2019年6月アーカイブ

整体 あおし 【60】

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181  / 71.9 / 8.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

そういえば減量60日目

昨年は

体重78.2キロ⇒71.9キロ・・・-6.3キロ

体脂肪率11.9%⇒8.4%・・・-3.5%

減量60日目.jpg

 

そして今年は

体重76.4キロ⇒ 71.9キロ・・・-4.5キロ

体脂肪率12%⇒ 8.2%・・・-3.8%

60日目 (2).jpg

相変わらず有酸素運動もHIITも行っておりません

そのせいか、今週は体重がはじめて前週比がマイナスにならなかったですね

ただ体脂肪率は先週よりも下がっているので、

まあいいか~・・・という感じです

必要に迫られればちょっとHIIT取り入れていこうと思います

 

 

ところで、何故毎年90日減量をおこなうのかと聞かれたことがありますが、理由は簡単

ボディメイクコースでダイエット目的の方には3か月コースをすすめているので

自分も3か月生活を変えてどれだけ変化するか出しているだけですね(笑)

 

腕の日

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181 / 77.1 / 11 はじまれば必ず終わる、そしてはじまる。 な~んてもっともらしいことを言ってみただけの青島です(笑) さて移転後営業初日です!! ブログ更新しました【スタート】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2362.html 本日は腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体・ボディメイク あおし 青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 5月月3日午後3時38分PDT

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし Blog 【おしらせ】

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181  / 72.6 / 8.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日はご報告です

7月からの3か月コースが確定

ボディメイクコース・BFR×整体コースの1・3か月コース(週2来院)の

 夜の受付時間(18:00~)は現在受付できません

10:00~17:00スタートや、1回体験は受け付けております。

(他の整体のコースは夜も受け付けております)

 

夜の週2来院のボディメイク・BFR×整体の1・3か月コースの次回募集は8月になる予定です

どうかご了承くださいm(__)m

 

本日は肩トレ

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181 / 75.8 / 10.8 さて明日より新生・整体院あおしの始動です。 移転でお世話になった仲介業者の方、引っ越し業者の方々、 そして静岡から駆けつけて下さった師匠 師匠のおかげ&徹夜で何とか準備が間に合いました。 あとはネット関係が少し残っておりますが本日中には!! 徹夜するのが久しぶり過ぎて、こんなに徹夜ってつらかったっけ?と、年齢を感じることもあった青島です(笑) ブログ更新しました【ホウホウ】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2361.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体・ボディメイク あおし 青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 5月月2日午後6時14分PDT

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181 / 75.1 / 10.1 何のために、誰のために・・・目的をはっきりする。 これ重要ですね フィーリングも大事なこともあるんですけどね 昨日【PayPay利用開始のお知らせ】というタイトルのメールが届いているのをみて、そういえば申し込んだんだったと思った青島です(笑) ブログ更新しました【〇〇ノタメ】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2367.html 肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体・ボディメイク あおし 青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 5月月9日午後4時11分PDT

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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

整体 あおし 【理由(わけ)】

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181  / 72.6 / 8.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

物事には理由があります

痛みには理由・原因があります


しかし

『何もしていないのに痛みが出たんです』

ということを聞きます


多くは日常の生活(の姿勢)の維持などにより歪み、疲労の蓄積などで疲れ・違和感・痛みが出る

そのためギックリ腰や寝違えは重い物持ったりした時より

くしゃみしたり、前かがみになったり、した時にギクッ!!っとなったケースの患者さんが多いです


中には車でバックする時に後ろを向いたら首に激しい痛みが走り家の壁に追突したなんて方もいましたしね


なんでそんなに歪んで疲労がたまり痛みが出るかもしっかり説明します

蓄積しすぎる前に是非整体へ

・・・と宣伝してみる(笑)


もちろん良くなるにも理由があります

 

下半身の日

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181 / 73.8 / 9.8 レッグプレス&ハックスクワットマシンが届き、初めての下半身トレーニングの日 よく考えてみると、レッグプレスって高校野球やっていた時以来ですね あの頃何キロでやってたかな?・・・思い出せん(笑) ということで120キロでアップしてから本番に入りました わりと余裕があり少しずつ増やたので 本日のトレーニングに 【プレートラックからマシンまでプレートを持って数往復歩く】 が追加されました(笑) ブログ更新しました【一般的には】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2385.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体・ボディメイク あおし 青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 5月月29日午後4時01分PDT

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整体 あおし 【相棒】

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181  / 71.9 / 8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

間違い探しです・・・というかおかしいところがありませんか?

10592621_725662330872153_268817764214966945_n.jpg

ペダルの少し上(写真だと少し下ですが)

oreta.png

はい、折れてます。

しかも

通勤中

全力でこいでる時に折れました

ロードバイク並にスピードが出てたわけではないですが

そこそこ出てました

そのまま

前方に一回転した・・・と、駆け寄ってきたおじいさんが言ってました(笑)

 

そんなことがあった4年前から現在に至るまでの通勤中の相棒はこちら↓

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もう4年になるんですね

このあいだ後輪がパンクして修理に持ち込んだら

『タイヤもそうですが、中のチューブがボロボロです』

と言われました

確かに天気が良ければ週6で乗ってますからメンテしなければ

・・・というかメンテしててもパンクなおしたあとも増え、限界を迎えていたようです。

なんでもメンテナンスは大事ですよね

ましてや体はパーツ変えるわけにはいきませんからね(笑)

 

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整体 あおし 【別腹】

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181  / 72.6 / 8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

よく、

『甘いものは別腹』

・・・なんて言いますよね

ただもちろんご存知の通り、実際は牛じゃないんで人間の胃袋は一つしかありません

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
余談ですが、牛も4つの胃袋が人間と同じ胃の働きをするわけではありません

第1胃(ルーメン)・・・植物の繊維を分解する役割があります

第2胃(蜂の巣胃)・・・エサを食道まで押し戻す

第3胃(葉胃)・・・第4胃に入るものの量を調整する役割

第4胃(アボマズム)・・・胃液の分泌が見られ、人間の消化器と同じ役割があるとされています
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

さて話を元に戻し

『甘いものは別腹』

ですが、これは科学的に証明されており、

食事の後などに甘い好物を見たりすると脳の中にβ-エンドルフィンという物質が分泌され、その後にオレキシンという物質が分泌されます

 

このオレキシンは胃の中にある食べ物を腸へ送り出すと同時に胃の筋肉を緩めて実際に食べ物が入る隙間を作り出します

 

しかし、お分かりの通り【別腹】ということは、

本来、腹いっぱいのところを無理やり・・・とはいいませんが、

胃袋にスペースを空けさせて食べるようにするので、

増量したい人はともかく、ダイエットしたいと思ってる方にはおすすめできないのは言うまでもありませんよね(笑)

 

ちなみに焼肉で牛の胃袋は第2胃(蜂の巣胃)が大好きな青島でした(笑)


背中の日

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181 / 74.7 / 10.3 新しく習慣にするということは意識しないとなかなかできない ただやるではなく、これをやればこうなるという目的がはっきりすればできやすい だから施術前も体操始動時も説明するんです青島です ブログ更新しました【アル患者サンハ】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2370.html 背中の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体・ボディメイク あおし 青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 5月月13日午後4時08分PDT

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整体 あおし 【【覚悟】【継続】【意識】】

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181  / 74 / 9.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

何かをはじめるには準備が必要ですね

 

そういえば患者さんからトレーニング・ダイエットの準備は何が必要ですか?

と聞かれたことがありましたが


まあ運動に必要な服とかそろえたら

あとは月並みですが【覚悟】【継続】【意識】が必要

 

当たり前ですが、

10キロ痩せるのは1キロ痩せることの10倍以上難しい

 

当たり前ですが、

100日継続するのは1日やることの100倍以上難しい
(途中からやめることが難しくなることもありますが(笑))


体を引き締めて理想の体を手に入れるのはもちろん簡単ではありません

もちろん体のバランス整えるために、体の使い方を変えていくのも初めは意識しないといけないので簡単ではありません


何をするにも多少の覚悟は必要なんですよね

 ・・・と自分に言い聞かせています(笑)

胸の日

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181 / 76.2 / 11 まわりの環境は大切ですよね もちろん環境の影響があっても決定するのは自分自身ですが、 なぜ周りの環境を整えるのか? 減量中何故、食べ物を最低限しか店に置かないのか コンビニによることをやめるのか それは自分が意思の弱い人間だからです青島です(笑) ブログ更新しました【環境に左右】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2369.html 胸の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【股】

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181  / 72.3 / 8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

以前の話ですが患者さんとの会話の中で

【股関節】

の話になり

『肩と股関節は同じ球関節で体の中で最も自由に動く(はずの)関節』

ということを言ったら

 

『その割に股関節って動かないですよね』

と言われました

 

 

それはね、肩以上に強靭な靱帯があったり、股関節は動かしてないからです(笑)

 

そもそも股関節はスポーツにおいて高いパフォーマンスを発揮するのにとても重要な部位の一つです

 

・・・が、日常生活においては股関節の可動性を下げる生活スタイルになっています

 

特に座りっぱなしの状態が長く続くと股関節を曲げる筋肉は短くなった状態でかたまり、結果的に後ろに動かす動作もしにくくなります

立ち仕事の方でも股関節を後ろに伸ばす動作はほとんどなくかたまるため、やはり可動は狭くなります

 

 

股関節を曲げる筋肉がかたまり縮み、伸ばす筋肉が弱くなる、結果、可動が狭くなるのはもちろん

腰椎(背骨の腰の部分)前弯や、骨盤の前傾が強くなりやすくなり、

腰痛・股関節の付け根の痛み等の不調がでやすくなるのはもちろん

 

お尻が垂れやすくなる、下半身のむくみ、足が太くなりやすい等の悪影響が出やすくなります

 

以前も書いたり言ったりしてますが、体は使わなければ使いにくくなります

そして壊れやすくなります

 

腕の日

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181 / 76.1 / 10 昔からの友人と会うと【あの頃】という話題が出てきます もちろんいい思い出ばかりではないですけどね。 あの頃と言ってパッと思い出すのは『あの頃は ha! 』の青島です(笑) ブログ更新しました【アノ頃ハ】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2368.html 腕の日 動画は背中を使わないよう、できるだけ上腕二頭筋(力コブ)に集中 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【細胞】

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181  / 71.8 / 8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ちなみに体操の話になりますが肩こりの方に肩甲骨体操を良くおススメしてますが、

ダイエットの方にも肩甲骨体操はおすすめしています

 

その理由は?

脂肪細胞に関係します

 

おなか回りなんかにあるお肉も脂肪細胞です

ちなみに脂肪細胞は大きく分けて

白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞に分かれます

 

ざっくりいいますと

白色脂肪細胞 → 体内に取り込まれた脂肪をためておく

褐色脂肪細胞 → 脂肪をエネルギーに変換し最後には熱にさせる

 

要するに褐色さんのほうは脂肪細胞という名前ですが皮下脂肪や内臓脂肪とは違い、

頑張って脂肪を燃やして体脂肪を減らしてくれるありがたい脂肪細胞さんなわけです(*'ω'*)

 

ただ残念なことにこちらの褐色さん、人の体には40gしかないうえに基本的に増殖しないんです

そのうえ、20超えると減少しちゃいます、なので痩せにくくなります

何もしないと20代から減少する筋肉みたいですね~(´・ω・`)

 

そこで肩甲骨の体操の話に戻りますが

この褐色細胞は肩甲骨の間に多くあるといわれてます

なので肩甲骨の体操や肩甲骨の間のストレッチをすることで褐色細胞を刺激できるのでおススメしています

ただこれでコリの改善に関してはGoodですが極端に痩せやすくなるかというとやったほうが良いくらいのレベルかもしれませんがね(´・ω・`)

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さてここからはオマケです

褐色さん、40gしかないうえに基本的に増殖せず、そのうえ20歳超えると減少しちゃいます。と言いましたが、

なんと最近ある条件下において、褐色細胞に似た細胞は体内で作られるらしいんです

研究によると筋トレによって筋肉からある物質が分泌されることが大きくかかわっているらしいですが

白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に似た機能を持った細胞に変化するということがわかったらしいのです

つ~ま~り~

筋トレすると筋肉ついて代謝が上がるだけではなく脂肪を燃やしてくれる細胞も増えるということですね

(結局そこか~い!!とお思いですよね?(笑)・・・でも事実なのでスイマセン(笑))


肩の日

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181 / 75.1 / 10.1 何のために、誰のために・・・目的をはっきりする。 これ重要ですね フィーリングも大事なこともあるんですけどね 昨日【PayPay利用開始のお知らせ】というタイトルのメールが届いているのをみて、そういえば申し込んだんだったと思った青島です(笑) ブログ更新しました【〇〇ノタメ】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2367.html 肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体・ボディメイク あおし 青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 5月月9日午後4時11分PDT

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【何が痩せる】

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181  / 72 / 8.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ダイエットするにあたって、何が痩せるか?
と聞かれます

・ウォーキングで痩せますか?
・ランニングで痩せますか?
・ヨガで痩せますか?
・ロードバイクは痩せますか?
・家での筋トレで痩せますか?

 

その答えはYESでもありNOでもあります

どの運動でも痩せる人は痩せますし、痩せない人は痩せません

どの運動でもしっかりやって続ければ痩せます

 

もっと言えば、痩せるという定義が【体重が落ちる】であれば

 運動なんてしなくても食事に気をつけていればある程度痩せます

 痩せるか痩せないかという基準ではなく、大切なのは楽しく続けられるかどうか
(まあ続けて体が変われば楽しくて続けられることも多々ありますが)

 

 食事がしっかりできていれば痩せない運動なんてないです

 あとは自分が【どんな体になりたいか】です

自分は筋トレで作られる体が好きだから筋トレを続けています

 

ちなみに

・良い体
・キレイな体
・理想の体

の基準は人それぞれ

・男女
・国や地域
・世代

によっても違います

 

日本でも少し前は

・体が細いこと

・体重が軽いこと

 を理想とすることが多かったと思います

(下手をすると拒食症か!?と思う位のモデルさんもいましたね)

 

でも最近は、筋トレして引き締めて・・・ということをSNSなどでモデルさんとかが発信しているのでそういう方向になってきていますね

 

海外でも

 ・お尻が大きいのが美の象徴

 ・振り向いたときの首のシワが美しい

 ・ふくよかな体系が

 ということもあるようです

 

ファッションなどと一緒で流行っているものも良いですが

 【自分がどうなりたいのか】が大切ですし、

そこがハッキリしていればブレずに続けていけるはずです

それこそ一時的なものではなくライフスタイルとしてです

 

自分にとって筋トレは歯磨きや風呂と同じくらいフツーのことです

ちなみに筋トレには食事・ケアなども含まれていますよ


下半身の日

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181 / 72.6 / 9 暑くなり、明らかに水を飲む量が増えてきました でも世の中、水より 飲みやすい飲み物 美味しい飲み物 がたくさんあります、 タピオカドリンクを美味しそうに飲みながら街中を歩いている人をよく見かけますしね そういえば以前、タピオカドリンクを見て『昔見たことのある〇〇〇みたいだな~』と呟いたら嫁に怒られた青島です(笑) 〇〇〇は自主規制させていただきます(笑) ブログ更新しました 【暑くなると1日3ℓ水を飲む青島です】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/06/post-2393.html 下半身の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体・ボディメイク あおし 青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 6月月5日午後4時03分PDT

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整体 あおし 【必要?】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

歪みは絶対悪なのか?必要悪なのか?

 

ある新規の患者さんとの会話です

『歪んでますか?』

『歪んでますよ~』

『先生、誰にでもそういうでしょ~』

『だいたい言いますよ~』

『そんなに素直に答えちゃうんですね~(笑)』

『だってだいたいの人歪んでますから~(笑)』

『そうですよね~(笑)』

 

もちろん適当に歪んでますって言ってるわけではないです

大切なのは

今の症状がどんな歪みからきているかということ

同じ歪みが起きていても痛みが出てない人もいる・・・と説明した時

『じゃあ私、痛み出てしまってるんでダメですね』

と言われました

ダメじゃないんです

痛みが出るのは体が正常に働いているからです

むしろ問題は痛みを感じれないこと

麻痺とは言いませんが痛みに関して体が鈍くなってしまっているということです

もちろん痛みはない方がいいですが

痛みを感じれないということは

予防や早期に症状改善がしにくくなってしまい症状が悪化してからしか気づけないってことなんです

 

少しのゆがみで痛みを感じるってのは体の感受性が豊かだと思って下さい、才能です

そして歪みが必ず悪いというわけではありません

スポーツしている方は結構、左右対称ではない

まあ、あまり左右対称でおこなうスポーツが少ないというか無いかな?

そういう方はそのスポーツをおこないやすいように傾きが出ている方が多いです

まあ体からしたら歪みなのかもしれませんが

【必要悪】ってことで

・・・必要なんで悪ではないですが(笑)

パソコン長時間やり続けて頭・首・肩が前に出て肩こり・頭痛・首こりになる歪みとは質が違うというわけです

以前スポーツ整体をしている先生が400メートル走をしている陸上部の患者さんをあえて左に傾けるように調整した

という話がありました

左回りで走るのでそちらに傾けることにより体がうまく働く

その結果、タイムが上がったということでした

それを参考に、運動している患者さんに運動の姿勢などを詳しく聞き

あえて真っ直ぐではない状態に調整したらタイムが良くなったと喜ばれたこともありました

やはり、歪みは(歪みというと語弊もありますが)絶対悪ではないです

必要なこともあるんです

まあ運動やめて筋力落ちてきたらそれが原因で痛みがでることもありますが(苦笑)

歪みとは生活を表しています

一度向かい合って生活の姿勢を考えてみるのも面白いかもしれませんね


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整体 あおし 【理想の】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

整体業界にいると 

健康番組などで骨盤矯正でウエストが何センチ細くなって

何キロやせたとかよく聞きます

理想の体のために痩せたいな~とか思っている方々には興味がわきますよね

でも年齢を重ねれば重ねるほど筋力が落ちてくるので骨盤矯正だけして痩せるってのは難しいですね

そもそも骨盤矯正でホントに痩せるの?

って思っている方も多いと思います(笑)

まあそんな話は以前したんでわかってますよね~(笑)

 

さて理想の体と言えばミケランジェロ

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でも理想って人それぞれですよね

ゴリマッチョ

細マッチョ

標準

ガリガリ

ポッチャリ


動く職種で見ても

野球

サッカー

アメフト

バスケ

陸上

(長距離)

(短距離)

バレー

格闘技

プロレス

などなど職種によって理想は様々

 

ましてや

男性から見る女性の理想

女性から見る男性の理想

の体はまた違います

 

どんな体型でも自分の理想を目指してみませんか?

 

・・・と言ったそばから一つだけ

最近はそうでもありませんが、細い=スタイルが良いと解釈されていることがありました

それもただ細いだけでなく見たところ・・・ガリガリ(汗)

支えられなくなって姿勢が悪くなりそう

&

加齢とともにヤバくなりそう

そのほかにも不都合がでそうデス

何度も言ってきましたがオススメはしませんね~


背中の日

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181 / 74.6 / 9.9 なんでもそうですが、同時進行が得意・・・ではありません 色々と同時進行しすぎるとごちゃごちゃになる青島です(笑) ブログ更新しました【同時進行】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2374.html 腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【伸びる】

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181  / 73.1 / 9.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体の関節は立ってフラットになっている時にその関節の可動方向のどの方向にも(曲げたり伸ばしたり回したりや動く範囲に差はありますが)動きます

関節には遊びがあり、この状態になっていれば体に余計な力が入っていないので、日常的な負担が減ります。

 

ただ一か所、膝だけは伸ばしきってそれ以上伸びなくなっていることが多い

これはどこからくるのか?

靴?

スポーツ?

仕事?

趣味?

日常?

それとも、小学生のころから姿勢を正せ!!と言われ続け、ピンっ!!と背筋も膝も力を入れて立つことが当たり前になっているから?(笑)

 

膝を関節の遊びなく伸ばしている状態(膝関節の過伸展)は

足首や股関節にも負荷をかけ、

骨盤の前傾を生み、

さらには腰椎の過前湾(反り腰)を生み、

胸郭の前傾を・・・言いはじめたらきりがなくなりそうですね

膝ピンっ!!の結果は、バランスを崩し、体の安定感がなくなり不調になる

 

胸郭の前傾を通常のポジションに戻すと、

『スゴイ反っている感じがします』

と言われますが

 

膝のポジションも同じで戻すと、

『スゴイ曲がってないですか!?』

と言われますが、

 

それだけ、ピンっ!!ってなってるんですよね

胸の日

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181 / 77.5 / 11.1 もうGWも今日で終わりですね ということは毎年恒例の減量に入ります。 もちろん目標は去年をこえること 数字はもちろん、見た目重視でね(笑) そういえば今年のGWはまったく休んだ気がしない青島です ・・・というか休んでませんからね(笑) ブログ更新しました【明日ニソナエ】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2364.html 本日は胸の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【上回る】

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181  / 72.2 / 8.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量も予定の半分の期間を過ぎました

相変わらず最初の30日はゆったりとしたペースで

次の30日はまじめに食事管理して

最後の30日でHIITもやり、足らないものを微調整していく

といった感じになりそうです

 

それが終わったら本格的に筋肉量を増やしていこうと思います

昨年減量後はなんかダラダラとしてしまいましたからね

身を引き締めて気も引き締めていこうと思います

 

そういえば今年はボディメイクコースで男性が増えました

元々男性はいましたが、パーソナルトレーニングのコースをはじめて毎年毎年、必ず女性の方がはじめる方が多かったのですが、

今年はじめた方の数は女性を男性が上回りました

 

もちろん目的は様々です

 

その理由は初めてだな・・・という方も

目標目指して本日もバチバチにいきますかね!!

 

腕の日

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181 / 77.1 / 11 はじまれば必ず終わる、そしてはじまる。 な~んてもっともらしいことを言ってみただけの青島です(笑) さて移転後営業初日です!! ブログ更新しました【スタート】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2362.html 本日は腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【折り返し】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて減量開始して45日目です。

 

昨年は

体重78.2キロ⇒72.7キロ・・・-5.5キロ

体脂肪率11.9%⇒9.0%・・・-2.9%

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そして今年は

体重76.4キロ⇒72キロ・・・-4.4キロ

体脂肪率12%⇒8.7%・・・-3.3%

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さてさてここからあと折り返し、ラストスパートでどこまでしぼれるかな?

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肩の日

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181 / 75.8 / 10.8 さて明日より新生・整体院あおしの始動です。 移転でお世話になった仲介業者の方、引っ越し業者の方々、 そして静岡から駆けつけて下さった師匠 師匠のおかげ&徹夜で何とか準備が間に合いました。 あとはネット関係が少し残っておりますが本日中には!! 徹夜するのが久しぶり過ぎて、こんなに徹夜ってつらかったっけ?と、年齢を感じることもあった青島です(笑) ブログ更新しました【ホウホウ】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2361.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【寝方】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

睡眠は心身の回復のためには大切なものです

どれだけ大切かというと飢えで死ぬには2週間かかりますが、眠らないと10日で死んでしまうと言われるくらい

 

アメリカ疾病対策センターも睡眠不足を公衆衛生上の懸念事項として分類しています

睡眠が足りていない人は高血圧、糖尿病、鬱、肥満、癌を含む慢性疾患に苦しむ可能性が高くなるとも言われています

 

そのため十分な睡眠を取ることは大切ですが、

「睡眠時の姿勢」も休息の質に大きな影響を与えます

 

睡眠は食欲、気分、性欲を管理するだけでなく、体の細胞の回復、記憶力、学習を助け、脳の老廃物を取り除く働きがあることを神経科学が実証しています

 

神経科学のある研究によれば、睡眠時の姿勢の中で、脳の老廃物を排出するのに最も効果的なのは横向きだそうです

 

ちなみに今回は寝るときに生じる痛みの話

 

寝方としては

仰向け

横向き

うつ伏せ

 

あとは・・・座って?

 

昔、肋骨骨折をした患者さんが横になれなくて座って寝たという話がありましたが

・・・まあ毎日座って寝る方はいないと思うので

 

①仰向け

②横向き

③うつ伏せ

 

の3種類ですね

  

夜は一休みできるはずと思っても、ひどい腰痛持ちにとっては横になる姿勢もツラいですよね

腰痛の原因としては、緊張や運動不足のほか、脊柱側彎症や関節炎、脊椎炎(背骨の関節の炎症)、椎間板ヘルニアや椎間板の膨隆、骨粗鬆症などなどたくさんあります

 

腰痛のトラブルは人それぞれなので、全員に効く万能な答えはありませんが

 

①仰向け

背中を下にした仰向けの寝姿勢も、腰椎の椎間板にストレスがかかります

・・・意外ですか?

結構仰向けが良いというお話も聞いたことがあると思います

背骨は自然なS字カーブを描いていて、腰椎のあたりでは前傾しているものなのですが、仰向けで寝ると、この「腰椎前彎」を圧迫しやすくなります

理由は下図の腸腰筋が座りっぱなしなどで硬くなっている方が多く

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脚をまっすぐ伸ばして寝るとこの腸腰筋に腰椎が引っ張られ圧迫され痛みが出てしまいます

それでも仰向けで寝たい方、仰向けでしか寝れない方は膝の下に枕やクッションを敷いておくと、腸腰筋で腰椎を引っ張りすぎず、腰部をリラックスさせることができます

(まあ、腸腰筋を緩めて腰椎のゆがみをとればいいんですけどね)

 

ちなみに首まわりにも注意が必要です

枕は合わない枕では、頭痛をはじめ、肩や首のコリ、腕のしびれなどを招くことがあります

世の中、限りなく安い枕から、数万円するオーダーメイドの枕と色々あります

仰向けで寝るなら基本的に高すぎなければ良いです
(ここの高いとは金額ではないですよ(笑))

枕が高すぎると、顎が前側に突き出されて、首を無理に曲げるような格好になってしまい、首の後ろの筋肉に過緊張を生んでしまいやすくなります

なので、仰向けで寝る人は、(横向きに寝る人よりも)薄い枕が良いという事です

なので、一時期テレビでもやっていた整形外科でレントゲン撮影して、首の彎曲を計算して作るオーダーメイドの枕はいいとも思う反面、高さが合っていれば、特に高級なものや、肩こり緩和を謳ったものでなくても良いとも思っています

ちなみに自分はタオルを折りたたんだものを何年も使って、寝づらいな~と思ったときは簡単に高さを調節して寝ています・・・寝違いは一回も起こしてません

(日々ケアしていることもあると思いますが)

 

②横向き

横向きは初めの方でも書いた通り

神経科学のある研究によれば、睡眠時の姿勢の中で、脳の老廃物を排出するのに最も効果的なのは横向きだそうです

 

ちなみに米国では、妊婦さんは横向きに寝て、上下に重なった脚の間に枕を挟むよう指導されます

ただ横向きに寝ただけでは、上になったほうの脚が布団・マットレスの上に降りてきてしまい、骨盤に強いねじれが加わったりお尻の筋肉をのばされたりしてしまいます、枕を挟むことで両脚を無理のない位置に保てます

 

また、横向きに寝る場合も仰向けの時と同様、枕も大切になります

普通に頭を乗せるための枕には、しっかりした素材で厚みのあるものがおすすめです

耳からベッドまでの隙間を埋めてくれるだけの厚みがないと、首を横に傾げた状態で長時間過ごすことになります

 

③うつ伏せ

 腰痛や肩こりのある人にとって、寝る時の姿勢で最悪なのはうつ伏せだとよく言われます

睡眠時間は人それぞれですが4時間の方もいれば10時間近い方もいます

そんな長時間、振り向いた姿勢を続けているようなものです

うつ伏せで寝る時は、特殊な枕を使用しない限り、呼吸のために頭をどちらか片方にひねっておく必要がでます

この姿勢は頸椎を過剰に反らし、向いた側の筋肉を縮め、逆側の筋肉を伸ばし続けるうえに

腰椎も過剰に反らし、それが腰痛の悪化につながる場合があります

 

腰椎を過剰に反らし、カーブが深くなると、脊柱の関節部分が圧迫され、関節部にもともと違和感や炎症がある人だと、目を覚ます頃には腰に鈍い痛みを感じるようになります

うつ伏せ寝はトラブルにつながりやすいので、できれば横向き寝に切り替えるよに、患者さんにアドバイスをする専門家も多いですね

 

寝ている間は筋肉や関節が(起きている間に比べて)動かないので、脳がこれらの部位にあまり血液を送らなくなります

なので、寝起きは、ぎっくり腰や寝違いなども起きやすくなります

 

今回は寝方のお話でしたが、

『そもそも体の状態が良好ならどんな寝方しても良いんじゃねぇか?』

という意見も出てきそうですが、・・・まあそうなんですよね(笑)

十分にケアできてれば、

体の使い方が上手ければ、

 

基本的には痛めにくくなってきますしね

 

下半身の日

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181 / 73.8 / 9.8 レッグプレス&ハックスクワットマシンが届き、初めての下半身トレーニングの日 よく考えてみると、レッグプレスって高校野球やっていた時以来ですね あの頃何キロでやってたかな?・・・思い出せん(笑) ということで120キロでアップしてから本番に入りました わりと余裕があり少しずつ増やたので 本日のトレーニングに 【プレートラックからマシンまでプレートを持って数往復歩く】 が追加されました(笑) ブログ更新しました【一般的には】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2385.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

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定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【冷房】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて今更ですが暑いですね~・・・梅雨に入ってから少し気温は落ちてますが

まだあと3か月は暑いんじゃないでしょうか?

さて、こんな時期に

冷房病・クーラー病というのがあります
(正確には正式な病名ではありませんが)

 

冷房病の症状・原因としては

冷房病とは、冷房の強い環境により、自律神経の機能が乱れ不調がでます

主な症状は、倦怠感・肩こり・頭痛・風邪といった症状が出ることが多いです

つまり原因は、夏の室内室外の温度差による自律神経の乱れですね

 

夏は皮膚の下の血管を拡張し、熱を逃がしやすい体になり、

冬は皮膚の下の血管を収縮し、熱を逃がしにくい体になります

ただ、夏型の体で長時間冷房環境にいると、自律神経が血管を収縮させ、冬型の体に変えようとしてしまいます

つまりは自律神経が季節を混乱し、体温調節機能が乱れます

また、

人間の体温調節をつかさどる自律神経は、5°C以上の急激な気温変化に対処できないため、それが繰り返されると、体温を下げる交感神経と体温を上げる副交感神経のバランスに異常をきたし、自律神経失調症類似の症状となります

ただ、

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下、BERSERKERコラムより抜粋http://berserker.jp/column/list

http://berserker.jp/column/show/219

室温が25度を超えると、作業効率が低下していくことが分かっている。日本建築学会が電話交換手100名を対象に調査したところ、室温が25度から1度上がるごとに作業効率が2%ずつ低下したという結果が出ている。

外気温との差が5度を超えると自律神経にダメージが生じると言われるが、それは運動していない場合の話だ。運動不足だと体温調節に混乱が生じ、熱いのに血管を拡げて汗をかけなくなったり、寒いのに血管を収縮して熱を逃がさなくなったりという機能が働きにくくなったりするのだ。普段から運動しているのなら、冷房病を恐れることはない。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

ちなみに冷房が強く効いたエリアに長時間いた後、外気温にさらされることを繰り返したときに起こる体調不良といわれているが、実際には冷房との関連ははっきりしないことが多く、日本独自の概念であり世界では通用しないようです


やはり自律神経の働きが不安定な乳幼児や老人、薄着で冷房の強いオフィスにいることが多い女性労働者に多く見られますね

 

もちろん運動している方も冷房の風に直接あたり続けるのは気をつけましょうね

 

という事で冷房病の対策は

運動と水分補給です!!

では本日はこのへんで!!

1日水を3リットル飲む青島でした

 

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整体 あおし 【動きは・・・】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

以前、患者さんに

『ブログ観たんですけど先生は高校時代よりベンチプレス上がるってことは高校生の頃より速い球を投げれるんじゃないですか?』

と言われました

 

おそらく・・・というか間違いなく無理ですね(笑)

理由は簡単です

【投げる】練習してないからです

【投げる】という動きは日常的な動きではありませんからね

普段投げるという動きは

・洗濯物を洗濯機に投げる

・ゴミをゴミ箱に投げる

くらいですかね(笑)

 まあ野球やっていた時に筋力が上がれば早い球は投げれたでしょうね

 

スポーツの【動き】

【動き】とはつまり【技術】です

ようするに【筋力】と【技術】は別物ということです

もちろん筋力は大切ですが、動かす技術がなければスポーツは出来ませんからね

 

なのでムッキムキの人に

『筋力あるからどんなスポーツでもいけるだろ?』

というのは

英語ペラペラの人に

『英語ペラペラなんだからスワヒリ語もペラペラだろ?』

というようなものです・・・たぶん(笑)

 

なので話を戻し、

動きに慣れていないとダメで

体の使い方がよくて筋力を生かすことができます。


背中の日

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181 / 75 / 9.8 以前に注文した新しいマシンを発送しましたと連絡があり、 スペースを空けようとバランスボールを片付けた場所がコチラです(二枚目) さて人間誰でも調子の波というものはあります 一年通して絶好調をキープできる人なんて聞いたことがありません それは疲労・怪我・睡眠・ケア不足・食事・ホルモンバランスなどなど これからの時期でいうとアレですね・・・ 絶好調どころか一年を通してだいたいどこかに筋肉痛のある青島です(笑) ブログ更新しました【避ケテハ通レヌ】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2379.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake  #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【自分に】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

胸トレはバーベル・・・ではなくダンベル派

別にバーベルが悪いわけではない、

バーベルでベンチプレスやったほうが良い

という人も、もちろんいます。

チェストプレス(胸を鍛えるマシン)が良いという人もいます。

ケーブルが良いという人もいます。

・・・ようは自分に合うかということです。

 

この春先から増える【ダイエット】も同じ

糖質制限

マクロ管理法

脂質制限

筋トレ

マラソン

ヨガ

水泳

などなど

色々ありますが

何が自分に合うのかということ

何が合うかわからないといって結局何もやらない方も多いですけどね(笑)

はじめてみないとわからないこともあります。

あとは自分のペースで続けるだけ

継続が基本ですからね~


胸の日

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181 / 76.2 / 11 まわりの環境は大切ですよね もちろん環境の影響があっても決定するのは自分自身ですが、 なぜ周りの環境を整えるのか? 減量中何故、食べ物を最低限しか店に置かないのか コンビニによることをやめるのか それは自分が意思の弱い人間だからです青島です(笑) ブログ更新しました【環境に左右】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2369.html 胸の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【30過ぎたら】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です


年齢を重ねると

 『太りやすく痩せにくい』

 とよく聞きます。

 確かに周りを見ると、学生や若い人よりも明らかに30代、40代、50代と

年齢を重ねている人の方が太っている人や不健康な人の割合が多い

 10代の頃からの知り合いも変わらない人もいますが

『えっ?』というくらい変わった人もいます。

では、なぜ年齢を重ねると太りやすく、痩せにくいのか?

その要因は人それぞれですが多いのは

 老化が進み新陳代謝や基礎代謝が低下したり

運動する機会が減ったり

食生活が変わったり

ですね

 

ただ、最も大きな原因は【成長ホルモンの低下】にあります。

 

BFRトレーニングの説明でも書きましたが成長ホルモンは脂肪燃焼効果があります。

あとは筋肉を育ててくれたりとダイエット、ボディメイクにおいて極めて重要なホルモンなんです

そして、この【成長ホルモン】が分泌されるピークは10代後半で

30代前後を目安に低下してきます。

 

なのでよく

30過ぎたら腹の肉が・・・とか

30過ぎたら同じダイエットしても痩せなくなった・・・とか

健康・ダイエットに関して何かにつけて

『30過ぎたら・・・』

・・・って一般的に言われちゃいます。


それだけ脂肪燃焼や筋肉と成長ホルモンは大きく関わっています。

そのため何もしなくても、成長ホルモンがドバッドバ出ている若い人は
好きな物をバクバク食べ、グビグビ飲んで、運動をしていなくても成長ホルモンが脂肪を燃焼してくれたり筋肉を増やしてくれるので

 割と何をしなくてもいい体の人もいます。
(もちろん食べ過ぎていれば若かろうが太りますよ、ポッチャリな子供見たことあるでしょ?(笑))

いや~若いってのは素晴らしいですね~(オッサンか!!(笑))

 

 

 ただ勘違いしないでくださいね

ポッチャリした子供や20代前半の若い人でも、太っている・肌がボロボロ

 えっ?本当に20代なの?・・・と老けて見られてしまったりする方を見たことがあるのと同時に

 

40、50、60代でも成長ホルモンがしっかりと分泌されて

バッキバキに引き締まった人や

 スリムな人や

ゴリマッチョな人

肌もツヤがありイキイキと若々しい高齢者もいます。

 

歳を重ねると成長ホルモンが低下して

若いころよりも『太りやすく痩せにくい』のは確かですが

30代になってもいきなり成長ホルモンがピタっと止まるわけではありません(笑)

 

成長ホルモンを分泌させる習慣をつけたいですね

成長ホルモンについてはコチラ

 

https://aosi-seitai.net/post-341.html

 

腕の日

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181 / 77.1 / 11 はじまれば必ず終わる、そしてはじまる。 な~んてもっともらしいことを言ってみただけの青島です(笑) さて移転後営業初日です!! ブログ更新しました【スタート】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2362.html 本日は腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【普及しているんで】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

最近、前腕の痛みを訴える方が続きました。

まあこれだけパソコン、スマホ、ゲーム機が普及しているんで使えば使うほど負担が増えてもおかしくない場所ですね。

 

ちなみに前腕とは肘から先の方・・・ってザックリですね(笑)

有名な症状ですと

肘のあたりの外側上顆炎(テニス肘)

手首・指の方の腱鞘炎でしょうかね~

 

筋肉も色々とありますが一般的に知られているのは割と大きい筋肉

上腕の筋肉(上腕二頭筋・上腕三頭筋)はともかく前腕の筋肉の名前を知っているかたは、

仕事で勉強している方以外・・・かなりの体マニア?と思っちゃいますね(笑)


まあ今は検索すると簡単に図と名前が出てきますけどね

ちなみに前腕・手の筋肉はこんな感じ

腕橈骨筋

円回内筋

橈側手根屈筋

橈側手根伸筋

長掌筋

尺側手根伸筋

尺側手根屈筋

回外筋

浅指屈筋

方形回内筋

長母指屈筋

深指屈筋

総指伸筋

短母指屈筋

長母指伸筋

短母指伸筋

長母指外転筋

短母指外転筋

示指伸筋

小指伸筋

短小指屈筋

虫様筋

母指内転筋

小指外転筋

母指対立筋

小指対立筋

掌側骨間筋

背側骨間筋

・・・

・・・

・・・意外と多くないですか?

これだけあればちょっとした不具合で日常生活からの不調が出てもおかしくないですよね

 


そして、これだけ書いて8割くらいがそのまま漢字に変換できたことに驚いてます(笑)

 

肩の日

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181 / 75.8 / 10.8 さて明日より新生・整体院あおしの始動です。 移転でお世話になった仲介業者の方、引っ越し業者の方々、 そして静岡から駆けつけて下さった師匠 師匠のおかげ&徹夜で何とか準備が間に合いました。 あとはネット関係が少し残っておりますが本日中には!! 徹夜するのが久しぶり過ぎて、こんなに徹夜ってつらかったっけ?と、年齢を感じることもあった青島です(笑) ブログ更新しました【ホウホウ】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2361.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

朝トレは下半身・・・だったので下半身についての痛み

下半身の痛みと言えば

骨盤・股関節・膝・足首・足の指

ですが、春先から特に増えるのは下半身の引き締め・冷え性・むくみについてですね。

 

原因は

筋力弱化(不足)・低下

筋肉の硬縮

水分不足

などなど

 

筋力弱化・低下・筋肉の硬縮

に関しては

筋肉がポンプの作用をして血液循環を良くしているので筋肉の硬縮&弱化はそのままむくみだけでなく、冷え性にもつながります。

改善方法としては

・ストレッチ

・筋トレ

・体操(肩甲骨&足の指)

がおすすめです。

ストレッチ&筋トレは全身やるにこしたことはないですが、

胸・背中・ふくらはぎ・内もも・ももの前

ですね。

 

水分不足

に関しては意外と忘れがち

『喉が渇いてないから~』

と思う人も多いと思いますが、

痛みが出たら、もうかなり前から歪んでいるのと同じで、
 

『喉が渇いた』

と思ったときにはもうすでに体は脱水気味になっています。

これからに時期は特にですが、多く汗をかき、排便したり、呼吸をするだけで水分を体の外に出しています。

つまり運動して汗をかかなくても2ℓ以上は水分が体の外に出ています。

なので単純計算2ℓは水分補給する必要があります。

逆をいえばそれ以下の水分補給が続くと

便秘・代謝の低下・肌荒れなどなど、不調が出て当たり前という事態になります。

あるモデルさんは1日に2リットル以上の水を飲むと言っていました。

これにはちゃんとわけがあったんですね~

 

ちなみに勘違いされている方も多いですが水をたくさん飲むからむくむわけではありません。

体内の水分量が少なくなるから体が水分を体外へ出さないようにするためにため込みむくみやすくになります。

 

そして体内の水分が低下して起きる異常は、

体内の水分が2%失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下しはじめ、

3%失われると、強いのどの渇き、食欲不振などの症状がおこり、

4~5%になると、疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれ、

そして、10%以上になると、死にいたることもあります。

 

せっかく食事をとっても栄養素が十分に消化・吸収できず、

風邪をひきやすくなったり、便が硬くなって便秘の原因になったりと体調不良に陥りやすくなってしまいます

病気に関しても脳梗塞、心筋梗塞など、血管が詰まることによる病気が起こりやすくなります

あとは

「体温の調整」

水は熱を体に蓄える能力に優れさらに血液を使って体の至る所に熱を運びます。

体温が上がりすぎた時は下げるために汗をかいて、皮フから熱を奪って体を冷やします。

これによって人間の体温を保っています。

他にも

「毒素の排出」

体の中の不要な物質(老廃物)を尿や汗として体外に排出します、これができなければ体内にたまってしまいますね。

水分補給の大切さはわかっていただけたでしょうか?

血液から運ばれる様々な栄養素は血液中にある水分によって運ばれています。

肌細胞組織に必要な栄養素を供給し、体の機能を活性化します。

その結果、新陳代謝がよくなり、余分な脂を洗い流してくれるのでダイエットにも十分な水分補給は必須条件です。

ついつい味のある、お茶やコーヒーなどを飲みがちにもなりますが、水もマメに補給してくださいね!!

暑くなると1日3ℓ水を飲む青島でした(笑)

 

下半身の日

 

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営業時間・10:00~21:00

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TEL 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【違う体】

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関取の方を見ると思い出すのはコチラ

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以前、朝稽古にお邪魔したことがあります。

専門学校の先輩がコチラの部屋の力士さんを治療していた縁でした

お邪魔したのはもう・・・12~13年くらい前なので現在は引退している方も多いですね。

中でも琴欧州関はインパクトがありましたね。

一般の方とは明らかに違う体

良い経験になりました、また間近で見てみたいもんですね

 

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整体 あおし 【クセ】

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『今の痛みのほとんどは○○の歪みからきています』

『歪みはこういうクセからきています』

という話をよくします。

 

痛みは外傷でなければほとんど歪み・クセが関係してきます。

 

そしてもちろん・・・スタイルもです。


クセは正直、あげればキリがないです

心当たりがないという方は、撮られた写真やふとした時に鏡やガラスに映る自分の姿をみてください。

 

左右のゆがみは正面からわかりやすいですが、前後のゆがみは正面からはわかりずらいことも多いですから自覚している事は少ないかもしれません。

 

中には・・・えっ?私ってこんな姿勢してるの?と思う方も多いはずです(笑)

 

人類の進化

猿人→原人→旧人→新人

の原人みたいな姿勢になってることも・・・

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そういえばこんなのがありました

Fotolia_33165079_XS.jpg

 

あながち間違いではないですな~(笑)

 

背中の日

 

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整体 あおし 【心当たり】

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バランスが大事

な~んてよく言います

自分でもわかりやすいのは左右ですね

他は前後・捻じれなどなど色々あります。

 

気づいていない方も多いですが前後で一番身近なのはデスクワークのパソコンやスマホですかね。

 

頭が前に出てバランスが崩れてきている

ポケモンGOが流行った時こんな感じのが出ましたが、本当にこんな感じ(笑)

control_zpsoyo2ohdp.jpg

頭を前に60度傾けると、脊柱(背骨)の一番上と周辺の筋肉にかかる圧力は27kg増えるという論文があります。

ちなみに15度で12kg

30度で18kg

45度で22kg

60度で27kgの負担だそうです。

90度くらい倒して電車で寝ている方もいるので、時間が長ければ長いほど痛くなるのは当たり前ですよね。

 

おそらく誰もが・・・心当たりありますよね?

基本人間の生活は前屈みです。

仕事、勉強、スポーツ・・・前屈みではないものを探すのが難しいくらいです(笑)

 

そして歩きスマホ・ゲームなどなど

バランスとらないとね(笑)

 

ただ歩きスマホはなくならないですよね

自分も初めて行くところなんかは地図アプリとか見ながらとかありますし・・・まあ立ち止まればいいんですけどね

 

なので、まわりには十分にお気を付けください!!

・・・と、自転車でスマホを見ていた高校生にひかれた青島が言ってみます(笑)

 

胸の日

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181 / 77.5 / 11.1 もうGWも今日で終わりですね ということは毎年恒例の減量に入ります。 もちろん目標は去年をこえること 数字はもちろん、見た目重視でね(笑) そういえば今年のGWはまったく休んだ気がしない青島です ・・・というか休んでませんからね(笑) ブログ更新しました【明日ニソナエ】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2364.html 本日は胸の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 5月月5日午後3時43分PDT

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整体 あおし 【無駄にカッコイイ名前】

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突然ですがシビレって怖いですよね

『肩がこった』

『腰が重い』

『首が痛い』

『脚がダルイ』

などなど多少の痛いでは動じない方でも(動じてほしいんですが)

シビレが出ると突然不安になる方も多いのではないでしょうか?

 

まあ原因の一旦としてテレビなどでもシビレが出ると

脳が

血管が

神経が

ヘルニアが

なんてやってたりもするらしいので

もしかしたらこのシビレは!!

と考えてしまうのもわかります。

 

ただシビレといっても結構身近なものもありますよね?

例えば

正座した後の足のシビレ

これはご存知の通り正座して圧迫して血流を停滞させるのが原因

うつ伏せで寝たり、机に突っ伏して寝ての手のシビレも同じですね

あとは肘をぶつけた時に肘から小指くらいまでシビレるやつとかですね

 

シビレが出た時は

ヘルニア

坐骨神経痛

血管の問題

神経の問題

内臓の問題

などなどが原因の場合もありますので、長時間にわたってシビレがでたり、シビレがおさまらない事もあります

その場合はすぐに対処をおススメします。


 

もちろん整体に来院されて病院がおススメの症状の場合はすぐに病院をおススメしています。

 


そういえば余談ですが肘をぶつけて出るシビレ、実はアレ、「ファニーボーン」という無駄にカッコイイ名前があります(笑)

上腕骨を意味するヒューメラス(humerus)と、「おかしい」「面白い」という意味のヒューモラス(humorous)の発音が似ていることから、ファニーボーンとなったらしいです

ちなみにファニーボーンは英語で「ユーモアのセンス」という意味があり、クレイジーボーン(crazy bone)とも呼ばれているそうです

さらにちなみに肘のところの神経とザックリ言いましたが正確には肘の内側あたりに尺骨神経という神経が通っていて意外と表層(浅いところ)にあるので肘の骨のチョイ内側付近をぶつけると、この尺骨神経沿いにシビレが出てしまいます

 

腕の日

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181 / 77.1 / 11 はじまれば必ず終わる、そしてはじまる。 な~んてもっともらしいことを言ってみただけの青島です(笑) さて移転後営業初日です!! ブログ更新しました【スタート】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2362.html 本日は腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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