おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

アレだけ食ったのに

レモンサワー、メガジョッキで2杯飲んだのに

体組成計…壊れてんじゃね？（笑）

そういえば先週クロスフィットのシンディをやってみたは良いが撮影し忘れたので

無謀にも60分弱の胸トレに撮影しました

…地獄（笑）

プッシュアップがしんどすぎ（当たり前）

という事で悪天候ニモマケズ

今週もハ～ジマ～ルヨ～

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

15週減量が終了して4週間

体重は…微減

1キロくらいです

朝の炊き込みご飯の量をは倍

昼の炊き込みご飯は少し増やし、追加でジャガイモ

アイスも少し食べているのに

・・・微減（笑）

まあ頻度を半分にしたとはいえHIITを引き続き行っていることと

最近、クロスフィットのシンディをはじめたからでしょうか？

数日前も書きましたが

最近スパイダーマン主演のトム・ホランドがやっているという事でよくSNSなどでも見かけます

チンニング（懸垂）5回
プッシュアップ（腕立て伏せ）10回
スクワット15回

を20分間延々とやります

地獄かな？

ちなみに患者さんに

『効果ありますか？』

と聞かれましたが

はじめたばかりなのでわかりませんね

まあ、ないわけはないですけどね

『やります？』と聞いたらかぶせ気味に『ヤです』とお答えがありました（笑）

もちろんうちではクロスフィットは行ってません

このまましぼれていったら来年はHIIT、クロスフィットのシンディを週2ずつにしましょうかね

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
2/2～2/7・体重75.9・体脂肪率11.58
2/9～2/14・体重75.18・体脂肪率11.4
2/16～2/21・体重75.83・体脂肪率11.9
2/23～2/28・体重74.88・体脂肪率10.98
3/3～3/7・体重74.18・体脂肪率11.02
3/9～3/14・体重75.58・体脂肪率11.1
3/16～3/21・体重75.86・体脂肪率11.61
3/23～3/28・体重75.96・体脂肪率12
3/30～4/4・体重76.53・体脂肪率11.96
4/6～4/11・体重77.51・体脂肪率12.1
4/13～4/18・体重77.83・体脂肪率12.55
4/20～4/25・体重78.28・体脂肪率12.45
4/27～5/2・体重77.2・体脂肪率12.36
5/4～5/9・体重76.05・体脂肪率11.76
5/11～5/16・体重76.23・体脂肪率11.45
5/18～5/23・体重75.4・体脂肪率11.18
5/25～5/30・体重74.6・体脂肪率10.78
6/1～6/6・体重74.31・体脂肪率10.41
6/8～6/13・体重73.65・体脂肪率10.25
6/15～6/20・体重72.71・体脂肪率9.53
6/22～6/27・体重72.2・体脂肪率9.3
6/29～7/4・体重70.96・体脂肪率8.35
7/6～7/11・体重70・体脂肪率7.6
7/13～7/18・体重69.86・体脂肪率6.98
7/27～8/1・体重70.11・体脂肪率6.85
8/3～8/8・体重69.46・体脂肪率6.75
8/10～8/15・体重68.46・体脂肪率6.76
8/17～8/22・体重68.98・体脂肪率6.61
8/24～8/29・体重69.3・体脂肪率6.58
8/31～9/5・体重69.18・体脂肪率6.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

雨が続きますね

いつまで続くんでしょうか？

まさかシルバーウィークまで？

整体で体を整えたのに、しばらくすると肩こりや腰痛が戻ってしまう

そんな経験はありませんか？

実は、骨格矯正だけでは根本改善につながらないケースがあります

体を動かしているのは筋肉、そして筋肉を動かしているのは脳からの指令です

姿勢のクセや体の歪みが続くと、本来使うべき筋肉が働かず、動きにくい体になってしまいます

そこで大切なのが、整体＋体操です

整体で骨格や関節のバランスを整え、体操で正しい動きを脳に覚えさせることで、姿勢改善・可動域アップ・再発予防につながります

さらに、体の状態に合わせたトレーニングを取り入れることで、筋力や代謝を高め、疲れにくく動きやすい体へ

これはハードな筋トレではなく、一人ひとりに合わせた無理のない運動なので、運動が苦手な方でも安心です

当院では、「整体＝骨格矯正」「体操＝動きの改善」「パーソナルトレーニング＝体の機能向上」を組み合わせ、肩こり・腰痛・猫背・骨盤の歪みなどを根本から改善し、健康な体づくりをサポートしています

「その場しのぎではなく、痛みを繰り返さない体を目指したい。」

そんな方は、一緒に根本改善を目指していきましょう

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

突然ですがクロスフィットの「シンディ（Cindy）」

をやってみました

本日朝トレできないかな？

と思ったので朝トレ休みの昨日に今日の内容をやったので（笑）

ちなみにシンディとは

懸垂5回・腕立て伏せ10回・スクワット15回

を20分やり続けて

「何ラウンド＋何回」できるかを競うものだそうです

スパイダーマンの主演のトム・ホランドは27ラウンドできるそうです

初心者は10〜15ラウンド前後

中級者は18〜22ラウンド

上級者になると23～27ラウンド以上（エリートは30以上）が一つの目安とされるようです

・・・ギリ23ラウンドでした

終わった後に撮影忘れたことに絶望しました（笑）

機会があれば撮影します

「雨が降る前になると腰や肩が痛む」「昔ケガをした場所がうずく」――そんな経験はありませんか？

これは気のせいではなく、低気圧と自律神経が関係していると考えられています

気圧が下がると、耳の奥にある内耳が変化を感知し、交感神経が優位になります

その影響で血管が収縮し、古傷や過去に痛めた組織の神経が刺激され、痛みや違和感が出やすくなることがあります

この現象は、骨折などのケガだけでなく、ぎっくり腰や寝違え、肩や首の痛みでも起こることがあります

さらに、過去のケガを思い出すような状況や不安・ストレスによって、自律神経が乱れ、症状が強くなるケースもあります

また、最近では在宅ワークによる姿勢の乱れや体重増加も、背中や肩の痛みを悪化させる原因の一つです

特に女性は、体型の変化によって下着がきつくなり、肋骨や背骨の動きが制限されることで、肩こりや背中の痛みにつながることも少なくありません

「雨の日だから仕方ない」と諦める必要はありません

姿勢や体の動きを整え、血流や自律神経のバランスを改善することで、気圧の変化による不調を軽減できる可能性があります

名古屋駅近くの整体院あおしでは、肩こり・腰痛・ぎっくり腰・姿勢改善はもちろん、気圧の変化による不調や繰り返す痛みの根本改善もサポートしています

季節の変わり目や雨の日の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

朝トレお休みの日ですが

明日ができないので本日も朝トレ

そういえば明日から天気が崩れ、気温が下がるようですね

しつこいようですが

気温、気候の変化は体調の変化です

お気を付けください

「肩こりは仕方ない」と諦めていませんか？

実は、日本で「肩こり」という言葉を広めたのは、『坊っちゃん』で知られる夏目漱石ともいわれています

江戸時代から明治時代へと生活様式が変わり、机や椅子で過ごす時間が増えたことで、多くの人が肩こりに悩むようになったそうです

そして現代も同じです

在宅ワークやスマホの普及など、生活習慣の変化によって肩こり・腰痛・姿勢の乱れに悩む方は増えています

大切なのは、症状だけを見るのではなく原因に目を向けること

肩こりには肩こりの原因が、姿勢の乱れには姿勢が崩れる原因が、そして太るには太る原因があります

どれだけ整体やストレッチ、筋トレを頑張っていても、1日の大半を猫背や悪い姿勢で過ごしていては効果は半減してしまいます

また、「運動すれば痩せる」と思われがちですが、体を作るのは毎日の食事です

糖質や脂質の摂り過ぎ、ビタミン・ミネラル不足など、栄養バランスの乱れが体型や健康に大きく影響します

運動は引き締めや姿勢改善には欠かせませんが、土台となる栄養があってこそ効果を発揮します

肩こり・腰痛・姿勢改善・ダイエットを成功させる近道は、今の生活習慣を見直し、根本原因を改善することです

名古屋駅近くの整体院あおしでは、痛みだけでなく姿勢や体の動き、生活習慣まで確認し、一人ひとりに合わせた根本改善をサポートしています

「何度も繰り返す不調を改善したい」という方は、お気軽にご相談ください。

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今週はずっと傘＆曇りマークが週間天気予報に出ていますね

気温が下がるのは良いんですけどね・・・

「30歳を過ぎたら体力が落ちる」

「40代だから仕方ない」

そんな言葉を耳にすることはありませんか？

確かに年齢とともに筋力や体力は少しずつ低下します

しかし、本当に差がつくのは年齢ではなく、何もしない習慣です

運動をしていないと、一般的には30歳頃から筋力は少しずつ低下し、姿勢が崩れやすくなり、肩こり・腰痛・疲れやすさにもつながります

整体で関節や姿勢を整えることはできますが、その良い状態を支えるのは筋肉です

筋力が不足すると、せっかく整えた姿勢も維持しにくくなってしまいます

さらに大切なのは、筋肉の量だけではありません

脳から筋肉へ正しく指令が伝わり、体がスムーズに動くことも健康な体づくりには欠かせません

整体で動きを整え、ストレッチや筋トレで支えることで、不調が出にくい体へ近づいていきます

また、筋トレをするなら好きな部位だけを鍛えるのではなく、全身のバランスを意識することが姿勢改善や再発予防のポイントです

「30歳を過ぎたから衰える」のではなく、30代・40代からでも体は変えられます

実際、私自身も40代ですが、ここ数年で一番良いペースで体づくりができています

年齢を言い訳にするのではなく、昨日の自分より少しでも進化することが大切です

名古屋駅近くで肩こり・腰痛・姿勢改善・ダイエット・ボディメイクをお考えの方は、お気軽にご相談ください

一人ひとりの体に合わせた整体と運動指導で、年齢に負けない健康な体づくりをサポートします

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

盆休み後半から強弱はあれど続いた急性痛

そこから低気圧、高湿度、夏の疲れ（内臓も含む）などのなんとなくの不調が続きました

もう明日から9月だというのにまだまだ暑さは続きそうですね

水分にミネラル補給も忘れないようにしたいところです

ちなみに私は今年、カントン水を飲んでいます

名前の由来: 19世紀のフランスの生理学者「ルネ・カントン（René Quinton）」にちなんでいます
基本の考え方: 「人間の体内環境（体液）は海の組成に似ている」という仮説に基づき、ミネラル補給やコンディション維持に活用されています

ちなみに私は粟国の塩を使い、生理食塩水（人間の体液と同じ塩分濃度（約0.9%）に調整された塩化ナトリウムの水溶液）

を作って1日かけてちびちび飲んでいます

ミネラル・電解質補給: 汗などで失われがちなナトリウムやマグネシウムなどを補い、体内の水分バランスを助けます
リフレッシュ: 日常の水分補給や、夏の暑さ対策、運動後のリカバリーとして取り入れられることがあります

「肩こりを治したい」「痩せたい」と思っていても、途中で挫折してしまう

そんな経験はありませんか？

実は、健康やダイエットを成功させる第一歩は

「どうなりたいか」を具体的に決めることです

「痛みを改善したい」ではなく「痛みなく旅行を楽しみたい」

「痩せたい」ではなく

「お気に入りの服を着こなしたい」

「姿勢を良くして自信を持ちたい」

目標が明確になるほど、継続しやすくなります

そして目標を決めたら、次に大切なのが習慣化です

体重や体脂肪、体の状態を記録し、食事・姿勢・ストレッチ・筋トレ・休息を少しずつ続けることが、理想の体への近道になります

「運動しないから太る」と思われがちですが、体を作る基本は毎日の食事です

一方で、姿勢改善やボディラインづくり、再発しにくい体づくりには運動や筋力アップが欠かせません

今の体は、これまでの生活習慣の積み重ねです

肩こりや腰痛があるなら、その原因となる体の使い方や姿勢があるかもしれません

体型が気になるなら、生活習慣を見直すことが改善への第一歩です

「できない」ではなく、「できることから始める」

名古屋駅近くで姿勢改善・肩こり・腰痛・ダイエット・ボディメイクをお考えの方は、一緒に無理なく続けられる習慣を作っていきましょう

小さな積み重ねが、未来の健康な体をつくります

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

もう3週間後はシルバーウィーク

早いもんですね

もう8月も終わりますよ

9月の予定はいかがですか？

私は今更ながらホームページをWordPressに移行します

そこからホームページを更新していく予定です

ちなみにシルバーウィークは通常営業します

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
2/2～2/7・体重75.9・体脂肪率11.58
2/9～2/14・体重75.18・体脂肪率11.4
2/16～2/21・体重75.83・体脂肪率11.9
2/23～2/28・体重74.88・体脂肪率10.98
3/3～3/7・体重74.18・体脂肪率11.02
3/9～3/14・体重75.58・体脂肪率11.1
3/16～3/21・体重75.86・体脂肪率11.61
3/23～3/28・体重75.96・体脂肪率12
3/30～4/4・体重76.53・体脂肪率11.96
4/6～4/11・体重77.51・体脂肪率12.1
4/13～4/18・体重77.83・体脂肪率12.55
4/20～4/25・体重78.28・体脂肪率12.45
4/27～5/2・体重77.2・体脂肪率12.36
5/4～5/9・体重76.05・体脂肪率11.76
5/11～5/16・体重76.23・体脂肪率11.45
5/18～5/23・体重75.4・体脂肪率11.18
5/25～5/30・体重74.6・体脂肪率10.78
6/1～6/6・体重74.31・体脂肪率10.41
6/8～6/13・体重73.65・体脂肪率10.25
6/15～6/20・体重72.71・体脂肪率9.53
6/22～6/27・体重72.2・体脂肪率9.3
6/29～7/4・体重70.96・体脂肪率8.35
7/6～7/11・体重70・体脂肪率7.6
7/13～7/18・体重69.86・体脂肪率6.98
7/27～8/1・体重70.11・体脂肪率6.85
8/3～8/8・体重69.46・体脂肪率6.75
8/10～8/15・体重68.46・体脂肪率6.76
8/17～8/22・体重68.98・体脂肪率6.61
8/24～8/29・体重69.3・体脂肪率6.58

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

いつの間にかもう28日
今月もあと3日
9月はもう少し気温が下がると良いですね

そういえば
線状降水帯が発生しているようですね
お出かけにはご注意ください

「休日は一日中ゴロゴロしていたのに、なぜか疲れが抜けない…。」

そんな経験はありませんか？

実は、その疲れは動かなさすぎが原因かもしれません

デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、筋肉が硬くなり血液やリンパの流れが低下します

この状態で一日中寝ているだけでは、体の循環はなかなか改善しません

そこでおすすめなのがアクティブレスト（積極的休養）です

疲れているからこそ、少しだけ体を動かすことで血流が促進され、疲労物質が流れやすくなり、回復しやすい体になります

おすすめは、

• ウォーキング
• 軽いサイクリング
• 会話ができる程度のジョギング
• 水泳
• ラジオ体操やストレッチ

ポイントは「頑張らないこと」

息が切れるような運動ではなく、「少し物足りないかな」と感じる程度が理想です

ただし、ぎっくり腰や寝違えなどの急な痛み、強い炎症がある場合は別

 そんな時は無理に動かさず、しっかり休養を取り、早めに専門家へ相談しましょう

疲れが取れない、肩こり・腰痛が慢性的に続くという方は、体の循環や姿勢、動きに問題が隠れていることも少なくありません

名古屋駅近くで肩こり・腰痛・姿勢改善・疲労回復を目指す整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください

体の状態に合わせた施術とセルフケアで、疲れにくい体づくりをサポートします

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今日から天候が崩れるらしいですね

気温が下がるのと

湿度が上がり気圧も乱れる

どちらが良いですかね

どちらも嫌ですよね（笑）

お出かけの際はお気を付けください

「腕が上がらない」「服を着るだけで肩が痛い」

そんな症状が出ると、多くの方が四十肩・五十肩を疑います

しかし、実は肩の痛みにはさまざまな原因があり、自己判断は要注意です

四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）は、

肩関節や腱板（インナーマッスル）滑液包

上腕二頭筋の腱などに炎症が起こることで発症します

加齢だけでなく、野球やゴルフなどのスポーツ、肩の使いすぎ、ケア不足、転倒などが原因となり、20～30代でも起こることがあります

特徴は、肩が上がらない・回らない・夜間痛があるなど。炎症が長引くと肩の動きがどんどん悪くなり、日常生活にも大きく影響します

先日も「そのうち治るだろう」と3か月我慢していた患者さんが来院されました

痛みを我慢するほど、改善まで時間がかかるケースは少なくありません

また、「肩が痛い＝四十肩」とは限らず、姿勢の乱れや巻き肩、肩甲骨・胸郭の動きの悪さ、首からくる症状などが原因の場合もあります

だからこそ、原因を見極めた整体が大切です

「年齢のせいだから」と諦める必要はありません

早めに適切なケアを始めれば、改善までの期間を短くできる可能性があります

名古屋駅近くで肩こり・四十肩・五十肩・巻き肩・姿勢改善にお悩みの方は、一人で我慢せずお気軽にご相談ください

痛みの原因を丁寧に見極め、再発しにくい身体づくりまでサポートいたします

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

いつの間にか1週間後は9月ですね

三分の一になろうとしていますよ…今年が

9月といえば秋の味覚もですが

また気候、気温に変化が出てきますね

先週急性痛が続いたこともありましたが

気温気候の変化は体調の変化になります

お気を付けください

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

酒を飲むのは基本的に日曜の昼間の青島です

減量が終わり、二週連続で日曜に酒を飲み、

その結果、月曜は浮腫んでいます

・・・という事で7月29日以来の体重70キロです

今週からまた食事を見直し少し体重を上げていきます

「むくみが気になるから、水をたくさん飲んでます」

実はこれ、よく聞く話です

もちろん水分は大切
でも、“水だけ”でむくみが改善するとは限りません

むくみの原因は、一つではないからです

例えば、

・水分不足
・カリウム不足などの栄養バランス
・筋肉不足
・柔軟性低下
・運動不足
・服や下着の圧迫

これらが重なって起きていることが非常に多いんです

特に多いのが、
「水分を取っているつもり」のケース

コーヒーやお茶ばかり飲んでいませんか？

カフェインには利尿作用があり、
逆に体が水分不足になってむくみやすくなることもあります

さらに、
筋肉不足も大きな原因

特にふくらはぎは“第二の心臓”とも言われ、
下半身の血液を心臓へ戻すポンプの役割があります

座りっぱなし、
歩かない、
筋力低下…

これだけでも脚はむくみやすくなります

そして意外と多いのが「圧迫」

キツい下着、
着圧ソックス、
タイトなズボン

長時間の圧迫で血流が悪くなり、
むくみやシビレにつながることもあります

つまり、
「むくむ＝水不足」
だけではないということ

痛みや歪みと同じで、
原因はいくつも重なって表面化します

だからこそ、
一つだけを頑張るのではなく、

・水を飲む
・歩く
・筋肉を使う
・柔軟性を上げる
・食事を整える
・圧迫を減らす

こういった積み重ねが大切です

ちなみに、
「毎日の晩酌が習慣」という方

…それ、むくみの原因かもしれません（笑）

今年は特に、
暑さや冷房、運動不足の影響か、
むくみを訴える方がかなり増えている印象です

あなたはいくつ当てはまりましたか？

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量終了して2週間

食事量は増やしたはずが、いまだほぼキープ

来週からまた少し増やします

12/22～12/27・体重75.45・体脂肪率11.03
1/5～1/10・体重75.58・体脂肪率12
1/12～1/17・体重75.78・体脂肪率11.9
1/19～1/24・体重75.66・体脂肪率11.66
1/26～1/31・体重75.38・体脂肪率11.26
2/2～2/7・体重75.9・体脂肪率11.58
2/9～2/14・体重75.18・体脂肪率11.4
2/16～2/21・体重75.83・体脂肪率11.9
2/23～2/28・体重74.88・体脂肪率10.98
3/3～3/7・体重74.18・体脂肪率11.02
3/9～3/14・体重75.58・体脂肪率11.1
3/16～3/21・体重75.86・体脂肪率11.61
3/23～3/28・体重75.96・体脂肪率12
3/30～4/4・体重76.53・体脂肪率11.96
4/6～4/11・体重77.51・体脂肪率12.1
4/13～4/18・体重77.83・体脂肪率12.55
4/20～4/25・体重78.28・体脂肪率12.45
4/27～5/2・体重77.2・体脂肪率12.36
5/4～5/9・体重76.05・体脂肪率11.76
5/11～5/16・体重76.23・体脂肪率11.45
5/18～5/23・体重75.4・体脂肪率11.18
5/25～5/30・体重74.6・体脂肪率10.78
6/1～6/6・体重74.31・体脂肪率10.41
6/8～6/13・体重73.65・体脂肪率10.25
6/15～6/20・体重72.71・体脂肪率9.53
6/22～6/27・体重72.2・体脂肪率9.3
6/29～7/4・体重70.96・体脂肪率8.35
7/6～7/11・体重70・体脂肪率7.6
7/13～7/18・体重69.86・体脂肪率6.98
7/27～8/1・体重70.11・体脂肪率6.85
8/3～8/8・体重69.46・体脂肪率6.75
8/10～8/15・体重68.46・体脂肪率6.76
8/17～8/22・体重68.98・体脂肪率6.61

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

元々目の色素が薄かったせいか、

 野球やっていた時にイレギュラーバウンドした打球が当たったせいか

 ある時から光がやたら眩しく感じるようになりました

 酷いと野球やってるのにフライがよく見えないくらいに
二十歳越えるくらいにはあまりに明るすぎると目が痛く軽く頭痛が出ることも
それが外出時サングラスする理由
ガラの悪い人にしか見えないけどね(笑)

学生のみなさん、夏休みの宿題は終わりましたか？

コツコツ先にやるタイプ？
ギリギリで追い込むタイプ？
…それとも見なかったことにするタイプですか？（笑）

実はこれ、体の不調にも似ています

「少し疲れてるだけ」
「肩がこるくらい平気」
「まだ動けるし大丈夫」

そうやって体からのサインを後回しにしていませんか？

でも、
【疲れた】【重い】【違和感がある】【痛い】

これらは全部、
体が出している“休んでほしい”というSOSです

問題なのは、その声を無視し続けること

最初は軽い違和感でも、

かばう
↓
動かさなくなる
↓
固まる
↓
別の場所に負担が出る

という悪循環が始まります

その結果、
ぎっくり腰や寝違いなど、
ある日突然「限界突破」してしまうんです

実際、「一度やるとクセになる」と言われるのは、
痛みだけでなく“動き方のクセ”まで残ってしまうから

だから予防で大切なのは、
ストレッチや体操だけではありません

まずは、
“自分の体の声を聞くこと”

これはトレーニングも同じです

筋肉を意識して動かせる人ほど、
効率よく体を変えられます

無理やり回数をこなすより、
「今日はここが重いな」
「この動きは違和感があるな」
と感じ取れることの方が大切

姿勢改善も、痛み予防も、筋トレも、
最終的には“自分の体と会話できるか”なのかもしれませんね