2019年5月アーカイブ

整体 あおし 【経過】

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181  / 73.2 / 9.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量開始して31日目になります

変化はというと

体重76.4キロ⇒73.8キロ・・・-2.6キロ

体脂肪率12%⇒9.1%・・・-2.9%
(タニタの体脂肪計で測定)

 

 

ちなみに2018年は

体重78.2キロ⇒74.1キロ・・・-4.1キロ

体脂肪率11.9%⇒9.5%・・・-2.4%

 

さらにちなみに2017年は

体重83.4キロ⇒77.6キロ・・・-5.8キロ

体脂肪率14.7%⇒12.6%・・・-2.1%

 

 

体重の変化は少なくなってきていますが、体脂肪率の変化は大きくなってきていますね

筋肉量が増えたからか?

減量が上手くなってきたのか?(笑)

さて、まだまだこれからなのでバチバチに絞ります

 

肩の日

 

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181 / 75.8 / 10.8 さて明日より新生・整体院あおしの始動です。 移転でお世話になった仲介業者の方、引っ越し業者の方々、 そして静岡から駆けつけて下さった師匠 師匠のおかげ&徹夜で何とか準備が間に合いました。 あとはネット関係が少し残っておりますが本日中には!! 徹夜するのが久しぶり過ぎて、こんなに徹夜ってつらかったっけ?と、年齢を感じることもあった青島です(笑) ブログ更新しました【ホウホウ】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2361.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【一般的には】

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181  / 73.8 / 9.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

肩の筋肉というとどこを思い浮かべますか?

一般的には肩こりが出る下図の僧帽筋(そうぼうきん)や寝違いが起きやすい肩甲挙筋(けんこうきょきん)ですかね

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今回のお話は肩と言っても大きい筋肉ではなくいわゆる肩のインナーマッスルのローテーターカフ(回旋腱板)のお話です


最近の患者さんだと、ごみ収集をやっている方でごみを掴んで投げていたら肩が痛くなった方や

草野球で投げていたら痛くなったという方がいましたね

 

・・・の前に、そもそもローテーターカフ(回旋腱板)ってなに!?って話ですよね


自分は野球やっていたので高校生の時から知ってます。

というか、【投げる】系のスポーツをやっていた方なら

「肩の障害を予防したり、軽減したりするにはローテーターカフを鍛えるといい」

なんていう情報をざっくりと聞いたりしたことが一度はあると思います。

 

しか~し、どこにあってどんな役割があるか知っている人はすくないんじゃないですかね?

 

ちなみにローテーターカフとは単体の筋肉ではなく、肩周りのインナーマッスルである4つの筋肉

・棘上筋

・棘下筋

・肩甲下筋

・小円筋

をまとめてローテーターカフといいます

この4つの筋肉がバランスよく力を出し合うことによって、肩の関節を構成する骨を正しい位置に整え、スムーズな動きを可能にしています

・・・という事は逆をいえば一つでもバランス崩れると総崩れになることもあるということですね!!

 

ここからはザックリと説明です

・棘上筋

k108.JPG

棘上筋は肩甲骨の方から、腕の骨を体に引き付けるようにしてに引っ張り上げる筋肉

・棘下筋

k107.JPG

棘下筋は肩甲骨の後から腕の骨を体に引きつけるように外旋(外側に回転)させる筋肉

・肩甲下筋

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肩甲下筋は肩甲骨の内側に張り付くように位置していて、そこから腕の骨を体に引き付けつつ内旋(内側に回転)させる筋肉

・小円筋

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小円筋は肩甲骨と上腕の骨を後ろからつなぐような形をしていて、腕の骨を外側に回転させる筋肉です

棘下筋と似たような動作で働くことが多いですが、腕の骨の引っ張られる方向が若干違います

これら筋肉は全て、肩甲骨に対しての腕の骨の位置をコントロールしている筋肉なので、

これらの筋肉の筋力低下や障害は直接、肩の不調につながります

最初にも書きましたが野球などの投げるスポーツや

バレーボール・テニスなど腕を高く上げたり強く振ったりする動作を頻繁に行うスポーツでは、

ローテーターカフを構成する筋肉の筋力・バランスを高いレベルで保っておく事が重要になります

もちろん、スポーツだけでなく日常生活でも重要で、

巻き肩になり肩が内巻きになったりして

インピンジメント(挟み込み)症候群
(※肩のインナーマッスルの一つである刺上筋や肩の動きを滑らかにする肩峰下滑液包が、腕を上げるさいに上腕骨と鎖骨の先端部に挟み込まれることで痛みを生じます)

や、

弱化して炎症起こしたりすると四十肩・五十肩の原因になったりもします

感じで筋トレ(・・・というかリハビリ的な感じですが)

をおこなうことも必要ですが、痛みが強い場合はアイシング安静が一番ですのでご注意ください。

動かして違和感があるのは注意信号

動かさなくても痛むのは炎症も強くなっているので危険信号です

 

下半身の日

 

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181 / 75.2 / 10.2 去年よりゆっくりペースで減量中 そういえば去年までみたいに減量に入りサプリ変えてないな~ さて最近飲み物と言えばサプリメント以外は水・コーヒー・お茶ですが、 一時期はエナジードリンク・コーラを含む炭酸飲料・ジュースをがぶ飲みしていた青島です ブログ更新しました【静岡県民ノ・・・プライド?】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2378.html 下半身の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshiseitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshiseitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #下半身トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【適度に】

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181  / 73.6 / 10.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

生きていると、健康を考えたり、

これからの時期、ダイエットしたりを考えることがあります。

 

そして考えていると体に悪いと言われるものを避ける事をします。

先日も書きましたが、砂糖や人工甘味料もその一つですね。

 

ただ過剰に摂取すると悪いが、適度なら良いものもあります。

その一つがコーヒー

以前コーヒーに含まれるカフェインが利尿作用があるので飲みすぎると体内の水分が減りすぎむくみなどの原因になる。

と書きました

同時に適度なら脂肪燃焼効果もあるとも書きましたね。

 

ちなみにコーヒーは水やお茶に続き世界で最も飲まれている飲み物ですよね。

名古屋はコメダをはじめ喫茶店が多いですし、

最近では割と多くの都市にスタバをはじめとするコーヒーショップが多くあります。

 

今や1日に22.5億杯が消費されるようになコーヒーがもたらすメリットは色々ありますが、いくらコーヒーに健康効果があるとはいっても山ほど砂糖やらクリームやら入れたら意味ないですよ(笑)

(中でもアメリカ人は、1日に4億杯を消費しているようです)

 

ちなみにコーヒーの発祥地はエチオピアのようですね

言い伝えでは、カルディというヤギの飼育者が、飼っていたヤギが木の赤い実を食べているところから、コーヒーの木を見つけたとされているようです

赤い実を食べたヤギたちは夜になっても寝ることがなかったため、カルディ自身も寝つきが悪くなりました

カルディは実を食べてみたところ、エネルギーの高まりを感じました

この発見を近くの修道院の者に話し、修道士は実を茹でました

ただ煎じた実を食べても、あまりにも苦くて残りの実を火に投げ入れたのです

ところが種を炙ろうとした際、辺りに甘い香りが漂い、このように仕上げることで美味しい飲み物が作れるかもしれないことに気付きました

このカルディの発見について一部の人は、Apple社へのスティーブ・ジョブスの功績に例える人もいるようです

今コーヒーを飲めるのはヤギとカルディさんと修道士のおかげなんですね~

 

今飲んでみたいコーヒーはコピ・ルアクとブラック・アイボリーの青島でした

 

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181  / 74.1 / 9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

毎年のことですが4月より増えていますダイエット・引き締め目的でのボディメイクコース&BFR×整体コース

そして、これからジムも大忙しになるスーパーコアタイムがやってくる時期ですね。

・・・というか、やってきてますね~患者さんでボディメイクコースを卒業されてメンテナンス(月一)になった方が行っているジムでも人数が増えてきたらしいです。

マシンの順番待ちが・・・かなり長い、ということになってきたようですね。

まあこの勢いが・・・夏とともに去っていくのが現実ですが(笑)

 

さてダイエットなどでジムに行くと

『大きい筋肉を鍛えたほうが効率よく代謝が上がり痩せやすくなる』

とか言われたことありませんか?


でも意外と表面積にとらわれて大きい筋肉ってわからないことも多いですよね~

これがわかってたらお腹の肉落としたいからと言って頑張って腹筋しかやらないなんてことはなくなりますよ(笑)

 

 

そういえば、今月頭より毎年恒例の減量をしている私ですが、上記に書いた通り大きい筋肉を鍛えているのはもちろん、

減量に欠かせないのが食事です。

毎年この言葉を心に刻みながら減量しています。

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以前にも書きましたが、映画メンインのワンシーンで

缶コーヒーのCMでおなじみのトミー・リー・ジョーンズ演じる、エージェントKが

『宇宙で最も危険なものを知っているか?』

と問い、

『砂糖か?』

と、ジョークをかますウィル・スミス演じる、エージェントJ

まあこの後も会話は続きますが

『砂糖か?』という答え完全にジョークでもないんですよね(笑)

 

実は砂糖には、コカインや覚せい剤などの麻薬と同じようなメカニズムで中毒を起こして、常習の原因になります

そう考えると肥満大国アメリカらしいジョークかもしれませんね(笑)

 

話をもどして・・・麻薬と同じってヤバそうですがあくまで常習ってだけで、砂糖が麻薬だと言っているわけではありません

もちろん過剰摂取は肥満だけでなく糖尿など病気にもつながり、砂糖と添加物に体と脳を蝕まれていきます。

 

糖質や炭水化物を摂取すると脳内の神経伝達物質で快楽ホルモン・幸福ホルモンと言われるドーパミンが分泌されます。

快楽ホルモン・幸福ホルモンと言われるだけあって「幸福感」が出ます。

ストレスたまっているときに甘いものを求めるのはこのせいですね(笑)

 

一時、時間を置けば何とかなるもののこれを抑えられないのが人間の性?(笑)

痩せたい・引き締めたいと思いつつも食べてしまう

もちろん食べちゃダメなわけじゃないです

タイミングや量の問題

どんだけ運動しても食べ過ぎたら太るしかない

摂取カロリーと消費カロリーのバランスですからね

 

ただ欲望を満たすために食べると欲求を満たす程に太るだけでなく、

もう一回いっちゃいますが体が砂糖にが蝕まれ、壊れていきます。

 

甘~い誘惑は週一、二位のご褒美程度にしておくのが良いですね

ちなみに糖がダメなんじゃなくて砂糖がってお話ですよ。

 

ちなみに砂糖より個人的に減量中に気をつけているのは

糖質カット】の製品・・・というか人工甘味料が多く含まれるもの

これらの商品は単純に砂糖を使っていないだけ代わりに
アスパルテーム

アセスルファムK

ネオテム
などの、人口甘味料が使われています

この人口甘味料は、

砂糖やコカイン以上の依存性がある

神経系、ホルモンを崩して
・元気な精子が減る
・ポリープが発生する
・内臓の異常
・うつ病
などの健康被害も
多くの研究機関から懸念されているからですね。

 

減量中の数字はあまり気にせず見た目を・・・ということは以前にも書きましたが、

食事も糖質〇〇g・タンパク質〇〇gという数字だけではなく、質にも目を向けて頂くと健康的なダイエット・引き締めができます。

 

参考にしていただければ幸いですね~

 

背中の日

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181 / 74.7 / 10.3 新しく習慣にするということは意識しないとなかなかできない ただやるではなく、これをやればこうなるという目的がはっきりすればできやすい だから施術前も体操始動時も説明するんです青島です ブログ更新しました【アル患者サンハ】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2370.html 背中の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【毎年聞クケド】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

夏が近づいてきましたね

その前に梅雨がありますが

 

さて夏といえば

スイカ?

海?

プール?

甲子園?

かき氷?

色々とありますね~

 

患者さんとよく話題になるのは

甲子園と海

甲子園は好きな方が多いですからね~

もちろん元高校球児の自分もですが(笑)

 

あとは海というか水着?

水着着ないといけなくなるからヤバイよヤバイよ~・・・と困ってます、毎年聞きます(笑)

 

ヤバイよヤバイよ~ヤバイよヤバイよ~ヤバイよヤバイよ~・・・出川かっ!!(笑)

 

ローマは一日にしてならず

姿勢は一日にしてならず

スタイルは一日にしてならず

ぎっくり腰は一日にしてならず

 

痛み(歪み)の改善も

痛み(歪み)の悪化も

 

スタイル崩れるのも

スタイルUPするのも

 

どっちも時間がかかります。

 

まだ夏には間に合いまっせ~

 

胸の日

 

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181 / 76.3 / 8.9 100キロ上げれるまでベンチプレスにこだわりましたが、 去年にMAX112.5キロまで上げれたのでだんだんとやる機会が減り 今ではフライがメインになりもう半年ベンチプレスはやってないですね 理由は簡単でフライの方が胸がキツイし、効いてる感じが強いので ということでサンタさ~ん、今年一年いい子じゃなかったけど筋肉をください!!(笑) 動画はインクラインダンベルフライ(内旋位) さて、今週は整体院あおしが一年で最も忙しい週の一つかもしれませんね バチバチに朝トレしてバチバチに治療していきますよ~ ブログ更新しました【ストーリー】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/12/post-2259.html 本日は胸の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #ダンベルフライ #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【呼吸ト横隔膜ト腹式ト】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

【呼吸は大事】

そんなことをブログや健康メモ(ニュースレター)でも書いてきました

5・6月号でも呼吸について

↓↓↓

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【呼吸】についてです
トレーニング・座禅・ヨガ・ピラティス・リラックス法など、
様々な分野で呼吸が取り扱われており、その分野ならではの呼吸法
があります。
もちろん整体でも調整・矯正で使用しております
以前患者さんに
『さっきは鼻からはいて、今は口からなんですか?』
と聞かれたことがありました。

理由の前に施術の時の呼吸は大きく分けて二つあります。
それは「鼻呼吸」「口呼吸」

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

こんな出だしで書かせていただきました

書きたいことはこの数倍ありました(笑)

 

ではなぜ呼吸は大事なのか?

・口から栄養摂取しなくても3~5週間生きられる、水を飲まなくても3~5日生きられる、呼吸は数分で致命傷になる(特に脳は5分で壊死がはじまる)

・呼吸は早さ深さを変えることができる(・早く→集中力UP・遅く→リラックス)
コントロールすることで自律神経の乱れを少なくできる

 

等々ありますが、その前に正しく呼吸するためには

呼吸筋横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋
呼吸.jpg

(※安静呼吸では、吸気(吸う動作)は主に横隔膜の収縮によって行われ、また外肋間筋も使用される。
呼気(息をはく動作)は筋肉を用いず、ふくらんだ肺が自然にもとに戻ろうとする力によって行われる。
※努力呼吸時には、吸気には胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋が、呼気には内肋間筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋といった呼吸補助筋が補助的に用いられる

※安静呼吸→安静時の自然な呼吸
※努力呼吸→必要量の酸素を吸入しようとして、胸郭を大きく動かしながら行なう呼吸、一時期あったロングブレスダイエットとかの呼吸ですね

 

胸郭(下図・12対の肋骨,12個の胸椎,胸骨

胸郭.jpg

が正しく動いていることが前提です。


そして呼吸筋と胸郭の機能が低下するのが猫背です。

猫背の姿勢は

顎が前に出て首の前の筋肉を伸ばした状態で硬め(胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋

ポッコリお腹になり、体幹前面の筋肉をたるませ横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋

弱らせて正常な動きができなくなってしまいますし、

背骨・肋骨は通常息を吸ったときに起き上がってきますが猫背による背骨・肋骨の前への傾きはそれをできなくしてしまいます

 

知らない間に浅い呼吸しかできなくなっている方が本当に多いんですよね・・・

 

ちなみに呼吸の基本となるのは腹式呼吸です

意識して呼吸すると胸が起き上がるのはわかると思いますが、お腹はどうですか?


女性に比べて元々腹式呼吸だと言われる男性でさえ肩で息をしている方が多いです。

それだけ体が使えなくなってきて、戻すには練習が必要になります。

 

ポイントになるのは呼吸筋の一つである横隔膜です。

もちろんお腹の中にある筋肉なのでいわゆる腹筋と言われる腹直筋のように外からは見えませんが、お腹の動きである程度確認できます。

 

横隔膜の位置ですが、ご存知の方もいるかもしれませんが肋骨の下に手を入れて体の中心から外側に向かってなぞるラインにあります。
(施術で調整もしていますね(笑))

 

なので

・肋骨の下に指を入れ込んでまず息をはきます。

・お腹に空気を入れるつもりで大きく吸います。(指が押し返されます)

・お腹をしぼるように息をはきます(指がさらにくい込みます)

指が押し返される感じとくい込む感じがしっかり感じれれば腹式呼吸がしっかりできています。

弱化していると感じれないこともありますが、横隔膜も他の弱くなっていたり使いにくくなっている筋肉と同じで使えば元の動く状態になります。

(横隔膜周辺には自律神経が集まっているため横隔膜を動かす事ができれば自律神経に刺激を与え副交感神経が優位になります・深く吸うこともそうですがゆっくり長くポイントはお腹をしぼるようにはくことです)

 

あまりできない方は

背骨・胸郭・肩甲骨の体操をしてから腹式呼吸をすることをおススメします。

体操は5・6月号には載せましたがコチラ↓

C&D.jpg

Cats and dogs 背骨の動きをつける体操(背骨全体的に)
(肩の位置と股関節の位置を前後に動かさないようにする、ただし肩甲骨と骨盤の前傾・後傾は動かす)
①・鼻から息を吸いながら背中を丸める ・同時に肩甲骨を開き(脇を開く)、骨盤を後傾
②・鼻から息を吐きながら背中を反らす ・同時に肩甲骨が寄り(脇を閉じる)、骨盤を前傾
③・①②を5回繰り返す
④・鼻から息を吸いながら背中を反らす ・同時に肩甲骨が寄り(脇を閉じる)、骨盤を前傾
➄・鼻から息を吐きながら背中を丸める ・同時に肩甲骨を開き(脇を開く)、骨盤を後傾
⑥・④➄を5回繰り返す
※生理中は骨盤の関節が不安定になっていますので反らしていく時に骨盤の関節あたりに痛みがでるよ
うなら反る度合いを軽めにしてください。

タオルラットプル.jpg

タオルラットプル(背中の概則・肩甲骨体操)
①両手でタオルを握りバンザイ
②タオルを外に引っ張りゆっくりとヒジを背中の方に下ろします
※肩甲骨を内側(かつ下の方に)に寄せる意識で肘を下げていきます ※10回×3~5セット
※背中が出来るだけ丸まらないように注意
※下げるときに息を吸い、上げるときに息を吐く

 

 

・・・長くなりましたね(笑)

本日はこれくらいにして

(書き始めた時はあとドローインと下腹部呼吸も書こうと思ったんですけどね)

次回呼吸に関してはまた後日ということで

 

さらにちなみに呼吸は正常時

1分→15回

1時間→900回

1日→21,600回

1年→7,864,000回

平均寿命を考えると

男性→637,691,760回

女性→686,212,640回

となります、

数字にするとすごいですよね(笑)


腕の日

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181 / 76 / 10 スーパーセット三種 腕はスーパーが良いね~ さて、あと3週間・・・と呟いてみる(笑) ブログ更新しました【カラダのチョキン】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2345.html 本日は腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #スーパーセット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【避ケテハ通レヌ】

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181  / 75 / 9.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今年の梅雨入りは早いのかな?

早ければ来週には梅雨入りでしょうか?

梅雨になるとまたポイントになるのが

・気圧

・湿度

ですね。

 

日本に生まれたからには避けては通れぬ道、それが梅雨

どれだけエアコンつけても、どれだけ除湿機つけても、気温差や湿度の変化からは逃れられない、それが梅雨

 

そんな時は運動して汗流してスッキリしたいところ!!

・・・ですが、偏頭痛持ちの方は運動すると悪化することがありますのでご注意ください。

注意力散漫でのハードな運動は怪我の原因にもなります。

時には休むのも勇気です。

 

過去にも湿度等に関して書いてしつこいですが一部こんな感じで書いてます(笑)

↓↓↓

https://aosi-seitai.net/blog/2016/05/post-1527.html

https://aosi-seitai.net/post-291.html

https://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1883.html

https://aosi-seitai.net/blog/2017/04/post-1785.html

 

先日も書きましたが梅雨に不調が出る方も少なくはありません。

しかも、明確に頭痛など不調が出る方もいますが、なんとなく不調という方も多いです。

 

正直な話一年中、絶好調をキープできる人なんていません

この仕事してる自分も、調子の波はやはりありますし、

4年に1回くらいは風邪ひいたりしますし、

なんか肩が

なんか腰が

なんか古傷が

ってのも時々あります

 

本人のケア不足ならしょうがない

でも自然からのストレスは容赦なく体にくる

 

よく仕事し

よくケアし

よく食い

よく動き

よく遊び

今年の梅雨も乗り切りましょう!

 

 

肩の日

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181 / 76 / 10.8 三角筋トレーニング 中・前・後部 積極的に何かやるということはいいですね 仕事でも 趣味でも 休養でも ブログ更新しました【積極的〇〇】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2344.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #三角筋 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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181  / 75.2 / 10.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

一時期習慣のようにエナジードリンクを飲んでいた時期がありました。

まあ体に悪いこと悪いこと(笑)

 

現在習慣的に飲んでいるのはコーヒー位ですかね。

 

そういえば、十数年前まだ働き始めて間もない頃、とある患者さんに

『先生はコーヒー飲まないんですよね』

と言われました。

 

何故かと訪ねると

『静岡県民の人はお茶にプライド持ってるからコーヒーは飲まないって聞きましたよ~』

 

・・・

・・・

・・・誰がそんなでたらめを?(笑)

名古屋の人はなんにでも味噌かけるって言ってるようなもんですよ(笑)

 

コーヒーは適度なら脂肪燃焼効果などもありトレーニングしている人間には重要

・・・ってのはおいといても好きです。

毎日ブラックを飲んでますね。

 

当たり前ですが、過剰摂取は利尿作用も含めてあまりよろしくない。

・・・まあなんでも過剰摂取はよくないですけどね(笑)

 

人間の体の70%は水分です

ということは・・・ということです(笑)

どんな水分をとればいいかお分かりですよね?

水を十分飲みましょう!!

これが一番身近な健康法かもしれませんね。

 

下半身の日

 

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181 / 76.4 / 11.3 以前、電話の問い合わせで 『ヘルニアなんですけど』 と言われたときに 『どこのヘルニアですか?』 と聞き返したら 『腰に決まってるでしょ!!』 と言われたことがある位、ヘルニアと言えば【腰】が一般的なのかもしれませんね ブログ更新しました【ヘルニアといえば】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/03/post-2319.html 本日は下半身の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【ガマンはドク】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

忍耐が美徳とされたこともありますが、我慢のし過ぎはもちろんよくありません。

 

腰が急に痛くなると『ぎっくり腰か?』と思うように、肩も痛くなると『四十肩(五十肩)か?』と思う方も結構います。

 

ただ、似た症状があります

「腕を上げられない」

「肩が痛む」

といった理由だけで、決して四十肩や五十肩と決めつけないようにしましょう。

 

そもそも四十肩・五十肩は肩の関節が炎症することで起きます。

医学的には「肩関節周辺炎」とも呼ばれています。

 

加齢による筋肉や関節の変性と、血液循環の悪化が原因と考えられていますが、もちろんそれだけではなく野球など投げるスポーツ等が原因(ケア不足・使いすぎなど)で十代、二十代でも起きることがあります。

 

肩周辺の炎症が起こり、炎症によって腫れや痛みが生じてきます。

こうして、肩がこわばったようになり、肩や腕を動かすと激痛を感じるようになってしまいます。

炎症による痛みが慢性化することで、肩を動かせる範囲が狭まってしまうのも四十肩・五十肩の大きな特徴ですね。

 

参考までに炎症が発生する部位は、主に3か所

・腱板(けんばん)

肩のインナーマッスルですね

ちなみに腱板は、転倒して肩を強く打ったり重い荷物を持ったりすると裂けてしまうことがあるので注意が必要です。

 

・肩峰下滑液法(けんぽうかかつえきほう)

関節の動きをよくする働きのある肩峰下滑液包に炎症が起きると、腫れて厚くなることがあるり、そうなると周辺の組織にぶつかって痛みを生じます。

 

・上腕二頭筋の腱

言わずと知れた、力こぶをつくる筋肉が上腕二頭筋ですね。

この上腕二頭筋の先にある腱(筋肉がくっついてるところ)に炎症が起きると、肩関節周辺に影響を及ぼして痛みが生じます。

 

このように肩に直接炎症が起きるだけでなく、無理な運動・ケア不足・外傷などによる影響も加わって発症する事も多々あります。

 

四十肩・五十肩の炎症は慢性化もしますので痛みが長期にわたることも珍しくありません。

痛みが一時的に軽くなることもありますが肩がまわらず、腕が非常に上がりにくくなります。

我慢せず早めに病院・整体に行くことをおススメします。

 

なぜこんなことを言うかというと、

この前、かなり症状が進んだ状態の方が来院されたからです。

 

痛みが出始めてから3か月我慢されたそうです。

ちなみに4月にぎっくり腰で来院された方も違和感がでてからGWまでもつかな~と我慢していたらなったそうです。

 

痛みに関しては、【我慢ができる】【忍耐強い】がアダになります。

ほとんどが悪化していきますからね。

痛みの我慢は毒です、全身にまわります、時には思い切って休息をとってくださいね。

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【スイカ】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

これから暑くなる一方ですね

でも暑いからといってこれからの時期、体を冷やすものばかり食べてはいけませんよ~

体力落ちたら夏は乗り切れませんよ~

 

ちなみに暑くなるとホントは毎日スイカが食べたいです(笑)

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そういえばスイカも自分が思っていたよりも品種が色々あるようで

サラッと調べただけで

祭ばやし
祭ばやし777
縞無双
必勝
春のだんらん
夏のだんらん
竜宝
暁ひかり
日章
翠章
貴ひかり
富士光
マイティー21
朝ひかりSR
サマーキッズ
甘泉
甘喜
甘湧
夏まくら
キャノンボール
月美人
バルビレッジスイカ
アイスクリーム
ほお晴れ
ひとりじめ
ひとりじめ7
姫甘泉
タヒチ(ばくだんスイカ・ダイナマイトスイカ・でんすけすいか等の商品名で流通)
月美人(黒皮・黄肉)
マダーボール
あっぱれ(長形大玉)
うり坊(長形小玉)
金竜西瓜
姫まくら
夏まくらJr.
黒部スイカ
黒美人西瓜
黄太郎
富研クリーム
イエローキッズ
サマーオレンジ
漬物用品種・源五兵衛

 

・・・ほとんど知らない(笑)

一体、いくつ食べたことあるかな?

 

ちなみにスイカは90%以上が水分の上、ミネラルも豊富なので夏には熱中症予防には最適で、

シトルリンが含まれているので血流が良くなったり、リコピンなどでアンチエイジング効果もあります。

 

あぁ~スイカ食べたいな!!

 

背中の日

 

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181 / 76.1 / 10.4 意外とというかかなり大事な指の動き 日常生活での使用頻度はかなりのものがあります その分、動きが体に与える影響は大きい でも足の指は動かなくなっている方も多数 動かさないと動かなくなりますからね ブログ更新しました【指が!?】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2341.html 本日は背中の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【ニク】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

GWの暴飲暴食で増えた体重が戻ってきた頃でしょうかね?

戻ってない方もいそうですが・・・

ちなみに5/1から減量に入りましたので【戻る】前に増えていない青島です(笑)

 

さて糖質制限という言葉が確実に市民権を得てきましたね。

暖かくなり始めて『ダイエット』というワードが例年通り世間様をにぎわせてきましたね(笑)


 もちろんなんでもそうですが、賛否両論ありますがやるなら、是非とも正しくやってほしいですね。



さて一昔前は、【肉=太る】というイメージがありましたが、それも変わってきました。

 

最近、糖質制限の他にケトジェニックダイエット

コンビニの商品からテレビCMまで、

飲み物から食べ物まで

今現在【糖質オフ】【低糖質】という言葉が世に蔓延し、痩せたいと思っている消費者の心を刺激しています。
(砂糖の代わりに人工甘味料満載の低糖質なものは以前も書きましたが、あまりお勧めしませんけどね)

 

ちなみに本日内容はケトジェニックダイエット。

簡単に言うと、肉を主食とするダイエット法です。

 

自分がやったわけではありませんので効果がどうのこうのとは言えませんが

日本での一般的な認知度はまだ低いものの、糖質オフの先をいく手段として2014年頃からアメリカでは流行しているようです。

 

中年太りの一番の原因は、不自然な食べものを主食にして、食べるべき栄養素を摂っていないから。

栄養少な目でカロリーは過剰という方が多いですね~

・・・と過去の自分にも言ってあげたいくらいです(笑)

 

 

さて運動以外で筋肉量と脂肪の増減に影響するのがタンパク質

筋肉は水分を除くとほぼタンパク質からできているので、それが足りないと筋肉量が減り代謝が落ちて太りやすい身体になってしまいます。

ですからタンパク質が豊富な肉類、特に赤身の牛肉を主食にして適度な運動をすればすぐ痩せやすくなります。

赤身の牛肉、とくに牧草飼育牛は十分なタンパク質、ビタミン、鉄、亜鉛、カルニチンといった栄養素を含んでいます。

牛肉を食べ、体内のエネルギー源をケトン体にして脂肪を燃焼するのがケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエットで大事なのは、牛肉をシンプルな調理法で食べること

ステーキが理想的で、余分なソースがかかっていないことがポイント。

 

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以下が、ケトジェニックダイエットの5箇条らしいです

1 肉の摂取量は1日400gが目安
身体への吸収をよくするため、2〜3回に分けて食べるのが理想。1食で手のひらサイズが目安。

2 肉は牧草牛が理想的
ニュージーランド産のほか、北里八雲牛がおすすめ。しかし身近になければ普通の牛肉でもOK。

3 肉と同じ量の野菜を毎食摂る
カリウムや食物繊維の摂取のため、毎食150g以上の野菜を摂取。ポテトなど糖質の多い食材は避ける。

4 オメガ3オイルは1日2g以上摂る
オメガ3脂肪酸は体内の炎症を下げる必須の栄養素。青魚や牧草牛などにアマニオイルがおすすめ。

5 糖質10%以上の食材は摂らない
糖質の過剰摂取は肥満の原因に。菓子や糖質の多い野菜、ご飯やパンなどの炭水化物も極力避ける。

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肉ブームとダイエットブームを制覇して、ついでにいい身体を手に入れてみましょうか!?

 

胸の日

 

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181 / 75.9 / 10 本日胸トレ・メイン3種 さてこの整体院も移転まであと一か月きったかと思うと感慨深いものがあります 独立する前から整体師人生15年のうち約14年をここ名古屋駅の駅西エリアで活動してますからね まあ移転先・・・直線距離で1キロ位しか離れてませんけどね(笑) ブログ更新しました【つる】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2340.html 本日は胸の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【同時進行】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

移転して2週間経ちますがなんとか・・・朝通勤で間違えずに整体院に来れております(笑)

新しくなり少し広く使えるおかげで整体するにもトレーニングするにも体操するにもスムーズになりました。

 

さて、そういえばなぜ、整体院で体操やトレーニングをするのかと聞かれたことがありました。

 

整体と体操を組み合わせてやりはじめたのは

以前勤めていた整体院で院長になり少し経ったときからですね。

 

整体で筋肉・骨格を整え、体操で動きを整えるのが目的です。

整体だけでは足りないのか?

とも思われますが、

体は、筋肉で動かしますが、筋肉は脳からの指令で動きます。
(反射はおいといて)

 

歪んでいたり、日常生活で偏った体の使い方をしていると動かさない方向が増えていきます。

つまりは動かさない方向へ、頭から体への【動け】という指令が日常的に出なくなっているので、動かしにくく(動かせなく)なります。
(動かせても、筋肉がつったり痛めたりします)

 

なので、整体での調整だけでなく

自分の脳から指令を出して動かす事が一定以上ゆがみが改善してからさらに体が良くなるには重要になってきます。
(同時進行でやることでゆがみの改善はもちろん、ゆがみにくい体、動かしやすい体へ)

それで体操・トレーニングが必要になります。

※ここでいうトレーニングは高負荷でのトレーニングではありません。

 

そこからのトレーニングは

筋力UP・代謝UP・スタイルUP・体の機能UP

になります。

 

もちろん目的は

機能UPやダイエットや加齢による筋力低下の防止など目的は様々ですけどね。

 

少し話がズレましたが、なので整体と体操を同時進行でおこなっています。

 

 

【整体】→骨格矯正

【体操】→動きの矯正

【パーソナルトレーニング】→体の機能向上

の3つを軸に体に変化と健康を

 

腕の日

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181 / 76 / 10 スーパーセット三種 腕はスーパーが良いね~ さて、あと3週間・・・と呟いてみる(笑) ブログ更新しました【カラダのチョキン】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2345.html 本日は腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #スーパーセット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 4月月5日午後4時07分PDT

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【助ケル】

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181  / 74.9 / 10.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

一時期はぎっくり腰は完全安静にしていた方が良いといわれ、最近は動かした方が良いといわれ、その話を聞いて無理に動かした結果

・・・

・・・

・・・

仕事を1週間休まなくてはいけなくなったとか(笑)

もちろん笑い事ではありませんね

実際にある程度動かした方が良いですが、無理にはいけません。

無理にやったらそりゃ悪化しやすいです。


動かしたらいいというのは、痛めたところは、かばい固定してしまい動きにくくなって別の部位の動きまで狂ってしまうからなどなど理由はいくつかあります。


だいたい、ギックリ腰をやった方の動きをみると現在は痛みがなくても腰部の筋肉がガッチガチになったりして動きが減少しています。


そこをかばうように他の部位がよけいに動き別の痛みが・・・

股関節が痛い・お尻が痛いといって来院される方でも原因の一つは・・・

まあようするにそうならないように動かせる範囲で動かしてかたまらないようにすることも大切です。


肩の日

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181 / 76 / 10.8 三角筋トレーニング 中・前・後部 積極的に何かやるということはいいですね 仕事でも 趣味でも 休養でも ブログ更新しました【積極的〇〇】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2344.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #三角筋 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【注射】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

そういえば5月に入り例年のごとく減量しております。

なぜ減量しているのかと言えば、

数年前にボディメイクコースの患者さんに

『食事だけ変えて減量する場合どれくらい変わるんですか?』

と聞かれ、

まあもちろん個人差がありますと答えたら、

『先生はどれくらい変わるんですか?』

と聞かれたことから、

んじゃ、今年before・after出しますよ~・・・なんて気軽に約束したことから毎年画像を出すことになりました(笑)

 

ちなみに去年は

2018減量before・after.jpg

こんな感じ

今年はもちろん去年以上が目標ですね~

 

 

さて

注射・・・これは嫌なキーワードですよね~

好きな方はもしかしたらいるのかもしれませんが
(ヤバい白いお薬の話ではないですよ(笑))

 

嫌いな方が多いのではないでしょうか? 

さて本日は、

先日、初めて来院された方に痛み止め(注射・薬)をしようと思うんですが悩んでいるんです

悩んだ末に整体行ってみようと思ったんです。

と相談されました

 

なぜ痛み止め打ってもらおうと思っていて整体を選んだかは謎でしたが・・・(笑) 

痛み止めとは痛みを感じなく、感じにくくするものですが、よほど痛みが強くない限りはオススメしていません。

ちなみに自分は痛み止めの注射・・・打ちました(笑)

以前に右肩脱臼した時にです。

 

レントゲンや検査をしてもらうついでに打ってもらいました

目的は自分のレントゲンを見てみたい

肩の可動があまりにもおかしく、ある筋肉が筋断裂しているのでは?

と思ったので・・・注射はついででしたが(笑)

 

痛み止めの注射は実に・・・高校で野球やっていた時以来でした

まあ打ってもらった事のある方はお分かりですが、痛み止めといってもまったく痛みがなくなるわけではありません。

 

むしろ痛みが全くなくなったら怖いです。

無理に動かして悪化の一途をたどるからです。

打つ場所によっては打つことにより刺激が入り、炎症が強くなることも

よほどの痛みが強く日常生活に支障が出るほどではなければ打たない方をオススメしています。

 

ちなみに相談を受けた方には膝で症状などを聞き、説明し、施術の結果、今回は注射をやめとくとのことでした。


ただ、当たり前ですが痛み止めはもちろん絶対ダメというわけではないです。

先ほども書きましたが自分も打ってもらったことありますしね。


まあ~1回打ってもらうのもいい経験かもしれませんがね(笑)

ただ痛くなったら即痛み止めというクセになってしまうのはご注意です。

以前、お話したこともありますが体の正常な機能の問題もありますし、

体が治るわけではないので最悪、無理しすぎるとボロボロになっていくこともあります。

もちろん冒頭の白い粉の注射はボロボロにしかなりませんのでもってのほかですよ

NO薬物!!

 

下半身の日

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181 / 76.9 / 11 さて理想の体と言えばミケランジェロ でも一口に理想の体といっても人それぞれですよね ブログ更新しました【理想の】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2348.html 本日は下半身の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #ブルガリアンスクワット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【忘レナイデ下サイ】15

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181  / 74.3 / 10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

減量開始して15日目になります

変化はというと

体重76.4キロ⇒74.3キロ・・・-2.1キロ

体脂肪率12%⇒10.6%・・・-1.4%

(タニタの体脂肪計で測定)

 

さて本題、

痛みを忘れないでください。

そして痛みを恐れないでください。

 

痛みが強い時は、

気をつけたり、

メンテナンスしたり、

日常生活に体をケアするということが当たり前のように入ってきます。

ただ、痛みが良くなってくるとあれだけ痛かったことやケアすることを忘れがちになります。

 

痛みが出ると痛みに対して恐怖心が芽生え体を動かす事にも恐怖が出てきます

ただ、動かさないということは必要な期間もありますが、動かさないことにより、

血流が悪くなる。

筋肉が動かなくなる。

関節が動かなくなる。

等、悪循環になり回復を妨げてしまいます。

 

動かさない期間は安静

動かせる期間(多少の痛みが伴うこともありますが)は正しく動かす。

が必要になります。

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整体 あおし 【アル患者サンハ】14

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181  / 74.7 / 10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

痛める

改善しきれない

痩せれない

 

の原因の一つに、

習慣化しきれていないということがあります。

 

なかなか習慣化するということは難しい。

なぜなら昨日までやっていなかったことを生活の一部にしていかなければならないから。

ただ、習慣化してしまえばやらないと気持ち悪くなる(笑)

 

自分の生活には【ウエイトトレーニング】が完全に生活の一部になっている

ある患者さんは【休日のロードバイク】が生活の一部になっている

ある患者さんは【ヨガ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている

ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている

ある患者さんは【風呂後のアイス】が生活の一部になっている

ある患者さんは【仕事中のチョコ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【飲んだ〆のラーメン】が生活の一部になっている

ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている

ある患者さんは【出勤中に薬局によりメロンパンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている

ある患者さんは【キットカットとコーラとポテトチップスとアイスを週4~5食べること】が生活の一部になっている

あるボディメイクコースを受けた方は【コンビニで商品のカロリーなどを見る行為】が生活の一部になっている

 

生活の一部になっているということは、その行動はもう(良くも悪くも)風呂や歯磨きと同じレベルになっている。

 

・・・ということは、良い習慣も、悪い習慣もいつの間にか積み重ねているということ。

毎日の習慣が体のゆがみと体型をつくる・・・というのは決して大袈裟ではありません。

 

習慣化が難しい・・・と言ってなにもやらなければ何も始まらないし、悪い習慣のままで改善することはありません。

 

習慣にしていることはありますか?

背中の日

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181 / 76.1 / 10.4 意外とというかかなり大事な指の動き 日常生活での使用頻度はかなりのものがあります その分、動きが体に与える影響は大きい でも足の指は動かなくなっている方も多数 動かさないと動かなくなりますからね ブログ更新しました【指が!?】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2341.html 本日は背中の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【環境に左右】13

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181  / 76.2 / 11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今更ですが【環境】は大事です。

良くも悪くも、多かれ少なかれ周りの環境に左右されてます。

 

バランスの悪いイスや寝具しかない家ではゆがむ可能性が増える。

お菓子が大量に置いてある家や職場では体重増加は当たり前。

 

体を変えるのであれば、

痛めにくい環境(をつくる)に身を置く。

痩せやすい環境(をつくる)に身を置く。


環境をつくる・整えるということが重要になります。

環境が悪いとなかなかすすみませんからね。

 

環境が影響があっても決定するのは自分自身ですが、なぜ周りの環境を整えるのか?

 

・・・それは自分が意思の弱い人間だからです(笑)

 

胸の日

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181 / 75.9 / 10 本日胸トレ・メイン3種 さてこの整体院も移転まであと一か月きったかと思うと感慨深いものがあります 独立する前から整体師人生15年のうち約14年をここ名古屋駅の駅西エリアで活動してますからね まあ移転先・・・直線距離で1キロ位しか離れてませんけどね(笑) ブログ更新しました【つる】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2340.html 本日は胸の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【アノ頃ハ】11

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181  / 76.1 / 10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

よくブログ毎日更新できますね
(営業日のみですが)

なんて言われることもありますが、ご覧の通り一切文才のない自分にとって始めた当初の毎日ブログ更新は、かなりハードルの高いものでした。

 

ここ数年はネタがあれば下書きしてストックしておけるようにもなりましたが、最初は毎日ネタを探し格闘でした。

 

近年でもありますが、
2005年から書きはじめて十行どころか五行以内で書き終ったことが何回あったでしょうかね?

満足できた投稿は何回位だろうか?

 

ちょっと読み返すと当時の心境が分かり、
あの頃は病んでたな~
あの頃は勘違いしてたな~
あの頃は・・・なんて考え、おもしろくもありますが、

 

これだけ長くなるとブログ書きはじめた21才の時の文章を誰かに読まれる可能性があるかと思うと恥ずかしさしかありませんね(笑)

 

腕の日

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181 / 75.4 / 10 インクラインダンベルカール を先週とは角度を変えたら当たり前ですが同じ重量ではできませんでした(笑) ナチュラルに体重増えてきた・・・つまりは太ってきた(笑) さて1月から断捨離していますが 多くの懐かしいものを発見しました 懐かしすぎて・・・捨てにくくなりました(笑) ブログ更新しました【迷わず行けよ行けばわかるさ】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/02/post-2292.html 本日は腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【〇〇ノタメ】10

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181  / 75.1 / 10.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

少し前だと女性の患者さんから

『彼(もしくは夫)がトレーニングや運動がすごく好きであの筋肉がちょっと・・・』

といわれたことがありましたが、

 

ここ1~2年は

『彼女(もしくは妻)がマラソンしたりジム行ったりして腹筋が、筋肉が・・・』

ということが話で出てくるようになりました。

 

ここ数年でモデルさんとかがジムなど行ってSNSなどに上げている影響も大きいですね。

 

男女の好みになると体型の好き嫌いは、好みがあるんで合わないことが多いですね(笑)

ちなみにうちの嫁さんもポッチャリが体系的には好きらしいです(笑)

 

前述のように話が出たときは

男性には毎日一時間位、時間かけてカスタムした車やバイクを『それヤダ、ノーマルのほうが良い』

って言われたらいやじゃないですか?

 

女性には毎日時間かけてメイクした顔を『化粧濃い、それヤダ』

って言われたらいやじゃないですか?

的なことをお話します(笑)

 

ただ太りすぎて不調が出たり、

女性の患者さんでしぼりすぎて体脂肪率一桁になり、生理が止まり体の不調も出てきたという方には運動や食事を提案させていただいたりもしますが(苦笑)

 

ようは、

 

何のために整体を受けるのか

何のために体操するのか

何のためにトレーニングするのか

何のためにサプリメント飲むのか

 

何のためにゆがみをなおしたいのか

何のために痛みをなおしたいのか

何のために筋肉をつけるのか

何のために栄養が必要なのか

 

何のためにを忘れて、やるだけになると効果が・・・

何のためにを忘れないと効果が高いです

あとは誰のために

 

目的・目標は大事ですよね

 

肩の日

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181 / 76.1 / 10.4 意外とというかかなり大事な指の動き 日常生活での使用頻度はかなりのものがあります その分、動きが体に与える影響は大きい でも足の指は動かなくなっている方も多数 動かさないと動かなくなりますからね ブログ更新しました【指が!?】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2341.html 本日は背中の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 4月月1日午後4時12分PDT

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【抗ウ】9

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181  / 74.8 / 10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

早いもので自分ももう30代半ば

何もしなければ筋力は日々低下しています。

柔軟性も日々低下しています。

 

名古屋にきてから地元の同級生と会うことは少なくなってきましたが、必ず年末や夏に母校の野球の応援に行くと会います。

久しぶりに会うと、

同級生には日々おっさん化が進んでいる奴もいれば、

変わらない奴もいる。

 

高校の時のイメージがあったり、よく会っている友人が変わらないからよけいに別の友人に会ったときにそう思うのかもしれませんが(笑)

 

中には

『俺、高校時代と体重変わらないぜ~』

といってる同級生もいます。

ただ明らかに、お腹周りにお肉がついてきている。

それでいて体重が高校時代と変わってないということは、

・・・筋肉が落ちて、脂肪が増えてきている。

下手をすると以前にもお話したサルコペニア肥満の可能性も。

 

でもね、何もしなければ

筋力落ちるし

代謝は下がるし

柔軟性は下がるし

人間、老化していくのは当たり前なんです。

 

でもね、いくつになっても抗っていけるんです。

・・・あきらめなければね(笑)

 

良くも悪くも自分次第なんです。
(なんでもそうか(笑))

 

だから私は全力で抗っているんです。

 

下半身の日

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181 / 76.9 / 11 さて理想の体と言えばミケランジェロ でも一口に理想の体といっても人それぞれですよね ブログ更新しました【理想の】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2348.html 本日は下半身の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #ブルガリアンスクワット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【ショセンハ数字】8

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181  / 75.8 / 11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

GW明けて数日たちましたがいかがお過ごしですか?

体に違和感感じてる方も多いようです

まあ10日も休めば、ダラダラしてても、旅行に行ってても・・・当然ですね、日常とは違うことをしていたということや、

10か休みがあって明けたという気分的にもね(笑)

 

 

さて、連休明けによく聞くのは

連休中に食べ過ぎて太った

ダラダラしすぎて腰が痛くなった

旅行で疲れた

 

という事

まあ先ほども書きましたが、日常とは違うことをすれば疲れ等を感じやすかったり、

動かな過ぎて違和感を感じることは多いですね。

 

ただ連休中に食べ過ぎて太ったというのはちょっと違います。

以前も言った通り食べたものがすぐに脂肪になるかといえばそうではありません。

体重が上がったのが太ったなら、

【2リットルの水を一気飲みすれば2キロ体重が上がる】

これも太ったになってしまいますからね。

 

けっして私がGW中にGW明けから減量だからと言って、ハンバーガーなどファーストフードをがっついたためのいいわけではありません(笑)

 

【体脂肪の蓄積】は長い期間をかけておこなわれるものです。

体脂肪1キロ増やすには約7200キロカロリーを、消費カロリーに対して余分に摂る必要があるといわれてます。

 

そう考えると短期間で太るの(体脂肪率を上げるの)って、休む間もなく、吐くほど食べなくてはいけない・・・太るのって大変ですよね(笑)

 

でももちろん長期で太るのは簡単なんです

例えば一日250キロカロリーのオーバーだけで、

10日で2,500キロカロリー

20日で5,000キロカロリー

30日で7,500キロカロリー

・・・はい、1か月で1キロ太ります

(あくまで計算上ですけどね)

 

なので食べ過ぎた時に【私太ったわ~】と思い込み極端に食事を抜くのはやめましょう。

単純に体重が落ちますが、それは脂肪ではなく筋肉が減ります。
(食べないダイエットをすすめない理由はこれにあります)

 

そうなると痩せにくくなるだけでなく体を支えている筋力が低下するので、姿勢の崩れが出やすくなります。

 

20代のうちはまだ基礎代謝もそこそこあるのでまだいいですが、
(とは言っても少しずつ筋力は落ちていきますが)

表面化しやすくなるのは30代~40代

【痩せにくくなった】

【疲れやすくなった】

【痛みが長引くようになった】

などと気づく方も多くなります。

 

これも以前言いましたが、体重にとらわれないほうが良いです。

所詮は数字です。

 

見た目重視です(笑)

 

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定休日・日曜 祝日(不定)

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【共通点ハ?】7

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181  / 76.8 / 11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、

『スタイル良い』人の共通点はなんでしょう?

スポーツしている?

格闘技している?

筋トレしている?

ヨガやってる?

整体に通っている?

 

 

男性でも女性でも【スタイルが良い】

という人の共通点は姿勢が良い

 

いくら痩せてても

いくら引き締まってても

筋肉があっても

姿勢が悪いと

スタイルが悪く見えてしまう

 

・・・実にもったいないことです

 

そういえば

『先生は姿勢やっぱり良いですよね~トレーニングしてるからですよね』

といわれることもあります。

 

もちろんそれもあります、

・・・ありますが、

もちろん、ある程度の筋力が必要なのはもちろんですが

姿勢の維持に、デッドリフト・バーベルスクワット・ベンチプレスを100キロ以上上げる筋力が必要かといえばそうではありません。

 

必要なのは【意識】

 

意識するには【体の使い方】が必要。

 

それを(意識的・無意識的に)維持したり体を動かすにはある程度の筋力が必要。

 

あとは人に見られていると思えば嫌でも意識します。
(実際、人はそんなに他人を自分の意識中には入れませんが・・・自分のように人を見る職業の方は別かもしれませんが)

 

体の使い方がわかった後は、

外を歩くとき、自分がモデルでランウェイ歩いていると妄想してみて歩いてみてください。

デスクで仕事している時、ドラマのワンシーンの撮影されていると妄想してみてください。

・・・自然と姿勢よくしたいと思いますよね?(笑)

 

せっかく鍛えた筋肉も、

引き締めた体も、

生かすも殺すも姿勢(意識)次第。

 

もちろん体脂肪率が高すぎるより適度なほうがよく見えますが、

さらに良くする(良く魅せる)のは姿勢。

 

それでなくても、姿勢で5歳は変わって見えるといわれています。

 

もったいな~い、もったいな~い、もったいないことしていませんか?

 

背中の日

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患者さんチンニング 広背筋・大円筋などにかなり有効 男性のボディメイクコースを受けられている方でバーを掴み体を持ち上げれる方は結構いますが、 背中丸まったり、腕の力のみで上げる方が多いです 背中に効かせるフォームにするとできなくなる方も多いです それだけ日常で背中・肩甲骨が動かなく(動かせなく)なっていますね 補助しておこなうことでしっかり効かせることもできます なれてきたらもっとネガティブ意識だな~ それにしてもチンニング中に笑ってますね 特に終わった後に そりゃドS疑惑が生まれるわけです(笑) ホントに無意識です(笑) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #チンニング #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【明日ニソナエ】6

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181  / 77.5 / 11.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日でGWも終わりですね、体が休みになれてなまってませんか?

 

私はというと、引っ越し屋さんではないので普段はしない移転作業をして、なまるどころかバッキバキです(笑)

 

もちろん筋トレも2日休んだだけで残りはしていたのでバッチバチに動きます!!

 

明日から仕事はじまる方は最後の休みといってダラダラ過ごすのも良いですが、

 

アクティブレスト(積極的休養)でもして明日に備えてみてはいかがでしょうか?

もちろんバチバチに鍛えても(笑)

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もしくは整体でもいかがですか?(笑)

 

胸の日

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181 / 75.9 / 10 本日胸トレ・メイン3種 さてこの整体院も移転まであと一か月きったかと思うと感慨深いものがあります 独立する前から整体師人生15年のうち約14年をここ名古屋駅の駅西エリアで活動してますからね まあ移転先・・・直線距離で1キロ位しか離れてませんけどね(笑) ブログ更新しました【つる】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2340.html 本日は胸の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【スタート】4

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181  / 77.1 / 11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

皆様、GWはいかがお過ごしですか?

お知らせしていたとおり私は移転作業中でした。

 

何とか形になりましたが完成というわけではありません。

ボディメイクコースをはじめとするパーソナルトレーニング系のコースで新しく導入しようとしたマシンが品切れ状態で入荷が今月下旬予定ということもありますので・・・

 

これだけは予定外でしたね

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なので不自然に整体院の一か所だけスペースが空いています(笑)

 

なのでBlogをお読みの方は

『ああ、ここに新しいマシンがくるんだ~』

くらいに思ってください(笑)

 

何はともあれ新生・整体院あおし本日スタートです!!
(ついでに減量生活スタートです)

 

GWで疲れた方、スッキリしてから休み明けを迎えませんか?

 

ちなみに明日はお休みですが、月曜日は営業しております。

 

腕の日

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181 / 76 / 10 スーパーセット三種 腕はスーパーが良いね~ さて、あと3週間・・・と呟いてみる(笑) ブログ更新しました【カラダのチョキン】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2345.html 本日は腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #スーパーセット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【ホウホウ】3

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181  / 75.8 / 10.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて明日より新生・整体院あおしの始動でございます。

移転して1日目です。

 

移転でお世話になった

仲介業者の方、

引っ越し業者の方々、

そして静岡から駆けつけて下さった師匠

師匠のおかげ&徹夜で何とか準備が間に合いました。

あとはネット関係が少し残っておりますが本日中には!!

徹夜するのが久しぶり過ぎて、こんなに徹夜ってつらかったっけ?と、年齢を感じることもあった青島です(笑)

ありがとうございました。

ちなみにこんな仕上がりになっております↓

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導入予定だったマシンが在庫がなく購入できていないなど、まだ完成ではないんですけどね(笑)

 

 

さて健康法って色々ありますよね

ラジオ体操

筋トレ

マラソン

ヨガ

などなど

 

もちろん運動だけではなく

整体

マッサージ

食事

風邪の時に首にネギをまくなんてのもありますね

 

さらに世界にはさらに色々とあり

 

ロシアには、にんにくでネックレスを作って首にかける

メキシコではサボテンを使ったマッサージ

フィンランドではサウナを楽しんだ後に裸のまま雪の上を転がるスノーローリング

また、スノーローリング以外にも、凍った湖に穴を開けてその中を泳ぐアヴァント・ウインティ

ドイツでは、風邪をひくとビールを温めたホットビールを飲む

なんてのもあるようです

 

サボテンは日本の鍼をイメージさせたり

フィンランドのあたためて冷やしてを繰り返すのは日本のサウナ&水風呂があるのでわかりますが、
(
スノーローリングやアヴァント・ウインティはなれないと風邪ひきそう・・・というか心臓麻痺起こしそうですが)

キンキンに冷やしてビールを飲む習慣がある日本ではホットビールは受け入れにくいですし

ニンニクのネックレスに至っては・・・(笑)

 

まあ健康法は色々あって賛否両論なのもありますね

 

筋トレや糖質制限も賛成派もいれば反対派もいます

 

整体もバキッと矯正する事を賛成派もいれば反対派もいます

 

まあつまりは、

【自分にあった(目的にあった)方法】

を見つけることと、やらされているのではなく

【理解してやっている】という事が大切なんです。

 

 

777

 

肩の日

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181 / 76 / 10.8 三角筋トレーニング 中・前・後部 積極的に何かやるということはいいですね 仕事でも 趣味でも 休養でも ブログ更新しました【積極的〇〇】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2344.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #三角筋 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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