身体についての最近のブログ記事

181　 /　76.1　/　9.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

毎年暖かくなってくると

健康番組などで骨盤矯正でウエストが何センチ細くなって

何キロやせたとかよく聞くことが多くなります

今年はコロナで体重増加した方が多いせいか

ダイエット系のものが常にある気がしますね

理想の体のために痩せたいな～

と思っている方々には興味津々ですよね

でも骨盤矯正だけして痩せるってのは・・・難しいですね～

 そもそも骨盤矯正でホントに痩せるの？

って思っている方も多いと思います(笑)

まあそんな話は以前したんで、よ～くおわかりですよね～(笑)

さて理想の体と言えばミケランジェロ

でも一口に理想といっても人それぞれですよね

職種によって理想は様々

やっといるスポーツによってももちろん違いますよね

ましてや 

男性から見る女性の理想

女性から見る男性の理想

の体はまた違いますよね

今年、こんな時だからこそ自分の理想を目指してみませんか？

そんな方のために今年自分自身が試したものをご提供していきます

超入手困難なヒト幹細胞美容液 全身使える１２分１２万のエステで使われている幹細胞美容液を無料で使用していただいてます
ぜひこの機会にお試しください
予約受付中です

試してみたいなーという方は30ml
色んな所に使いたいという方は200ml
ご家族で使いたい方は500ml　がオススメです

コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用

ベッド・トレーニングベンチ・器具のアルコール消毒

入口にアルコール消毒の設置

マスクの着用をしています

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★ネット予約（ホットペッパー）

体の痛み・ゆがみ・トレーニングに対しての疑問・質問いつでもSNSメッセージ・メール・LINEお待ちしております。

450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10：00～21：00

定休日・日曜　GW　年末年始

ＴＥＬ 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

777

 111

181　 /　76　/　9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

私、実は生まれた時は左利きだった・・・らしいです。

ちなみに今は右利きです。

右利きを左利きに記憶がないくらいの頃に矯正されました。

その理由は祖父が、家業を継ぐなら右利きだ！！

と矯正したらしいです。

・・・ええ、家業継いでません、なんかスミマセン。

ちなみによく矯正された人は

ものを書くのはコッチで、

箸を使うのはコッチで、

なんて方もいますが、

自分に関して言えば、箸もペンも投げるのも右です。

ちょっと元左利きなんだと思った瞬間は、

野球で左打ちした時もそこまで違和感なかったこと

右肩脱臼した時に左手で箸使った時にわりと使えたこと

位ですかね？

そういえばスマホ使うのも鍵使うのも左手ですね

・・・と、ひとまず青島の元左利き話はおいときまして

現在の自分のゆがみを日常生活を変えずになおすのは利き手を逆にするような難易度です。

それはクセがついているから

そのような姿勢になっているのは

そのように歪んでしまっているから

そのように動いてしまう

・・・そのようにが多すぎですね(笑)

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181　 /　75.6　/　9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

そういえば以前イケメンゴリラのシャバーニだったかな？

を見てきた時に

有名になっただけあってゴリラのまわりにこんなに人が・・・と思ってしまいましたね(笑)

遠かったのでイケメンかどうかまったくわかりませんでした(笑)

ゴリラといえば握力が数百キロとか怪力とか言われたり見た目が超イカツイですが

海外の動物園でゴリラの檻にあやまって小さい子供が落ちて失神したときに

その子供をメスゴリラが抱きかかえ飼育員に引き渡したり

警戒心が強く、神経性の下痢にかかりやすかったり

心臓の負担から死に至るなど、非常にストレスに弱いことも明らかになっています。

あんなにイカツイのに非常にストレスに弱いんですね。 

やはり何事も見た目じゃわかりませんね(笑)

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181　 /　75　/　9.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体が硬くなる

このワードを良い意味で受け取る方は少ないです

筋肉が硬くなる

関節が硬くなる

このワードもよい意味で受け取る方は少ない

では逆は？

体が柔らかくなる

筋肉が柔らかくなる

関節が柔らかくなる

これは良い意味で受け取る方が多い

ただ柔らかいを通り越して緩くなり不安定になると・・・って話は前にもお話しましたね（笑）

体を固めること（安定）が必要な時もある

体を柔らかくすることが必要な時もある

強さが必要な時もある

まあ色々

ケースバイケース

そんなケースバイケースな体を作るのに整体とウエイトトレーニングを選択

体を変える方法は色々

目的に合わせてね

どんな体になりたいですか？

そういえば患者さんから

トレーニングはじめてから体が動くようになりました

といわれました

もちろん整体もやっているからってものありますが、

弱くなっているところの強化や

動きにくくなっているところの改善があるからです

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181　 /　77.1　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日で4738回目のブログ投稿です

『ブログのネタよくありますね～』

と、働いているお店のブログを書いている患者さんに言われました

・・・が、２００５年から営業日は投稿していますので
（２０１２年５月～２０１３年７月の１４か月はサボり気味で月に一桁投稿でしたが）

そうそう毎日面白いことがあるわけでもないので

ネタがある時は１０分で

無い時は２~３日考えることも（笑）

そんなブログ、見て頂いてありがとうございます(

そういえばブログ書き始めた時（まだ専門学校付属院で働いていた時）

先輩に『毎日更新な！！』

といわれ、

なにかあると、

『これネタになるかな？』

と考える癖がついてしまいました・・・これも職業病でしょうか？（笑）

ネタ画像がパソコンやスマホに満載です・・・使わないことも多いんですけどね（笑）

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181　 /　76.4　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

筋肉も関節も柔らかい方がいい

・・・と思ってる方は多いです

患者さんも痛い=(イコール)硬くなっていると考える方が多いです

・・・が、

柔らかい・・・と言いますが緩くても痛みが出ます

健康メモ３月・４月号でも

寒くなるときだけではなく暖かくなる時も痛みは出やすいと書きましたが

寒くてかたまるだけでなく、緩んでも痛みが出やすいです

関節も硬くて動きにくいのは不調の元ですが

緩くても不安定となり痛みが出やすくなります

ちなみに

関節が緩くなる(不安定になる)原因として身近なものだと

女性の生理中骨盤の関節が緩くなります

以前、花火見に行っていた生理中の患者さんが

縁石の上に座り小一時間・・・

その結果、緩んでいた仙腸関節(骨盤の関節)がさらに緩み立てなくなり彼氏におんぶして帰ってもらったということがありました

座っていただけでぎっくり腰の完成です

あとは首や腰を自分でポキポキ、バキバキやって痛める方も時々います

自分でポキポキバキバキすると

動く関節は、動きやすい関節のみが動きます

(腰でも首でも中部が割と動きやすく上部＆下部は自分では動きにくいです)

自分でのポキポキバキバキを続けると中部が緩くなり

上部下部は中部が緩くなった影響で動きにくくなります

・・・ハイッ！！中部は緩くて痛くなり、上部下部は硬くて不調が出やすくなります

なので整体師が矯正する時は動きにくくなっている関節をスナイパーのごとく狙って矯正します

そう、ゴルゴのように

昔、

『ミリ単位の矯正ができるようになりなさい』

と言われたことがありましたが近づいてるかな？

ちなみに一つの関節に目を奪われることはしません

体はすべてで一つ、トータルの矯正・調整が大切になってきます

痛みだけ(痛むところだけ)にフォーカスするとエライ目にあいますからね

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて、頭が６０度傾くと

肩と首に３０キロ近い負荷がかかるといい、

さらに負荷がかかるだけでなく脳への血流量も２～３割低下されるとか

つまり極論、姿勢を正すとこの負荷がかからなくなります

毎日のこの負荷がなくなるだけで肩首のコリはだいぶ減るはずです

まあ・・・言うのは簡単なんですけどね

パソコン、スマホ、ゲーム、本、などなど傾く原因は盛りだくさんですからね～

職場で悪い姿勢を注意してくれる人がいればいいんですけどね

企業で健康に力を入れるところがあれば

こんな方々や

こんな方々を

悪い姿勢を注意する係で雇ってみては！？

姿勢悪い方はきっといなくなり、肩こり首こりが減り作業効率が上がるかもしれませんよ？

とはいえコロナで在宅ワークも増えているので自分に合った机とイス、意識が結局大切になりますね

姿勢を正すには

ある程度の筋力と

体の使い方

ですね！

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そういえば食事などについては整体＋トレーニングのコース以外の方にも時々聞かれます

もちろん答える前に、

【どうなりたい】かを聞きます

今の体は今までの生活でできています

極論、生活の変化がなければ体の変化はありません

ちょっと動けば痩せた・・・なんてそれは十代までです

ただ目的によってはすべて変える必要はないです

（なにもしていない状態からベストボディ・フィジーク・ボディビルダー目指すっていうならかなりの変化が必要ですが）

変える度合いは【どうなりたい】かの目的次第です

それは痛み改善も、体の引き締めも同じです

ちなみに

【どうなりたいか】

は食事だけでなくトレーニングもです

（当たり前ですが）

痩せたいなら大きい筋肉を鍛えればいい

がもちろん通常ですが

大きい筋肉といえば大腿四頭筋（モモの前の筋肉）ですが

筋肉が強く張っていて脚を細く引き締めたいという方にモモの前の筋肉をバチバチに鍛えるかといえばそうではありません

体型によって変わります

脚を細くしたい人には細くしたい人の

お尻を上げたい人には上げたい人のトレーニングがあります

どうなりたい

どう変わりたいですか？

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暑い時期（春夏秋冬大事ですが（笑））大切なのは水分補給

特に暑い時期は不感蒸泄で水分喪失が進むのでさらに大切になります

体内の水分量が低下するとろくなことが起きません

体内の水分が2％失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下しはじめます

3％失われる⇒強いのどの渇き、食欲不振などの症状があらわれる

4～5％失われる⇒疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれる

10％以上失われる⇒死にいたることがある

日常的にも体調不良に陥りやすくなります

 せっかく食事をとっても栄養素が十分に消化・吸収できず、風邪をひきやすくなったり、

便が硬くなって便秘の原因になったりと体調不良に陥りやすくなってしまいます

病気に関しても脳梗塞、心筋梗塞など、血管が詰まることによる病気が起こりやすくなります

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

以前

手の皮がだいぶ厚く硬くなりました

負担をかけると強くもなるけど硬くもなりますね

体の防御反応でしょうね

と書きましたが

最近、自分にも使ったり患者さんにヒト幹細胞美容液体をぬっているからか手がツルツルになってきました（笑）

さて体は負担をかけ続ければ体は硬く伸縮性が少なくなってくる
（負担とはトレーニングや運動だけでなく、毎日の同じ姿勢の維持などもです）

そんな体の末路は・・・

そして一回痛めるとかばうためにさらに痛めた部位をかためてしまう

ということは、前々から言っているように、

調整したり、筋肉ほぐしたり、伸ばしたりのケアはもちろん重要ですが

体操などでその部位を動かしてあげる

ということもケアとして必要になってきます

調整しても動きますが、

【自分で動かす】というとこが重要なんです

人に動かしてもらうのではなく、

自分で動かす、つまり脳からの指令で体を動かすことによって

さらにイメージすることができれば、

本来の動きを取り戻しやすくなったり、状態をもっとよくしていくことができます

トレーニングをはじめたきっかけは以前も書いた通りベンチプレス100キロ上げれるようになることでしたが

上げれるようになってから・・・正確には上げれるようになる過程で目的は変わってきました

なかには患者さんも目的が変わってくる方もいます

痛み改善だったのが

ダイエットになったり

姿勢をもっと綺麗に見せたり

などなど

痛みが良くなってくると体に対する考えが変わってきたりします

特に自分の体の変化に気づき始めている方や

ちょっと鍛え始めると、もっともっと！！と思ってきて

レベルアップ・ステージアップしていきたくなるもんですよね～

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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

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181　 /　75.9　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

昨夜から雨が続いていますね

また水木あたりが強く降るようですね

お出かけの際はぜひ気を付けてください

自粛期間で弱った足腰で滑って転んでなんてベタなことになりませんように祈ります

そんな本日はネチネチと低重量下半身トレーニング

 年々、頭でできるって思うことと体が表現できることのギャップがでてくる

というお話を聞きます

『昔は出来た！！』って感覚でやると出来なかったり、下手すると怪我したり
（患者さんの旦那さんがお子さんの運動会でアキレス腱断裂なんて事もありました）

そんな話を患者さんとすると母校のある高校教師を思い出します

体育祭かなんかで走っている姿を見たんですが

完全に体がついていってない、

今まで運動やってきてないのがまるわかりなフォーム

２０代でメタボ気味（というか完全メタボ）

走り方が・・・これは元々運動神経ないだけかもしれませんが（苦笑）

もちろんまわりは爆笑

それでも本人は、俺は昔は・・・と（笑）

使っていなければ頭と体のギャップは広がるばかりです

２０代でもこんなことになりますからね

昔々運動していて長くやっていないと気持ちだけは数百メートル先を走って体は置いてけぼりをくらっています（笑）

そういえば嫁さんも逆上がりができなくなったと言ってましたね
元々できたといってますがどうでしょうね？（笑）

高校時代の野球部の何人かはここ何年かで会ったりもしましたが

おそらくあの頃のように動けるどころか、同じように練習や試合はまあ無理でしょうし、動いたら怪我人続出でしょうね（笑）
（年に数回会ってる友人はともかく、体型もかなり変わっているヤツもいましたからね（笑））

でも人間のいいところはいつからでも改善できることですね

年齢を言い訳にせず

・・・というか、年齢を重ねてきたからこそ、

50年前には70歳くらいだった平均寿命も10年ほど寿命が延びてきて

これからも延びるである事が考えられるからこそ、

長い健康寿命が大切になってくるのではないでしょうかね

こんな５０代・６０代に私はなりたい

超入手困難なヒト幹細胞美容液 全身使える１２分１２万のエステで使われている幹細胞美容液を無料で使用していただいてます
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営業時間・10：00～21：00

定休日・日曜　GW　年末年始

ＴＥＬ 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
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台風の時期ですね～

というか、きていますね

被害が出ないことを祈るばかりです

さて

【雨の日に古傷が痛む】という話を聞いたことがある方は少なくないと思います

すっかり治ったはずのケガなのにもかかわらず

季節の変わり目や雨が振る前、低気圧の時に痛みが起きるアレです

仕組みとしては内耳の気圧受容器が低気圧を感じると交感神経の働きにより血管の収縮が起き古傷の痛覚神経が高ぶり痛みが生じます

もちろんこれは外傷の怪我だけでなくギックリ腰等でも同じです

ちなみに低気圧に関しては以前も書いたり、ホームページにも書いてあります

あとは他にも古傷が痛む場合としては心理的外傷（トラウマ）ですね

古傷に関係する人や状況を思い出すことで

不安・恐怖という精神的なストレスが自律神経のバランスを崩して起きます

とどのつまり、古傷の痛みは見た目は完治しているように見えても皮膚下の組織が完全に修復されていないために起きる現象です

なので【ぎっくり腰は癖になる】なんてことが起きてしまうわけですね

一時期は自分もこの状態に苦しみました

・野球でのケガで苦しんだ時

・専門学校で講師をしていた時にその学期で教えていたところを生徒の練習で過剰に矯正されていた時

・自転車が走行中に折れて一回転を決めて背中を強打した時

この時↓

この時は

１か月くらい自転車にのる時に痛み・・・というか背中に疼く感じがでました

・・・まあ、まさに心理的外傷ですよね

今は大丈夫ですよ（笑）

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これまでぎっくり腰や寝違いに関して色々書いてきましたね

もちろん腰や首だけではなくて痛みは出る

疲労がたまったり、一回の衝撃のキャパが当人の許容量を超えると痛みになります

もちろん当たり前ですが許容量は人によって違います

体力

柔軟性（筋肉・関節）

睡眠・休息時間

栄養

ケア

などなどで変わります

キャパを超えて痛みが出ると、

今まで考えて動かしていなかったため、

動くのが当たり前だったため、

今まで無かった

体を動かすという事に対しての【恐怖心】が生まれる

恐怖心が強くなると

体と頭が意識的・無意識的に委縮して

《動かしにくく》なり、

《動かさなく》なり

結果・・・かばうため《動かせなく》なりかたまってしまう

動かせなくなるとさらに痛みが表面化しやすくなります

はじめて痛めた時は１０のダメージで痛みが表面化したとしたら

動かせなくなり、かたまってしまった状態の次回では

５のダメージでも痛みが表面化してしまうこともある

整体の調整で動かし、動かしやすくすることも重要ですが

恐怖心を取り除くためには

自分で正しい動きをしていき、正しい可動性を取り戻し、動くことに対しての恐怖心を取り除いていく事も必要になる

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姿勢を正せ

姿勢を良くしろ

真っすぐ立て

・・・と、子供の頃によく言われたような

今は患者さんに

姿勢を正した方が良いですよねと聞かれています

では

では

では

正しいって何？(笑)

まあそんなことは以前も話してるんでおいといて

見た目(姿勢)が一般的にすごいキレイ

そうにみえても最近歪んでるな～と思った方

警察官＆自衛官(うちにきた患者さんだけかもしれませんが)

見た目はスゴイ真っ直ぐ

真っ直ぐ

真っ直ぐすぎる

背骨の弯曲(背骨を横から見たときにS字になっているカーブ)

が少ない

東洋人は欧米人と比べて弯曲が少ないと言われてますが

ホントに少ない

仕事などにとってのキレイな姿勢

体にとって良い姿勢

は違う

ってのは前もいいましたが

当たり前かもしれませんが

職業別の姿勢の歪み方は興味深いです

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本日は顔の話

あおしで整顔を受ける方の目的は

・痛み

・歪み

・むくみ

・クマ

・ウエディング

・面接

などなど

顔がゆがんでる気がするんです！！

安心してください！！

ゆがんでますよ！！

ゆがんでいることが問題なのでしょうが、

改善させていくうえで問題なのは原因です

これは当たり前ですが体もです

さて、よく言われるのは、嚙み合わせが・・・ということですが、

もちろんそれは原因の一つであってすべてではありません

ということを説明させてもらっています

その証拠に噛み合わせや、歯並びが悪いと必ずゆがむ・あごに痛みが出る

というわけではないですよね

通常何か食べていないときは上の歯と下の歯は当たっていません

当たっているという方は無意識に噛む筋肉を使ってしまっています

この場合、噛み合わせが悪いと関節に負荷がかかることがあります

(それ以前に当たっていることが問題なのですが)

他には何らかの原因で首や胸郭がゆがむと顎に負担がかかることが多々あります

意外と顎が痛くて整体くる方もいます

あまりイメージない方も多いかもしれませんが・・・

あと、時々ご相談でゆがみをって言われますが

ゆがみではない場合もあります

骨の大きさ自体が違ったりとか

関節や日常生活のゆがみや、大きさが違うように見えるなどはともかく

骨自体の形、大きさを変えることは整体ではできません

日常的に集中したり力仕事しているとついついかみしめがちですが

時にはリラックスしてから腰や肩甲骨を動かすだけではなく口もパクパクしてみましょう

パクパクしているときは誰かに見られないようにした方がいいですが（笑）

顔つながりで一人一回限定コースご紹介⇒https://aosi-seitai.net/post-382.html

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今年六月にしょっちゅうフリーズしてきやがるスマホを機種変更しましたが

機種変更したとたんにフリーズしやがらなくなったスマホ

まあそんなもんですかね（笑）

とある患者さんがフリーズした一言はお子さんからの一言でした・・・

（ブログに書く許可はいただいてます）

その一言とは、お子さんが患者さんの後ろ姿を見て

『お母さんはどこからお尻でどこから脚なの？』

( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)！！

突然の一言にフリーズ

『もし旦那が同じこと言ったらヤッテマシタネ笑』と一言

これだから子供は・・・恐ろしい（笑）

そこから患者さんがエライのはスクワットはじめたこと

でも残念なのは、フォームが悪く膝が痛くなったこと

まあすぐ膝は改善したのでフォームもすぐ改善しましたけどね

さてアメリカで、ヒップのきれいな女性の褒め言葉で

「She squats」

「彼女はスクワットをやってるね！」

「She squats！！」

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痛めた方に時々聞くのが

『痛くなってから自分で何かしましたか？』

という事、

もちろん答えは人によって異なり

冷やした

温めた

動かした

固定した

痛み止め飲んだ

悪化が怖かったから整体に行くまで何もしなかった

と色々

以前、テレビでぎっくり腰は動かさないとダメだと言っていたから無理に動かしたら動けなくなった患者さんがいました

という事を書いたことがありましたが、テレビでの情報も含めて、

ネットが普及して多くの情報が手に入るようになった結果、どれが本当に正しいのかがわからなくなってしまうことがあります

「良いとこ取り」は上手くいかない事があります

偉い肩書のあるドクターとかが○○だと言っているのを信じたくなるのもわかりますが、

痛めた人の症状を見ていっているわけではないので必ずしも正しいとは限りませんし、

その番組に出ていた偉い先生は『冷やせ』と言い、

別の番組に出ていた偉い先生は『温めろ』と言っていることもあります

（その前にこういう場合はと言っていることもありますが、そこまで視聴者が覚えているでしょうかね）

まさに、船頭多くして船山に登る（笑）

・・・いやいや、笑い事ではありませんよね

そもそも【ぎっくり腰】は急に腰に痛みが出た時の総称なので原因も様々です

なので、

冷やせ

温めろ

動かせ

固定しろ

安静にしろ

すべて間違ってはいません・・・が、その今のぎっくり腰に何が当てはまるかはその時によって変わります

良さそうな情報（だけ）をすべて取り入れようとして結局迷走して間違ったり悪化させてしまう事もあるという事です

あとは、ただ良さそうな情報を単体でそのまま取り入れるならともかく、

勝手なアレンジを入れるとマズ～イことになることも

過去、ぎっくり腰をやり冷やしたほうが良いと聞き、

長くやったほうが効果的だと１時間ほど痛いのを我慢して冷やした結果、凍傷になっていた方もいました

アレンジにはくれぐれもお気をつけください

発売と同時に売り切れ

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1・2・3といえば

ダァーでしょうか？

バッティングセンターや

ゴルフの打ちっぱなしで打つときでしょうか？

人間、経験を積むと無意識のうちにしてしまう判断基準や物事のとらえ方があります
（ちなみにこの法則を心理学的にはスキーマと呼ぶらしいです）

例えば

012

に続く数字は？

と言われてほとんどは

3

という方が多いでしょうが

フリーダイヤルで

0

がくるという方もいるでしょう

どっちも間違いではありません

これはある意味恐ろしいです

経験を積めば積むほど・・・というか、なれればなれるほど、勝手に予測してしまったりしているという事です

この勝手な思い込みが思いもよらない結果を招くこともあります

特に自分に自信が出てきた頃には特に・・・

ちなみにここ数年では

電話で予約をとって、時間になり本人が来院されたら

２メートルを超える黒人の方だった時です

名字が日本人の名字で

日本語ペラペラだったら日本人だと思うじゃないですか（笑）

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『年だね』

言われたくないですよね～

でも誰しも平等に年はとり老けて、年齢を感じることは出てきます

少しの運動で息が切れたり

シワが目立ったり

回復が遅くなったり

腹がでたり

胸やお尻がたれたり

・・・上げたらきりがないですよね

自分も30代後半になり年齢を感じることがあります

筋トレや加圧トレーニングで成長ホルモン出ているおかげか、

最近は減量中に使っていた幹細胞美容液を全身に使っているおかげか、

元々老けていたせいか（笑）

最近は若く見られますが、

自分が年齢感じるのは白髪が増えてきたことですかね～

問題は年齢だとあきらめずに、どう年を重ねるかではないでしょうかね？

よく年をとって躓いたりするのは

『筋力が低下してきたから』

とよく言われますが正確にはそれだけではなく加齢にともない筋紡錘のセンサーの働きが鈍くなり脳への情報が少なくなり自分の認識と実際の動きが伴わなくなるからです

自分の認識と実際の動きが伴わないってのは運動していない人にとっては日常的に体感する方も多いかもしれませんね

お子さんの運動会のお父さんとか・・・これで怪我した患者さんや患者さんの旦那さんもいましたしね

（※ちなみに筋紡錘とは体中の骨格筋にある筋肉のセンサーみたいなものでその筋肉が今どれくらい伸びているかなどの情報を脳に正確に伝える働きがあります）

ちなみに筋肉が太いほど脳への情報の強さが強いです

つまりは結局・・・筋力が低下してきたからなんですね（笑）

という事はつまり、

年とって階段などで躓きたくなかったら下半身を適度に鍛えておかないとなんですね～

・・・結局そこか～い！！というツッコミの嵐になりそうですね（笑）

さらにちなみに普通の人は筋力の6～7割程度しか出せていないという話を聞いたことがありませんか？

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エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
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２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

777

 111

181　 /　73.5　/　8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

以前に【体の貯金と借金】ってお話しをしましたが

痛み・ゆがみの改善と

ダイエット（体重を落とすだけではなく体の引き締め）

の2つの共通点は・・・借金の返済

【痛み】【ゆがみ】の借金とは

・同じ姿勢で同じ場所にかかる負担

・痛めたところをかばって動かなくなる

・加齢に伴う筋力の低下

・外傷が原因でかばうことにより他の部位にかかる負担

などなど、借金がたまる理由は山ほどある

【ダイエット】の借金とは

・暴飲暴食

・運動不足

・偏った食生活

・代謝の低下

・筋力の低下

こちらも借金たまる理由は山ほどある

でもね、日常生活で借金をチャラにする方法や貯金する方法もあります

チャラにするまでの時間は

痛み、ゆがみの度合い

太り具合によって違います

・・・当たり前ですよね（笑）

一つ言えることはチャラにするには

お金と違って体の借金に自己破産や宝くじ当選は無いので

チャラにするにも貯金していくにも正しい継続が必要ということ

整体などもそうですし、人によって違いますが

・体操、運動

・筋トレ

・食事

・サプリメント

・水

・睡眠

・姿勢

・健康器具

・サポーター等

色々とチャラにするためのものがあります

『痛いな～』『痩せたいな～』口癖になってません？

途中までは受け身でも

途中からは一緒に地道に頑張りましょう

超入手困難なヒト幹細胞美容液 全身使える１２分１２万のエステで使われている幹細胞美容液を無料で使用していただいてます
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試してみたいなーという方は30ml
色んな所に使いたいという方は200ml
ご家族で使いたい方は500ml　がオススメです

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専門学校にはいったのが１８歳

人生の半分をこの業界で過ごしていますね

ちなみに今年の7月で独立して１１年周年でした

いつの間にか独立してからの方が長くなりましたね

整体をして

途中から体操も取り入れ

ウエイトトレーニングも取り入れ

今年は幹細胞美容液・トレーニング時のスパッツなども取り入れました

この１1年の間

『自営業って大変じゃないですか？』

『自営って自由で良いですよね～』

と何回言われたことか（笑）

特に今年はコロナの影響もあり色々な業界に影響がでているので特に

『先生のところは大丈夫ですか？』

など患者さんからご心配のお声をいただきましたね

これは患者さんに限った事ではなく

知り合いや友人からもです

特に・・・かどうかはわかりませんが（笑）

自分が独立したのは２００９年、リーマンショックの翌年で１００年に一度の不況と言われた年でしたから独立を決めた時は周りから（整体の先生以外）は色々言われたもんですね

まあ今年はその時以上に大変な状態ですが

おかげさまで新しい事もはじめ、ぼちぼちやっています

どっちにしても自分で選んだ好きな道

好きなことを仕事にするのは素晴らしいですが続けるには覚悟がいります

ただ自分は昔から自営をするんだと物心つく前に思ってましたね

理由は親父が自営だったから

小さいころからそれが普通だと思ってました

ただ自分と親父の違う点は

自分はこの仕事を選び、自分の好きなことをしている（整体・トレーニング）

親父は大工になりたくなかった

という事

ちなみに親父は大工

祖父も大工

曾祖父も大工

つまりは代々大工

まあ私は青島家のはみ出し者といったところでしょうか？（笑）

昔、父方の親戚に曾祖父は欲があれば大きな工務店できるくらいの人で

戦争中は国からの命令でお寺の・・・

なんて話を聞いたことがあります・・・ほんとかどうかは知りませんけどね（笑）

家業を継いでないとはいえ自営で人を雇わず一人でってのはDNAでしょうかね～

大工になりたくなかったからこそ自分には好きなことをやればいいと言ってくれた親父には本当に感謝しています
（あおしストーリーにも書いてあります）

心配をしてくれる友人知人にも感謝です

月並みですが何をやるにも覚悟がいる

今年は改めて感じましたね

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『筋トレよく続きますね』

といわれることが良くありますが

体が変わることも含めて、単純に筋トレが好きなんです（笑）

野球好きな人が野球をやるように

サッカー好きな人がサッカーをやるように

サーフィン好きな人がサーフィンをやるように

マラソン好きな人がマラソンをやるように

好きこそ物の上手なれ・・・ですね
（どんなことであっても、人は好きなものに対しては熱心に努力するので、上達が早いということ）

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何かを始めるときにはきっかけがあります

もちろん、会社の命令だったり

先輩から言われたり

なんてこともありますが

自分から始めることはたいていありますよね

ここ数年筋トレ始めるきっかけはダイエットの方が多いと思います

自分が筋トレを始めたきっかけは高校時代野球をやっていましたが

この時の筋トレでベンチプレス

（正確にはチェストプレスマシンでしたが）

100キロ上がらなかったから

100キロ上げれるようになりたいとはじめました

たいていベンチプレスだと一つ目の目標として【自分の体重】

次に【100キロ】

ではないでしょうか？

野球やっていたので自分の体重（当時72キロくらいだったかな）

上げれるようになるのはそんなに時間はかかりませんでしたが

100キロは引退するまで結局ピクリとも動きませんでしたね（笑）

結局100キロ上げれるようになるまで3年弱くらいかかりました

初めから専門の人の指導受けたりしていればもっと早く上げれたかもしれませんね

なので筋トレやスポーツははじめてやる人ほど変な癖がつく前に指導を受けることをおすすめします

もちろん体のゆがみの方はもう癖がついてしまっているのでこれから少しずつ改善させていくしかないんですけどね

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とある患者さん、ジムにも通い他にも運動もしている方が

『私の背骨って後ろから見て曲がってないですよね？』

『前弯後弯も割とありますよね？』

『レントゲン撮った時にも真っすぐきれいな背骨って言われたことあります』

『なんでココで引っかかるんですか？』

それはですね・・・確かに側弯は無い、前弯・後弯も許容範囲内、

ただ、それと関節の動く動かないは必ずしも直結するとは限りません

わかりやすく背骨が曲がっている場合もありますが、

一見まっすぐ見える背骨も、背骨の関節の動きが悪くなっていることは普通になります

レントゲンでは関節の動きはわかりませんからね

そもそも、ゆがみってなんでしょう？

曲がってるのが歪みですか？

傾いているのが歪みですか？

それだけですか？

確かに曲がっていたり傾いているのはわかりやすい歪みです

先述した通り、そのほかにも関節の可動性がない・・・つまり関節が動きにくいってのもあります

見た目は曲がってなくても関節が動きにくい事は多々あります

大切なのは正常な可動があること

正常な可動には骨（関節）だけではなく正常に動く筋肉も必要

ちなみにこちらの患者さんは背骨にはほとんど異常はないですが、

仙腸関節（骨盤の関節）に問題があり背骨の動きに制限が出ておりました

【見た目がまっすぐでも歪んでいることは多い】

【痛いところが悪いところとは限らない】

と、何度も書き、何度もいったり、ブログ＆ホームページでは説明させてもらってますが

こちらの患者さんは初回だったので初めからゆっくり説明させてもらいました

耳の高さ

頭蓋骨の高さ

肩の高さ

肩甲骨の高さ

骨盤の高さ

大転子（大腿骨の一部）の高さ

背骨が曲がっている

それも大切ですけどそれだけに目を奪われると・・・

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『私ってどこの動きが悪くなってますか？』

これもよく聞かれることではありますが

もちろん動きが悪くなりやすいところはありますが

人によって差はあります

・・・という事で（？）動きが悪くなりやすい箇所

動きが悪くなりやすい箇所は

もちろん日常で動かす事が少なくなる場所

や

多方面から負担のかかる場所などです

どんな仕事でも共通して動きが悪くなりやすい箇所は

Blogで何回も説明してますが

肩甲骨

肋骨（胸郭）

股関節

肩甲骨&胸郭は言わずもがな前傾姿勢の維持により

肩甲骨は外上方に移動（上方回旋）したまま

動きにくく（戻らなく）なったり、

胸郭が前傾し、戻りにくくなる

・・・非常に多いです

先日も書きましたが女性は太ったりサイズが合わない下着をつけていると圧迫して胸郭が動きにくくなることも

そして

肩こり

首こり

呼吸が浅くなる

猫背

などなど

股関節に関しても

屈曲状態（股関節を前に曲げている状態）が長いため

前側の筋肉と後側の筋肉のバランスが崩れる

非常に多いです

腰痛

股関節痛

膝痛

骨盤・腰椎前傾

下腹部ポッコリ

つまずきやすくなる

などなど

そしてこれも何回か書いていますが足

ホームページにも書いてありますが

体の土台として考えています

ちなみに足の骨は

距骨

踵骨

舟状骨

楔状骨（内側・中間・外側）

立方骨

中足骨（1～5趾）※趾・・・足の指

基節骨（1～5趾）

中節骨（2～5趾）

末節骨（1～5趾）

※1趾・・・親指
2趾・・・人差し指
3趾・・・中指
4趾・・・薬指
5趾・・・小指

足という、そこまで大きくない面積の中にこれだけ骨があります

もちろん骨があるという事は関節があります

圧迫したり

動きが乱れたりすれば

足にある感覚受容器がゆがみを感じその情報を脳にフィードバックして

バランスが崩れます

動きの乱れ、バランスの崩れは膝・股関節を巻き込みさらに上までに及びます

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

人の姿勢制御にかかわる感覚入力は、主に視覚・前庭感覚・体性感覚の 3 つで、これらの感覚入力が中枢神経系で統合され、姿勢制御に利用されます

 そしてこれらの感覚入力は感覚統合において平等ではなく個人差があります

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

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【雨の日に古傷が痛む】という話を聞いたことがある方は少なくないと思います

すっかり治ったはずのケガなのにもかかわらず

季節の変わり目や雨が振る前、低気圧の時に痛みが起きるアレです

仕組みとしては内耳の気圧受容器が低気圧を感じると交感神経の働きにより血管の収縮が起き古傷の痛覚神経が高ぶり痛みが生じます

もちろんこれは外傷の怪我だけでなくギックリ腰等でも同じです

ちなみに低気圧に関しては以前も書いたり、ホームページにも書いてあります

あとは他にも古傷が痛む場合としては心理的外傷（トラウマ）ですね

古傷に関係する人や状況を思い出すことで

不安・恐怖という精神的なストレスが自律神経のバランスを崩して起きます

とどのつまり、古傷の痛みは見た目は完治しているように見えても皮膚下の組織が完全に修復されていないために起きる現象です

なので【ぎっくり腰は癖になる】なんてことが起きてしまうわけですね

一時期は自分もこの状態に苦しみました

・野球でのケガで苦しんだ時

・専門学校で講師をしていた時にその学期で教えていたところを生徒の練習で過剰に矯正されていた時

・自転車が走行中に折れて一回転を決めて背中を強打した時

この時↓

この時は

１か月くらい自転車にのる時に痛み・・・というか背中に疼く感じがでました

・・・まあ、まさに心理的外傷ですよね

今は大丈夫ですよ（笑）

そういえば背中つながりで

コロナが出てきて

いわゆるコロナ太りといわれる状態になった方が増えましたが

そんな方で背中が痛い

という女性が一定数いました

なぜ女性かというと一定以上太ると女性は下着がきつくなります

それが肋骨、背骨の動きを制限してしまいます

もちろんそれだけが原因ではなく、在宅ワークなどでの環境の変化もありますけどね

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整体＋トレーニングなどをコースでやっていますし、

体操・トレーニングの指導も行ってますが時々、

『これ（体操・トレーニング）はいつやってもいいんですか？』

と聞かれます

ここ何年か【朝活】といって朝に何かやったりとかも多くなっていますし、

自分もトレーニング（月火木金土）は朝やっています

ただ早朝の運動は体に良いかというと

寝起き直後はよくないです

なぜかというと

首の寝違い等でわかるように負担がたまっていると起きた直後に痛めやすいです

寝てる最中は起きている状態に比べ動きが少なくなります

よって起きた直後は急に動かすと弱くなっている部位は痛めやすいのです

あとは早朝や就寝前は体温が低くなるように人間の体の体はできていますし、

寝ている間に人は３００mlの水分が失われます

水分不足での運動はパフォーマンスが下がりますし、寝起きに水分をとっても小腸に届くのに時間がかかります

なので寝起きすぐの運動はよろしくないです

せめて起きてから1～２時間たってからにしましょう

ちなみに

【早朝や就寝前は体温が低くなるように人間の体の体はできています】

と書きましたが、

最近、体温が十分に下がらない人が増えてきているようです

原因は日中に十分に体温が上昇していないからだそうです

なので夜にかけて体温が下がらず、

その結果、寝つきが悪くなったりしてきます

原因は血行が滞っていることが考えられます

ずっと座って仕事していればそうなりますよね

痛み・ゆがみ改善だけでなく睡眠の質を高めるためにもトレーニング・体操をして体を温めてあげると良いですね

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骨盤矯正が流行ったときに（流行ったという言い方もどうかと思いますが（笑））

骨盤は土台

とか

骨盤のゆがみは上半身すべてのゆがみに

っていうことをよく聞きました

あとは新規の患者さんから骨盤だけ矯正してほしい

ってのもありましたね（苦笑）

もちろん体の機能的に骨盤のみがゆがむってのはね～

上（上半身）と下（下半身）の間にありどっちにも影響があるから骨盤がゆがむと・・・

って考えるのは至極まっとうだとも思えますが

ただ、上（上半身）と下（下半身）の間にあるから上からと下からの影響で骨盤がゆがんでるだけってのもまっとうな考えでしょ？（笑）

もちろん骨盤から痛みが出ることもありますよ

実際、専門学校講師時代に生徒に矯正練習されすぎて左の仙腸関節（骨盤の関節）やられましたし（笑）

結局、大切なことは骨盤のゆがみだけじゃなくてそのゆがみの原因は？

ってことなんです

気になってる骨盤だけ矯正しても、骨盤がそろうのは一時的でそれがわからず

原因ではない骨盤を毎回矯正されすぎてると、上で言いましたが過剰矯正で骨盤の関節が不安定になり、自分みたいに土下座状態から動けなくなりますよ？（笑）

体験したことのある方はわかるかもしれませんが、いわゆるぎっくり腰です

しかも自分の場合は悪くもない骨盤の関節を過剰矯正され関節が不安定になってなので、

人工的に引き起こしたぎっくり腰です

骨盤ベルトをグルグルまきにしてそのあと患者さんを治療しました

１２月でしたが、

『先生、汗かいてますよ？』

『今日暑くないですか？』（痛くて冷や汗ですなんて言えない（笑））

なんてやりとりもいい思い出です（笑）

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ちなみに私はお腹周りに継続中です
お腹だけ美肌になってきた青島でした(笑)

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営業時間・10：00～21：00

定休日・日曜　祝日（不定）

ＴＥＬ 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります

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181　 /　73.5　/　8.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今日は指の話です

肘や肩の不調の時に必ず（私が）調整するうちの一つは指です

日常的に必ず多く使う箇所なので結構大切なんですよ～

ペンフィールドのホムンクルスというのを見ると大切さがわかりますね

・・・という体のお話は今日はおいといて（笑）

指は普通
親指(おやゆび)
人差し指(ひとさしゆび)
中指(なかゆび)
薬指(くすりゆび)
小指(こゆび)

と言いますよね、しかし専門学校の時に習うのは、

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そういえば患者さんに先日

『先生インスタやってるんですね』

と言われました

そうなんですインスタ(aoshi_seitai)やってます(笑)

ヒマ～な時にでものぞいてください(笑)

いや～ストレス（体も心も）からくる頭痛が寒くなってから多いですね

『汝、右の頬を打たれたら左の頬を差し出しなさい』

な～んて無理です

全員が全員ガンジーでも聖人君子でもドMでもないこんな世の中、どこかで割りきったり、自分なりのリラックス法、ストレス解消法を見つけないとです

以前読んだTestosteroneさんの本に

筋トレする→テストステロン等のホルモンがでる→いざとなったら上司も取引先も葬り去れるという全能感→楽しくなれる

なんてのがありましたが、極端ですがこんな感じでも良いですよね

ストレスにさらされて自分を見失い壊れていくことになるよりは

イライラしたときは一呼吸・ため込まない

『汝、右の頬を打たれたら相手の左頬にシャイニングウィザード』

と心の中でつぶやきましょう・・・ホントにやっちゃだめですよ（笑）

ちなみに自分はウエイトトレーニングしてバチバチに追い込めばリセットできます

嫌なことがどうでもよくなります

（現実逃避しているわけではないですよ（笑））

さて、感覚って大事

関節の動き

筋肉のハリ

全体的な動き

局所的な動き

中には数値で表せないものが感覚

動きは問題ないけど直感で違和感を感じるときもある

こんな感じで施術するときはもちろんですが

患者さんの感覚も大事

『なんとなく調子が悪いんです・・・ざっくりしててすいません💦』

なんて言われることもありますがそれぐらいの痛みが表面化する前段階なので改善が早いです

痛みが出てきた時は不調・歪みが続いてから痛みが出ますのでなんとなくくらいの違和感で整体に行くのをためらう必要はありません

むしろ、体からの注意信号を素直に受け取り、

体大切にしてますね～と思います

痛みがあるときでもレントゲンとってもMRIとっても問題ないことだってあります

なんとなく・・・その感覚は大切にしてください

原因を見つけるのはコチラの仕事ですし、

怖いのは感覚がどんどん鈍って悪化するまで気づけないことなんです

施術して体が本来の動きなどを思い出してくると、

なにかあって疲労がたまってきたりすると、

体がゆがんできた気がする

ってわかる方が出てきます

本来持っている感覚がよみがえってきたんでしょうね

もう一回言います

なんとなく・・・その感覚は大切にしてください

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体調を崩す理由はストレスも大きな要因をしめています
（ストレスは精神的にも肉体的にも）

とくに忙しくなり

飲む機会が増えるこの時期は

元々不調のもととなる種が多いと

・・・一気に花を咲かせてくれます（笑）

これは咲かせたくないですね

はるか昔はシンプルだったストレスも複雑化してきた現代社会では多種多様のストレスにさらされます

ただ基本的には以前も書いた通り

・構造的ストレス(仕事での姿勢の維持)

・精神的ストレス(仕事での対人など)

・環境ストレス(寒さ・暑さ)

・化学的ストレス(暴飲暴食)

その間、体はサイン送りまくりです

体の声を聞く聞かないは自分次第なんですよ

聞かない結果、痛めたりイライラしやすくなるのは嫌ですよね

イライラしてキレまくるのは周りや本人ですら嫌ですよね

一時期はキレるなんて１０代の専売特許(？)で

【キレる若者】【キレる１０代】が話題になりましたし【キレる１７歳】

(２０００年に相次いで発生した世間で注目された凶行の犯人が１７歳前後であったこと、【理由なき犯罪世代】【酒鬼薔薇世代】と呼ばれたことも)

なんてのもありましたが、

最近は普段の仕事や家庭のストレスが充満し突然安全弁が外れるキレる中年も多いとか

そんなイライラの心理状態を改善するためには、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが正常に分泌されることが重要です

満腹感を与え、睡眠を誘導するのがセロトニンです

セロトニンを増やすために必要なのは、

日光を浴びることや、

そしてウォーキングなど適度な運動をすることが大切になってきます

アニマルセラピーで犬や猫など、動物に触れることでセロトニンが増えると言われています

もちろんそれに限らず、自分なりの解消方法を見つけておくのがカギですね

このころは小っちゃかったな～（笑）

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さて先日、患者さんにこんなことを言われました

『整体って朝受けたほうが良いんですか？それとも夜ですか？』

・朝受けるメリットは

スッキリして一日をおくれます

ただ、整体後に仕事があるときにゆっくりじんわり緩めると、眠くなり仕事に集中できないかもしれませんが(笑)

・夜受けるメリットは

夜の寝つきが良くなり（副交感神経の働きなどで）体の回復をより手助けしてくれます

ただコレは、まあ～ケースバイケースなんですよね（笑）

整体の改善の効果は置いといて

整体後にコレをするとデメリットになるということはありますね

夜に酒飲みに行くのに夜に整体を受けたら、

施術で血流が良くなっているのでアルコールが一気にまわり一気に回ります、最悪急性アルコール中毒です

あとは運動前に筋肉を緩めすぎると、力が入りにくくなりパフォーマンスが下がることもあります
（ただこれは、施術の仕方にもよりますので、整体を受けた後に運動する予定のある方は、あらかじめ申告しておくことをおススメします）

と、話していたら

『じゃあトレーニングはどうなんですか？先生は朝やってるんで夜よりは朝が良いんですか？』

と聞かれ、こっちの話の方が長くなりましたね（笑）

そこで朝トレのメリットは

・代謝が上がる
人間の代謝は体温の上昇とともに上がってきます

体温は一般的に起床してから徐々に上昇し、夕方までにピークを迎え、その後夜に向かって下がります

そこで朝に筋トレを行うことで、体温を効率的に上げることができ、1日中代謝が活発な状態を維持できるようになります

ちなみに代謝が活発になると

〇脂肪燃焼効果
（朝に筋トレを行っておくことで、日中の活動時にも効率的に脂肪を燃焼できるようになり、この効果は筋トレ後6時間～48時間ほど持続しますので、週2回～3回程度の筋トレで常に脂肪が燃焼しやすい体質を整えておくことができます）

〇免疫力向上
（体温が1℃上昇すると免疫力が約5倍～6倍アップするともいわれています）

〇新陳代謝の向上
〇血流改善

・テストステロンの効果を最大限に活かせる

テストステロン、男性ホルモンの一種で、ご存じのとおり（？）筋肉の成長を促す働きがあります

テストステロンは朝に大幅に数値が上がり、時間が経つにつれて数値が低くなります

なのでテストステロン値が高い朝に筋トレを行うと、効率的に筋肉の成長を促せることができます

ちなみに朝トレのデメリットとしては

×起床後すぐの筋トレは危険
以前、寝違いやギックリ腰の説明をした時にも書きましたが、起床直後は筋肉が体が動く準備が整っていません
（体温も低く筋肉も縮んでいます）

なので急に動くと筋肉を痛める可能性があります・・・最悪ギックリもあり得ます

朝トレの前には入念なアップをおススメします

×起床直後は体は栄養不足

寝ている間にも体はエネルギーを消費しています、そしてもちろん当たり前ですが寝ている間は食事はしないので、起床直後の体は栄養不足の状態です

栄養が不足している体はガソリンが入ってない車と同じです

ただ車と違い、体は動いてしまいます

栄養不足の体で筋トレを行う最大のデメリットはカタボリックを引き起こすことです
（カタボリックとは体の組織が分解され、壊されることですで、栄養素が不足している状態で筋トレを行うと、体は筋肉や細胞を分解してエネルギーとして使用します）

 カタボリックによって筋肉量が減少すると、その分代謝も低下するため、脂肪が燃焼しにくい体質になる可能性が高くなります

なので、筋トレ前は筋肉を減らさないための栄養補給をしっかりと行うことをおススメします

さらにちなみに、夜トレのメリットは

〇筋トレで糖分を消費してから寝ることで、成長ホルモンの分泌を高めることができる
〇トレーニングによって適度な疲労感を得ることで、睡眠の質を改善できる

夜トレのデメリット

 ×睡眠の質が悪くなる

メリットと矛盾しているやろ！！・・・とツッコまれそうですが、寝る直前にバッチバチに筋トレで追い込みすぎると体が興奮状態になってしまいます（笑）

寝る時間を考慮して布団に入る２時間前くらいにはトレーニング終えたいですね

×食事のタイミング
筋トレ後は食事による栄養補給で筋肉に栄養をおくらないと筋肉を傷つけて終わってしまい、筋肉を効率よく成長させれません

ただ、夜に筋トレをして、その後に食べるて寝るまでに時間がないと、内臓への負担が増えてしまいます

・・・と色々言いましたが、トレーニングに関していえば続けてなんぼなので、続けれる自分のタイミングで生活の一部に入れていけるのが良いですね

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生活・仕事・趣味など行動するにあたって優先順位があります

痛みが出ると、普段まったく意識していない痛み改善の優先順位はグググッと上がります

一番上にくる方もいますが、仕事が忙しいと優先順位がなかなか上がらない方もちらほら

まあ忙しいんで休めないからしょうがないってのもあるんでしょうけど、

できるだけツラいのは早く改善したいってのが本音でしょう

しかし、痛みと違いダイエット(体を締めたい、やせたい)となると優先順位はなかなか上がってこないというのが多い
(当院でいうと結婚式やＣＡの試験の為など期間が決まっていればそんなこともないんでしょうけど)

それが証拠に『痩せたい』『最近太ってきて』と思っていて

『でも時間がない』『食事変えるの大変』と言ってる方の運動・食事制限の優先順位はどのくらいでしょう？

最悪、優先順位圏外(笑)

さらに『今日食べ過ぎちゃった』

と思う方はどれくらいいるでしょう

以前もいいましたが食べすぎたものがすぐに脂肪になるわけではありません

ただ放置したら脂肪に変わります

これも以前言いましたが

人間、だんだんと年を重ねることにより筋力が低下し太りやすくなるし

運動や食事制限しててもやめたら必ずもどる、

続けない限りリバウンドしない方法はない
（ダイエット・ボディメイクは生活ですからね）

痛みも放置して軽減していくものはありますが

ゆがみは必ず広がります

あなたの痛み・ダイエットの優先順位はどのくらいですか？

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『おまえ【大根足】だな』

これは褒め言葉ですか？

それとも悪口ですか？

【大根足】といえば

ダイコンのように太くむちっとした脚で、なぜかたいていは女性に対して用いられることが多いですね

「大根足」は【足】と書きますが【脚】を表現しています

ちなみに冒頭で『褒め言葉ですか？』と聞いたのは

昔は【大根足】って誉め言葉だったからです

なぜなら昔の大根は白くてすらっとしており、「大根足」は褒め言葉として用いられ�