2022年11月アーカイブ

181　 /　76　/　10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

なぜ筋トレをするのか？

理由は人それぞれ

・ダイエット

・スタイルUP

・デカくしたい

・代謝UP

などなど

なぜ整体に行くのか？

・歪み

・痛み

・むくみ

・ダイエット

などなど

私にとっての

筋トレは

・自分の理想の体型になるモノ

整体は

・体と体の動きを整えるもの

ちなみに整体とトレーニングの共通点は【習慣の変化】

痛めやすい生活

太りやすい生活（食も込み）

大なり小なりあります

ただ、人は変化を嫌う生き物なので習慣化するまではなんでも時間も体力もかかります

（筋力低下や痛み・ゆがみの悪化など、悪い習慣化は簡単なんですけどね（笑））

でも一度習慣化してしまえば逆にやらないことが気持ち悪くなります

やらない理由は数多い、だからこそ最初を頑張って乗り越えたい

だって、そこ乗り越えたらこっちのものですからね

今月も新たにトレーニングはじまりました
（ゆがみ改善＆スタイルUP目的）

現在夜間以外（10：00～16：00開始）モニターお一人だけですが募集しております

181　 /　76　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

柔軟性は個人差がありますが

元々の可動性の高い関節として肩がありますが

前屈みが多い日常生活で年々、可動性は下がっていく事も多いのが現実です
（もちろん野球などの【投げるスポーツ】での使いすぎやケガが原因の方もいますが）

・腕を上下から背中側に回して手と手が当たらない

・昔はかゆくて、かけていた背中の部分が最近かけなくなってきた

という患者さんも少なくありません

しかし、これは肩の関節の問題だけではありません

もちろん肩関節に問題も生じてきていますが、

肩を上げる（上げきる）為には肩甲骨はもちろん肘関節や胸椎（背骨の胸部分）や胸郭（肋骨）がスムーズに動くことが条件です

パソコン作業が多く肘関節が回内（親指を内側に向く状態）になっている

前屈みが多い生活で肩甲骨が外側・上側に移動し、胸椎・胸郭が後ろに反りにくくなっている

こんな状態でも腕がまわりにくくなります

結果、肩関節に負担がきてさらに肩に不調が起きます

先日の患者さんも胸郭の調整した後に肩が上がりやすくなりました

その後の方の調整で真っすぐ上がるようになりました

この場合、肩をいくらクルクル回しても上がりきりませんし負担が減りにくいままです

そういえば肩と同じ構造の関節（球関節）で股関節があります

肩より強力な靱帯に包まれているため可動性は肩より少し落ちます

そして座る時間が長い方は下半身の強い筋肉がかたまり動きが少なることが多い関節でもあります

元々、可動性が高い関節が動きにくくなるともちろん不調が出やすくなります

それに巻き込まれて近いところでは

仙腸関節（骨盤の関節）

腰椎（腰の背骨の関節）

膝

にも不調が出ることも

当たり前ですがその関節を動かしている筋肉

大腿四頭筋（モモの前）

腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）

殿筋郡

大腿筋膜張筋

なぜこんな話かというと

股関節の可動が下がり腰を痛めた方が続いたので

座りっぱなしだとどうしても股関節前面は硬く縮こまります

痛み（腰・股関節）や・腰の過前弯（反り腰）・曲がった腰の原因になります 

たまにはいつも動かさない方向に伸ばしたり（ストレッチ）動かしたり（軽い筋トレ）してみてはいかがでしょうか？

181　 /　77　/　10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

増量3週終わり4週目

体重は＋3キロ弱

春先以来のライダースがキツく感じる

1年後は着れなくなってるね（笑）

1/4～1/8（1/4・79.5キロからプチ減量スタート）
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10～1/15　・体重76・体脂肪率10.8
1/17～1/22・体重75.8・体脂肪率10.9　
1/24～1/29・体重75・体脂肪率10.5
1/31～2/5・体重75・体脂肪率10.9
2/7～2/12・体重75.6・体脂肪率11
2/13～2/19・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20～2/26・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28～3/5・体重74.5・体脂肪率10.3

3/7～3/12・体重・体脂肪率
3/14～3/19・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21～3/26・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28～4/2・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4～4/9・体重73.1・体脂肪率9.5
4/11～4/16・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18～4/23・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25～4/30・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2～5/7・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9～5/14・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16～5/21・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23～5/28・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30～6/4・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6～6/11・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13～6/18・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20～6/25・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27～7/2・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4～7/9・体重71.7・体脂肪率7.75
7/11～7/16・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18～7/23・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25～7/30・体重70.4・体脂肪率7.2
8/1～8/6（8/1よりケトジェニック→ローファット）・体重71.1・体脂肪率7.4
8/8～8/13・体重71.6・体脂肪率7.6
8/15～8/20・体重72.3・体脂肪率7.8
8/22～8/27・体重70.9・体脂肪率7.35
8/29～9/3・体重71.3・体脂肪率7.35（8/29よりクリーンバルク・プチ増量）
9/5～9/10・体重71.8・体脂肪率7.45
9/12～9/17・体重72.2・体脂肪率7.4
9/19～9/24・体重72.6・体脂肪率7.96
9/25～10/1・体重72.1・体脂肪率7.9
10/3～10/8・体重72.8・体脂肪率8.2（10/3よりプチ減量）
10/10～10/15・体重73・体脂肪率8.4
10/17～10/22・体重72.8・体脂肪率8.5
10/24～10/29・体重72.7・体脂肪率8.6
10/31～11/5・体重73.45・体脂肪率8.6
11/7～11/12・体重73.46・体脂肪率9.1（11/7よりプチ増量）
11/4～11/19・体重74.6・体脂肪率9.3
11/21～11/26・体重75.6・体脂肪率9.9

181　 /　76.3　/　10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

暑い時期大切なのは水分補給

ですが

もちろん寒くなっても大切です

つまり春夏秋冬、水分補給は大切です（笑）

体内の水分量が低下するとろくなことが起きません

体内の水分が2％失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下しはじめます

3％失われる⇒強いのどの渇き、食欲不振などの症状があらわれる

4～5％失われる⇒疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれる

10％以上失われる⇒死にいたることがある

日常的にも体調不良に陥りやすくなります

 せっかく食事をとっても栄養素が十分に消化・吸収できず、風邪をひきやすくなったり、

せっかく食物繊維たっぷりなものを食べても便が硬くなって便秘の原因になったりと体調不良に陥りやすくなってしまいます

病気に関しても脳梗塞、心筋梗塞など、血管が詰まることによる病気が起こりやすくなります

181　 /　75.7　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は進化の日
1959年ダーウィンの【種の起源】の初版が発行された日らしいです
個人的には
『最も強い者が生き残るのではなく、 最も賢い者が生き延びるでもない。 唯一生き残るのは、変化できる者である』
という言葉が思い浮かびますね
また来週位には一気に寒くなりそうなので変化に対応しなくてはいけませんね

さて、そういえばなぜ、整体院で体操やトレーニングをするのかと聞かれたことがありました

整体と体操を組み合わせてやりはじめたのは

以前勤めていた整体院で院長になり少し経ったときからですね

整体で筋肉・骨格を整え、体操で動きを整えるのが目的です

整体だけでは足りないのか？

とも思われますが、

体は、筋肉で動かしますが、筋肉は脳からの指令で動きます
（反射はおいといて）

歪んでいたり、日常生活で偏った体の使い方をしていると動かさない方向が増えていきます

つまりは動かさない方向へ、頭から体への【動け】という指令が日常的に出なくなっているので、動かしにくく（動かせなく）なります
（動かせても、筋肉がつったり痛めたりします）

なので、整体での調整だけでなく

自分の脳から指令を出して動かす事が一定以上ゆがみが改善してからさらに体が良くなるには重要になってきます
（同時進行でやることでゆがみの改善はもちろん、ゆがみにくい体、動かしやすい体へ）

それで体操・トレーニングが必要になります。

※ここでいうトレーニングは高負荷でのトレーニングではありません。

そこからのトレーニングは

筋力UP・代謝UP・スタイルUP・体の機能UP

になります

もちろん目的は

機能UPやダイエットや加齢による筋力低下の防止など目的は様々ですけどね。

少し話がズレましたが、なので整体と体操を同時進行でおこなっています

【整体】→骨格矯正

【体操】→動きの矯正

【パーソナルトレーニング】→体の機能向上

の3つを軸に体に変化と健康を

がコンセプトです

ちなみに自分のトレーニングは体を大きくしたいからも含まれています

含まれているというか・・・そこがメインです（笑）

そういえばパーソナルトレーニングもやってるんですね

と整体数回目の患者さんに言われましたが

これだけ器具があってやってなかったら個人的な趣味のモノを店に置きすぎですね（笑）

181　 /　75.2　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

8月からプチ増量プチ減量を繰り返しています

そんな時に

筋肉量を増やしていきたいなら食べ続ければいいのでは？

なんでプチ減量するんですか？

と聞かれることもありますが

その理由はたくさん食べ続けるとインスリン感受性が低下するからです

まずインスリンですが、血糖値を下げるホルモンです

これは知っている方も多いのでは？

糖尿の方がインスリン注射を・・・

なんて医療ドラマとかでやってたりもしますし （ドラマなんてもう何年もまともに見ていないですが（笑））

話を戻して

181　 /　74.9　/　8.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体調を崩す理由はストレスも大きな要因をしめています
（ストレスは精神的にも肉体的にも）

とくに忙しくなり

元々不調のもととなる種が多いと

・・・一気に花を咲かせてくれます（笑）

これは咲かせたくないですね

はるか昔はシンプルだったストレスも複雑化してきた現代社会では多種多様のストレスにさらされます

ただ基本的には以前も書いた通り

・構造的ストレス(仕事での姿勢の維持)

・精神的ストレス(仕事での対人など)

・環境ストレス(寒さ)

・化学的ストレス(暴飲暴食)

その間、体はサイン送りまくりです

体の声を聞く聞かないは自分次第なんですよ

聞かない結果、痛めたりイライラしやすくなるのは嫌ですよね

イライラしてキレまくるのは周りや本人ですら嫌ですよね

一時期はキレるなんて１０代の専売特許(？)で

【キレる若者】【キレる１０代】が話題になりましたし【キレる１７歳】

(２０００年に相次いで発生した世間で注目された凶行の犯人が１７歳前後であったこと、【理由なき犯罪世代】【酒鬼薔薇世代】と呼ばれたことも)

なんてのもありましたが、

最近は普段の仕事や家庭のストレスが充満し突然安全弁が外れるキレる中年も多いとか

そんなイライラの心理状態を改善するためには、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが正常に分泌されることが重要です

満腹感を与え、睡眠を誘導するのがセロトニンです

セロトニンを増やすために必要なのは、

日光を浴びることや、

そしてウォーキングなど適度な運動をすることが大切になってきます

アニマルセラピーで犬や猫など、動物に触れることでセロトニンが増えると言われています

もちろんそれに限らず、自分なりの解消方法を見つけておくのがカギですね

181　 /　75.4　/　9.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

世間的にはいい夫婦の日ですが

そのほかにも本日は大工さんの日です

11月が「技能尊重月間」であること、「十一」を組み合わせると「士」となり「建築士」にふさわしいこと、

22日は大工の神様とされる聖徳太子の命日(622年2月22日)であること、

「11二二」を組み合わせると、11はニ本の柱を表わし、ニは土台と梁あるいは桁を表して軸組合の構造体となり、11月22日が大工との関係が密接であることかららしいです

というか、聖徳太子って大工の神様とされてたのが初耳なんですが（笑）

ちなみにうちの親父は大工です

というどうでも良い情報でした（笑）

さて

インフルや風邪、予防法は人それぞれ色々とありますよね

そんな予防の中でまず気をつけていきたいことは

【風邪をひかないように気をつけなくては】と思わないことです

理由は、脳は「否定型」を理解しないからです

なので知り合いに

「風邪をひかないようにね」

というのは逆効果かもしれません
（でも毎年言うし言われるんですよね（笑））

ダチョウさんの『押すなよ～押すなよ～絶対に押すなよ～』と同じです

年末恒例だった【笑ってはいけない】と同じです

子供に『〇〇しちゃダメだよ』と同じです

否定された時点で

押す事

笑うこと

ダメと言われたことをやることが思い浮かびます

なので風邪だけではなくて

『太っちゃダメ』

『アレを食べちゃダメ』

も、逆効果ですね

一般的に

糖と油の塊のファーストフードは良くないといわれます

小麦は良くないといわれます

砂糖などがガンガン入ってるものは良くないといわれます

体に良いといわれるものを食べ続けるのもいいですが

時には、週一、二くらいはファーストフードや甘いものや好きなものも食べたほうが良いと思うし患者さんにもすすめます

（もちろんもともと好きじゃない人に無理にすすめはしません（笑））

体にいいものと

精神的（心）にいいものがありますからね

せっかくダイエットやボディメイクしているのにストレスで体調崩したり筋肉減ったりしたら嫌ですしね（笑）

181　 /　76.1　/　10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1/4～1/8（1/4・79.5キロからプチ減量スタート）
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10～1/15　・体重76・体脂肪率10.8
1/17～1/22・体重75.8・体脂肪率10.9　
1/24～1/29・体重75・体脂肪率10.5
1/31～2/5・体重75・体脂肪率10.9
2/7～2/12・体重75.6・体脂肪率11
2/13～2/19・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20～2/26・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28～3/5・体重74.5・体脂肪率10.3

3/7～3/12・体重・体脂肪率
3/14～3/19・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21～3/26・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28～4/2・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4～4/9・体重73.1・体脂肪率9.5
4/11～4/16・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18～4/23・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25～4/30・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2～5/7・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9～5/14・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16～5/21・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23～5/28・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30～6/4・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6～6/11・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13～6/18・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20～6/25・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27～7/2・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4～7/9・体重71.7・体脂肪率7.75
7/11～7/16・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18～7/23・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25～7/30・体重70.4・体脂肪率7.2
8/1～8/6（8/1よりケトジェニック→ローファット）・体重71.1・体脂肪率7.4
8/8～8/13・体重71.6・体脂肪率7.6
8/15～8/20・体重72.3・体脂肪率7.8
8/22～8/27・体重70.9・体脂肪率7.35
8/29～9/3・体重71.3・体脂肪率7.35（8/29よりクリーンバルク・プチ増量）
9/5～9/10・体重71.8・体脂肪率7.45
9/12～9/17・体重72.2・体脂肪率7.4
9/19～9/24・体重72.6・体脂肪率7.96
9/25～10/1・体重72.1・体脂肪率7.9
10/3～10/8・体重72.8・体脂肪率8.2（10/3よりプチ減量）
10/10～10/15・体重73・体脂肪率8.4
10/17～10/22・体重72.8・体脂肪率8.5
10/24～10/29・体重72.7・体脂肪率8.6
10/31～11/5・体重73.45・体脂肪率8.6
11/7～11/12・体重73.46・体脂肪率9.1（11/7よりプチ増量）
11/4～11/19・体重74.6・体脂肪率9.3

181　 /　74　/　8.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

そういえば今年最後のニュースレターをおわたししております

コロナ過になり2年連続大晦日まで営業しておりましたが

今年の営業は29日までになります

今年は実家で餅ついてきます（笑）

筋トレをはじめる前は

下半身・背中・肩・腕・前腕が激しい筋肉痛になった餅つきですが

筋トレしはじめてからは前腕以外に筋肉痛はこなくなりました

どうしても前腕はきます

まあ筋トレとは違う使い方なのでしかたないですが

翌日スマホを何回落とすんだろうという筋肉痛は勘弁してほしいもんです

2年のブランクがどう出るか？

今から怖いです（笑）

さて

そういえば、パーソナルの方や整体コースの方になぜ食事を変えるのかといわれたことがありますが

スタイルはおいといて

運動不足でそんなに太ることはないです

運動不足でみんなそんなに肥満になるならもっと多くの人々が肥満になっています

身体の状態に見合わない食事量を続けているから太ります

もちろん量だけではなく、食事の質も大きく関係あります

同じ１５００キロカロリーを食べるとしても

ポテトチップス・カップラーメン・玄米・白米・オートミール・菓子パン

では体にもたらされるものが違います

GI値、栄養の質、内臓に与えるダメージなども大切なので

カロリーに目を奪われると

そんなに食べてないのに～ってことになりかねません

せっかく筋トレしても筋肉量は増えたけど痩せない！

そこから嫌になってやめてやる！ってことになります

もちろんスタイル良く見せるには姿勢も大切です

もちろん食事のアドバイスは個人差があります

ほとんど変えない方もいますし目的次第でもありますね

肥満という状態から痩せたいというのであれば大なり小なり変える必要はあります

今の食生活で今の体型になっていますからね

ちなみに私は一番搾るときはケトジェニック（糖質制限）をしていますが

それ以外はローファット（脂質制限）でプチ減量したり

バランスよく食べてプチ増量したりしています

ボディメイクコースの方には

ケトジェニック（ローカーボ・糖質制限）

ローファット（脂質制限）

マクロ管理法

等を状況に応じてすすめています

大体はローファットかマクロ管理法になり悪い油を抜くようにしましょう

って感じになりますが

もちろんこれからずっとどれか一つというわけではなく

途中で切り替えたりもしますし

たまには食べたいもの食べましょ～ってなります

息抜きは必要ですからね（笑）

自分も上記の通りケトジェニックとローファット両方やりますし、食べたいものを何も考えずに食べるときもあります

基本、脂質か糖質を控えめな食生活ですが

ピザ・ハンバーガー・カレー・ラーメン・焼きそば大好きです（笑）

181　 /　74.8　/　9.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

10年位前気が向いたときにだけ筋トレしていた時の画像がありました（笑）

細っ！！

白っ！！

薄っ！！

こんな時もありましたね～

続けることが大切ですね～

えいっ！！と力を入れて

本日はこのあたりで（笑）

181　 /　73.5　/　9.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

施術していると

先生は体痛めないの？・・・って時々聞かれることがあります

もちろん人間なんで痛めないわけはありません
そんな完璧超人（世代によっては分かんないかな？）じゃないですからね（笑）

181　 /　75　/　9.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さてさて気温の変化とともに姿を現す魔女の一撃
（ぎっくり腰の事です（笑）ドイツ語で「Hexenschuss」ヘクセンシュセス (魔女の一撃) と言われ、中世時代から使われる表現らしいですが、さっきまで元気だった人が急に腰の激痛で動けなくなってしまう様をみて、これは魔女の仕業だと思ったのでしょうね）

もちろん腰だけでなく他の部位の急性痛も増えます

まあ文字通り急に痛くなる
（正確には蓄積していた負担が表面化しやすい時期に痛みが出やすいだけで急ではありませんが）

が一旦なりを潜めましたが、これからは暑くなってきての対策が必要になりますね

ちなみに急性痛になった方がまたなることも十分あり得ます

むしろ多い

理由はよく聞く

【クセになる】から

これも正確には直しきらないからクセになる

一旦急性痛になると強弱はありますが基本は痛みが強く出ます

その痛みが表面上は良くなっても、痛みの芯が残っています

そうなったり、一回痛みを経験すると、痛めた場所をかばうために痛めた場所を固めます
（単純に同じ生活・姿勢の繰り返しで同じ場所に負担がたまるという事もありますが）

固めると動かなくなる

動かなくなると柔軟性は落ちる一方

柔軟性が落ちると痛めやすくなる

気温が低くなるとなおさらです

表面上の痛みが消えても気を抜かない

痛みが無くなった時こそリハビリ・体操を忘れないでくださいね

繰り返し繰り返しになりやすくなります

181　 /　74.9　/　9.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

別に寒くなってほしいわけではないですが

今年は暖かい期間が長いですね

いきなり寒くなる日が怖いですね

画像は10年以上前の名駅ですが

こんな日がまたくるのかな？

こないでほしいな～（笑）

今日は着物の日らしいですが

理由は七五三関係らしいです

正直着物って結婚の撮影の時くらいしか着た記憶がないですね

七五三は記憶がないです（笑）

さて

『人の骨って模型みたいにきれいに左右対称じゃないんですね』

と先日レントゲンを撮った患者さんに言われました

そうなんですよね、あんなにきれいに左右対称ではありませんし、

人によって多少骨の形は違います

骨折したりしたことのある方はなおさらですね

自分は鎖骨の形が触ると違うところがありますね
（鎖骨骨折の経験はありません）

手足や指の長さも人によって長かったり短かったり、

そんな流れで本日は足の形のお話

足も色々形があります

扁平だったりハイアーチだったり

幅が広かったり狭かったり

指の長さで分けられているのは

・エジプト型

・ギリシャ型

・スクエア型

があります

☆エジプト型　親指が一番長い

親指が人差し指より長いので外側に傾きやすい特徴があり外反母趾になりやすい

 
☆ギリシャ型　人指し指が親指より長い

人差し指が長いので余裕のある靴を選ばないと、
指が曲がったまま硬直するハンマートゥ
(「趾が浮いている、趾に力が入らない、靴にあたって痛い、タコができている」という症状)

になりやすい

さらに、人差し指が一番圧迫を受けるので、魚の目、たこができやすい

 
☆スクエア型　指がほぼ同じ長さ

日本人には少ないタイプで、均等に圧迫されるので、指の間に魚の目ができやすい

181　 /　75.4　/　8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

いい（11）とし（14）の語呂合わせでアンチエイジングの日らしいですね

ちなみにアンチエイジング（anti-aging）とは「抗加齢」を意味する言葉ですね

当たり前ですが実際の年齢に逆らうことは出来ませんので、その意味としては「抗老化」となります

いつかは不老や老化を遅らせる薬なんかもできるんでしょうか？

できたら余計に人口増加、高齢化、食料などなどの問題が多くなりそうですね

そうなったら、それこそたまに聞く人口削減の陰謀論が・・・

まあこんな話は置いときましょ

あなたのアンチエイジングは何ですか？

筋トレですか？

筋トレでしょ？

筋トレだよね？（笑）

私は

筋トレ・食事・休息・幹細胞美容液ですかね～

1/4～1/8（1/4・79.5キロからプチ減量スタート）
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10～1/15　・体重76・体脂肪率10.8
1/17～1/22・体重75.8・体脂肪率10.9　
1/24～1/29・体重75・体脂肪率10.5
1/31～2/5・体重75・体脂肪率10.9
2/7～2/12・体重75.6・体脂肪率11
2/13～2/19・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20～2/26・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28～3/5・体重74.5・体脂肪率10.3

3/7～3/12・体重・体脂肪率
3/14～3/19・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21～3/26・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28～4/2・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4～4/9・体重73.1・体脂肪率9.5
4/11～4/16・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18～4/23・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25～4/30・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2～5/7・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9～5/14・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16～5/21・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23～5/28・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30～6/4・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6～6/11・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13～6/18・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20～6/25・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27～7/2・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4～7/9・体重71.7・体脂肪率7.75
7/11～7/16・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18～7/23・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25～7/30・体重70.4・体脂肪率7.2
8/1～8/6（8/1よりケトジェニック→ローファット）・体重71.1・体脂肪率7.4
8/8～8/13・体重71.6・体脂肪率7.6
8/15～8/20・体重72.3・体脂肪率7.8
8/22～8/27・体重70.9・体脂肪率7.35
8/29～9/3・体重71.3・体脂肪率7.35（8/29よりクリーンバルク・プチ増量）
9/5～9/10・体重71.8・体脂肪率7.45
9/12～9/17・体重72.2・体脂肪率7.4
9/19～9/24・体重72.6・体脂肪率7.96
9/25～10/1・体重72.1・体脂肪率7.9
10/3～10/8・体重72.8・体脂肪率8.2（10/3よりプチ減量）
10/10～10/15・体重73・体脂肪率8.4
10/17～10/22・体重72.8・体脂肪率8.5
10/24～10/29・体重72.7・体脂肪率8.6
10/31～11/5・体重73.45・体脂肪率8.6
11/7～11/12・体重73.46・体脂肪率9.1（11/7よりプチ増量）

181　 /　74.2　/　9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1い1い1ひ2ふの語呂合わせで皮膚の日らしいですね

ちなみに私は肌が弱いです

日焼けをすれば真っ赤になり

服などの素材も合わないモノもあります

例えばカシミヤ100％のマフラーは首が痒くなりできません（笑）

さて

整体院あおしで香りといえば開院当初から愛用している【アロマランプ】ですが、

主に使っている香りは

・プルメリア

・グレープフルーツ

・オーシャンベルガモット

を愛用中です

最近は換気換気で香りが残りませんが（笑）

そしてこれから寒くなる時期に時々使うのがユーカリ

なぜかというと、ユーカリには

風邪やインフルエンザや花粉症の予防・症状緩和があります

あとは部屋の空気清浄・消臭、殺菌消毒にも効果的だからです

でも香り自体はそこまで好きかといわれるとあれなので（笑）

同じ空気清浄作用をもつグレープフルーツや

好きな香りのプルメリアとブレンドしていますね

毎年風邪をひく方は試してみてはいかがですか？

そういえば、

『先生は風邪ひくイメージがないですけどなんかしてますか？』

と聞かれたことがありましたが、

ホント教科書通りです

コロナ前から

手洗い・うがい・加湿

ですかね？

あとは運動とサプリメント（グルタミン）とここ何年かは、ニンニク（リンゴ酢漬け）ですね

まあグルタミンは筋トレ後に何年も前から飲んでますけどね（笑）

ちなみに、以前も書きましたが

※グルタミンには、筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われています

～筋肉の分解抑制～
運動をした時、風邪を引いた時、ケガをした時など、体にストレスがかかった時はグルタミンが大量に消費されます

消費されたグルタミンが適切に補給されないと、体にストックしていたグルタミンが足りなくなり、筋肉を分解してグルタミンを供給するようになります

これが激しいトレーニング時や、体調が悪くて寝たきりの状態の時に筋肉が失われる理由のひとつです

ニンニク（リンゴ酢漬け）

これはある方の受け売りですが

181　 /　73.7　/　9.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今年に入りクエン酸を飲み始めました

ちなみにクエン酸は疲労物質である乳酸を体内で分解して新陳代謝を促進してくれる働きを持っています

 疲労回復以外にも全身における血流の促進やミネラルの吸収を促すなどの様々な効果があります

ちなみに疲労回復には、1日10～15gを摂取する必要があるとされてます

自分の場合はトレーニング中・トレーニング後・寝る前に5gずつ飲んでます

ただ途中からトレーニング内容を変えたせいか年齢のせいか（違うと信じたい（笑））効かせるのが上達してきているせいか

疲労が抜けないことも

現在4分割して週5のトレーニングですが、

5分割にして週5、つまり1週間に一部位一回のトレーニングに変えようかな？

・・・来年から（笑）

さて

時々聞くのが

『歳ですね』

『老化ですね』

と言われました

ということ

事実、人の体として身体能力のピークは２０歳くらい（運動など何もしなければ）であとは低下の一途

ただ老化したから痛みがくるのかといえば必ずしもそうではなく、ここでもやはり使い方が問題になってきます

ちなみに【老化は足からくる】と言いますが、

もちろん下半身が弱くなった後に上半身が弱くなるわけではなく、

筋力の低下は体全体的に起こります

ただ、下半身の筋肉量の減少が顕著に体感できるのは

歩いたり立ち上がったりと普段から大きい力を使うので筋力低下を感じやすいからですね

（元々の筋量は下半身７割、上半身３割くらいの比率です）

大きいので低下すると今までのように足が上げれなくなったり体を支えられず転倒の危険性も上がります

年配の方がおかしい（偏った）歩き方をしているのを見たことある方も多いのではないでしょうかね？

そして体の使い方（クセ）も重なり、使い方が偏り、

使いやすい場所は負担がたまりやすくなり

使いにくい場所はさらに弱化しやすくなり

筋肉の減少から支えられず、ゆがみの原因にもなり関節への負担が大きくなりひざなどに痛みがくる方も少なくありません

年とって、変形性膝関節症・・・なんて話を聞いたこともあるんじゃないでしょうかね？

もうそこからは

痛い

歩かない

筋力低下

痛い

歩けない

と悪循環

そして以前から言っているサルコペニアやロコモにも

使い方に気をつけるのはもちろん適度な運動も心がけましょうね～

ちなみに下半身の筋肉が大きいと言いましたが大きいのは大腿四頭筋（モモの前の筋肉）

ご存知の方も多いかもしれませんが大腿四頭筋は

中間広筋

内側広筋

外側広筋

大腿直筋

の４つで構成されています
（ちなみに単体で一番大きい筋肉は大殿筋というお尻の筋肉です）

なので、間違えた筋トレのフォームでやり外側ばかり鍛えてバランスが崩れても膝痛がくることもあるのでご注意ください

そして大きく使いやすい筋肉なのでそこに頼りがちになり

裏が使いにくくなりアンバランスになることもあります

パーソナルのコースで腿の前を使えない方はほとんどいませんが

腿の裏の筋肉に力が入りにくい方は大げさではなく半分以上です
（運動経験がほとんどない方は9割くらいの方が力が入りにくいです）

特に座り仕事の方は仕事中に常に圧迫して弱化していますからね

さらにちなみに、大きい筋肉だからこそ鍛えると

体脂肪の低下

基礎代謝UP

などが見込めます

でもバランスよく鍛えないとですけどね・・・と自分に言い聞かせてます

どうしても下半身トレはモチベーションが上がらないので（笑）

181　 /　73　/　8.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて

『スタイル良い』人の共通点は

スポーツしている？

格闘技している？

筋トレしている？

ヨガやってる？

整体に通っている？

男性でも女性でも【スタイルが良い】

という人の共通点は姿勢が良い

いくら痩せてても

いくら引き締まってても

筋肉があっても

姿勢が悪いと

スタイルが悪く見えてしまう

・・・実にもったいないことです

そういえば

『先生は姿勢やっぱり良いですよね～トレーニングしてるからですよね～』

といわれることもあります

もちろんそれもあります、

ある程度の筋力が必要なのはもちろんですが

姿勢の維持に、デッドリフト・バーベルスクワット・ベンチプレスを１００キロ以上上げる筋力が必要かといえばそうではありません

必要なのは意識

意識するには体の使い方が必要

それを（意識的・無意識的に）維持したり体を動かすにはある程度の筋力が必要

あとは人に見られていると思えば嫌でも意識します
（実際、人はそんなに他人を自分の意識中には入れませんが・・・自分のように人を見る職業の方は別かもしれませんが）

体の使い方がわかった後は

外を歩くとき、自分がモデルでランウェイ歩いていると妄想してみて歩いてみてください

デスクで仕事している時、ドラマのワンシーンの撮影されていると妄想してみてください

・・・自然と姿勢よくしたいと思いますよね？（笑）

鍛えた筋肉も

引き締めた体も

生かすも殺すも姿勢次第

もちろん体脂肪率が高すぎるより適度なほうがよく見えますが

さらに良くする（良く魅せる）のは姿勢

もったいな～い、もったいな～い、もったいないことしていませんか？

181　 /　72.4　/　9.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

突然ですがシビレって怖いですよね

『肩がこった』

『腰が重い』

『首が痛い』

『脚がダルイ』

などなど多少の痛いでは動じない方でも(動じてほしいんですが)

シビレが出ると突然不安になる方も多いのではないでしょうか？

まあ原因の一旦としてテレビなどでもシビレが出ると

脳が

血管が

神経が

ヘルニアが

なんてやってたりもするらしいので

もしかしたらこのシビレは！！

と考えてしまうのもわかります。

ただシビレといっても結構身近なものもありますよね？

例えば

正座した後の足のシビレ

これはご存知の通り正座して圧迫して血流を停滞させるのが原因

うつ伏せで寝たり、机に突っ伏して寝ての手のシビレも同じですね

あとは肘をぶつけた時に肘から小指くらいまでシビレるやつとかですね

シビレが出た時は

ヘルニア

坐骨神経痛

血管の問題

神経の問題

内臓の問題

筋肉の問題

などなどが原因の場合もありますので、長時間にわたってシビレがでたり、シビレがおさまらない事もあります

その場合はすぐに対処をおススメします

もちろん整体に来院されて病院がおススメの症状の場合はすぐに病院をおススメしています

 余談ですが肘をぶつけて出るシビレ、実はアレ、「ファニーボーン」という無駄にカッコイイ名前があります(笑)

上腕骨を意味するヒューメラス（humerus）と、「おかしい」「面白い」という意味のヒューモラス（humorous）の発音が似ていることから、ファニーボーンとなったらしいです

ちなみにファニーボーンは英語で「ユーモアのセンス」という意味があり、クレイジーボーン（crazy bone）とも呼ばれているそうです

さらにちなみに肘のところの神経とザックリ言いましたが正確には肘の内側あたりに尺骨神経という神経が通っていて意外と表層(浅いところ)にあるので肘の骨のチョイ内側付近をぶつけると、この尺骨神経沿いにシビレが出てしまいます

181　 /　73.4　/　9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

年齢を重ねると

 『太りやすく痩せにくい』

 とよく聞きます。

 確かに周りを見ると、学生や若い人よりも明らかに３０代、４０代、５０代と

年齢を重ねている人の方が太っている人や不健康な人の割合が多い

 10代の頃からの知り合いも変わらない人もいますが

『えっ？』というくらい変わった人もいます。

では、なぜ年齢を重ねると太りやすく、痩せにくいのか？

その要因は人それぞれですが多いのは

 老化が進み新陳代謝や基礎代謝が低下したり

運動する機会が減ったり

食生活が変わったり

ですね

ただ、最も大きな原因は【成長ホルモンの低下】にあります。

BFRトレーニングの説明でも書きましたが成長ホルモンは脂肪燃焼効果があります。

あとは筋肉を育ててくれたりとダイエット、ボディメイクにおいて極めて重要なホルモンなんです

そして、この【成長ホルモン】が分泌されるピークは10代後半で

３０代前後を目安に低下してきます。

なのでよく

30過ぎたら腹の肉が・・・とか

30過ぎたら同じダイエットしても痩せなくなった・・・とか

健康・ダイエットに関して何かにつけて

『30過ぎたら・・・』

・・・って一般的に言われちゃいます。


それだけ脂肪燃焼や筋肉と成長ホルモンは大きく関わっています。

そのため何もしなくても、成長ホルモンがドバッドバ出ている若い人は
好きな物をバクバク食べ、グビグビ飲んで、運動をしていなくても成長ホルモンが脂肪を燃焼してくれたり筋肉を増やしてくれるので

 割と何をしなくてもいい体の人もいます。
(もちろん食べ過ぎていれば若かろうが太りますよ、ポッチャリな子供見たことあるでしょ？(笑))

いや～若いってのは素晴らしいですね～

オッサンか！！

 いやもう世間的にはオッサンと言われても否定できない年齢になってきてますね（笑） 

 ただ勘違いしないでくださいね

ポッチャリした子供や２０代前半の若い人でも、太っている・肌がボロボロ

 えっ？本当に２０代なの？・・・と老けて見られてしまったりする方を見たことがあるのと同時に

４０、５０、６０代でも成長ホルモンがしっかりと分泌されて

バッキバキに引き締まった人や

 スリムな人や

ゴリマッチョな人

肌もツヤがありイキイキと若々しい高齢者もいます。

歳を重ねると成長ホルモンが低下して

若いころよりも『太りやすく痩せにくい』のは確かですが

３０代になってもいきなり成長ホルモンがピタっと止まるわけではありません(笑)

成長ホルモンを分泌させる習慣をつけたいですね

成長ホルモンについてはコチラへ

https://aosi-seitai.net/post-341.html

181　 /　74.1　/　8.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

昨日からプチ増量スタートしております

と言っても食べるものが変わるわけではなく

量とPFCバランスが変わるだけなんですけどね（笑）

1/4～1/8（1/4・79.5キロからプチ減量スタート）
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10～1/15　・体重76・体脂肪率10.8
1/17～1/22・体重75.8・体脂肪率10.9　
1/24～1/29・体重75・体脂肪率10.5
1/31～2/5・体重75・体脂肪率10.9
2/7～2/12・体重75.6・体脂肪率11
2/13～2/19・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20～2/26・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28～3/5・体重74.5・体脂肪率10.3

3/7～3/12・体重・体脂肪率
3/14～3/19・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21～3/26・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28～4/2・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4～4/9・体重73.1・体脂肪率9.5
4/11～4/16・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18～4/23・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25～4/30・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2～5/7・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9～5/14・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16～5/21・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23～5/28・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30～6/4・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6～6/11・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13～6/18・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20～6/25・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27～7/2・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4～7/9・体重71.7・体脂肪率7.75
7/11～7/16・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18～7/23・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25～7/30・体重70.4・体脂肪率7.2
8/1～8/6（8/1よりケトジェニック→ローファット）・体重71.1・体脂肪率7.4
8/8～8/13・体重71.6・体脂肪率7.6
8/15～8/20・体重72.3・体脂肪率7.8
8/22～8/27・体重70.9・体脂肪率7.35
8/29～9/3・体重71.3・体脂肪率7.35（8/29よりクリーンバルク・プチ増量）
9/5～9/10・体重71.8・体脂肪率7.45
9/12～9/17・体重72.2・体脂肪率7.4
9/19～9/24・体重72.6・体脂肪率7.96
9/25～10/1・体重72.1・体脂肪率7.9
10/3～10/8・体重72.8・体脂肪率8.2（10/3よりプチ減量）
10/10～10/15・体重73・体脂肪率8.4
10/17～10/22・体重72.8・体脂肪率8.5
10/24～10/29・体重72.7・体脂肪率8.6
10/31～11/5・体重73.45・体脂肪率8.6

181　 /　73.1　/　8.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体の関節は立ってフラットになっている時にその関節の可動方向のどの方向にも（曲げたり伸ばしたり回したりや動く範囲に差はありますが）動きます

関節には遊びがあり、この状態になっていれば体に余計な力が入っていないので、日常的な負担が減ります。

ただ一か所、膝だけは伸ばしきってそれ以上伸びなくなっていることが多い

これはどこからくるのか？

靴？

スポーツ？

仕事？

趣味？

日常？

それとも、小学生のころから姿勢を正せ！！と言われ続け、ピンっ！！と背筋も膝も力を入れて立つことが当たり前になっているから？（笑）

膝を関節の遊びなく伸ばしている状態（膝関節の過伸展）は

足首や股関節にも負荷をかけ、

骨盤の前傾を生み、

さらには腰椎の過前湾（反り腰）を生み、

胸郭の前傾を・・・言いはじめたらきりがなくなりそうですね

膝ピンっ！！の結果は、バランスを崩し、体の安定感がなくなり不調になる

胸郭の前傾を通常のポジションに戻すと、

『スゴイ反っている感じがします』

と言われますが

膝のポジションも同じで戻すと、

『スゴイ曲がってないですか！？』

と言われますが、

それだけ、ピンっ！！ってなってるんですよね

ちなみに女性の皆さんこれ注目です、テストに出ますよ（？）（笑）

膝を伸ばす筋肉は腿の前の筋肉です

つまりピンと膝が伸びていると腿の前の筋肉（大腿四頭筋）に必要以上に力が入った状態になるので

脚が太くなりやすい

しかも腿の前の筋肉は骨盤の前にくっついているので引っ張られ骨盤が前傾して腰が前に反りやすくなり

ポッコリお腹の出来上がりです

ピンとなった膝はお腹から下半身太りの原因にもなります

是非膝に余裕を持たせてあげてください

181　 /　73.1　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

2005年11月4日

つまり17年前にこのblogはスタートしました

もう17年って・・・怖っ（笑）

そりゃ年もとりますよね

22歳の患者さんにいつ開業したか聞かれて

『2009年だね、リーマンショックの翌年だね』

と言ったら

『リーマンショック・・・なんとなく知ってます』

といわれて年齢差を感じました（笑）

そりゃ8歳じゃリーマンショックなんて関係ないもんね

自分も8歳の時の世の中の出来事なんて記憶にないよ（笑）

さて、肩甲骨は動かしましょう

その理由は？（今回は肩こりとかではなくダイエット関連の話です）

脂肪細胞に関係します

おなか回りなんかにあるお肉も脂肪細胞です

ちなみに脂肪細胞は大きく分けて

白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞に分かれます

ざっくりいいますと

白色脂肪細胞　→　体内に取り込まれた脂肪をためておく

褐色脂肪細胞　→　脂肪をエネルギーに変換し最後には熱にさせる

要するに褐色さんのほうは脂肪細胞という名前ですが皮下脂肪や内臓脂肪とは違い、

頑張って脂肪を燃やして体脂肪を減らしてくれるありがたい脂肪細胞さんなわけです

ただ残念なことにこちらの褐色さん、人の体には４０ｇしかないうえに基本的に増殖しないんです

そのうえ、２０超えると減少しちゃいます、なので痩せにくくなります

何もしないと２０代から減少する・・・筋肉みたいですね

そこで肩甲骨の体操の話に戻りますが

この褐色細胞は肩甲骨の間に多くあるといわれてます

なので肩甲骨の体操や肩甲骨の間のストレッチをすることで褐色細胞を刺激できるのでおススメしています

ただこれでコリの改善に関してはＧｏｏｄですが極端に痩せやすくなるかというとやったほうが良いくらいのレベルかもしれませんがね

さてここからはオマケです

褐色さん、４０ｇしかないうえに基本的に増殖せず、そのうえ２０歳超えると減少しちゃいます。と言いましたが、

なんと最近ある条件下において、褐色細胞に似た細胞は体内で作られるらしいんです

研究によると筋トレによって筋肉からある物質が分泌されることが大きくかかわっているらしいですが

白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に似た機能を持った細胞に変化するということがわかったらしいのです

つ～ま～り～

筋トレすると筋肉ついて代謝が上がるだけではなく脂肪を燃やしてくれる細胞も増えるということですね

（結局そこ！？とお思いですよね？（笑）でも事実なのでスイマセン（笑））

181　 /　73.1　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

朝人少ないなと思ったら文化の日なんですね
週の真ん中あたりの祝日はなんか変な感じですね
ちなみに営業中です（笑）

【続けることの難しさ】は以前からお伝えしていますが

【続けることの難しさ】を乗り越えひたすら続けている患者さんのお話です

マラソンをやっていますが

ついついやりすぎてしまう

休まず続けてしまう

その結果

痛みとなってしまう

【休む事への恐怖】

正直、自分も分かります

痛みがあっても続けないと続けないとと思ってしまい

続けるのが義務になってしまう

さて続ける目的はなんだったか思い出してみましょう

痛みを出にくくする？

良い記録を出したい？

スタイル良くしたい？

どんな目的にしろ痛めて動けなくなったら意味がありません

痛めたときは安静か

まったくやらないのではなく抑えてやることが大切です

・・・と自分にも毎回言い聞かせてトレーニングしております

限界を超えることは必要かもしれませんが、なんでもやりすぎはダメってことです(笑)

181　 /　73　/　9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

バファリンの半分は優しさでできている

ってのが以前ありましたよね～

(今もあるのかな？)

そういえばこんなのがありました

あながち間違いではないですね(笑)

181　 /　73.4　/　8.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

はじまりは2005年11月開業前に勤めていた時でした

なにが？

blogです

17年前？

時が経つのは早いですね

『毎日更新ね』

の一言からはじまりましたが

最近は少し手を加えてのリブログも多いですが

愚直にコツコツそしてゆる～く書いてます

過去のブログは当時の自分の心境などがわかるので・・・ちょっと嫌ですね（笑）

2005年～2009年位のblogはできれば見ないでください

・・・フリじゃないです（笑）

そういえば投稿数は5000を超えていました

・・・いつの間に（笑）

まあコレからもゆるくやっていきますね（笑）

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