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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」
この言葉は、シュワちゃんことアーノルド・シュワルツェネッガーが、ボディビルダーとして活躍していた頃に書いた記事のタイトルらしいです

 

基本一人でトレーニングしている自分は常に意識している言葉でもあります

そのおかげで限界を見誤りベンチプレスやバーベルスクワットでバーベルにつぶされそうになった事数回です(笑)

 

さて、この言葉はトレーニングとしては正解かもしれませんが、一般の生活においては是非とも、

体が『NO!!』と叫んだら・・・いや、叫ぶ前に休息をとってほしいところです

 

そもそも筋トレと日常生活では『NO』の質が違いますしね(笑)

 

日常生活においては筋肉がNOと叫んだ時は、最悪動けなくなる事もあるでしょうね

 

この師走に数日休みをとれるという方は少ないでしょうし、

簡単に休みをとれる仕事をしていても痛くなりたい人はいないでしょうしね(笑)

 

まあ日頃のケアの大切さは痛くなったことのある方しかわからないかもしれませんね

 

 

本日は腕の日

 

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181 / 74.1 / 9.1 動画はチンニング・・・でも背中ではなく上腕二頭筋トレです 結構・・・クル(笑) これから忘年会が最盛のシーズンですね 内臓からの疲れは全身の不調にもなりますので、飲み方には気をつけてくださいね さて【続けることの難しさ】は以前からお伝えしていますが・・・ ブログ更新しました【続ける、休む】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/12/post-2240.html 本日は腕の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年11月月30日午後2時20分PST

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9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【半分】

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181  / 73 / 8.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

営業日だけでいえば今月もあと半分くらいですね

ということは、今年もあと半月ほどということですね

 

今年よく聞いた

『平成最後の~』

というワード通り、平成もあと少しで終わりますね

でもなんでも終わるし、終われば・・・はじまりますからね

 

今年や平成にやり残したことはありますか?

何でも早め早めが一番ですね

 

な~んて偉そうなことは言えない自分です

さ~て年賀状やろうかな(笑)

 

 

本日は肩の日(低重量)

 

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181 / 73.1 / 8.8 プローン・インクライン・バーベルシュラッグ ・・・確か(笑) 僧帽筋上部だけでなく中部にも効く~ 一般的にある程度、忍耐強いことは大切かもしれませんが、 痛みに関していえばそれがアダになってしまうことがあります 四十肩・五十肩と一般的にいわれる症状もその一つかもしれませんね 痛みゆがみに関しては早め早めの対策が大切です ブログ更新しました【炎症が】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2221.html 本日は肩の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #バーベルシュラッグ #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【背番号】

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181  / 73.9 / 10.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日12/12はバッテリーの日らしいですね

日本蓄電池工業会(現在の電池工業会)が1985(昭和60)年に「カーバッテリーの日」として制定
1991(平成3)年に「バッテリーの日」と名称を変更した

 

・・・らしいのですが、語呂合わせでもないのになんで12/12がバッテリーなんだろうと思っていたら、

野球のバッテリーの守備位置が数字で1と2とあらわされることかららしいですね

 

正直、高校野球をやっていた自分にとっては
『1と2でバッテリー』・・・が、スッと納得できますが
やってないし、高校野球に興味がないとわからないですよね(笑)

 

好きな方にとっては常識ですが高校野球の背番号は基本的に守備位置を表していて
背番号1・ピッチャー(投手)
背番号2・キャッチャー(捕手)
背番号3・ファースト(一塁手)
背番号4・セカンド(二塁手)
背番号5・サード(三塁手)
背番号6・ショート(遊撃手)
背番号7・レフト(左翼手)
背番号8・センター(中堅手)
背番号9・ライト(右翼手)

となっています

 

ちなみに一番最初に野球で背番号が使われたのは、メジャーリーグで1929年かららしいです

導入当初は「囚人みたいだ!」って選手たちから猛反対されたようですね(笑)

でも遠くから見たり、後ろ姿で誰かわかるから便利ですよね~

 

さらにちなみに日本の高校野球では昭和6年から採用されたようです

 

さらにさらにちなみに、自分は中学時代は背番号3でしたが、高校時代は二桁の背番号でした・・・つまりは補欠でした(笑)

 

努力が足りなかったんでしょうね

野球に限らず努力も継続も大切なんですよね

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181 / 75.9 / 10.9 そういえば・・・GW明け恒例の減量をはじめています 去年のように完全な糖質制限ではないです 理由は去年はとにかく増量して90キロ位にしてから 減量食にして、糖質制限しましたが 今年は78キロスタートなのでゆっくりしぼっていきます 画像はGWに行った宮古島です 画像たくさんあるんで宮古島が続く・・・かも?(笑) 場所はどこだったかな~(笑) ブログ更新しました【もうすぐ】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2104.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #宮古島

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【行動】

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181  / 75.3 / 9.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今週も朝からトレーニング!!

今年、減量最終週からマンデルブロトレーニングをはじめた以外に

変えたことは以前も書きましたが、餅つき対策で前腕のトレーニングを増やしたことと
(昨年餅つきで前腕だけ筋肉痛になったため)

今年に軽く痛めたため、ローテーターカフのトレーニングの頻度を少し増やしました

元々反復性亜脱臼があるのでコレとは一生のお付き合いですね~


 

そういえばある患者さんが

トレーニングって人生に似てますね

と言ってました


続けること

新しい刺激がほしくなる事

などなど

 

・・・まあ本日はそれはおいといて(笑)

 

話してて思うことがあります

進む道を考えることは多々あります


道を選んでも

どう進むかも考えます

 

考えると悩むは違います

悩む前に

行動しましょうか(笑)

どこへ.jpg

 

本日は胸の日(低重量)

 

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181 / 73.7 / 10.3 11月最終週は高重量トレ週!! ということでガンガンいきます!! 動画はリバースグリップ・インクライン・ダンベルプレス 高重量週なので3回⇒2回⇒2回⇒1回⇒1回 ってか、週末は12月なので当たり前ですが寒くなりましたね💦 朝トレ前にストーブつけようか迷いました(笑) ブログ更新しました【最終】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2235.html 本日は胸の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #リバースグリップインクラインダンベルプレス #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

181  / 73.1 / 9.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さてよく30過ぎると体力が・・・と聞きますが、

もちろん個人差がありますが30過ぎたらそんなに急に落ちるわけではなく、

まったく動いてなければ20代から体力の低下を感じる人もたくさんいます(笑)

 

『長い階段上ったら・・・』

『急に運動したら・・・』

などなど患者さんから話を聞くこともあります


一般的には運動などしていないと30くらいから年1%ずつくらい筋力が低下していきます

筋力が低下すると代謝が落ちたり太りやすくなるとも言われますが整体的に大切なことの一つは

骨(関節)のゆがみを矯正する整体ですが、いくら骨(関節)を矯正して正しい状態に戻したり動きやすくしても

骨を支え、関節を動かしているのは筋肉なので筋力が低下すれば正しい姿勢のキープが難しくなるということ

 

もちろん、脳から筋肉にしっかり指令が伝わっていて動かしやすければ、

加齢で筋力が低下していてもコリやゆがみも最小限に抑えられ不調も少ないかもしれませんが

動かしてないから筋力低下はもちろん起こるし

動かしてないから脳からの指令も伝わりにくくなり、筋力低下が著しくなくても動きにくくなり不調が出やすくなります


話を戻し筋肉が動きにくかったりは整体で調整できますが

弱い筋肉をムッキムキにはできません

・・・まあ良い姿勢が目的ならムッキムキになる必要はないですけどね(笑)

 

ただ最低限の筋力は維持していきたいですよね

あと筋トレしている方も患者さんの中にもいますが

前にも言いましたが自分の好きな部位だけ・・・というのはおススメしていません

体のためにはバランス良いトレーニングが基本です


『30過ぎたら落ちていく』

ではなく30過ぎても進化して日常を楽しんでいきたいですし、楽しんでいってほしいですね

 

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

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181 / 72.9 / 8.7 短いプチ独身生活も今日で終わりです 結局飲みにはいかなかったな 事務仕事をためているからこうなるんですね(笑) ブログ更新しました【最も強い者が生き残るのではなく、】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2182.html 本日はエクササイズ&ストレッチ ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【最終】

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181  / 73.7 / 10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

三連休はいかがお過ごしでしたか?

11月最終週がはじまりましたね

 

年賀状やらないと・・・とこの時期になると思います(笑)

何でも早め早めにやらないとつまってきますからね

 

さて朝トレ(高重量)で始まる今週もラストスパートいきますかね!!

 

 

本日は胸の日(高重量)

 

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181 / 72.9 / 9.3 本日は下半身の日・・・ですがその前にちょい胸 デクラインダンベルプルオーバー さて【勘】や【フィーリング】は意外と大事 そもそも『勘』や『フィーリング』は経験に基づいたひらめきってことが多いです もちろん経験ゼロの【勘】や【フィーリング】はちょっとね(笑) ブログ更新しました【なんか気になる】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2226.html 本日は下半身の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #ダンベルプルオーバー #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【営業は】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

そういえば世間は三連休真っ只中ではありませんか!!

年末年始を除けば、あとは12月に3連休が1回ありますね

 

もちろんあおしは年内に年末を除けば、3連休はもちろん連休はありません

そして年内は毎年のことですが12/29までの営業となります

 

ご存知のとおり(?)12/30に餅つきがあるからですね

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今年は何臼つくことになるかな?

餅つき対策の体作りしてます(笑)

 

本日は腕の日(中重量)

 

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181 / 72.7 / 7.6 稲刈りというか籾摺りは・・・来週に延期になりました なので腕トレをバッチバチ おそらく籾摺り前日もバッチバチにやるでしょうけど(笑) ブログ更新しました【刈り】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/10/post-2191.html 本日は腕の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

8月頭の減量終了後から自由に食べてますが、元々そんなにお菓子は食べないですね

コーヒーもブラックが多い

炭水化物はともかく砂糖の摂取はトレーニングはじめてからさらに少なくなりましたね

 

さて、そんな砂糖のお話です

さて以前ブログやあおし健康メモでも書きましたが、メンインブラック3(吹き替え)でこんな会話がありました

トミー・リー・ジョーンズ演じる、エージェントKが

『宇宙で最も危険なものを知っているか?』

と問い、

『砂糖か?』

と、ジョークをかますウィル・スミス演じる、エージェントJ

まあこの後も会話は続きますが

『砂糖か?』という答え完全にジョークでもないんですよね(笑)

 

実は砂糖には、コカインや覚せい剤などの麻薬と同じようなメカニズムで中毒を起こして、常習の原因になります

そう考えると肥満大国アメリカらしいジョークかもしれませんね(笑)

 

姿勢矯正(整体+トレーニング)コースを以前受けた方で体脂肪率52%という方がいましたが
(掲載は本人の了承済み)

こちらの患者さんは中毒というくらいチョコレートを食べていました

カロリーにして一日に3000~4000位(笑)

いや、笑えませんね~成人男性が一日2000くらいですからね

明らかに食が原因

かなり蝕まれていましたね💦

 

話をもどして・・・麻薬と同じってヤバそうですがあくまで常習ってだけで、砂糖が麻薬だと言っているわけではありません

 

もちろん過剰摂取は肥満だけでなく糖尿など病気にもつながり、砂糖と添加物に体と脳を蝕まれていきます

 

糖質や炭水化物を摂取すると脳内の神経伝達物質で快楽ホルモン・幸福ホルモンと言われるドーパミンが分泌されます

快楽ホルモン・幸福ホルモンと言われるだけあって「幸福感」が出ます

疲れたり、ストレスたまっているときに甘いものを求めるのはこのせいですね(笑)

 

『痩せたい』と言いながら

甘いもの食べて

『甘~い』
『美味し~』
『幸せ~』

って言っている嫁さん・・・女性の姿が目にはっっっっっきりと浮かびます(*'ω'*)(笑)

 

一時、時間を置けば何とかなるもののこれを抑えられないのが人間の性?|д゚)

痩せたい・引き締めたいと思いつつも食べてしまう

 

もちろん食べちゃダメなわけじゃないです

ただ欲望を満たすために食べると欲求を満たす程に太るだけでなく、

もう一回いっちゃいますが体が砂糖にが蝕まれ、壊れていきます

 

甘~い誘惑は週一~二位のご褒美程度にしておくのが良いですね

 

ダイエットのみでなく、健康を考える方も、できればその程度にしておきましょうね

 

ちなみに糖がダメなんじゃなくて砂糖がってお話です

秋になりフルーツをバクバク食べている青島でした(笑)

 

 

本日は肩の日(中重量)

 

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整体 あおし 【小籠包】

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

最近コンビニに行くと肉まんに目がいきます

寒くなってくると食べたくなりませんか?

そして肉マンをみているとそのフォルムから小籠包も食べたくなります(笑)

 

そして小籠包というと鎌倉・横浜に行った時のことを思い出します

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思えばこの【あふれ出す肉汁・・・】という看板もいいフリでした

 

GWということもありかなり込み合い買うのに列ができているのはもちろんでしたし

テイクアウトした人達が列の回りで食べていました

 

そんな中の一組のとある大学生位のカップル

その彼の方が箸で小籠包を食べようと噛んだ瞬間、事件は起こりました

 

噛んだ瞬間、その圧力により箸で空いた穴から勢いよく見事な放物線を描き、飛び出す肉汁シャワー(笑)

 

ムービー撮りたかったと思うくらいキレイに噴射された、あふれ出す肉汁は履くのが2回~3回目だという嫁さんの純白のスニーカーに直撃(笑)


しかし当の嫁はその事態には気づかず喋りつづける(笑)

 

ただ・・・自分は肉汁噴射させた男の子と目が合う
11391370_688192757952444_7349677849731625626_n.jpg

目があった瞬間、身の危険を感じたのか彼はひたすら謝り続ける 

しかも・・・なぜか嫁さんにではなく私に謝る(笑)

 

ちなみに私はというと3日間で30キロ以上歩いた疲れで笑いのハードルが下がっていたのか、

・見事な肉汁の飛びっぷり

・目があった瞬間の平謝り

・何故謝ってきているか理解できていない嫁さん

この三つがツボに入り爆笑中(笑)

 

正直回った神社仏閣のことは強く記憶に残りませんでした

最終日のこの出来事のせいで?(笑)

 

ああ小籠包と肉まん食べたいな~

 

本日は背中の日(低重量)

 

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181 / 73.1 / 8.8 プローン・インクライン・バーベルシュラッグ ・・・確か(笑) 僧帽筋上部だけでなく中部にも効く~ 一般的にある程度、忍耐強いことは大切かもしれませんが、 痛みに関していえばそれがアダになってしまうことがあります 四十肩・五十肩と一般的にいわれる症状もその一つかもしれませんね 痛みゆがみに関しては早め早めの対策が大切です ブログ更新しました【炎症が】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2221.html 本日は肩の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #バーベルシュラッグ #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年11月月8日午後3時11分PST

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愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【This is a pen.】

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181  / 73.2 / 8.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

おそらく多くの日本人が英語の授業で初期に習ったであろう英語のフレーズは

This is a pen.』でしょう

そして、おそらく会話で使うことがないであろうフレーズですね(笑)

ただThis is a pen.』とは違い、『I have a pen』はPPAPで、世界的に異常な回数使われたでしょうけど(笑)

 

さてここ数年使っているペンがコチラ↓

20150424_115317.jpg

上から

シルバーのペン

開業の時に寺平先生からもらったペン

服部先生からもらったペン

 

大切にローテーションで使わせてもらってます(^^)

そしてエクスペンダブルズ観てて気になったペンはコチラ↓

1-1_large_detail_pc.jpg


エクスペンダブルズ2で冒頭のBARのシーンでバーニー(シルヴェスター・スタローン)がガンナー(ドルフ・ラングレン)に貸したペンです。

シーンは↓

20150424_120619.jpg

 ちょっと気になって調べてみたら

・・・モンテグラッパの限定品

・・・限定1,000本

価格は店でも違いましたが・・・50万~75万

別のもの買うな~(笑)

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

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181 / 75.2 / 10 昨夜はビールにハイボールにウイスキー ・・・飲んだわりには朝トレで体は良く動き、先週月曜よりも体重、体脂肪率低下ました・・・一安心(笑) ブログ更新しました【よく・・・】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2114.html 本日は胸&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #胸トレーニング #腹筋トレーニング #体操

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【日々・・・】

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181  / 72.9 / 8.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

20代半ばで独立して店も今年で9周年を迎えました

ということで早いもので自分ももう30代半ば

何もしなければもう筋力というか身体機能は日々低下していく年齢です

 

同級生に久しぶりに会うと、日々おっさん化が進んでいる奴もいれば、変わらない奴もいる

高校の時のに野球部だったのでその時のイメージがあったり、

今でも年数回会っている友人が変わらないからよけいに別の友人に会ったときに強くそう思うのかもしれませんが(笑)

 

中には

『体重変わらないぜ~』

と言ってる同級生もいます

ただ明らかに筋力は落ちてきている、わかりやすくポチャッとしてきているわけではないですが、ちょいと腹が・・・
(なかには、ちょい・・・どころか『お前臨月か!!』というヤツもいますが(笑))

これは以前にもお話したサルコペニア肥満の可能性が・・・

 

 

人間、何もしなければ年齢とともに

筋力落ちるし

代謝は下がるし

柔軟性は下がるし

成長ホルモンの分泌は下がってくるし

老化していくのは当たり前なんです

 

でもね、人は抗っていけるんです

・・・あきらめなければね

P5142769.JPG

良くも悪くも自分次第なんです

だから私は全力で抗っているんです

 

 

本日は肩の日(中重量)

 

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181 / 73 / 8.3 動画はマッスルスナッチ 昨日の下半身トレで筋肉痛なのは関係なく体幹ブレブレ(´・ω・) 患者さんでシビレが出てる方は意外と多い 一口にシビレと言っても原因はさまざまです 筋肉が血管圧迫しているのが原因だったり(胸郭出口症候群など) 筋肉が神経圧迫してるのが原因だったり(坐骨神経痛など) 椎間板が出て神経を圧迫しているのが原因だったり(ヘルニアなど) 整体が適応のものもあれば 内臓が原因だったり 複合だったり・・・ ブログ更新しました【心臓】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/10/post-2197.html 本日は肩の日(中重量) ★モニター募集中 2名モニターを募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます https://aosi-seitai.net/post-164.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #マッスルスナッチ #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【方法】

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181  / 72.8 / 9.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

11月もスタートですね

これからさらに寒くなるので風邪やインフル対策はしっかりしていきたいですね

 

さてそんな中、健康法って色々ありますよね

ラジオ体操

筋トレ

マラソン

ヨガ

乾布摩擦

水泳

などなど

 

もちろん運動だけではなく

整体

マッサージ

食事(飲み物)

断食

風邪の時に首にネギをまくなんてのもありますね

 

もちろん人それぞれ個人的な健康法も聞きます

えっそんなこと?と思うこともしばしば(笑)

 

 

さらに世界にはさらに色々とあり 

ロシアには、にんにくでネックレスを作って首にかける

メキシコではサボテンを使ったマッサージ

フィンランドではサウナを楽しんだ後に裸のまま雪の上を転がるスノーローリング

また、スノーローリング以外にも、凍った湖に穴を開けてその中を泳ぐアヴァント・ウインティ

ドイツでは、風邪をひくとビールを温めたホットビールを飲む

なんてのもあるようです

 

 

サボテンは日本の鍼をイメージさせたり

フィンランドのあたためて冷やしてを繰り返すのは日本のサウナ&水風呂があるのでわかりますが、
(
スノーローリングやアヴァント・ウインティはなれないと風邪ひきそう・・・というか心臓麻痺起こしそうですが)

キンキンに冷やしてビールを飲む習慣がある日本ではホットビールは受け入れにくいですし

ニンニクのネックレスに至っては・・・やった次の日から周りの目が(笑)

 

まあ健康法は色々あって賛否両論なのもありますね

筋トレや糖質制限も賛成派もいれば反対派もいます

整体もバキッと矯正する事を賛成派もいれば反対派もいます

 

まあつまりは

【自分にあった(目的にあった)方法】

を見つけることと、

やらされているのではなく【理解してやっている】

という事が大切なんです

 

たいていの健康法というのは1回やるだけのものではなく長期にわたって続けるものなので、

続けられる・・・ということも重要ですね

 

 

本日は下半身の日(低重量)

 

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181 / 73.5 / 9.4 バーベルスクワットからのシシースクワット 自重で十分大腿四頭筋が攣りそう💦 そういえば スクワットすると足が太く・・・ とか 膝が・・・ なんて事を相談されたことがありましたが、フォームしっかりしてバランス良くやれば引き締まるし痛めることもありません ちなみに元々膝が痛い人は相談してくださいね‼️ さて、柔よく剛を制すという言葉がありますが ・・・大切ですよね、今年の宮古島でのSUPも力任せじゃできませんでしたね~ まあ自然を相手に力任せは通用しませんね、柔軟な心と体がないとね(笑) ブログ更新しました【「柔」「剛」】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/10/post-2208.html 本日は下半身の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #シシースクワット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【11】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今日で10月も終わり、明日から11月、

11月といえばなんでしょう?

 

イルミネーション

紅葉

ボジョレーヌーボー

 

ですかね?

 

〇イルミネーション・・・各地ではじまりますね

〇紅葉・・・地域によりますが11月からはじまりますが、最近は気候のせいで見れる期間が短くなっているような

〇ボジョレーヌーボー・・・フランス南部のボジョレーで生産されるワインで11月の第三木曜日に解禁されます、まあワインが苦手な自分にとってはあまり興味がわかない日ですね~何しろフランスに行った時も一杯も飲みませんでしたからね(笑)

 

さて今年もあと2か月

ここ3週間くらいぎっくり腰はともかく寝違いが増加しています

身も心も引き締めていきましょうかね

 

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【香り・サプリ・免疫】

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181  / 73.2 / 8.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日10月30日は香りの記念日らしいですね

 

ちなみに、

石川県七尾市が1992(平成4)年に制定

1992(平成4)年のこの日、七尾市で第7回国民文化祭「世界香りのフェアIN能登」が開催された為らしいです

 

整体院あおしで香りといえば開院当初から愛用している【アロマランプ】ですが、

主に使っている香りは

・プルメリア

・グレープフルーツ

・オーシャンベルガモット

を愛用中です


そして冬場に時々使うのがユーカリ

なぜかというと、ユーカリには

風邪やインフルエンザや花粉症の予防・症状緩和があります

あとは部屋の空気清浄・消臭、殺菌消毒にも効果的だからです

でも香り自体はそこまで好きかといわれるとあれなので(笑)

 同じ空気清浄作用をもつグレープフルーツや

好きな香りのプルメリアとブレンドしていますね

 

毎年風邪をひく方は試してみてはいかがですか?

 

そういえば、

『先生は風邪ひくイメージがないですけどなんかしてますか?』

と聞かれたことがありましたが、

ホント教科書通りです

手洗い・うがい・加湿

ですかね?

 

あとは運動とサプリメント(グルタミン)ですね

まあグルタミンは筋トレ後に年中飲んでますけどね(笑)

 

ちなみに、

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

※グルタミンには、筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われています

~筋肉の分解抑制~
運動をした時、風邪を引いた時、ケガをした時など、体にストレスがかかった時はグルタミンが大量に消費されます

消費されたグルタミンが適切に補給されないと、体にストックしていたグルタミンが足りなくなり、筋肉を分解してグルタミンを供給するようになります

これが激しいトレーニング時や、体調が悪くて寝たきりの状態の時に筋肉が失われる理由のひとつです


~免疫力の向上~
グルタミンはリンパ球、マクロファージ、好中球と呼ばれる免疫を担当する細胞の重要なエネルギー源となります

細菌やウイルスの侵入を阻止してくれる腸管絨毛のエネルギーにもなります


~傷の修復~
傷の修復にも免疫を担当する細胞の働きが必要です

グルタミンはこれらの細胞のエネルギーとなるので、傷の修復効果も期待できます


~その他~
その他の効果として、グリコーゲンの合成促進、成長ホルモン(筋肉の合成や細胞の修復を促す)の分泌促進の効果も報告されています

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

本日は背中の日(低重量)

 

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181 / 72 / 7.6 多く食べているからでしょうね・・・高重量も絶好調!! でも最終セットで疲れていたのか腰反りすぎだな💦 そういえば本日は静岡県代表の常葉大菊川の試合の日 さてさて結果はいかに ブログ更新しました【90】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2145.html 本日は背中(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #トップサイドデッドリフト #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【「柔」「剛」】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

柔よく剛を制すという言葉があるように

昨日のブログで書いたように

体も硬く強いだけでは衝撃により壊れてしまいます

寒くなりはじめ、暖かくなりはじめのぎっくり腰はもちろん

疲労がたまってきても壊れやすくなってしまいます

筋肉も関節も柔軟性を高めるといいですよ

ストレッチや体操など治療中にでも(笑)


ちなみに自分はどちらかというと、剛よく柔を断つ

で生きてきましたので柔軟性を高めるのは苦労しました・・・というかしています

ただ、どちらかだけが良いというわけではありません

「柔」は大切ですが「剛」が悪いというわけでなく

「柔」「剛」、双方にそれぞれのよさがあるということです

トレーニングも体操もストレッチも大切なんです(笑)

要するにあなたには何が必要かまず知ることが大切なんです

これも力任せではできませんでしたねぇ(笑)↓43565390_1622098541228523_166056887500931072_n.jpg

本日は下半身の日(低重量)

 

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181 / 71.3 / 7.1 ルーマニアンデッドリフトもいいけど 動画のグッドモーニングもいい かのブルースリーもトレーニングルーティーンに組み込んでいたとか スクワット⇒ルーマニアンデッドリフト⇒グッドモーニングでお尻&ハム(モモ裏)パンパンです さてさて今夜から雨が強くなるとか・・・帰り道にはお気を付けくださいね ブログ更新しました【映画】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2153.html 本日は下半身(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #体幹トレーニング #下半身トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【理由は】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

11951285_726607610777625_9175137248992241317_n.jpg

ダメだとわかっていても抑えられない

ダメだと思えば思うほど求めてしまう

・・・食欲の話です(笑)

 

そして昨日、マックとペヤング食った自分です(笑)


しかし、中には食にまったく興味のない方もいれば、

とても食に関して合理的な方もいます

 

 とある女性の患者さん

 運動は適度にこなし、

 年は40代で基礎代謝・筋肉量は平均以上、

 体重・体脂肪率は標準以下、

 スタイルは20代前半からほぼ変わることなし、


 これだけでもすごいですが、

 食に関しても食べ過ぎることが全くないといいます

 

理由は

 必要以上に食べたら脂肪として残るだけ、

 一時のテンションで食べ過ぎるのはムダでしょ?

 つまり食べても脂肪と後悔が残るだけ、

 食べない方がいいでしょ~

 

とサラッと言われました・・・はい、合理的です

こんな考えを実行できる方ばかりだったらダイエット業界は大きな痛手でしょうね~(笑)

 

 

本日は胸の日(低重量)

 

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181 / 73.4 / 8.4 昨日のミスターオリンピア ・・・歴史が変わりましたね~ 動画は胸トレ前のアップの一つです 何か始めるのには何かきっかけがある 自分にとって 野球をはじめた時も 高校選んだ時も 整体をはじめた時も トレーニングはじめた時も キッカケがありました ブログ更新しました【キッカケ】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2174.html 本日は胸(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【断捨離】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

最近・・・断捨離しました

ちなみに断捨離とは、

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

不要な物を減らし、生活に調和をもたらそうとする思想で

「もったいない」という固定観念に凝り固まってしまった心を、ヨーガの行法である断行(だんぎょう)・捨行(しゃぎょう)・離行(りぎょう)を応用し、

断:入ってくるいらない物を断つ。
捨:家にずっとあるいらない物を捨てる。
離:物への執着から離れる。
として不要な物を断ち、捨てることで、物への執着から離れ、自身で作り出している重荷からの解放を図り、身軽で快適な生活と人生を手に入れることが目的である。ヨーガの行法が元になっている為、単なる片付けとは一線を引くもの

「日本では伝統的に「もったいない」という観念・考え方があるが(これはこれでひとつの考え方・価値観ではあるが)、この考え方が行き過ぎると物を捨てることができなくなり、やがてすでに使わなくなったモノ・将来も使うはずがないモノなどが家・部屋の中に次第に増えてゆき、やがては自分が快適に居るための空間までが圧迫され、狭くなり、また人は膨大なモノを扱うのに日々 膨大な時間や気力を奪われるようになってしまい、知らず知らずのうちに大きな重荷となっていて心身の健康を害するほどになってしまう。」

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

らしいです

まあ今年の夏に9周年を迎え、模様替えも数回行い、不要なものがたまっていましたね

 

【もったいない】という考えもありますが、

【いつか使うかも】は

【もう使わない】に等しいですね(笑)

 

特にバックヤードがスッキリしました

そして、ウエイトトレーニングはじめて体重を増加していた時にはけなくなったチノパンを治療院に置きっぱなしにして忘れていたいましたが、

今回発見して、はいてみたら、なんとはけました

今年は過去一番しぼれたからですね~

 

・・・結果、チノパンは捨てられなくなりましたけどね(笑)

 

そういえば昨年、姿勢矯正(整体+トレーニング)コースを6か月受けて卒業された方に

『捨てようと思っていた服が着れるようになって捨てれなくなりました』

と言われたのを思い出しましたね(笑)

 

本日は肩の日(高重量)

 

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181 / 72.2 / 7.7 動画は肩トレ、 ・シーテッドサイドレイズ ・インクラインフロントレイズ ・ベンチサポーティッドリアレイズ ・アーノルドプレス のジャイアントセット 4セット目なので上がらなくなってきているのがすぐわかりますね(笑) そういえば亜脱臼癖を三角筋トレーニングを真面目にし始めてからだいぶ気にならなくなりました さてまた今週末も雨が気になりますね~ まあ名古屋は直撃はしないようですが・・・ ブログ更新しました【・・・生活をしている】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/10/post-2190.html 本日は肩の日(低重量) ★モニター募集中 2名モニターを募集中です 定員になり次第締め切らせて頂きます https://aosi-seitai.net/post-164.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #ジャイアントセット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【メガネの】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

以前『メガネの上げ方がドSっぽいですね』と笑顔で言われました|д゚)

どうも、ドSヒゲメガネこと青島です(笑)

まあ何でも心理テストや性格診断みたいなものはあるもんです

という事で今日は整体はほとんど関係ありません

暇つぶしや会話の時のほんのひとネタにでもなればいいかな~(笑)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

~メガネの上げ方で性格診断~

某サイトより引用

真ん中を一本指で上げる
【神経質でプライドが高い】

メガネの真ん中(ブリッジ)を一本の指で上げるのは、神経質でプライドが高いタイプ。複雑な仕事や、いろいろなことを同時並行でこなせる、頭の回転が速い人です。観察眼が鋭く、冷静に物ごとを処理します。論理的思考の持ち主で、感情が読みにくいでしょう。そのため、理屈ではわりきれない恋愛などは、あまり得意でないかもしれません。


②メガネの両はじをもって上げる
【慎重で熟考タイプ】

両手で、メガネの両はじ(テンプル部分など)を上げるのは、慎重で、じっくり考えて行動するタイプです。両手でメガネを上げるのは、きちんと左右対称にしたいという思いのあらわれ。メガネの痛みも少なく、長持ちさせる方法でもあります。このタイプの人は、争いごとは苦手で安定志向。仕事もていねいで、期日までに仕上げるでしょう。コツコツと努力する大器晩成型です。


③すくうように手の甲で上げる
【甘えん坊で夢見がち】

甘えん坊で夢見がちな性格です。自己主張をするのは苦手で、言いたいことをぐっと我慢してしまいがち。感受性が強く、独自の美意識を持っているタイプでもあります。興味があることには没頭するため、得意分野やコアな趣味があるはず。また、困っている人をみるとほっておけない面も。おとなしく見えますが、大切なものを守るときはパワフルに行動する底力があるでしょう。


④はじをつまんで上げる
【白黒つけたい真面目人間】

メガネの片はじや、フレームをつまむように上げるのは、根が真面目な人。曲がったことが嫌いで、白黒はっきりさせたいという思いが強いでしょう。そのため、自分と価値観が会わない人がいると、強く苦手意識を持ってしまいがち。ただし、きちんと理由を説明すれば、わかってくれるはず。仲よくなれば、親切でユーモアのセンスもあるため、友達には愛されるでしょう。


➄顔を覆うように手を広げて上げる
【照れ屋さん】

顔を覆うようにメガネを上げるのは、恥ずかしさのあらわれ。怖い印象を与えるかもしれませんが、照れ屋で二面性があるタイプです。あるがままの自分を見せると嫌われてしまうのでは……と思っています。とくに、仕事とプライベートではかなりギャップがありそう。本当に親しくなった人にだけ心を開き、絆を作っていくでしょう。


⑥何本かの指でふんわり上げる
【穏やかで落ち着いた人】

おだやかで落ち着いた性格です。生活が充実している場合が多く、精神的にも安定しているでしょう。視野が広く、人の話もしっかり聞いてくれるので、一緒にいるとほっとできるタイプです。オンとオフの使い分けも上手で、趣味なども楽しんでいるはず。ただし、繊細な面もあるので、変化の激しい状況ではストレスがたまり、体調を崩しやすいので要注意。


ちなみに

一本指でメガネを上げる場合、「どの指で上げるのか」によっても、また意味が異なってきます。
「中指」は知性をあらわすので、知的な仕事に向いているでしょう。
「薬指」の場合は金運があり、投資などにも向いています。
しかし、かなり個性的。何かにのめりこみすぎて波瀾万丈の人生になるかもしれません。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ちなみに私はというと7割➄で3割①といったところですね

 

体のクセには敏感だったつもりですが無意識にやっていることはまだまだ多そうですね|д゚)

 

あなたはどんなメガネの上げ方しますか?

 

 

本日は下半身の日(高重量)

 

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【91号】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

あおし健康メモという名のニュースレターを出し続けて90回

次回、年内最終号で91号になります

 

11・12月号はほぼ完成しております

来週印刷お願いして

再来週に完成、封書に詰めて皆さんのもとにお送りします

 

今年おおくりしてきた【今月の体操】は年内号で一回〆させていただこうかと考え中です

 

 

本日は腕の日(中重量)

 

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181 / 72.6 / 7.5 動画は〆のBFRトレーニングの5セット目 ・・・もう、プルップルです(笑) さあ今年もこの時期がやってきました 日本人の割と多くの方が興味ないであろうミスターオリンピア(笑) 簡単にいうと世界最高峰のボディビルの大会です 興味のある方はコチラから見れます↓ https://jp.iherb.com/info/olympia あのシュワちゃんことシュワルツェネッガーも優勝している大会です も~・・・筋肉!筋肉!!筋肉!!!筋肉の祭典です!!! 7連覇中のフィル・ヒースが8連覇するのか? 212クラスの絶対王者フレックスルイスは、今回のオリンピアで212クラスの引退を発表しているらしいので、優勝するのか? メンズフィジークの絶対王者ジェレミーブエンディアは5連覇なるのか? ブログ更新しました【〇⇒✖・✖⇒〇】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2173.html 本日は腕(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake  #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【ハ〇ウィン】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

なかなか街がハロウィン色が濃くなってきましたね🎃

ただ~・・・いまだに特に興味のないイベントです(笑)

 

ジャックオーランタン

トリックオアトリート

 

・・・よく流行りましたね

まあ元々の宗教的な意味合いはほとんどなくなり、イベントごとになっているので、企業努力の賜物なんですかね?

 

日本では元々宗教的な意味も考えてないでしょうからコスプレイベントの延長ですね(笑)

ただクリスマスより経済的には上をいく・・・という話も

やはり定着させた企業努力の賜物なんでしょうね~

 

次に定着しそうなイベントごとはなんだろう?

なんて考えますが、

とりあえず何かにつけて騒ぎたい人たちからすれば

全日本酒飲み音頭
1月・正月
2月・豆まき
3月・ひな祭り
4月・花見
5月・子供の日
6月・田植え
7月・七夕
8月・暑いから
9月・台風
10月・運動会
11月・何でもないけど
12月・ドサクサで

のように理由なんてなんでもいいんでしょうけどね(笑)

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【刈り】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて明日はついに稲刈りに行ってきます・・・という予定だったのですが、台風や雨のため来週に延期になりました

 

なので治療院の断捨離、最後の〆に行ってきます

そして夜は焼肉食ってきます

 

稲刈りも、断捨離もいつもとは違う体の刺激なので痛めないようにしないとですね

ただでさえ気温が下がってきて不調が増えてくる時期ですしね

 

バチバチに朝トレしたんで大丈夫かな?(笑)

 

本日は腕の日(低重量)

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【ランドセル】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

小学生の重すぎるランドセルが以前から問題視されていましたね

 

それだけが原因かどうかはわかりませんが、

腰痛や膝痛の原因の一端を担っているのは間違いないでしょう・・・なんてことを以前書きましたが、

文部科学省がついに対処に乗りだしたようですね

 

ちなみに小学生のランドセルの重さの平均は7.7キロらしいです
(10キロの子供もいたとか)

 

一方、小学生の平均体重は21キロ

 

・・・ということは

7.7キロでも体重の1/3の重さ

10キロの場合は約半分の重さ

 

自分に置き換えると24キロ~36キロをしょって通勤しているということになる

ましてや体が出来上がってない小学生なら痛める原因の一端になることは十分考えられるでしょうね

 

・・・自分は小学生の頃は、教科書置いて帰ってましたね

置いて帰ってよかったかは覚えてませんが(笑)

ちなみに中学も高校も(笑)

 

ここでふと思いましたが、

近い将来、教科書がなくなりタブレットとかになるんじゃないのかな?

・・・ありえなくはないですよね?

 

なんならノートもタブレットでなんて時代がくるかもしれません

しかも、黒板を書き写すのではなく、タブレットで撮影したりとか?

撮影されるので教師が綺麗に書くように、見えやすいようにと気を使ったり?

メールで宿題提出したり?

これも・・・ありえなくはないですよね?

 

まあそれが良いのか悪いのかはわかりませんがね~

 

本日は背中の日(低重量)

 

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181 / 71.7 / 7.3 秋田県勢として第1回大会以来の決勝進出の金足農業か!! それとも 史上初の2回目の春夏連覇を狙う大阪桐蔭か!! どちらですかね~ さて 痛みには【再発】、ダイエットには【リバウンド】 があります 多くの人が、 痛みを【改善したい】、体を【引き締めたい】 ・・・ですがその前に 【なぜ痛くなったのか】、【なぜ太ったのか】 を知らないと繰り返しやすくなります 理由は・・・わかりますよね?(笑) ブログ更新しました【イメージ】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2151.html 本日は背中(低重量) 画像はトレ後にパンプしてこの程度(´・ω・`) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【前日】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

10月もはじまりましたね~

週末はまたまた3連休があるようですね・・・世間的には(笑)

 

あおしはもちろん休みは日曜のみです

まあその三連休の日曜日も早起きをして稲刈りの予定ですがね~

ただ、台風もきて今週また雨が降るようだとコンディション的に延期の可能性があります

 

稲刈りと言っても正確には籾摺り・・・さらに正確にいえば機械がやってくれるので袋詰めしたものをトラックに積む作業です(笑)

いつもとは違う力仕事なので前日筋トレするか悩みますね~

と言いつつも昨年末の餅つきのように前日もバチバチに追い込みそうです💪

 

・・・そして当日後悔します(笑)

 

 

本日は胸の日(低重量)

 

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181 / 74.2 / 7.7 昨日は法事のため帰省しましたが、実家はでは食べ過ぎますね(笑) まあそのおかげで高重量の日でも比較的上げれてバチバチに追い込めましたね~ 動画はダンベルプルオーバー 大胸筋と広背筋に効きますね~ さて高校まで野球をやっていて唯一(試合で)打ったことのないホームランを打つ夢を見ました そんな本日はなんの偶然かホームラン記念日らしいです(笑) ブログ更新しました【ご無沙汰】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2162.html 本日は胸(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【10】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

最近キウイに飽きてきてぶどうがメインになってきた青島です

フルーツ・おにぎり・干し芋をパクパクパクパク止まらず、減量終了から約2か月経った現在は

体重は70キロ⇒72.5キロ

体脂肪率は6.8%⇒%7.5

意外と増えてな~い(笑)


9月の営業日も本日が最後

 

10月といえば

・芋ほり

小学生の時にサツマイモ堀に行った以来ですね

・運動会

これでケガする方が時々来院されますね

まあ整体行くくらいな症状ならともかく過去にはアキレス腱断裂なんて方もいたので気をつけてほしいですね

・芸術(の秋)

あまり馴染みがないかな(笑)

・食欲(の秋)

だからといってドカ食いすることはないな~(笑)

・スポーツ(の秋)

一年中筋トレ日和ですから関係ないですね(笑)

・梨狩り

大人になってから行ってないですね

・ハロウィン

ここ数年で爆発的に増えましたが、まるで馴染みがないイベントですな(笑)

・ブドウ狩り

大人になってから行ってない気がするな

・紅葉狩り

ん~去年行ったかな?

・衣替え

忘れてそのままくる奴がいましたね(笑)

・神無月

全国の神々が出雲大社にってやつですね

 

 

まあ10月も色々ありますが、個人的にプライベートでは何度も書いてますが

稲刈り

ですね~

今年もまた10月頭に実家に行って・・・くる予定ですが、台風の関係で延期になるかもしれません(´・ω・)

 

整体院的には気温が下がってきてのぎっくり腰をはじめとする

急性痛

ですね

 

さ~て自分も普段とは違う稲刈りで痛めないように気をつけます(笑)

 

本日は腕の日(高重量)

 

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整体 あおし 【こんな時も】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

こちら2009年?2010年?くらいの後ろ姿です
CIMG0606.JPG

今から8年?9年?くらい前になりますね

・・・という事は開業して1年・2年目位かな?

 

ちなみに、このころも筋トレはしてました

胸と腕と腹筋だけね・・・よくあるパターン(?)ですね💦

 

後ろ姿でもわかると思いますがメッシュ!!(笑)

・・・ではなくムッチリしてますし腹もタプタプでした(笑)

 

3食バカみたな量を食い

間食も気の向くままして

バランスの悪いトレーニングして

気まぐれに走って

痩せねぇ!!・・・と思っていた時期ですね

 

この画像から数年後に

変わろうという思いと

正しい努力の大切さを思い知ることになります

 

痛みの改善も・痩せるのも・増量するのも知識と経験がないと痛い目にあう事があります

 

時には痛い目にあうことも必要かもしれませんが(笑)

せっかくはじめて続けるなら痛い目にありたくないですよね~

 

 

本日は肩の日(高重量)

 

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181 / 71.6 / 7.2 自分にとって肩トレはデカくしたいというだけではなく 先天性の反復性亜脱臼のリハビリの一つでもある おかげで亜脱臼しにくくなってきました 弱点は補強できますね ブログ更新しました【遠くから】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2154.html 本日は肩(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 8月月23日午後4時06分PDT

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453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【逆】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

 

さ~て、知り合いの先生が開院したときには招き猫を贈っている青島です

今まで開院祝いに招き猫を贈らなかった先生は一人だけです

・・・その先生が嫌いなわけじゃないですよ(笑)

 

以前に知り合いが開院し、招き猫を選びに出かけた時に黒い招き猫を発見しました

黒猫って不吉なんじゃなかったっけ?

と思いつつ気になり調べました(笑)

 

不吉の象徴みたいに言われることもある黒猫ですが、

近代以前の日本では「夜でも目が見える」等の理由から、「福猫」として魔除けや幸運、商売繁盛の象徴とされ、黒い招き猫は魔除け厄除けの意味を持っていたり、

江戸時代には、黒猫を飼うと労咳(結核)が治るという迷信のほか、恋煩いにも効験があるとされていた

ちなみにあの新選組の沖田総司は労咳を患って床に伏せっていた際、この迷信を信じて黒い猫を飼っていたそうです

以前、肩こりという言葉を日本に広めたらしいとご紹介した小説家の夏目漱石の「吾輩は猫である」の主人公「吾輩」のモデルは、漱石が37歳の時に夏目家に迷い込んで住み着いた野良の黒い猫で、漱石の妻・鏡子から「福猫」として可愛がられていたそうです。

海外でも

自宅の玄関先に見知らぬ黒猫がいたら、繁栄がもたらされる (スコットランド)
黒猫が住みついたら、幸運がやってくる (アメリカ、イングランド)
黒猫が道を渡ったり、自宅に入ってきたら、大変縁起が良い (イングランド)
黒猫は『魔法の猫』で、餌を与え、敬意をもって接する飼い主に幸運をもたらす (南フランス)
結婚祝いに黒猫を送ると、新婦に幸せが訪れる (イングランド)

等あるそうです

 

まあ黒猫に関してはよく考えたらヤマト運輸さんがマスコットみたいに使ってますんで、不吉の象徴だったら・・・不吉を届けるヤバい会社になっちゃいますよね(笑)

🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈

  

さて本題です

前行ってた整体の先生にはこう言われた

病院の先生にはこう言われた

そんな感じのことが時々あります


例えばヘルニアでも

体を丸めるウィリアム体操

ってのと

体を反らすマッケンジー体操

ってのがあります

 

両方ともヘルニアの施術に使うこともあります

真逆の動きですが、それぞれ理論があり、結果もある

 

どちらを選ぶかは・・・その時の患者さんの症状の出方次第なんですよね


過去、〇〇したら改善した

という事があっても

例え同じ腰痛だとしても 

過去と同じことして改善するかと言えばそうではありません

違う原因で同じような痛みが出るということもあります

 

真逆のような、矛盾しているように見える施術でも意味はあります

もちろん説明しますけどね

 

真逆のことをしていても目的は改善です

同じ痛みというものでもアプローチの仕方は色々です

 

まあこれは整体などに限った事ではありませんよね(笑)

 

本日は下半身の日(高重量)

 

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181 / 71.3 / 7.1 ルーマニアンデッドリフトもいいけど 動画のグッドモーニングもいい かのブルースリーもトレーニングルーティーンに組み込んでいたとか スクワット⇒ルーマニアンデッドリフト⇒グッドモーニングでお尻&ハム(モモ裏)パンパンです さてさて今夜から雨が強くなるとか・・・帰り道にはお気を付けくださいね ブログ更新しました【映画】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2153.html 本日は下半身(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #体幹トレーニング #下半身トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【いつの間にか】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ブログをはじめたのは2005年11月

Facebookをはじめたのは2011年9月(青島兼児)&(整体院あおし) 

インスタをはじめたのは2015年12月Instagram

 

Facebookはじめて・・・いつの間にか7年経ってたんですね

そりゃ、【思い出】で投稿がたくさん出てくるわけだ(笑)

 

ブログとFacebookはともかくインスタはトレーニング8割、プライベート2割弱、整体に関してはほぼない状態です(笑)

 

という事で(!?)いくつかFacebookではなくインスタで投稿した今年のお気に入りをいくつかご紹介

書くことがないわけではありません・・・決してありません(笑)

 

 

181 / 72.1 / 7.8 現時点で昨年の減量後(糖質制限90日&GSSP+30日ダイエットチャレンジ)の体脂肪率を下回りました と同時に停滞です(笑) 体脂肪率を測り、パーセントというのを見るたびに以前の職場で、 急に理事長から電話がかかってきて一言目が 『何パーセントだ!?』 と言われたことを思い出します あれは結局なにが何パーセントという意味だったんでしょうかね~ 結局わからずじまいです(笑) さて、小中高と 『姿勢を正せ!!』 『真っすぐ立て!!』 とよく言われましたが・・・ ブログ更新しました【ピンっ!!】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/07/61.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #姿勢

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 7月月5日午後4時23分PDT

181 / 72.7 / 9.0 順調に背中筋肉痛です(笑) さて減量開始して45日目になります 90日を予定していますので半分、折り返しになります 変化はというと 体重78.2キロ⇒72.7キロ・・・-5.5キロ 体脂肪率11.9%⇒9.0%・・・-2.9% (タニタの体脂肪計で測定) ちなみに去年は 体重83.4キロ⇒78.1キロ・・・-5.3キロ 体脂肪率14.7%⇒12%・・・-2.7% ブログ更新しました【半分】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2136.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋肉痛 #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 6月月19日午後5時23分PDT

181 / 75.1 / 10.6 去年が筋トレはじめて史上最高体重だったため、去年に比べるとしぼるのが楽に感じます(笑) さて肩や腰だけでなく腕も脚も痛みを訴える方は少なくありません 腕や脚の痛みを訴えている方でもそこだけ調整するということはありません 理由は ブログ更新しました【連動】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2111.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #下半身トレーニング #宮古島

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 5月月16日午後3時51分PDT

181 / 78.3 / 11.4 昨日のベンチプレス2.5キロ上げただけで筋肉痛がいつもよりかなり来ましたね~ 痛いけど・・・嬉しい (ドMか!!でもトレーニングしている人ならわかる・・・はず?(笑)) さて、休みがなかった方も 先週に休みが明けていた方も 今日が休み明けの方も ・・・体は本格始動する準備は出来ていますか!? 私は出来ていますが、年末とは少し・・・ ブログ更新しました【始動】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/01/post-2005.html 本日は背中&三角筋の日 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #餅つき #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 1月月8日午後3時48分PST

777

 

 

本日は背中の日(高重量)

 

 

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453-0015 
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営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【道を】

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181  / 72.3 / 7.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

最近というか、ここ数年で治療院のまわりの駅西エリアは多国籍化がすすみ色々な人種の方が増えてきました

 

よく海外の方に道を聞かれる私としては、話しかけられることもここ数年で増えた気がします

 

前述した通り、ほとんどが道を聞かれますが

そのほとんどが、

『名古屋ステーション』

と言われます

 

もう心の中で

『目の前やないか~い!!』

とつっこんでいます

 

名古屋駅は海外の方からしたらわかりにくいのでしょうかね?

最近もなぜか3人そろってメロンパンを食べながら歩いてきたバックパッカーらしい3人組の男性に

『名古屋ステーション』

と言われましたしね(笑)

 

 

ちなみに道を聞かれる以外は

朝ATMに行く途中に中国人に話しかけられました

 

・・・正直、何言ってるかまったくわからん!!(笑)

まあ英語でもよくわかりませんがね(笑)

 

ちなみに途中からこいつに話しても無理だと思われたのか一時停止しましたが

急に英語になりました

・・・だから英語でも分からんよ(笑)


ただなんとなく単語で

【タバコ】

【1本】

【40円】

だけ、聞き取れたような気がしました

 

推測するに

『タバコを1本、40円で売ってくれ』

と言っているようでした(笑)

 

持ってないというと

『Oh!!』

と言って去っていきました

なんでそのリアクションだけ欧米風やねん!!

とつっこみたかったのは言うまでもありません(笑)


なんでこんなに海外の方に話しかけられるんでしょうかね?

 

ちなみにフランスに行った時もタバコくれって言われることが多かったですね


さらにパリ市内で欧米人に道聞かれたときは

それこそ『何で俺!?』と思いましたね(笑)

 

 

本日は下半身の日(中重量)

 

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181  / 72.1 / 8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

水曜日はトレーニング休息日なので少し通勤が遅いのですが

学生さんの通学時間とかぶります

なので夏休み中は静かだった通勤がまたにぎやかになりましたね(笑)

 

気づけばもう九月も来週で終わりですね

もう秋の感覚だからかわかりませんが、最近・・・果物の消費量がハンパない

 

も~ブドウ、モモ、ナシ、キウイをヒマがあればパクパクパクパク・・・止まりません

ただ減量終了から1か月半くらい経ちますが、さほど体重は上がっていない

終了時⇒体重70キロ・体脂肪率7%

昨日⇒体重72.7キロ・体脂肪率7.9%

体重+2.7キロ

体脂肪率+0.9%

 

ちなみに去年は3.5キロ位増えているので

まあ好き放題食べてたら当たり前かぁ~

と思っていたら

去年、減量後同じ期間で体脂肪率は3%増えている

 

フルーツだからか?

まあいい感じかな?

 

 

でも最近サンマが無性に食べたい

旬の持って食べたくなりますよね(笑)

 

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

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整体 あおし 【〇⇒✖・✖⇒〇】

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181  / 72.6 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

 

誰でも苦手なものってありますよね

それが食べ物だったり、

モノだったり、

人だったり、

 運動だったり.、

 勉強だったり、

でも面白いのは、何かのきっかけで

苦手だったものが好きになったり、好きだったものが苦手になったりする事、

子供の頃に大丈夫だったのに、大人になったらダメになったものってないですか?

 

先日、患者さんとそんな話になりました 

 ちなみに・・・自分にはあります

実家が兼業農家で米を作っているんですが、田んぼには虫やらカエルやらたくさんいます (虫嫌いの方には阿鼻叫喚の景色です(笑))

 

子供の頃は平気で虫やカエル触ってましたが

今では虫(種類によって)やカエルは抵抗がありますね

 

 当たり前かもしれませんがゴキブリは子供のころから無理です(笑)

 

あと、女性に多く『えっ!?』って言われるのは・・・生クリーム 

 子供の頃は全然大丈夫だったのに、むしろ好きだったのに

今は食べると・・・腹をくだし、しゃ~しゃ~です、トイレから出れません立てこもります

なんの時だったか忘れましたが、牧場の生絞りソフトクリームってのを食べた時もダメでしたね

・・・体質の変化でしょうか?

 

『まあ、生クリーム食べれなくてもまったく困りませんけどねぇ~』

って言ったら、人生の半分損してる!!と言われました(笑)

 

ちなみにこの患者さんは一部を除き肉がダメだそうです(アレルギーではありません)

自分からしてみればそっちの方が・・・と思ってしまいましたがね(笑)


さらに、子供の頃に親に連れて行かれた整体で施術されたときは、くすぐったくてダメだってようですが今は全然平気だそうです

 

 なにかダメになったものはありますか?

 ちなみに子供の頃ダメだったのに今は大丈夫になったものあります

 それはコーラです

 とはいってもトレーニングはじめる前からそんなに頻繁に飲んでたわけではないですが(笑)

 なんでだろう?

サソリ.jpg

このサソリは平気でした・・・毒がないんで笑

 

本日は腕の日(低重量)

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181 / 72.8 / 7.3 9月がスタートしましたね 悪天候のせいか少し気温が下がりましたが、もっと湿度が下がってほしいです(笑) 本日は腕(中重量) 動画は インクラインダンベルカール&ハンマーカール 力コブの筋肉のトレーニングですね 客観的に見ると・・・やっぱり腕も細いですね(´・ω・`) ブログ更新しました【移り変わり】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2161.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【あおしという名前】

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181  / 72.9 / 7.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

最近はあまり言われなくなりましたが、以前に言われたのが

『先生、下の名前があおしなんですか?』

ということ

871387e7.JPG

もちろん違います(笑)

下の名前があおしだと、【あおしま・あおし】になります

名前として【あおし】は何も思いませんが、

苗字が青島で、名前があおしは・・・ちょっと親につけた理由を詳しく問いただしたいですね(笑)

 

名前であおしと言ったら・・・るろ剣の四乃森蒼紫(しのもりあおし)位しか思い浮かびませんね~

ちなみにGoogleさんで【あおし】で検索すると9周年を過ぎた今でも

四乃森蒼紫のWikipediaに次いでの整体院あおしのホームページになります

なかなか四乃森蒼紫に勝てません(笑)

 

まあ【あおし】で検索する方はまれなんでいいんですけど(笑)

 

本日は肩の日(高重量)

181 / 71.9 / 7.5 動画はショルダープレス70キロ 高重量低回数の日なので 3回⇒2回⇒2回⇒1回⇒1回 の順番 高重量には高重量の 低重量には低重量の 中重量には中重量のキツさがありますね~ 70キロは高重量じゃないってツッコミは勘弁してくださいね、今の自分のいっぱいいっぱいです💦 さて『普通じゃない』『標準じゃない』 ってのは時にはめんどくさいことがあります 自分にとってその一つは足のサイズ 何度靴を買いに行って 『そのサイズは店頭にありません』 と言われたことでしょうかね(笑) ブログ更新しました【足】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2148.html 本日は肩の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #ショルダープレス #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【今していることで、】

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181  / 72.6 / 7.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ここ数年、毎日ではないですが朝コンビニによってコーヒーを飲んでいましたが

 年単位でよっていたコンビニの前に40~60代の集団がたむろしてスナック菓子を食い酒を飲みながら愚痴や悪口をデカい声で言っているのがひどすぎて不快になるので手前のコンビニによるようになった青島です(笑)

 そんなコンビニの外でコーヒーを飲んでいたら店員さんがガン見してくる

日本人ならともかく、その店員さんはガッチリした体型にファンキーな髪型した黒人の方

・・・気になる、と思っていたらおもむろに近づいてくる
近づいてくるなり
『どこのジム行ってる?』と一言
ビックリしましたね(笑)
 少し話、最後に

 『良い筋肉👍

 と言われましたが、イヤイヤあなたの方がガタイ良いよと思いましたね(笑)

さて

 

『この仕事をしていなかったら何の仕事していたと思いますか?』

という質問は時々されることがありますし、以前ブログでも(確か)書いたと思いますが、

先日、

『今していることで、今の仕事をしていなかったらやっていないことってありますか?』

と聞かれました

 

これはもうズバリ・・・ブログでしょうね(笑)

コレも以前書いたことがありますが、ブログをはじめる前はブログやることに抵抗がありましたし、

『めんどくせー』

としか思いませんでしたし、

ブログをはじめたきっかけが、当時の上司に

『やるぞ』

と言われて渋々でしたからね(笑)

 

あとは、FacebookとInstagramですね

これはやってたかもしれませんが、他の人のを見るように登録するだけだったでしょうね~

 

・・・もちろん筋トレはしていたでしょうね(笑)

 

本日は下半身の日(高重量)

 

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【ご無沙汰】

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181  / 74.2 / 7.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さてさて本日はホームラン記念日
1977年のこの日、後楽園球場で巨人の王貞治選手が通算756号ホームランを打ち、それまでアメリカ大リーグのハンク・アーロンが持っていた世界最高記録を更新した日です

 

なぁ~んて書いてたら打ちたくなってきました(笑)

通勤路にあったバッティングセンターがなくなり本当にご無沙汰です

 

また硬球で野球したいとは思いませんが、打つなら硬球の方が気持ちよさそうです(笑)

 

 

181 / 71.2 / 7.4 高校野球の夏の大会、それは日本のアマチュアスポーツ界としてはもっとも大規模で有名な大会の一つではないでしょうか? 本命・対抗・大穴・強豪・古豪 色々な学校がありますが勝ち残る学校は割と決まっている ほぼほぼ決まってる県に比べれば静岡はまだ年によって変わる方かもしれません 昨年は母校が初優勝しましたしね 一回戦は無事に勝ったようですが次は昨年の決勝戦の相手・・・強敵ですね~ 家庭の用事で応援には行けませんが名古屋から応援しています ブログ更新しました【はじまって】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/07/68.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #素振り

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777

 

 

その前に・・・今、打てるのかな?(笑)

 

なんでもやらないと感覚が鈍ってきますしね

でも高校時代よりおそらく筋力があるので練習すればあの頃より打てるかもしれませんね

ミート力がないから無理かな?

当たれば飛びます・・・多分(笑)

 

本日は胸の日(高重量)

181 / 74.7 / 10.2 今日は下半身のついでに(?)高重量胸トレ 高重量といっても自分にとっては、なので36キロ・・・そこまで高重量ではないですね(;'∀') 3レップ目はフラフラです( ̄▽ ̄) さて、どんな世界も突き詰めていくと底が深くとても興味深いですね ブログ更新しました【マニア】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/06/32.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #インクラインダンベルプレス

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整体 あおし 【移り変わり】

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181  / 72.8 / 7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

9月もはじまりましたね

台風が多い9月ですが今年はどうでしょうか?

 

なぜか週末に多く襲来する台風

稲刈りの日に当たらないことを祈るばかりです

 

涼しくなるのはありがたいですが、気温気候の移り変わりは体調の変化にも直結します

 

天気と不調に関してはブログでもホームページでも書いてきました

なかなか自然には逆らえないものです

 

それでなくても調子の波は誰にでもあります

不調のスパイラルにハマらないように対策していきたいですね

 

本日は腕の日(中重量)

 

181 / 70.1 / 7.1 トレーニング中に聴きたくなる曲の一つ さてウエイトトレーニングはじめてから・・・というか、野球をやっていた学生時代から下半身のトレーニングは苦手でした でも全身の筋肉の70%が下半身、 老化は下半身からともいわれる やらなくていいはずがない、 というか、 やれば体の機能としては上がる 体脂肪も落ちる 筋肉量も上がる やらないわけにはいかないでしょ ということで、下半身のウエイトトレーニングは週一ですが、 今年は減量期をきっかけに、週5HIITで下半身をせめています 嫌いなトレーニングでも効果がでれば嬉しいもんです(笑) ということで減量明けても続けます というか、本当に体重が70キロをきりそう・・・もうちょい食べようかな~ ちなみに 筋肉を追い込んで鍛える 身体を動かしてスッキリする スポーツをする ダイエットのために体を動かす 体の使い方を改善する 似ているようで異なることも多々あります ブログ更新しました【ズレを認識】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/07/76.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #バーベルカール

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営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【9月といえば】

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181  / 72 / 7.1

 おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日で8月も終わり、明日から9月

9月といえば、

 

・お月見


・十五夜
旧暦の8月15日を十五夜と言いますね

秋の真ん中に出る満月のことをさし、現在の暦では9月7日~10月8日までに出る満月のことをそう呼ぶようです


・連休

三連休が2週連続でありますね

もちろん整体院あおしは連休はありませんが(笑)

 

・コスモス

 

・食欲の秋

くれぐれも食べ過ぎには注意したいものです(笑)


・新米

稲刈りももうすぐですな~


・サンマ
この時期が一番脂がのっていておいしい季節です


・カツオ
9月は戻りカツオの旬ですね


・台風の時期

秋の長雨ともいいますので、台風などとかさなると、気圧湿度で体調が・・・

 

・秋のお彼岸

「暑さ・寒さも彼岸まで」といいますよね、

このお彼岸ころになるとようやく暑かった夏の気温が落ち着いてくることが多いですね

残暑が短いことを祈るばかりです(笑)

 

 

ちなみに食欲の秋になる人は・・・なんてのも昔書いたことがありましたが、お気を付けくださいね

https://aosi-seitai.net/blog/2017/10/post-1939.html

 

本日は肩の日(中重量)

 

181 / 71.6 / 7.2 自分にとって肩トレはデカくしたいというだけではなく 先天性の反復性亜脱臼のリハビリの一つでもある おかげで亜脱臼しにくくなってきました 弱点は補強できますね ブログ更新しました【遠くから】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2154.html 本日は肩(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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777

 

 

整体 あおし 【あと1か月くらい】

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181  / 72 / 7.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

もうすぐで

明日で

8月も終わり

8月も終わると

秋が近づく

秋が近づくと

あと1か月くらいで稲刈りがもうすぐだな~と考えます

 

稲刈りお手伝いの予定の日に雨が降らないことを祈るばかりです(笑)

 

 

本日は下半身の日(中重量)

 

777

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整体 あおし 【映画】

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181  / 71.3 / 7.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

事務仕事中はたいていが音楽を流しています
(いつも治療院で流しているものではなく、完全に個人的趣味のヤツです)

 

・・・が、時々Amazonプライムで、昔観た映画を観る(聞いてるだけですが)ことも

最近は

ラストスタンド(2013)シュワちゃん主演

大脱出(2010)シュワちゃん&スタローン主演

狂気の桜(2002)窪塚洋介主演

 

基本洋画のアクションものが多い

理由は筋肉・筋肉・筋肉(笑)

あとは考える頭は事務仕事にいってるからです・・・んじゃ映画流すなって話ですがね(笑)

 

あぁ~久しぶりにエクスペンダブルズ1~3まで一気に見たくなってきました

ハリウッドのアクション俳優があれだけそろってるだけで

もうストーリーは別にこりすぎてなくていいです(笑)

撃って殴って投げて蹴って切って爆破しての大騒ぎというシンプルさ

男たちによる男のための男の映画、男祭り筋肉祭りです(笑)

 

本日は下半身の日(低重量)

 

181 / 70.7 / 7 ①動画は軽い重量でのバーベルスクワット 中重量・高重量・低重量、いずれの日もこのバーベルスクワットはウォームアップの一つでやります 野球やっている時に膝をやらかしているので、下半身の日は特にウォームアップは念入りですね(笑) ②このスクワット、臀部とハム(モモ裏)にくる~ ③さて今年は去年より早いペースでスイカを食べていますね 暑いので水分を欲しているのでしょうかね~(笑) ブログ更新しました【標準装備】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2141.html 本日は下半身の日(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #スイカ #下半身トレーニング #スクワット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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777

 

 

整体 あおし 【明日が】

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181  / 73.5 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

あっという間に8月もあと2週

そして本日甲子園も準決勝、明日が決勝

夏の風物詩の一つも明日で終了です

 

今年はどこに栄冠が輝くのか!!

そういえば、栄冠は君に輝くの一番はなんとなく頭に残っているけど

校歌は・・・出だしからまったく記憶にない(笑)

ちなみに日本一長い校歌です(笑)

 

本日の準決勝は

金足農業 対 日大三

済美 対 大阪桐蔭

記念の第100回大会を制するのはどの学校でしょうね?(^^)

 

 

本日は胸&腹筋の日(低重量)

 

181 / 71.1 / 7.3 6月末からマンデルブロトレーニングをはじめました 3週で1クールなので3クールの2週目になります 月曜・胸、腹筋 火曜・背中 木曜・下半身、腹筋 金曜・肩 土曜・腕、腹筋(時々) でトレーニングをしていますが 同じ部位のトレーニングでも、中重量・高重量・低重量で苦手というか、効かせにくいな~と感じるものもありました 胸・背中・肩はどの重量でも適度な筋肉痛がきて、効いてるな~という感じがあります 下半身は低重量が一番効かせられ、中重量はそれなり、高重量は微妙 腕は中重量が一番効かせられて、低重量はそれなり、高重量は微妙 得意な部位と苦手な部位ということもありますが おそらく重量設定が間違っているんでしょうね 微調整を重ねています ちなみに腹筋は中・高・低重量でわけてなく、ジャイアントセットをおこなっています さて以前にも言ったように、筋トレに関わらず体は動かす動作によって得手不得手があります まあ勉強でも仕事でもなんでも得手不得手がありますよね~ 元来動かしにくい筋肉はあります、それは・・・ ブログ更新しました【動かす事に対しての得手不得手】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2149.html 本日は腕の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腕トレーニング #腹筋トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【絶賛営業中】

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181  / 71.8 / 7.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

学生さんやお休みが長い方はまだまだ盆休みを満喫中ですかね?

もちろん整体院あおしは絶賛営業中です💪

 

お休みのある方は遠出したり

近くで遊んだり

もしくは暑くて引きこもったり

それぞれ楽しんでいるでしょうか?

 

遊び疲れてたり

ゆっくりしすぎて逆にだるくなったりしていませんか?
(適度に体を動かす事は必要ですよ~)

 

体調には気をつけて残りのお休みをお過ごしください

 

 

本日は下半身の日

 

 

181 / 70.7 / 7 ①動画は軽い重量でのバーベルスクワット 中重量・高重量・低重量、いずれの日もこのバーベルスクワットはウォームアップの一つでやります 野球やっている時に膝をやらかしているので、下半身の日は特にウォームアップは念入りですね(笑) ②このスクワット、臀部とハム(モモ裏)にくる~ ③さて今年は去年より早いペースでスイカを食べていますね 暑いので水分を欲しているのでしょうかね~(笑) ブログ更新しました【標準装備】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2141.html 本日は下半身の日(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #スイカ #下半身トレーニング #スクワット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【終了して】

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181  / 71 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

減量が終了して10日ほど経ちましたが

減量中に

「あれ食いたいな~」

「これ食いたいな~」

なんて考えていたものをほとんど食べてません(笑)

 

まあ元々今年は糖質制限はせず、適度に食べていたからかそういう欲求が少ないのかもしれません

 

現在は減量中より糖質量を少し増やした程度

動いた分より少し多めに食べる感じ(計画的に計算してですけど)

そして休日は考えずに食べる(笑)

 

少し体脂肪率も上がってきましたが

重い重量もあげれるようになり良い感じです(*'ω'*)

 

さぁ~バルクアップ、バルクアップ!!

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

181 / 70 / 6.8 本日で減量終了‼️ そもそもGW明けに減量90日生活をするきっかけは姿勢矯正コース(整体+トレーニング)の患者さんと数年前に 『んじゃ、90日減量してbefore・afterの画像載せますよ~』 という軽~い感じの口約束からでした(笑) ホームページには書いてありますが、元々はコースの名前通りダイエットが目的ではありませんでした この口約束した患者さんがダイエット目的で受けられた患者さんの第一号でした さて今年の結果としては大満足・・・とまではいけませんでしたね でも今年はスパッと90日で減量をやめて来年のための準備をします ブログ更新しました【減量結果】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/90.html 本日は腕&腹筋の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【左】

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181  / 72.4 / 6.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日は左利きの日らしいですね(イギリスのLeft-Handers Clubが制定)

ちなみに私は右利きですが、生まれつきは左利きだったようです

なので

箸も意外と使えたり

意外と左でもバット振れたり

予約変更で少し時間が空いたので 素振り&次のトレーニングコースの準備 背中のトレーニングの日に素振りは無謀だったな💦(笑) ちなみに動画は去年のモノでしかも野球やってたときは右投げ右打ちだったのに左で振ってみました(笑) 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #元高校球児 #生まれたときは左利き #左打ち #パーソナルトレーニング #トレーニング #素振り #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 2月月5日午後10時57分PST

7

 

スマホは左手でやることが多い

・・・でも文字は書けないし、投げるのは変になるし、

結構中途半端(笑)

 

練習すれば意外とすぐに使えるようになるかもしれないですね(笑)

 

ちなみに今日とは別に、2月10日が日本独自の「左利きの日」となっていたようですが、現在は「左利きグッズの日」となっているようです

 

本日は胸の日

 

 

181 / 74.7 / 10.2 今日は下半身のついでに(?)高重量胸トレ 高重量といっても自分にとっては、なので36キロ・・・そこまで高重量ではないですね(;'∀') 3レップ目はフラフラです( ̄▽ ̄) さて、どんな世界も突き詰めていくと底が深くとても興味深いですね ブログ更新しました【マニア】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/06/32.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #インクラインダンベルプレス

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777

 

 

整体 あおし 【持久力は】

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181  / 70.5 / 7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

治療中に患者さんが

『気が向いたので久しぶりに走りました』

と言い

『久しぶりに走るとホントヤバいですね』

と続きました

 

元々走ることが苦手だったこの患者さん

走ったのはホントに気まぐれだったようですが

なんにしても久しぶりにやると体がついていかない事も多いですよね

 

正直自分も走るという事に対して元々苦手意識があり、走るということから遠ざかっています

短距離はともかく長距離は特にですね

 

今年は減量期からHIIT(高強度インターバルトレーニング)をしていたのですが

最初は20秒動く⇒10秒休憩の繰り返し8セットでバテバテでした

持久力はハッキリ言って・・・クソですね(笑)

 

 

最後に5キロ走ったのは今年嫁さんのウィメンズマラソンの練習に付き合ったとき

最後に10キロ走ったのは駿府マラソン(現在は静岡マラソン)の時ですね

最後に10キロ以上走ったのは高3の時以来ですね


長時間走りすぎると、というか有酸素運動が筋肉の肥大を阻害する原因になることもあるので長時間走るつもりはないですが、

(というか、走れません(笑))

 

心肺機能の強化&よけいな体脂肪つけないようにHIITは継続していきます

 

ちなみにマラソンやっている方も筋トレは必要です・・・もちろん高強度な重い重量使ってのトレーニングの優先順位は限りなく低いですが(笑)

 

 

本日は肩の日(中重量)

 

 

181 / 70.3 / 7.6 あ~背中が筋肉痛❗ 特に広背筋が筋肉痛❗ もっと背中に広がりが欲しいな✨ さて4月から新生活がスタートした方々も3か月がたち生活にも慣れてきたのではないでしょうか? 自分も一人暮らしを12年くらいしていましたし、 誰も知り合いがいない土地に来て新生活をスタートした方の気持ちがわかります あの頃を思い出すと最初は大変でしたね 実家から送られてきた米にどれだけ助けられたか(笑) ブログ更新しました【米と】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/07/73.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #体操

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整体 あおし 【8月といえば】87

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181  / 69.7 / 7.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さ~て本日から8月

8月といえば

甲子園

元高校球児としては外せないイベントです

日本でアマチュアの大会としてここまで大規模なのは他にないんじゃないでしょうか?

夏休み

もう学生の特権ですよね(笑)

といっても自分の学生時代は休みではなく野球尽くしでしたが(笑)

プール・海・海水浴

GWに宮古島に行きましたが夏に行くイメージですね

冬の伊豆の海で合宿なんて事も野球部時代ありましたが(笑)

スイカ割り

リアルにやったことは1回くらいしかないですけど、なんか夏にやっているイメージです

そういえば以前、スイカ割りってなんではじまったんだろうと軽い気持ちで調べたら

中国三国時代に砂の中に埋めた人の頭をたたき割るという戦の前におこなう儀式でこの儀式を諸葛亮公明が人の頭ではなくスイカに改めたのが起源と言われているらしいです・・・怖っ!!

帰省

高校卒業してから実家を出ているのでこの帰省というのは盆の時期や年末にも感じますね

熱中症

毎年ニュースになりますね、老人や子供がよくなるニュースを聞きますが、今年は高校球児が・・・なんてニュースもよく聞きました、例年以上に(毎年聞いてる気がしますが)熱いんで忘れず対策してほしいですね

台風

9月なイメージですが意外と8月も同じくらい多いんですよね~

店の最寄り駅が名古屋駅ということもあり、台風がくると帰れなくなっている方をよく見かけますね

夏祭り

まあ、【夏】祭りなんで夏なんでしょうけど、この時期になると浴衣姿の方を時々見ますね

夏の風物詩ですよね

立秋

暦上は秋なんですよね

・・・10月くらいまで暑いけど(笑)

 

 

まあ人それぞれの8月といえば・・・というのがあると思います

もちろん私にとっては甲子園ですね~

昨日来院された患者さんにとっては、夏フェスらしいです

もうすでに行って真っ黒に焼けていました(笑)

あなたにとっての『8月といえば』はなんですか?


本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

181 / 70.3 / 6.9 朝コンビニに寄り、出てから気づきました レジ袋の中にスイカバーが入ってる!! ちなみに万引きしたわけじゃないですよ(笑) 減量中なのに無意識に買ってました(´・ω・) ・・・自分が怖い(笑) 朝トレ後に美味しくいただきました(笑) さて高校野球も各県の代表が決まってきましたね 静岡も本日決勝、 78年ぶり夏の甲子園王手の古豪か!? 2013年、2016年に甲子園出場の強豪か!? 楽しみですね~ 久しぶりに背中撮影してみました 貧相さに凹むんで最近背中は撮ってませんでしたが やはり広がりも厚みも皆無💦 減量終わったらバルクアップ頑張ります‼️ ブログ更新しました【夏の風物詩】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/07/82.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #背中トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング

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整体 あおし 【夏の楽しみ】83

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181  / 69.3 / 6.8

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さてさて全国的に代表校が出そろってきていますね

何の?

高校野球のです(^^)

 

出てくるのはおなじみのところが多いですね

やはり数校の強豪校の中の一つ

まあ漫画みたいに新設校や万年一回戦負けのチームが急に甲子園なんて現実にはなかなかね(笑)

 

愛知県は中京大中京・東邦・愛工大名電・愛産大三河などが目立ちますし

地元静岡は近年、静岡高校・常葉橘・常葉菊川が目立ちます

強いところには集まるし積極的に集めますしね~

 

そういえば静岡は昨日決勝で常葉菊川に決まったようですね

東愛知は愛産大三河

西愛知は本日ですね、愛工大名電か東邦どちらでしょうね~

 

そういえば高知の明徳義塾が決勝で負けたのは意外でしたね

 

なんにしても毎年高校野球は地方予選も甲子園も楽しみです(^^)

 

本日は腕&腹筋の日

 

181 / 70.1 / 7.1 トレーニング中に聴きたくなる曲の一つ さてウエイトトレーニングはじめてから・・・というか、野球をやっていた学生時代から下半身のトレーニングは苦手でした でも全身の筋肉の70%が下半身、 老化は下半身からともいわれる やらなくていいはずがない、 というか、 やれば体の機能としては上がる 体脂肪も落ちる 筋肉量も上がる やらないわけにはいかないでしょ ということで、下半身のウエイトトレーニングは週一ですが、 今年は減量期をきっかけに、週5HIITで下半身をせめています 嫌いなトレーニングでも効果がでれば嬉しいもんです(笑) ということで減量明けても続けます というか、本当に体重が70キロをきりそう・・・もうちょい食べようかな~ ちなみに 筋肉を追い込んで鍛える 身体を動かしてスッキリする スポーツをする ダイエットのために体を動かす 体の使い方を改善する 似ているようで異なることも多々あります ブログ更新しました【ズレを認識】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/07/76.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #バーベルカール

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整体 あおし 【夏の風物詩】82

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181  / 70.3 / 6.9

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高校野球も各県の代表が決まってきましたね

静岡も本日決勝、

78年ぶり夏の甲子園王手の古豪か!?

2013年、2016年に甲子園出場の強豪か!?

楽しみですね~

 

さて甲子園以外の私にとって夏の風物詩の一つであるスイカ

本日はスイカの日らしいです

理由は

スイカは夏の果物を代表する「横綱」であり、

スイカの縞模様を綱に見立て、

七(な)2(ツー)七(な)で「夏の綱」とよむ語呂合せから・・・らしいです

 

ちなみにスイカは水分補給にも最適

なんて話をしましたが、他にもスポーツにも最適なんですよ

 

理由はスイカから発見されたシトルリンという成分です

ザックリ言うと

・運動パフォーマンスの向上

・血管拡張作用

・冷え・むくみの解消

・肌の潤いを保つ

などなど


その他にも疲労の軽減によい、抗酸化作用があるようです

 

運動前後にスイカ

のどが乾いたらスイカ

むくんだらスイカ

デザートにスイカ

寝る前にスイカ

寝起きにスイカ

 

まだまだ暑い夏は続くのでぜひぜひスイカを(^^)/(笑)


本日は肩の日

 

181 / 77.6 / 11 「おめーらどこまで狂えるの?俺はやるよ」 「諸君、狂いたまえ」 「思想を維持する精神は、狂気でなければならない」 日本を代表する【クレイジーな偉人】吉田松陰の名言です 割と好きな歴史上の人物です という事で(?)本日は狂ったように肩トレ!!(笑) ※本日もブログの内容とは関係ありません💦 ブログ更新しました【肩というと】 https://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1837.html 朝トレは肩 糖質制限46日目 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代からの体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #糖質制限 #トレーニング

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整体 あおし 【米と】73

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181  / 70.3 / 7.6

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さて4月から新生活がスタートした方々も3か月がたち生活にも慣れてきたのではないでしょうか?

自分も一人暮らしを12年くらいしていたので、誰も知り合いがいない土地に来て新生活をスタートした方の気持ちがわかります

あの頃を思い出すと最初は大変でしたね~

実家から送られてきた米にどれだけ助けられたか(笑)

 

米といえば沖縄以外は田植えが6月までには終わり

次は10月くらいに稲刈りですね


以前も書いたこともありますが実家は兼業農家で米も作っています

・・・ぶっちゃけ、今まで米を買ったことがありません

一人暮らしの時代多いに助かりました

極貧だった時代、

米と塩

米とケチャップ

米とマヨネーズ

などの組み合わせで生き延びていたこともいい思い出です(笑)

 

昔から稲刈りの時期になると手伝いはしていました

正確には自分が手伝いに行くころには稲刈りではなく

籾摺り(籾引き)ですが


ちなみに籾摺り(もみすり)とは

籾米をすり臼あるいは籾摺り機にかけ,籾殻を取り除いて玄米にすることです

最近はもちろん

稲刈りは鎌ではなく稲刈り機

籾摺りは臼ではなく籾摺り機

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そう、機械です、手作業では何日かかるかわからないですからね(笑)


では何するかというと籾摺り機で玄米になったものを半俵(約30キロ)の袋に詰めて縛りトラックに積み、そして下ろす

という単純な力仕事です

足・背中・腕にいつもと違う刺激が入る筋トレとして最高です(笑)

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おそらく10月入ってからになりますが、天気は天に祈るしかないです(笑)

今年も日曜日晴れますように(*'ω'*)

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

181 / 75.9 / 10.9 そういえば・・・GW明け恒例の減量をはじめています 去年のように完全な糖質制限ではないです 理由は去年はとにかく増量して90キロ位にしてから 減量食にして、糖質制限しましたが 今年は78キロスタートなのでゆっくりしぼっていきます 画像はGWに行った宮古島です 画像たくさんあるんで宮古島が続く・・・かも?(笑) 場所はどこだったかな~(笑) ブログ更新しました【もうすぐ】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2104.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #宮古島

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整体 あおし 【指から、肘から】69

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181  / 71.5 / 7.3

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本日より3連休の方も多いですね

整体院あおしは本日も海の日の月曜も営業しております

 

減量中ですがペヤング ソースやきそば超超超大盛GIGAMAXが食べたくなってきてます(笑)

ただ2142キロカロリーでお湯が1.3リットル必要で一日一個までにしてくださいと注意書きが

・・・一日二個食べれない事はないですが、これ二個食べるなら他の好きなもの食べますね(笑)

 

さ~て肩こりの方にとってポイントの一つになるのは肘

 

デスクワークの習慣病と言っても大げさではない肩こり

個人差はあるでしょうが、マウスやキーボードとあわただしく動く利き腕側の肩のこりが強くなりがちです

 

そして利き腕の逆は体を固定させるために力が入ったり、動かしたりの繰り返しでこりが強くなりがちです

 

肩の負担を軽減するためには、腕(肘)をイスの肘かけにのせたり、デスクにのせておきたいところ

 

 

・・・ですが、

デスクに肘かけがぶつかったり、そもそも肘かけのないイスだったり、腕を休ませるスペースを確保できないことも多い

 

 

肘・・・意外と気にしてないかもしれませんが

腕の負担を減らすことが肩こりの予防につながることもありますし

 

 

以前もご紹介した外側上顆炎腱鞘炎の予防につながることもあります

 

 

そして、肩の負担を軽減するのに調整していくのに指の調整もしていきます

 

 

指のみの筋肉もありますが肘から指の方にいく筋肉もあります

 

 

・・・ということは、指の負担は肘の負担にもなります

 

 

そして指は誰もが必ずといっていいほど毎日使います

 

 

指の負担が肘・腕の負担になり、肩の負担にもなりえます

 

ちょっと気にしてみてはいかがでしょう(^^)

 

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本日は腕&腹筋の日

181 / 72.5 / 8.3 動画はインクラインダンベルカール・・・をなぜかアップで(笑) ただいま筋トレはじめてから最低体重 良いのか悪いのか(笑) それにしても三角筋が爆発しそうに、もしくは焼けるように痛い・・・筋肉痛で(笑) さて健康メモ7・8月号(第89号)が完成しました ・・・けど、完成して満足して、ラクスルさんにお願いするの忘れておりました なので、送らせていただくのは7月一週目になります💦 よろしくお願いしますm(__)m ブログ更新しました【ニュースレター】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2134.html 本日は腕&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #腕トレーニング #体操

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整体 あおし 【はじまって】68

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181  / 71.2 / 7.4

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高校野球は一回戦がはじまっていますね

今週末には一回戦が終わり二回戦がはじまります

 

本命・対抗・大穴・強豪・古豪

色々な学校がありますが勝ち残るのはわりと同じ

ほぼほぼ決まってる県に比べれば静岡はまだ年によって変わる方かもしれませんね

 

去年は母校が初優勝しましたし

さてさて今年はどうなることやら

もちろん母校の連覇を心から願ってますよ(^^)

 

一回戦は無事に勝ったようですが次は昨年の決勝戦の相手、強敵ですね~

家庭の用事で応援には行けませんが応援しています(^^)/

 

本日は肩の日

181 / 77.3 / 11.5 三角筋の筋トレをし続けていたら脚がムッキムキになる・・・という夢を見ました(笑) 今日の肩トレーニングはキッチリ三角筋に効かせていきましたよ(笑) 動画はダンベルショルダープレス 先天的な反復性亜脱臼もあってか三角筋は(特にショルダープレスは)効いてる感じが薄く苦手でしたが考えて続ければ慣れますね💪 画像は最近また飲んでいるプロテイン 昨年やったアレです(笑) ブログ更新しました【理由】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/04/post-2098.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニン