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整体　あおし　【30代から体が変わる理由】

カイロ整体院あおし (2026年6月17日 15:38) | トラックバック(0)

181 /　73.1　/　9.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

先週、先々週は金曜日あたりに体脂肪率が一桁になりましたが

今週は水曜日に一桁になりました

ただの数字と思っていても

表示されると結果が出てきているのかな？

と嬉しくもなります

月末には一桁で安定するかな？

気づけば、もう今年の減量期間も半分が過ぎましたね

食べる量はスタート時から大きく変えていませんが、
去年から一つ変えたことがあります

それは白米に玄米を混ぜて炊くようにしたこと

玄米と聞くと、いつも思い出すのが
宮沢賢治の詩
雨ニモ負ケズ。

 一日に玄米四合と味噌と少しの野菜を食べ

…いや、玄米めっちゃ食べるやん！と思ってしまいます（笑）


さて、患者さんからよく聞く言葉があります

・30代になって太りやすくなった
・昔と同じことをしても痩せない
・体力が落ちた
・風邪が長引く
・なんとなく不調が増えた

心当たりある方、多いのではないでしょうか

そして40代・50代になると、さらに実感する人も増えてきます
30代で変化を感じていたのに、何も変えなければ良くなることはありません
場合によっては健康診断で引っかかったり、病気につながることもあります

その原因の一つが、30歳を境に減っていく成長ホルモンです

成長ホルモンは

・脂肪燃焼
・免疫
・臓器の働き
・脳の機能

など、体のあらゆる働きに関わっています

つまり成長ホルモンが減ると

・脂肪が燃えにくい
・筋肉がつきにくい
・疲れやすい
・風邪をひきやすい
・睡眠の質が下がる

といった変化が起こりやすくなります

逆に10代や20代は、成長ホルモンがしっかり出ている時期
運動すれば自然と脂肪が燃え、体も引き締まりやすいのです。

だからこそ

「昔と同じことをしても痩せない」

これは当たり前のことなんです

大切なのは、まずこの考えを手放すこと

・昔はこの運動で痩せた
・昔はこれを食べても太らなかった
・昔は何もしなくても大丈夫だった

この**「昔は」**という基準を捨てることです

昔は昔
今の体には、今の体に合ったケアや習慣が必要です

自分も20代の頃、年上の方が
「30過ぎると変わるよ」
と言っていたのを思い出します

 

…今なら、よく分かります

というか30代も過ぎて40代ですしね（笑）


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愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【続け方がすべて】

カイロ整体院あおし (2026年6月16日 15:38) | トラックバック(0)

181 /　72.9　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

一時的でしょうが73キロをきりました
減量も折り返しましたが
ここからしっかりやらないといつも停滞が多くなります

この前みたいに3週連続で酒を飲むなんてできなくなります

まあコツコツいきましょうかね

 

そういえば減量中になると、なぜか甘いものが食べたくなります
去年は無性にキャラメル味が食べたくなりました

一昨年はチョコだったかな

その前はガリガリ君だった気がする

キャラメルポップコーンや塩キャラメル味のキャラメルコーン
でも平日は極力控えます・・・えらいので（笑）

 

さて、以前こんな質問をされたことがあります

「体を絞るのってツラくないですか？」

正直に言うと、ある程度まではツラいこともあります

ちなみに自分の過去最低体脂肪率は約6％（体組成計）
ただ、コンテストに出る方はもっと落とすので、その大変さは想像以上だと思います

とはいえ、一般的なダイエットでそこまで絞る必要はありません

ボディビルやフィジークの大会に出る方も、そこまで体を絞るのは大会前だけ
プロのボディビルダーでも、オフシーズンと大会シーズンで体重が10kg以上違うことも珍しくないそうです

つまり、一般的なダイエットは
生活習慣を整えることが目的

そして大事なのは
痩せた状態を維持することです

だからこそ、無理な減量より
少しずつ続けられる方法が一番大切です

意思の力だけで続けるのは、正直かなり大変
実は自分も意志が強いタイプではありません（笑）

でも続けられる理由があります

それは変化が見えるから

・体重や体脂肪率の変化
・体型の変化
・筋トレの重量アップ
・運動のタイム短縮

こうした小さな成長があると、続けるのが楽しくなります

登山も、マラソンも、上に行くほど大変です
でも、その分達成感がありますよね

ボディメイクも同じです

正しく続ければ、体は必ず変わります

そしてこの考え方は、ダイエットだけでなく
痛み改善や体のケアにも共通します

大切なのは

・目標
・意思
・正しい積み重ね
・楽しみ

この4つ

 

コツコツ続けた分だけ、
体はちゃんと応えてくれます


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【膝ピン姿勢が不調の原因？】

カイロ整体院あおし (2026年6月15日 15:38) | トラックバック(0)

181 /　73.1　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です


減量期間も折り返し（延長しなければ）8週目がはじまります

3週連続で日曜酒飲んでますがスローペースながら落ちてきています

・・・飲まなければいいのにね（笑）

 

 

さて

体の関節は、立った状態で力が抜けているとき、曲げる・伸ばす・回すなど、さまざまな方向に自然に動けるようになっています
この状態を「関節の遊び」がある状態といい、余計な力が入っていないため体への負担も少なくなります

ところが、多くの方に共通しているのが膝を伸ばしきって立つクセ。
いわゆる「膝ピン」の姿勢です

では、なぜこうなるのでしょうか？

靴？
スポーツ？
仕事？
日常の姿勢？

いろいろ考えられますが、もしかすると子どもの頃に言われた
「姿勢を正して立ちなさい！」
という言葉も関係しているかもしれません

背筋も膝もピンと伸ばして立つことが「良い姿勢」だと思っている方は意外と多いのです

でも実は、立ち始めたばかりの子どもの方が体に負担の少ない立ち方をしています
膝を軽くゆるめ、関節の遊びがある自然な姿勢だからです

膝を伸ばしきった状態（膝関節の過伸展）になると、

・足首や股関節に負担がかかる
・骨盤が前傾する
・腰が反りやすくなる（反り腰）
・体のバランスが崩れる

など、体全体に影響が出てきます

さらに見た目にも
・脚が太く見える
・下腹がぽっこり出る
・お尻が垂れやすい

といったスタイルの崩れにもつながることがあります

実際に姿勢を調整して膝の位置を戻すと、多くの方が
「膝が曲がっている感じがします！」
と言われます

でも横から鏡で見ると、
実はそれが自然なまっすぐの姿勢だったりします

それだけ普段から膝を伸ばしきって立っているということですね

立つときに少しだけ意識して、膝の関節に余裕（遊び）を持たせてみる
それだけでも体への負担は意外と減っていきます

 

普段の立ち方、少し意識してみてください

少しの違いですが大きな変化になっていきます


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【スタイルが良い人の共通点】

カイロ整体院あおし (2026年6月12日 15:38) | トラックバック(0)

181 /　72.9　/　9.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「スタイルが良い人って、何が違うんだろう？」

スポーツをしている？
筋トレをしている？
ヨガをしている？
整体に通っている？

もちろんそれらもプラスになります
でも、男性でも女性でもスタイルが良く見える人の共通点があります

それは 「体の使い方が上手い」「姿勢が良いこと」

いくら痩せていても、
いくら体が引き締まっていても、
筋肉があっても、

体の使い方が悪く、姿勢が悪いとスタイルは悪く見えてしまいます

これは本当にもったいないことです

よく
「先生は姿勢がいいですよね。トレーニングしてるからですか？」
と言われることがあります

確かにトレーニングの効果もあります
ただ、姿勢を保つために

・デッドリフト100kg
・スクワット100kg
・ベンチプレス100kg

といった筋力が必要かと言えば、そうではありません

大切なのは 「意識」 です

そして、その意識を作るために必要なのが
体の正しい使い方

体の使い方を理解し、それを意識して動く
その状態を維持するために、ある程度の筋力が必要になります

さらに簡単なコツがあります

外を歩くときは
自分がモデルでランウェイを歩いているイメージ

デスクワークのときは
ドラマのワンシーンを撮影されているイメージ

少し大げさに思えるかもしれませんが、
そう思うだけで自然と姿勢を意識するようになります

せっかく鍛えた筋肉も、
頑張って引き締めた体も、

活かすかどうかは姿勢次第

姿勢が変わるだけで、見た目年齢も
5歳くらい変わると言われています

 

あなたは今、
もったいない姿勢になっていませんか？


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【痛みを恐れすぎないこと】

カイロ整体院あおし (2026年6月10日 15:38) | トラックバック(0)

181 /　73.4　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「痛み」はできれば感じたくないものですよね
でも実は、痛みは体からの大切なサインでもあります

痛みが強いときは、自然と
・体を気にする
・無理をしない
・ケアをする

といった行動を取るようになります

しかし不思議なことに、痛みが落ち着いてくると
「あれだけ痛かったこと」や「ケアする習慣」を忘れてしまう方が多いのです

一方で、痛みを経験すると恐怖心が生まれることもあります

「また痛くなったらどうしよう」
「動かしたら悪化するかも」

そう思って体を動かさなくなってしまう方も少なくありません

もちろん、痛みが強いときは安静が必要な期間もあります
ただ、必要以上に動かさない状態が続くと、

・血流が悪くなる
・筋肉が動きにくくなる
・関節が固くなる

といった悪循環に入り、回復を遅らせてしまうことがあります

大切なのはタイミングです

動かさない時期はしっかり安静にする
そして

動かせる時期になったら、正しく体を動かす

多少の違和感や軽い痛みがあっても、適切に動かすことで血流が良くなり、体は回復しやすくなります

痛みは忘れてはいけません
でも、必要以上に恐れる必要もありません

 

体の声を聞きながら、
ケアと適度な運動を続けていくことが大切です

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【呼吸が浅いと不調が増える理由】

カイロ整体院あおし (2026年6月 9日 15:38) | トラックバック(0)

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おはようございます

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「呼吸は大事ですよ」

整体でもブログでも何度もお伝えしています
トレーニング、ヨガ、座禅、ピラティスなど、さまざまな分野で呼吸が重視されているのには理由があります

なぜなら、呼吸は生命に直結しているからです

人は食事を取らなくても数週間、水を飲まなくても数日生きられます
しかし呼吸は数分止まるだけで致命的。特に脳は約5分でダメージが始まると言われています

さらに呼吸にはもう一つ特徴があります
それは自分で速さや深さをコントロールできること

呼吸を速くすれば集中力が高まり、
ゆっくり深くすればリラックスしやすくなります

つまり呼吸は、自律神経のバランスにも大きく関わっているのです

ただし、正しい呼吸をするためには条件があります
それが呼吸筋と胸郭がしっかり動くこと

呼吸には横隔膜や肋間筋、腹筋など多くの筋肉が関わっています
そしてこれらの働きが低下しやすい姿勢があります

それが猫背です

猫背になると
・顎が前に出る
・首の筋肉が緊張する
・お腹の筋肉が弱くなる
・肋骨や背骨が動きにくくなる

この状態では胸が広がらず、浅い呼吸しかできなくなります

実際、知らないうちに浅い呼吸になっている方はとても多いです

呼吸の基本は腹式呼吸
息を吸うときに胸だけでなく、お腹も自然に膨らむ呼吸です

ポイントになるのは「横隔膜」という呼吸筋
肋骨の下あたりに位置する筋肉で、ここがしっかり動くと呼吸が深くなります

簡単な確認方法は次の通りです

  1. 肋骨の下に指を当てて息を吐く

  2. お腹に空気を入れるイメージで吸う

  3. お腹を絞るようにゆっくり吐く

吸うときに指が押し返され、吐くときに指が沈み込めば腹式呼吸ができています

もし難しい場合は、背骨や肩甲骨を動かす体操をしてから行うのがおすすめです
体が動くようになると呼吸も自然と深くなります

ちなみに呼吸の回数は
1日で約2万回以上

それだけ繰り返している動きだからこそ、
浅い呼吸が続けば体にも大きな影響が出てきます

 

普段あまり意識しない呼吸ですが、
体調を整える大切なポイントでもあります

胸郭肩甲骨デフォルメ.jpg

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整体　あおし　【パソコン時代に増えた腱鞘炎】

カイロ整体院あおし (2026年6月 8日 15:38) | トラックバック(0)

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

パスタ食べ
カレー食べ
レモンサワー飲み
たこ焼き食べ
ビール飲み
ピザ食べ
フライドポテトを食べるという暴挙に出た減量中の青島です
土曜より1.5キロ増えましたが
1週間前の月曜よりは1.3キロ減っています
そんな感じで減量7週目がはじまります

さてパソコンやスマホを使う時間が増えた現代
それと一緒に増えた不調があります

それが肩こりと腱鞘炎です

「腱鞘炎」の**鞘（しょう）**という字は、刀の「さや」と同じ意味
実は腱鞘の仕組みは、日本刀の構造とよく似ています

例えば、刀が錆びてしまったらどうなるでしょう？
鞘からスムーズに抜き差しできなくなりますよね

また、鞘の形が変わってしまうと
刀が抜けない、または収まらない状態になります

腱鞘炎もこれと同じです

筋肉と骨をつなぐ「腱」が、鞘のような役割の「腱鞘」の中をスムーズに動かなくなり、擦れ合うことで炎症が起きた状態を腱鞘炎といいます

主な原因は次の2つです

・加齢による腱の弾力低下
・使いすぎによる腱の肥厚や腱鞘の変形

この状態になると腱と腱鞘の間で摩擦が起こり、炎症が発生します

よくある症状は
・関節を動かすと痛い
・患部が熱を持つ
・力が入りにくい
・重だるさがある
・動かしづらい
・動かし始めが痛い

などがあります

対策として一番大切なのは使いすぎを減らすこと
つまり、正直なところ安静が一番です

しかし手や指は毎日使うため、完全に休ませるのは難しいですよね

そのため炎症があるときはアイシングがおすすめです
また、負担を減らすためにサポーターを使うのも一つの方法です

テーピングも有効ですが、貼り方を間違えると逆効果になることもあるので、自己対策ならサポーターの方が安心です

そしてもう一つ
指を軽く動かしてあげることも大切です

もちろん痛い側を無理に動かすのではなく、反対の手で優しくサポートしながら

パソコンやスマホが欠かせない時代だからこそ、
手や指のケアも意識していきましょう

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
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整体　あおし　【肩の痛み＝四十肩とは限らない】

カイロ整体院あおし (2026年6月 5日 16:01) | トラックバック(0)

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「肩が痛い…もしかして四十肩？」

腰が急に痛くなると「ぎっくり腰かも？」と思うように、肩が痛くなると四十肩・五十肩を疑う方は多いです
実際、整体でもよく聞かれます

しかし、「腕が上がらない」「肩が痛い」だけで四十肩とは限りません

そもそも四十肩・五十肩とは、肩関節周囲に炎症が起きることで発生する症状で、医学的には肩関節周囲炎とも呼ばれます

原因としてよく言われるのは
・加齢による筋肉や関節の変化
・血流の低下

ですが、それだけではありません

投げる動作が多いスポーツや、使いすぎ・ケア不足、外傷などが原因で、10代や20代でも起こる可能性があります

主に炎症が起きやすい場所は次の3つです

回旋腱板（ローテーターカフ）
肩のインナーマッスルで、転倒や重い物を持った衝撃で損傷することもあります

肩峰下滑液包
関節の動きをスムーズにするクッションの役割をしている部分。炎症で腫れると周囲にぶつかり痛みが出ます

上腕二頭筋の腱
いわゆる「力こぶ」の筋肉の腱で、ここに炎症が起こると肩周辺に痛みが広がります

炎症が続くと肩はこわばり、腕を動かすと強い痛みが出るようになります。
さらに慢性化すると肩が回らない・腕が上がらないといった状態になり、可動域がどんどん狭くなってしまいます

ここで大事なことがあります

痛みを我慢しすぎないこと

先日来院された方は、肩に違和感が出てから数か月我慢していたそうです。
その結果、かなり症状が進んでいました

もちろん忍耐強さは大切ですが、
痛みに関しては早めの対処がとても重要です

体の不調は、我慢すればするほど長引くことがあります

「少しおかしいな」と感じたら、
早めに病院や整体で相談することをおすすめします

 

心も体も、我慢しすぎは毒です

 

 

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愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【体の歪みはなぜ起きる？改善法】

カイロ整体院あおし (2026年6月 4日 15:53) | トラックバック(0)

181 /　73.9　/　10.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「歪みをなおすにはどうすればいいですか？」

整体院でとてもよく聞かれる質問です
そんな時、私は逆にこう聞きます

「なぜ歪んだと思いますか？」

答えられる方もいれば、答えられない方もいます

とてもシンプルに言うと、先天的なものや事故などの外傷を除けば、体の歪みの多くは日常生活のクセが原因です

同じ姿勢、同じ動きの繰り返し
それが長く続くことで体にクセがつき、歪みが生まれます

さらにそこに、
・筋力の低下
・体の使いにくさ
が加わると、元の状態に戻りにくくなってしまいます

当院ではまず、整体で関節や筋肉を矯正・調整し、体が本来の位置に戻りやすい状態を作ります
それだけで整う方もいます

しかし、ここが大切です

歪む生活をしていれば、また歪みます

日常生活という「過程」があり、
今の姿勢や体型という「結果」があります

そのため、姿勢のポイントや立ち方・歩き方などもお伝えしています

さらに必要な方には、体操や軽い運動も行ってもらいます

体は筋肉で動きますが、筋肉は脳からの指令で動きます
普段使っていない動きは、筋力があっても動かしにくくなっていることがあります

そのため、体操で「正しい動き」を思い出させることが大切です

長く歪んでいた場合は、筋肉が弱くなっていることもあります
その場合はリハビリのような軽い筋トレが必要になることも

ちなみによく
「先生みたいに筋トレしたほうがいいですか？」
と聞かれますが…

目的によります（笑）

私自身は歪み改善のために筋トレしているわけではありません

体を整えるためには体操が中心です

ただし、ダイエットやボディメイクには筋トレはおすすめしています

大切なのは、
歪みの原因を理解して、生活を少しずつ変えていくこと

 

整体はそのサポートをする場所です

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【夏太りの原因は水不足？】

カイロ整体院あおし (2026年6月 3日 15:53) | トラックバック(0)

181 /　74　/　10.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「食事に気をつけているのに痩せない」
「夏になると体がだるい」

そんな方、実は水分不足（＆ミネラル）かもしれません

夏は汗をかく量が増えるため、冬の倍くらいの水分補給が必要と言われています
気づかないうちに体は脱水状態になりやすいのです

体の水分が不足すると、さまざまな不調が出てきます
肌が乾燥する、髪がパサつく、便秘になる…など美容面への影響も

特に便秘になると、本来排出されるはずの老廃物が体に溜まりやすくなります
その結果、痩せにくくなったり、努力の割に体重が落ちないことも

さらに、水分不足は血液量の低下にもつながります
血液量が減ると末端まで血流が行き渡りにくくなり、酸素や栄養が届きにくく、老廃物も排出されにくくなります

そしてもう一つ重要なのが代謝
代謝というと筋肉のイメージがありますが、実は内臓の代謝の方が多いと言われています

つまり、水分不足で内臓の働きが落ちると
代謝も下がり、痩せにくい体になるということです

せっかく運動していても、水分が足りなければ効果は半減
…かなりもったいないですよね

「水はあまり飲まないんですよね」
という方は本当に多いです

500mlのペットボトル1本だけ、
中には「今日はほとんど飲んでない」という方も

世の中には甘い飲み物や飲みやすい飲料がたくさんありますが、体にとって一番基本なのは水です

毎年いろいろなダイエット法やサプリが出てきますが、
まず大切なのは基本を整えること

夏の不調改善やダイエットにおいて水分補給は、
いわば「手洗い・うがい」のような基本です

 

まずは今日から、水をしっかり飲む習慣を始めてみましょう

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【「年だから」は本当の原因？】

カイロ整体院あおし (2026年6月 2日 15:53) | トラックバック(0)

181 /　74.6　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

もう6月でしたね

6月といえば

梅雨

紫陽花

父の日

でしょうかね？

 

 

さて

体のどこかが痛くなると、よく聞く言葉があります
「やっぱり年ですかね…」
「病院で年だからって言われました」

整体でも、ボディメイクの相談でも時々聞きます

でも本当にそれだけでしょうか？

例えば、右膝だけ痛い人
それなら左膝の方が若いのでしょうか？

同年代の人がみんな同じ場所を痛めているわけでもありませんよね

もちろん年齢とともに、体への負担が蓄積しやすくなるのは事実です
仕事での姿勢や日常生活のクセが長い年月積み重なれば、体に影響が出やすくなるのは自然なことです

しかし、不調の原因は加齢だけではありません

主に関係しているのは、次のような要因です

①加齢
長年の負担や疲労の蓄積

②使わない
動かさないことで筋肉が弱くなり、本来の動きができなくなる

③使いすぎ
同じ動作の繰り返しや過度な負担による疲労の蓄積

④使い方（クセ）
体の使い方の偏りで、特定の場所に負担が集中する

⑤外傷
ケガなどがきっかけで体の動かし方が変わる

このように、体の不調はさまざまな要因が重なって起こります

つまり「年だから仕方ない」と思ってしまうと、
改善できる部分まで諦めてしまうことになります

痛みの改善も、体づくり（ボディメイク）も同じです

大切なのは、年齢だけで決めつけず
体の使い方や生活習慣を見直すこと

体は、使い方次第でまだまだ変わっていきます

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【整体で体を整え動かしやすい体を作り、体操で動きを整える】

カイロ整体院あおし (2026年6月 1日 15:53) | トラックバック(0)

181 /　76.2　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

施術後に、体操やストレッチをお伝えすることがあります

すると時々こんな言葉を聞きます。
「やらないとダメですか？（笑）」
「できるかな～？（笑）」

答えはシンプルです
もちろん、やった方がいいです（笑）

なぜなら、多くの場合

・体を痛める生活習慣
・体を痛める使い方

が積み重なって不調が出ているからです

整体で歪みを整えると、関節の動きが良くなったり、骨盤や肩の高さがそろったりします
しかし、長年のクセが一度の施術で消えることはありません

体の使い方は、長い時間をかけて身についた習慣です
だからこそ、施術と日常の意識で少しずつ変えていく必要があります

極端な例ですが、
右利きを左利きに変えるのは一日では無理ですよね

それと同じで、体のクセもすぐには変わりません

私たち整体師は

・痛みの改善
・歪みの調整
・姿勢の改善
・体づくり

のお手伝いはできます

ただし、最終的に体を変えるのはご本人の行動です

たとえ毎日整体に通ったとしても、
日常生活が変わらなければ体は元に戻りやすくなります

病院でも同じですよね
治療を受けたあとに

・リハビリをする
・薬を飲む
・生活を見直す

など、自分で取り組むことがあります

体は、他人に動かしてもらうものではなく、
自分の脳からの指令で動かすものです

だからこそ、整体で整えながら
自分でも体を動かすことが大切になります

 

他ならぬ自分の体のために、
まずは少しだけでも始めてみませんか？ 

 

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・地下からの場合

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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2026年5月30日 15:53) | トラックバック(0)

181 /　74.9　/　10.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量5週目が終了しようとしています

スタート時79キロ、本日

停滞した時は何ですか？

そうですね

チートですね

チートしますか？

YES or NO

 

 

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
2/2～2/7・体重75.9・体脂肪率11.58
2/9～2/14・体重75.18・体脂肪率11.4
2/16～2/21・体重75.83・体脂肪率11.9
2/23～2/28・体重74.88・体脂肪率10.98
3/3～3/7・体重74.18・体脂肪率11.02
3/9～3/14・体重75.58・体脂肪率11.1
3/16～3/21・体重75.86・体脂肪率11.61
3/23～3/28・体重75.96・体脂肪率12
3/30～4/4・体重76.53・体脂肪率11.96
4/6～4/11・体重77.51・体脂肪率12.1
4/13～4/18・体重77.83・体脂肪率12.55
4/20～4/25・体重78.28・体脂肪率12.45
4/27～5/2・体重77.2・体脂肪率12.36
5/4～5/9・体重76.05・体脂肪率11.76
5/11～5/16・体重76.23・体脂肪率11.45
5/18～5/23・体重75.4・体脂肪率11.18
5/25～5/30・体重74.6・体脂肪率10.78

2022年経過 https://aosi-stai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html
2025年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2025/12/post-4218.html

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【股関節が硬い本当の理由】

カイロ整体院あおし (2026年5月29日 15:53) | トラックバック(0)

181 /　74.4　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

以前、患者さんとの会話で「股関節」の話になりました

私は
「肩と股関節は同じ球関節で、本来は体の中で最も自由に動く関節なんですよ」
と説明したのですが、

患者さんから
「その割に股関節って動かないですよね？」
と言われました

確かにそう感じる方は多いと思います

でも理由はシンプルです
肩以上に股関節を動かしていないからです（笑）

もちろん股関節には強い靱帯があるため、肩ほど自由ではありません
それでも本来はとてもよく動く関節です

スポーツでは、股関節の動きはパフォーマンスを左右するほど重要な部位でもあります

しかし日常生活では、逆に股関節の動きを減らす生活になりがちです

例えば、長時間のデスクワーク
座っている時間が長いと、股関節を曲げる筋肉が縮んだまま固まりやすくなります

その状態が続くと、今度は股関節を後ろに伸ばす動きがしにくくなります

立ち仕事の方でも、実は股関節を後ろに大きく伸ばす動作はあまりありません
そのため結果的に、股関節の可動域はどんどん狭くなっていきます

するとどうなるか？

股関節を曲げる筋肉は固くなり、
逆に伸ばす筋肉は弱くなります

その結果、

・腰の反りが強くなる
・骨盤が前に傾く
・腰痛
・股関節の付け根の痛み

などの不調が出やすくなります

さらにスタイル面でも

・お尻が垂れやすくなる
・下半身のむくみ
・脚が太く見えやすい

といった影響が出てきます

以前から何度かお話していますが、
体は使わなければ使いにくくなります

そしてその状態が続くと、
壊れやすい体になってしまいます

 

だからこそ、股関節も普段からしっかり動かしていくことが大切ですね

 

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地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
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・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【夏のだるさの原因は冷房？それとも・・・】

カイロ整体院あおし (2026年5月28日 15:53) | トラックバック(0)

181 /　74.4　/　10.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です


これからどんどん暑くなってきますね
すでにジメジメして蒸し暑い日も増えてきました

これからの時期によく聞くのが
「冷房病（クーラー病）」です
※正式な病名ではありませんが、夏の不調としてよく知られています

冷房病とは、強い冷房環境によって自律神経が乱れることで起こる体調不良のこと

主な症状は

・倦怠感（だるさ）
・肩こり
・頭痛
・風邪のような症状

などです

原因の多くは、室内と屋外の温度差
夏の体は本来、皮膚の血管を広げて熱を逃がす「夏モード」になっています

しかし冷房の効いた部屋に長時間いると、体は血管を縮めて熱を逃がさない「冬モード」に変えようとします
この状態で外の暑さと冷房の効いた室内を行き来すると、体は季節の変化を混乱し、体温調節をしている自律神経に負担がかかります

一般的に、人の体は5℃以上の急激な温度差にうまく対応できないと言われています
これが繰り返されることで、自律神経のバランスが崩れ、不調が出やすくなります

ただし、実は「冷房病」という概念は日本独特のもので、世界的にははっきりした病気として認識されているわけではありません
大きな原因として言われているのが運動不足です

普段から体を動かしている人は体温調節機能が働きやすく、冷房の影響を受けにくいとも言われています

特に冷房の影響を受けやすいのは

・乳幼児
・高齢者
・薄着で冷房の強いオフィスにいることが多い方

などです。

もちろん、運動している方でも冷房の風を直接長時間浴び続けるのは注意が必要です。

これからの季節の対策として大切なのは
適度な運動とこまめな水分補給

 

自律神経を整えて、暑い夏を元気に乗り切りましょう


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【体の不調は"借金"かも？】

カイロ整体院あおし (2026年5月27日 15:53) | トラックバック(0)

181 /　74.8　/　10.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

減量初めて5週目、予想通り停滞してきました

今週の日曜日はチートしよう！！

・・・かどうか考えています

あと二日間の状態を見てですね

 

さて

以前、体には「貯金」と「借金」があるという話をしました
実は 痛みやゆがみの改善 と ダイエット（体を引き締めること） には共通点があります

それは 体の借金を返済すること です

まず、痛みやゆがみの借金
例えば、

・同じ姿勢が続く仕事
・痛いところをかばう動き
・加齢による筋力低下
・ケガをきっかけに崩れた体のバランス

こうした積み重ねで、体の負担は少しずつ増えていきます

次にダイエットの借金

・暴飲暴食
・運動不足
・偏った食生活
・代謝の低下
・筋力の低下

こちらも、気づかないうちに借金は増えていきます

ではどうすればいいのか

日常生活の中には、
体の借金を減らす方法＝体の貯金 もあります

例えば

・体操や運動
・筋トレ
・食事の見直し
・水分補給
・睡眠
・姿勢の改善
・整体などのケア

などです

ただし体の借金には、
宝くじのような一発逆転はありません

自己破産もできません（笑）

つまり、借金を減らすにも、貯金を増やすにも
正しいことをコツコツ続けること が大切です

もちろん整体もサポートになりますが、
途中からは ご自身の生活習慣もとても重要 になります

「痛いなぁ…」
「痩せたいなぁ…」

それが口癖になっていませんか？

 

最初は受け身でも大丈夫です
でも途中からは、体の借金を一緒に返していきましょう

 

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愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【体はすぐ変わらない。でも確実に変わる】

カイロ整体院あおし (2026年5月26日 15:53) | トラックバック(0)

181 /　74.9　/　11.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量中に大食いの動画を見て食べた気になって満足する
という方が以前いましたが
自分は見てしまったが最後、食べたくなってしまうので絶対に見ません（笑）
これもミラーニューロンの影響でしょうかね
（「他者の行動や感情を見た際に、自分自身が同じ行動や感情を経験しているのと同じように活性化する」脳の神経細胞）
さて

人の体は、上等なウイスキーやワインのようなものです

手間と時間をかけて熟成するほど、
深みが出て価値が上がっていきます

逆に言えば、
手間も時間もかけなければ変わらないということ

…いや、変わらないならまだいいですが、
何もしなければ体はゆっくり劣化していきます（笑）

「早く結果を出したい」

これは誰でも思うことですよね

でも現実は、

体脂肪は一日で減らない
長年の姿勢のクセや体のゆがみも一日では整わない

有名な言葉ですが
ローマは一日にして成らず

体も同じです

長い時間をかけて作られた体は、
やはり時間をかけて整えていく必要があります

だからこそ大事なのは
焦らず続けること

変化が出ない時ほど
「ここでやめたらもったいない」と
自分に言い聞かせながら続けるしかありません

…とは言いつつ、

「予定通りに体重減らないなぁ」
「スッと落ちてくれないかなぁ」

なんて思ってしまうのも正直なところです（笑）

でも、体は確実に変わります

少しずつでも、
続けた人の体だけが変わっていきます

体づくりも体のケアも、
大切なのはコツコツ続けること

 

焦らず、自分の体と付き合っていきましょう

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【最近よく聞く「成長ホルモン」って何？実は体の老化と深く関係しています】

カイロ整体院あおし (2026年5月25日 15:53) | トラックバック(0)

181 /　74.6　/　10.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今年の梅雨はどうなるんでしょう？

この前みたいなゲリラ豪雨が続くのは勘弁してほしいですね

減量5週目はじまります

今年はアイス食べる余裕があるかな？（笑）

 

さて

最近よく耳にする言葉に

「成長ホルモン」

があります。

でも

「名前は聞くけど実際どういうもの？」
「増えると何が良いの？」

と思っている方も多いのではないでしょうか？

例えば

・骨盤矯正
・リンパマッサージ
・筋膜リリース
・肩甲骨はがし

なども、言葉はよく聞くけれど
実際の仕組みまでは知らないことが多いですよね

今日は整体でも関係が深い
成長ホルモンについてお話します

成長ホルモンが増えると体はどうなる？

成長ホルモンは名前の通り、
体の成長や回復に関わるホルモンです

このホルモンがしっかり分泌されると

・筋肉がつきやすくなる
・脂肪が燃焼しやすくなる
・骨が強くなる
・代謝が上がる
・肌の状態が良くなる

といった効果があります

つまり簡単に言うと

体を若く健康に保つホルモン

なんです

しかし30代から急激に減っていきます

実は成長ホルモンは

10代がピークです

その後

20代 → 徐々に減少
30代 → 明らかに減少
40代 → 20歳の頃の半分以下

と言われています

するとどうなるかというと

・筋肉が減る
・脂肪が増える
・疲れが取れにくい
・肌が乾燥する
・やる気が出ない

いわゆる

老化のサイン

が出てきます

成長ホルモンを増やす方法

ではどうすればいいのか？

答えは意外とシンプルです

①筋トレ

筋トレをすると
筋肉の繊維が傷つきます

体はそれを修復するために
成長ホルモンを分泌します。

特に

運動後3時間以内

は分泌が増えるタイミングです

ちなみに

ウォーキングなどの有酸素運動だけでは
成長ホルモンはあまり増えません

筋トレが重要です

②睡眠

成長ホルモンが一番分泌されるのは

睡眠中

です

特に

22時〜2時

は分泌が活発な時間帯

夜更かしが続くと

・回復力低下
・免疫力低下
・ストレス増加
・太りやすい

など様々な不調につながります

整体で体を整えても
睡眠不足では回復しきれません

③食事

成長ホルモンの材料になるのは

タンパク質

です

おすすめの食材は

・納豆
・豆腐
・魚介類
・鶏肉
・ナッツ類

などです

実は筋トレは美容にも効果があります

ジムでトレーニングしている
50代や60代の方を見ると

肌ツヤが良い

と思いませんか？

これは成長ホルモンの影響です。

成長ホルモンには

・肌の水分量を保つ
・脂肪を燃焼する

働きがあります

つまり

運動は美容にも効果がある

ということです

軽い負荷でも効果が出るBFRトレーニング

当院では

BFRトレーニング（血流制限トレーニング）

を取り入れています。

これは

血流を適度に制限することで

軽い負荷でも高い運動効果

を得られるトレーニングです

通常の筋トレでは
最大重量の60％以上が必要ですが

BFRトレーニングでは

20％程度の軽い負荷

でも効果があります

そのため

・運動が苦手な方
・リハビリ中の方
・高齢の方

でも安全に行うことができます

整体×運動で体はもっと変わります

当院では

整体だけでなく

・姿勢改善
・体操
・リハビリ

の一環として
BFRトレーニングを取り入れています。

私はパーソナルトレーナーではなく
整体師です。

なので

体の歪みや不調を改善することを前提にした運動

を行っています

体を変える一番の方法は「生活習慣」

ちなみに

成長ホルモンは
注射で増やす方法もあるそうですが

かなり高額です（笑）

それなら

・適度な運動
・バランスの良い食事
・十分な睡眠

この3つを整えた方が
健康にも美容にも効果的ですね

BFRトレーニング体験できます

当院では

整体に加えて
BFR体操やトレーニングも行っています

・運動が苦手
・筋力をつけたい
・代謝を上げたい
・姿勢を改善したい

という方は
ぜひ一度ご相談ください

 

体の状態に合わせて
無理のない方法をご提案します


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【営業時間】10：00～21：00

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2026年5月23日 15:53) | トラックバック(0)

181 /　74.7　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さ～て減量4週目が終わろうとしております

79キロスタートで本日74.7キロ

初月にしては少しゆっくりなペースかな

スタート時の約5パーセント減なので理想に近いペースともいえる

今年のHIITはいつからにしようかな

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
2/2～2/7・体重75.9・体脂肪率11.58
2/9～2/14・体重75.18・体脂肪率11.4
2/16～2/21・体重75.83・体脂肪率11.9
2/23～2/28・体重74.88・体脂肪率10.98
3/3～3/7・体重74.18・体脂肪率11.02
3/9～3/14・体重75.58・体脂肪率11.1
3/16～3/21・体重75.86・体脂肪率11.61
3/23～3/28・体重75.96・体脂肪率12
3/30～4/4・体重76.53・体脂肪率11.96
4/6～4/11・体重77.51・体脂肪率12.1
4/13～4/18・体重77.83・体脂肪率12.55
4/20～4/25・体重78.28・体脂肪率12.45
4/27～5/2・体重77.2・体脂肪率12.36
5/4～5/9・体重76.05・体脂肪率11.76
5/11～5/16・体重76.23・体脂肪率11.45
5/18～5/23・体重75.4・体脂肪率11.18

2022年経過 https://aosi-stai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html
2025年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2025/12/post-4218.html

 

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愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【テニス肘・野球肘の本当の原因】

カイロ整体院あおし (2026年5月22日 15:53) | トラックバック(0)

181 /　75　/　10.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「○○をすると○○を痛めやすい」
そんな話を聞いたことはありませんか？

もちろん、必ず痛めるわけではありません
疲労の蓄積や体の使い方、負担のかかり方によって起こります

ただ、体の不調の中には動作の名前がそのまま症状名になっているものがあります

代表的なのが

・テニス肘
・野球肘

ですね。

まず痛みが出る場所は、肘の外側と内側です

テニスの場合でいうと、

・バックハンドの動き → 肘の外側が痛くなる（バックハンドテニス肘）
・フォアハンドの動き → 肘の内側が痛くなる（フォアハンドテニス肘）

一般的には

・外側の痛み → テニス肘
・内側の痛み → 野球肘

と言われることが多いですね

医学的には

・外側の痛み → 上腕骨外側上顆炎
・内側の痛み → 上腕骨内側上顆炎

と呼ばれます

名前の通り、肘にある外側上顆・内側上顆という骨の近くの腱に炎症が起きている状態です

ここで出てくる腱（けん）とは、
筋肉と骨をつなぐ組織のこと

有名なものだと

・アキレス腱
・膝蓋腱（膝のお皿の下）

などがあります

筋肉から腱へ変わる部分は、特にストレスが集中しやすい場所
そのため使いすぎると炎症を起こしやすいのです

主な症状としては

・肘の外側や内側の痛み
・押すと痛い（圧痛）
・肘を曲げると違和感
・手首を曲げると肘が痛む

などがあります。

対処法としてまず大切なのは、
使いすぎをやめることです

そして炎症を抑えるためにアイシングが効果的です

アイシングは一度血管を収縮させますが、
冷やした後は温度差によって血管が拡張し、血流が増えます

その結果

・炎症を抑える
・痛みを軽減する
・回復を助ける

という効果が期待できます

逆に、炎症が強い時に温めると
痛みが強くなり長引くこともあるので注意が必要です

ただし肘は日常生活でかなり使う関節です

肩が動かなくても水は飲めますが、
肘が動かないと水も飲めません。

そのため、場合によっては

・テーピング
・テニスエルボーバンド

などで負担を軽減する固定が必要になることもあります

ちなみに「テニス肘」という名前ですが、
テニスをしていなくても普通になります

特に多い原因が

・パソコン作業
・マウス操作
・指や手首の使いすぎ

です。

キーボードやマウスを使う時、
手首より指が上にある状態で作業を続けると、
肘の外側の筋肉が常に引っ張られた状態になります

これが続くと炎症につながります

症状の強さは人それぞれですが、

・タオルを絞ると痛い
・ドアノブを回すと痛い
・ハンドル操作がつらい
・パソコン作業ができない

というケースもあります。

ちなみに私自身、外側も内側も両方経験済みです（笑）

高校生の頃、前腕の筋トレをやりすぎたのが原因でした
さらに数年前には、重りをつけた懸垂（荷重チンニング）で再発

体のキャパを超える負荷をかけると、やはり体は正直ですね

違和感は、
「使いすぎていますよ」という体からのサインです

肘の痛み原因　デフォルメ.jpg

無理を続ける前に、
早めのケアをしていきましょう。

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【肩痛の原因の一つローテーターカフ"四十肩の原因になることも】

カイロ整体院あおし (2026年5月21日 15:53) | トラックバック(0)

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

肩こりや寝違い、肩の痛み
「肩が悪い」と思いがちですが、実は原因は肩だけとは限りません

例えば、

・手や指の使いすぎ
・腕の疲労
・肩甲骨の動きの悪さ
・背骨のゆがみ
・胸郭や肋骨の硬さ
・頭の位置（猫背や前傾姿勢）

このように、さまざまな部位の影響が肩に現れることがあります

そんな肩の不調に深く関係するのが
ローテーターカフ（回旋腱板）です

「聞いたことはあるけど、よく知らない」という方も多いのではないでしょうか

ローテーターカフとは、1つの筋肉の名前ではありません
太ももの大腿四頭筋やハムストリングスと同じように、複数の筋肉の総称です

肩のインナーマッスルである次の4つの筋肉をまとめて呼びます

・棘上筋（きょくじょうきん）
腕を持ち上げる働きがあり、肩を安定させる筋肉

・棘下筋（きょくかきん）
腕を外側に回す（外旋）働きがあります

・肩甲下筋（けんこうかきん）
腕を内側に回す（内旋）働きをする筋肉

・小円筋（しょうえんきん）
棘下筋と似た働きで、腕を外旋させる筋肉

この4つの筋肉がバランスよく働くことで、肩関節は安定しスムーズに動きます

逆に言えば、どれか一つでもバランスが崩れると肩の不調につながる可能性があります。

特に影響を受けやすいのが、

・野球などの投げるスポーツ
・バレーボール
・テニス

など、腕を大きく振ったり高く上げたりするスポーツです
こうした競技では、ローテーターカフの筋力とバランスがとても重要になります

またスポーツだけでなく、日常生活でも関係しています

例えば巻き肩
肩が前に入り、内側に巻き込まれる姿勢になると

インピンジメント症候群（挟み込み）

が起こることがあります

これは肩の筋肉や滑液包が、腕を上げるときに骨の間に挟まれて痛みを出す状態です

「腕を上げるとパキパキ鳴る」
「肩を上げると痛い」

そんな方は、特に棘上筋の機能低下が関係していることもあります

さらにローテーターカフが弱くなったり炎症を起こすと、
四十肩・五十肩の原因になることもあります

そのため、アウターの大きな筋肉ばかり鍛えるのではなく、
インナーマッスルのケアやトレーニングも大切です

アウターが強くなるほど、インナーへの負担は増えていきます
そのバランスが崩れると、痛みや不安定さにつながることもあります

ただし、強い痛みがある場合は無理にトレーニングをしないこと
まずはアイシングや安静が大切です

 

肩はとても繊細な関節です
アウターだけでなく、インナーのケアも意識していきましょう

肩こり　原因　デフォルメ.jpg

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【不調の原因は"見えないストレス"】

カイロ整体院あおし (2026年5月20日 15:53) | トラックバック(0)

181 /　75.6　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「最近なんとなく体調が悪い」
「イライラしやすくなった」

そんな不調の大きな原因の一つがストレスです

ストレスというと精神的なものをイメージしがちですが、実は体にはさまざまな種類のストレスがかかっています

例えば

・構造的ストレス（長時間の姿勢・体の使い方）
・精神的ストレス（仕事や人間関係）
・環境ストレス（寒さ・気圧・湿度）
・化学的ストレス（暴飲暴食・栄養バランス）

こうしたストレスは、現代社会ではとても複雑になっています

特にこれからの季節
低気圧や高湿度が続く時期になると、体の中にある不調の“種”が一気に花を咲かせることがあります

もちろん、これは咲かせたくない花ですよね（笑）

実は体は、不調になる前からたくさんのサインを出しています

・疲れやすい
・眠りが浅い
・肩こりや腰の違和感
・イライラしやすい

こうした小さな変化は、体からのメッセージです

ただ問題は、
その声を聞くかどうかは自分次第ということ

無視し続けると、痛みや強いストレスとして表れてきます

そしてストレスがたまり続けると、人はイライラしやすくなります

昔は「キレる若者」「キレる10代」などという言葉が話題になりました
2000年前後には、17歳前後の事件が続いたことで「キレる17歳」なんて言葉もありました

ですが最近では、
仕事や家庭のストレスが積み重なり、突然感情が爆発する**“キレる中年”**も増えていると言われています

そんなイライラを和らげるカギになるのが、
セロトニンというホルモンです

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、

・心を安定させる
・満腹感を与える
・睡眠を整える

といった大切な働きをしています

このセロトニンを増やすために効果的なのが、

日光を浴びること
ウォーキングなどの軽い運動

そしてもう一つ、
動物と触れ合うことも効果的と言われています

いわゆるアニマルセラピーですね

忙しい毎日の中でも、
少し外を歩いたり、太陽の光を浴びたりするだけで体は変わります

体はいつも、あなたにサインを送っています

身体からの不調のサインデフォルメ.jpg

その声を少しだけでも聞いてあげることが、
不調を防ぐ一番の近道かもしれません 

 

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450-0002 

愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

777

 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【体は動かさないと忘れていく】

カイロ整体院あおし (2026年5月19日 15:53) | トラックバック(0)

181 /　75.8　/　11.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「最近、体が動きにくい」
「昔より体が硬くなった気がする」

そう感じる方は少なくありません

実は体は、動かさないと動き方を忘れていくものです

同じ生活を続けていると、
同じ姿勢・同じ動きの繰り返しになります

それがやがて体のクセになり、

・体のゆがみ
・体の痛み
・動きにくさ

につながっていきます

人の体は本来、とても多くの動きを持っています

例えば関節の動きだけでも

・屈曲（曲げる）
・伸展（伸ばす）
・側屈（横に倒す）
・回旋（ひねる）
・内転・外転
・内旋・外旋

などがあります

さらに肩や股関節のような球関節では、これらが組み合わさった複雑な動きが可能です
加えて骨盤、特に仙骨も細かな動きをしています

では、子供の頃や学生時代と比べて、
今どれくらいの動きを日常で使っているでしょうか？

多くの方は、かなり減っているはずです

なぜなら普段の生活では、
体を動かすときに意識することがほとんどないからです

ここでよくある誤解があります

「動ける体＝筋肉ムキムキ」

と思われがちですが、必ずしもそうではありません

大切なのは

頭からの指令が体に正しく伝わり、体がそれに応えられること

つまり、体がうまく動くことです

そしてこの伝達が悪くなる一番の原因が
体を動かさなくなることです

極端な話、筋力は普通レベルでも十分
体がスムーズに動けば、意外と動けるものです

実際、体型だけでは動けるかどうかは判断できません

テレビでも、見た目からは想像できないほど
キレのある動きをする方を見かけませんか？

例えばお笑いタレントの渡辺直美さん
ダンスの動きはとてもキレがありますよね

相撲の力士も同じです
体は大きく見えますが、筋肉量が多く、驚くほど動けます

昔、整体をした力士の方も150㎏ほどありました

 

つまり

「動ける体」と「体型」は必ずしも比例しないのです

もちろん、動ける人には筋力もあります
そして何より動きを繰り返し練習しているという特徴があります

スポーツでも同じです

筋肉があっても

「動けない」
「使えない」

と言われることがありますよね

それはスポーツごとの動きが技術だからです
筋肉があれば何でもできるわけではありません

もしそうなら、
ボディビルダーやウエイトリフターが
すべてのスポーツで最強になってしまいますよね

少し話がそれましたが、大切なことは一つ

体のゆがみを整えることも大事ですが、
体を少しずつ動かしていくことも同じくらい重要です

頭からの指令が体にきちんと伝わるように
そして体がそれに応えられるように

 

日常の中で、少しでも体を動かす時間を作っていきましょう

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【ベンチプレス後の手のシビレ・猫背には背中トレーニング？】

カイロ整体院あおし (2026年5月18日 15:53) | トラックバック(0)

181 /　76.4　/　11.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「ベンチプレス何キロ上がるんですか？」

トレーニングをしていると、よく聞かれる質問の一つですよね（笑）
ただ実は私、毎回胸のトレーニングの日にベンチプレスやっているわけではありません

理由はいくつかあります
ダンベルの方が胸にしっかり刺激が入ること、そして両肩の反復性亜脱臼があることです

ベンチプレスのように肩が内旋（内側に回る動き）になると、肩に違和感が出やすいんですよね
そのためダンベルプレスでも、手をハの字にして行っています

それでも昔ベンチプレスを高頻度で頑張っていたのは、
高校時代に達成できなかった「100kgを上げる」という目標があったから

結果的に100kgをクリアし、少し余裕を持って110kgまで上げられるようになりました
そこからは重量よりも、刺激と意識を重視したトレーニングに変えています

トレーニングでも体操でも、体の動きでも、
まず大切なのは「意識」です

そんなベンチプレスの話で、ある患者さんからこんな相談を受けました

「胸のトレーニングをした後から手にシビレが出て、朝起きたら強くなったんです」

お話を聞くと、原因はある程度予想できました。

結論から言うと、胸の前の筋肉が血管や神経を圧迫していた可能性です
これは

・胸郭出口症候群
・過外転症候群
・小胸筋症候群

などで起こることがあります

さらに詳しく聞くと、いくつかの問題がありました

・バーベルを下ろす時に頭を上げていた
・首の前の筋肉（椎前筋）が固まっていた
・重すぎる重量で可動域が狭い
・上げる時に肩甲骨を寄せず肩が丸まる
・トレーニングが胸だけ
・ケアをしていない

これでは体への負担が大きくなります

もちろん、トレーニングは必ずしもフル可動域で行わなければいけないわけではありません
しかし

「使わない」のと「使えない」のは別です

可動域をしっかり使うことで、筋肉にはストレッチ効果も生まれます

もう一つ多いのが、胸ばかり鍛えるパターン

ジムで時々見かけますが、
「鏡に映る前側だけ鍛える」方も意外と多いんです

でも体は、前後・内外のバランスで成り立っています

普段の生活でもデスクワークなどで前かがみになり、
胸などの前側の筋肉はすでに縮みがち

そこにさらに胸ばかり鍛えれば、
バランスが崩れるのは想像できますよね


ちなみに以前こんな質問もありました

「背中を鍛えれば猫背は治りますか？」

実は、背中を鍛える前にやることがあります

それは

・背中を動かせる状態にする体操
・背中の筋肉の緊張を一度リセットすること

猫背だからといって、背中の筋肉が伸びきっているわけではありません
伸ばされた状態で緊張して固まっていることが多い

その状態のままトレーニングしても、うまく使えません

簡単な方法としては、
拮抗する筋肉（胸）に軽く力を入れること

 

やり方については、また次の機会にお話ししますね

 

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愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2026年5月16日 15:53) | トラックバック(0)

181 /　76　/　11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ゆっくり減量中です
来週から少しペースアップしましょうかね

それにしても暑くなりました
明日は30℃こえるようですね

もはや日本の夏に冷房は必須と言っても過言ではないですが
冷やしすぎにもご注意くださいね

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
2/2～2/7・体重75.9・体脂肪率11.58
2/9～2/14・体重75.18・体脂肪率11.4
2/16～2/21・体重75.83・体脂肪率11.9
2/23～2/28・体重74.88・体脂肪率10.98
3/3～3/7・体重74.18・体脂肪率11.02
3/9～3/14・体重75.58・体脂肪率11.1
3/16～3/21・体重75.86・体脂肪率11.61
3/23～3/28・体重75.96・体脂肪率12
3/30～4/4・体重76.53・体脂肪率11.96
4/6～4/11・体重77.51・体脂肪率12.1
4/13～4/18・体重77.83・体脂肪率12.55
4/20～4/25・体重78.28・体脂肪率12.45
4/27～5/2・体重77.2・体脂肪率12.36
5/4～5/9・体重76.05・体脂肪率11.76
5/11～5/16・体重76.23・体脂肪率11.45

2022年経過 https://aosi-stai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html
2025年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2025/12/post-4218.html

 

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地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【「食べてないのに太る」の正体】

カイロ整体院あおし (2026年5月15日 15:53) | トラックバック(0)

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です


「私そんなに食べてないのに太るんです…」
実は、施術中によく聞く言葉の一つです

以前、「なくて七癖あって四十八癖」という話を書きました
人の体には本当にたくさんの癖があります

姿勢、頭の位置、首、体幹、腕、脚、足
そしてそれらが連動して動く体の使い方

しかも私たちの行動のほとんどは、無意識です

一般的に意識は

・顕在意識（自覚している意識）…約3～10％
・潜在意識（自覚していない意識）…約90～97％

と言われています

つまり、私たちはほとんど無意識のまま体を使っているということ
だから姿勢や体の癖は、自分では気づきにくいのです

もし一日中の自分の姿勢や動きを、客観的に見られたら
きっと「こんな癖があったのか」と気づくことがたくさんあるでしょう

実際、私自身もいまだに自分の癖に気づくことがあります
ふと鏡に映った姿勢を見るだけでも、新しい発見があります

一方で、食事や間食は比較的客観的に見やすいものです

ある患者さんが「そんなに食べていないのに太る」と言うので、
一日の食事をざっくり聞いて計算してみました

すると…

1日約300キロカロリーオーバー

3食に加えて、間食や飲み物などを合わせると、
思っている以上にカロリーを取っていたのです

これを単純計算すると

・10日 → 3000kcal
・20日 → 6000kcal
・30日 → 9000kcal

脂肪は約7200kcalで1kgと言われています

つまりこの計算だと、
約24日で1kg脂肪が増えることになります

もちろんこれはあくまで目安です
毎日同じように食べるわけでもないですし、運動量も変わります

ただここで大事なのは2つ

① 意外とカロリーを取っている可能性があること
② 食べる内容によって体は大きく変わること

特にお菓子やジャンクフードが多いと、
太るだけでなく体の内側にも負担がかかります

本当はここに
・内臓の状態
・栄養の質
なども大きく関係してきますが、それはまた別の機会に

まずは一度、
「自分の食べているもの」を客観的に見てみてください

 

きっと新しい気づきがあるはずです

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【水を飲まない人が多すぎる理由】

カイロ整体院あおし (2026年5月14日 15:53) | トラックバック(0)

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「水分をしっかり取りましょう」
これはブログでも施術の時でも、何度もお伝えしてきました

ですが実際には、思っている以上に水を飲まない人が多いのが現状です

特にこれから暑くなる季節
汗をかくだけでなく、呼吸や皮膚からの蒸発（不感蒸泄）でも、体の水分はどんどん失われています

では、1日にどれくらい飲めばいいのか？

実はこれ、はっきりとした正解がありません

例えばよく聞く目安では、

・体重×30ml（運動している人）
・1日グラス8杯
・男性3リットル / 女性2.2リットル

さらに細かい計算では

・30歳未満 → 体重×40
・30～55歳 → 体重×35
・56歳以上 → 体重×30

という方法もあります

例えば体重60kg・30歳男性で考えると

・体重×30ml → 約1.8L
・男性は3L → 3L
・年齢計算 → 約2.1L

このように、最大で1.2Lも差が出ます

つまり、これらはあくまで目安
筋肉量、体脂肪、仕事環境、気温や湿度、コーヒーやお酒の量などでも必要な水分量は変わります

では逆に、

「水を飲みすぎたら大丈夫？」

と聞かれることもあります

確かに「水中毒」という状態は存在します
ただし、健康な成人の腎臓が処理できる水分量は1日約15リットルとも言われています

普通の生活でそこまで飲んでしまうことは、まずありません

実際に患者さんを見ていて感じるのは、
多くの人にとって問題なのは

「飲みすぎ」ではなく「飲まなさすぎ」

だということです

むしろ、少ないより少し多いくらいの方が安心です

水分は体の中でとても重要な働きをしています

・消化を助ける
・肌の健康を保つ
・腎臓の働きを助け毒素を排出する
・むくみ改善
・満腹感を与え食べすぎ防止

さらに運動をする人にとっても重要で、
体の水分が2％減るだけでパフォーマンスが落ちると言われています

体の不調を防ぐためにも、
「のどが渇いたら飲む」ではなく

「こまめに水を飲む習慣」

をつけていきましょう

 

・・・今日、どれくらい水を飲みましたか？

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
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整体　あおし　【雨の日に古傷が痛む本当の理由】

カイロ整体院あおし (2026年5月13日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　75.1　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です


「雨が降る前になると腰が痛む」
「昔ケガしたところが、なぜかうずく」

こんな経験、ありませんか？

よく聞く「雨の日に古傷が痛む」という話
実はこれ、気のせいではなく体の仕組みによって起こる現象です

その鍵を握っているのが、耳の奥にある内耳（ないじ）です

内耳には気圧の変化を感じ取るセンサーのような役割があります
低気圧が近づくと、このセンサーが変化を察知し、自律神経の一つである交感神経が働きます

すると体の中では

・血管が収縮する
・血流が変化する
・神経が敏感になる

といった反応が起き、昔痛めた場所の神経が刺激されて痛みを感じやすくなるのです

これは骨折などのケガだけではありません
ぎっくり腰や関節の痛みでも同じことが起こります

「もう治ったはずなのに…」と思っていても、
実際には皮膚の下の組織が完全に回復していないことも多いのです

そのため、

「ぎっくり腰は癖になる」

と言われることもあります。

そして古傷の痛みには、もう一つの原因があります
それが心理的な古傷（トラウマ）です

過去のケガに関係する状況や記憶を思い出すことで、

・不安
・恐怖
・精神的ストレス

が生まれ、自律神経のバランスが崩れます
その結果、体の痛みとして現れることもあるのです

つまり古傷の痛みは、
体と神経、そして自律神経のバランスが関係するサインとも言えます

「雨が降ると痛む体質だから仕方ない」

と諦めている方も多いですが、
体のバランスを整えることで症状が軽くなるケースも少なくありません

これから梅雨の時期
気圧の変化で体の不調を感じる方も増える季節です

「最近、腰や関節が気になる」

「頭痛が増えた」

「昔のケガがうずく」

そんな方は、体からのサインを見逃さず、
早めにケアすることが大切です

 

今年の梅雨、あなたの体は大丈夫でしょうか？

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【筋肉痛の時こそ回復が早い休み方】

カイロ整体院あおし (2026年5月12日 15:53) | トラックバック(0)

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週4～5回筋トレをしていると、よく聞かれる質問があります
それが

「筋肉痛の時も筋トレするんですか？」

というものです

ちなみに、筋肉痛の時あなたはどうしていますか？

私の場合は体を4～5分割してトレーニングしているので、筋肉痛の部位は休ませて別の部位を鍛えます
もちろん、完全に休むのも間違いではありません

ただ、ずっとゴロゴロしているだけだと、実は回復が遅くなることもあります

疲労回復に大切なことの一つが
「循環」です

軽く体を動かすことで血液の流れが良くなり、

・酸素が全身に行き渡り回復を促す
・疲労物質や痛みの原因物質を流す

といった効果が期待できます

「疲れているのに運動？」と思うかもしれませんが、
ここでいう運動は激しいものではありません

・ウォーキング
・ストレッチ
・軽いジョギング

など、軽く体を動かす程度で十分です

筋肉は動くことでポンプのように働き、血液を全身に送り出します
逆に、ずっと動かないと循環も悪くなってしまいます

例えば

・休みの日に一日ゴロゴロして余計にだるくなった
・在宅ワークで通勤がなくなり体が重い
・連休明け、出かけていないのに疲れている

こんな経験はありませんか？

この「軽く動いて回復を促す休養」を
積極的休養（アクティブレスト）と言います。

ここで大事なポイントは一つ

やりすぎないこと。

運動は始めるとつい頑張りすぎてしまうものですが、
目的はあくまで回復です

そしてもう一つ大切なこと
強い痛みがある時は無理をしないこと

最近は「ぎっくり腰は動かした方がいい」と言われることもありますが、
それは動かしていいタイミングもあるという意味です

実際に、ぎっくり腰になった直後に無理をして日常通り動き、
結果的に救急車で病院へ運ばれた方もいました

ぎっくり腰も、筋肉痛も、体の状態は人それぞれ
大切なのは自分の体の声を聞くことです

・軽く動いて回復を早める時
・しっかり休む時

 

このバランスを上手に使い分けながら、
体を大切にしていきましょう


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450-0002 

愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【夏の体は冬で決まる！今始める理由】

カイロ整体院あおし (2026年5月11日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　76.8　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

最近またYouTubeの広告で某EMSの腹筋ベルトが頻繁に出てきました

そんな時期ですよね（笑）

昨日レモンサワーをメガジョッキでいったせいで
浮腫んで体重が一週間前に戻りましたが
減量3週目に突入です

 

さて

「夏になったら運動を始めよう」
そう思っている方、実は多いのではないでしょうか

ある患者さんの知り合いも、薄着になる季節になると「そろそろまずい」と感じてジムに通い始めるそうです
でも寒い時期は厚着ができるので、体型はある程度ごまかせてしまいますよね

実はここに、大きな落とし穴があります

ジムには「夏の初めに通い始めて、夏の終わりとともにやめる」という方が意外と多いのです
しかし本当は、夏の体は冬につくられると言われています

体は思っているよりもゆっくり変化します
筋力アップも脂肪の減少も、見た目で分かるようになるまでには2〜3ヶ月ほどかかります

少し難しい話をすると、筋肉のルーツは「中胚葉」という部分にある細胞です
この細胞は成長の過程で腕や脚へ移動し、「腕の筋肉になれ」「脚の筋肉になれ」という指令を受けて筋肉へと変化していきます

そのサイクルが約2ヶ月で繰り返されることが分かっています

つまり、体を変えようと動き始めても、結果が目に見えるまでにはどうしても時間が必要なのです

もし夏の初めにスタートしたら、変化が出始めるのは夏の終わり頃
だからこそ、夏の体の基礎は冬に作るものなのです

ボディメイクも、痛みや歪みの改善も同じ
体の仕組み上、変化には少し時間がかかります

 

もう冬すぎてるよね？

と思われた方もいると思いますが

痩せるというのであれば今からでも間にあいます

私自身も、7〜8月に一番絞れた状態を作るために2週前から始めています

・体の動きが悪くなっている
・痛みや歪みを感じる
・体型を変えたい

もしそう感じているなら、
「そのうち」ではなく今が始めるタイミングです

 

理想の体は、思いつきではなく計画的に作られるもの
今年の夏、「やっておけばよかった」と後悔しないために
今から一緒に、未来の体を作っていきましょう

 

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・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2026年5月 9日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　76.2　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です


GW明けてリハビリの二日間はいかがでしたか？（笑）

もしくは明日までGWという方もいるようですね

梅雨に向けて、ゆっくり整えてください

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
2/2～2/7・体重75.9・体脂肪率11.58
2/9～2/14・体重75.18・体脂肪率11.4
2/16～2/21・体重75.83・体脂肪率11.9
2/23～2/28・体重74.88・体脂肪率10.98
3/3～3/7・体重74.18・体脂肪率11.02
3/9～3/14・体重75.58・体脂肪率11.1
3/16～3/21・体重75.86・体脂肪率11.61
3/23～3/28・体重75.96・体脂肪率12
3/30～4/4・体重76.53・体脂肪率11.96
4/6～4/11・体重77.51・体脂肪率12.1
4/13～4/18・体重77.83・体脂肪率12.55
4/20～4/25・体重78.28・体脂肪率12.45
4/27～5/2・体重77.2・体脂肪率12.36
5/4～5/9・体重76.05・体脂肪率11.76

2022年経過 https://aosi-stai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html
2025年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2025/12/post-4218.html

 

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エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【肩こりの始まりは明治時代？】

カイロ整体院あおし (2026年5月 8日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　76.1　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

五月病になっていませんか？

もちろん五月病は正式な病名ではなく、

4月の環境変化によるストレスや緊張が、GWという連休明けに一気に緩んで生じる心身の不調ですね

という事はGWなかった私には関係ありませんね（笑）

初期症状は無気力、不眠、食欲不振、なんとなくの不調などですね

そこから梅雨の気圧低下により自律神経が乱れ、体がだるい、眠いといった気象病を感じやすい時期に移行

・・・ずっと怠いやん

 

できる対策しないとですね

なんとなくの不調　猫.jpg

さて

日本で「肩こり」という言葉を広めたのは、あの文豪 夏目漱石 と言われています
『坊っちゃん』などの作品で知られる作家ですね

江戸から明治へ時代が変わり、日本人の生活も大きく変化しました
それまでの床中心の生活から、机や椅子を使う生活へ

今までとは違う姿勢で長時間過ごすようになり、体が慣れない人が増えました
そこで多くの人が感じ始めたのが「肩こり」
その共感が広がり、「肩こり」という言葉も一般的になったと言われています

つまり昔から、生活の変化は体の変化を生むということです

これは現代でも同じです

デスクワーク、スマホ、運動不足、食生活の乱れ
便利になった分、体への負担も増えています

  • 体がゆがむには、ゆがむ原因がある

  • 痛めるには、痛める原因がある

  • 太るには、太る原因がある

例えば…

「肩こりがつらい」と言いながら
猫背でスマホを見続けていませんか？

「疲れが取れない」と言いながら
睡眠不足や疲労を溜め込んでいませんか？

「痩せたいなぁ」と言いながら
ついお菓子をパクパク食べていませんか？（笑）

体の不調を変えるために大切なのは、
症状だけでなく“原因”に目を向けること

肩こりも、腰痛も、体型の悩みも、
日常の習慣を少し見直すだけで変わることは意外と多いものです

スマホ頚　イラスト.jpg

もし「なぜこの症状が出ているのか分からない」という方は、
一度体の状態をチェックしてみるのもおすすめですよ

 

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【ヒールで痛む足、諦めないで】

カイロ整体院あおし (2026年5月 7日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　75.5　/　11.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

以前、入り口にある靴を見た女性の患者さんがこう言いました
「この靴…私が履いたまま履けそうですね（笑）」

そうなんです。私は足が大きくて、普段の靴は29cmか29.5㎝
靴屋さんに行くとまずサイズから探すのですが、28cmまではあっても、それ以上は種類が一気に減ります

気に入ってもサイズがない…なんてこともしょっちゅうです

そんな私が長年愛用しているのがドクターマーチン
野球で膝を痛めた経験もあり、硬いソールは苦手だったのですが、エアークッションのソールが意外と足に合っていて快適なんです

ちなみにスニーカーだとNIKEですね

…と、ここまでが前振りです（笑）

先日来院された女性の患者さん
膝と足の裏が痛くてヒールがつらいとのことでした

本当は履きたくない
でも仕事で履かなければいけない

病院では「履くのをやめてください」と言われたそうです
確かに正論です

でも仕事となると簡単にはいきませんよね

そこで体のバランスを調整し、さらに重心の調整のために調整＆体操

体操というにはかなり簡単なものです

なにせやり方にコツがありますが

立って軽く膝を曲げ伸ばしするだけです
すると…施術後には痛みがかなり軽減

幸い軽度だったので、数回の施術で改善が見込めそうです

もちろん、病院が悪いわけではありません
病院には病院の視点、整体には整体の視点があります

実際、以前「背中が痛い」と来院された方には、施術ではなく病院をおすすめしました
「もしかして肋骨にヒビかも」と思ったからです
結果はやはりヒビ。こういうケースはレントゲンが必要です

体の不調には、それぞれ適した場所があります

  • ぶつけた・転んだなどの外傷 → まず病院

  • 原因がはっきりしない痛みやバランスの問題 → 整体

もしあなたが
「仕事でヒールを履かなきゃいけないけど足が痛い…」
そんな悩みを抱えているなら、我慢する前に一度ご相談ください

 

体の使い方やバランスを整えるだけで、楽になるケースは意外と多いですよ

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【『意識する力』で体を本来の動きに戻す】

カイロ整体院あおし (2026年5月 6日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　75.2　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

これまで、姿勢や体操、筋トレなどで【意識することの大切さ】について何度もお伝えしてきました。

でも、こんな質問をしたことはありますか？

  • 【立つ】を意識したことがありますか？

  • 【座る】を意識したことがありますか？

  • 【歩く】を意識したことがありますか？

  • 【走る】を意識したことがありますか？

  • 【姿勢】を意識したことがありますか？

  • 【体を動かす】ことを意識したことがありますか？

 

整体で動きにくいところを調整して、体がスムーズに動くようになる方も多いです

では、なぜ整体だけでなく運動や体操をすすめる方がいるのでしょうか？

  1. 筋力が弱くなっている方がいる

  2. 筋力は十分でも、日常的に使わなかったために動かし方を忘れている

特にデスクワークで座りっぱなしの方や、立ちっぱなしの方に多い現象です


 体はもともと他人に動かしてもらうものではなく、自分で動かすもの。

整体で関節や筋肉が動かしやすくなったとしても、自分の意識で動かせるかは別問題です

つまり、元の動き（体の本来の動き）に戻すためには、自分で体を動かす練習が必要です

これが、体操や運動を行う理由です
筋肉や関節だけでなく、神経に正しい指令を伝える練習でもあります

 

たとえば、腕を骨折して長期間ギプスで固定した場合、ギプスが外れたからといってすぐに元通り動かせるわけではありません

 
数年、もしくは十数年かけて作られた歪みや動きにくさも、同じように地道な体操や意識的な運動が必要です

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【「突然の腰痛！ぎっくり腰の原因と対処法】

カイロ整体院あおし (2026年5月 5日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　76.5　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

急に腰が痛くなった方が増えた時によく聞かれます

今回は、誰でも知っておきたい腰痛・ぎっくり腰の基本と対処法をまとめました。

Q1：急に痛くなったら、冷やす？温める？

ぎっくり腰などの急性の痛みはまずRICE処置です。

  • RICEとは、Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の略です。

  • 「温めたほうがいいのでは？」と思うかもしれませんが、炎症が起きている場合は冷やすことが正解です

  • 市販の湿布の「温湿布・冷湿布」は、実際には患部を温めたり冷やしたりする効果はありません。感覚だけなので注意してください

参考記事はこちら

Q2：太っていると腰痛になりやすい？

体重が多いと腰への負担が増えるイメージがありますが、実は筋肉量が多い人も多く、必ずしも太っているからぎっくり腰になるわけではありません。
ただし、お腹が出すぎると腰の反りが強くなり、負担はかかりやすくなります

Q3：一度ぎっくり腰になるとクセになる？

高確率で繰り返す方はいます。
ぎっくり腰は突然ではなく、日頃から腰に負担が蓄積して爆発した結果です
姿勢・動き・筋力など根本的なケアをすることで、繰り返すリスクは大幅に減らせます

Q4：くしゃみで腰痛になることは？

くしゃみでぎっくり腰になる人もいますが、くしゃみ自体が原因ではなく、元々腰に問題がある方がなりやすいだけです
重いものを持たなくても、負担が溜まっていれば突然痛くなることがあります

Q5：年齢が高いと誰でもなる？

年齢だけが原因ではありません
姿勢、体の使い方、筋力、ケア不足など、生活習慣による負担が蓄積しているかどうかがポイントです

Q6：意外な原因も…

  • トイレでいきんだ瞬間

  • 前かがみで顔を洗った瞬間

  • 椅子から振り向いただけ

さらには、生理中に浴衣を着て縁石に長時間座っていた方もぎっくり腰になりました
生理中 + 浴衣の帯 + 硬い縁石…トリプルパンチで腰に負担がかかったのです

突然の腰痛に慌てず、

まずは脱力

力を入れて耐えようとすると悪化しやすいです

脱力して冷やして安静に、そして根本原因を改善するケアが大切です
これを知っているだけでも、ぎっくり腰の不安はかなり減ります

 

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・地下からの場合

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【「自然から遠ざかると、病が近づく」2000年前の言葉が今も刺さる】

カイロ整体院あおし (2026年5月 4日 15:54) | トラックバック(0)

181　 /　76.8　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ここ数年、減量中も増量中、関係なく
私の中でずっと“主軸”にある言葉があります

「自然から遠ざかると、病が近くなる」

これは、医学の父と呼ばれる
ヒポクラテス の言葉です

ヒポクラテスといえば「ヒポクラテスの誓い」が有名ですよね
医師としての倫理、人命尊重、秘密保持
今でも（？）医療の根幹にある考え方です

この“自然”という言葉に強く惹かれています

今の時代は「自然から遠い」

コンビニに行けば、加工食品がずらり
甘いもの、脂っこいもの、刺激の強いもの

大げさに言えば、

・太って当たり前
・体調を崩して当たり前

の環境が整っています

もちろん、全部やめろなんて言いません

私も時々ジャンクフード食べたりお菓子食べたりしますし

昨日、ビールも飲みました

 

普段はクリーンに
楽しむ時は楽しむ

このバランスを意識しています


いわゆる“休肝日”が必要です

食事も酒と同じです

飲酒に休肝日が必要なように、
食事にも内臓を休ませる日をつくる

自然に近いものを食べる

年齢を重ねるほど、これは大切だと感じます

若いうちは無茶が効きます

でも負担は、確実に蓄積しています

好きなものを食べ続けた結果、
病気になって食べられなくなる

それが一番悲しいですよね？

だからこそ、
楽しむために整える

定期的なファスティングも良いと思います
私はやりませんが（笑）

ヒポクラテスはこんな言葉も残しています

  • 「歩くことは人間にとって最良の薬である」

  • 「汝の食事を薬とし、汝の薬は食事とせよ」

  • 「すべての病気は腸から始まる」

  • 「人間は誰でも体の中に百人の名医を持っている」

  • 「私たちの内にある自然治癒力こそ真に病を治すものである」

2000年以上前の言葉とは思えません

今、最先端医療が進む時代にあっても、
結局は――

食事・運動・睡眠・自然との距離

ここに戻ってくる

ちなみに、医療関係者の間で
「ヒポクラテス症候群」という俗称があります

病気の情報を知りすぎて、
自分も当てはまるのではと不安になる現象

…分かる気がします（笑）

知ることは大事

でも過剰に恐れないことも大事

自然に戻るとは、

山にこもることではありません

・加工されすぎていない食事
・ちゃんと歩く
・ちゃんと寝る
・体を動かす
・太陽を浴びる

シンプルなこと

派手さはないけれど、
確実に効く

 

ヒポクラテスはこうも言っています

「食べ物で治せない病気は、医者でも治せない」

少しドキッとしますよね

あなたの生活は、
自然に近づいていますか？
それとも、遠ざかっていますか？

病気を遠ざけるのは、
特別な何かではなく、

 

日常の選択かもしれません

 

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450-0002 

愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

777

 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2026年5月 2日 15:54) | トラックバック(0)

181　 /　76.8　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて本日からGWがスタートという方も多いですかね

今日は移動される方も多いのかな？

新幹線なども激混みかな？

ゆっくりお休みをお楽しみください

私は朝トレしてから通常営業です

 

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
2/2～2/7・体重75.9・体脂肪率11.58
2/9～2/14・体重75.18・体脂肪率11.4
2/16～2/21・体重75.83・体脂肪率11.9
2/23～2/28・体重74.88・体脂肪率10.98
3/3～3/7・体重74.18・体脂肪率11.02
3/9～3/14・体重75.58・体脂肪率11.1
3/16～3/21・体重75.86・体脂肪率11.61
3/23～3/28・体重75.96・体脂肪率12
3/30～4/4・体重76.53・体脂肪率11.96
4/6～4/11・体重77.51・体脂肪率12.1
4/13～4/18・体重77.83・体脂肪率12.55
4/20～4/25・体重78.28・体脂肪率12.45
4/27～5/2・体重77.2・体脂肪率12.36

2022年経過 https://aosi-stai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html
2025年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2025/12/post-4218.html

 

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２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【「腕が上がらない＝四十肩？」】

カイロ整体院あおし (2026年5月 1日 15:54) | トラックバック(0)

181　 /　77.1　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

腰が急に痛くなると
「ぎっくり腰か？」と思うように、

肩が痛くなると
「四十肩（五十肩）かも…」と思う方は少なくありません

でも――

“腕が上がらない＝四十肩”とは限りません

ここ、とても大事です

四十肩・五十肩とは？

医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれます

加齢による筋肉や関節の変性、血流の低下などが関与すると考えられています

ただし、
野球などの投げるスポーツ、
使いすぎやケア不足が原因で

10代・20代でも起こることがあります

年齢だけで判断できるものではありません

主な炎症部位はこの3つ

① 腱板（けんばん）

肩のインナーマッスルの総称です

転倒して肩を強打したり、
重い物を無理に持ち上げたときに
腱板が傷ついたり、最悪の場合は断裂することも

「なんか痛いな」で済ませない方がいい場所です

② 肩峰下滑液包（けんぽうかかつえきほう）

関節の動きをスムーズにするクッションのような組織

ここに炎症が起きると腫れて厚くなり、
周囲とぶつかって痛みが出ます

腕を上げる途中でズキッとする人は要注意

③ 上腕二頭筋の腱

いわゆる“力こぶ”の筋肉

その腱が炎症を起こすと、
肩前面に痛みが出ることがあります

四十肩の特徴

・炎症による強い痛み
・夜間痛（夜にズキズキする）
・可動域の制限（腕が上がらない、回らない）
・慢性化しやすい

炎症が続くと、
肩が固まってしまい、
可動域がどんどん狭くなります

これが厄介

「我慢」が一番の敵

先日、かなり症状が進行した状態で来院された方がいました

痛みが出てから3か月我慢

忍耐強いのは素晴らしいですが、
体に関しては“我慢強さ”が裏目に出ることもあります

炎症は放置すると長引きます

「そのうち治るだろう」は危険

年齢のせいにしないで

ちなみに私は早生まれなので、42歳

同級生は43歳になります

子どもの頃に思っていた40代って、
もっと“おっさん感”があった気がしますが…

…この話はやめておきましょう（笑）

年齢を重ねることは、
衰えることではありません

ただ、

ケアを怠ると差が出る年代に入るだけです

肩の痛み、自己判断しないで

・腕が上がらない
・動かすと激痛
・夜にうずく
・3週間以上続いている

こういった症状があるなら、
早めに病院や整体で評価を受けましょう

四十肩かもしれないし、
別の原因かもしれない

でも、
“何かが起きている”のは確かです

大人になるというより、
子どもではいられなくなる

だからこそ

自分の体を後回しにしないこと

四十肩　イラスト.jpg

 

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愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【「むくみが取れないんです」】

カイロ整体院あおし (2026年4月30日 15:54) | トラックバック(0)

181　 /　76.5　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「以前の整体で“水をたくさん飲めばいい”と言われました。
テレワークになってから、毎日2ℓ飲みきっています。
でも、むくみが全然よくならないんです…」

こういうご相談、実はとても多いです。

まず大前提として――
むくみの原因はひとつではありません

水を飲めば解決、というほど単純ではないのです

むくみの主な原因

① 水分不足（※ここ重要）

何度も言っていますが、水分とは【水】です

お茶やコーヒーをたくさん飲んでいても、
カフェインの利尿作用で水分を外へ出してしまうため、
結果的に脱水気味 → むくみやすい体になることも

逆に、水の過剰摂取もゼロではありませんが、
正直なところ“飲みすぎ”の方はほとんどいません

体は水が不足すると、
「出さないようにしよう」と溜め込みます。

それがむくみ

② 栄養不足（特にカリウム）

カリウムは、
余分な塩分・水分・老廃物の排出を助けます

不足すると、
排出できず体内にとどまりやすくなる

つまり、

・カリウムを摂る
・塩化ナトリウム（塩分）を摂りすぎない

このバランスが大切です

③ 筋肉不足

血液は心臓から送り出されます

でも、下半身から戻るときは
重力に逆らわなければなりません

そこで働くのが、

・ふくらはぎ
・内転筋（内もも）

この“筋ポンプ”が弱いと、
下半身のむくみは強くなります

筋肉は代謝だけでなく、
循環のエンジンでもあるのです

④ 柔軟性不足

筋肉が硬くなると、
血管や神経を圧迫することがあります

例として多いのは、

・首や胸の前が硬い → 腕のむくみ・しびれ
・股関節前やお尻が硬い → 脚のむくみ・しびれ

「ヘルニアですか？」と聞かれることもありますが、
単純に圧迫によるケースも多い

正座でしびれるのと原理は同じです

筋肉が強くても、
前後バランスが崩れていたり、ケア不足で硬くなっていると
むくみやしびれは出ます

⑤ 運動不足

ここでいう運動は、
ハードなトレーニングではありません

歩くだけでも違う

筋肉が伸び縮みすることで、
ポンプのように血液循環を促します

動かなければ、流れは悪くなります

⑥ 圧迫（サポーター・服・下着）

これ、見落としがちです。

・サポーターを強く巻きすぎ
・タイトなズボン
・長時間の座り姿勢
・鼠径部を圧迫する下着

圧迫し続ければ、むくむのは当然

最近は着圧ソックスやスパッツも一般的ですが、
“強ければ強いほど良い”わけではありません

サイズが合っていない、
体型変化に合っていない衣類も要注意です

特に女性は、
ホルモンの影響で下腹部・お尻・太ももに脂肪がつきやすく、
下半身の循環が滞りやすい傾向があります

むくみは「重なって」出る

痛みも歪みも同じ

ひとつの原因で起きることは少なく、
いくつも重なって強く出ます

✔ 水分不足
✔ 栄養不足
✔ 筋肉不足
✔ 柔軟性不足
✔ 運動不足
✔ 圧迫

あなたはいくつ当てはまりますか？

 

「水を飲んでいるのに治らない」

それは、
他の原因が残っているからかもしれません

むくみは体からのサイン

“何を足すか”だけでなく、
“何が滞っているか”を見直すことが大切です

 

気になる方、一度チェックしてみてください

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【「膝、ピンっ」――その"姿勢"が不調をつくる】

カイロ整体院あおし (2026年4月29日 15:54) | トラックバック(0)

181　 /　76.2　/　12.5

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体の関節は、本来――
立ってフラットな状態で、どの方向にも動ける“余裕”があります

曲げる
伸ばす
回す

可動域には差があっても、
関節には“遊び”があるのが正常

この“遊び”がある状態こそ、
余計な力が抜け、日常の負担が少ない立ち方です

でも、なぜか膝だけは…

多くの人が、膝だけは

伸ばしきって、ロックしている。

いわゆる「膝ピン」

なぜでしょう？

靴？
スポーツ？
仕事？
趣味？
日常のクセ？

それとも――

小学生の頃から
「姿勢を正せ！！」と言われ続け、

背筋も膝もピンッ！！
と立つことが“良い姿勢”だと思い込んできたから？（笑）

そう考えると、
立ち始めたばかりの子どもが一番、
体に負担の少ない立ち方をしているのかもしれません

膝ピンが生む“連鎖”

膝を伸ばしきり、関節の遊びがなくなるとどうなるか。

・足首に余計な負担
・股関節に緊張
・骨盤が前傾
・腰椎が過前湾（反り腰）
・胸郭が前傾
・頭が前へ…

言い出したらキリがありません

たった“膝”ですが、
全身のバランスに波及します

結果、

✔ 体の安定感がなくなる
✔ どこかが常に緊張している
✔ 慢性的な不調につながる

戻すと「変な感じ」がする理由

胸郭の前傾を正しい位置に戻すと、

「めちゃくちゃ反ってる気がします！」

と言われます

でもそれ、反っていません

“今まで前に倒れすぎていただけ”

膝も同じです

膝のロックをゆるめ、
ほんの少し余裕を持たせると、

「曲がりすぎじゃないですか！？」

と言われます。

でもそれが、
本来の“ニュートラル”

あなたの膝、今どうなっていますか？

今その場で、立ってみてください。

膝に力、入っていませんか？

太ももに常に力が入っている感覚、ありませんか？

ほんの少しだけ、
膝の力を抜く

“伸ばす”ではなく
“立つ”

その違いに気づけたら、
体はぐっと楽になります

 

正しいと思っていた姿勢が、
実は無意識の緊張だった。

膝ピンをやめるだけで、
体のバランスは変わります

 

あなたの膝、
今日から少し“遊び”を作ってあげませんか？


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし【その姿勢、首に27kg（以上）かかってます。前のめり生活の代償】

カイロ整体院あおし (2026年4月28日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　77.8　/　12.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「バランスが大事」

よく聞く言葉ですよね

左右のバランス
前後のバランス
ねじれのバランス

でも実は――
いちばん身近で崩れやすいのは“前後”です

気づいていますか？あなたの“前のめり”

デスクワーク
パソコン
スマホ

ふと鏡を見ると、

・胸が前に傾き
・頭が前に突き出し
・首がガチガチ

「頭が前に出ている」というより、
胸郭が前傾し、その結果頭が前へ移動している状態です

あの頃、ポケモンGOが流行った時に話題になった“あの姿勢”
正直、今もあまり変わっていません（笑）

首にかかる負担、想像以上です

ある研究では、

頭を前に傾けると首にかかる負荷は…

  • 15度 → 約12kg

  • 30度 → 約18kg

  • 45度 → 約22kg

  • 60度 → 約27kg

60度で27kg

小学生1人分を、
首だけで支えているイメージです

電車で90度近く倒して寝ている方もいますよね

…そりゃ痛くなります

時間が長ければ長いほど、
筋肉も関節も悲鳴を上げます

人間の生活は“前屈み”でできている

仕事
勉強
料理
スマホ
ゲーム
スポーツですら前傾姿勢が多い

「前屈みじゃない動作」を探す方が難しい（笑）

だからこそ、意識しないと
どんどん前へ、前へ

バランスを取り戻す意識

歩きスマホ、正直なくならないですよね

私も初めて行く場所では地図アプリを見ます
…本当は立ち止まればいいんですが（笑）

ただ一つ言えるのは、

体のバランスも、周囲への配慮も、意識しないと崩れる

ちなみに私は、自転車でスマホを見ていた高校生にひかれました（笑）

笑い話で済んでいますが、
本当に危険です

今日からできる3つのリセット

① スマホを見るときは目の高さまで上げる
② 30分に1回、胸を開いて深呼吸
③ 1日1回、背中側の筋肉を使う運動をする

前に傾いたら、後ろで取り戻す

それがバランス

 

おそらく今、読んでいるあなたも
少し前のめりになっていませんか？

一度、胸を開いて
顎を軽く引いて

その姿勢だけで、
首への27kgは消えます

 

体も、安全も、
バランスを忘れずにいきましょう


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【体にも"得意・不得意"がある】

カイロ整体院あおし (2026年4月27日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　78.8　/　12.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

勉強に得手不得手があるように、
体にも動きの得意・不得意があります

もちろん私にもあります

・生まれつき肩に反復性亜脱臼があり、肩のトレーニングは苦手
・野球で痛めた右膝は無意識にかばうクセがある
・左右差もあるので、下半身の種目によっては苦手意識あり

だれでも弱点はある

筋肉には“役割の偏り”がある

体の中ではこんなことが起きています

  • 【よく使っている筋肉】＝動かしやすい

  • 【使いにくくなっている筋肉】＝動かしにくい

さらに言えば、

  • 動かしやすい筋肉＝無意識に使っている筋肉

  • 動かしにくい筋肉＝無意識に“固定”に使っている筋肉

ここがポイントです

上半身の例：巻き肩が抜けない理由

たとえば上半身

力こぶ（上腕二頭筋）や二の腕は意識しやすい。
でも広背筋や三角筋はどうでしょう？

意識して動かすの、難しくないですか？

日常生活では、
スマホ・デスクワークで肩が前に入りやすい

広背筋は少し伸ばされた状態で収縮しようと緊張状態で固定され続けます

筋肉は「縮んで」力を出すもの

ずっと伸ばされて緊張状態でいると、
収縮する力が入っているのにもかかわらず、収縮する感覚が鈍くなり、巻き肩から抜けられなくなる

結果、

・胸郭が前傾
・頭が前に出る
・肩こり・首こり・頭痛

つまり、歪みが定着します

下半身も同じことが起きている

・お尻や太もも前は意識しやすい
・太もも裏（ハムストリングス）や腸腰筋は意識しにくい

特にハムストリングスは
「入れているつもり」で入っていないことが多い

だから、

動かしやすい筋肉ばかり頑張る
動かしにくい筋肉は眠ったまま

体は優秀。でも優秀すぎる

人の体はよくできています

どこかが弱ると、
他の筋肉が代わりに頑張ってくれる

これを“代償”といいます

でも――

代償するからこそ、
歪みは広がります

・弱い筋肉は弱いまま
・動かしにくい筋肉は眠ったまま

頑張り屋の筋肉だけが疲弊していく

放置するとどうなる？

・歪みが定着する
・慢性的な痛みが出る
・スタイルが崩れる
・ダイエット効率が下がる
・ボディメイクが停滞する

つまり、
すべてにマイナス

苦手＝弱点＝チャンス

だから私は言います

「苦手が分かってよかったですね
これで目的達成に近づきましたよ。」

苦手種目は、
あなたの体が教えてくれている“改善ポイント”

避けるのではなく、
向き合う

弱点を攻める（笑）

そこをクリアできた瞬間、
体は一段階変わります

 

もし今、

「これ嫌いなんですよね…」
と思っているトレーニングがあるなら、

それはあなたの未来を変える鍵かもしれません

 

苦手は、敵じゃない
伸びしろです


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超入手困難なヒト幹細胞美容液 全身使える１２分１２万のエステで使われている幹細胞美容液を無料で使用していただいてます
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450-0002 

愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【「最近なんだか調子が出ない...」それ、"メンズ○○"かもしれません】

カイロ整体院あおし (2026年4月24日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　77.9　/　12.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

女性の生理と、体のゆがみ・腰痛の関係についてはこれまで何度もお話してきました

女性ホルモンは約28〜35日周期で変化し、
子宮内膜が成熟し、妊娠しなければ剥がれ落ちて体外へ排出される
これが「生理」です

整体的な目線で見ると、生理前にはホルモンの影響で**仙腸関節（骨盤の関節）**がゆるみ、不安定になります

その結果、

・骨盤の安定を助ける“天然の骨盤ベルト”＝梨状筋が硬くなる
・お尻の奥が痛む
・坐骨神経を圧迫し、坐骨神経痛が出やすくなる

という現象が起きやすい

ここまでは、以前お話しした通りです

しかし今回は、ちょっと別の話

最近よく耳にするのが――

「男性にも生理があるのでは？」

もちろん女性のように出血するわけではありません。
生理痛があるわけでもありません

では何が起きているのか？

実は、骨盤は男女ともに“開いたり閉じたり”している

骨盤が大きく変化するのは出産時だけ…
と思われがちですが、実は普段からわずかに開閉していると言われています。

女性では、

・生理前後 → 骨盤が開く
・排卵前後 → 骨盤が閉じる

と周期に連動します

では男性は？

明確な生理はありませんが、
約2週間前後のリズムで心身の波があると言われています

骨盤が“開いている時期”の男性に起きやすいこと

・なんとなくやる気が出ない
・集中力が落ちる
・仕事がはかどらない
・気分が不安定
・少しだるい

「最近、調子が乗らないな…」
そんなタイミング、ありませんか？

逆に、骨盤が“閉じている時期”は

・やる気がみなぎる
・集中力が高い
・仕事が進む
・性欲が高まる

いわば“絶好調モード”

男性の皆さん、心当たりありませんか？

そして女性の皆さん

旦那さんやパートナー、同僚の男性に
「波」があると感じたことはありませんか？

いわゆる「メンズ生理」は、見た目では分かりにくい
だから本人も周囲も気づきにくい

でも、

調子が落ちる周期がある
気分に波がある
理由なくパフォーマンスが下がる時がある

これは珍しいことではありません

大事なのは“波を否定しないこと”

私たちは常に一定ではありません

女性に周期があるように、
男性にもリズムがある

調子が落ちている時に、

「気合が足りない」
「根性がない」

と責め続けると、無理が積み重なります

不調の時期は、少し仕事をセーブする
無理にアクセルを踏み続けない

それだけで体への負担は大きく減ります

“波を知る”ことは、武器になる

自分のリズムを知ると、

・攻める時期
・守る時期

が分かるようになります

これは整体の世界でも同じ

体は常に変化している
だからこそ、自分の変化に敏感になることが大切です

もし最近、

「理由はないけど調子が出ない」

そう感じているなら、
それは怠けではなく、あなたの周期かもしれません

 

体の声を無視せず、
少しだけ気を遣ってあげてくださいね


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そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【「その痛み、"サイン"かもしれません」】

カイロ整体院あおし (2026年4月23日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　78.3　/　12.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

一時期、ぎっくり腰や寝違いが増えました
強弱はありますが、明らかに多い

理由はシンプルです

体にストレスがかかりやすい状態になっているから

忙しい。
気が抜けない
休む暇がない

そんな時ほど、体は静かに悲鳴を上げています

満員電車は“戦闘機レベル”のストレス？

通勤ラッシュの満員電車
あの圧迫感、逃げ場のなさ

実は、出動前の戦闘機パイロットと同等レベルのストレスがかかるとも言われています

だから私は無意識に避けているのかもしれません（笑）

…というか、満員電車が好きな人の方が珍しいですよね

今の時代、ストレスは“複雑化”している

昔のストレスはもっとシンプルでした

でも今は違います

  • 人間関係で「精神的」に

  • 姿勢のゆがみで「構造的」に

  • 偏った食事で「化学的」に

  • 気温・気圧・湿度で「環境的」に

私たちは、何重ものストレスにさらされています

人間関係や天気をゼロにはできません
だからこそ、減らせるものは減らす努力が必要なんです

でも、ストレスは100％悪じゃない

ここ、誤解しないでほしい

ストレスは完全な「悪」ではありません

以前もお話しましたが、
痛みを感じることは人として正常な機能

怖いのは、痛みを感じなくなること

ストレスや痛みを無視し続けると、
限界まで体を酷使して、ある日突然――

ぎっくり腰
寝違い
突然のダウン

爆発します

筋トレもストレス

面白いことに、筋トレも体にとってはストレスです

でも、適度なストレスは耐性を作り、体を強くします

つまりストレスは、

生きる上で必要な刺激でもある

問題は「量」と「自覚」です

ストレスが限界を超えるとどうなる？

ストレスを感じると、脳からホルモンが分泌されます

その影響で、免疫機能が弱くなることもあります

だから限界を超えると、

・風邪をひきやすい
・治りが悪い
・慢性的な痛みが続く

心にも体にも異常が出ます

私も昔、やられました

だからこそ言えます

ストレスを感じる“自覚”が大切

体と心の声をちゃんと聞くこと
無視しないこと

「解消法」はありますか？

ストレスがゼロになる日は、たぶん来ません

だから必要なのは、

自分なりのリセット方法
少しでも負担を減らす習慣
忙しい時ほどケアする意識

です

あなたは、自分のストレス解消法を持っていますか？

もし答えに詰まったなら、
それは今、少し余裕が足りないサインかもしれません

忙しい時こそケアを
強くなるためのストレスは歓迎
壊れるストレスは、手放しましょう

 

体は、ちゃんとサインを出しています

 

 

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愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【「最近つまずいた...それ、年齢のせい"だけ"じゃありません」】

カイロ整体院あおし (2026年4月22日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　78.3　/　12.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

階段でヒヤッとした
ちょっとした段差で足がもつれた

「やっぱり筋力が落ちたからかな…」

そう思ったあなた。
実は、それ半分正解で、半分ちがいます

つまずく理由は“センサーの衰え”

よく「加齢＝筋力低下」と言われます
確かに間違いではありません

でももう一つあります
（脳の話は今日はおいといて）

それが――
筋紡錘（きんぼうすい）という“筋肉のセンサー”の働きの低下

筋紡錘は、体中の骨格筋にあるセンサーのような存在
「今どれくらい筋肉が伸びているか」
「どれくらい力が入っているか」
その情報を脳へ正確に届けています

ところが加齢とともに、このセンサーが鈍くなる

するとどうなるか？

自分ではちゃんと足を上げた“つもり”でも、実際は上がっていない

これが、つまずきの正体です

じゃあやっぱり筋力なの？

ここで面白い事実があります

実は――
筋肉が太いほど、脳に伝わる情報も強くなります

つまり…

結局は筋力低下が関係している（笑）

「センサーが鈍る」
「筋肉が減る」
このダブルパンチが、年齢とともに起こるんです

だからこそ、下半身を適度に鍛えておくことが重要

「やっぱそこかーい！」
というツッコミ、聞こえてきます（笑）

人は本来の力を出し切っていない

「人は普段、筋力の数割しか使っていない」

聞いたことありませんか？

これは本当です

もし筋肉が常に100％の力で収縮したら、
腱や関節、骨が壊れてしまう可能性があります

だから脳は、あらかじめリミッターをかけています

でも問題はここ

そのリミッター、必要以上に低くなっていませんか？

・体を動かしていない
・全力を出す経験が少ない
・「もう無理」とすぐ思ってしまう

こうして心理的限界も下がっていきます

火事場の馬鹿力はなぜ起こる？

極限状態で一時的にリミッターが外れる現象
いわゆる「火事場の馬鹿力」

漫画『キン肉マン』では“クソ力”なんて呼ばれていましたね（笑）

あれは、脳が安全装置を一時解除している状態

つまり私たちは、
本当はもっと力を持っている

大切なのは「6〜7割をいつでも出せる体」

日常生活で100％の力は必要ありません

でも――

転びそうになった瞬間、
とっさに踏ん張れるだけの力があるかどうか

これが人生を分けます

大怪我は、
「あと少し踏ん張れたら防げた」ケースが本当に多い

だからこそ、

✔ 下半身の筋力をキープする
✔ センサーを活性化させる（動く習慣）
✔ 6〜7割の力を安定して出せる体を作る

これが“転ばない体づくり”の本質です

科学だけじゃ足りない？

最近は科学的トレーニングが当たり前になりました

もちろん大切です

でも、ポテンシャルを100％近く引き出すには――

最後はやっぱり

「もう一回！」と踏ん張る気持ち

これも、現実です（笑）

 

もしあなたが

・最近つまずくことが増えた
・階段がちょっと怖い
・将来の転倒が不安

そう感じているなら、それは体からのサイン。

年齢のせいにする前に、
今から出来ることを始めるかどうか

 

未来のあなたが転ばないかどうかは、
今日のあなたの一歩で決まります。

 

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愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【「整体は朝？夜？トレーニングはいつ？」迷っているあなたへ】

カイロ整体院あおし (2026年4月21日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　78.5　/　12.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「整体って、朝受けたほうがいいんですか？それとも夜ですか？」

先日、患者さんにそう聞かれました。

あなたも、同じことを考えたことはありませんか？

せっかく体を整えるなら、一番効果が出る時間に受けたい。
トレーニングも、どうせやるなら“正解の時間”にやりたい。

その気持ち、よく分かります

でも結論から言うと
正解はひとつじゃありません

 

整体は朝がいい？夜がいい？

朝に受けるメリット

朝整体の一番の魅力は、
スッキリした体で1日をスタートできること

体が軽い

呼吸が深い

視界がクリア


そんな状態で仕事や家事に向かえたら、それだけで1日の質は上がります。

ただし注意点も

施術でじんわり緩めすぎると、副交感神経が優位になり、
仕事中に「なんか眠い…」となる可能性も（笑）

大事な商談前などは、施術内容を調整してもらうのがおすすめです

夜に受けるメリット

夜整体の魅力は、
睡眠の質が上がること

施術で血流が改善し、副交感神経が働きやすくなることで、
寝つきが良くなり、体の回復力が高まります

「最近疲れが抜けない」
「寝てもスッキリしない」

そんなあなたには、夜整体は相性が良いでしょう

ただし、こんなケースは注意

例えば――

・整体後にお酒を飲みに行く
→ 血流が良くなっているので、アルコールが一気に回ります
最悪、急性アルコール中毒のリスクも

・整体直後に激しい運動
→ 筋肉を緩めすぎると力が入りづらくなり、パフォーマンスが落ちることも

整体は「その後の予定」まで含めて考えるのがポイントです

じゃあ、トレーニングは朝？夜？

ここからが本題です（笑）

朝トレのメリット

① 代謝が一日中上がる

体温は起床後に徐々に上がり、夕方にピークを迎えます
朝トレで体温を効率よく上げることで、代謝が活発な状態をキープできます


代謝が上がると…

  • 脂肪燃焼効率アップ（効果は6〜48時間持続）

  • 免疫力向上（体温1℃上昇で大幅アップ）

  • 血流改善

  • 新陳代謝向上

つまり、痩せやすく、疲れにくい体に近づきます

② テストステロンを最大活用

筋肉の成長を促す男性ホルモン「テストステロン」は、
朝が最も高い時間帯

だから朝トレは、
筋肥大効率が良いタイミングとも言えます

朝トレの注意点

× 起床直後は危険
体温が低く、筋肉はまだ硬い状態
急に動けば、寝違えやギックリ腰のリスクも

→ 入念なウォーミングアップは必須

× 栄養不足状態
寝ている間もエネルギーは消費されています
起床直後はガソリン切れの状態

このまま筋トレすると「カタボリック（筋分解）」が起き、
筋肉量が減り、代謝が下がる可能性も

→ トレ前の軽い栄養補給はマストです

夜トレのメリット

・糖を消費してから寝ることで成長ホルモン分泌が高まる
・適度な疲労感で睡眠の質が向上

「夜のほうが集中できる」という人も多いですね

夜トレのデメリット

× 寝る直前の追い込みはNG
交感神経が優位になり、目が冴えてしまいます

→ 就寝2時間前には終えるのが理想

× 食事タイミング
トレ後は栄養補給が必須
でも、食べてすぐ寝ると内臓への負担が増えます

時間管理がカギです

結局、どの時間が正解？

ここまで読んでくださったあなたへ

実は一番大事なのは

続けられる時間かどうか

朝が理想でも、続かなければ意味がない
夜が効率的でも、三日坊主なら変わらない

体は「理論」よりも「習慣」に反応します

あなたの生活リズムの中で、
無理なく組み込める時間こそが、あなたにとってのベストタイミング

 

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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【暖かくなるとダイエットしたくなるのは...人間の性？（笑）】

カイロ整体院あおし (2026年4月20日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　78.9　/　12.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

薄着になる
結婚式シーズン
海やプール
冬にため込んだもの

理由はいろいろありますが、春〜初夏に「そろそろ絞ろうかな」と思う人が増えるのは毎年のことですね

現実的な話をすると…

運動の消費カロリーは、思っているより多くありません

例えば
30分ランニングしても、ケーキ1個で帳消し…どころかプラスに、なんてことも普通にあります

もちろん
「引き締めたい」「筋肉をつけたい」「姿勢をよくしたい」
となると、単純なカロリー計算だけではなくなりますけどね（笑）

毎年増えるアレ

飲むだけ
着るだけ
塗るだけ

の【○○だけ】系

気持ちはわかります
楽そうですからね（笑）

でも

体はそんなに甘くありません

本当の“だけ”

ダイエット・ボディメイクは

✔ 正しく運動して
✔ 食事を考える

だけ

本当にこれだけです

特別な裏ワザはありません

成功する人の特徴

  • 極端なことをしない

  • いきなり頑張りすぎない

  • 続けられる形に落とし込む

結局は「習慣」なんです。

 

ちなみに…

体重を落としたい

 体を引き締めたい

 見た目（姿勢）を変えたい

 健康診断対策

どれが目的ですか？

目的によって、やるべきことは少し変わりますよ

 

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【習慣が「体」をつくる】

カイロ整体院あおし (2026年4月17日 15:53) | トラックバック(0)

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

習慣にしていることはありますか？

習慣が「体」をつくる

痛める
改善しきれない
痩せられない

その原因のひとつに――

**「習慣化しきれていない」**という問題があります

習慣化はなぜ難しいのか？

昨日までやっていなかったことを、今日から生活の一部にする。
これは簡単なことではありません。

でも逆に、一度習慣になってしまえば「やらないと気持ち悪い」状態になるのも事実です

人それぞれの“生活の一部”

  • 【ウエイトトレーニング】が生活の一部

  • 【休日のロードバイク】が生活の一部

  • 【ヨガ】が生活の一部

  • 【マラソン】が生活の一部

  • 【風呂後のストレッチ】が生活の一部

  • 【就寝前の体操】が生活の一部

ここまでは健康的


でも同じように

  • 【風呂後のアイス】

  • 【仕事中のチョコ】

  • 【飲んだ〆のラーメン】

  • 【出勤中にメロンパンとコーラ】

これも“生活の一部”。

良いも悪いも関係なく、繰り返している行動はすべて習慣です

生活の一部になっている行動は、
お風呂や歯磨きと同じレベルになっています。

つまり――

✔ 良い習慣も
✔ 悪い習慣も

気づかないうちに積み重ねている

習慣が、体のゆがみと体型をつくる

姿勢も、痛みも、体型も。

特別な1日の行動で決まるのではなく、
“何気ない毎日の積み重ね”で決まります。

だからこそ、

  • いきなり完璧を目指さなくていい

  • まずは小さなことを生活に組み込む

  • 続けられることを選ぶ

これが一番の近道です

 

 さて、

「これはもう生活の一部だな」

と言える習慣はありますか？

 

ちなみに痛み改善もダイエットも

 良い習慣を1つ増やすより、

悪い習慣を1つ減らすほうが効果が出ることもあります

色々と足していくと増えすぎて大変ですしね

 


 

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愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【「足がつる」も「体からのSOS」】

カイロ整体院あおし (2026年4月16日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　77.7　/　12.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「こむら返り」、いわゆる【足がつる】を経験した方は意外と多いはず

運動中や寝ている最中、タイミングは人それぞれですが、あの激痛…つらいですよね

実は足がつるのは、筋肉の痙攣（けいれん）の一種
筋肉やその周囲の筋・腱が、本来の許容範囲以上に伸びてしまうことで起こります

足がつる2大原因

 ・筋肉疲労

 ・栄養不足（特にミネラル不足）

その他、複合的要因として水分不足、寒暖差、神経系の伝達低下も関係します

なぜ筋肉疲労でつるのか

筋肉は腱を通じて骨に付着しており、腱には「これ以上伸ばすと危険！」という情報を脳に伝える機能があります
しかし、筋肉を酷使すると乳酸などの疲労物質でこの機能が低下

結果、脳への正確な信号が送れず、筋肉が異常に収縮してしまうのです

筋肉を酷使と書きましたが

酷使＝ハードな運動

だけではありません

体のバランスが崩れ、前重心になり常に足の指に力がかかっていると指やふくらはぎは、つりやすくなります

なぜ栄養不足でつるのか

体内のイオンバランス（カルシウム、マグネシウム、カリウムなど）が崩れると、筋肉の伸縮制御がうまく働かなくなります。
ダイエットや偏食、激しい運動や水分不足などで栄養が偏ると、この状態になりやすくなります

足がつったときの対処法

  1. 体の力を抜く

  2. 楽な姿勢を見つける

  3. 筋肉をゆっくり伸ばす（反動はつけない）

  4. 関連する関節を動かす（ふくらはぎなら足首）
    ※つった筋肉に力を入れすぎないことがポイント

予防のポイント

  • 秋口や冬など寒い季節は、入浴で体を温める

  • 寝る前に水分補給

  • 足元を冷やさない（湯たんぽなどもおすすめ）

  • 日頃の栄養バランスと軽いストレッチも忘れずに

 


足のつりは体からのSOSサイン
筋肉疲労や栄養不足、水分不足をチェックし、対処法や予防法を取り入れることで、痛みを最小限に抑えられます


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【痛みも歪みも、ダイエットも"積み重ね"がカギ】

カイロ整体院あおし (2026年4月15日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　77　/　12.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

以前お話ししたことがありますが、体の調子には「貯金」と「借金」があります。

整体で痛みや歪みを改善することも、ダイエットで体を引き締めることも、実は同じ共通点があります。それは…

どちらも「借金の返済」

痛み・歪みの借金

  • 同じ姿勢で同じ場所に負担がかかる

  • 痛めた箇所をかばって動かさなくなる

  • 加齢による筋力低下

  • 過去の外傷が原因で他に負担がかかる

ダイエットの借金

  • 暴飲暴食

  • 運動不足

  • 偏った食生活

  • 代謝の低下

どちらも「借金がたまる理由」は山ほどあります

 

 借金を返すには？

お金の借金と違って、体の借金に「自己破産」や「宝くじでチャラ」なんて方法はありません。

  • 痛みや歪みの度合い

  • 体重や脂肪の量

これらによって返済の時間は変わります。
だからこそ、正しい方法を地道に継続することが最も大切です。

生活に合った返済プランを作る

  • 毎日10種類の体操を頑張る…なんて続かない

  • 週5でジムに行って極端な食事制限…これも続かない

ポイントは、自分の生活に取り入れられる範囲で少しずつ継続すること
数年続いたクセや悪習慣を一気に変える方法はありません

 だからこそ、地道に、でも確実に返済していくしかありませんね

小さな積み重ねが大きな変化に

  • 「痛いな〜」「調子悪いな〜」

  • 「太ったな〜」「痩せたいな〜」

 

こんな口癖になっていませんか？
途中までは受け身でも構いません
でも少しずつ自分で動き、続けることが本当の改善につながります

 

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地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【腰痛・肩こり・膝痛・体も心も覚えている「過去の痛み」】

カイロ整体院あおし (2026年4月14日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　78　/　12.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「雨の日や季節の変わり目に、昔のケガが痛む…」
こんな話を聞いたことはありませんか？

すっかり治ったはずの古傷なのに、低気圧が近づくと疼く。
小学生の時の膝のオスグット、野球でやった手首や足首の捻挫、むち打ち、突き指

思い返すだけで、あの頃の痛みが蘇ります

古傷が痛む仕組み

実は科学的にも理由があります

  • 気圧の変化 → 内耳の気圧受容器が低気圧を感知

  • 交感神経の反応 → 血管が収縮

  • 古傷の痛覚神経が敏感になる → 痛みとして感じる

つまり、外傷のケガだけでなく、ぎっくり腰などでも同じことが起こります
雨の日に腰が重く感じるのも、この仕組みが関係しているのです

心の古傷も痛みを呼ぶ

古傷の痛みは心理的な影響も受けます。

  • その傷に関係する人や状況を思い出す

  • 不安や恐怖が生まれる

  • 自律神経のバランスが崩れ、痛みが増す

心理的なストレスが、体の疼きを呼び起こすこともあるのです

体の奥は完全に修復されていないこともある

外見上は「治った」と思っていても、皮膚の下の組織や神経は完全には元通りでない場合があります

だからこそ、**ぎっくり腰が“癖になる”**という話も納得できるのです

自分自身も野球や仕事で古傷に苦しんだことがあります

  • 専門学校で講師をしていた時、生徒の練習で自分の身体が過剰に矯正されて痛みが出た

  • 自転車で転倒して背中を強打し、１か月ほど背中に疼く感じが続いた

これも、まさに心理的な外傷と体の記憶が重なった状態でした

古傷は体と心の記憶

古傷の痛みは単なる「昔のケガの残り」ではありません。
体と心がその出来事を覚えていて、刺激やストレスで疼きを呼び起こしているのです

だからこそ、

  • 痛みを無視せず

  • 動かせる範囲で体を動かし

  • 心も整える

 

ことが、古傷と上手く付き合うカギになります


【雨の日でも古傷が疼きにくくなるセルフケア】

  • 軽いストレッチ
    古傷周囲の筋肉をゆっくり伸ばす

  • 温める
    お風呂でじんわり温めるか、カイロで患部周囲を温める
    ※急性期の場合はアイシング

  • 軽い関節運動
    痛みがない範囲で曲げ伸ばしや回旋運動を行い、筋肉・関節・神経の感覚をリマインドする

  • 深呼吸や腹式呼吸
    自律神経を整え、交感神経の緊張を抑える

  • 水分補給
    血液の流れを良くすることで疼きが出にくくなる

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2026年4月11日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　77.8　/　12.3

おはようございます

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GWは通常営業します


12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
2/2～2/7・体重75.9・体脂肪率11.58
2/9～2/14・体重75.18・体脂肪率11.4
2/16～2/21・体重75.83・体脂肪率11.9
2/23～2/28・体重74.88・体脂肪率10.98
3/3～3/7・体重74.18・体脂肪率11.02
3/9～3/14・体重75.58・体脂肪率11.1
3/16～3/21・体重75.86・体脂肪率11.61
3/23～3/28・体重75.96・体脂肪率12
3/30～4/4・体重76.53・体脂肪率11.96
4/6～4/11・体重77.51・体脂肪率12.1

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html
2025年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2025/12/post-4218.html

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【体は、かけた負担の通りに変わる・・・良くも悪くも】

カイロ整体院あおし (2026年4月10日 15:53) | トラックバック(0)

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

トレーニングを続けて

手の皮が、明らかに厚く、硬くなっている

負担をかければ、強くなる

体の防御反応ですね

体は本当に素直です


野球をやっていた頃

全力で素振りを繰り返し
マメができては潰れ、血が出て、治って、またできる

その繰り返し

でもやめなければ
皮膚はちゃんと強くなっていく

体は、かけた負担に適応します

それは筋肉や関節も同じ

トレーニングだけではありません

・毎日同じ姿勢
・長時間のデスクワーク
・片側ばかりでの作業

こうした“じわじわ系の負担”でも

体は硬くなり、伸縮性を失っていきます

それが続いた先にあるものは――

言わなくても、想像できますよね

痛めると、さらに固める

一度どこかを痛めると

人は無意識にそこをかばいます

かばう
↓
動かさない
↓
さらに硬くなる
↓
もっと動きにくくなる

このループ

だからこそ

・調整する
・ほぐす
・伸ばす

はもちろん大切

でも、それだけでは足りません

 

 本当に大事なのは「自分で動かす」こと

施術で動きは出ます

でも

“自分で動かす”ことが決定的に重要

脳からの指令で
自分の意思で動かす

さらに
「こう動いている」とイメージできれば

眠っていた筋肉が目覚め
本来の動きが戻りやすくなります

動かさなくなると、動かせなくなる

これは本当です

トレーニングの目的は、変わって

最初は「痛み改善」が目的だった人が

いつの間にか

・ダイエット
・姿勢をもっときれいに
・パフォーマンス向上

へとステージアップしていく

痛みが減ると
体に対する意識が変わるんです

「もっと良くできるかも」

その感覚が芽生える

 

 体が変わると、考え方も変わる

自分の体の変化に気づくと

もっとやりたくなる

レベルアップしたくなる

それは自然なことです

体は、
良くも悪くも

かけた負担の通りに変わります

でも同時に

かけた“意識”の通りにも変わります

あなたの体は今、
どんな負担を受けていますか？

 

そして、
どんな方向に変わっていきたいですか？


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【水不足は"なんとなく不調"をつくる】

カイロ整体院あおし (2026年4月 9日 15:53) | トラックバック(0)

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最近、気温が上がってきましたね

「まだ大丈夫」
そう思っているうちに、体の中では静かに変化が始まっています

それが水分不足

体の水分が減ると、何が起きる？

体内の水分が失われると、ろくなことが起きません

実はこんな段階があります

  • 2％減少 → のどの渇き・運動能力の低下

  • 3％減少 → 強い渇き・食欲不振

  • 4〜5％減少 → 頭痛・めまい・強い疲労感（脱水症状）

  • 10％以上減少 → 命に関わる危険な状態

「のどが渇いた」と感じたときには
すでにパフォーマンスは落ち始めています

水不足は“なんとなく不調”をつくる

水分が足りないと、

  • 栄養の消化・吸収がうまくいかない

  • 風邪をひきやすくなる

  • 便が硬くなり便秘になる

さらに

血液がドロドロになりやすくなり
脳梗塞や心筋梗塞などのリスクも高まります

怖いのは
「すぐ倒れる」わけではないこと

じわじわと体調を下げていきます

そもそも水の役割って？

あらためて、水の働きを整理すると――

 体温の調整

水は熱を蓄え、血液を通して体中に運びます
体温が上がれば汗で熱を逃がし、体を冷やします

老廃物の排出

尿や汗として、不要なものを体外へ出します

栄養素の運搬

血液中の水分が、栄養を細胞まで届けます
代謝が上がり、脂肪燃焼にも関わります

つまり

水が足りないと、体はうまく回らない

 

 ダイエットにも水は必須

「食事制限しているのに痩せにくい」

それ、水不足かもしれません

代謝は“水ありき”

余分な脂肪を燃やすにも、
老廃物を流すにも、
十分な水分が必要です

お茶やコーヒーではダメ？

つい、

・味のついたお茶
・コーヒー
・甘い飲み物

を選びがちですよね

もちろん悪くはありません

でも、基本は水

シンプルですが、
体にとっていちばん負担が少ない。

今日、どれくらい飲みましたか？

のどが渇く前に、ひと口

暑くなるこれからの季節
体調を守るのは特別なサプリではありません

こまめな水分補給

シンプルですが、最強のセルフケアです

 

あなたの体、
今ちゃんと潤っていますか？

なんとなくの不調　デフォルメ.jpg

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【腰痛・肩こりには体の、柔らかさ？硬さ？】

カイロ整体院あおし (2026年4月 8日 15:53) | トラックバック(0)

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「最近、体が硬くて…」

この言葉を、
ポジティブな意味で使う人はほとんどいません

・筋肉が硬い
・関節が硬い

どれも“悪いこと”のように聞こえる

では逆ならどうでしょう？

・体が柔らかい
・筋肉が柔らかい
・関節が柔らかい

多くの人が「良いこと」と受け取ります

でも

本当にそうでしょうか？

柔らかい＝良い、ではない

確かに
ガチガチに固まった体は動きにくい

痛みも出やすい

だから「柔らかくしたい」と思うのは自然です

でも

柔らかいを通り越して
“ゆるい”状態になったら？

関節が不安定になり
支えられず
逆に痛みが出ることもあります

以前もお話しましたが

安定が足りない体に
柔らかさだけを足すと
バランスは崩れます

体に必要なのは“状況対応力”

体には、

固めるべき瞬間がある
柔らかくするべき瞬間がある
強さが必要な瞬間がある

スポーツでも、日常生活でも同じです

立ち上がるときは安定が必要
物を取るときはしなやかさが必要

つまり

どちらか一方では足りない

整体 × ウエイトトレーニングという選択

だから私は

・動きにくくなっている部分は整える
・弱くなっている部分は鍛える

この両方を大切にしています

柔らかくするだけでは不十分
鍛えるだけでも不十分

整えて、使えるようにする

それが「動ける体」を作る近道です

実際にこんな声をいただきました

「トレーニングを始めてから、体が動くようになりました」

この言葉、実はとても深い

単に筋肉がついたのではありません

・弱いところが補強された
・眠っていた筋肉が働き始めた
・動きにくかった関節が整った

その結果
“本来の動き”を取り戻した

あなたは、どんな体になりたいですか？

・とにかく柔らかい体？
・ガチガチでも強い体？
・それとも、必要なときに必要な機能が出せる体？

体を変える方法はたくさんあります

でも大切なのは、
目的に合っているかどうか

柔らかさも、強さも、安定も

全部バランス

 

あなたの体は今、
どれが足りていませんか？


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愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

777

 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【寝違い・ぎっくり腰を良くも悪くもする情報の罠】

カイロ整体院あおし (2026年4月 7日 15:53) | トラックバック(0)

181　 /　77.5　/　12.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

GWは通常営業します


「痛くなってから、何かしましたか？」

これは、痛めた方に必ず聞く質問です

返ってくる答えはさまざま

・冷やした
・温めた
・動かした
・固定した
・痛み止めを飲んだ
・怖くて何もしなかった

どれも“間違い”とは言い切れません

でも
あなたのその腰に、本当に合っていましたか？

テレビで「動かせ」と言っていたから…

以前、こんな方がいました

「テレビで“ぎっくり腰は動かさないとダメ”って言ってたので、無理に動きました」

結果

動けなくなりました

情報は間違いだったのでしょうか？

いいえ
その先生が言っていたことも、ある条件では正しい

でも、その人の状態には合っていなかった

それだけです

ネット時代の落とし穴

今は、いくらでも情報が手に入ります

検索すれば、

「冷やせ」
「温めろ」
「動かせ」
「固定しろ」
「安静にしろ」

全部出てきます

しかも、
“偉い肩書き”の先生が言っている

信じたくなりますよね

でも

その先生は、
あなたの腰を見て言っていますか？

同じ「ぎっくり腰」でも、

・まったく動けないレベル
・動けるけど痛い
・特定の動きだけ痛い

さらに、

・筋肉なのか
・関節なのか
・炎症なのか
・神経なのか

原因はバラバラです

そもそも「ぎっくり腰」とは、

急に腰が痛くなった状態の総称

だから対処も、状態によって変わる

冷やすのが正解のときもある
温めるのが正解のときもある
動かすのが正解のときもある
安静が正解のときもある

全部“間違いではない”

でも、全部“正解でもない”

一番危ないのは「良いとこ取り」

これが本当に多い

A先生は冷やせと言う
B先生は温めろと言う

「じゃあ両方やればいいんじゃない？」

……迷走します

さらに怖いのが“自己流アレンジ”

過去にこんなケースもありました

「冷やしたほうがいい」と聞き、
“長くやったほうが効果あるはず”と1時間冷やし続けた結果――

凍傷

痛みを我慢して冷やしたのに、
別のケガを作ってしまった

笑い事ではありません

情報は武器にも凶器にもなる

今の時代、情報が多すぎる

でも大事なのは、

「何が正しいか」ではなく、
「今の自分に何が合うか」

同じ腰痛でも、
昨日と今日で状態は違います

だから、

・焦らない
・自己流で盛らない
・“なんとなく良さそう”で決めない

これがとても大切です

最後に

今、痛みを抱えているなら

情報を集めることは悪くありません

でも

アレンジしすぎないこと

それだけは、くれぐれも気をつけてください

 

自分の体は、
ネットの中の誰かとまったく同じではありません


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【膝痛、肩痛、腰痛、それ"年のせい"ですか？それとも】

カイロ整体院あおし (2026年4月 6日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　78　/　12.1

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

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「やっぱり年ですかね～」
「病院で“年だから”って言われました」

これ、よく聞きます

本当に、それだけですか？

右膝だけ痛い人へ

右膝が痛いなら――
左膝のほうが“若い”んですか？

同年代の人は、全員同じ場所が痛いですか？

もし“加齢だけ”が原因なら、
もっと平等に痛くなるはずですよね

でも現実は違う

痛みは、偏る

そこには身体の使い方の偏りがあります

もちろん、加齢はゼロじゃない

10代より20代
20代より30代
30代より40代

年齢を重ねれば、
仕事の負担も、生活のクセも、蓄積します

それは事実です

でも――

「年齢＝痛み」ではありません

同じ50代でも、

・元気に走っている人
・膝が痛くて階段がつらい人

がいるのはなぜでしょう？

痛みをつくる“5つの要因”

痛みも、ボディメイクの停滞も、
実はこの5つが絡み合っています

①【加齢】

負担の蓄積。回復力の変化

②【使わない】

動かさないことで、筋肉が弱くなり、正常な動きができなくなる

③【使いすぎ】

固定しすぎ、動かしすぎ。
疲労が抜けないまま積み重なる

④【使い方（クセ）】

同じ場所ばかりに負担が集中する
結果、そこが壊れる

⑤【外傷】

過去のケガが、今の動きに影響している

「年のせい」にすると、そこで終わる

もし原因が“年齢だけ”なら、
できることはありません

でも実際は違う。

・使っていない筋肉を目覚めさせる
・使いすぎている部分を休ませる
・クセを修正する
・動きを整える

これだけで変わる人を、私は何人も見ています

ボディメイクも同じです

「若いころより痩せにくい」
それは事実かもしれません

でもそれは、

代謝が落ちた“だけ”ではなく、

・動かなくなった
・同じ動きしかしない
・回復を考えていない

こうした積み重ねの影響でもあります

あなたの痛みは、どのタイプですか？

本当に“年のせい”ですか？

それとも、

・使っていないだけ？
・使いすぎているだけ？
・間違った使い方をしているだけ？

加齢は止められません。

でも、体の使い方は変えられます

「もう年だから」と言った瞬間に、
体はそこで止まります

 

あなたの体、
本当はまだ、変わるかもしれませんよ

体の使い方を正して.jpg


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2026年4月 4日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　77.7　/　12.5

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12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
2/2～2/7・体重75.9・体脂肪率11.58
2/9～2/14・体重75.18・体脂肪率11.4
2/16～2/21・体重75.83・体脂肪率11.9
2/23～2/28・体重74.88・体脂肪率10.98
3/3～3/7・体重74.18・体脂肪率11.02
3/9～3/14・体重75.58・体脂肪率11.1
3/16～3/21・体重75.86・体脂肪率11.61
3/23～3/28・体重75.96・体脂肪率12
3/30～4/4・体重76.53・体脂肪率11.96

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html
2025年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2025/12/post-4218.html

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【デスクワークは"肩こり製造マシン"】

カイロ整体院あおし (2026年4月 3日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　77.4　/　12

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キーボード

マウス
スマホ

利き腕、今日何回動きましたか？

マウスを細かく動かし、クリックし、スクロールする
そのたびに、腕はずっと宙に浮いたまま

利き腕側の肩がこりやすいのは当然です

でも実は、反対側も安心できません

体を安定させるために、
無意識に力を入れ続けているからです

つまり――
両肩とも、休んでいない


見落とされがちな“肘”という中継地点

肩の負担を減らすなら、
本当は「腕を預ける場所」が必要です

・イスの肘かけ
・デスクの上

ここに腕を乗せられるだけで、
肩の緊張はかなり変わります

でも現実はどうでしょう？

「肘かけが机にぶつかる」
「そもそも肘かけがない」
「デスクが狭くて腕を置けない」

結果、肘は宙ぶらりん

その状態が、1日何時間？

指 → 肘 → 肩へと続く“負担の連鎖”

ここが今日一番のポイントです

指を動かす筋肉は、
指だけにあるわけではありません

肘から指先まで伸びている筋肉がたくさんあります

つまり、

指を酷使する
↓
肘に負担がかかる
↓
腕が硬くなる
↓
肩が引っ張られる

こうして、肩こりが完成します
（もちろんこれだけではありませんが）

外側上顆炎（テニス肘）や腱鞘炎も、
この連鎖の延長線上にあります

毎日“指”を使う

パソコン
スマホ
家事
車の運転

指を使わない日は、ほぼありません

だからこそ、

「肩がつらい」と感じたら、
少しだけ肘と指を気にしてみてください

今日からできる小さな習慣

✔ 肘をどこかに預けられているか確認する
✔ キーボードを打つとき、肩が上がっていないか見る
✔ 指をグーパーして前腕をゆるめる
✔ マウスを強く握りすぎていないか意識する

ほんの少しの意識で、
肩の未来は変わります

正しい使い方正しい動かし方　刃牙風.jpg

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【楽して痩せる。の多くは幻想、フィクション、ファンタジーですよね】

カイロ整体院あおし (2026年4月 1日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　75　/　11.5

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「お腹を引き締めたいから、とりあえず腹筋はじめました」

っていう話を自分が体操のパーソナルをやり始めた十数年前はよく患者さんや知り合いから聞きました

ジムでこんなこと言われたことありませんか？

「大きい筋肉を鍛えたほうが代謝が上がって痩せやすいですよ」

でも――
“どの筋肉が本当に大きいのか”って、ちゃんと知っていますか？

見た目の面積にだまされていませんか？

今日は、筋肉を体積で並べたランキングをもとに、
筋トレやダイエットを自己流でやっている方は見直した方が良いかもしれません

※体格差があるので数字は目安です

筋肉体積ランキングTOP20

1位　大腿四頭筋（1913cm³）

モモ前の筋肉（大腿直筋・内側広筋・外側広筋・中間広筋）

2位　下腿三頭筋（897cm³）

ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）

3位　ハムストリングス（876cm³）

モモ裏（半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋）

4位　大殿筋（864cm³）

お尻 ※単体筋ではNo.1

5位　三角筋（792cm³）

肩（前・中・後部）

6位　大胸筋（676cm³）
7位　大内転筋（666cm³）
8位　上腕三頭筋（620cm³）
9位　広背筋（550cm³）
10位　腸腰筋（500cm³）
11位　僧帽筋（458cm³）
12位　中殿筋（411cm³）
13位　上腕二頭筋（366cm³）
14位　前鋸筋（359cm³）
15位　肩甲下筋（319cm³）
16位　脊柱起立筋（300cm³）
17位　上腕筋（266cm³）
18位　菱形筋（236cm³）
19位　大円筋（231cm³）
20位　長内転筋（188cm³）

まず注目してほしいこと

1位〜4位、全部「下半身」です

20個中、8個が下半身

つまり

痩せたいなら、まず脚とお尻を使え

これが数字が教えてくれる真実です

「肩が5位！？」意外な事実ですよね

肩（三角筋）が上半身最大

見た目は小さく見えるのに、体積は大胸筋より大きい

だから肩を鍛えると、
男性は特にシルエットが一気に変わります

「最近、体のラインがぼやけてきた…」

そんなあなたにこそ、肩トレは効きます

そして衝撃の事実

腹直筋（いわゆる腹筋）は？

170cm³

1位の大腿四頭筋の約11分の1

上腕二頭筋（力こぶ）の半分以下

……小さっ

毎日100回やっても
代謝への影響は“脚トレの足元にも及ばない”わけです

（目的が違えば腹筋はやったほうが良いですよ）

だから昔、ダイエット目的で、腹筋をやっていた方々は

  • 腹筋頑張ってるのに変わらない

  • お腹だけ落ちない

  • 途中で挫折する

というループに入ってしまった

「お腹の脂肪は腹筋で落ちる」は幻想

部分痩せは基本的にできません

でも、鍛えた部位は
全体が痩せてきたときに引き締まりやすいのは事実

だから、

腹筋は“最後の仕上げ”

最初にやるのは

下半身です

明日からやることはシンプル

・スクワット
・ヒップヒンジ
・ランジ

これだけで、代謝もホルモン分泌も変わります

最初は10回でも良いんです

【楽して痩せる】

のほとんどは幻想です、フィクション、ファンタジーです
効率よく痩せるという選択です

ただし、最後に大事なこと

ダイエットでは“大きい筋肉”がカギ

でも、痛みや不調に関しては
むしろ“小さい筋肉”のほうが厄介なことも多い

だから、

痩せるだけの体づくりか
整った体をつくるか

あなたはどちらを選びますか？

 

今日が方向転換のチャンスです

お腹を変えたいなら、
まずは脚から

 

明日、スクワットやりますか？

スクワット

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【睡眠・寝方⇒回復時間？ただの・・・】

カイロ整体院あおし (2026年3月31日 15:42) | トラックバック(0)

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「朝、起きた瞬間からもう腰が重い…」
「夜くらいゆっくり休みたいのに、横になるのもツラい」

もしそう感じているなら、
今日の内容は“あなたのため”に書いています。

睡眠は、命に直結する「回復時間」

睡眠は、ただの休憩ではありません
心と体を修復する“命のメンテナンス時間”です

どれくらい大切かというと
人は食べなくても約2週間生きられると言われますが、眠らなければ10日前後で命を落とすとも言われています

それほど、睡眠は生存に直結しているのです

実際、アメリカ疾病予防管理センター（CDC）も、睡眠不足を「公衆衛生上の重大な問題」と位置づけています

睡眠不足の人は、

  • 高血圧

  • 糖尿病

  • うつ

  • 肥満

  • がん

といった慢性疾患のリスクが高まることも指摘されています。

でも
今日は「睡眠時間」の話ではありません

“寝方”の話です。

 あなたの腰痛は、寝方で悪化しているかもしれません

「ちゃんと寝ているのに、疲れが取れない」
「朝のほうが腰が痛い」

それ、もしかすると“姿勢”が原因かもしれません。

睡眠中、私たちの体は動きません。
血流も落ち、筋肉や関節にかかるストレスは、そのまま固定されます。

だからこそ、寝る姿勢は想像以上に重要なのです。

寝方は大きく3つ。

 仰向け

 横向き

 うつ伏せ

どれですか？

 仰向け ― 実は腰に負担がかかることも

「仰向けが一番いい」と聞いたことがあるかもしれません。

確かに間違いではありません。
でも、条件付きです。

背骨は自然なS字カーブを描いています。
特に腰は前にカーブ（腰椎前彎）しています。

ところが、座りっぱなしの生活で腸腰筋が硬くなっている人が仰向けで脚を伸ばすと――

腰が引っ張られ、圧迫され、痛みが出やすくなります

仰向けで寝たい方へ

  • 膝の下に枕やクッションを入れる

  • 腰の隙間を埋めるタオルを使う

これだけで、腰の緊張はかなり変わります

そしてもう一つ

枕の高さ

高すぎる枕は、あごを前に突き出し、首を無理に曲げます
結果、首こり・肩こり・頭痛の原因になります

仰向けなら「低め」が基本

ちなみに私は、折りたたんだタオルを使っています
高さ調整も簡単で、寝違えはここ何年もありません

高級枕より、「合っている高さ」が正解です

 横向き ― 実は“最も理にかなった姿勢”

神経科学の研究では、
脳の老廃物を最も効率よく排出できる姿勢は横向きだと報告されています。

つまり、回復という意味では非常に優秀。

ただし、そのまま横になるだけでは不十分。

上の脚が前に落ちると、骨盤がねじれます。
それが腰痛やお尻の張りにつながります。

✔横向きで寝るなら

 両脚の間に枕を挟む

 耳とマットレスの隙間を埋める厚みのある枕を使う

これで、首も骨盤も守れます

妊婦さんが横向き＋脚に枕を挟むよう指導されるのも、実は理にかなっているのです。

うつ伏せ ― 正直、おすすめしません

腰痛や肩こりがある人にとって、
うつ伏せは最もリスクが高い姿勢です

なぜなら、

  • 首を常にどちらかにひねる

  • 腰を過剰に反らせる

この状態を4〜8時間続けることになるからです

関節に炎症がある人なら、
朝には鈍い痛みで目が覚めることも

できれば、横向きに切り替えることをおすすめします

でも、本当の問題はそこじゃない

ここまで読んで、こう思ったかもしれません

「結局、体が整っていればどんな寝方でもいいのでは？」

はい、その通りです

体が柔らかく、筋肉のバランスが良く、
日中の使い方が上手であれば、痛みは出にくい。

寝方は“きっかけ”にすぎません。

でも

もし今あなたが
「寝ても回復しない体」になっているなら、

それは体からのサインです

夜をただの“気絶時間”にしないでください
睡眠は、最高の回復チャンスです

そして、寝方を変えるだけで、
明日の朝の腰は変わるかもしれません

 

今夜、どの姿勢で眠りますか？

 

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450-0002 

愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【肩こりだけじゃない肩甲骨体操はダイエットにも】

カイロ整体院あおし (2026年3月30日 15:42) | トラックバック(0)

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

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肩こりだけじゃない！肩甲骨体操がダイエットにもおすすめな理由

「肩こりがつらい方には、肩甲骨を動かしましょう」

これはよくSNSとかでもみますよね
実は――

ダイエットしたい女性にも、肩甲骨体操はおすすめなんです

その理由は、ちょっとワクワクする“脂肪細胞”の話にあります

脂肪細胞には2種類あるって知っていましたか？

お腹まわりのお肉も、もちろん脂肪細胞。

でも脂肪細胞は大きく分けて2種類あります

✔ 白色脂肪細胞

→ 体内に取り込まれた脂肪を「ため込む」役割

✔ 褐色脂肪細胞

→ 脂肪をエネルギーに変えて、最後は“熱”として消費する役割

つまり――

褐色脂肪細胞は、
脂肪を燃やしてくれるありがたい存在なんです

同じ「脂肪細胞」という名前でも、働きはまったく違うんですね

でも…褐色脂肪細胞には弱点がある

実はこの褐色脂肪細胞

・体内に約40gほどしかない
・基本的に増えない
・20歳を超えると減少していく

なんとも切ない存在なんです。

何もしなければ減っていく
まるで筋肉みたいですよね

だから年齢とともに「痩せにくい」と感じる方が増えるのです

肩甲骨と褐色脂肪細胞の関係

ここで肩甲骨体操の話に戻ります

褐色脂肪細胞は、
肩甲骨の間あたりに多く存在するといわれています

つまり――

✔ 肩甲骨を動かす
✔ 肩甲骨まわりをストレッチする

これによって褐色脂肪細胞が刺激される可能性があるのです

肩こり改善にはもちろん◎
ダイエットサポートとしても“やったほうがいい”習慣

「これだけで劇的に痩せる！」
という魔法ではありませんが、積み重ねとしてはとても優秀です

さらに嬉しい“おまけ”の話

ここからがちょっと面白い話

最近の研究では、
ある条件下で白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に似た働きを持つ細胞に変わることがわかってきています。

その条件とは――

筋トレ。

筋肉から分泌される物質が関係しているといわれています

つまり、

✔ 筋トレで筋肉がつく
✔ 代謝が上がる
✔ さらに脂肪を燃やしやすい細胞も増える可能性がある

…結局そこか～い！と思いますよね（笑）

でも、事実なんです

まとめ：やっぱり体は正直

・肩甲骨を動かす
・姿勢を整える
・筋肉を使う

地味だけど、確実に体にとってプラス

何もしなければ衰えていくのが人の体
でも、動かせばちゃんと応えてくれます

肩こり対策にも、
ダイエットにも

まずは今日、肩甲骨をぐるっと回すことから始めてみませんか？

未来のあなたの体は、今日の小さな習慣でできています

胸郭肩甲骨デフォルメ.jpg

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過・普通の事が、基本がやはり大切】

カイロ整体院あおし (2026年3月28日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　75.5　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です


まだまだ、春（季節の変わり目）のぎっくり腰の脅威がありますね
それと同時に多かった（現在進行形）のが
なんとなくの不調
激しい寒暖差や気圧変化により自律神経が乱れる、気象病・天気痛や寒暖差疲労とも言われますね
生活リズムを整える
身体を温める・温活
軽い運動
食事と栄養
が良いと言われますが
特殊なことではなく普通の事ですよね
・・・普通の事が、基本がやはり大切なんですよね

 

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
2/2～2/7・体重75.9・体脂肪率11.58
2/9～2/14・体重75.18・体脂肪率11.4
2/16～2/21・体重75.83・体脂肪率11.9
2/23～2/28・体重74.88・体脂肪率10.98
3/3～3/7・体重74.18・体脂肪率11.02
3/9～3/14・体重75.58・体脂肪率11.1
3/16～3/21・体重75.86・体脂肪率11.61
3/23～3/28・体重75.96・体脂肪率12

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html
2025年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2025/12/post-4218.html

 

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【≪痛みを改善≫≪痩せたい≫何故？】

カイロ整体院あおし (2026年3月27日 15:42) | トラックバック(0)

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体を変えたいあなたへ。まず考えてほしい2つのこと

整体でも、トレーニングでも
体を変えようと思ったとき、いちばん最初にやってほしいことがあります

それは――

「なぜ変えたいのか？」
「なぜ今の状態になったのか？」

この2つを、できるだけ具体的に考えることです

「なぜ変えたいのか？」が未来をつくる

例えば、

「痛みを改善したい」
「痩せたい」

これだと、少し曖昧です

でも、

✔「痛みをなくして旅行を思いきり楽しみたい」
✔「痩せてあのワンピースを着たい」
✔「モデルの〇〇さんみたいな体型になりたい」

ここまで具体的になると、気持ちの強さがまったく違います

“なんとなく変わりたい”は、途中でやめてしまいやすい
でも、“こうなりたい”が明確な人は、ブレにくいんです

あなたは、どうなりたいですか？

「なぜそうなったのか？」も大切

今の体は、これまでの生活の結果

・食べ過ぎが続いていた
・デスクワークで悪い姿勢が習慣になっていた
・運動をしない生活が当たり前になっていた

心当たり、ありませんか？

痛みが出ているなら、痛みが出やすい生活を
体重が増えているなら、太りやすい生活を

少しずつ積み重ねてきた結果が、今の体です

だからこそ、
原因を知ることが改善のスタートになります

目標が決まったら、次は「習慣」

目標だけでは体は変わりません
必要なのは、毎日の小さな積み重ね

✔ 数字を記録する習慣

体重・体脂肪・サイズなど
数字は「今の自分」を客観的に教えてくれます

✔ 体の状態をチェックする習慣

今日はむくみやすい？
肩が張っている？
どんなときに不調が出る？

毎日見ていれば、自分の傾向がわかります

✔ 食事の習慣

体は食べたもので作られます
バランスが難しければ、サプリメントを上手に活用するのも一つの方法

✔ 姿勢・運動・トレーニングの習慣

姿勢を整えること
筋肉を使うこと

何もしなければ、体は少しずつ衰えていきます
引き締め・ゆがみ改善・姿勢維持には欠かせません

「できない」では、変わらない

「それは無理」
「忙しいからできない」

その気持ち、よく分かります

でも、今までの生活で今の体ができています
何も変えなければ、何も変わりません

大きなことをしなくていいんです

・朝1分ストレッチ
・姿勢を意識する
・間食を1回減らす

できることから、新しい習慣を

 

今日も私は、優し～く言いますね（笑）

あなたの体は、あなたの選択で変わります

 

どうなりたいのか
その未来を、ぜひ具体的に描いてみてくださいね

身体からの不調のサインデフォルメ2.jpg

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【環境適応能力・座り方、立ち方、歩き方】

カイロ整体院あおし (2026年3月26日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　76.8　/　12.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「茹でガエルの法則」って知っていますか？

突然ですが、茹でガエルの法則という言葉を聞いたことはありますか？

2匹のカエルを用意し、
1匹は熱湯へ、もう1匹は冷たい水へ入れ、ゆっくり温度を上げていく。

すると――

熱湯に入れられたカエルは驚いてすぐに飛び出します。
でも、少しずつ温度が上がる水の中にいるカエルは、変化に気づかないまま命を落としてしまう。

これは、人はゆるやかな変化には気づきにくいという例え話です。

ビジネスの世界では、環境の変化に気づけない危険性を伝える警句として使われることが多いですが…

実はこれ、私たち女性の体にもまったく同じことが言えるんです。

「痛い」はサイン。でも「なんとなく」は放置しがち

例えば、強い痛みが出たとき。

「ヤバいかも」
「病院行かなきゃ」

そう思って、すぐ対処しようとしますよね。

でも――

✔ なんとなく肩が重い
✔ 夕方になると腰がだるい
✔ 足がむくみやすい
✔ 体重がじわじわ増えている

こういった“ゆっくり進む変化”には、

「まだ大丈夫」
「そのうち良くなる」

と、つい後回しにしてしまいませんか？

そしてある日突然、
急なぎっくり腰や強い頭痛、体型の崩れとして現れるのです。

まさに、茹でガエル状態。

日常こそ、最大の落とし穴

特別なことをしていなくても、体には負担がかかっています。

  • 何気ない座り方

  • 片足重心の立ち方

  • スマホを見る姿勢

  • デスクワークでの猫背

「ただ座っているだけ」でも、
実は筋肉や関節にはじわじわと負担が蓄積しています。

特にデスクワークで数時間、同じ姿勢を続けること。
これを毎日繰り返すこと。

これこそ、体にとっての“ゆっくり温度が上がる鍋”なんです。

ダイエットも、実は同じ（笑）

・今日は疲れたから甘いもの
・今週は忙しいから運動はお休み
・来月から本気出す

そうやって少しずつ習慣が変わり、
気づけば「あれ？去年の服が入らない…」なんてことも。

急に5kg増えるわけではないのに、
気づいたときには大きな変化になっている。

これも立派な“茹でガエル”。

だからこそ大切なのは「小さな違和感」に気づくこと

体は、いきなり壊れません。

必ず、
小さなサイン → 違和感 → 慢性化 → 急性症状
という順番をたどります。

女性は特に、
仕事・家事・育児と「自分のことを後回し」にしがち。

でも本当は――
不調が出る前のケアがいちばん効率的で、いちばん優しい選択です。

未来の自分を守るのは、今の小さな行動

・1時間に1回立ち上がる
・姿勢を整える
・湯船に浸かる
・軽くストレッチをする

特別なことじゃなくていいんです。

大切なのは、
「まだ大丈夫」をやめること。

あなたの体は、毎日がんばっています。
だからこそ、ゆっくり茹で上がってしまう前に――

 

今日から、ほんの少しだけ
自分を大切にしてあげませんか？

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【腰痛は腹筋で治る？】

カイロ整体院あおし (2026年3月25日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　75.6　/　11.9

 おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「腰痛には腹筋！」と聞いたことがありますか？
確かに、腹筋は腰痛予防に役立ちますが、やり方を間違えると逆効果になることもあります

腹筋が腰を守る理由

腰が反って痛みが出るタイプの腰痛には、腹筋で腹圧を高めることが有効です。

  • 腹圧が高まると腰の周りが安定し、負担を減らせます

  • ぎっくり腰のときに使うコルセットも同じ仕組みで腰を守っています

ポイント
腹筋＝腰痛予防、ではありますが、腰痛の原因によって効果は変わるので注意が必要です

間違った腹筋は逆効果に

学校でやったような「床に寝て上体を起こす腹筋（クランチ）」は、実は腹筋より**腸腰筋（股関節を曲げる筋肉）**を使うことが多く、
腰を反らせてしまい、痛みを誘発する場合があります

正しい腹筋のイメージ

おすすめは、

  1. 足をイス・ソファ・ベッドなどに置き、膝・股関節を90度に曲げる

  2. 肩甲骨が浮くくらい上体を曲げる

  3. 無理のない範囲でゆっくり繰り返す

※ぎっくり腰の直後は動かさないでください
※痛みが落ち着いたら、少しずつ正しい動かし方で腹筋を使う

ポイント
腰を安定させる筋肉をつけることが、再発防止につながります。
コルセットは短期で使うと良いですが、長期で使いすぎると周りの筋肉が弱くなり、また痛めやすくなります

腰痛はケースバイケース

腰が痛くても、必ずしも腰そのものが原因とは限りません。

  • 股関節や骨盤の動き

  • 背中やお腹の筋力バランス

  • 日常の姿勢や動かし方

原因によって対処法が変わるので、自分に合った方法で正しく動かすことが大切です

まとめ

  • 腹筋は腰痛予防に有効

  • ただしやり方を間違えると逆効果

  • ぎっくり腰直後は動かさず、痛みが落ち着いたら正しい動作で腹筋を鍛える

  • コルセットは短期使用、筋肉を使うことを忘れない

  • 腰痛は原因によって対策が変わる

 

 腰痛デフォルメ.jpg

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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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痛くなるのは正常のあかし！？
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整体　あおし　【スタイルが良い人⇒運動？食事？筋肉？姿勢？使い方？意識？】

カイロ整体院あおし (2026年3月24日 15:42) | トラックバック(0)

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

『スタイルが良い人』の共通点って？実は姿勢なんです

「スタイルが良い人」って、スポーツしているの？ヨガ？筋トレ？整体？

もちろんそういう習慣も関係ありますが、男性でも女性でも共通しているのは『姿勢が良い』『体の使い方がうまい』ことです。

痩せていても筋肉があっても…

  • 痩せていても

  • 筋肉があっても

  • 引き締まっていても

姿勢が悪ければ、スタイルは良く見えません。
もったいないですよね。

私もよく言われます：

「先生は姿勢が良いですよね～トレーニングしてるからですか？」

もちろん筋力は関係します。
でも、デッドリフトやスクワットで100kg上げる必要はありません。

必要なのは意識と体の使い方です。

  • 意識するためには体の使い方を知ること

  • 体を動かすにはある程度の筋力が必要

  • あとは「人に見られている」という意識でも自然に背筋が伸びる

姿勢を自然に意識する方法

  1. 外を歩くときは、自分がモデルでランウェイを歩いていると妄想

  2. デスクで作業しているときは、ドラマのワンシーンで撮影されていると想像

こうすると自然と「背筋を伸ばしたい」「胸を開きたい」という意識が出てきます。


姿勢と体の使い方がスタイルを決める

  • せっかく鍛えた筋肉も

  • 引き締めた体も

生かすも殺すも姿勢と使い方次第です。

もちろん体脂肪率も適度であるほうが美しく見えますが、さらに魅力的に見せるのは姿勢。

💡ポイント
姿勢を整えるだけで、見た目年齢も5歳は変わると言われています。

 

せっかくの努力を「姿勢と使い方で台無し」にしていませんか？
今日からでもできる、ちょっとした意識でスタイルは変わります。

身体の使い方正して　刃牙風.jpg

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痛くなるのは正常のあかし！？
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整体　あおし　【健康法⇒整体？体操？食事？運動？】

カイロ整体院あおし (2026年3月23日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　75.9　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

世界の健康法を見ながら考える「自分に合う健康法」の大切さ

健康法って本当にたくさんありますよね。

  • ラジオ体操

  • 筋トレ

  • マラソン

  • ヨガ

もちろん運動だけでなく、

  • 整体やマッサージ

  • 食事の工夫

  • 風邪のときに首にネギをまく

なんて変わった方法もあります（笑）。

世界にはもっとユニークな健康法が

  • ロシア：にんにくでネックレスを作って首にかける

  • メキシコ：サボテンを使ったマッサージ

  • フィンランド：サウナ後に裸で雪の上を転がる「スノーローリング」、凍った湖で泳ぐ「アヴァント・ウインティ」

  • ドイツ：風邪のときにビールを温めたホットビールを飲む

…どれも日本ではあまり馴染みがないですよね。

💡個人的な感想

  • サボテンマッサージは鍼をイメージするとわかる

  • サウナ→冷たい雪や氷の湖は、慣れないと風邪どころか心臓に危険そう

  • ホットビールは、日本のキンキンに冷えたビール文化では受け入れにくい

  • にんにくネックレス…吸血鬼対策？（笑）

健康法は賛否両論

筋トレや糖質制限、整体の矯正なども、賛成派と反対派に分かれます。
だからこそ大事なのは、

「自分に合った方法を見つけること」

そして やらされているのではなく、理解してやっていること がポイントです。

  • 無理に流行りの健康法を取り入れる必要はない

  • 自分の体や生活リズムに合うものを選ぶ

  • 楽しく続けられることが、結局は一番の健康法

 

💡まとめ
世界には変わった健康法がたくさんありますが、最終的に大事なのは 自分に合う・無理なく続けられる方法 を見つけること。

 

「やらされている」のではなく、「理解して自分で選んでやる」ことで、健康習慣は自然に生活に馴染んでいきます。

 

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450-0002 

愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2026年3月21日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　75.7　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

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外は人が多いのかな？

 

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
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2/9～2/14・体重75.18・体脂肪率11.4
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3/3～3/7・体重74.18・体脂肪率11.02
3/9～3/14・体重75.58・体脂肪率11.1
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2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【痛みも歪みも肥満も運動不足もある程度、慣れてしまう】

カイロ整体院あおし (2026年3月20日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　76　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

人間は慣れる生き物です

ただ痛みに慣れて、いずれ爆発してしまうのはいただけませんがね

痛みが出てもだんだんと慣れてきてしまう方がいます

そうするとまた別の不調が出てきます

また慣れてきます

積み重ね積み重ねでいつか爆発

 

太ってくるのもそうですね

少しづつ体重・体脂肪が増え体がその状態に慣れてきてしまう

 

どうせ慣れるなら良いバランスに慣れてくる方が良くないですか？

痛み出にくく、痛みを気にせず楽しく過ごせる

はじめはちょっとの努力が必要ですが、慣れてくれば生活の一部になります

 

どうしても日常生活を続けると動かさない（動かしにくい）部位が出てきます

全身は連動して動きます

一部が動かないだけで全身に広がります

 

右肩脱臼したときも

足首捻挫したときも

手首捻挫したときも

右膝痛めた時も

ギックリ腰やった時も

股関節痛めた時も

自分でも経験済みです

姿勢種類.jpg

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【股関節】

カイロ整体院あおし (2026年3月19日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　75.4　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

整体師していると割と珍しい症状の方もいることがあります

時には整体の範疇外のものも

病気や骨折などもありましたね

 

最近あったのが股関節の痛み

話を聞いていると腸腰筋が縮んで硬くなり

長時間の座りっぱなしの姿勢の持続でお尻の筋肉が圧迫され弱くなり前後のバランスが崩れて股関節の前側に痛み・違和感が出ているのかと思いましたが

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股関節のROM（可動域）をみていると

『先生、膝がしびれます』

！？！？！？！？！？

ア～レ～これはもしかして・・・以前にも一回だけいましたが

 ・・・大腿骨頭壊死なのでは？

正式には特発性大腿骨頭壊死症というらしいですが、

股関節を構成する大腿骨頭という部分に

a-kokansetu.jpg

kaibou61.gif

 

 

 

 

 

 

 

 

 

血流がいきわたらなくなることで、骨の組織が壊死してしまった状態です

壊死しただけでは痛みを感じませんが、壊死部分が圧迫されて潰れると痛みが生じるようです

必ずではないようですが股関節を動かしていると膝蓋骨（膝のお皿の部分）あたりにシビレが出ることもあるようです

来院された患者さんでシビレが出た方は最近来られた方を含めて２人

もしかしたらシビレや痛みが出てないだけで、もっと骨壊死していた方はいたかもしれませんね

 

もちろんまずは病院です

治療してくださいと言われたら

ペチペチして神頼みしかありません（骨壊死に関してはですが）

オペしなくてもまだいいと言われた方の股関節をはじめ筋肉の調整や、ほかの関節の調整などは過去ありました


ちなみに説明をしてお帰りいただくというか病院に行っていただいた結果、ちょい壊死していたらしいです

壊死に関しては整体では何ともなりませんが他の不調に関しては施術中です

ちなみに股関節の形はボールと受け皿

bone2_01a.png

こんな感じです

すっぽりとハマっている状態で強力な靱帯で包まれています

肩関節と一緒の球関節で

肩関節.gif

この関節の運動の方向には、関節の形からの制限がないので360度自由な方向に動かすことができ、回すこともできます

ただ制限が少なく動かす事ができるゆえに不調が出やすい部位でもあります

座り仕事で固定されているため筋肉が動きにくくなるだけでなく弱化がすすみます

 

その結果しゃがみきれなくなったりするかたもいますし

反り腰の原因の一つになったりもします

 

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・地下からの場合

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【肩・手首・肘】

カイロ整体院あおし (2026年3月18日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　75.1　/　10.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

最近、腕で多いのはテニス肘や腱鞘炎でした

・・・という事で本日は腱鞘炎のお話です

ってなったので今回はテニス肘・・・とついでに野球肘も

 

まずは痛くなるところは肘の外側と内側

 バックハンドストロークで肘の外側を痛めるバックハンドテニス肘

 フォアハンドストロークで肘の内側を痛めるフォアハンドテニス肘

まあ

外側はテニス肘

内側は野球肘

と言われるのが一般的かもしれませんね

 

専門的にいえば

外側のテニス肘・・・上腕骨外側上顆炎

内側の野球肘・・・上腕骨内側上顆炎

といいます

 

外側上顆炎・内側上顆炎

と字のままですが外側上顆と内側上顆という場所の近くの腱が炎症します

炎症の原因は腕の筋肉の使い過ぎですね

外側上顆.JPG内側上顆-640x275.jpg


ちなみに腱とは筋肉を骨に結びつけている組織です

 

一般的に知られているのはアキレス腱ですかね

アキレス腱は、腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）がアキレス腱に変わってかかとの骨にくっついています

話を戻すと、特に筋肉から腱に変わる部分はストレスがかかりやすく炎症を起こしやすいいんです

 

症状としては 
・肘の外側の痛み、はれ、圧痛
・肘を曲げると制限される 
・手関節を曲げると肘の外側や内側が痛い

 

自己対策としては
やはり使い過ぎが原因ですので安静と炎症を抑えるためにアイシングですね
血流をあげると損傷された腱を修復し栄養を与えることにより治りが早まります。

それにはアイシングが一番です。
アイシングは最初、急激に冷えて血管が収縮しますが、冷やし終わると外気との温度差で血管が拡張し血流量がアップします。 
（他に冷やすと鎮痛効果があります。）
温めても血流は良くなりますが、炎症がひどくなり、痛みが強く、そして長引いてしまいます

 

ただ、やはり・・・日常生活で肘はかなりの頻度で使います

肩が動かなくても手首が動かなくても、肘が動かないと水も飲めません

なので固定が必要な場合もあります
（※固定は使いすぎの（痛みのある）筋肉の走行にそってテーピングを貼るか、もしくは肘の下に専用のテニスエルボーバンドを巻いて筋肉の緊張を和らげると痛みが軽減します）

※もちろんテニスをしなくても手首や指の不自然で無理な使い方をすると（特に４０～５０代女性が多い）テニス肘には簡単になります

そして多いのはパソコン
キーボードやマウスを使う指の位置が手首より上になり、手の甲を常に引き上げた状態（この姿位は肘の外側の筋肉が一定の緊張状態になるからです）でパソコンを使い続けると発症しやすくなります

 

症状はもちろん個人差がありますが、

違和感位にとどまる方もいれば

パソコンが痛くてできない

テニスのスイングが痛くてできない

タオルを絞れると痛い

ハンドルを回すのが困難

ドアの取っ手を回すと痛い

腕の筋肉を使った後は必ず肘が痛くなる 

朝起きた時、突っ張る感じがある、違和感がある

等の症状が出る方もいます

 

ちなみに自分はどっちもなったたことがあります

原因は・・・高校生のころ前腕の筋トレをバカみたいにやりすぎたときですね（笑）

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【【昔は】こんな事をしなくても痩せていたのに】

カイロ整体院あおし (2026年3月17日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　76　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

30代からの体の変化は自然なこと

「30代になってから…」

  • 太りやすくなった

  • 10代・20代と同じことをしても痩せない

  • 体力が落ちた

  • 風邪が長引く

  • なんとなく不調が増えた

こんな声、よく聞きますよね。でも、これは自然なことなんです

なぜ変化するのか？

  1. 生活パターンの積み重ね
    歪みや負担は日々の生活で体に現れます
    20年、30年、40年…と積み重なれば、筋肉の付き方や関節の動かし方、体型にも影響が出ます
    食事やお酒、ジャンクフードや砂糖の摂り方も同じです

  2. 成長ホルモンの低下
    30歳を境に成長ホルモンが減少することがあります
    成長ホルモンは、

    • 脂肪燃焼

    • 筋肉の成長

    • 免疫力

    • 内臓や脳の働き

    • 睡眠の質
      などに関わっているので、減ると体のあちこちに影響が出ます

つまり、運動しても脂肪が減りにくかったり、筋肉がつきにくかったり、疲れやすくなったりするのは自然なことです

30代からのボディメイクや不調改善の考え方

  • 「昔はこれで痩せたのに」

  • 「昔は何もしなくても大丈夫だったのに」

  • 「昔は食べても平気だったのに」

この【昔は】という考え方をまず捨てましょう。
昔と同じ方法では、今の体は変わりません

 

30代からは、体の変化に合わせて運動や食事、生活習慣を調整することが大切です。
小さな習慣の積み重ねが、体型や健康の維持につながります

30代以降女性向け ボディメイク＆生活改善ステップ

① 【思考の切り替え】まずは「昔は昔」と認識する

  • 20代・10代と同じ方法では体は変わらないのが自然

  • 「昔は痩せたのに」と思わず、今の体に合った方法にシフト

  • 無理に過去の自分と比較せず、自分の体の変化を受け入れる

② 【食事の見直し】体に優しい食べ方を意識

  • 食べすぎ・偏りすぎはNG、バランス重視で

    • タンパク質：肉・魚・豆腐・卵

    • 良質な脂：オリーブオイル、ナッツ、魚の脂

  • GI値を意識して血糖値の急上昇を避ける

    • 白米を冷凍→解凍で消化を遅くする

    • 食べる順番を野菜→タンパク質→炭水化物にする

  • 水分はこまめに、甘い飲み物は控えめに

③ 【筋肉と関節の準備】整体・体操で動かしやすい体に

  • 姿勢や体のクセを整えることが先決

  • 背骨・肩・股関節・手足の連動を意識して動かす

  • 日常生活で使えていない方向を少しずつ動かす

  • 「整体＋体操」の組み合わせで痛み予防・体の安定性アップ

④ 【無理のない筋トレ・有酸素】筋力・代謝を維持

  • 高負荷でなくてもOK：体操・軽いウェイトで十分

  • 週2〜3回の筋トレ＋ウォーキング・自転車などで有酸素運動

  • 年齢関係なく筋肉は増やせる（30代でも20代と同じように）

  • 続けることで基礎代謝の維持、脂肪燃焼、姿勢改善にも効果

⑤ 【血流・回復】疲労をためない体づくり

  • 冷水シャワー＋温水シャワーで血液循環アップ

  • 睡眠の質を上げる工夫

    • 寝る前のスマホ・PCは控える

    • 軽いストレッチや深呼吸でリラックス

  • 筋肉痛が出ても、適切な回復で効果を高める

⑥ 【日常習慣の見直し】細かい積み重ねが大切

  • 座りっぱなしを避け、1時間に1回は立つ・歩く

  • 腹筋や背筋を意識して立つ、歩く

  • スマホ・PCでの肩こり・首こりを防ぐ体操

  • 食べすぎ・飲みすぎ・ストレスのコントロール

⑦ 【習慣化・継続】焦らず少しずつ

  • 小さな成功体験を積み重ねる

  • 1回の運動や食事改善で完璧を目指さない

  • 「今日はできなかった」もOK、明日からでリカバリー

  • 継続こそ、30代からのボディメイク成功のカギ

ポイントまとめ

  • 30代は成長ホルモン低下や生活パターンで体が変わる時期

  • 昔の自分と比べず、今の体に合った方法を選ぶ

  • 整体・体操・筋トレ・食事・回復の5本柱で体を整える

  • 無理なく、少しずつ、習慣化することが成功の秘訣

 

ひとことアドバイス

「30代は体を変えるチャンスの時期でもあります！」
今から始めることが、10年後の体力・健康・スタイルに大きく影響します。

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【整体⇒健康？ダイエット？ 歪み？ 姿勢？ 痛み改善？】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

春と聞くと桜を思い浮かべたり、
夏は甲子園、
秋は美味しい食べ物、
冬は雪…

こうして何かを見たり聞いたりすると、自然と連想が広がりますよね。

でも同じテーマでも、人によって思い浮かぶものは違います。

  • ダイエットと聞いて「筋トレ」「マラソン」「食事制限」「楽しい」「辛い」と感じる人がいるように

  • 整体と聞いても「健康」「歪み」「姿勢」「痛み改善」「ソフト」「ボキボキ」など、イメージは人それぞれです。

整体の本当の目的

整体は、単に「歪みを直す」だけではありません。

  • 体のゆがみを整え

  • 関節や筋肉の正しい動きを思い出してもらう

  • 日常の動きをスムーズにする

これが本質です。

もちろん、痛み改善やリラクゼーション、ダイエットなど、人それぞれ目的は違います。

 

 

つまり、整体に何を求めるかはあなた次第。

でもまずは、自分の体のクセやゆがみを知り、正しい動きを取り戻すことから始めるのが近道です

 

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2026年3月14日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　75.5　/　11.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

昼間の気温が上がり
気温差のふり幅が上がった気がする
ここ数日くしゃみが朝は止まりませんでした
同じようにくしゃみのし過ぎの方が
寝違いや頭痛が出たそうです
普段のパソコン・スマホや姿勢の負担の種が花を咲かせてしまいましたね

ここ2週くらいはぎっくり腰より寝違いが多かったですね
まだまだ気を抜けません
ケアもしてみてくださいね


12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
2/2～2/7・体重75.9・体脂肪率11.58
2/9～2/14・体重75.18・体脂肪率11.4
2/16～2/21・体重75.83・体脂肪率11.9
2/23～2/28・体重74.88・体脂肪率10.98
3/3～3/7・体重74.18・体脂肪率11.02
3/9～3/14・体重75.58・体脂肪率11.1

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html
2025年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2025/12/post-4218.html

 

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体の痛み・ゆがみ・トレーニングに対しての疑問・質問いつでもSNSメッセージ・メール・LINEお待ちしております。

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450-0002 

愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【整顔⇒小顔・ゆがみ・顎の痛み・むくみ・シワ】

カイロ整体院あおし (2026年3月13日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　76　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

顔のゆがみ、本当の原因は？

「顔のゆがみ、気になる…」
そう思って整顔を受けに来られる方はとても多いです

当院で整顔を受ける目的も様々で

・痛み
・顔のゆがみ
・むくみ
・クマ
・ウエディング前
・面接や写真撮影前

など、本当にいろいろです

そしてよく言われるのが
「顔がゆがんでいる気がするんです…」

安心してください。
だいたい、ゆがんでいます（笑）

ただ、問題は「ゆがんでいること」そのものではなく、
なぜゆがんでいるのかという原因です

よくある原因としては

・噛み合わせ
・首や胸郭のゆがみ
・日常のクセや筋肉の使い方

などがあります

例えば、口を閉じているときに上下の歯が常に当たっている方。
この場合、無意識に噛む筋肉を使いすぎている可能性があります。

その状態が続くと、顎関節に負担がかかり、
顎の痛みや顔のバランスの崩れにつながることもあります

また意外と多いのが、
首や胸郭のゆがみが原因で顎に負担がかかるケース

実際に顎の痛みで整体に来られる方も少なくありません

ただし、すべてが「ゆがみ」とは限りません

・骨の大きさ
・骨の形の違い
・筋肉の使い方

によって、左右差が大きく見えることもあります。

骨の形自体は整体では変えられませんが、
筋肉の使い方や姿勢を整えることで見え方は変わります

日常でできる簡単なケアとしては

・肩や胸を軽く起こして姿勢を整える
・肩甲骨や腰を動かす
・口をパクパク動かして噛みすぎをリセットする

こうした小さな習慣が、
顎や顔のバランス改善につながります

 

顔も体も、
原因を知って正しく動かすことがとても大切です


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【良い姿勢、よりも正しい動き】

カイロ整体院あおし (2026年3月12日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　76　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体がゆがんでいると自覚すると、多くの方がこう言います。
「良い姿勢をしたほうがいいですよね？」

もちろん、その通りです。
でも実は良い姿勢ができない体の状態だから不調が出ていることが多いのです。

整体などで姿勢を整えると、一時的に良い姿勢にはなります。
しかし無理にその姿勢を維持しようとすると、弱っている筋肉に負担がかかり、逆に痛みが出てしまうこともあります。

そもそも日常生活の姿勢はほとんどが無意識です。
長年積み重なった姿勢のクセは、1回の整体で完全にリセットされるわけではありません。

では、どうすればいいのでしょうか？

「筋トレ！」と思った方もいるかもしれませんが、実はその前に大切なことがあります。
それが動かし方・体操です。

普段あまり動かしていない筋肉は、本来の動きを忘れてしまいます。
ケアをしないままにしていると、体はだんだんと**“職務放棄”**してしまうのです（笑）

まずは体操で関節や筋肉に動きを思い出させること。
整体で関節の動きや筋肉のバランスを整えながら、本来の動きを取り戻していきます。

そして体が動くようになってきたら、少しずつ負荷をかけていきます。
そうすることで、長時間前かがみの姿勢になっても自分で姿勢を戻せる体になっていきます。

理想は、良い姿勢を無意識にできること。
意識してできないことは、無意識ではできません。

 

だからこそ、まずは体の動きを取り戻すことから始めていきましょう。

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【予防にはストレッチや体操はもちろんですが、】

カイロ整体院あおし (2026年3月11日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　75.4　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

予防には、痛みが出る前に、痛みがひどくなる前に何をすればいいですか？

と聞かれることがあります

 

ストレッチや体操はもちろんですが、 

大切なことは、

【体の声を聞く】

ということ

 

体はしゃべりませんけど～

とお思いですが、

【疲れた】【こった】【痛い】【違和感】

ってのは体が『休んでくれ』って語りかけてるんです

痛みは体からのサイン　女性版.jpg

それを無視し続けるともちろん悪化します

中には一時的に痛みなどがなくなったと錯覚することもありますが

これが危険

感じれなくなっているんです

感じれなくなると限界までいって最後は(悪い意味で)限界突破！！

ぎっくり腰・寝違い・・・体が動かなくなります

 

脅しじゃありません。

自分が経験したから言います

体の声を聞いてあげてください


一回、ぎっくり腰などやるとクセになる 

って聞いたことありませんか？

 

・痛めるともちろんかばいます

・かばって動かさなくなります

・動かさないとかたまり、もっと動かなくなります

・動かなくなると、ほかの部位が変わりに動くようになり、そこに負担がかかります

 

ということは、クセになり痛みやすいどころか、痛み・ゆがみが広がります

体の声は素直に聞いてあげてくださいね


ちなみにトレーニングするときも体の声を聞いてあげることが大切です

一つ一つの筋肉を意識してできるようになればトレーニングの効果は上がります

回数にはこだわらずにやる、限界は体が教えてくれると、とあるボディビルダーも言ってました

姿勢も症状改善もトレーニングも身体と会話ができるようになるのが目標かもしれませんね

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【肩こり・腰痛・ゆがみ、体⇒固定？使いましょう】

カイロ整体院あおし (2026年3月10日 15:42) | トラックバック(0)

181　 /　75.8　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

年齢とともに筋力は落ちるけど…それだけじゃない！

「歳を重ねると体が動かなくなる」
「痛みが出やすくなる」

と思いがちですが、原因は筋力の低下だけではありません。

体はサボることもある

体は普段動かしていないと、**動かさない部分が“職務放棄”**してしまいます。

  • 筋肉はある程度あるのに動きが悪い

  • 関節が固まってスムーズに動かない

こんなこと、ありませんか？

動かさないと「指令」が届かない

体を動かす仕組みはこうです。

  1. 脳から指令が出る

  2. 筋肉が動く

  3. 関節が動く

でも、日常で動かさない方向が増えると、
脳の指令が筋肉に届きにくくなり、動きにくくなります。

動きにくいと…

  • 筋肉がつったり

  • 関節を痛めやすくなる

という悪循環が起きてしまいます。

職務放棄している体に一言…

「おい身体！！ちゃんと働いてますか！！」

…なんて嘆く前に、まずは日常的に動かしてあげることが大切です（笑）

  • 使わなければ日々劣化する

  • まったく使わなくなったら再起不能

普段の生活の中で、軽くでも関節や筋肉を使うことが、健康と痛み予防につながります。

 


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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【ダイエット・ボディメイク・筋トレ・痛みの改善の停滞期】

カイロ整体院あおし (2026年3月 9日 11:02) | トラックバック(0)

181　 /　74.6　/　10.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

物理的であれ、なんであれ

いつも自分のやることを制限してしまうと

それはあなたの行動、人生にも広がってしまう。

限界などない、停滞期があるだけだ
そこに留まってはいけない。

ブルース・リー

 

ダイエット

ボディメイク

筋トレ

痛みの改善

などなど

停滞期はすべてにおいてつきものです

 

でも停滞期は次のステップに行くための準備期間です

停滞期に続けていれば次に進めます

心が折れそうにもなるんですけど

停滞期は神様からの贈り物、試されていると思ってください

自分自身にも言ってます（笑）


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2026年3月 7日 10:59) | トラックバック(0)

181　 /　75.3　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
2/2～2/7・体重75.9・体脂肪率11.58
2/9～2/14・体重75.18・体脂肪率11.4
2/16～2/21・体重75.83・体脂肪率11.9
2/23～2/28・体重74.88・体脂肪率10.98
3/3～3/7・体重74.18・体脂肪率11.02

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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【痛み⇒使い方⇒負荷】

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体は動かさないとどんどん動かなくなる

体の関節・筋肉の可動域（動く範囲）は決まってます

仕事しているとさらに動く範囲は決まってきます

その範囲しか動かさないともちろんほかの範囲は動きにくく（最悪動かなく）なる

 

その結果、調子が

放物線の頂点から緩やかに落ちていく方もいますが


直角に落ちていく方も多いです

そして、意外にも？

この前までは何ともなかった！！

とか、

急に痛くなったんです！！

と言います（笑）

正確には緩やかに低下してきて急に直角に落ち痛みがでる。でしょうが

 

そんな痛みが出る時の原因はよく聞く

【重いものを持ち上げた】もありますが

意外と来院される方で上記は少ないです

・くしゃみ

・せき

・トイレで力をいれる

・朝、勢いよく起きたら

・シャワーで頭を洗おうと前かがみに

・顔を洗おうとしたら

なかには

車でバックしようとしたときに後ろを振り向いた瞬間に寝違えた

や

縁石に座り花火を一時間くらい見ていたら腰が痛くて立てなくなった

なんてのもありました

振り向いた瞬間はともかく、座っていたら痛めた？

とお思いの方もいますよね

こちらの女性はこの時、生理中でした

生理中は女性ホルモンの影響で仙腸関節（骨盤の関節）下図参照

3ec9621d2367881134b1d3185d8c750c.jpg
が緩みます

そのうえ硬いところに座ると骨盤の関節は緩みやすくなります

さらに悪いことに、浴衣を着ていました

おそらく、帯で腰椎（腰の背骨）が圧迫され動きにくくなっていました

その分、骨盤の関節がさらに動きやすくなっていたんでしょうね(>_<)

結果、カレにおんぶしてもらい帰ることになったそうです・・・良かったのか悪かったのか（笑）

悪条件が重なれば座っているだけでもぎっくり腰になってしまうということです

ゆったり下っているうちにケアしましょうね

放置していると調子は直角に落ちる・・・事もあるのでお気を付けください

大切なのは日ごろの姿勢（使い方）とケアですね


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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
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整体　あおし　【老けるから動けない。ではなく、動かないから老ける。】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

「安静臥床」とは？

安静臥床とは、ベッドなどでほとんど動かず過ごすことを指します。
有名な「ダラス安静臥床研究」では、健康な若者が3週間の絶対安静をした結果、なんと30年分の老化に匹敵する体力低下が起こることが分かりました。

ポイントは次の通りです。

  • 身体への影響：たった3週間で、最大酸素摂取量（体力の指標）が大幅に低下

  • 「3週間で30年老ける」：動かないことが、いかに急激に体を蝕むかを示す

  • 回復可能：その後のトレーニングで、低下した体力は元に戻る（あるいはそれ以上に向上）

座りっぱなしも危険

最近よく聞く「1日○時間以上座ると寿命が縮む」という話も、
本質は同じです。

体は動かすことを前提に設計されているので、
動きが減ると不具合が出るのは当然です。

大事なのは“偏った動き”を直すこと

絶対安静で動けないわけではなく、
日常生活で体が固定されて偏った動きになっているだけ、ということも多いです。

  • 同じ姿勢で座る

  • 腕や脚の動きが制限される

  • 歩く量が少ない

そんな状態が続くと、痛みや歪みが出やすくなります。

本来の使い方に戻すと…

体を本来の動きに戻してあげれば、

  • 痛みや歪みが改善しやすくなる

  • 再発しにくくなる

  • 日常生活での動きがスムーズになる

つまり、「動かすこと」が最大の予防策になります。

 

小さな動きでも、偏りを整えながら取り入れることが、健康とスタイルの維持につながります。

 

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超入手困難なヒト幹細胞美容液 全身使える１２分１２万のエステで使われている幹細胞美容液を無料で使用していただいてます
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体の痛み・ゆがみ・トレーニングに対しての疑問・質問いつでもSNSメッセージ・メール・LINEお待ちしております。

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愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【腰痛（ぎっくり腰）首の痛み（ねちがい）や筋肉痛は冷やす？温める？】

カイロ整体院あおし (2026年3月 4日 10:53) | トラックバック(0)

181　 /　73　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体操後の筋肉痛、どうする？

ボディメイクコースや整体×体操コースで、
時々聞かれるのが、

「少し筋肉痛がきました…」

という声。

なぜ筋肉痛になるの？

  • 本来動くはずの方向に動かす

  • かたまっている筋肉を動かす

  • 普段やらない動きをする

こんなとき、軽い運動でも意外と筋肉痛が出ることがあります。

筋肉痛を早く治す簡単な方法

アイシングの考え方を応用します。
今回はぎっくり腰などの急性痛用ではありません。

ポイントは「冷やして温める」を繰り返すこと。

理想は氷風呂⇔温かいお風呂ですが、家庭では難しいですよね（笑）

代替法は簡単。

  • 冷水シャワー ⇔ 温水シャワー

  • もしくは、暖かいお風呂と冷水シャワーの繰り返し

どうして効くの？

  • 冷水シャワー → 血液が心臓に集まる

  • 温水シャワー → 血液が末端に回る

これを繰り返すことで、血液が全身を勢いよく循環。
酸素や栄養を届け、老廃物を回収するので、修復が早くなります。

期待できる効果

  • 筋肉痛の改善

  • 睡眠の質アップ

  • 寝つき改善

  • 体脂肪減少

  • 冷え症改善

  • 肩こり・頭痛の軽減

  • 肌トラブルの軽減

ただし…

冬の時期は、やるのをためらう方も多いですよね、

自分もです・・・だって寒いですし（笑）

 

無理せず、できる範囲から取り入れてみると、
体も心もスッキリしてきますよ。


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【肩こり首コリ腰痛に不調、年中元気なのにこしたことはありませんが】

カイロ整体院あおし (2026年3月 3日 10:53) | トラックバック(0)

181　 /　74.7　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

一年中元気なのが理想だけど…

誰だって、疲れや不調がゼロの毎日が理想です。

でも現実は…

  • 疲れがたまる

  • ケガをする可能性がある

  • 風邪をひく

  • 飲みすぎてしまうこともある

  • お腹の調子が悪くなる

  • なんとなく体が重い、だるい

…こんなことは日常茶飯事ですよね。

私自身、数年前に肩を脱臼したこともありますし、十数年前にはぎっくり腰も経験しました。
健康に関わる仕事をしていても、不調は突然やってきます。

初めての痛みは不安がつきもの

痛みが出ると、不安や焦りが強くなります。

  • このまま治らなかったらどうしよう

  • 何をしたらいいのかわからない

そんな気持ちは自然なことです。

不安が強いと、普段やらないことを試したくなったりします。

  • そういえば教わったストレッチや体操をしてみよう

  • テレビで見た体操をやってみよう

  • それとも安静にしよう

でも、体の状態は毎回同じではありません。

動かすべき時と安静にすべき時

ストレッチや体操は、

  • 日常のコリや歪みの予防

  • 体のメンテナンス

には効果的です。

でも、痛みが出ているときに無理にやると、
かえって痛みが強くなることもあります。

  • 動いた方が良い時もある

  • 安静にした方が良い時もある

その見極めが大切です。

負の連鎖にハマらないために

不安や焦りで、つい動かしすぎたり、逆に動かさなすぎたり。
そんな負の連鎖にハマると、体は余計に疲れてしまいます。

ポイントはシンプル。

  • まずは自分の体の声を聞く

  • できることから少しずつ調整する

  • 無理はしない

これだけでも、日々の不調を減らし、安心して過ごせる時間が増えます。

 

あなたの体の声を聞きながら、
焦らず少しずつケアしていきましょう。


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【暖かくなる時期はダイエットや痩身の時期？＆経過】

カイロ整体院あおし (2026年2月28日 10:53) | トラックバック(0)

181　 /　74　/　10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

あっという間に2月も終わりますね
もちろん次は3月
さて3月といえば
ひな祭り・卒業式・ホワイトデー
などでしょうかね？

そして暖かくなりより体型が気になってくる頃でしょうかね？

例年通りといえば例年通りですが

ダイエットや体操などパーソナルの問い合わせが2月から増えてきましたね

パーソナルは年中ありますが

ダイエットは暖かくなる前に

という方が多いですよね

モニターは上限がありますのでお考えの方はお問い合わせください

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ちなみに自分が一人暮らしを始めた25年前
新生活応援セールみたいなので買った電化製品の中で冷蔵庫だけがいまだに現役です
店で使ってますが長持ちしてくれています

いつまで大丈夫なのかと心配にもなりますが、ここまで来たら最後まで使ってやろうと思っています

 

というか25年

もう地元を離れ四半世紀

長くなりましたね

 

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
2/2～2/7・体重75.9・体脂肪率11.58
2/9～2/14・体重75.18・体脂肪率11.4
2/16～2/21・体重75.83・体脂肪率11.9
2/23～2/28・体重74.88・体脂肪率10.98

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html
2025年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2025/12/post-4218.html

 

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【人生で今が一番若い】

カイロ整体院あおし (2026年2月27日 10:53) | トラックバック(0)

181　 /　75.1　/　10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

3/2（月）は休院します
GWは通常営業します

「今日はやめておこう…」は誰でもある

疲れたから
時間がないから
気分が乗らないから

トレーニングをサボる理由はたくさんあります。

私も何度も「今日はやめておこう」と思ったことがあります（笑）。

元野球選手のイチローさんも現役時代に気分が乗らない日もあったそうですが、
それでも球場には行く。
始めてしまえば、キッチリやるんですよね。
さすがです。

「もう年だから」は言い訳にならない

「もう年だから無理…」と思う方へ朗報です。

セントラルフロリダ大学の研究では、
18〜39歳までのトレーニング未経験者が、
利き腕ではない方の腕を週2回、12週間筋力トレーニングした結果、

✔ 年齢別で筋量増加の差はほぼなし
✔ 3グループとも腕の筋肉量が約20％増加

唯一、若い人が少しだけ最大重量を上げられた程度で、
年齢は筋量増加の妨げにならないという結果でした。

つまり30歳を過ぎてからでも、若い人と同じように筋肉は増やせるということです。

今が一番若い

結局、トレーニングを始めるのに遅すぎることはありません。

これからの人生で、今が一番若いのです。

年齢を理由に諦める必要はありません。

言い訳は人生のいたるところに

トレーニングだけでなく、人生には言い訳がたくさんあります。

でも逃げ道ばかり作らず、
少しずつ向き合うことが大切。

私も三日坊主にならないよう、
自分に言い聞かせています（笑）。

少しずつで大丈夫

食事も運動も、
完璧である必要はありません。

できることから少しずつ。

今日の小さな一歩が、
明日の自分を変える力になります。

 

あなたも今日から、
言い訳ではなく行動してみませんか？


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【肩こり首こり寝違い⇒筋肉？腕？指？それとも寒さ？】

カイロ整体院あおし (2026年2月26日 10:53) | トラックバック(0)

181　 /　74.6　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

3/2（月）は休院します
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年始から寒くなりはじめ増えたのは急性腰痛・・・ではなく肩首でした

ぎっくり腰の方もいましたが

いわゆる、THE肩こりといえる下図の

529ae06b71a0e4b38e221cc389d9f314.jpg

僧帽筋や寝違いが多い肩甲挙筋を・・・という方も多かったですが

 

下図の（体の左斜め前から見た図）

o0480037913834010470.jpg

前・中斜角筋が硬くなり第一肋骨が引っ張られ第一肋骨が下から悪さをして肩に悪影響が出ている方が多かったです

縮こまっていたんでしょうね

 

それにしても、鎖骨の内側を触り

『ココにある第一肋骨がね・・・』

と説明すると

『こんなところに肋骨があるんですか！？』

といわれることが多かったですね

 

肋骨はこんな感じです

im1.jpg

自分で肋骨を動かすのはなかなか難しいですが、前・中斜角筋は簡単にストレッチができます

左をのばす時は

鎖骨の内側を押さえ

右を向いて右に傾けます

そこから20～30秒のばします

・・・ものすごい見下しているわけではありません（笑）

お心当たりがある方はちょっとストレッチしてみて下さい

ちなみに背もたれがあるしっかりとしたイスやソファーに座ってやることをおすすめします

 

ちなみに単体で筋肉に負担がというわけではもちろんありません

姿勢からだったり

手や腕からの負担だったり色々です

寒さで力が入ってしまいというのもあるでしょうけどね

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【太ったから痩せる、ダイエットする、運動する、体鍛える・・・まあシンプルですね】

カイロ整体院あおし (2026年2月25日 10:53) | トラックバック(0)

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

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トレーニングの始まりは「コンプレックス」

私がトレーニングを始めたきっかけは、
ひとえに【コンプレックス】でした。

小学生のころは、親に心配されるほどの肥満体型。
三段腹で、当時いわゆる生活習慣病の検査を受けたこともあります。

中学生になって野球を始め、体重は落ちました。

でも今度は逆に華奢な体型。

控えめに言っても、
自分の体が好きではありませんでした。

コンプレックスは悪者？

「コンプレックス」という言葉は、
英語の“Complex（複雑な・複合的な）”が由来だそうです。

日本では“劣等感”という意味で使われることが多いですね。

でもこの劣等感、
実はとても強い“行動のエネルギー”になります。

太っている → 痩せたい
体型が嫌 → 鍛えたい
自信がない → 変わりたい

とてもシンプルです。

体は、変えられる

顔立ちや身長は簡単には変えられません。

でも体は違います。

食事、運動、習慣。

積み重ねれば、確実に変わります。

それがわかったとき、
「じゃあやるしかない」と思いました。

42歳、まだ更新中

完璧ではありません。

今も奮闘中です。

でも、
コンプレックスから逃げずに向き合った結果、

体は確実に変わってきました。

42歳。

今年も“自分史上最高の体”を目指します。

 

もし今、
自分の体にコンプレックスがあるなら。

それはきっと、
変わるためのスタートライン。

体は、ちゃんと応えてくれます。

 

あなたも今年、
自分史上最高を目指してみませんか？

（体の変化を求める方大募集中です）

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【肩こり腰痛がある人は痛めやすい体の使い方になっている】

カイロ整体院あおし (2026年2月24日 10:53) | トラックバック(0)

181　 /　75　/　11.4

おはようございます

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GWは通常営業します

最近は「ちゃんとごはん」食べています

最近は糖質制限はしていないので、主食はお米です。

お米が高騰している中、
実家のお米を食べられることに感謝ですね。

ちなみに白米のGI値は約84。
比較的“高GI食品”に分類されます。

GI値とは、
食後の血糖値の上がるスピードを表す指標。

70以上は高GI、
60以下が低GIといわれています。

少しでも血糖値をゆるやかにする工夫

とはいえ、食べ方次第で変わります。

✔ 食べる順番を工夫する
✔ リンゴ酢を飲む
✔ 焼酎を加えて炊く
✔ 冷やす・冷凍する

焼酎を入れて炊くと、
でんぷんの構造が変化し血糖値の急上昇を抑えると言われています。

さらに、ごはんを冷やすと
でんぷんが「再β化（レジスタントスターチ化）」し、
消化がゆるやかになるとも言われています。

冷凍→温め直しでも、
消化は少しゆっくりになるそうです。

正直、どれくらいGIが下がるのか
明確な数値ははっきり出てきません。

でも今は、

焼酎を入れて炊く ↓ 冷凍する ↓ 食後にリンゴ酢の炭酸割

というフルコース（笑）

どれくらい変わっているんでしょうね。

でも大事なのは、
「極端にやめる」ではなく
「少し工夫する」こと。

そして、体の話へ

施術後に体操やストレッチをお伝えすることがあります。

整体×体操コースやボディメイクコースはもちろん、
通常の整体でも。

なぜか？

痛みが改善しても、体の使い方が変わらなければ
また同じ症状が出やすいから。

繰り返す人には理由がある

繰り返し痛める場合は、

✔ 痛める生活習慣
✔ 痛める体の使い方

になっている可能性が高い。

整体で歪みを整えると、

・関節の動きが良くなる
・骨盤や肩の高さがそろう
・バランスが整う

でも、長年のクセが
その場で一瞬にして消えるわけではありません。

習慣は一日では変わらない

極端な例ですが、

右利きを今日から左利きに変えるのは
不可能に近いですよね。

体の使い方も同じです。

時間をかけて、

✔ 施術
✔ 体操
✔ 意識

で少しずつ変えていく必要があります。

私は「解決する人」ではありません

痛み改善
歪み改善
ダイエット
引き締め

すべて解決できます！
…とは言いません。

解決するお手伝いができます。

一定以上は、ご本人の努力も必要です。

病院に行っても、

リハビリをするのは自分
薬を飲むのも自分
食事を変えるのも自分

ですよね。

体は、自分の脳が動かしている

体は、
他人に動かしてもらうものではありません。

頭からの指令で動きます。

整体は
「動かせない状態」を整えるもの。

でもそこからは、
自分で動かすことが大切。

他ならぬ自分の体のために。

ほんの少し、
今日からやってみませんか？

 

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愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【患者さんのぎっくり腰、重い物より日常の行動が＆経過】

カイロ整体院あおし (2026年2月21日 10:52) | トラックバック(0)

181　 /　75.5　/　11.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「咳した瞬間にぎっくり腰になりました…」

インフルエンザにかかっていた20代前半の女性。

「こんな簡単になるんですか？
まだ20代ですよ？私がおかしいですか？」

と、とても驚かれていました。

でも結論から言うと――
条件がそろえば、年齢は関係ありません。

実際、10代でぎっくり腰になる方もいます。

咳やくしゃみ、実はかなり強い

咳やくしゃみの瞬間、
お腹の中の圧（腹圧）はかなり高まります。

連続した咳で
肋骨にヒビが入る方もいるくらい。

それだけ強い力が、
一瞬で体にかかっています。

ぎっくり腰は“重い物”だけじゃない

「重い物を持った時にギクッ」

そんなイメージが強いですが、
実際に来院された方のきっかけは

・咳
・くしゃみ
・顔を洗った
・頭を洗った
・振り向いた
・階段を踏み外した
・トイレでいきんだ
・硬い場所に1時間座った

どれも、
健康なときなら何でもない日常動作。

首の寝違えや急な痛みも同じです。

“特別なこと”をしなくても起こります。

体は「積み重ね」の結果

ぎっくり腰になった方の中には、

・もともと慢性的な痛みがあった方
・違和感はあったけど我慢していた方
・まったく自覚症状がなかった方

さまざまです。

でも共通しているのは、
ある日突然ではなく、積み重ねの上に起きているということ。

最後の咳は“きっかけ”でしかありません。

咳の季節は要注意

最近は

・風邪
・コロナ
・インフル
・花粉
・黄砂
・アレルギー

咳やくしゃみが出る理由が本当に多い。

そのたびに腹圧がかかり、
腰は小さな負担を受け続けています。

特に疲れているときや、
体が弱っているときは要注意。

できる予防はある？

咳やくしゃみを止めるのは不可能です。

でも、

「ヤバいかも」と思ったら
手を腰に当てて支えるだけでも
負荷の分散になります。

そして何より、

✔ 日常的なケア
✔ 体操やストレッチ
✔ 体の連動を整えること

これが一番の予防になります。

若いから大丈夫、はない

20代でもなります。

でも逆に言えば、
若いからこそ回復も早い。

大切なのは、

「私はまだ大丈夫」ではなく
「今のうちに整えておこう」という意識。

咳ひとつで動けなくなる前に。

 

あなたの腰、最近疲れていませんか？

 

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
2/2～2/7・体重75.9・体脂肪率11.58
2/9～2/14・体重75.18・体脂肪率11.4
2/16～2/21・体重75.83・体脂肪率11.9

 

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【猫背⇒胸郭？腰？下半身？】

カイロ整体院あおし (2026年2月20日 10:59) | トラックバック(0)

181　 /　75.9　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体には“守ろうとする力”がある

以前もお伝えしましたが、
整体は「恒常性維持（体を一定に保とうとする力）」や
自然治癒力を高めるための手技です。

体には、急激な変化から守ろうとする機能があります。

でも実はこれ、
ダイエットや筋トレでは少しやっかいな存在になることも。

ダイエットで停滞する理由

極端なカロリー制限をすると、

カロリー制限
↓
体が「飢餓状態だ！」と判断
↓
生命の危機モードへ

すると体はエネルギー消費を抑えます。

これがいわゆる停滞期。

一般的に「1か月で体重の5％以上の変動」は
停滞しやすいと言われるのもそのためです。

筋肉を大きくしようとするときも同じ。

体は急な変化を嫌うので、
「そんなに増やさなくていいよ」と
ブレーキをかけてくることがあります。

体って、意外と慎重なんです。

「猫背なんです…」というご相談

女性にとても多いのがこのお悩み。

でも実は、

本当に背骨が丸まっている人もいれば、
そうでない人も多いんです。

よくあるのは、

・巻き肩
・頭が前に出ている
・胸郭（肋骨まわり）が前に傾いている

いわゆる“猫背”にも種類があります。

見落とされがちな「ひねり」

猫背になると、

・前屈しにくい
・後ろに反りにくい

と気にする方は多いのですが、

実は多いのが
回旋（ひねる動き）ができなくなっているケース。

「振り向けますよ！」
と言われても、

よく見ると下半身（股関節）で回っているだけ
ということも少なくありません。

骨盤を固定してみると、

「あれ、意外と回らない…」

となる方がとても多いです。

体は常に“バランスを取っている”

上半身が崩れれば、
下半身もバランスを取りにいきます。

正確に言えば、

崩れているからこそ、
体は必死にバランスを取ろうとします。

スポーツをしている人は
その競技に適応したバランスに。

ゆがみがあれば
ゆがみに適応したバランスに。

今の体は、
「今までの使い方」に適応した結果です。

体、ちゃんと回りますか？

前に曲げる、後ろに反らすだけでなく、
“ひねる”動きもチェックしてみてください。

体がスムーズに回ると、

✔ 肩こりが減る
✔ 腰の負担が減る
✔ 呼吸が楽になる
✔ 姿勢が整いやすい

という変化も出てきます。

急激な変化ではなく、
少しずつ。

体の声を聞きながら、
正しい方向へ整えていきましょう。

 

あなたの体、ちゃんと回っていますか？

胸郭体操

胸郭股関節体操

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【整体・体操・トレーニング】

カイロ整体院あおし (2026年2月19日 10:52) | トラックバック(0)

181　 /　75.1　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「なぜ整体院で体操やトレーニングをするの？」

以前、こんな質問をいただきました。

「整体だけじゃダメなんですか？」

とても良い質問です。

“少し足りない”理由

整体では、
筋肉や関節のバランスを整えます。

でも、体を動かしているのは誰でしょう？

答えは脳です。

筋肉は、脳からの「動け」という指令で動きます。

つまり、
いくら関節を整えても
脳がその方向へ動かす指令を出せなければ
本当の意味で“使える体”にはならないのです。

動かさない方向は、どんどん動けなくなる

日常生活を思い出してみてください。

✔ いつも同じ姿勢
✔ いつも同じ側でバッグを持つ
✔ 同じ足に体重をかける
✔ 同じ動きしかしない

私たちは、関節の可動域すべてを
日常で使っているわけではありません。

使わない方向は、
脳からの指令も出なくなります。

するとどうなるか。

・動かしにくい
・動かすとつる
・痛めやすい

これが“体に染みついたクセ”です。

だから整体＋体操が必要

整体でまず
「動ける状態」をつくります。

でもそこからが大事。

体操や動的ストレッチ、
軽いトレーニングで

自分の脳からしっかり指令を出す練習をする。

ここで言うトレーニングは、
高負荷の筋トレではありません。

体操の延長のような、
「正しく力を入れる練習」です。

同時進行がいちばん効果的

整体だけ
体操だけ

ではなく、

✔ 整体 → 骨格を整える
✔ 体操 → 動きのクセを修正する
✔ パーソナルトレーニング → 機能を高める

この3つを軸に進めることで、

・ゆがみにくい体
・動かしやすい体
・疲れにくい体
・代謝が上がる体
・スタイルが整う体

へと変わっていきます。

目的は人それぞれ

ダイエットのため
加齢による筋力低下予防
不調改善
姿勢改善

目的はさまざま。

でも共通しているのは、
「自分の体をちゃんと使えるようにする」こと。

 

ちなみに私自身のトレーニングは

体を大きくしたいから、も含まれています。

含まれているというか…
そこがメインかもしれません（笑）

でも本質は同じ。

整えて、動かして、機能を高める。

それが、本当に変わる近道です。

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【肩こり・首こり・頭痛の方には手の指から】

カイロ整体院あおし (2026年2月18日 10:52) | トラックバック(0)

181　 /　76　/　11.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

肩こりの原因、実は“肩”じゃないかもしれません

「肩がつらいから、肩を揉む」
それ、間違いではありません。

でも実は、
体はすべて連動して動いているんです。

背骨や胸まわり（肋骨）がスムーズに動くと、
腕や脚は驚くほどラクに動くようになります。

逆に言えば、
手や足に問題があると、
骨盤や背骨にまで影響が出ることも。

肩を上げるとき、本当に動いているのは？

たとえば腕を上げる動き。

動いているのは肩の関節だけではありません。

✔ 肩甲骨
✔ 胸郭（肋骨）
✔ 背骨（特に胸のあたり）
✔ 鎖骨
✔ 上腕・前腕のねじれ

これらが連動してはじめて、
スムーズに腕は上がります。

どこか一つでも動きが悪くなると、
他の場所がかばいはじめます。

それが積み重なると、
「なんだか痛い」「いつも重い」という状態に。

最近増えている“意外な原因”

実際に多いのが、

・足の指からくる腰痛
・前腕や手の指からくる肩こり

「え？そこ関係あるの？」と驚かれますが、
理論的にはとても自然なこと。

寒い時期は末端が冷えやすく、
無意識に力が入りやすい。

ボードやマラソンで
足の指をギュッと使いすぎていたり。

そして何より――
私たちは毎日、指を酷使しています。

スマホ、パソコン、タブレット。
今これを読んでいる間も、指は働き続けていますよね。

デジタル社会の落とし穴

外出自粛期間中に
親指の腱鞘炎（いわゆるドゥケルバン病）が増えた
という話もありました。

それだけ、
手や指の負担は増えているということ。

その負担が、
二次的に肩こりや首こり、頭痛へ
つながっている可能性もあります。

だからこそ「連動」を整える

体を施術するときも、
体操を指導するときも、

一部分だけを見ることはできません。

だから体操も、
“部分的”ではなく
連動して動かすものが多くなります。

肩こりや頭痛の方に、
実は手の指からアプローチすることが多いのもそのため。

体はつながっている

痛いところだけが原因とは限らない。

あなたのその不調、
意外なところから来ているかもしれません。

まずは、
スマホを持つ手の力を少しゆるめることから。

 

体は、ちゃんとつながっています。

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【体を変えるのは、ダイエットはいつから？】

カイロ整体院あおし (2026年2月17日 10:52) | トラックバック(0)

181　 /　76.5　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

 

どうも皆さん肥満です（笑）

19702164_1171742266264155_5894789198661499825_n.jpg糖質制限スタート画像.jpgのサムネール画像

正直ホントに恥ずかしい、見せたくない画像です

自分への戒めのために定期的に載せています

ちなみに人生最高に太っていた時は上の画像ではありません

20代前半の時ですがその時はボディメイクもしてませんでしたし

本格的に筋トレを再開するとも思っていなかったので画像は残っていません

撮影しとけばな～（笑）

 

ちなみに毎年4月は調整に入り

5月、GW明けから減量に入ります

今年はどうしようか考え中です

・・・例年、大なり小なり計画的増量をしてるんですが、

今年は増量してないんですよね

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まあ一応5月からギュッと絞ろうかなとは考えてます

 

⇓患者さんbefore・after

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【痩せるダイエットの方法って一つではないんですよね】

カイロ整体院あおし (2026年2月16日 10:52) | トラックバック(0)

181　 /　76　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ダイエット中、いちばん多い質問は「何を食べればいいですか？」

パーソナルのコースで、ダイエット目的の方からよく聞かれます。

・糖質制限がいいんですか？
・脂質制限って最近よく聞きますよね？
・人工甘味料はどうなんですか？
・フルーツは太りますか？
・お肉は何がいいですか？
・ブロッコリーは毎日食べるべき？
・バナナダイエットって流行りましたよね？

…結局、どれが正解なんですか？と。

ダイエット法は「ひとつ」じゃない

まず大前提として、
ダイエットの方法は一つではありません。

糖質を抑える方法もあれば、
脂質をコントロールする方法もある。

でも私はよくこう答えます。

「一つに絞らなくていいんじゃない？」

もちろん、ある程度の期間は
同じ方向性で続ける必要はあります。

でも、一般的なダイエット目的って

ボクサーの試合前の減量でも、
ボディビルダーの大会前の絞り込みでもないですよね。

目指しているのは
一瞬の数字ではなく、引き締まった体をキープできる生活。

一生バナナだけ、は無理ですよね？

確かにバナナにはカリウムが含まれていて、
むくみ対策には効果的です。

でもカリウムはバナナだけに含まれているわけではありません。

それに…

鶏肉を食べたい日もあれば、
牛肉の日もあるし、
豚もラムも食べたい日がある。

この季節、チョコを食べたい日だってあります（笑）

それが普通です。

大切なのは「バランス」と「続けられるか」

もちろん、
連日の飲酒
糖質の過剰摂取
添加物や砂糖のとりすぎ

これは避けたいところ。

でも完璧を目指してガチガチになるよりも、

 少しずつ整える
 できるところから変える
 無理なく続ける

これが、いちばん現実的で
いちばんリバウンドしにくい方法です。

ダイエットは「我慢大会」じゃない

食べることは、楽しみでもあります。

だからこそ、

一生続けられない方法は選ばない。

小さな選択を、少しずつ良い方向へ。

その積み重ねが、
気づいたら“引き締まった私”をつくっています。

 

さて…
今日はどんなバランスでいきますか？ 


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【腰痛が出やすい人、太りやすい人もいるのは事実＆経過】

カイロ整体院あおし (2026年2月14日 10:52) | トラックバック(0)

181　 /　75　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

なぜあの人は“痛めにくい”の？

同じように生活しているのに、

・すぐ腰や肩を痛める人
・なかなか太らない人
・ちょっと油断するとすぐ太る人

いますよね。

実際、
痛めにくい人は痛めにくい生活をしているし、
太りにくい人は太りにくい体の使い方をしています。

でもそれだけではありません。

同じような生活でも、
痛めやすい人、太りやすい人がいるのも事実。

体質は平等じゃない

遺伝や骨格、代謝。

正直、これは選べません。

「もっと顔が良ければ」
「もっとお金持ちの家に生まれていたら」
「もっと身長が高ければ」

…と言っているのと同じ。

どうにもならない部分に悩み続けても、
現実は変わらないんですよね。

でも、変えられるものもある

・生活習慣は変えられる
・体のクセは修正できる
・食べるものは選べる
・運動もできる
・ストレッチも体操もできる

つまり、
今の体は「積み重ねの結果」でもあるけれど、
これからの体は「これからの選択」で変えられる。

「努力は裏切らない」は本当？

よく言いますよね。
「努力は裏切らない」

…でも正直に言うと、
間違った努力は裏切ります（笑）

自己流ダイエットで体調を崩したり、
間違ったフォームで運動して痛めたり。

大切なのは、
“頑張ること”ではなく
正しい方法を続けること。

結局いちばんの近道は

✔ 正しい知識
✔ 無理のない継続
✔ たまに休む余裕

痛みもダイエットも、
特別な裏ワザはありません。

コツコツ続けた人が、ちゃんと変わっていく。

もちろん、
ときどきチョコも食べながら（笑）

完璧じゃなくていい。
でも、自分の体をあきらめない。

 

それが、いちばんきれいに変わる方法です

 

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
2/2～2/7・体重75.9・体脂肪率11.58
2/9～2/14・体重75.18・体脂肪率11.4

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html
2025年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2025/12/post-4218.html

 

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体の痛み・ゆがみ・トレーニングに対しての疑問・質問いつでもSNSメッセージ・メール・LINEお待ちしております。

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450-0002 

愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【肩こりや腰痛の痛み改善もダイエットも体の癖も】

カイロ整体院あおし (2026年2月13日 10:52) | トラックバック(0)

181　 /　74.9　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

いつの間にか2月も半ば

寒さのピークが来れば後はもう春を待つだけ

春といえば薄着になってくる

二の腕がやばいよやばいよ～

ウエストがやばいよやばいよ～

お尻がやばいよやばいよ～

太ももがやばいよやばいよ～

と悩んでいる方がが今年も整体＋体操やボディメイクコーススタートしました

もちろんそんな方だけではありませんが(笑)

 

ローマは一日にしてならず

姿勢は一日にしてならず

スタイルは一日にしてならず

ぎっくり腰は一日にしてならず

良くも悪くも塵も積もれば山となるってことです

 

１日で変えるのは付け焼刃

まあ付け焼刃も何度もたたかれれば真剣になるかもしれません

 

整体で一回で根本改善はありません

痛めた原因は日常の体の癖が原因なので

もちろん軽減したり痛みが引いたり動くようになることはあります

 

パーソナルでも1回で筋肉ついたり痩せたりはありません

結局は継続になるんですよね

 

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エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【肩こり・腰痛・ゆがみ、普通に動けるイメージ】

カイロ整体院あおし (2026年2月12日 10:52) | トラックバック(0)

181　 /　75.4　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて想像力やイメージは大切です

ホームラン打つイメージ

三振とるイメージ

ゴールを決めるイメージ

早く走るイメージ

高く飛べるイメージ

などなどスポーツの時にもですが

 

ダイエットの時に

痩せた自分のイメージ

はきたいスカート・パンツ・靴・ヒールをはきこなしているイメージ

くびれができるイメージ

 

痛みでも

痛みが無くなって普通に生活できるイメージ

肩が普通に上げれるようになるイメージ

腰に痛みがなく座っていられるイメージ

膝に痛みが無く普通に歩けるイメージ

 

なんにでも良いイメージというのは大切です

漠然とやるより

目標達成のイメージをしてみて下さい

 

ちなみに施術の際もイメージできるように初めの説明や

体操指導の時も動きを説明しています

ダイエットの時も自分の理想の体型の人をスマホの待ち受けにしてみてください・・・などお伝えしています

骨・関節・筋肉をイメージできるだけで体操・ストレッチ・トレーニングの質が変わりますからね

 

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
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エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【【整体】【体操】【パーソナルトレーニング】】

カイロ整体院あおし (2026年2月11日 10:52) | トラックバック(0)

181　 /　74.6　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

以前に、なぜ整体院で体操やトレーニングをするのかと聞かれたことがありました

 

整体と体操を組み合わせてやりはじめたのは

以前勤めていた整体院で院長になり少し経ったときからですね

 

整体で筋肉・骨格を整え、体操で動きを整えるのが目的です

整体だけでは足りないのか？

とも思われますが、

体は、筋肉で動かしますが、筋肉は脳からの指令で動きます
（反射はおいといて）

 

歪んでいたり、日常生活で偏った体の使い方をしていると動かさない方向が増えていきますし

日常生活のみで関節の動く範囲全て動かしているかといえば、そうではありません

 

つまりは動かさない方向へ、頭から体への【動け】という指令が日常的に出なくなっているので、動かしにくく（動かせなく）なります
（動かせても、筋肉がつったり痛めたりします）

 

なので、整体での調整だけでなく

自分の脳から指令を出して動かす事が一定以上ゆがみが改善してからさらに体が良くなるには重要になってきます
（同時進行でやることでゆがみの改善はもちろん、ゆがみにくい体、動かしやすい体へ）

それで体操・トレーニングが必要になります

整体で動かせる状態を作り

体操・動的ストレッチ・トレーニングで脳からの指令をしっかり出し、伝えられるようにして動かせるようにします

※ここでいうトレーニングは高負荷でのトレーニングではありません

 

そこからのトレーニングは

筋力UP・代謝UP・スタイルUP・体の機能UP

になります。

 

もちろん目的は

機能UPやダイエットや加齢による筋力低下の防止など目的は様々ですけどね

 

少し話がズレましたが、なので整体と体操を同時進行でおこなっています

 

【整体】→骨格矯正

【体操】→動きの修正・矯正

【パーソナルトレーニング】→体の機能向上

の3つを軸に体に変化と健康を

がコンセプトです

 

ちなみに自分のトレーニングは体を大きくしたいからも含まれています

含まれているというか・・・そこがメインかもしれませんね

まあ最近は連動性のトレーニングやバランスボードなどを使ったトレーニングも増やしましたけどね

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【成長ホルモン⇒代謝向上、脂肪減少、アンチエイジング、ダイエット】

カイロ整体院あおし (2026年2月10日 10:52) | トラックバック(0)

181　 /　75.6　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「1万種類のキックを1回ずつ練習した人は怖くないが、1つのキックを1万回練習した人は怖い」というブルース・リーの残した言葉があります

この業界に入りたてのころは色々と手を出した気がします

現在は信じた道をコツコツと・・・

新しいことをはじめるとしても、それは進んでいる道の途中にあるものでタイミング的なもの

なんでもコツコツ継続です

健康もトレーニングもね


２０１５年に取得したBFRトレーナーの資格

整体＋トレーニングのボディメイクコース はもちろん、リハビリや通常の整体のコース時も使用中

けど、誰が一番使ってるのは患者さんではなく自分！！ヽ(*´∇｀)ﾉ

なぜなら自分が使ってないものを患者さんに使うわけにはいかないので当たり前ですけどね(笑)

週４くらいで使用中

成長ホルモンドバドバ出してます(笑)

アンチエイジングにダイエット効果です

他にもあるけど

ちなみに成長ホルモンに関してはホームページにも書いてます

【成長ホルモンって】https://aosi-seitai.net/post-341.html

過去にはブログにも書いてます

【成長ホルモンを増やすために！？】
https://aosi-seitai.net/blog/2016/07/post-1572.html

【成長ホルモンを増やすために！？　筋トレ編】
https://aosi-seitai.net/blog/2016/08/post-1573.html

【成長ホルモンを増やすために！？　睡眠編】
https://aosi-seitai.net/blog/2016/08/post-1574.html

【成長ホルモンを増やすために！？　食事＆まとめ編】
https://aosi-seitai.net/blog/2016/08/post-1575.html

 

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【シンプルが一番】

カイロ整体院あおし (2026年2月 9日 10:52) | トラックバック(0)

181　 /　75.6　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

痛み改善の体操

と

痛めにくくする体操

には違いがあります

機能的（スポーツなど）な筋トレ

と

ボディメイク（ボディビルやフィジークなど）の筋トレ

には違いがあります

 

なんの違いかといえばもちろん【目的】です

もちろんかぶってくるものもありますが目的が違えば過程が違うのは当たり前ですよね

 

整体

接骨院

リラクゼーション

鍼灸

の目的の違いをはっきりわかる患者さんはいるでしょうか？

おそらく少ないんじゃないでしょうか？

 

原因はもちろんこちら側にもあります

最近は接骨院の看板にも

【整体】【マッサージ】【〇〇療法】と書いてあることが多いからよけいに悩みますよね

ホームページ見てもみんな同じに見える

何が違うかわからない

と言われる方も多いのです

 

ではなぜあおしに来院されたのかと聞くと

もちろんホームページやもありますが

・駅から近かった

・職場から近かった

・ホテルから近かった

・紹介された（あおしの患者さん・私の友人、知り合い・同業の先生など）

・チラシを見て（知り合いの店に置いてもらっているもの）

・BlogやSNS、公式LINEを見て

・私も筋トレしてるから

・私も静岡出身だから

あと
・私もシルバー、レザーが好きだから
はちょっとビックリしました（笑）

何からつながるかわかりませんね（笑）

 

まあホームページやSNSはわかりやすくシンプルが一番ですよね

もっとわかりやすくしないとな～

と思いながら日々更新中です


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・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【ぎっくり腰や寝違いなどの一歩手前の方もチラホラ＆経過】

カイロ整体院あおし (2026年2月 7日 10:52) | トラックバック(0)

181　 /　74.9　/11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

数日気温が上がりましたがまた下がりましたね

明日は雪マークまで

気温の変化は体調の変化でもあります

実際、急性痛（ぎっくり腰や寝違いなど）の一歩手前の方もチラホラ

急な動きや寝起きにはお気を付けくださいね

 

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
2/2～2/7・体重75.9・体脂肪率11.58

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地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
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２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【肩こり、腰痛、不調は体からのサイン】

カイロ整体院あおし (2026年2月 6日 10:52) | トラックバック(0)

181　 /　75.7　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

一般的には痛めるときは

【前から痛みがあった】

【急に痛くなった】

 

しかし改善していくときは

残念ながら

【急に痛みが消えた】

ってのは少ないです

 

なぜなら

外傷以外で出た痛みは蓄積

疲れ→違和感→痛み

と出てくることが多いからです

 

そして

【急に痛みが消えた】

というのも表面上の痛みが消えただけということが多い

（軽い違和感の場合はもちろん例外はありますけど）

痛みの記憶

痛みには記憶があります

痛みは人体に危険が生じていることを本人に知らせるために神経が脳へと信号を送ることで感じますが、

その信号が強かったり、長期にわたっていると

脳は信号がこなくても勝手に痛みを感じる錯覚におちいります

痛みは早めに改善するにこしたことはないってことですね

・・・高校時代の自分に言ってやりたいです（笑）

 

ちなみに、

ダイエット・体の引き締めにしても

【すぐに体が変わらない】

【一定から停滞する】

ということがあっても

【急に痩せた】

（あっても食べない飲まない状態）

【急に引き締まった】

（ゆがみの改善でウエストなどのサイズダウンはあります）

（患者さんで1回で７センチの変化が出た方もいますが体の状態としては痩せたわけではありません、姿勢の問題です）

ということはありません

でも、少なからず変化は起きています
（正しくやるということが前提ですが）

そして継続した分だけ自分にかえってきます

人間健康な時は何とも思いませんが、痛めてはじめてわかるものです

体の調整もトレーニングも投資です

痛みの記憶に縛られる前にセルフケアでもいいのではじめてみませんか？

 

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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【職業での姿勢、体の使い方、痛め方・ゆがみ方のストーリー】

カイロ整体院あおし (2026年2月 5日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　75.8　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

姿勢を正せ

姿勢を良くしろ

真っすぐ立て

・・・と、子供の頃によく言われたような

今は患者さんに

姿勢を正した方が良いですよねと聞かれています

では

では

では

正しいって何？(笑)

まあそんなことは以前も話してるんでおいといて

見た目(姿勢)が一般的にすごいキレイ

そうにみえても最近歪んでるな～と思った方

警察官＆自衛官(うちにきた患者さんだけかもしれませんが)

見た目はスゴイ真っ直ぐ

真っ直ぐ

真っ直ぐすぎる

背骨の弯曲(背骨を横から見たときにS字になっているカーブ)

が少ない

東洋人は欧米人と比べて弯曲が少ないと言われてますが

ホントに少ない

仕事などにとってのキレイな姿勢

体にとって良い姿勢

は違う

ってのは前もいいましたが

当たり前かもしれませんが

職業別の姿勢の歪み方や痛め方は共通点があります

もちろん日常の姿勢や使い方は仕事だけではないので

共通点はあるものの痛め方は少し違ったりします

この業界に入り20年以上

色々な職業の方がいます

でも趣味や生活スタイルは違う

それぞれ痛め方のストーリーがある

なのでしっかりお話きくんですよね


現在モニター募集中

発売と同時に売り切れ

超入手困難なヒト幹細胞美容液 全身使える１２分１２万のエステで使われている幹細胞美容液を無料で使用していただいてます
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450-0002 

愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【 サプリメントにおいて】

カイロ整体院あおし (2026年2月 4日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　76　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

そろそろ年末年始太りで増えた体重が戻ってきた人も

そのままの方も

年末年始に増えた勢いでさらに増加した方も

 

夏に向けて痩せたいな～

・・・なんて考える方が多くなってくる頃ではないでしょうか？

まだ早いかな？（笑）

 

年末年始からの飲食で太るという話がよくでてきましたが、

先生も太りますか？という事も毎年聞かれます

 

太るというよりは一般的に休みになれば運動量が落ちる方は多いですし、逆に食事量は上がる事が多い

 

もちろん食べれば体重は一時的に上がります
（水だって飲めば一時的に体重は上がります）

それは太ったとはいわず、一時的なもので普段の生活に戻れば戻ることが多い・・・けどそのまま定着する方もいるのが現実(笑)

それは年をとると年々代謝が落ちるので当たり前と言えば当たり前

 

ここ何年も色々なサプリが出てきました（元々あったものが有名になってきました）

特に腸活などのサプリはコロナから増えましたよね

今年は何が出てくるのかね～

 

何が出てくるにしても

HMBやEAAがそうでしたが

両方とも良いサプリメントだと思いますが

ドーピング・筋肉増強剤として有名なアナボリックステロイドでさえ飲んで筋トレしないと筋肉がつかないというのに

このサプリメントさえ飲めば筋肉がついて、腹筋がバッキバキに割れ、タンパク質を食べなくてもよい（プロテインも飲む必要がない）と誤解されるような書き方はやめてほしいですね（笑）

金額がそれほど高くなく、効果には個人差がありますと書かれてるとはいえね

 

 サプリメントにおいて

「運動しなくても痩せる」

「飲むだけでマッチョになる」

「リバウンド一切無し」

※食事制限とは食べないという事ではなく食べるものを選んだり食べる時間を考えたりという事です

は信じちゃダメな3か条と言っても過言ではありませんね（笑）

一般的に聞きなれないサプリが出てきたら成分ちゃんと調べてみて下さいね

基本的なネット・テレビ広告は良いサプリもありますがスポンサー様が売りたいサプリですからね

 

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【手段】

カイロ整体院あおし (2026年2月 3日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　75.9　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

GWは通常営業します
（他でお休みをいただきます、休む日は早めにホームページ、blog、SNSでお知らせします）

 

通勤手段は色々ありますよね

・徒歩

・自転車

・バイク

・車

・電車

・新幹線

自分はというと悪天候の日は電車（地下鉄）ですが晴れてる日は自転車通勤しています

年単位で自転車通勤していると、通勤中によく見かけるものや人が出てきます

毎朝とんでもないスピードで私を追い抜いていくロードバイクの男性

ロードバイクとは思えないほどゆっっっくりなペースで走る、おそらく１００キロオーバーの巨漢の男性

家の前を掃除しているお婆さん

コンビニの前で缶ビール片手にたむろしている４０～５０代男性たち

 

そして時期的なものもあるんでしょうが、走っている方々

特にこの時期は来月のウィメンズマラソンのために練習＆調整のために朝晩走っている方が多いですね

ちなみに自分はトレーニングはじめてからの減量期もダッシュはしますが長距離は走りませんでしたしね

ただ、昨年嫁さんがウィメンズマラソン出るための練習に付き合い数回走りましたが一番走ったのも5キロくらい

 

また嫁さんがマラソンに出るといわない限り走る時はないかもしれませんね

そういえばウィメンズマラソンの時は

嫁さんに

ゼリーわたしたり

飲み物わたしたり

コールドスプレー買いに言ってわたしたり

路上で足の調整したり

ってことがあったのもいい思い出です（笑）

 

マラソンやっている方で多いのは

足首

膝

股関節

ですが患者さんの中には走ると

背中が

腰が

骨盤が

という方も一定数います

走るのに、体を使うための連動や

日常の負担を考えればその方にその違和感や痛みも出る可能性は高いというものです

日常の負担に走るという負荷がプラスされるので嫌な相乗効果で不調を訴える方も多いですね

逆に軽く走ると下半身もですが胸郭が動き楽になるという方もいて

適度に動く大切さがわかります

と言っている方も多くいます

コロナ以降、在宅が増え運動量が極端に落ちたり

唯一の運動の通勤が無くなりもしくは少なくなり

動かすことが通常の身体の機能低下がおきている方も多いですからね

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【迷わず行けよ】

カイロ整体院あおし (2026年2月 2日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　77.1　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

あっという間に二月ですね

という事でお知らせです

今年はGWは通常営業します
（他でお休みをいただきます、休む日は早めにホームページ、blog、SNSでお知らせします）

 

さて

治療院の大掃除をしていて見つけたものの一つ

50058540_1752227544882288_5961474341253152768_n.jpg

いつ買ったか覚えがない（笑）

『迷わず行けよ』

今の自分にピッタリですね

さあ、本日も迷わず行こう！！

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2026年1月31日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　74.3　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 


使い方って大切ですよね
これは体にも当てはまります

筋トレのフォームの話だけではありません
日常もです

【良い姿勢】って話によくなりますけど
良い姿勢なら痛めない・疲れないと思いますか？

どれだけ良い姿勢でも固定していたら疲れますよ
もちろん悪い姿勢と比べたら体にかかる負担・ダメージは少ないです
だから良い姿勢は大切です

ただそれ以上に大切なのは体の良い使い方です
体は動かすようにできていますから
立っていても座っていても
○○しっぱなしで固定は負担になります

時間を見て少し動きましょう
これだけ寒いとよけいにです

正しい動きならなお良いです
それができるだけで回復も早くなるし痛めにくくもなります

 

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html
2025年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2025/12/post-4218.html

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【暑いのが好きなわけではありませんが】

カイロ整体院あおし (2026年1月30日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　74.6　/　10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

まだ明日がありますがもう1月も終わりですね
長い休みがある月はホントあっという間ですね

もう２月 

さて２月といえば？

自分は忘れつつあるイベント節分

いつからこんなに定着してきたんだろう？恵方巻

まだまだ寒いが立春

ダイエットの敵？チョコを大量に食べる免罪符？バレンタイン

あとは猫の日（２月２２日）ですかね？

暑いのが好きなわけではありませんが
寒暖差からくる鼻水やくしゃみがないだけ暑い方がいいのかな？
と最近思ってしまいます
ちょうど良い気候が長続きしてくれればいいんですけどね
早く暖かくなってくれないかな

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【朝も早くから】

カイロ整体院あおし (2026年1月29日 16:13) | トラックバック(0)

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

名古屋ウィメンズマラソンが3月でしたよね

最近出るのかな？という方々が通勤中の朝も、帰りの夜も走っている方を多く見かけます

朝も早くから皆さん頑張ってますよね～

と言ったら、

先生も朝から筋トレしてるじゃないですか～

と言われました(笑)

まあ私はウエイトトレーニングはともかく、走ることは高校野球が終わってから遠ざかっておりますね

嫁さんがウィメンズマラソンに出た年に少し練習に付き合ったくらいです

有酸素運動といえば1回5分程度のHIITですね

まあ通勤も往復50分くらい自転車のってますけどね(笑)

そういえば朝早くといえば
別の意味でもアムールに並んでいる方々も朝も早くから頑張ってますよねと
なりました

今年も5時前から並んでるんですかね？
昨年はX（旧ツイッター）でかわりに並びます
なんてのがあったらしいですが、なんでも商売になりますね

 

さて、毎年のことではありますがマラソンが近くなるとマラソンのために整体にくる方が増えます 

メンテナンスの方もいれば膝・股関節などの痛みを訴える方、様々です

そして、この時期になるとある患者さんのことを思い出します

この患者さんもウィメンズマラソンに参加予定の方でした

数年前、膝の上のしびれをうったえ来院、

電話予約で症状を聞いた時から嫌な予感はしていましたが

検査したら・・・嫌な予感が当たったなと思いました

すぐ病院に行ってもらうと

やはり嫌な予感的中

まあ今では元気に走っているので良かったですが

とれない違和感があったら休むのも勇気ですし専門医に行きましょうね


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【もう一つの症状】

カイロ整体院あおし (2026年1月28日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　75.9　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

寝違いとともにスノボで転倒してのむち打ちみたいな肩・首の痛みを訴える方が寒くなると多くなりますが、

スノボ関係で時々いるのが尾骨骨折

いわゆる、尻尾のところです

ちなみに肋骨とともに折れて病院に行っても特にすることがない箇所ですし、

しりもちついた痛みだと思い、折れているのさえ自覚しない方も意外といます

 

ちなみにですが過去数人、肋骨も折れていたり、ヒビが入った状態で来院され

背中が痛いんです

わき腹が痛いんです

と言われた方がいます

もちろん、病院をすすめました

年始にも足首の剥離骨折の方もいましたね

 

話を戻して尾骨ですが、

局所的な痛みのほかに、もう一つ症状があらわれることがあります

それは【頭痛】

ちょっと説明は端折りますが

硬膜という膜が尾骨の方までくっついていて尾骨が折れて曲がり硬膜を引っ張り頭痛が起きやすくなる方がいます

 

しりもちをついて、お尻が痛くて頭痛が出るようになった方はもしかしたら尾骨が折れているかもしれません

 

ちなみに自分も尾骨骨折の経験者です

スノボではなく中学の頃に野球をしていた時ですがね（笑）

（中学生にして一時期ひどい頭痛に悩まされました）

 

尾骨の角度は個人差があります出てる方もいれば中に入ってる方もいます

ソファーでお尻を前にスライドさせたときに折れた方もいます

 

さらにさらにちなみに自分は一回折れて右に曲がっています

なので硬いところで腹筋すると尾骨が痛くてたまりませんし

硬いイスで背もたれにもたれると時々尾骨に違和感・痛みが走ります

 

なので硬いイスを見るとなんか尾骨に違和感がでることも

パブロフの犬状態(笑)

もう一度、折って中に入れるわけにもいきませんし困ったもんですね（笑）

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
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整体　あおし　【思い浮かべる】

カイロ整体院あおし (2026年1月27日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　76.1　/　12

おはようございます

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春というと桜を思い浮かべる

夏というと海や甲子園を思い浮かべる

秋というと紅葉を思い浮かべる

冬というと雪を思い浮かべる

バイクというとハーレーを思い浮かべる

ダイエットというと筋トレを思い浮かべる

筋トレというとマッチョを思い浮かべる

クリスマスというとダイハード1・2を思い浮かべる

年末というと餅つきを思い浮かべる

コンビニでヘルシアを見ると、ヘルニアを思い浮かべる

コーヒーを見ると、トミーリージョーンズを思い浮かべる

腕立て伏せを見るとチャック・ノリスは、腕立て伏せをするとき、自分の身体を押し上げるのではない、世界を押し下げるのだ。というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべる

 

連想というか思い浮かぶものってありますよね

では整体というと何を思い浮かべますか？

健康？

ダイエット？

歪み？

姿勢？

痛み改善？

美容？

まあもちろん人それぞれですよね

 

整体は体のゆがみを正し、正常な動きを思い出してもらうもの

ただ、もちろん目的は人によって違いますけどね

 

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愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

777

 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【記憶があります】

カイロ整体院あおし (2026年1月26日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　76.5　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて一番古い記憶はなんですか？
(一般的には覚えていても３歳くらいらしいですね)

患者さんと話している時にこんな話になりました

 

自分はぼんやりとですが

 

まだ幼稚園に入る前、焼津に住んでいた時（実家は静岡の藤枝市です）

まだ父方の実家に引っ越す前の家の入口のドアの記憶と

 

近所の（？）公園の砂場で山を作っている記憶

これはわりと鮮明で山がなかなか大きくならなかったときに、

年上の女の子とその妹らしい子が近寄ってきて

『水をかけるといいよ』と言い

水をかけて固めてまた砂をかけの繰り返しで山を大きくしていくという記憶

 

その次は幼稚園児の頃

幼稚園に泊まるという行事があり夜にがん泣きした記憶（笑）

あぁ.jpg

あとはなぜか、

頭を撫でられることと、

寝るときに母親に背中をポンポンされるのが異常に嫌いだったこと

やられると『んぁ～！！』といって手を振り払っていました（笑）

 

頭を撫でられることが嫌いだというこの記憶はある時、友人の子供の頭を触ったときに突然思い出しました（笑）

 

 

さ～て長い前振りから記憶と言えば

筋肉では以前も書いたマッスルメモリー

https://aosi-seitai.net/blog/2016/03/post-1476.html


そして痛みにも記憶があります

そもそも痛みとは人体に危険が迫っているのを教えてくれるもので

神経が脳へと信号を送り感じます

その時の信号が強烈だったり長期にわたっていると脳は信号が来なくても痛みを感じるようになってしまい痛みの記憶に支配されてしまいます

 

時に記憶は恐ろしい・・・ではなく痛みを放置するのが恐ろしい結果につながるんですけどね（苦笑）

 

スポーツでの接触・転んだ・ぶつけたなどの外傷は仕方ないとしても

最近はテレワークなど仕事のスタイルが変わる

変わるともちろんひずみが出る

疲れや痛めた時は早い改善を心がけてくださいね

 

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２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2026年1月24日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　75.3　/　11.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66

 

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html
2025年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2025/12/post-4218.html

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【0123】

カイロ整体院あおし (2026年1月23日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　75.1　/　11.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

昨夜の雪が残っていますね
通勤中は足元お気を付けください
新年早々転倒されて剥離骨折した方もいました
自分も含めてですが雪があまり積もらない地方出身だと慣れてないですよね

脳にはいい刺激にはなりバランス感覚、反射などは鍛えられそうですが怪我したら元も子もないですからね

 

 

さて

1月23日ですね

数字にすると0123

もしこれに続く数字はと言われたら何を思い浮かべますか？

素直にいけば4ですかね？

でも素直にいけばというだけであって数字なら何でもいいわけですよね

 

思い込み、固定観念これが恐ろしいことになることもあります

 

体を痛めるにはストーリーがある

問診して姿勢みて患者さんの症状が７・８割分かり、検査で確認する

と、学生時代に言われました 

ただ・・・学生時代や治療し始めはそのストーリーを、

少ない経験の固定観念で自分の枠にはめて勝手にストーリーを作ってしまいました

その結果、思い通りに結果が出ない事も

 

あくまで客観的な目で見ることが大切ですよね

経験が少なく自分の枠にはめ込むのも危険ですが

多くの経験が固定観念を生むこともあります

面白いよね（笑）

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【老化促進の元凶？】

カイロ整体院あおし (2026年1月22日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　75.5　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

以前も書きましたがチョコレート中毒というのもあります

これからチョコを食べる方が増えるというのにこんな話題です（笑）

チョコレートや砂糖には中毒性があります・・・ドラッグ並みに

副腎を酷使したり、

疲労しやすくなったり、

糖尿、高脂血症になりやすくなったり、

弛緩性頭痛が悪化したり、

砂糖依存になりAGEｓがたまり老化が進んだり、

チョコに含まれるカフェインによりカフェイン中毒に、

 

と悪いことを書いていましたが、

もちろん良いこともあります

ポリフェノールにより抗酸化効果、

カカオ・ポリフェノールによりストレスの抵抗力が強まる、

心臓病のリスク軽減、

などなど

ようは食べる量ってことなんですよね

（なんでもそうですが（笑））

ちなみに男性は甘いものを抑制するアントロゲンというホルモンを持っているようですが、

女性はそのホルモンがないため食べだすと止まらないようです

 

ちなみに高カカオチョコは体に良いといわれていますが

コンビニ・薬局などで売っているものだと普通に砂糖が入っています

裏側見てください

なので食べすぎはやはりお勧めしません

以前も書きましたがAGE（終末糖化産物）で病気や老化の原因になります

※AGE（終末糖化産物）は強い毒性を持ち、老化促進の元凶として注目される物質で

タンパク質に過剰な「糖」がこびりつき、タンパク質が糖化され、AGEと呼ばれる劣化したタンパク質のなれの果ての物質が溜まってくることによって広範囲にさまざまな病気の発症につながっていきます

皮膚に蓄積されればしみ、しわ、たるみとなり、血管であれば動脈硬化、心筋梗塞、脳血管障害に、脳であればアルツハイマー病などの認知症に、目であれば白内障に、骨であれば骨粗鬆症、その他がんや変形性関節症など

ありとあらゆる場所で深刻な病気を引き起こす、とにかく厄介な曲者です
またAGE値が高い方は、老化の進行が顕著で寿命が短くなることが報告されています

 

もちろん完全に抜くことは無理かもしれませんが見た目や病気が気になるなら砂糖はできるだけ減らした方がいいですね

ハリウッドスターや日本の芸能人の方もやっている方は多いようです

最近知ったのは女優の中谷美紀さんや木村拓哉さんがやっているようですね

このお二人も実年齢がわからないくらい見た目が若いですよね

どこまで関係するかはわかりませんけど

いつまでも若々しくありたいものです

そのためにはもちろん努力は必要なんでしょうが（笑）

 

ちなみに自分も仕事の日はほぼ砂糖はとりません・・・ほぼでゼロではありません（笑）

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【長ければ長いほど】

カイロ整体院あおし (2026年1月21日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　75.5　/　11.8

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

寒いですね

昨日が大寒だったらしいですね

まあコレから二月にかけてが一番寒い時期ですよね
早く寒さも和らいでほしいもんです

寒さの次は花粉が待ち構えているのが不快ですけどね

そういえば、通勤中にタクシーを洗車しているところがあるのですが
歩道の所から水をかけ始めているので歩道が凍っているところができ
トラップが完成しています（苦笑）
いつか誰かが滑って転倒して訴えられるのでは？
と思ってしましますね

 

さて

患者さんの症状は千差万別

同じ腰痛でも原因は色々

姿勢矯正にしても骨格・関節・筋肉など原因は色々

 

その中でも患者さんが非常に不安になる症状の一つがシビレ

シビレが出ると『ヘルニアですか！？』

と聞かれることが多いですが

 

他の痛み同様、シビレも原因は色々

血管を圧迫していたり

神経を圧迫していたり

筋肉的なものだったり

内臓の関連痛

などなど

極端な話正座してても

片腕を下にして寝ててもシビレが出るときがありますからね

 

ちなみに少ないですが内臓の方も過去いました

『左わきから左腕がしびれる』

と問診中に言われ一瞬、まさか？と思いましたが

カルテの既往歴には何も書いてありません

 

でも

『心臓悪かったりします？』

と聞いたら

『なんで知ってるんですか？入院したことあります』

と言われました

 

・・・既往歴欄に記入してね

と思いつつ説明(笑)

 

もちろん心臓は治せませんが

腕のシビレは胸郭出口症候群
（こちらの方はざっくりいうと首の前の筋肉が硬くて圧迫してシビレが出ていました）
だったので施術後に腕のシビレは緩和しました

原因も症状も一つではないってことですね

まあ当たり前のことなんです

特に不調が出て期間が長ければ長いほどゆがみも広がりますからね


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【それだけではない】

カイロ整体院あおし (2026年1月19日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　76.6　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

どこかが痛くなり

『やっぱり年ですかね～』

『病院で年だからと言われました』

ということを患者さんから時々聞きます

 

ボディメイクコース（整体・体操＋トレーニング）でも時々聞きます

でも、それだけではないですよね

 

右膝だけ痛い方は右膝より左膝の方が若いのか？

同年代以上の人はみんな痛いのか？

加齢だけだと説明つかない事も色々

そりゃもちろんすべての生活習慣の条件と肉体的なスペックが同じなら（そんなことはあり得ないですが）

１０代より２０代

２０代より３０代

３０代より４０代

４０代より５０代

５０代より６０代

６０代より７０代、８０代、９０代・・・というように長期にわたって仕事での負担の蓄積や、日常のクセでの負担は蓄積しやすいのは当然ですが、もちろんそれだけではありません

 

主に下記の５つの要因が関係してます

【加齢】負担の蓄積

【使わない】正常な動きができなくなる・弱化

【使いすぎ（固定・動かしすぎ）】疲労の蓄積・体の消耗

【使い方（クセ）】疲労の蓄積・痛みの箇所が集中・限局される

【外傷】程度によりますが、体の使い方に影響

 

加齢は関係はありますが、【だけ】ではありません

痛みもボディメイクもです

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2026年1月17日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　75.4　/　11.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

やはり初日からアムールデュショコラは凄かったようですね

この土日も・・・というか終わるまですごいんでしょうね（笑）

そんな中プチ減量していきます

 

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9

 

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html
2025年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2025/12/post-4218.html


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痛くなるのは正常のあかし！？
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整体　あおし　【今更ですが】

カイロ整体院あおし (2026年1月16日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　75.6　/　11.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

1月も半ばで本当に今更ですが

健康メモ（ニュースレター）1・2月号（132号）をお渡ししています

来週あたりに発送もします

 

内容は【膝】です

膝の捻じれ・ゆがみについてと

簡単な体操について書いています

そして

この【膝】次号3・4月号へ続きます

膝が中に入るニーインについて、4つの原因と対策です

ここまでは確定

次の5・6月号はさらに下にいき足趾（足の指）についての予定です

さらに次の7・8月号は上に戻り〇〇筋と〇関節の関係についての予定です

 

まあ予定は未定なので確定は3・4月号までです

一応7・8月号も7割は完成していますが気分やその時の状態で今までも変えてきました（笑）

『コレをやってほしい』という事があればLINE（下記）やメールください

 

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【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【咳のし過ぎで】

カイロ整体院あおし (2026年1月15日 16:13) | トラックバック(0)

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ハッピーバレンタイン

と言ってみる

いやいやいやまだ早いやろと言われそうですが

高島屋のアムール・デュ・ショコラが明日から（？）はじまるのでフライングしてみました（笑）

 

それにしても聖人バレンタイン（ヴァレンティヌス）の処刑日なのに何がハッピーなのかはわからんけど

ハッピー○○って色々ありますよね

ハロウィン
バースデー
ニューイヤー
他にもいろいろありそうですが日本には馴染みがなさそうでもありますね
と話を戻してバレンタインですね
最近は自分用に買う方が多いらしいですね

好きなチョコはありますか？

ちなみに私は生チョコやガトーショコラが好きです

・・・催促ではありませんよ（笑）

さらにちなみにこんな仕事をしていると
チョコ食べないですよね？とかも聞かれますが
全く食べないという事はありませんね
10代20代とかの頃に比べれば食べていませんというくらいです
砂糖・小麦の量をできる限り減らしているからですね

なので生チョコもガトーショコラも事あるごとに食べるというわけではありません
チョコならその二つが好きというくらいですね

 

さて

風邪やインフルエンザが治った後に多いのは

咳のし過ぎで筋肉も硬くなりやすく、肋骨・胸郭がガチガチで動きが制限されてしまうこと

胸郭の動きが制限されると、臓器の動きが制限されてしまう
（呼吸が浅くなるなど）

 

胸郭の動きが制限されると、肩の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、肩甲骨の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、背中の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、首の動きに問題が

強制的に筋トレしろとは言いません・・・ただ、まだ寒く日常的にかたまりやすい時期、

時々は重い腰を上げて体を動かす事が大切になりますよ

 

治った後ではなくインフルになり咳をしていたらぎっくり腰になったという方もいたのでお気を付けください

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【別で】

カイロ整体院あおし (2026年1月14日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　75.5　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

そろそろ年末年始でため込んだものが戻ってきた頃でしょうか？

もう1月も半分が過ぎる

という事で定着する前に戻しましょうね～

 

さて今年もあおし健康メモという名のニュースレターをお渡ししております

今回1・2月号と次回の3・4月号は膝です

そしてそこからの5・6月号は足と足趾（足の指）

・・・の予定です

もう8割以上は完成していますが

内容は変更することもあります

そしてお知らせとしては

今年はGWは営業します

・・・別でお休みしますけどね（笑）

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【動きだけでいえば】

カイロ整体院あおし (2026年1月13日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　76　/　11.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

昔は夏の初めにジムに通い始め夏の終わりとともにジムから去る

という方が多い・・・と聞くこともありましたが（今も？）

夏の体は冬につくられます

体が変化していくには思ったより時間がかかります
（前提として、運動・食事・休息）

 

それはやっている方が一番実感できるでしょうが

見た目が変わり他人にわかるくらいまでには持続して早くても３～6カ月かかります

できれば一年以上、そしてキープするならそのまま継続

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

小難しいお話なのでざっくりというと筋肉のルーツは中胚葉だといわれ、✨中胚葉にある細胞は、成長していくにつれて腕や足に移動し、そこで筋肉に変化すると考えられています✨

細胞ひとつひとつに「腕の筋肉になれ」「足の筋肉になれ」という指令がいき、細胞はそれぞれ指令がくだった場所へ移動して筋細胞になっていきます
どのタイミングでどんな形で指令がくだされるのかは現在のところはわかっていませんが、✨がこのサイクルが2ヶ月で繰り返される事は判明しているようです

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

まあ体の動きだけでいえばもっと早く変わりますが、

 

話を戻し３か月という事は、夏の初めにスタートしたら変わるのが早い人で夏が終わるころに変わり始めます

なので

夏の体の基礎は冬につくられ、遅くても春位からはじめないと夏には間に合いません

ボディメイクも痛み・歪み改善も体の仕組み上、少し時間がかかります

（なので私は夏に一番しぼっている状態を作る時は４～５月からはじめます）

 

正常な動きを忘れて痛み・歪みが出ている方

体型を変えたい方

やりはじめるなら目標を定めて計画的にがおすすめ

だらだら適当にやると

せっかくやってもあまり変わらないなんて結果になり

モチベーションは下がる一方

最悪ストレスでドカ食いして太るなんてこともありえます

 

体重・体脂肪減らしたいなら飲食と体の使い方を変えて運動は補助

そこから引き締めたい・スタイルUPしたいならプラスして体操・運動

なのでドカ食いしたら運動してたって太ります

無理をし過ぎないことから少しずつ始め、増やしていくのが良いですね

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【もうすぐですよね？】

カイロ整体院あおし (2026年1月12日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　76.2　/　11.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日は日本人が初めてスキーを行った日らしいですね
患者さんでもスキーやボードをやる方は多いですが
自分自身は全くです

そういえば昨日は雪がぱらつき
夜遅くには降っていましたが
止んだな、と思ったらまた降り始めました
祝日ですが自分も含め仕事の方も多いですし、お出かけの方も多いですよね
交通に影響が少ないと良いんですけどね
お出かけにはご注意ください

 

さて以前も書きましたがチョコレート中毒というのもあります

チョコといえばアムール・デュ・ショコラですよね（？）
もうすぐですよね？

 確か週末からだった気がする
この土日はすごそうですよね

話がそれましたが、チョコレートや砂糖には中毒性があります・・・ドラッグ並みに

副腎を酷使したり、

疲労しやすくなったり、

糖尿、高脂血症になりやすくなったり、

弛緩性頭痛が悪化したり、

砂糖依存になりAGEｓ（終末糖化産物）がたまり老化が進んだり、

チョコに含まれるカフェインによりカフェイン中毒に、

 

と悪いことを書いていましたが、

もちろん良いこともあります

ポリフェノールにより抗酸化効果、

カカオ・ポリフェノールによりストレスの抵抗力が強まる、

心臓病のリスク軽減、

などなど

カカオ70％以上のものがオススメですね

最近は薬局やコンビニでも売ってますしね

 

ようは食べる量や食べ方ってことなんですよね

（なんでもそうですが（笑））

 

ちなみに男性は甘いものを抑制するアントロゲンというホルモンを持っているようですが、

女性はそのホルモンがないため食べだすと止まらないようです

自粛での暴飲暴食からはじまりそのまま体重増加がすすまないようにチョコ（だけではないですが）の食べ過ぎには気をつけたいものですね

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【2026経過】

カイロ整体院あおし (2026年1月10日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　74.6　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

3連休スタートですね
とはいえ高校3年生は来週末に共通テストなので3連休どころではないですよね

自分が学生の頃はセンター試験と言いましたが2021年から変わったようですね
意外と最近ですが、名前以外何が変わったのかは正直知らないんですけどね
大体1月の第三の土日ですよね
自分が受けた時は見事に誕生日の日でしたね（笑）

さて今年も体重経過つけていきます

・・・ええそうです、ただのblogのネタですがなにか？（笑）

 

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12

 

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【環境を整える】

カイロ整体院あおし (2026年1月 9日 16:13) | トラックバック(0)

181　 /　74.9　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

環境は大事です

良くも悪くも周りの環境に左右されていきます

専門学校と付属の整体院で働いていた時は関西エリアだったので関西に行く事が多かったのですが、関西の先生に一日囲まれていると、関西弁が完全にうつるとは言いませんが、イントネーションが変わる（笑）

お菓子が大量に置いてある家や職場では体重増加は当たり前

酒をガバガバ飲んだり、お菓子パクパク止まらない人の隣にいたらつられてしまう
（以前書きましたがミラーニューロン）

 

という事で帰省したり嫁さんの実家で飲んだり食ったりしていたので増えるのは当たり前

そして今週元に戻したのでほぼ戻ったのも当たり前

 

体を変えるのであれば

痛めにくい環境に身を置く

痩せやすい環境に身を置く

環境をつくる・整えるということが重要になります

環境が悪いとなかなかすすみませんからね

 

もちろん影響があっても決定するのは自分

なぜ周りの環境を整えるのか・・・それは自分が意思の弱い人間だからです（笑）

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【日常生活でごくありふれた行動】

カイロ整体院あおし (2026年1月 8日 16:12) | トラックバック(0)

181　 /　75.2　/　11.4

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さて

『この前の休み中にくしゃみでぎっくり腰になりかけたんですよ』

と２０代前半女性の患者さん

 

続けて

『こんな簡単になりかけるんですね、２０代でこんなに簡単になるもんなんですか？私がおかしいですか？』

 

と言ってましたが・・・条件さえそろっていればなるんですよね
（正直、１０代でギックリになって来院された方もいます）

 

そもそも、くしゃみや、咳をする時の腹圧は結構強いです

連続の咳やくしゃみで肋骨にひびが入ったりする人もいますしね

 

 以前ブログにも書いたことがありますが

 

重い物持った時に「ギクッ」っというイメージが強いのかもしれませんが、

 

来院された患者さんのぎっくり腰になった行動は

・くしゃみ

・顔を洗う

・頭を洗う

・咳をする

・階段踏み外した

・トイレでいきんだ

・振り向いた

・硬いところに一時間座った

 

などなど、どれも健康な時は何でもない日常生活でごくごくありふれた行動です

 

 首の寝違いや、急性痛も同じです

 結構、日常的な行動でおきます


中には車でバックする時に後ろを振り返ったら激痛が走り自宅のブロック塀に突っ込んだなんて方もいました

 

後々聞けば笑い話にもなるかもしれませんが、実際起こったら笑えませんよね

 

ぎっくり腰・寝違い、急性痛になった方は、

もちろん日常から痛みのある方もいましたし、違和感くらいはあっても痛みは出てないという方もいました

 

今回、患者さんは9連休ダラダラしていたそうなので、よけいにかたまっていたのかもしれません

 

なのでしつこいようですが予防には日々の軽い運動やアクティブレスト（積極的休養）、メンテナンスは欠かせません

もちろんそのメンテナンスの手段に整体を選んでいただければ嬉しいですが整体はそのメンテナンスの手段の一つになります

・筋トレ

・ヨガ

・体操

・鍼

・マッサージ

・ストレッチ

などなど色んな方法があります


あなたの体のメンテナンスの方法はなんですか？

 

自分は整体・体操・トレーニングですよ


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痛くなるのは正常のあかし！？
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整体　あおし　【リカバリー】

カイロ整体院あおし (2026年1月 7日 14:57) | トラックバック(0)

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

6日までお休みだった方、本日で3日目ですが休み明けのダルさは無くなってきましたか？

長期連休明け、フルで1週間の仕事は気が重いですよね（笑）

ちゃんとアクティブレストやりましたか？

やってませんよね？

9連休で体重増加していません？

浮腫みまくってません？

 

私は体重上がったし、浮腫みましたよ

体重は戻りましたが内臓の疲れなど今週中にリカバリーはできると思います

普通の生活に戻しましたからね

引きずって戻らない期間が長くなると身についてきます

年始から寒くなり急性痛もですがそちらもご注意くださいね

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
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整体　あおし　【企業努力の賜物】

カイロ整体院あおし (2026年1月 6日 14:57) | トラックバック(0)

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

年末からハロウィン・クリスマス・正月と続き今月は半ばから高島屋のバレンタインですね

毎年のことですがアムール・デュ・ショコラすごいですよね

まあコンビニとかでもバレンタイン関連でチョコをよく見るようになりますよね

 

ハロウィン・クリスマスもそうですが、元々の宗教的な意味合いはほとんどなくなり、イベントごとになっているので、企業努力の賜物なんですかね？

 

次に定着しそうなイベントごとはなんだろう？

なんて考えますが、

とりあえず何かにつけて騒ぎたい人たちからすれば

全日本酒飲み音頭の
１月・正月
２月・豆まき
３月・ひな祭り
４月・花見
５月・子供の日
６月・田植え
７月・七夕
８月・暑いから
９月・台風
１０月・運動会
１１月・何でもないけど
１２月・ドサクサで

のように理由なんてなんでもいいんでしょうけどね(笑)

 

バレンタイン誰かに渡しますか？

自分用に買う方が近年は多いと聞きましたが

 

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450-0002 

愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

777

 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【2026】

カイロ整体院あおし (2026年1月 5日 14:57) | トラックバック(0)

181　 /　77.7　/　13

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

2026年あけましておめでとうございます

今年も整体・ボディメイクあおしをよろしくお願いいたします

 

さて年末年始はいかがでしたか？

食って飲んで寝ての毎日の方も

旅行だった方も

帰省した方も

仕事だった方も

体調崩していませんか？

普段と変わると体調も崩しやすいですからね

休み明けいきなりの月曜スタートですが

少し休みボケのリハビリしたいですよね（笑）

 

私は今週は年末年始の暴食のリカバリー期間ですね

ここで戻しておかないとズルズル引っ張ってしまいますからね～

 

さて今年はどんな年にしたいですか？

 

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２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
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 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【年末のご挨拶】

カイロ整体院あおし (2025年12月29日 14:57) | トラックバック(0)

181 /　76　/　11.1

早いもので、年末のご挨拶を
させて頂く時期となりました。

年内も本日の営業を
残すのみとなりました。

今年も多くの方に整体・ボディメイクあおしを御利用していただけたこと、
感謝の気持ちでいっぱいです。

今年もありがとうございました！

2025年も沢山の方に支えられてとても充実した一年となりました。
来年も皆様のご期待に添えれるようさらに頑張っていきます！

＊年始のお知らせ＊
年明け1月5日 (月) 10:00から営業となりますので
よろしくお願いいたします。

昨年より寒くなるのも早く、インフルエンザなど色々と流行っているようですし、
今年は例年より長い休みという方も多いようですので、
お体にお気をつけてお過ごしください。
・・・自分も30日の餅つきで腰をやらかさないように気をつけます（笑）

新しい年が皆様にとって素晴らしい一年になりますこと
心よりお祈り申し上げます。

整体・ボディメイクあおし　青島兼児


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【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

777

 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2025年12月27日 14:57) | トラックバック(0)

181　 /　75.6　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35
10/27～11/1・体重75.43・体脂肪率10.5
11/3～11/8・体重74.9・体脂肪率10.45
11/10～11/5・体重75.18・体脂肪率10.66
11/17～11/22・体重74.95・体脂肪率10.63
11/24～11/29・体重75.2・体脂肪率10.7
12/1～12/6・体重75.1・体脂肪率10.56
12/8～12/13・体重75.26・体脂肪率10.81
12/15～12/20・体重75.06・体脂肪率10.98
12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

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・地下からの場合

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エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
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777

 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【健康って】

カイロ整体院あおし (2025年12月26日 14:57) | トラックバック(0)

181　 /　76　/　11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

お仕事本日までで明日からお休みという方も多いですよね

今年もお疲れさまでした

今年はどんな年でしたか？

今年は健康でしたか？

 

あなたは健康ですか？

と聞かれて迷いなくＹＥＳと答えられますか？

ちなみに
1947年に採択されたWHO憲章では、前文において「健康」を次のように定義しています
「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳）」
らしいです
20代前半にこれを知った時は
健康って結構ハードル高くね？と思いました（笑）

さてではもう一度・・・あなたは健康ですか？（笑）
まあWHOはおいといて自分自身にとっての健康の定義は何ですか？
今年、健康に一年過ごせた方は、来年も健康に過ごすために
今年、病気などしていまった方は、来年は健康に過ごせるように
準備をしたいところですね
まあとりあえずは年末年始のお休みをゆっくり楽しみましょう
うちは29日まで営業してますけどね（笑）

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【メリークリスマスのメリーとは】

カイロ整体院あおし (2025年12月25日 14:57) | トラックバック(0)

181　 /　75.7　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

メリークリスマス
のメリーとは【楽しい】【陽気な】という意味らしいですね
つまりクリスマスを楽しみましょうって意味になるようです
と言いつつ私は腕トレしてからのお仕事です

 

そしてもちろんご存じの通りクリスマスはイエス・キリストの降誕を記念する日ですね

ケーキ屋さんとマリア様にとってはハードな一日ですね（笑）

もはや宗教行事の枠を超えて年末の国民行事ですよね

改めて、メリークリスマス

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【クリスマスネタはアリマセン】

カイロ整体院あおし (2025年12月24日 14:57) | トラックバック(0)

181　 /　75　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

イヴですね～

いや特にクリスマスネタはアリマセンヨ

帰りこんでないといいな～と思うくらいです

まあど平日なので大丈夫でしょうね（笑）

 

クリスマスやサンタクロースを題材にした映画とかも色々ありますよね

嫁さんはホームアローンと言っていましたが

個人的にはダイ・ハードの1・2が思い浮かびます

まあクリスマスの日に事件に巻き込まれているだけですけどね

最近ではレッドワンかな

レッド・ワン

ドウェイン・ジョンソンはともかくクリス・エヴァンスはキャプテンアメリカのイメージが強かったのでレッド・ワンのキャラはギャップがありましたね

あと有名な所では見たことはないですが

クリスマスキャロルとか

ナイトメアー・ビフォア・クリスマス

ですかね～

 

映画もドラマも最近は全く見てないですね

たまに見たいなと思うこともありますが

他のやることを優先して見に行かない青島でした

 

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【GWと年末年始が】

カイロ整体院あおし (2025年12月23日 14:57) | トラックバック(0)

181　 /　74.9　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

そういえば今週はクリスマスですね

良い子のところには

真っ赤な格好した髭のおじいさまが不法侵入してきますね

サンタさん筋肉をオネガイシマス

良い子ではないのでダメでしょうね

 

さて年末年始のお休みが近づいてきましたね

私にとってはGWと年末年始が連休となりあとは基本週一休みです

もうそれで体ができています

ですが来年はGWを営業しようと思っています

・・・ちなみに別でお休みはいただきますけどね（笑）

お休みは前もってblog・SNS・HPでお知らせしますね

 

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整体　あおし　【私は来週の月曜までです】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さてお仕事は今週まで
という方も多いですよね
私は来週の月曜までです
30日は餅つきなので体力的には仕事みたいなもんですが
イヤ仕事より体力使いますね（笑）

さて

『この前くしゃみでぎっくり腰になったんですよ』

と２０代前半女性の患者さん

 

続けて

『こんな簡単になるんですね、２０代でこんなに簡単になるもんなんですか？私がおかしいですか？』

 

と言ってましたが・・・条件さえそろっていればなるんですよね
（正直、１０代でギックリになって来院された方もいます）

 

そもそも、くしゃみや、咳をする時の腹圧は結構強いです

連続の咳やくしゃみで肋骨にひびが入ったりする人もいますしね

 

 以前ブログにも書いたことがありますが

 

重い物持った時に「ギクッ」っというイメージが強いのかもしれませんが、

 

来院された患者さんのぎっくり腰になった行動は

・くしゃみ

・顔を洗う

・頭を洗う

・咳をする

・階段踏み外した

・トイレでいきんだ

・振り向いた

・硬いところに一時間座った

 

などなど、どれも健康な時は何でもない日常生活でごくごくありふれた行動です

 

 首の寝違いや、急性痛も同じです

 結構、日常的な行動でおきます


中には車でバックする時に後ろを振り返ったら激痛が走り自宅のブロック塀に突っ込んだなんて方もいました

 

後々聞けば笑い話にもなるかもしれませんが、実際起こったら笑えませんよね

 

ぎっくり腰・寝違い、急性痛になった方は、

 もちろん日常から痛みのある方もいましたし、違和感くらいはあっても痛みは出てないという方もいました

 

 なのでしつこいようですが予防には日々のメンテナンスは欠かせません

もちろんそのメンテナンスの手段に整体を選んでいただければ嬉しいですが整体はそのメンテナンスの手段の一つになります

・筋トレ

・ヨガ

・体操

・鍼

・マッサージ

・ストレッチ

などなど色んな方法があります


あなたの体のメンテナンスの方法はなんですか？

 

自分は整体・体操・トレーニングですね

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・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2025年12月20日 14:57) | トラックバック(0)

181　 /　75.1　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35
10/27～11/1・体重75.43・体脂肪率10.5
11/3～11/8・体重74.9・体脂肪率10.45
11/10～11/5・体重75.18・体脂肪率10.66
11/17～11/22・体重74.95・体脂肪率10.63
11/24～11/29・体重75.2・体脂肪率10.7
12/1～12/6・体重75.1・体脂肪率10.56
12/8～12/13・体重75.26・体脂肪率10.81
12/15～12/20・体重75.06・体脂肪率10.98

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450-0002 

愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【どこまでを成長と言い、どこからを老いというのでしょう】

カイロ整体院あおし (2025年12月19日 14:57) | トラックバック(0)

181　 /　74.9　/　10.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

昨年末の餅つきで、いとこの子供に会った時に

コロナからあっていなかったという事もあり

誰？というレベルの変化に驚きました

上の子はこの前小学生になったばかりだと思いましたが、4年生・・・だと？

下の子はこの前まだ赤ちゃんだと思っていましたが、年長・・・だと？

ということは今年の年末は5年生と1年生

年始にも会いますが・・・お年玉はまだ去年と同じ額で良いか（笑）

 

さて

ヒトはどこまでを成長と言い、どこからを老いというのでしょうね

それはあきらめた時からかもしれません

と安西先生的な感じでいってみる（笑）

snapcrab_noname_2019-1-4_21-54-27_no-00.jpg

時々聞くのが

『歳ですね』

『老化ですね』

と言われました

ということ

 

事実、人の体として身体能力のピークは２０歳前後、（運動など何もしなければ）成長ホルモンの分泌のピークに至っては十代であとは低下の一途

 

ただ老化したから痛みがくるのかといえば必ずしもそうではなく、ここでもやはり使い方が問題になってきます

 

ちなみに【老化は足からくる】と言いますが、

もちろん下半身が弱くなった後に上半身が弱くなるわけではなく、

筋力の低下は体全体的に起こります

 

ただ、下半身の筋肉量の減少が顕著に体感できるのは

歩いたり立ち上がったりと普段から大きい力を使うので筋力低下を感じやすいからですね

（元々の筋量は下半身７割、上半身３割くらいの比率です）

 

大きいので低下すると今までのように足が上げれなくなったり体を支えられず転倒の危険性も上がります

 

老人がおかしい（偏った）歩き方をしているのを見たことある方も多いのではないでしょうかね？

 

そして体の使い方（クセ）も重なり、使い方が偏り、

使いやすい場所は負担がたまりやすくなり

使いにくい場所はさらに弱化しやすくなり

筋肉の減少から支えられず、ゆがみの原因にもなり関節への負担が大きくなりひざなどに痛みがくる方も少なくありません

 

年とって、変形性膝関節症・・・なんて話を聞いたこともあるんじゃないでしょうかね？

 

もうそこからは

痛い

歩かない

筋力低下

痛い

歩けない

と悪循環

 

そして以前から言っているサルコペニアやロコモにも

使い方に気をつけるのはもちろん適度な運動も心がけましょう

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【短期間的に見ると】

カイロ整体院あおし (2025年12月18日 14:57) | トラックバック(0)

181　 /　74.8　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日木曜日

来週木曜日はクリスマス

再来週木曜日は2026年

いよいよ今年もあと少し

27から休みの方は仕事はあと7日ですね

私はあと10日です

餅つきも入れれば11日かな（笑）

 

さて

姿勢や使い方は慣れると早く変化していきます
（慣れるまでに時間はかかることがありますが）

体の質の変化にも一定の時間がかかる

理由は、人の体は生まれ変わっているからです

 

人の細胞は一般の大人で全て合わせて60兆個もあるといわれています

この細胞が新しいものに入れ替わっていっています

 

そして入れ替わる周期は部位によって異なります

皮膚の細胞は約28日周期

心臓が22日周期

胃腸の細胞は5日あまりで再生するようです

 

周期が長い部位になると、

筋肉・肝臓などは約2ヶ月間の周期

骨の細胞なら3ヶ月周期という期間になります

 

この周期の考え方から見ると、

新陳代謝が正常に働いていれば人間の身体は3ヶ月もするとまったく新しく生まれ変わることになりますね

 

ということは短期間的に見ると、ここ３か月の

・食べたもの

・運動

・生活習慣

が今の体を作っているということです

それくらい続けないであきらめてしまうのはもったいないということにもなりますね

もちろん、姿勢や使い方を変えれば

姿勢や痛みなどは早く変化が出ますけどね

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【適度な体操】

カイロ整体院あおし (2025年12月17日 14:56) | トラックバック(0)

181　 /　75.1　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今年は早くからインフルが流行っていますよね

患者さんでも9月にインフルになったり

10月にお子さんの学校で学級閉鎖があったりとよく聞くことがありました

さて

風邪やインフルエンザが治った後に多いのは

咳のし過ぎで筋肉も硬くなりやすく、肋骨・胸郭がガチガチで動きが制限されてしまうこと

胸郭の動きが制限されると、臓器の動きが制限されてしまう
（呼吸が浅くなるなど）

 

胸郭の動きが制限されると、肩の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、肩甲骨の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、背中の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、首の動きに問題が

 

ここで必要なのは筋トレ！！

ではなく適度な体操

まだ寒く日常的にかたまりやすい時期、

時々は重い腰を上げて体を動かす事が大切になりますよ

 

治った後ではなくインフルになり咳をしていたらぎっくり腰になったという方もいたのでお気を付けください

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【○○はマスト】

カイロ整体院あおし (2025年12月16日 14:56) | トラックバック(0)

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おはようございます

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先日【老化】というワードを使いましたが以前、

年を取ってきた方が身体の回復も遅くなりますよね？

と言われたことがあります

まあ人間の機能を考えたら通常もちろん若い時の方が回復は早いですね

単純な肉体の疲労や内臓もですね

 

その時に整体を受けて改善の個人差なども聞かれましたが

だいたい改善のパターンは3つ

1.jpg

毎回右肩上がりに改善していく

2.jpg

はじめの変化は少ないが一定から改善

3.jpg

一定まで改善して停滞、そしてまた改善して停滞

 

ですねもちろんすべてがこれに当てはまるわけではないですがね

この改善の差はどこからくるのか？

と言われると体質…だけではなく

自己ケアや

休息をとっているか

過度なストレスの有無

姿勢の意識や

しっかり栄養を摂っているか

等で決まります

 

一番『えっ？』と言われるのは栄養ですかね

逆に体の事なのになぜ栄養は関係ないと思ってしまうのか？

体は食べているものでできていますからね

回復力、免疫力、はもちろん関係してきますよね

 

いつも書いたりしていますが健康に

休息

適度な運動

バランスの良い食事

はマストです

もちろん毎日は無理でも、少しでもそれに近づけたいですね


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痛くなるのは正常のあかし！？
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整体　あおし　【夏の体は冬に作られる～冬病夏治～】

カイロ整体院あおし (2025年12月15日 14:56) | トラックバック(0)

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毎日体操はします
朝トレしない日でもです
背骨の屈曲・伸展・回旋・側屈
骨盤の前傾・後傾
股関節の屈曲・伸展・外旋・内旋・外転・内転
他にも肩甲骨、膝など

基本的には連動させて動かすものがほとんどですが
状態によっては連動させずに行うこともありますね

 

そういえば気温が下がってから通勤中や帰りにも走っている方を多く見かけるようになりましたね

まあ高校野球のように夏は本番ではなく気温が下がってきてからがシーズンですよね
寒すぎるとケガが怖いのでアップはしっかりやってほしいものです

そういえば名古屋でマラソンといえばシティマラソンやウィメンズマラソンですよね
患者さんでもフルやハーフも出る方がいますね
ウィメンズの方は今年はバカラのタンブラーだったらしいですね
来年もなのかな？

 

さて

毎年毎年暖かくなるころから

脚【だけ】痩せるダイエット

お腹【だけ】痩せるダイエット

〇〇【だけ】抜くダイエット

ひねる【だけ】でクビれるダイエット

これ【だけ】で腹筋〇〇回分

飲む【だけ】で痩せる

着る【だけ】で痩せる

 

【だけ】というものがコロナやインフルより蔓延してますね(笑)

そろそろ【だけ】で簡単に痩せるなんて甘～い考えは無いと気づきましょう

いや、正確には気づいているんですよね(笑)

 

ちなみに筋トレ【だけ】でもよくないですよ

休息と栄養がしっかりしてないとです

 

どんなに腕のいい職人さんがいても材料がないと何もできないように

栄養が無いと体が出来上がりませんからね

 

もし【だけ】で痩せるというものがあるとすれば

しっかり続ける【だけ】・・・ですかね(笑)

 

夏の体は冬に作られるなんて言いますが

変化には時間がかかるので夏になって慌てても

という意味もありますが

冬の過ごし方が夏の健康に影響するという東洋医学の考え方「冬病夏治（とうびょうかち）」からきているようです
具体的には、冬に体調を整え、免疫力を高めるような養生をすることで、夏に現れやすい不調（冷え、疲れ、免疫力の低下など）を防ぐことができるという考え方です
それも踏まえて

春・夏ボディの準備、していますか？

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1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35
10/27～11/1・体重75.43・体脂肪率10.5
11/3～11/8・体重74.9・体脂肪率10.45
11/10～11/5・体重75.18・体脂肪率10.66
11/17～11/22・体重74.95・体脂肪率10.63
11/24～11/29・体重75.2・体脂肪率10.7
12/1～12/6・体重75.1・体脂肪率10.56
12/8～12/13・体重75.26・体脂肪率10.81

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

 

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【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【福猫】

カイロ整体院あおし (2025年12月12日 14:56) | トラックバック(0)

181　 /　75.6　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

知り合いの先生が開院したときには招き猫を贈っている青島です

以前に知り合いが開院し、招き猫を選びに出かけた時に黒い招き猫を発見しました

黒猫って不吉なんじゃなかったっけ？

と思いつつ気になり調べました（笑）

 

不吉の象徴みたいに言われることもある黒猫ですが、

近代以前の日本では「夜でも目が見える」等の理由から、「福猫」として魔除けや幸運、商売繁盛の象徴とされ、黒い招き猫は魔除け厄除けの意味を持っていたり、

江戸時代には、黒猫を飼うと労咳（結核）が治るという迷信のほか、恋煩いにも効験があるとされていた

ちなみにあの新選組の沖田総司は労咳を患って床に伏せっていた際、この迷信を信じて黒い猫を飼っていたそうです

以前、肩こりという言葉を日本に広めたらしいとご紹介した小説家の夏目漱石の「吾輩は猫である」の主人公「吾輩」のモデルは、漱石が37歳の時に夏目家に迷い込んで住み着いた野良の黒い猫で、漱石の妻・鏡子から「福猫」として可愛がられていたそうです。

海外でも

自宅の玄関先に見知らぬ黒猫がいたら、繁栄がもたらされる　（スコットランド）
黒猫が住みついたら、幸運がやってくる　（アメリカ、イングランド）
黒猫が道を渡ったり、自宅に入ってきたら、大変縁起が良い　（イングランド）
黒猫は『魔法の猫』で、餌を与え、敬意をもって接する飼い主に幸運をもたらす　（南フランス）
結婚祝いに黒猫を送ると、新婦に幸せが訪れる　（イングランド）

等あるそうです

ちなみに古代エジプトでは猫を神聖な存在として崇拝されていたり、猫の顔を持つ女神（パステト神）もいるそうです

逆に中世ヨーロッパでは魔女の使いとして大量に狩られたとか

まあその結果、ネズミを介して広がるペストが広がる一因になったらしいですがね

 

さらにちなみに店には招き猫が多くあります

ほとんどは開院した時に患者さんや知り合いからいただいたものですが

一つ、というか一組ここ数年で買った招き猫が黒ベースで青色が入っています

店の名前が【あおし】なんでね（笑）

こちらは知り合いの店のイベントでピンストライパーの方に作っていただきました

※ピンストライパーとは、特殊な筆を使って、車やバイク、サーフボードなどの物体の表面にフリーハンドで極細の線を描き、装飾するアーティストです。

この装飾技法は「ピンストライピング」と呼ばれ、アメリカ発祥のカスタムペイント文化の一部
さらにさらにちなみに猫が多いので店のカレンダーも開院当初から猫のカレンダーです
来年のは、ちょっとテイストを変えた猫のカレンダーにしました
お楽しみに（？）

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・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【目的】

カイロ整体院あおし (2025年12月11日 14:56) | トラックバック(0)

181　 /　74.8　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今年は年末が寒いらしい
毎年そんなことを聞きますがどうなんでしょうね
去年もそんなことを言ってましたがTシャツで餅つきしていた気がしますしね

 

さて

以前も書いたことがありますが

ボディメイクコースはダイエットが目的ではありませんでした

整体での痛み改善からの動き強化や痛み予防・痛みがある時からのリハビリなどが目的でスタートしました
（今もダイエット目的だけで受けている方のみではありませんが）

 

それなのにスタート時は何と・・・ダイエット目的が９割強（笑）
別にダイエットが嫌なわけではありませんが、ちょっと予想以上でした

 

現在はダイエット（引き締め）目的の方は６割位でしょう
ダイエット目的の方が減ったわけではなく、他が増えました

 

他というのは

姿勢不良

動きの改善

筋力低下からの不調（整体でゆがみの矯正は前提）

運動不足

等々

 

日常生活により

筋力はもちろん

正常な動きを失っている方が多いですからね

 

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・地上からの場合
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【良さそうな情報（だけ）を】

カイロ整体院あおし (2025年12月10日 14:56) | トラックバック(0)

181　 /　75.7　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

痛めた方に時々聞くのが

『痛くなってから自分で何かしましたか？』

という事、

もちろん答えは人によって異なり

冷やした

温めた

動かした

固定した

痛み止め飲んだ

悪化が怖かったから整体に行くまで何もしなかった

と色々

 

以前、テレビでぎっくり腰は動かさないとダメだと言っていたから無理に動かしたら動けなくなった患者さんがいました

という事を書いたことがありましたが、テレビでの情報も含めて、

ネットが普及して多くの情報が手に入るようになった結果、

どれが本当に正しいのかがわからなくなってしまうことがあります

真逆のことがあるなんてザラですし

たいていそういうものは、強い言葉で言い切るのが普通ですしね

 

偉い肩書のあるドクターとかが○○だと言っているのを信じたくなるのもわかります

人気のインスタグラマーが言ってるのを信じたくなるのもわかります

 

ただ同じ症状でも色々ありますし

痛めた人の症状を見ていっているわけではないので必ずしも正しいとは限りません


その番組に出ていた偉い先生は『冷やせ』と言い、

別の番組に出ていた偉い先生は『温めろ』と言っていることもあります

（その前にこういう場合はと言っていることもありますが、そこまで視聴者が覚えているでしょうかね）

 

まさに、船頭多くして船山に登る（笑）

・・・いやいや、笑い事ではありませんよね

 

そもそも【ぎっくり腰】は急に腰に痛みが出た時の総称なので原因も様々です

なので、

冷やせ

温めろ

動かせ

固定しろ

安静にしろ

すべて間違ってはいません・・・が、その今のぎっくり腰に何が当てはまるかはその時によって変わります

 

良さそうな情報（だけ）をすべて取り入れようとして結局迷走して間違ったり悪化させてしまう事もあるという事です

 

あとは、ただ良さそうな情報を単体でそのまま取り入れるならともかく、

勝手なアレンジを入れるとマズ～イことになることも

過去、ぎっくり腰をやり冷やしたほうが良いと聞き、

長くやったほうが効果的だと１時間ほど痛いのを我慢して冷やした結果、凍傷になっていた方もいました

 

アレンジにはくれぐれもお気をつけください

 

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入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【怠る】

カイロ整体院あおし (2025年12月 9日 14:56) | トラックバック(0)

181　 /　75　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

武術家の肉体は武器である。にもかかわらず、武器の手入れを怠る人間が、なんと多いことだろう。

ブルース・リー

 

武術家に限らず手入れを怠る方が多いのが事実です

アクセサリーを磨いたり

レザーを手入れしたり

車を車検に出したり

髪をケアしたり

爪を磨いたり

家の掃除をしたり

などなど、手入れ・メンテナンスするものは多くあります

年末やる餅つきも道具は使った後に手入れをします

 

では体は？

生きている限り一番使っているものです、

運動・仕事の時はもちろん立っていても座っていてもリラックスしていても

生きている限り使い続けています

 

もちろん使う頻度が高いほどメンテナンスは必要になります

【痛み】【不調】【違和感】体はサインを送ります

体の声を聞いていた方も聞かなかった方も

耐えれる許容範囲を超える前にすこ～し体の声を聞いてみてはいかがでしょうか？

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【慣れても良いことは】

カイロ整体院あおし (2025年12月 8日 14:56) | トラックバック(0)

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海外に行くと日本では見ないものをよく見ます

あちらでは普通なんでしょうけど

日本では珍しいなんてことはよくありますよね

慣れもあるでしょうけど

人次第.jpg

ちなみに、当たり前ですが

痛みは慣れない方が良いです

慣れても良いことは一つもありませんからね


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【懸垂も】

カイロ整体院あおし (2025年12月 5日 14:56) | トラックバック(0)

181　 /　75　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

鬼の背中になりた～い

さて背中の体操（肩甲骨も含む）はよく患者さんにもすすめることがあります

理由は姿勢にもスタイルにもダイエットにも重要なところだからです

・・・というお話は今日の内容は関係ありません（笑）

 

以前書いたこともありましたがデッドリフトの世界記録があるように

懸垂も世界記録があるようです

 

1分間最多回数　77回　（ギネス公認）

24時間最多回数　（男性）　8940回　（ギネス公認）

24時間最多回数　（女性）　7079回　（ギネス公認）

連続懸垂（順手）　651回

 

以前調べた時は

１分間（順手）４２回

２４時間（順手）５１０１回

連続懸垂（逆手）６１２回

 

だったのでかなり更新しましたね

 それにしても１分間はともかく２４時間って・・・

流石は世界記録・・・まさにクレイジーですね

1分間チンニングチャレンジと称して毎週やってみようかな～(笑)

ちなみに24時間最多回数と連続懸垂（順手）は日本人の方で海上保安官らしいですね

しかも24時間最多回数は2024年、連続懸垂は2022年と意外と最近でしたね

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【『どうやって』】

カイロ整体院あおし (2025年12月 4日 14:56) | トラックバック(0)

181　 /　75.2　/　10.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

よく姿勢改善において立ち方や歩き方などを施術後にお教えすると

『こんな簡単なことだったんですね』

と言われます

（もちろん逆に、言葉なら簡単ですがやるの難しいですねと言われることもあります）

しかし、もちろん１回やるだけならこれだけですが、

続けるとなると日常的に意識しなければいけないので

＆

姿勢の保持は筋力や体の使い方のコツが必要になることが多いので

【これだけ】

でもゆがんだり、筋力低下している方にとっては大変なことなんですよね

特に自己流でやると・・・ということがあります

（以前、船頭多くして・・・という記事をかいたこともありましたが）
https://aosi-seitai.net/blog/2018/01/post-2024.html

 

ただ１回やるだけなら簡単なので

『こんな簡単なことで』

と言われます

そうなんです

誰でも姿勢は良くしたいと思う

でも、できていない（できない）方が多い

それは、【できない】のではなく【知らない】だけなんです

 

親も学校の先生も

『姿勢を正せ』

『背筋を伸ばせ』

とは言っても

肝心な

『どうやって』

が抜けている

極端な話

野球はじめたばかりの人にバットわたしてバッターボックスに送り出し

ヒットでもホームランでも打ってこい！！って言っているようなもんです（笑）

 

ある患者さんがこんなことを言いました

『先生は整体の先生ですけど正しい姿勢を教える学校の先生ですね』

と、

そういっていただければ幸いです

もともと専門学校講師ですしね(笑)


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【己を知る】

カイロ整体院あおし (2025年12月 3日 14:56) | トラックバック(0)

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

己を知ることが健康への第一歩？

意外と（？）自分の体の癖ってわからないモノですよね

ダイエットしている方もここ一週間自分が何食べたとかおぼえてますか？

己を知るという事は改善できることを知ることでもあります

 

そういえば

己を知るという格言名言は色々ありますよね～

例えば


「知人者智、自知者明」
（人を知る者は智なり、自ら知る者は明なり）

他人のことが分かるのは智者と言えるが、
真の自分（己）を知る者こそ明智の人である。

 

「彼を知り、己を知れば、百戦するも危うからず」
相手（敵）のことを知って、己（味方）のことをよく知っていれば、何回戦おうが負けることはない

 

自分になりなさい。他の人はすでに他の人がなっているのだから

オスカー・ワイルド

 

姉ちゃんは、何の為に勉強してるんだい？ 考えてみたこたぁ、ねえかい？ 己を知る為よ

寅さん（男はつらいよ）

 

楊震
天知る、地知る、我知る、人知る

 

自分の欠点を全てよく知っている者だけが、他人の欠点に対しても正しく振る舞えるのである

トルストイ

 

 

などなど

ちょっと話はそれましたが

己を知ることが健康への第一歩

というのは、

現状どうゆがんでいるか、

なぜゆがんでしまったのか、

を知ることが、改善の一歩目だからです


だから、

初診の時

痛みが出たときなど

事あることに説明をします

 

知ることができないと

『何もしてないのに突然痛くなった』

という事態になります

 

日常のクセなんて誰にでもあります

それを知ることが改善への一歩になります

 

ちなみにダイエット目的で来院される方も自分のゆがみはもちろん

食も知ってもらいます

脂肪だけの話ですが脂肪一キロは約7200キロカロリー

つまり脂肪で1キロ太るには7200キロカロリーよけいに食べなくてはいけません

これだけ聞くと脂肪を1キロ増やす（太る）のは意外と大変だと思いませんか？（笑）

 

それだけよけいに食べているってことなので自分の食を知ることは大切です

 

（もちろんこれは脂肪の話だけであって便秘などほかの要素もあります）


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450-0002 

愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【思い出深くて】

カイロ整体院あおし (2025年12月 2日 10:28) | トラックバック(0)

181　 /　74.8　/　10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

12月といえば？

の一つに大掃除がありますね

ついでに断捨離するという方もいますね

普通に生きているだけでなぜか余計なものが少しづつ増えますよね

不必要なもの買っているつもりがなくても出てくるんですよね

自分はキッカケがないと意外と捨てられません

ただ、決めたら一気に捨てます

移転の時が一番ものを整理しましたね

あの店のどこにこんなにものがあったんだろうというくらいでした

 

ただ、いつまでたっても捨てれないものがあります

自分にとってその一つがファーストミット

高校２年の時から使ってます


マーク・マグワイア選手を覚えている方いるでしょうか？

メジャーリーグでホームラン王になり、一時期アナボリックステロイドで騒がれたあの選手です

そのマーク・マグワイア選手モデルのファーストミットです 

思い出深くて捨てられません

まあそんなもんがあってもいいですよね（笑）

 

ちなみに普段と違う事をして大掃除で痛める方もいますのでご注意ください

さらにちなみに私は大掃除を4月位にやります

捨てられないもの.jpg

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・地上からの場合
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【12月は】

カイロ整体院あおし (2025年12月 1日 10:28) | トラックバック(0)

181　 /　76　/　10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

早いもので12月ということで12月といえば

クリスマス
大晦日
大掃除
イルミネーション
除夜の鐘
年越しそば
忘年会

そして一年最後の試練の餅つき（やる家は限られますが）
私の代打もとい餅つき体験したい方いないかな～（笑）

 

12月は仕事がバタバタする方も多いですよね

長い休みがあるとどうしてもそのしわ寄せがきますもんね

うちも長期連休の前後は予約が集中することが多いです

今年も10月に

年末いつまでやります？

最終日に予約したいんですけど

と言われましたしね

 

ちなみに当院の年末年始のお休みは

12/30（火）～1/4（日）

となっております

 

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【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2025年11月29日 10:28) | トラックバック(0)

181　 /　75.5　/　10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35
10/27～11/1・体重75.43・体脂肪率10.5
11/3～11/8・体重74.9・体脂肪率10.45
11/10～11/5・体重75.18・体脂肪率10.66
11/17～11/22・体重74.95・体脂肪率10.63
11/24～11/29・体重75.2・体脂肪率10.7

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【硬く柔らかく】

カイロ整体院あおし (2025年11月28日 10:28) | トラックバック(0)

181　 /　75.3　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体が硬くなる

このワードを良い意味で受け取る方は少ないです

 

筋肉が硬くなる

関節が硬くなる

このワードもよい意味で受け取る方は少ない

 

では逆は？

体が柔らかくなる

筋肉が柔らかくなる

関節が柔らかくなる

これは良い意味で受け取る方が多い

 

ただ柔らかいを通り越して緩くなり不安定になると・・・って話は前にもお話しましたね（笑）

 

体を固めること（安定）が必要な時もある

体を柔らかくすることが必要な時もある

強さが必要な時もある

まあ色々

ケースバイケース

そんなケースバイケースな体を作るのに整体とウエイトトレーニングを選択

 

体を変える方法は色々

目的に合わせてね

どんな体になりたいですか？

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そういえば患者さんから

トレーニングはじめてから体が動くようになりました

といわれました

もちろん整体もやっているからってものありますが、

弱くなっているところの強化や歪み改善のエクササイズ

動きにくくなっているところの改善があるからです

 

ちなみによい姿勢は固めるものではありません

立っているだけ座っているだけでも体のゆらぎはあり完全固定ではありません

それに一日中意識して固定はできないですよね

 

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・地上からの場合
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【そのように】

カイロ整体院あおし (2025年11月27日 10:28) | トラックバック(0)

181　 /　75.3　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

もう一か月後にはお休みに入られている方が多いですよね

今年もラストスパートですかね！！


さて私、実は生まれた時は左利きだった・・・らしいです

ちなみに今は右利きです

 

右利きを左利きに記憶がないくらいの頃に矯正されました

その理由は祖父が、家業を継ぐなら右利きだ！！

と矯正したらしいです

・・・ええ、家業継いでません、なんかスミマセン


ちなみによく矯正された人は

 ものを書くのはコッチで、

箸を使うのはコッチで、

なんて方もいますが、


自分に関して言えば、箸もペンも投げるのも右です

ちょっと元左利きなんだと思った瞬間は、

野球で左打ちした時もそこまで違和感なかったこと

右肩脱臼した時に左手で箸使った時にわりと使えたこと

位ですかね？

そういえばスマホ使うのも鍵使うのも左手ですね

・・・と、ひとまず青島の元左利き話はおいときまして


現在の自分のゆがみを日常生活を変えずになおすのは利き手を逆にするような難易度です。

それはクセがついているから

そのような姿勢になっているのは

そのように歪んでしまっているから

そのように動いてしまう

・・・そのようにが多すぎですね(笑)


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【あっ】

カイロ整体院あおし (2025年11月26日 10:28) | トラックバック(0)

181　 /　74.4　/　10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

昔から

「1月は行く」

「2月は逃げる」

「3月は去る」

なんて言いますがと、

一年があっという間に終わる感覚になってきましたね

先月70代の患者さんと話していましたが

先生、まだ40代でしょ？もっと加速するよ、体感1～2カ月で1年終わるよ（笑）

と言われました

ジャネーの法則だったかな？

今年もあっという間に終わりますね（笑）

 

あっという間に筋肉もつけばいいのにな

・・・なんて言っている間に真面目に食事と筋トレします（笑）

筋トレもスタイルUPも痛み改善もメンテナンスも地道に継続が一番ですからね

9.jpg

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【尻尾の俗称は尾てい骨、文字数的に多くなってるね】

カイロ整体院あおし (2025年11月25日 10:28) | トラックバック(0)

181　 /　75.3　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、もうすぐ（もう？）スノボもシーズンですね

割と多いのがスノボで転倒してのむち打ちみたいな肩・首の痛みを訴える方

時々いるのが尾骨骨折

いわゆる、尻尾のところです

 

ちなみに肋骨とともに折れて病院に行っても特にすることがない箇所ですし、

しりもちついた痛みだと思い、折れているのさえ自覚しない方も意外といます

 

ちなみにですが過去４人くらい肋骨も折れていたり、ヒビが入った状態であおしに来て

背中が痛いんです

わき腹が痛いんです

と言われた方がいます

もちろん、病院をすすめました

 

話を戻して尾骨ですが、

局所的な痛みのほかに、もう一つ症状があらわれることがあります

それは【頭痛】

ちょっと説明は端折りますが

硬膜という膜が尾骨の方までくっついていて尾骨が折れて曲がり硬膜を引っ張り頭痛が起きやすくなる方がいます

 

しりもちをついて、お尻が痛くて頭痛が出るようになった方はもしかしたら尾骨が折れているかもしれませんよ！！

 

ちなみに自分も尾骨骨折の経験者です

スノボではなく中学の頃に野球をしていた時です
（時期ひどい頭痛に悩まされました）

 

尾骨の角度は個人差があります出てる方もいれば中に入ってる方もいます

ソファーでお尻を前にスライドさせたときに折れた方もいます

 

さらにさらにちなみに自分は一回折れて右に曲がっています

なので硬いところで腹筋すると尾骨が痛くてたまりませんし

硬いイスで背もたれにもたれると時々尾骨に違和感・痛みが走ります

 

なので硬いイスを見るとなんか尾骨に違和感がでることも

パブロフの犬状態(笑)・・・条件反射ですかね～

 

もう一度、折って中に入れるわけにもいきませんし気を付けるしかないんですよね（笑）

 

ちなみに【尾骨】を一般的には【尾てい骨】と呼ぶ方が多いですよね

【尾てい骨】は俗称で【尾骨】が医学的な正式名称です

尾てい骨と呼ぶのをどうこう言う気なんてないですよ（笑）

なぜ尾てい骨と呼ぶようになったんですかね？

文字数的に多くなってるし

【尾骨底】（びこつてい）という箇所があるので専門学校の解剖学の時に紛らわしいなと思ったのを思い出しました

 

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・地下からの場合

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入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【鏡】

カイロ整体院あおし (2025年11月24日 10:28) | トラックバック(0)

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おはようございます

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年末年始の休みを除けば今年最後の3連休楽しんでいますか？
もちろん私は連休ではありません
基本的に連休というものは年末年始とGWくらいです
この業界に入ってから連休というものは一般企業の方と比べて少ないでしょうね
まあもちろん今は自営業なので取りたい時に取ることはできますけどね

来年はGWも営業しようと考えています

もちろんただでさえ患者さんに
『こっちとしてはありがたいけど働きすぎじゃないですか？』と言われているので
営業日数を増やすのではなく他で休みはとりますけどね（笑）

仕事も運動も栄養もプライベートも、そして休息も大切ですからね

 

さて

人間の脳にはミラーニューロンというものがあり、

自分以外の他者が目の前でとった行動をトレースしやすいようです

子供が親と同じような行動をとるのもそのせいでしょうか？

親の姿勢が悪いと子供の姿勢が悪くなりやすいのも？

バクバク食べている人と一緒にいると食べたくなるのも？

ガバガバ酒を飲む人と一緒にいると飲むペースが速くなるのも？

もう忘年会などがはじまっているようですが

年末年始も暴飲暴食がすすみやすいですよね

まわりの環境も大切ですね(笑)

 

たいてい話を聞いているとダイエットで来院される方の周りには大柄な友人知人家族がいる気がします

 

※ミラーニューロンとは、霊長類などの高等動物の脳内で自ら行動する時と、

他の個体が行動するのを見ている状態の、両方で活動電位を発生させる神経細胞である。

他の個体の行動を見て、まるで自身が同じ行動をとっているかのように"鏡"のような反応をすることから名付けられた。他人がしていることを見て、我がことのように感じる共感（エンパシー）能力を司っていると考えられている。

このようなニューロンは、マカクザルで直接観察され、ヒトやいくつかの鳥類においてその存在が信じられている。

ヒトにおいては、前運動野と下頭頂葉においてミラーニューロンと一致した脳の活動が観測されている。

 

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２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2025年11月22日 10:28) | トラックバック(0)

181　 /　74.5　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35
10/27～11/1・体重75.43・体脂肪率10.5
11/3～11/8・体重74.9・体脂肪率10.45
11/10～11/5・体重75.18・体脂肪率10.66
11/17～11/22・体重74.95・体脂肪率10.63

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

 

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【流行りモノ】

カイロ整体院あおし (2025年11月21日 10:28) | トラックバック(0)

181　 /　74.5　/　10.4

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【最新】【新しい】【初】

魅かれる言葉ではあります

ほかにも

新発売とか

オープンしたての店などが行列をなしていることから

新しいモノには魅かれるモノがあります

ただ結局は元の続けていたものに９割以上は戻ってしまうのがいつものパターン

もちろん変わるのものありました

考え方などはやはり昔と比べて変わった気がしますし

整体も変わったと思います

まあ整体に関しては基本的な考えは変わりませんが治療法は１年目の頃とは変わりましたね

まあそれは当たり前か(笑)

ちなみにトレーニングもいろいろ変わりましたが大まかなところは結局は元に戻りました

新しいものはいろいろ出てくるのに不思議ですね(笑)

施術やダイエットなんかも

最新○○

とか

○○法

色々ありますが結局合う合わないがありますし

毎年毎年流行りモノがあるんで

極論、やることが正しければ何やっても痩せるんですよ

・・・続けられればね

なんて言ったら批判もされそうですが

何が難しいって【続ける】ことですからね(笑)

話がそれた気がしますが

整体もダイエットもなんでも自分に合ったのをみつけれることができれば最高です

そして続けられればもっと最高です

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【やっぱり】

カイロ整体院あおし (2025年11月20日 10:28) | トラックバック(0)

181　 /　75.3　/　10.3

おはようございます

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11月もあと十日？

ここにきて時間が経つスピードがさらに加速した気がします

あっという間に今年も終わります

餅つきも知らんうちに終わらんかな（笑）

 

さて

どこかが痛くなり

『やっぱり年ですかね～』

『病院で年だからと言われました』

ということを患者さんから時々聞きます

 

ボディメイクコース（整体＋トレーニング）でも時々聞きます

でも、それだけではないですよね

 

右膝だけ痛い方は右膝より左膝の方が若いのか？

同年代以上の人はみんな痛いのか？

もちろん加齢はあります、それだけ長く使ってますからね

でも加齢だけだと説明つかない事も色々

すべての生活習慣の条件と肉体的なスペックが同じなら（そんなことはあり得ないですが）

１０代より２０代

２０代より３０代

３０代より４０代

４０代より５０代

５０代より６０代

６０代より７０代、８０代、９０代・・・というように

長期にわたって仕事での負担の蓄積や、

日常のクセでの負担は蓄積しやすいのは当然です

 

主に下記の５つの要因が関係してます

【加齢】負担の蓄積

【使わない】正常な動きができなくなる・弱化

【使いすぎ（固定・動かしすぎ）】疲労の蓄積・体の消耗

【使い方（クセ）】疲労の蓄積・痛みの箇所が集中・限局される

【外傷】程度によりますが、体の使い方に影響

 

加齢は関係はありますが、【だけ】ではありません

痛みもボディメイクもです

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
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整体　あおし　【アレンジは】

カイロ整体院あおし (2025年11月19日 10:28) | トラックバック(0)

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おはようございます

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寒くなると自然と体は丸まりますよね

仕事が忙しくなり疲れると自然と体が丸まりますよね

猫背は見た目4～6歳ほど老いて見えるという調査報告もあります
人は見た目ではない・・・とはいいますが 第一印象の見た目は大切ですよね
老いてみられたくはないですし
猫背で自信があるようには見えないし
肩はこりやすいし
首はこりやすいし
顔はむくみやすいし
お腹はポッコリ出やすいし
二の腕太く見えやすいし
お尻垂れやすいし
足太くなりやすいし
腰痛になりやすいし

・・・良いことはないですね

 

さて痛めた方に時々聞くのが

『痛くなってから自分で何かしましたか？』

という事、

もちろん答えは人によって異なり

冷やした

温めた

動かした

固定した

痛み止め飲んだ

悪化が怖かったから整体に行くまで何もしなかった

と色々

 

以前、テレビでぎっくり腰は動かさないとダメだと言っていたから無理に動かしたら動けなくなった患者さんがいました

という事を書いたことがありましたが、テレビでの情報も含めて、

ネットが普及して多くの情報が手に入るようになった結果、どれが本当に正しいのかがわからなくなってしまうことがあります

「良いとこ取り」は上手くいかない事があります

 

偉い肩書のあるドクターとかが○○だと言っているのを信じたくなるのもわかりますが、

痛めた人の症状を見ていっているわけではないので必ずしも正しいとは限りませんし、

その番組に出ていた偉い先生は『冷やせ』と言い、

別の番組に出ていた偉い先生は『温めろ』と言っていることもあります

（その前にこういう場合はと言っていることもありますが、そこまで視聴者が覚えているでしょうかね）

まさに、船頭多くして船山に登る（笑）

・・・いやいや、笑い事ではありませんよね

 

そもそも【ぎっくり腰】は急に腰に痛みが出た時の総称なので原因も様々です

なので、

冷やせ

温めろ

動かせ

固定しろ

安静にしろ

すべて間違ってはいません・・・が、その今のぎっくり腰に何が当てはまるかはその時によって変わります

 

良さそうな情報（だけ）をすべて取り入れようとして結局迷走して間違ったり悪化させてしまう事もあるという事です

 

あとは、ただ良さそうな情報を単体でそのまま取り入れるならともかく、

勝手なアレンジを入れるとマズ～イことになることも

過去、ぎっくり腰をやり冷やしたほうが良いと聞き、

長くやったほうが効果的だと１時間ほど痛いのを我慢して冷やした結果、凍傷になっていた方もいました

 

アレンジは基本がわかっていてするのものであって

見ただけ聞いただけのものをアレンジしてしまうと失敗が多いですね

なのでアレンジにはくれぐれもお気をつけください

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【どう歳を重ねるか】

カイロ整体院あおし (2025年11月18日 10:28) | トラックバック(0)

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今日から数日、最高も最低も気温が下がるようですね

というか朝外に出た時寒かったです

本当にインフルなどが早くから流行っているようですね

年末に向けて忙しくなる方も多いので

こういう気温の変化はこたえますよね

 

さて

『歳だね』

言われたくないですよね

2度目の成人式を終え（笑）本厄（大厄）中の青島です

一般的にはもうオジサンと言われてもおかしくありません

でも誰しも平等に年はとり老けて、年齢を感じることは出てきます

少しの運動で息が切れたり

シワが目立ったり

回復が遅くなったり

腹がでたり

胸やお尻がたれたり

・・・上げたらきりがないですよね

 

自分も年齢を感じることがありますが

筋トレや加圧トレーニングで成長ホルモン出ているおかげか、

元々老けていたせいか（笑）

最近は若く見られますが、

自分が年齢感じるのは白髪が増えてきたことですかね

 

若～い患者さんに

若い人見て羨ましくなったりします？

なんて聞かれたことがありますが

今が別に嫌ではないんですよね

自分に若い頃がなかったなら羨ましく感じることもあるかもしれませんが（笑）

大切なのはは年齢だとあきらめずに、どう歳を重ねるかではないでしょうかね？

 

よく年をとって躓いたりするのは

『筋力が低下してきたから』

とよく言われますが正確にはそれだけではなく加齢にともない筋紡錘のセンサーの働きが鈍くなり脳への情報が少なくなり自分の認識と実際の動きが伴わなくなるからです

自分の認識と実際の動きが伴わないってのは運動していない人にとっては日常的に体感する方も多いかもしれませんね

お子さんの運動会のお父さんとか・・・これで怪我した患者さんや患者さんの旦那さんもいましたしね

（※ちなみに筋紡錘とは体中の骨格筋にある筋肉のセンサーみたいなものでその筋肉が今どれくらい伸びているかなどの情報を脳に正確に伝える働きがあります）

 

ちなみに筋肉が太いほど脳への情報の強さが強いです

つまりは結局・・・筋力が低下してきたからなんですね（笑）

という事はつまり、

年とって階段などで躓きたくなかったら下半身を適度に鍛えておかないとなんですね～

・・・結局そこか～い！！というツッコミの嵐になりそうですね（笑）

 

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整体　あおし　【【痛み】【ゆがみ】【ダイエット】体の借金】

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おはようございます

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いつの間にか11月も折り返していましたね

毎年のことですが
年末の予約は特に早く埋まりやすいので
ご予定がわかる方は早目のご予約をおすすめします

 

さて

以前に【体の貯金と借金】ってお話しをしましたが

痛み・ゆがみの改善と

ダイエット（体重を落とすだけではなく体の引き締め）

の2つの共通点は・・・借金の返済

【痛み】【ゆがみ】の借金とは

・同じ姿勢で同じ場所にかかる負担

・痛めたところをかばって動かなくなる

・加齢に伴う筋力の低下

・外傷が原因でかばうことにより他の部位にかかる負担

などなど、借金がたまる理由は山ほどある

 

【ダイエット】の借金とは

・暴飲暴食

・運動不足

・偏った食生活

・代謝の低下

・筋力の低下

こちらも借金たまる理由は山ほどある

 

でもね、日常生活で借金をチャラにする方法や貯金する方法もあります

チャラにするまでの時間は

痛み、ゆがみの度合い

太り具合によって違います

・・・当たり前ですよね（笑）

 

一つ言えることはチャラにするには

お金と違って体の借金に自己破産や宝くじ当選は無いので

チャラにするにも貯金していくにも正しい継続が必要ということ

整体などもそうですし、人によって違いますが

・体操、運動

・筋トレ

・食事

・サプリメント

・水

・睡眠

・姿勢

・健康器具

・サポーター等

色々とチャラにするためのものがあります

『痛いな～』『痩せたいな～』口癖になってません？

途中までは受け身でも

途中からは一緒に地道に頑張りましょう

夏から疲れで借金貯めてませんか？

 

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2025年11月15日 10:28) | トラックバック(0)

181　 /　75　/　10.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35
10/27～11/1・体重75.43・体脂肪率10.5
11/3～11/8・体重74.9・体脂肪率10.45
11/10～11/5・体重75.18・体脂肪率10.66

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【理由ない変化は】

カイロ整体院あおし (2025年11月14日 10:28) | トラックバック(0)

181　 /　75　/　10.5

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

 

体が好調なのかちょっとした目安です

以前、武井壮さんが・・・ってお話したのを覚えているでしょうか？

数センチのズレが大きくなってゆがみ・痛みにつながります

ってお話です

ちょっとそれと似てはいますが

痛み、ゆがみってのはちょっとずつ蓄積してきて

急性痛や大きな痛み（ぎっくり腰など）や大きなゆがみになってしまうとお話したことがありました

（ぎっくり腰や寝違いなどは突然なるイメージが大きいかもしれませんが

蓄積していれば、くしゃみや顔洗う時の前かがみなど日常の簡単な動作でも簡単になります）

そして、小さなゆがみの段階では自覚するのが難しいってお話もしましたね。

 

ではどう自覚すればいいのか！？

簡単な方法は

毎朝鏡を見て目を閉じて腕を水平に上げてから目を開ける

たったこれだけですが・・・しっかり水平になってますか？

水平になっていても痛み・違和感はないですか？

 

・水平になっていない

↓↓↓↓↓

頭からの指令が伝わりにくくなって体が動きにくくなっているかもしれません

 

・痛み違和感が出る

↓↓↓↓↓

指令はいっているが体が無理をしないと動きにくくなっている

 

ちなみにコレ、背中や腰や足にゆがみがあっても意外と目安になります

もちろん１００％じゃないですけどね（苦笑）

あくまでも一つの目安なんで

ちなみに寝起きすぐにやらないでくださいね
（理由は動く準備ができていない状態で、さらに疲労がピーク近くまで蓄積しているとこれで、つったり寝違いしたりする可能性もありますので）

 

起きてちょっとしてからにしてください

＆

何もしなくても痛みや違和感があるときにはしないでくださいね

他には

毎朝（毎晩でもOK）、体重・体脂肪率を測るってのもいいです

理由なく変化が激しい場合は体の中で何かが起こっている可能性があります

 

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・地下からの場合

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【記憶に縛られる】

カイロ整体院あおし (2025年11月13日 10:28) | トラックバック(0)

181　 /　75　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は語呂合わせで「いい膝」の日らしいですね
膝は自分にとって一番弱いところかもしれません
小学生の時のオスグットにはじまり、野球で一番痛めたのも膝ですね
いまだに違和感が出るところですからね


さて

痛めるときは

【前から痛みがあった】

【急に痛くなった】

でも改善していくときは

残念ながら

【急に痛みが消えた】

ってのは少ない

なぜなら

外傷以外は蓄積です

疲れ→違和感→痛み

と出てくることが多いからです

【急に痛みが消えた】

というのも表面上の痛みが消えただけということが多い

（軽い違和感の場合はもちろん例外はありますけど）

9fc65f14-s (1).png

痛みには記憶があります

痛みは人体に危険が生じていることを本人に知らせるために神経が脳へと信号を送ることで感じますが、

その信号が強かったり、長期にわたっていると

脳は信号がこなくても勝手に痛みを感じる錯覚におちいります

痛みは早めに改善するにこしたことはないってことですね

・・・高校時代の自分に言ってやりたいです（笑）

 

ちなみに、

ダイエット・体の引き締めにしても

【すぐに体が変わらない】

【一定から停滞する】

ということがあっても

【急に痩せた】

【急に引き締まった】

ということはありません

でも、少なからず変化は起きています
（正しくやるということが前提ですが）

そして継続した分だけ自分にかえってきます

人間健康な時は何とも思いませんが、痛めてはじめてわかるものです

体の調整もトレーニングも投資です

痛みの記憶に縛られる前にセルフケアでもいいのではじめてみませんか？

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【筋肉痙攣（けいれん）の一種】

カイロ整体院あおし (2025年11月12日 10:28) | トラックバック(0)

181　 /　74.3　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

寒い時期にちょいちょい出てくるのが、【こむら返り】いわゆる【足がつる】ということ

もちろん寒い時期ではなくても出てきます

 

経験のある方も多いんじゃないでしょうかね？

もちろん運動中や寝てる最中になど人それぞれでしょうけどね

（自分も筋肉痛の時や高校時代野球やっている時に練習中につったことが過去にあります）

 

足がつるというのは、筋肉痙攣（けいれん）の一種で、筋肉やその周囲の筋・腱が本来の許容範囲以上に伸びて起きてしまいます

その原因は大きくは２つあります、それは

肉体疲労

栄養不足

です

多くの場合は筋肉疲労、水分不足、電解質の不足、寒暖の急激な変化、神経系の伝達機能低下など、いくつかの要素が重なって起きます
（自分がつったときは筋肉疲労・水分不足が主でしたね）

 

肉体疲労が原因となる理由ですが、

筋肉が骨に付着している部位を腱と言いますが、腱の中には、「これ以上筋肉を伸ばすと切れてしまう！！伸ばしてはいけない」という事を脳に伝達する機能があります

（腱で有名なのはアキレス腱でしょうかね？あとは膝の皿の下をたたくと下腿が勝手に動く膝蓋腱反射の膝蓋腱などでしょうかね～）

 

この機能により腱は適度な伸縮を繰り返し、体を動かしています

しか～し、筋肉を酷使したり疲労がたまりすぎていると、疲労物質である乳酸がこの伝達機能を低下させ、それによって正確な信号が送れなくなるため、

伸長の機能の制御が外れた状態となり、異常を感じた体が急激に収縮させようとして、足がつりやすくなります

足がつりやすい方で、ふくらはぎが多い方の重心が前にいき、負担がかかり続けていることが多いですね


栄養不足が原因となる理由

食物からバランスよく栄養を摂取することで、体内のイオンバランスを保っています

ところが、ダイエットや偏食によって栄養が偏ると、このイオンバランスが崩れ、脳に様々な伝達を送るのに必要なイオンが不足すると、やはり伸長の機能の制御が外れた状態となり、異常を感じた肉体が急激に収縮させようとして足がつりやすくなります

 

さて原因がわかったところで、どうしても体が疲れることはありますし、忙しいと食生活も偏ったりもすることがありますので問題はつったときの対処ですよね

 

つってしまうのは筋肉の収縮ですのでまずは体の力を抜きます

そして楽な姿勢を見つけます
（もみほぐしたりしたいところですが、強くしてしまうとかたまった筋肉を傷つけてしまう可能性があります）

その後はゆっくり伸ばしていきます
（急激に伸ばしたり、運動前のように反動をつけて伸ばしていくと痛めやすくなります）

最後につった筋肉の関連する関節を動かしていきます
（ふくらはぎなら足首の関節）

・・・ただし、つった筋肉に力を入れすぎるとまたつる可能性があるので力を抜きつつ動かしていくように注意してください

秋口や冬など寒くなる時につりやすい方は風呂でゆっくり温まり寝る前に水を飲み、足元を温めてから寝るのが良いですね

もしくは湯たんぽなども冷えからくる足のつりは予防できます

 

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【抗っているんです】

カイロ整体院あおし (2025年11月11日 10:28) | トラックバック(0)

181　 /　75.5　/　10.8

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ポッキー＆プリッツの日ですね

理由はもちろん（？）4本並べると1111に見えることからですね
ちなみに同じ理由でうまい棒の日でもあるようです

つまり・・・棒状のなら、なんでもええんやん（笑）

 

 

さて

時が経つのは早いもので

出会ってから一番長い患者さんですと20年を超えています

19の時に出会って今年自分は本厄（大厄）の年です（笑）

歳を重ねていますね

 

さて何もしなければ筋力は日々低下しています

柔軟性も日々低下しています

 

名古屋にきてから地元の同級生と会うことは少なくなってきましたが、

久しぶりに会うと、病気の話になったり

同級生には日々おっさん化が進んでいる奴もいれば、

あまり変わらない奴もいる

 

高校の時のイメージがあったり、よく会っている友人が変わらないからよけいに別の友人に会ったときにそう思うのかもしれませんが（笑）

 

中には

『俺、高校時代と体重変わらないぜ～』

といってる同級生もいます

ただ明らかに、お腹周りにお肉がついてきている

それでいて体重が高校時代と変わってないということは、

・・・筋肉が落ちて、脂肪が増えてきている

それオマエ、サルコペニア肥満じゃね？と心の中で思っています（笑）

 

でもね、何もしなければ

筋力落ちるし

代謝は下がるし

柔軟性は下がるし

人間、老化していくのは当たり前なんです

 

でもね、いくつになっても抗っていけるんです

・・・あきらめなければね（笑）

 

良くも悪くも自分次第なんです
（なんでもそうか（笑））

 

だから私は全力で抗っているんです

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【変化が起きる時、】

カイロ整体院あおし (2025年11月10日 10:28) | トラックバック(0)

181　 /　76　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

はい、もう11月も三分の一が過ぎようとしておりますね
皆さん元気ですかー！！

と言いたくなるくらいインフルなどが流行っているようですね

まあそれはさておき、今週から少し糖質量を増やして減量継続していきます
元気があれば何でもできる
減量もできる

気合いだ根性だの精神論が特別好きなわけではないですが
生きていりゃ～そういうものも必要な時はありますよね

まあ空回りしないくらいに気合入れて今週もハ～ジマルヨ～

 

さて

日本で【肩こり】ってワードを世に広めたのは

【坊っちゃん】などが有名な旧千円札の夏目漱石さんらしいですね

江戸時代から明治時代になり机・椅子などへの生活の変化に体が慣れず肩こりになった人々の共感を得て広まったとか

 

と以前書きましたが

いつの世も生活が変化すると体が良くも悪くも変化するものですね

机・椅子もそうですが、食生活や気温湿度などもですね

9月末に朝晩の気温が下がり

10月後半に全体的にまた下がり

今月また下がり

寒くなってもかたまりますが

変化が起きる時、対応できずに調子を崩す方が多いですよね

風邪や、インフルや、コロナもです

夏の疲れや冷たい物や体を冷やすものばかり食べて内臓の疲れが秋口に出たりもします

 

体調崩すには体調崩す原因が

痛めるには痛める原因が

太るには太る原因があります

 

悪い姿勢してませんか？

疲労ためてませんか？

痩せたいな～と言いつつパクパクお菓子食べてませんか？（笑）

 

原因に目を向けることが大切ですね

 

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450-0002 
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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2025年11月 8日 10:28) | トラックバック(0)

181　 /　75.5　/　10.5

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12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
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6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
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7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【不感蒸泄で】

カイロ整体院あおし (2025年11月 7日 10:28) | トラックバック(0)

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さて、水や水分の重要性に関してはブログなどで何回も書いたり

施術時にも言ったりしてきました

 

暑い時期は自然と飲めることもありますが

寒くなると【水】を飲むことは少なることが多い

寒くなっても当たり前ですが、呼吸など不感蒸泄で体内の水分はどんどん減ります

 

では、どれだけ飲めばいいのかというと

これだけというのがハッキリしないんですよね

 

本やサイトや人によって違います

 

・運動していると体重×３０mlくらいが良いとか

・1日グラス8杯の水分を摂る必要があるとか

これより少ないほうが良いとか

あるいは多い量が適切とか

・男性は1日3リットル（約コップ13杯）の水分を摂取すると良い

・女性は1日2.2リットル（約コップ9杯）の水分を摂取すると良い

とかね

 

もちろんどれをとっても基準にしかなりません

運動する人、

また働いている環境（暑い・寒い）（湿気の多い少ない）

コーヒーや酒をたくさん飲む人

 

ちなみにどうすれば十分な水分量を摂っているとわかるかというと

1日16時間起きて活動しているとすると、1時間当たり約137～184ミリリットルの水分を摂取ということになります

 

さらにちなみに

飲みすぎても大丈夫？

と言われたことがあります

確かに、以前ブログでも書いた通り、水中毒という症状もあります

 

ただ健康な成人の腎臓が、1日に処理できる水分の量は15リットルといわれてます

１５リットルもの水をついうっかりと飲んでしまうなんてことはないと思います（笑）

 

なので患者さんでも多いですが、

多くの人にとって深刻なのは【飲みすぎ】より、【飲まなさすぎ】ですね

ちょっと水分摂取量は少ないより多いくらいのほうが安心です

 

ちなみに不感蒸泄で体内の水分が失われるのは夏で暑い方が多いですが

冬も暖かい場所にいたり、コタツや電気毛布などの使用で水分が失われるのは多くなりますし

コタツで寝てしまったら・・・どうなるかわかりますよね？

冬の脱水にもお気を付けください

 

さてここからは以前も書いたこととかぶりますが、

十分な水分を摂らなければどうなるのか？ということです

 

水分は

消化を助けたり

肌を健康的に保ったり

腎臓を良好な状態を維持したり（毒物を排出してくれます）

むくみ改善になったり

カロリーゼロなので満腹感を与え、食べすぎを防いでくれます

 

あとはもちろん運動する方にも大きな味方です

たった２パーセント水分が失われるとパフォーマンスが下がると言われてますからね

十分に水分を摂取して、体の不調を防ぎましょう

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【気温の変化に伴い】

カイロ整体院あおし (2025年11月 6日 16:57) | トラックバック(0)

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9月末から10月にもありましたが急性痛week

これからまた気温の変化に伴い体調の変化も出てきます

インフルや風邪、コロナもですが

肩首腰回りも気をつけたいところですね

 

寒くなるとどうしても丸まり縮こまりがちになりますよね

末端も冷えやすい

寒暖差アレルギーが出る方も

 

まあ自然には勝てませんがある程度の対策はたてれるものです

今年もあと少し気を抜きすぎないようにいきましょう

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【季刊にしようかな】

カイロ整体院あおし (2025年11月 4日 16:57) | トラックバック(0)

181　 /　74.9　/　10.4

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今年最後のニュースレター

今週末に届き

来週よりおわたしします

いつもより遅いのは

最後に修正したので遅くなりました

本来なら今週からお渡しするはずだったんですけどね

申し訳ありません

 

ちなみに今回で131号となります

16年と4カ月で131回

1.5カ月に1回出してる計算になりますね

まあ開院から数年は毎月出していた頃もありましたしね

今は2カ月に1回

来年は春夏秋冬の季刊で年4回にしようか考え中です

1月・4月・7月・10月

ですね

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【体の使い方・・・と一口に言っても色々ありますよね】

カイロ整体院あおし (2025年11月 3日 11:28) | トラックバック(0)

181　 /　74.8　/　10.3

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三連休いかがお過ごしですか？

珍しく雨の予報ではありませんでしたが
昨夜雨が降り、今朝も雨が降りましたね
10月もでしたが11月も週末天気が崩れるのかな？

さて11月といえば
紅葉
ボジョレー
ブラックフライデー
ですかね？

 

さて、これまで

体の使い方がと言ってきましたが

header (3).jpg

体の使い方・・・と一口に言っても色々ありますよね

よく言われるところだと

・歩き方

・立ち方

・座り方

・走り方

スポーツやトレーニングだとフォーム

あと細かいことをいえば

・ドアを開けるときのドアノブの握り方

・エレベーターのボタンの押す指

・箸の使い方

・ペンの握り方

・スマホの操作の仕方

などなど

同じ行動・動作でも意外と個人差があります

 

この個人差が負担のかかり方を変えていきます

指先の使い方の違いでさえ

肘に影響が出て

肩に

背中に

首に

というように広がります

 

ちなみに・・・指が！？

と言われることもありますが、なめちゃいけません

動かす頻度はかなり多いですからね

その分、動きが体に与える影響は大きい

でも足の指は動かなくなっている方も多数

動かさないと動かなくなりますからね

体重がつま先なのか、踵なのか、踝なのか、外側なのか、内側なのか

それでも上半身までの影響が変わります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
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6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
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整体　あおし　【そこがメイン】

カイロ整体院あおし (2025年10月30日 11:28) | トラックバック(0)

181　 /　75.1　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

10月中に最低気温が一桁になるとはね～

むしろこれが普通なのか？

ここ何年も下手したら11月頭までTシャツであさにATM行っていたので感覚が狂いますね

 

さて、そういえばなぜ、整体院で体操やトレーニングをするのかと聞かれたことがありました。

 

整体と体操を組み合わせてやりはじめたのは

以前勤めていた整体院で院長になり少し経ったときからですね。

 

整体で筋肉・骨格を整え、体操で動きを整えるのが目的です。

整体だけでは足りないのか？

とも思われますが、

体は、筋肉で動かしますが、筋肉は脳からの指令で動きます。
（反射はおいといて）

 

歪んでいたり、日常生活で偏った体の使い方をしていると動かさない方向が増えていきます。

つまりは動かさない方向へ、頭から体への【動け】という指令が日常的に出なくなっているので、動かしにくく（動かせなく）なります。
（動かせても、筋肉がつったり痛めたりします）

 

なので、整体での調整だけでなく

自分の脳から指令を出して動かす事が一定以上ゆがみが改善してからさらに体が良くなるには重要になってきます。
（同時進行でやることでゆがみの改善はもちろん、ゆがみにくい体、動かしやすい体へ）

それで体操・トレーニングが必要になります。

※ここでいうトレーニングは高負荷でのトレーニングではありません。

 

そこからのトレーニングは

筋力UP・代謝UP・スタイルUP・体の機能UP

になります。

 

もちろん目的は

機能UPやダイエットや加齢による筋力低下の防止など目的は様々ですけどね。

 

少し話がズレましたが、なので整体と体操を同時進行でおこなっています。

 

【整体】→骨格矯正

【体操】→動きの矯正

【パーソナルトレーニング】→体の機能向上

の3つを軸に体に変化と健康を

がコンセプトです

 

ちなみに自分のトレーニングは体を大きくしたいからも含まれています

含まれているというか・・・そこがメインかもしれませんね（笑）

 

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【子供の頃はあんなに動き回っていたのに】

カイロ整体院あおし (2025年10月29日 11:28) | トラックバック(0)

181　 /　75　/　10.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

年々、頭でできるって思うことと体が表現できることのギャップがでてくる

というお話を聞きます

『昔は出来た！！』って感覚でやると出来なかったり、下手すると怪我したり
（以前、患者さんの旦那さんがお子さんの運動会でアキレス腱断裂なんて事もありました）

 

そんな話を患者さんとすると母校のある高校教師を思い出します

体育祭かなんかで走っている姿を見たんですが

完全に体がついていってない、

今まで運動やってきてないのがまるわかりなフォーム

２０代でメタボ気味（というか完全メタボ）

走り方が・・・これは元々運動神経ないだけかもしれませんが（苦笑）

もちろんまわりは爆笑

それでも本人は、俺は昔は・・・と（笑）


使っていなければ頭と体のギャップは広がるばかりです

２０代でもこんなことになりますからね

 

そもそも筋力をフルに使う事はそんなに日常生活ないですよね

関節の可動域をフルに使う事もないですよね

場所によっては50パーセントも稼働させていないんじゃないですかね

子供の頃はあんなに動き回っていたのに大人になったら・・・

 

そういえば嫁さんも逆上がりができなくなったと言ってましたね
元々できたといってますがどうでしょうね？（笑）

 

高校時代の野球部の何人かはここ何年かで会ったりもしましたが

おそらくあの頃のように動けるどころか、同じように練習や試合はまあ無理でしょうし、動いたら怪我人続出でしょうね

草野球の試合・・・の前のノックをしていてぎっくり腰になったヤツもいましたからね（笑）
（年に数回会ってる友人はともかく、体型もかなり変わっているヤツもいましたからね（笑））


でも人間のいいところはいつからでも改善できることですね

年齢を言い訳にせず・・・というか、

年齢を重ねてきたからこそ、

寿命が延びてきたからこそ、

長い健康寿命が大切になってくるのではないでしょうか


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【筋肉マニアなの？】

カイロ整体院あおし (2025年10月28日 11:28) | トラックバック(0)

181　 /　76　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

冷えてきましたね
そのせいか急性痛が先週は続きましたが
今週はどうかな？

急にくると、特に急性痛が初の方は焦りますよね
痛すぎて救急車よんだことがあるという方もいますしね

 

さて、なんにでもマニアってのがいるもので

理想の男性の体としても知られるダビデ像↓

'David'_by_Michelangelo_JBU0001.JPG

制作はご存知の通りミケランジェロ

ミケランジェロって、身体は男性女性変わりなく赤ちゃんでも天使でもすごく筋肉質

・・・つまりムキムキに描いています

 

日本の金剛力士像などもそうですが、

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筋肉は古今東西の憧れなのでしょうか！？

そうだ、そうに違いない！！(笑)

でも、男性女性変わりなく赤ちゃんでも天使でもすごく筋肉質に描くミケランジェロって、

もしかして筋肉質が美意識のツボというより・・・筋肉マニアなのか！？(笑)

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【ストレスは標準装備？】

カイロ整体院あおし (2025年10月27日 11:28) | トラックバック(0)

181　 /　76.6　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

9月後半から朝晩の気温が下がりはじめ

また10月で気温が下がり

特に先週は急激に下がり

明後日くらいから最低気温は10℃台前半だとか

先週はもう急性痛weekでした

天候もそうですが色々と体にストレスがかかりやすくなってますね

忙しい時にこそケアを忘れないでくださいね

 

そういえば通勤ラッシュの満員電車に乗っているストレスは

出動前の戦闘機のパイロットにかかるストレスと同等並みだとか


だから私は無意識に満員電車を避けていたのでしょうか？・・・というか満員電車が好きな方の方が珍しいですよね（笑）

 

気温気候、もですし前述した満員電車もですが

世の中には色々なストレスがありますよね


はるか昔はシンプルだったストレスも複雑化したこの世の中

ストレスも複雑化してきているようです


人間関係で精神的に

ゆがみなどで構造的に

偏った食事で化学的に

気温・気圧・湿度などなど


なかなか人間関係や気候は0にはできませんし、

減らせるものは限られていますが、

限られているからこそ減らしたいもんです


ただ、ストレスが100％【悪】ではないんですよ

 

以前に言いましたが

痛みを感じることは人として当たり前の機能

痛みを感じれなくなることが怖いんです


ストレス（痛み）を感じれなくなると限界まで体を酷使していずれ爆発します
（ぎっくり腰や寝違いなど）

 

適度にあるから耐性ができ、強くなれます

筋トレも体にとってはある意味ストレスですしね


つまりストレスは生きていくにはある意味欠かせないモノなのです

 

ただし、当たり前ですが限度があります

・・・私も２０代前半にもやられました


ストレスが限界を超えると心や体に異常が起こります
(ストレスを感じると脳から放出されるホルモンにより免疫の働きが弱くなってしまいます)


つまり【ストレスを感じる自覚】
(体と心が感じたストレスを素直に聞き解消に役立てる)
が大切なことなんですよね

 

ストレスが最早、標準装備になっているこの世の中、自分の心と体のストレス解消法もってますか？


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【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
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２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2025年10月25日 11:28) | トラックバック(0)

181　 /　74.8　/　10.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【よく年をとって躓いたりするのは】

カイロ整体院あおし (2025年10月24日 11:28) | トラックバック(0)

181　 /　74.9　/　10.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

筋肉というと
アスリートでもなく
キン肉マンでもなく
戸愚呂弟が真っ先に思い浮かぶ青島です

あんなマッチョ・・・いたら怖いな～

 

さてよく年をとって躓いたりするのは

『筋力が低下してきたから』

とよく言われますが正確には

それだけではなく加齢にともない筋紡錘のセンサーの働きが鈍くなり脳への情報が少なくなり自分の認識と実際の動きが伴わなくなるからです

（※筋紡錘とは体中の骨格筋にある筋肉のセンサーみたいなものでその筋肉が今どれくらい伸びているかなどの情報を脳に正確に伝える働きがあります）

 

ちなみに筋肉が太いほど脳への情報の強さが強いです

つまりは結局・・・筋力が低下してきたからなんですね（笑）

という事はつまり、

年とって階段などで躓きたくなかったら下半身を適度に鍛えておかないとなんですね

・・・結局そこか～い！！というツッコミの嵐になりそうですね（笑）

 

もちろん筋肉・筋力だけではなく脳もですし、以前、ブログやニュースレターにも書いたことがありますが

前庭動眼反射・前庭頚反射・前庭脊髄反射も関係しますけどね

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【その一つが酒・・・ではなく】

カイロ整体院あおし (2025年10月23日 11:28) | トラックバック(0)

181　 /　75.3　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

これからイベントごとや忘年会、正月で飲む機会も増えますよね

普段ほとんど飲まない私も多少増えます

飲みすぎには気をつけたいものですね

 

さて

生きていると、健康を考えたり、ダイエットしたりを考えることがあります

 

そして考えていると体に悪いと言われるものを避ける事をします

先日も書きましたが、砂糖や人工甘味料もその一つですね

 

ただ過剰に摂取すると悪いが、適度なら良いものもあります

その一つが酒・・・ではなくコーヒー
（最近は酒は少量でも体に悪いといわれてきましたね）

 

以前コーヒーに含まれるカフェインが利尿作用があるので飲みすぎると体内の水分が減りすぎむくみなどの原因になる

と書きました

同時に適度なら脂肪燃焼効果もあるとも書きましたね

 

ちなみにコーヒーは水やお茶に続き世界で最も飲まれている飲み物ですよね

名古屋はコメダをはじめ喫茶店が多いですし、

最近では割と多くの都市にスタバをはじめとするコーヒーショップが多くあります

 

今や1日に22.5億杯が消費されるようになコーヒーがもたらすメリットは色々ありますが、いくらコーヒーに健康効果があるとはいっても山ほど砂糖やらクリームやら入れたら意味ないですよ（笑）

（中でもアメリカ人は、1日に4億杯を消費しているようです）

 

ちなみにコーヒーの発祥地はエチオピアのようですね

言い伝えでは、カルディというヤギの飼育者が、飼っていたヤギが木の赤い実を食べているところから、コーヒーの木を見つけたとされているようです

赤い実を食べたヤギたちは夜になっても寝ることがなかったため、カルディ自身も寝つきが悪くなりました

カルディは実を食べてみたところ、エネルギーの高まりを感じました

この発見を近くの修道院の者に話し、修道士は実を茹でました

ただ煎じた実を食べても、あまりにも苦くて残りの実を火に投げ入れたのです

ところが種を炙ろうとした際、辺りに甘い香りが漂い、このように仕上げることで美味しい飲み物が作れるかもしれないことに気付きました

このカルディの発見について一部の人は、Apple社へのスティーブ・ジョブスの功績に例える人もいるようです

今コーヒーを飲めるのはヤギとカルディさんと修道士のおかげなんですね

 

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２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

777

 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【我慢せず】

カイロ整体院あおし (2025年10月22日 11:28) | トラックバック(0)

181　 /　74.8　/　10.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

忍耐が美徳とされたこともありますが、我慢のし過ぎはもちろんよくありません。

腰が急に痛くなると『ぎっくり腰か？』と思うように、

肩も痛くなると『四十肩(五十肩)か？』と思う方も結構います

 

ただ、似た症状があります

「腕を上げられない」

「肩が痛む」

といった理由だけで、決して四十肩や五十肩と決めつけないようにしましょう

 

そもそも四十肩・五十肩は肩の関節が炎症することで起きます

医学的には「肩関節周辺炎」とも呼ばれています

 

加齢による筋肉や関節の変性と、血液循環の悪化が原因と考えられていますが、

もちろんそれだけではなく野球など投げるスポーツ等が原因(ケア不足・使いすぎなど)で十代、二十代でも起きることがあります

 

肩周辺の炎症が起こり、炎症によって腫れや痛みが生じてきます

こうして、肩がこわばったようになり、肩や腕を動かすと激痛を感じるようになってしまいます

炎症による痛みが慢性化することで、肩を動かせる範囲が狭まってしまうのも四十肩・五十肩の大きな特徴ですね

 

参考までに炎症が発生する部位は、主に3か所

・腱板（けんばん）

肩のインナーマッスルですね

ちなみに腱板は、転倒して肩を強く打ったり重い荷物を持ったりすると裂けてしまうことがあるので注意が必要です

 

・肩峰下滑液法（けんぽうかかつえきほう）

関節の動きをよくする働きのある肩峰下滑液包に炎症が起きると、腫れて厚くなることがあるり、そうなると周辺の組織にぶつかって痛みを生じます

 

・上腕二頭筋の腱

言わずと知れた、力こぶをつくる筋肉が上腕二頭筋ですね。

この上腕二頭筋の先にある腱（筋肉がくっついてるところ）に炎症が起きると、肩関節周辺に影響を及ぼして痛みが生じます

 

このように肩に直接炎症が起きるだけでなく、無理な運動・ケア不足・外傷などによる影響も加わって発症する事も多々あります

 

四十肩・五十肩の炎症は慢性化もしますので痛みが長期にわたることも珍しくありません

痛みが一時的に軽くなることもありますが肩がまわらず、腕が非常に上がりにくくなります

我慢せず早めに病院・整体に行くことをおススメします。

 

なぜこんなことを言うかというと、

かなり症状が進んだ状態の方が今年、来院されたからです

 

痛みが出始めてから３か月ほど我慢されたそうです

 

痛みに関しては、【我慢ができる】【忍耐強い】がアダになります

ほとんどが悪化していきますからね

痛みの我慢は毒です、全身にまわります、時には思い切って休息をとってくださいね

 

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【それが1年、10年、30年続けば？】

カイロ整体院あおし (2025年10月21日 11:28) | トラックバック(0)

181　 /　76　/　10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

年齢を重ねると

 『太りやすく痩せにくい』

 とよく聞きます。

 確かに周りを見ると、学生や若い人よりも明らかに３０代、４０代、５０代と

年齢を重ねている人の方が太っている人や不健康な人の割合が多い

 10代の頃からの知り合いも変わらない人もいますが

『えっ？』というくらい変わった人もいます。

では、なぜ年齢を重ねると不健康になったり、体を痛めたり、太りやすく、痩せにくいのか？

その要因は人それぞれですが多いのは

 老化が進み新陳代謝や基礎代謝が低下したり

運動する機会が減ったり

食生活が変わったり

ですね

 

当たり前のことを言いますが

良くないことを1日やるより1か月やる方が身体は悪くなります

それが1年、10年、30年続けば？

良くないことを続けている前提ですが

年齢を重ねている方が身体が悪くなるのは当たり前ですよね

 


太りやすく、痩せにくい要因としては【成長ホルモンの低下】もあります 

BFRトレーニングの説明でも書きましたが成長ホルモンは脂肪燃焼効果があります。

あとは筋肉を育ててくれたりとダイエット、ボディメイクにおいて極めて重要なホルモンなんです

そして、この【成長ホルモン】が分泌されるピークは10代後半で

３０代前後を目安に低下してきます。

 

なのでよく

30過ぎたら腹の肉が・・・とか

30過ぎたら同じダイエットしても痩せなくなった・・・とか

健康・ダイエットに関して何かにつけて

『30過ぎたら・・・』

・・・って一般的に言われちゃいます。


それだけ脂肪燃焼や筋肉と成長ホルモンは大きく関わっています。

そのため何もしなくても、成長ホルモンがドバッドバ出ている若い人は
好きな物をバクバク食べ、グビグビ飲んで、運動をしていなくても成長ホルモンが脂肪を燃焼してくれたり筋肉を増やしてくれるので

 割と何をしなくてもいい体の人もいます。
(もちろん食べ過ぎていれば若かろうが太りますよ、ポッチャリな子供見たことあるでしょ？(笑))

いや～若いってのは素晴らしいですね～

オッサンか！！

 いやもう世間的にはオッサンと言われても否定できない年齢ですからね（笑） 

 

 ただ勘違いしないでくださいね

ポッチャリした子供や

２０代前半の若い人でも、太っている・肌がボロボロ

えっ？本当に２０代なの？

・・・と老けて見られてしまったりする方を見たことがあるのと同時に

 

４０、５０、６０代でも成長ホルモンがしっかりと分泌されて

バッキバキに引き締まった人や

 スリムな人や

ゴリマッチョな人

肌もツヤがありイキイキと若々しい高齢者もいます

 

歳を重ねると成長ホルモンが低下して

若いころよりも『太りやすく痩せにくい』のは確かですが

３０代になってもいきなり成長ホルモンがピタっと止まるわけではありません(笑)

 

成長ホルモンを分泌させる習慣をつけたいですね

成長ホルモンについてはコチラへ

https://aosi-seitai.net/post-341.html

 

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【健康ですか？】

カイロ整体院あおし (2025年10月20日 11:28) | トラックバック(0)

181　 /　76　/　10.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

昨日、ようやく歯医者でジルコニアを入れましたが
入れたはいいですがその前の色々で歯が痛くなり頭痛まで出てきて
予期せぬ18時間絶食することになりました
痛くて食べる気がしなかったので空腹感や、食べたいという感じは出なかったんですけどね
夜は痛みが引いたのでガッツリ食べたんですけどね（笑）

 

さて

健康ですか？
と聞かれて迷いなく答えられますか？

ちなみに
1947年に採択されたWHO憲章では、前文において「健康」を次のように定義しています

 
「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳）」
 

らしいです
 

20代前半にこれを知った時は
 

健康ってかなりハードル高くね？と思いました（笑）

さて・・・あなたは健康ですか？（笑）

まあWHOはおいといて自分自身にとっての健康の定義は何ですか？
ありますか？

 

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
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・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2025年10月18日 11:28) | トラックバック(0)

181　 /　75.8　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

 

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【意外とケガしてるよね】

カイロ整体院あおし (2025年10月17日 11:28) | トラックバック(0)

181　 /　76.6　/　10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

施術していると

先生は体痛めないの？・・・って時々聞かれることがあります

もちろん人間なんで痛めないわけはありません

医者は病気になりませんか？

になりますよね（笑）


普段と違う動き

たとえば野球したとか、引越しの手伝いしたとかをするともちろん疲れるし、腰イテ～とかも出てきます

もちろん即効で自己調整ですが

 

最近痛くなったのは歯医者に行った時ですね

トラブルにトラブルが重なり歯医者の滞在時間2時間半弱

おそらく2時間くらい口開けていました

途中プロレス技かけられてんのか？

というくらい頭と顎を固定され

顎と首に痛みが出た上に当日は頭痛

翌日は顎まわりが筋肉痛でしたね（笑）


ただ整体師になる前から、かかえてる体の爆弾があるので自己メンテナンスは欠かしませんし、

週5でウエイトトレーニングしてますからケアしないとヤバいです（笑）

鍛えているのにケアするの？

と思う方もいるかもしれませんが、

ウエイトトレーニングは筋肉を壊す行為です

そこから休息と栄養で筋肉が大きくなったり強くなります

なのでケアしないとやばいです（笑）

 

ちなみに青島のこれまでの主な痛めた場所は

【腰】　
野球でダイビングキャッチした時に勢いがつき過ぎシャチホコ並みに反った時に負傷
その瞬間「ボキボキボキッ」と鳴ったので折れたかと思いました（笑）

【骨盤】

専門学校講師時代に生徒に過剰に矯正されて骨盤の関節が不安定に

【膝】

これも野球中に半月板・靭帯を負傷

【肩】
先天的（生まれつき）の反復性亜脱臼

右肩脱臼

他にも野球・バイトで

捻挫（足首・手首）

突き指

打撲

打球が当たり血管切れる

骨折（尾骨）

骨にヒビ（肋骨）などなど

バイクでこけた時もケガしたなぁ～（笑）

 

どれだけ気を付けていてもケガする時はありますので

防げるケガは防ぐように気をつけてくださいね

 

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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【脳は「否定型」を理解しない】

カイロ整体院あおし (2025年10月16日 11:28) | トラックバック(0)

181　 /　76.1　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

インフルや風邪、予防法は人それぞれ色々とありますよね

そんな予防の中でまず気をつけていきたいことは

【風邪をひかないように気をつけなくては】と思わないことです

理由は、脳は「否定型」を理解しないからです

 

なので知り合いに

「風邪をひかないようにね」

というのは逆効果かもしれません
（でも毎年言うし言われるんですよね（笑））

 

ダチョウさんの『押すなよ～押すなよ～絶対に押すなよ～』と同じです

年末恒例だった【笑ってはいけない】と同じです

子供に『〇〇しちゃダメだよ』と同じです

 

否定された時点で

押す事

笑うこと

ダメと言われたことをやることが思い浮かびます

 

なので風邪だけではなくて

『太っちゃダメ』

『アレを食べちゃダメ』

も、逆効果ですね

 

一般的に

糖と油の塊のファーストフードは良くないといわれます

小麦は良くないといわれます

砂糖などがガンガン入ってるものは良くないといわれます

体に良いといわれるものを食べ続けるのもいいですが

時には、週一、二くらいはファーストフードや甘いものや好きなものも食べたほうが良いと思うし患者さんにもすすめます

（もちろんもともと好きじゃない人に無理にすすめはしません（笑））

 

体にいいものと

精神的（心）にいいものがありますからね

せっかくダイエットやボディメイクしているのにストレスで体調崩したり筋肉減ったりしたら嫌ですしね（笑）

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【なぜ整体に行くのか？なぜ筋トレをするのか？】

カイロ整体院あおし (2025年10月15日 11:28) | トラックバック(0)

181　 /　76.1　/　10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

10月もあっという間の折り返し

ですが、この時期でもエアコンつけたりつけなかったり

気温的には良くても湿度高すぎたりしますしパーソナル中は動けば暑いですしね

使わなくなるのは来週かな？

そして暖房で使い始めるのはいつからだろう？

エアコンなくて過ごせる期間は長くあってほしいもんですね

 

 

さて

なぜ整体に行くのか？

・歪み

・痛み

・むくみ

・ダイエット

などなど

 

なぜ筋トレをするのか？

理由は人それぞれ

・ダイエット

・スタイルUP

・デカくしたい

・代謝UP

などなど

 

私にとっての

筋トレは

・自分の理想の体型になるモノ

整体は

・体と体の動きを整えるもの

 

ちなみに整体とトレーニングの共通点は【習慣の変化】

痛めやすい生活

太りやすい生活（食も込み）

大なり小なりあります


ただ、人は変化を嫌う生き物なので習慣化するまではなんでも時間も体力もかかります

（筋力低下や痛み・ゆがみの悪化など、悪い習慣化は簡単なんですけどね（笑））

でも一度習慣化してしまえば逆にやらないことが気持ち悪くなります

 

やらない理由は数多い、だからこそ最初を頑張って乗り越えたい

だって、そこ乗り越えたらこっちのものですからね

 

今月も新たにトレーニングはじまりました
（ゆがみ改善＆スタイルUP目的）

 

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入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【最後の藁一本がラクダの背を折る】

カイロ整体院あおし (2025年10月14日 11:28) | トラックバック(0)

181　 /　76.8　/　10.8

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茹でガエルの法則というのを知っていますか？

『2匹のカエルを用意し、一方は熱湯に入れ、もう一方は緩やかに昇温する冷水に入れる。

すると、前者は直ちに飛び跳ね脱出・生存するのに対し、後者は水温の上昇を知覚できずに死亡する』

 

およそ人間は環境適応能力を持つがゆえに、漸次的な変化は万一それが致命的なものであっても、受け入れてしまう傾向が見られる。

というものです

ビジネス環境の変化に対応する事の重要性、困難性を指摘するために用いられる警句のひとつのようです

 

・・・がこれは、体にも同じことが言えます

強い刺激が入り痛みを感じれば

『ヤバい』

と思い、どうにかしようとします

 

ですが、日々ゆっくりと負担がかかっていっても

『まだ大丈夫まだ大丈夫』

と思い、ケアは後回しになっていきます

そして気づけば急性痛になんてことも

 

日常的なものだと

座り方、立ち方、歩き方、仕事の姿勢がありますね

正直ただただ座っているだけでも負担がたまっていきますが

デスクワークなどで数時間、悪い姿勢で座るということは日々繰り返すので、

まさに茹でガエルの法則に当てはまりますよね

ことわざで、『最後の藁一本がラクダの背を折る』（It is the last straw that breaks the camel's back）なんてのもありますがコレも当てはまりますね

特に日々の疲労を貯めて急性痛（ぎっくり腰・寝違いなど）になった方にとってはそのままな気もしますが

 

 

ちなみに茹でガエルもラクダもダイエットにも当てはまりますよね（笑）

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【経過】

カイロ整体院あおし (2025年10月11日 11:28) | トラックバック(0)

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12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【多方面から負担のかかる場所】

カイロ整体院あおし (2025年10月10日 11:28) | トラックバック(0)

181　 /　77.1　/　11.4

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『私ってどこの動きが悪くなってますか？』

これもよく聞かれることではありますが

 

もちろん動きが悪くなりやすいところはありますが

人によって差はあります

もちろん一つではなく連動しているのであちらこちら動きが制限されることも多くあります

 

動きが悪くなりやすい箇所は

もちろん日常で動かす事が少なくなる場所

や

多方面から負担のかかる場所などです

 

どんな仕事でも共通して動きが悪くなりやすい箇所もあれば

仕事特有のものもありますね

 

一般的によく聞くのは 

肩甲骨

肋骨（胸郭）

股関節

でしょうかね

 

肩甲骨&胸郭は言わずもがな前傾姿勢の維持により

肩甲骨は外上方に移動（上方回旋）したまま
肩甲骨3.jpg

動きにくく（戻らなく）なったり、

胸郭が前傾し、戻りにくくなる

・・・非常に多いです

肩こり

首こり

呼吸が浅くなる

猫背

などなど

 

股関節に関しても

屈曲状態（股関節を前に曲げている状態）が長いため

前側の筋肉と後側の筋肉のバランスが崩れる

非常に多いです

腰痛

股関節痛

膝痛

骨盤・腰椎前傾

下腹部ポッコリ

つまずきやすくなる

などなど

 

 

そしてこれも何回か書いていますが足

立っている時の体の土台ですね

 

ちなみに足の骨は

距骨

踵骨

舟状骨

楔状骨（内側・中間・外側）

立方骨

中足骨（1～5趾）※趾・・・足の指

基節骨（1～5趾）

中節骨（2～5趾）

末節骨（1～5趾）

※1趾・・・親指
2趾・・・人差し指
3趾・・・中指
4趾・・・薬指
5趾・・・小指

asi-bone.gif

足という、そこまで大きくない面積の中にこれだけ骨があります

もちろん骨があるという事は関節があります

圧迫したり

動きが乱れたりすれば

足にある感覚受容器がゆがみを感じその情報を脳にフィードバックして

バランスが崩れます

人の姿勢制御にかかわる感覚入力は、主に視覚・前庭感覚・体性感覚の 3 つで、これらの感覚入力が中枢神経系で統合され、姿勢制御に利用されます

そしてこれらの感覚入力は感覚統合において平等ではなく個人差があります

 つまり足に異常があると姿勢全体に異常が出るという事ですね

動きの乱れ、バランスの崩れは膝・股関節を巻き込みさらに上までに及びます

 

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【何を食べて】

カイロ整体院あおし (2025年10月 9日 11:28) | トラックバック(0)

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普段何を食べているんですか？

そんなことをよく聞かれますが

基本店にいるときは月曜～土曜まで食べるものは変わりません

炊き込みご飯

卵

鶏むね肉

鶏もも肉

サーモン

ですね

もちろん量は変わったり

一時的に低糖質にする時は変わりますけどね

あと年中よく食べているのはブルーベリーとバナナですね

理由はもちろんメリットがあるからです

 ブルーベリーは、平均以上に栄養が含まれている食品を指して言うマーケティング用語である“スーパーフード”と呼ばれることが多く、そのさまざまなメリットには科学的根拠もあります

 個人的に期待している効果としては

・抗酸化作用 （ちなみに冷凍すると抗酸化作用が高まるようです）
・筋肉の回復を助ける （これはまだ研究中らしいですが）
 他にも下記のようなメリットがあります
 ・栄養成分が非常に豊富
 ・腸にいい
 ・強力な抗酸化物質を含む
 ・DNAのダメージを減らす
 ・心臓病のリスクを低減
 ・脳の機能を保護
・集中力を促進
・血糖値をコントロール
・コレステロールの酸化防止
・血圧を下げる
バナナに関してもカリウムでむくみの対策や
エネルギーの吸収が早かったり良いところがあります
ちなみに腎臓が悪かったり尿路結石経験の方は控えたほうが良いかもしれませんね
バナナに含まれるシュウ酸は尿路結石の原因になります
カリウムも体内に蓄積しすぎると不整脈が出ることもあるそうです
まあ一日1～2本くらいならいいでしょうけど食べすぎには注意してください
まあなんでもそうか（笑）

 

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【スマホの進化速度は目を見張るものがありますよね】

カイロ整体院あおし (2025年10月 8日 11:28) | トラックバック(0)

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人類がパソコンをはじめて

そしてパソコンに加えて近年のゲーム機やスマホ

ここ10年くらいのスマホの進化速度は目を見張るものがありますよね
家でも外でも歩きながらでも使ってますよね

色々と弊害は出ますが特にわかりやすく症状として出るのは

肩や首

そして腱鞘炎

（コロナで自粛になり翌年位に整形外科のコラムにドゥケルバン病が増えたってのもありましたね）
※ドゥケルバン病（ドケルバン病）・・・親指の使い過ぎで手首の親指側が痛くなる

 

腱鞘炎の鞘は刀などの【さや】という字ですが、まさにその通りで腱鞘は日本刀の構造と似ています

 

例えば刀がさびついてしまったらどうなりますか？
刀が鞘（さや）からスムーズに出し入れできなくなりますよね

また鞘の形が変わってしまったら、刀が抜けない、もしくは収めることができなくなりますよね

 

何らかの理由により腱がスムーズに出し入れできなくなり擦れ合ったりしてしまい腱鞘が炎症してしまった状態を腱鞘炎と言います

 

炎症してしまう何らかの理由としては

・老化によって腱の弾力性の低下

・使いすぎによっての腱の肥厚や腱鞘が変形

で腱と腱鞘の間で摩擦が起きて炎症が発生します


よくある症状としては 
・関節を動かすと痛い 
・灼熱感がある 
・力が入らない、入り辛い
・患部が重い、だるい 
・関節が動かし辛い 
・かゆい 
・動かし始めは痛いけど、動かし続けると 痛みが分からなくなる

などですね

 

自己対策としては 使いすぎが原因のことが多いのでテニス肘・野球肘と同じで休息、

つまり正直な話・・・安静が一番ですが

手なんて毎日動かす部位なので骨折でもしない限り安静にできない場合が多いですよね

なので炎症にはアイシングです

アイシングについてはコチラを⇒RICE処置

 

他には負荷を減らすためにテーピングやサポーターという手もあります

ただテーピングは張り方を間違えるとよろしくないこともあるので

自分でやるならサポーターをおススメしますね

 

今は子供のころからスマホやタブレットに触れることも多く

肩こり、首こり、頭痛、腱鞘炎のエリートを養成しているのでは？

と思うくらいですよね

老若問わずケアが必要です

小学生は今のところいませんが中学生の患者さんはいますからね

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
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整体　あおし　【痛みの記憶】

カイロ整体院あおし (2025年10月 7日 11:28) | トラックバック(0)

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全体的に気温が下がり患者さんの服装もだいぶ変わりましたね

そんな中、Tシャツ・短パンスタイルの欧米人

体温が日本人より1℃くらい高いらしいですが下手したら冬でもあの格好ですよね

寒くないのかな？

 

さて

記憶といえばマッスルメモリー

https://aosi-seitai.net/blog/2016/03/post-1476.html

以前blogにも書いたことがありますが

今回は痛みの記憶

痛みにも記憶があります

そもそも痛みとは人体に危険が迫っているのを教えてくれるもので

神経が脳へと信号を送り感じます

つまり脳が痛いと認識し痛いと感じます

ちなみにその時の信号が強烈だったり

長期にわたっていると

脳は信号が来なくても痛みを感じるようになってしまい

痛みの記憶に支配されてしまいます

 

時に記憶は恐ろしい

・・・ではなく痛みを放置するのが恐ろしい結果につながるんですけどね（苦笑）

 

スポーツでの接触・転んだ・ぶつけたなどの外傷はしょうがないとしても

テレワークなどから仕事のスタイルが変わり

変わるともちろんひずみが出る

 

疲れや痛めた時は早い改善を心がけてくださいね


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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

整体　あおし　【ケア】

カイロ整体院あおし (2025年10月 6日 11:28) | トラックバック(0)

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気温が下がりスッキリしない天気の週末でしたが
本日は30℃を超えるとか
いったりきたりするから体にもくるんですよね

 

さて体もですが他にもケアしているところはありますか？
女性だけでなく最近は若い世代の男性も美肌のケアはしているようですね
なんなら女性より詳しい位の人も増えているとか

他にもケアといえば髪・頭皮・爪などもありますかね

根本は栄養ですが、そこがOKならケアの方法も色々とありますよね

ちなみに自分は去年から髪のケアを変えました

薄くなってきたとかではなく・・・

髪が伸びてきてというか、パーマを数回、ブリーチ数回

痛めないはずがありません、

というか今年春位に15センチ位切りましたが

それまで毛先が〇んでました
もはや手触りが人の髪とは思えませんでした
一番いたんでいた部分をバッサリいったので今の毛先は人の髪に戻ってきましたかね（笑）

それにしても年齢を重ねると当たり前ですが色々とケアをする箇所が増えますよね

体はもちろん、肌、髪などなど

手遅れになる前に色々とケアをしたいものです

 

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愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10：00～21：00

【定休日】日曜・GW・年末年始　【ＴＥＬ】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

 

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痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人

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