2019年1月アーカイブ

整体 あおし 【呼吸】

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181  / 74.2 / 9.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

呼吸は大事

そんなことわかってますよね~

極論、呼吸できなきゃ死んじゃいますしね


整体でも大切なんです

呼吸を使った調整法

呼吸を深くできるように肋骨や自律神経の調整もある

ゆっくり呼吸することはリラックスにもつながります

 

忙しいときこそ

深呼吸.jpg

してみてはいかがですか?


本日は肩の日

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181 / 73.7 / 8.9 年内最終トレーニングは肩!! ・シーテッドサイドレイズ ・インクラインフロントレイズ ・ベンチサポーティッドリアレイズ ・アーノルドプレス のセット 動画は4セット目・・・バテバテです(笑) さて本日が仕事納めという方も多いのではないでしょうかね? ちなみに私は朝トレは今日までですが明日の夕方まで営業です ブログ更新しました【誤解】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/12/post-2264.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #ジャイアントセット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年12月月27日午後2時34分PST

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453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【慣れ】

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181  / 74.4 / 9.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

海外に行くと日本では見ないものをよく見ます

あちらでは普通なんでしょうけど

日本では珍しいなんてことはよくありますよね

慣れもあるでしょうけど

人次第.jpg

ちなみに、当たり前ですが

痛みは慣れない方が良いです

慣れても良いことは一つもありませんからね


本日は下半身の日

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181 / 73.5 / 9.9 明日は餅つき 肩の筋肉痛も餅つきには影響ない位 ・・・だれか手伝って~なんて泣き言は言わずに一人でついたるくらいの意気込みで帰りますが手伝ってほしいなぁ(笑) 本日で2018年営業最終日です 昨日が年内最後のトレーニング・・・なんていいましたが、腹筋だけやっちゃいました(笑) さて少し早いですが今年も一年ありがとうございましたm(__)m 来年は整体院あおし10年year2019年もよろしくお願いいたします(^^) 次回のBlogの更新は来年1/4になります ブログ更新しました【実家に】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/12/post-2263.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腹筋トレーニング #アブローラー #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年12月月28日午後2時37分PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【矢印】

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181  / 75 / 10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

寝違いで来院された初診の患者さんに

 

肩の筋トレしたいんですが

 

と言われました

 

詳しく聞いてみると

 

僧帽筋の筋トレをしたいとのことでした

(僧帽筋とは、いわゆる肩こったな~と思って触るあたりです)

 

結果・・・教えませんでしたけどね!!(笑)

 

もちろん意地悪ではありません

 

さらに詳しく話を聞くと

 

自分でジムでバーベルシュラッグ

(こんな感じで↓バーベルもって肩をすくめるトレーニングです、動画は少し変形ですが)

 

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181 / 73 / 8.9 もう今月の営業日もあと半分ほどとなりました 治療後、患者さんの帰り際に 『良いお年を』 ということが増えてきました これを言いはじめると年末なんだな~と実感しますね ブログ更新しました【半分】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/12/post-2251.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年12月月13日午後3時07分PST

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をジムでやった日に肩首に違和感が出てさらに翌日に寝違いになって来院されました

なので治療のついでに正しいやり方を教えてほしいとのことでした

何で痛くなったと思う?

と聞くと

やり方が悪かったかもしれないと答えましたが、

切れかかった紐を引っ張ったらどうなります?

切れますよね?

○○さんのトレーニングのフォームが悪かったかどうかはわかりませんが

事務仕事で筋肉伸ばされっぱなしになって弱っているのにいきなりトレーニングで全力で筋肉縮めれば切れますよね?

 

と説明してまずは肩甲骨の体操を指導しました

極端な話、無理にウエイトトレーニングする必要ないんですよね

いきなりやったら痛めやすいですし(笑)

必要に応じて体操や状況によってトレーニングも必要になってきますけど

・・・じゃあなんで、そんなにウエイトトレーニングしてるの?って聞かれそうですが(笑)

 

答えは簡単

痛みが出ない体に、体をデカくするウエイトトレーニングは必要ないです・・・趣味です(笑)

個人的な趣味です(笑)

 

あとちなみに僧帽筋上部を鍛えると

もっとなで肩に見えます

ちなみに自分は・・・なで肩です

でもバーベルシュラッグやってます

バーベルシュラッグやっているなで肩の方へ

なで肩きつく見えて、矢印と呼ばれるから気をつけろ!!(笑)

 

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整体 あおし 【捨てられない】

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181  / 75.8 / 9.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

断捨離という言葉がありますね 

自分はキッカケがないと意外とものを捨てられません

ただ、決めたら一気に捨てます

一番最近は去年の10月でしたね

 

ただ、いつまでたっても捨てれないものがあります

自分にとってその一つがファーストミット

高校2年の時から使ってます


マーク・マグワイア選手を覚えている方いるでしょうか?

メジャーリーグでホームラン王になり、一時期アナボリックステロイドで騒がれたあの選手です

そのマーク・マグワイア選手モデルのファーストミットです 

思い出深くて捨てられません

まあそんなもんがあってもいいですよね(笑) 

捨てられないもの.jpg

本日は背中の日

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181 / 74.1 / 8.9 動画はバーベルロウ&ケーブルロウ 動画をとるのはFacebookやInstagramのネタのためでもありますが(笑) フォームの確認のための要素が強いですね 背中にもちょっと血管が見えるようになってきたな~ と、変化の確認もできてうれしい(笑) ブログ更新しました【歪み・見た目・可動】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/12/post-2254.html 本日は背中の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【セロトニン】

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181  / 76.1 / 9.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

犬派?猫派?

他にも動物を飼われている患者さんが多いです

蛇など爬虫類を飼っている方もいます


まあそれはおいといて動物に触れると幸せホルモンと言われるセロトニンが増えるということが分かっているそうです

 

他にも猫の動画を見ることで

オキシトシン(信頼ホルモン)が増え、コルチゾン(ストレスホルモン)が減ったそうです

動物アレルギーなのに猫や犬を飼っている方がいるのはそのためかもしれませんね~

爬虫類のペットも触るとセロトニンが増えるのかな?(笑)

セロトニンが.jpg

本日は胸の日

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181 / 77.5 / 11 胸トレ・・・少し変えました!! メニューではなく、変えたのはダンベルフライ&インクラインダンベルフライのフォーム たまたま見たYouTubeを参考にフライだけどちょいプレス気味に・・・でもまだ慣れないですね(笑) 重量も27キロから20キロに・・・というか同じ重量では同じ回数をとてもできませんでした(笑) この刺激は101どころじゃないな・・・明日の筋肉痛が怖い(笑) ブログ更新しました【本格的に】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/01/post-2268.html 本日は胸の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #ダンベルフライ #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【しすぎにも注意】

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181  / 74.4 / 9.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

『私はこんなに運動しているのになんでこんなに体痛めるんですか?』

と、ある患者さんに言われました

 

残念ながら、

運動している=痛めない・歪まない

では決してありません

 

ちなみにこの質問された患者さんの痛める理由は

・運動のしすぎ(同じ運動を週5)
⇒同じ運動週5はやりすぎです、体にはトレーニングと同じくらい回復する時間が必要です

同じ運動、トレーニングなら週2、3くらいですね
週5やりたいなら運動、トレーニングの箇所を分けてやるのがおススメです

 

・トレーニングに偏りがある(前面⇒胸・腹筋・大腿全面しかトレーニングしていない)
⇒筋力は前後・左右・内外のバランスが大切です。
偏りは体の歪みにもつながってしまいます

 

・ストレッチ、ケアしない(正確にはしているようですが、体の前面をトレーニングいているのに前屈のストレッチで使った前面ではなく後ろ側を伸ばしています)

⇒トレーニングで前が縮み、ストレッチで後ろを伸ばしているので体の前後差が出てしまいます

 

そのうえ体の使いっぱなしで疲労が蓄積して痛み、歪みにつながります

適度な運動は体にとって良いことですが、ひとたび間違えるとただ疲労をためて痛みの原因にもなってしまいます

 

筋トレやヨガなどはともかく、基本的にスポーツは左右対称で体を使うことはあまりありません

左右差・前後差が出て当然です

使ったら体のケアを心掛けることをお勧めします

 

本日は腕の日

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181 / 73.4 / 8.6 低重量高レップ週はネチネチとせめる ひたすらせめる なので〆のBFRでよけいにパンパン(笑) ぽっちゃりしてきたな~💦 ブログ更新しました【water】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2228.html 本日は腕の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【ストレッチ】

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181  / 74.1 / 9.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ストレッチをやっている方も多いかもしれません。

患者さんでも運動している方や、運動していた方でやっている方は多いです。

でもせっかくやっていても、やり方を間違えている方も多いのが事実です。

ストレッチといっても種類は様々です。

ざっくり分けるとこんな感じ↓

①スタティック・ストレッチング
反動や弾みをつけずに、筋肉をゆっくり伸ばしていき20~30秒持続する静的なストレッチ。最も一般的なストレッチ。体育の授業などでもでも多く使われる。
運動初心者、お年寄り、誰でも安全に行えるストレッチです。

②ダイナミック・ストレッチング
反動や弾みをつけて行うストレッチ
それぞれの競技種目の動作に合わせやすく、競技前に行いパフォーマンスの向上に向けて伸張反射を有効に引き出せる。
実際の運動種目に近い動きを使い筋肉の柔軟性を高める。
柔軟性アップに効果も高く筋温を維持できる。

③バリスティック・ストレッチング
反動や弾みをつけて行うストレッチ
拮抗筋が最大収縮しているときに、主働筋に最大弛緩が起こるという「相反神経支配」を利用したストレッチング。ダイナミックほど動的でない
ラジオ体操のような感じ。

④PNFストレッチング
筋や腱の感覚受容器を刺激して正常反応を促し、本来持っている力を引き出させるストレッチ
大きなストレッチング効果(関節可動域の拡大)が短時間で得られる。
短時間で可動息をフルに動かせ最大可動域増加が狙える。
ただし、正しい知識を持ったパートナーが必要。

⑤パートナーストレッチ
二人一組で行うストレッチ。自分の力では届かない部分まで伸ばすことができる。
学校の授業や部活でも行われるような相手に背中を押してもらい体を前へ倒したりするものが一般的。
ただし、自分の力では届かない部分まで伸ばすことができるので個人の柔軟能力以上に広がるのでケガの危険があります。

④⑤は今回はちょっとおいといて、簡単にできる①②③を多用しています。

トレーニング・運動前には②③

トレーニング・運動後・風呂後・寝る前は①をおススメしています。

 

本日は肩の日

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181 / 73.4 / 8.4 ラストセットに近づくほど鏡の中の自分の顔がヤバい😨 ただ、すまし顔で出来るくらいなら追い込めてないですね(笑) もう11月も終わりですね 飲み過ぎなどで内臓から疲れていませんか? それにしても11月も終わるとは思えないくらいの気温ですね こんな時こそ、急に冷え込むと反動がきやすくなります 先月、寝違いが多かったときに 【寝方】についてよく聞かれましたが・・・ ブログ更新しました【【仰向け】【横向き】【うつ伏せ】】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2239.html 本日は肩の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #アップライトロウ #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【ダメ!!】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、先日寝違いの施術中に患者さんが『痛いけど気持ちいい』と言った次の瞬間、

患者さんのお子さんにズボンの裾を引かれ

『痛くしてお母さんイジメちゃダメ!!』

と言われました(笑)

 

名駅のコンコースで『ポキポキする先生だ!!』と叫ばれたときに次ぐ声のデカさでした(笑)

 

決してイジメてはいませんよ

・・・施術は時として場所によっては患者さんがバタ足するくらい痛いと言われることもありますが決してイジメているわけではありません

個人差&症状により違いがあります

 

なので口コミや患者さんからいただく患者さんの声も

『まったく痛くない』

『すごいソフトで』

『思ってたよりも痛くない』

『痛いところもあったけど』

『○○だけ痛かった』

という感じになっています(笑)

 

笑顔で攻めているのでドSと思われがちですが・・・その辺はご想像にお任せします(笑)

患者さんの声をもっと見る
患者さんの声 https://aosi-seitai.net/therapy/voice/
エキテン患者さんの声 http://www.ekiten.jp/shop_2910957/review/
HotPepperBeauty患者さんの声 http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000136825/review/

 

本日は下半身の日

 

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181 / 73.6 / 9.6 年内最後の下半身トレを終えました バチバチに追い込めました ・・・餅つきに影響ないといいな~ 特に尻がヤバい(笑) ちなみにヒップスラストは低重量高レップ週にしかやってません ブログ更新しました【考え】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/12/post-2262.html 本日は下半身の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #ヒップスラスト #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【躓く】

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181  / 74.6 / 10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

よく年をとって躓いたりするのは

『筋力が低下してきたから』

とよく言われますが正確にはそれだけではなく加齢にともない筋紡錘のセンサーの働きが鈍くなり脳への情報が少なくなり自分の認識と実際の動きが伴わなくなるからです

自分の認識と実際の動きが伴わないってのは運動していない人にとっては日常的に体感する方も多いかもしれませんね

お子さんの運動会のお父さんとか・・・これで怪我した患者さんや患者さんの旦那さんもいましたしね

(※ちなみに筋紡錘とは体中の骨格筋にある筋肉のセンサーみたいなものでその筋肉が今どれくらい伸びているかなどの情報を脳に正確に伝える働きがあります)

 

ちなみに筋肉が太いほど脳への情報の強さが強いです

つまりは結局・・・筋力が低下してきたからなんですね(笑)

という事はつまり、

年とって階段などで躓きたくなかったら下半身を適度に鍛えておかないとなんですね~

・・・結局そこか~い!!というツッコミの嵐になりそうですね(笑)

 

 

さらにちなみに普通の人は筋力の6~7割程度しか出せていないという話を聞いたことがありませんか?

その理由は、筋肉が10割の力で全力で収縮してしまうと腱、骨などや関節も壊れてしまう恐れがあるからです

・・・これも聞いたことがあるかもしれませんね

 

でも6~7割以下の方もざらにいるのではないかと思います

理由はもちろん体を動かしていないので動きにくくなっている

あとは普段動かさないのでよけいに心理的限界のハードルが低くなっているのではないでしょうかね?

 

ちょい話がそれて、この心理的限界のリミッターが一時的に解除された状態のことを一般的に火事場の馬鹿力(キン肉マンではクソ力になってますが)といいます

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日常生活で筋肉のポテンシャル100%発揮する必要性はないかもしれませんが

年とって躓いて万が一でも大怪我なんてことにならないように、適度に筋力キープして、いつでも6~7割は発揮出来るようにしたいですね

 

もちろん運動されている方はいかにしてポテンシャルを100%近く発揮できるようにするかがポイントになりますね

 

科学的トレーニングが一般的になってきましたが、

ポテンシャルを100%近く発揮するためには、正しい努力の上に

なんだかんだで気合や精神論も必要そうですね(笑)

 

 

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453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【【できない】【知らない】】

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181  / 75.5 / 9.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

よく姿勢改善において立ち方や歩き方などを施術後にお教えすると

『こんな簡単なことだったんですね』

と言われます

(もちろん逆に、言葉なら簡単ですがやるの難しいですねと言われることもあります)

しかし、もちろん1回やるだけならこれだけですが、

続けるとなると日常的に意識しなければいけないので

姿勢の保持は筋力や体の使い方のコツが必要になることが多いので

【これだけ】

でもゆがんだり、筋力低下している方にとっては大変なことなんですよね

特に自己流でやると・・・ということがあります

(以前、船頭多くして・・・という記事をかいたこともありましたが)
https://aosi-seitai.net/blog/2018/01/post-2024.html

 

ただ1回やるだけなら簡単なので

『こんな簡単なことで』

と言われます

そうなんです

誰でも姿勢は良くしたいと思う

でも、できていない(できない)方が多い

それは、【できない】のではなく【知らない】だけなんです

 

親も学校の先生も

『姿勢を正せ』

『背筋を伸ばせ』

とは言っても

肝心な

『どうやって』

が抜けている

極端な話

野球はじめたばかりの人にバットわたしてバッターボックスに送り出し

ヒットでもホームランでも打ってこい!!って言っているようなもんです(笑)

 

ある患者さんがこんなことを言いました

『先生は整体の先生ですけど正しい姿勢を教える学校の先生ですね』

と、

そういっていただければ幸いです(*'ω'*)

 これでも元、.jpg

もともと専門学校講師ですしね(笑)

 

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本日は背中の日

 

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181 / 73 / 8.9 もう今月の営業日もあと半分ほどとなりました 治療後、患者さんの帰り際に 『良いお年を』 ということが増えてきました これを言いはじめると年末なんだな~と実感しますね ブログ更新しました【半分】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/12/post-2251.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年12月月13日午後3時07分PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【本格的に】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今週から本格的にスタートという方も多いかもしれませんね

年末年始はいかがお過ごしでしたか?

 

私はというと

・・・例年通り、師匠と飲みに行き、餅つきをして、

あとは整体、飲みに・・・の繰り返し(笑)

 

まあ2週間ほどで体重体脂肪は年末の状態に戻していく予定です

 

そういえば今年は前腕のトレーニングを増やしたおかげか、餅つき後にあまり前腕の筋肉痛がきませんでした(*ノωノ)

(だた六臼一人でついたので翌日親指に痛みがでましたが)

やれば体は答えてくれますね

今年もコツコツとやっていくだけです

 

もちろんトレーニングだけの話ではないですよ(笑)

 

本日は胸の日

 

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181 / 73.7 / 10.3 11月最終週は高重量トレ週!! ということでガンガンいきます!! 動画はリバースグリップ・インクライン・ダンベルプレス 高重量週なので3回⇒2回⇒2回⇒1回⇒1回 ってか、週末は12月なので当たり前ですが寒くなりましたね💦 朝トレ前にストーブつけようか迷いました(笑) ブログ更新しました【最終】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2235.html 本日は胸の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #リバースグリップインクラインダンベルプレス #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年11月月25日午後3時22分PST

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整体 あおし 【ニュースレター】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

まだ年始のお休み中、もしくは昨日仕事で本日からまた連休という方が多いんですかね

 

もちろん整体院あおしは昨日も本日も営業中です

そして健康メモ(ニュースレター)1・2月号を昨日発送しました!!

 

内容は簡単にいうと

●良いとこ取りは・・・

●今月の体操(腕)

です

今回で92号になりますね

 

ちなみに

3・4月号(93)・・・完成

5・6月号(94)・・・8割完成

7・8月号(95)・・・5割完成

9・10月号(96)・・・未定

という状態です

 

さてさて気を抜かず本日もバチバチにやっていきますよ~

 

本日は腕の日

 

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181 / 73.5 / 8.6 餅つきをはじめてやったときは右半身がすべて筋肉痛になりました ウエイトトレーニングはじめるようになってだんだんと筋肉痛の部位が減ってきました そして去年は前腕だけが筋肉痛になりました なので今年から前腕のトレーニングが少し増えました(笑) ちなみに、動画は回内トレーニング さて、三連休真っ只中、もちろんあおしは営業中(笑) 年末年始を除けば、あとは12月に3連休が1回ありますね もちろんあおしは年内に年末を除けば、3連休はもちろん連休はありません そして年内は毎年のことですが12/29までの営業となります ブログ更新しました【営業は】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2234.html 本日は腕の日(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #前腕トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【10年】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

少し遅いですが

明けましておめでとうございますm(__)m

 

2019年もはじまりましたね

2009年に独立したので、

整体院あおしにとって今年は10周年year

ちなみに整体師になって15年

 

一つの節目でしょうか?

それもこれも

患者さん

家族

友人知人

先生方

周りの皆さんのおかげです

 

2019年も張り切っていきましょうかね!!

 

本日は肩の日

 

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181 / 73.4 / 8.4 ラストセットに近づくほど鏡の中の自分の顔がヤバい😨 ただ、すまし顔で出来るくらいなら追い込めてないですね(笑) もう11月も終わりですね 飲み過ぎなどで内臓から疲れていませんか? それにしても11月も終わるとは思えないくらいの気温ですね こんな時こそ、急に冷え込むと反動がきやすくなります 先月、寝違いが多かったときに 【寝方】についてよく聞かれましたが・・・ ブログ更新しました【【仰向け】【横向き】【うつ伏せ】】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2239.html 本日は肩の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #アップライトロウ #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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