2021年6月アーカイブ

整体 あおし 【成長ホルモンは】

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181  / 73.2 / 10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

昨日ふとした不注意から頭を強打
パーソナル中でなければ
『あぁ!!』と叫びたかったくらいの痛み
そしてまさかの流血
すぐ血は止まったので傷は深くなかったのかな?
という事で本日も通常営業です

 

さて

30代になってから太りやすくなった・・・

30代になってから10代・20代の時と同じ事をしても痩せなくなった・・・

30代になってから体力が落ちた・・・

30代になってから風邪が長引くようになった

30代になってからなんとなくの不調が増えた

 

という話をよく聞きます

実感している方も多いのでは?

 

その原因の一つに、以前も書きましたが30歳をさかいに成長ホルモンが低下することがあります

 

成長ホルモンは、免疫システム、脂肪燃焼、臓器の動き、脳の働きなど人間の全ての活動、機能に影響を与えます

つ~ま~り~、成長ホルモンが低下する代謝が悪くなる、免疫が下がる、臓器の動きが鈍くなる、脳機能が下がる・・・という事になってしまいます

 

もっと簡単にいうと運動したり、筋トレしても10代・20代に比べて

脂肪が減らなくなったり

筋トレをしても

筋肉が成長しなくなったり

風邪をひきやすくなったり

疲れやすくなったり

内臓の不調がでたり

睡眠の質が下がったり(寝つきの悪さ、疲労回復の低下)

筋肉が付きにくく太りやすい体になったり
 ・・・が当たり前の体になってしまうわけです

逆に10代、20代は成長ホルモンがドンドン、ドバドバ出ているので運動をするだけで自然と脂肪が燃焼されたり筋肉が引き締まってきます
だから、
『昔と同じことしても体が変わらない』
ってのは至極当然なんですよね
なので10~20代のダイエットと30代からのボディメイクや不調改善は少し違います
なので、まずは
『【昔は】この運動で痩せたのに
『【昔は】こんな事をしなくても痩せていたのに
『【昔は】これを食べても大丈夫だったのに』
昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、
・・・書いていたらゲシュタルト崩壊が起きそうですね(笑)
話がそれましたが、【昔は】という考えを捨てましょう
昔は昔なんですよね
そこで成長ホルモンといえばBFRトレーニング https://aosi-seitai.net/bfr.html
・・・結局宣伝?(笑)
 以前書いた成長ホルモンについて
私の免疫力&ホルモン活性の一つはこれです
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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

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TEL 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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181  / 74.3 / 9.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

『人の骨って模型みたいにきれいに左右対称じゃないんですね』

と先日レントゲンを撮った患者さんに言われました

 

そうなんですよね、あんなにきれいに左右対称ではありませんし、

人によって多少骨の形は違います

 

骨折したりしたことのある方はなおさらですね

 

手足や指の長さも人によって長かったり短かったり、

そんな流れで本日は足の形のお話

 

足も色々形があります

扁平だったりハイアーチだったり

幅が広かったり狭かったり

 

指の長さで分けられているのは

・エジプト型

・ギリシャ型

・スクエア型

があります

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☆エジプト型 親指が一番長い

親指が人差し指より長いので外側に傾きやすい特徴があり外反母趾になりやすい

 
☆ギリシャ型 人指し指が親指より長い

人差し指が長いので余裕のある靴を選ばないと、
指が曲がったまま硬直するハンマートゥ
(
「趾が浮いている、趾に力が入らない、靴にあたって痛い、タコができている」という症状)

になりやすい

さらに、人差し指が一番圧迫を受けるので、魚の目、たこができやすい

 
☆スクエア型 指がほぼ同じ長さ

日本人には少ないタイプで、均等に圧迫されるので、指の間に魚の目ができやすい

 

 

ちなみに呼び名の由来はどうやら彫刻にあるようです

パリのルーブル美術館でギリシア・ローマ時代の彫刻とエジプト彫刻を調べたところ、
彫刻20数体のうちすべてが「第2趾が母趾よりも長い」造形で、
エジプト彫刻の30数体のうち約半数が「母趾が第2趾よりも長い」造形なのだそうです。

 

どれだけ歩き方を気をつけても合わない靴をはいていると無理がたたりゆがみが出やすくなります

足には感覚受容器があり足がゆがむことで全体的なバランスが崩れることがあります

合った靴を選びましょう

 

そういえば最近足の小指の爪がはがれやすかったり小さくなっている女性が増えているとか

それだけ外側に力が入りにくくなっているんでしょうね

何年、何十年、何百年後には小指自体小さくなっているかもしれませんね(笑)


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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【ケト経過6週】

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181  / 74.5 / 9.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

GW明けからケト(ケトジェニック)をはじめて本日で6週間が経過しました

ちなみに増量からのプチ減量をはじめたのは4/5でGWの暴飲暴食をはさんでの減量です

4/5 → 81キロ 13.5%

5/6 → 79.1キロ 12.4%

本日 →74.5キロ 9.5%

まあまあしぼれてきましたがまだ折り返しです

後半さらにいきますよ~

 

体の引き締めが目的で受ける方が多いボディメイク(整体+トレーニング)コースとBFR×整体コースですが

姿勢矯正で受ける方もいます

そしてどちらが目的でも時々言われるのが

リバウンドや、やめたら

ってこと

基本的には

30代、早ければ20代から筋力は低下し始めます

何もしなければ人の体は劣化の一途をたどります

筋力が低下すれば

支えるものが弱くなり姿勢は悪くなる・引き締めているものが弱くなれば体型は崩れる

ボディメイクコースは【良い姿勢】【運動】【食事】などの習慣をつけるということも目的の中に入ってますので基本的には卒業しても習慣を続けている方が多いです

それに運動やめて好き放題食べ始めたらリバウンドしないダイエットなんてないですからね(笑)

 

あのシュワルツェネッガーでさえトレーニングやめたらこの通り

20101001184356.jpg

ただ66?67歳?になった今、トレーニングしてこんな感じらしいですが

arnold4.jpg

トレーニングに年齢は関係ないってことですね

ぜひ、良い習慣を身につけて良い理想の体づくりをしていってほしいです

ちなみに【理想の体】というのはもちろん個人差がありますよね

【痛みの出にくい体】

【引き締まった体】

【ムッキムキ】

痛みの出にくい体ならそこまで追い込んだトレーニング必要ないですけど

引き締まった体やムッキムキならトレーニングはかなり必要です

今やっているスポーツのためになどでしたら、トレーニングでもまた専門性が加わってきますしね~

 

どんな体になりたいですか?


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整体 あおし 【使い方】

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181  / 73.4 / 10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて以前にも言ったように、筋トレに関わらず体は動かす動作によって得手不得手があります

まあ勉強でも仕事でもなんでも得手不得手がありますよね~


【使っている筋肉】【使いにくくなっている筋肉】

そして【使っている筋肉】は【動かしやすい筋肉】

【使いにくくなっている筋肉】は【動かしにくい筋肉】

 

そして【動かしやすい筋肉】は【無意識に動かしている筋肉】

【動かしにくい筋肉】は【無意識に固定に使っている筋肉】

 

 元来動かしにくい筋肉はあります、

 

例えば上半身でいえば

上腕の筋肉(力コブの筋肉や二の腕)は意識して動かしやすい、

広背筋(背中の外側)や三角筋(肩)は意識して動かしにくい

日常の生活で広背筋などは巻き肩になり少し伸ばされた状態で固定されます、

筋肉は収縮することにより力を発揮するので巻き肩になり伸ばされている状態が続くと意識的に収縮することが苦手となり

巻き肩から脱却できなくなり上半身(胸郭)が前へ傾き頭が前へ移動し肩こり首こり頭痛が出やすくなる・・・つまり歪みます

 

下半身でいえば

お尻やモモの前の筋肉は比較的意識して動かしやすい

モモの裏(ハムストリングス)や腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)は意識して動かしにくい(モモ裏に関していえば動かしにくいというか、力を入れにくいですが)

 

だからモモの前が張って下半身が・・・という事も起きてしまします

 

人の体はよくできていて歪めば他が代償して代わり担ってくれます

 

 ・・・代償するが故に歪みが広がるとも言えます

 

 筋肉も弱っていたり、動かしにくくなっていると、同じような動きをする筋肉が頑張ってくれます、ただ頑張ってくれるが故に、弱い筋肉は弱いまま動かしにくい筋肉は動かしにくいままという事態が起こり

 

これを放置すると歪み・痛み・スタイル・ダイエット・ボディメイクと、すべてにおいてマイナスの方向に働いてしまいます

 

でも体のいいところは、練習すれば体の使い方は(トレーニングでも日常でも)変えていけるということです


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整体 あおし 【NOという前に】

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「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」
この言葉は、シュワちゃんことアーノルド・シュワルツェネッガーが、ボディビルダーとして活躍していた頃に書いた記事のタイトルらしいです。

 

もちろんこれはトレーニングとしては正解かもしれませんが

一般の生活においては是非休憩してほしいです

今年ぎっくり腰をして、ネットで調べたら

『ぎっくり腰をしたら普通に日常生活をした方が良い・動いた方が良い』

と書いてあったから無理に動いた結果、動けなくなり救急車で運ばれたという方もいましたので
(ぎっくり腰は確かに動いた方が良い時期がありますが動かない方が良い時期もあります・当たり前ですが程度によります)

 

まあ、そもそも筋トレと日常生活の負担ではNOの質が違いますしね(笑)

 

日常生活においては筋肉がNOと叫んだら、・・・そうだよねっ!!と答えてしまった方が違和感は残るかもしれませんが、最悪動けなくなるなどは回避できます

 

もちろんNOという前にケアができるのが一番です

 

ぎっくり腰で動けなくなり簡単に数日休みがとれて安静にできる

としても・・・

筋トレして筋肉痛がないとイヤな人だとしても・・・

ギックリになりたい人なんていないと思いますし、

今の世の中、なかなか簡単に休める状態にある方は少ない

 

日頃のケアの大切さは痛くなったことのある方しかわからないかもしれませんね


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整体 あおし 【減量平均値6】

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181  / 75.3 / 9.7

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今週でケトジェニック6週間経ちます

体重・体脂肪率の平均は

 

5/6~5/8

・体重78.1

・体脂肪率12.2

5/10~5/15

・体重76.5

・体脂肪率11.25

5/17~5/22

・体重76.3

・体脂肪率11.21

5/24~5/29

・体重75.5

・体脂肪率10.7

5/31~6/5

・体重75.3

・体脂肪率10.6

6/7~6/12

・体重75.3

・体脂肪率10

 

このペースでいけば今週の平均は一桁になりそうですね

 

今週はあいにくの天気のようですが張り切っていきましょうかね

 


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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【意味】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

普段何気なく見ているものでも意外と本当の意味を知らないこともあります

以前もある漢方の用法用量を見たら、

『次の量を1日3回食前または食間に・・・』

と書いてありました

漢方でも薬でもよく見る表示は

【食前】
【食直前】
【 食直後】
【食後】
【食間】
【就寝前】

ですよね

【食前】は食事のおよそ30分前
【食直前】は食事の直前
【 食直後】は食事のすぐ後
【食後】は 食事のおよそ30分後
【就寝前】は寝るおよそ30分前

では【食間】は?

食事と食事の間?食事中?

 

【食間】は食事のおよそ2時間後・・・だそうです

正直知りませんでしたね💦

 

説明を見てわかっていたつもりでもわかっていなかったり、

自分も患者さんに説明している時にわかってもらっているつもりでも・・・という事があるかもしれませんね

 

説明に関しては自己満足にならないように気をつけなくてはいけませんね


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試してみたいなーという方は30ml
色んな所に使いたいという方は200ml
ご家族で使いたい方は500ml がオススメです

 

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入口にアルコール消毒の設置

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 GW 年末年始

TEL 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【一旦】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さてさて5月から続いた急性痛

まあ文字通り急に痛くなる
(正確には蓄積していた負担が表面化しやすい時期に痛みが出やすいだけで急ではありませんが)

が一旦なりを潜めましたが、これからは暑くなってきての対策が必要になりますね

 

ちなみに急性痛になった方がまたなることも十分あり得ます

むしろ多い


理由はよく聞く

クセになる】から

これも正確には直しきらないからクセになる

一旦急性痛になると強弱はありますが基本は痛みが強く出ます

その痛みが表面上は良くなっても、痛みの芯が残っています

そうなったり、一回痛みを経験すると、痛めた場所をかばうために痛めた場所を固めます

 

固めると動かなくなる

動かなくなると柔軟性は落ちる一方

柔軟性が落ちると痛めやすくなる

気温が低くなるとなおさらです

 

表面上の痛みが消えても気を抜かない

痛みが無くなった時こそリハビリ・体操を忘れないでくださいね

繰り返し繰り返しになりやすくなります


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整体 あおし 【したほうが良い?】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

GW明けからケト(ケトジェニック)をはじめて本日で5週間が経過しました

ちなみに増量からのプチ減量をはじめたのは4/5でGWの暴飲暴食をはさんでの減量です

4/5 → 81キロ 13.5%

5/6 → 79.1キロ 12.4%

本日 → 74.8キロ 9.9%

ギリ一桁(笑)

 

さて

『歪みをなおすにはどうすればいいですか?』

こんなことをよく聞かれます

 

そんな時は

『なんで歪んだと思いますか?』

と聞き返します

 

答えられる方もいれば

答えられない方もいます

 

すごーく簡単にいえば、

先天的(生まれつき)なものや外傷(事故など)がなければ、

ほとんどが日常生活の同じ姿勢・行動の繰り返しで悪いクセがついてしまうのが原因です


あとはそれにともない、筋力の低下や体が使いにくくなってきて元の状態に戻せなくなる

という事があります

 

さてここで初めに戻ります

『歪みをなおすにはどうすればいいですか?』

当院に来院された方には

矯正・調整をおこない元の正しい状態に戻りやすくしていきます

これだけで元のようにまっすぐになる方もいます

 

・・・が、歪んだという事は、歪む姿勢・生活をしているからなので、姿勢のポイント・立ち方・歩き方などを説明します

 

それ以上は

体操などが必要な方がいます

体は筋肉で動かしますが、筋肉は脳からの指令で動きます

普段脳から指令が出ていない動きは筋力があっても動かしにくくなっているので、指令を出し体を動かすための練習をしてもらいます

 

軽い筋トレが必要な方もいます

歪みなどが長期にわたると動かしにくくなるだけでなく弱化してきます

ただでさえ20代から筋力低下がはじまるといわれているので弱化して痛みが出る

逆に痛めて筋力が弱化した場合はリハビリ的な筋トレが必要になることもあります

 

ちなみに

『先生みたいに筋トレしたほうが良いんですか?』

と聞かれることが多々ありますが、目的に応じてですし

・・・必ずしもしなくてはいけないわけではありませんね(笑)

 

自分は歪み改善や痛み改善のために筋トレしているわけではないので(笑)

もちろんダイエット・ボディメイクのためには筋トレすすめていますよ

なぜかはホームページをご覧ください(笑)


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整体 あおし 【特に】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

走るという事に対して元々苦手意識があります

 

短距離はともかく長距離は特にです

持久力はハッキリ言って・・・クソですね(笑)

 

長時間走りすぎると、というか有酸素運動が筋肉の肥大を阻害する原因になることもあるので長時間走るつもりはないですが

・・・というか、走れません(笑)

 

長距離最後に走ったのは高3の時以来でしょうか?

多分、駿府マラソン(現在は静岡マラソン)で10キロ走ったのが最後ですかね~

 

自分は有酸素運動の最大の効果である心肺機能の強化はHIITをまたおこなっていこうかな~と思っています

 

ちなみにマラソンやっている方も筋トレは必要です・・・もちろん高強度な重い重量使ってのトレーニングの優先順位は限りなく低いですが(笑)

 


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整体 あおし 【良すぎるのもまた】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

身体の【調子が良い】ことは・・・もちろん良いことです

調子が悪いよりはもちろん全然良い

 

しかし、身体の【調子が良すぎる】のは良くないこともあります

身体が動きすぎる


動きすぎるが故に無理ができて痛めたり壊してしまう事も

動きすぎるが故に弱いところに負荷をかけてしまう事も

 

良すぎるときは注意が必要ですよ

特に力仕事したりスポーツ・トレーニングは要注意です

 

・・・はい、自分のことです、今週からトレーニングを少し時間的に短くしようとやり方を高強度トレーニングのHIT(High Intensity Training)に変えたんですが

火曜に背中をつり、木曜にハムストリングス(モモの裏)をつり、

昨日の三角筋(肩)トレーニングは調子が良すぎて追い込みすぎて電話の受話器を耳に当てるのがツラいです(笑)

 

ちなみにつったときはすぐに自分で調整したので今はなんともありません

 


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整体 あおし 【ケト経過5週】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今週でケトジェニック5週間経ちます

体重・体脂肪率の平均は

 

5/6~5/8

・体重78.1

・体脂肪率12.2

5/10~5/15

・体重76.5

・体脂肪率11.25

5/17~5/22

・体重76.3

・体脂肪率11.21

5/24~5/29

・体重75.5

・体脂肪率10.7

5/31~6/5

・体重75.3

・体脂肪率10.6

 

先々週、先週は本当に誤差の範囲位ですね

停滞してきました

こんな時こそチートデー!!

 

今年は1~2週間に一度チートデーをしようと思っていましたが

割と体重体脂肪ともに減ってきていたのでしませんでした

というかビビってました(笑)

 

そして昨日は初のチートデー

朝74.5キロでしたが夜測ると78キロまで増量

そして今朝は77キロ

体重は先週月曜より1.4キロほど上がっていますが

体脂肪率は0.2ほど低い

ここからさらにスムーズに落ちていってほしいですね(笑)

 

ちなみにさらっとチートデーについて書いてます

https://aosi-seitai.net/blog/2021/02/181-52.html


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整体 あおし 【痛めないわけは】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

施術していると

先生は体痛めないの?・・・って時々聞かれることがあります

もちろん人間なんで痛めないわけはありません
そんな完璧超人(世代によっては分かんないかな?)じゃないですからね(笑)

 

普段と違う動き

たとえば野球したとか、引越しの手伝いしたとか、をするともちろん疲れるし、腰イテ~とかも出てきます

 

もちろん即効で自己調整ですが(笑)

でも、整体師になる前後からかかえてる体の爆弾があるので自己メンテナンスは欠かしませんし、

週5でウエイトトレーニングしてますからケアしないとヤバいです(笑)

鍛えているのにケアするの?

と思う方もいるかもしれませんが、鍛えているからこそです!!

 

 

ちなみに青島のこれまでの主な痛めた場所は

【腰】 
野球でダイビングキャッチした時に勢いがつき過ぎシャチホコ並みに反った時に負傷
その瞬間「ボキボキボキッ」と鳴ったので折れたかと思いました(笑)

【骨盤】

専門学校講師時代に生徒に過剰に矯正されて骨盤の関節が不安定に

【膝】

これも野球中に半月板・靭帯を負傷

【肩】
先天的(生まれつき)の反復性亜脱臼

他にも野球・バイトで

捻挫(足首・手首)

打撲

骨折(尾骨)

骨にヒビ(肋骨)などなど

バイクでこけた時もケガしたなぁ~(笑)

 

あなたも怪我には気をつけてくださいね


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TEL 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【こんな時も】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

10年位前気が向いたときにだけ筋トレしていた時の画像がありました(笑)

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細っ!!

白っ!!

薄っ!!

こんな時もありましたね~

続けることが大切ですね~


えいっ!!と力を入れて

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本日はこのあたりで(笑)


既存のコース×ハリコスメ ヒト臍帯血幹細胞培養液
ハリトス ハリコスメ ヒト臍帯血幹細胞培養液 小顔 ファンデーション 美容液

整体×インナーモニター募集中
ボディメイク×インナーモニター募集中
トレーニング×美脚・美尻最強ケアインナー募集中
現在モニター募集中

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発売と同時に売り切れ

超入手困難なヒト幹細胞美容液 全身使える12分12万のエステで使われている幹細胞美容液を無料で使用していただいてます
ぜひこの機会にお試しください
予約受付中です

試してみたいなーという方は30ml
色んな所に使いたいという方は200ml
ご家族で使いたい方は500ml がオススメです

 

コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用

ベッド・トレーニングベンチ・器具のアルコール消毒

入口にアルコール消毒の設置

マスクの着用をしています

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・✉ ⇒ aosi_seitai@yahoo.co.jp 
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ネット予約(ホットペッパー)

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体の痛み・ゆがみ・トレーニングに対しての疑問・質問いつでもSNSメッセージ・メール・LINEお待ちしております。


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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

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・地下からの場合

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そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【積極的に休養】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

GW明けからケト(ケトジェニック)をはじめて本日で4週間が経過しました

ちなみに増量からのプチ減量をはじめたのは4/5でGWの暴飲暴食をはさんでの減量です

4/5 → 81キロ 13.5%

5/6 → 79.1キロ 12.4%

本日 → 75.4キロ 9.9%


さ~て、コロナで休みにゴロゴロしすぎて腰が痛くなったなんて話も聞きました(笑)

ゆっくりするのも良いですが健康メモでも書きました

【アクティブレスト】積極的休養

 というものもありますので少し動いてあげると

日常の疲れも回復しやすくなります

 

疲れていると体がかたまってきているので普段動きが少ない仕事をしている方は

よけいに軽~い運動をしたほうがほぐれやすくなります

もちろんやりすぎてはいけませんよ(笑)

 

ここでいう軽~い運動は

・ウォーキング

・サイクリング

・ジョギング(喋れるくらい軽め)

・水泳

・ラジオ体操

などなどです

 

やりはじめるとついついやりすぎてしまうこともある運動ですが目的を忘れないでくださいね


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整体 あおし 【前傾】

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181  / 74.7 / 11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

猫背が気になる~

という方は結構多い

でも背中が曲がっているんです~

と言われてますが、

背中が丸まっている方もいるけど背骨が丸まっているわけではない方も多いです

 

いわゆる巻き肩になっていたり

頭が前にいったり

背骨が丸まっているのではなく背骨(というか胸郭全体)が前に傾いていたり

猫背も色々

 

猫背になると

背骨・胸郭が動きにくくなり

前屈できなくなったり

後屈(後ろに反らす)できなくなったり

を気にする方もいますが、

結構、回旋(ひねる動き)ができなくなっている方が多い

ひねりと呼吸を合わせて自己調整する方法もお教えしてますが

意外と回らないんですね~と言われます

 

もちろん上半身のバランスが崩れれば

下半身のバランスも崩れている

 

正確には崩れているからバランスをとろうとするしとっている

調子がいい人は調子のいい人の

スポーツをしてればそのスポーツに適応した

ゆがんでいればゆがんでいる

バランスがあります

 

体まわりますか?


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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
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整体 あおし 【なぜ変えるのか】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今週でケトジェニック4週間経ちます

体重・体脂肪率の平均は

 

5/6~5/8

・体重78.1

・体脂肪率12.2

5/10~5/15

・体重76.5

・体脂肪率11.25

5/17~5/22

・体重76.3

・体脂肪率11.21

5/24~5/29

・体重75.5

・体脂肪率10.7

 

去年よりは早いペース

一昨年よりは遅いペースで進んでいます

 

そういえば、なぜ食事を変えるのかといわれたことがありますが

スタイルはおいといて

運動不足でそんなに太ることはないです

運動不足でみんなそんなに肥満になるならもっと多くの人々が肥満になっています

身体の状態に見合わない食事量を続けているから太ります

これには食事の質も大きく関係あります

同じ1500キロカロリーを食べるとしても

ポテトチップス・カップラーメン・玄米・白米・オートミール・菓子パン

では体にもたらされるものが違います

GI値や栄養の質も大切なので

カロリーに目を奪われると

そんなに食べてないのに~ってことになりかねません

せっかく筋トレしても筋肉量は増えたけど痩せない!

そこから嫌になってやめてやる!ってことになります

もちろんスタイル良く見せるには姿勢も大切です

 

ちなみに私はケトジェニック(糖質制限)を今年はしておりますが

ボディメイクコースの方には

ケトジェニック(ローカーボ・糖質制限)

ローファット(脂質制限)

マクロ管理法

等を状況に応じてすすめています

 

もちろんどれか一つというわけではなく

途中で切り替えたりもします

実際、自分も減量するときはケトジェニックとローファットを組み合わせていきます


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