8.家庭でできる健康法と健康情報

icon まずあなたの健康チェック
体に疲れが溜まっていないかどうか、まずはチェックしましょう。
icon 疾病対策(生活編)
「気を付け」は体に良い姿勢か？体を痛めやすい理由は？痛むところに湿布を貼るのはＯＫ？
icon 腰痛対策（完全版）
急に腰が痛み出す急性腰痛、ずっと痛みがとれない慢性腰痛、どちらで悩んでいる方もお読みください。
icon 頭痛・首コリ・肩コリ対策（完全版）
頭痛や首コリ・肩こりに悩んでいる方に家庭でできる対策を紹介しています。
icon 膝痛対策（完全版）
ヒザの痛みに悩んでいる方に家庭でできる対策を紹介しています。
icon モモの前のストレッチ
腰がそってしまって痛み・違和感が出てる方におススメのストレッチです。
icon ヘルニア（腰）のエクササイズ
初期のヘルニアに対するエクササイズです。
icon ふくらはぎのストレッチ
足がつってしまった時やむくみが気になる時にやります。
icon おしりのストレッチ
おしりのストレッチを説明いたします
icon 腹筋
腰の背骨がそって痛みの出てる方におススメ。
icon 首の筋肉ストレッチ
首から肩にかけてのストレッチです。 頭痛にも効果があります。
icon ストレッチポール
胸の前の筋肉のストレッチです。 大の字に寝てるだけでいいストレッチです。
icon 肩　リハビリ　１
肩のリハビリです。 ４０肩・５０肩のリハビリ・野球など、投げるスポーツをしている方にもおススメ
icon 肩　リハビリ　2
肩のリハビリです。４０肩・５０肩のリハビリ・野球など、投げるスポーツをしている方にもおススメ
icon 肩・肩甲骨のエクササイズ
猫背で肩が前に出ている方へおススメのエクササイズです。
icon ヘルニア・分離スベリ症・狭窄症のエクササイズ
ヘルニア・分離スベリ症・狭窄症のエクササイズです。
icon ＲＩＣＥ処置
ケガの応急処置であるＲＩＣＥ処置について説明いたします。
icon ウィリアム体操
脊柱管狭窄症のリハビリです。
icon 骨盤
【骨盤】・・・女性は特に気になるキーワードですよね？
icon 猫背のストレッチ
猫背・ヘルニアなどにオススメのストレッチエクササイズをいくつか紹介しています。
icon 頭痛
頭痛について説明いたします。
icon 痛い時は温めますか？冷やしますか？
急に痛くなった時に、（ぎっくり腰・寝違い・捻挫など） まず、どうするか説明します。
icon 変形性膝関節症
変形性膝関節症について説明していきます。 年を重ねて痛みがでてくる事が多い症状です。
icon リンパ
よく聞くリンパについて説明します。
icon 肉ばなれ
肉ばなれについて説明していきます
icon 梨状筋症候群
おしりがしめつけられるように痛い！！ もしかしたら梨状筋症候群かもしれない！！
icon テニス肘　（外側上顆炎）
テニス肘（肘の外側の炎症）について説明していきます。
icon むちうち
交通事故などで起きるむちうち。 意外と聞いた事ありますよね？
icon 腱鞘炎
腱鞘炎について説明していきます。
icon 椎間板ヘルニア（腰椎）
椎間板ヘルニア（腰椎）について説明いたします。
icon 椎間板ヘルニア　（頸椎→首）
首の椎間板ヘルニアの説明です。
icon 脊柱管狭窄症
脊柱管狭窄症の説明です。
icon 脊椎分離症
脊椎分離症について説明します。
icon 脊椎すべり症
脊椎すべり症の説明です。
icon オスグット(膝)
オスグットについて説明します。
icon 疾病対策(生活編)
姿勢の問題 「きをつけ」の良い姿勢が本当に体にとって良い姿勢なのでしょうか？ 実...
icon ぎっくり腰
ぎっくり腰について説明します。
icon 赤ちゃんの成長
赤ちゃんのハイハイをする時期が長いと運動能力が高くなるなると言われています。 &...
icon 子供のスポーツ
３～４歳：体操教室⇒運動能力が高くなる ４歳～　：水泳⇒関節...
icon 足のむくみ改善
指の上下を挟むように根元から指先にかけてマッサージしていきます。(５本すべて) ...
icon 歩き方
ご存じのとおり、仕事・運動・趣味などの姿勢から体のゆがみがくることは多いです。 ...
icon カフェインとむくみ
今回はカフェインとむくみです。 カフェインには利尿作用があります。 体内の酵素...
icon ストレッチの種類とタイミング
ストレッチをやっている方も多いかもしれません。 患者さんでも運動している方や、運...
icon サポーター
サポーター・・・世の中色々とありますね 患者さんでも使っている方がいますし、自分...
icon 運動している＝痛めない？・歪まない？
私はこんなに運動しているのになんでこんなに体痛めるんですか？   と、...
icon ビール
最近久しぶりに家でビールを飲みました。 酒は百薬の長といいますが、ビールに健康効...
icon 【ゆがむ】と【ふとる】
今回は【ゆがむ】と【ふとる】？です。 ゆがむとふとるっていうのは、正しいと思っ...
icon 天気と健康
今回は天気と健康です。 晴れている日は気分が良く体も軽いですよね。 逆に悪い日は...
icon 頭痛
さて、今回は悩んでいる方も多い【頭痛】です。 姿勢が原因で発症する頭痛の大半は首...
icon 腹筋
アスリートだけでなく、ダイエットしたくて女性が通うジムでさえ、基本になるのはそう...
icon お尻
以前ですが、 白人や黒人はトレーニングしてなくても筋肉マッチョな人が多いと思いま...
icon トレーニングと年だから
疲れたから 時間がないから 気が乗らないから トレーニングしていく過程で色々...
icon ウエイトコントロール①
継続って難しいですよね。 悪い習慣の継続はすごく簡単なんですけどね(苦笑) 継続...
icon ウエイトコントロール②
ウエイトコントロール第二弾 目標は500ｇ単位で設定する 起床後の体重で食事の量...
icon ウエイトコントロール③
今回はウエイトコントロール第三弾 １日の中で身体を動かす頻度を増やす １日の最後...
icon 出産後
①骨盤 出産後、骨盤の関節はレラキシンというホルモンによって靭帯がゆるみ、 関節...
icon 妊娠中
妊娠中 基本的に無理な動きは厳禁 走る・自転車などは× お腹を圧迫す...
icon サルコぺニア肥満
直接整体のみで改善できるものではありませんが、トレーニング整体コースと関係します...
icon 『痩せたい』＝『体重落とす』？　『痩せたい』＝『スタイル良くしたい』？
よく聞くのは 『痩せたい』 ということ こんな感じ？（笑）   にはな...
icon 背中
姿勢矯正(整体+トレーニング)コースでも症状改善コースでも背中のトレーニングや体...
icon BFRトレーニング
ＢＦＲの説明は下にあります。   姿勢矯正(トレーニング＋整体)コース...
icon 成長ホルモンって
よく耳にする【成長ホルモン】 耳にはするけど成長ホルモンが増えるとどうなんねん！...
icon 【食欲の秋】っていうけれど・・・
 【季節の変わり目に体調が崩れやすい】は周知の事実、気温差・湿度差によ...
icon 骨盤のゆがみ
骨盤矯正が流行ったときに（流行ったという言い方もどうかと思いますが（笑）） 骨盤...
icon 健康の便利グッズも使い方次第
実は１０年ほど前にぎっくり腰になりました しかも専門学校の授業で生徒に過剰に矯正...
icon イメージ
全身のトレーニングをはじめてからもうすぐ３年経ちます（右肩脱臼して半年ちょい停滞...
icon 個人差
さて個人差ってのは、やはりあります 整体で来院された方で 体の同じ場所を痛めても...
icon 体の〇〇
以前に【体の貯金と借金】ってお話しをしましたが 痛み・ゆがみの改善で整体へ行くの...
icon 体の貯金と借金
ある患者さんに 自分の症状はなぜ起きているんですか？ といわれました  ...
icon 目的は
『このところ体重が増えて困る～』 と聞くことがありました   ・・・困...
icon 目安
体は好調なのかちょっとした目安です 以前、武井壮さんが・・・ってお話したのを覚え...
icon コンプレックス
本日はお腹の話、整体でお腹の調整をしてますが、それとはちょっと違います・・・お腹...
icon 先生はなんでダイエットに筋トレをすすめるんですか？
『先生はなんでダイエットに筋トレをすすめるんですか？』と、 さて、その答えの理由...
icon ロコモティブシンドローム（運動器症候群）
ロコモ（ロコモティブシンドローム）って知ってますか？ このロコモ、放置しておくと...
icon 肩甲骨の動き
ぎっくり腰が【魔女の一撃】 なら 寝違いは・・・なんでしょう？ なんて考え中です...
icon むくみの原因の一つに
年末年始にむくみがという方が増えました 理由は運動不足や飲酒・水分不足などなど理...
icon 動ける体
動かさないと体は動きにくくなってきます それが悪いクセになったりもします 動かさ...
icon 健康法のアレンジにはお気を付けください
痛めた方に時々聞くのが 『痛くなってから自分で何かしましたか？』 という事、 も...
icon 理由があれば必ずなります
ピークがあれば寒くなりきり少し落ち着くぎっくり腰&寝違いラッシュ 寒くな...
icon 痛み改善もスタイルUPの共通点
【続けられるが大事】   これは【痛み】・【ゆがみ改善】 も 【ダイエ...
icon 春にも
さて春が近づくたびに言っている気がしますが春もぎっくり腰や寝違いが増えていきます...
icon セルフケア
【セルフケア】という言葉はかなり浸透してきたと思います（やり方が正しいか間違って...
icon 健康になる？
本題は、 整体に行くから ジムに行くから 骨盤矯正するから トレーニングするから...
icon 好調？不調？一つの目安
体は好調なのかちょっとした目安です 以前、武井壮さんが・・・ってお話したのを覚え...
icon 目的は体重？引き締め？健康？痛み・ゆがみ改善？
『このところ体重が増えて困る～』 と聞くことがありました   ・・・困...
icon 痛みの記憶
痛めるときは 【前から痛みがあった】 【急に痛くなった】 でも改善していくときは...
icon アクティブレスト（積極的休養）
日頃仕事が忙しく疲れているので、休みは一日ゴロゴロしていても回復せずなんか疲労感...