身体についての最近のブログ記事

整体 あおし 【オモイダス】

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181  / 74.1 / 10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

春というと桜を思い浮かべる

夏というと海や甲子園を思い浮かべる

秋というと紅葉を思い浮かべる

冬というと雪を思い浮かべる

バイクというとハーレーを思い浮かべる

ダイエットというと筋トレを思い浮かべる

筋トレというとマッチョを思い浮かべる

クリスマスというとダイハード1・2を思い浮かべる

年末というと餅つきを思い浮かべる

コンビニでヘルシアを見ると、ヘルニアを思い浮かべる

コーヒーを見ると、トミーリージョーンズを思い浮かべる

腕立て伏せを見るとチャック・ノリスは、腕立て伏せをするとき、自分の身体を押し上げるのではない、世界を押し下げるのだ。というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべる

小便小僧を見ると、子供は小便で雪に名前を書くが、チャック・ノリスは小便でコンクリートに名前を彫る。というチャック・ノリス・ファクトを思い浮かべる

 

連想というか思い浮かぶものってありますよね

では整体というと何を思い浮かべますか?

健康?

ダイエット?

歪み?

姿勢?

痛み改善?

美容?

まあもちろん人それぞれですよね

 

整体は体のゆがみを正し、正常な動きを思い出してもらうもの

ただ、もちろん目的は人によって違いますけどね

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【パブロフの犬状態】

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181  / 75.5 / 10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、先月寝違いとともにスノボで転倒してのむち打ちみたいな肩・首の痛みを訴える方が多いと書きましたが、

 

スノボ関係で時々いるのが尾骨骨折

いわゆる、尻尾のところです

 

ちなみに肋骨とともに折れて病院に行っても特にすることがない箇所ですし、

しりもちついた痛みだと思い、折れているのさえ自覚しない方も意外といます

 

ちなみにですが過去4人くらい肋骨も折れていたり、ヒビが入った状態であおしに来て

背中が痛いんです

わき腹が痛いんです

と言われた方がいます

もちろん、病院をすすめました

 

話を戻して尾骨ですが、

局所的な痛みのほかに、もう一つ症状があらわれることがあります

それは【頭痛】

ちょっと説明は端折りますが

硬膜という膜が尾骨の方までくっついていて尾骨が折れて曲がり硬膜を引っ張り頭痛が起きやすくなる方がいます

 

しりもちをついて、お尻が痛くて頭痛が出るようになった方はもしかしたら尾骨が折れているかもしれませんよ!!

 

ちなみに自分も尾骨骨折の経験者です

スノボではなく中学の頃に野球をしていた時ですがね(笑)

(中学生にして一時期ひどい頭痛に悩まされました)

 

 

尾骨の角度は個人差があります出てる方もいれば中に入ってる方もいます

ソファーでお尻を前にスライドさせたときに折れた方もいます

 

さらにさらにちなみに自分は一回折れて右に曲がっています

なので硬いところで腹筋すると尾骨が痛くてたまりませんし

硬いイスで背もたれにもたれると時々尾骨に違和感・痛みが走ります

 

なので硬いイスを見るとなんか尾骨に違和感がでることも

パブロフの犬状態(笑)・・・条件反射ですかね~

 

もう一度、折って中に入れるわけにもいきませんし困ったもんですね(笑)

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整体 あおし 【可動性】

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181  / 76.6 / 11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて柔軟性というか可動性の高い関節として肩がありますが

前屈みが多い日常生活で年々、可動性は下がっていく事も多いのが現実です
(もちろん野球などの【投げるスポーツ】での使いすぎやケガが原因の方もいますが)

・腕を上下から背中側に回して手と手が当たらない

・昔はかゆくて、かけていた背中の部分が最近かけなくなってきた

という患者さんも少なくありません

 

しかし、これは肩の関節の問題だけではありません

もちろん肩関節に問題も生じてきていますが、

肩を上げる(上げきる)為には肩甲骨はもちろん肘関節や胸椎(背骨の胸部分)や胸郭(肋骨)がスムーズに動くことが条件です

 

パソコン作業が多く肘関節が回内(親指を内側に向く状態)になっている

前屈みが多い生活で肩甲骨が外側・上側に移動し、胸椎・胸郭が後ろに反りにくくなっている

こんな状態でも腕がまわりにくくなります

結果、肩関節に負担がきてさらに肩に不調が起きます

 

先日の患者さんも胸郭の調整した後に肩が上がりやすくなりました

その後の方の調整で真っすぐ上がるようになりました

この場合肩をいくらクルクル回しても上がりきりませんし負担が減りにくいままです

 

そういえば肩と同じ構造の関節(球関節)で股関節があります

肩より強力な靱帯に包まれているため可動性は肩より少し落ちます

そして座る時間が長い方は下半身の強い筋肉がかたまり動きが少なることが多い関節でもあります

元々、可動性が高い関節が動きにくくなるともちろん不調が出やすくなります

それに巻き込まれて近いところでは

仙腸関節(骨盤の関節)

腰椎(腰の背骨の関節)

にも不調が出ることも

 

当たり前ですがその関節を動かしている筋肉

大腿四頭筋(モモの前)

腸腰筋(腸骨筋・大腰筋)

殿筋郡

大腿筋膜張筋

 

なぜこんな話かというと

股関節の可動が下がり腰を痛めた方が続いたので

 

座りっぱなしだとどうしても股関節前面は硬く縮こまります

痛み(腰・股関節)や・腰の過前弯(反り腰)・曲がった腰の原因になります

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たまにはいつも動かさない方向に伸ばしたり(ストレッチ)動かしたり(軽い筋トレ)してみてはいかがでしょうか?

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整体 あおし 【かお】

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181 / 75.7  /  10.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は顔の話

理由は最近、続いたもので(笑)

 

あおしで整顔を受ける方の目的は

・痛み

・歪み

・むくみ

・クマ

・ウエディング

・面接

などなど

 

顔がゆがんでる気がするんです!!

安心してください!!

ゆがんでますよ!!


ゆがんでいることが問題なのでしょうが、

改善させていくうえで問題なのは原因です

これは当たり前ですが体もです


さて、よく言われるのは、嚙み合わせが・・・ということですが、

もちろんそれは原因の一つであってすべてではありません

ということを説明させてもらっています

 

その証拠に噛み合わせや、歯並びが悪いと必ずゆがむ・あごに痛みが出る

というわけではないですよね

 

通常何か食べていないときは上の歯と下の歯は当たっていません

当たっているという方は無意識に噛む筋肉を使ってしまっています

 

この場合、噛み合わせが悪いと関節に負荷がかかることがあります

(それ以前に当たっていることが問題なのですが)

 

他には何らかの原因で首や胸郭がゆがむと顎に負担がかかることが多々あります

意外と顎が痛くて整体くる方もいます

 

あまりイメージない方も多いかもしれませんが・・・

 

あと、時々ご相談でゆがみをって言われますが

ゆがみではない場合もあります

骨の大きさ自体が違ったりとか

それって美容整形のレベルってこともしばしば


関節や日常生活のゆがみや、大きさが違うように見えるなどはともかく

骨自体の形、大きさを変えることは整体ではできません

 

・・・以前、骨の形を変えますみたいな広告見たことあります

言い方も

小顔

整顔

造顔

などなど、お聞きになったこともあると思いますが色々ですね

 

骨の形を変える・・・なんて表現の仕方などはちょっとヤバいですね

 

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整体 あおし 【条件反射?】

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181  / 74.1 / 10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

トレーニングをはじめたキッカケはひとえに【コンプレックス】からでした
小学生の時は親に心配されるくらいの三段腹の肥満児
当時成人病(生活習慣病)の検査を受けたくらい(笑)


中学生になり野球で痩せましたが、結構・・・華奢
控えめにいって・・・自分の体型が嫌いでした

体は変えれる

そんな単純明快な答えを見つけて奮闘中
今年も自分史上最高の体へ!!

(体の変化を求める方大募集中です)

 

さてまだ朝・夜は寒いですが昼は一時期に比べるとマシですね

 

これから暖かくなると、また寝違い・ぎっくり腰がチラホラ出てくる・・・かもという時期です

こんなワード聞いただけで首や腰に違和感が出てくる方も?

条件反射?

 

もちろん笑い事ではないです

そんなあなたは痛みの記憶に支配されているかもしれませんね (詳しくはコチラをご覧ください)

 

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

これまでぎっくり腰や寝違いに関して色々書いてきましたね

もちろん腰や首だけではなくて痛みは出る

 

疲労がたまったり、一回の衝撃のキャパが当人の許容量を超えると痛みになります

もちろん当たり前ですが許容量は人によって違います

 

生まれつきのものもありますが

体力

筋力

柔軟性(筋肉・関節)

睡眠・休息時間

食事・栄養

ケア

などなどで変わります


キャパを超えて痛みが出ると、

今まで考えて動かしていなかったため、

動くのが当たり前だったため、

 

今まで無かった

体を動かすという事に対しての【恐怖心】が生まれます

 

恐怖心が強くなると

体と頭が意識的・無意識的に委縮して

《動かしにくく》なり、

動かさなく》なり

結果・・・かばうため動かせなく》なりかたまってしまう

 

動かせなくなるとさらに痛みが表面化しやすくなります

はじめて痛めた時は10のダメージで痛みが表面化したとしたら

動かせなくなり、かたまってしまった状態の次回では

5のダメージでも痛みが表面化してしまうこともある

 

整体の調整で動かし、動かしやすくすることも重要ですが

恐怖心を取り除くためには

自分で正しい動きをしていき、正しい可動性を取り戻し、動くことに対しての恐怖心を取り除いていく事も必要になります

 

もちろん自分も体験済み

膝や肩でですね。

 

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整体 あおし 【信じちゃダメな3か条】

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181  / 74.3 / 11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

そろそろ年末年始太りで増えた体重が戻ってきた人も

そのままの方も

年末年始に増えた勢いでさらに増加した方も

 

夏に向けて痩せたいな~

・・・なんて考える方が多くなってくる頃ではないでしょうか?

暖かくなると服装も変わり、暑くなると海やプールに・・・という方も増えてきますからね

 

年末年始からの飲食で太るという話がよくでてきましたが、

先生も太りますか?という事も毎年聞かれます

 

太るというよりは一般的に休みになれば運動量が落ちる方は多いですし、逆に食事量は上がる事が多い

 

もちろん食べれば体重は一時的に上がります
(水だって飲めば一時的に体重は上がります)

 

それは太ったとはいわず、一時的なもので普段の生活に戻れば戻ることが多い・・・けどそのまま定着する方もいるのが現実(笑)

それは年をとると年々代謝が落ちるので当たり前と言えば当たり前

 

ここ数年、ネット広告などで頻繁に出てきたHMBやEAA

この二つは

ここ2~3年で一番売れ行きが伸びたサプリメントなのではないでしょうか?

今年は何が出てくるのかね~

 

何が出てくるにしても

HMBやEAAがそうでしたが

両方とも良いサプリメントだと思いますが

ドーピング・筋肉増強剤として有名なアナボリックステロイドでさえ飲んで筋トレしないと筋肉がつかないというのに

このサプリメントさえ飲めば筋肉がついて、腹筋がバッキバキに割れ、タンパク質を食べなくてもよい(プロテインも飲む必要がない)と誤解されるような言い方、書き方はやめてほしいですね(笑)

 

金額がそれほど高くなく、効果には個人差がありますと書かれてるとはいえ

飲むだけでは決して効果は出ません

 

 サプリメントにおいて

「運動しなくても痩せる」

「飲むだけでマッチョになる」

「リバウンド一切無し」

※食事制限とは食べないという事ではなく食べるものを選んだり食べる時間を考えたりという事です

は信じちゃダメな3か条と言っても過言ではありませんね(笑)

 

一般的に聞きなれないサプリが出てきたら成分ちゃんと調べてみて下さいね

基本的なネット・テレビ広告は良いサプリもありますがスポンサー様が売りたいサプリですしね(笑)

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整体 あおし 【笑い事ではありません】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

一月末に少し続いた急性痛

風邪やインフルで寝込んだ後に体がかたまっていてということもありましたね

ご本人のこともありますが

ご家族、同僚の方がという事もあるようです

 

という事で本日は改めて急性痛についてです

 

急になった場合

『痛い時は冷やしたほうが良いんですか温めたほうが良いんですか?』

とよく聞かれます

急性痛・・・つまりはぎっくり腰や寝違いですが、そんな時は以前も書きましたが

RICE処置です
https://aosi-seitai.net/post-54.html
https://aosi-seitai.net/blog/2013/09/post-829.html

 

温めたほうがと思われる方もいるかもしれませんが、炎症しているため冷やしてください

ちなみに湿布にはトウガラシ成分が入った『温湿布』とメントール成分が入った『冷湿布』がありますが、感覚的に温感や冷感を感じるだけで、実際に患部を温めたり冷やしたりする効果はまったくありません

 

たまたま太っている同僚の方が続けてぎっくり腰になったため

『太っていると腰痛になりやすいんですか?』と聞かれたことも
これは、確かに太っていると体への負担も大きいように思いますが

太っているとその体を支えるだけの筋力があります

 

体組成計などで筋肉量測ってみると細い人より筋肉量があるはずです

なので必ずしも太っているからと言ってなりやすいわけではありません

ただ過剰に太りお腹が出すぎてくると腰の反りが強くなり負担はかかりやすくなります

妊婦さんは短期間でお腹が前に出たり、骨盤の関節が緩んでいるため腰痛になりやすいということもあります

 

これもよく聞かれますが

『一度ぎっくり腰になるとクセになりますか?』という事

これは高確率でなる方がいます

 

理由はいくつかありますが、

急性痛になる人は、事故やけがを除けば急になるわけでなく、痛みが出る以前からすでに体の状態に問題があり負担がたまってきて爆発

・・・つまり痛みになります

 

なので負担のたまりやすい状態、つまりは姿勢や動きや筋力など根本を解決しないとまた時間をかけて同じ部位に負担がたまり、痛みを繰り返すことが多くなります

表面上の痛みを改善させるだけでなく根本から改善させればクセにもなりにくくなります

 

次もよく聞かれますが

『くしゃみをすると腰痛になりやすいですか?』

これは身近でくしゃみなどでぎっくり腰になった方がいたようですね

確かにくしゃみをすると腹筋に力が入り腹圧が高まり腰に負担がかかりますが、これも元々腰に問題がある方がなりやすいだけであってくしゃみは引き金に過ぎません

 

 

以前も書きましたが負担さえたまっていたら重いもの持ち上げなくても簡単になります

患者さんの中にはトイレでいきんだ瞬間にぎっくり腰になった方、

顔を洗うために前かがみになった瞬間にぎっくり腰になった方、

イスに座っていて後ろのコピー機の方へ振り向いただけでぎっくり腰になった方、

などがいます

 

中には・・・座っていただけでぎっくり腰になった方も

まあこちらの方はタイミングの問題で

生理中に浴衣を着て花火を見に行き縁石の上に長時間座っていたらぎっくり腰になりました

ポイントは

・生理中

・浴衣

・縁石に長時間

です

・生理中は骨盤の関節が緩くなります

・浴衣の帯で腰を圧迫して腰の背骨の動きが少なくなりその分骨盤の関節がうごきやすくなります(骨盤の関節が緩くなる)

・座ると骨盤の関節は開く方に力がかかりやすく、硬いところであればあるほど反発力が強く働き骨盤が緩くなりやすくなります

 

・・・トリプルパンチ!!

笑い事ではありませんね

 

あとは

『年齢を重ねると誰でもなる?』という事

これまで書いてきましたが、負担さえたまればだれでもなります

姿勢・体の使い方・筋力・ケア不足などなど

年を重ねるとというのは必ずではありませんね

同じくらいケア不足でも年を重ねると、それだけ負担も重ねているということですからね

 

むしろ心配なのは子供のサルコペニア肥満や体力・筋力の低下が問題にもなってますので

近い将来子供の腰痛・ぎっくり腰がもっと増える!!という事でしょうね

 

小学生が塾の行き過ぎで肩がこったと親と来院したときは

もっと増えていくんだろうなと思ってしまいましたね

 

ちなみに、今年は意外とあおしではぎっくり腰が少なかったですが、肩首の急性痛が多かったですね

 

これから暖かくなり緩むと反動により急性痛が起きやすくなることもあります

セルフケアも大切になってきますね

 

 

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整体 あおし 【正しいって何?】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

小学校に入る前までは自由に動き回ってましたが

学校に入ると

姿勢を正せ

姿勢を良くしろ

真っすぐ立て

・・・と、よく言われた思い出が


今は患者さんに

姿勢を正した方が良いですよねと聞かれています

では

では

では

正しいって何?(笑)


まあそんなことは以前も話してるんでおいといて

見た目(姿勢)が一般的にすごいキレイ

そうにみえても歪んでるな~と思った方

警察官&自衛官(うちにきた患者さんだけかもしれませんが)

見た目はスゴイ真っ直ぐ

真っ直ぐ

真っ直ぐすぎる

背骨の弯曲(背骨を横から見たときにS字になっているカーブ)

が少ない

東洋人は欧米人と比べて弯曲が少ないと言われてますが

ホントに少ない


仕事などにとってのキレイな姿勢

体にとって良い姿勢

は違う

ってのも前もいいましたが

当たり前かもしれませんが

職業別の姿勢の歪み方は興味深いです


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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【生活】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

痛めにくい人は痛めにくい

痛めやすい人は痛めやすい

生活をしている

痩せている人は痩せやすい

太りやすい人は太りやすい

生活をしている

 

ただ、同じ生活をしていても

痛めやすい人や太りやすい人もいるのは事実

 

もちろん遺伝・体質は平等ではない

そこへのツッコミは

『もっと顔が良ければ』

『もっと金持ちの家に生まれていたら』

『もっと身長が高ければ』

『もっと胸が大きければ』

と同じで何ともならない

(まあ顔や胸は整形できるでしょうけど)

 

でも、生活習慣は変えれる

食べるものも変えれるし

運動することもできる

ストレッチすることもできる

体操することもできる

 

体への努力は自分を裏切らない!!

 

・・・かと言えば必ずしもそうとは言い切れない(笑)

 


正しい方法での努力は裏切らないけど、

間違った方法の努力は裏切ります

 

望んだ結果は得られない

 

正しいことを続ける

 

これが痛みもダイエットも目的達成への一番の近道

 

時々、休憩や回り道もしますけどね(笑)

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整体 あおし 【やるか、やらないか】

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正直な話しをすると

歪み改善とダイエットのカギは

 

やるか、やらないか

継続できるか?できないか?


コレだけです

 

 外傷でもない限り歪みは日常生活のクセの積み重ねでゆがみへと昇華されていきます

一日爆食いしても大丈夫ですが毎日毎日の食べ過ぎの積み重ねが肥満体型へ変化していきます

正しく継続さえ出来れば成功できます

 

 ただ、問題なのは自分を含め多くの人が

 

 良いことの継続が苦手ということです(笑)

 

 継続する力は生まれつき備わっているモノではありません

 

 はじめからムキムキの人はいません

 

同じようになんでも簡単に継続できる人はいないです

 

できることからコツコツとです

 

歪みを改善したい方は一日3分でもいいので体操を

ダイエットしたい方は、コンビニによらない、お菓子を買わないなどですね

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まあそんな本日はバレンタイン・・・思う存分チョコを堪能してください(笑)


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整体 あおし 【苦手】

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誰でも苦手なものってありますよね

それが食べ物だったり、

モノだったり、

人だったり、

運動だったり、

勉強だったり、

でも面白いのは、何かのきっかけで

苦手だったものが好きになったり

好きだったものが苦手になったりする事、

患者さんでも、

あるきっかけで運動はじめたら

35年間マラソンが嫌いだったのに

今は『職業ランナーですか?』

と言いたくなるくらいマラソンにハマったり

ボディメイクコースの患者さんにも

学校の体育の授業位しか運動したことなかったのに

ガッツリと筋トレにハマった方もいました

子供の頃に大丈夫だったのに、

大人になったらダメになったものってないですか?

先日、患者さんとそんな話になりました 

自分にはあります

実家が兼業農家で米を作っているんですが

田んぼには虫やらカエルやらたくさんいます
(虫嫌いの方には阿鼻叫喚の景色です(笑))

 

子供の頃は平気で虫やカエル触ってましたが 

今では虫(種類によって)や大きいカエルは抵抗がありますね


当たり前かもしれませんが【G】は子供のころから無理

(もちろんGはゴキの方であってゴ〇ゴではありません笑)


あと、女性に多く『えっ!?』って言われるのは・・・生クリーム

子供の頃は全然大丈夫だったのに

今は食べると・・・腹をくだし、しゃ~しゃ~です、トイレにヒッキーになります(笑)

まあもともと日本人は乳糖不耐性や油は分解しにくい方も多いですしね

体質の変化でしょうか?

消化できる酵素の減少でしょうか?

ただチーズやプロテインは大丈夫なんで酵素の問題でもない気がしますが

まあ、どちらにしても生クリーム食べれなくてもまったく困りませんけどね

って言ったら、患者さんに人生の半分損してる!!と言われましたが(笑)

ちなみにこの患者さんは一部を除き肉がダメだそうです(アレルギーではありません)

自分からしてみればそっちの方が・・・と思ってしまいますけどね(笑)

さらに、子供の頃に親に連れて行かれた整体で施術されたときは、くすぐったくてダメだってようですが今は全然平気だそうです

あなたはありますか?

ちなみに子供の頃ダメだったのに今は全然いけるのは【コーラ】です

トレーニングはじめてからそんなに飲まなくなりましたが・・・なんでだろう?サソリ.jpg

サソリは平気でした・・・毒がないんで(笑)

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整体 あおし 【痛みには】

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痛めるとき

【前から痛みがあった】

【急に痛くなった】

でも改善していくときは

残念ながら

【急に痛みが消えた】

ってのは少ない

なぜなら

外傷以外は蓄積です

疲れ→違和感→不調→痛み→動かせない

と出てくることが多いからです

【急に痛みが消えた】

というのも表面上の痛みが消えただけということが多い

(軽い違和感の場合はもちろん例外はありますけど)

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痛みには記憶があります

痛みは人体に危険が生じていることを本人に知らせるために神経が脳へと信号を送ることで感じますが、

その信号が強かったり、長期にわたっていると

脳は信号がこなくても勝手に痛みを感じる錯覚におちいります

痛みは早めに改善するにこしたことはないってことですね

 

学生時代勉強したことはすぐに忘れるのに痛みや悪いクセは忘れられないんですよね~そのくせ、体に良い記憶を覚えさせるには時間がかかる(笑)

 

ちなみに、

ダイエット・体の引き締めにしても

【すぐに体が変わらない】

【一定から停滞する】

ということがあっても

【急に痩せた】

【急に引き締まった】

ということはありません

でも、少なからず変化は起きています
(正しくやるということが前提ですが)

そして継続した分だけ自分にかえってきます

人間健康な時は何とも思いませんが、痛めてはじめてわかるものです

体の調整もトレーニングも投資です

痛みの記憶に縛られる前にセルフケアでもいいのではじめてみませんか?

 

まだバットを振る体の記憶はあるようです(笑)

 

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整体 あおし 【心当たり】

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さて、年が明けた時、少し暖かくなり増えた急性痛が腰・・・ではなく肩首でした

いわゆる、THE肩こりといえる下図の

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僧帽筋や寝違いが多い肩甲挙筋を・・・という方も多かったですが

 

下図の(体の左斜め前から見た図)

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前・中斜角筋が硬くなり第一肋骨が引っ張られ第一肋骨が下から悪さをして肩に悪影響が出ている方が多かったです

縮こまっていたんでしょうね

 

それにしても、鎖骨の内側を触り

『ココにある第一肋骨がね・・・』

と説明すると

『こんなところに肋骨があるんですか!?』

といわれることが多かったですね

 

肋骨はこんな感じです

im1.jpg

自分で肋骨を動かすのはなかなか難しいですが、前・中斜角筋は簡単にストレッチができます

左をのばす時は

鎖骨の内側を押さえ

右を向いて右に傾けます

そこから20~30秒のばします

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ものすごい見下しているわけではありません(笑)

 

お心当たりがある方はちょっとストレッチしてみて下さい

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整体 あおし 【私、実は生まれた時は】

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私、実は生まれた時は左利きだった・・・らしいです。

ちなみに今は右利きです。

  

右利きを左利きに記憶がないくらいの頃に矯正されました。

その理由は祖父が、家業を継ぐなら右利きだ!!

と矯正したらしいです。

・・・ええ、家業継いでません、なんかスミマセン。


ちなみによく矯正された人は

 ものを書くのはコッチで、

箸を使うのはコッチで、

なんて方もいますが、


自分に関して言えば、箸もペンも投げるのも右です。

ちょっと元左利きなんだと思った瞬間は、

野球で左打ちした時もそこまで違和感なかったこと

右肩脱臼した時に左手で箸使った時にわりと使えたこと

位ですかね?

そういえばスマホ使うのも鍵使うのも左手ですね

・・・と、ひとまず青島の元左利き話はおいときまして


現在の自分のゆがみを日常生活を変えずになおすのは利き手を逆にするような難易度です。

それはクセがついているから

そのような姿勢になっているのは

そのように歪んでしまっているから

そのように動いてしまう

・・・そのようにが多すぎですね(笑)

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整体 あおし 【ズレ】

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どんな重心のズレがあるのか

まず分かりやすく足の裏

後ろ(踵)にかかってる?

前(つま先)にかかってる?

内側(親指・土踏まず)にかかってる?

外側にかかってる?

 

では後ろにかかっているとしたら

勝手に重心がズレてきているんでしょうかね?

 

もちろん理由はありますよね

 

骨盤なり体幹なり頭なりがゆがんできているので、

補正するために重心がズレてきていると考える方がいいでしょうね

ゆがむ理由はもちろん人それぞれ

座り仕事で頭が前にいき・・・

前かがみの立ち仕事で上半身が前にいき・・・

足を捻挫・骨折して片足に力がかかり・・・

 

などなど

 

そして当たり前かもしれませんが

同じ姿勢で仕事してても

前重心の人もいれば後重心の人も

 

前後のゆがみと同じで鏡で前から見るだけでは気づきにくい

たまには横からの姿もみてはいかがでしょうか?

 

 

一つバランスが崩れるだけで時間をかけて総崩れすることもあります

 

自転車は時間をかけず一瞬で総崩れしましたがね(笑)

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整体 あおし 【逆は?】

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体が硬くなる

このワードを良い意味で受け取る方は少ないです

 

筋肉が硬くなる

関節が硬くなる

このワードもよい意味で受け取る方は少ない

 

では逆は?

体が柔らかくなる

筋肉が柔らかくなる

関節が柔らかくなる

これは良い意味で受け取る方が多い

 

ただ柔らかいを通り越して緩くなり不安定になると・・・って話は前にもお話しましたね(笑)

 

体を固めること(安定)が必要な時もある

体を柔らかくすることが必要な時もある

強さが必要な時もある

まあ色々

ケースバイケース

そんなケースバイケースな体を作るのに整体とウエイトトレーニングを選択

 

体を変える方法は色々

目的に合わせてね

どんな体になりたいですか?

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そういえば患者さんから

トレーニングはじめてから体が動くようになりました

といわれました

もちろん整体もやっているからってものありますが、

弱くなっているところの強化や歪み改善のエクササイズ

動きにくくなっているところの改善があるからです

 

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整体 あおし 【核】

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昔、トレーニングしていた人はトレーニング再開するとまったくやってない人に比べて筋肉がつきやすいってホントですか?

と聞かれたことがあります


この概念はマッスルメモリーと呼ばれ、雑誌などにも取り上げられ

マッスルメモリーという言葉は頻繁に使われるようになってきたようです

このマッスルメモリーというものがどんなものなのか調べてみました

 

一度トレーニングよって鍛えられ、

太くなった筋肉はトレーニングを長期間休んで衰えてしまっても、

マッスルメモリー「筋肉の記憶力」により早く以前の鍛えていた時の状態に戻れる。

ではなんでこんなことが起きるのでしょうか?

 それは筋肉の繊維の中の【核】が関係しているそうです

ウエイトトレーニングなど運動をして筋肉を鍛える時は筋肉の繊維が太くなってきて、

あるレベルを境に筋肉の繊維内の【核】自体が増加していき筋肉の繊維が太くなるそうです

そこで長期にわたってトレーニングを休み、筋肉の繊維が細くなってしまった後でも【核】自体は減ることがなく筋線維の中に残っているそうです。

ちなみにこのマッスルメモリーの継続力はというと

動物実験の結果では10年くらい持つのではないのかとのことらしいです。

ただ、同じ動物実験から得られた結果によると、10~15%ほど筋肉を太くするようなトレーニングをしておかないと10年先まで筋肉の記憶が残ることはないかもしれないということでした。

なので1~2か月ではなく6~12か月はトレーニングを続けないとマッスルメモリーは定着しないかもしれないと考えられているようです

必ずこうなる!!とはっきりとしてはいませんが、

自分の経験でもありますし

患者さんでもそうです

筋肉が落ちていましたが、2か月の筋トレで懸垂ができるようになった女性もいました

この方(女性)、高校の時はある運動で全国に行ったこともある選手でしたが

運動やめて5年、筋肉が弱化していましたが

2か月の整体+トレーニングコースでガンガン懸垂できるようになりました

普通、女性が2か月トレーニングしたくらいではここまで懸垂はできません(笑)

やはりマッスルメモリーですね。

・・・

・・・

・・・動物実験の結果では10年くらい持つのではないのかとのこと

ということは部活などをやっていて運動するのは高校生で18、大学でも20代前半まで

そこから何も運動していないとすると10年だと20代後半~30代前半までということになりますね

10代から何も運動してない人はおいといて、やはり太りやすくなるといわれる年齢ですね

引き締めたいという方はそれ位には運動再開した方が良いということですね~

ガッツリやりたい方はコチラ

ガッツリじゃなくても体のことを考えてって方はコチラ

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【〇〇】

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181  / 74.4 / 11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

何度も言ってますが、まず「どうなりたいか」を考えてください

具体的であれば具体的であるほどいいです

【痛みを改善】

より

【痛みをなくして〇〇したい】

とか

【痩せる】

より

【痩せてこの服着たい】とか【モデルの〇〇みたいな体型になる】

とかですね

なんとなくであればあるほど、途中でやめてしまう可能性があります

自分はこうなりたいという目標がありますか?

どうなりたいのか(目標)

・・・自分はこんな感じです(笑)

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話を戻し、目標を立てたら次は習慣・継続

目標達成するなら必要不可欠

 

必要な習慣は

・数字を記録する習慣

・体の状態をチェックする習慣(簡単なゆがみのチェックは↓)
https://aosi-seitai.net/blog/2016/09/post-1613.html

・食事の習慣

・姿勢、運動、体操、トレーニングの習慣

 

・数字

・体の状態

上記二つは今の自分を知るために必要です

毎日チェックしておけばどういう時に不調か、どういう時に体重体脂肪が増減したかわかります

 

・食事

・姿勢、運動、体操、トレーニング

・休息

上記3つが体を作ります

食事の重要性は語るまでもないですよね

食事でとれなければもちろんサプリメント活用もありです

 

体を引き締めていく・姿勢を維持・ゆがみ改善には姿勢とトレーニングは重要です

日々人間の体は劣化していきます(何もしなければ)

 

今までの生活で今の体は出来ています

痛みが出ているなら、痛みが出やすい生活を

太ってきているなら、太りやすい生活を

してきて今の状態になってきています

 

それは出来ない、やれない

では、体は改善できません

やれることから新しい習慣をしていきましょう

 

と本日も優し~く言うつもりです(笑)

 

そういえば今年の減量はどうしようか?

するしないではなく、

ローカーボ(低糖質)にするか、ローファット(低脂質)にしようか?

 

ローカーボの場合のPFCバランスは(Blog書いた時の体重)

P(タンパク質)・168
F(脂質)・150
C(炭水化物)・56

くらい

ローファットの場合

P・225
F・25
C・280

くらい

ちなみにマクロ管理法だと
P・150
F・59
C・247

 

さ~どうしましょうかね(笑)

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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
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整体 あおし 【アレンジ】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

年末年始に増加した体重がそろそろ戻ってきた頃でしょうか?
それとも三連休でまた増えましたか?(笑)
まあ日本全国酒飲み音頭並に年中太る口実がありますのでどこかで戻していかないと定着&さらなる膨張を招きますよね

一月は正月で色々食べれる
二月はバレンタインでチョコ食べれる
三月はホワイトデーでお菓子食べれる
四月は花見でたくさん食べれる
五月はGWの旅行先で食べれる
・・・な~んて感じですかね(笑)

さて昨日ニュースレター3・4月号を作成している時に気づきましたが
次回で99号になります
自分でいうのもなんですが・・・良く続いてんな~(笑)
さて痛めた方に時々聞くのが

『痛くなってから自分で何かしましたか?』

という事、

もちろん答えは人によって異なり

冷やした

温めた

動かした

固定した

痛み止め飲んだ

悪化が怖かったから整体に行くまで何もしなかった

と色々

 

以前、テレビでぎっくり腰は動かさないとダメだと言っていたから無理に動かしたら動けなくなった患者さんがいました

 

という事を書いたことがありましたが、テレビでの情報も含めて、

ネットが普及して多くの情報が手に入るようになった結果、どれが本当に正しいのかがわからなくなってしまうことがあります


そして「良いとこ取り」は上手くいかない事があります

 

偉い肩書のあるドクターとかが○○だと言っているのを信じたくなるのもわかりますが、

痛めた人の症状を見ていっているわけではないので必ずしも正しいとは限りませんし、

その番組に出ていた偉い先生は『冷やせ』と言い、

別の番組に出ていた偉い先生は『温めろ』と言っていることもあります

(その前にこういう場合はと言っていることもありますが、そこまで視聴者が覚えているでしょうかね)

まさに、船頭多くして船山に登る(笑)

・・・いやいや、笑い事ではありませんよね

 

そもそも【ぎっくり腰】は急に腰に痛みが出た時の総称なので原因も様々です

なので、

冷やせ

温めろ

動かせ

固定しろ

安静にしろ

すべて間違ってはいません・・・が、その今のぎっくり腰に何が当てはまるかはその時の状態によって変わります

 

一口にぎっくり腰と言っても

動けないほど痛い

動けるけどツラい

特定の動きで痛い

ということや、

関節なのか、筋肉なのか色々あります

 

良さそうな情報(だけ)をすべて取り入れようとして結局迷走して間違ったり悪化させてしまう事もあるという事です

 

あとは、ただ良さそうな情報を単体でそのまま取り入れるならともかく、

勝手なアレンジを入れるとマズ~イことになることも

過去、ぎっくり腰をやり冷やしたほうが良いと聞き、

長くやったほうが効果的だと1時間ほど痛いのを我慢して冷やした結果、凍傷になっていた方もいました

 

アレンジにはくれぐれもお気をつけくださいね

 

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181 / 74.1 / 11 最低気温がじわりじわりと下がってきていますね しかし最高気温は20度超えている エアコンはいつから使おうか?(笑) ちなみに患者さんの体脂肪率もじわりじわりと下がってきています✨ #レッグプレス #ワイドスクワット #ブルガリアンスクワット #ワンレッグデッドリフト #ウォーキングランジ ブログ更新しました【脂肪細胞は変化しているか!?】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/10/post-2513.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます ⇒ @aoshi_seitai ☆店舗住所 ⇒ 450-0002名古屋市中村区名駅2-40-17フロレスタ名駅501 ☆整体・ボディメイク あおし ⇒ http://aosi-seitai.net/ ☆あおしBlog ⇒ http://aosi-seitai.net/blog/ ・☎ ⇒ 052-433-8929 ・LINE ID ⇒ seitai-aoshi ・✉ ⇒ aosi_seitai@yahoo.co.jp ・Facebook ⇒【青島兼児】【整体院あおし】 ・Instagram ⇒【aoshi_seitai】【整体院あおし】 ご質問・体に対しての疑問いつでもメール・LINEお待ちしております。 #整体 #整体名古屋 #ボディメイク名古屋 #ボディメイク名古屋駅 #筋トレ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング中村区 #パーソナルトレーニング名古屋 #パーソナルトレーニング #ダイエット名古屋 #ダイエット中村区 #ダイエット名古屋駅 #ダイエット #bfrt #bfr #加圧 #ヒップアップ #workout #fitness #diet #bodymake #整体ボディメイクあおし #名古屋 #名古屋駅 #トレーニングジム #体の引き締め

整体・ボディメイク あおし 青島兼児(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年10月月29日午後4時46分PDT

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整体 あおし 【土台】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

『私ってどこの動きが悪くなってますか?』

これもよく聞かれることではありますが

 

もちろん動きが悪くなりやすいところはありますが

人によって差はあります

 

・・・という事で(?)動きが悪くなりやすい箇所

 

動きが悪くなりやすい箇所は

もちろん日常で動かす事が少なくなる場所

多方面から負担のかかる場所などです

 

どんな仕事でも共通して動きが悪くなりやすい箇所は

Blogで何回も説明してますが

 

肩甲骨

肋骨(胸郭)

股関節

 

肩甲骨&胸郭は言わずもがな前傾姿勢の維持により

肩甲骨は外上方に移動(上方回旋)したまま
肩甲骨3.jpg

動きにくく(戻らなく)なったり、

胸郭が前傾し、戻りにくくなる

・・・非常に多いです

肩こり

首こり

呼吸が浅くなる

猫背

などなど

 

股関節に関しても

屈曲状態(股関節を前に曲げている状態)が長いため

前側の筋肉と後側の筋肉のバランスが崩れる

非常に多いです

腰痛

股関節痛

膝痛

骨盤・腰椎前傾

下腹部ポッコリ

つまずきやすくなる

などなど

 

 

そしてこれも何回か書いていますが足

ホームページにも書いてありますが

体の土台として考えています

 

ちなみに足の骨は

距骨

踵骨

舟状骨

楔状骨(内側・中間・外側)

立方骨

中足骨(1~5趾)※趾・・・足の指

基節骨(1~5趾)

中節骨(2~5趾)

末節骨(1~5趾)

※1趾・・・親指
2趾・・・人差し指
3趾・・・中指
4趾・・・薬指
5趾・・・小指

asi-bone.gif

足という、そこまで大きくない面積の中にこれだけ骨があります

もちろん骨があるという事は関節があります

圧迫したり

動きが乱れたりすれば

足にある感覚受容器がゆがみを感じその情報を脳にフィードバックしてバランスが崩れます

動きの乱れ、バランスの崩れは膝・股関節を巻き込みさらに上までに及びます

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

人の姿勢制御にかかわる感覚入力は、主に視覚・前庭感覚・体性感覚の 3 つで、これらの感覚入力が中枢神経系で統合され、姿勢制御に利用されます

 そしてこれらの感覚入力は感覚統合において平等ではなく個人差があります

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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おはようございます

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さて、以前ギックリの方が来院され

その中のお一人が

腰痛は腹筋で治ると聞きましたがホントなんですか?

と聞かれました

 

腹筋運動(クランチ)は腰痛予防にはなります・・・が、もちろんそれがすべてではありません

腰痛の原因によります

 

腰が反って痛みが出ている方には有効ですね

腹圧を高めることにより腰部を安定させます

(ちなみにぎっくり腰の時に使うコルセットも腰部に巻き、腹圧を高め安定させます)

 

ただし、腹筋を強くしても使い方がへただと悪化することも

下手に腹筋を頑張るよりまずはお腹に力を入れやすくする努力が必要になりますね

 

ちなみに先ほども書きましたが腹筋運動(クランチ)のやり方を間違えると逆効果!!

腰痛の原因になりかねません

 

一番イメージしやすい腹筋運動と言えば上半身を起こすやつですかね?

コレは間違えると

腹筋ではなく腸腰筋(腸骨筋・大腰筋)

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という股関節を曲げる筋肉で状態を起こしてしまう事があるので、より腰を反らせてしまい痛みを誘発・悪化させてしまうことが多々あります

 

なのでおすすめは

ドラゴンフラッグでガッツリ腹筋!!

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・・・ではなく!!(笑)

足をイス・ソファー・ベットなどの上に置き(膝・股関節90度の状態)

肩甲骨が浮くくらい状態を曲げる

それでも股関節の前に力が入ってしまう方は下記のような状態をおすすめします

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ただ間違ってもぎっくり腰の状態の時にはやらないでください

ここ何年かで、ぎっくり腰になったときは動かした方がいいとTVでやっていたらしいですが

動かし方があります、何でも動かせばいいってもんじゃありません

それに安静にする時期もあります

 

それと上の方で

(ちなみにぎっくり腰の時に使うコルセットも腰部に巻き、腹圧を高め安定させます)

と書きましたが

痛くなくなってからも長期で着用すると周りの筋肉が低下の一途をたどります

そうなるとまた痛めやすくなります

痛みが改善してきたら、正しく動かすことと、支える筋肉をつけることが大切になります

 

 

あと忘れてほしくないのは腰痛も色々原因があります

何回も書いてますが腰が痛くても腰が原因でないケースもあります

腰痛もケースバイケースです

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整体 あおし 【ハマる】 76.2 / 11.4

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

少し前にトレーニング中毒になっているといってもいい位の患者さん(女性)が腹筋がバキバキに割れちゃって彼にちょっと・・・と言われてしまいました

ということや、

 

女性の患者さんから

『夫がトレーニングや運動がすごく好きであの筋肉がちょっと・・・』
と言われたことがありましたが
 

 

ここ数年でモデルさんとかがジムなど行ってSNSなどに上げている影響も大きいですし、

ハマると、行くとこまで行きたくなっちゃうんでしょね(笑)

 やはり男女の体型の好き嫌いは、好みがあるんで合わないことが多いですね(笑)


前述のように話が出たときは

 男性には時間かけてカスタムした車やバイクを『それヤダ、ノーマルのほうが良い』

って言われたらいやじゃないですか?と言い、

 

 女性には気合入れて時間かけてメイクした顔を『化粧濃い、それヤダ』

って言われたらいやじゃないですか?

 的なことをお話します(笑)

ただ太りすぎて不調が出たり、

 女性の患者さんでしぼりすぎて体脂肪を落としすぎて、生理が止まり体の不調も出てきたり

偏った食事になり不調やイライラが出ている

という方には運動や食事を提案させていただいたりもしますがね(笑)

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整体 あおし 【数センチのズレが】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体は好調なのかちょっとした目安です

以前、武井壮さんが・・・ってお話したのを覚えているでしょうか?

数センチのズレが大きくなってゆがみ・痛みにつながります

ってお話です

ちょっとそれと似てはいますが

痛み、ゆがみってのはちょっとずつ蓄積してきて

急性痛や大きな痛み(ぎっくり腰など)や大きなゆがみになってしまうとお話したことがありました

(ぎっくり腰や寝違いなどは突然なるイメージが大きいかもしれませんが

蓄積していれば、くしゃみや顔洗う時の前かがみなど日常の簡単な動作でも簡単になります)

そして、小さなゆがみの段階では自覚するのが難しいってお話もしましたね。

 

ではどう自覚すればいいのか!?

簡単な方法は

毎朝鏡を見て目を閉じて腕を水平に上げてから目を開ける

たったこれだけ

・・・

・・・

・・・しっかり水平になってますか?

水平になっていても痛み・違和感はないですか?

 

・水平になっていない

頭からの指令が伝わりにくくなって体が動きにくくなっているかもしれません

 

・痛み違和感が出る

指令はいっているが体が無理をしないと動きにくくなっている

 

 

ちなみにコレ、背中や腰や足にゆがみがあっても意外と目安になります

もちろん100%じゃないですけどね(苦笑)

 

あくまでも一つの目安なんで

 

ちなみに寝起きすぐにやらないでくださいね
(理由は動く準備ができていない状態で、さらに疲労がピーク近くまで蓄積しているとこれで、つったり寝違いしたりする可能性もありますので)

 

起きてちょっとしてからにしてください

何もしなくても痛みや違和感があるときにはしないでくださいね

他には

毎朝(毎晩でもOK)、体重・体脂肪率を測るってのもいいです

 

理由なく変化が激しい場合は体の中で何かが起こっている可能性があります

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整体 あおし 【年々】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

 

年々、頭でできるって思うことと体が表現できることのギャップがでてくる

というお話を聞きます

『昔は出来た!!』って感覚でやると出来なかったり、下手すると怪我したり
(患者さんの旦那さんがお子さんの運動会でアキレス腱断裂なんて事もありました)

 

そんな話を患者さんとすると母校のある高校教師を思い出します

体育祭かなんかで走っている姿を見たんですが

完全に体がついていってない、

今まで運動やってきてないのがまるわかりなフォーム

20代でメタボ気味(というか完全メタボ)

走り方が・・・これは元々運動神経ないだけかもしれませんが(苦笑)

もちろんまわりは爆笑

それでも本人は、俺は昔は・・・と(笑)


使っていなければ頭と体のギャップは広がるばかりです

20代でもこんなことになりますからね

 

そういえば嫁さんも逆上がりができなくなったと言ってましたね
元々できたといってますがどうでしょうね?(笑)

 

高校時代の野球部の何人かはここ何年かで会ったりもしましたが

おそらくあの頃のように動けるどころか、同じように練習や試合はまあ無理でしょうし、動いたら怪我人続出でしょうね(笑)
(年に数回会ってる友人はともかく、体型もかなり変わっているヤツもいましたからね(笑))


でも人間のいいところはいつからでも改善できることですね

年齢を言い訳にせず

・・・というか、

年齢を重ねてきたからこそ、

寿命が延びてきたからこそ、

長い健康寿命が大切になってくるのではないでしょうか

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こんな50代・60代に私はなりたい

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【得手不得手】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

このトレーニング

この体操

・・・私苦手なんです~

といわれる方がいます

 

勉強に得手不得手があるように

体にも動かす事に対して得手不得手があります

 

それは

【使っている筋肉】

【使いにくくなっている筋肉】

そして

【使っている筋肉】は【動かしやすい筋肉】

【使いにくくなっている筋肉】は【動かしにくい筋肉】

そして

【動かしやすい筋肉】は【無意識に動かしている筋肉】

【動かしにくい筋肉】は【無意識に固定に使っている筋肉】

 

 

ちなみに元来動かしにくい筋肉もあります

例えば

上半身でいえば

上腕の筋肉(力コブの筋肉や二の腕)は意識して動かしやすい

広背筋(背中)や三角筋(肩)は意識して動かしにくい

日常の生活で広背筋などは巻き肩になり少し伸ばされた状態で固定されます

 

筋肉は収縮することにより力を発揮するので巻き肩になり伸ばされている状態が続くと意識的に収縮することが苦手となり巻き肩から脱却できなくなり

上半身(胸郭)が前へ傾き頭が前へ移動し肩こり首こり頭痛が出やすくなる

・・・つまり歪みます

 

 

下半身でいえば

お尻やモモの前の筋肉は比較的意識して動かしやすい

モモの裏(ハムストリングス)や腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)は意識して動かしにくい

(モモ裏に関していえば動かしにくいというか、力を入れにくいですが)

 

 

ただ人の体はよくできていて

歪めば他が代償して代わり担ってくれます

・・・代償するが故に歪みが広がるとも言えますが

 

 

筋肉も弱っていたり、動かしにくくなっていると、同じような動きをする筋肉が頑張ってくれます

 

 

ただ頑張ってくれるが故に、

弱い筋肉は弱いまま(下手をするとさらに弱化)

動かしにくい筋肉は動かしにくいまま

という事態が起こります

 

 

ということで、これを放置すると

歪み・痛み・スタイル・ダイエット・ボディメイク

すべてにおいてマイナスに働いてしまいます

 

このトレーニング(体操)私苦手なんです~

といわれたら

弱点がわかってよかったですね~これで目的達成に近づきましたよ~

と言い、弱点を攻めていきます(笑)

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整体 あおし 【体の声】

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一度痛みが出たことのある方は

予防には、痛みが出る前に、痛みがひどくなる前に

何をすればいいですか?

と聞かれることがあります

 

ストレッチや体操はもちろんですが、 

大切なことは、 

【体の声を聞く】

ということ

体はしゃべりませんけど~

とお思いですが、

【疲れた】【こった】【痛い】【違和感】

ってのはある意味、体が『休んでくれ』って語りかけてるんです

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それを無視し続けるともちろん悪化します

中には一時的に痛みなどがなくなったと錯覚することもありますが

これが危険

無くなった、おさまったではなく、感じれなくなっている事があります

感じれなくなると限界までいって最後は(悪い意味で)限界突破!!

 

ぎっくり腰・寝違い・・・体が動かなくなります  

自分が経験したから言います

体の声を聞いてあげてください


一回、ぎっくり腰などやるとクセになる 

って聞いたことありませんか?

・痛めるともちろんかばいます

・かばって動かさなくなります

・動かさないとかたまり、もっと動かなくなります

・動かなくなると、ほかの部位が変わりに動くようになり、そこに負担がかかります

ということは、クセになり痛みやすいどころか、痛み・ゆがみが広がります(・・;)

 

体の声は素直に聞いてあげてくださいね

  

ちなみにトレーニングするときも体の声を聞いてあげることが大切です

一つ一つの筋肉を意識してできるようになればトレーニングの効果は上がります
(マッスルコントロール)

回数にはこだわらずにやる、限界は体が教えてくれると、とあるボディビルダーも言ってました

トレーニングは筋肉と会話ができるようにが最初の目標かもしれませんね

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整体 あおし 【顔】

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本日は顔の話

理由は最近、続いたもので(笑)

 

あおしで整顔を受ける方の目的は

・痛み

・歪み

・むくみ

・クマ

・ウエディング

・面接

などなど

 

顔がゆがんでる気がするんです!!

安心してください!!

ゆがんでますよ!!


ゆがんでいることが問題なのでしょうが、

改善させていくうえで問題なのは原因です

これは当たり前ですが体もです


さて、よく言われるのは、嚙み合わせが・・・ということですが、

もちろんそれは原因の一つであってすべてではありません

ということを説明させてもらっています

 

その証拠に噛み合わせや、歯並びが悪いと必ずゆがむ・あごに痛みが出る

というわけではないですよね

 

通常何か食べていないときは上の歯と下の歯は当たっていません

当たっているという方は無意識に噛む筋肉を使ってしまっています

 

この場合、噛み合わせが悪いと関節に負荷がかかることがあります

(それ以前に当たっていることが問題なのですが)

 

他には何らかの原因で首や胸郭がゆがむと顎に負担がかかることが多々あります

意外と顎が痛くて整体くる方もいます

 

あまりイメージない方も多いかもしれませんが・・・

 

あと、時々ご相談でゆがみをって言われますが

ゆがみではない場合もあります

骨の大きさ自体が違ったりとか

それって美容整形のレベルってこともしばしば


関節や日常生活のゆがみや、大きさが違うように見えるなどはともかく

骨自体の形、大きさを変えることは整体ではできません

 

・・・以前、骨の形を変えますみたいな広告見たことありますが

表現の仕方によってはヤバいですね

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整体 あおし 【THE肩こりといえる】

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今更ですが今年はバタバタしましたね

普通の会社ならサービス残業サービス残業で労働基準法ギリギリどころか、

今年は年間の休日は50日にも達していない、ぶっちぎりでブラックなアウトなラインでございます・・・まあ移転先探したりしてたのでしょうがないですね(笑)

自営業でございますからね

やらなければいけないことがあればひたすらやっていきます(笑)

 

さて寒くなりはじめ増えたのは急性腰痛・・・ではなく肩首でした

いわゆる、THE肩こりといえる下図の

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僧帽筋や寝違いが多い肩甲挙筋を・・・という方も多かったですが

 

下図の(体の左斜め前から見た図)

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前・中斜角筋が硬くなり第一肋骨が引っ張られ第一肋骨が下から悪さをして肩に悪影響が出ている方が多かったです

縮こまっていたんでしょうね

 

それにしても、鎖骨の内側を触り

『ココにある第一肋骨がね・・・』

と説明すると

『こんなところに肋骨があるんですか!?』

といわれることが多かったですね

 

肋骨はこんな感じです

im1.jpg

自分で肋骨を動かすのはなかなか難しいですが、前・中斜角筋は簡単にストレッチができます

左をのばす時は

鎖骨の内側を押さえ

右を向いて右に傾けます

そこから20~30秒のばします

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ものすごい見下しているわけではありません(笑)

 

お心当たりがある方はちょっとストレッチしてみて下さい

 

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整体 あおし 【バキバキ】

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以前も

『腰痛もちにトレーニングは危ないのか?』

的な質問を受けることがありますが、

https://aosi-seitai.net/blog/2017/02/post-1734.html

と書きましたが 

 

今回は久しぶりに聞かれました

『バキバキする矯正って危ないんでしょ?』

的な質問

 

ではなんでうちに来たんだろう?

とも思いましたが

確かに

ホットペッパーの口コミやホームページの患者さんの声にも

『バキバキせずソフトタッチで良くなりました』

的なものがあります

 

・・・がしかし!!

その患者さんは矯正する必要がなく調整のみで改善する症状だったからです

 

もちろん矯正を最初から嫌がる患者さんに矯正はしません

調整のみで改善していくようにしていきます

 

 

矯正が危険だ!!

っていう方々がいるのも事実
(その方々が矯正できるのか、上手いのかは知りませんが)

 

『腰痛もちにトレーニングは危ないのか?』

https://aosi-seitai.net/blog/2017/02/post-1734.html

 

で、

もちろん、ぎっくり腰や寝違いで痛みが出ている時はトレーニングはしないほうが良いですが腰痛持ちの方でもやり方次第です

 

と書きましたが、矯正もようは使いどころ、タイミングなんですよね

 

以前こんな感じでも書いてます(笑)

https://aosi-seitai.net/blog/2015/11/post-1378.html

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整体 あおし 【前から、急に】

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痛めるとき

【前から痛みがあった】

【急に痛くなった】

でも改善していくときは

残念ながら

【急に痛みが消えた】

ってのは少ない

なぜなら

外傷以外は蓄積です

疲れ→違和感→不調→痛み→動かせない

と出てくることが多いからです

【急に痛みが消えた】

というのも表面上の痛みが消えただけということが多い

(軽い違和感の場合はもちろん例外はありますけど)

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痛みには記憶があります

痛みは人体に危険が生じていることを本人に知らせるために神経が脳へと信号を送ることで感じますが、

その信号が強かったり、長期にわたっていると

脳は信号がこなくても勝手に痛みを感じる錯覚におちいります

痛みは早めに改善するにこしたことはないってことですね

 

学生時代勉強したことはすぐに忘れるのに痛みや悪いクセは忘れられないんですよね~そのくせ、体に良い記憶を覚えさせるには時間がかかる(笑)

 

ちなみに、

ダイエット・体の引き締めにしても

【すぐに体が変わらない】

【一定から停滞する】

ということがあっても

【急に痩せた】

【急に引き締まった】

ということはありません

でも、少なからず変化は起きています
(正しくやるということが前提ですが)

そして継続した分だけ自分にかえってきます

人間健康な時は何とも思いませんが、痛めてはじめてわかるものです

体の調整もトレーニングも投資です

痛みの記憶に縛られる前にセルフケアでもいいのではじめてみませんか?

 

まだバットを振る体の記憶はあるようです(笑)

 

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寒い時期にちょいちょい出てくるのが、【こむら返り】いわゆる【足がつる】ということ

経験のある方も多いんじゃないでしょうかね?

もちろん運動中や寝てる最中になど人それぞれでしょうけどね

(自分もトレーニング中や高校時代野球やっている時に練習中につったことが過去にあります)

 

 

足がつるというのは、筋肉痙攣(けいれん)の一種で、筋肉やその周囲の筋・腱が本来の許容範囲以上に伸びて起きてしまいます

その原因は大きくは2つあります、それは

肉体疲労

栄養不足

です

多くの場合は筋肉疲労、水分不足、電解質の不足、寒暖の急激な変化、神経系の伝達機能低下など、いくつかの要素が重なって起きます
(自分がつったときは筋肉疲労・水分不足が主でしたね)

 

 

肉体疲労が原因となる理由ですが、

筋肉が骨に付着している部位を腱と言いますが、腱の中には、「これ以上筋肉を伸ばすと切れてしまう!!伸ばしてはいけない」という事を脳に伝達する機能があります

(腱で有名なのはアキレス腱でしょうかね?あとは膝の皿の下をたたくと下腿が勝手に動く膝蓋腱反射の膝蓋腱などでしょうかね~)

 

この機能により腱は適度な伸縮を繰り返し、体を動かしています

しか~し、筋肉を酷使したり疲労がたまりすぎていると、疲労物質である乳酸がこの伝達機能を低下させ、それによって正確な信号が送れなくなるため、

伸長の機能の制御が外れた状態となり、異常を感じた体が急激に収縮させようとして、足がつりやすくなります


栄養不足が原因となる理由

食物からバランスよく栄養を摂取することで、体内のイオンバランスを保っています

ところが、ダイエットや偏食によって栄養が偏ると、このイオンバランスが崩れ、脳に様々な伝達を送るのに必要なイオンが不足すると、やはり伸長の機能の制御が外れた状態となり、異常を感じた肉体が急激に収縮させようとして足がつりやすくなります

 

さて原因がわかったところで、どうしても体が疲れることはありますし、忙しいと食生活も偏ったりもすることがありますので問題はつったときの対処ですよね

 

つってしまうのは筋肉の収縮ですのでまずは体の力を抜きます

そして楽な姿勢を見つけます
(もみほぐしたりしたいところですが、強くしてしまうとかたまった筋肉を傷つけてしまう可能性があります)

その後はゆっくり伸ばしていきます
(急激に伸ばしたり、運動前のように反動をつけて伸ばしていくと痛めやすくなります)

最後につった筋肉の関連する関節を動かしていきます
(ふくらはぎなら足首の関節)

・・・ただし、つった筋肉に力を入れすぎるとまたつる可能性があるので力を抜きつつ動かしていくように注意してください

秋口や冬など寒くなる時につりやすい方は風呂でゆっくり温まり寝る前に水を飲み、足元を温めてから寝るのが良いですね

もしくは湯たんぽなども冷えからくる足のつりは予防できます

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整体 あおし 【趾】

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『私ってどこの動きが悪くなってますか?』

これもよく聞かれることではありますが

 

もちろん動きが悪くなりやすいところはありますが

人によって差はあります

 

・・・という事で(?)動きが悪くなりやすい箇所

 

動きが悪くなりやすい箇所は

もちろん日常で動かす事が少なくなる場所

多方面から負担のかかる場所などです

 

どんな仕事でも共通して動きが悪くなりやすい箇所は

Blogで何回も説明してますが

 

肩甲骨

肋骨(胸郭)

股関節

 

肩甲骨&胸郭は言わずもがな前傾姿勢の維持により

肩甲骨は外上方に移動(上方回旋)したまま
肩甲骨3.jpg

動きにくく(戻らなく)なったり、

胸郭が前傾し、戻りにくくなる

・・・非常に多いです

肩こり

首こり

呼吸が浅くなる

猫背

などなど

 

股関節に関しても

屈曲状態(股関節を前に曲げている状態)が長いため

前側の筋肉と後側の筋肉のバランスが崩れる

非常に多いです

腰痛

股関節痛

膝痛

骨盤・腰椎前傾

下腹部ポッコリ

つまずきやすくなる

などなど

 

 

そしてこれも何回か書いていますが足

ホームページにも書いてありますが

体の土台として考えています

 

ちなみに足の骨は

距骨

踵骨

舟状骨

楔状骨(内側・中間・外側)

立方骨

中足骨(1~5趾)※趾・・・足の指

基節骨(1~5趾)

中節骨(2~5趾)

末節骨(1~5趾)

※1趾・・・親指
2趾・・・人差し指
3趾・・・中指
4趾・・・薬指
5趾・・・小指

asi-bone.gif

足という、そこまで大きくない面積の中にこれだけ骨があります

もちろん骨があるという事は関節があります

圧迫したり

動きが乱れたりすれば

足にある感覚受容器がゆがみを感じその情報を脳にフィードバックして

バランスが崩れます

動きの乱れ、バランスの崩れは膝・股関節を巻き込みさらに上までに及びます

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

人の姿勢制御にかかわる感覚入力は、主に視覚・前庭感覚・体性感覚の 3 つで、これらの感覚入力が中枢神経系で統合され、姿勢制御に利用されます

 そしてこれらの感覚入力は感覚統合において平等ではなく個人差があります

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 111

 

整体 あおし 【使い続けています】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

武術家の肉体は武器である。にもかかわらず、武器の手入れを怠る人間が、なんと多いことだろう。

ブルース・リー

 

武術家に限らず手入れを怠る方が多いのが事実です

アクセサリーを磨いたり

レザーを手入れしたり

車を車検に出したり

髪をトリートメントしたり

爪を磨いたり

家の掃除をしたり

などなど、手入れ・メンテナンスするものは多くあります

年末やった餅つきも道具は使った後に手入れをします

 

では体は?

生きている限り一番使っているものです、

運動・仕事の時はもちろん生きている限り使い続けています

 

もちろん使う頻度が高いほどメンテナンスは必要になります

【痛み】【不調】【違和感】体はサインを送ります

体の声を聞いていた方も聞かなかった方も

耐えれる許容範囲を超える前にすこ~し体の声を聞いてみてはいかがでしょうか

もちろんかかる負荷によっては一気に痛くなることもあるので無理は体も心も厳禁ですね

 

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整体 あおし 【空腹】

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筋トレしていて患者さんをはじめ、友人、知り合い、親族に時々言われるのは

『食べないように食欲を抑えるのはつらくないんですか?』 

 

という事

 これは【太った】とか【痩せたい】という方々から聞かれることが多いですが
しかし!!

 

筋トレしている人間にとって本当につらいのは
【食欲を抑える】こと・・・ではなく

 
【空腹】なんですね~

 これはダイエットしている方にも当てはまりますが

空腹になりカタボリック(筋肉が分解される状態)の状態を避けたいんです

なぜなら、せっかくきたえた筋肉が分解されてしまうのは嫌ですよね~


何より空腹になると

必要以上に食べたくなったりして、ついつい食べてしまう

しかも・・・そんなときって、制御できずに一気に食べちゃいませんか?

つまりはドカ食いしてしまう

 

そしてドカ食いしてしまうと血糖値が急上昇してインスリンが過剰分泌され筋肉だけでなく脂肪にもエネルギーがガンガン運ばれてしまう

脂肪にエネルギーが運ばれるという事は・・・脂肪が増えるという事(苦笑)

なので、大切なのは『腹減ったぞ~!!』

 

となる前に何を食べるかという事が重要ですね~

 

お腹減ったー

低血糖だわ~

なんて思って空腹時にあま~いものパクパク食べてると

・・・どうなるかわかりますよね?(笑)

 

量をそんなに食べてないのに【痩せない】【太る】と思っている方

上記のような心当たりありませんか?

 

数年前の自分は心当たりが多すぎて困ります(笑)

一日二食にしてドカ食いしてました

ハンバーガー4個とかね

これって関取の方が体大きくする方法なんですよね

 

これで痩せても筋力落ちただけで結局痩せても体脂肪率変わらなかったり、増えていたり

健康的ではありません

 

抑えすぎれば反動がきます

抑えず何を食べるか

これですね!!

 

患者さんは

ゆで卵

スルメ

プロテイン

プロテインバー

自家製ジャーキー(塩分少なめにするため)

ナッツ(無塩が理想、でも食べすぎ注意)

味付き寒天(低糖質)

など食べている方が多いですね

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整体 あおし 【アレンジにはくれぐれも】

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おはようございます

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痛めた方に時々聞くのが

『痛くなってから自分で何かしましたか?』

という事、

もちろん答えは人によって異なり

冷やした

温めた

動かした

固定した

痛み止め飲んだ

悪化が怖かったから整体に行くまで何もしなかった

と色々

 

以前、テレビでぎっくり腰は動かさないとダメだと言っていたから無理に動かしたら動けなくなった患者さんがいました

という事を書いたことがありましたが、テレビでの情報も含めて、

ネットが普及して多くの情報が手に入るようになった結果、どれが本当に正しいのかがわからなくなってしまうことがあります

「良いとこ取り」は上手くいかない事があります

 

偉い肩書のあるドクターとかが○○だと言っているのを信じたくなるのもわかりますが、

痛めた人の症状を見ていっているわけではないので必ずしも正しいとは限りませんし、

その番組に出ていた偉い先生は『冷やせ』と言い、

別の番組に出ていた偉い先生は『温めろ』と言っていることもあります

(その前にこういう場合はと言っていることもありますが、そこまで視聴者が覚えているでしょうかね)

まさに、船頭多くして船山に登る(笑)

・・・いやいや、笑い事ではありませんよね

 

そもそも【ぎっくり腰】は急に腰に痛みが出た時の総称なので原因も様々です

なので、

冷やせ

温めろ

動かせ

固定しろ

安静にしろ

すべて間違ってはいません・・・が、その今のぎっくり腰に何が当てはまるかはその時によって変わります

 

良さそうな情報(だけ)をすべて取り入れようとして結局迷走して間違ったり悪化させてしまう事もあるという事です

 

あとは、ただ良さそうな情報を単体でそのまま取り入れるならともかく、

勝手なアレンジを入れるとマズ~イことになることも

過去、ぎっくり腰をやり冷やしたほうが良いと聞き、

長くやったほうが効果的だと1時間ほど痛いのを我慢して冷やした結果、凍傷になっていた方もいました

 

アレンジにはくれぐれもお気をつけください

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整体 あおし 【・・・結局それか~い!】

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おはようございます

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よく年をとって躓いたりするのは

『筋力が低下してきたから』

とよく言われますが正確にはそれだけではなく加齢にともない筋紡錘のセンサーの働きが鈍くなり脳への情報が少なくなり自分の認識と実際の動きが伴わなくなるからです

自分の認識と実際の動きが伴わないってのは運動していない人にとっては日常的に体感する方も多いかもしれませんね

お子さんの運動会のお父さんとか・・・これで怪我した患者さんや患者さんの旦那さんもいましたしね

(※ちなみに筋紡錘とは体中の骨格筋にある筋肉のセンサーみたいなものでその筋肉が今どれくらい伸びているかなどの情報を脳に正確に伝える働きがあります)

 

ちなみに筋肉が太いほど脳への情報の強さが強いです

つまりは結局・・・筋力が低下してきたからなんですね(笑)

という事はつまり、

年とって階段などで躓きたくなかったら下半身を適度に鍛えておかないとなんですね~

・・・結局それか~い!!というツッコミの嵐になりそうですね(笑)

 

 

さらにちなみに普通の人は筋力の数割程度しか出せていないという話を聞いたことがありませんか?

その理由は、筋肉が10割の力で全力で収縮してしまうと腱、骨などや関節も壊れてしまう恐れがあるからです

・・・これも聞いたことがあるかもしれませんね

 

でも6~7割以下の方もざらにいるのではないかと思います

理由はもちろん体を動かしていないので動きにくくなっている

あとは普段動かさないのでよけいに心理的限界のハードルが低くなっているのではないでしょうかね?

 

ちょい話がそれて、この心理的限界のリミッターが一時的に解除された状態のことを一般的に火事場の馬鹿力(キン肉マンではクソ力になってますが)といいます

010-01-01.jpg

 

日常生活で筋肉のポテンシャル100%発揮する必要性はないかもしれませんが

年とって躓いて万が一でも大怪我なんてことにならないように、適度に筋力キープして、いつでも6~7割は発揮出来るようにしたいですね

 

もちろん運動されている方はいかにしてポテンシャルを100%近く発揮できるようにするかがポイントになりますね

 

科学的トレーニングが一般的になってきましたが、

ポテンシャルを100%近く発揮するためには、正しい努力の上に

なんだかんだで気合や精神論も必要そうですね(笑)

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整体 あおし 【動ける体とは?】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

動かさないと体は動きにくくなってきます

それが悪いクセになったりもします


動かさないと体が

その動きを忘れてきます

それが【体のゆがみ】【体の痛み】につながります

同じ生活は同じ動き・姿勢の繰り返しになりクセになります

 

 

さてそこで動ける体とは?

体は部位にもよりますが

屈曲

伸展

側屈

回旋(内旋・外旋)

回内

回外

内反

外反

内転

外転

水平内転

水平外転

上方回旋

下方回旋

股関節や肩関節の球関節の動き

などなどや組み合わせた動き

さらに骨盤(仙骨・寛骨)の複雑な動き

と色々な動きがありますが子供のころと比べるとどれだけの動きをしなくなっているでしょう

日常、体を動かすのに意識なんて(ほとんど)しませんから気づかないことが多いですよね


ただ、

動ける体=マッチョ

なのかといえば、必ずしもそうではありません

頭からの指令が体に伝わりにくくなっているとうまく動かせません

どうなると伝わりにくくなるかというと

最初に戻りますが、動かさなくなるとです

つまり、筋力は普通で十分です

・・・体が動ければ(頭からの指令が体に伝わりやすければ)

 

なので体型的に標準より大きくても動ける人は多くいます

体型からは想像できないくらいのキレッキレの動きをする方々

TVでもよく見ませんか?

体型から言えば関取の方々だって太っている
朝青龍がバク転している映像もみたことがあります
(まああの方々は太っているというか分厚い筋肉の上に脂肪をつけている・・・ですが)


昔よく見た香港映画のサモ・ハン・キンポーも外見からは想像できないくらいのアクションをします

動けるかどうかは見た目の体型とは必ずしも比例しないということです

ちなみに動ける人は筋力はもちろんありますし

芸人さんなどで太っててもキレッキレに動ける人はその動きを練習して動けるようにしています

ただ・・・見た目が自分の理想かどうかはまた別の問題です(笑)

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そういえば筋力があってもスポーツで

使えない

動けない

って言われることもありますが

そのスポーツ特有の動きは【技術】となるので

筋力があれば何のスポーツも上手いかといえば

そのスポーツの動きに対しての練習をしなければ上手くはなりません

頭からの指令がしっかり伝わるように

ちょっとずつ動かしていきたいですね


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日本で【肩こり】ってワードを世に広めたのは

【坊っちゃん】などが有名な旧千円札の夏目漱石さんらしいですね

 

江戸時代から明治時代になり机・椅子などへの生活の変化に体が慣れず肩こりになった人々の共感を得て広まったとか

 

いつの世も生活が変化すると体が良くも悪くも変化するものですね

 

それは机・椅子もそうですが、食生活などもです

 

ゆがむにはゆがむ原因が

痛めるには痛める原因が

太るには太る原因があります

 

悪い姿勢してませんか?

疲労ためてませんか?

痩せたいな~と言いつつパクパクお菓子食べてませんか?(笑)

 

原因に目を向けることが大切ですね

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整体 あおし 【口癖になってませんか?】

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おはようございます

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以前に【体の貯金と借金】ってお話しをしましたが

痛み・ゆがみの改善と

ダイエット(体重を落とすだけではなく体の引き締め)

の2つの共通点は・・・借金の返済

 

【痛み】【ゆがみ】の借金とは

・同じ姿勢で同じ場所にかかる負担

・痛めたところをかばって動かなくなる

・加齢に伴う筋力の低下

・外傷が原因でかばうことにより他の部位にかかる負担

などなど、借金がたまる理由は山ほどある

 

【ダイエット】借金とは

・暴飲暴食

・運動不足

・偏った食生活

・代謝の低下

・筋力の低下

こちらも借金たまる理由は山ほどある

 

でもね、日常生活で借金をチャラにする方法や貯金する方法もあります

チャラにするまでの時間は

痛み、ゆがみの度合い

太り具合によって違います

・・・当たり前ですよね(笑)

 

一つ言えることはチャラにするには

お金と違って体の借金に自己破産や宝くじ当選は無いので

チャラにするにも貯金していくにも正しい継続が必要ということ


『痛いな~』『痩せたいな~』口癖になってません?

途中までは受け身でも

途中からは一緒に地道に頑張りましょう

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フランスに行ったとき、

ガイドさんがバンパーはぶつけるためにあると言ってました
(それはアメ車の哲学だと思ってましたが(笑))


綺麗な街並み・・・に似合わないくらいのタバコの吸い殻&汚れた車

正直意外でしたね(笑)

P4181411.JPG

 

さて話は変わり、整体師になり、

体は動かさないと、どんどん動かなくなると思いしりました

体の関節・筋肉の可動域(動く範囲)は決まってます