名古屋/中村区/整体/名古屋駅より徒歩6分の整体院あおしBlog

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

一時期習慣のようにエナジードリンクを飲んでいた時期がありました。

まあ体に悪いこと悪いこと（笑）

現在習慣的に飲んでいるのはコーヒー位ですかね。

そういえば、十数年前まだ働き始めて間もない頃、とある患者さんに

『先生はコーヒー飲まないんですよね』

と言われました。

何故かと訪ねると

下半身の日

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181 /　76.4　/　11.3 以前、電話の問い合わせで 『ヘルニアなんですけど』 と言われたときに 『どこのヘルニアですか？』 と聞き返したら 『腰に決まってるでしょ！！』 と言われたことがある位、ヘルニアと言えば【腰】が一般的なのかもしれませんね ブログ更新しました【ヘルニアといえば】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/03/post-2319.html 本日は下半身の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10：00～21：00

定休日・日曜　祝日（不定）

ＴＥＬ 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

忍耐が美徳とされたこともありますが、我慢のし過ぎはもちろんよくありません。

腰が急に痛くなると『ぎっくり腰か？』と思うように、肩も痛くなると『四十肩(五十肩)か？』と思う方も結構います。

ただ、似た症状があります

「腕を上げられない」

「肩が痛む」

といった理由だけで、決して四十肩や五十肩と決めつけないようにしましょう。

そもそも四十肩・五十肩は肩の関節が炎症することで起きます。

医学的には「肩関節周辺炎」とも呼ばれています。

加齢による筋肉や関節の変性と、血液循環の悪化が原因と考えられていますが、もちろんそれだけではなく野球など投げるスポーツ等が原因(ケア不足・使いすぎなど)で十代、二十代でも起きることがあります。

肩周辺の炎症が起こり、炎症によって腫れや痛みが生じてきます。

こうして、肩がこわばったようになり、肩や腕を動かすと激痛を感じるようになってしまいます。

炎症による痛みが慢性化することで、肩を動かせる範囲が狭まってしまうのも四十肩・五十肩の大きな特徴ですね。

参考までに炎症が発生する部位は、主に3か所

   
 
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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

これから暑くなる一方ですね

でも暑いからといってこれからの時期、体を冷やすものばかり食べてはいけませんよ～

体力落ちたら夏は乗り切れませんよ～

ちなみに暑くなるとホントは毎日スイカが食べたいです(笑)

そういえばスイカも自分が思っていたよりも品種が色々あるようで

サラッと調べただけで

祭ばやし
祭ばやし777
縞無双
必勝
春のだんらん
夏のだんらん
竜宝
暁ひかり
日章
翠章
貴ひかり
富士光
マイティー21
朝ひかりSR
サマーキッズ
甘泉
甘喜
甘湧
夏まくら
キャノンボール
月美人
バルビレッジスイカ
アイスクリーム
ほお晴れ
ひとりじめ
ひとりじめ7
姫甘泉
タヒチ（ばくだんスイカ・ダイナマイトスイカ・でんすけすいか等の商品名で流通）
月美人（黒皮・黄肉）
マダーボール
あっぱれ（長形大玉）
うり坊（長形小玉）
金竜西瓜
姫まくら
夏まくらJr.
黒部スイカ
黒美人西瓜
黄太郎
富研クリーム
イエローキッズ
サマーオレンジ
漬物用品種・源五兵衛

背中の日

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181 /　76.1　/　10.4 意外とというかかなり大事な指の動き 日常生活での使用頻度はかなりのものがあります その分、動きが体に与える影響は大きい でも足の指は動かなくなっている方も多数 動かさないと動かなくなりますからね ブログ更新しました【指が！？】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2341.html 本日は背中の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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181　 /　75.8　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

GWの暴飲暴食で増えた体重が戻ってきた頃でしょうかね？

戻ってない方もいそうですが・・・

ちなみに5/1から減量に入りましたので【戻る】前に増えていない青島です（笑）

さて糖質制限という言葉が確実に市民権を得てきましたね。

暖かくなり始めて『ダイエット』というワードが例年通り世間様をにぎわせてきましたね（笑）

 もちろんなんでもそうですが、賛否両論ありますがやるなら、是非とも正しくやってほしいですね。

さて一昔前は、【肉＝太る】というイメージがありましたが、それも変わってきました。

最近、糖質制限の他にケトジェニックダイエット

コンビニの商品からテレビCMまで、

飲み物から食べ物まで

今現在【糖質オフ】【低糖質】という言葉が世に蔓延し、痩せたいと思っている消費者の心を刺激しています。
（砂糖の代わりに人工甘味料満載の低糖質なものは以前も書きましたが、あまりお勧めしませんけどね）

ちなみに本日内容はケトジェニックダイエット。

簡単に言うと、肉を主食とするダイエット法です。

自分がやったわけではありませんので効果がどうのこうのとは言えませんが

日本での一般的な認知度はまだ低いものの、糖質オフの先をいく手段として2014年頃からアメリカでは流行しているようです。

中年太りの一番の原因は、不自然な食べものを主食にして、食べるべき栄養素を摂っていないから。

栄養少な目でカロリーは過剰という方が多いですね～

・・・と過去の自分にも言ってあげたいくらいです（笑）

さて運動以外で筋肉量と脂肪の増減に影響するのがタンパク質

筋肉は水分を除くとほぼタンパク質からできているので、それが足りないと筋肉量が減り代謝が落ちて太りやすい身体になってしまいます。

ですからタンパク質が豊富な肉類、特に赤身の牛肉を主食にして適度な運動をすればすぐ痩せやすくなります。

赤身の牛肉、とくに牧草飼育牛は十分なタンパク質、ビタミン、鉄、亜鉛、カルニチンといった栄養素を含んでいます。

肉ブームとダイエットブームを制覇して、ついでにいい身体を手に入れてみましょうか！？

胸の日

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１８１ /　７５．９　/　１０ 本日胸トレ・メイン３種 さてこの整体院も移転まであと一か月きったかと思うと感慨深いものがあります 独立する前から整体師人生１５年のうち約１４年をここ名古屋駅の駅西エリアで活動してますからね まあ移転先・・・直線距離で１キロ位しか離れてませんけどね（笑） ブログ更新しました【つる】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2340.html 本日は胸の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

移転して２週間経ちますがなんとか・・・朝通勤で間違えずに整体院に来れております（笑）

新しくなり少し広く使えるおかげで整体するにもトレーニングするにも体操するにもスムーズになりました。

さて、そういえばなぜ、整体院で体操やトレーニングをするのかと聞かれたことがありました。

整体と体操を組み合わせてやりはじめたのは

以前勤めていた整体院で院長になり少し経ったときからですね。

整体で筋肉・骨格を整え、体操で動きを整えるのが目的です。

整体だけでは足りないのか？

とも思われますが、

体は、筋肉で動かしますが、筋肉は脳からの指令で動きます。
（反射はおいといて）

歪んでいたり、日常生活で偏った体の使い方をしていると動かさない方向が増えていきます。

つまりは動かさない方向へ、頭から体への【動け】という指令が日常的に出なくなっているので、動かしにくく（動かせなく）なります。
（動かせても、筋肉がつったり痛めたりします）

なので、整体での調整だけでなく

自分の脳から指令を出して動かす事が一定以上ゆがみが改善してからさらに体が良くなるには重要になってきます。
（同時進行でやることでゆがみの改善はもちろん、ゆがみにくい体、動かしやすい体へ）

それで体操・トレーニングが必要になります。

※ここでいうトレーニングは高負荷でのトレーニングではありません。

そこからのトレーニングは

筋力UP・代謝UP・スタイルUP・体の機能UP

になります。

もちろん目的は

機能UPやダイエットや加齢による筋力低下の防止など目的は様々ですけどね。

少し話がズレましたが、なので整体と体操を同時進行でおこなっています。

【整体】→骨格矯正

【体操】→動きの矯正

【パーソナルトレーニング】→体の機能向上

の3つを軸に体に変化と健康を

腕の日

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181 /　76　/　10 スーパーセット三種 腕はスーパーが良いね～ さて、あと３週間・・・と呟いてみる（笑） ブログ更新しました【カラダのチョキン】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2345.html 本日は腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #スーパーセット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

一時期はぎっくり腰は完全安静にしていた方が良いといわれ、最近は動かした方が良いといわれ、その話を聞いて無理に動かした結果

・・・

・・・

・・・

仕事を１週間休まなくてはいけなくなったとか(笑)

もちろん笑い事ではありませんね

実際にある程度動かした方が良いですが、無理にはいけません。

無理にやったらそりゃ悪化しやすいです。

動かしたらいいというのは、痛めたところは、かばい固定してしまい動きにくくなって別の部位の動きまで狂ってしまうからなどなど理由はいくつかあります。

だいたい、ギックリ腰をやった方の動きをみると現在は痛みがなくても腰部の筋肉がガッチガチになったりして動きが減少しています。

そこをかばうように他の部位がよけいに動き別の痛みが・・・

股関節が痛い・お尻が痛いといって来院される方でも原因の一つは・・・

まあようするにそうならないように動かせる範囲で動かしてかたまらないようにすることも大切です。

肩の日

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181 /　76　/　10.8 三角筋トレーニング 中・前・後部 積極的に何かやるということはいいですね 仕事でも 趣味でも 休養でも ブログ更新しました【積極的〇〇】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2344.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #三角筋 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

そういえば５月に入り例年のごとく減量しております。

なぜ減量しているのかと言えば、

数年前にボディメイクコースの患者さんに

『食事だけ変えて減量する場合どれくらい変わるんですか？』

と聞かれ、

まあもちろん個人差がありますと答えたら、

『先生はどれくらい変わるんですか？』

と聞かれたことから、

んじゃ、今年before・after出しますよ～・・・なんて気軽に約束したことから毎年画像を出すことになりました（笑）

ちなみに去年は

こんな感じ

今年はもちろん去年以上が目標ですね～

さて

注射・・・これは嫌なキーワードですよね～

好きな方はもしかしたらいるのかもしれませんが
(ヤバい白いお薬の話ではないですよ(笑))

嫌いな方が多いのではないでしょうか？ 

さて本日は、

先日、初めて来院された方に痛み止め(注射・薬)をしようと思うんですが悩んでいるんです

悩んだ末に整体行ってみようと思ったんです。

と相談されました

なぜ痛み止め打ってもらおうと思っていて整体を選んだかは謎でしたが・・・(笑) 

痛み止めとは痛みを感じなく、感じにくくするものですが、よほど痛みが強くない限りはオススメしていません。

ちなみに自分は痛み止めの注射・・・打ちました(笑)

以前に右肩脱臼した時にです。

レントゲンや検査をしてもらうついでに打ってもらいました

目的は自分のレントゲンを見てみたい

＆

肩の可動があまりにもおかしく、ある筋肉が筋断裂しているのでは？

と思ったので・・・注射はついででしたが(笑)

痛み止めの注射は実に・・・高校で野球やっていた時以来でした

まあ打ってもらった事のある方はお分かりですが、痛み止めといってもまったく痛みがなくなるわけではありません。

むしろ痛みが全くなくなったら怖いです。

無理に動かして悪化の一途をたどるからです。

打つ場所によっては打つことにより刺激が入り、炎症が強くなることも

よほどの痛みが強く日常生活に支障が出るほどではなければ打たない方をオススメしています。

ちなみに相談を受けた方には膝で症状などを聞き、説明し、施術の結果、今回は注射をやめとくとのことでした。

ただ、当たり前ですが痛み止めはもちろん絶対ダメというわけではないです。

先ほども書きましたが自分も打ってもらったことありますしね。

まあ～１回打ってもらうのもいい経験かもしれませんがね(笑)

ただ痛くなったら即痛み止めというクセになってしまうのはご注意です。

以前、お話したこともありますが体の正常な機能の問題もありますし、

体が治るわけではないので最悪、無理しすぎるとボロボロになっていくこともあります。

もちろん冒頭の白い粉の注射はボロボロにしかなりませんのでもってのほかですよ

ＮＯ薬物！！

下半身の日

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181 /　76.9　/　11 さて理想の体と言えばミケランジェロ でも一口に理想の体といっても人それぞれですよね ブログ更新しました【理想の】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2348.html 本日は下半身の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #ブルガリアンスクワット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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181　 /　74.3　/　10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量開始して15日目になります

変化はというと

体重76.4キロ⇒74.3キロ・・・－2.1キロ

体脂肪率12%⇒10.6%・・・－1.4%

（タニタの体脂肪計で測定）

さて本題、

痛みを忘れないでください。

そして痛みを恐れないでください。

痛みが強い時は、

気をつけたり、

メンテナンスしたり、

日常生活に体をケアするということが当たり前のように入ってきます。

ただ、痛みが良くなってくるとあれだけ痛かったことやケアすることを忘れがちになります。

痛みが出ると痛みに対して恐怖心が芽生え体を動かす事にも恐怖が出てきます

ただ、動かさないということは必要な期間もありますが、動かさないことにより、

血流が悪くなる。

筋肉が動かなくなる。

関節が動かなくなる。

等、悪循環になり回復を妨げてしまいます。

動かさない期間は安静

動かせる期間（多少の痛みが伴うこともありますが）は正しく動かす。

が必要になります。

   
 
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181　 /　74.7　/　10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

痛める

改善しきれない

痩せれない

の原因の一つに、

習慣化しきれていないということがあります。

なかなか習慣化するということは難しい。

なぜなら昨日までやっていなかったことを生活の一部にしていかなければならないから。

ただ、習慣化してしまえばやらないと気持ち悪くなる（笑）

自分の生活には【ウエイトトレーニング】が完全に生活の一部になっている

ある患者さんは【休日のロードバイク】が生活の一部になっている

ある患者さんは【ヨガ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている

ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている

ある患者さんは【風呂後のアイス】が生活の一部になっている

ある患者さんは【仕事中のチョコ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【飲んだ〆のラーメン】が生活の一部になっている

ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている

ある患者さんは【出勤中に薬局によりメロンパンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている

ある患者さんは【キットカットとコーラとポテトチップスとアイスを週4～5食べること】が生活の一部になっている

あるボディメイクコースを受けた方は【コンビニで商品のカロリーなどを見る行為】が生活の一部になっている

生活の一部になっているということは、その行動はもう（良くも悪くも）風呂や歯磨きと同じレベルになっている。

・・・ということは、良い習慣も、悪い習慣もいつの間にか積み重ねているということ。

毎日の習慣が体のゆがみと体型をつくる・・・というのは決して大袈裟ではありません。

習慣化が難しい・・・と言ってなにもやらなければ何も始まらないし、悪い習慣のままで改善することはありません。

習慣にしていることはありますか？

背中の日

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今更ですが【環境】は大事です。

良くも悪くも、多かれ少なかれ周りの環境に左右されてます。

バランスの悪いイスや寝具しかない家ではゆがむ可能性が増える。

お菓子が大量に置いてある家や職場では体重増加は当たり前。

体を変えるのであれば、

痛めにくい環境（をつくる）に身を置く。

痩せやすい環境（をつくる）に身を置く。

環境をつくる・整えるということが重要になります。

環境が悪いとなかなかすすみませんからね。

環境が影響があっても決定するのは自分自身ですが、なぜ周りの環境を整えるのか？

・・・それは自分が意思の弱い人間だからです（笑）

胸の日

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