治療院②の最近のブログ記事

整体 あおし 【30過ぎて】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

30代になってから太りやすくなった・・・

30代になってから10代・20代の時と同じ事をしても痩せなくなった・・・

30代になってから体力が落ちた・・・

30代になってから風邪が長引くようになった

30代になってからなんとなくの不調が増えた

 

という話をよく聞きます

実感している方も多いのでは?

 

その原因の一つに、以前も書きましたが30歳をさかいに成長ホルモンが低下することがあります

 

成長ホルモンは、免疫システム、脂肪燃焼、臓器の動き、脳の働きなど人間の全ての活動、機能に影響を与えます

つ~ま~り~、成長ホルモンが低下する代謝が悪くなる、免疫が下がる、臓器の動きが鈍くなる、脳機能が下がる・・・という事になってしまいます

 

もっと簡単にいうと運動したり、筋トレしても10代・20代に比べて

脂肪が減らなくなったり

筋トレをしても

筋肉が成長しなくなったり

風邪をひきやすくなったり

疲れやすくなったり

内臓の不調がでたり

睡眠の質が下がったり(寝つきの悪さ、疲労回復の低下)

筋肉が付きにくく太りやすい体になったり
 ・・・が当たり前の体になってしまうわけです

逆に10代、20代は成長ホルモンがドンドン、ドバドバ出ているので運動をするだけで自然と脂肪が燃焼されたり筋肉が引き締まってきます
だから、
『昔と同じことしても体が変わらない』
ってのは至極当然なんですよね
なので10~20代のダイエットと30代からのボディメイクや不調改善は少し違います
なので、まずは
『【昔は】この運動で痩せたのに
『【昔は】こんな事をしなくても痩せていたのに
『【昔は】これを食べても大丈夫だったのに』
昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、昔、
・・・書いていたらゲシュタルト崩壊が起きそうですね(笑)
話がそれましたが、【昔は】という考えを捨てましょう
昔は昔なんですよね
そこで成長ホルモンといえばBFRトレーニング https://aosi-seitai.net/bfr.html
・・・結局宣伝?(笑)
 以前書いた成長ホルモンについて

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地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
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・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【甘いものは別腹なのか?】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

よく、

『甘いものは別腹』

なんて言いますよね

 

実際は牛じゃないんで人間の胃袋は一つしかありません

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
余談ですが、牛も4つの胃袋が人間と同じ胃の働きをするわけではありません

第1胃(ルーメン)・・・植物の繊維を分解する役割があります

第2胃(蜂の巣胃)・・・エサを食道まで押し戻す

第3胃(葉胃)・・・第4胃に入るものの量を調整する役割

第4胃(アボマズム)・・・胃液の分泌が見られ、人間の消化器と同じ役割があるとされています
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

さて話を元に戻し

『甘いものは別腹』

なんていいますが、これは科学的に証明されており、

食事の後などに甘い好物を見たりすると脳の中にβ-エンドルフィンという物質が分泌され、その後にオレキシンという物質が分泌されます

 

このオレキシンは胃の中にある食べ物を腸へ送り出すと同時に胃の筋肉を緩めて実際に食べ物が入る隙間を作り出します

 

しかし、お分かりの通り【別腹】ということは、

本来、腹いっぱいのところを無理やり・・・とはいいませんが、

胃袋にスペースを空けさせて食べるようにするので、

増量したい人はともかく、ダイエットしたいと思ってる方にはおすすめできないのは言うまでもありませんよね(笑)

 

焼肉で牛の胃袋は第二のハチノスが大好きな青島でした(笑)

 

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最近、腕で多いのはテニス肘や腱鞘炎ですかね~

という事で今回はテニス肘・・・とついでに野球肘も

 

まずは痛くなるところは肘の外側と内側

 バックハンドストロークで肘の外側を痛めるバックハンドテニス肘

 フォアハンドストロークで肘の内側を痛めるフォアハンドテニス肘

まあ

外側はテニス肘

内側は野球肘

と言われるのが一般的かもしれませんね

 

専門的にいえば

外側のテニス肘・・・上腕骨外側上顆炎

内側の野球肘・・・上腕骨内側上顆炎

といいます

 

外側上顆炎・内側上顆炎

と字のままですが外側上顆内側上顆という場所の近くの腱が炎症します

炎症の原因は腕の筋肉の使い過ぎですね

外側上顆.JPG内側上顆-640x275.jpg


ちなみに腱とは筋肉を骨に結びつけている組織です

 

ん~・・・一般的に知られているのはアキレス腱ですかね~

 アキレス腱は、腓腹筋(ふくらはぎの筋肉)がアキレス腱に変わってかかとの骨にくっついています


話を戻すと、特に筋肉から腱に変わる部分はストレスがかかりやすく炎症を起こしやすいいんです

 

症状としては 
・肘の外側の痛み、はれ、圧痛
・肘を曲げると制限される 
・手関節を曲げると肘の外側や内側が痛い

 

自己対策としては
やはり使い過ぎが原因ですので安静と炎症を抑えるためにアイシングですね
血流をあげると損傷された腱を修復し栄養を与えることにより治りが早まります。

それにはアイシングが一番です。
アイシングは最初、急激に冷えて血管が収縮しますが、冷やし終わると外気との温度差で血管が拡張し血流量がアップします。 
(他に冷やすと鎮痛効果があります。)
温めても血流は良くなりますが、炎症がひどくなり、痛みが強く、そして長引いてしまいます

 

ただ、やはり・・・日常生活で肘はかなりの頻度で使います

肩が動かなくても手首が動かなくても、肘が動かないと水も飲めません

なので固定が必要な場合もあります
(※固定は使いすぎの(痛みのある)筋肉の走行にそってテーピングを貼るか、もしくは肘の下に専用のテニスエルボーバンドを巻いて筋肉の緊張を和らげると痛みが軽減します)


※もちろんテニスをしなくても手首や指の不自然で無理な使い方をすると(特に40~50代女性が多い)テニス肘には簡単になります

そして多いのはパソコン
キーボードやマウスを使う指の位置が手首より上になり、手の甲を常に引き上げた状態(この姿位は肘の外側の筋肉が一定の緊張状態になるからです)でパソコンを使い続けると発症しやすくなります

 

症状はもちろん個人差がありますが、

違和感位にとどまる方もいれば

パソコンが痛くてできない

テニスのスイングが痛くてできない

タオルを絞れると痛い

ハンドルを回すのが困難

ドアの取っ手を回すと痛い

腕の筋肉を使った後は必ず肘が痛くなる 

朝起きた時、突っ張る感じがある、違和感がある

等の症状が出る方もいます

 

 

ちなみに自分はどっちもなったたことがあります

原因は・・・高校生のころ前腕の筋トレをバカみたいにやりすぎたときですね(笑)

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年を重ねてきて、不調になると

『やっぱり年ですかね~』

『病院で年だからと言われました』

ということを患者さんから時々聞きます

 

ボディメイクコース(整体+トレーニング)でも時々聞きます

 

でも、それだけではないですよね

 

右膝だけ痛い方は右膝より左膝の方が若いのか?

同年代以上の人はみんな痛いのか?

加齢だけだと説明つかない事も色々

 

そりゃもちろんすべての生活習慣の条件と肉体的なスペックが同じなら(そんなことはあり得ないですが)

10代より20代

20代より30代

30代より40代

40代より50代

50代より60代

60代より70代、80代、90代・・・というように長期にわたって仕事での負担の蓄積や、日常のクセでの負担は蓄積しやすいのは当然ですが、

もちろんそれだけではありません

 

主に下記の5つの要因が関係してます

【加齢】負担の蓄積

【使わない】正常な動きができなくなる・弱化

【使いすぎ(固定・動かしすぎ)】疲労の蓄積・体の消耗

【使い方(クセ)】疲労の蓄積・痛みの箇所が集中・限局される

【外傷】程度によりますが、体の使い方に影響

 

加齢は関係はありますが、【だけ】ではありません

痛みもボディメイクもです

 

でも年のせいにしがち

酒も飲めなくなってきて年が・・・な~んて思ってしまいますしね(笑)

 

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整体 あおし 【あの頃より】

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

先日患者さんに

『ブログ観たんですけど先生は高校時代よりベンチプレス上がるってことは高校生の頃より速い球を投げれるんじゃないですか?』

と言われました

 

おそらく・・・無理ですね(笑)

理由は簡単です

【投げる】練習してないからです

【投げる】という動きは日常的な動きではありませんからね

最近、【投げる】動きをしたのは・・・洗濯機に洗濯物を投げ入れた時くらいでしょうかね(笑)

 

野球やっていた時に筋力が上がれば早い球は投げれたかもしれません

スポーツの【動き】とはつまり【技術】です

 

ようするに【筋力】と【技術】は別物ということです

もちろん筋力は大切ですが、動かす技術がなければスポーツは出来ませんからね

 

なのでムッキムキの人に

『筋力あるからどんなスポーツでもいけるだろ?』

というのは

英語ペラペラの人に

『英語ペラペラなんだからスワヒリ語もペラペラだろ?』

というようなものです・・・たぶん(笑)

 

なので

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・・・です(笑)

 

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整体 あおし 【まぼろし】

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体は良くも悪くも毎日変化しています

 

体操・ストレッチなど続ければ柔軟性・可動性など体の機能がUPしてきます

 

トレーニングしてれば筋力が上がり、体が引き締まり姿勢もよくなっていきます


 

ただ、そうなれば全く不調が出ないかといえばそうではありません

 

仕事などが忙しい日々が続けば負担もたまります

 

負担がかかっているとき突然重たいものを持たなければいけないかもしれません

 

友人家族に誘われてなれないスポーツをして痛めるかもしれません

 

トレーニングしすぎて痛めるかもしれません

 

冷房に当たりすぎて頭が痛くなるかもしれません

 

長期の旅行で疲れがたまり体調崩すかもしれません

 

階段を踏み外し足首を捻挫するかもしれません

 

車でかまほられてむち打ちになるかもしれません

 

自転車で走っているときに急にフレームが折れて地面に叩きつけられるかもしれません笑
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気を付けていてもどうしようもないこともありますが

 

日常的に痛めることを最小限に抑えるには

 

声を聞いてください

 

体の声です

 

意外と体は声をあげています

 

無視し続けると取り返しが・・・

 

痛み出る前に整体受けて頂けるのがタイミング的にはいいんですけどね~と独り言を言ってみます(笑)

 

 

えっ!?

ダイエットしてるのに炭水化物や甘いもの食べたいって体が声をあげているって?

・・・幻聴です!!(笑)

その体の声、ま~ぼ~ろ~し~笑
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・・・もちろん、以前から書いてますが全く食べるなってわけじゃないんですよ


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整体 あおし 【とう】

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ちょいと砂糖の話

 

その前に

メンインブラック3(吹き替え)でこんな会話がありました

日本では缶コーヒーのCMでおなじみのトミー・リー・ジョーンズ演じる、エージェントKが

『宇宙で最も危険なものを知っているか?』

と問い、

『砂糖か?』

と、ジョークをかますウィル・スミス演じる、エージェントJ

まあこの後も会話は続きますが

『砂糖か?』という答え完全にジョークでもないんですよね(笑)

 

実は砂糖には、コカインや覚せい剤などの麻薬と同じようなメカニズムで中毒を起こして、常習の原因になります


そう考えると肥満大国アメリカらしいジョークかもしれませんね(笑)

 

話をもどして・・・麻薬と同じってヤバそうですがあくまで常習ってだけで、砂糖が麻薬だと言っているわけではありません

 

もちろん過剰摂取は肥満だけでなく糖尿など病気にもつながり、砂糖と添加物に体と脳を蝕まれていきます

 

 

糖質や炭水化物を摂取すると脳内の神経伝達物質で快楽ホルモン・幸福ホルモンと言われるドーパミンが分泌されます

快楽ホルモン・幸福ホルモンと言われるだけあって「幸福感」が出ます

ストレスたまっているときに甘いものを求めるのはこのせいですね(笑)

 

『痩せたい』と言いながら

甘いもの食べて

『甘~い』
『美味し~』
『幸せ~』

って言っている嫁さん・・・女性の姿が目にはっっっっっきりと浮かびます(笑)

 

一時、時間を置けば何とかなるもののこれを抑えられないのが人間の性?|д゚)

痩せたい・引き締めたいと思いつつも食べてしまう

 

もちろん食べちゃダメなわけじゃないです

ただ欲望を満たすために食べると欲求を満たす程に太るだけでなく、

もう一回いっちゃいますが体が砂糖にが蝕まれ、壊れていきます

 

甘~い誘惑は週一位のご褒美程度にしておくのが良いですね

その程度にしておきましょうね

 

ちなみに糖がダメなんじゃなくて砂糖がってお話です

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整体 あおし 【これは】

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

整体師していると割と珍しい症状の方もいることがあります

時には整体の範疇外のものも

病気や骨折などもありましたね

 

最近あったのが股関節の痛み

話を聞いていると腸腰筋が縮んで硬くなり

長時間の座りっぱなしの姿勢の持続でお尻の筋肉が圧迫され弱くなり前後のバランスが崩れて股関節の前側に痛み・違和感が出ているのかと思いましたが

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股関節のROM(可動域)をみていると

『先生、膝がしびれます』

!?!?!?!?!?

ア~レ~これはもしかして・・・以前にも一回だけいましたが

 ・・・大腿骨頭壊死なのでは?|д゚)

正式には特発性大腿骨頭壊死症というらしいですが、

股関節を構成する大腿骨頭という部分に

a-kokansetu.jpg

kaibou61.gif

 

 

 

 

 

 

 

 

 

血流がいきわたらなくなることで、骨の組織が壊死してしまった状態です

壊死しただけでは痛みを感じませんが、壊死部分が圧迫されて潰れると痛みが生じるようです

必ずではないようですが股関節を動かしていると膝蓋骨(膝のお皿の部分)あたりにシビレが出ることもあるようです

来院された患者さんでシビレが出た方は最近来られた方を含めて2人

もしかしたらシビレや痛みが出てないだけで、もっと骨壊死していた方はいたかもしれませんね

 

もちろんまずは病院です

治療してくださいと言われたら

ペチペチして神頼みしかありません(骨壊死に関してはですが)

オペしなくてもまだいいと言われた方の股関節をはじめ筋肉の調整や、ほかの関節の調整などは過去ありました


ちなみに説明をしてお帰りいただくというか病院に行っていただいた結果、ちょい壊死していたらしいです

壊死に関しては整体では何ともなりませんが他の不調に関しては施術中です


 

ちなみに股関節の形はボールと受け皿

bone2_01a.png

こんな感じです

すっぽりとハマっている状態で強力な靱帯で包まれています

肩関節と一緒の球関節で

肩関節.gif

この関節の運動の方向には、関節の形からの制限がないので360度自由な方向に動かすことができ、回すこともできます

 

ただ制限が少なく動かす事ができるゆえに不調が出やすい部位でもあります

 

 

余談ですが

球関節は、肩関節と股関節が該当しますが、股関節は関節の受け皿の方がより深いくぼみになっているので臼状関節ともいい、

受け皿の深さが生まれつき浅い方や深い方もいるので痛めやすい方もいますね

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【インナー】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

肩の筋肉

と言っても大きい筋肉ではなくローテーターカフ(回旋腱板)のお話です

 

そもそもローテーターカフ(回旋腱板)ってなに!?って話ですよね

自分は野球やっていたので高校生の時から知ってますが

というか、【投げる】系のスポーツをやっていた方なら

「肩の障害を予防したり、軽減したりするにはローテーターカフを鍛えるといい」

な~んていう情報を聞いたりしたことが一度はあると思います

 

しか~し、どこにあってどんな役割があるか知っている人はすくないんじゃないですかね?

 

ちなみにローテーターカフとは単体の筋肉ではなく、肩周りのインナーマッスルである4つの筋肉

・棘上筋

・棘下筋

・肩甲下筋

・小円筋

をまとめてローテーターカフといいます

 

この4つの筋肉がバランスよく力を出し合うことによって、肩の関節を構成する骨を正しい位置に整え、スムーズな動きを可能にしています

・・・という事は一つでもバランス崩れると総崩れになることも|д゚)

 

 

ザックリと説明です

・棘上筋

k108.JPG

棘上筋は肩甲骨の方から、腕の骨を体に引き付けるようにしてに引っ張り上げる筋肉

 

・棘下筋

k107.JPG

棘下筋は肩甲骨の後から腕の骨を体に引きつけるように外旋(外側に回転)させる筋肉

 

・肩甲下筋

k105.JPG

肩甲下筋は肩甲骨の内側に張り付くように位置していて、そこから腕の骨を体に引き付けつつ内旋(内側に回転)させる筋肉

 

小円筋

ダウンロード.jpg

小円筋は肩甲骨と上腕の骨を後ろからつなぐような形をしていて、腕の骨を外側に回転させる筋肉です

棘下筋と似たような動作で働くことが多いですが、腕の骨の引っ張られる方向が若干違います

 

 

これら筋肉は全て、肩甲骨に対しての腕の骨の位置をコントロールしている筋肉なので、

これらの筋肉の筋力低下や障害は直接、肩の不調につながります

 

最初にも書きましたが野球などの投げるスポーツや

バレーボール・テニスなど腕を高く上げたり強く振ったりする動作を頻繁に行うスポーツでは、

ローテーターカフを構成する筋肉の筋力・バランスを高いレベルで保っておく事が重要になります

 

もちろん、スポーツだけでなく日常生活でも重要で、

巻き肩になり肩が内巻きになったりして

インピンジメント(挟み込み)症候群
(※肩のインナーマッスルの一つである刺上筋や肩の動きを滑らかにする肩峰下滑液包が、腕を上げるさいに上腕骨と鎖骨の先端部に挟み込まれることで痛みを生じます)

や、

弱化して炎症起こしたりすると四十肩・五十肩の原因になったりもします

ローテ

 

ローテ - コピー








ローテ - コピー (2)










 

 

 

 

 

 

ローテ 外



 

 

ローテ 外 - コピー

 











ローテ 外 - コピー (2)











こんな感じで筋トレ(・・・というかリハビリ的な感じですが)
をおこなうことも必要です。

 

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整体 あおし 【細胞】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

姿勢や使い方は慣れると早く変化していきますが、体の質の変化には時間がかかる

理由は、人の体は生まれ変わっているからです

 

人の細胞は一般の大人で全て合わせて60兆個もあるといわれています

この細胞が新しいものに入れ替わっていっています

 

そして入れ替わる周期は部位によって異なります

皮膚の細胞は約28日周期

心臓が22日周期

胃腸の細胞は5日あまりで再生するようです

 

周期が長い部位になると、

筋肉・肝臓などは約2ヶ月間の周期

骨の細胞なら3ヶ月周期という期間になります

 

この周期の考え方から見ると、

新陳代謝が正常に働いていれば人間の身体は3ヶ月もするとまったく新しく生まれ変わることになりますね

 

ということは短期間的に見ると、ここ3か月の

・食べたもの

・運動

・生活習慣

が今の体を作っているということです

 

もちろん、姿勢や使い方を変えれば

姿勢や痛みなどは早く変化が出ますけどね

 

 

腕の日

 

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181 / 72.4 / 9 今年は男性がボディメイクコース 女性がBFRコース が多いですね~ 昨日は女性のBFRコース 下半身をバチバチにせめて燃え尽きる🔥 でも努力のかいありウエスト-4cm✨ さて 「簡単にやる気を出す方法を教えてください!」→脳研究者「やる気なんて・・・」 という書き出しを見て興味がでて見てみましたが・・・ ブログ更新しました【やる気なんてそもそも存在しない】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/09/post-2477.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【カタカナ】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

『えっ?検査なんてするの?』

昔のことですがこんなことを言われたことがあります

 

マッサージには何回も行ったことがあるが、整体や接骨院にはいかれたことがなかった方でした

 

基本します

というか普通します

 

しなければ何が原因なのか

どうゆがんでいるのかなどなどがわかりません

 

中には整体で施術できない方もいます

それを判断するのも問診検査です

 

なのでカルテはしっかり記入してくださいね(笑)

 

 

そういえば、整形学検査法の名前はカタカナばかりで名前覚えるの苦労しましたね

小説とかも海外の方のカタカナの名前が多く出てくると誰が誰かわからなくなり混乱しました

カタカナ苦手ですね(笑)

 

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『スタイル良い』人の共通点は

スポーツしている?

格闘技している?

筋トレしている?

ヨガやってる?

整体に通っている?

 

 

男性でも女性でも【スタイルが良い】

という人の共通点は姿勢が良い

 

いくら痩せてても

いくら引き締まってても

筋肉があっても

姿勢が悪いと

スタイルが悪く見えてしまう

 

・・・実にもったいないことです

 

そういえば

『先生は姿勢やっぱり良いですよね~トレーニングしてるからですよね~』

といわれることもあります

 

もちろんそれもあります、

ある程度の筋力が必要なのはもちろんですが

姿勢の維持に、デッドリフト・バーベルスクワット・ベンチプレスを100キロ以上上げる筋力が必要かといえばそうではありません

 

必要なのは意識

 

意識するには体の使い方が必要

 

それを(意識的・無意識的に)維持したり体を動かすにはある程度の筋力が必要

 

あとは人に見られていると思えば嫌でも意識します
(実際、人はそんなに他人を自分の意識中には入れませんが・・・自分のように人を見る職業の方は別かもしれませんが)

 

体の使い方がわかった後は

外を歩くとき、自分がモデルでランウェイ歩いていると妄想してみて歩いてみてください

デスクで仕事している時、ドラマのワンシーンの撮影されていると妄想してみてください

・・・自然と姿勢よくしたいと思いますよね?(笑)

 

鍛えた筋肉も

引き締めた体も

生かすも殺すも姿勢と使い方次第

 

もちろん体脂肪率が高すぎるより適度なほうがよく見えますが

さらに良くする(良く魅せる)のは姿勢

 

もったいな~い、もったいな~い、もったいないことしていませんか?

 

腕の日

 

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181 / 72.8 / 8.9 『30過ぎたら・・・』なんてよく聞きますね 確かに周りを見ると、当たり前かもしれませんが若い人よりも明らかに30代以降の年齢を重ねている人の方が太っている人や不健康な人の割合が多い 当たり前ですが10代の頃からの知り合いも変わらない人もいれば 『えっ?』というくらい変わった人もいます・・・良くも悪くもね(笑) では、なぜ年齢を重ねると太りやすく、痩せにくくなるのか? 【食べ過ぎ】【飲み過ぎ】【運動不足】等々、その原因はもちろん人それぞれですが、共通するのは・・・ ブログ更新しました【30過ぎたら】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/06/post-2394.html 腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【痛みを】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

痛みを忘れないでください

そして痛みを恐れないでください

 

痛みが強い時は

気をつけたり

メンテナンスしたり

日常生活に体をケアするということが当たり前のように入ってきます

ただ、痛みが良くなってくるとあれだけ痛かったことやケアすることを忘れがちになります

 

 

痛みが出ると痛みに対して恐怖心が芽生え体を動かす事にも恐怖が出てきます

ただ、動かさないということは必要な期間もありますが、

動かさないことにより、

血流が悪くなる

筋肉が動かなくなる

関節が動かなくなる

等、悪循環になり回復を妨げてしまいます

 

動かさない期間は安静

動かせる期間(多少の痛みが伴うこともありますが)は正しく動かす

が必要になります

 

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181 / 73.5 / 8.8 今理想の体と程遠かったら5年後、10年後、20年後はどうでしょう? 逆に現在良い体でも5年後、10年後、20年後はどうでしょう? ブログ更新しました【どうなりたい】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/09/post-2468.html 腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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明日からまた三連休ですね

ご予定はお決まりですか?

ゆっくりするもよし、

お出掛けするもよし、

バチバチに筋トレするもよし、

仕事するもよし(笑)

 

さて、

よくブログ毎日(営業日のみ)更新できますね

なんて言われることもありますが、
ご覧の通り一切文才のない自分にとって
始めた当初、毎日ブログ更新は、かなりハードルの高いものでした
(ちなみにブログを書き始めたきっかけは以前の職場の先輩にブログはじめるぞ、毎日更新な!!と言われたからです)

 

ここ数年はネタがあれば下書きしてストックしておけるようにもなりましたが
(この記事も9月頭に書きました(笑))
最初は毎日ネタを探し格闘でした

 

近年でもありますが、
2005年から書きはじめて十行どころか五行以内で書き終ったことが何回あったでしょうかね(笑)

満足できた投稿は何回位だろうか?

 

ちょっと読み返すと当時の心境が分かり、

あの頃は病んでたな~

あの頃は勘違いしてたな~

あの頃は・・・なんて考え、

おもしろくもありますが、

ブログ書きはじめた21才の時の文章を誰かに読まれる可能性があるかと思うと恥ずかしさしかありませんね(笑)

 

肩の日

 

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181 / 71.2 / 7.6 画像はローテーターカフ(回旋腱板)いわゆる肩のインナーマッスルのトレーニング 反復性亜脱臼があり、数年前右肩脱臼したことのある自分にとっては外せないトレーニング・・・というかリハビリですね さて8月ですね 暑くなり思ったことは 以前の店は通勤してドアを開けると『暑っ!!』 となるのでタイマー予約をしないと汗だくになりましたし、 店についてからエアコンつけると18℃強風にしても涼しくなるのにかなり時間がかかりましたが、 現在は通勤してドアを開けると『外より全然マシ』 となり、そこからエアコンを25℃設定でもすぐに涼しくなる これが築47年と築11年の質の差ですね・・・あ~移転して良かった~(笑) ブログ更新しました【お腹】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/08/post-2431.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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おはようございます

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人の体は上等なウイスキーやワインのようなもので、

 
手間と時間を掛けるほど味が出ます。

 

・・・ということは、手間と時間をかけないと変わらないということ(笑)

 

当たり前ですが結果は早く出したいけどそんなに早くは出ない

体脂肪率は一日で減らない

長年の悪い体のゆがみ・使い方は一日でなおらない

ローマは一日にして成らず

 

焦らずじっくり続けるしかない

変化が出ない時ほど継続・・・と自分に言い聞かせています(笑)

 

最近ウイスキーはともかくワインは数年飲んでいない青島でした

 

下半身の日

 

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181 / 72.4 / 7.5 一枚目ボディメイクコース40代男性 二枚目本日背中トレ 静岡での暴飲暴食で増えた体重も一日経ったら1.6㎏減、明日には元通りですね 先週で減量終了していますので今週から体脂肪を極力増やさずに筋肉を増やしていこうと努力中です。 ブログ更新しました【静的、動的】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/08/post-2440.html 背中の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【体の借金は分割払い】

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以前に【体の貯金と借金】ってお話しをしましたが

痛み・ゆがみの改善で整体へ行くのと

ダイエット(体重を落とすだけではなく体の引き締め)

の2つの共通点は・・・借金の返済

 

借金とは

【痛み】【ゆがみ】

は同じ姿勢で同じ場所に負担がかかったり、

痛めたところをかばって動かなくなったり、

加齢に伴う筋力の低下だったり、

外傷が原因でほかに負担がだったり、

などなど、借金がたまる理由は山ほどある

 

【ダイエット】

は暴飲暴食だったり、

運動不足だったり、

偏った食生活だったり、

代謝の低下だったり、

まあ、こちらも借金たまる理由は山ほどある

 

ただ、

借金をチャラにする方法や

貯金する方法があります


チャラにするまでの時間は

痛み、ゆがみの度合い

太り具合によって

・・・もちろん人それぞれ


 

一つ言えることは

お金と違い、体の借金に自己破産や宝くじ当選は無いので

チャラにするにも貯金していくにも正しい継続が必要ということ

体の借金は分割払いしかできないんですよね


『痛いな~』『痩せたいな~』口癖になってませんか?

途中までは受け身でも

途中からは一緒に地道に頑張りましょう

 

胸の日

 

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181 / 71 / 7.6 明らかにお腹の血管が去年より出てきているのに体脂肪率が去年より1%弱高い 体脂肪計が壊れているのか、去年より明らかに腹筋のトレーニング量が増えた結果なのだろうか できれば後者であってほしいと願う、最近の腹筋のお気に入りはドラゴンフラッグとサイドベントの青島です(笑) まあ最終的に見た目が去年より良ければいいんですけどね(笑) ブログ更新しました【親の背中】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/07/post-2433.html 肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体・ボディメイク あおし 青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 7月月25日午後3時57分PDT

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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【見極め】

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181  / 72 / 7.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

過去の自分と同じように肩の反復性亜脱臼に悩む患者さん

あおしのブログを見てどうしたらいいのかと質問を受けました

筋トレです筋トレですが、やり方があります

 

ちなみにこちらの患者さんは

昭和の大横綱・千代の富士が肩の脱臼グセがあり、三角筋で関節を固定していたと聞き、

自宅で筋トレを開始

筋トレしたらよけいに痛めたとのことでした

そして寝違いも起きてしまいました

 

寝違いの原因は

三角筋は意外と鍛えにくく、意識しにくい部位でもあります

三角筋を鍛えているようでそのトレーニングの刺激が僧帽筋にいっていたうえにまったくケアをしていないことでした

そして、重量が重かったので肩のインナーマッスルを鍛えるを超えて痛めていました

 

施術をして落ち着いた後は500mlのペットボトルを使っての体操開始

もう少し落ち着いたら正しいフォームで三角筋トレですね

やはりトレーニングはフォームと自分に合った重量の見極めが大切ですね

トレーニングで怪我したら本末転倒ですからね(笑)

 

三角筋のトレーニングの他にも最近肩のためにやっているトレーニングはコチラ

 

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181 / 72 / 8 動画は山本先生 @yoshinori_program @berserker325 のYouTubeで紹介されていたキューバンプレス 棘下筋のトレーニング 先天性の亜脱臼があり右肩脱臼したことのある自分にとっては5~7キロでも十分ツラい💦 元々やっていたチューブでの肩のリハビリと平行して今週からはじめました ブログ更新しました【積み重ね】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/08/post-2454.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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キューバンプレス

棘下筋に刺激が入り方の状態もいい感じです

 


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整体 あおし 【しんでれら】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

数年前に知りましたが、世の中にシンデレラ体重なんてものがあります

正直、美容体重が出てきた時も

『ガリガリやん!!』と思いましたが、

一目その一覧表を見て思ったことは

『病気?』でした


私の身長(181センチ)で59キロって

筋肉がやせ細り、皮膚がたるみ、体にハリがまったくない状態しか想像できない(笑)

人生最低体重だった高1の夏の練習で飯が食えなくなり激ヤセした時でさえ美容体重にも届かない(笑)

 

ガチのマラソンランナーくらいしぼれてればこれくらいまで体重おちるのかな?

体重より見た目気にしてくださいな(ホントにお願いします)

 

さて、

なんでそんなにトレーニングするの?

健康の為

姿勢の為

って範囲を超えてる気がするんですけど

って患者さんに言われたことがあります(笑)

 

個人差はもちろんありますが

太い腕

厚い胸板

逆三角形の背中

格好良くないですか?(笑)

理由はそれだけ、シンプルでしょ?

 

もちろん生まれながらのウィークポイント肩のトレーニングもしていますし、

嫌いだった下半身も今は体デカくするためにトレーニングしてます(笑)

 

でもトレーニングしていても体の左右のシンメトリーは難しい

前後・左右・内外のバランスを崩す動作・姿勢(クセ・ゆがみをつくるもの)は世の中腐るほどあります(苦笑)

 

仕事も家事もスポーツにしても前傾が多いですからね~

なんでも頭を前に60度傾けると、

脊柱の一番上と周辺の筋肉にかかる圧力は27kg増えるという論文があるとか

ちなみに15度で12kg、

30度で18kg、

45度で22kg、

60度で27kgの負担だそうです

そりゃ続ければ痛くなりますね

心当たりは皆ありますよね

 

おまけにシンデレラ体重の一覧

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整体 あおし 【つる】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

寒い時期にちょいちょい出てくるのが、【こむら返り】いわゆる【足がつる】ということ

でもこれ寒い時期ではなくても出てきます

 

経験のある方も多いんじゃないでしょうかね?

もちろん運動中や寝てる最中になど人それぞれでしょうけどね

(自分も筋肉痛の時や高校時代野球やっている時に練習中につったことが過去にあります)

 

 

足がつるというのは、筋肉痙攣(けいれん)の一種で、筋肉やその周囲の筋・腱が本来の許容範囲以上に伸びて起きてしまいます

その原因は大きくは2つあります、それは

肉体疲労

栄養不足

です

多くの場合は筋肉疲労、水分不足、電解質の不足、寒暖の急激な変化、神経系の伝達機能低下など、いくつかの要素が重なって起きます
(自分がつったときは筋肉疲労・水分不足が主でしたね)

 

肉体疲労が原因となる理由ですが、

筋肉が骨に付着している部位を腱と言いますが、腱の中には、「これ以上筋肉を伸ばすと切れてしまう!!伸ばしてはいけない」という事を脳に伝達する機能があります

(腱で有名なのはアキレス腱でしょうかね?あとは膝の皿の下をたたくと下腿が勝手に動く膝蓋腱反射の膝蓋腱などでしょうかね~)

 

この機能により腱は適度な伸縮を繰り返し、体を動かしています

しか~し、筋肉を酷使したり疲労がたまりすぎていると、疲労物質である乳酸がこの伝達機能を低下させ、それによって正確な信号が送れなくなるため、

伸長の機能の制御が外れた状態となり、異常を感じた体が急激に収縮させようとして、足がつりやすくなります


栄養不足が原因となる理由

食物からバランスよく栄養を摂取することで、体内のイオンバランスを保っています

ところが、ダイエットや偏食によって栄養が偏ると、このイオンバランスが崩れ、脳に様々な伝達を送るのに必要なイオンが不足すると、やはり伸長の機能の制御が外れた状態となり、異常を感じた肉体が急激に収縮させようとして足がつりやすくなります

 

さて原因がわかったところで、どうしても体が疲れることはありますし、忙しいと食生活も偏ったりもすることがありますので問題はつったときの対処ですよね

 

つってしまうのは筋肉の収縮ですのでまずは体の力を抜きます

そして楽な姿勢を見つけます
(もみほぐしたりしたいところですが、強くしてしまうとかたまった筋肉を傷つけてしまう可能性があります)

その後はゆっくり伸ばしていきます
(急激に伸ばしたり、運動前のように反動をつけて伸ばしていくと痛めやすくなります)

最後につった筋肉の関連する関節を動かしていきます
(ふくらはぎなら足首の関節)

・・・ただし、つった筋肉に力を入れすぎるとまたつる可能性があるので力を抜きつつ動かしていくように注意してください

秋口や冬など寒くなる時につりやすい方は風呂でゆっくり温まり寝る前に水を飲み、足元を温めてから寝るのが良いですね

もしくは湯たんぽなども冷えからくる足のつりは予防できます

 

 

背中の日

 

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181 / 74.6 / 9.9 なんでもそうですが、同時進行が得意・・・ではありません 色々と同時進行しすぎるとごちゃごちゃになる青島です(笑) ブログ更新しました【同時進行】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2374.html 腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【原因も色々】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

患者さんの症状は千差万別

同じ腰痛でも原因は色々

姿勢矯正にしても骨格・関節・筋肉など原因は色々

 

その中でも患者さんが非常に不安になる症状の一つがシビレ

シビレが出ると『ヘルニアですか!?』

と聞かれることが多いですが

 

他の痛み同様、シビレも原因は色々

血管を圧迫していたり

神経を圧迫していたり

筋肉的なものだったり

内臓の関連痛

などなど

極端な話正座してても

片腕を下にして寝ててもシビレが出るときがありますからね

 

ちなみに少ないですが内臓の方も過去いました

『左わきから左腕がしびれる』

と問診中に言われ一瞬、まさか?と思いましたが

カルテの既往歴には何も書いてありません

 

でも

『心臓悪かったりします?』

と聞いたら

『なんで知ってるんですか?入院したことあります』

と言われました

 

・・・既往歴欄に記入してね

と思いつつ説明(笑)

 

もちろん心臓は治せませんが

腕のシビレは胸郭出口症候群
(こちらの方はざっくりいうと首の前の筋肉が硬くて圧迫してシビレが出ていました)
だったので施術後に腕の
シビレは緩和しました

 

原因も症状も一つではないってことですね~

 

まあ当たり前のことなんです

 

特に不調が出て期間が長ければ長いほどゆがみも広がりますからね

 

背中の日

 

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整体 あおし 【経験】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、先日雨で転倒した方がおりました

 

転倒して打ち付けるのはお尻や背中などですが

倒れた衝撃で頭が振られ、むち打ちみたいな肩・首の痛みを訴える方が増えます

その首の痛みなどから頭痛が出ることも多いですが

もう一つ頭痛が出る要因としてあるのが尾骨骨折

骨盤.jpg

 

ちなみに肋骨とともに折れて病院に行っても特にすることがない箇所ですし、

しりもちついた痛みだと思い、折れているのさえ自覚しない方も意外といます

 

ちなみにですが過去数人、尾骨も肋骨も折れていたり、ヒビが入った状態であおしに来て

背中が痛いんです

わき腹が痛いんです

お尻が痛いんです

と言われた方がいます

もちろん、整体で骨折は治らないので病院をすすめました

 

話を戻して尾骨ですが、

局所的な痛みのほかに、もう一つ症状があらわれることがあります

それが【頭痛】

ちょっと説明は端折りますが

硬膜という膜が尾骨の方までくっついていて尾骨が折れて曲がり硬膜を引っ張り頭痛が起きやすくなる方がいます

 

しりもちをついて、お尻が痛くて頭痛が出るようになった方はもしかしたら尾骨が折れているかもしれませんよ!!

 

先日スノボでしりもちついてお尻と頭が痛いと言って来院された方が折れてましたからね
(病院に行って折れているのをご本人が確認しました)

 

ちなみに自分も尾骨骨折の経験者です

スノボではなく中学の頃に野球をしていた時ですがね(笑)

(中学生にして一時期ひどい頭痛に悩まされました)

 

さらにちなみに、お尻歩きダイエットとというものもありますが、
(ここ何年かであったようで正直知りませんでしたが(笑))

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座骨に違和感はともかく、尾骨あたりに痛み・違和感がある方はやめたほうが良いです

下手すると・・・尾骨が折れますよ

尾骨の角度は個人差があります出てる方もいれば中に入ってる方もいます

マットなどをひいてやるという手もありますが、

ソファーでお尻を前にスライドさせたときに折れた方もいます

柔らかいものの上でも違和感があればやめることをすすめます

 

さらにさらにちなみに自分は一回折れて右に曲がっています

なので硬いところで腹筋すると尾骨が痛くて痛くてたまりませんし

硬いイスで背もたれにもたれると時々尾骨に違和感・痛みが走ります

 

もう一度、折って中に入れるわけにもいきませんし困ったもんですね(笑)

 

 

下半身の日

 

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181 / 71.5 / 8.4 昨日は朝雨でしたが本日は夜雨のようですね トレニング休みの休息日ですが空き時間に少し動いてスッキリしたいと思っている青島です バランストレーニングしようかな~ 動画は過去の #INDOBOARD はっきり言って筋トレよりも圧倒的苦手(笑) ブログ更新しました【命綱】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/07/post-2413.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #INDOBOARD #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【静的、動的】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

TVでやってたから

痛いから

太ったから

スタートは何でもいいんです

問題は正しいかどうか

情報は色々ある・・・ありすぎるくらいある( ゚Д゚)

何が正しくて何が間違っているのか判断ができないくらいある

 

先月患者さんに

『運動前にストレッチするのは良くないと聞きました』

といわれました

 

これは正しくもありますが間違いでもあります

確かにストレッチを運動前に行うことの有害説が近年広まってきていますが

厳密には静的(スタティック)ストレッチをおこなう事が良くないという事です

以前も書きましたが https://aosi-seitai.net/blog/2017/09/post-1902.html

ストレッチと言っても色々種類があります

運動前に静的(スタティック)ストレッチをすると筋力は平均5.5%、跳躍力や瞬発力も平均3%ダウンしたという研究があるようです

 

・・・考えてみれば当たり前なのですが、筋肉は収縮する(縮む)ことで力を発揮するので緩めてリラックス状態にしたら力を出しきることはできなくなりそうですよね

それに関節まわりの筋肉や腱がゆるむことで怪我も起きやすくなります、適度な固定・弾力は関節にかかった負荷を和らげるため必要です

 

ただ、勘違いしてはいけないのは、動的(ダイナミック)ストレッチはむしろ運動前にやることは推奨されてますし、練習前に行うとパフォーマンスが向上することが知られています

・・・動きは名前ほどダイナミックではありません(笑)

 

なので

運動前に静的(スタティック)ストレッチはやめたほうが良い

ということと

運動前後にストレッチをしてください・・・というのは

運動前は動的(ダイナミック)ストレッチをして

運動後は静的(スタティック)ストレッチをしてくださいという事です

 

ようはタイミングの問題で

静的(スタティック)ストレッチは運動の後で、筋肉の回復、筋肉痛予防を目的に行うのが良いです

風呂上がりや就寝前にやることで体の柔軟性を高めたり、リラクゼーション効果を得たりもできるので、上手に生活の中に取り入れていきたいですね

 

背中の日

 

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181 / 72.2 / 7.8 まだまだ悪天候は続きそうですね 今朝は家出た時は降っていなかったので自転車通勤しましたが、店まで2分位のコンビニにより、出たら大雨になっていた青島です(笑) そんな本日も朝トレしてスッキリして整体スタートです!! 動画はチンニング ①オーバーグリップSSC ②スターナム ③アンダーグリップ ブログ更新しました【防御反応】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/07/post-2412.html 背中の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #チンニング #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #背中トレーニング #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体・ボディメイク あおし 青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 7月月1日午後3時59分PDT

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【怪我の功名】

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181  / 70.9 / 7.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

最近ぎっくり腰と寝違いが・・・

というお話しましたが、

ぎっくり腰をして治療をしましたが

数日後にゴルフを・・・といわれ

今の状態ではフルスイングは・・・という状態でした

 

しかし!!

フルスイングできなかったせいで・・・コントロールして打ててスコアが良かったとか(笑)

 ぎっくり腰でフルスイングできない事により思わぬ結果が(笑)

 

痛めてわかる事や

痛めて体のコントロールができることもありますね

 

まさに怪我の功名

 

・・・痛めないにこしたことはないんですけどね(*'ω'*)(笑)

腕の日

 

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181 / 72.6 / 7.5 もう学生さん方は夏休みですね~・・・羨ましくはないけど懐かしいな(笑) 時々、『先生は長期連休があったら何しますか?』と聞かれることもありますが、 『いろいろなパーソナルトレーニング受けにいきたいですね~東京とかにも足をのばして』 と言ったら、 『先生休んでください』 と言われた青島です(笑) ブログ更新しました【動かし・・・】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/07/post-2429.html 胸の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体・ボディメイク あおし 青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 7月月21日午後3時48分PDT

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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【メンズ】

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181  / 71.6 / 7.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

女性の生理と体のゆがみ・腰痛に関してはこれまで何度か書いてきました

 通常、女性ホルモンのバランスは28~35日周期で変化しており、それに合わせて子宮内膜が妊娠に備えて成熟し、妊娠しなかった場合には内膜が剥がれ落ちて体の外に出て行き、数日間出血することを「生理」といいます

整体的な目線で考えると生理少し前から女性ホルモンの影響で仙腸関節(骨盤の関節)が緩み不安定になり違和感が出やすくなります

3ec9621d2367881134b1d3185d8c750c.jpg

そして骨盤の関節が緩むことにより、人体にある天然の骨盤ベルト・梨状筋が硬くなりお尻あたりが痛くなる方もいます

というのは以前にも書きました

しかし、今回は別のお話

最近、男性にも「生理」があるのではないかと話題になっているようです

 もちろん、女性のように出血したり、生理痛があるわけではありません

では一体、男性の生理とはどのような現象が起きるのでしょうかね?

骨盤の形が大きく変化するのは女性が出産するときだけですが、実は普段のときでも、男女ともに、若干骨盤が開いたり閉じたりしているといわれています

これが約2週間周期で、女性では生理前後で骨盤が開き、排卵日前後で骨盤が閉じるというように、生理周期に連動しています

女性が生理前後でイライラしたり落ち着かなかったり、という不調が出るのと同じように、男性でも骨盤が開いている「生理」のときには、メンタル面で不調がでることがあるようです


たとえば、仕事がはかどらなかったり、集中力が落ちたり、なんとなくだるかったり、など

逆に、骨盤が閉じている時期には、バリバリ仕事にやる気が出たり、性欲も高まったりするようです

男性の皆さん、このような心身の変化に思い当たるところはありますか?

また、女性の皆さんは、旦那さん、カレ、周りの方などにこのような変化があることに気づいていましたか?

このいわゆる「メンズ生理」は、表面的には分かりにくいもの 
しかし男性にもこのような心身の周期的な変化があるので、気分が乗らないときには仕事をセーブするなど、少し体に気を遣ってあげたほうがいいかもしれませんね

 

下半身の日

 

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181 / 73.8 / 9.8 レッグプレス&ハックスクワットマシンが届き、初めての下半身トレーニングの日 よく考えてみると、レッグプレスって高校野球やっていた時以来ですね あの頃何キロでやってたかな?・・・思い出せん(笑) ということで120キロでアップしてから本番に入りました わりと余裕があり少しずつ増やたので 本日のトレーニングに 【プレートラックからマシンまでプレートを持って数往復歩く】 が追加されました(笑) ブログ更新しました【一般的には】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2385.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体・ボディメイク あおし 青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 5月月29日午後4時01分PDT

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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
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整体 あおし 【10】

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181  / 71.9 / 7.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

あれから10年

もう10年?

まだ10年?

やっと10年?

 

10年前の2009年、100年に一度と言われた不況の中に独立しました

今年は10年の中で一番変化した年かもしれません

以前ブログで書きました

それは一通の封書からはじまった
https://aosi-seitai.net/blog/2019/03/post-2335.html
https://aosi-seitai.net/blog/2019/03/post-2334.html
https://aosi-seitai.net/blog/2019/03/post-2336.html

で書いた通り10周年を迎える前に移転することが決まったからです

 

移転後も変わらず来院して頂けることに感謝です

 

患者さんに感謝

師匠に感謝

お世話になった先生方に感謝

こんな青島を支えてくれている方、お世話になっている方々に感謝

整体院あおしの名付け親の今は亡き友人に感謝

 

 

さて、あらためまして本日で10周年

ご愛顧下さる方がいるおかげで

整体院あおしも10周年を迎えることができました

本当にありがとうございます。

11年目も元気があれば何でもできる!!

 

気も身も引き締めて張り切っていきます!!

 

背中の日

 

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181 / 75 / 9.8 以前に注文した新しいマシンを発送しましたと連絡があり、 スペースを空けようとバランスボールを片付けた場所がコチラです(二枚目) さて人間誰でも調子の波というものはあります 一年通して絶好調をキープできる人なんて聞いたことがありません それは疲労・怪我・睡眠・ケア不足・食事・ホルモンバランスなどなど これからの時期でいうとアレですね・・・ 絶好調どころか一年を通してだいたいどこかに筋肉痛のある青島です(笑) ブログ更新しました【避ケテハ通レヌ】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2379.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体・ボディメイク あおし 青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 5月月23日午後3時44分PDT

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【動かし・・・】

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181  / 72.6 / 7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

このトレーニング

この体操

私苦手なんです~

といわれる方がいます

 

勉強に得手不得手があるように

体にも動かす事に対して得手不得手があります

 

それは

【使っている筋肉】

【使いにくくなっている筋肉】

そして

【使っている筋肉】は【動かしやすい筋肉】

【使いにくくなっている筋肉】は【動かしにくい筋肉】

そして

【動かしやすい筋肉】は【無意識に動かしている筋肉】

【動かしにくい筋肉】は【無意識に固定に使っている筋肉】

 

元来動かしにくい筋肉もありますが

例えば

上半身でいえば

上腕の筋肉(力コブの筋肉や二の腕)は意識して動かしやすい

広背筋や三角筋は意識して動かしにくい

日常の生活で広背筋などは巻き肩になり少し伸ばされた状態で固定されます

筋肉は収縮することにより力を発揮するので巻き肩になり伸ばされている状態が続くと意識的に収縮することが苦手となり巻き肩から脱却できなくなり

上半身(胸郭)が前へ傾き頭が前へ移動し肩こり首こり頭痛が出やすくなる

・・・つまり歪みます

 

下半身でいえば

お尻やモモの前の筋肉は比較的意識して動かしやすい

モモの裏(ハムストリングス)や腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)は意識して動かしにくい

(モモ裏に関していえば動かしにくいというか、力を入れにくいですが)

 

人の体はよくできていて

歪めば他が代償して代わり担ってくれます

・・・代償するが故に歪みが広がるとも言えますが

 

筋肉も弱っていたり、動かしにくくなっていると、同じような動きをする筋肉が頑張ってくれます

 

ただ頑張ってくれるが故に、

弱い筋肉は弱いまま

動かしにくい筋肉は動かしにくいまま

という事態が起こります

 

ということで、これを放置すると

歪み・痛み・スタイル・ダイエット・ボディメイク

すべてにおいてマイナスに働いてしまいます

このトレーニング(体操)私苦手なんです~

といわれたら

弱点がわかってよかったですね~これで目的達成に近づきましたよ~

と言い、弱点を攻めていきます(笑)

胸の日

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181 / 76.2 / 11 まわりの環境は大切ですよね もちろん環境の影響があっても決定するのは自分自身ですが、 なぜ周りの環境を整えるのか? 減量中何故、食べ物を最低限しか店に置かないのか コンビニによることをやめるのか それは自分が意思の弱い人間だからです青島です(笑) ブログ更新しました【環境に左右】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2369.html 胸の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【視点】

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181  / 71.8 / 8.3

 おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

シルバーアクセサリーが好きになったとき、街ゆく人のアクセサリーに目がいきました

レザーのライダースの購入を考えた時、街ゆく人のライダースが気になりはじめました

この業界(整体)に入ったとき、人の立ち方・歩き方・座り方などに目がいきました

筋トレをはじめたとき、体格の良い人の体に目がいきました

 

車に乗っている時の視点

電車に乗っている時の視点

新幹線に乗っている時の視点

飛行機に乗っている時の視点

バイクに乗っている時の視点

原付に乗っている時の視点

 

同じ野球観ていても

熱狂的なファンの見方

そうでもない人の見方


視点なんて、経験・興味・状況で人それぞれですよね

 

さて、では痛みがある時はどこに目がいくでしょう?

もちろん痛みや痛む場所ですよね?

 

でも、過去にも言いましたが原因はそこ(痛いところ)でしょうか?

違う事が多いです。

 

直接的な原因であればもちろんそこが原因ですが

負担がたまって、というところは

二次的三次的に痛みが別の場所に出ることは珍しいことではありません。

 

その原因の確かめ方、対処法は色々です

病院・接骨院・整体でも色々です

 

薬だったり機械だったり固定だったりテーピングだったり手技だったり色々です

何が合うのか何が適切なのかもちろん症状により違います

 

薬や手術が嫌な方は整体を選択する方もいます

でも、どうしても薬や手術が必要な方もいます

 

そんな事態にならないのが一番なんですけどね

 

痛みが出たら色々な視点が必要です


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整体 あおし 【タイミング】

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181  / 72.2 / 8.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

物事にタイミングは重要

何も考えずにパッとやってはまることもありますが

下準備していてもタイミングを間違えると、こけることもある

トレーニング関係でも

プロテイン摂取のタイミングや食事のとり方など大切です

タイミング.jpg

・・・写真もね(笑)


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181 / 72.8 / 9 昨年の減量中はHIITをおこなっていましたが、 今年はHIITも有酸素運動もやっていません。 その結果、去年の今日は9.4%でしたが、本日は9% まあ今のところ同じくらいのペースで減量できてますね HIITをやろうかどうか悩んだ結果、減量ペースが落ちたら最後の一か月はやろうと思った青島です(笑) ブログ更新しました【動きは・・・】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/06/post-2396.html 背中の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【体との対話】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

予防には、痛みが出る前に、痛みがひどくなる前に何をすればいいですか?

と聞かれることがあります

ストレッチや体操はもちろんですが、 

大切なことは、

【体の声を聞く】

ということ

 

体はしゃべりませんけど~

とお思いですが、

【疲れた】【こった】【痛い】【違和感】

ってのは体が『休んでくれ』って語りかけてるんです

 

それを無視し続けるともちろん悪化します

中には一時的に痛みなどがなくなったと錯覚することもありますが

これが危険

感じれなくなっているんです

感じれなくなると限界までいって最後は(悪い意味で)限界突破!!

ぎっくり腰・寝違い・・・体が動かなくなります

 

脅しじゃありません。

自分が経験したから言います

体の声を聞いてあげてください

 

一回、ぎっくり腰などやるとクセになる 

って聞いたことありませんか?

 

・痛めるともちろんかばいます

・かばって動かさなくなります

・動かさないとかたまり、もっと動かなくなります

・動かなくなると、ほかの部位が変わりに動くようになり、そこに負担がかかります

 

ということは、クセになり痛みやすいどころか、痛み・ゆがみが広がります

体の声は素直に聞いてあげてくださいね


ちなみにトレーニングするときも体の声を聞いてあげることが大切です

一つ一つの筋肉を意識してできるようになればトレーニングの効果は上がります

回数にはこだわらずにやる、限界は体が教えてくれると、とあるボディビルダーも言ってました

姿勢も症状改善もトレーニングも身体と会話ができるようになるのが目標かもしれませんね


胸の日

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181 / 76.2 / 11 まわりの環境は大切ですよね もちろん環境の影響があっても決定するのは自分自身ですが、 なぜ周りの環境を整えるのか? 減量中何故、食べ物を最低限しか店に置かないのか コンビニによることをやめるのか それは自分が意思の弱い人間だからです青島です(笑) ブログ更新しました【環境に左右】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2369.html 胸の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体・ボディメイク あおし 青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 5月月12日午後3時59分PDT

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【防御反応】

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181  / 72.2 / 7.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ウエイトトレーニングをはじめて数年

手の皮が厚く硬くなりました

強く負担をかけると強くもなるけど硬くもなりますね

体の防御反応でしょうね~

まあ野球をまじめに(?(笑))やっていた時に比べたらたいしたことないですけどね

あの時はマメができてはつぶれて血が出て治っての繰り返しでしたからね

 

体も同じで

負担をかけ続ければ体は硬く伸縮性が少なくなってくる
(負担とはトレーニングや運動だけでなく、毎日の同じ姿勢の維持などもです)

そんな体の末路は・・・


そして一回痛めるとかばうためにさらに痛めた部位をかためてしまう

ということは、前々から言っているように、

調整したり、筋肉ほぐしたり、伸ばしたりのケアはもちろん重要ですが

体操などでその部位を動かしてあげる

ということもケアとして必要になってきます

調整しても動きますが、

【自分で動かす】というとこが重要なんです


人に動かしてもらうのではなく、

自分で動かす、つまり脳からの指令で体を動かすことによって

さらにイメージすることができれば、

本来の動きを取り戻しやすくなったり、状態をもっとよくしていくことができます

 

背中の日

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181 / 75 / 9.8 以前に注文した新しいマシンを発送しましたと連絡があり、 スペースを空けようとバランスボールを片付けた場所がコチラです(二枚目) さて人間誰でも調子の波というものはあります 一年通して絶好調をキープできる人なんて聞いたことがありません それは疲労・怪我・睡眠・ケア不足・食事・ホルモンバランスなどなど これからの時期でいうとアレですね・・・ 絶好調どころか一年を通してだいたいどこかに筋肉痛のある青島です(笑) ブログ更新しました【避ケテハ通レヌ】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2379.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体・ボディメイク あおし 青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 5月月23日午後3時44分PDT

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整体 あおし 【理想の】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

整体業界にいると 

健康番組などで骨盤矯正でウエストが何センチ細くなって

何キロやせたとかよく聞きます

理想の体のために痩せたいな~とか思っている方々には興味がわきますよね

でも年齢を重ねれば重ねるほど筋力が落ちてくるので骨盤矯正だけして痩せるってのは難しいですね

そもそも骨盤矯正でホントに痩せるの?

って思っている方も多いと思います(笑)

まあそんな話は以前したんでわかってますよね~(笑)

 

さて理想の体と言えばミケランジェロ

sec01-img08more.jpg

でも理想って人それぞれですよね

ゴリマッチョ

細マッチョ

標準

ガリガリ

ポッチャリ


動く職種で見ても

野球

サッカー

アメフト

バスケ

陸上

(長距離)

(短距離)

バレー

格闘技

プロレス

などなど職種によって理想は様々

 

ましてや

男性から見る女性の理想

女性から見る男性の理想

の体はまた違います

 

どんな体型でも自分の理想を目指してみませんか?

 

・・・と言ったそばから一つだけ

最近はそうでもありませんが、細い=スタイルが良いと解釈されていることがありました

それもただ細いだけでなく見たところ・・・ガリガリ(汗)

支えられなくなって姿勢が悪くなりそう

&

加齢とともにヤバくなりそう

そのほかにも不都合がでそうデス

何度も言ってきましたがオススメはしませんね~


背中の日

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181 / 74.6 / 9.9 なんでもそうですが、同時進行が得意・・・ではありません 色々と同時進行しすぎるとごちゃごちゃになる青島です(笑) ブログ更新しました【同時進行】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2374.html 腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【上回る】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量も予定の半分の期間を過ぎました

相変わらず最初の30日はゆったりとしたペースで

次の30日はまじめに食事管理して

最後の30日でHIITもやり、足らないものを微調整していく

といった感じになりそうです

 

それが終わったら本格的に筋肉量を増やしていこうと思います

昨年減量後はなんかダラダラとしてしまいましたからね

身を引き締めて気も引き締めていこうと思います

 

そういえば今年はボディメイクコースで男性が増えました

元々男性はいましたが、パーソナルトレーニングのコースをはじめて毎年毎年、必ず女性の方がはじめる方が多かったのですが、

今年はじめた方の数は女性を男性が上回りました

 

もちろん目的は様々です

 

その理由は初めてだな・・・という方も

目標目指して本日もバチバチにいきますかね!!

 

腕の日

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181 / 77.1 / 11 はじまれば必ず終わる、そしてはじまる。 な~んてもっともらしいことを言ってみただけの青島です(笑) さて移転後営業初日です!! ブログ更新しました【スタート】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2362.html 本日は腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【寝方】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

睡眠は心身の回復のためには大切なものです

どれだけ大切かというと飢えで死ぬには2週間かかりますが、眠らないと10日で死んでしまうと言われるくらい

 

アメリカ疾病対策センターも睡眠不足を公衆衛生上の懸念事項として分類しています

睡眠が足りていない人は高血圧、糖尿病、鬱、肥満、癌を含む慢性疾患に苦しむ可能性が高くなるとも言われています

 

そのため十分な睡眠を取ることは大切ですが、

「睡眠時の姿勢」も休息の質に大きな影響を与えます

 

睡眠は食欲、気分、性欲を管理するだけでなく、体の細胞の回復、記憶力、学習を助け、脳の老廃物を取り除く働きがあることを神経科学が実証しています

 

神経科学のある研究によれば、睡眠時の姿勢の中で、脳の老廃物を排出するのに最も効果的なのは横向きだそうです

 

ちなみに今回は寝るときに生じる痛みの話

 

寝方としては

仰向け

横向き

うつ伏せ

 

あとは・・・座って?

 

昔、肋骨骨折をした患者さんが横になれなくて座って寝たという話がありましたが

・・・まあ毎日座って寝る方はいないと思うので

 

①仰向け

②横向き

③うつ伏せ

 

の3種類ですね

  

夜は一休みできるはずと思っても、ひどい腰痛持ちにとっては横になる姿勢もツラいですよね

腰痛の原因としては、緊張や運動不足のほか、脊柱側彎症や関節炎、脊椎炎(背骨の関節の炎症)、椎間板ヘルニアや椎間板の膨隆、骨粗鬆症などなどたくさんあります

 

腰痛のトラブルは人それぞれなので、全員に効く万能な答えはありませんが

 

①仰向け

背中を下にした仰向けの寝姿勢も、腰椎の椎間板にストレスがかかります

・・・意外ですか?

結構仰向けが良いというお話も聞いたことがあると思います

背骨は自然なS字カーブを描いていて、腰椎のあたりでは前傾しているものなのですが、仰向けで寝ると、この「腰椎前彎」を圧迫しやすくなります

理由は下図の腸腰筋が座りっぱなしなどで硬くなっている方が多く

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脚をまっすぐ伸ばして寝るとこの腸腰筋に腰椎が引っ張られ圧迫され痛みが出てしまいます

それでも仰向けで寝たい方、仰向けでしか寝れない方は膝の下に枕やクッションを敷いておくと、腸腰筋で腰椎を引っ張りすぎず、腰部をリラックスさせることができます

(まあ、腸腰筋を緩めて腰椎のゆがみをとればいいんですけどね)

 

ちなみに首まわりにも注意が必要です

枕は合わない枕では、頭痛をはじめ、肩や首のコリ、腕のしびれなどを招くことがあります

世の中、限りなく安い枕から、数万円するオーダーメイドの枕と色々あります

仰向けで寝るなら基本的に高すぎなければ良いです
(ここの高いとは金額ではないですよ(笑))

枕が高すぎると、顎が前側に突き出されて、首を無理に曲げるような格好になってしまい、首の後ろの筋肉に過緊張を生んでしまいやすくなります

なので、仰向けで寝る人は、(横向きに寝る人よりも)薄い枕が良いという事です

なので、一時期テレビでもやっていた整形外科でレントゲン撮影して、首の彎曲を計算して作るオーダーメイドの枕はいいとも思う反面、高さが合っていれば、特に高級なものや、肩こり緩和を謳ったものでなくても良いとも思っています

ちなみに自分はタオルを折りたたんだものを何年も使って、寝づらいな~と思ったときは簡単に高さを調節して寝ています・・・寝違いは一回も起こしてません

(日々ケアしていることもあると思いますが)

 

②横向き

横向きは初めの方でも書いた通り

神経科学のある研究によれば、睡眠時の姿勢の中で、脳の老廃物を排出するのに最も効果的なのは横向きだそうです

 

ちなみに米国では、妊婦さんは横向きに寝て、上下に重なった脚の間に枕を挟むよう指導されます

ただ横向きに寝ただけでは、上になったほうの脚が布団・マットレスの上に降りてきてしまい、骨盤に強いねじれが加わったりお尻の筋肉をのばされたりしてしまいます、枕を挟むことで両脚を無理のない位置に保てます

 

また、横向きに寝る場合も仰向けの時と同様、枕も大切になります

普通に頭を乗せるための枕には、しっかりした素材で厚みのあるものがおすすめです

耳からベッドまでの隙間を埋めてくれるだけの厚みがないと、首を横に傾げた状態で長時間過ごすことになります

 

③うつ伏せ

 腰痛や肩こりのある人にとって、寝る時の姿勢で最悪なのはうつ伏せだとよく言われます

睡眠時間は人それぞれですが4時間の方もいれば10時間近い方もいます

そんな長時間、振り向いた姿勢を続けているようなものです

うつ伏せで寝る時は、特殊な枕を使用しない限り、呼吸のために頭をどちらか片方にひねっておく必要がでます

この姿勢は頸椎を過剰に反らし、向いた側の筋肉を縮め、逆側の筋肉を伸ばし続けるうえに

腰椎も過剰に反らし、それが腰痛の悪化につながる場合があります

 

腰椎を過剰に反らし、カーブが深くなると、脊柱の関節部分が圧迫され、関節部にもともと違和感や炎症がある人だと、目を覚ます頃には腰に鈍い痛みを感じるようになります

うつ伏せ寝はトラブルにつながりやすいので、できれば横向き寝に切り替えるよに、患者さんにアドバイスをする専門家も多いですね

 

寝ている間は筋肉や関節が(起きている間に比べて)動かないので、脳がこれらの部位にあまり血液を送らなくなります

なので、寝起きは、ぎっくり腰や寝違いなども起きやすくなります

 

今回は寝方のお話でしたが、

『そもそも体の状態が良好ならどんな寝方しても良いんじゃねぇか?』

という意見も出てきそうですが、・・・まあそうなんですよね(笑)

十分にケアできてれば、

体の使い方が上手ければ、

 

基本的には痛めにくくなってきますしね

 

下半身の日

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181 / 73.8 / 9.8 レッグプレス&ハックスクワットマシンが届き、初めての下半身トレーニングの日 よく考えてみると、レッグプレスって高校野球やっていた時以来ですね あの頃何キロでやってたかな?・・・思い出せん(笑) ということで120キロでアップしてから本番に入りました わりと余裕があり少しずつ増やたので 本日のトレーニングに 【プレートラックからマシンまでプレートを持って数往復歩く】 が追加されました(笑) ブログ更新しました【一般的には】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2385.html ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体・ボディメイク あおし http://aosi-seitai.net/ ☆あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #減量 #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【冷房】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて今更ですが暑いですね~・・・梅雨に入ってから少し気温は落ちてますが

まだあと3か月は暑いんじゃないでしょうか?

さて、こんな時期に

冷房病・クーラー病というのがあります
(正確には正式な病名ではありませんが)

 

冷房病の症状・原因としては

冷房病とは、冷房の強い環境により、自律神経の機能が乱れ不調がでます

主な症状は、倦怠感・肩こり・頭痛・風邪といった症状が出ることが多いです

つまり原因は、夏の室内室外の温度差による自律神経の乱れですね

 

夏は皮膚の下の血管を拡張し、熱を逃がしやすい体になり、

冬は皮膚の下の血管を収縮し、熱を逃がしにくい体になります

ただ、夏型の体で長時間冷房環境にいると、自律神経が血管を収縮させ、冬型の体に変えようとしてしまいます

つまりは自律神経が季節を混乱し、体温調節機能が乱れます

また、

人間の体温調節をつかさどる自律神経は、5°C以上の急激な気温変化に対処できないため、それが繰り返されると、体温を下げる交感神経と体温を上げる副交感神経のバランスに異常をきたし、自律神経失調症類似の症状となります

ただ、

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下、BERSERKERコラムより抜粋http://berserker.jp/column/list

http://berserker.jp/column/show/219

室温が25度を超えると、作業効率が低下していくことが分かっている。日本建築学会が電話交換手100名を対象に調査したところ、室温が25度から1度上がるごとに作業効率が2%ずつ低下したという結果が出ている。

外気温との差が5度を超えると自律神経にダメージが生じると言われるが、それは運動していない場合の話だ。運動不足だと体温調節に混乱が生じ、熱いのに血管を拡げて汗をかけなくなったり、寒いのに血管を収縮して熱を逃がさなくなったりという機能が働きにくくなったりするのだ。普段から運動しているのなら、冷房病を恐れることはない。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

ちなみに冷房が強く効いたエリアに長時間いた後、外気温にさらされることを繰り返したときに起こる体調不良といわれているが、実際には冷房との関連ははっきりしないことが多く、日本独自の概念であり世界では通用しないようです


やはり自律神経の働きが不安定な乳幼児や老人、薄着で冷房の強いオフィスにいることが多い女性労働者に多く見られますね

 

もちろん運動している方も冷房の風に直接あたり続けるのは気をつけましょうね

 

という事で冷房病の対策は

運動と水分補給です!!

では本日はこのへんで!!

1日水を3リットル飲む青島でした

 

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

朝トレは下半身・・・だったので下半身についての痛み

下半身の痛みと言えば

骨盤・股関節・膝・足首・足の指

ですが、春先から特に増えるのは下半身の引き締め・冷え性・むくみについてですね。

 

原因は

筋力弱化(不足)・低下

筋肉の硬縮

水分不足

などなど

 

筋力弱化・低下・筋肉の硬縮

に関しては

筋肉がポンプの作用をして血液循環を良くしているので筋肉の硬縮&弱化はそのままむくみだけでなく、冷え性にもつながります。

改善方法としては

・ストレッチ

・筋トレ

・体操(肩甲骨&足の指)

がおすすめです。

ストレッチ&筋トレは全身やるにこしたことはないですが、

胸・背中・ふくらはぎ・内もも・ももの前

ですね。

 

水分不足

に関しては意外と忘れがち

『喉が渇いてないから~』

と思う人も多いと思いますが、

痛みが出たら、もうかなり前から歪んでいるのと同じで、
 

『喉が渇いた』

と思ったときにはもうすでに体は脱水気味になっています。

これからに時期は特にですが、多く汗をかき、排便したり、呼吸をするだけで水分を体の外に出しています。

つまり運動して汗をかかなくても2ℓ以上は水分が体の外に出ています。

なので単純計算2ℓは水分補給する必要があります。

逆をいえばそれ以下の水分補給が続くと

便秘・代謝の低下・肌荒れなどなど、不調が出て当たり前という事態になります。

あるモデルさんは1日に2リットル以上の水を飲むと言っていました。

これにはちゃんとわけがあったんですね~

 

ちなみに勘違いされている方も多いですが水をたくさん飲むからむくむわけではありません。

体内の水分量が少なくなるから体が水分を体外へ出さないようにするためにため込みむくみやすくになります。

 

そして体内の水分が低下して起きる異常は、

体内の水分が2%失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下しはじめ、

3%失われると、強いのどの渇き、食欲不振などの症状がおこり、

4~5%になると、疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれ、

そして、10%以上になると、死にいたることもあります。

 

せっかく食事をとっても栄養素が十分に消化・吸収できず、

風邪をひきやすくなったり、便が硬くなって便秘の原因になったりと体調不良に陥りやすくなってしまいます

病気に関しても脳梗塞、心筋梗塞など、血管が詰まることによる病気が起こりやすくなります

あとは

「体温の調整」

水は熱を体に蓄える能力に優れさらに血液を使って体の至る所に熱を運びます。

体温が上がりすぎた時は下げるために汗をかいて、皮フから熱を奪って体を冷やします。

これによって人間の体温を保っています。

他にも

「毒素の排出」

体の中の不要な物質(老廃物)を尿や汗として体外に排出します、これができなければ体内にたまってしまいますね。

水分補給の大切さはわかっていただけたでしょうか?

血液から運ばれる様々な栄養素は血液中にある水分によって運ばれています。

肌細胞組織に必要な栄養素を供給し、体の機能を活性化します。

その結果、新陳代謝がよくなり、余分な脂を洗い流してくれるのでダイエットにも十分な水分補給は必須条件です。

ついつい味のある、お茶やコーヒーなどを飲みがちにもなりますが、水もマメに補給してくださいね!!

暑くなると1日3ℓ水を飲む青島でした(笑)

 

下半身の日

 

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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-433-8929

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
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整体 あおし 【無駄にカッコイイ名前】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

突然ですがシビレって怖いですよね

『肩がこった』

『腰が重い』

『首が痛い』

『脚がダルイ』

などなど多少の痛いでは動じない方でも(動じてほしいんですが)

シビレが出ると突然不安になる方も多いのではないでしょうか?

 

まあ原因の一旦としてテレビなどでもシビレが出ると

脳が

血管が

神経が

ヘルニアが

なんてやってたりもするらしいので

もしかしたらこのシビレは!!

と考えてしまうのもわかります。

 

ただシビレといっても結構身近なものもありますよね?

例えば

正座した後の足のシビレ

これはご存知の通り正座して圧迫して血流を停滞させるのが原因

うつ伏せで寝たり、机に突っ伏して寝ての手のシビレも同じですね

あとは肘をぶつけた時に肘から小指くらいまでシビレるやつとかですね

 

シビレが出た時は

ヘルニア

坐骨神経痛

血管の問題

神経の問題

内臓の問題

などなどが原因の場合もありますので、長時間にわたってシビレがでたり、シビレがおさまらない事もあります

その場合はすぐに対処をおススメします。


 

もちろん整体に来院されて病院がおススメの症状の場合はすぐに病院をおススメしています。

 


そういえば余談ですが肘をぶつけて出るシビレ、実はアレ、「ファニーボーン」という無駄にカッコイイ名前があります(笑)

上腕骨を意味するヒューメラス(humerus)と、「おかしい」「面白い」という意味のヒューモラス(humorous)の発音が似ていることから、ファニーボーンとなったらしいです

ちなみにファニーボーンは英語で「ユーモアのセンス」という意味があり、クレイジーボーン(crazy bone)とも呼ばれているそうです

さらにちなみに肘のところの神経とザックリ言いましたが正確には肘の内側あたりに尺骨神経という神経が通っていて意外と表層(浅いところ)にあるので肘の骨のチョイ内側付近をぶつけると、この尺骨神経沿いにシビレが出てしまいます

 

腕の日

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181 / 77.1 / 11 はじまれば必ず終わる、そしてはじまる。 な~んてもっともらしいことを言ってみただけの青島です(笑) さて移転後営業初日です!! ブログ更新しました【スタート】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2362.html 本日は腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【呼吸ト横隔膜ト腹式ト】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

【呼吸は大事】

そんなことをブログや健康メモ(ニュースレター)でも書いてきました

5・6月号でも呼吸について

↓↓↓

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【呼吸】についてです
トレーニング・座禅・ヨガ・ピラティス・リラックス法など、
様々な分野で呼吸が取り扱われており、その分野ならではの呼吸法
があります。
もちろん整体でも調整・矯正で使用しております
以前患者さんに
『さっきは鼻からはいて、今は口からなんですか?』
と聞かれたことがありました。

理由の前に施術の時の呼吸は大きく分けて二つあります。
それは「鼻呼吸」「口呼吸」

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

こんな出だしで書かせていただきました

書きたいことはこの数倍ありました(笑)

 

ではなぜ呼吸は大事なのか?

・口から栄養摂取しなくても3~5週間生きられる、水を飲まなくても3~5日生きられる、呼吸は数分で致命傷になる(特に脳は5分で壊死がはじまる)

・呼吸は早さ深さを変えることができる(・早く→集中力UP・遅く→リラックス)
コントロールすることで自律神経の乱れを少なくできる

 

等々ありますが、その前に正しく呼吸するためには

呼吸筋横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋
呼吸.jpg

(※安静呼吸では、吸気(吸う動作)は主に横隔膜の収縮によって行われ、また外肋間筋も使用される。
呼気(息をはく動作)は筋肉を用いず、ふくらんだ肺が自然にもとに戻ろうとする力によって行われる。
※努力呼吸時には、吸気には胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋が、呼気には内肋間筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋といった呼吸補助筋が補助的に用いられる

※安静呼吸→安静時の自然な呼吸
※努力呼吸→必要量の酸素を吸入しようとして、胸郭を大きく動かしながら行なう呼吸、一時期あったロングブレスダイエットとかの呼吸ですね

 

胸郭(下図・12対の肋骨,12個の胸椎,胸骨

胸郭.jpg

が正しく動いていることが前提です。


そして呼吸筋と胸郭の機能が低下するのが猫背です。

猫背の姿勢は

顎が前に出て首の前の筋肉を伸ばした状態で硬め(胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋

ポッコリお腹になり、体幹前面の筋肉をたるませ横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋

弱らせて正常な動きができなくなってしまいますし、

背骨・肋骨は通常息を吸ったときに起き上がってきますが猫背による背骨・肋骨の前への傾きはそれをできなくしてしまいます

 

知らない間に浅い呼吸しかできなくなっている方が本当に多いんですよね・・・

 

ちなみに呼吸の基本となるのは腹式呼吸です

意識して呼吸すると胸が起き上がるのはわかると思いますが、お腹はどうですか?


女性に比べて元々腹式呼吸だと言われる男性でさえ肩で息をしている方が多いです。

それだけ体が使えなくなってきて、戻すには練習が必要になります。

 

ポイントになるのは呼吸筋の一つである横隔膜です。

もちろんお腹の中にある筋肉なのでいわゆる腹筋と言われる腹直筋のように外からは見えませんが、お腹の動きである程度確認できます。

 

横隔膜の位置ですが、ご存知の方もいるかもしれませんが肋骨の下に手を入れて体の中心から外側に向かってなぞるラインにあります。
(施術で調整もしていますね(笑))

 

なので

・肋骨の下に指を入れ込んでまず息をはきます。

・お腹に空気を入れるつもりで大きく吸います。(指が押し返されます)

・お腹をしぼるように息をはきます(指がさらにくい込みます)

指が押し返される感じとくい込む感じがしっかり感じれれば腹式呼吸がしっかりできています。

弱化していると感じれないこともありますが、横隔膜も他の弱くなっていたり使いにくくなっている筋肉と同じで使えば元の動く状態になります。

(横隔膜周辺には自律神経が集まっているため横隔膜を動かす事ができれば自律神経に刺激を与え副交感神経が優位になります・深く吸うこともそうですがゆっくり長くポイントはお腹をしぼるようにはくことです)

 

あまりできない方は

背骨・胸郭・肩甲骨の体操をしてから腹式呼吸をすることをおススメします。

体操は5・6月号には載せましたがコチラ↓

C&D.jpg

Cats and dogs 背骨の動きをつける体操(背骨全体的に)
(肩の位置と股関節の位置を前後に動かさないようにする、ただし肩甲骨と骨盤の前傾・後傾は動かす)
①・鼻から息を吸いながら背中を丸める ・同時に肩甲骨を開き(脇を開く)、骨盤を後傾
②・鼻から息を吐きながら背中を反らす ・同時に肩甲骨が寄り(脇を閉じる)、骨盤を前傾
③・①②を5回繰り返す
④・鼻から息を吸いながら背中を反らす ・同時に肩甲骨が寄り(脇を閉じる)、骨盤を前傾
➄・鼻から息を吐きながら背中を丸める ・同時に肩甲骨を開き(脇を開く)、骨盤を後傾
⑥・④➄を5回繰り返す
※生理中は骨盤の関節が不安定になっていますので反らしていく時に骨盤の関節あたりに痛みがでるよ
うなら反る度合いを軽めにしてください。

タオルラットプル.jpg

タオルラットプル(背中の概則・肩甲骨体操)
①両手でタオルを握りバンザイ
②タオルを外に引っ張りゆっくりとヒジを背中の方に下ろします
※肩甲骨を内側(かつ下の方に)に寄せる意識で肘を下げていきます ※10回×3~5セット
※背中が出来るだけ丸まらないように注意
※下げるときに息を吸い、上げるときに息を吐く

 

 

・・・長くなりましたね(笑)

本日はこれくらいにして

(書き始めた時はあとドローインと下腹部呼吸も書こうと思ったんですけどね)

次回呼吸に関してはまた後日ということで

 

さらにちなみに呼吸は正常時

1分→15回

1時間→900回

1日→21,600回

1年→7,864,000回

平均寿命を考えると

男性→637,691,760回

女性→686,212,640回

となります、

数字にするとすごいですよね(笑)


腕の日

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181 / 76 / 10 スーパーセット三種 腕はスーパーが良いね~ さて、あと3週間・・・と呟いてみる(笑) ブログ更新しました【カラダのチョキン】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2345.html 本日は腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #スーパーセット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【避ケテハ通レヌ】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今年の梅雨入りは早いのかな?

早ければ来週には梅雨入りでしょうか?

梅雨になるとまたポイントになるのが

・気圧

・湿度

ですね。

 

日本に生まれたからには避けては通れぬ道、それが梅雨

どれだけエアコンつけても、どれだけ除湿機つけても、気温差や湿度の変化からは逃れられない、それが梅雨

 

そんな時は運動して汗流してスッキリしたいところ!!

・・・ですが、偏頭痛持ちの方は運動すると悪化することがありますのでご注意ください。

注意力散漫でのハードな運動は怪我の原因にもなります。

時には休むのも勇気です。

 

過去にも湿度等に関して書いてしつこいですが一部こんな感じで書いてます(笑)

↓↓↓

https://aosi-seitai.net/blog/2016/05/post-1527.html

https://aosi-seitai.net/post-291.html

https://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1883.html

https://aosi-seitai.net/blog/2017/04/post-1785.html

 

先日も書きましたが梅雨に不調が出る方も少なくはありません。

しかも、明確に頭痛など不調が出る方もいますが、なんとなく不調という方も多いです。

 

正直な話一年中、絶好調をキープできる人なんていません

この仕事してる自分も、調子の波はやはりありますし、

4年に1回くらいは風邪ひいたりしますし、

なんか肩が

なんか腰が

なんか古傷が

ってのも時々あります

 

本人のケア不足ならしょうがない

でも自然からのストレスは容赦なく体にくる

 

よく仕事し

よくケアし

よく食い

よく動き

よく遊び

今年の梅雨も乗り切りましょう!

 

 

肩の日

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181 / 76 / 10.8 三角筋トレーニング 中・前・後部 積極的に何かやるということはいいですね 仕事でも 趣味でも 休養でも ブログ更新しました【積極的〇〇】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/04/post-2344.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #三角筋 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【同時進行】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

移転して2週間経ちますがなんとか・・・朝通勤で間違えずに整体院に来れております(笑)

新しくなり少し広く使えるおかげで整体するにもトレーニングするにも体操するにもスムーズになりました。

 

さて、そういえばなぜ、整体院で体操やトレーニングをするのかと聞かれたことがありました。

 

整体と体操を組み合わせてやりはじめたのは

以前勤めていた整体院で院長になり少し経ったときからですね。

 

整体で筋肉・骨格を整え、体操で動きを整えるのが目的です。

整体だけでは足りないのか?

とも思われますが、

体は、筋肉で動かしますが、筋肉は脳からの指令で動きます。
(反射はおいといて)

 

歪んでいたり、日常生活で偏った体の使い方をしていると動かさない方向が増えていきます。

つまりは動かさない方向へ、頭から体への【動け】という指令が日常的に出なくなっているので、動かしにくく(動かせなく)なります。
(動かせても、筋肉がつったり痛めたりします)

 

なので、整体での調整だけでなく

自分の脳から指令を出して動かす事が一定以上ゆがみが改善してからさらに体が良くなるには重要になってきます。
(同時進行でやることでゆがみの改善はもちろん、ゆがみにくい体、動かしやすい体へ)

それで体操・トレーニングが必要になります。

※ここでいうトレーニングは高負荷でのトレーニングではありません。

 

そこからのトレーニングは

筋力UP・代謝UP・スタイルUP・体の機能UP

になります。

 

もちろん目的は

機能UPやダイエットや加齢による筋力低下の防止など目的は様々ですけどね。

 

少し話がズレましたが、なので整体と体操を同時進行でおこなっています。

 

 

【整体】→骨格矯正

【体操】→動きの矯正

【パーソナルトレーニング】→体の機能向上

の3つを軸に体に変化と健康を

 

腕の日

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