やる気になります

現在減量中ですが、早くはっきりと腹の血管が顔を出してくれるともっとやる気になるのにな(笑)


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