2020年2月アーカイブ

整体 あおし 【オモイダス】

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181  / 74.1 / 10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

春というと桜を思い浮かべる

夏というと海や甲子園を思い浮かべる

秋というと紅葉を思い浮かべる

冬というと雪を思い浮かべる

バイクというとハーレーを思い浮かべる

ダイエットというと筋トレを思い浮かべる

筋トレというとマッチョを思い浮かべる

クリスマスというとダイハード1・2を思い浮かべる

年末というと餅つきを思い浮かべる

コンビニでヘルシアを見ると、ヘルニアを思い浮かべる

コーヒーを見ると、トミーリージョーンズを思い浮かべる

腕立て伏せを見るとチャック・ノリスは、腕立て伏せをするとき、自分の身体を押し上げるのではない、世界を押し下げるのだ。というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべる

小便小僧を見ると、子供は小便で雪に名前を書くが、チャック・ノリスは小便でコンクリートに名前を彫る。というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべる

 

連想というか思い浮かぶものってありますよね

では整体というと何を思い浮かべますか?

健康?

ダイエット?

歪み?

姿勢?

痛み改善?

美容?

まあもちろん人それぞれですよね

 

整体は体のゆがみを正し、正常な動きを思い出してもらうもの

ただ、もちろん目的は人によって違いますけどね

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

777

 111

 

整体 あおし 【パブロフの犬状態】

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181  / 75.5 / 10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、先月寝違いとともにスノボで転倒してのむち打ちみたいな肩・首の痛みを訴える方が多いと書きましたが、

 

スノボ関係で時々いるのが尾骨骨折

いわゆる、尻尾のところです

 

ちなみに肋骨とともに折れて病院に行っても特にすることがない箇所ですし、

しりもちついた痛みだと思い、折れているのさえ自覚しない方も意外といます

 

ちなみにですが過去4人くらい肋骨も折れていたり、ヒビが入った状態であおしに来て

背中が痛いんです

わき腹が痛いんです

と言われた方がいます

もちろん、病院をすすめました

 

話を戻して尾骨ですが、

局所的な痛みのほかに、もう一つ症状があらわれることがあります

それは【頭痛】

ちょっと説明は端折りますが

硬膜という膜が尾骨の方までくっついていて尾骨が折れて曲がり硬膜を引っ張り頭痛が起きやすくなる方がいます

 

しりもちをついて、お尻が痛くて頭痛が出るようになった方はもしかしたら尾骨が折れているかもしれませんよ!!

 

ちなみに自分も尾骨骨折の経験者です

スノボではなく中学の頃に野球をしていた時ですがね(笑)

(中学生にして一時期ひどい頭痛に悩まされました)

 

 

尾骨の角度は個人差があります出てる方もいれば中に入ってる方もいます

ソファーでお尻を前にスライドさせたときに折れた方もいます

 

さらにさらにちなみに自分は一回折れて右に曲がっています

なので硬いところで腹筋すると尾骨が痛くてたまりませんし

硬いイスで背もたれにもたれると時々尾骨に違和感・痛みが走ります

 

なので硬いイスを見るとなんか尾骨に違和感がでることも

パブロフの犬状態(笑)・・・条件反射ですかね~

 

もう一度、折って中に入れるわけにもいきませんし困ったもんですね(笑)

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整体 あおし 【可動性】

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181  / 76.6 / 11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて柔軟性というか可動性の高い関節として肩がありますが

前屈みが多い日常生活で年々、可動性は下がっていく事も多いのが現実です
(もちろん野球などの【投げるスポーツ】での使いすぎやケガが原因の方もいますが)

・腕を上下から背中側に回して手と手が当たらない

・昔はかゆくて、かけていた背中の部分が最近かけなくなってきた

という患者さんも少なくありません

 

しかし、これは肩の関節の問題だけではありません

もちろん肩関節に問題も生じてきていますが、

肩を上げる(上げきる)為には肩甲骨はもちろん肘関節や胸椎(背骨の胸部分)や胸郭(肋骨)がスムーズに動くことが条件です

 

パソコン作業が多く肘関節が回内(親指を内側に向く状態)になっている

前屈みが多い生活で肩甲骨が外側・上側に移動し、胸椎・胸郭が後ろに反りにくくなっている

こんな状態でも腕がまわりにくくなります

結果、肩関節に負担がきてさらに肩に不調が起きます

 

先日の患者さんも胸郭の調整した後に肩が上がりやすくなりました

その後の方の調整で真っすぐ上がるようになりました

この場合肩をいくらクルクル回しても上がりきりませんし負担が減りにくいままです

 

そういえば肩と同じ構造の関節(球関節)で股関節があります

肩より強力な靱帯に包まれているため可動性は肩より少し落ちます

そして座る時間が長い方は下半身の強い筋肉がかたまり動きが少なることが多い関節でもあります

元々、可動性が高い関節が動きにくくなるともちろん不調が出やすくなります

それに巻き込まれて近いところでは

仙腸関節(骨盤の関節)

腰椎(腰の背骨の関節)

にも不調が出ることも

 

当たり前ですがその関節を動かしている筋肉

大腿四頭筋(モモの前)

腸腰筋(腸骨筋・大腰筋)

殿筋郡

大腿筋膜張筋

 

なぜこんな話かというと

股関節の可動が下がり腰を痛めた方が続いたので

 

座りっぱなしだとどうしても股関節前面は硬く縮こまります

痛み(腰・股関節)や・腰の過前弯(反り腰)・曲がった腰の原因になります

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たまにはいつも動かさない方向に伸ばしたり(ストレッチ)動かしたり(軽い筋トレ)してみてはいかがでしょうか?

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整体 あおし 【かお】

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181 / 75.7  /  10.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は顔の話

理由は最近、続いたもので(笑)

 

あおしで整顔を受ける方の目的は

・痛み

・歪み

・むくみ

・クマ

・ウエディング

・面接

などなど

 

顔がゆがんでる気がするんです!!

安心してください!!

ゆがんでますよ!!


ゆがんでいることが問題なのでしょうが、

改善させていくうえで問題なのは原因です

これは当たり前ですが体もです


さて、よく言われるのは、嚙み合わせが・・・ということですが、

もちろんそれは原因の一つであってすべてではありません

ということを説明させてもらっています

 

その証拠に噛み合わせや、歯並びが悪いと必ずゆがむ・あごに痛みが出る

というわけではないですよね

 

通常何か食べていないときは上の歯と下の歯は当たっていません

当たっているという方は無意識に噛む筋肉を使ってしまっています

 

この場合、噛み合わせが悪いと関節に負荷がかかることがあります

(それ以前に当たっていることが問題なのですが)

 

他には何らかの原因で首や胸郭がゆがむと顎に負担がかかることが多々あります

意外と顎が痛くて整体くる方もいます

 

あまりイメージない方も多いかもしれませんが・・・

 

あと、時々ご相談でゆがみをって言われますが

ゆがみではない場合もあります

骨の大きさ自体が違ったりとか

それって美容整形のレベルってこともしばしば


関節や日常生活のゆがみや、大きさが違うように見えるなどはともかく

骨自体の形、大きさを変えることは整体ではできません

 

・・・以前、骨の形を変えますみたいな広告見たことあります

言い方も

小顔

整顔

造顔

などなど、お聞きになったこともあると思いますが色々ですね

 

骨の形を変える・・・なんて表現の仕方などはちょっとヤバいですね

 

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整体 あおし 【条件反射?】

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181  / 74.1 / 10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

トレーニングをはじめたキッカケはひとえに【コンプレックス】からでした
小学生の時は親に心配されるくらいの三段腹の肥満児
当時成人病(生活習慣病)の検査を受けたくらい(笑)


中学生になり野球で痩せましたが、結構・・・華奢
控えめにいって・・・自分の体型が嫌いでした

体は変えれる

そんな単純明快な答えを見つけて奮闘中
今年も自分史上最高の体へ!!

(体の変化を求める方大募集中です)

 

さてまだ朝・夜は寒いですが昼は一時期に比べるとマシですね

 

これから暖かくなると、また寝違い・ぎっくり腰がチラホラ出てくる・・・かもという時期です

こんなワード聞いただけで首や腰に違和感が出てくる方も?

条件反射?

 

もちろん笑い事ではないです

そんなあなたは痛みの記憶に支配されているかもしれませんね (詳しくはコチラをご覧ください)

 

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181  / 74.9 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

これまでぎっくり腰や寝違いに関して色々書いてきましたね

もちろん腰や首だけではなくて痛みは出る

 

疲労がたまったり、一回の衝撃のキャパが当人の許容量を超えると痛みになります

もちろん当たり前ですが許容量は人によって違います

 

生まれつきのものもありますが

体力

筋力

柔軟性(筋肉・関節)

睡眠・休息時間

食事・栄養

ケア

などなどで変わります


キャパを超えて痛みが出ると、

今まで考えて動かしていなかったため、

動くのが当たり前だったため、

 

今まで無かった

体を動かすという事に対しての【恐怖心】が生まれます

 

恐怖心が強くなると

体と頭が意識的・無意識的に委縮して

《動かしにくく》なり、

動かさなく》なり

結果・・・かばうため動かせなく》なりかたまってしまう

 

動かせなくなるとさらに痛みが表面化しやすくなります

はじめて痛めた時は10のダメージで痛みが表面化したとしたら

動かせなくなり、かたまってしまった状態の次回では

5のダメージでも痛みが表面化してしまうこともある

 

整体の調整で動かし、動かしやすくすることも重要ですが

恐怖心を取り除くためには

自分で正しい動きをしていき、正しい可動性を取り戻し、動くことに対しての恐怖心を取り除いていく事も必要になります

 

もちろん自分も体験済み

膝や肩でですね。

 

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整体 あおし 【信じちゃダメな3か条】

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181  / 74.3 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

そろそろ年末年始太りで増えた体重が戻ってきた人も

そのままの方も

年末年始に増えた勢いでさらに増加した方も

 

夏に向けて痩せたいな~

・・・なんて考える方が多くなってくる頃ではないでしょうか?

暖かくなると服装も変わり、暑くなると海やプールに・・・という方も増えてきますからね

 

年末年始からの飲食で太るという話がよくでてきましたが、

先生も太りますか?という事も毎年聞かれます

 

太るというよりは一般的に休みになれば運動量が落ちる方は多いですし、逆に食事量は上がる事が多い

 

もちろん食べれば体重は一時的に上がります
(水だって飲めば一時的に体重は上がります)

 

それは太ったとはいわず、一時的なもので普段の生活に戻れば戻ることが多い・・・けどそのまま定着する方もいるのが現実(笑)

それは年をとると年々代謝が落ちるので当たり前と言えば当たり前

 

ここ数年、ネット広告などで頻繁に出てきたHMBやEAA

この二つは

ここ2~3年で一番売れ行きが伸びたサプリメントなのではないでしょうか?

今年は何が出てくるのかね~

 

何が出てくるにしても

HMBやEAAがそうでしたが

両方とも良いサプリメントだと思いますが

ドーピング・筋肉増強剤として有名なアナボリックステロイドでさえ飲んで筋トレしないと筋肉がつかないというのに

このサプリメントさえ飲めば筋肉がついて、腹筋がバッキバキに割れ、タンパク質を食べなくてもよい(プロテインも飲む必要がない)と誤解されるような言い方、書き方はやめてほしいですね(笑)

 

金額がそれほど高くなく、効果には個人差がありますと書かれてるとはいえ

飲むだけでは決して効果は出ません

 

 サプリメントにおいて

「運動しなくても痩せる」

「飲むだけでマッチョになる」

「リバウンド一切無し」

※食事制限とは食べないという事ではなく食べるものを選んだり食べる時間を考えたりという事です

は信じちゃダメな3か条と言っても過言ではありませんね(笑)

 

一般的に聞きなれないサプリが出てきたら成分ちゃんと調べてみて下さいね

基本的なネット・テレビ広告は良いサプリもありますがスポンサー様が売りたいサプリですしね(笑)

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整体 あおし 【笑い事ではありません】

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181  / 75 / 11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

一月末に少し続いた急性痛

風邪やインフルで寝込んだ後に体がかたまっていてということもありましたね

ご本人のこともありますが

ご家族、同僚の方がという事もあるようです

 

という事で本日は改めて急性痛についてです

 

急になった場合

『痛い時は冷やしたほうが良いんですか温めたほうが良いんですか?』

とよく聞かれます

急性痛・・・つまりはぎっくり腰や寝違いですが、そんな時は以前も書きましたが

RICE処置です
https://aosi-seitai.net/post-54.html
https://aosi-seitai.net/blog/2013/09/post-829.html

 

温めたほうがと思われる方もいるかもしれませんが、炎症しているため冷やしてください

ちなみに湿布にはトウガラシ成分が入った『温湿布』とメントール成分が入った『冷湿布』がありますが、感覚的に温感や冷感を感じるだけで、実際に患部を温めたり冷やしたりする効果はまったくありません

 

たまたま太っている同僚の方が続けてぎっくり腰になったため

『太っていると腰痛になりやすいんですか?』と聞かれたことも
これは、確かに太っていると体への負担も大きいように思いますが

太っているとその体を支えるだけの筋力があります

 

体組成計などで筋肉量測ってみると細い人より筋肉量があるはずです

なので必ずしも太っているからと言ってなりやすいわけではありません

ただ過剰に太りお腹が出すぎてくると腰の反りが強くなり負担はかかりやすくなります

妊婦さんは短期間でお腹が前に出たり、骨盤の関節が緩んでいるため腰痛になりやすいということもあります

 

これもよく聞かれますが

『一度ぎっくり腰になるとクセになりますか?』という事

これは高確率でなる方がいます

 

理由はいくつかありますが、

急性痛になる人は、事故やけがを除けば急になるわけでなく、痛みが出る以前からすでに体の状態に問題があり負担がたまってきて爆発

・・・つまり痛みになります

 

なので負担のたまりやすい状態、つまりは姿勢や動きや筋力など根本を解決しないとまた時間をかけて同じ部位に負担がたまり、痛みを繰り返すことが多くなります

表面上の痛みを改善させるだけでなく根本から改善させればクセにもなりにくくなります

 

次もよく聞かれますが

『くしゃみをすると腰痛になりやすいですか?』

これは身近でくしゃみなどでぎっくり腰になった方がいたようですね

確かにくしゃみをすると腹筋に力が入り腹圧が高まり腰に負担がかかりますが、これも元々腰に問題がある方がなりやすいだけであってくしゃみは引き金に過ぎません

 

 

以前も書きましたが負担さえたまっていたら重いもの持ち上げなくても簡単になります

患者さんの中にはトイレでいきんだ瞬間にぎっくり腰になった方、

顔を洗うために前かがみになった瞬間にぎっくり腰になった方、

イスに座っていて後ろのコピー機の方へ振り向いただけでぎっくり腰になった方、

などがいます

 

中には・・・座っていただけでぎっくり腰になった方も

まあこちらの方はタイミングの問題で

生理中に浴衣を着て花火を見に行き縁石の上に長時間座っていたらぎっくり腰になりました

ポイントは

・生理中

・浴衣

・縁石に長時間

です

・生理中は骨盤の関節が緩くなります

・浴衣の帯で腰を圧迫して腰の背骨の動きが少なくなりその分骨盤の関節がうごきやすくなります(骨盤の関節が緩くなる)

・座ると骨盤の関節は開く方に力がかかりやすく、硬いところであればあるほど反発力が強く働き骨盤が緩くなりやすくなります

 

・・・トリプルパンチ!!

笑い事ではありませんね

 

あとは

『年齢を重ねると誰でもなる?』という事

これまで書いてきましたが、負担さえたまればだれでもなります

姿勢・体の使い方・筋力・ケア不足などなど

年を重ねるとというのは必ずではありませんね

同じくらいケア不足でも年を重ねると、それだけ負担も重ねているということですからね

 

むしろ心配なのは子供のサルコペニア肥満や体力・筋力の低下が問題にもなってますので

近い将来子供の腰痛・ぎっくり腰がもっと増える!!という事でしょうね

 

小学生が塾の行き過ぎで肩がこったと親と来院したときは

もっと増えていくんだろうなと思ってしまいましたね

 

ちなみに、今年は意外とあおしではぎっくり腰が少なかったですが、肩首の急性痛が多かったですね

 

これから暖かくなり緩むと反動により急性痛が起きやすくなることもあります

セルフケアも大切になってきますね

 

 

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整体 あおし 【正しいって何?】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

小学校に入る前までは自由に動き回ってましたが

学校に入ると

姿勢を正せ

姿勢を良くしろ

真っすぐ立て

・・・と、よく言われた思い出が


今は患者さんに

姿勢を正した方が良いですよねと聞かれています

では

では

では

正しいって何?(笑)


まあそんなことは以前も話してるんでおいといて

見た目(姿勢)が一般的にすごいキレイ

そうにみえても歪んでるな~と思った方

警察官&自衛官(うちにきた患者さんだけかもしれませんが)

見た目はスゴイ真っ直ぐ

真っ直ぐ

真っ直ぐすぎる

背骨の弯曲(背骨を横から見たときにS字になっているカーブ)

が少ない

東洋人は欧米人と比べて弯曲が少ないと言われてますが

ホントに少ない


仕事などにとってのキレイな姿勢

体にとって良い姿勢

は違う

ってのも前もいいましたが

当たり前かもしれませんが

職業別の姿勢の歪み方は興味深いです


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営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【生活】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

痛めにくい人は痛めにくい

痛めやすい人は痛めやすい

生活をしている

痩せている人は痩せやすい

太りやすい人は太りやすい

生活をしている

 

ただ、同じ生活をしていても

痛めやすい人や太りやすい人もいるのは事実

 

もちろん遺伝・体質は平等ではない

そこへのツッコミは

『もっと顔が良ければ』

『もっと金持ちの家に生まれていたら』

『もっと身長が高ければ』

『もっと胸が大きければ』

と同じで何ともならない

(まあ顔や胸は整形できるでしょうけど)

 

でも、生活習慣は変えれる

食べるものも変えれるし

運動することもできる

ストレッチすることもできる

体操することもできる

 

体への努力は自分を裏切らない!!

 

・・・かと言えば必ずしもそうとは言い切れない(笑)

 


正しい方法での努力は裏切らないけど、

間違った方法の努力は裏切ります

 

望んだ結果は得られない

 

正しいことを続ける

 

これが痛みもダイエットも目的達成への一番の近道

 

時々、休憩や回り道もしますけどね(笑)

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整体 あおし 【やるか、やらないか】

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正直な話しをすると

歪み改善とダイエットのカギは

 

やるか、やらないか

継続できるか?できないか?


コレだけです

 

 外傷でもない限り歪みは日常生活のクセの積み重ねでゆがみへと昇華されていきます

一日爆食いしても大丈夫ですが毎日毎日の食べ過ぎの積み重ねが肥満体型へ変化していきます

正しく継続さえ出来れば成功できます

 

 ただ、問題なのは自分を含め多くの人が

 

 良いことの継続が苦手ということです(笑)

 

 継続する力は生まれつき備わっているモノではありません

 

 はじめからムキムキの人はいません

 

同じようになんでも簡単に継続できる人はいないです

 

できることからコツコツとです

 

歪みを改善したい方は一日3分でもいいので体操を

ダイエットしたい方は、コンビニによらない、お菓子を買わないなどですね

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まあそんな本日はバレンタイン・・・思う存分チョコを堪能してください(笑)


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整体 あおし 【手段】

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通勤手段は色々ありますよね

・徒歩

・自転車

・バイク

・車

・電車

・新幹線

自分はというと悪天候の日は電車(地下鉄)ですが晴れてる日は自転車通勤しています

これは結婚する前から、もっと言えば専門学校で働いていた時から自転車通勤です

ある時にあることがあり地下鉄通勤から自転車通勤に変えました

あることに関しては施術中にでも聞いてください(笑)

 

年単位で自転車通勤していると、通勤中によく見かけるものや人が出てきます

 

毎朝とんでもないスピードで私を追い抜いていくロードバイクの男性

おそらくというか間違いなく原付なんかよりよっぽど速いスピードです

 

ロードバイクとは思えないほどゆっっっくりなペースで走る、おそらく100キロオーバーの巨漢の男性

 

家の前を掃除しているお婆さん

 

コンビニの前で缶ビール片手にたむろしている40~50代男性たち

 

そして時期的なものもあるんでしょうが、走っている方々

この前も書きましたが特にこの時期は来月のウィメンズマラソンのために練習&調整のために朝晩走っている方が多いですね

 

ちなみに自分はトレーニングはじめてからの減量期に階段ダッシュしていた時もありますが長距離は走りません

現在もスピンバイクでHIITのみです

 

ただ、一昨年かな?嫁さんがウィメンズマラソン出るための練習に付き合い数回走りました

まあその時も一番走っても5キロくらい

 

また嫁さんがマラソンに出るといわない限り走る時はないかもしれませんね

そういえばウィメンズマラソンの時は

ゼリーわたしたり

飲み物わたしたり

コールドスプレー買いに言ってわたしたり

路上で足の調整したり

ってことがあったのもいい思い出(?)です(笑)

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整体 あおし 【精度】

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以前、

「先生にもルーティーンがあるんですね~」

とある患者さんに言われましたが

「・・・んっ???」という感じでした

自分でも気付いてませんでしたが骨盤・腰椎・胸椎の矯正前に指を組んでパキパキっとやってました

パキパキっと鳴らなくてもやってました

無意識ですね(笑)

 

 

そもそもルーティーンとは簡単にいえば

【同じ時間】【同じタイミング】で【自分が決めた行動】をすることです

これが安定したパフォーマンスにつながります

 

おそらくラグビーの五郎丸選手でよく知られるようになりましたが

スポーツ選手ではよくあることだそうで

あのイチロー選手もあるようです

ドキュメンタリーか何かで見ましたが

ホームゲームの時は

10時半に起床し、

12時に食事、

13時に家を出て、

13時半に球場入り、

マッサージ・ストレッチ・トレーニングをおこない、

16時半からのチーム練習に合流、

17時半に軽い食事をとり、

19時から試合、

23時半から夕食、

1時を超えて就寝

打席に立つ前も

一度素振りして、手首足首を回し、屈伸をし、バットで左右の足を軽くたたく、投手の方にバットを立てる

という事を同じリズムでおこなう・・・これが成功につながっているんですね

 

 

自分もこれをおこなう事によって精度が上がっている・・・か、わかりません(笑) 

・・・が、これは良い行動を習慣するのに便利です

いきなり色々やるのではなくシンプルに1つ2つくらいからはじめます

1つならできますよね?

それが生活の一部になればまた1つというように増やしていきます

ちなみに自分はトレーニングする日(週4~5)は

5:20起床・サプリ飲む

6:00治療院に到着

コーヒー飲む

サプリ飲む

6:45ウエイトトレーニング開始

7:45ウエイトトレーニング終了
(トレーニングする部位によって終了時間が変わります)

15分間クールダウン・ストレッチなど

8:10バナナ&プロテイン

8:45朝食

9:00までに歯磨き・事務仕事・Blog投稿

9:00ATMに行く

10:00オープン

って感じです


ルーティーンを決めると自分が継続したい行動を続けられる事はもちろんですが

【続ける】という事ができるようになります

これは何をやるにしても重要なことだと思います

はじめは、これをはじめようと思いはじめますが

意志の力だけではなかなか継続は難しいです

ただ続けられるようになるとそれが無意識になり、何気ない行動になり、逆にやらないと気持ち悪くなるくらい(笑)

 

痛み改善もボディメイクも継続ですよ~

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整体 あおし 【苦手】

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誰でも苦手なものってありますよね

それが食べ物だったり、

モノだったり、

人だったり、

運動だったり、

勉強だったり、

でも面白いのは、何かのきっかけで

苦手だったものが好きになったり

好きだったものが苦手になったりする事、

患者さんでも、

あるきっかけで運動はじめたら

35年間マラソンが嫌いだったのに

今は『職業ランナーですか?』

と言いたくなるくらいマラソンにハマったり

ボディメイクコースの患者さんにも

学校の体育の授業位しか運動したことなかったのに

ガッツリと筋トレにハマった方もいました

子供の頃に大丈夫だったのに、

大人になったらダメになったものってないですか?

先日、患者さんとそんな話になりました 

自分にはあります

実家が兼業農家で米を作っているんですが

田んぼには虫やらカエルやらたくさんいます
(虫嫌いの方には阿鼻叫喚の景色です(笑))

 

子供の頃は平気で虫やカエル触ってましたが 

今では虫(種類によって)や大きいカエルは抵抗がありますね


当たり前かもしれませんが【G】は子供のころから無理

(もちろんGはゴキの方であってゴ〇ゴではありません笑)


あと、女性に多く『えっ!?』って言われるのは・・・生クリーム

子供の頃は全然大丈夫だったのに

今は食べると・・・腹をくだし、しゃ~しゃ~です、トイレにヒッキーになります(笑)

まあもともと日本人は乳糖不耐性や油は分解しにくい方も多いですしね

体質の変化でしょうか?

消化できる酵素の減少でしょうか?

ただチーズやプロテインは大丈夫なんで酵素の問題でもない気がしますが

まあ、どちらにしても生クリーム食べれなくてもまったく困りませんけどね

って言ったら、患者さんに人生の半分損してる!!と言われましたが(笑)

ちなみにこの患者さんは一部を除き肉がダメだそうです(アレルギーではありません)

自分からしてみればそっちの方が・・・と思ってしまいますけどね(笑)

さらに、子供の頃に親に連れて行かれた整体で施術されたときは、くすぐったくてダメだってようですが今は全然平気だそうです

あなたはありますか?

ちなみに子供の頃ダメだったのに今は全然いけるのは【コーラ】です

トレーニングはじめてからそんなに飲まなくなりましたが・・・なんでだろう?サソリ.jpg

サソリは平気でした・・・毒がないんで(笑)

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整体 あおし 【制限】

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さて、暖冬とはいえ風邪やインフルエンザの方は増えているようですね

まあ今週から例年くらいの寒さになったので体調崩しやすくなったのかもしれませんね

 

風邪やインフルエンザが治った後、多いのは咳のし過ぎで筋肉も硬くなりやすく、肋骨・胸郭がガチガチで動きが制限されてしまうことが多いです

胸郭の動きが制限されると、臓器の動きが制限されてしまう
(呼吸が浅くなるなど)

 

胸郭の動きが制限されると、肩の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、肩甲骨の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、背中の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、首の動きに問題が

強制的に筋トレしろとは言いません・・・ただ、ただでさえ寒く日常的にかたまりやすいこの時期、

時々は重い腰を上げて体を動かす事が大切になりますよ

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整体 あおし 【痛みには】

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痛めるとき

【前から痛みがあった】

【急に痛くなった】

でも改善していくときは

残念ながら

【急に痛みが消えた】

ってのは少ない

なぜなら

外傷以外は蓄積です

疲れ→違和感→不調→痛み→動かせない

と出てくることが多いからです

【急に痛みが消えた】

というのも表面上の痛みが消えただけということが多い

(軽い違和感の場合はもちろん例外はありますけど)

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痛みには記憶があります

痛みは人体に危険が生じていることを本人に知らせるために神経が脳へと信号を送ることで感じますが、

その信号が強かったり、長期にわたっていると

脳は信号がこなくても勝手に痛みを感じる錯覚におちいります

痛みは早めに改善するにこしたことはないってことですね

 

学生時代勉強したことはすぐに忘れるのに痛みや悪いクセは忘れられないんですよね~そのくせ、体に良い記憶を覚えさせるには時間がかかる(笑)

 

ちなみに、

ダイエット・体の引き締めにしても

【すぐに体が変わらない】

【一定から停滞する】

ということがあっても

【急に痩せた】

【急に引き締まった】

ということはありません

でも、少なからず変化は起きています
(正しくやるということが前提ですが)

そして継続した分だけ自分にかえってきます

人間健康な時は何とも思いませんが、痛めてはじめてわかるものです

体の調整もトレーニングも投資です

痛みの記憶に縛られる前にセルフケアでもいいのではじめてみませんか?

 

まだバットを振る体の記憶はあるようです(笑)

 

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整体 あおし 【習慣を】

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【続けられるが大事】

これは【痛み】・【ゆがみ改善】

【ダイエット】

【筋トレ】

も同じ

 

【痛み】【ゆがみ】は

表面上が改善したり、1回改善すれば2度とならないかと言えば違います

今までの生活姿勢で痛み・ゆがみが起きているので、

そこを改善させないと同じことを繰り返しに・・・

繰り返さないために体操や意識的に姿勢を気をつけるのを続けて改善(続けることで無意識に)させることが必要

 

【ダイエット】も

一回引き締まったらもう太らないかと言えば違いますよね?

何度もリバウンド繰り返す方もいます(やり方が間違っている方もいますが)

それは続けるのをやめてしまうから

(正直どんなダイエットも運動を一切しなくなり、まったく食事を気にしなくなったらリバウンドは当たり前です)

 

筋トレもいったん止めて一定以上期間があけば筋肉が落ちるのは早い

 


一時的にハードにやって目的までいったらキープに変えるのも良いですが

結局は続けられるかどうか

習慣を身につけれるかどうか

継続ですね

 

ボディメイクコースは習慣を身につけていくためのコースでもあります

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整体 あおし 【心当たり】

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さて、年が明けた時、少し暖かくなり増えた急性痛が腰・・・ではなく肩首でした

いわゆる、THE肩こりといえる下図の

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僧帽筋や寝違いが多い肩甲挙筋を・・・という方も多かったですが

 

下図の(体の左斜め前から見た図)

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前・中斜角筋が硬くなり第一肋骨が引っ張られ第一肋骨が下から悪さをして肩に悪影響が出ている方が多かったです

縮こまっていたんでしょうね

 

それにしても、鎖骨の内側を触り

『ココにある第一肋骨がね・・・』

と説明すると

『こんなところに肋骨があるんですか!?』

といわれることが多かったですね

 

肋骨はこんな感じです

im1.jpg

自分で肋骨を動かすのはなかなか難しいですが、前・中斜角筋は簡単にストレッチができます

左をのばす時は

鎖骨の内側を押さえ

右を向いて右に傾けます

そこから20~30秒のばします

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ものすごい見下しているわけではありません(笑)

 

お心当たりがある方はちょっとストレッチしてみて下さい

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

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TEL 052-433-8929

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【勇気】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

名古屋ウィメンズマラソンが近いせいか最近、通勤中の朝も、帰りの夜も走っている方を多く見かけます

朝も早くから皆さん頑張ってますよね~

と言ったら、

先生も朝から筋トレしてるじゃないですか~

と言われました(笑)

まあ私はウエイトトレーニングはともかく、走ることは高校野球が終わってから遠ざかっておりますね

嫁さんがウィメンズマラソンに出た年に少し練習に付き合ったくらいです

あとは最近はスピンバイクでHIITですね

 通勤も往復50分くらい自転車のってますけどね(笑)

 

 

さて、毎年のことではありますがマラソンが近くなるとマラソンのために整体にくる方が増えます 

メンテナンスの方もいれば膝・股関節などの痛みを訴える方、様々です

そして、この時期になるとある患者さんのことを思い出します

この患者さんもウィメンズマラソンに参加予定の方でした

数年前、膝の上のしびれをうったえ来院、

電話予約で症状を聞いた時から嫌な予感はしていましたが

検査したら・・・嫌な予感が当たったなと思いました

すぐ病院に行ってもらうと

やはり嫌な予感的中

まあ今では元気に走っているので良かったですが

とれない違和感があったら休むのも勇気ですし専門医に行きましょうね!!

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整体 あおし 【結果】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は胸トレの日・・・ですが昨日の合同トレで胸、腕やったのでやる気にならず下半身やりました(笑)

 

さて2月ですね

そういえば1月にしぼった結果は

1/4・78.2㎏、13%

1/31・75.3㎏、11.3%

まあなんといいますか

なんとも言えない結果ですね(笑)

 

体重はともかく体脂肪率はもう少し落とせるかと思ったんですけどね

2・3・4月は適度に増やし5月から本格的に減量する・・・予定です(笑)

 

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整体 あおし 【といえば?】

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

長い休みがある月はホントあっという間ですね

もう2月

 

さて2月といえば?

自分は忘れつつあるイベント節分

いつからこんなに定着してきたんだろう?恵方巻

まだまだ寒いが立春

ダイエットの敵?チョコを大量に食べる免罪符?バレンタイン

あとは猫の日(2月22日)ですかね?

 

早く暖かくなってくれないかあ~(笑)

 

そういえばモニターの方が1名決まりました

まだモニター募集中です

ご興味のある方はお問い合わせください

 

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