名古屋/中村区/整体/名駅より徒歩2分のカイロ整体院あおしブログ

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

👹👹👹鬼の背中になりた～い👹👹👹

さて背中の体操（肩甲骨も含む）はよく患者さんにもすすめることがあります

理由は姿勢にもスタイルにもダイエットにも重要なところだからです

・・・というお話は今日の内容は関係ありません（笑）

去年７月からはじめたマンデルブロトレーニング

中重量、中レップ週

高重量、低レップ週

低重量、高レップ週

と三週に分かれていますが

背中のトレーニングで毎週やるのがチンニング
（チンニングの種類は変わりますが）

まあ、いわゆる懸垂です

以前書いたこともありましたがデッドリフトの世界記録があるように

懸垂も世界記録があるようです

こちらのサイト参照

ギネス公認

１分間（順手）４２回

１時間（順手）１００９回

６時間（順手）３２８８回

１２時間（順手）４２１０回

２４時間（順手）５１０１回

重り付き（順手）９３．５３キロ

連続懸垂（逆手）６１２回

１分間はともかく

１時間、６時間、１２時間、２４時間って・・・

ギネス非公認（男性）

１分間（順手）５９回

１分間（逆手）６７回

１時間（逆手）１０１９回

６時間（順手）３３７８回

６時間（逆手）４６５４回

ギネス非公認（女性）

１分間（順手）３９回

１分間（逆手）３８回

１時間（順手）７２１回

１時間（逆手）７６０回

６時間（逆手）１５７４回

１２時間（逆手）１７６０回

・・・

・・・

・・・

１分間で公認４２回、非公認男性５９回、非公認女性３９回

正直、自分の筋力では女性の記録でも届かないですし、

連続６１２回とか

 重り付き（順手）９３．５３キロとか

２４時間とか

流石は世界記録・・・まさにクレイジーですね

1分間チンニングチャレンジと称して毎週やってみようかな～(笑)

本日は腕の日

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181 /　74.1　/　9.1 動画はチンニング・・・でも背中ではなく上腕二頭筋トレです 結構・・・クル(笑) これから忘年会が最盛のシーズンですね 内臓からの疲れは全身の不調にもなりますので、飲み方には気をつけてくださいね さて【続けることの難しさ】は以前からお伝えしていますが・・・ ブログ更新しました【続ける、休む】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/12/post-2240.html 本日は腕の日（高重量） ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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181　 /　74.2　/　9.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

呼吸は大事

そんなことわかってますよね～

極論、呼吸できなきゃ死んじゃいますしね

整体でも大切なんです

呼吸を使った調整法

や

呼吸を深くできるように肋骨や自律神経の調整もある

ゆっくり呼吸することはリラックスにもつながります

忙しいときこそ

してみてはいかがですか？

本日は肩の日

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181 /　73.7　/　8.9 年内最終トレーニングは肩！！ ・シーテッドサイドレイズ ・インクラインフロントレイズ ・ベンチサポーティッドリアレイズ ・アーノルドプレス のセット 動画は４セット目・・・バテバテです（笑） さて本日が仕事納めという方も多いのではないでしょうかね？ ちなみに私は朝トレは今日までですが明日の夕方まで営業です ブログ更新しました【誤解】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/12/post-2264.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #ジャイアントセット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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181　 /　74.4　/　9.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

海外に行くと日本では見ないものをよく見ます

あちらでは普通なんでしょうけど

日本では珍しいなんてことはよくありますよね

慣れもあるでしょうけど

ちなみに、当たり前ですが

痛みは慣れない方が良いです

慣れても良いことは一つもありませんからね

本日は下半身の日

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181 /　73.5　/　9.9 明日は餅つき 肩の筋肉痛も餅つきには影響ない位 ・・・だれか手伝って～なんて泣き言は言わずに一人でついたるくらいの意気込みで帰りますが手伝ってほしいなぁ(笑) 本日で２０１８年営業最終日です 昨日が年内最後のトレーニング・・・なんていいましたが、腹筋だけやっちゃいました（笑） さて少し早いですが今年も一年ありがとうございましたm(__)m 来年は整体院あおし１０年year２０１９年もよろしくお願いいたします(^^) 次回のBlogの更新は来年１/４になります ブログ更新しました【実家に】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/12/post-2263.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腹筋トレーニング #アブローラー #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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181　 /　75　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

寝違いで来院された初診の患者さんに

肩の筋トレしたいんですが

と言われました

詳しく聞いてみると

僧帽筋の筋トレをしたいとのことでした

(僧帽筋とは、いわゆる肩こったな～と思って触るあたりです)

結果・・・教えませんでしたけどね！！(笑)

もちろん意地悪ではありません

さらに詳しく話を聞くと

自分でジムでバーベルシュラッグ

（こんな感じで↓バーベルもって肩をすくめるトレーニングです、動画は少し変形ですが）

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181 /　73　/　8.9 もう今月の営業日もあと半分ほどとなりました 治療後、患者さんの帰り際に 『良いお年を』 ということが増えてきました これを言いはじめると年末なんだな～と実感しますね ブログ更新しました【半分】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/12/post-2251.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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をジムでやった日に肩首に違和感が出てさらに翌日に寝違いになって来院されました

なので治療のついでに正しいやり方を教えてほしいとのことでした

何で痛くなったと思う？

と聞くと

やり方が悪かったかもしれないと答えましたが、

切れかかった紐を引っ張ったらどうなります？

切れますよね？

○○さんのトレーニングのフォームが悪かったかどうかはわかりませんが

事務仕事で筋肉伸ばされっぱなしになって弱っているのにいきなりトレーニングで全力で筋肉縮めれば切れますよね？

と説明してまずは肩甲骨の体操を指導しました

極端な話、無理にウエイトトレーニングする必要ないんですよね

いきなりやったら痛めやすいですし(笑)

必要に応じて体操や状況によってトレーニングも必要になってきますけど

・・・じゃあなんで、そんなにウエイトトレーニングしてるの？って聞かれそうですが(笑)

答えは簡単

痛みが出ない体に、体をデカくするウエイトトレーニングは必要ないです・・・趣味です(笑)

個人的な趣味です(笑)

あとちなみに僧帽筋上部を鍛えると

もっとなで肩に見えます

ちなみに自分は・・・なで肩です

でもバーベルシュラッグやってます

バーベルシュラッグやっているなで肩の方へ

なで肩きつく見えて、矢印と呼ばれるから気をつけろ！！(笑)

   
 
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181　 /　75.8　/　9.9

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

断捨離という言葉がありますね 

自分はキッカケがないと意外とものを捨てられません

ただ、決めたら一気に捨てます

一番最近は去年の１０月でしたね

ただ、いつまでたっても捨てれないものがあります

自分にとってその一つがファーストミット

高校２年の時から使ってます

マーク・マグワイア選手を覚えている方いるでしょうか？

メジャーリーグでホームラン王になり、一時期アナボリックステロイドで騒がれたあの選手です

そのマーク・マグワイア選手モデルのファーストミットです 

思い出深くて捨てられません

まあそんなもんがあってもいいですよね(笑) 

本日は背中の日

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181 /　74.1　/　8.9 動画はバーベルロウ&ケーブルロウ 動画をとるのはFacebookやInstagramのネタのためでもありますが(笑) フォームの確認のための要素が強いですね 背中にもちょっと血管が見えるようになってきたな～ と、変化の確認もできてうれしい(笑) ブログ更新しました【歪み・見た目・可動】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/12/post-2254.html 本日は背中の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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181　 /　76.1　/　9.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

犬派？猫派？

他にも動物を飼われている患者さんが多いです

蛇など爬虫類を飼っている方もいます

まあそれはおいといて動物に触れると幸せホルモンと言われるセロトニンが増えるということが分かっているそうです

他にも猫の動画を見ることで

オキシトシン(信頼ホルモン)が増え、コルチゾン(ストレスホルモン)が減ったそうです

動物アレルギーなのに猫や犬を飼っている方がいるのはそのためかもしれませんね～

爬虫類のペットも触るとセロトニンが増えるのかな？（笑）

本日は胸の日

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181 /　77.5　/　11 胸トレ・・・少し変えました！！ メニューではなく、変えたのはダンベルフライ&インクラインダンベルフライのフォーム たまたま見たYouTubeを参考にフライだけどちょいプレス気味に・・・でもまだ慣れないですね（笑） 重量も２７キロから２０キロに・・・というか同じ重量では同じ回数をとてもできませんでした（笑） この刺激は１０１どころじゃないな・・・明日の筋肉痛が怖い（笑） ブログ更新しました【本格的に】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/01/post-2268.html 本日は胸の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #ダンベルフライ #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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181　 /　74.4　/　9.9

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

『私はこんなに運動しているのになんでこんなに体痛めるんですか？』

と、ある患者さんに言われました

残念ながら、

本日は腕の日

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181 /　73.4　/　8.6 低重量高レップ週はネチネチとせめる ひたすらせめる なので〆のBFRでよけいにパンパン（笑） ぽっちゃりしてきたな～💦 ブログ更新しました【water】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2228.html 本日は腕の日（低重量） ※blogはプロフィール画面からアクセスできます　@aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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181　 /　74.1　/　9.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ストレッチをやっている方も多いかもしれません。

患者さんでも運動している方や、運動していた方でやっている方は多いです。

でもせっかくやっていても、やり方を間違えている方も多いのが事実です。

本日は肩の日

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181 /　73.4　/　8.4 ラストセットに近づくほど鏡の中の自分の顔がヤバい😨 ただ、すまし顔で出来るくらいなら追い込めてないですね(笑) もう１１月も終わりですね 飲み過ぎなどで内臓から疲れていませんか？ それにしても１１月も終わるとは思えないくらいの気温ですね こんな時こそ、急に冷え込むと反動がきやすくなります 先月、寝違いが多かったときに 【寝方】についてよく聞かれましたが・・・ ブログ更新しました【【仰向け】【横向き】【うつ伏せ】】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2239.html 本日は肩の日（高重量） ※blogはプロフィール画面からアクセスできます　@aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #アップライトロウ #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年11月月29日午後3時46分PST

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181　 /　74.2　/　10.2

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて、先日寝違いの施術中に患者さんが『痛いけど気持ちいい』と言った次の瞬間、

患者さんのお子さんにズボンの裾を引かれ

『痛くしてお母さんイジメちゃダメ！！』

と言われました(笑)

名駅のコンコースで『ポキポキする先生だ！！』と叫ばれたときに次ぐ声のデカさでした（笑）

決してイジメてはいませんよ

・・・施術は時として場所によっては患者さんがバタ足するくらい痛いと言われることもありますが決してイジメているわけではありません

個人差＆症状により違いがあります

なので口コミや患者さんからいただく患者さんの声も

『まったく痛くない』

『すごいソフトで』

『思ってたよりも痛くない』

『痛いところもあったけど』

『○○だけ痛かった』

という感じになっています（笑）

笑顔で攻めているのでドSと思われがちですが・・・その辺はご想像にお任せします（笑）

・患者さんの声をもっと見る
→患者さんの声 https://aosi-seitai.net/therapy/voice/
・エキテン患者さんの声 http://www.ekiten.jp/shop_2910957/review/
・HotPepperBeauty患者さんの声 http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000136825/review/

本日は下半身の日

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181 /　73.6　/　9.6 年内最後の下半身トレを終えました バチバチに追い込めました ・・・餅つきに影響ないといいな～ 特に尻がヤバい（笑） ちなみにヒップスラストは低重量高レップ週にしかやってません ブログ更新しました【考え】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/12/post-2262.html 本日は下半身の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #ヒップスラスト #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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181　 /　74.6　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

よく年をとって躓いたりするのは

『筋力が低下してきたから』

とよく言われますが正確にはそれだけではなく加齢にともない筋紡錘のセンサーの働きが鈍くなり脳への情報が少なくなり自分の認識と実際の動きが伴わなくなるからです

自分の認識と実際の動きが伴わないってのは運動していない人にとっては日常的に体感する方も多いかもしれませんね

お子さんの運動会のお父さんとか・・・これで怪我した患者さんや患者さんの旦那さんもいましたしね

（※ちなみに筋紡錘とは体中の骨格筋にある筋肉のセンサーみたいなものでその筋肉が今どれくらい伸びているかなどの情報を脳に正確に伝える働きがあります）

ちなみに筋肉が太いほど脳への情報の強さが強いです

つまりは結局・・・筋力が低下してきたからなんですね（笑）

という事はつまり、

年とって階段などで躓きたくなかったら下半身を適度に鍛えておかないとなんですね～

・・・結局そこか～い！！というツッコミの嵐になりそうですね（笑）

さらにちなみに普通の人は筋力の6～7割程度しか出せていないという話を聞いたことがありませんか？

   
 
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