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青島の減量2018 90日間とその後
2018年もGW明け恒例の減量をしました
内容に触れる前に過去のおさらいです
2015年は筋トレ・有酸素運動(過剰)・糖質制限
2016年は筋トレ・有酸素運動(適度)・糖質制限
2017年は筋トレ・糖質制限
そして今年
2018年は筋トレ・HIIT・食事のコントロール
今年、食事は糖質制限は行わず、よけいな糖質をとらない位にしました
そして例年より下半身に力を入れました
※HIITに関しては5/12のBlogで少し触れましたね
https://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2107.html
昨年2017年の結果はコチラ
さて2018年の結果です
【減量前・5/7】
・体重78.2㎏ ・体脂肪率11.9%
【減量後・8/4】
・体重70㎏ ・体脂肪率6.8%
【結果】
・体重-8.2㎏ ・体脂肪率-5.1%
今後はマクロ管理法のもと1か月現状維持してから筋肉量を増やしていきます
【2017年からの経過(月一)画像】
【2017年(上3枚)2018年(下2枚)の比較】
ボディメイクコース1か月・3か月コース共に募集中です
定員になり次第締め切らせて頂きます
https://aosi-seitai.net/post-164.html
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