181　 /　75.7　/　11.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　75.7　/　11.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

どうも皆さん肥満です（笑）

正直ホントに恥ずかしい、見せたくない画像です

自分への戒めのために定期的に載せています

ちなみに人生最高に太っていた時は上の画像ではありません

20代前半の時ですがその時はボディメイクもしてませんでしたし

本格的に筋トレを再開するとも思っていなかったので画像は残っていません

撮影しとけばな～（笑）

ちなみに毎年4月は調整に入り

5月、GW明けから減量に入ります

今年はどこまでいけるかな？

181　 /　75.4　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

祝日なんですね

どうりで、いつもは夜に来院される人が昼間に予約が入っているわけだ（笑）

そんな本日は腕トレ

もう週末には施術着をTシャツに戻そうかと思っていますが

夏までにもっと太くしたいという希望の方と同じように

自分ももっと太くしたいですね

さて

背骨・胸郭（肋骨）が動かしやすくなれば腕・脚が楽に動かせるようになります

理由は体は連動して動いているから

例えば肩（腕）を上げるときに関節として動いているのは肩の関節のみではなく

肩甲骨が動かなければ肩が上がりきらない

胸郭（肋骨）が開かなくても肩が上がりきらない

背骨（特に胸椎）が伸展（反らないと）肩が上がりきらない

鎖骨が動かないと肩が上がらない

さらに言うと

前腕が外旋下方がさらにスムーズに上げることができる

なのでどこかの動きが悪くなると連動して他が悪くなるのは当たり前

体を動かすうえで

体を施術するうえで

この体の連動からは目を背けれません

という事で

体操は連動して動かすのをすることが多いです

もちろん部位ごと動かすこともしますけどね

181　 /　75.8　/　11.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

以前に、なぜ整体院で体操やトレーニングをするのかと聞かれたことがありました

整体と体操を組み合わせてやりはじめたのは

以前勤めていた整体院で院長になり少し経ったときからですね

整体で筋肉・骨格を整え、体操で動きを整えるのが目的です

整体だけでは足りないのか？

とも思われますが、

体は、筋肉で動かしますが、筋肉は脳からの指令で動きます
（反射はおいといて）

歪んでいたり、日常生活で偏った体の使い方をしていると動かさない方向が増えていきますし

日常生活のみで関節の動く範囲全て動かしているかといえば、そうではありません

つまりは動かさない方向へ、頭から体への【動け】という指令が日常的に出なくなっているので、動かしにくく（動かせなく）なります
（動かせても、筋肉がつったり痛めたりします）

なので、整体での調整だけでなく

自分の脳から指令を出して動かす事が一定以上ゆがみが改善してからさらに体が良くなるには重要になってきます
（同時進行でやることでゆがみの改善はもちろん、ゆがみにくい体、動かしやすい体へ）

それで体操・トレーニングが必要になります

整体で動かせる状態を作り

体操・動的ストレッチ・トレーニングで脳からの指令をしっかり出し、伝えられるようにして動かせるようにします

※ここでいうトレーニングは高負荷でのトレーニングではありません

そこからのトレーニングは

筋力UP・代謝UP・スタイルUP・体の機能UP

になります。

もちろん目的は

機能UPやダイエットや加齢による筋力低下の防止など目的は様々ですけどね

少し話がズレましたが、なので整体と体操を同時進行でおこなっています

【整体】→骨格矯正

【体操】→動きの矯正

【パーソナルトレーニング】→体の機能向上

の3つを軸に体に変化と健康を

がコンセプトです

ちなみに自分のトレーニングは体を大きくしたいからも含まれています

含まれているというか・・・そこがメインかもしれませんね（笑）

181　 /　75.8　/　11.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

もうすぐ4月ですよね

4月といえば数多くの新生活応援キャンペーンなどのチラシやDMが届きますね
というか続々と届いています（笑）
それだけ新年度から何かを始めるという事が多い
のか誘導しているのか（笑）

患者さんでも
お子さんが幼稚園や小学校に入ってフリーな時間ができたから
という理由でパーソナルのコースをはじめた方が昨年もいました
今年も一人始まる予定です
新年度だから始めよう
という方も少なくはないですよね
皆さんは何か新しいこと始める予定はありますか？

さて

「簡単にやる気を出す方法を教えてください！」→脳研究者「やる気なんて存在しない」

「モチベーション(やる気)なんてそもそも科学的に存在しない」

というのをみてちょっとビックリしました。

良かったら読んでみて下さい↓

https://r25.jp/article/540681193689662300

人間は、行動を起こすから「やる気」が出てくる生き物なんですね。

仕事、勉強などのやらないといけないことは、最初は面倒でも、やりはじめると気分がノッてきて作業がはかどる。

そうした行動の結果を「やる気」が出たから・・・と考えているだけなんですね。

181　 /　75.5　/　11.7

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1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重・体脂肪率

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181　 /　76.2　/　11.7

おはようございます

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バレンタインより圧倒的に影が薄いホワイトデーですね
お返しのお菓子の意味なんてものがありましたが、
ダレが決めたの？
お菓子業界ですか？
ちなみに

ホワイトチョコレート：純粋な関係性や同じ気持ち
キャラメル：一緒にいると安心する
クッキー：友達でいましょう
マカロン：特別な人
キャンディ：あなたが好き
バウムクーヘン：幸せが長く続くように
マドレーヌ：あなたともっと仲良くなりたい

だそうですよ

さて今更ですが

3月といえば卒業式

もうそろそろですかね？

別れの時期でもありますね

もちろんそれは学生だけではなく転勤などもありますね

送別会、そして来月は歓迎会などもあるのかな？

患者さんでも毎年のことですが何人か転勤や転職で愛知県を離れる方がいます
逆に愛知に帰ってきて予約の連絡をくれる患者さんもいますが

年末とは違うバタバタする感じですね～

もうすぐ3月も折り返し

何かとバタバタすることもあります

忙しいときこそゆっくり呼吸することはリラックスにもつながります

ちなみに整体でも呼吸は大切なんです

呼吸に関わる胸郭もそうですし、 

呼吸を使った調整法

や

呼吸を深くできるように肋骨や自律神経の調整もあります

同じ姿勢が続きいつの間にか浅くなる呼吸

酸素不足になり体の回復が遅くなることもあります

呼吸がしっかりできるようになることにより回復しやすくなります

181　 /　75.8　/　11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて

『この前、咳をした瞬間にぎっくり腰になったんですよ』

と流行りに乗っかりインフルになってしまった２０代前半女性の患者さん

続けて

『こんな簡単になるんですね、２０代でこんなに簡単になるもんなんですか？私がおかしいですか？』

と言ってましたが・・・条件さえそろっていればなるんですよね
（正直、１０代でギックリになって来院された方もいます）

そもそも、咳、くしゃみをする時の腹圧は結構強いです

連続の咳やくしゃみで肋骨にひびが入ったりする人もいますしね

以前ブログにも書いたことがありますが

重い物持った時に「ギクッ」っというイメージが強いのかもしれませんが、

来院された患者さんのぎっくり腰になった行動は

・咳
・くしゃみ

・顔を洗う

・頭を洗う

・階段踏み外した

・トイレでいきんだ

・振り向いた

・硬いところに一時間座った

などなど、どれも健康な時は何でもない日常生活でごくごくありふれた行動です

 首の寝違いや、急性痛も同じです

 結構、日常的な行動でおきます

中には昔、車でバックする時に後ろを振り返ったら激痛が走り自宅のブロック塀に突っ込んだなんて方もいました
 

後々聞けば笑い話にもなるかもしれませんが、実際起こったら笑えませんよね

余談ですが
振り向いただけで寝違いをした大学生の患者さんに、こういう感じで寝違いした方もいますよ
というと、
『バックモニターがあるのに？』
と返ってきました

もう大学生にとってはバックモニターは標準装備されてて当たり前の感覚なんですね

ジェネレーションギャップを感じた瞬間でもありました（笑）

ちなみに2022年から新型車に、2024年5月から継続者に義務付けられているようです

話がそれましたがぎっくり腰・寝違い、急性痛になった方は、

 もちろん日常から痛みのある方もいましたし、違和感くらいはあっても痛みは出てないという方もいました

 なのでしつこいようですが予防には日々のメンテナンスは欠かせません

もちろんそのメンテナンスの手段に整体を選んでいただければ嬉しいですが整体はそのメンテナンスの手段の一つになります

・筋トレ

・ヨガ

・体操

・鍼

・マッサージ

・ストレッチ

などなど色んな方法があります

あなたの体のメンテナンスの方法はなんですか？

自分は整体・体操・トレーニングですね

181　 /　76　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

天気悪いですね～
とネタがないときは天気の話になりがちです（笑）
でもね、天候、気温などの変化は体調の変化につながるんですよ
ともっともらしいことを言ってみる（笑）
そんな本日は朝トレ休み
でも体操は毎日の日課です

さて

姿勢や使い方は慣れると早く変化していきますが、体の質の変化には時間がかかる

理由は、人の体は生まれ変わっているからです

人の細胞は一般の大人で全て合わせて60兆個もあるといわれています

この細胞が新しいものに入れ替わっていっています

そして入れ替わる周期は部位によって異なります

181　 /　76.5　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

施術後に体操やストレッチの指導をする方もいます

たま～にですが、

『やらないとダメですか？笑』

『やれるかな～？笑』

と言われる方も

答えは・・・もちろんやったほうがいいです（笑）

痛める生活習慣になっている

痛める体の使い方になっている

からですね

基本的に歪みを矯正したら、バランスが変わり関節の可動が良くなったり、

骨盤や肩の高さがそろったり（高さなどはあくまで指標ですが）しますが、

長年の習慣（クセ）がいきなり改善されることはありません

時間をかけて（施術や意識で）習慣（クセ）を変えていく必要があります

（極端な話、右利きを左利きに変えるのは一日じゃ不可能ですよね？）

残念ながらご本人の努力も必要になってくるんです

痛み改善・歪み改善・ダイエット・体の引き締め、すべて解決できます！！

ではなく、解決するお手伝いができます

一定以上はご自分でも変える努力が必要になります

（毎日整体に通ったとしてもです）

（病院だって怪我したり病気になり行ったら、自分でリハビリしたり、薬飲んだり、軟膏ぬったり食事変えたりしますでしょ？）

そもそも体は他人に動かしてもらうものではなく

頭からの指令により体を動かします

なので自分で動かす事も必要になります

（自分で動かせないのを整体で矯正・調整していきます）

 他ならぬ自分のためにちょっとやってみませんか？

181　 /　76.2　/　12

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トレーニングをはじめたキッカケはひとえに【コンプレックス】からでした
小学生の時は親に心配されるくらいの三段腹の肥満児
当時成人病（生活習慣病）の検査を受けたくらい(笑)

中学生になり野球で痩せましたが、結構・・・華奢
控えめにいって・・・自分の体型が嫌いでした

181　 /　75.2　/　11.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

寒さもあと少し
・・・なのかな？（笑）

本日は語呂合わせで、みつばちの日らしいですよ
ちなみにはちみつの日は8月3日ですね
はちみつには咳やのどの痛み、風邪予防、保湿、抗菌、殺菌、腸内環境改善などの効果が良く言われますね
この冬お世話になった方も多いのでは？

ちなみに入浴剤の川ににして保湿効果のあるはちみつ風呂にしたり
洗顔にプラスしてビタミンB群やビタミンCで美肌効果を期待する
という使い方もあるようですが
・・・ベタベタしそうじゃないですか？（笑）

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

もう3月も1週間ですね

3月といえば卒業ですかね

早いもので地元静岡を離れもう24年になりますね

24年？

ということは高校生と年が二回り離れているという事ですか？

怖い怖い怖い（笑）

気を取り直して3月になり暖かくなって増えたのはやはり花粉

明らかに花粉症の人は増えていますよね

単純に花粉量が増えているせいか

年々体に蓄積してきているせいか

それに加えて乱れた食生活、食品添加物大国と言っても過言ではないくらい添加物がふくまれたものを日常的に食べ続けて体がやられてきているせいか

まあ色々考えられますよね

そして昼夜の気温差で急性痛ですね

年度末の忙しさが加わりケアがおろそかになってくると大変ですね

181　 /　75.2　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

よくストレッチをした方が良いとすすめられますがした方が良いですか？

先生は何していますか？

と聞かれたことがあります

正直な話、【今は】と前につきますが

ストレッチはほぼしていません

もちろん体操はしています

正確に言えば静的ストレッチはあまりしていませんが動的ストレッチをよくしています

ざっくりこんな感じです

あとは筋トレでしっかりストレッチをかけるように意識しはじめてから可動がさらに広がりました

ちなみに私は野球やっていた時は前屈も手がつかないくらいカチカチでした

もっとあの頃に知識があればレギュラーになれたかな？

と言いましても後の祭りです（笑）

もちろん患者さんには必要に応じて、ストレッチ指導したり体操指導することもありますし

パーソナルの時は体操、動的ストレッチ多めですね

181　 /　75.5　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

以前、患者さんに

『ブログ観たんですけど先生は高校時代よりベンチプレス上がるってことは高校生の頃より速い球を投げれるんじゃないですか？』

と言われました

おそらく・・・無理ですね（笑）

理由は簡単です

20年以上【投げる】練習してないからです

【投げる】という動きは日常的な動きではありませんからね

野球やっていた時に筋力が上がれば早い球は投げれたでしょうね

スポーツの【動き】とはつまり【技術】です

ようするに【筋力】と【技術】は完全にはないですが別物ということです

もちろん筋力は大切ですが、動かす技術がなければスポーツは出来ませんからね

なのでムッキムキの人に

『筋力あるからどんなスポーツでもいけるだろ？』

というのは

英語ペラペラの人に

『おまえ英語ペラペラなんだからスワヒリ語もペラペラだろ？』

というようなものです・・・たぶん（笑）

なので

・・・です（笑）

181　 /　75.6　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

微妙な不安定な天気ですね
まあ季節の変わり目ということもありますが
そこに年度末の忙しさ
送別会
花粉症
等も重なり不調になる方も多くなりますよね

そういえば先日、紹介で来院された方は
一言でいえば寝違い
ですが、自分が整体をはじめて三本の指に入るのでは？
というほど状態がよろしくなかったですね

気を付けていてもなるときはなってしまうかもしれませんが
状態を整えておけばなりにくいし、なっても軽度ですむことも多いです

この変わり目の時期、お気を付けください

さて

とある患者さん、ジムにも通い他にも運動もしている方が

『私の背骨って後ろから見て曲がってないですよね？』

『なんでココで引っかかるんですか？』

それはですね・・・確かに側弯は無い、前弯・後弯もわりとあるけど、

そもそも、ゆがみってなんでしょう？

曲がってる、傾いているのが歪みですか？

それだけですか？

確かに曲がっていたり傾いていれば【わかりやすい歪み】かもしれません

そのほかにも重要なものがあります

それは関節の可動性がない・・・つまり関節が動きにくいってのもあります

見た目は曲がってなくても関節が動きにくい事は多々あります

極端な話、模型ほど骨の大きさは左右で全く同じではないですし、

生まれつき左右の形が少しくらい違うことなんてよくあります。
（自分も鎖骨の形が違うのが自分で確認できます）

大切なのは正常な可動があること

正常な可動には骨（関節）だけではなく正常に動く筋肉も必要

ちなみにこちらの患者さんは背骨にはほとんど異常はないですが、

股関節に問題があり背骨の動きに制限が出ておりました

【見た目がまっすぐでも歪んでいることは多い】

と、ブログ＆ホームページでは説明させてもらってます

初回はもちろん初めからゆっくり説明させてもらいます

耳の高さ

頭蓋骨の高さ

肩の高さ

肩甲骨の高さ

骨盤の高さ

大転子（大腿骨の一部）の高さ

背骨が曲がっている

大切ですけどそれだけに目を奪われると・・・

181　 /　75.5　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

昨夜は久しぶりの焼肉＆ライス大×2杯
思ったより体重増加は無し
ですね～なんでかな？

さて見た目は大切

お前がそんな髪型で言うなや

と言われそうですが

姿勢や服装なども込みですが

姿勢が変われば着こなしも変わります

服ではごまかせないくらい太っていたら無理ですし

根本解決ではありませんが、

姿勢が良くなるだけで体重・体脂肪の数値に変化がなくても体格が良く見えたり・スタイルが良く見えたりもします

そういえば患者さんで長いお付き合いの方ですと

独立前からのお付き合いになりますが

『見た目と実年齢が同じくらいに・・・』

といわれます

どうやら外見は落ち着いて見えるようでこの業界に入った時は３０歳前後といわれました（当時２０歳です（笑））

自分の前の院長先生から引き継いだ患者さんと話をしていた時に

『そういえば先生はいくつなんですか？』

「えぇ～とですね～」

『私が２９だから～・・・３１くらい！？』

「えぇ～とですね～」

『もう少し上？』

「えぇ～とですね～」

『もう少し下？』

「・・・２２です」

『ウソォ！！』（治療院に響き渡る（笑））

「免許証みます？」

『マジなんですね（笑）』

「はい（笑）」

『前の院長先生からだいぶ若くなりましたね～』

「前の院長先生・・・自分の３つ上です」

『ウソォぉゴホッゴホッ！！』（治療院に響き渡りむせる（笑））

見た目では年齢が判断できないということですね（笑）

患者さんから言われるように

30位で見た目と実年齢が同じくらいになってきたのか

40を過ぎた今ではよくわからんと言われます（笑）

週4～５の筋トレとBFRトレーニングで成長ホルモンをドバドバ出しているお陰かわかりませんが、若さをキープしたいというのは誰もが思うことかもしれませんね（笑）

筋トレ＆BFRトレでアンチエイジングしませんか？

と時には営業してみる（笑）

181　 /　75　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

3月ですね！
今日は20度近くなるのにまた来週は寒いとか
必ず季節の変わり目に体調をくずという方もいますが
こう暖かくなったり寒くなったりを繰り返されると誰でも多少なりとも堪えますよね
対策はシンプル
よく食べ、よく遊び、よく寝る、そして適度に運動
これに限りますよね

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13

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2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　75　/　11

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あっという間に2月も終わりますね
もちろん次は3月
さて3月といえば
ひな祭り・卒業式・ホワイトデー
などでしょうかね？

そして暖かくなりより体型が気になってくる頃でしょうかね？
また新生活応援セールなどでキャンペーンなどが多くもなりますよね

例年通りといえば例年通りですが

ダイエットなどの問い合わせが2月より増えてきましたね

モニターは上限がありますのでお考えの方はお問い合わせください

・LINE ⇒ https://lin.ee/mO787dC

181　 /　75.5　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

筋肉も関節も柔らかい方がいい

・・・と思ってる方は多いです

患者さんも痛い=(イコール)硬くなっていると考える方が多いです

・・・が、

柔らかい・・・と言いますが緩くても痛みが出ます

以前に健康メモでも

寒くなるときだけではなく暖かくなる時も痛みは出やすいと書きましたが

寒くてかたまるだけでなく、緩んでも痛みが出やすいです

関節も硬くて動きにくいのは不調の元ですが

緩くても不安定となり痛みが出やすくなります

ち～な～み～に～

関節が緩くなる(不安定になる)原因として身近なものだと

女性の生理中骨盤の関節が緩くなります

以前、花火見に行っていた生理中の患者さんが

縁石の上に座り小一時間・・・

その結果、緩んでいた仙腸関節(骨盤の関節)がさらに緩み立てなくなり彼氏におんぶして帰ってもらったということがありました

座っていただけでぎっくり腰の完成です

あとは首や腰を自分でポキポキ、バキバキやって痛める方も時々います

自分でポキポキバキバキすると

動く関節は、動きやすい関節のみが動きます

(腰でも首でも中部が割と動きやすく上部＆下部は自分では動きにくいです)

自分でのポキポキバキバキを続けると中部が緩くなり

上部下部は中部が緩くなった影響で動きにくくなります

その結果として中部は緩くて痛くなり、上部下部は硬くて不調が出やすくなります

なので整体師が矯正する時は動きにくくなっている関節をスナイパーのごとく狙って矯正します

そう、ゴルゴのように

昔、アメリカのカイロプラクティックの大学を出ているある先生に

『ミリ単位の矯正ができるようになりなさい』

と言われたことがありましたが近づいてるかな？

 最近YouTubeとかでバキバキッとやっている矯正ではありません

ちなみに一つの関節に目を奪われることはしません

体はすべてで一つトータルの矯正・調整が大切になってきます

181　 /　75.5　/　11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

毎日体操はします
朝トレしない日でもです
背骨の屈曲・伸展・回旋・側屈
骨盤の前傾・後傾
股関節の屈曲・伸展・外旋・内旋・外転・内転
他にも肩甲骨、膝など

基本的には連動させて動かすものがほとんどですが
状態によっては連動させずに行うこともありますね

そういえば
ウィメンズマラソンがもう来月ですね
多少気温が上がりこれからは走りやすくなりますかね
患者さんでもハーフに出る方がいますね
どおりで帰り道、走っている人を見かけるわけです
そういえば参加した方にはバカラのタンブラーらしいですね
記憶ではティファニーだった気がしますがいつから変わったのかな？

さて

毎年毎年暖かくなるころから

脚【だけ】痩せるダイエット

お腹【だけ】痩せるダイエット

〇〇【だけ】抜くダイエット

ひねる【だけ】でクビれるダイエット

これ【だけ】で腹筋〇〇回分

飲む【だけ】で痩せる

着る【だけ】で痩せる

【だけ】というものがコロナやインフルより蔓延してますね(笑)

そろそろ【だけ】で簡単に痩せるなんて甘～い考えは無いと気づきましょう

いや、正確には気づいているんですよね(笑)

ちなみに筋トレ【だけ】でもよくないですよ

休息と栄養がしっかりしてないとです

どんなに腕のいい職人さんがいても材料がないと何もできないように

栄養が無いと体が出来上がりませんからね

もし【だけ】で痩せるというものがあるとすれば

しっかり続ける【だけ】・・・ですかね(笑)

春・夏ボディの準備は、薄着になる準備はできてますか？

181　 /　76　/　11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

昔は夏の初めにジムに通い始め夏の終わりとともにジムから去る

という方が多い・・・と聞くこともありましたが（今も？）

夏の体は冬につくられます

体が変化していくには思ったより時間がかかります
（前提として、運動・食事・休息）

それはやっている方が一番実感できるでしょうが

見た目が変わり他人にわかるくらいまでには持続して早くても３～6カ月かかります

できれば一年以上、そしてキープするならそのまま持続

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

小難しいお話なのでざっくりというと筋肉のルーツは中胚葉だといわれ、✨中胚葉にある細胞は、成長していくにつれて腕や足に移動し、そこで筋肉に変化すると考えられています✨

細胞ひとつひとつに「腕の筋肉になれ」「足の筋肉になれ」という指令がいき、細胞はそれぞれ指令がくだった場所へ移動して筋細胞になっていきます
どのタイミングでどんな形で指令がくだされるのかは現在のところはわかっていませんが、✨がこのサイクルが2ヶ月で繰り返される事は判明しているようです

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

まあ体の動きだけでいえばもっと早く変わりますが、

話を戻し３か月という事は、夏の初めにスタートしたら変わるのが早い人で夏が終わるころに変わり始めます

なので

夏の体の基礎は冬につくられ、遅くても春位からはじめないと夏には間に合いません

ボディメイクも痛み・歪み改善も体の仕組み上、少し時間がかかります

（なので私は夏に一番しぼっている状態を作る時は４～５月からはじめます）

正常な動きを忘れて痛み・歪みが出ている方

体型を変えたい方

やりはじめるなら目標を定めて計画的にがおすすめ

だらだら適当にやると

せっかくやってもあまり変わらないなんて結果になり

モチベーションは下がる一方

最悪ストレスでドカ食いして太るなんてこともありえます

181　 /　76.5　/　11.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

環境は大事です

良くも悪くも、大なり小なり、周りの環境に左右されていきます

お菓子が大量に置いてある家や職場では体重増加は当たり前

体を変えるのであれば

痛めにくい環境に身を置く

痩せやすい環境に身を置く

環境をつくる・整えるということが重要になります

環境が悪いとなかなかすすみませんからね

 以前blogでも書いたミラーニューロンもありますしね

もちろん影響があっても決定するのは自分です

なぜ周りの環境を整えるのか・・・それは自分が意思の弱い人間だからです

という事でもう少しで減量しようと思います

環境を整えなければ（笑）

181　 /　75.2　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

もうすぐニュースレター3・4月号をお渡ししはじめます

内容は

良い姿勢は不安定な足場も重要？

姿勢を構成する段階

体の反射

など

施術の時に説明する体のゆがみではない方向からの姿勢について書いてあります

今しばらくお待ちください

181　 /　75.4　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

土曜～月曜・増量食
火曜・キープ食
水曜～金曜・減量食
コレで微増してきましたが
もう一日増量食の日を増やそうかなと考え中

それにしても寒いですね
今秋までの辛抱ですかね？

さて

そういえばモニターは募集しているんですか？

と先日聞かれましたが

しています

時間限定でではありますが

どのコースでもあと二人ですね

そろそろ暖かくなった時のことを考えるころでしょうか？

お問い合わせもぽつぽつと

まあ春先に少しずつ薄着になり

夏で完全に薄着になると隠せない

と思う方も多いですからね

とこんな話をすると期間限定的なものと思われますが

ダイエット・ボディメイクは日常生活です

続けて維持できるようになることが理想です

もちろん数か月後の結婚式のために

という期間限定でそこさえよければ！！という方も多いですけどね

日常生活なので極端な制限というより

クリーンにしていくという感じですね

知らず知らずのうちに加工品、砂糖、添加物など色々と飲み食いしてますからね

たまにはいいですけど毎日は・・・ね

と20代前半ジャンクフードをドカ食いして73から92まで体重を上げた（太った）ことのある青島が言ってみます（笑）

181　 /　76　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

昨日【老化】というワードを使いましたが以前、

年を取ってきた方が身体の回復も遅くなりますよね？

と言われたことがあります

まあ人間の機能を考えたら通常もちろん若い時の方が回復は早いですね

単純な肉体の疲労や内臓もですね

その時に整体を受けて改善の個人差なども聞かれましたが

だいたい改善のパターンは3つ

毎回右肩上がりに改善していく

はじめの変化は少ないが一定から改善

一定まで改善して停滞、そしてまた改善して停滞

ですねもちろんすべてがこれに当てはまるわけではないですがね

この改善の差はどこからくるのか？

と言われると体質…だけではなく

自己ケアや

休息をとっているか

過度なストレスの有無

姿勢の意識や

しっかり栄養を摂っているか

等で決まります

一番『えっ？』と言われるのは栄養ですかね

逆に体の事なのになぜ栄養は関係ないと思ってしまうのか？

体は食べているものでできていますからね

回復力、免疫力、はもちろん関係してきますよね

いつも書いたりしていますが健康に

休息

適度な運動

バランスの良い食事

はマストです

もちろん毎日は無理でも、少しでもそれに近づけたいですね

181　 /　76.1　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

時々聞くのが

『歳ですね』

『老化ですね』

と言われました

ということ

事実、人の体として身体能力のピークは２０歳くらい（運動など何もしなければ）であとは低下の一途

ただ老化したから痛みがくるのかといえば必ずしもそうではなく、ここでもやはり使い方が問題になってきます

ちなみに【老化は足からくる】と言いますが、

もちろん下半身が弱くなった後に上半身が弱くなるわけではなく、

筋力の低下は体全体的に起こります

ただ、下半身の筋肉量の減少が顕著に体感できるのは

歩いたり立ち上がったりと普段から大きい力を使うので筋力低下を感じやすいからですね

（元々の筋量は下半身７割、上半身３割くらいの比率です）

大きいので低下すると今までのように足が上げれなくなったり体を支えられず転倒の危険性も上がります

そして長年の体の使い方（クセ）も重なり、使い方が偏り、

使いやすい場所は負担がたまりやすくなり

使いにくい場所はさらに弱化しやすくなり

筋肉の減少から支えられず、使い方の癖がつき、ゆがみの原因にもなり関節への負担が大きくなりひざなどに痛みがくる方も少なくありません

年とって、変形性膝関節症・・・なんて話を聞いたこともあるんじゃないでしょうかね？

使い方が乱れ、膝関節を構成する
大腿骨（太ももの骨）と脛骨（すねの骨）が捻じれも一つの要因ですが
結構多いですし

体重のかけ方も変わり総崩れになっている方も・・・
足の小指の爪が小さくなったり、はがれてきてません？

多いんですよね

少し話がそれましたが 

もうそこからは

痛い

歩かない

筋力低下

痛い

歩けない

と悪循環

そして以前から言っているサルコペニアやロコモにも

使い方に気をつけるのはもちろん適度な運動も心がけましょうね

181　 /　75.6　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　75.6　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ハッピーバレンタイン

と言ってみる

何がハッピーなのかはわからんけど

ハッピー○○って色々ありますよね

ハロウィン
バースデー
ニューイヤー
他にもいろいろありそうですが日本には馴染みがなさそうでもありますね
と話を戻してバレンタインですね
チョコはもらいましたか？
食べましたか？
食べ過ぎて太りましたか？（笑）

ちなみにこんな仕事をしていると
チョコ食べないですよね？とかも聞かれますが
全く食べないという事はありませんね
10代20代とかの頃に比べれば食べていませんというくらいです
砂糖・小麦の量をできる限り減らしているからですね

さて

風邪やインフルエンザが治った後に多いのは

咳のし過ぎで筋肉も硬くなりやすく、肋骨・胸郭がガチガチで動きが制限されてしまうこと

胸郭の動きが制限されると、臓器の動きが制限されてしまう
（呼吸が浅くなるなど）

胸郭の動きが制限されると、肩の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、肩甲骨の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、背中の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、首の動きに問題が

強制的に筋トレしろとは言いません・・・ただ、まだ寒く日常的にかたまりやすい時期、

時々は重い腰を上げて体を動かす事が大切になりますよ

治った後ではなくインフルになり咳をしていたらぎっくり腰になったという方もいたのでお気を付けください

181　 /　75.8　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

この寒さですが花粉症がでてきたかたもいるとか
薬を飲み始めた方もいるとか
私は時々目がかゆくなる気がします
今年は大丈夫そうかな？
ちなみに認めていません
か、時々かゆいのも、たまたまなんだからね！！
・・・と言い聞かせています（笑）

さて姿勢や使い方は慣れると早く変化していきます
（慣れるまでに時間はかかることがありますが）

体の質の変化にも一定の時間がかかる

理由は、人の体は生まれ変わっているからです

人の細胞は一般の大人で全て合わせて60兆個もあるといわれています

この細胞が新しいものに入れ替わっていっています

そして入れ替わる周期は部位によって異なります

181　 /　76.2　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日はワコールが制定し、日本ボディファッション協会が実施したブラジャーの日らしいですね
そういえば以前、仕事で補正下着を扱っている患者さんと
下着障害の話になったことがありました
下着障害とはザックリ言えば
体に合わない下着を着続けることでボディラインの崩れや血流の停滞などを引き起こすことですね
太ったりして胸椎や肋骨、つまり胸郭を圧迫したりもするので良いことはないですね

3キロ太ったら下着は見直した方がいいとこの方は言っていましたが
下着のライン上の背中に痛み違和感があるならよけいに見直した方が良いかもしれませんね

姿勢をどれだけ気を付けて、体操して、筋トレしていても、日常ほぼ常に身につけているもので圧迫してしたら良くなりにくくなりますからね

さて、どこかが痛くなり

『やっぱり年ですかね～』

『病院で年だからと言われました』

ということを患者さんから時々聞きます

ボディメイクコース（整体＋トレーニング）でも時々聞きます

でも、それだけではないですよね

右膝だけ痛い方は右膝より左膝の方が若いのか？

同年代以上の人はみんな痛いのか？

加齢だけだと説明つかない事も色々

そりゃもちろんすべての生活習慣の条件と肉体的なスペックが同じなら（そんなことはあり得ないですが）

１０代より２０代

２０代より３０代

３０代より４０代

４０代より５０代

５０代より６０代

６０代より７０代、８０代、９０代・・・というように長期にわたって仕事での負担の蓄積や、日常のクセでの負担は蓄積しやすいのは当然ですが、もちろんそれだけではありません

主に下記の５つの要因が関係してます

【加齢】負担の蓄積

【使わない】正常な動きができなくなる・弱化

【使いすぎ（固定・動かしすぎ）】疲労の蓄積・体の消耗

【使い方（クセ）】疲労の蓄積・痛みの箇所が集中・限局される

【外傷】程度によりますが、体の使い方に影響

加齢は関係はありますが、【だけ】ではありません

痛みもボディメイクもです

181　 /　76.2　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

・・・良いことはないですね

さて痛めた方に時々聞くのが

『痛くなってから自分で何かしましたか？』

という事、

もちろん答えは人によって異なり

冷やした

温めた

動かした

固定した

痛み止め飲んだ

悪化が怖かったから整体に行くまで何もしなかった

と色々

以前、テレビでぎっくり腰は動かさないとダメだと言っていたから無理に動かしたら動けなくなった患者さんがいました

という事を書いたことがありましたが、テレビでの情報も含めて、

ネットが普及して多くの情報が手に入るようになった結果、どれが本当に正しいのかがわからなくなってしまうことがあります

「良いとこ取り」は上手くいかない事があります

偉い肩書のあるドクターとかが○○だと言っているのを信じたくなるのもわかりますが、

痛めた人の症状を見ていっているわけではないので必ずしも正しいとは限りませんし、

その番組に出ていた偉い先生は『冷やせ』と言い、

別の番組に出ていた偉い先生は『温めろ』と言っていることもあります

（その前にこういう場合はと言っていることもありますが、そこまで視聴者が覚えているでしょうかね）

まさに、船頭多くして船山に登る（笑）

・・・いやいや、笑い事ではありませんよね

そもそも【ぎっくり腰】は急に腰に痛みが出た時の総称なので原因も様々です

なので、

冷やせ

温めろ

動かせ

固定しろ

安静にしろ

すべて間違ってはいません・・・が、その今のぎっくり腰に何が当てはまるかはその時によって変わります

良さそうな情報（だけ）をすべて取り入れようとして結局迷走して間違ったり悪化させてしまう事もあるという事です

あとは、ただ良さそうな情報を単体でそのまま取り入れるならともかく、

勝手なアレンジを入れるとマズ～イことになることも

過去、ぎっくり腰をやり冷やしたほうが良いと聞き、

長くやったほうが効果的だと１時間ほど痛いのを我慢して冷やした結果、凍傷になっていた方もいました

アレンジは基本がわかっていてするのものであって

見ただけ聞いただけのものをアレンジしてしまうと失敗が多いですね

なのでアレンジにはくれぐれもお気をつけください

181　 /　77.4　/　11.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

先週は寒かったですね
土曜日が寒さのピークだと信じたいです
今週は最高気温は10度くらいらしいですしね

そういえば本日休みをとって4連休という方もいるようですね
火曜の祝日は珍しいですね

さて

年末の餅つきで、いとこの子供に会った時に

誰？というレベルの変化に驚きました（笑）

上の子はこの前小学生になったばかりだと思いましたが、4年生・・・だと？

下の子はこの前まだ赤ちゃんだと思っていましたが、年長・・・だと？

早いものですね（笑）

さて

ヒトはどこまでを成長と言い、どこからを老いというのでしょうね

それはあきらめた時からかもしれません

と安西先生的な感じでいってみる（笑）

時々聞くのが

『歳ですね』

『老化ですね』

と言われました

ということ

事実、人の体として身体能力のピークは２０歳前後、（運動など何もしなければ）成長ホルモンの分泌のピークに至っては十代であとは低下の一途

ただ老化したから痛みがくるのかといえば必ずしもそうではなく、ここでもやはり使い方が問題になってきます

ちなみに【老化は足からくる】と言いますが、

もちろん下半身が弱くなった後に上半身が弱くなるわけではなく、

筋力の低下は体全体的に起こります

ただ、下半身の筋肉量の減少が顕著に体感できるのは

歩いたり立ち上がったりと普段から大きい力を使うので筋力低下を感じやすいからですね

（元々の筋量は下半身７割、上半身３割くらいの比率です）

大きいので低下すると今までのように足が上げれなくなったり体を支えられず転倒の危険性も上がります

老人がおかしい（偏った）歩き方をしているのを見たことある方も多いのではないでしょうかね？

そして体の使い方（クセ）も重なり、使い方が偏り、

使いやすい場所は負担がたまりやすくなり

使いにくい場所はさらに弱化しやすくなり

筋肉の減少から支えられず、ゆがみの原因にもなり関節への負担が大きくなりひざなどに痛みがくる方も少なくありません

年とって、変形性膝関節症・・・なんて話を聞いたこともあるんじゃないでしょうかね？

もうそこからは

痛い

歩かない

筋力低下

痛い

歩けない

と悪循環

そして以前から言っているサルコペニアやロコモにも

使い方に気をつけるのはもちろん適度な運動も心がけましょうね～

ちなみに下半身の筋肉が大きいと言いましたが大きいのは大腿四頭筋（モモの前の筋肉）

ご存知の方もいるかもしれませんが大腿四頭筋は

中間広筋

内側広筋

外側広筋

大腿直筋

の４つで構成されています
（ちなみに単体で一番大きい筋肉は大殿筋というお尻の筋肉です）

なので、間違えた筋トレのフォームでやり外側ばかり鍛えてバランスが崩れても膝痛がくることもあるのでご注意ください

バランスよく鍛えないと・・・と自分に言い聞かせてます

どうしても下半身トレはモチベーションが上がらないので（笑） 

そんな時は下半身トレーニングの動画をYouTubeみてテンション上げて取り組みます（笑）

181　 /　75.1　/　11.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

あれ？

平均値が少し下がった？

微増する予定で食べていたのにな

計算通りにはいきませんね～

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　75.1　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

最近飲んでいるプロテインは
MADPROTEIN（マッドプロテイン）のホエイ（WPC）プロテイン X-PLOSION（エクスプロージョン）のホエイ（WPC）プロテイン Nutrimuscle（ニュートリミュスクル）エッグ（卵白）プロテイン

さて

痛めるときは

【前から痛みがあった】

【急に痛くなった】

でも改善していくときは

残念ながら

【急に痛みが消えた】

ってのは少ない

なぜなら

外傷以外は蓄積です

疲れ→違和感→痛み

と出てくることが多いからです

【急に痛みが消えた】

というのも表面上の痛みが消えただけということが多い

（軽い違和感の場合はもちろん例外はありますけど）

痛みには記憶があります

痛みは人体に危険が生じていることを本人に知らせるために神経が脳へと信号を送ることで感じますが、

その信号が強かったり、長期にわたっていると

脳は信号がこなくても勝手に痛みを感じる錯覚におちいります

痛みは早めに改善するにこしたことはないってことですね

・・・高校時代の自分に言ってやりたいです（笑）

ちなみに、

ダイエット・体の引き締めにしても

【すぐに体が変わらない】

【一定から停滞する】

ということがあっても

【急に痩せた】

【急に引き締まった】

ということはありません

でも、少なからず変化は起きています
（正しくやるということが前提ですが）

そして継続した分だけ自分にかえってきます

人間健康な時は何とも思いませんが、痛めてはじめてわかるものです

体の調整もトレーニングも投資です

痛みの記憶に縛られる前にセルフケアでもいいのではじめてみませんか？

181　 /　75.5　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

まだまだ寒いですね
早く寒さも和らいでほしいもんです

寒さの次は花粉が待ち構えているのが不快ですけどね

この気温だと通勤中にタクシーを洗車しているところがあるのですが
歩道の所から水をかけ始めているので歩道が凍っているところができ
トラップが完成しています（苦笑）
いつか誰かが滑って転倒して訴えられるのでは？
と思ってしましますね

さて

患者さんの症状は千差万別

同じ腰痛でも原因は色々

姿勢矯正にしても骨格・関節・筋肉など原因は色々

その中でも患者さんが非常に不安になる症状の一つがシビレ

シビレが出ると『ヘルニアですか！？』

と聞かれることが多いですが

他の痛み同様、シビレも原因は色々

血管を圧迫していたり

神経を圧迫していたり

筋肉的なものだったり

内臓の関連痛

などなど

極端な話正座してても

片腕を下にして寝ててもシビレが出るときがありますからね

ちなみに少ないですが内臓の方も過去いました

『左わきから左腕がしびれる』

と問診中に言われ一瞬、まさか？と思いましたが

カルテの既往歴には何も書いてありません

でも

『心臓悪かったりします？』

と聞いたら

『なんで知ってるんですか？入院したことあります』

と言われました

・・・既往歴欄に記入してね

と思いつつ説明(笑)

もちろん心臓は治せませんが

腕のシビレは胸郭出口症候群
（こちらの方はざっくりいうと首の前の筋肉が硬くて圧迫してシビレが出ていました）
だったので施術後に腕のシビレは緩和しました

原因も症状も一つではないってことですね

まあ当たり前のことなんです

特に不調が出て期間が長ければ長いほどゆがみも広がりますからね

181　 /　75.2　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて

前にも言ったりホームページにも書いてありますが整体は恒常性維持・自然治癒力を高めるための手技ですが

・・・が、筋トレにおいては恒常性維持で停滞することもあります

減量においては極端にやりすぎると

カロリー制限⇒飢餓状態⇒生命の危険

と恒常性維持機能さんに判断されてしまうんですね

なので１か月で体重の５％以上の変動は停滞しやすいといわれています

ちなみに筋肉を大きくしようという時も体の変化を抑える恒常性維持機能さんがちょいと邪魔してくることがあるんですよね

とくに年齢が上がってくると若いころは食べなかったらすぐ体重落ちたのに

なんて言っている方を多く見ますが

年齢を重ねるとしっかり栄養を摂らないと痩せなくなってきます
（必要な栄養をバランスよくとることが大切になってきますが）

ただ食べないだけですと栄養不足でもっと食べ物を欲したり免疫力を下げることにもなりかねません

なので年齢を重ねれば重ねるほど

食べない・単品ダイエットなど極端な減量は避けたほうがいいかもしれませんね

というか、いつでもやめた方がいいですが（笑）

181　 /　75.6　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて、年齢を重ねてくると運動していても筋力は低下していくわけですが、

体が動かないのは、

痛みが起きるのは、

筋力の低下だけでしょうか？

体は普段動かしてないと職務放棄している部分がたくさん出てきてしまいます

筋力がある程度あったとしてもです

動かさない方向は

当たり前ですが動かさないので動きにくくなります

体を動かすためには

頭からの指令があり、

筋肉が動き、

筋肉に引っ張られ関節が動きます

という事は、動かさないと

頭からの指令がいかなくなるので

いざ指令をだしても動きにくくなっています

動きにくくなっていると、つったり痛めたりしやすくなります

おい身体！！職務放棄ですかこの野郎！！

・・・と、嘆いたりする前に日常的に使ってあげてください(笑)

当たり前ですが、それが一番です

使わないと日々劣化していくのが身体です

使っていても劣化していきますしね

まったく使わなくなったら弱まる一方です

使えなくなっているときはいつでもご相談に乗らせていただきます

181　 /　75　/　10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

整体師していると割と珍しい症状の方もいることがあります

時には整体の範疇外のものも

病気や骨折などもありましたね

昔あったのが股関節の痛み

話を聞いていると腸腰筋が縮んで硬くなり

長時間の座りっぱなしの姿勢の持続でお尻の筋肉が圧迫され弱くなり前後のバランスが崩れて股関節の前側に痛み・違和感が出ているのかと思いましたが

股関節のROM（可動域）をみていると

『先生、膝がしびれます』

！？！？！？！？！？

ア～レ～これはもしかして・・・以前にも一回だけいましたが

 ・・・大腿骨頭壊死なのでは？

正式には特発性大腿骨頭壊死症というらしいですが、
（難病に指定されており俳優の坂口憲二さんがなっていましたね）

股関節を構成する大腿骨頭という部分に

血流がいきわたらなくなることで、骨の組織が壊死してしまった状態です

壊死しただけでは痛みを感じませんが、壊死部分が圧迫されて潰れると痛みが生じるようです

必ずではないようですが股関節を動かしていると膝蓋骨（膝のお皿の部分）あたりにシビレが出ることもあるようです

股関節を動かして膝あたりにしびれが出たのは来院された患者さんで二人目

もしかしたらシビレや痛みが出てないだけで、もっと骨壊死していた方はいたかもしれませんね

もちろんまずは病院です

治療してくださいと言われたら

ペチペチして神頼みしかありません（骨壊死に関してはですが）

オペしなくてもまだいいと言われた方の股関節をはじめ筋肉の調整や、ほかの関節の調整などは過去ありました

ちなみに説明をしてお帰りいただくというか病院に行っていただいた結果、ちょい壊死していたらしいです

壊死に関しては整体では何ともなりませんが股関節にかかる負担を減らしたり他の部位の不調に関しては施術中です

ちなみに股関節の形はボールと受け皿

こんな感じです

すっぽりとハマっている状態で強力な靱帯で包まれています

肩関節と一緒の球関節で

この関節の運動の方向には、関節の形からの制限がないので360度自由な方向に動かすことができ、回すこともできます

ただ制限が少なく動かす事ができるゆえに不調が出やすい部位でもあります

余談ですが

球関節は、肩関節と股関節が該当しますが、股関節は関節の受け皿の方がより深いくぼみになっているので臼状関節ともいい、

受け皿の深さが生まれつき浅い方や深い方もいるので痛めやすい方もいますね

181　 /　75.6　/　11.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

少しずつの増量
最近の間食は玄米かもち麦のポンせんをカナッペ風にして食べています
※カナッペ・一口サイズのパンやクラッカーの上にチーズや野菜、サーモン、キャビア、サラミなどの食材をのせたフランス料理

のせるのはサーモンがほとんどです

チーズは食べ過ぎると腹が不調になるし加工肉は通常あまり食べないようにしているし、キャビアは高いしね（笑）

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1月も最終日
2月といえば節分にバレンタイン
あとは節分の日に食べる恵方巻ですかね？
ちなみに今年の方角は西南西
正確な恵方は西南西微西、西南西のやや左だそうですよ（笑）

さて寒くなり年始から増えはじめたのは急性腰痛・・・もですが、肩首でした

いわゆる、THE肩こりといえる下図の

僧帽筋や寝違いが多い肩甲挙筋を・・・という方も多かったですが

下図の（体の左斜め前から見た図）

前・中斜角筋が硬くなり第一肋骨が引っ張られ第一肋骨が下から悪さをして肩に悪影響が出ている方が多かったです

縮こまっていたんでしょうね

それにしても、鎖骨の内側を触り

『ココにある第一肋骨がね・・・』

と説明すると

『こんなところに肋骨があるんですか！？』

といわれることが多かったですね

肋骨はこんな感じです

自分で肋骨を動かすのはなかなか難しいですが、前・中斜角筋は簡単にストレッチができます

左をのばす時は

鎖骨の内側を押さえ

右を向いて右に傾けます

そこから20～30秒のばします

・・・ものすごい見下しているわけではありません（笑）

お心当たりがある方はちょっとストレッチしてみて下さい

ちなみに背もたれがあるしっかりとしたイスやソファーに座ってやることをおすすめします

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

また最高気温が下がってきましたね
なのに花粉症は出てきているようで
昔からこんなに早くから花粉症って出てきたっけ？
と考えてしまいます
ちなみに私はまだ出ていないというか、花粉症自体まだ大丈夫です
これは体質なのか、食事なのか
なんでしょうかね？
ちなみに妹は鼻セレブのボックスを抱えて移動するほどの花粉症です

さて

日本で【肩こり】ってワードを世に広めたのは

【坊っちゃん】などが有名な旧千円札の夏目漱石さんらしいですね

江戸時代から明治時代になり机・椅子などへの生活の変化に体が慣れず肩こりになった人々の共感を得て広まったとか

在宅ワークなど働き方の変化などもありましたが 

いつの世も生活が変化すると体が良くも悪くも変化するものですね

机・椅子もそうですが、もちろん食生活などもです

ゆがむにはゆがむ原因が

痛めるには痛める原因が

太るには太る原因があります

悪い姿勢してませんか？

疲労ためてませんか？

痩せたいな～と言いつつパクパクお菓子食べてませんか？（笑）

原因に目を向けることが大切ですね

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

何かをはじめるには準備が必要ですよね

そういえば患者さんからトレーニング・ダイエットの準備は何が必要ですか？

と聞かれたことがありましたが

まあ運動に必要な服とかそろえたら

あとは月並みですが【覚悟】【継続】【意識】が必要

当たり前ですが、

１0キロ痩せるのは１キロ痩せることの１０倍以上難しい

当たり前ですが、

１００日継続するのは１日やることの１００倍以上難しい
（途中からやめることが難しくなることもありますが（笑））

体を引き締めて理想の体を手に入れるのはもちろん簡単ではありません

大幅に太ってしまったり、食生活が適当な方だと内臓もつかれているのでそこからという事もありますしね

もちろん体のバランス整えるために、体の使い方を変えていくのも初めは意識しないといけないので簡単ではありません

何をするにも多少の覚悟は必要なんですよね

 ・・・と自分に言い聞かせています（笑）

もう1月も終わりに近づいていますが正月太りは解消しましたか？

今年こそダイエットをと考えている方々

準備はできていますか？

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さてここからが寒さの本番でしょうかね
ジャブ的な感じでいったん暖かくなるのは勘弁してほしいですよね
体調崩させるための布石ですか？

さて

以前の話ですが患者さんとの会話の中で

【股関節】

の話になり

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

一月も最終週・・・だと？（笑）
早いですよね
年が明け
あっという間に一つ年を重ね
あっという間に暑くなりますよ
そのまえに、きも～ち、びみょ～に、すこ～し、増量します！！（笑）

一年中元気なのにこしたことはありません

一年中痛みが無ければなおよいですが

疲れはたまるし

ケガはする可能性があるし

風邪ひいたり

酒飲みすぎることもあるし

腹が不調になることもあるし

なんとなく不調になることもある

なんとなく不調が出ることもあります

健康に携わる仕事をしている自分でも

肩脱臼したこともありますし、

十数年前にぎっくり腰をしたことも

まあ筋肉痛は頻繁にですが（笑）

整体中も患者さんが

『今日割と調子いいと思ってたのに触られるとここ不調だったんだと分かる』

とか

『肩だけ痛いと思ったけど腰も調子悪いですね』
（強い痛みがあると他の小さい不調が感じにくくなっています）

という事もあります

そしてはじめての痛みは不安が強い

どうすればいいのか？

治らないんじゃないのか？

などと、不安・焦燥が増すばかり

ここで怖いのが不安や焦燥にかられると

いつもやらないことをしだす

・・・これが必ずしも悪いとは言いません

正解をたたき出すこともあれば、最悪な選択をしてしまうことも