2019年12月アーカイブ

181  / 76.8 / 11.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

少し早いですが

今年も最後の営業日ですので言わせてください

今年もありがとうございました!!

 

今年は本当に色々ありました

開院して10周年

ということもありますしたが

その他にも年始から届いた【契約更新拒絶通知書】

そこからの移転先探し

移転準備

決まってからの内装

正直今年の上半期は移転でバタバタしました

一年を通して丸一日休んだのは40日くらいかな?

(超ブラックですね(笑))

 

そこから色~々、色~々あってカードの不正利用などもされ今に至ります(笑)

本日終われば今年やることは残すところ【餅つき】ですね

 

さて本日からお休みには行った方も多いのではないですかね?

良い冬休みをお送りください

 

あおしの年末のお休みは12/29~1/3になります

なのでBlogも次の更新は1/4になります

Instagram・Facebookは更新していきます

↓↓↓

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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

777

 111

 

 

 

 

整体 あおし 【数センチのズレが】

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181  / 75.1 / 11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体は好調なのかちょっとした目安です

以前、武井壮さんが・・・ってお話したのを覚えているでしょうか?

数センチのズレが大きくなってゆがみ・痛みにつながります

ってお話です

ちょっとそれと似てはいますが

痛み、ゆがみってのはちょっとずつ蓄積してきて

急性痛や大きな痛み(ぎっくり腰など)や大きなゆがみになってしまうとお話したことがありました

(ぎっくり腰や寝違いなどは突然なるイメージが大きいかもしれませんが

蓄積していれば、くしゃみや顔洗う時の前かがみなど日常の簡単な動作でも簡単になります)

そして、小さなゆがみの段階では自覚するのが難しいってお話もしましたね。

 

ではどう自覚すればいいのか!?

簡単な方法は

毎朝鏡を見て目を閉じて腕を水平に上げてから目を開ける

たったこれだけ

・・・

・・・

・・・しっかり水平になってますか?

水平になっていても痛み・違和感はないですか?

 

・水平になっていない

頭からの指令が伝わりにくくなって体が動きにくくなっているかもしれません

 

・痛み違和感が出る

指令はいっているが体が無理をしないと動きにくくなっている

 

 

ちなみにコレ、背中や腰や足にゆがみがあっても意外と目安になります

もちろん100%じゃないですけどね(苦笑)

 

あくまでも一つの目安なんで

 

ちなみに寝起きすぐにやらないでくださいね
(理由は動く準備ができていない状態で、さらに疲労がピーク近くまで蓄積しているとこれで、つったり寝違いしたりする可能性もありますので)

 

起きてちょっとしてからにしてください

何もしなくても痛みや違和感があるときにはしないでくださいね

他には

毎朝(毎晩でもOK)、体重・体脂肪率を測るってのもいいです

 

理由なく変化が激しい場合は体の中で何かが起こっている可能性があります

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整体 あおし 【年々】

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181  / 76 / 11.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

 

年々、頭でできるって思うことと体が表現できることのギャップがでてくる

というお話を聞きます

『昔は出来た!!』って感覚でやると出来なかったり、下手すると怪我したり
(患者さんの旦那さんがお子さんの運動会でアキレス腱断裂なんて事もありました)

 

そんな話を患者さんとすると母校のある高校教師を思い出します

体育祭かなんかで走っている姿を見たんですが

完全に体がついていってない、

今まで運動やってきてないのがまるわかりなフォーム

20代でメタボ気味(というか完全メタボ)

走り方が・・・これは元々運動神経ないだけかもしれませんが(苦笑)

もちろんまわりは爆笑

それでも本人は、俺は昔は・・・と(笑)


使っていなければ頭と体のギャップは広がるばかりです

20代でもこんなことになりますからね

 

そういえば嫁さんも逆上がりができなくなったと言ってましたね
元々できたといってますがどうでしょうね?(笑)

 

高校時代の野球部の何人かはここ何年かで会ったりもしましたが

おそらくあの頃のように動けるどころか、同じように練習や試合はまあ無理でしょうし、動いたら怪我人続出でしょうね(笑)
(年に数回会ってる友人はともかく、体型もかなり変わっているヤツもいましたからね(笑))


でも人間のいいところはいつからでも改善できることですね

年齢を言い訳にせず

・・・というか、

年齢を重ねてきたからこそ、

寿命が延びてきたからこそ、

長い健康寿命が大切になってくるのではないでしょうか

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こんな50代・60代に私はなりたい

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整体 あおし 【雨の日に古傷が・・・】

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181  / 75.5 / 11.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

【雨の日に古傷が痛む】という話を聞いたことがある方は少なくないと思います

すっかり治ったはずのケガなのにもかかわらず

季節の変わり目や雨が振る前、低気圧の時に痛みが起きるアレです

 

仕組みとしては内耳の気圧受容器が低気圧を感じると交感神経の働きにより血管の収縮が起き古傷の痛覚神経が高ぶり痛みが生じます

 

もちろんこれは外傷の怪我だけでなくギックリ腰等でも同じです

ちなみに低気圧に関しては以前も書いたり、ホームページにも書いてあります

 

あとは他にも古傷が痛む場合としては心理的外傷(トラウマ)ですね

古傷に関係する人や状況を思い出すことで

不安・恐怖という精神的なストレスが自律神経のバランスを崩して起きます

 

とどのつまり、古傷の痛みは見た目は完治しているように見えても皮膚下の組織が完全に修復されていないために起きる現象です

 

なので【ぎっくり腰は癖になる】なんてことが起きてしまうわけですね

 

一時期は自分もこの状態に苦しみました

・野球でのケガで苦しんだ時

・専門学校で講師をしていた時にその学期で教えていたところを生徒の練習で過剰に矯正されていた時

・自転車が走行中に折れて一回転を決めて背中を強打した時

この時↓

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この時は

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1か月くらい自転車にのる時に痛み・・・というか背中に疼く感じがでました

・・・まあ、まさに心理的外傷ですよね

今は大丈夫ですよ(笑)


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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【得手不得手】

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181  / 76.4 / 11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

このトレーニング

この体操

・・・私苦手なんです~

といわれる方がいます

 

勉強に得手不得手があるように

体にも動かす事に対して得手不得手があります

 

それは

【使っている筋肉】

【使いにくくなっている筋肉】

そして

【使っている筋肉】は【動かしやすい筋肉】

【使いにくくなっている筋肉】は【動かしにくい筋肉】

そして

【動かしやすい筋肉】は【無意識に動かしている筋肉】

【動かしにくい筋肉】は【無意識に固定に使っている筋肉】

 

 

ちなみに元来動かしにくい筋肉もあります

例えば

上半身でいえば

上腕の筋肉(力コブの筋肉や二の腕)は意識して動かしやすい

広背筋(背中)や三角筋(肩)は意識して動かしにくい

日常の生活で広背筋などは巻き肩になり少し伸ばされた状態で固定されます

 

筋肉は収縮することにより力を発揮するので巻き肩になり伸ばされている状態が続くと意識的に収縮することが苦手となり巻き肩から脱却できなくなり

上半身(胸郭)が前へ傾き頭が前へ移動し肩こり首こり頭痛が出やすくなる

・・・つまり歪みます

 

 

下半身でいえば

お尻やモモの前の筋肉は比較的意識して動かしやすい

モモの裏(ハムストリングス)や腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)は意識して動かしにくい

(モモ裏に関していえば動かしにくいというか、力を入れにくいですが)

 

 

ただ人の体はよくできていて

歪めば他が代償して代わり担ってくれます

・・・代償するが故に歪みが広がるとも言えますが

 

 

筋肉も弱っていたり、動かしにくくなっていると、同じような動きをする筋肉が頑張ってくれます

 

 

ただ頑張ってくれるが故に、

弱い筋肉は弱いまま(下手をするとさらに弱化)

動かしにくい筋肉は動かしにくいまま

という事態が起こります

 

 

ということで、これを放置すると

歪み・痛み・スタイル・ダイエット・ボディメイク

すべてにおいてマイナスに働いてしまいます

 

このトレーニング(体操)私苦手なんです~

といわれたら

弱点がわかってよかったですね~これで目的達成に近づきましたよ~

と言い、弱点を攻めていきます(笑)

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整体 あおし 【体の声】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

一度痛みが出たことのある方は

予防には、痛みが出る前に、痛みがひどくなる前に

何をすればいいですか?

と聞かれることがあります

 

ストレッチや体操はもちろんですが、 

大切なことは、 

【体の声を聞く】

ということ

体はしゃべりませんけど~

とお思いですが、

【疲れた】【こった】【痛い】【違和感】

ってのはある意味、体が『休んでくれ』って語りかけてるんです

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それを無視し続けるともちろん悪化します

中には一時的に痛みなどがなくなったと錯覚することもありますが

これが危険

無くなった、おさまったではなく、感じれなくなっている事があります

感じれなくなると限界までいって最後は(悪い意味で)限界突破!!

 

ぎっくり腰・寝違い・・・体が動かなくなります  

自分が経験したから言います

体の声を聞いてあげてください


一回、ぎっくり腰などやるとクセになる 

って聞いたことありませんか?

・痛めるともちろんかばいます

・かばって動かさなくなります

・動かさないとかたまり、もっと動かなくなります

・動かなくなると、ほかの部位が変わりに動くようになり、そこに負担がかかります

ということは、クセになり痛みやすいどころか、痛み・ゆがみが広がります(・・;)

 

体の声は素直に聞いてあげてくださいね

  

ちなみにトレーニングするときも体の声を聞いてあげることが大切です

一つ一つの筋肉を意識してできるようになればトレーニングの効果は上がります
(マッスルコントロール)

回数にはこだわらずにやる、限界は体が教えてくれると、とあるボディビルダーも言ってました

トレーニングは筋肉と会話ができるようにが最初の目標かもしれませんね

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整体 あおし 【顔】

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181  / 75.8 / 10.4

おはようございます

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本日は顔の話

理由は最近、続いたもので(笑)

 

あおしで整顔を受ける方の目的は

・痛み

・歪み

・むくみ

・クマ

・ウエディング

・面接

などなど

 

顔がゆがんでる気がするんです!!

安心してください!!

ゆがんでますよ!!


ゆがんでいることが問題なのでしょうが、

改善させていくうえで問題なのは原因です

これは当たり前ですが体もです


さて、よく言われるのは、嚙み合わせが・・・ということですが、

もちろんそれは原因の一つであってすべてではありません

ということを説明させてもらっています

 

その証拠に噛み合わせや、歯並びが悪いと必ずゆがむ・あごに痛みが出る

というわけではないですよね

 

通常何か食べていないときは上の歯と下の歯は当たっていません

当たっているという方は無意識に噛む筋肉を使ってしまっています

 

この場合、噛み合わせが悪いと関節に負荷がかかることがあります

(それ以前に当たっていることが問題なのですが)

 

他には何らかの原因で首や胸郭がゆがむと顎に負担がかかることが多々あります

意外と顎が痛くて整体くる方もいます

 

あまりイメージない方も多いかもしれませんが・・・

 

あと、時々ご相談でゆがみをって言われますが

ゆがみではない場合もあります

骨の大きさ自体が違ったりとか

それって美容整形のレベルってこともしばしば


関節や日常生活のゆがみや、大きさが違うように見えるなどはともかく

骨自体の形、大きさを変えることは整体ではできません

 

・・・以前、骨の形を変えますみたいな広告見たことありますが

表現の仕方によってはヤバいですね

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整体 あおし 【THE肩こりといえる】

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181  / 75.8 / 11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今更ですが今年はバタバタしましたね

普通の会社ならサービス残業サービス残業で労働基準法ギリギリどころか、

今年は年間の休日は50日にも達していない、ぶっちぎりでブラックなアウトなラインでございます・・・まあ移転先探したりしてたのでしょうがないですね(笑)

自営業でございますからね

やらなければいけないことがあればひたすらやっていきます(笑)

 

さて寒くなりはじめ増えたのは急性腰痛・・・ではなく肩首でした

いわゆる、THE肩こりといえる下図の

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僧帽筋や寝違いが多い肩甲挙筋を・・・という方も多かったですが

 

下図の(体の左斜め前から見た図)

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前・中斜角筋が硬くなり第一肋骨が引っ張られ第一肋骨が下から悪さをして肩に悪影響が出ている方が多かったです

縮こまっていたんでしょうね

 

それにしても、鎖骨の内側を触り

『ココにある第一肋骨がね・・・』

と説明すると

『こんなところに肋骨があるんですか!?』

といわれることが多かったですね

 

肋骨はこんな感じです

im1.jpg

自分で肋骨を動かすのはなかなか難しいですが、前・中斜角筋は簡単にストレッチができます

左をのばす時は

鎖骨の内側を押さえ

右を向いて右に傾けます

そこから20~30秒のばします

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ものすごい見下しているわけではありません(笑)

 

お心当たりがある方はちょっとストレッチしてみて下さい

 

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整体 あおし 【バキバキ】

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181  / 75.2 / 11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

以前も

『腰痛もちにトレーニングは危ないのか?』

的な質問を受けることがありますが、

https://aosi-seitai.net/blog/2017/02/post-1734.html

と書きましたが 

 

今回は久しぶりに聞かれました

『バキバキする矯正って危ないんでしょ?』

的な質問

 

ではなんでうちに来たんだろう?

とも思いましたが

確かに

ホットペッパーの口コミやホームページの患者さんの声にも

『バキバキせずソフトタッチで良くなりました』

的なものがあります

 

・・・がしかし!!

その患者さんは矯正する必要がなく調整のみで改善する症状だったからです

 

もちろん矯正を最初から嫌がる患者さんに矯正はしません

調整のみで改善していくようにしていきます

 

 

矯正が危険だ!!

っていう方々がいるのも事実
(その方々が矯正できるのか、上手いのかは知りませんが)

 

『腰痛もちにトレーニングは危ないのか?』

https://aosi-seitai.net/blog/2017/02/post-1734.html

 

で、

もちろん、ぎっくり腰や寝違いで痛みが出ている時はトレーニングはしないほうが良いですが腰痛持ちの方でもやり方次第です

 

と書きましたが、矯正もようは使いどころ、タイミングなんですよね

 

以前こんな感じでも書いてます(笑)

https://aosi-seitai.net/blog/2015/11/post-1378.html

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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【前から、急に】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

痛めるとき

【前から痛みがあった】

【急に痛くなった】

でも改善していくときは

残念ながら

【急に痛みが消えた】

ってのは少ない

なぜなら

外傷以外は蓄積です

疲れ→違和感→不調→痛み→動かせない

と出てくることが多いからです

【急に痛みが消えた】

というのも表面上の痛みが消えただけということが多い

(軽い違和感の場合はもちろん例外はありますけど)

9fc65f14-s (1).png

痛みには記憶があります

痛みは人体に危険が生じていることを本人に知らせるために神経が脳へと信号を送ることで感じますが、

その信号が強かったり、長期にわたっていると

脳は信号がこなくても勝手に痛みを感じる錯覚におちいります

痛みは早めに改善するにこしたことはないってことですね

 

学生時代勉強したことはすぐに忘れるのに痛みや悪いクセは忘れられないんですよね~そのくせ、体に良い記憶を覚えさせるには時間がかかる(笑)

 

ちなみに、

ダイエット・体の引き締めにしても

【すぐに体が変わらない】

【一定から停滞する】

ということがあっても

【急に痩せた】

【急に引き締まった】

ということはありません

でも、少なからず変化は起きています
(正しくやるということが前提ですが)

そして継続した分だけ自分にかえってきます

人間健康な時は何とも思いませんが、痛めてはじめてわかるものです

体の調整もトレーニングも投資です

痛みの記憶に縛られる前にセルフケアでもいいのではじめてみませんか?

 

まだバットを振る体の記憶はあるようです(笑)

 

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寒い時期にちょいちょい出てくるのが、【こむら返り】いわゆる【足がつる】ということ

経験のある方も多いんじゃないでしょうかね?

もちろん運動中や寝てる最中になど人それぞれでしょうけどね

(自分もトレーニング中や高校時代野球やっている時に練習中につったことが過去にあります)

 

 

足がつるというのは、筋肉痙攣(けいれん)の一種で、筋肉やその周囲の筋・腱が本来の許容範囲以上に伸びて起きてしまいます

その原因は大きくは2つあります、それは

肉体疲労

栄養不足

です

多くの場合は筋肉疲労、水分不足、電解質の不足、寒暖の急激な変化、神経系の伝達機能低下など、いくつかの要素が重なって起きます
(自分がつったときは筋肉疲労・水分不足が主でしたね)

 

 

肉体疲労が原因となる理由ですが、

筋肉が骨に付着している部位を腱と言いますが、腱の中には、「これ以上筋肉を伸ばすと切れてしまう!!伸ばしてはいけない」という事を脳に伝達する機能があります

(腱で有名なのはアキレス腱でしょうかね?あとは膝の皿の下をたたくと下腿が勝手に動く膝蓋腱反射の膝蓋腱などでしょうかね~)

 

この機能により腱は適度な伸縮を繰り返し、体を動かしています

しか~し、筋肉を酷使したり疲労がたまりすぎていると、疲労物質である乳酸がこの伝達機能を低下させ、それによって正確な信号が送れなくなるため、

伸長の機能の制御が外れた状態となり、異常を感じた体が急激に収縮させようとして、足がつりやすくなります


栄養不足が原因となる理由

食物からバランスよく栄養を摂取することで、体内のイオンバランスを保っています

ところが、ダイエットや偏食によって栄養が偏ると、このイオンバランスが崩れ、脳に様々な伝達を送るのに必要なイオンが不足すると、やはり伸長の機能の制御が外れた状態となり、異常を感じた肉体が急激に収縮させようとして足がつりやすくなります

 

さて原因がわかったところで、どうしても体が疲れることはありますし、忙しいと食生活も偏ったりもすることがありますので問題はつったときの対処ですよね

 

つってしまうのは筋肉の収縮ですのでまずは体の力を抜きます

そして楽な姿勢を見つけます
(もみほぐしたりしたいところですが、強くしてしまうとかたまった筋肉を傷つけてしまう可能性があります)

その後はゆっくり伸ばしていきます
(急激に伸ばしたり、運動前のように反動をつけて伸ばしていくと痛めやすくなります)

最後につった筋肉の関連する関節を動かしていきます
(ふくらはぎなら足首の関節)

・・・ただし、つった筋肉に力を入れすぎるとまたつる可能性があるので力を抜きつつ動かしていくように注意してください

秋口や冬など寒くなる時につりやすい方は風呂でゆっくり温まり寝る前に水を飲み、足元を温めてから寝るのが良いですね

もしくは湯たんぽなども冷えからくる足のつりは予防できます

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整体 あおし 【趾】

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おはようございます

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『私ってどこの動きが悪くなってますか?』

これもよく聞かれることではありますが

 

もちろん動きが悪くなりやすいところはありますが

人によって差はあります

 

・・・という事で(?)動きが悪くなりやすい箇所

 

動きが悪くなりやすい箇所は

もちろん日常で動かす事が少なくなる場所

多方面から負担のかかる場所などです

 

どんな仕事でも共通して動きが悪くなりやすい箇所は

Blogで何回も説明してますが

 

肩甲骨

肋骨(胸郭)

股関節

 

肩甲骨&胸郭は言わずもがな前傾姿勢の維持により

肩甲骨は外上方に移動(上方回旋)したまま
肩甲骨3.jpg

動きにくく(戻らなく)なったり、

胸郭が前傾し、戻りにくくなる

・・・非常に多いです

肩こり

首こり

呼吸が浅くなる

猫背

などなど

 

股関節に関しても

屈曲状態(股関節を前に曲げている状態)が長いため

前側の筋肉と後側の筋肉のバランスが崩れる

非常に多いです

腰痛

股関節痛

膝痛

骨盤・腰椎前傾

下腹部ポッコリ

つまずきやすくなる

などなど

 

 

そしてこれも何回か書いていますが足

ホームページにも書いてありますが

体の土台として考えています

 

ちなみに足の骨は

距骨

踵骨

舟状骨

楔状骨(内側・中間・外側)

立方骨

中足骨(1~5趾)※趾・・・足の指

基節骨(1~5趾)

中節骨(2~5趾)

末節骨(1~5趾)

※1趾・・・親指
2趾・・・人差し指
3趾・・・中指
4趾・・・薬指
5趾・・・小指

asi-bone.gif

足という、そこまで大きくない面積の中にこれだけ骨があります

もちろん骨があるという事は関節があります

圧迫したり

動きが乱れたりすれば

足にある感覚受容器がゆがみを感じその情報を脳にフィードバックして

バランスが崩れます

動きの乱れ、バランスの崩れは膝・股関節を巻き込みさらに上までに及びます

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

人の姿勢制御にかかわる感覚入力は、主に視覚・前庭感覚・体性感覚の 3 つで、これらの感覚入力が中枢神経系で統合され、姿勢制御に利用されます

 そしてこれらの感覚入力は感覚統合において平等ではなく個人差があります

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

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整体 あおし 【ただそれだけ】

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おはようございます

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さて、お気づきの方もいると思いますが、

ボディメイクコースのモニターを募集しております

コースの内容は以下の通りです

ボディメイクコース https://aosi-seitai.net/post-212.html

なぜ整体院で筋トレするのか? https://aosi-seitai.net/post-265.html

 

 

整体はもちろん筋トレは健康・姿勢改善・ダイエット・体の引き締めに効果的

これまで、しつこいくらい言ってきましたが

筋トレする理由(目標)は?


 

肩こり改善のため?

腰痛改善のため?

ヘルニア再発予防?

痛みの改善?

健康のため?

スポーツのため?

体力づくり?

運動不足解消?

痩せたいから?

引き締めたいから?

冷え性解消?

スタイル良くしたいから?

ガタイが良くみせたいから?

姿勢改善?


有酸素運動のみやるよりダイエットが効率的だから?

ロコモティブシンドローム対策?

サルコペニア肥満対策?

着たい服があるから?

綺麗に服を着こなしたいから?

ヒールを綺麗に履きこなしたいから?

結婚式のため?

CAの試験受けるため?

憧れのモデルさんみたいなスタイルになりたいから?


 

・・・まあ何でもいいんですよ(笑)

自分が本気になれて、より具体的な理由(目標)なら
これも以前言いましたが継続していく事が必要不可欠なので目標がないとなかなか継続が難しいからです

2e216105.jpg

別に太ってても周りに迷惑かけるわけでもないし、

多少細くても、太っていても、それが不健康かと言えばそうではない

めちゃくちゃ体格が良いことが健康かと言えばそうではない

 

男女の好みになればさらに

ガリガリが好き

ポッチャリが好き

太っている方が好き

マッチョが好き

と個人差が大きく出る

 

でも、

スタイル悪くて自分にマイナスになる事はあっても

スタイル良くて自分にマイナスになる事はほとんどない
(もしかしたら周りからの嫉妬・妬みはあるかもしれませんが)

まわりに何を言われてもいいじゃない

努力して体変えてるんだから、非難されるいわれは何もない

体の変化は自己満足なところがありますが、自己満足で良いじゃないですか

自己満足で上等

目指すは自分史上最高の体

今の自分の体を本気で変えたい方を募集しています

 

自分の目標はこんな感じ

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明らかに健康が目的・・・じゃないですね(笑)

ガリガリより

ポッチャリより

ゴツイ体型になりたい

ただそれだけな青島でした(笑)

 

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整体 あおし 【使い続けています】

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おはようございます

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武術家の肉体は武器である。にもかかわらず、武器の手入れを怠る人間が、なんと多いことだろう。

ブルース・リー

 

武術家に限らず手入れを怠る方が多いのが事実です

アクセサリーを磨いたり

レザーを手入れしたり

車を車検に出したり

髪をトリートメントしたり

爪を磨いたり

家の掃除をしたり

などなど、手入れ・メンテナンスするものは多くあります

年末やった餅つきも道具は使った後に手入れをします

 

では体は?

生きている限り一番使っているものです、

運動・仕事の時はもちろん生きている限り使い続けています

 

もちろん使う頻度が高いほどメンテナンスは必要になります

【痛み】【不調】【違和感】体はサインを送ります

体の声を聞いていた方も聞かなかった方も

耐えれる許容範囲を超える前にすこ~し体の声を聞いてみてはいかがでしょうか

もちろんかかる負荷によっては一気に痛くなることもあるので無理は体も心も厳禁ですね

 

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整体 あおし 【空腹】

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筋トレしていて患者さんをはじめ、友人、知り合い、親族に時々言われるのは

『食べないように食欲を抑えるのはつらくないんですか?』 

 

という事

 これは【太った】とか【痩せたい】という方々から聞かれることが多いですが
しかし!!

 

筋トレしている人間にとって本当につらいのは
【食欲を抑える】こと・・・ではなく

 
【空腹】なんですね~

 これはダイエットしている方にも当てはまりますが

空腹になりカタボリック(筋肉が分解される状態)の状態を避けたいんです

なぜなら、せっかくきたえた筋肉が分解されてしまうのは嫌ですよね~


何より空腹になると

必要以上に食べたくなったりして、ついつい食べてしまう

しかも・・・そんなときって、制御できずに一気に食べちゃいませんか?

つまりはドカ食いしてしまう

 

そしてドカ食いしてしまうと血糖値が急上昇してインスリンが過剰分泌され筋肉だけでなく脂肪にもエネルギーがガンガン運ばれてしまう

脂肪にエネルギーが運ばれるという事は・・・脂肪が増えるという事(苦笑)

なので、大切なのは『腹減ったぞ~!!』

 

となる前に何を食べるかという事が重要ですね~

 

お腹減ったー

低血糖だわ~

なんて思って空腹時にあま~いものパクパク食べてると

・・・どうなるかわかりますよね?(笑)

 

量をそんなに食べてないのに【痩せない】【太る】と思っている方

上記のような心当たりありませんか?

 

数年前の自分は心当たりが多すぎて困ります(笑)

一日二食にしてドカ食いしてました

ハンバーガー4個とかね

これって関取の方が体大きくする方法なんですよね

 

これで痩せても筋力落ちただけで結局痩せても体脂肪率変わらなかったり、増えていたり

健康的ではありません

 

抑えすぎれば反動がきます

抑えず何を食べるか

これですね!!

 

患者さんは

ゆで卵

スルメ

プロテイン

プロテインバー

自家製ジャーキー(塩分少なめにするため)

ナッツ(無塩が理想、でも食べすぎ注意)

味付き寒天(低糖質)

など食べている方が多いですね

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整体 あおし 【アレンジにはくれぐれも】

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痛めた方に時々聞くのが

『痛くなってから自分で何かしましたか?』

という事、

もちろん答えは人によって異なり

冷やした

温めた

動かした

固定した

痛み止め飲んだ

悪化が怖かったから整体に行くまで何もしなかった

と色々

 

以前、テレビでぎっくり腰は動かさないとダメだと言っていたから無理に動かしたら動けなくなった患者さんがいました

という事を書いたことがありましたが、テレビでの情報も含めて、

ネットが普及して多くの情報が手に入るようになった結果、どれが本当に正しいのかがわからなくなってしまうことがあります

「良いとこ取り」は上手くいかない事があります

 

偉い肩書のあるドクターとかが○○だと言っているのを信じたくなるのもわかりますが、

痛めた人の症状を見ていっているわけではないので必ずしも正しいとは限りませんし、

その番組に出ていた偉い先生は『冷やせ』と言い、

別の番組に出ていた偉い先生は『温めろ』と言っていることもあります

(その前にこういう場合はと言っていることもありますが、そこまで視聴者が覚えているでしょうかね)

まさに、船頭多くして船山に登る(笑)

・・・いやいや、笑い事ではありませんよね

 

そもそも【ぎっくり腰】は急に腰に痛みが出た時の総称なので原因も様々です

なので、

冷やせ

温めろ

動かせ

固定しろ

安静にしろ

すべて間違ってはいません・・・が、その今のぎっくり腰に何が当てはまるかはその時によって変わります

 

良さそうな情報(だけ)をすべて取り入れようとして結局迷走して間違ったり悪化させてしまう事もあるという事です

 

あとは、ただ良さそうな情報を単体でそのまま取り入れるならともかく、

勝手なアレンジを入れるとマズ~イことになることも

過去、ぎっくり腰をやり冷やしたほうが良いと聞き、

長くやったほうが効果的だと1時間ほど痛いのを我慢して冷やした結果、凍傷になっていた方もいました

 

アレンジにはくれぐれもお気をつけください

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整体 あおし 【・・・結局それか~い!】

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よく年をとって躓いたりするのは

『筋力が低下してきたから』

とよく言われますが正確にはそれだけではなく加齢にともない筋紡錘のセンサーの働きが鈍くなり脳への情報が少なくなり自分の認識と実際の動きが伴わなくなるからです

自分の認識と実際の動きが伴わないってのは運動していない人にとっては日常的に体感する方も多いかもしれませんね

お子さんの運動会のお父さんとか・・・これで怪我した患者さんや患者さんの旦那さんもいましたしね

(※ちなみに筋紡錘とは体中の骨格筋にある筋肉のセンサーみたいなものでその筋肉が今どれくらい伸びているかなどの情報を脳に正確に伝える働きがあります)

 

ちなみに筋肉が太いほど脳への情報の強さが強いです

つまりは結局・・・筋力が低下してきたからなんですね(笑)

という事はつまり、

年とって階段などで躓きたくなかったら下半身を適度に鍛えておかないとなんですね~

・・・結局それか~い!!というツッコミの嵐になりそうですね(笑)

 

 

さらにちなみに普通の人は筋力の数割程度しか出せていないという話を聞いたことがありませんか?

その理由は、筋肉が10割の力で全力で収縮してしまうと腱、骨などや関節も壊れてしまう恐れがあるからです

・・・これも聞いたことがあるかもしれませんね

 

でも6~7割以下の方もざらにいるのではないかと思います

理由はもちろん体を動かしていないので動きにくくなっている

あとは普段動かさないのでよけいに心理的限界のハードルが低くなっているのではないでしょうかね?

 

ちょい話がそれて、この心理的限界のリミッターが一時的に解除された状態のことを一般的に火事場の馬鹿力(キン肉マンではクソ力になってますが)といいます

010-01-01.jpg

 

日常生活で筋肉のポテンシャル100%発揮する必要性はないかもしれませんが

年とって躓いて万が一でも大怪我なんてことにならないように、適度に筋力キープして、いつでも6~7割は発揮出来るようにしたいですね

 

もちろん運動されている方はいかにしてポテンシャルを100%近く発揮できるようにするかがポイントになりますね

 

科学的トレーニングが一般的になってきましたが、

ポテンシャルを100%近く発揮するためには、正しい努力の上に

なんだかんだで気合や精神論も必要そうですね(笑)

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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【動ける体とは?】

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181  / 77.5 / 12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

動かさないと体は動きにくくなってきます

それが悪いクセになったりもします


動かさないと体が

その動きを忘れてきます

それが【体のゆがみ】【体の痛み】につながります

同じ生活は同じ動き・姿勢の繰り返しになりクセになります

 

 

さてそこで動ける体とは?

体は部位にもよりますが

屈曲

伸展

側屈

回旋(内旋・外旋)

回内

回外

内反

外反

内転

外転

水平内転

水平外転

上方回旋

下方回旋

股関節や肩関節の球関節の動き

などなどや組み合わせた動き

さらに骨盤(仙骨・寛骨)の複雑な動き

と色々な動きがありますが子供のころと比べるとどれだけの動きをしなくなっているでしょう

日常、体を動かすのに意識なんて(ほとんど)しませんから気づかないことが多いですよね


ただ、

動ける体=マッチョ

なのかといえば、必ずしもそうではありません

頭からの指令が体に伝わりにくくなっているとうまく動かせません

どうなると伝わりにくくなるかというと

最初に戻りますが、動かさなくなるとです

つまり、筋力は普通で十分です

・・・体が動ければ(頭からの指令が体に伝わりやすければ)

 

なので体型的に標準より大きくても動ける人は多くいます

体型からは想像できないくらいのキレッキレの動きをする方々

TVでもよく見ませんか?

体型から言えば関取の方々だって太っている
朝青龍がバク転している映像もみたことがあります
(まああの方々は太っているというか分厚い筋肉の上に脂肪をつけている・・・ですが)


昔よく見た香港映画のサモ・ハン・キンポーも外見からは想像できないくらいのアクションをします

動けるかどうかは見た目の体型とは必ずしも比例しないということです

ちなみに動ける人は筋力はもちろんありますし

芸人さんなどで太っててもキレッキレに動ける人はその動きを練習して動けるようにしています

ただ・・・見た目が自分の理想かどうかはまた別の問題です(笑)

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そういえば筋力があってもスポーツで

使えない

動けない

って言われることもありますが

そのスポーツ特有の動きは【技術】となるので

筋力があれば何のスポーツも上手いかといえば

そのスポーツの動きに対しての練習をしなければ上手くはなりません

頭からの指令がしっかり伝わるように

ちょっとずつ動かしていきたいですね


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日本で【肩こり】ってワードを世に広めたのは

【坊っちゃん】などが有名な旧千円札の夏目漱石さんらしいですね

 

江戸時代から明治時代になり机・椅子などへの生活の変化に体が慣れず肩こりになった人々の共感を得て広まったとか

 

いつの世も生活が変化すると体が良くも悪くも変化するものですね

 

それは机・椅子もそうですが、食生活などもです

 

ゆがむにはゆがむ原因が

痛めるには痛める原因が

太るには太る原因があります

 

悪い姿勢してませんか?

疲労ためてませんか?

痩せたいな~と言いつつパクパクお菓子食べてませんか?(笑)

 

原因に目を向けることが大切ですね

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整体 あおし 【口癖になってませんか?】

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以前に【体の貯金と借金】ってお話しをしましたが

痛み・ゆがみの改善と

ダイエット(体重を落とすだけではなく体の引き締め)

の2つの共通点は・・・借金の返済

 

【痛み】【ゆがみ】の借金とは

・同じ姿勢で同じ場所にかかる負担

・痛めたところをかばって動かなくなる

・加齢に伴う筋力の低下

・外傷が原因でかばうことにより他の部位にかかる負担

などなど、借金がたまる理由は山ほどある

 

【ダイエット】借金とは

・暴飲暴食

・運動不足

・偏った食生活

・代謝の低下

・筋力の低下

こちらも借金たまる理由は山ほどある

 

でもね、日常生活で借金をチャラにする方法や貯金する方法もあります

チャラにするまでの時間は

痛み、ゆがみの度合い

太り具合によって違います

・・・当たり前ですよね(笑)

 

一つ言えることはチャラにするには

お金と違って体の借金に自己破産や宝くじ当選は無いので

チャラにするにも貯金していくにも正しい継続が必要ということ


『痛いな~』『痩せたいな~』口癖になってません?

途中までは受け身でも

途中からは一緒に地道に頑張りましょう

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フランスに行ったとき、

ガイドさんがバンパーはぶつけるためにあると言ってました
(それはアメ車の哲学だと思ってましたが(笑))


綺麗な街並み・・・に似合わないくらいのタバコの吸い殻&汚れた車

正直意外でしたね(笑)

P4181411.JPG

 

さて話は変わり、整体師になり、

体は動かさないと、どんどん動かなくなると思いしりました

体の関節・筋肉の可動域(動く範囲)は決まってます

仕事して同じ姿勢しかしないと、さらに動く範囲は決まってきます

その範囲しか動かさないともちろんほかの範囲は動きにくく(最悪動かなく)なる

 

その結果、調子が

放物線の頂点から緩やかに落ちていく方もいますが

ガクッと直角に落ちていく方も多いです

 

そして、意外にも?

この前までは何ともなかった!!

とか、

急に痛くなったんです!!

と言い張ります(笑)

正確には緩やかに低下してきて急に直角に落ち痛みがでる。でしょうね

 

そんな痛みが出る時の原因はよく聞く

【重いものを持ち上げた】もありますが

意外と来院される方で上記は少ないです

・くしゃみ

・せき

・トイレで力をいれる

・朝、勢いよく起きたら

・シャワーで頭を洗おうと前かがみに

・顔を洗おうとしたら

なかには

車でバックしようとしたときに後ろを振り向いた瞬間に寝違えた

縁石に座り花火を一時間くらい見ていたら腰が痛くて立てなくなった

なんてのもありました

振り向いた瞬間はともかく、座っていたら痛めた?

とお思いの方もいますよね


こちらの女性はこの時、生理中でした

生理中は女性ホルモンの影響で仙腸関節(骨盤の関節)下図参照

3ec9621d2367881134b1d3185d8c750c.jpg
が緩みます

そのうえ硬いところに座ると骨盤の関節は緩みやすくなります

さらに悪いことに、浴衣を着ていました

おそらく、帯で腰椎(腰の背骨)が圧迫され動きにくくなっていました

その分、骨盤の関節がさらに動きやすくなっていたんでしょうね(>_<)

結果、カレにおんぶしてもらい帰ることになったそうです・・・良かったのか悪かったのか(笑)


悪条件が重なれば座っているだけでもぎっくり腰になってしまうということです

ゆったり下っているうちにケアしましょうね

放置しているとハマの大魔神・佐々木のフォーク並みに調子が落ちますよ
(わかるかな?(笑))

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整体 あおし 【靴】

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以前入り口にある靴を見て患者さん(女性)が一言

『この靴・・・私が靴はいたままはけそうですね(笑)』

 

そうなんです、私、足が大きいんです

今はいてるのはサイズが29センチ

靴屋さんに行くとだいたいサイズから入ります

靴屋さん28までは結構あるんですが、それ以上は種類が限られます

だいたい28.5㎝か29㎝のサイズしかはけないので

これいいなぁ~と思ってもないことがちょいちょいあります(-_-;)

そんな私が数年愛用しているのはドクターマーチン

もともとブーツが好きなんですが、

サイズに加え、野球で半月板などをやらかしているため硬いソールは敬遠しがちだったのでドクターマーチンはピッタリでした。

 

なぜピッタリかというと

Wikipediaより抜粋↓

このブランドは、ドイツのクラウス・マーチン博士によって開発されたエアークッションの効いた靴底、通称バウンシングソールを特徴とする。

クラウス・マーチンは第二次世界大戦中にドイツ軍に属していた医師である。1945年の休暇中に、バイエルン地方アルプス山脈スキーをしている最中に足首に怪我を負った。
彼は軍から支給されるブーツが怪我を負った足には全く適さないことに気づいた。
怪我から回復するまでの間に、柔らかい革と空気を充満させた靴底を用いたブーツの改良案を設計した。戦争が終わり、ドイツ人による都市からの貴重品略奪が始まったとき、マーチン博士は靴屋の店から革を略奪した。

その革を用いて、現在有名となったエアークッションの効いた靴底と組み合わせ、彼は自身の手によってブーツを作り上げた。

 

・・・というわけなんですね~

ブーツを履きたいけど足や膝がって方にはオススメです

とココまでは前振りです?

前振り長っ!!笑

先日来院された患者さん、

膝・足底(足の裏)が痛くてヒールがはけないとのこと

正確にははいています

何故なら仕事ではかないといけないから

病院に行ったら、はくのやめての一言だったとか

まあ極論そうなんですよね

でも仕事ではかなくてはいけない

肩こりの人に仕事辞めて

なんて言えないですし、言われても困りますよね(苦笑)

結論だけ言うと調整したらだいぶ痛みは引いたようです

ちょうど治療院にあった靴下タイプの土踏まずのインソールをはいてもらったら少し残っていた痛みもOKになりました

数回施術すれば痛みもなくなるというくらい、

軽度の症状で良かったです

ただ病院が悪いんじゃありません

病院の視点と、整体師の視点が違うだけ

この方の症状は整体師視点で改善する痛みだったというだけのことです

今年も1人いましたが、

病院へ行ってもらいました

整体では改善しないものだったので

・・・ちなみに背中が痛いと言って来院されたんですが、

おそらく肋骨にヒビ入ってるわ~

と思い説明して病院に行ってもらったら、やはりヒビだったようです

それぞれ適応というものがあります

判断は難しいこともありますが、

この患者さんのようによく考えたら、ぶつけたかも!・・・とかの外傷であればまずは病院をオススメします

レントゲン撮ってもらって下さいね

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整体 あおし 【Yippee-ki-yay】

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12月といえばイベントごとも色々ありますね~

一般的にイベントごとといえばクリスマスと大晦日ですかね?
(私は嫁さんの誕生日に餅つきですが笑)

さて、クリスマスといえば?


・ダイエットの天敵!!

クリスマスケーキ】?

 

・何を送ればいいの!?

クリスマスプレゼント?】

 

・節電の天敵!!
イルミネーション?】

 

 

・世界的な不法侵入のスペシャリスト!!
【サンタクロース?】

 

 


まあ色々ありますが

 毎年言ってますが

クリスマスといえばダイハード1と2!!(笑)

dh2.jpg
世界一ついてないタンクトップ姿のオッサンがクリスマスに事件に巻き込まれ(1と2)ボヤキながら敵を皆〇しというシンプルなストーリー

決め台詞はYippee-ki-yay,motherfucker.
日本語吹き替えver(イピカイエー、くそったれ) 

好きな映画の一つです

うわついたメリークリスマスの一言には

Yippee-ki-yay,motherfucker.と返してあげてください

もちろん責任は一切持ちません(笑)

 

 

さて話は本題へ

ネット上には、「良い姿勢」を保つためのアドバイスが数えきれないほどあります

すべて真に受けていたらグッチャグチャになるほど(笑)

色々なアドバイスを読んでいると、まるで自分が悪い姿勢のような気持ちになります

しかし、安心してください・・・集中しての仕事中の姿勢や今ネットやっている時の姿勢はたいてい悪いもんです(笑)

そうなんです確かに仕事中やネットやってる(パソコン・スマホ)の姿勢は悪いもんですがずっと仕事中やネットやってるわけではありません

大切なのはその後や途中です

良い姿勢に戻せるか戻せないか

頭が良い姿勢を覚えていますか?

戻せる筋力ありますか?

戻せる関節の可動ありますか?

痛みの記憶に縛られていませんか?

 

ちなみに姿勢については初回の施術後にまず、

下半身一つ

上半身一つ

重心について

をお話させてもらってます(^^)

もちろん個人差があるので必ず皆さんに同じアドバイスというわけではありませんがね

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整体 あおし 【シーズン】

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12月に入り、忘年会のシーズンですね~

早い方は先々週位からはじまったらしいですが


整体院あおしは名古屋駅の近くということもあり

この時期、私が帰るころにはベロッベロに出来上がった方々がたくさんいます

まあ駅西にいたころよりは少なくなりましたが(笑)


ただ一つ言いたい!!

飲みすぎには、ぜひ注意してもらいたい!!


先日も自転車で帰っている途中に信号待ちをしていた時のことです

目の前にタクシーが止まり、ドアが開き女性が顔だけ出しフリーズ

なんだ!?と思っていたら・・・リバース

そしてリバース&リバース・・・計3回


ちょとまてちょとまてお姉さ~ん(笑)

仕事帰りの私の食欲を大幅に無くしてくれましたね

まあそのあとに焼肉弁当食べましたけど(笑)

 

さて、お酒飲む機会も増えてきますので

今回は整体とは関係ありませんがビールの健康効果です


・ビールを少量〜中程度の量を飲む人は、いわゆる善玉コレステロールの量が増加し、血栓の形成が妨げられる可能性があるようです

・黒ビールに含まれるメラノイジンという物質は、牛肉等の消化の過程で生じる有害物質の生成を抑える作用があります
・ビールに含まれる抗酸化物質は肝臓と心臓のミトコンドリアの損傷を抑える作用があります
・ビールの原料ホップは2004年の日本の研究では、脂肪をブロックする働きがあることが報告されていて、さらに大麦麦芽とホップにはシリコンが豊富に含まれています

ちなみにシリコンは骨密度を高める働きを持つ物質です


ビールにこんな健康効果があるんですね

・・・しか~し!!

少量~中程度飲んだ場合ですので飲みすぎには冒頭でも言いましたが、是非ご注意ください(笑)

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忘年会のシーズンですが私は飲みに行く回数は激減しています

糖質制限で飲まない期間が増えてさらに弱くなったせいか、

メチャ酔いがまわるのが早いです(笑)

なので飲んでも最近はビールのみ

20代前半の時はワイン以外は結構飲んだんですがね~

やはり飲んでないともともとアルコール弱いせいかだめになってきますね(笑)

ちなみにワインはもともと体質に合わないせいかものすごい悪酔いします

フランスに行って一滴もワイン飲まなかったほどです(笑)

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