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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
毎年のことですが４月より増えていますダイエット・引き締め目的でのボディメイクコース&BFR×整体コース
そして、これからジムも大忙しになるスーパーコアタイムがやってくる時期ですね。
・・・というか、やってきてますね～患者さんでボディメイクコースを卒業されてメンテナンス（月一）になった方が行っているジムでも人数が増えてきたらしいです。
マシンの順番待ちが・・・かなり長い、ということになってきたようですね。
まあこの勢いが・・・夏とともに去っていくのが現実ですが（笑）
さてダイエットなどでジムに行くと
『大きい筋肉を鍛えたほうが効率よく代謝が上がり痩せやすくなる』
とか言われたことありませんか？
でも意外と表面積にとらわれて大きい筋肉ってわからないことも多いですよね～
これがわかってたらお腹の肉落としたいからと言って頑張って腹筋しかやらないなんてことはなくなりますよ（笑）
そういえば、今月頭より毎年恒例の減量をしている私ですが、上記に書いた通り大きい筋肉を鍛えているのはもちろん、
減量に欠かせないのが食事です。
毎年この言葉を心に刻みながら減量しています。
以前にも書きましたが、映画メンインのワンシーンで
缶コーヒーのCMでおなじみのトミー・リー・ジョーンズ演じる、エージェントＫが
『宇宙で最も危険なものを知っているか？』
と問い、
『砂糖か？』
と、ジョークをかますウィル・スミス演じる、エージェントJ
まあこの後も会話は続きますが
『砂糖か？』という答え完全にジョークでもないんですよね(笑)
実は砂糖には、コカインや覚せい剤などの麻薬と同じようなメカニズムで中毒を起こして、常習の原因になります
そう考えると肥満大国アメリカらしいジョークかもしれませんね(笑)
話をもどして・・・麻薬と同じってヤバそうですがあくまで常習ってだけで、砂糖が麻薬だと言っているわけではありません
もちろん過剰摂取は肥満だけでなく糖尿など病気にもつながり、砂糖と添加物に体と脳を蝕まれていきます。
糖質や炭水化物を摂取すると脳内の神経伝達物質で快楽ホルモン・幸福ホルモンと言われるドーパミンが分泌されます。
快楽ホルモン・幸福ホルモンと言われるだけあって「幸福感」が出ます。
ストレスたまっているときに甘いものを求めるのはこのせいですね(笑)
一時、時間を置けば何とかなるもののこれを抑えられないのが人間の性？（笑）
痩せたい・引き締めたいと思いつつも食べてしまう
もちろん食べちゃダメなわけじゃないです
タイミングや量の問題
どんだけ運動しても食べ過ぎたら太るしかない
摂取カロリーと消費カロリーのバランスですからね
ただ欲望を満たすために食べると欲求を満たす程に太るだけでなく、
もう一回いっちゃいますが体が砂糖にが蝕まれ、壊れていきます。
甘～い誘惑は週一、二位のご褒美程度にしておくのが良いですね
ちなみに糖がダメなんじゃなくて砂糖がってお話ですよ。
ちなみに砂糖より個人的に減量中に気をつけているのは
【糖質カット】の製品・・・というか人工甘味料が多く含まれるもの
これらの商品は単純に砂糖を使っていないだけ代わりに
アスパルテーム
アセスルファムＫ
ネオテム
などの、人口甘味料が使われています
この人口甘味料は、
砂糖やコカイン以上の依存性がある
神経系、ホルモンを崩して
・元気な精子が減る
・ポリープが発生する
・内臓の異常
・うつ病
などの健康被害も
多くの研究機関から懸念されているからですね。
減量中の数字はあまり気にせず見た目を・・・ということは以前にも書きましたが、
食事も糖質〇〇ｇ・タンパク質〇〇ｇという数字だけではなく、質にも目を向けて頂くと健康的なダイエット・引き締めができます。
参考にしていただければ幸いですね～
背中の日
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２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
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