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整体 あおし 【経過】

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181  / 78.9 / 13

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今週は天気が悪かったですね
明日は寒くなるとか
来週は安定してほしいもんです
暖かくなった日から3日は鼻水が止まらなくなりました(笑)
今はだいぶ落ち着きましたが
寒暖差なのか、花粉なのか
どちらでしょうね

そういえば来週から食事変える予定でしたが
今週半ばより変えました
75キロぐらいまでしぼりましょうかね

1/4~6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8~13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15~20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22~27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29~2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5~2/10・体重79.43・体脂肪率12.6
2/12~2/17・体重80・体脂肪率12.9
2/19~2/24・体重79.36・体脂肪率12.75

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

 

 

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【元の状態に戻すには】

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181  / 78.5 / 12.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さてさてこれまで【意識】することにの大切さは何度も書いてきましたね

 

【立つ】を意識したことがありますか?

【座る】を意識したことがありますか?

【歩く】を意識したことがありますか?

【走る】を意識したことがありますか?

【姿勢】を意識したことがありますか?

【体を動かす】を意識したことがありますか?

 

 

 

動きが制限されている状態を整体で調整して体が動くようになり改善していく方も多いですが

なぜ運動・体操をすすめる方がいるかというと弱くなっている方がいるからというのもありますし、

筋力的にはまあまあでも動かさなかったことや、普段体の固定にしか使っていなかったために、上手く動かせなくなっている方もいるからです
(日常的に運動せずにデスクワークなど一日体を動かさない方に当てはまります)
(もちろん座りっぱなしだけでなく立ちっぱなしでも同じです)


元々体は他人に動かしてもらうものではなく、自分で動かすものなので

整体で動かしにくい方向へ動かし、関節的・筋肉的に動きやすくなったとしても、

自分で動かそうとして動かせるかといえば必ずしも動かせるわけではありません

 

元の動き(体の本来の動き)に戻すための練習が必要な方がいます

そのための体操や運動です
(筋肉・関節ではなく神経的な指令を伝わりやすくするためのものです)

 

 

腕が骨折して長期的に動かさないあとに

ギプスがとれて、すぐ元の動きができるかと言えば出来ませんよね

 

度合いは違うかもしれませんが、

数年、もしくは十数年かけて構築した歪み・動きにくさをしっかり元の状態に戻すには地道な体操が必要な場合もあるってことです

 

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エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【視点が】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

色々な視点があります

同じ【健康】という業界でも

 

ある人は筋肉がと言い

ある人は関節がと言い

ある人はリンパがと言い

ある人は姿勢がと言い

ある人は下着がと言い

ある人は皮膚がと言い

ある人は運動がと言い

ある人は気がと言い

 

様々な視点があります

 

もちろんどんな業界でもそれは同じですよね

もちろん外してはいけないのが基本

これができてないと

どっから見ても変わらないことも

 

そういえば10年ほど前に来院された患者さんが

 以前行った整体で『あなたの肩コリは亡くなったおじいさんが・・・』

 と言われ塩をかけられたと言っていました

 そもそもその店が整体なのかは置いといて

 霊感というものがない自分は頭ごなしに否定はしません

 それもまあ一つの視点なんでしょうね(笑)


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そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【手間と時間を】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

人の体は上等なウイスキーやワインのようなもので、

手間と時間を掛けるほど味が出ます。

・・・ということは、手間と時間をかけないと変わらないということ

変わらないならまだいいですが劣化の一途をたどります(笑)

 

当たり前ですが結果は早く出したいけどそんなに早くは出ない

体脂肪率は一日で減らない

長年の悪い体のゆがみ・使い方は一日でなおらない

ローマは一日にして成らず

 

焦らずじっくり続けるしかない

変化が出ない時ほど継続・・・と自分に言い聞かせています(笑)

 

言い聞かせているにもかかわらず

あ~予定通りには増量できんな~スッと上がらんかな~

なんて思ってしまう青島です(笑)

ちなみに来週から食事変えます!

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・地下からの場合

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入り口にベージュの自販機が並んでいます。
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整体 あおし 【最も強い者が】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、気温が下がってくるとギックリがという事は最近も書きましたが

少し落ち着きましたかね

 

まあ今更ですが対応できる体作りが大切になります

対応できない方が体調を崩していきます

 

風邪にしてもぎっくり腰にしても寝違いにしても不調を出していきます

自律神経も乱れますしね

変化に対応できるだけの体の余力と準備が必要です

今年は色々と生活スタイルに変化があった方も多いですよね
自分はさほどですが、在宅ワークになった方は特にですよね
生活に変化が出るということは体にも変化が起きるということです
良くなった方は少なく悪い方へと向いてしまった方の割合が多いのではないかと思っています

『最も強い者が生き残るのではなく、 最も賢い者が生き延びるでもない。 唯一生き残るのは、変化できる者である』 


と、チャールズ・ダーウィンさんも仰ってますしね

 

ちなみに私は昨年減量後から今年夏に向けた体づくりをしはじめました

・・・食うのはつらいけど(笑)

 

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・地上からの場合
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整体 あおし 【むくみも】

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181  / 80.9 / 13

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今週もハジマリマス
週末はまた3連休のようですね
お出かけですか?
ゆっくりですか?
そういえば今週は天気が崩れるとか
というか今も雨ですしね
お出かけの際はご注意ください

 

さて

原因は一つなのか?

もちろん色々あります

むくみがひどく、気になるという方が

以前通っていた整体の先生に水をたくさん飲めばいいと言われたそうですが

仕事中はどうしても飲めなくて

今年テレワークになり2ℓのペットボトルをデスクにおいて一日で飲みきるようにしているが、むくみがなかなかよくならないと相談を受けました

単純にこの方に1日2ℓは少ないかもしれない、もしくは多すぎるかもしれない

って考えもありますが

むくみも原因は一つではありません

単純に水だけ多く飲めばいいかというとそうではなく

ざっくり原因は下記にあげていきます


◯水分不足
これは何度も書いてますが水分とは【水】でそれ以外の飲み物は含まれません

 よくお茶やコーヒーなどはたくさん飲んでいるから水分はとっている

という方がいますが、カフェインが入っていると利尿作用が働き水分をだしてしまい脱水状態になりよけいにむくみやすくなります
逆にもちろん水の過剰摂取でももちろん起きますが、正直なところ水を飲みすぎている方はほとんどいません
ザックリ説明すると体内の水分が不足すると体は水分を体内にとどめようとしてむくみになります

 
◯栄養不足
特に大切なのはカリウムです

簡単に説明するとカリウムは余計な塩分・水分・老廃物を輩出してくれます
なので体内に十分カリウムが存在すれば体に浮腫みは表れにくいし
カリウムが不足すると排出しにくくなります
なのでカリウムが多く含まれるモノを食べる事と
体内のカリウムを減らす塩化ナトリウムの摂取を減らすことが必要になります

 
◯筋肉不足
筋肉が多くなればそれだけ代謝はよくなる
というだけではなく、血液は心臓から送り出されるので特に心臓から離れている下半身は、血液を送ることは簡単にできても戻るときに重力に逆らって戻らないといけないので、特にふくらはぎや内転筋(内腿)の筋肉の助けを借ります
そこの筋力が弱いと下半身のむくみが強くなりやすくなります

◯柔軟性不足
筋肉は場所によっては硬くなると血管や時には神経を圧迫して、むくみ・シビレ等が出ることもあります
患者さんで多いのは
・首、胸の前の筋肉の柔軟性低下→腕のむくみやシビレ
・股関節の前、お尻の筋肉の柔軟性低下→脚のむくみ・シビレ
などですね
よくヘルニアではないか?と聞かれることもありますが、圧迫して起きています
原理は正座してシビレるのと同じです
もちろん逆にヘルニアと同時に起きている方もいます
ちなみに筋力不足とは少し違い筋肉が強くても前後のバランスが悪かったり硬かったりするとむくんだり、シビレが出たりします
以前ジムに通いベンチプレス(胸の前の筋トレ)を多くやっていた方がケアを怠り、ある時期からシビレが出始めてシビレが消えなくなったと来院された方がいました
(フォームの問題もありましたが)

 
◯運動不足
筋肉不足と柔軟性不足と関係ありますが
ここでいう運動は歩くだけでも違います
筋肉を動かすだけでポンプのように伸び縮みして血液の流れを良くします

 
◯サポーター・服・下着などで圧迫
当たり前ですが圧迫し続ければむくみますよね
サポーターを強く巻きすぎたり、巻く位置が間違っていたりするとむくみやシビレが出る原因になります

服に関しては近年流行りもあるのかタイトなモノも多くあります
もちろん必ずではありませんが硬めの素材でなくてもタイトなズボンをはいて長時間座れば鼠径部を圧迫して血液の流れを悪くし、むくむのは当たり前です

下着も同じです

男性のボクサーパンツ、トランクスはおいといて、
女性下着は大抵鼠径部を圧迫するような作りになっています
私はノーパン派、ティーバック、レディースのボクサーパンツ、ハイレグタイプで鼠径部を圧迫してない
という方は良いですが
下着はおそらく風呂以外の時間は着用している方が多いのでその時間ずっと圧迫していることになります
となるとむくみの原因になってしまいます

 
一般的になってきた着圧ソックスやスパッツもただただ強く圧迫するものは注意が必要です

服や下着に関しては元々サイズのあっているモノでさえ圧迫する事がありますが
太ってしまうと尚更です
特に女性は女性ホルモンで下腹部、お尻、太ももに肉がつきやすかったりもするのでよけいに下半身のむくみが強く出やすくなります

原因は一つではありません
痛みも歪みもそうですがいくつか重なって強く出てきます
◯栄養不足
◯筋肉不足
◯水分不足
◯柔軟性不足
◯運動不足
◯サポーター・服・下着などで圧迫
 

むくみが気になる方、どれだけ当てはまりますか?


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整体 あおし 【経過】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体重キープ!!
最近は炊き込みご飯に
卵・無臭キムチ・納豆
&鶏もも肉
のおかげか、胃や腸の調子も良いですね
目標は83キロくらいです
今年、というか昨年減量が終わってから久しぶりにまじめに
増量しています(できるだけクリーンバルク)
今年の減量の仕上がりが楽しみです
ちなみに2食でも3食でもトータル食べている量は変わりません
予約の入り方で2食になるか3食になるかの違いです

1/4~6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8~13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15~20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22~27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29~2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5~2/10・体重79.43・体脂肪率12.6
2/12~2/17・体重80・体脂肪率12.9

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

 

 

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整体 あおし 【体の防御反応】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

80キロを週末までキープできています
胃の状態は割と良い
この調子・・・かな(笑)
さて

筋トレをはじめて手の皮がだいぶ厚く硬くなりました

負担をかけると強くもなるけど硬くもなりますね

体の防御反応でしょう

体は素直ですよね


まあ野球やっていた時に全力で素振りしていた時に比べたらたいしたことありません

あの時はマメができてはつぶれて血が出て治っての繰り返しでしたからね

 

 

体も同じで

負担をかけ続ければ体は硬く伸縮性が少なくなってくる
(負担とはトレーニング・運動ではなく、毎日の同じ姿勢の維持など)

そんな体の末路は・・・言わなくてもお分かりですよね?


そして一回痛めるとかばうためにさらに痛めた部位をかためてしまう

ということは、前々から言っているように、

調整したり、筋肉ほぐしたり、伸ばしたりのケアはもちろん重要ですが

体操などでその部位を動かしてあげる

ということもケアとして必要になってきます

調整しても動きますが、

【自分で動かす】というとこが重要なんです

動かさなくなると動かせなくなります

人に動かしてもらうのではなく、

自分で動かす、つまり脳からの指令で体を動かすことによって

さらにイメージすることができれば、

本来の動きを取り戻しやすくなったり、状態をもっとよくしていくことができます

 

そういえばトレーニングの目的は変わってきました

なかには患者さんも目的が変わってくる方もいます

痛み改善だったのが

ダイエットになったり

姿勢をもっと綺麗に見せたり

などなど


痛みが良くなってくると体に対する考えが変わってきたりします

特に自分の体の変化に気づき、効果を感じれると、もっともっと!!と思ってきて

レベルアップ・ステージアップしていきたくなるもんですよね


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181  / 80.3 / 12.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

増量中に一定ラインを超えるときに出てきます
食べたくねぇ~と思う時期(笑)
まあゆっくりいきますかね
さて

環境は大事です

良くも悪くも周りの環境に左右されていきます

専門学校と付属の整体院で働いていた時は関西エリアだったので関西に行く事が多かったのですが、関西の先生に一日囲まれていると、関西弁が完全にうつるとは言いませんが、イントネーションが変わる(笑)

お菓子が大量に置いてある家や職場では体重増加は当たり前

酒をガバガバ飲んだり、お菓子パクパク止まらない人の隣にいたらつられてしまう
(以前書きましたがミラーニューロン)

 

体を変えるのであれば

痛めにくい環境に身を置く

痩せやすい環境に身を置く

環境をつくる・整えるということが重要になります

環境が悪いとなかなかすすみませんからね

 

もちろん影響があっても決定するのは自分

なぜ周りの環境を整えるのか・・・それは自分が意思の弱い人間だからです(笑)

 

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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【健康法って】

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181  / 79.8 / 13

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

バレンタインですね 西暦269年のこの日、兵士の自由結婚禁止政策に反対したバレンタイン司教が、時のローマ皇帝の迫害により処刑され
それから、この日がバレンタイン司教の記念日としてキリスト教の行事に加えられ、恋人たちの愛の誓いの日になったようです
ちなみにヨーロッパでは、この日を「愛の日」として花やケーキ、カード等を贈る風習があるそうですね
 ちなみに女性が男性にチョコレートを贈る習慣は日本独自のもので、1958(昭和33)年にメリーチョコレートカムパニーが行った新宿・伊勢丹でのチョコレートセールが始りらしいですね
もはや国民的行事ですよね
さて

健康法って色々ありますよね

ラジオ体操

筋トレ

マラソン

ヨガ

などなど

 

もちろん運動だけではなく

整体

マッサージ

食事

風邪の時に首にネギをまくなんてのもありますね

さらに世界にはさらに色々とあり

ロシアには、にんにくでネックレスを作って首にかける

メキシコではサボテンを使ったマッサージ

フィンランドではサウナを楽しんだ後に裸のまま雪の上を転がるスノーローリング

また、スノーローリング以外にも、凍った湖に穴を開けてその中を泳ぐアヴァント・ウインティ

ドイツでは、風邪をひくとビールを温めたホットビールを飲む

なんてのもあるようです

 

サボテンは日本の鍼をイメージさせたり

フィンランドのあたためて冷やしてを繰り返すのは日本のサウナ&水風呂があるのでわかりますが、
(
スノーローリングやアヴァント・ウインティはなれないと風邪ひきそう・・・というか心臓麻痺起こしそうですが)

キンキンに冷やしてビールを飲む習慣がある日本ではホットビールは受け入れにくいですし

ニンニクのネックレスに至っては・・・(笑)

まあ健康法は色々あって賛否両論なのもありますね

筋トレや糖質制限も賛成派もいれば反対派もいます

整体もバキッと矯正する事を賛成派もいれば反対派もいます

まあつまりは

【自分にあった(目的にあった)方法】

を見つけることと、やらされているのではなく

【理解してやっている】

という事が大切です

 

ちなみに
1947年に採択されたWHO憲章では、前文において「健康」を次のように定義しています。
「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。(日本WHO協会訳)」
らしいです
20代前半にこれを知った時は

俺、健康じゃないな~健康ってハードル高くね?と思いました(笑)

 あなたにとっての健康とは何ですか?

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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
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整体 あおし 【体を作るには】

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181  / 80.5 / 12.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1875(明治8)年のこの日、明治政府が「平民苗字必称義務令」という太政官布告を出し、すべての国民に姓を名乗ることを義務附けた日です

整体師になり20年以上経ちますが色々な珍しい苗字の方がいましたね

20年くらい前に1回しかあったことがないのにもかかわらず

苗字が珍しすぎて記憶に残っているなんてこともありますね

そういえば愛知県に住み始めて私の苗字も会ったことがないと言われたことがいわれましたね

そして大体『踊る大捜査線でしか知らない』 と言われます(笑)

地元には多いんですけどね


さて体を作るにはトレーニングだけでは不十分

海外には

Abs are made in the kitchen, not the gym.
(腹筋はキッチンで作られる。ジムではない。)

「Abs are built in the kitchen, Glutes are built in the weight room, and Boobs are made in the doctor's room
(腹筋はキッチンで、お尻はジムで、胸は病院で作られる)」

なんて言葉もあります

ダイエットもトレーニングも体の改善も楽なものではありません
(楽しむことはできますが)

筋肉つけるのも

ダイエットも

痛み改善も

 

運動したくない

食事変えたくない

生活スタイル変えたくない

は無理な話です

今の体は今までの生活でできていますから

健康な体への優先順位は自分の中でどのくらいですか?

 

はじめるなら【今】です

(某進学塾の先生の言葉のパクリじゃありませんよ(笑))

 

これからはじめるなら

今が一番若い

人間なにもしなければ日々劣化していく生き物

だからです

 

サポートはいつでもします

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整体 あおし 【アントロゲン】

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181  / 80.3 / 12.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日はチャールズ・ダーウィンの誕生日
ダーウィンといえば進化論で有名ですよね
「種の起源」という著書の中で『最も強いものが生き残るのではない、最も変化に敏感なものが生き残る』
というものがありますね

環境に適応できてますか?

 

さて以前も書きましたがチョコレート中毒というのもあります

チョコといえばアムール・デュ・ショコラ行きましたか?
もうすぐ終わりますね
この3連休は混んでそうですよね~

話がそれましたが、チョコレートや砂糖には中毒性があります・・・ドラッグ並みに

副腎を酷使したり、

疲労しやすくなったり、

糖尿、高脂血症になりやすくなったり、

弛緩性頭痛が悪化したり、

砂糖依存になりAGEs(終末糖化産物)がたまり老化が進んだり、

チョコに含まれるカフェインによりカフェイン中毒に、

 

と悪いことを書いていましたが、

もちろん良いこともあります

ポリフェノールにより抗酸化効果、

カカオ・ポリフェノールによりストレスの抵抗力が強まる、

心臓病のリスク軽減、

などなど

カカオ70%以上のものがオススメですね

最近は薬局やコンビニでも売ってますしね

 

ようは食べる量ってことなんですよね

(なんでもそうですが(笑))

 

ちなみに男性は甘いものを抑制するアントロゲンというホルモンを持っているようですが、

女性はそのホルモンがないため食べだすと止まらないようです

自粛での暴飲暴食からはじまりそのまま体重増加がすすまないようにチョコ(だけではないですが)の食べ過ぎには気をつけたいものですね

 

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整体 あおし 【経過】

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181  / 79.3 / 12.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

1/4~6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8~13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15~20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22~27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29~2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5~2/10・体重79.43・体脂肪率12.6

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

 

 

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整体 あおし 【急に痛くなると】

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181  / 79.1 / 12.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、腰が急に痛くなると『ぎっくり腰か?』と思うように

肩も痛くなると『四十肩(五十肩)か?』と思う方も結構います

 

ただ、にた症状があります

「腕を上げられない」

「肩が痛む」

といった理由だけで、決して四十肩や五十肩と決めつけないようにしましょう

 

そもそも四十肩・五十肩は肩の関節が炎症することで起きます

医学的には「肩関節周辺炎」とも呼ばれています

 

加齢による筋肉や関節の変性と、血液循環の悪化が原因と考えられていますが

もちろんそれだけではなく野球など投げるスポーツ等が原因(ケア不足・使いすぎなど)で十代、二十代でも起きることがあります

 

肩周辺の炎症が起こり、炎症によって腫れや痛みが生じてきます

こうして、肩がこわばったようになり、肩や腕を動かすと激痛を感じるようになります

炎症による痛みが慢性化することで、肩を動かせる範囲が狭まってしまうのも四十肩・五十肩の大きな特徴です

 

炎症が発生する部位は、主に3か所

・腱板(けんばん)

肩のインナーマッスルもそうです

ちなみに腱板は、転倒して肩を強く打ったり重い荷物を持ったりすると裂けてしまうことがあるので注意が必要です

 

・肩峰下滑液法(けんぽうかかつえきほう)

関節の動きをよくする働きのある肩峰下滑液包に炎症が起きると、腫れて厚くなることがあるり、そうなると周辺の組織にぶつかって痛みを生じます

 

・上腕二頭筋の腱

言わずと知れた、力こぶをつくる筋肉が上腕二頭筋ですね

この上腕二頭筋の先にある腱に炎症が起きると、肩関節周辺に影響を及ぼして痛みが生じます

 

このように肩に直接炎症が起きるだけでなく、無理な運動・ケア不足・外傷などによる影響も加わって発症する事もあります

 

四十肩・五十肩の炎症は慢性化もしますので痛みが長期にわたることも珍しくありません

痛みが一時的に軽くなることもありますが

肩がまわらず、腕が非常に上がりにくくなります

 

我慢せず早めに病院・整体に行くことをおススメします

 

なぜこんなことを言うかというと

この前、かなり症状が進んだ状態の方が来院されたからです

痛みが出始めてから3か月我慢されたそうです

我慢ができる、忍耐強いがアダになることもありますね

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おはようございます

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2月にしては昼間は気温が高いですよね
連休明けはまたさらに気温が上がるとか
昨年は5月からずっと暑かったですが
今年は4月から暑くなるかもしれませんね(笑)
さて
健康ですか?
と聞かれて迷いなく答えられますか?

ちなみに
1947年に採択されたWHO憲章では、前文において「健康」を次のように定義しています。
「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。(日本WHO協会訳)」
らしいです
20代前半にこれを知った時は
健康って結構ハードル高くね?と思いました(笑)

さて・・・あなたは健康ですか?(笑)
まあWHOはおいといて自分自身にとっての健康の定義は何ですか?

さて

『スタイル良い』人の共通点は

スポーツしている?

格闘技している?

筋トレしている?

ヨガやってる?

整体に通っている?

 

男性でも女性でも【スタイルが良い】

という人の共通点は姿勢が良い

 

いくら痩せてても

いくら引き締まってても

筋肉があっても

姿勢が悪いと

スタイルが悪く見えてしまう

・・・実にもったいないことです

 

必要なのはごりっごりの筋肉!!・・・ではなく意識

意識するには体の使い方が必要

それを(意識的・無意識的に)維持したり体を動かすにはある程度の筋力が必要

あとは人に見られていると思えば嫌でも意識します
(実際、人はそんなに他人を自分の意識中には入れませんが・・・自分のように人を見る職業の方は別かもしれませんが)

 

体の使い方がわかった後は

外を歩くとき、自分がモデルでランウェイ歩いていると妄想してみて歩いてみてください

デスクで仕事している時、ドラマのワンシーンの撮影されていると妄想してみてください

・・・自然と姿勢よくしたいと思いますよね?(笑)

 

鍛えた筋肉も

引き締めた体も

生かすも殺すも姿勢次第

もちろん体脂肪率が高すぎるより適度なほうがよく見えますが

さらに良くする(良く魅せる)のは姿勢

 

もったいな~い、もったいな~い、もったいないことしていませんか?

 

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・地上からの場合
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整体 あおし 【はじまってますか?】

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181  / 79.3 / 12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

痛めにくい人は痛めにくい

痛めやすい人は痛めやすい

・・・生活をしている

 

痩せている人は痩せやすい

太りやすい人は太りやすい

・・・生活をしている

 

ただ、同じ生活をしていても

痛めやすい人や太りやすい人もいるのは事実

 

もちろん遺伝・体質は平等ではない

そこへのツッコミは

『もっと顔が良ければ』

『もっと金持ちの家に生まれていたら』

『もっと身長が高ければ』

『もっと胸が大きければ』

と同じで何ともならない

(まあ顔や胸は整形できるでしょうけど)

 

でも、生活習慣は変えれるし、

悪いクセは修正できるし、

食べるものも変えれるし、

運動することもできるし、

ストレッチすることもできるし、

体操することもできる

 

体への努力は自分を裏切らない!!・・・かと言えば必ずしもそうとは言い切れない(笑)

痛くなって・・・無理に動かしたり、温めたり、冷やしたり、今の症状にあわない体操したりして悪化することも

 

太ったといって・・・むやみに運動して痛めたり、食べるの極端に減らしたりしてしまうことも

 

だから整体やパーソナルが必要にもなるんですよね


万人共通の正解はないかもしれませんが

間違った方法の努力は裏切ります

 

望んだ結果は得られない

正しいことを続ける

 

これが痛みもダイエットも目的達成への一番の近道

時々、休憩や回り道もしますけどね(笑)

 

夏ボディの準備はじまってますか?

 

 

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181  / 79.7 / 13

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

年末からハロウィン・クリスマス・正月と続き今月はバレンタインですね

コンビニとかでもバレンタイン関連でチョコをよく見るようになりましたね

高島屋も朝の列がえらいことになってそうですね(笑)

 

ハロウィン・クリスマスもそうですが、元々の宗教的な意味合いはほとんどなくなり、イベントごとになっているので、企業努力の賜物なんですかね?

 

次に定着しそうなイベントごとはなんだろう?

なんて考えますが、

とりあえず何かにつけて騒ぎたい人たちからすれば

全日本酒飲み音頭の
1月・正月
2月・豆まき
3月・ひな祭り
4月・花見
5月・子供の日
6月・田植え
7月・七夕
8月・暑いから
9月・台風
10月・運動会
11月・何でもないけど
12月・ドサクサで

のように理由なんてなんでもいいんでしょうけどね(笑)

 

バレンタイン誰かに渡しますか?

自分用に買う方が近年は多いと聞きましたが

心ばかりですがお付き合いの長い方々には地元静岡のバレンタイン限定こっこを1日からお渡ししております

数に限りがあるのでバレンタイン前に無くなりそうですけどね(笑)

 

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【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

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入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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 1

181  / 80.3 / 13

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

時々聞くのが

『歳ですね』

『老化ですね』

と言われました

ということ

 

事実、人の体として身体能力のピークは20歳くらい(運動など何もしなければ)であとは低下の一途

 

ただ老化したから痛みがくるのかといえば必ずしもそうではなく、ここでもやはり使い方が問題になってきます

 

ちなみに【老化は足からくる】と言いますが、

もちろん下半身が弱くなった後に上半身が弱くなるわけではなく、

筋力の低下は体全体的に起こります

 

ただ、下半身の筋肉量の減少が顕著に体感できるのは

歩いたり立ち上がったりと普段から大きい力を使うので筋力低下を感じやすいからですね

(元々の筋量は下半身7割、上半身3割くらいの比率です)

 

大きいので低下すると今までのように足が上げれなくなったり体を支えられず転倒の危険性も上がります

 

老人がおかしい(偏った)歩き方をしているのを見たことある方も多いのではないでしょうかね?

 

そして体の使い方(クセ)も重なり、使い方が偏り、

使いやすい場所は負担がたまりやすくなり

使いにくい場所はさらに弱化しやすくなり

筋肉の減少から支えられず、使い方の癖がつき、ゆがみの原因にもなり関節への負担が大きくなりひざなどに痛みがくる方も少なくありません

 

年とって、変形性膝関節症・・・なんて話を聞いたこともあるんじゃないでしょうかね?

使い方が乱れ、膝関節を構成する
大腿骨(太ももの骨)と脛骨(すねの骨)が捻じれも一つの要因ですが
結構多いですし

体重のかけ方も変わり総崩れになっている方も・・・
足の小指の爪が小さくなったり、はがれてきてません?

多いんですよね

 

少し話がそれましたが 

もうそこからは

痛い

歩かない

筋力低下

痛い

歩けない

と悪循環

 

そして以前から言っているサルコペニアやロコモにも

使い方に気をつけるのはもちろん適度な運動も心がけましょうね

 

ちなみに下半身の筋肉が大きいと言いましたが大きいのは大腿四頭筋(モモの前の筋肉)

ご存知の方もいるかもしれませんが大腿四頭筋は

中間広筋

内側広筋

外側広筋

大腿直筋

の4つで構成されています
(ちなみに単体で一番大きい筋肉は大殿筋というお尻の筋肉です)

 

なので、間違えた筋トレのフォームでやり外側ばかり鍛えてバランスが崩れても膝痛がくることもあるのでご注意ください

 

さらにちなみに、大きい筋肉だからこそ鍛えると

体脂肪の低下

基礎代謝UP

などが見込めます

 

でもバランスよく鍛えないとですけどね・・・と自分に言い聞かせてます

どうしても下半身トレはモチベーションが上がらないので(笑)

でも最近、ハックスクワットが好きになってきました

直後は直立歩行できないくらいだし

朝、ATMへの道のりが長く感じ

夜、帰るときの自転車がつらく

翌日の自転車通勤はさらにつらくてもです(笑)

 

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整体 あおし 【経過】

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おはようございます

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増量って減量以上にすすまない(笑)
さて節分ですね
最近は豆より恵方巻をおしている気がします
商売的にはそちらの方がよいのか
もしくは身近に恵方巻が多く見られ
そう見えるだけなのか?(笑)
恵方巻も浸透しましたよね
企業努力には頭が下がります
ちなみに今年はどっちの方角なんでしょ?(笑)

 

1/4~6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8~13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15~20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22~27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29~2/3・体重79.15・体脂肪率12

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

 

 

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整体 あおし 【嗜好品には】

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本日よりプチ増量

食べますよ~

・・・計画的に(笑)

 

そういえば今年も高島屋のチョコレートはすごいらしいですね

アムール・デュ・ショコラでしたっけ?

昨年は先頭の方は5時前から並び

資金も20万とか聞いた気がしますが

好きなものに対しての情熱は凄いですね

 

一般的には嗜好品には依存性がありますよね

酒やたばこやコーヒーもですが

チョコレート依存症&砂糖依存症にならないようお気を付けくださいね

 

ちなみに市販されている割と多くの高カカオチョコもそうですが

チョコレートには砂糖が多く含まれます

以前も書きましたが砂糖はコカイン並みの依存性があります

肥満だけでなく健康のためにも【ほどほど】にしといてくださいね

 

 

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整体 あおし 【別腹】

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よく、

『甘いものは別腹』

なんて言いますよね

 

実際は牛じゃないんで人間の胃袋は一つしかありません

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
余談ですが、牛も4つの胃袋が人間と同じ胃の働きをするわけではありません

第1胃(ルーメン)・・・植物の繊維を分解する役割があります

第2胃(蜂の巣胃)・・・エサを食道まで押し戻す

第3胃(葉胃)・・・第4胃に入るものの量を調整する役割

第4胃(アボマズム)・・・胃液の分泌が見られ、人間の消化器と同じ役割があるとされています
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

さて話を元に戻し

『甘いものは別腹』

なんていいますが、これは科学的に証明されており、

食事の後などに甘い好物を見たりすると脳の中にβ-エンドルフィンという物質が分泌され、その後にオレキシンという物質が分泌されます

 

このオレキシンは胃の中にある食べ物を腸へ送り出すと同時に胃の筋肉を緩めて実際に食べ物が入る隙間を作り出します

 

しかし、お分かりの通り【別腹】ということは、

本来、腹いっぱいのところを無理やり・・・とはいいませんが、

胃袋にスペースを空けさせて食べるようにするので、

増量したい人はともかく、ダイエットしたいと思ってる方にはおすすめできないのは言うまでもありませんよね(笑)

 

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30過ぎたら太りやすくなった・・・

30過ぎたら10代・20代の時と同じ事をしても痩せなくなった・・・

30過ぎたら体力が落ちた・・・

30過ぎたら風邪が長引くようになった

30過ぎたらなんとなくの不調が増えた

 

という話をよく聞きます

実感している方も多いのでは?

 

その原因の一つに、以前も書きましたが30歳をさかいに成長ホルモンが低下することがあります

 

成長ホルモンは、免疫システム、脂肪燃焼、臓器の動き、脳の働きなど人間の全ての活動、機能に影響を与えます

つ~ま~り~、成長ホルモンが低下する代謝が悪くなる、免疫が下がる、臓器の動きが鈍くなる、脳機能が下がる・・・という事になってしまいます

 

もっと簡単にいうと運動したり、筋トレしても10代・20代に比べて

脂肪が減らなくなったり

筋トレをしても

筋肉が成長しなくなったり

風邪をひきやすくなったり

疲れやすくなったり

内臓の不調がでたり

睡眠の質が下がったり(寝つきの悪さ、疲労回復の低下)

筋肉が付きにくく太りやすい体になったり
 ・・・が当たり前の体になってしまうわけです

逆に10代、20代は成長ホルモンがドンドン、ドバドバ出ているので運動をするだけで自然と脂肪が燃焼されたり筋肉が引き締まってきます
だから、
『昔と同じことしても体が変わらない』
ってのは至極当然なんですよね
なので10~20代のダイエットと30代からのボディメイクや不調改善は少し違います
なので、まずは
『【昔は】この運動で痩せたのに
『【昔は】こんな事をしなくても痩せていたのに
『【昔は】これを食べても大丈夫だったのに』
昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、
・・・書いていたらゲシュタルト崩壊が起きそうですね(笑)
話がそれましたが、【昔は】という考えを捨てましょう
昔は昔なんですよね
そこで成長ホルモンといえばBFRトレーニング https://aosi-seitai.net/bfr.html
・・・結局宣伝?(笑)
そういえば30過ぎたらなんて書いてますが書いた本人は40過ぎちゃいましたね(笑)
 以前書いた成長ホルモンについて

 

 

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整体 あおし 【得手不得手が】

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さて以前にも言ったように、筋トレに関わらず体は動かす動作によって得手不得手があります

まあ勉強でも仕事でもなんでも得手不得手がありますよね~


【使っている筋肉】【使いにくくなっている筋肉】

そして【使っている筋肉】は【動かしやすい筋肉】

【使いにくくなっている筋肉】は【動かしにくい筋肉】

 

そして【動かしやすい筋肉】は【無意識に動かしている筋肉】

【動かしにくい筋肉】は【無意識に固定に使っている筋肉】

 

 元来動かしにくい筋肉はあります、

 

例えば上半身でいえば

 上腕の筋肉(力コブの筋肉や二の腕)は意識して動かしやすい、

 広背筋(背中の外側)や三角筋(肩)は意識して動かしにくい

 日常の生活で広背筋などは巻き肩になり少し伸ばされた状態で固定されます、

筋肉は収縮することにより力を発揮するので巻き肩になり伸ばされている状態が続くと意識的に収縮することが苦手となり

巻き肩から脱却できなくなり上半身(胸郭)が前へ傾き頭が前へ移動し肩こり首こり頭痛が出やすくなる・・・つまり歪みます

 

下半身でいえば

お尻やモモの前の筋肉は比較的意識して動かしやすい

モモの裏(ハムストリングス)や腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)は意識して動かしにくい(モモ裏に関していえば動かしにくいというか、力を入れにくいですが)

人の体はよくできていて歪めば他が代償して代わり担ってくれます

 

 ・・・代償するが故に歪みが広がるとも言えます

 

 筋肉も弱っていたり、動かしにくくなっていると、同じような動きをする筋肉が頑張ってくれます、ただ頑張ってくれるが故に、弱い筋肉は弱いまま動かしにくい筋肉は動かしにくいままという事態が起こり

 

これを放置すると歪み・痛み・スタイル・ダイエット・ボディメイクと、すべてにおいてマイナスの方向に働いてしまいます

 

でも体のいいところは、練習すれば体の使い方は(トレーニングでも日常でも)変えていけるということです

 

放置した分時間はかかりますけどね

 

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整体 あおし 【複雑化】

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181  / 79.5 / 11.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

昨日は1日を通してみればそんなに食べてませんが
夜の量が多かったので朝の体重が増えましたね
若干・・・胃に違和感(笑
さて

先週は寒かったですね

まあ例年並みになっただけなのかもしれませんが

天候もそうですが色々と体にストレスがかかりやすくなってますね

まだまだインフルもコロナも多いようですしね

忙しい時にこそケアを忘れないでくださいね

 

そういえば通勤ラッシュの満員電車に乗っているストレスは

出動前の戦闘機のパイロットにかかるストレスと同等並みだとか


だから私は無意識に満員電車を避けていたのでしょうか?

というか満員電車が好きな方の方が珍しいですよね(笑)

 

さて世の中には色々なストレスがありますよね

はるか昔はシンプルだったストレスも複雑化したこの世の中

ストレスも複雑化してきているようです


人間関係で精神的に

ゆがみなどで構造的に

偏った食事で化学的に

気温・気圧・湿度などなど


なかなか人間関係や気候は0にはできませんし、

減らせるものは限られていますが、限られているからこそ減らしたいもんです


ただ、ストレスが100%【悪】ではないんですよ

 

以前に言いましたが

痛みを感じることは人として当たり前の機能

痛みを感じれなくなることが怖いんです


ストレス(痛み)を感じれなくなると限界まで体を酷使していずれ爆発します
(ぎっくり腰や寝違いなど)

 

適度にあるから耐性ができ、強くなれます

筋トレも体にとってはある意味ストレスですしね

つまりストレスは生きていくにはある意味欠かせないモノなのです

 

ただし、当たり前ですが限度があります

・・・私も20代前半にもやられました


ストレスが限界を超えると心や体に異常が起こります
(ストレスを感じると脳から放出されるホルモンにより免疫の働きが弱くなってしまいます)


つまり【ストレスを感じる自覚】
(体と心が感じたストレスを素直に聞き解消に役立てる)
が大切なことなんですよね

 

ストレスが最早、標準装備になっているこの世の中、自分のストレス解消法もってますか?

 

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整体 あおし 【経過】

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なんだかんだでキープ
食べてるんでまあ当然の結果
でも少し腹筋さんは見えやすくなった気がするね


1/4~6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8~13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15~20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22~27・体重78.93・体脂肪率11.86

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地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【使えてる?】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、年齢を重ねてくると運動していても筋力は低下していくわけですが、

体が動かないのは、

痛みが起きるのは、

筋力の低下だけでしょうか?

 

体は普段動かしてないと職務放棄している部分がたくさん出てきてしまいます

筋力がある程度あったとしてもです

 

動かさない方向は

当たり前ですが動かさないので動きにくくなります

体を動かすためには

頭からの指令があり、

筋肉が動き、

筋肉に引っ張られ関節が動きます

 

という事は、動かさないと

頭からの指令がいかなくなるので

いざ指令をだしても動きにくくなっています

動きにくくなっていると、つったり痛めたりしやすくなります

 

おい身体!!職務放棄ですかこの野郎!!

hulk.jpg

・・・と、嘆いたりする前に日常的に使ってあげてください(笑)

当たり前ですが、それが一番です

使わないと日々劣化していくのが身体です

使っていても劣化していきますしね

まったく使わなくなったら弱まる一方です

使えなくなっているときはいつでもご相談に乗らせていただきます

 

 

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整体 あおし 【船頭多くして】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

痛めた方に時々聞くのが

『痛くなってから自分で何かしましたか?』

という事、

もちろん答えは人によって異なり

病院に行った

冷やした

温めた

動かした

固定した

痛み止め飲んだ

悪化が怖かったから整体に行くまで何もしなかった

と色々

 

昨年、ネットでぎっくり腰は動かさないとダメだと書いてあったから無理に動かしたら動けなくなり救急車で運ばれたという方がいました

テレビでの情報も含めて、

ネットが普及して多くの情報が手に入るようになった結果、

どれが本当に正しいのかがわからなくなってしまうことがあります

「良いとこ取り」は上手くいかない事があります

 

偉い肩書のあるドクターとかが○○だと言っているのを信じたくなるのもわかりますが、

痛めた人の症状を見ていっているわけではないので必ずしも正しいとは限りませんし、

その番組に出ていた偉い先生は『冷やせ』と言い、

別の番組に出ていた偉い先生は『温めろ』と言っていることもあります

(その前にこういう場合はと言っていることもありますが、そこまで視聴者が覚えているでしょうかね)

まさに、船頭多くして船山に登る(笑)

・・・いやいや、笑い事ではありませんよね

 

そもそも【ぎっくり腰】は急に腰に痛みが出た時の総称なので原因も様々です

なので、

冷やせ

温めろ

動かせ

固定しろ

安静にしろ

すべて間違ってはいません・・・が、その今のぎっくり腰に何が当てはまるかはその時によって変わります

 

同じ患者さんが腰痛で来て整体してても施術後に以前に痛めた時とは真逆のこと言うことはあります

都合よく聞こえるかもしれませんがケースバイケースです

 

良さそうな情報(だけ)をすべて取り入れようとして結局迷走して間違ったり悪化させてしまう事もあるという事です

 

あとは、ただ良さそうな情報を単体でそのまま取り入れるならともかく、

勝手なアレンジを入れるとマズ~イことになることも

過去、ぎっくり腰をやり冷やしたほうが良いと聞き、

長くやったほうが効果的だと1時間ほど痛いのを我慢して冷やした結果、凍傷になっていた方もいました

 

アレンジにはくれぐれもお気をつけください

 

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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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整体 あおし 【行きますか?】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

そういえば皆さん【厄払い】って行きますか?
もしくは行ったことありますか?

 

そうです、私今年前厄です

行こうかどうか迷ってます

 

ちなみに

前厄・24歳(2001年/へび)
本厄・25歳(2000年/たつ)
後厄・26歳(1999年/うさぎ)
前厄・41歳(1984年/ねずみ)
本厄・42歳(1983年/いのしし)
後厄・43歳(1982年/いぬ)
前厄・60歳(1965年/へび)
本厄・61歳(1964年/たつ)
後厄・62歳(1963年/うさぎ)
だそうです
こう見ると
本厄の年に開業したのか?
リーマンショックの翌年で100年に一度の不況と言われ、 厄年で、 大殺界の年に開業したんですね(笑)

 

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整体 あおし 【否定型】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

年末から風邪やインフルやコロナの方がちょいちょいいますね

まだまだ流行っているんですね

 

さて風邪などの予防法は人それぞれ色々とありますよね

そんな予防の中でまず気をつけていきたいことは

【風邪をひかないように気をつけなくては】と思わないことです

理由は、脳は「否定型」を理解しないからです

 

なので知り合いに

「風邪をひかないようにね」

というのは逆効果かもしれません
(でも毎年言うし言われるんですよね(笑))

 

ダチョウさんの『押すなよ~押すなよ~絶対に押すなよ~』と同じです

年末恒例だった【笑ってはいけない】と同じです

子供に『〇〇しちゃダメだよ』と同じです

 

否定された時点で

押す事

笑うこと

ダメと言われたことをやることが思い浮かびます

 

なので風邪だけではなくて

『太っちゃダメ』

『アレを食べちゃダメ』

も、逆効果ですね

 

一般的にファーストフードは良くないといわれます

砂糖などがガンガン入ってるものも良くないといわれます

 

体に良いといわれるものを食べ続けるのもいいですが

時には、週一、二くらいはファーストフードや甘いものや好きなものも食べたほうが良いと思うし患者さんにもすすめます

(もちろんもともと好きじゃない人に無理にすすめはしません)

 

体に良いものと

精神的(心)に良いものがありますからね

・・・とプチ減量中なのに日曜日に好き放題食べている自分の言い訳でした(笑)

 

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整体 あおし 【恒常性】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

土日酒飲めばまあ増えますよね
という事で(?)40歳になりました

良い感じに年を重ねていきたいですね

 

さて

前にも言ったりホームページにも書いてありますが整体は恒常性維持・自然治癒力を高めるための手技ですが

・・・が、筋トレにおいては恒常性維持で停滞することもあります

減量においては極端にやりすぎると

カロリー制限⇒飢餓状態⇒生命の危険

と恒常性維持機能さんに判断されてしまうんですね

なので1か月で体重の5%以上の変動は停滞しやすいといわれています

ちなみに筋肉を大きくしようという時も体の変化を抑える恒常性維持機能さんがちょいと邪魔してくることがあるんですよね

 

とくに年齢が上がってくると若いころは食べなかったらすぐ体重落ちたのに

なんて言っている方を多く見ますが

年齢を重ねるとしっかり栄養を摂らないと痩せなくなってきます
(必要な栄養をバランスよくとることが大切になってきますが)

ただ食べないだけですと栄養不足でもっと食べ物を欲したり免疫力を下げることにもなりかねません

なので年齢を重ねれば重ねるほど

食べない・単品ダイエットなど極端な減量は避けたほうがいいかもしれませんね

というか、いつでもやめた方がいいですが(笑)

 

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整体 あおし 【経過】

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181  / 78.8 / 11.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日40歳の青島です
あの頃(二十歳くらい)の自分ならオッサンって思ってた年齢ですね

でも不思議と別に嫌ではないんですよね
なぜでしょう?

1/4~6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8~13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15~20・体重78.78・体脂肪率11.9

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

 

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181  / 78.8 / 11.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

早いもので自分ももう前厄の年です(笑)

何もしなければ筋力は日々低下しています

柔軟性も日々低下しています

 

名古屋にきてから地元の同級生と会うことは少なくなってきましたが、

久しぶりに会うと、病気の話になったり

同級生には日々おっさん化が進んでいる奴もいれば、

変わらない奴もいる。

 

高校の時のイメージがあったり、よく会っている友人が変わらないからよけいに別の友人に会ったときにそう思うのかもしれませんが(笑)

 

中には

『俺、高校時代と体重変わらないぜ~』

といってる同級生もいます。

ただ明らかに、お腹周りにお肉がついてきている。

それでいて体重が高校時代と変わってないということは、

・・・筋肉が落ちて、脂肪が増えてきている。

それオマエ、サルコペニア肥満じゃね?と心の中で思っています(笑)

 

でもね、何もしなければ

筋力落ちるし

代謝は下がるし

柔軟性は下がるし

人間、老化していくのは当たり前なんです。

 

でもね、いくつになっても抗っていけるんです。

・・・あきらめなければね(笑)

 

良くも悪くも自分次第なんです。
(なんでもそうか(笑))

 

だから私は全力で抗っているんです。

 

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整体 あおし 【月並みですが】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

専門学校にはいったのが18歳

週末で40歳

人生の半分以上をこの整体業界で過ごしていますね 

ちなみに今年の7月23日で独立して15年

 

いつの間にか独立してからの方が長くなりましたね

整体をはじめて

途中から体操も取り入れ

独立してからはウエイトトレーニングも取り入れ

幹細胞美容液・トレーニング時のスパッツなども取り入れました

 

開業してから

『自営業って大変じゃないですか?』

『自営って自由で良いですよね~』

と何回言われたことか(笑)

 

特に最近はコロナの影響もあり色々な業界に影響がでていたので

『先生のところは大丈夫ですか?』

など患者さんからご心配のお声をいただきましたね

これは患者さんに限った事ではなく

知り合いや友人からもです

 

特に・・・かどうかはわかりませんが(笑)

自分が独立したのは2009年、リーマンショックの翌年で100年に一度の不況と言われた年でしたから独立を決めた時は周り(整体の先生以外)からは色々言われたもんですね

 

まあコロナはその時以上に大変な状態でしたが

おかげさまで新しい事もはじめ、ぼちぼちやっています

 

どっちにしても自分で選んだ好きな道

好きなことを仕事にするのは素晴らしいですが続けるには覚悟がいります

 

ただ自分は昔から自営をするんだと物心つく前に思ってました

 

理由は親父が自営だったから

小さいころからそれが普通だと思ってました

 

ただ自分と親父の違う点は

自分はこの仕事を選び、自分の好きなことをしている(整体・トレーニング)

親父は大工になりたくなかった

という事

 

ちなみに親父は大工

祖父も大工

曾祖父も大工

つまりは代々大工

まあ私は青島家のはみ出し者といったところでしょうか?(笑)

 

昔、父方の親戚に曾祖父は欲があれば大きな工務店できるくらいの人で

戦争中は国からの命令でお寺の・・・

 

なんて話を聞いたことがあります・・・ほんとかどうかは知りませんけどね(笑)

家業を継いでないとはいえ自営で人を雇わず一人でってのはDNAでしょうかね

 

大工になりたくなかったからこそ自分には好きなことをやればいいと言ってくれた親父には本当に感謝しています
あおしストーリーにも書いてあります)

 

心配をしてくれる友人知人にも感謝です

 

月並みですが何をやるにも覚悟がいりますよね

 

 

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整体 あおし 【1・2・3といえば次は】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

1920年アメリカで禁酒法が実施された日ですね
まわりで禁酒した方がいいんじゃない?
という方はいますか?
私の周りには・・・いますん(笑)
まあ禁酒とまではいかなくても控えめにした方がいい人はたくさんいますよね(笑)

 

さて1・2・3といえば次はなんでしょう?

人間、経験を積むと無意識のうちにしてしまう判断基準や物事のとらえ方があります
(ちなみにこの法則を心理学的にはスキーマと呼ぶらしいです)

例えば

012

に続く数字は?

と言われてほとんどは

3

という方が多いでしょうが

フリーダイヤルで

0

がくるという方もいるでしょう

どっちも間違いではありません

 

これはある意味恐ろしいです

経験を積めば積むほど・・・というか、なれればなれるほど、勝手に予測してしまったりしているという事です

 

この勝手な思い込みが思いもよらない結果を招くこともあります

特に自分に自信が出てきた頃には特に・・・

 

ちなみにここ数年では

電話で予約をとって、時間になり本人が来院されたら

2メートルを超える黒人の方だった時です

名字が日本人の名字で

日本語ペラペラだったら日本人だと思うじゃないですか(笑)

 

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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【HIIT】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です


結局リカバリー期間を終え
プチ減量することにしました
週3くらいでHIITも再開しましょうかね

 

そういえばHIITってここ何年かで、よく聞くようになりましたね

High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)の略で

一般的なHIITのメリットしては

 短時間で脂肪燃焼効果が得られる
20秒間で全力を出す筋トレを繰り返すHIITに取り組むと、筋肉中の糖の消費率が非常に高くなります。
その結果、体は脂肪が燃えやすい状態に。
さらに、HIITによって心肺機能が向上すれば、基礎代謝の向上も期待できます。
カロリー消費や内臓脂肪の燃焼もしやすくなるでしょう。

アフターバーン効果が高い
体は、ハードな運動によって体が酸素不足になったときに、酸素不足を補おうとしてより多くの酸素を消費し
その結果、運動後の数時間は代謝が高い状態が続く
これが、アフターバーン効果です
アフターバーン効果によって代謝の高い状態が続くと、通常よりも多くのカロリーが消費されるようになりますが、この状態は24~72時間ほど持続するともいわれています
HIITを継続してアフターバーン効果を得ることで、太りにくくてやせやすい体づくりにも役立ちます

 〇持久力アップ
先程もふれたように、短時間でハードなトレーニングを繰り返すHIITは、運動中に多くの酸素が必要です
肺が酸素を効率的に体へ取り入れようとするため、肺機能の活性化にもつながります
また、血液中の酸素を全身に届けるために、心臓の働きも活性化されます

このような心肺機能の向上によって、持久力アップも期待できます

ちなみに学生時代はこのインターバルトレーニング
・・・心の底から嫌いでした(笑)

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整体 あおし 【経過】

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1/4~6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8~13・体重78.76・体脂肪率12.1

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

 

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整体 あおし 【戻りました?】

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もう年が明けて12日経ちました
今週から仕事の方は休みが明けて1週間経とうとしています
体重、体型・・・戻りました?
そのまま身についてしまわないようにしたいですね

自分は今週の頭には年末の状態に戻りましたが

リカバリー期間が終わり

来週からプチ減量しようか

増量しようか迷っています

・・・もちろん増量とはバルクアップであり

年末年始のような暴飲暴食で体重も体脂肪も無駄に増やすことではありませんよ

来週末には40歳になりますので胃腸・・・というか内臓は大切にしていきたいものですね(笑)

 

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整体 あおし 【体が『』】

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鏡開きの日ですね

今年はもう餅食いましたか?
年始といえば・・・というイメージですが
最近はそんなこともないんですかね?

予防には、痛みが出る前に、痛みがひどくなる前に何をすればいいですか?

と聞かれることがあります

 

ストレッチや体操はもちろんですが、 

大切なことは、

【体の声を聞く】

ということ

 

体はしゃべりませんけど~

とお思いですが、

【疲れた】【こった】【痛い】【違和感】

ってのは体が『休んでくれ』って語りかけてるんです

 

それを無視し続けるともちろん悪化します

中には一時的に痛みなどがなくなったと錯覚することもありますが

これが危険

感じれなくなっているんです

感じれなくなると限界までいって最後は(悪い意味で)限界突破!!

ぎっくり腰・寝違い・・・体が動かなくなります

 

脅しじゃありません。

自分が経験したから言います

体の声を聞いてあげてください

 

一回、ぎっくり腰などやるとクセになる 

って聞いたことありませんか?

 

・痛めるともちろんかばいます

・かばって動かさなくなります

・動かさないとかたまり、もっと動かなくなります

・動かなくなると、ほかの部位が変わりに動くようになり、そこに負担がかかります

 

ということは、クセになり痛みやすいどころか、痛み・ゆがみが広がります

体の声は素直に聞いてあげてくださいね


ちなみにトレーニングするときも体の声を聞いてあげることが大切です

一つ一つの筋肉を意識してできるようになればトレーニングの効果は上がります

回数にはこだわらずにやる、限界は体が教えてくれると、とあるボディビルダーも言ってました

姿勢も症状改善もトレーニングも身体と会話ができるようになるのが目標かもしれませんね

 

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整体 あおし 【自由に動くからこそ】

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本日は
自由には責任が伴う
・・・という話ではなく関節のお話です(笑)


以前のブログで

患者さんにも背中のトレーニング&体操をすすめることも多いです

(背中には肩甲骨なども含まれています)

 

と言いましたが 

では何故、背中の体操・トレーニングをするのか?

ザックリと目的は

・背骨を支える筋肉を強くする

・肩甲骨を動くようにする

・褐色脂肪細胞(これに関しては過去の記事を参照)
https://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1885.html

 

赤が肩甲骨です

肩甲骨3.jpg

立ち仕事でも座り仕事でも

家事育児、何なら遊びも前かがみで腕を前に出している状態がほとんどな日常生活

 

肩甲骨の位置はビックリするぐらい定位置に収まっていない方が多いんです
(黒い矢印の方向へ移動しています)

 

そもそも背部にある肩甲骨は【腕の骨】との関節や【鎖骨】との関節はありますが

背中との関節はありません、浮いてるみたいな状態です
(一応、肩甲胸郭関節・肩甲肋骨関節ってのはありますが肩・肘・膝などなどの関節と違い、骨と骨がつながってる関節ではありません)

 

だから自由に動いてしまう

さらに、肩甲骨と連動して動く肩の関節もまぁ~自由に動く

こんな自由に動くやつらがタッグを組んで動いたら自由すぎてたまりません(笑)
(ちなみに首もぐるぐる自由に動きますよね?と言われたことがありますが、
首は頭蓋骨と頸椎と言われる首の背骨7個の計8個の関節を使って動くからまわせます)

 

さて自由に動く肩甲骨・肩ですが、自由に動くからこそ痛めやすいし、

悪くなっている方は日常的に同じ動きがほとんどで、

硬く縮こまった筋肉と

伸ばされ硬くなった筋肉が出てきます

そうなると自由に動き回るはずの肩甲骨&肩が動かなくなっています

そこで、何らかの理由で無理に自由に動かそうとすると痛めてしまうことがあります

つったり、寝違いですね

 

ちなみに肩こりで多いのは僧帽筋

front.jpg

 

肩がこり固まっている。とよく言いますが縮こまっているというより

 

肩甲骨が上外方(上方回旋)
肩甲骨2.jpg肩甲骨3.jpg
に移動して肩が前に入り筋肉(僧帽筋・肩甲挙筋など)が引き伸ばされてコリがきていることも多いですし、寝違いになる事も多いです

(寝違いは僧帽筋ではなく、首から肩甲骨につながっている肩甲挙筋などが多いですが)

ちなみに

寝違いして痛みが強い時は無理に動かさずにアイシングしてください

動かしたほうが改善が早くなることもありますが、タイミングがあります

予防としては寝る前に肩甲骨体操も忘れずに

朝起きたら急には動かない、ゆっくりゆっくり動き始めましょう

・・・と、起床して10分後に家を出て、自転車乗ってる青島が言ってみました(笑)

 

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整体 あおし 【なぜ】

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おはようございます

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体を変えようとしている方(整体もトレーニングも)

 

何度も言ってますが、

まず

「なぜ変えたいか」

「なぜそうなったか」

を考えてください


具体的であれば具体的であるほどいいです


「なぜ変えたいか」

【痛みを改善】

より

【痛みをなくして〇〇したい】

とか


【痩せる】

より

【痩せてこの服着たい】とか【モデルの〇〇みたいな体型になる】

とかですね

 

「なぜそうなったか」

食べ過ぎた

あの時あんな姿勢をしていた

などなどですね


「なぜ変えたいか」

 は特に、なんとなくであればあるほど、途中でやめてしまう可能性があります

自分はこうなりたいという目標がありますか?


どうなりたいのか(目標)

・・・自分はこんな感じです(笑)

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60代でもこんな感じで

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話を戻し、目標を立てたら次は習慣・継続

目標達成するなら必要不可欠

 

必要な習慣は

・数字を記録する習慣

・体の状態をチェックする習慣(簡単なゆがみのチェックは↓)
https://aosi-seitai.net/blog/2016/09/post-1613.html

・食事の習慣

・姿勢、運動、体操、トレーニングの習慣

 

・数字

・体の状態

上記二つは今の自分を知るために必要です

毎日チェックしておけばどういう時に不調か、どういう時に体重体脂肪が増減したかわかります

 

・食事

・姿勢、運動、体操、トレーニング

上記二つが体を作ります

 

食事の重要性は語るまでもないですよね

食事でとれなければもちろんサプリメント活用もありですが・・・

 

体を引き締めていく・姿勢を維持・ゆがみ改善には姿勢とトレーニングは重要です

日々人間の体は劣化していきます(何もしなければ)

 

今までの生活で今の体は出来ています

痛みが出ているなら、痛みが出やすい生活を

太ってきているなら、太りやすい生活を

してきて今の状態になってきています

 

それは出来ない、やれない

では、体は改善できません

やれることから新しい習慣をしていきましょう

 

 

と本日も優し~く言うつもりです(笑)

 

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