2022年8月アーカイブ

181　 /　70.4　/　7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

『先生は学生時代野球やってたし元々引き締まってたんですか？』

そんなことを先日言われました

確かに高校まで野球やっていたので

体重は標準以上、

体脂肪率は標準以下でした

でもね

その時の貯金は一人暮らしの暴飲暴食などであっという間に使い果たし

体重は標準＋20キロ弱

体脂肪率も30パー弱となりました

🐷ぶ～ちゃんですね💦🐷

運動やらなくなり暴食が続けばそんなもんですね

しかしやる気になりやれば

こんなもんです

あの頃には戻りたくない

やるのか、やらないのか

痩せるのか、太るのか

ではなく

やるか、やるか

しぼる、筋肉つける

です（笑）

181　 /　71.4　/　7.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日はハッピーサンシャインデーといって

太陽のような明るい笑顔の人のための日らしいです

年々、頭でできるって思うことと体が表現できることのギャップがでてくる

というお話を聞きます

『昔は出来た！！』って感覚でやると出来なかったり、下手すると怪我したり
（患者さんの旦那さんがお子さんの運動会でアキレス腱断裂なんて事もありました）

そんな話を患者さんとすると母校のある高校教師を思い出します

体育祭かなんかで走っている姿を見たんですが

完全に体がついていってない、

今まで運動やってきてないのがまるわかりなフォーム

２０代でメタボ気味（というか完全メタボ）

走り方が・・・これは元々運動神経ないだけかもしれませんが（苦笑）

もちろんまわりは爆笑

それでも本人は、俺は昔は・・・と（笑）

使っていなければ頭と体のギャップは広がるばかりです

２０代でもこんなことになりますからね

そういえば嫁さんも逆上がりができなくなったと言ってましたね
元々できたといってますがどうでしょうね？（笑）

正直、逆上がりなんて小・中学生でやった以来で自分も自信なんてないです

たまたま公園でやってみましたが明らかに無駄に筋力を使い力ずくでやれたという感じですね（笑）

高校時代の野球部の何人かは会ったりもしましたが

おそらくあの頃のように動けるどころか、同じように練習や試合は・・・まあ無理でしょうし、動いたら怪我人続出でしょうね（笑）

でも人間のいいところはいつからでも改善できることですね

年齢を言い訳にせず

・・・というか、

年齢を重ねてきたからこそ、

寿命が延びてきたからこそ、

長い健康寿命が大切になってくるのではないでしょうか

こんな５０代・６０代に私はなりたい

181　 /　71.9　/　7.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さてさて長～い減量生活が終わりました

本日よりクリーンバルク

とはいっても基本的の食べるものが変わるわけではありませんね

量が増えるだけです

1/4～1/8（1/4・79.5キロからプチ減量スタート）
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10～1/15
・体重76・体脂肪率10.8
1/17～1/22
・体重75.8・体脂肪率10.9
1/24～1/29
・体重75・体脂肪率10.5
1/31～2/5
・体重75・体脂肪率10.9
2/7～2/12
・体重75.6・体脂肪率11
2/13～2/19
・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20～2/26
・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28～3/5
・体重74.5・体脂肪率10.3
3/7～3/12
・体重・体脂肪率
3/14～3/19
・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21～3/26
・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28～4/2
・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4～4/9
・体重73.1・体脂肪率9.5
4/11～4/16
・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18～4/23
・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25～4/30
・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2～5/7
・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9～5/14
・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16～5/21
・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23～5/28
・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30～6/4
・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6～6/11
・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13～6/18
・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20～6/25
・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27～7/2
・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4～7/9
・体重71.7・体脂肪率7.75
7/11～7/16
・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18～7/23
・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25～7/30
・体重70.4・体脂肪率7.2
8/1～8/6（8/1よりケトジェニック→ローファット）
・体重71.1・体脂肪率7.4
8/8～8/13
・体重71.6・体脂肪率7.6
8/15～8/20
・体重72.3・体脂肪率7.8
8/22～8/27
・体重70.9・体脂肪率7.35

181　 /　71　/　7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

盆休みは終わってますがもう来週で学生さんも夏休み終わりますね

過ぎてしまえば早いもの来週から学校だよ、と憂鬱な思いの学生と

やっと学校に行ってくれるわ、と負担の減るお母さま方

色々ですね（笑）

そういえば宿題は

・前半に終わらせるタイプ？

・ラストに追い込みをかけるタイプ？

・そんなもんやらねえよ

どれでしたか？（笑）

私は・・・どれだったかな？記憶がありません（笑）

さて【雨の日に古傷が痛む】という話を聞いたことがある方は少なくないと思います

すっかり治ったはずのケガなのにもかかわらず

季節の変わり目や雨が振る前、低気圧の時に痛みが起きるアレです

仕組みとしては内耳の気圧受容器が低気圧を感じると交感神経の働きにより血管の収縮が起き古傷の痛覚神経が高ぶり痛みが生じます

もちろんこれは外傷の怪我だけでなくギックリ腰等でも同じです

ちなみに低気圧に関しては以前も書いたり、ホームページにも書いてあります

あとは他にも古傷が痛む場合としては心理的外傷（トラウマ）ですね

古傷に関係する人や状況を思い出すことで

不安・恐怖という精神的なストレスが自律神経のバランスを崩して起きます

とどのつまり、古傷の痛みは見た目は完治しているように見えても皮膚下の組織が完全に修復されていないために起きる現象です

なので【ぎっくり腰は癖になる】なんてことが起きてしまうわけですね

一時期は自分もこの状態に苦しみました

・野球でのケガで苦しんだ時

・専門学校で講師をしていた時にその学期で教えていたところを生徒の練習で過剰に矯正されていた時

・自転車が走行中に折れて一回転を決めて背中を強打した時

この時↓

この時は

１か月くらい自転車にのる時に痛み・・・というか背中に疼く感じがでました

・・・まあ、まさに心理的外傷ですよね

今は大丈夫ですよ（笑）

181　 /　70.5　/　7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

以前に【体の貯金と借金】ってお話しをしましたが

痛み・ゆがみの改善で整体へ行くのと

ダイエット（体重を落とすだけではなく体の引き締め）

の2つの共通点は・・・借金の返済

借金とは

【痛み】【ゆがみ】

は同じ姿勢で同じ場所に負担がかかったり、

痛めたところをかばって動かなくなったり、

加齢に伴う筋力の低下だったり、

外傷が原因でほかに負担がだったり、

などなど、借金がたまる理由は山ほどある

【ダイエット】

は暴飲暴食だったり、

運動不足だったり、

偏った食生活だったり、

代謝の低下だったり、

まあ、こちらも借金たまる理由は山ほどある

ただ、

借金をチャラにする方法や

貯金する方法があります

チャラにするまでの時間は

痛み、ゆがみの度合い

太り具合によって

・・・もちろん人それぞれ

まあダイエット（とは言えないですが）としては脂肪吸引なんて手もありますが

こちらもリバウンド率は高い

当たり前ですが、脂肪吸引しても

食生活・生活習慣が変わるわけでも

今までの内臓の負担がチャラになるわけでもないですから

生活の改善がなければ吸引前まで簡単に戻りますよね

一つ言えることは

お金と違い、体の借金に自己破産や宝くじ当選は無いので

チャラにするにも貯金していくにも正しい継続が必要ということ

『痛いな～』『痩せたいな～』口癖になってませんか？

途中までは受け身でも

途中からは一緒に地道に頑張りましょう

181　 /　70.4　/　7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今日は日清食品が世界初の即席ラーメン【チキンラーメン】を発売した日らしいです

チキンラーメン・・・何年食べてないでしょう

というかカップラーメンって食べなくなりましたね

さらに言うならラーメンって今年のGWに久しぶりに食べましたが

その前に食べたのっていつだろう？

というレベルです

ラーメン好きでした・・・というか好きです

でも昔みたいに『食べよう！』『食べたい！』って気にならないんですよね

GWも嫁さんが食べようよって言わなかったら食べなかったですしね（笑）

さて

茹でガエルの法則というのを知っていますか？

『2匹のカエルを用意し、一方は熱湯に入れ、もう一方は緩やかに昇温する冷水に入れる。

すると、前者は直ちに飛び跳ね脱出・生存するのに対し、後者は水温の上昇を知覚できずに死亡する』

およそ人間は環境適応能力を持つがゆえに、漸次的な変化は万一それが致命的なものであっても、受け入れてしまう傾向が見られる。

というものです

ビジネス環境の変化に対応する事の重要性、困難性を指摘するために用いられる警句のひとつのようです

・・・がこれは、体にも同じことが言えます

強い刺激が入り痛みを感じれば

『ヤバい』

と思い、どうにかしようとします

ですが、日々ゆっくりと負担がかかっていっても

『まだ大丈夫まだ大丈夫』

と思い、ケアは後回しになっていきます

そして気づけば急性痛になんてことも

日常的なものだと

座り方、立ち方、歩き方、仕事の姿勢がありますね

正直ただただ座っているだけでも負担がたまっていきますが

デスクワークなどで数時間、悪い姿勢で座るということは日々繰り返すので、

まさに茹でガエルの法則に当てはまりますよね

ことわざで、『最後の藁一本がラクダの背を折る』なんてのもありますがコレも当てはまりますね

特に日々の疲労を貯めて急性痛（ぎっくり腰・寝違いなど）になった方にとってはそのままな気もしますが

ちなみに茹でガエルもラクダもダイエットにも当てはまりますよね（笑）

181　 /　70.4　/　7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて本日は皆さんもご存じのヘルニア

でも意外と知らないヘルニア

そもそも【ヘルニア】ってなにかというと

体内の臓器などが本来あるべき部位から脱出・突出した状態です

一般的によく知られてるのは【腰椎の椎間板ヘルニア】ですかね

患者さんで一番多いヘルニアも腰椎ですね

腰の背骨と背骨の間にある椎間板と言われるクッションのようなものの一部が後方に脱出もしくは突出して神経に当たり痛み・シビレが出ます

逆をいえば脱出・突出していても神経に当たっていなければ痛みが少ないもしくは無い方もいます

以前、電話の問い合わせで

『ヘルニアなんですけど』

と言われたときに

『どこのヘルニアですか？』

と聞き返したら

『腰に決まってるでしょ！！』

と怒鳴られたことがある位、ヘルニアと言えば【腰】が一般的なのかもしれませんね

ちなみに整体師が施術できない脳ヘルニア・横隔膜ヘルニア・鼠径ヘルニア(脱腸)で問い合わせがあることはありませんが

脊柱の椎間板ヘルニアでは

・頸椎

・胸椎

・腰椎

があります。

先ほども書きましたが一般的に多く知られているのは腰椎かもしれませんが、頸椎も多いです

それに比べて、胸椎は非常に少ないですね

理由はザックリ書くと、胸椎には肋骨がついていて動き自体が少ないので椎間板が飛び出るようなことが少ないためです

自分は整体師になって20年近くなりますが、その中でも５人いたかな～くらいです

現在の患者さんでは１人だけですね

さてコチラ↓は患者さんからいただいたＭＲＩのデータ

どこがヘルニアでしょう？

ちなみにこれは腰の側面からのＭＲＩです

Ｌ４・・・腰の４番目の背骨

Ｌ５・・・腰の５番目の背骨

赤丸のところがヘルニアになっていますね

L3-L4の間、L4-L5の間、L5-S1の間、すべて出ていますね

特にL4-L5の間は椎体と呼ばれる骨の後部の白いところがほとんど陰になってしまっています

このレベルで出ていてひどい痛みを訴えていたら病院で手術をすすめられるわけです

本人の強い希望で手術はしたくないとのことでしたので施術を続けています

シビレはまだ時間帯によって多く出ますが、痛みはだいぶ減少してきました

自宅でも毎日の体操をしっかりやっているおかげですね

そういえば今ではＣＭなどもやっていておなじみ(？)になったドリンク・ヘルシアですが

発売当初にコンビニで見かけたとき、ヘルニアに見えました・・・職業柄か？(笑)

181　 /　71　/　7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

何度も言ってますが、まず「どうなりたいか」を考えてください

181　 /　72.5　/　7.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

甲子園決勝の日！！・・・だよね？（笑）

さてローファット最終週です

7月でケトジェニックが終わり、平日はともかく日曜の食事が少し乱れましたね

という事でそんなに減量できてません

当初の予定ではここからもう一度ケトジェニックしてしぼる予定でしたが

来週からクリーンバルクしていきます

1/4～1/8（1/4・79.5キロからプチ減量スタート）
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10～1/15
・体重76・体脂肪率10.8
1/17～1/22
・体重75.8・体脂肪率10.9
1/24～1/29
・体重75・体脂肪率10.5
1/31～2/5
・体重75・体脂肪率10.9
2/7～2/12
・体重75.6・体脂肪率11
2/13～2/19
・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20～2/26
・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28～3/5
・体重74.5・体脂肪率10.3
3/7～3/12
・体重・体脂肪率
3/14～3/19
・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21～3/26
・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28～4/2
・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4～4/9
・体重73.1・体脂肪率9.5
4/11～4/16
・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18～4/23
・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25～4/30
・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2～5/7
・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9～5/14
・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16～5/21
・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23～5/28
・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30～6/4
・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6～6/11
・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13～6/18
・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20～6/25
・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27～7/2
・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4～7/9
・体重71.7・体脂肪率7.75
7/11～7/16
・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18～7/23
・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25～7/30
・体重70.4・体脂肪率7.2
8/1～8/6（8/1よりケトジェニック→ローファット）
・体重71.1・体脂肪率7.4
8/8～8/13
・体重71.6・体脂肪率7.6
8/15～8/20
・体重72.3・体脂肪率7.8

181　 /　71.5　/　7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

痛めた方に時々聞くのが

『痛くなってから自分で何かしましたか？』

という事、

もちろん答えは人によって異なり

冷やした

温めた

動かした

固定した

痛み止め飲んだ

悪化が怖かったから整体に行くまで何もしなかった

と色々

以前、テレビでぎっくり腰は動かさないとダメだと言っていたから無理に動かしたら動けなくなった患者さんがいました

という事を書いたことがありましたが、テレビでの情報も含めて、

ネットが普及して多くの情報が手に入るようになった結果、どれが本当に正しいのかがわからなくなってしまうことがあります

そして「良いとこ取り」は上手くいかない事があります

偉い肩書のあるドクターとかが○○だと言っているのを信じたくなるのもわかりますが、

痛めた人の症状を見ていっているわけではないので必ずしも正しいとは限りませんし、

その番組に出ていた偉い先生は『冷やせ』と言い、

別の番組に出ていた偉い先生は『温めろ』と言っていることもあります

（その前にこういう場合はと言っていることもありますが、そこまで視聴者が覚えているでしょうかね）

まさに、船頭多くして船山に登る（笑）

・・・いやいや、笑い事ではありませんよね

そもそも【ぎっくり腰】は急に腰に痛みが出た時の総称なので原因も様々です

なので、

冷やせ

温めろ

動かせ

固定しろ

安静にしろ

すべて間違ってはいません・・・が、その今のぎっくり腰に何が当てはまるかはその時の状態によって変わります

一口にぎっくり腰と言っても

動けないほど痛い

動けるけどツラい

特定の動きで痛い

ということや、

関節なのか、筋肉なのか色々あります

良さそうな情報（だけ）をすべて取り入れようとして結局迷走して間違ったり悪化させてしまう事もあるという事です

あとは、ただ良さそうな情報を単体でそのまま取り入れるならともかく、

勝手なアレンジを入れるとマズ～イことになることも

過去、ぎっくり腰をやり冷やしたほうが良いと聞き、

長くやったほうが効果的だと１時間ほど痛いのを我慢して冷やした結果、凍傷になっていた方もいました

アレンジにはくれぐれもお気をつけくださいね

181　 /　71.5　/　7.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

あ～やっと先週の体の状態に戻りました

日曜日に大量に食べ、そして水曜日の夜も予定以上に食べて増えたので自業自得ですが（笑）

そういえば本日ボディメイクコース体験の方が二人いますが

目的は色々です

・姿勢

・ダイエット

・（下半身・二の腕など）部分的に気になるところがある

・懸垂できるようになりたい

・腹筋割りたい

・O脚

など

もの凄い少数として（というか一人しかいませんが）

・ドラゴンフラッグができるようになりたい

という方も以前いましたね

20代前半の女性の口から『ドラゴンフラッグ』という単語が出てくるとは思いませんでした（笑）

さて

『私ってどこの動きが悪くなってますか？』

これもよく聞かれることではありますが

もちろん動きが悪くなりやすいところはありますが

人によって差はあります

・・・という事で（？）動きが悪くなりやすい箇所

動きが悪くなりやすい箇所は

もちろん日常で動かす事が少なくなる場所

や

多方面から負担のかかる場所などです

どんな仕事でも共通して動きが悪くなりやすい箇所は

Blogで何回も説明してますが

肩甲骨

肋骨（胸郭）

股関節

肩甲骨&胸郭は言わずもがな前傾姿勢の維持により

肩甲骨は外上方に移動（上方回旋）したまま

動きにくく（戻らなく）なったり、

胸郭が前傾し、戻りにくくなる

・・・非常に多いです

肩こり

首こり

呼吸が浅くなる

猫背

などなど

股関節に関しても

屈曲状態（股関節を前に曲げている状態）が長いため

前側の筋肉と後側の筋肉のバランスが崩れる

非常に多いです

腰痛

股関節痛

膝痛

骨盤・腰椎前傾

下腹部ポッコリ

つまずきやすくなる

などなど

そしてこれも何回か書いていますが足

ホームページにも書いてありますが

体の土台として考えています

ちなみに足の骨は

距骨

踵骨

舟状骨

楔状骨（内側・中間・外側）

立方骨

中足骨（1～5趾）※趾・・・足の指

基節骨（1～5趾）

中節骨（2～5趾）

末節骨（1～5趾）

※1趾・・・親指
2趾・・・人差し指
3趾・・・中指
4趾・・・薬指
5趾・・・小指

足という、そこまで大きくない面積の中にこれだけ骨があります

もちろん骨があるという事は関節があります

圧迫したり

動きが乱れたりすれば

足にある感覚受容器がゆがみを感じその情報を脳にフィードバックしてバランスが崩れます

動きの乱れ、バランスの崩れは膝・股関節を巻き込みさらに上までに及びます

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

人の姿勢制御にかかわる感覚入力は、主に視覚・前庭感覚・体性感覚の 3 つで、これらの感覚入力が中枢神経系で統合され、姿勢制御に利用されます

 そしてこれらの感覚入力は感覚統合において平等ではなく個人差があります

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

181　 /　72.3　/　7.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

以前も書きましたがチョコレート中毒というのもあります

チョコレートや砂糖には中毒性があります・・・ドラッグ並みに

・副腎を酷使したり、

・疲労しやすくなったり、

・糖尿、高脂血症になりやすくなったり、

・弛緩性頭痛が悪化したり、

・砂糖依存になりAGEｓ（終末糖化産物）がたまり老化が進んだり、
（AGEs(エイジズ)は、体内に蓄積された過剰な糖分と蛋白質が結合してできるこれも「活性酸素」や「酸化ストレス」と同じくエイジング、老化を促進する物質となります、ザックリ言い換えると「老化物質」ですね）

・チョコに含まれるカフェインによりカフェイン中毒に、

と悪いことを書いていましたが、

もちろん良いこともあります

ポリフェノールにより抗酸化効果、

カカオ・ポリフェノールによりストレスの抵抗力が強まる、

心臓病のリスク軽減、

などなど

ようは食べる量ってことなんですよね

もちろんチョコに限らず、なんでも食べすぎたらイカンですが（笑）

ちなみに男性は甘いものを抑制するアントロゲンというホルモンを持っているようですが、

女性はそのホルモンがないため食べだすと止まらないようです

自粛での暴飲暴食からはじまりそのまま体重増加がすすまないようにチョコ（だけではないですが）の食べ過ぎには気をつけたいものですね

肥満というだけで病気などのリスクは上がりますしね

181　 /　71.9　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

いつの間にか8月も折り返してましたね

今月もあと2週間、

・・・

・・・

・・・あれ？

ニュースレター9・10月号の印刷忘れてました

という事で昨日ラクスルさんへお願いしました

次回内容は

・背骨を折る

・ケトジェニック12週の結果

・Instagramにフォームローラー＆体操UPしました

です？（笑）

さて

整体師していると割と珍しい症状の方もいることがあります

時には整体の範疇外のものも

病気や骨折などもありましたね

最近あったのが股関節の痛み

話を聞いていると腸腰筋が縮んで硬くなり

長時間の座りっぱなしの姿勢の持続でお尻の筋肉が圧迫され弱くなり前後のバランスが崩れて股関節の前側に痛み・違和感が出ているのかと思いましたが

股関節のROM（可動域）をみていると

『先生、膝がしびれます』

！？！？！？！？！？

ア～レ～これはもしかして・・・以前にも一回だけいましたが

 ・・・大腿骨頭壊死なのでは？

正式には特発性大腿骨頭壊死症というらしいですが、

股関節を構成する大腿骨頭という部分に

血流がいきわたらなくなることで、骨の組織が壊死してしまった状態です

壊死しただけでは痛みを感じませんが、壊死部分が圧迫されて潰れると痛みが生じるようです

必ずではないようですが股関節を動かしていると膝蓋骨（膝のお皿の部分）あたりにシビレが出ることもあるようです

来院された患者さんでシビレが出た方は最近来られた方を含めて２人

もしかしたらシビレや痛みが出てないだけで、もっと骨壊死していた方はいたかもしれませんね

もちろんまずは病院です

治療してくださいと言われたら

ペチペチして神頼みしかありません（骨壊死に関してはですが）

オペしなくてもまだいいと言われた方の股関節をはじめ筋肉の調整や、ほかの関節の調整などは過去ありました

ちなみに説明をしてお帰りいただくというか病院に行っていただいた結果、ちょい壊死していたらしいです

壊死に関しては整体では何ともなりませんが他の不調に関しては施術中です

ちなみに股関節の形はボールと受け皿

こんな感じです

すっぽりとハマっている状態で強力な靱帯で包まれています

肩関節と一緒の球関節で

この関節の運動の方向には、関節の形からの制限がないので360度自由な方向に動かすことができ、回すこともできます

ただ制限が少なく動かす事ができるゆえに不調が出やすい部位でもあります

余談ですが

球関節は、肩関節と股関節が該当しますが、股関節は関節の受け皿の方がより深いくぼみになっているので臼状関節ともいい、

受け皿の深さが生まれつき浅い方や深い方もいるので痛めやすい方もいますね

181　 /　72.8　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ボディメイクのコースの方によく聞かれることの一つに食事があります

・糖質制限がいいんですか？

・最近脂質制限ってよく聞きますが

・人工甘味料が

・フルーツって

・焼肉って

・何の肉が

・ブロッコリーって

・バナナ（など単品の）ダイエットってあったけど

などなど

どれがいいのか？

と聞かれることも

ダイエット法って一つではないんですよね

一つ言えるのは

一つに絞らなくていいんじゃない？

ってこと

そもそも目的は

ボクサーの試合のための減量や

ボディビルダーのコンテストの減量じゃないんで

一般のダイエットってその時の一時的なものだけでなく

引き締まった体をキープする生活ではないんでしょうか？

ということは『○○だけ』一生食い続けるなんて嫌ですよね

もちろんバナナなどはカリウムを含んでいて浮腫みには効果高いと思いますが

カリウム含んでいるのはバナナだけではないですし

肉も
鳥食べたい日や
牛食べたい日や
豚食べたい日や
ラム食べたい日があって当たり前
マックやピザ食べたい日もあるさ（笑）

その時の体に合わせて食事法は変えるのがベストです

もちろん高頻度の糖質過多・添加物過多・毎日ジャンクフードは避けるべきですけどね

ちなみに以前、糖質制限・脂質制限を交互にしましたって書いたことがありましたが

これは、停滞したら切り替えていたので

日ごと、一週間ごとなど短期間で切り替えていたわけではありませんよ・・・当たり前ですよね（笑）

糖質制限や脂質制限でしぼるなら一定期間続けるのが前提です

現在も減量は継続中です、今年は何回停滞したでしょうね

そしてあと何回停滞するのかな（笑）

181　 /　74.2　/　8.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ローファット二週間経過

微増どころか大幅増・・・心当たりはある、心当たりしかない（笑）

摂取量を下げるか

消費量を増やすか

キープするか

さてどうしようかな

1/4～1/8（1/4・79.5キロからプチ減量スタート）
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10～1/15
・体重76・体脂肪率10.8
1/17～1/22
・体重75.8・体脂肪率10.9
1/24～1/29
・体重75・体脂肪率10.5
1/31～2/5
・体重75・体脂肪率10.9
2/7～2/12
・体重75.6・体脂肪率11
2/13～2/19
・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20～2/26
・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28～3/5
・体重74.5・体脂肪率10.3
3/7～3/12
・体重・体脂肪率
3/14～3/19
・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21～3/26
・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28～4/2
・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4～4/9
・体重73.1・体脂肪率9.5
4/11～4/16
・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18～4/23
・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25～4/30
・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2～5/7
・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9～5/14
・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16～5/21
・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23～5/28
・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30～6/4
・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6～6/11
・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13～6/18
・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20～6/25
・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27～7/2
・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4～7/9
・体重71.7・体脂肪率7.75
7/11～7/16
・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18～7/23
・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25～7/30
・体重70.4・体脂肪率7.2
8/1～8/6（8/1よりケトジェニック→ローファット）
・体重71.1・体脂肪率7.4
8/8～8/13
・体重71.6・体脂肪率7.6

181　 /　71.7　/　7.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さ～て

【アクティブレスト】（積極的休養）

というのを覚えているでしょうか？

いつかの健康メモやブログで１回書いただけですが（笑）

日頃仕事が忙しく疲れているので、休みは一日ゴロゴロしていても回復せずなんか疲労感が出た

という話は聞いたことありませんか？

疲れていると体がかたまってきている

&

普段座りっぱなしで動きが少ない仕事をしている方は

循環が悪くなっています

何もせずゴロゴロしていても循環が良くなることがありません

なので、

少し動いてあげると

日常の疲れも回復しやすくなります

よけいに軽～い運動をしたほうが適度に循環もよくなり、体もほぐれやすくなります

もちろんやりすぎてはいけませんよ（笑）

ここでいう軽～い運動は

・ウォーキング

・サイクリング

・ジョギング（喋れるくらい軽め）

・水泳

・ラジオ体操

などなどです

動くのがしんどいほどの痛み・急性痛がある場合は、

よしっ！！アクティブレストだ！！

ではなくしっかり休息しましょうね！！

やりはじめるとついついやりすぎてしまうこともある運動ですが目的を忘れないでくださいね

・・・と、やり始めるとやりすぎる私が注意しております（笑）

181　 /　71.6　/　7.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今年は残りプチ減量プチ増量をしていきます

あと2週ローファットして体の状態を見て

カロリーというかPFCバランスも決めていこうかな

さて

痛めるときは

【前から痛みがあった】

【急に痛くなった】

でも改善していくときは

残念ながら

【急に痛みが消えた】

ってのは少ない

なぜなら

外傷以外は蓄積です

疲れ→違和感→不調→痛み→動かせない

と出てくることが多いからです

【急に痛みが消えた】

というのも表面上の痛みが消えただけということが多い

（軽い違和感の場合はもちろん例外はありますけど）

痛みには記憶があります

痛みは人体に危険が生じていることを本人に知らせるために神経が脳へと信号を送ることで感じますが、

その信号が強かったり、長期にわたっていると

脳は信号がこなくても勝手に痛みを感じる錯覚におちいります

痛みは早めに改善するにこしたことはないってことですね

学生時代勉強したことはすぐに忘れるのに痛みや悪いクセは忘れられないんですよね～

そのくせ、体に良い記憶を覚えさせるには時間がかかる（笑）

ちなみに、

ダイエット・体の引き締めにしても

【すぐに体が変わらない】

【一定から停滞する】

ということがあっても

【急に痩せた】

【急に引き締まった】

ということはありません

でも、少なからず変化は起きています
（正しくやるということが前提ですが）

そして継続した分だけ自分にかえってきます

人間健康な時は何とも思いませんが、痛めてはじめてわかるものです

体の調整もトレーニングも投資です

痛みの記憶に縛られる前にセルフケアでもいいのではじめてみませんか？

181　 /　71.6　/　7.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

先日、患者さんとそんな話になりました 

自分にはあります

実家が兼業農家で米を作っているんですが

田んぼには虫やらカエルやらたくさんいます
(虫嫌いの方には阿鼻叫喚の景色です(笑))

 子供の頃は平気で虫やカエル触ってましたが 

今では虫(種類によって)や大きいカエルは抵抗がありますね

 当たり前かもしれませんが【Ｇ】は子供のころから無理

 あと、女性に多く『えっ！？』って言われるのは・・・生クリーム

 子供の頃は全然大丈夫だったのに

 今は食べると・・・腹をくだし、トイレに引きこもりになります（笑）

 まあもともと日本人は乳糖不耐性や油は分解しにくい方も多いですしね

 体質の変化でしょうか？

 消化できる酵素の減少でしょうか？

 ただチーズやプロテインは大丈夫なんで酵素の問題でもない気がしますが

まあ、どちらにしても生クリーム食べれなくてもまったく困りませんけどね

って言ったら、患者さんに人生の半分損してる！！と言われましたが（笑）

ちなみにこの患者さんは一部を除き肉がダメだそうです(アレルギーではありません)

自分からしてみればそっちの方が・・・と思ってしまいますけどね(笑)

さらに、子供の頃に親に連れて行かれた整体で施術されたときは、くすぐったくてダメだってようですが今は全然平気だそうです

あなたはありますか？

ちなみに子供の頃ダメだったのに今は全然いけるのは【コーラ】です

トレーニングはじめてからそんなに飲まなくなりましたが・・・なんでだろう？

このサソリは平気でした・・・毒がないんで（笑）

181　 /　71.1　/　7.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

通勤手段は色々ありますよね

・徒歩

・自転車

・バイク

・車

・電車

・新幹線

自分はというと、よっぽどの悪天候の日は電車（地下鉄）ですが晴れてる日は自転車通勤しています

これは結婚する前から、もっと言えば専門学校で働いていた時から自転車通勤です

田舎育ちの私には満員電車がストレスすぎたというのと

ある時にあることがあり地下鉄通勤から自転車通勤に変えました

あることに関しては施術中にでも聞いてください(笑)

年単位で自転車通勤していると、通勤中によく見かけるものや人が出てきます

毎朝とんでもないスピードで私を追い抜いていくロードバイクの男性

おそらくというか間違いなく原付なんかよりよっぽど速いスピードです

ロードバイクとは思えないほどゆっっっくりなペースで走る、おそらく１００キロオーバーの巨漢の男性

家の前を掃除しているお婆さん

コンビニの前で缶ビール片手にたむろしている４０～５０代男性たち

そして時期的なものもあるんでしょうが、走っている方々

ちなみに自分はトレーニングはじめてからの減量期に階段ダッシュしていた時もありますが長距離は走りません
（単純に好きではないってのもあります（笑））

高校時代10㎞走った時は確か40分ちょいくらいだったかな？

早くもなければ極端に遅いわけでもないという感じですね（笑）

減量中もHIIT（高強度インターバルトレーニング）を週に15分～20分のみです

ただ、数年前に嫁さんがウィメンズマラソン出るための練習に付き合い数回走りました

まあその時も一番走っても5キロくらい

また嫁さんがマラソンに出るといわない限り走る時はないかもしれませんね

そういえばウィメンズマラソンの時は

ゼリーわたしたり

飲み物わたしたり

コールドスプレー買いにいってわたしたり

路上で足の調整したり

ってことがあったのもいい思い出(？)です（笑）

181　 /　71.9　/　7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

痛めにくい人は痛めにくい

痛めやすい人は痛めやすい

生活をしている

痩せている人は痩せやすい

太りやすい人は太りやすい

生活をしている

ただ、同じ生活をしていても

痛めやすい人や太りやすい人もいるのは事実

もちろん遺伝・体質は平等ではない

そこへのツッコミは

『もっと顔が良ければ』

『もっと金持ちの家に生まれていたら』

『もっと身長が高ければ』

『もっと胸が大きければ』

と同じで何ともならない

（まあ顔や胸は整形できるでしょうけど）

でも、生活習慣は変えれる

食べるものも変えれるし

運動することもできる

ストレッチすることもできる

体操することもできる

181　 /　71.8　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ケトジェニックからローファットへ移行して1週間

微増・・・ですがまあ想定範囲内ですね

予定ではあと3週ローファットです

1/4～1/8（1/4・79.5キロからプチ減量スタート）
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10～1/15
・体重76・体脂肪率10.8
1/17～1/22
・体重75.8・体脂肪率10.9
1/24～1/29
・体重75・体脂肪率10.5
1/31～2/5
・体重75・体脂肪率10.9
2/7～2/12
・体重75.6・体脂肪率11
2/13～2/19
・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20～2/26
・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28～3/5
・体重74.5・体脂肪率10.3
3/7～3/12
・体重・体脂肪率
3/14～3/19
・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21～3/26
・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28～4/2
・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4～4/9
・体重73.1・体脂肪率9.5
4/11～4/16
・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18～4/23
・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25～4/30
・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2～5/7
・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9～5/14
・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16～5/21
・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23～5/28
・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30～6/4
・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6～6/11
・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13～6/18
・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20～6/25
・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27～7/2
・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4～7/9
・体重71.7・体脂肪率7.75
7/11～7/16
・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18～7/23
・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25～7/30
・体重70.4・体脂肪率7.2
8/1～8/6（8/1よりケトジェニック→ローファット）
・体重71.1・体脂肪率7.4

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入口にアルコール消毒の設置

マスクの着用をしています

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

777

 1

181　 /　71.3　/　7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

甲子園初日ですね

初日第一試合から静岡代表の試合があります

楽しみですね～

まあ本日も通常営業なのでリアルタイムでは見れませんが（笑）

さて

とある患者さん、ジムにも通い他にも運動もしている方が

『私の背骨って後ろから見て曲がってないですよね？』

『前弯後弯も割とありますよね？』

『なんでココで引っかかるんですか？』

それはですね・・・確かに側弯は無い、前弯・後弯もわりとあるけど、

そもそも、歪みってなんでしょう？

曲がってる、傾いているのが歪みですか？

それだけですか？

確かに曲がっていたり傾いていれば【わかりやすい歪み】かもしれません

そのほかにも重要なものがあります

それは関節の可動性がない・・・つまり関節が動きにくいってのもあります

見た目は曲がってなくても関節が動きにくい事は多々あります

極端な話、模型ほど骨の大きさは左右で全く同じではないですし、

生まれつき左右の形が少しくらい違うことなんてよくあります。
（自分も鎖骨の形が部分的に左右違うのが自分で確認できます）

大切なのは正常な可動があること
（この正常な可動も個人差があります）

正常な可動には骨（関節）だけではなく正常に動く筋肉も必要

ちなみにこちらの患者さんは背骨にはほとんど異常はないですが、

股関節に問題があり背骨の動きに制限が出ておりました

【見た目がまっすぐでも歪んでいることは多い】

【痛いところが悪いところとは限らない】

と、ブログ＆ホームページでは説明させてもらってます

初回はもちろん初めからゆっくり説明させてもらいます

耳の高さ

頭蓋骨の高さ

肩の高さ

肩甲骨の高さ

骨盤の高さ

大転子（大腿骨の一部）の高さ

背骨が曲がっている

大切ですけどそれだけに目を奪われると・・・

181　 /　71.1　/　7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて明日から夏の風物詩、甲子園ですね

早い方は明日から盆休みという方もいましたが

もちろん（？）例年のごとく通常営業中です（笑）

それにしても雨は降るようですが気温が30度後半にならなくなったのは良かったですね

水分・ミネラル補給してくださいね！

さて

見た目は大切

姿勢や服装なども込みですが

姿勢が変われば着こなしも変わります

姿勢が良くなるだけで体重・体脂肪の数値に変化がなくても体格が良く見えたり・スタイルが良く見えたりもします

そういえば患者さんで長いお付き合いの方ですと

独立前に働いていた頃からなので20年近くなりますが、

その方々に

『見た目と実年齢が同じくらいに・・・』

といわれます

どうやら外見だけは落ち着いて見えるようでこの業界に入った時は３０歳前後といわれました（当時２０歳です（笑））

自分の前の院長先生から引き継いだ患者さんと話をしていた時に

『そういえば先生はいくつなんですか？』

「えぇ～とですね～」

『私が２９だから～・・・３１くらい！？』

「えぇ～とですね～」

『もう少し上？』

「えぇ～とですね～」

『もう少し下？』

「・・・２２です」

『ウソォ！！』（治療院に響き渡る（笑））

「免許証みます？」

『マジなんですね（笑）』

「はい（笑）」

『前の院長先生からだいぶ若くなりましたね～』

「前の院長先生・・・自分の３つ上です」

『ウソォぉゴホッゴホッ！！』（治療院に響き渡りむせる（笑））

見た目では年齢が判断できないということですね（笑）

患者さんから言われるように

見た目と実年齢が同じくらいになってきたのか

週4～５の筋トレとBFRトレーニングで成長ホルモンをドバドバ出しているお陰かわかりませんが、若さをキープしたいというのは誰もが思うことかもしれませんね（笑）

筋トレ＆BFRトレでアンチエイジングしませんか？

と時には営業してみる（笑）

181　 /　70.9　/　7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

6月位から言われることが多くなりました

・・・腹筋をバキバキに割りたいと

そんな腹筋のお話です

さて以前、下半身集中ケアコースをうけられた２０代後半の女性
（ちなみに通常、このコースではあまり腹筋はやりません、理由は以前ブログでも書きましたが、腹筋だけやってもおなかのお肉は落ちないので）

『私、腹筋１回もできないんです！！それを子供や旦那に笑われたんです！！』

と本人たっての希望で腹筋をやりました

結果を言うと、腹筋できました・・・３回

といいますかね、もともと腹筋やるだけの筋力はありました
（おそらく筋力だけでいったらできない人は本当に少ないと思います）

ただ・・・使い方、力の入れ方、意識の仕方がわからなかっただけなんですよね

なので、ちょっと整体で調整して、腹筋に力を入れる練習して、意識して動かしたら

アラ不思議！！３回できちゃいました
（全然不思議ではないんですけどね（笑））

ちなみに以前Blogでも書きましたが腹筋は体積的にそんな大きい筋肉ではありません

・・・が、動きにくく、使いにくくなることで腰痛などなどが起こりやすくなります

（ほかの部位に比べ日常で動かすことが少ない部位でもあります）

そして、

ここで重要なのは腹筋だけでなく、普段段動かしてないとこんな腹筋さんみたいに仕事放棄している体の部分がたくさん出てきてしまいます

体が職務放棄をしてきてしまいます

使わないので怠けてしまいます

職務怠慢です

おい身体！！職務放棄ですかこの野郎！！
 

職務放棄か！！なんで動かないんだ！！・・・と、叫んだり嘆いたりする前に使ってあげてください

普段から使ってあげないから職務放棄してしまうんですからね(笑)

使わないと日々劣化していく生き物なんですよね人間ってやつは

あなたの背中やお腹の筋肉はしっかり働いていますか？

181　 /　70.7　/　7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

低糖質、低脂質、減量、増量に関係なく食べているものの一つとして

【ブルーベリー】があります

理由はもちろんメリットがあるからです

 ブルーベリーは、平均以上に栄養が含まれている食品を指して言うマーケティング用語である“スーパーフード”と呼ばれることが多く、そのさまざまなメリットには科学的根拠もあります

 個人的に期待している効果としては

バランスをとるといいますが自分でも知らないうちにバランスをとっています

ある意味・・・バランスをとろうとしているからゆがみが広がるといってもいいのかもしれません

１か所に不調が出てバランスが崩れると、崩れている中でバランスをとろうとします

結果二次的にゆがみが出ます

でもそれは必要なゆがみなんですけどね

なので、必然的に

〇〇だけ矯正してほしいってのは・・・ちょっと理にかなってない

時々、今でも

骨盤だけ

肩甲骨だけ

ってことも言われますが

説明させていただいてます（笑）

その時によって色々な流行りもありますが、

ゆがみがあれば、そこだけのゆがみじゃないんですよ～

この画像の意味はいつかの健康メモで書いたことがありましたね（笑）

181　 /　71　/　7.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は「カレーうどん100年革新プロジェクト」チームが、カレーうどんが全国浸透してから100周年となる2010(平成22)年に制定した

【カレーうどんの日】です

皆さん暑い中、カレーうどんを食べましょう！

上下真っ白な服装で食べに行きましょう！！

もちろん私は食べません（笑）

ちなみに記念日などによくある語呂合わせではなく

6月2日が「カレーの日」、7月2日が「うどんの日」であることから

らしいです（笑）

さて

筋肉も関節も柔らかい方がいい

・・・と思ってる方は多いです

患者さんも痛い=(イコール)硬くなっていると考える方が多いです

・・・が、

柔らかい・・・と言いますが緩くても痛みが出ます

以前に健康メモでも

寒くなるときだけではなく暖かくなる時も痛みは出やすいと書きましたが

寒くてかたまるだけでなく、緩んでも痛みが出やすいです

関節も硬くて動きにくいのは不調の元ですが

緩くても不安定となり痛みが出やすくなります

ち～な～み～に～

関節が緩くなる(不安定になる)原因として身近なものだと

女性の生理中骨盤の関節が緩くなります

以前、花火見に行っていた生理中の患者さんが

縁石の上に座り小一時間・・・

その結果、緩んでいた仙腸関節(骨盤の関節)がさらに緩み立てなくなり彼氏におんぶして帰ってもらったということがありました

座っていただけでぎっくり腰の完成です

あとは首や腰を自分でポキポキ、バキバキやって痛める方も時々います

自分でポキポキバキバキすると

動く関節は、動きやすい関節のみが動きます

(腰でも首でも中部が割と動きやすく上部＆下部は自分では動きにくいです)

自分でのポキポキバキバキを続けると中部が緩くなり

上部下部は中部が緩くなった影響で動きにくくなります

・・・ハイッ！！中部は緩くて痛くなり、上部下部は硬くて不調が出やすくなります

なので整体師が矯正する時は動きにくくなっている関節をスナイパーのごとく狙って矯正します

そう、ゴルゴのように

昔、アメリカのカイロプラクティックの大学を出ているある先生に

『ミリ単位の矯正ができるようになりなさい』

と言われたことがありましたが近づいてるかな？

 最近YouTubeとかでバキバキッとやっている矯正ではありません

ちなみに一つの関節に目を奪われることはしません

体はすべてで一つトータルの矯正・調整が大切になってきます

痛みだけ(痛むところだけ)にフォーカスするとエライ目にあいますからね

181　 /　71.6　/　7.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1/4～1/8（1/4・79.5キロからプチ減量スタート）
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10～1/15
・体重76・体脂肪率10.8
1/17～1/22
・体重75.8・体脂肪率10.9
1/24～1/29
・体重75・体脂肪率10.5
1/31～2/5
・体重75・体脂肪率10.9
2/7～2/12
・体重75.6・体脂肪率11
2/13～2/19
・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20～2/26
・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28～3/5
・体重74.5・体脂肪率10.3
3/7～3/12
・体重・体脂肪率
3/14～3/19
・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21～3/26
・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28～4/2
・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4～4/9
・体重73.1・体脂肪率9.5
4/11～4/16
・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18～4/23
・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25～4/30
・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2～5/7
・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9～5/14
・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16～5/21
・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23～5/28
・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30～6/4
・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6～6/11
・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13～6/18
・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20～6/25
・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27～7/2
・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4～7/9
・体重71.7・体脂肪率7.75
7/11～7/16
・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18～7/23
・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25～7/30
・体重70.4・体脂肪率7.2