身体についての最近のブログ記事

181　 /　75.5　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

以前も書きましたがチョコレート中毒というのもあります

これからチョコを食べる方が増えるというのにこんな話題です（笑）

チョコレートや砂糖には中毒性があります・・・ドラッグ並みに

副腎を酷使したり、

疲労しやすくなったり、

糖尿、高脂血症になりやすくなったり、

弛緩性頭痛が悪化したり、

砂糖依存になりAGEｓがたまり老化が進んだり、

チョコに含まれるカフェインによりカフェイン中毒に、

と悪いことを書いていましたが、

もちろん良いこともあります

ポリフェノールにより抗酸化効果、

カカオ・ポリフェノールによりストレスの抵抗力が強まる、

心臓病のリスク軽減、

などなど

ようは食べる量ってことなんですよね

（なんでもそうですが（笑））

ちなみに男性は甘いものを抑制するアントロゲンというホルモンを持っているようですが、

女性はそのホルモンがないため食べだすと止まらないようです

ちなみに高カカオチョコは体に良いといわれていますが

コンビニ・薬局などで売っているものだと普通に砂糖が入っています

裏側見てください

なので食べすぎはやはりお勧めしません

以前も書きましたがAGE（終末糖化産物）で病気や老化の原因になります

※AGE（終末糖化産物）は強い毒性を持ち、老化促進の元凶として注目される物質で

タンパク質に過剰な「糖」がこびりつき、タンパク質が糖化され、AGEと呼ばれる劣化したタンパク質のなれの果ての物質が溜まってくることによって広範囲にさまざまな病気の発症につながっていきます

皮膚に蓄積されればしみ、しわ、たるみとなり、血管であれば動脈硬化、心筋梗塞、脳血管障害に、脳であればアルツハイマー病などの認知症に、目であれば白内障に、骨であれば骨粗鬆症、その他がんや変形性関節症など

ありとあらゆる場所で深刻な病気を引き起こす、とにかく厄介な曲者です
またAGE値が高い方は、老化の進行が顕著で寿命が短くなることが報告されています

もちろん完全に抜くことは無理かもしれませんが見た目や病気が気になるなら砂糖はできるだけ減らした方がいいですね

ハリウッドスターや日本の芸能人の方もやっている方は多いようです

最近知ったのは女優の中谷美紀さんや木村拓哉さんがやっているようですね

このお二人も実年齢がわからないくらい見た目が若いですよね

どこまで関係するかはわかりませんけど

いつまでも若々しくありたいものです

そのためにはもちろん努力は必要なんでしょうが（笑）

ちなみに自分も仕事の日はほぼ砂糖はとりません・・・ほぼでゼロではありません（笑）

181　 /　75.5　/　11.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

寒いですね

昨日が大寒だったらしいですね

まあコレから二月にかけてが一番寒い時期ですよね
早く寒さも和らいでほしいもんです

寒さの次は花粉が待ち構えているのが不快ですけどね

そういえば、通勤中にタクシーを洗車しているところがあるのですが
歩道の所から水をかけ始めているので歩道が凍っているところができ
トラップが完成しています（苦笑）
いつか誰かが滑って転倒して訴えられるのでは？
と思ってしましますね

さて

患者さんの症状は千差万別

同じ腰痛でも原因は色々

姿勢矯正にしても骨格・関節・筋肉など原因は色々

その中でも患者さんが非常に不安になる症状の一つがシビレ

シビレが出ると『ヘルニアですか！？』

と聞かれることが多いですが

他の痛み同様、シビレも原因は色々

血管を圧迫していたり

神経を圧迫していたり

筋肉的なものだったり

内臓の関連痛

などなど

極端な話正座してても

片腕を下にして寝ててもシビレが出るときがありますからね

ちなみに少ないですが内臓の方も過去いました

『左わきから左腕がしびれる』

と問診中に言われ一瞬、まさか？と思いましたが

カルテの既往歴には何も書いてありません

でも

『心臓悪かったりします？』

と聞いたら

『なんで知ってるんですか？入院したことあります』

と言われました

・・・既往歴欄に記入してね

と思いつつ説明(笑)

もちろん心臓は治せませんが

腕のシビレは胸郭出口症候群
（こちらの方はざっくりいうと首の前の筋肉が硬くて圧迫してシビレが出ていました）
だったので施術後に腕のシビレは緩和しました

原因も症状も一つではないってことですね

まあ当たり前のことなんです

特に不調が出て期間が長ければ長いほどゆがみも広がりますからね

181　 /　76.6　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

どこかが痛くなり

『やっぱり年ですかね～』

『病院で年だからと言われました』

ということを患者さんから時々聞きます

ボディメイクコース（整体・体操＋トレーニング）でも時々聞きます

でも、それだけではないですよね

右膝だけ痛い方は右膝より左膝の方が若いのか？

同年代以上の人はみんな痛いのか？

加齢だけだと説明つかない事も色々

そりゃもちろんすべての生活習慣の条件と肉体的なスペックが同じなら（そんなことはあり得ないですが）

１０代より２０代

２０代より３０代

３０代より４０代

４０代より５０代

５０代より６０代

６０代より７０代、８０代、９０代・・・というように長期にわたって仕事での負担の蓄積や、日常のクセでの負担は蓄積しやすいのは当然ですが、もちろんそれだけではありません

主に下記の５つの要因が関係してます

【加齢】負担の蓄積

【使わない】正常な動きができなくなる・弱化

【使いすぎ（固定・動かしすぎ）】疲労の蓄積・体の消耗

【使い方（クセ）】疲労の蓄積・痛みの箇所が集中・限局される

【外傷】程度によりますが、体の使い方に影響

加齢は関係はありますが、【だけ】ではありません

痛みもボディメイクもです

181　 /　75.4　/　11.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

やはり初日からアムールデュショコラは凄かったようですね

この土日も・・・というか終わるまですごいんでしょうね（笑）

そんな中プチ減量していきます

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html
2025年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2025/12/post-4218.html

181　 /　75.6　/　11.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1月も半ばで本当に今更ですが

健康メモ（ニュースレター）1・2月号（132号）をお渡ししています

来週あたりに発送もします

内容は【膝】です

膝の捻じれ・ゆがみについてと

簡単な体操について書いています

そして

この【膝】次号3・4月号へ続きます

膝が中に入るニーインについて、4つの原因と対策です

ここまでは確定

次の5・6月号はさらに下にいき足趾（足の指）についての予定です

さらに次の7・8月号は上に戻り〇〇筋と〇関節の関係についての予定です

まあ予定は未定なので確定は3・4月号までです

一応7・8月号も7割は完成していますが気分やその時の状態で今までも変えてきました（笑）

『コレをやってほしい』という事があればLINE（下記）やメールください

181　 /　76　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ハッピーバレンタイン

と言ってみる

いやいやいやまだ早いやろと言われそうですが

高島屋のアムール・デュ・ショコラが明日から（？）はじまるのでフライングしてみました（笑）

それにしても聖人バレンタイン（ヴァレンティヌス）の処刑日なのに何がハッピーなのかはわからんけど

ハッピー○○って色々ありますよね

ハロウィン
バースデー
ニューイヤー
他にもいろいろありそうですが日本には馴染みがなさそうでもありますね
と話を戻してバレンタインですね
最近は自分用に買う方が多いらしいですね

好きなチョコはありますか？

ちなみに私は生チョコやガトーショコラが好きです

・・・催促ではありませんよ（笑）

さらにちなみにこんな仕事をしていると
チョコ食べないですよね？とかも聞かれますが
全く食べないという事はありませんね
10代20代とかの頃に比べれば食べていませんというくらいです
砂糖・小麦の量をできる限り減らしているからですね

なので生チョコもガトーショコラも事あるごとに食べるというわけではありません
チョコならその二つが好きというくらいですね

さて

風邪やインフルエンザが治った後に多いのは

咳のし過ぎで筋肉も硬くなりやすく、肋骨・胸郭がガチガチで動きが制限されてしまうこと

胸郭の動きが制限されると、臓器の動きが制限されてしまう
（呼吸が浅くなるなど）

胸郭の動きが制限されると、肩の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、肩甲骨の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、背中の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、首の動きに問題が

強制的に筋トレしろとは言いません・・・ただ、まだ寒く日常的にかたまりやすい時期、

時々は重い腰を上げて体を動かす事が大切になりますよ

治った後ではなくインフルになり咳をしていたらぎっくり腰になったという方もいたのでお気を付けください

181　 /　75.5　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

そろそろ年末年始でため込んだものが戻ってきた頃でしょうか？

もう1月も半分が過ぎる

という事で定着する前に戻しましょうね～

さて今年もあおし健康メモという名のニュースレターをお渡ししております

今回1・2月号と次回の3・4月号は膝です

そしてそこからの5・6月号は足と足趾（足の指）

・・・の予定です

もう8割以上は完成していますが

内容は変更することもあります

そしてお知らせとしては

今年はGWは営業します

・・・別でお休みしますけどね（笑）

181　 /　76　/　11.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

昔は夏の初めにジムに通い始め夏の終わりとともにジムから去る

という方が多い・・・と聞くこともありましたが（今も？）

夏の体は冬につくられます

体が変化していくには思ったより時間がかかります
（前提として、運動・食事・休息）

それはやっている方が一番実感できるでしょうが

見た目が変わり他人にわかるくらいまでには持続して早くても３～6カ月かかります

できれば一年以上、そしてキープするならそのまま継続

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

小難しいお話なのでざっくりというと筋肉のルーツは中胚葉だといわれ、✨中胚葉にある細胞は、成長していくにつれて腕や足に移動し、そこで筋肉に変化すると考えられています✨

細胞ひとつひとつに「腕の筋肉になれ」「足の筋肉になれ」という指令がいき、細胞はそれぞれ指令がくだった場所へ移動して筋細胞になっていきます
どのタイミングでどんな形で指令がくだされるのかは現在のところはわかっていませんが、✨がこのサイクルが2ヶ月で繰り返される事は判明しているようです

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

まあ体の動きだけでいえばもっと早く変わりますが、

話を戻し３か月という事は、夏の初めにスタートしたら変わるのが早い人で夏が終わるころに変わり始めます

なので

夏の体の基礎は冬につくられ、遅くても春位からはじめないと夏には間に合いません

ボディメイクも痛み・歪み改善も体の仕組み上、少し時間がかかります

（なので私は夏に一番しぼっている状態を作る時は４～５月からはじめます）

正常な動きを忘れて痛み・歪みが出ている方

体型を変えたい方

やりはじめるなら目標を定めて計画的にがおすすめ

だらだら適当にやると

せっかくやってもあまり変わらないなんて結果になり

モチベーションは下がる一方

最悪ストレスでドカ食いして太るなんてこともありえます

体重・体脂肪減らしたいなら飲食と体の使い方を変えて運動は補助

そこから引き締めたい・スタイルUPしたいならプラスして体操・運動

なのでドカ食いしたら運動してたって太ります

無理をし過ぎないことから少しずつ始め、増やしていくのが良いですね

181　 /　76.2　/　11.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は日本人が初めてスキーを行った日らしいですね
患者さんでもスキーやボードをやる方は多いですが
自分自身は全くです

そういえば昨日は雪がぱらつき
夜遅くには降っていましたが
止んだな、と思ったらまた降り始めました
祝日ですが自分も含め仕事の方も多いですし、お出かけの方も多いですよね
交通に影響が少ないと良いんですけどね
お出かけにはご注意ください

さて以前も書きましたがチョコレート中毒というのもあります

チョコといえばアムール・デュ・ショコラですよね（？）
もうすぐですよね？

 確か週末からだった気がする
この土日はすごそうですよね

話がそれましたが、チョコレートや砂糖には中毒性があります・・・ドラッグ並みに

副腎を酷使したり、

疲労しやすくなったり、

糖尿、高脂血症になりやすくなったり、

弛緩性頭痛が悪化したり、

砂糖依存になりAGEｓ（終末糖化産物）がたまり老化が進んだり、

チョコに含まれるカフェインによりカフェイン中毒に、

と悪いことを書いていましたが、

もちろん良いこともあります

ポリフェノールにより抗酸化効果、

カカオ・ポリフェノールによりストレスの抵抗力が強まる、

心臓病のリスク軽減、

などなど

カカオ70％以上のものがオススメですね

最近は薬局やコンビニでも売ってますしね

ようは食べる量や食べ方ってことなんですよね

（なんでもそうですが（笑））

ちなみに男性は甘いものを抑制するアントロゲンというホルモンを持っているようですが、

女性はそのホルモンがないため食べだすと止まらないようです

自粛での暴飲暴食からはじまりそのまま体重増加がすすまないようにチョコ（だけではないですが）の食べ過ぎには気をつけたいものですね

181　 /　74.6　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

3連休スタートですね
とはいえ高校3年生は来週末に共通テストなので3連休どころではないですよね

自分が学生の頃はセンター試験と言いましたが2021年から変わったようですね
意外と最近ですが、名前以外何が変わったのかは正直知らないんですけどね
大体1月の第三の土日ですよね
自分が受けた時は見事に誕生日の日でしたね（笑）

さて今年も体重経過つけていきます

・・・ええそうです、ただのblogのネタですがなにか？（笑）

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12

181　 /　74.9　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

環境は大事です

良くも悪くも周りの環境に左右されていきます

専門学校と付属の整体院で働いていた時は関西エリアだったので関西に行く事が多かったのですが、関西の先生に一日囲まれていると、関西弁が完全にうつるとは言いませんが、イントネーションが変わる（笑）

お菓子が大量に置いてある家や職場では体重増加は当たり前

酒をガバガバ飲んだり、お菓子パクパク止まらない人の隣にいたらつられてしまう
（以前書きましたがミラーニューロン）

という事で帰省したり嫁さんの実家で飲んだり食ったりしていたので増えるのは当たり前

そして今週元に戻したのでほぼ戻ったのも当たり前

体を変えるのであれば

痛めにくい環境に身を置く

痩せやすい環境に身を置く

環境をつくる・整えるということが重要になります

環境が悪いとなかなかすすみませんからね

もちろん影響があっても決定するのは自分

なぜ周りの環境を整えるのか・・・それは自分が意思の弱い人間だからです（笑）

181　 /　75.2　/　11.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて

『この前の休み中にくしゃみでぎっくり腰になりかけたんですよ』

と２０代前半女性の患者さん

続けて

『こんな簡単になりかけるんですね、２０代でこんなに簡単になるもんなんですか？私がおかしいですか？』

と言ってましたが・・・条件さえそろっていればなるんですよね
（正直、１０代でギックリになって来院された方もいます）

そもそも、くしゃみや、咳をする時の腹圧は結構強いです

連続の咳やくしゃみで肋骨にひびが入ったりする人もいますしね

 以前ブログにも書いたことがありますが

重い物持った時に「ギクッ」っというイメージが強いのかもしれませんが、

来院された患者さんのぎっくり腰になった行動は

・くしゃみ

・顔を洗う

・頭を洗う

・咳をする

・階段踏み外した

・トイレでいきんだ

・振り向いた

・硬いところに一時間座った

などなど、どれも健康な時は何でもない日常生活でごくごくありふれた行動です

 首の寝違いや、急性痛も同じです

 結構、日常的な行動でおきます

中には車でバックする時に後ろを振り返ったら激痛が走り自宅のブロック塀に突っ込んだなんて方もいました

後々聞けば笑い話にもなるかもしれませんが、実際起こったら笑えませんよね

ぎっくり腰・寝違い、急性痛になった方は、

もちろん日常から痛みのある方もいましたし、違和感くらいはあっても痛みは出てないという方もいました

今回、患者さんは9連休ダラダラしていたそうなので、よけいにかたまっていたのかもしれません

なのでしつこいようですが予防には日々の軽い運動やアクティブレスト（積極的休養）、メンテナンスは欠かせません

もちろんそのメンテナンスの手段に整体を選んでいただければ嬉しいですが整体はそのメンテナンスの手段の一つになります

・筋トレ

・ヨガ

・体操

・鍼

・マッサージ

・ストレッチ

などなど色んな方法があります

あなたの体のメンテナンスの方法はなんですか？

自分は整体・体操・トレーニングですよ

181　 /　75.1　/　12.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

6日までお休みだった方、本日で3日目ですが休み明けのダルさは無くなってきましたか？

長期連休明け、フルで1週間の仕事は気が重いですよね（笑）

ちゃんとアクティブレストやりましたか？

やってませんよね？

9連休で体重増加していません？

浮腫みまくってません？

私は体重上がったし、浮腫みましたよ

体重は戻りましたが内臓の疲れなど今週中にリカバリーはできると思います

普通の生活に戻しましたからね

引きずって戻らない期間が長くなると身についてきます

年始から寒くなり急性痛もですがそちらもご注意くださいね

181　 /　76　/　12.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

年末からハロウィン・クリスマス・正月と続き今月は半ばから高島屋のバレンタインですね

毎年のことですがアムール・デュ・ショコラすごいですよね

まあコンビニとかでもバレンタイン関連でチョコをよく見るようになりますよね

ハロウィン・クリスマスもそうですが、元々の宗教的な意味合いはほとんどなくなり、イベントごとになっているので、企業努力の賜物なんですかね？

次に定着しそうなイベントごとはなんだろう？

なんて考えますが、

とりあえず何かにつけて騒ぎたい人たちからすれば

全日本酒飲み音頭の
１月・正月
２月・豆まき
３月・ひな祭り
４月・花見
５月・子供の日
６月・田植え
７月・七夕
８月・暑いから
９月・台風
１０月・運動会
１１月・何でもないけど
１２月・ドサクサで

のように理由なんてなんでもいいんでしょうけどね(笑)

バレンタイン誰かに渡しますか？

自分用に買う方が近年は多いと聞きましたが

181　 /　77.7　/　13

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

2026年あけましておめでとうございます

今年も整体・ボディメイクあおしをよろしくお願いいたします

さて年末年始はいかがでしたか？

食って飲んで寝ての毎日の方も

旅行だった方も

帰省した方も

仕事だった方も

体調崩していませんか？

普段と変わると体調も崩しやすいですからね

休み明けいきなりの月曜スタートですが

少し休みボケのリハビリしたいですよね（笑）

私は今週は年末年始の暴食のリカバリー期間ですね

ここで戻しておかないとズルズル引っ張ってしまいますからね～

さて今年はどんな年にしたいですか？

181 /　76　/　11.1

早いもので、年末のご挨拶を
させて頂く時期となりました。

年内も本日の営業を
残すのみとなりました。

今年も多くの方に整体・ボディメイクあおしを御利用していただけたこと、
感謝の気持ちでいっぱいです。

今年もありがとうございました！

2025年も沢山の方に支えられてとても充実した一年となりました。
来年も皆様のご期待に添えれるようさらに頑張っていきます！

＊年始のお知らせ＊
年明け1月5日 (月) 10:00から営業となりますので
よろしくお願いいたします。

昨年より寒くなるのも早く、インフルエンザなど色々と流行っているようですし、
今年は例年より長い休みという方も多いようですので、
お体にお気をつけてお過ごしください。
・・・自分も30日の餅つきで腰をやらかさないように気をつけます（笑）

新しい年が皆様にとって素晴らしい一年になりますこと
心よりお祈り申し上げます。

整体・ボディメイクあおし　青島兼児

181　 /　75.6　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35
10/27～11/1・体重75.43・体脂肪率10.5
11/3～11/8・体重74.9・体脂肪率10.45
11/10～11/5・体重75.18・体脂肪率10.66
11/17～11/22・体重74.95・体脂肪率10.63
11/24～11/29・体重75.2・体脂肪率10.7
12/1～12/6・体重75.1・体脂肪率10.56
12/8～12/13・体重75.26・体脂肪率10.81
12/15～12/20・体重75.06・体脂肪率10.98
12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　76　/　11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

お仕事本日までで明日からお休みという方も多いですよね

今年もお疲れさまでした

今年はどんな年でしたか？

今年は健康でしたか？

あなたは健康ですか？

181　 /　75.7　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

メリークリスマス
のメリーとは【楽しい】【陽気な】という意味らしいですね
つまりクリスマスを楽しみましょうって意味になるようです
と言いつつ私は腕トレしてからのお仕事です

そしてもちろんご存じの通りクリスマスはイエス・キリストの降誕を記念する日ですね

ケーキ屋さんとマリア様にとってはハードな一日ですね（笑）

もはや宗教行事の枠を超えて年末の国民行事ですよね

181　 /　75　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

イヴですね～

いや特にクリスマスネタはアリマセンヨ

帰りこんでないといいな～と思うくらいです

まあど平日なので大丈夫でしょうね（笑）

クリスマスやサンタクロースを題材にした映画とかも色々ありますよね

嫁さんはホームアローンと言っていましたが

個人的にはダイ・ハードの1・2が思い浮かびます

まあクリスマスの日に事件に巻き込まれているだけですけどね

最近ではレッドワンかな

ドウェイン・ジョンソンはともかくクリス・エヴァンスはキャプテンアメリカのイメージが強かったのでレッド・ワンのキャラはギャップがありましたね

あと有名な所では見たことはないですが

クリスマスキャロルとか

ナイトメアー・ビフォア・クリスマス

ですかね～

映画もドラマも最近は全く見てないですね

たまに見たいなと思うこともありますが

他のやることを優先して見に行かない青島でした

181　 /　74.9　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

そういえば今週はクリスマスですね

良い子のところには

真っ赤な格好した髭のおじいさまが不法侵入してきますね

サンタさん筋肉をオネガイシマス

良い子ではないのでダメでしょうね

さて年末年始のお休みが近づいてきましたね

私にとってはGWと年末年始が連休となりあとは基本週一休みです

もうそれで体ができています

ですが来年はGWを営業しようと思っています

・・・ちなみに別でお休みはいただきますけどね（笑）

お休みは前もってblog・SNS・HPでお知らせしますね

181　 /　75.5　/　10.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さてお仕事は今週まで
という方も多いですよね
私は来週の月曜までです
30日は餅つきなので体力的には仕事みたいなもんですが
イヤ仕事より体力使いますね（笑）

さて

『この前くしゃみでぎっくり腰になったんですよ』

と２０代前半女性の患者さん

続けて

『こんな簡単になるんですね、２０代でこんなに簡単になるもんなんですか？私がおかしいですか？』

と言ってましたが・・・条件さえそろっていればなるんですよね
（正直、１０代でギックリになって来院された方もいます）

そもそも、くしゃみや、咳をする時の腹圧は結構強いです

連続の咳やくしゃみで肋骨にひびが入ったりする人もいますしね

 以前ブログにも書いたことがありますが

重い物持った時に「ギクッ」っというイメージが強いのかもしれませんが、

来院された患者さんのぎっくり腰になった行動は

・くしゃみ

・顔を洗う

・頭を洗う

・咳をする

・階段踏み外した

・トイレでいきんだ

・振り向いた

・硬いところに一時間座った

などなど、どれも健康な時は何でもない日常生活でごくごくありふれた行動です

 首の寝違いや、急性痛も同じです

 結構、日常的な行動でおきます

中には車でバックする時に後ろを振り返ったら激痛が走り自宅のブロック塀に突っ込んだなんて方もいました

後々聞けば笑い話にもなるかもしれませんが、実際起こったら笑えませんよね

ぎっくり腰・寝違い、急性痛になった方は、

 もちろん日常から痛みのある方もいましたし、違和感くらいはあっても痛みは出てないという方もいました

 なのでしつこいようですが予防には日々のメンテナンスは欠かせません

もちろんそのメンテナンスの手段に整体を選んでいただければ嬉しいですが整体はそのメンテナンスの手段の一つになります

・筋トレ

・ヨガ

・体操

・鍼

・マッサージ

・ストレッチ

などなど色んな方法があります

あなたの体のメンテナンスの方法はなんですか？

自分は整体・体操・トレーニングですね

181　 /　75.1　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35
10/27～11/1・体重75.43・体脂肪率10.5
11/3～11/8・体重74.9・体脂肪率10.45
11/10～11/5・体重75.18・体脂肪率10.66
11/17～11/22・体重74.95・体脂肪率10.63
11/24～11/29・体重75.2・体脂肪率10.7
12/1～12/6・体重75.1・体脂肪率10.56
12/8～12/13・体重75.26・体脂肪率10.81
12/15～12/20・体重75.06・体脂肪率10.98

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　74.9　/　10.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

昨年末の餅つきで、いとこの子供に会った時に

コロナからあっていなかったという事もあり

誰？というレベルの変化に驚きました

上の子はこの前小学生になったばかりだと思いましたが、4年生・・・だと？

下の子はこの前まだ赤ちゃんだと思っていましたが、年長・・・だと？

ということは今年の年末は5年生と1年生

年始にも会いますが・・・お年玉はまだ去年と同じ額で良いか（笑）

さて

ヒトはどこまでを成長と言い、どこからを老いというのでしょうね

それはあきらめた時からかもしれません

と安西先生的な感じでいってみる（笑）

時々聞くのが

『歳ですね』

『老化ですね』

と言われました

ということ

事実、人の体として身体能力のピークは２０歳前後、（運動など何もしなければ）成長ホルモンの分泌のピークに至っては十代であとは低下の一途

ただ老化したから痛みがくるのかといえば必ずしもそうではなく、ここでもやはり使い方が問題になってきます

ちなみに【老化は足からくる】と言いますが、

もちろん下半身が弱くなった後に上半身が弱くなるわけではなく、

筋力の低下は体全体的に起こります

ただ、下半身の筋肉量の減少が顕著に体感できるのは

歩いたり立ち上がったりと普段から大きい力を使うので筋力低下を感じやすいからですね

（元々の筋量は下半身７割、上半身３割くらいの比率です）

大きいので低下すると今までのように足が上げれなくなったり体を支えられず転倒の危険性も上がります

老人がおかしい（偏った）歩き方をしているのを見たことある方も多いのではないでしょうかね？

そして体の使い方（クセ）も重なり、使い方が偏り、

使いやすい場所は負担がたまりやすくなり

使いにくい場所はさらに弱化しやすくなり

筋肉の減少から支えられず、ゆがみの原因にもなり関節への負担が大きくなりひざなどに痛みがくる方も少なくありません

年とって、変形性膝関節症・・・なんて話を聞いたこともあるんじゃないでしょうかね？

もうそこからは

痛い

歩かない

筋力低下

痛い

歩けない

と悪循環

そして以前から言っているサルコペニアやロコモにも

使い方に気をつけるのはもちろん適度な運動も心がけましょう

181　 /　74.8　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日木曜日

来週木曜日はクリスマス

再来週木曜日は2026年

いよいよ今年もあと少し

27から休みの方は仕事はあと7日ですね

私はあと10日です

餅つきも入れれば11日かな（笑）

さて

姿勢や使い方は慣れると早く変化していきます
（慣れるまでに時間はかかることがありますが）

体の質の変化にも一定の時間がかかる

理由は、人の体は生まれ変わっているからです

人の細胞は一般の大人で全て合わせて60兆個もあるといわれています

この細胞が新しいものに入れ替わっていっています

そして入れ替わる周期は部位によって異なります

181　 /　75.1　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今年は早くからインフルが流行っていますよね

患者さんでも9月にインフルになったり

10月にお子さんの学校で学級閉鎖があったりとよく聞くことがありました

さて

風邪やインフルエンザが治った後に多いのは

咳のし過ぎで筋肉も硬くなりやすく、肋骨・胸郭がガチガチで動きが制限されてしまうこと

胸郭の動きが制限されると、臓器の動きが制限されてしまう
（呼吸が浅くなるなど）

胸郭の動きが制限されると、肩の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、肩甲骨の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、背中の動きに問題が

胸郭の動きが制限されると、首の動きに問題が

ここで必要なのは筋トレ！！

ではなく適度な体操

まだ寒く日常的にかたまりやすい時期、

時々は重い腰を上げて体を動かす事が大切になりますよ

治った後ではなくインフルになり咳をしていたらぎっくり腰になったという方もいたのでお気を付けください

181　 /　75.7　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

先日【老化】というワードを使いましたが以前、

年を取ってきた方が身体の回復も遅くなりますよね？

と言われたことがあります

まあ人間の機能を考えたら通常もちろん若い時の方が回復は早いですね

単純な肉体の疲労や内臓もですね

その時に整体を受けて改善の個人差なども聞かれましたが

だいたい改善のパターンは3つ

毎回右肩上がりに改善していく

はじめの変化は少ないが一定から改善

一定まで改善して停滞、そしてまた改善して停滞

ですねもちろんすべてがこれに当てはまるわけではないですがね

この改善の差はどこからくるのか？

と言われると体質…だけではなく

自己ケアや

休息をとっているか

過度なストレスの有無

姿勢の意識や

しっかり栄養を摂っているか

等で決まります

一番『えっ？』と言われるのは栄養ですかね

逆に体の事なのになぜ栄養は関係ないと思ってしまうのか？

体は食べているものでできていますからね

回復力、免疫力、はもちろん関係してきますよね

いつも書いたりしていますが健康に

休息

適度な運動

バランスの良い食事

はマストです

もちろん毎日は無理でも、少しでもそれに近づけたいですね

181　 /　74.8　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

毎日体操はします
朝トレしない日でもです
背骨の屈曲・伸展・回旋・側屈
骨盤の前傾・後傾
股関節の屈曲・伸展・外旋・内旋・外転・内転
他にも肩甲骨、膝など

基本的には連動させて動かすものがほとんどですが
状態によっては連動させずに行うこともありますね

そういえば気温が下がってから通勤中や帰りにも走っている方を多く見かけるようになりましたね

まあ高校野球のように夏は本番ではなく気温が下がってきてからがシーズンですよね
寒すぎるとケガが怖いのでアップはしっかりやってほしいものです

そういえば名古屋でマラソンといえばシティマラソンやウィメンズマラソンですよね
患者さんでもフルやハーフも出る方がいますね
ウィメンズの方は今年はバカラのタンブラーだったらしいですね
来年もなのかな？

さて

毎年毎年暖かくなるころから

脚【だけ】痩せるダイエット

お腹【だけ】痩せるダイエット

〇〇【だけ】抜くダイエット

ひねる【だけ】でクビれるダイエット

これ【だけ】で腹筋〇〇回分

飲む【だけ】で痩せる

着る【だけ】で痩せる

【だけ】というものがコロナやインフルより蔓延してますね(笑)

そろそろ【だけ】で簡単に痩せるなんて甘～い考えは無いと気づきましょう

いや、正確には気づいているんですよね(笑)

ちなみに筋トレ【だけ】でもよくないですよ

休息と栄養がしっかりしてないとです

どんなに腕のいい職人さんがいても材料がないと何もできないように

栄養が無いと体が出来上がりませんからね

もし【だけ】で痩せるというものがあるとすれば

しっかり続ける【だけ】・・・ですかね(笑)

夏の体は冬に作られるなんて言いますが

変化には時間がかかるので夏になって慌てても

という意味もありますが

春・夏ボディの準備、していますか？

181　 /　75.1　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35
10/27～11/1・体重75.43・体脂肪率10.5
11/3～11/8・体重74.9・体脂肪率10.45
11/10～11/5・体重75.18・体脂肪率10.66
11/17～11/22・体重74.95・体脂肪率10.63
11/24～11/29・体重75.2・体脂肪率10.7
12/1～12/6・体重75.1・体脂肪率10.56
12/8～12/13・体重75.26・体脂肪率10.81

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　75.6　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

知り合いの先生が開院したときには招き猫を贈っている青島です

以前に知り合いが開院し、招き猫を選びに出かけた時に黒い招き猫を発見しました

黒猫って不吉なんじゃなかったっけ？

と思いつつ気になり調べました（笑）

不吉の象徴みたいに言われることもある黒猫ですが、

近代以前の日本では「夜でも目が見える」等の理由から、「福猫」として魔除けや幸運、商売繁盛の象徴とされ、黒い招き猫は魔除け厄除けの意味を持っていたり、

江戸時代には、黒猫を飼うと労咳（結核）が治るという迷信のほか、恋煩いにも効験があるとされていた

ちなみにあの新選組の沖田総司は労咳を患って床に伏せっていた際、この迷信を信じて黒い猫を飼っていたそうです

以前、肩こりという言葉を日本に広めたらしいとご紹介した小説家の夏目漱石の「吾輩は猫である」の主人公「吾輩」のモデルは、漱石が37歳の時に夏目家に迷い込んで住み着いた野良の黒い猫で、漱石の妻・鏡子から「福猫」として可愛がられていたそうです。

海外でも

自宅の玄関先に見知らぬ黒猫がいたら、繁栄がもたらされる　（スコットランド）
黒猫が住みついたら、幸運がやってくる　（アメリカ、イングランド）
黒猫が道を渡ったり、自宅に入ってきたら、大変縁起が良い　（イングランド）
黒猫は『魔法の猫』で、餌を与え、敬意をもって接する飼い主に幸運をもたらす　（南フランス）
結婚祝いに黒猫を送ると、新婦に幸せが訪れる　（イングランド）

等あるそうです

ちなみに古代エジプトでは猫を神聖な存在として崇拝されていたり、猫の顔を持つ女神（パステト神）もいるそうです

逆に中世ヨーロッパでは魔女の使いとして大量に狩られたとか

まあその結果、ネズミを介して広がるペストが広がる一因になったらしいですがね

さらにちなみに店には招き猫が多くあります

ほとんどは開院した時に患者さんや知り合いからいただいたものですが

一つ、というか一組ここ数年で買った招き猫が黒ベースで青色が入っています

店の名前が【あおし】なんでね（笑）

こちらは知り合いの店のイベントでピンストライパーの方に作っていただきました

※ピンストライパーとは、特殊な筆を使って、車やバイク、サーフボードなどの物体の表面にフリーハンドで極細の線を描き、装飾するアーティストです。

181　 /　74.8　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今年は年末が寒いらしい
毎年そんなことを聞きますがどうなんでしょうね
去年もそんなことを言ってましたがTシャツで餅つきしていた気がしますしね

さて

以前も書いたことがありますが

ボディメイクコースはダイエットが目的ではありませんでした

整体での痛み改善からの動き強化や痛み予防・痛みがある時からのリハビリなどが目的でスタートしました
（今もダイエット目的だけで受けている方のみではありませんが）

それなのにスタート時は何と・・・ダイエット目的が９割強（笑）
別にダイエットが嫌なわけではありませんが、ちょっと予想以上でした

現在はダイエット（引き締め）目的の方は６割位でしょう
ダイエット目的の方が減ったわけではなく、他が増えました

他というのは

姿勢不良

動きの改善

筋力低下からの不調（整体でゆがみの矯正は前提）

運動不足

等々

日常生活により

筋力はもちろん

正常な動きを失っている方が多いですからね

181　 /　75.7　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

痛めた方に時々聞くのが

『痛くなってから自分で何かしましたか？』

という事、

もちろん答えは人によって異なり

冷やした

温めた

動かした

固定した

痛み止め飲んだ

悪化が怖かったから整体に行くまで何もしなかった

と色々

以前、テレビでぎっくり腰は動かさないとダメだと言っていたから無理に動かしたら動けなくなった患者さんがいました

という事を書いたことがありましたが、テレビでの情報も含めて、

ネットが普及して多くの情報が手に入るようになった結果、

どれが本当に正しいのかがわからなくなってしまうことがあります

真逆のことがあるなんてザラですし

たいていそういうものは、強い言葉で言い切るのが普通ですしね

偉い肩書のあるドクターとかが○○だと言っているのを信じたくなるのもわかります

人気のインスタグラマーが言ってるのを信じたくなるのもわかります

ただ同じ症状でも色々ありますし

痛めた人の症状を見ていっているわけではないので必ずしも正しいとは限りません

その番組に出ていた偉い先生は『冷やせ』と言い、

別の番組に出ていた偉い先生は『温めろ』と言っていることもあります

（その前にこういう場合はと言っていることもありますが、そこまで視聴者が覚えているでしょうかね）

まさに、船頭多くして船山に登る（笑）

・・・いやいや、笑い事ではありませんよね

そもそも【ぎっくり腰】は急に腰に痛みが出た時の総称なので原因も様々です

なので、

冷やせ

温めろ

動かせ

固定しろ

安静にしろ

すべて間違ってはいません・・・が、その今のぎっくり腰に何が当てはまるかはその時によって変わります

良さそうな情報（だけ）をすべて取り入れようとして結局迷走して間違ったり悪化させてしまう事もあるという事です

あとは、ただ良さそうな情報を単体でそのまま取り入れるならともかく、

勝手なアレンジを入れるとマズ～イことになることも

過去、ぎっくり腰をやり冷やしたほうが良いと聞き、

長くやったほうが効果的だと１時間ほど痛いのを我慢して冷やした結果、凍傷になっていた方もいました

アレンジにはくれぐれもお気をつけください

181　 /　75　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

武術家の肉体は武器である。にもかかわらず、武器の手入れを怠る人間が、なんと多いことだろう。

ブルース・リー

武術家に限らず手入れを怠る方が多いのが事実です

アクセサリーを磨いたり

レザーを手入れしたり

車を車検に出したり

髪をケアしたり

爪を磨いたり

家の掃除をしたり

などなど、手入れ・メンテナンスするものは多くあります

年末やる餅つきも道具は使った後に手入れをします

では体は？

生きている限り一番使っているものです、

運動・仕事の時はもちろん立っていても座っていてもリラックスしていても

生きている限り使い続けています

もちろん使う頻度が高いほどメンテナンスは必要になります

【痛み】【不調】【違和感】体はサインを送ります

体の声を聞いていた方も聞かなかった方も

耐えれる許容範囲を超える前にすこ～し体の声を聞いてみてはいかがでしょうか？

181　 /　75　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

海外に行くと日本では見ないものをよく見ます

あちらでは普通なんでしょうけど

日本では珍しいなんてことはよくありますよね

慣れもあるでしょうけど

ちなみに、当たり前ですが

痛みは慣れない方が良いです

慣れても良いことは一つもありませんからね

181　 /　75　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

鬼の背中になりた～い

さて背中の体操（肩甲骨も含む）はよく患者さんにもすすめることがあります

理由は姿勢にもスタイルにもダイエットにも重要なところだからです

・・・というお話は今日の内容は関係ありません（笑）

以前書いたこともありましたがデッドリフトの世界記録があるように

懸垂も世界記録があるようです

1分間最多回数　77回　（ギネス公認）

24時間最多回数　（男性）　8940回　（ギネス公認）

24時間最多回数　（女性）　7079回　（ギネス公認）

連続懸垂（順手）　651回

以前調べた時は

１分間（順手）４２回

２４時間（順手）５１０１回

連続懸垂（逆手）６１２回

だったのでかなり更新しましたね

 それにしても１分間はともかく２４時間って・・・

流石は世界記録・・・まさにクレイジーですね

1分間チンニングチャレンジと称して毎週やってみようかな～(笑)

ちなみに24時間最多回数と連続懸垂（順手）は日本人の方で海上保安官らしいですね

しかも24時間最多回数は2024年、連続懸垂は2022年と意外と最近でしたね

181　 /　75.2　/　10.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ただ１回やるだけなら簡単なので

『こんな簡単なことで』

と言われます

そうなんです

誰でも姿勢は良くしたいと思う

でも、できていない（できない）方が多い

それは、【できない】のではなく【知らない】だけなんです

親も学校の先生も

『姿勢を正せ』

『背筋を伸ばせ』

とは言っても

肝心な

『どうやって』

が抜けている

極端な話

野球はじめたばかりの人にバットわたしてバッターボックスに送り出し

ヒットでもホームランでも打ってこい！！って言っているようなもんです（笑）

ある患者さんがこんなことを言いました

『先生は整体の先生ですけど正しい姿勢を教える学校の先生ですね』

と、

そういっていただければ幸いです

もともと専門学校講師ですしね(笑)

181　 /　74.6　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

己を知ることが健康への第一歩？

意外と（？）自分の体の癖ってわからないモノですよね

ダイエットしている方もここ一週間自分が何食べたとかおぼえてますか？

己を知るという事は改善できることを知ることでもあります

そういえば

己を知るという格言名言は色々ありますよね～

例えば

「知人者智、自知者明」
（人を知る者は智なり、自ら知る者は明なり）

他人のことが分かるのは智者と言えるが、
真の自分（己）を知る者こそ明智の人である。

トルストイ

などなど

ちょっと話はそれましたが

己を知ることが健康への第一歩

というのは、

現状どうゆがんでいるか、

なぜゆがんでしまったのか、

を知ることが、改善の一歩目だからです

だから、

初診の時

痛みが出たときなど

事あることに説明をします

知ることができないと

『何もしてないのに突然痛くなった』

という事態になります

日常のクセなんて誰にでもあります

それを知ることが改善への一歩になります

ちなみにダイエット目的で来院される方も自分のゆがみはもちろん

食も知ってもらいます

脂肪だけの話ですが脂肪一キロは約7200キロカロリー

つまり脂肪で1キロ太るには7200キロカロリーよけいに食べなくてはいけません

これだけ聞くと脂肪を1キロ増やす（太る）のは意外と大変だと思いませんか？（笑）

それだけよけいに食べているってことなので自分の食を知ることは大切です

（もちろんこれは脂肪の話だけであって便秘などほかの要素もあります）

181　 /　74.8　/　10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12月といえば？

の一つに大掃除がありますね

ついでに断捨離するという方もいますね

普通に生きているだけでなぜか余計なものが少しづつ増えますよね

不必要なもの買っているつもりがなくても出てくるんですよね

自分はキッカケがないと意外と捨てられません

ただ、決めたら一気に捨てます

移転の時が一番ものを整理しましたね

あの店のどこにこんなにものがあったんだろうというくらいでした

ただ、いつまでたっても捨てれないものがあります

自分にとってその一つがファーストミット

高校２年の時から使ってます

マーク・マグワイア選手を覚えている方いるでしょうか？

メジャーリーグでホームラン王になり、一時期アナボリックステロイドで騒がれたあの選手です

そのマーク・マグワイア選手モデルのファーストミットです 

思い出深くて捨てられません

まあそんなもんがあってもいいですよね（笑）

ちなみに普段と違う事をして大掃除で痛める方もいますのでご注意ください

さらにちなみに私は大掃除を4月位にやります

181　 /　76　/　10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

早いもので12月ということで12月といえば

クリスマス
大晦日
大掃除
イルミネーション
除夜の鐘
年越しそば
忘年会

そして一年最後の試練の餅つき（やる家は限られますが）
私の代打もとい餅つき体験したい方いないかな～（笑）

12月は仕事がバタバタする方も多いですよね

長い休みがあるとどうしてもそのしわ寄せがきますもんね

うちも長期連休の前後は予約が集中することが多いです

今年も10月に

年末いつまでやります？

最終日に予約したいんですけど

と言われましたしね

ちなみに当院の年末年始のお休みは

12/30（火）～1/4（日）

となっております

181　 /　75.5　/　10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35
10/27～11/1・体重75.43・体脂肪率10.5
11/3～11/8・体重74.9・体脂肪率10.45
11/10～11/5・体重75.18・体脂肪率10.66
11/17～11/22・体重74.95・体脂肪率10.63
11/24～11/29・体重75.2・体脂肪率10.7

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　75.3　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体が硬くなる

このワードを良い意味で受け取る方は少ないです

筋肉が硬くなる

関節が硬くなる

このワードもよい意味で受け取る方は少ない

では逆は？

体が柔らかくなる

筋肉が柔らかくなる

関節が柔らかくなる

これは良い意味で受け取る方が多い

ただ柔らかいを通り越して緩くなり不安定になると・・・って話は前にもお話しましたね（笑）

体を固めること（安定）が必要な時もある

体を柔らかくすることが必要な時もある

強さが必要な時もある

まあ色々

ケースバイケース

そんなケースバイケースな体を作るのに整体とウエイトトレーニングを選択

体を変える方法は色々

目的に合わせてね

どんな体になりたいですか？

そういえば患者さんから

トレーニングはじめてから体が動くようになりました

といわれました

もちろん整体もやっているからってものありますが、

弱くなっているところの強化や歪み改善のエクササイズ

動きにくくなっているところの改善があるからです

ちなみによい姿勢は固めるものではありません

立っているだけ座っているだけでも体のゆらぎはあり完全固定ではありません

それに一日中意識して固定はできないですよね

181　 /　75.3　/　10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

もう一か月後にはお休みに入られている方が多いですよね

今年もラストスパートですかね！！

さて私、実は生まれた時は左利きだった・・・らしいです

ちなみに今は右利きです

右利きを左利きに記憶がないくらいの頃に矯正されました

その理由は祖父が、家業を継ぐなら右利きだ！！

と矯正したらしいです

・・・ええ、家業継いでません、なんかスミマセン

ちなみによく矯正された人は

 ものを書くのはコッチで、

箸を使うのはコッチで、

なんて方もいますが、

自分に関して言えば、箸もペンも投げるのも右です

ちょっと元左利きなんだと思った瞬間は、

野球で左打ちした時もそこまで違和感なかったこと

右肩脱臼した時に左手で箸使った時にわりと使えたこと

位ですかね？

そういえばスマホ使うのも鍵使うのも左手ですね

・・・と、ひとまず青島の元左利き話はおいときまして

現在の自分のゆがみを日常生活を変えずになおすのは利き手を逆にするような難易度です。

それはクセがついているから

そのような姿勢になっているのは

そのように歪んでしまっているから

そのように動いてしまう

・・・そのようにが多すぎですね(笑)

181　 /　74.4　/　10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

昔から

「1月は行く」

「2月は逃げる」

「3月は去る」

なんて言いますがと、

一年があっという間に終わる感覚になってきましたね

先月70代の患者さんと話していましたが

先生、まだ40代でしょ？もっと加速するよ、体感1～2カ月で1年終わるよ（笑）

と言われました

ジャネーの法則だったかな？

今年もあっという間に終わりますね（笑）

あっという間に筋肉もつけばいいのにな

・・・なんて言っている間に真面目に食事と筋トレします（笑）

筋トレもスタイルUPも痛み改善もメンテナンスも地道に継続が一番ですからね

181　 /　75.3　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて、もうすぐ（もう？）スノボもシーズンですね

割と多いのがスノボで転倒してのむち打ちみたいな肩・首の痛みを訴える方

時々いるのが尾骨骨折

いわゆる、尻尾のところです

ちなみに肋骨とともに折れて病院に行っても特にすることがない箇所ですし、

しりもちついた痛みだと思い、折れているのさえ自覚しない方も意外といます

ちなみにですが過去４人くらい肋骨も折れていたり、ヒビが入った状態であおしに来て

背中が痛いんです

わき腹が痛いんです

と言われた方がいます

もちろん、病院をすすめました

話を戻して尾骨ですが、

局所的な痛みのほかに、もう一つ症状があらわれることがあります

それは【頭痛】

ちょっと説明は端折りますが

硬膜という膜が尾骨の方までくっついていて尾骨が折れて曲がり硬膜を引っ張り頭痛が起きやすくなる方がいます

しりもちをついて、お尻が痛くて頭痛が出るようになった方はもしかしたら尾骨が折れているかもしれませんよ！！

ちなみに自分も尾骨骨折の経験者です

スノボではなく中学の頃に野球をしていた時です
（時期ひどい頭痛に悩まされました）

尾骨の角度は個人差があります出てる方もいれば中に入ってる方もいます

ソファーでお尻を前にスライドさせたときに折れた方もいます

さらにさらにちなみに自分は一回折れて右に曲がっています

なので硬いところで腹筋すると尾骨が痛くてたまりませんし

硬いイスで背もたれにもたれると時々尾骨に違和感・痛みが走ります

なので硬いイスを見るとなんか尾骨に違和感がでることも

パブロフの犬状態(笑)・・・条件反射ですかね～

もう一度、折って中に入れるわけにもいきませんし気を付けるしかないんですよね（笑）

ちなみに【尾骨】を一般的には【尾てい骨】と呼ぶ方が多いですよね

【尾てい骨】は俗称で【尾骨】が医学的な正式名称です

尾てい骨と呼ぶのをどうこう言う気なんてないですよ（笑）

なぜ尾てい骨と呼ぶようになったんですかね？

文字数的に多くなってるし

【尾骨底】（びこつてい）という箇所があるので専門学校の解剖学の時に紛らわしいなと思ったのを思い出しました

181　 /　75.4　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

年末年始の休みを除けば今年最後の3連休楽しんでいますか？
もちろん私は連休ではありません
基本的に連休というものは年末年始とGWくらいです
この業界に入ってから連休というものは一般企業の方と比べて少ないでしょうね
まあもちろん今は自営業なので取りたい時に取ることはできますけどね

来年はGWも営業しようと考えています

もちろんただでさえ患者さんに
『こっちとしてはありがたいけど働きすぎじゃないですか？』と言われているので
営業日数を増やすのではなく他で休みはとりますけどね（笑）

仕事も運動も栄養もプライベートも、そして休息も大切ですからね

さて

人間の脳にはミラーニューロンというものがあり、

自分以外の他者が目の前でとった行動をトレースしやすいようです

子供が親と同じような行動をとるのもそのせいでしょうか？

親の姿勢が悪いと子供の姿勢が悪くなりやすいのも？

バクバク食べている人と一緒にいると食べたくなるのも？

ガバガバ酒を飲む人と一緒にいると飲むペースが速くなるのも？

もう忘年会などがはじまっているようですが

年末年始も暴飲暴食がすすみやすいですよね

まわりの環境も大切ですね(笑)

たいてい話を聞いているとダイエットで来院される方の周りには大柄な友人知人家族がいる気がします

※ミラーニューロンとは、霊長類などの高等動物の脳内で自ら行動する時と、

他の個体が行動するのを見ている状態の、両方で活動電位を発生させる神経細胞である。

他の個体の行動を見て、まるで自身が同じ行動をとっているかのように"鏡"のような反応をすることから名付けられた。他人がしていることを見て、我がことのように感じる共感（エンパシー）能力を司っていると考えられている。

このようなニューロンは、マカクザルで直接観察され、ヒトやいくつかの鳥類においてその存在が信じられている。

ヒトにおいては、前運動野と下頭頂葉においてミラーニューロンと一致した脳の活動が観測されている。

181　 /　74.5　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95
9/1～9/06・体重75.76・体脂肪率9.75
9/8～9/13・体重76.46・体脂肪率10.15
9/15～9/20・体重77.2・体脂肪率10.41
9/22～9/27・体重76.63・体脂肪率10.98
9/29～10/4・体重77.13・体脂肪率11
10/6～10/11・体重76.8・体脂肪率11.3
10/13～10/18・体重76.51・体脂肪率10.58
10/20～10/25・体重75.3・体脂肪率10.35
10/27～11/1・体重75.43・体脂肪率10.5
11/3～11/8・体重74.9・体脂肪率10.45
11/10～11/5・体重75.18・体脂肪率10.66
11/17～11/22・体重74.95・体脂肪率10.63

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html