整体の最近のブログ記事

整体 あおし 【音】

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181  / 74 / 10.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

〇〇と言えば△△というものがありますが

もちろん△△は人によって違いますよね

〇〇に詳しかったり、好きだったり

もしくは興味なかったりしても違います

筋トレでもボディビルダーと答える方もいれば

・フィジーク・ベストボディ・スポーツ・ダイエット・ライ〇ップなどなど色々な答えが返ってくることもあります

シルバーアクセサリーも興味のない方に好きだというと大抵、

クロムハーツとか?と言われますしね(笑)

そういえばクロムハーツって贈り物でメガネ買った以外は20代前半に買ったのが最後かな?(笑)

 

 

さて整体と言えば・・・なんでしょう?

歪み?
体を整える?

痛み改善?

矯正?

まあ今は無痛整体とか矯正しない整体なんかも増えているようですけどね~

それが良いか悪いかはおいといて、

 

矯正と言えばバキバキ、ボキボキ、パキパキ、ポキポキ

矯正音、クラッキング音を例えるときに大体こういいます

 

ちなみに数年前、名古屋駅のコンコースで患者さんのお子さん(4歳)に

『ポキポキする先生だ~!!』

と、めちゃデカい声で叫ばれ、指をさされたこともあります(笑)

 

・・・もちろん自分も患者さんも会釈したのちに、足早にその場を立ち去ったのは言うまでもありません(笑)

 

そういえば患者さんに矯正するときに

『1つしかならないですよね』

と言われたときに思い出しました

 

多くの場合、矯正は狙った1つの関節を矯正しているんです

ちなみにクラッキング音は体質的に鳴らない方もいますね

逆に簡単に鳴りやすい方もいます
(矯正する前に軽く背骨を押圧しただけで鳴る方もいますしね(笑))

 

まあ鳴らすのが目的ではないのでどちらでもいいのですが、

・・・鳴ったほうが【やった感】も【やられた感】もあるかもしれませんね(笑)

 

講師やってた頃は偉そうにも

矯正するときに音は気にしなくていい

とか

しっかり矯正できれば動いた感触が指に伝わる

とか言ってました

偉そうやな~何様やねん!!(笑)

 

講師時代か~・・・実に懐かしいです!!

もう10年近く前ですからね

・・・またやりたいかどうかは別としてね(笑)

 

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定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【歪み・見た目・可動】

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181  / 74.1 / 8.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

とある患者さん、ジムにも通い他にも運動もしている方が

『私の背骨って後ろから見て曲がってないですよね?』

『前弯後弯も割とありますよね?』

『レントゲン撮った時にも真っすぐきれいな背骨って言われたことあります』

『なんでココで引っかかるんですか?』

それはですね・・・確かに側弯は無い、前弯・後弯も許容範囲内、

ただ、それと関節の動く動かないは必ずしも直結するとは限りません

わかりやすく背骨が曲がっている場合もありますが、

一見まっすぐ見える背骨も、背骨の関節の動きが悪くなっていることは普通になります

レントゲンでは関節の動きはわかりませんからね

 

そもそも、ゆがみってなんでしょう?

曲がってるのが歪みですか?

傾いているのが歪みですか?

それだけですか?

 

確かに曲がっていたり傾いているのはわかりやすい歪みです

先述した通り、そのほかにも関節の可動性がない・・・つまり関節が動きにくいってのもあります

見た目は曲がってなくても関節が動きにくい事は多々あります

 

大切なのは正常な可動があること

正常な可動には骨(関節)だけではなく正常に動く筋肉も必要

 

ちなみにこちらの患者さんは背骨にはほとんど異常はないですが、

仙腸関節(骨盤の関節)に問題があり背骨の動きに制限が出ておりました


【見た目がまっすぐでも歪んでいることは多い】

【痛いところが悪いところとは限らない】

と、何度も書き、何度もいったり、ブログ&ホームページでは説明させてもらってますが

こちらの患者さんは初回だったので初めからゆっくり説明させてもらいました

 

耳の高さ

頭蓋骨の高さ

肩の高さ

肩甲骨の高さ

骨盤の高さ

大転子(大腿骨の一部)の高さ

背骨が曲がっている

それも大切ですけどそれだけに目を奪われると・・・

 

本日は背中の日

 

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181 / 73 / 8.9 もう今月の営業日もあと半分ほどとなりました 治療後、患者さんの帰り際に 『良いお年を』 ということが増えてきました これを言いはじめると年末なんだな~と実感しますね ブログ更新しました【半分】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/12/post-2251.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年12月月13日午後3時07分PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【その所業、まさに・・・】

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181  / 73.7 / 9.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体について必ずこれが正解だということはないと思っています

必ず例外というものがありますし、

同じ症状の改善方法でも、

体を丸めるものもあれば、反らすものもある

この真逆の方法はそれぞれ確立されています

 

もちろん【効率がよい】【やってはいけない】ことなどはあります

ねじれているのに、ゆがんでいるのに力任せに動かしたら壊れるのは当然

 

筋肉が傷んでるのに思いっきり動かしたら筋線維が切れて痛めるのは当たり前

関節が動きにくくなっているのに思いっきり動かしたら関節や周りにしわよせがくる

逆に関節がゆるいのに力任せに動かしたらまわりの筋肉にしわよせがくる

当たり前~当たり前~(笑)


先月来院された患者さんがまさにそうでした

自分と同じルーズショルダー

・・・なのに、

 アップもせず

草野球で全力投球!!

その所業、まさに・・・自殺行為(笑)

その結果、10球で激痛が走り降板(笑)

笑い事ではありませんでしたね

でも、何でですかね?

と聞かれて

こういうわけで当たり前~と答えておきました(笑)

ついついアップをサボったりしがちですがサボらないでください

 

暖冬とはいえ、この時期はこってなくても体はガチガチです

アップもせずに急激な運動をするのは本当にケガしたいとしか思えません

まあ今回の方はアップしていても痛めたと思いますが・・・

 

運動前後にもお気を付けください

 

本日は下半身の日(低重量)

 

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181 / 73.2 / 9.1 バーベルスクワット 高重量低レップ週なので3回、2回、2回、1回、1回のラスト 最近『食べたくないな~』と思う日と『食べたいな~』と思う日の食事量の差がスゴイ まあ体の声に素直に従っていると考えています(笑) さて手は毎日毎日いろいろと使います しかし手の指と違い足の指って意外と意識しては動かしませんよね 足の指でしっかりグーチョキパーができますか? ブログ更新しました【はだし】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2238.html 本日は下半身の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #バーベルスクワット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

【痛いところ】が【悪いところ】とは限らない

ということはホームページやブログでも書いてきました

 

実際施術の時でも説明、体験していただき

『えっ?ここが悪いの?』

と言われる方も多くいます

 

ということで、本日は肩こりの話

肩こりも肩が悪いとは限りません・・・というか、かなりの被害者です

その被害者っぷりときたら他の体の部位に

『お前ら俺にどんだけ負担かけんねん!!』って叫ぶレベル

 

 

さて話を戻し、

肩こりの方にとってポイントの一つになるのは・・・【肘】

 

デスクワークの習慣病とも言える肩こりですが、

左右等しくこる方もいれば、

左右どちらかが強くこる方もいます

もちろん個人差はあるでしょうが、

マウスやキーボードとあわただしく動かすことで、利き腕側の肩のこりが強くなりがちです

そして利き腕の逆は体を固定させるために力が入ったり、動かしたりの繰り返しでこりが強くなりがちです

 

肩の負担を軽減するためには、腕(肘)をイスの肘かけにのせたり、デスクにのせておきたいところ・・・ですが、デスクに肘かけがぶつかったり、

そもそも肘かけのないイスだったり、腕を休ませるスペースを確保できないことも多いですね

 

頭の位置・猫背(胸郭)・肩甲骨・座り方も気になるところですが、

肘・・・意外と気にしてないかもしれませんが腕の負担を減らすことが肩こりの予防につながることもあります

 

パソコン(キーボード入力)をするのに

手は回内状態になります(掌を下見向けるように回転させること)

↓↓↓

肘の内旋

↓↓↓

肩が内巻きに

↓↓↓

肩甲骨の上方回旋

↓↓↓

胸椎・胸郭の前傾(猫背)

↓↓↓

頭部が前方へ

という流れでのゆがみもあります


ちなみに以前もご紹介した外側上顆炎 https://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1840.html

腱鞘炎 https://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1838.html

の予防につながることもあります
(もちろん途中からも)

肘・・・痛みがでないと気にしないことが多いですがちょっと気にしてみてはいかがでしょうか?

 

 

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本日は背中の日(低重量)

 

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181 / 73.2 / 8.7 動画はトップサイドデッドリフト 自分はハム(モモ裏)が硬いので膝上あたりからスタート とりあえずの210キロ 終わった後は若干脳が酸欠でフラッとする(笑) ホームページのトップページの画像にもありますが 痛みは体の正しい反応なんです むしろ痛みが出ないほうが怖い事もありますね もちろん健康で痛みが出ないことは良いことですよ(笑) ブログ更新しました【目を向ける】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2218.html 本日は背中の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #トップサイドデッドリフト #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【プルップル】

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181  / 73.5 / 9.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12月といえばクリスマスに大晦日にボーナスですかね?

ですが私にとっては餅つきです(笑)

去年餅つきで前腕のみが筋肉痛になったので、今年は前腕の筋トレ増やしました

だってなんか・・・負けた気になって悔しいじゃないですか(笑)

・・・ちなみに私、ボーナス貰ったことありませんけどね(笑)

 

 

そんな腕つながりで今日は腕のお話

さ~て、皆さん【腕】といわれて何を、どこを思い浮かべますか?

勝手なイメージですが力コブ(上腕二頭筋)をイメージする方が多いのでは?

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181 / 73.1 / 8.9 ここ三か月で三角筋が一番の筋肉痛に襲われています 高重量でも効かせられるようになってきたな~ さてストレッチや体操、トレーニングは必要ですか?と時々聞かれますが・・・ ブログ更新しました【効果】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/10/post-2203.html 本日は腕の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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しか~し、

腕を太くしたい男性

腕を引き締めたい女性

が注目し、鍛えるべきなのは二の腕(上腕三頭筋)です

 勘違いされている方も多いですが力コブ(上腕二頭筋)より

 二の腕(上腕三頭筋)の方が太い(大きい)筋肉なんです

ちなみに全身の筋肉の体積ランキングで

上腕二頭筋は366cm³で13位

上腕三頭筋は620cm³で8位

さらにちなみに上半身だけでいえば

三角筋・大胸筋に次いで3位の大きさになります

 

太い(大きい)んじゃあ鍛えたらよけいに腕が太くなるのでは?

と思う方もいると思います

・・・ですが以前も言った通り、体を大きく・腕を太くするためのトレーニングはかなりハードにしないといけませんのでご安心ください

 

ましてや男性より筋肉のつきにくい女性なら軽い重量でやっても腕がムッキムキで太くなることはありませんからご安心ください(笑)

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ちなみに上腕三頭筋のみをきたえても引き締めの効果が最大限発揮はされませんのでご注意ください

 

患者さんで

【結婚式のため】

【夏に向けて】

と、鍛える方もいますが

結局バランスが大切です

 

例えば、巻き肩になっていると腕も内側に回り角度的に太く見えてしまいます

肩甲骨も動かし、胸(胸郭)を起こして巻き肩も改善させる必要があります

姿勢矯正 横.jpg

 

わかりにくいかもしれませんが肩も戻ってきて、腕も細くなっているのがわかりますかね?

・・・という事で

触り心地のよいプルップルの二の腕になる前に
(なってしまっている方は改善のために)

引き締めるためには背中もしっかり動かすことをおススメしています


もちろん私は腕を太くするために日々奮闘中です(笑)

 

本日は胸の日(低重量)

 

 

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181 / 73.5 / 8.6 餅つきをはじめてやったときは右半身がすべて筋肉痛になりました ウエイトトレーニングはじめるようになってだんだんと筋肉痛の部位が減ってきました そして去年は前腕だけが筋肉痛になりました なので今年から前腕のトレーニングが少し増えました(笑) ちなみに、動画は回内トレーニング さて、三連休真っ只中、もちろんあおしは営業中(笑) 年末年始を除けば、あとは12月に3連休が1回ありますね もちろんあおしは年内に年末を除けば、3連休はもちろん連休はありません そして年内は毎年のことですが12/29までの営業となります ブログ更新しました【営業は】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2234.html 本日は腕の日(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #前腕トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【はだし】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて年内の営業も残すところあと1か月となりました

えっ?気が早いって?

いやいや、あっという間ですよ

あっという間に過ぎる前に年賀状やらないとな・・・と毎年思いますね(笑)

 

さてさて当院の姿勢矯正コース(トレーニング+整体)は裸足でおこないます

なぜ裸足で?


足の指を意識するためです


足の指がうまく動かなくなっている方が非常に多い

 

足の指がうまく動かなくなっていると

足の不調が起きやすくなっている

さらにはその上にまで悪影響が・・・ということにもなります

 

足には(も)感覚受容器が多くあります

そこのバランスが崩れると当たり前のように膝・股関節・骨盤・腰と総崩れになることも少なくありません

 

足の指でしっかりグーチョキパーができますか?


できなくなっていると・・・

ちょいまずいことになるかもしれません

 

・・・ちなみにジムで裸足はやめてくださいね

しっかり靴をはいてください

 

『危ないぞ!!』

ってトレーナーの方に怒られちゃうかもしれませんよ?(笑)

 

本日は下半身の日(高重量)

 

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181 / 73.7 / 9.3 下半身トレの中でもこのブルガリアンスクワットは特に苦手かもしれない でも苦手でも効くからやる さて、痛み止め打ったことありますか? ロキソニン飲んだことある方は多くいそうですよね~ では注射の方はどうでしょう? 私は2回です 一回目は右肩脱臼したとき 二回目は車にひかれそうになり、よけた時にバランスを崩し標識に背中を強打して整形外科に行ったときです ちなみに二回目の時は何も言ってないのにうつ伏せで寝た状態の時におじいちゃん先生に 『ハイいくよ~』 と言われて急に注射されました(笑) ブログ更新しました【脱臼した時に】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2220.html 本日は下半身の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #ブルガリアンスクワット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【先月急性痛は首肩が】

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181  / 73.2 / 10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて肩こりというと、解剖学的な意味合いの肩の関節部分ではなく僧帽筋と言われる部分です

stiff-shoulder2.png

図のように1上部・2中部・3下部とわかれていますが、もちろん肩こりなので1~2あたりの上・中部繊維のところですね

ココがこりかたまるとコリが出ます

ではかたまる原因は?

こりかたまるというとギュッと縮んでというイメージも強いかとも思いますが、割と巻き肩で適度に伸ばされてかたまってコリが出たり

他には首から上部の肋骨についている筋肉が硬縮して肋骨が持ち上げられ僧帽筋を下から圧迫して肩に違和感が出ることも

 

改善方法としては

肩甲骨動かしたり、胸の前の筋肉ストレッチしたり、僧帽筋の筋トレしたりと

筋肉を縮めたり伸ばしたりを繰り返ししたり

肩を前に引っ張っている筋肉を緩めてあげたり、中途半端に伸ばされ硬くなっている僧帽筋を動かしてあげるといいです

 

重量はともかく動きとしてはこんな感じです↓

 

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181 / 72 / 7.1 8月最終日の本日は肩トレ!! 動画は 僧帽筋のトレーニング(名前わからん(笑)) とあるボディビルダーの方がやってる動画を見てやってみました 通常のバーベルシュラッグの後でやります 僧帽筋の上部、中部に効いていい感じ😁👍 二つ目はチューブリアレイズ 肩の三角筋の後部のトレーニングです そういえば健康メモ9・10月号お送りしました 今日明日あたりに届くと思います(^^)/ ブログ更新しました【9月といえば】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2160.html 本日は肩(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #僧帽筋トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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181 / 72.8 / 8.4 少~しトレーニング内容を変えたら身体バッキバキです そういえば土曜日に高校野球静岡大会の抽選が行われました トーナメント表を見ましたが・・・笑うしかないね(笑) 今年は準々決勝までいかないと観に行けそうもないので、頑張ってほしいな~と個人的なことを言ってみる(笑) ブログ更新しました【ぶぁ~っと】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2132.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 6月月25日午後4時19分PDT

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寝違いだと多いのは肩甲挙筋(もちろん、寝違えるのはそれだけではありませんが)

k113.JPG

ここは本当に寝違いが多い

頸椎(背骨の首の上部分)から肩甲骨につながっているため

巻き肩になり

肩甲骨2.jpg肩甲骨3.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩甲骨が図のように移動していると常に肩甲挙筋が伸ばされてしまっている方が多くダメージを受けやすくなっています

疲労が蓄積してくると最悪振り向くだけで寝違いをすることがあります

季節の変わり目、先月のように気温が下がり始めに増えることも多いですね~

過去、首に軽く違和感がある状態で自宅の駐車場に車をバックで車庫入れしている時に後ろを振り向いた瞬間寝違いを起こし壁に突っ込んだ方もいました|д゚)

寝起きに起きやすいのは、寝ている間は動きがほとんどないためかたまりやすくなり、その状態で急に動くと寝違いが非常に起きやすいんですね~

 

寝違いも筋肉がダメージを受けて弱化していることもありますし、つっていいるような状態でかたまっていることもあります

弱化して炎症している場合はまずは第一にアイシングです

アイシングをして血流を改善させます

血流改善なら温めてもいいのではとも思えますが、炎症している場合はそれを抑えるのが優先なので冷やします

アイシングについてはコチラを⇒RICE処置

炎症が抑えられてきたら、そこからは徐々に動かし筋肉を回復させていきます

動かすのは僧帽筋の時と同じで

改善方法としては

肩甲骨動かしたり、胸の前の筋肉ストレッチしたり、僧帽筋の筋トレしたり、

筋肉を縮めたり伸ばしたりを繰り返ししたり、肩を前に引っ張っている筋肉を緩めてあげる事です

 

本日は下半身の日(中重量)

 

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181 / 73.5 / 9.4 バーベルスクワットからのシシースクワット 自重で十分大腿四頭筋が攣りそう💦 そういえば スクワットすると足が太く・・・ とか 膝が・・・ なんて事を相談されたことがありましたが、フォームしっかりしてバランス良くやれば引き締まるし痛めることもありません ちなみに元々膝が痛い人は相談してくださいね‼️ さて、柔よく剛を制すという言葉がありますが ・・・大切ですよね、今年の宮古島でのSUPも力任せじゃできませんでしたね~ まあ自然を相手に力任せは通用しませんね、柔軟な心と体がないとね(笑) ブログ更新しました【「柔」「剛」】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/10/post-2208.html 本日は下半身の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #シシースクワット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年10月月24日午後4時09分PDT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【さや】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

昨日の炎症の話の関係で本日は腱鞘炎のお話です

 

人がパソコンをはじめてから一気に多くなったんではないですかね?

  

腱鞘炎の鞘は刀などの【さや】という字ですが、まさにその通りで腱鞘は日本刀の構造と似ています

 

例えば刀がさびついてしまったらどうなりますか?
刀が鞘(さや)からスムーズに出し入れできなくなりますよね

また鞘の形が変わってしまったら、刀が抜けない、もしくは収めることができなくなりますよね

 

何らかの理由により腱がスムーズに出し入れできなくなり擦れ合ったりしてしまい腱鞘が炎症してしまった状態を腱鞘炎と言います

 

炎症してしまう何らかの理由としては

・老化によって腱の弾力性の低下

・使いすぎによっての腱の肥厚や腱鞘が変形

で腱と腱鞘の間で摩擦が起きて炎症が発生します


よくある症状としては 
・関節を動かすと痛い 
・灼熱感がある 
・力が入らない、入り辛い
・患部が重い、だるい 
・関節が動かし辛い 
・かゆい 
・動かし始めは痛いけど、動かし続けると 痛みが分からなくなる

などですね

 

自己対策としては 使いすぎが原因のことが多いのでテニス肘・野球肘と同じで休息、

つまり正直な話・・・安静が一番ですが

手なんて安静にできない場合が多いですよね

なので炎症にはアイシングです

アイシングについてはコチラを⇒RICE処置

 

他には負荷を減らすためにテーピングやサポーターという手もあります

ただテーピングは張り方を間違えるとよろしくないこともあるので

自分でやるならサポーターをおススメしますね

 

 

本日は背中の日(中重量)

 

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181 / 73.1 / 8.8 プローン・インクライン・バーベルシュラッグ ・・・確か(笑) 僧帽筋上部だけでなく中部にも効く~ 一般的にある程度、忍耐強いことは大切かもしれませんが、 痛みに関していえばそれがアダになってしまうことがあります 四十肩・五十肩と一般的にいわれる症状もその一つかもしれませんね 痛みゆがみに関しては早め早めの対策が大切です ブログ更新しました【炎症が】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2221.html 本日は肩の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #バーベルシュラッグ #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

『○○をすると○○を痛めやすい』

・・・なんて話を時々聞きます

まあもちろん必ず痛めるわけではなく、疲労の蓄積や体の使い方によってですね

 

ですが症状名に動作が入っているものがあります

わかりやすく有名なものでいうと

・テニス肘

・野球肘

とかですかね

 

ということで早速説明です(笑)

まずは痛くなるところは肘の外側と内側

バックハンドストロークで肘の外側を痛めるバックハンドテニス肘

フォアハンドストロークで肘の内側を痛めるフォアハンドテニス肘

 

 

一般的には

・外側はテニス肘

・内側は野球肘

と言われるのをよく聞くかもしれませんね

  

専門的にいえば

外側のテニス肘・・・上腕骨外側上顆炎

内側の野球肘・・・上腕骨内側上顆炎

といいます

 

外側上顆炎・内側上顆炎

と字のままですが外側上顆内側上顆という場所の近くの【腱】が炎症します

 

腱鞘炎などもそうですが【炎症】と名のつくものはほとんどが、

そこの場所を使いすぎ、酷使しすぎ、もしくは許容範囲以上の刺激が入ってしまった時におきますね

 

外側上顆.JPG内側上顆-640x275.jpg


ちなみに【腱】とは筋肉を骨に結びつけている組織ですね

 

一般的に知られているのはアキレス腱や膝蓋腱ですかねや~

 アキレス腱は、腓腹筋(ふくらはぎの筋肉)がアキレス腱に変わってかかとの骨にくっついています

膝蓋腱は自分は中学くらいの時に授業で膝蓋腱反射ってのをやりましたが今はどうなんでしょうね?

膝の皿(膝蓋骨)の下を叩くと下肢が動くってやつですね

 

 

話を戻すと、特に筋肉から腱に変わる部分はストレスがかかりやすく炎症を起こしやすいいんです

 

症状としては 
・肘の外側の痛み、はれ、圧痛
・肘を曲げると制限される 
・手関節を曲げると肘の外側や内側が痛い

 

自己対策としては
やはり使い過ぎが原因ですので安静と炎症を抑えるためにアイシングですね
血流をあげると損傷された腱を修復し栄養を与えることにより治りが早まります

それにはアイシングが一番です
アイシングは最初、急激に冷えて血管が収縮しますが、冷やし終わると外気との温度差で血管が拡張し血流量がアップします
(他に冷やすと鎮痛効果があります)
温めても血流は良くなりますが、炎症がひどくなり、痛みが強く、そして長引いてしまいます

 

ただ、やはり・・・日常生活で肘はかなりの頻度で使います

肩が動かなくても手首が動かなくても、肘が動かないと水も飲めません

なので固定が必要な場合もあります
(※固定は使いすぎの(痛みのある)筋肉の走行にそってテーピングを貼るか、もしくは肘の下に専用のテニスエルボーバンドを巻いて筋肉の緊張を和らげると痛みが軽減します)


ちなみに当たり前ですが、もちろんテニスをしなくても手首や指の不自然で無理な使い方をすると(特に40~50代女性が多い)テニス肘には簡単になります

 

 そしてやはり日常で多いのはパソコンですね

キーボードやマウスを使う指の位置が手首より上になり、手の甲を常に引き上げた状態(この姿位は肘の外側の筋肉が一定の緊張状態になるからです)でパソコンを使い続けると発症しやすくなります

 

症状はもちろん個人差がありますが、

違和感位にとどまる方もいれば

パソコンが痛くてできない

テニスのスイングが痛くてできない

タオルを絞れると痛い

ハンドルを回すのが困難

ドアの取っ手を回すと痛い

腕の筋肉を使った後は必ず肘が痛くなる 

朝起きた時、突っ張る感じがある、違和感がある

等の症状が出る方もいます

 

ちなみに自分はどっちもなったたことがあります

原因は・・・高校生のころ前腕の筋トレをバカみたいにやりすぎたときですね(笑)

 

 

本日は胸の日(中重量)

 

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181 / 72.9 / 9.3 本日は下半身の日・・・ですがその前にちょい胸 デクラインダンベルプルオーバー さて【勘】や【フィーリング】は意外と大事 そもそも『勘』や『フィーリング』は経験に基づいたひらめきってことが多いです もちろん経験ゼロの【勘】や【フィーリング】はちょっとね(笑) ブログ更新しました【なんか気になる】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2226.html 本日は下半身の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #ダンベルプルオーバー #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体といえばなんですか?

ザックリとした質問で失礼しました

 

まれに電話で言われるのは

『腰痛や肩こりじゃないですけども大丈夫ですか?』

・・・もちろん大丈夫です

 

肩や腰の症状が多いのは確かですが、

整体の本分は体を整えることであるので、腰や肩の不調のみではありません

かといってなんでも大丈夫かといえばそうでもなく、範疇外のものも有ります

例えば

・骨折、ヒビ

・病気

などですね

病院をおススメします

 

 

さてそんな感じで本日は肩でも腰でもなく、下半身のお話です

 

下半身の痛みに関していえば

骨盤・股関節・膝・足首・足の指ですが、


この寒い時期また特に増えるのは

冷え性・むくみについて

 

原因は

筋力弱化(不足)・低下

筋肉の硬縮

水分不足

などなど

 

 

筋力弱化・低下・筋肉の硬縮

に関しては

筋肉がポンプの作用をして血液循環を良くしているので筋肉の硬縮&弱化はそのままむくみだけでなく、冷え性にもつながります

改善方法としては

・ストレッチ

・筋トレ

・体操(肩甲骨&足の指)

がおすすめです

 

ストレッチ&筋トレは全身やるにこしたことはないですが、

胸・背中・ふくらはぎ・内もも・ももの前

ですね

 

水分不足

に関しては意外と忘れがち

水に関しても以前にも言いましたが

あるモデルさんは1日に2リットル以上の水を飲むと言っていました

これにはわけがあり、飲んだ水が体中の筋肉にいきわたり活発になりエネルギー消費が上がります

あとは代謝を改善してくれます

勘違いされている方も多いですが水をたくさん飲むからむくむわけではありません

体内の水分量が少なくなるから体が水分を体外へ出さないようにするためにため込みむくみになります

寒くなると温かいお茶やコーヒーの方が多くなりがちですが、多く飲むなら利尿作用があるカフェイン多めのものよりノンカフェインのものをおススメしますね

 

そして体内の水分が低下するとろくなことが起きません

体内の水分が2%失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下しはじめます

3%失われると、強いのどの渇き、食欲不振などの症状がおこり、

4~5%になると、疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれ、

そして、10%以上になると、死にいたることもあります

日常的には体調不良に陥りやすくなります

【水分不足】はある意味日常的な病かもしれません

 

せっかく食事をとっても栄養素が十分に消化・吸収できず、

風邪をひきやすくなったり、便が硬くなって便秘の原因になったりと体調不良に陥りやすくなってしまいます

病気に関しても脳梗塞、心筋梗塞など、血管が詰まることによる病気が起こりやすくなります

あとは

「体温の調整」

水は熱を体に蓄える能力に優れさらに血液を使って体の至る所に熱を運びます

体温が上がりすぎた時は下げるために汗をかいて、皮フから熱を奪って体を冷やします

これによって人間の体温を保っています

「毒素の排出」

体の中の不要な物質(老廃物)を尿や汗として体外に排出します

「栄養素の運搬」

~体の機能の活性化~

血液から運ばれる様々な栄養素は血液中にある水分によって運ばれています

肌細胞組織に必要な栄養素を供給し、体の機能を活性化します

その結果、新陳代謝がよくなり、余分な脂を洗い流してくれるのでダイエットにも十分な水分補給は必須条件ですね

 

急に運動をはじめたり、食事を制限するよりは【水を飲む】方が簡単じゃないですか?(笑)

ちょっとずつでも飲んでみませんか?

 

本日は腕の日(重量)

 

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181 / 73.5 / 8.6 あぁ~殿筋、大腿四頭筋、内転筋、広背筋、三角筋、僧帽筋 が主に筋肉痛な本日です 月曜日に胸(メイン)、上腕三頭筋(一種)、腹筋 火曜日に背中(メイン)、上腕二頭筋(一種) 木曜日に下半身(メイン)、腹筋 金曜日に肩(メイン)、背中(一種) 土曜日に腕(メイン)、腹筋(時々) ※メイン部位はマンデルブロトレーニング ということは2日分の筋肉痛が残ってますね(笑) さて、週5で筋トレをしているというと時々聞かれるのは 『筋肉痛がある時も筋トレするんですか?』 ということ 筋肉痛がある時、あなたはなにをしますか? ブログ更新しました【軽~く】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2222.html 本日は腕の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #スーパーセット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake  #アンチエイジング #HIIT

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肩こりに寝違い・・・肩自体の不調は、肩はもちろん

手からの影響

指からの影響

腕からの影響

肩甲骨からの影響

背骨からの影響

胸郭・肋骨からの影響

頭の位置からの影響

などなど色々なゆがみ・不調の影響が肩にあらわれてきています

 

 

とここまで書いておいて本日はローテーターカフ(回旋腱板)のお話です


・・・そもそもローテーターカフ(回旋腱板)ってなに!?って話ですよね(笑)

 

自分は野球やっていたので高校生の時から知ってますが

というか、【投げる】系のスポーツをやっていた方なら

・肩の障害の予防、軽減

・肩関節の安定

という情報を聞いたりしたことが一度はあると思います

 

しか~し、どこにあってどんな役割があるか知っている人はすくないんじゃないですかね?

 

ちなみにローテーターカフとは単体の筋肉ではなく、

大腿四頭筋(大腿直筋・中間広筋・外側広筋・内側広筋)や

ハムストリングス(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)

などと同じで複数の筋肉の総称です

 ちなみに肩周りのインナーマッスルである4つの筋肉

・棘上筋

・棘下筋

・肩甲下筋

・小円筋

をまとめてローテーターカフといいます

 

この4つの筋肉がバランスよく力を出し合うことによって、肩の関節を構成する骨を正しい位置に整え、スムーズな動きを可能にしています

・・・という事は一つでもバランス崩れると総崩れになることもあるということですね

 

ザックリと説明です

・棘上筋

k108.JPG

棘上筋は肩甲骨の方から、腕の骨を体に引き付けるようにしてに引っ張り上げる筋肉

 

・棘下筋

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棘下筋は肩甲骨の後から腕の骨を体に引きつけるように外旋(外側に回転)させる筋肉

 

・肩甲下筋

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肩甲下筋は肩甲骨の内側に張り付くように位置していて、そこから腕の骨を体に引き付けつつ内旋(内側に回転)させる筋肉

 

小円筋

ダウンロード.jpg

小円筋は肩甲骨と上腕の骨を後ろからつなぐような形をしていて、腕の骨を外側に回転させる筋肉です

棘下筋と似たような動作で働くことが多いですが、腕の骨の引っ張られる方向が若干違います

 

 

これら筋肉は全て、肩甲骨に対しての腕の骨の位置をコントロールしている筋肉なので、これらの筋肉の筋力低下や障害は直接、肩の不調につながります

 

最初にも書きましたが野球などの投げるスポーツや

バレーボール・テニスなど腕を高く上げたり強く振ったりする動作を頻繁に行うスポーツでは、ローテーターカフを構成する筋肉の筋力・バランスを高いレベルで保っておく事が重要になります

自分のように生まれつき反復性性亜脱臼があったり、一回脱臼したことのある方はこのローテーターカフが弱かったり弱化している可能性大です

・・・つまり、痛めやすいですね

 

もちろん、スポーツだけでなく日常生活でも重要で、巻き肩になり肩が内巻きになったりして

インピンジメント(挟み込み)症候群
(※肩のインナーマッスルの一つである刺上筋や肩の動きを滑らかにする肩峰下滑液包が、腕を上げるさいに上腕骨と鎖骨の先端部に挟み込まれることで痛みを生じます)

(肩を上げるときに頻繁にパキパキなる方や、痛みを伴う方は棘上筋を鍛えることをおススメします

や、

弱化して炎症起こしたりすると四十肩・五十肩の原因になったりもします

 こんな感じで筋トレ(・・・というかリハビリ的な感じですが)をおこなうことも必要ですが、痛みが強い場合はアイシング安静が一番ですのでご注意ください

 

筋トレしている方はアウター(大きい筋肉)を鍛えてばかりでインナーマッスルを鍛えるのがおろそかになっていると、不安定性が出てきたり、

アウターの力が増せば増すほど、インナーの負担が増え痛みの原因にもなりますので注意してくださいね!!

 

ローテーターカフの運動はコチラに↓

https://aosi-seitai.net/post-64.html

https://aosi-seitai.net/2.html

 

本日は肩の日(低重量)

 

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181 / 72.2 / 7.7 動画は肩トレ、 ・シーテッドサイドレイズ ・インクラインフロントレイズ ・ベンチサポーティッドリアレイズ ・アーノルドプレス のジャイアントセット 4セット目なので上がらなくなってきているのがすぐわかりますね(笑) そういえば亜脱臼癖を三角筋トレーニングを真面目にし始めてからだいぶ気にならなくなりました さてまた今週末も雨が気になりますね~ まあ名古屋は直撃はしないようですが・・・ ブログ更新しました【・・・生活をしている】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/10/post-2190.html 本日は肩の日(低重量) ★モニター募集中 2名モニターを募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます https://aosi-seitai.net/post-164.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #ジャイアントセット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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さて、

『流れを知りたい』『マニュアルを知りたい』

専門学校講師をしていた時にインターン前・中の学生から聞かれることが度々ありました


ザックリとした問診・検査・治療の流れってのはありますが

治療のマニュアルってのはなかなか・・・


一人一人症状の違いはありますし、

まあ現場に出て教科書通りにいかないのはどんな業界も同じですよね

 

当たり前ですが同じ腰痛でも原因は違います

『痛いところが悪いところじゃない・・・ことも多い』

って前から言ってますしね(笑)


それを見極めるための検査ですしね(笑)

 

あと、多かったのは

『なんでその検査したの?』『なんでその手技を選んだの?』

という質問に対して

『勘』『なんとなく』『フィーリング』

という答え(笑)


もちろん別に『勘』や『フィーリング』をバカにしているわけではないんです

第六感が・・・

なんか気になる・・・

ってのは重要だと思っています


フィーリングから新しい手技が生まれたことも・・・

そもそも『勘』や『フィーリング』は経験に基づいたひらめきってことが多いです

た~だ~実務経験ゼロの『勘』や『フィーリング』はちょっとね・・・


ちなみにトレーニングもちょい角度変えたりフィーリングも入れたり入れなかったり(笑)

 

 

本日は下半身の日(低重量)

 

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181 / 73.5 / 9.4 バーベルスクワットからのシシースクワット 自重で十分大腿四頭筋が攣りそう💦 そういえば スクワットすると足が太く・・・ とか 膝が・・・ なんて事を相談されたことがありましたが、フォームしっかりしてバランス良くやれば引き締まるし痛めることもありません ちなみに元々膝が痛い人は相談してくださいね‼️ さて、柔よく剛を制すという言葉がありますが ・・・大切ですよね、今年の宮古島でのSUPも力任せじゃできませんでしたね~ まあ自然を相手に力任せは通用しませんね、柔軟な心と体がないとね(笑) ブログ更新しました【「柔」「剛」】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/10/post-2208.html 本日は下半身の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #シシースクワット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年10月月24日午後4時09分PDT

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9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

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TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【メンテナンスの手段】

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181  / 72.9 / 9.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

『この前くしゃみでぎっくり腰になったんですよ』

と20代前半女性の患者さん

 

続けて

『こんな簡単になるんですね、20代でこんなに簡単になるもんなんですか?私がおかしいですか?』

 

と言ってましたが・・・条件さえそろっていればなるんですよね
(正直、10代でギックリになって来院された方もいます)

 

 以前ブログにも書いたことがありますが

 

重い物持った時に「ギクッ」っというイメージが強いのかもしれませんが、

 

来院された患者さんのぎっくり腰になった行動は

・くしゃみ

・顔を洗う

・頭を洗う

・咳をする

・階段踏み外した

・トイレでいきんだ

・振り向いた

・硬いところに一時間座った

 

などなど、どれも健康な時は何でもない日常生活でごくごくありふれた行動です

 

 首の寝違いや、急性痛も同じです

 結構、日常的な行動でおきます


中には車でバックする時に後ろを振り返ったら激痛が走り自宅のブロック塀に突っ込んだなんて方もいました

 

後々聞けば笑い話にもなるかもしれませんが、実際起こったら笑えませんよね

 

ぎっくり腰・寝違い、急性痛になった方は、

 もちろん日常から痛みのある方もいましたし、違和感くらいはあっても痛みは出てないという方もいました

 

 なのでしつこいようですが予防には日々のメンテナンスは欠かせません

もちろんそのメンテナンスの手段に整体を選んでいただければ嬉しいですが整体はそのメンテナンスの手段の一つになります

・筋トレ

・ヨガ

・体操

・鍼

・マッサージ

・ストレッチ

などなど色んな方法があります


あなたの体のメンテナンスの方法はなんですか?

 

自分は整体・体操・トレーニングですね~

 

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【炎症が】

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181  / 73.1 / 8.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

一般的にある程度、忍耐強いことは大切かもしれませんが、痛みに関していえばそれがアダになってしまうことがあります

 当たり前ですが、痛みゆがみに関しては早め早めの対策が大切です

 

さて、腰が急に痛くなると

『これはぎっくり腰か!?』と思うことは多いですよね

 

肩も急に痛くなると

『これは四十肩(五十肩)か?』と思うことも多いですね

 

ぎっくり腰は軽度の方でという事はありますが

四十肩に関しては肩が少しでも痛くなると

『私、四十肩かも!?』

と考えてしまう方が多いです

 

ただ、似た症状があります

「腕を上げられない」

「肩が痛む」

といった理由だけで、決して四十肩や五十肩と決めつけないようにしましょう

 

そもそも四十肩・五十肩は肩の関節が炎症することで起きます

医学的には「肩関節周辺炎」とも呼ばれています

 

加齢による筋肉や関節の変性と、血液循環の悪化が原因と考えられていますが

もちろんそれだけではなく野球など投げるスポーツ等が原因(ケア不足・使いすぎなど)で十代、二十代でも起きることがあります

 

肩周辺の炎症が起こり、炎症によって腫れや痛みが生じてきます

こうして、肩がこわばったようになり、肩や腕を動かすと激痛を感じるようになります

炎症による痛みが慢性化することで、肩を動かせる範囲が狭まってしまうのも四十肩・五十肩の大きな特徴です

 

 

炎症が発生する部位は、主に3か所

・回旋腱板(かいせんけんばん)

肩のインナーマッスル(ローテーターカフ)もそうです

ちなみに腱板は、転倒して肩を強く打ったり重い荷物を持ったりすると裂けてしまうことがあるので注意が必要です

 

・肩峰下滑液法(けんぽうかかつえきほう)

関節の動きをよくする働きのある肩峰下滑液包に炎症が起きると、腫れて厚くなることがあり、そうなると周辺の組織にぶつかって痛みを生じます

 

・上腕二頭筋の腱

言わずと知れた、力こぶをつくる筋肉が上腕二頭筋ですね

この上腕二頭筋の先にある腱に炎症が起きると、肩関節周辺に影響を及ぼして痛みが生じます

 

このように肩に直接炎症が起きるだけでなく、無理な運動・ケア不足・外傷などによる影響も加わって発症する事もあります

 

四十肩・五十肩の炎症は慢性化もしますので痛みが長期にわたることも珍しくありません

痛みが一時的に軽くなることもありますが

肩がまわらず、腕が非常に上がりにくくなります

 

我慢せず早めに病院・整体に行くことをおススメします

 

なぜこんなことを言うかというと

今年春にかなり症状が進んだ状態の方が来院されたからです

軽く痛みが出始めてから数か月我慢されたそうです

 

忍耐強いことは大切かもしれませんが、それがアダになってしまうことがあります

心も体も我慢のし過ぎは毒・・・ということですね

 

 

本日は肩の日(高重量)

 

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181 / 72.7 / 7.5 そろそろタンクトップにビーサンで自転車通勤はやめようかなと考え中です(笑) さて呼吸法は色々ありますよね 以前書いたこともありますが整体でも呼吸を使っての調整もあります 背骨(特に胸椎)の矯正や胸郭・肋骨の調整の時は多く使いますし、 調整・矯正によって口呼吸の場合もあれば鼻呼吸の場合もあります ・・・まあそれは是非、体験してください(笑) ブログ更新しました【呼吸】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2172.html 本日は肩(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 9月月13日午後3時59分PDT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【目を向ける】

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181  / 73.2 / 8.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

10月は台風もあり不安定な天気が続きましたね

温度差もあり漠然とした不調や頭痛を訴える方が多かったですし、

気圧も関係してきていますね

過去このブログでも何回か気圧には触れていますね

こればかりは、自然にはなかなかかないません💦

体を整えていくしかありませんね

 

頭痛の方は薬を飲まれる方も多いのではないでしょうか?

ただ頭痛薬がききにくくなってしまった方も

ホームページのトップページの画像にもありますが痛みは体の正しい反応なんです

9fc65f14-s.png

頭痛薬をはじめ痛み止めは、その体の正しい反応を抑えつけます

 

根本からの改善ではなく、薬で抑えつけていると体が反応を強く出すこともあります

 

もちろんですが痛み止めを飲むことを否定するわけではありません

原因に目を向けることも大切です・・・という事なんです

 

 

本日は背中の日(高重量)

 

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181 / 73.2 / 8.6 朝から尻を向けて失礼します(*ノωノ) 動画はスナッチグリップ・ハーフデッドリフト 起立筋はもちろん広背筋にも刺激が入る ・・・普通にハーフデッドリフトやるより重量はかなり落ちますけどね(笑) 本日10月30日は香りの記念日らしいですね ちなみに、石川県七尾市が1992(平成4)年に制定 1992(平成4)年のこの日、七尾市で第7回国民文化祭「世界香りのフェアIN能登」が開催された為らしいです 整体院あおしで香りといえば開院当初から愛用している【アロマランプ】ですが・・・ ブログ更新しました【香り・サプリ・免疫】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/10/post-2212.html 本日は背中の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #ハーフデッドリフト #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【共通点】

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181  / 74 / 9.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

そういえばBlogも14年目に突入しました
2005年にスタートしましたからね~
あっという間ですな~

 

 

さて、『スタイル良い』人の共通点って何?

スポーツしている?

格闘技している?

筋トレしている?

ヨガやってる?

整体に通っている?

 

 

男性でも女性でも【スタイルが良い】という人の共通点は姿勢が良い

正確には良い意識ができています

 

いくら痩せてても

いくら引き締まってても

筋肉があっても

姿勢が悪いと

スタイルが悪く見えてしまう

実際、そういう方も少なくないのが現状

・・・実にもったいないことです

 

そういえば

『先生は姿勢やっぱり良いですよね~トレーニングしてるからですよね~』

といわれたことがありました

 

まあ、もちろんそれもあります

ある程度の筋力が必要なのはもちろんです、それは最低条件です

 

ただ、姿勢の維持にバーベル100キロ以上を持ち上げる筋力が必要かといえばそうではありません

 

必要なのは(体の使い方の)意識

筋力的には、それを(意識的・無意識的に)維持したり体を動かすくらいが必要なだけで、

頭から体へしっかり指令が伝えられることが本当に必要なんですよね

なので日常生活で動かさない方へ動かす事も必要になります

 

あとは人に見られていると思えば嫌でも意識します
(実際、人はそんなに他人を自分の意識中には入れませんが・・・自分のように人を見る職業の方は別かもしれませんが)

 

体の使い方がわかった後は

外を歩くとき、自分がモデルでランウェイ歩いていると妄想してみて歩いてみてください

デスクで仕事している時、ドラマのワンシーンの撮影されていると妄想してみてください

・・・自然と姿勢よくしたいと思いますよね?(笑)

 

 

 

鍛えた筋肉も

引き締めた体も

動きやすくした体も

生かすも殺すも姿勢次第

 

 

もちろん体脂肪率が高すぎるより適度なほうがよく見えますが

さらに良くする(良く魅せる)のは姿勢

もったいな~い、もったいな~い、もったいないことしていませんか?

 

 

本日は胸の日(高重量)

 

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181 / 73.4 / 8.4 昨日のミスターオリンピア ・・・歴史が変わりましたね~ 動画は胸トレ前のアップの一つです 何か始めるのには何かきっかけがある 自分にとって 野球をはじめた時も 高校選んだ時も 整体をはじめた時も トレーニングはじめた時も キッカケがありました ブログ更新しました【キッカケ】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2174.html 本日は胸(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【老】

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181  / 73.1 / 8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

時々聞くのが

『歳ですね』

『老化ですね』

と言われました

ということ

 

事実、人の体として身体能力のピークは20歳くらい(運動など何もしなければ)であとは低下の一途

 

ただ老化したから痛みがくるのかといえば必ずしもそうではなく、ここでもやはり使い方が問題になってきます

 

ちなみに【老化は足からくる】と言いますが、

もちろん下半身が弱くなった後に上半身が弱くなるわけではなく、

筋力の低下は体全体的に起こります

 

ただ、下半身の筋肉量の減少が顕著に体感できるのは

歩いたり立ち上がったりと普段から大きい力を使うので筋力低下を感じやすいからですね

(元々の筋量は下半身7割、上半身3割くらいの比率です)

 

大きいので低下すると今までのように足が上げれなくなったり体を支えられず転倒の危険性も上がります

 

老人がおかしい(偏った)歩き方をしているのを見たことある方も多いのではないでしょうかね?

 

そして体の使い方(クセ)も重なり、使い方が偏り、

使いやすい場所は負担がたまりやすくなり

使いにくい場所はさらに弱化しやすくなり

筋肉の減少から支えられず、ゆがみの原因にもなり関節への負担が大きくなりひざなどに痛みがくる方も少なくありません

 

年とって、変形性膝関節症・・・なんて話を聞いたこともあるんじゃないでしょうかね?

 

もうそこからは

痛い

歩かない

筋力低下

痛い

歩けない

と悪循環

 

そして以前から言っているサルコペニアやロコモにも

使い方に気をつけるのはもちろん適度な運動も心がけましょうね~

 

 

ちなみに下半身の筋肉が大きいと言いましたが大きいのは大腿四頭筋(モモの前の筋肉)

ご存知の方もいるかもしれませんが大腿四頭筋は

中間広筋

内側広筋

外側広筋

大腿直筋

の4つで構成されています
(ちなみに単体で一番大きい筋肉は大殿筋というお尻の筋肉です)

 

なので、間違えた筋トレのフォームでやり外側ばかり鍛えてバランスが崩れても膝痛がくることもあるのでご注意ください

 

さらにちなみに、大きい筋肉だからこそ鍛えると

体脂肪の低下

基礎代謝UP

などが見込めます

 

でもバランスよく鍛えないとですけどね・・・と自分に言い聞かせてます

どうしても下半身トレはモチベーションが上がらないので(笑)

 

 

本日は腕の日(低重量)

 

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181 / 72.6 / 7.5 動画は〆のBFRトレーニングの5セット目 ・・・もう、プルップルです(笑) さあ今年もこの時期がやってきました 日本人の割と多くの方が興味ないであろうミスターオリンピア(笑) 簡単にいうと世界最高峰のボディビルの大会です 興味のある方はコチラから見れます↓ https://jp.iherb.com/info/olympia あのシュワちゃんことシュワルツェネッガーも優勝している大会です も~・・・筋肉!筋肉!!筋肉!!!筋肉の祭典です!!! 7連覇中のフィル・ヒースが8連覇するのか? 212クラスの絶対王者フレックスルイスは、今回のオリンピアで212クラスの引退を発表しているらしいので、優勝するのか? メンズフィジークの絶対王者ジェレミーブエンディアは5連覇なるのか? ブログ更新しました【〇⇒✖・✖⇒〇】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2173.html 本日は腕(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【コツ】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

なんでも【コツ】ってあるものです

 

例えば薪割り

多くの方にとって日常的なものではないかもしれませんが

私の実家では日常的なものなのです

 

鉈や斧を使って木を割るのですが、

筋力があれば簡単にいけるかというとそうではありません

木目があるのでそれに逆らって割ろうとすると数倍の筋力が必要になります

下手すると途中で鉈が止まります

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餅つきもです

腕だけで杵を振っていると一臼もつけません

下半身や背中など全身を使わないといけません

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さて体はというともちろんコツがあります

立ち方

座り方

歩き方

改善のための体操にいたるまで色々です

 

でも、筋肉・関節が動きにくくなっていると

体の正しい使い方ができない

 

コツの前にまずは正しい動きを取り戻すところからですね

 

 

本日は肩の日(低重量)

 

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181 / 72.2 / 7.7 動画は肩トレ、 ・シーテッドサイドレイズ ・インクラインフロントレイズ ・ベンチサポーティッドリアレイズ ・アーノルドプレス のジャイアントセット 4セット目なので上がらなくなってきているのがすぐわかりますね(笑) そういえば亜脱臼癖を三角筋トレーニングを真面目にし始めてからだいぶ気にならなくなりました さてまた今週末も雨が気になりますね~ まあ名古屋は直撃はしないようですが・・・ ブログ更新しました【・・・生活をしている】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/10/post-2190.html 本日は肩の日(低重量) ★モニター募集中 2名モニターを募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます https://aosi-seitai.net/post-164.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #ジャイアントセット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【関節は】

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181  / 72.5 / 9.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

筋肉も関節も柔らかい方がいい・・・と思ってる方は多いです

筋肉は柔らかく柔軟性があり、力を入れれば強く硬くなるがいいですし、

患者さんも痛い=(イコール)硬くなっていると考える方が多いです・・・が、

柔らかい・・・と言いますが関節は硬いのは良くないですが緩くても痛みが出ます

 

寒くてかたまるだけでなく、緩んでも痛みが出やすいです 

関節も硬くて動きにくいのは不調の元ですが緩くても不安定となり痛みが出やすくなります

 

ち~な~み~に~

関節が緩くなる(不安定になる)原因として身近なものだと

女性の妊娠中や生理中、骨盤の関節が緩くなります

以前、花火見に行っていた生理中の患者さんが

縁石の上に座り小一時間・・・

その結果、緩んでいた仙腸関節(骨盤の関節)がさらに緩み立てなくなり彼氏におんぶして帰ってもらったということがありました

座っていただけでぎっくり腰の完成です

まあ座っていただけというよりは浴衣を着ていたので帯で腰椎を圧迫していたので余計に仙腸関節が動きやすくなっていたでしょうし、

硬い縁石に座っていたのでより緩みやすくなっていたんですね


あとは首や腰を自分でポキポキ、バキバキやって痛める方も時々います

自分でポキポキバキバキする時に動く関節は、元々動きやすい関節のみが動きます

(腰でも首でも中部が割と動きやすく上部&下部は自分では動きにくいです)

 

ただ鳴らすだけならともかく、時々勢いつけて頭振ってボキボキする方や手を使って頭を掴み思いっきり捻り鳴らす方もいます

先ほど書いた通り、自分でのポキポキバキバキを続けると中部が緩くなり

上部下部は中部が緩くなった影響で動きにくくなります

・・・ハイッ!!中部は緩くて痛くなり、上部下部は硬くて不調が出やすくなります

 

さらにちなみに関節が緩くなると、その関節を保護しようとしてまわりの筋肉は硬くなります

硬くなるとコリを感じやすくなり、またポキポキしたくなります

そうなるとまた関節が緩くなります

そうなると筋肉が硬くなります

・・・ハイッ!!悪循環!!

これが続くと、ポキポキ鳴らなく(鳴りにくく)なります

そうするとさらに強くひねって鳴らそうとします

・・・いつかは耐えれなくなり痛みが強くなります

中には動かせなくなる方も

 

なので整体師が矯正する時は動きにくくなっている関節をスナイパーのごとく狙って矯正します

 

 

昔、とある先生に

『ミリ単位の矯正ができるようになりなさい』

と言われたことがありましたが近づいてるかな?

 

ちなみに一つの関節に目を奪われることはしません

体はすべてで一つトータルの矯正・調整が大切になってきます

痛みだけ(痛むところだけ)にフォーカスするとエライ目にあいますからね

 

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

777

 

 

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愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【尾】

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181  / 74 / 8.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、スノーマシンを使うところだともうスノボやスキーができる時期でしょうかね?

 

そんな時期になると、増えるのがこけての痛み

打撲や筋肉痛とかもありますが、コケて尻もちをついてから痛くなったということ

 

コケたりするとぶつけたところ以外にも痛いところがあるなんて経験ありませんか?

コケると体に力が入りぶつけてない首や肩に痛みが出ることも

 

あと時々いるのが尾骨骨折・・・いわゆる、尻尾のところです

 

ちなみに肋骨とともに折れて病院に行っても特にすることがない箇所ですし、

しりもちついた痛みだと思い、折れているのさえ自覚しない方も意外といます

 

ちなみにですが過去4人くらい肋骨も折れていたり、ヒビが入った状態であおしに来て

背中が痛いんです

わき腹が痛いんです

と言われた方がいます

もちろん、病院をすすめました

 

話を戻して尾骨ですが、尾骨の局所的な痛みのほかに、もう一つ症状があらわれることがあります

 

それは【頭痛】

ちょっと説明は端折りますが、硬膜という膜が尾骨の方までくっついていて尾骨が折れて曲がり硬膜を引っ張り頭痛が起きやすくなる方がいます

 

しりもちをついて、お尻が痛くて頭痛が出るようになった方はもしかしたら尾骨が折れているかもしれませんよ!!

 

・・・ちなみに自分も尾骨骨折の経験者です

スノボではなく中学の頃に野球をしていた時ですがね(笑)

(中学生にして一時期ひどい頭痛に悩まされました)

 

さらにちなみに、一時期お尻歩きダイエットというもがあるらしいですが

座骨に違和感はともかく、尾骨あたりに痛み・違和感がある方や、自分のように尾骨骨折経験者はやめたほうが良いです

 

下手すると・・・尾骨が折れますよ(笑)

 

尾骨の角度は個人差があります出てる方もいれば中に入ってる方もいます

 

マットなどをひいてお尻歩きをやるという手もありますが・・・患者さんにダイエットで尻歩きを・・・と言われたら

『スタンス広めでスクワットしてください』

と説明付きで答えますね(笑)

 

 

尾骨は体の中でも割と折れやすい部位です

ソファーでお尻を前にスライドさせたときに折れた方もいます

 

ちなみに自分は一回折れたと書きましたが、折れて右に曲がっています

なので硬いところで仰向けで上半身を起こす腹筋すると尾骨が痛くて痛くてたまりませんし、

硬いイスで背もたれにもたれると時々尾骨に違和感・痛みが走ります

折らないのにこしたことはありません(笑)

 

もう一度、折って中に入れるわけにもいきませんしね(笑)

 

 

本日は背中の日(高重量)

 

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181 / 72 / 7.6 多く食べているからでしょうね・・・高重量も絶好調!! でも最終セットで疲れていたのか腰反りすぎだな💦 そういえば本日は静岡県代表の常葉大菊川の試合の日 さてさて結果はいかに ブログ更新しました【90】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2145.html 本日は背中(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #トップサイドデッドリフト #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【心臓】

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181  / 73 / 8.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

患者さんの症状は千差万別

同じ腰痛でも原因は色々

姿勢矯正にしても骨格・関節・筋肉など原因は色々

今回は久しぶりにシビレが気になる患者さんでしたが

シビレの原因も当たり前ですが、色々で人それぞれ

血管・神経・筋肉・内臓などなど


ちなみに今回の原因はほんと~・・・に久しぶりの心臓でした

カルテの既往歴には何も書いてなかったので検査をしても

胸郭出口も一応引っかかる(陽性反応)だけど~と思いながら

シビレる場所が腕と左の腋下(ワキ)だったので

『心臓悪かったりします?』

と聞いたら

 

『なんで知ってるんですか?入院したことあります』

と言われました

 

・・・カルテに記入してくださいね(笑)

と思いながら説明

 

もちろん心臓は治せませんが、

 胸郭出口の方が原因のシビレは緩和しました

 

原因も症状も一つではないってことですね~

まあ当たり前のことなんです

 

特に不調が出て期間が長ければ長いほどゆがみも広がりますからね

今回の心臓は珍しいケースでしたが、胸郭出口が原因でシビレが・・・という方は意外と多いですからね~

 

本日は肩の日(中重量)

 

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181 / 72.2 / 7.7 動画は肩トレ、 ・シーテッドサイドレイズ ・インクラインフロントレイズ ・ベンチサポーティッドリアレイズ ・アーノルドプレス のジャイアントセット 4セット目なので上がらなくなってきているのがすぐわかりますね(笑) そういえば亜脱臼癖を三角筋トレーニングを真面目にし始めてからだいぶ気にならなくなりました さてまた今週末も雨が気になりますね~ まあ名古屋は直撃はしないようですが・・・ ブログ更新しました【・・・生活をしている】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/10/post-2190.html 本日は肩の日(低重量) ★モニター募集中 2名モニターを募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます https://aosi-seitai.net/post-164.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #ジャイアントセット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【朝?夜?】

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181  / 72.6 / 7.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

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さて先日、患者さんにこんなことを言われました

『整体って朝受けたほうが良いんですか?それとも夜ですか?』

 

・朝受けるメリットは

スッキリして一日をおくれます

ただ、整体後に仕事があるときにゆっくりじんわり緩めると、眠くなり仕事に集中できないかもしれませんが(笑)

 

・夜受けるメリットは

夜の寝つきが良くなり(副交感神経の働きなどで)体の回復をより手助けしてくれます

 

ただコレは、まあ~ケースバイケースなんですよね(笑)

 

整体の改善の効果は置いといて

整体後にコレをするとデメリットになるということはありますね

夜に酒飲みに行くのに夜に整体を受けたら、

施術で血流が良くなっているのでアルコールが一気にまわり一気に回ります、最悪急性アルコール中毒です

 

あとは運動前に筋肉を緩めすぎると、力が入りにくくなりパフォーマンスが下がることもあります
(ただこれは、施術の仕方にもよりますので、整体を受けた後に運動する予定のある方は、あらかじめ申告しておくことをおススメします)

 

と、話していたら

『じゃあトレーニングはどうなんですか?先生は朝やってるんで夜よりは朝が良いんですか?』

と聞かれ、こっちの話の方が長くなりましたね(笑)

 

 

そこで朝トレのメリット

・代謝が上がる
人間の代謝は体温の上昇とともに上がってきます

体温は一般的に起床してから徐々に上昇し、夕方までにピークを迎え、その後夜に向かって下がります

そこで朝に筋トレを行うことで、体温を効率的に上げることができ、1日中代謝が活発な状態を維持できるようになります

ちなみに代謝が活発になると

脂肪燃焼効果
(朝に筋トレを行っておくことで、日中の活動時にも効率的に脂肪を燃焼できるようになり、この効果は筋トレ後6時間~48時間ほど持続しますので、週2回~3回程度の筋トレで常に脂肪が燃焼しやすい体質を整えておくことができます)

免疫力向上
(体温が1℃上昇すると免疫力が約5倍~6倍アップするともいわれています)

新陳代謝の向上
血流改善

 

・テストステロンの効果を最大限に活かせる

テストステロン、男性ホルモンの一種で、ご存じのとおり(?)筋肉の成長を促す働きがあります

テストステロンは朝に大幅に数値が上がり、時間が経つにつれて数値が低くなります

なのでテストステロン値が高い朝に筋トレを行うと、効率的に筋肉の成長を促せることができます

 

 

ちなみに朝トレのデメリットとしては

×起床後すぐの筋トレは危険
以前、寝違いやギックリ腰の説明をした時にも書きましたが、起床直後は筋肉が体が動く準備が整っていません
(体温も低く筋肉も縮んでいます)

なので急に動くと筋肉を痛める可能性があります・・・最悪ギックリもあり得ます

朝トレの前には入念なアップをおススメします

 

×起床直後は体は栄養不足

寝ている間にも体はエネルギーを消費しています、そしてもちろん当たり前ですが寝ている間は食事はしないので、起床直後の体は栄養不足の状態です

栄養が不足している体はガソリンが入ってない車と同じです

ただ車と違い、体は動いてしまいます

栄養不足の体で筋トレを行う最大のデメリットはカタボリックを引き起こすことです
カタボリックとは体の組織が分解され、壊されることですで、栄養素が不足している状態で筋トレを行うと、体は筋肉や細胞を分解してエネルギーとして使用します)

 カタボリックによって筋肉量が減少すると、その分代謝も低下するため、脂肪が燃焼しにくい体質になる可能性が高くなります

なので、筋トレ前は筋肉を減らさないための栄養補給をしっかりと行うことをおススメします

 

 

さらにちなみに、夜トレのメリット

筋トレで糖分を消費してから寝ることで、成長ホルモンの分泌を高めることができる
トレーニングによって適度な疲労感を得ることで、睡眠の質を改善できる

 

夜トレのデメリット

 ×睡眠の質が悪くなる

メリットと矛盾しているやろ!!・・・とツッコまれそうですが、寝る直前にバッチバチに筋トレで追い込みすぎると体が興奮状態になってしまいます(笑)

寝る時間を考慮して布団に入る2時間前くらいにはトレーニング終えたいですね

 

×食事のタイミング
筋トレ後は食事による栄養補給で筋肉に栄養をおくらないと筋肉を傷つけて終わってしまい、筋肉を効率よく成長させれません

 

ただ、夜に筋トレをして、その後に食べるて寝るまでに時間がないと、内臓への負担が増えてしまいます

 

 

 

 

・・・と色々言いましたが、トレーニングに関していえば続けてなんぼなので、続けれる自分のタイミングで生活の一部に入れていけるのが良いですね

 

 

本日は下半身の日(中重量)

 

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181 / 71.3 / 7.1 ルーマニアンデッドリフトもいいけど 動画のグッドモーニングもいい かのブルースリーもトレーニングルーティーンに組み込んでいたとか スクワット⇒ルーマニアンデッドリフト⇒グッドモーニングでお尻&ハム(モモ裏)パンパンです さてさて今夜から雨が強くなるとか・・・帰り道にはお気を付けくださいね ブログ更新しました【映画】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2153.html 本日は下半身(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #体幹トレーニング #下半身トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【なぜ〇〇】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体を変えようとしている方(整体もトレーニングも)

 

何度も言ってますが、

まず

「なぜ変えたいか」

「なぜそうなったか」

を考えてください


具体的であれば具体的であるほどいいです


「なぜ変えたいか」

【痛みを改善】

より

【痛みをなくして〇〇したい】

とか


【痩せる】

より

【痩せてこの服着たい】とか【モデルの〇〇みたいな体型になる】

とかですね

 

「なぜそうなったか」

食べ過ぎた

あの時あんな姿勢をしていた

などなどですね


「なぜ変えたいか」

 は特に、なんとなくであればあるほど、途中でやめてしまう可能性があります

自分はこうなりたいという目標がありますか?


どうなりたいのか(目標)

・・・自分はこんな感じです(笑)

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60代でもこんな感じで

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話を戻し、目標を立てたら次は習慣・継続

目標達成するなら必要不可欠

 

必要な習慣は

・数字を記録する習慣

・体の状態をチェックする習慣(簡単なゆがみのチェックは↓)
https://aosi-seitai.net/blog/2016/09/post-1613.html

・食事の習慣

・姿勢、運動、体操、トレーニングの習慣

 

・数字

・体の状態

上記二つは今の自分を知るために必要です

毎日チェックしておけばどういう時に不調か、どういう時に体重体脂肪が増減したかわかります

 

・食事

・姿勢、運動、体操、トレーニング

上記二つが体を作ります

 

食事の重要性は語るまでもないですよね

食事でとれなければもちろんサプリメント活用もありですが・・・

 

体を引き締めていく・姿勢を維持・ゆがみ改善には姿勢とトレーニングは重要です

日々人間の体は劣化していきます(何もしなければ)

 

今までの生活で今の体は出来ています

痛みが出ているなら、痛みが出やすい生活を

太ってきているなら、太りやすい生活を

してきて今の状態になってきています

 

それは出来ない、やれない

では、体は改善できません

やれることから新しい習慣をしていきましょう

 

 

と本日も優し~く言うつもりです(笑)

 

 

本日は肩の日(中重量)

 

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181 / 72.7 / 7.5 そろそろタンクトップにビーサンで自転車通勤はやめようかなと考え中です(笑) さて呼吸法は色々ありますよね 以前書いたこともありますが整体でも呼吸を使っての調整もあります 背骨(特に胸椎)の矯正や胸郭・肋骨の調整の時は多く使いますし、 調整・矯正によって口呼吸の場合もあれば鼻呼吸の場合もあります ・・・まあそれは是非、体験してください(笑) ブログ更新しました【呼吸】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2172.html 本日は肩(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【呼吸】

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181  / 72.7 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

呼吸法は色々あります

・健康法

・出産

・格闘技

・スポーツ

・リラックス法

・歌

・睡眠

・丹田

・気功

そういえば昔、ダイエットでロングブレスなんてありましたね~


以前書いたこともありますが整体でも呼吸を使っての調整もあります

背骨(特に胸椎)の矯正や胸郭・肋骨の調整の時は多く使いますし、その他もあります

調整・矯正によって口呼吸の場合もあれば鼻呼吸の場合もあります

・・・まあそれは是非、体験してください(笑)

 

施術もトレーニングも姿勢も色々呼吸は大事ですよ

 

本日は肩の日(低重量)

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181 / 72 / 7.1 8月最終日の本日は肩トレ!! 動画は 僧帽筋のトレーニング(名前わからん(笑)) とあるボディビルダーの方がやってる動画を見てやってみました 通常のバーベルシュラッグの後でやります 僧帽筋の上部、中部に効いていい感じ😁👍 二つ目はチューブリアレイズ 肩の三角筋の後部のトレーニングです そういえば健康メモ9・10月号お送りしました 今日明日あたりに届くと思います(^^)/ ブログ更新しました【9月といえば】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2160.html 本日は肩(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #僧帽筋トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【顔】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ちょっと今日は顔の話

 

顔がゆがんでる気がするんです!!

安心してください!!

ゆがんでますよ!!(笑)


ゆがんでいることが問題なのでしょうが、

改善させていくうえで問題なのは原因です

これは当たり前ですが体もです


さて、よく言われるのは、嚙み合わせが・・・ということですが、

もちろんそれは原因の一つであってすべてではありません


ということを説明させてもらっています

その証拠に噛み合わせや、歯並びが悪いと必ずゆがむ・あごに痛みが出る

というわけではないですよね


通常何か食べていないときは上の歯と下の歯は当たっていません

当たっているという方は無意識に噛む筋肉を使ってしまっています

この場合、噛み合わせが悪いと関節に負荷がかかることがあります

(それ以前に当たっていることが問題なのですが)

 

他には何らかの原因で首がゆがむと顎に負担がかかることが多々あります

意外と顎が痛くて整体くる方もいます

 

あまりイメージない方も多いかもしれませんが・・・

まあこのへんは治療前にでも

 

あと、時々ご相談でゆがみをって言われますが

ゆがみではない場合もあります

骨の大きさ自体が違ったりとか

それって美容整形のレベル・・・ってこともしばしば


関節や日常生活のゆがみや、大きさが違うように見えるなどはともかく

骨自体の形、大きさを変えることは整体ではできません

・・・以前、骨の形を変えますみたいな広告見たことありますけど表現の仕方によってはヤバいですね(笑)

 

そういえば歯医者に行くと必ず

『青島さん歯の食いしばりが強いですね』

と言われます

 

正直、覚えがありませんし寝ている時に歯ぎしりもしていない(らしい)

ですが、ふと思いました

・・・筋トレ中にめっちゃ噛みしめていると(笑)

 

本日は背中の日(低重量)

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181 / 71.4 / 7.8 暑くなりましたね~ もう東海も梅雨明けですね まあ明けても高温多湿の気候に変わりはないので急な大雨と暑さに気をつけ冷房を上手く活用していきたいですね さて今週はマンデルブロ・トレーニング低重量・高レップ(回数)の週 ということでものすごく久しぶりのラットプルダウン (最近はチンニングしかやってませんでした) 高レップは高レップで最終セット後半で頭の中でサライが流れる(笑) そして「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」というシュワちゃんのお言葉と 「何だそれで終わりか?今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて『あと二回やれ』と言ったらどうするね?死に物狂いでやるだろう?追い込むとはそういうことさ」というドリアン・イェーツのお言葉が脳裏をよぎる(笑) ブログ更新しました【NO!!】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/07/65.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #ラットプルダウン #背中トレーニング #バーベルロウ

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9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【自分の体を】

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181  / 72.7 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

2001年の今日、ディズニーシーが開園したそうですね

ちなみに私、ディズニーシー行ったことありません

さらにちなみに私、ディズニーランドは小学校の修学旅行で行ったのが最後です

たいそう人気な夢の国ですが、興味ない人間からすれば・・・ただの待ち時間の長いテーマパークです(笑)

 

まあ特に興味もなければ行く必要はないですからね(笑)

 

まあそれは整体もある意味同じです

 

生活に必要最低限の衣食住に関わるところではないので

痛くもない、歪みもない、(ないはずはないですが気にならない)

不調と縁のない方なら一回も行ったことないという方も珍しくありません

60代で初めて整体に来院という方もいました

 

逆に幼少期から不調を感じ来院される方もいます
(もちろん親御さんが連れてこられますが)
※ちなみにあおしの最年少は小3で、自分が整体師になってからの過去最年少は8か月です

 

ちなみに時々

『痛みも特に気になるところもないですが歪んでる気がするのできました、すいません』

と言われる方もいますが

謝る必要はまったくないです(笑)

歪んでない人はいないですからね

 

自分の体を大切にしている・・・ということですね

 

本日は背中の日(高重量)

 

181 / 72 / 7.6 多く食べているからでしょうね・・・高重量も絶好調!! でも最終セットで疲れていたのか腰反りすぎだな💦 そういえば本日は静岡県代表の常葉大菊川の試合の日 さてさて結果はいかに ブログ更新しました【90】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2145.html 本日は背中(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #トップサイドデッドリフト #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【体の油断】

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181  / 71.2 / 7.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今日は焼き肉の日!!

焼肉の日じゃなくても・・・食べたいな~(笑)

 

さて、まだ30度は超えているのに

『一時期涼しくなりましたね』

ってのもおかしな話ですが、

ピーク時は40度くらいありましたから、それから比べたら10度弱気温が下がったんでいいですよね(笑)

しかしまた最近暑いですよね

 

さて涼しくなっても良いことばかりではありません

そうです気温の変化です

 

涼しくなってきて、体が油断する

そこから

さらに一気に気温が下がると、体がついていかなくなる

そこから例の【G】がくる方も少なくありません

ゴキブリでもゴルゴ13でもないですよ・・・ギックリ腰です(笑)

なったら笑い事ではないのは、なった方が一番ご存知ですよね

 

もちろんぎっくり腰だけでなく、ぎっくり腰をはじめとするいわゆる急性痛が起きやすくなります

 

そういえば

『先生はいつも元気ですよね~』

『こんな中でも自転車通勤ですか、元気ですね』

『この暑さで筋トレ続けてて元気ですね』

なんて言われますが

 

筋トレしているからこそ

毎日追い込んでるからこそ

毎日の体の変化の波に気づくことがありました

 

気温の変化に対して体は変化しないと・・・

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日(中重量)

 

181 / 72.7 / 9.0 順調に背中筋肉痛です(笑) さて減量開始して45日目になります 90日を予定していますので半分、折り返しになります 変化はというと 体重78.2キロ⇒72.7キロ・・・-5.5キロ 体脂肪率11.9%⇒9.0%・・・-2.9% (タニタの体脂肪計で測定) ちなみに去年は 体重83.4キロ⇒78.1キロ・・・-5.3キロ 体脂肪率14.7%⇒12%・・・-2.7% ブログ更新しました【半分】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2136.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋肉痛 #体操

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整体 あおし 【腰痛+シビレ=???】

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181  / 72.9 / 7.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて本日は皆さんもご存じのヘルニア・・・でも意外と知らないヘルニア

 

整体にもヘルニアの方は多く来院されます

正確には『ヘルニアです』と言って来院されることがあります

 

もちろんヘルニアの方もいればそうでない方も多いです

 

まあ、そもそも【ヘルニア】ってなんやねん!!・・・ってことですね

 

ヘルニアとは体内の臓器などが本来あるべき部位から脱出・突出した状態です

一般的によく知られてるのは【腰椎の椎間板ヘルニア】ですよね


腰の背骨と背骨の間にある椎間板と言われるクッションのようなものの一部が後方に脱出もしくは突出して神経に当たり痛み・シビレが出ます
(前方に出にくいのは後方と違って前方には強固な靱帯があるからです)


整体師が施術できない脳ヘルニア・横隔膜ヘルニア・鼠径ヘルニア(脱腸)で問い合わせがあることはありませんが 

脊柱の椎間板ヘルニアでは

・頸椎

・胸椎

・腰椎

があります


一般的に多く知られているのは腰椎かもしれませんが、頸椎も多いです

胸椎は実に少ないですね


自分が専門学校を卒業してから現在まで施術した患者さんの中でも5人いたかな?くらいです

 

さて話を戻し、腰のヘルニアですが、

腰の背骨と背骨の間にある椎間板と言われるクッションのようなものの一部が後方に脱出もしくは突出して神経に当たり、痛み・シビレが出ます

と書いてもイメージしにくいですよね

さてコチラ↓は以前に患者さんからいただいたMRIのデータ

腰椎MRI画像 S0 I4.jpg

どこがヘルニアでしょ~か!?

 

 ちなみにこれは腰の側面からのMRIです

ヘルニア.png

※L4・・・腰の4番目の背骨
L5・・・腰の5番目の背骨

 赤丸のところがヘルニアになっていますね

L3-L4

L4-L5

L5-S1

すべて出てますが

特にL4-L5の間が結構出てます 

これだけ出てたら病院で手術をすすめられるレベルです

コチラの患者さんは本人の強い希望で手術はしたくないとのことで整体を希望され来院されました

 

ちなみに

【正確には『ヘルニアです』と言って来院されることがあります】

と言いましたが、

シビレがあるとヘルニアだと思う方が多いです

 

シビレの原因はヘルニアの場合もありますが

お尻の筋肉(梨状筋)が硬くなり神経圧迫していたりでもシビレが出ることがあります


お尻の筋肉が硬くなっている原因も骨盤の関節が緩くなり筋肉が硬くなっているような状態でした

 

ちなみにヘルニアは画像上、出ていても痛みシビレが出ないことも少なくありません

画像上だけでは、痛みシビレの原因がそこだとは限りません

痛みやシビレがでる原因は他にもあるので厄介ですね

ただ、しっかり検査することで原因は突き止めることが可能です

ヘルニア・・・といわれて凹んでないでまずは向き合う事が大切ですね

 

 

本日は胸の日(中重量)

 

181 / 73.5 / 7.5 昨日食べ過ぎた・・・って月曜は必ず思う(笑) けど、食べてるから体がよく動く 画像はちょっと谷間ができましたけどまだ貧乳(笑) 夏の風物詩、甲子園も終了まであと二日 今年はどこに栄冠が輝くのか!! そういえば、栄冠は君に輝くの一番はなんとなく頭に残っているけど 校歌は・・・出だしからまったく記憶にない(笑) ちなみに・・・日本一長い校歌です(笑) ブログ更新しました【明日が】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2150.html 本日は胸&腹筋の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【思い浮かべる】

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181  / 71.7 / 7.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

春というと桜を思い浮かべる

夏というと甲子園を

秋というと美味い食べ物を

冬というと雪を

バイクというとハーレーを

12月というとクリスマスを

クリスマスというとダイハード1・2を

年末というと餅つきを

コンビニでヘルシアを見ると、ヘルニアを

コーヒーを見ると、トミーリージョーンズを

 

ダイエットというと筋トレを

筋トレというとマッチョを

マッチョというとボディビルダーを

ボディビルダーというと色黒を

色黒というと日焼けを

日焼けというと海を

海というと波を

波というとサーフィンを

サーフィンというとバランスを

バランスというと・・・きりがないのでこの辺にしておきましょうか(笑)

 

何かを見て連想というか思い浮かぶものってありますよね

ただ、上記の一つとってみても

ダイエットというと、自分は筋トレですが

・ツラい、大変、キツイ

・食事制限

・マラソン

・有酸素運動

・楽しい

・したことない

などなどと、もちろん個人差がありますよね

 

 

では整体というと何を思い浮かべますか?

健康?

ダイエット?

歪み?

姿勢?

痛み改善?

ソフト?

バキバキボキボキ?

 

整体は体のゆがみを正し、正常な動きを思い出してもらうもの

ですが・・・まあもちろん目的は人それぞれですよね(笑)

 

本日は腕の日(低重量)

 

181 / 70.1 / 7.1 トレーニング中に聴きたくなる曲の一つ さてウエイトトレーニングはじめてから・・・というか、野球をやっていた学生時代から下半身のトレーニングは苦手でした でも全身の筋肉の70%が下半身、 老化は下半身からともいわれる やらなくていいはずがない、 というか、 やれば体の機能としては上がる 体脂肪も落ちる 筋肉量も上がる やらないわけにはいかないでしょ ということで、下半身のウエイトトレーニングは週一ですが、 今年は減量期をきっかけに、週5HIITで下半身をせめています 嫌いなトレーニングでも効果がでれば嬉しいもんです(笑) ということで減量明けても続けます というか、本当に体重が70キロをきりそう・・・もうちょい食べようかな~ ちなみに 筋肉を追い込んで鍛える 身体を動かしてスッキリする スポーツをする ダイエットのために体を動かす 体の使い方を改善する 似ているようで異なることも多々あります ブログ更新しました【ズレを認識】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/07/76.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #バーベルカール

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整体 あおし 【足】

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181  / 71.9 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

1か月ほど前に結婚式に参加したときにまさかのハプニングで革靴の底が剥がれました

38391694_2016091081748599_6451798867305299968_n.jpg

急にビックリでしたね(笑)

式場のスタッフさんに瞬間接着剤をお借りしてその場をしのぎました(笑)

 

普段スーツも着ないのでブーツはともかく革靴を履く機会もほとんどありません

・・・が、法事のために必要なので購入

 

はじめは店に行きましたが

以前も書きましたが私の靴のサイズは28.5センチ

ブランドによっては29センチ

 

今回欲しかったのは靴の形状がタイトだったので29でも小さかったですね(笑)

こういう時に普通のサイズじゃないのは本当に不便ですね

 

ということで店員さんにおススメされた通りに公式ホームページより購入

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違う靴にかなり目移りしましたがね(笑)

 

ちなみに革靴にしてもブーツにしてもスニーカーにしても足に合うものをおススメします

足には感覚受容器が多くあり圧迫し続けたりはもちろん良くありませんし、

サイズが大きくて変に力を入れ続けてもいけません

 

運動の時は通常より力が入るため、合わない靴は急な痛みを誘発することもあります

日常で履くもは長時間履くので少しづつ疲労を蓄積し、痛みにつながります

 

足がゆがめばその上にあるものは当然ゆがみます

足のゆがみは、足だけのゆがみではなくなります

 

骨盤のゆがみも良いですけど

足と脚にも注意を向けてみて下さい

 

現代人は足の感覚が死んでいる

な~んて書かれているものもあります

 

大袈裟かもしれませんが、でも感覚が鈍くなっている人が多いのは事実

足の指でグー・チョキ・パーができなくなっていたら・・・

その骨盤のゆがみもしかしたら・・・

 

な~んて書いてみます(笑)

 

本日は肩の日

 

181 / 77.3 / 11.5 三角筋の筋トレをし続けていたら脚がムッキムキになる・・・という夢を見ました(笑) 今日の肩トレーニングはキッチリ三角筋に効かせていきましたよ(笑) 動画はダンベルショルダープレス 先天的な反復性亜脱臼もあってか三角筋は(特にショルダープレスは)効いてる感じが薄く苦手でしたが考えて続ければ慣れますね💪 画像は最近また飲んでいるプロテイン 昨年やったアレです(笑) ブログ更新しました【理由】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2098.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #三角筋トレーニング #体操

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整体 あおし 【筋力と技術】86

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181  / 70.7 / 6.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

先日患者さんに

『ブログ観たんですけど先生は高校時代よりベンチプレス上がるってことは高校生の頃より速い球を投げれるんじゃないですか?』

と言われました

 

おそらく・・・無理ですね(笑)

理由は簡単です

【投げる】練習してないからです

【投げる】という動きは日常的な動きではありませんからね

最近、【投げる】動きをしたのは・・・洗濯機に洗濯物を投げ入れた時くらいでしょうかね(笑)

 

野球やっていた時に筋力が上がれば早い球は投げれたかもしれません

スポーツの【動き】とはつまり【技術】です

 

ようするに【筋力】と【技術】は別物ということです

もちろん筋力は大切ですが、動かす技術がなければスポーツは出来ませんからね

 

なのでムッキムキの人に

『筋力あるからどんなスポーツでもいけるだろ?』

というのは

英語ペラペラの人に

『英語ペラペラなんだからスワヒリ語もペラペラだろ?』

というようなものです・・・たぶん(笑)

 

なので

17457888_1077153655723017_2932864386814750581_n.jpg

 

・・・です(笑)

 

本日は背中の日(低重量)

 

181 / 71.4 / 7.8 暑くなりましたね~ もう東海も梅雨明けですね まあ明けても高温多湿の気候に変わりはないので急な大雨と暑さに気をつけ冷房を上手く活用していきたいですね さて今週はマンデルブロ・トレーニング低重量・高レップ(回数)の週 ということでものすごく久しぶりのラットプルダウン (最近はチンニングしかやってませんでした) 高レップは高レップで最終セット後半で頭の中でサライが流れる(笑) そして「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」というシュワちゃんのお言葉と 「何だそれで終わりか?今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて『あと二回やれ』と言ったらどうするね?死に物狂いでやるだろう?追い込むとはそういうことさ」というドリアン・イェーツのお言葉が脳裏をよぎる(笑) ブログ更新しました【NO!!】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/07/65.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #ラットプルダウン #背中トレーニング #バーベルロウ

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整体 あおし 【ズレを認識】76

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181  / 70.1 / 7.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ウエイトトレーニングはじめてから・・・というか、野球をやっていた学生時代から下半身のトレーニングは苦手でした

でも全身の筋肉の70%が下半身、

老化は下半身からともいわれる

やらなくていいはずがない、

というか、

やれば体の機能としては上がる

体脂肪も落ちる

筋肉量も上がる

やらないわけにはいかないでしょ

ということで、下半身のウエイトトレーニングは週一ですが、

今年は減量期をきっかけに、週5でHIITで下半身をせめています

嫌いなトレーニングでも効果がでれば嬉しい(*'ω'*)(笑)

ということで続けます

 

 

ちなみに

筋肉を追い込んで鍛える

身体を動かしてスッキリする

スポーツをする

ダイエットのために体を動かす

体の使い方を改善する

似ているようで異なることもあります

目的によって・・・違います

 

 

さて7月といえば学生は夏休みですね
(小中高校生は今日からなのかな?)

大人は8月に盆休みですかね

・・・あおしに盆休みはありませんが(笑)

 

長~い休みになれて、体が休み慣れして休み疲れになることもあります

体は休みに(動かさないこと・一定の動きしかしないと)慣れると

体から頭への情報や、頭から体への指令が伝わりにくくなることもあります

 

そういえば、以前テレビで武井壮さんがこんなこと言ってました

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
思った通りに体を動かす"ボディコントロール法"として、まずマツコに目をつぶった状態で両腕を水平な位置に挙げさせ、自分の思っている状態とのズレを確認させた。

マツコデラックスは右腕と左腕の微妙な高さの違いに
「これぐらいいいじゃないですか!?」と苦笑してましたが、
武井さんは真剣な表情で
「この数センチのズレが野球とかゴルフで起きたらどうなりますか?」
「ホームラン打つときの当たり方が3センチズレたらファウルチップになるといい、

このズレが頭の中にある状態でずっと20年プレイするのと、ズレをなくしてからプレイするのとどっちが成功する可能性が高いと思いますか?」と熱弁してました。

武井さんによると、ボディコントロールができるようになると、手元を見なくても投げたものをキャッチできるようになるという。

また、どんなスポーツでも大体の動きはコピーできるようになり、その結果、人よりも早くスポーツが上達できる。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ということでした。

スポーツに関してだけではなく結局、日常生活においても同じなんですよね

痛みが出るための多くのゆがみは日常生活のクセからくることが多いので

武井さんの言う数センチのズレが大きくなってゆがみ・痛みにつながります

歪んだ状態を続けるので歪みっぱなしになります

例えばパソコン仕事で猫背になっていると胸郭が閉じ圧迫され続け開きにくくなります

それを続ければどうなるかわかりますよね?

気づいたときに体を起こそうとする

気づいたときに深呼吸をして肋骨を開かせる

これだけで体にココまで戻るということを思い出させてあげれます

 

しかもスポーツ選手なら一般の方と比べて毎日に近い状態で体を動かすので、

ある意味ズレには気づきやすいかもしれませんし敏感になっているかもしれませんが

働きはじめると毎日同じ姿勢や動きが多く、一般的になかなか運動されていない方が多いので、気づくのが遅くなりがちですね

 

まずは自分のゆがみ、ズレを認識することが大切になります

関節に正しい可動があるかどうか

筋肉が正しい伸縮があるかどうか

そして正しく戻すにはもちろん・・・ガッツリ筋トレ!!

・・・ではなく(笑)

 

必要があれば整体で整えて

歩き方

使い方

体操

などが必要になってきますね

ヨガとかやる方もいます

ヨガは意識し体を正しく使うっていうことでおすすめの一つですね

 

患者さんでも結構やっている方がいますね

もちろん体の引き締めはトレーニングをおすすめしていますよ

 

本日は腕&腹筋の日

 

181 / 70.3 / 7.7 減量生活予定の四分の三が過ぎようとしておりますが ・・・本日はハンバーガーの日だそうで それを知ったらめっちゃハンバーガー食べたくなりました(笑) ちなみにハンバーガーの日の由来はマクドナルド1号店がオープンした日らしいです さてさて減量の経過は、 体重78.2キロ⇒70.3キロ・・・-7.9キロ 体脂肪率11.9%⇒7.7%・・・-4.2% (タニタの体脂肪計で測定) さらにちなみに減量方法は 一昨年⇒糖質制限あり・有酸素運動あり 昨年⇒糖質制限あり・有酸素運動なし 今年⇒糖質制限なし・HIIT そして筋トレは基本、 胸・背中・下半身・肩・腕の五分割で週2で腹筋を入れていきます 今年はHIIT(高強度インターバルトレーニング)を週5で入れているので、下半身のトレーニングの割合が例年より多くなっていますね ブログ更新しました【四分の三】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/07/post-2138.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

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整体 あおし 【悪】72

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181  / 72.3 / 8.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さ~て、歪み歪みとよく聞きます


歪みは絶対悪なのか?必要悪なのか?

 

『歪んでますか?』

『歪んでますよ~』

 

歪んでいるのかいないのか

歪みがない人間はいないでしょうね(笑)

 

もちろん適当に歪んでますって言ってるわけではないです

大切なのは

今の症状がどんな歪みからきているかということ

同じ歪みが起きていても痛みが出てない人もいる・・・と説明した時

 

『じゃあ私、痛み出てしまってるんでダメですね』

といわれることもありますが・・・ダメじゃないんです

 

痛みが出るのは体が正常に働いているからです

むしろ問題は痛みを感じれないこと

麻痺とは言いませんが痛みに関して体が鈍くなってしまっているということです

 

もちろん痛みはない方がいいですが

痛みを感じれないということは

予防や早期に症状改善がしにくくなってしまい症状が悪化してからしか気づけないってことなんです

 

少しのゆがみで痛みを感じるってのは体の感受性が豊かだと思って下さい、才能です

そして歪みが必ず悪いというわけではありません


スポーツしている方は結構、左右対称ではない

まあ、あまり左右対称でおこなうスポーツが少ないというか無いかな?

 

そういう方はそのスポーツをおこないやすいように傾きが出ている方が多いです

まあ体からしたら歪みなのかもしれませんが

 

【必要悪】ってことで

・・・必要なんで悪ではないですが(笑)

 

パソコン長時間やり続けて頭・首・肩が前に出て肩こり・頭痛・首こりになる歪みとは質が違うというわけです

  

以前スポーツ整体をしている先生が400メートル走をしている陸上部の患者さんをあえて左に傾けるように調整した

という話がありました


トラック競技は左回りなので、左回りで走るそちら側に傾けることにより体がうまく働く

その結果、タイムが上がったということでした

 

それを参考に、運動している患者さんに運動の姿勢などを詳しく聞き

あえて真っ直ぐではない状態に調整したらタイムが良くなったと喜ばれたこともありました

 

やはり、歪みは(歪みというと語弊もありますが)絶対悪ではないです

必要なこともあるんです

 

まあ運動やめて筋力落ちてきたらそれが原因で痛みがでることもありますが(苦笑)

歪みとは生活を表しています

 

一度向かい合って生活の姿勢を考えてみるのも面白いかもしれませんね(^^)


本日は背中の日

 

181 / 71.4 / 7.8 暑くなりましたね~ もう東海も梅雨明けですね まあ明けても高温多湿の気候に変わりはないので急な大雨と暑さに気をつけ冷房を上手く活用していきたいですね さて今週はマンデルブロ・トレーニング低重量・高レップ(回数)の週 ということでものすごく久しぶりのラットプルダウン (最近はチンニングしかやってませんでした) 高レップは高レップで最終セット後半で頭の中でサライが流れる(笑) そして「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」というシュワちゃんのお言葉と 「何だそれで終わりか?今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて『あと二回やれ』と言ったらどうするね?死に物狂いでやるだろう?追い込むとはそういうことさ」というドリアン・イェーツのお言葉が脳裏をよぎる(笑) ブログ更新しました【NO!!】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/07/65.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #ラットプルダウン #背中トレーニング #バーベルロウ

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 7月月9日午後4時21分PDT

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整体 あおし 【真っ直ぐ】71

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181  / 72.7 / 7.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体の使い方は大切ですが

歩き方

立ち方

座り方

を生活していて誰かが教えてくれるものではありません

 

あったとしても

『姿勢を正せ』

とかザックリとですね

どう正すのかと言われたりはほとんどしません

 

真っすぐしすぎて逆に歪んでる方もいます

数日前にも書きましたが膝がピンっとなっていると書いたのもその一つです
https://aosi-seitai.net/blog/2018/07/61.html


個人的に多いと思ったのは警察関係や自衛隊の方

全員ではないですが、まっすぐしすぎて逆に背骨の前弯・後弯が少なくなっている方が多いです

 

それ以前に、小・中・高で

『姿勢を正せ!!』

『真っ直ぐしろ!!』

と言われ続けるのも真っ直ぐになりすぎる原因の一つかもしれませんね

『あの時の教師め~』

・・・なんて思ってもはじまりませんので(笑)

重要なポイントは施術時にもお伝えしてますが

慣れるまでは継続が必要

慣れて無意識になるまでは継続が必要

なぜなら・・・ゆがみに慣れてしまっていますからね|д゚)


体の取扱説明書があったらどんなに楽でしょう(笑)

ただ体は個人差(身長・体重・男女差・筋力・筋肉の柔軟性)がありますので取扱説明書といってもまったく同じではなく人それぞれになりますけどね

 

本日は胸&腹筋の日

181 / 74.7 / 10.2 今日は下半身のついでに(?)高重量胸トレ 高重量といっても自分にとっては、なので36キロ・・・そこまで高重量ではないですね(;'∀') 3レップ目はフラフラです( ̄▽ ̄) さて、どんな世界も突き詰めていくと底が深くとても興味深いですね ブログ更新しました【マニア】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/06/32.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #インクラインダンベルプレス

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 6月月6日午後4時34分PDT

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整体 あおし 【イメージ】64

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

停滞・停滞・停滞

増量もですが減量にもつきものなのが停滞

停滞し続けると心が折れそうに~~~ならない!!(笑)

・・・というのはウソですね( ̄▽ ̄)

なので昨日は久しぶりに、というか今年の減量ではじめてのまともなチートデイ採用!!

やっぱり一時的に体重・体脂肪率が増えるよね~・・・と思っていたら先週の月曜より低下しました(笑)

 食べる量が足らなかったか?

 まあ結果オーライということで?(笑)

 

 

さて想像力やイメージは大切です

ホームラン打つイメージ

三振とるイメージ

ゴールを決めるイメージ

早く走るイメージ

高く飛べるイメージ

などなどスポーツの時にもですが

 

ダイエットの時に

痩せた自分のイメージ

はきたいスカート・パンツ・靴・ヒールをはきこなしているイメージ

くびれができるイメージ

 

痛みでも

痛みが無くなって普通に生活できるイメージ

肩が普通に上げれるようになるイメージ

腰に痛みがなく座っていられるイメージ

膝に痛みが無く普通に歩けるイメージ

 

なんにでも良いイメージというのは大切です

漠然とやるより

目標達成のイメージをしてみて下さい

 

ちなみに施術の際もイメージできるように初めの説明や

体操指導の時も動きを説明しています

骨・関節・筋肉をイメージできるだけで体操・ストレッチ・トレーニングの質が変わりますからね~

 

 

本日は胸&腹筋の日

181 / 74.7 / 10.2 今日は下半身のついでに(?)高重量胸トレ 高重量といっても自分にとっては、なので36キロ・・・そこまで高重量ではないですね(;'∀') 3レップ目はフラフラです( ̄▽ ̄) さて、どんな世界も突き詰めていくと底が深くとても興味深いですね ブログ更新しました【マニア】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/06/32.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #インクラインダンベルプレス

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 6月月6日午後4時34分PDT

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整体 あおし 【ピンっ!!】61

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181  / 72.1 / 7.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体の関節は立ってフラットになっている時にその関節の可動方向のどの方向にも(曲げたり伸ばしたり回したりや動く範囲に差はありますが)動きます

関節には遊びがあり、この状態になっていれば体に余計な力が入っていないので、日常的な負担が減ります

 

ただ一か所、膝だけは伸ばしきってそれ以上伸びなくなっていることが多い

これはどこからくるのか?

靴?

スポーツ?

仕事?

趣味?

日常?

それとも、小学生のころから姿勢を正せ!!と言われ続け、ピンっ!!と背筋も膝も力を入れて立つことが当たり前になっているから?(笑)

 

膝を関節の遊びなく伸ばしている状態(膝関節の過伸展)は

足首や股関節にも負荷をかけ、

骨盤の前傾を生み、

さらには腰椎の過前湾(反り腰)を生み、

胸郭の前傾を・・・言いはじめたらきりがなくなりそうですね

膝ピンっ!!の結果は、バランスを崩し、体の安定感がなくなり不調になる

 

胸郭の前傾を通常のポジションに戻すと、

『スゴイ反っている感じがします』

と言われますが

 

膝のポジションも同じで戻すと、

『スゴイ曲がってないですか!?』

と言われます

 

それだけ、ピンっ!!ってなってるんですよね~

 

本日は肩の日

 

 

181 / 77.3 / 11.5 三角筋の筋トレをし続けていたら脚がムッキムキになる・・・という夢を見ました(笑) 今日の肩トレーニングはキッチリ三角筋に効かせていきましたよ(笑) 動画はダンベルショルダープレス 先天的な反復性亜脱臼もあってか三角筋は(特にショルダープレスは)効いてる感じが薄く苦手でしたが考えて続ければ慣れますね💪 画像は最近また飲んでいるプロテイン 昨年やったアレです(笑) ブログ更新しました【理由】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2098.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #三角筋トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月26日午後4時47分PDT

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