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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
GWが明けて整体の予約もですが
まだまだ姿勢矯正コースのお問い合わせが続きます
夏に向けてという感じが多いですね
自分も体を夏仕様にするためにちょい減量中です
HIITを取り入れています
HIITは英語で『Hight-Inernsity Interval Training』(ハイ・インターシティー・インターバル・トレーニング)の頭文字を取って名付けられたトレーニング方法です
日本語では高強度インターバルトレーニング
もっとよく知られる日本語ではサーキットトレーニングとも言われていますね
学生時代嫌いだったトレーニングの一つです
それを今はすすんでやろうというのですから変わったもんですね(笑)
HIITは知らなくてもサーキットトレーニングって名前は、なにかの運動をしていたり、運動部に所属していたことのある人なら聞いたことがあるんじゃないでしょうか?
やり方も簡単で20~40秒の短い運動と10~20秒の休憩を交互にするだけなので、特別な道具がなくてもできるのも魅力的です
そして普通に有酸素運動を長時間おこない体脂肪を燃焼させようとすると筋肉まで減らしてしまう可能性がありますが
HIITは短時間でおこなうために、筋肉量を維持したまま十分に体脂肪燃焼の効果を得てトレーニングを終えることができるのも、自分にとっては魅力ですね
本日は腕&腹筋の日
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