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青島の減量2018 90日間とその後

2018年もGW明け恒例の減量をしました

内容に触れる前に過去のおさらいです

2015年は筋トレ有酸素運動(過剰)糖質制限

2016年筋トレ有酸素運動(適度)糖質制限

2017年は筋トレ糖質制限

そして今年

2018年は筋トレHIIT食事のコントロール

今年、食事は糖質制限は行わず、よけいな糖質をとらない位にしました

そして例年より下半身に力を入れました

HIITに関しては5/12のBlogで少し触れましたね
https://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2107.html

 

 

昨年2017年の結果はコチラ

さて2018年の結果です

【減量前・5/7】
・体重78.2㎏ ・体脂肪率11.9%

【減量後・8/4】 

・体重70 ・体脂肪率6.8%

 【結果】

・体重-8.2㎏ ・体脂肪率-5.1%

 

今後はマクロ管理法のもと1か月現状維持してから筋肉量を増やしていきます


【経過画像】
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【90日間の体重・体脂肪率の変動】
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【2017年からの経過(月一)画像】

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【2017年(上3枚)2018年(下2枚)の比較】

2017年・2018年 減量before・after.jpg

【減量後の体重・体脂肪率の変動】
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モニター募集中 

姿勢矯正(整体+トレーニング)コース1か月・3か月コース共に募集中です

定員になり次第締め切らせて頂きます
https://aosi-seitai.net/post-164.html

 

 

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