整体　あおし　【平均】

181　 /　71.9　/　7.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量して10週が終わります。

毎日(毎営業日)の体重変化をメモしておりますが、

一日一日の体重で一喜一憂するのではなく

一週間の体重の平均を出して変化を見たほうが良いです

とおススメしております

私の5月からの体重の変動はというと

76.4・76.5・75.8・77.1 平均76.45

77.5・76.8・75.8・74.8・75.1・76.1 平均76.01　(前週比-0.44)

76.2・74.7・74.3・75・74.9・74.6 平均74.95 (前週比-1.06)

75.8・75.3・74・75.2・75・74 平均74.88 (前週比-1.03)

74.9・74.1・73.6・73.8・73.2・73.5 平均73.85 (前週比-1.03)

73.7・73.9・72.4・72.6・73・72.8 平均73 (前週比-0.85)

73.8・72.8・71.9・72.4・72・72.2　平均72.5 (前週比-0.5)

73.1・73・71.8・72・71.8・72.3 平均72.3 (前週比-0.2)

74・72.6・71.9・72.6・72.7・71.9平均72.6 (前週比+0.3)

72.6・72.2・71.5・72.3・72・71.9平均72 (前週比-0.6)

ちなみに体脂肪率の変動は

12・11.1・10.8・11平均11.2

11.1・11・11・10・10.1・10平均10.5 (前週比-0.7)

11・10.3・10.6・10.2・10.1・9.9平均 10.35(前週比-0.85)

11・10・10.9・10.2・9.8・9.2平均10.1 (前週比-0.25)

9.6・9・10.4・9.8・9.1・9.9平均9.6 (前週比-0.5)

10・9.8・9.1・9・9.1・8.9平均9.3 (前週比-0.3)

10.1・9・9.9・8.9・8.7・8.8平均9.2 (前週比-0.1)

9.3・8.8・8.8・8.2・8・8.3平均8.5 (前週比-0.7)

9.2・8.6・8.5・8.3・8.1・8.2平均8.4 (前週比-0.1)

7.9・7.8・8.4・8.1・7.7・7.8平均7.9 (前週比-0.5)

今年も食事コントロールして絞っております

去年と違うのは有酸素運動をしていないということと

週一自由に食べるのを、週二にしたくらい

あと三週とちょいでどこまでしぼれるかな～

腕の日

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181 /　72.8　/　8.9 『30過ぎたら・・・』なんてよく聞きますね確かに周りを見ると、当たり前かもしれませんが若い人よりも明らかに３０代以降の年齢を重ねている人の方が太っている人や不健康な人の割合が多い当たり前ですが10代の頃からの知り合いも変わらない人もいれば『えっ？』というくらい変わった人もいます・・・良くも悪くもね(笑) では、なぜ年齢を重ねると太りやすく、痩せにくくなるのか？【食べ過ぎ】【飲み過ぎ】【運動不足】等々、その原因はもちろん人それぞれですが、共通するのは・・・ブログ更新しました【30過ぎたら】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/06/post-2394.html 腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイクあおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅２丁目４０-１７フロレスタ名駅５０１ #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体・ボディメイクあおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 6月月7日午後3時47分PDT

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