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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
寝違いで来院された初診の患者さんに
肩の筋トレしたいんですが
と言われました
詳しく聞いてみると
僧帽筋の筋トレをしたいとのことでした
(僧帽筋とは、いわゆる肩こったな～と思って触るあたりです)
結果・・・教えませんでしたけどね！！(笑)
もちろん意地悪ではありません
さらに詳しく話を聞くと
自分でジムでバーベルシュラッグ
（こんな感じで↓バーベルもって肩をすくめるトレーニングです、動画は少し変形ですが）
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をジムでやった日に肩首に違和感が出てさらに翌日に寝違いになって来院されました
なので治療のついでに正しいやり方を教えてほしいとのことでした
何で痛くなったと思う？
と聞くと
やり方が悪かったかもしれないと答えましたが、
切れかかった紐を引っ張ったらどうなります？
切れますよね？
○○さんのトレーニングのフォームが悪かったかどうかはわかりませんが
事務仕事で筋肉伸ばされっぱなしになって弱っているのにいきなりトレーニングで全力で筋肉縮めれば切れますよね？
と説明してまずは肩甲骨の体操を指導しました
極端な話、無理にウエイトトレーニングする必要ないんですよね
いきなりやったら痛めやすいですし(笑)
必要に応じて体操や状況によってトレーニングも必要になってきますけど
・・・じゃあなんで、そんなにウエイトトレーニングしてるの？って聞かれそうですが(笑)
答えは簡単
痛みが出ない体に、体をデカくするウエイトトレーニングは必要ないです・・・趣味です(笑)
個人的な趣味です(笑)
あとちなみに僧帽筋上部を鍛えると
もっとなで肩に見えます
ちなみに自分は・・・なで肩です
でもバーベルシュラッグやってます
バーベルシュラッグやっているなで肩の方へ
なで肩きつく見えて、矢印と呼ばれるから気をつけろ！！(笑)
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