おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
以前、
なくて七癖あって四十八癖
ということを書きました
一口に体といっても色々な部位があります
姿勢・頭・首・体幹・腕・手・足・脚などなど
そしてもちろん連動した動き
無意識のうちに動かしていることが多いので、
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
●顕在意識・普段自覚している意識・3~10%
●潜在意識・普段自覚していない意識・90~97%
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
知らず知らずのうちに癖は無数に出てきます
一回、客観的に自分の一日を見れると
気づくことがたくさんあるでしょうね
いまだに自分のクセに気づくことがありますからね
ふとした時に自分の姿勢を見ることも気づきになりますね
それに比べて食事・間食は客観的に見ることも計算することも簡単ですね
『私そんなに食べてないのに太る~』と言っていた患者さんにザックリ一日食べたものをお聞きしました
聞いて計算したら・・・3食+間食+飲み物でザックリ一日300キロカロリー位オーバーしている
もちろんそれより少ない日もあれば、外食が入り多い日もある
まあ一日300キロカロリーをオーバーしていると考えて
10日で3000キロカロリー
20日で6000キロカロリー
30日で9000キロカロリー
脂肪は約7200キロカロリーなので、この患者さんの場合は24日で1キロ脂肪が増える(太る)ということになってしまいます
もちろんこれは単なるザックリした計算です
この通りだと1か月で1キロ以上太り続ける計算になりますからね(笑)
毎日300キロカロリーオーバーしているわけではないですし
運動も多少してますしね
何が言いたいのかというと、
・意外とカロリーとってる可能性がありますよ
ということと
・お菓子、ジャンクフードばかり食べていると太るだけでなく・・・
ということ
細かく言うと食べているものの栄養の質等も関係してきますがまたの機会にでも
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★ネット予約(ホットペッパー)
体の痛み・ゆがみ・トレーニングに対しての疑問・質問いつでもSNSメッセージ・メール・LINEお待ちしております。
450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501
【営業時間】10:00~21:00
【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929
・地下からの場合
地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります
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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
土日に比べればまた今週は冷えるようですね
家出る時間は一桁前半から半ば、今週いっぱいまでは冬物で通勤になりそうですね
さてプチ減量3週目ハジマルヨ~
今日はやめておこう
疲れたから
時間がないから
気が乗らないから
というように
やらない理由はたくさんあります
トレーニングしていく過程で色々と(サボる)言い訳が出てきます
実のところ、私も何回も言い訳しそうになりました(笑)
あのイチロー選手でさえも、今日は気分がのらない・・・けど一応球場に行こう
ということがあると何かで読んだことがありました・・・が、
始めればキッチリやるということがあるようです
キッチリやる辺りは流石ですよね
さて、そんな言い訳の中に
「もう年だから」
というものも
そんなあなたに朗報です(?)
セントラルフロリダ大学の研究で、18〜40歳未満のトレーニングを行っていない男女を被験者として、利き腕ではない側の腕について週2回、12週間にわたる筋力強化のピリオダイゼーショントレーニングを行わせた結果が報告されているそうです。
それによると、被験者を年齢別に分けて比較すると(18〜19、20〜29、30〜39歳)、各年齢グループ間に筋量の増加幅の違いはなく、
3グループとも、腕の筋量に約20%の増加が認められたそうです。
年齢が若いほうが唯一優れていたのは、1回だけ上げられる最大重量の筋力が他グループよりも若干大きかった。
ただし、被験者の年齢が高いほど、12週間プログラム開始時の筋力、筋サイズが大きかったそうです。
年齢が高くなることが筋サイズ増の妨げになるとは、少なくとも40歳までのところではないと考えられ、年齢が高い被験者のほうが1回だけ上げられる最大重量の筋力に関しては増加の可能性が低くなるかもしれないが、この研究ではプログラムのスタート時点では年齢が高い被験者のほうが若い被験者よりも筋力が強い可能性も示されているらしいです。
ということは30歳を過ぎてからウェイトトレーニングを始めようとしている人でも、その年齢よりも若い人と同様に筋肉を増やしていくことができ、そして若い人と同じような頻度で、ハードなトレーニングを行うことはできる。
何歳になっても、トレーニングを始めるのに遅すぎることはないんですね
まあこれからの人生で今が一番若いですからね
トレーニングだけじゃなく言い訳するところは人生にたくさんありますよね、
逃げ道を作りすぎず、向かい合っていくことが大切
・・・と、三日坊主の自分に言い聞かせております(笑)
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エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります
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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
プチ減量始まり2週目が終わりました
変化は
スタート・79.2キロ
本日・76.9キロ
来月中にはこれくらいのコンディションにはいきたいですね
1/4~6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8~13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15~20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22~27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29~2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5~2/10・体重79.43・体脂肪率12.6
2/12~2/17・体重80・体脂肪率12.9
2/19~2/24・体重79.36・体脂肪率12.75
2/26~3/2・体重79.25・体脂肪率12.65
3/4~3/9・体重78.58・体脂肪率12.51
3/11~3/16・体重77.25・体脂肪率11.35
2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
物事には理由があります
痛みには理由・原因があります
しかし
『何もしていないのに痛みが出たんです』
ということを聞きます
多くは日常の生活(の姿勢)の維持などにより歪み、疲労の蓄積などで疲れ・違和感・痛みが出る
そのためギックリ腰や寝違えは重い物持ったりした時より
くしゃみしたり、前かがみになったり、した時にギクッ!!っとなったケースの患者さんが多いです
中には車でバックする時に後ろを向いたら首に激しい痛みが走り家の壁に追突したなんて方もいましたしね
なんでそんなに歪んで疲労がたまり痛みが出るかもしっかり説明します
蓄積しすぎる前に是非整体へ
・・・と宣伝してみる(笑)
もちろん良くなるにも理由があります
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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
ホワイトデーですね
日本でバレンタインデーが定着するにしたがって、若い世代の間でそれにお返しをしようという風潮が生まれ
これを受けたお菓子業界では昭和50年代に入ってから、個々に独自の日を定めて、マシュマロやクッキー、キャンデー等を「お返しの贈り物」として宣伝販売するようになり
この動きをキャンデーの販売促進に結びつけ、全国飴菓子工業協同組合(全飴協)関東地区部会が「ホワイトデー」として催事化したらしいですね
2年の準備期間を経て1980(昭和55)年に第1回のホワイトデーが開催されたようです
まあ企業努力ですよね
さて
一年中元気なのにこしたことはありません
一年中痛みが無ければなおよいですが
疲れはたまるし
ケガはする可能性があるし
風邪ひいたり
酒飲みすぎることもあるし
腹が不調になることもあるし
なんとなく不調になることもある
なんとなく不調が出ることもあります
健康に携わる仕事をしていても
数年前に肩脱臼したこともありますし、十数年前にぎっくり腰をしたことも
整体中も患者さんが
『今日割と調子いいと思ってたのに触られるとここ不調だったんだと分かる』
とか
『肩だけ痛いと思ったけど腰も調子悪いですね』
(強い痛みがあると他の小さい不調が感じにくくなっています)
という事もあります
そしてはじめての痛みは不安が強い
どうすればいいのか?
治らないんじゃないのか?
などと、不安・焦燥が増すばかり
ここで怖いのが不安や焦燥にかられると
いつもやらないことをしだす
・・・これが必ずしも悪いとは言いません
正解をたたき出すこともあれば、最悪な選択をしてしまうことも
痛い!!
⇒そういえばストレッチや体操教えてもらったな~やってみよう
⇒この前テレビであんな体操やってたな~やってみよう
⇒安静にしよう
などなど選択肢がありますが、体の状態が毎回同じとは限らない
ストレッチなどする
体操などする
ただそれは予防のためのものであったりすと
日常コリや歪みでおこなうにはいいけれど、痛みが出た時にやると痛みが増すことも
ムリに動かしてはいけない状態の場合、かる~く悪化します
動いた方が良い時もあれば、安静にした方が良い時もあります
負の連鎖にハマらないよう注意したいですね
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おはようございます
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そういえば明日はホワイトデーですね
バレンタインに比べると
まっっっっっったく盛り上がらないくらい影が薄いですよね(笑)
お返しは用意しましたか?
さて姿勢や使い方は慣れると早く変化していきますが、体の質の変化には時間がかかります
理由は、人の体は生まれ変わっているからです
人の細胞は一般の大人で全て合わせて60兆個もあるといわれています
この細胞が新しいものに入れ替わっていっています
そして入れ替わる周期は部位によって異なります
皮膚の細胞は約28日周期
心臓が22日周期
胃腸の細胞は5日あまりで再生するようです
周期が長い部位になると、
筋肉・肝臓などは約2ヶ月間の周期
骨の細胞なら3ヶ月周期という期間になります
この周期の考え方から見ると、
新陳代謝が正常に働いていれば人間の身体は3ヶ月もするとまったく新しく生まれ変わることになりますね
ということは短期間的に見ると、ここ3か月の
・食べたもの
・運動
・生活習慣
が今の体を作っているということです
それくらい続けないであきらめてしまうのはもったいないということにもなりますね
もちろん、姿勢や使い方を変えれば
姿勢や痛みなどは早く変化が出ますけどね
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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
人間の脳にはミラーニューロンというものがあるらしく、
自分以外の他者が目の前でとった行動をトレースしやすいようです
子供が親と同じような行動をとるのもそのせいでしょうか?
親の姿勢が悪いと子供の姿勢が悪くなりやすいのも?
バクバク食べている人と一緒にいると食べたくなるのも?
ガバガバ酒を飲む人と一緒にいると飲むペースが速くなるのも?
まわりの環境も大切ですよね(笑)
極端な話、
テレビやYouTube、されに言うならネット見なくすれば
あれ食べたいこれ食べたいも
あれ欲しいこれ欲しい
という欲求もかなり抑えられるかもしれないですね
※ミラーニューロンとは、霊長類などの高等動物の脳内で、自ら行動する時と、他の個体が行動するのを見ている状態の、両方で活動電位を発生させる神経細胞である。他の個体の行動を見て、まるで自身が同じ行動をとっているかのように"鏡"のような反応をすることから名付けられた。他人がしていることを見て、我がことのように感じる共感(エンパシー)能力を司っていると考えられている。このようなニューロンは、マカクザルで直接観察され、ヒトやいくつかの鳥類においてその存在が信じられている。ヒトにおいては、前運動野と下頭頂葉においてミラーニューロンと一致した脳の活動が観測されている。
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プチ減量2週目ハジマルヨ~
炊飯器で作ったプロテインパンケーキが間食です
さて
痛める
改善しきれない
痩せれない
の原因の一つに
改善のための努力をしきれていないということがあります
努力するというワード・・・嫌いな方も多いですね
なぜなら昨日までやっていなかったことを生活の一部にしていかなければならないから
ただ、それが努力ではなく習慣になれば歯磨きや風呂と同じでやらないと気持ち悪くなる(笑)
自分の生活には【ウエイトトレーニング】が生活の一部になっている
ある患者さんは【休日のロードバイク】が生活の一部になっている
ある患者さんは【ホットヨガ】が生活の一部になっている
ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている
ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている
ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている
ある患者さんは【風呂後のガリ〇リ君】が生活の一部になっている
ある患者さんは【仕事中のキット〇ット】が生活の一部になっている
ある患者さんは【飲んだ後の〆のラーメン】が生活の一部になっている
ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている
ある患者さんは【出勤中に薬局により菓子パンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている
ボディメイクコースを受けた方は【コンビニで商品のカロリーなどを見る行為】が生活の一部になっている
生活の一部になっているということは、その行動はもう(良くも悪くも)風呂や歯磨きと同じでやることが当たり前のレベルになっている
・・・ということは、良い習慣も、悪い習慣もいつの間にか積み重ねているということ
習慣が体のゆがみと体型をつくる
特に近年コロナの影響で生活習慣が変わった方も少なくないのでは?
その結果が良いか悪いかは
悪くなってしまった方も多いのではないでしょうか?
その結果がコロナ太りだったり体の不調だったりですね
習慣にしていることはありますか?
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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
1/4~6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8~13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15~20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22~27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29~2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5~2/10・体重79.43・体脂肪率12.6
2/12~2/17・体重80・体脂肪率12.9
2/19~2/24・体重79.36・体脂肪率12.75
2/26~3/2・体重79.25・体脂肪率12.65
3/4~3/9・体重78.58・体脂肪率12.51
2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
早く朝も暖かくならないかな
そういえばプロ野球オープン戦ははじまってますが開幕は3月末ですね
高校の春の選抜も18日だったかな?
去年は山梨学院でしたよね
今年はどこが優勝するのかな?
ってか静岡出ないんですよね
・・・最多優勝は愛知県の東邦なんですね
知らんかった
さて
ボディメイクコースの方から最初の方によく言われることは
『かなり筋肉痛がきました』
ということ
もちろん個人の筋力に合わせた重量設定でおこなっていますが、ボディメイクコースを受けられる方の多くは
・ウエイトトレーニングをはじめてやる
・久しぶりにやる
という方々
普段やらないことをやる、初めての刺激が入る
となると予想以上の筋肉痛はくることが多いです
そんな時に
『筋肉痛を早く治す方法ってありますか?』
とも言われます
ボディメイクコースは整体とトレーニングなので
整体で調整するのもその一つですが、家で何かできないかということ
簡単にできることとして、アイシングがあります
ただ今回はぎっくり腰などの急性痛時にするアイシングではありません
簡単にいうと
『体を冷やして温める』の繰り返しです。
理想は氷風呂⇔風呂の繰り返しですが、一般家庭に二つも風呂はありませんよね(笑)
なので冷水シャワー⇔温水シャワーを繰り返します
もしくは暖かい風呂と冷水シャワーを繰り返します
冷水シャワー・・・血液が心臓に集まってきます
温水シャワー・・・血液を末端に回す
これを何度も繰り返す事で、血液が心臓に集まったり、末端に行き渡ったりを繰り返し、全身に血液が何度も勢いよく循環されます
血液は酸素や栄養素も細胞に届けたり細胞から排出されるゴミや二酸化炭素なども運んでくれます。
なので血液が循環するほど、修復も早くなるわけですね。
筋肉痛が早く改善したり、
寝付きが良くなくなったり、
睡眠の質が上がり、
体脂肪が減ったり、
冷え症が改善したり、
頭痛、肩こりが減ったり、
肌トラブルが軽減したり、
します。
簡単でしょ?
ただ、今の時期はやるのを躊躇います・・・だって寒いもの(笑)
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地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります
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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
冬物アウターから変えるタイミングを見計らっている
プチ減量4日目の青島です
食べているものは
炊き込みご飯(玉ねぎ・ネギ・キノコ)
納豆
キムチ
鶏むね肉or鶏もも肉
チーズケーキもどきorパンケーキもどき
ブルーベリー
トマト
ブロッコリー
ですね
さて先日患者さんと
昔、姿勢矯正ベルトなんてありましたよね~
なんて会話になりました
ありましたね~
ピンからキリまで(笑)
ヒドいヤツは本当にヒドかった記憶しています
その辺のトレーニングチューブ巻き付けたほうがまだいいのでは?
と思ったくらいでした
効果のほどは良いのもあったんではないでしょうか?
ただ一つ言えるのは根本的な解決になるのかということ
その答えはイエスでもありノーでもあります
理由は以前お話しした意識に関係あります
以前blogにも書きました顕在意識と潜在意識って覚えてますか?
知らん!!覚えてない!!
という方のためにコチラ↓
●顕在意識・普段自覚している意識・3~10%
●潜在意識・普段自覚していない意識・90~97%
まあこんなもんなんです
正直、個人的には顕在意識10%の人っているのかなってレベルだと思っていますが
整体・トレーニングなどすることにより確実に顕在意識の姿勢はよくなります
そして良くなった体の動きや、姿勢は潜在意識にも働き、自覚してない時の状態も良くなります
ただそれには当たり前ですが時間がかかります
正直、時間がかかるとわかっていても
痛い方は【今】すぐ良くなりたい
太っている方は【今】すぐ痩せたい
という気持ちが強いのも事実
もちろん短時間で痛みが取れる症状もあります
短時間で痩せるというのは・・・脂肪吸引とかになっちゃいますかね?💦
そこで
強い痛みの緩和として
スタイル良く見せるためのものとして
世の中色々なものがあります
それが潜在意識の時に良い状態を作ってくれて
早い改善や
痩せたりするのを
補助して助けてくれます
早い改善の例としては
・テーピング
・サポーター
・インソール(靴などの中敷き)
・姿勢矯正ベルト
・姿勢矯正シャツ
など
痩せたりなどは
・補正下着
・加圧シャツ
・着圧ソックス
・コルセット
などですね
前述した通りもちろん中にはひどいものや合わないものもあるので悪化したりすることもあります
昔のヨーロッパの貴婦人はコルセットをガチガチに締めすぎて呼吸が浅くなり気絶したり、肋骨や胸骨が病的に変形していたなんて話もありますしね
・・・もちろん昔のことなので今はここまですることはない極端なたとえですが(笑)
あと浮腫みの改善で着圧ソックスなども様々でていますが
もちろん、はけば浮腫みが取れて効果を感じる良い商品も多と思いますが
根本解決なのかと言われれば疑問はあります
浮腫みの原因が、カリウム不足や内臓の機能低下のことは多々あります
改善するならそこからにしたいですね
もちろん根本改善しながら【今】もキレイにしたいというのは当たり前なので
使うのは賛成です
ただ質のいいものを選んだほうがいいですよということですね
ものによっては悪化することもあるということです
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・Instagram ⇒【aoshi_seitai】【整体院あおし】
★ネット予約(ホットペッパー)
体の痛み・ゆがみ・トレーニングに対しての疑問・質問いつでもSNSメッセージ・メール・LINEお待ちしております。
450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501
【営業時間】10:00~21:00
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・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります
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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
暖かかくなる
そんな時には
ヤツにはお気を付けください
さてシルバーアクセサリーが好きになったとき、街ゆく人のアクセサリーに目がいきました
レザーのライダースの購入を考えた時、街ゆく人のライダースが気になりはじめました
この業界(整体)に入ったとき、人の立ち方・歩き方・座り方などに目がいきました
筋トレをはじめたとき、体格の良い人の体に目がいきました
車に乗っている時の視点
電車に乗っている時の視点
新幹線に乗っている時の視点
飛行機に乗っている時の視点
バイクに乗っている時の視点
原付に乗っている時の視点
同じ野球観ていても
熱狂的なファンの見方
そうでもない人の見方
視点なんて、経験・興味・状況で人それぞれですよね
さて、では痛みがある時はどこに目がいくでしょう?
もちろん痛みや痛む場所ですよね?
でも、過去にも言いましたが原因はそこ(痛いところ)でしょうか?
違う事が多いです。
直接的な原因であればもちろんそこが原因ですが
負担がたまって、というところは
二次的三次的に痛みが別の場所に出ることは珍しいことではありません。
その原因の確かめ方、対処法は色々です
病院・接骨院・整体でも色々です
薬だったり機械だったり固定だったりテーピングだったり手技だったり色々です
何が合うのか何が適切なのかもちろん症状により違います
薬や手術が嫌な方は整体を選択する方もいます
でも、どうしても薬や手術が必要な方もいます
そんな事態にならないのが一番なんですけどね
痛みが出たら色々な視点が必要です
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・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
1931年日本初のスチュワーデス採用試験の結果が発表された日のため
本日はスチュワーデスの日らしいですね
スチュワーデスって久しぶりに聞いた気がしますね
今はCA(キャビンアテンダント)ですもんね
いつからCAと呼ばれるようになったのかな?
理由は性別によって仕事を決める時代からの脱却のためとか聞いた気がしますが
そういえば学校も男子の【くん】や女子の【ちゃん】という敬称は男女の違いがないように【さん】に統一されているとか聞いたこともありますね
さて
ウエイトトレーニングをはじめて数年
手の皮が厚く硬くなりました
強く負担をかけると強くもなるけど硬くもなりますね
体の防御反応でしょうね~
まあ野球をまじめに(?(笑))やっていた時に比べたらたいしたことないですけどね
あの時はマメができてはつぶれて血が出て治っての繰り返しでしたからね
体も同じで
負担をかけ続ければ体は硬く伸縮性が少なくなってくる
(負担とはトレーニングや運動だけでなく、毎日の同じ姿勢の維持などもです)
そんな体の末路は・・・
そして一回痛めるとかばうためにさらに痛めた部位をかためてしまう
ということは、前々から言っているように、
調整したり、筋肉ほぐしたり、伸ばしたりのケアはもちろん重要ですが
体操などでその部位を動かしてあげる
ということもケアとして必要になってきます
調整しても動きますが、
【自分で動かす】というとこが重要なんです
人に動かしてもらうのではなく、
自分で動かす、つまり脳からの指令で体を動かすことによって
さらにイメージすることができれば、
本来の動きを取り戻しやすくなったり、状態をもっとよくしていくことができます
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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
施術後に体操やストレッチの指導をする方もいます
たま~にですが、
『やらないとダメですか?笑』
『やれるかな~?笑』
と言われる方も
答えは・・・もちろんやったほうがいいです(笑)
先日も書いた通り
痛める生活習慣になっている
痛める体の使い方になっている
からです
基本的に歪みを矯正したら、バランスが変わり関節の可動が良くなったり、
骨盤や肩の高さがそろったり(高さなどはあくまで指標ですが)しますが、
長年の習慣(クセ)がいきなり改善されることはありません
時間をかけて(施術や意識で)習慣(クセ)を変えていく必要があります
(極端な話、右利きを左利きに変えるのは一日じゃ不可能ですよね?)
残念ながらご本人の努力も必要になってくるんです
痛み改善・歪み改善・ダイエット・体の引き締め、すべて我々整体師はお手伝いできます!!
・・・ただ、ご自分でも変える努力が必要になります
(毎日整体に通ったとしてもです)
(病院だって怪我したり病気になり行ったら、自分でリハビリしたり、薬飲んだり、軟膏ぬったり食事変えたりしますでしょ?)
体は他人に動かしてもらうものではなく
頭からの指令により体を動かします
なので自分で動かす事も必要になります
(自分で動かせないのを整体で矯正・調整していきます)
他ならぬ自分のためにちょっとやってみませんか?
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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
来週からプチ減量していきます
75キロぐらいまでしぼりましょうかね
1/4~6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8~13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15~20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22~27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29~2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5~2/10・体重79.43・体脂肪率12.6
2/12~2/17・体重80・体脂肪率12.9
2/19~2/24・体重79.36・体脂肪率12.75
2/26~3/2・体重79.25・体脂肪率12.65
2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501
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地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
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・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります
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