2020年8月アーカイブ

整体 あおし 【汝、右の頬を打たれたら】

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181  / 72 / 7.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

そういえば患者さんに先日

『先生インスタやってるんですね』

と言われました

そうなんですインスタ(aoshi_seitai)やってます(笑)

ヒマ~な時にでものぞいてください(笑)

 

いや~ストレス(体も心も)からくる頭痛が寒くなってから多いですね

『汝、右の頬を打たれたら左の頬を差し出しなさい』

な~んて無理です

全員が全員ガンジーでも聖人君子でもドMでもないこんな世の中、どこかで割りきったり、自分なりのリラックス法、ストレス解消法を見つけないとです

以前読んだTestosteroneさんの本に

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筋トレする→テストステロン等のホルモンがでる→いざとなったら上司も取引先も葬り去れるという全能感→楽しくなれる

なんてのがありましたが、極端ですがこんな感じでも良いですよね

ストレスにさらされて自分を見失い壊れていくことになるよりは

イライラしたときは一呼吸・ため込まない

『汝、右の頬を打たれたら相手の左頬にシャイニングウィザード』

と心の中でつぶやきましょう・・・ホントにやっちゃだめですよ(笑)

ちなみに自分はウエイトトレーニングしてバチバチに追い込めばリセットできます

嫌なことがどうでもよくなります

(現実逃避しているわけではないですよ(笑))

 

さて、感覚って大事

関節の動き

筋肉のハリ

全体的な動き

局所的な動き

中には数値で表せないものが感覚

動きは問題ないけど直感で違和感を感じるときもある

 

こんな感じで施術するときはもちろんですが

患者さんの感覚も大事

『なんとなく調子が悪いんです・・・ざっくりしててすいません💦』

なんて言われることもありますがそれぐらいの痛みが表面化する前段階なので改善が早いです

痛みが出てきた時は不調・歪みが続いてから痛みが出ますのでなんとなくくらいの違和感で整体に行くのをためらう必要はありません

むしろ、体からの注意信号を素直に受け取り、

体大切にしてますね~と思います

痛みがあるときでもレントゲンとってもMRIとっても問題ないことだってあります

なんとなく・・・その感覚は大切にしてください

原因を見つけるのはコチラの仕事ですし、

怖いのは感覚がどんどん鈍って悪化するまで気づけないことなんです

 

施術して体が本来の動きなどを思い出してくると、

なにかあって疲労がたまってきたりすると、

体がゆがんできた気がする

ってわかる方が出てきます

本来持っている感覚がよみがえってきたんでしょうね

もう一回言います

なんとなく・・・その感覚は大切にしてください

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TEL 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【花を咲かせてくれます】

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181  / 71.5 / 7.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体調を崩す理由はストレスも大きな要因をしめています
(ストレスは精神的にも肉体的にも)

とくに忙しくなり

飲む機会が増えるこの時期は

元々不調のもととなる種が多いと

・・・一気に花を咲かせてくれます(笑)

 

これは咲かせたくないですね

はるか昔はシンプルだったストレスも複雑化してきた現代社会では多種多様のストレスにさらされます

ただ基本的には以前も書いた通り

・構造的ストレス(仕事での姿勢の維持)

・精神的ストレス(仕事での対人など)

・環境ストレス(寒さ・暑さ)

・化学的ストレス(暴飲暴食)

 

その間、体はサイン送りまくりです

体の声を聞く聞かないは自分次第なんですよ

 

聞かない結果、痛めたりイライラしやすくなるのは嫌ですよね

イライラしてキレまくるのは周りや本人ですら嫌ですよね

一時期はキレるなんて10代の専売特許(?)で

【キレる若者】【キレる10代】が話題になりましたし【キレる17歳】

(2000年に相次いで発生した世間で注目された凶行の犯人が17歳前後であったこと、【理由なき犯罪世代】【酒鬼薔薇世代】と呼ばれたことも)

なんてのもありましたが、

最近は普段の仕事や家庭のストレスが充満し突然安全弁が外れるキレる中年も多いとか

そんなイライラの心理状態を改善するためには、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが正常に分泌されることが重要です

満腹感を与え、睡眠を誘導するのがセロトニンです

 

セロトニンを増やすために必要なのは、

日光を浴びることや、

そしてウォーキングなど適度な運動をすることが大切になってきます

アニマルセラピーで犬や猫など、動物に触れることでセロトニンが増えると言われています

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もちろんそれに限らず、自分なりの解消方法を見つけておくのがカギですね

このころは小っちゃかったな~(笑)

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そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【朝晩】

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181  / 72 / 8.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて先日、患者さんにこんなことを言われました

『整体って朝受けたほうが良いんですか?それとも夜ですか?』

 

・朝受けるメリットは

スッキリして一日をおくれます

ただ、整体後に仕事があるときにゆっくりじんわり緩めると、眠くなり仕事に集中できないかもしれませんが(笑)

 

・夜受けるメリットは

夜の寝つきが良くなり(副交感神経の働きなどで)体の回復をより手助けしてくれます

 

ただコレは、まあ~ケースバイケースなんですよね(笑)

 

整体の改善の効果は置いといて

整体後にコレをするとデメリットになるということはありますね

夜に酒飲みに行くのに夜に整体を受けたら、

施術で血流が良くなっているのでアルコールが一気にまわり一気に回ります、最悪急性アルコール中毒です

 

あとは運動前に筋肉を緩めすぎると、力が入りにくくなりパフォーマンスが下がることもあります
(ただこれは、施術の仕方にもよりますので、整体を受けた後に運動する予定のある方は、あらかじめ申告しておくことをおススメします)

 

と、話していたら

『じゃあトレーニングはどうなんですか?先生は朝やってるんで夜よりは朝が良いんですか?』

と聞かれ、こっちの話の方が長くなりましたね(笑)

 

 

そこで朝トレのメリット

・代謝が上がる
人間の代謝は体温の上昇とともに上がってきます

体温は一般的に起床してから徐々に上昇し、夕方までにピークを迎え、その後夜に向かって下がります

そこで朝に筋トレを行うことで、体温を効率的に上げることができ、1日中代謝が活発な状態を維持できるようになります

ちなみに代謝が活発になると

脂肪燃焼効果
(朝に筋トレを行っておくことで、日中の活動時にも効率的に脂肪を燃焼できるようになり、この効果は筋トレ後6時間~48時間ほど持続しますので、週2回~3回程度の筋トレで常に脂肪が燃焼しやすい体質を整えておくことができます)

免疫力向上
(体温が1℃上昇すると免疫力が約5倍~6倍アップするともいわれています)

新陳代謝の向上
血流改善

 

・テストステロンの効果を最大限に活かせる

テストステロン、男性ホルモンの一種で、ご存じのとおり(?)筋肉の成長を促す働きがあります

テストステロンは朝に大幅に数値が上がり、時間が経つにつれて数値が低くなります

なのでテストステロン値が高い朝に筋トレを行うと、効率的に筋肉の成長を促せることができます

 

 

ちなみに朝トレのデメリットとしては

×起床後すぐの筋トレは危険
以前、寝違いやギックリ腰の説明をした時にも書きましたが、起床直後は筋肉が体が動く準備が整っていません
(体温も低く筋肉も縮んでいます)

なので急に動くと筋肉を痛める可能性があります・・・最悪ギックリもあり得ます

朝トレの前には入念なアップをおススメします

 

×起床直後は体は栄養不足

寝ている間にも体はエネルギーを消費しています、そしてもちろん当たり前ですが寝ている間は食事はしないので、起床直後の体は栄養不足の状態です

栄養が不足している体はガソリンが入ってない車と同じです

ただ車と違い、体は動いてしまいます

栄養不足の体で筋トレを行う最大のデメリットはカタボリックを引き起こすことです
(カタボリックとは体の組織が分解され、壊されることですで、栄養素が不足している状態で筋トレを行うと、体は筋肉や細胞を分解してエネルギーとして使用します)

 カタボリックによって筋肉量が減少すると、その分代謝も低下するため、脂肪が燃焼しにくい体質になる可能性が高くなります

なので、筋トレ前は筋肉を減らさないための栄養補給をしっかりと行うことをおススメします

 

 

さらにちなみに、夜トレのメリット

筋トレで糖分を消費してから寝ることで、成長ホルモンの分泌を高めることができる
トレーニングによって適度な疲労感を得ることで、睡眠の質を改善できる

 

夜トレのデメリット

 ×睡眠の質が悪くなる

メリットと矛盾しているやろ!!・・・とツッコまれそうですが、寝る直前にバッチバチに筋トレで追い込みすぎると体が興奮状態になってしまいます(笑)

寝る時間を考慮して布団に入る2時間前くらいにはトレーニング終えたいですね

 

×食事のタイミング
筋トレ後は食事による栄養補給で筋肉に栄養をおくらないと筋肉を傷つけて終わってしまい、筋肉を効率よく成長させれません

 

 

 

ただ、夜に筋トレをして、その後に食べるて寝るまでに時間がないと、内臓への負担が増えてしまいます

・・・と色々言いましたが、トレーニングに関していえば続けてなんぼなので、続けれる自分のタイミングで生活の一部に入れていけるのが良いですね

 

 

 

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整体 あおし 【順位】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

生活・仕事・趣味など行動するにあたって優先順位があります

痛みが出ると、普段まったく意識していない痛み改善の優先順位はグググッと上がります

 

一番上にくる方もいますが、仕事が忙しいと優先順位がなかなか上がらない方もちらほら

まあ忙しいんで休めないからしょうがないってのもあるんでしょうけど、

できるだけツラいのは早く改善したいってのが本音でしょう

 

しかし、痛みと違いダイエット(体を締めたい、やせたい)となると優先順位はなかなか上がってこないというのが多い
(当院でいうと結婚式やCAの試験の為など期間が決まっていればそんなこともないんでしょうけど)

 

それが証拠に『痩せたい』『最近太ってきて』と思っていて

『でも時間がない』『食事変えるの大変』と言ってる方の運動・食事制限の優先順位はどのくらいでしょう?

 

最悪、優先順位圏外(笑)

 

さらに『今日食べ過ぎちゃった』

と思う方はどれくらいいるでしょう

 

以前もいいましたが食べすぎたものがすぐに脂肪になるわけではありません

ただ放置したら脂肪に変わります

 

これも以前言いましたが

人間、だんだんと年を重ねることにより筋力が低下し太りやすくなるし

運動や食事制限しててもやめたら必ずもどる、

続けない限りリバウンドしない方法はない
(ダイエット・ボディメイクは生活ですからね)


痛みも放置して軽減していくものはありますが

ゆがみは必ず広がります

 

あなたの痛み・ダイエットの優先順位はどのくらいですか?

 

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整体 あおし 【脚】

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

『おまえ【大根足】だな』

これは褒め言葉ですか?

それとも悪口ですか?

 

【大根足】といえば

ダイコンのように太くむちっとした脚で、なぜかたいていは女性に対して用いられることが多いですね

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「大根足」は【足】と書きますが【脚】を表現しています

 

ちなみに冒頭で『褒め言葉ですか?』と聞いたのは

昔は【大根足】って誉め言葉だったからです

 

なぜなら昔の大根は白くてすらっとしており、「大根足」は褒め言葉として用いられていましたが、

 

江戸時代後半から太い大根が出回るようになりマイナスイメージとして使われるようになってしまったようですね

 

江戸時代後半以前の大根はこんな感じだったんですかね?

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さて、大根足との関係で一つ、

以前は暖かくなってきて、O脚矯正が増えてきましたが、

 

最近はO脚という限定的な悩みではなく

むくみ

冷え

セルライト

下半身太り

などなど気になる方が多いです

 

原因はもちろん人それぞれです

骨盤

股関節

膝関節

足関節

モモの前の筋肉

後ろの筋肉

内側の筋肉

外側の筋肉

お尻の筋肉

ふくらはぎ

すねの前の筋肉

水分

筋肉の緊張

筋力低下

などなど色々と気になることもポイントもありますが

 

 

良い意味での【大根足】を目指しましょう

 

そんな大根足改善に一役買ってくれるコチラ

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整体 あおし 【蓄積】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

痛めるときは

【前から痛みがあった】

【急に痛くなった】

でも改善していくときは

残念ながら

【急に痛みが消えた】

ってのは少ない

なぜなら

外傷以外は蓄積です

疲れ→違和感→痛み

と出てくることが多いからです

【急に痛みが消えた】

というのも表面上の痛みが消えただけということが多い

(軽い違和感の場合はもちろん例外はありますけど)

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痛みには記憶があります

痛みは人体に危険が生じていることを本人に知らせるために神経が脳へと信号を送ることで感じますが、

その信号が強かったり、長期にわたっていると

脳は信号がこなくても勝手に痛みを感じる錯覚におちいります

痛みは早めに改善するにこしたことはないってことですね

・・・高校時代の自分に言ってやりたいです(笑)

 

ちなみに、

ダイエット・体の引き締めにしても

【すぐに体が変わらない】

【一定から停滞する】

ということがあっても

【急に痩せた】

【急に引き締まった】

ということはありません

でも、少なからず変化は起きています
(正しくやるということが前提ですが)

そして継続した分だけ自分にかえってきます

人間健康な時は何とも思いませんが、痛めてはじめてわかるものです

体の調整もトレーニングも投資です

痛みの記憶に縛られる前にセルフケアでもいいのではじめてみませんか?

 

 

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整体 あおし 【毎年恒例】

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毎年恒例GW明け減量
結果の前に一つ、今年は糖質制限していません!
理由は糖質制限して痩せるのはもう何年もやってわかっているから(笑)


あとは、短期間で結果を最大限に出したいときは患者さんにもしっかりとした糖質制限を進めることはありますが、それ以外はマクロ管理法等をすすめています

ダイエットは一時的なものではなく引き締めた状態をキープするための日常の習慣だからです

なので今回の減量テーマは★無理なく★健康的に★添加物などで汚れ機能低下している内臓の回復。


食事のポイントは
・土日以外は極力、添加物、加工品を避ける(土日は何も気にせず好きに食べる)
・添加物、加工品を食べた翌日は1~2食フルーツにして内臓にかかった負担を減らしデトックス
1食で食べるフルーツは1種類、量はどれだけ食べてもよい)
・朝にレモン水、1日水3リットル以上飲んで内臓の代謝、機能を上げる
・体脂肪と同等に体を太らせる浮腫み、その対策として余計な塩分、水分、老廃物を輩出してくれるカリウムを含む食べ物を食べる(バナナ、ジャガイモ、サツマイモ、アボカド、ホウレンソウ、ブロッコリー)
・カリウムを奪う塩を変える、塩分も浮腫みの原因と言われますが
【塩】は悪者ではありません、問題なのはよくある食塩・精製してある塩です、この二つは99.9%が塩化ナトリウムで体内に入ると老化の元と言われる活性酸素が発生したり、体に吸収するためにカリウムが消費され、カリウム不足になり結果、浮腫みの悪化へとつながります
なので、ヒマラヤ岩塩を愛用しています、こちらはミネラルなど栄養が多く含まれています。 

・幹細胞美容液、バイブルグロスファクターハーブエッセンスの使用
運動効果をより効率よくするためにテーピング理論に基づく運動結果での特許を取得しているスパッツの使用
【減量前・5/7・体重77.2 ・体脂肪率12% 

【減量後・/・体重70.7 ・体脂肪率7.6%
【結果】・体重-6.5㎏ ・体脂肪率-4.4%

という結果になりました

 

来週からはバルクアップです

30代後半になりましたが

これからまたさらに進化していきます

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コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用

ベッド・トレーニングベンチ・器具のアルコール消毒

入口にアルコール消毒の設置

マスクの着用をしています

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営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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