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整体 あおし 【体の得手不得手】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

昨年6月末からマンデルブロトレーニングをはじめました

3週(1週目中重量・2週目高重量・3週目低重量)で1クール

月曜・胸、腹筋

火曜・背中

木曜・下半身、腹筋

金曜・肩

土曜・腕、腹筋(時々)

でトレーニングをしていますが

同じ部位のトレーニングでも、中重量・高重量・低重量で苦手というか、効かせにくいな~と感じるものもありましたね

 

さて以前にも言ったように、筋トレに関わらず体は動かす動作によって得手不得手があります

まあ勉強でも仕事でもなんでも得手不得手がありますよね~


【使っている筋肉】【使いにくくなっている筋肉】

そして【使っている筋肉】は【動かしやすい筋肉】

【使いにくくなっている筋肉】は【動かしにくい筋肉】

 

そして【動かしやすい筋肉】は【無意識に動かしている筋肉】

【動かしにくい筋肉】は【無意識に固定に使っている筋肉】

 

 元来動かしにくい筋肉はあります、

 

例えば上半身でいえば

 上腕の筋肉(力コブの筋肉や二の腕)は意識して動かしやすい、

 広背筋(背中の外側)や三角筋(肩)は意識して動かしにくい

 日常の生活で広背筋などは巻き肩になり少し伸ばされた状態で固定されます、

筋肉は収縮することにより力を発揮するので巻き肩になり伸ばされている状態が続くと意識的に収縮することが苦手となり

巻き肩から脱却できなくなり上半身(胸郭)が前へ傾き頭が前へ移動し肩こり首こり頭痛が出やすくなる・・・つまり歪みます

 

下半身でいえば

お尻やモモの前の筋肉は比較的意識して動かしやすい

モモの裏(ハムストリングス)や腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)は意識して動かしにくい(モモ裏に関していえば動かしにくいというか、力を入れにくいですが)

人の体はよくできていて歪めば他が代償して代わり担ってくれます

 

 ・・・代償するが故に歪みが広がるとも言えます

 

 筋肉も弱っていたり、動かしにくくなっていると、同じような動きをする筋肉が頑張ってくれます、ただ頑張ってくれるが故に、弱い筋肉は弱いまま動かしにくい筋肉は動かしにくいままという事態が起こり

 

これを放置すると歪み・痛み・スタイル・ダイエット・ボディメイクと、すべてにおいてマイナスの方向に働いてしまいます

 

でも体のいいところは、練習すれば体の使い方は(トレーニングでも日常でも)変えていけるということです

 

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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【もう】24

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

もう5月も終わりですね

6月といえば

梅雨

・・・でも降水量が一番多いのは6月じゃなかった気がする(笑)

 

紫陽花

・・・梅雨と紫陽花がセットでの映像をよく見る気がするな

 

ジューンブライド

・・・今はそんなにこだわらない人が多い気がする

 

父の日

・・・毎年贈るモノを考えるな~

 

祝日がない

・・・まあ、GWと年末年始以外は祝日営業してるのであまり実感がないけど

そういえば過労死も確か6月が多かった気がするけど、祝日がないのと関係があるのかな?

 

そういえば【全日本ぐうたら協会】というのがあるらしく、20年ほど前から発足されているらしく

活動方針は・・・なにもしない(笑)

会員状況もはっきりせず、勝手に会員を名乗ることを許可しているらしいです(笑)

 

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

181 / 77.1 / 12 動画・名古屋駅太閤通口からあおしまで徒歩三分 画質悪いな💦 あおしにはコルクマットがひいてありますが、 トレーニングにより一方からの圧力がかかるからか 時間がたつと盛り上がってくる そして雨の日など湿度が高くなるとその盛り上がりがさらに強くなる 何回か張り直しましたが、今回は張り直し、さらに防音マットも増やしました ブログ更新しました【忘れない、恐れない】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2084.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 4月月10日午後4時43分PDT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

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