2018年12月アーカイブ

整体 あおし 【音】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

〇〇と言えば△△というものがありますが

もちろん△△は人によって違いますよね

〇〇に詳しかったり、好きだったり

もしくは興味なかったりしても違います

筋トレでもボディビルダーと答える方もいれば

・フィジーク・ベストボディ・スポーツ・ダイエット・ライ〇ップなどなど色々な答えが返ってくることもあります

シルバーアクセサリーも興味のない方に好きだというと大抵、

クロムハーツとか?と言われますしね(笑)

そういえばクロムハーツって贈り物でメガネ買った以外は20代前半に買ったのが最後かな?(笑)

 

 

さて整体と言えば・・・なんでしょう?

歪み?
体を整える?

痛み改善?

矯正?

まあ今は無痛整体とか矯正しない整体なんかも増えているようですけどね~

それが良いか悪いかはおいといて、

 

矯正と言えばバキバキ、ボキボキ、パキパキ、ポキポキ

矯正音、クラッキング音を例えるときに大体こういいます

 

ちなみに数年前、名古屋駅のコンコースで患者さんのお子さん(4歳)に

『ポキポキする先生だ~!!』

と、めちゃデカい声で叫ばれ、指をさされたこともあります(笑)

 

・・・もちろん自分も患者さんも会釈したのちに、足早にその場を立ち去ったのは言うまでもありません(笑)

 

そういえば患者さんに矯正するときに

『1つしかならないですよね』

と言われたときに思い出しました

 

多くの場合、矯正は狙った1つの関節を矯正しているんです

ちなみにクラッキング音は体質的に鳴らない方もいますね

逆に簡単に鳴りやすい方もいます
(矯正する前に軽く背骨を押圧しただけで鳴る方もいますしね(笑))

 

まあ鳴らすのが目的ではないのでどちらでもいいのですが、

・・・鳴ったほうが【やった感】も【やられた感】もあるかもしれませんね(笑)

 

講師やってた頃は偉そうにも

矯正するときに音は気にしなくていい

とか

しっかり矯正できれば動いた感触が指に伝わる

とか言ってました

偉そうやな~何様やねん!!(笑)

 

講師時代か~・・・実に懐かしいです!!

もう10年近く前ですからね

・・・またやりたいかどうかは別としてね(笑)

 

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営業時間・10:00~21:00

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TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【歪み・見た目・可動】

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181  / 74.1 / 8.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

とある患者さん、ジムにも通い他にも運動もしている方が

『私の背骨って後ろから見て曲がってないですよね?』

『前弯後弯も割とありますよね?』

『レントゲン撮った時にも真っすぐきれいな背骨って言われたことあります』

『なんでココで引っかかるんですか?』

それはですね・・・確かに側弯は無い、前弯・後弯も許容範囲内、

ただ、それと関節の動く動かないは必ずしも直結するとは限りません

わかりやすく背骨が曲がっている場合もありますが、

一見まっすぐ見える背骨も、背骨の関節の動きが悪くなっていることは普通になります

レントゲンでは関節の動きはわかりませんからね

 

そもそも、ゆがみってなんでしょう?

曲がってるのが歪みですか?

傾いているのが歪みですか?

それだけですか?

 

確かに曲がっていたり傾いているのはわかりやすい歪みです

先述した通り、そのほかにも関節の可動性がない・・・つまり関節が動きにくいってのもあります

見た目は曲がってなくても関節が動きにくい事は多々あります

 

大切なのは正常な可動があること

正常な可動には骨(関節)だけではなく正常に動く筋肉も必要

 

ちなみにこちらの患者さんは背骨にはほとんど異常はないですが、

仙腸関節(骨盤の関節)に問題があり背骨の動きに制限が出ておりました


【見た目がまっすぐでも歪んでいることは多い】

【痛いところが悪いところとは限らない】

と、何度も書き、何度もいったり、ブログ&ホームページでは説明させてもらってますが

こちらの患者さんは初回だったので初めからゆっくり説明させてもらいました

 

耳の高さ

頭蓋骨の高さ

肩の高さ

肩甲骨の高さ

骨盤の高さ

大転子(大腿骨の一部)の高さ

背骨が曲がっている

それも大切ですけどそれだけに目を奪われると・・・

 

本日は背中の日

 

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181 / 73 / 8.9 もう今月の営業日もあと半分ほどとなりました 治療後、患者さんの帰り際に 『良いお年を』 ということが増えてきました これを言いはじめると年末なんだな~と実感しますね ブログ更新しました【半分】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/12/post-2251.html 本日は肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

181  / 74 / 9.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さてさてこれまで【意識】することにの大切さは何度も書いてきましたね

 

【立つ】を意識したことがありますか?

【座る】を意識したことがありますか?

【歩く】を意識したことがありますか?

【走る】を意識したことがありますか?

【姿勢】を意識したことがありますか?

【体を動かす】を意識したことがありますか?

 

 

 

動きが制限されている状態を整体で調整して体が動くようになり改善していく方も多いですが

なぜ運動・体操をすすめる方がいるかというと弱くなっている方がいるからというのもありますし、

筋力的にはまあまあでも動かさなかったことや、普段体の固定にしか使っていなかったために、上手く動かせなくなっている方もいるからです
(日常的に運動せずにデスクワークなど一日体を動かさない方に当てはまります)
(もちろん座りっぱなしだけでなく立ちっぱなしでも同じです)


元々体は他人に動かしてもらうものではなく、自分で動かすものなので

整体で動かしにくい方向へ動かし、関節的・筋肉的に動きやすくなったとしても、

自分で動かそうとして動かせるかといえば必ずしも動かせるわけではありません

 

元の動き(体の本来の動き)に戻すための練習が必要な方がいます

そのための体操や運動です
(筋肉・関節ではなく神経的な指令を伝わりやすくするためのものです)

 

 

腕が骨折して長期的に動かさないあとに

ギプスがとれて、すぐ元の動きができるかと言えば出来ませんよね

 

度合いは違うかもしれませんが、

数年、もしくは十数年かけて構築した歪み・動きにくさをしっかり元の状態に戻すには地道な体操が必要な場合もあるってことです

 

 

本日は胸の日(中重量)

 

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181 / 72.9 / 9.3 本日は下半身の日・・・ですがその前にちょい胸 デクラインダンベルプルオーバー さて【勘】や【フィーリング】は意外と大事 そもそも『勘』や『フィーリング』は経験に基づいたひらめきってことが多いです もちろん経験ゼロの【勘】や【フィーリング】はちょっとね(笑) ブログ更新しました【なんか気になる】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2226.html 本日は下半身の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし http://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #ダンベルプルオーバー #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

181  / 73.1 / 8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」
この言葉は、シュワちゃんことアーノルド・シュワルツェネッガーが、ボディビルダーとして活躍していた頃に書いた記事のタイトルらしいです

 

基本一人でトレーニングしている自分は常に意識している言葉でもあります

そのおかげで限界を見誤りベンチプレスやバーベルスクワットでバーベルにつぶされそうになった事数回です(笑)

 

さて、この言葉はトレーニングとしては正解かもしれませんが、一般の生活においては是非とも、

体が『NO!!』と叫んだら・・・いや、叫ぶ前に休息をとってほしいところです

 

そもそも筋トレと日常生活では『NO』の質が違いますしね(笑)

 

日常生活においては筋肉がNOと叫んだ時は、最悪動けなくなる事もあるでしょうね

 

この師走に数日休みをとれるという方は少ないでしょうし、

簡単に休みをとれる仕事をしていても痛くなりたい人はいないでしょうしね(笑)

 

まあ日頃のケアの大切さは痛くなったことのある方しかわからないかもしれませんね

 

 

本日は腕の日

 

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181 / 74.1 / 9.1 動画はチンニング・・・でも背中ではなく上腕二頭筋トレです 結構・・・クル(笑) これから忘年会が最盛のシーズンですね 内臓からの疲れは全身の不調にもなりますので、飲み方には気をつけてくださいね さて【続けることの難しさ】は以前からお伝えしていますが・・・ ブログ更新しました【続ける、休む】 http://aosi-seitai.net/blog/2018/12/post-2240.html 本日は腕の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【半分】

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181  / 73 / 8.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

営業日だけでいえば今月もあと半分くらいですね

ということは、今年もあと半月ほどということですね

 

今年よく聞いた

『平成最後の~』

というワード通り、平成もあと少しで終わりますね

でもなんでも終わるし、終われば・・・はじまりますからね

 

今年や平成にやり残したことはありますか?

何でも早め早めが一番ですね

 

な~んて偉そうなことは言えない自分です

さ~て年賀状やろうかな(笑)

 

 

本日は肩の日(低重量)

 

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181 / 73.1 / 8.8 プローン・インクライン・バーベルシュラッグ ・・・確か(笑) 僧帽筋上部だけでなく中部にも効く~ 一般的にある程度、忍耐強いことは大切かもしれませんが、 痛みに関していえばそれがアダになってしまうことがあります 四十肩・五十肩と一般的にいわれる症状もその一つかもしれませんね 痛みゆがみに関しては早め早めの対策が大切です ブログ更新しました【炎症が】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2221.html 本日は肩の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #バーベルシュラッグ #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【間食】

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181  / 74.1 / 10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

整体+トレーニングのコースの患者さんはもちろん整体のコースの患者さんにも時々【間食】について聞かれます

 

まあもちろんしないにこしたことはないんですが

食事を複数回に分けることによるメリットもあります
(・空腹を気にしなくていい・急激な血糖値の上昇をさけれる など)

まあ、自分も一日5~7回くらいに分けて食事をとります

 

さ~てそこで間食におススメなのは

 

ヨーグルト

ヨーグルトは、「タンパク質」が豊富です

脂肪燃焼を促すビタミンB2も含まれているため、余分な脂肪を落としたい方にもオススメです

トレーニングしていない方にも「タンパク質」は必要なものです

以前にも書きましたが、タンパク質は髪や肌・爪の元になりますからね

ちなみにダイエット目的の方でヨーグルトを選ぶ際には、当たり前ですが無糖のプレーンタイプがおススメです

乳製品でお腹がユルくなる方は注意してください

私はモノによってはユルくなるので注意しています(笑)

 

ナッツ

糖質が少なく、食物繊維が豊富なためオススメです

さらに、ビタミンEが豊富に含まれているので、エイジングケアにも嬉しい効果を発揮してくれるメリットもあります

ナッツを間食に選ぶ場合には、ヨーグルトと同じで糖質が低いもの、アーモンドやくるみがおススメです

ちなみに食べ過ぎはもちろんよくありません

 

ドライフルーツ
ドライフルーツは、生のフルーツの栄養素が凝縮されているので、少しの量でも十分な栄養補給ができます

浮腫みが気になる女性は、バナナを選ぶとカリウムの作用で余分な水分を体外に排出できるのでおすすめです

ヨーグルト、ナッツと同じでドライフルーツのなかには砂糖がかなり多いものがあるので甘すぎないものを選びましょうね


チーズ

糖質が低い上にタンパク質が豊富なのでトレーニングしている方にはおススメです

さらに、カルシウムやビタミンB2が含まれています

そして上記のものと同様、種類によっては、高カロリーなものもあります

ヨーグルトと同じで乳製品でお腹がユルくなる方は注意してください

自分もチーズも種類によってはユルくなるので注意しています


チキン
これは・・・もう王道でしょうね(笑)

特にここ数年コンビニで売っている「サラダチキン」

トレーニングしている人のSNSにたびたび顔を出していますね

低糖質・低カロリーでタンパク質の含有量がとても高い

・・・ちなみに私はあまりサラダチキン好きじゃないんですけどね(笑)


チョコレート

・・・と言っても「チョコレート=太る」と言っても過言ではないですよね(笑)

数年前トレーニング+整体コースにダイエット目的で来院された方はチョコレート(キットカット)を一日4000キロカロリー位食べて体脂肪率が体の半分ということに・・・

なので、チョコレートと言っても一時期流行ったビターチョコレートです

あのカカオ70%くらいの苦味のあるやつですね

 

スルメ
高タンパク質な上に、カロリーも比較的に低いので脂肪を落としたい方にオススメです

ただ仕事中にオフィスでクチャクチャ食べているのは抵抗があるかもしれませんね(笑)

 

ゆで卵
タンパク質が豊富なだけでなく、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンDなど多くの栄養があります

そのうえ、食べ応えがあり、満腹感を得られることもでき、必須アミノ酸の含有量が多く、運動時の脂肪燃焼をサポートしてくれます

 

さらに作るの簡単(笑)

昔はコレステロールがと言われていましたが、関係ないことがわかったらしいですから安心して食べれます

・・・お世話になってます(笑)

 

もちろん会社環境によっては間食ができないこともありますよね

そんな場合は3食バランスよくをオススメしますね

間食し放題の会社もあるようですが(笑)

 

 

ちなみに

『あまり間食もしていないのに太る』

『そんなに量を食べてないのに太る』

と言われる方もいますが、意外と量は食べてなくてもカロリーが多いものを好んで食べている場合があります

同じ100gでも、肉とお菓子ではカロリーは同じではありませんよね

そんなもん食べるな!!・・・って言っているわけではありませんよ

高カロリーなもの・・・大好物です(笑)

毎日食べるのが当たり前になっていたりするのが問題なんですよね

 

 

本日は下半身の日

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181 / 73.2 / 10.3 動画はダンベル・ルーマニアン・デッドリフト 腿裏パンパン さて、以前ブログでも書いた通り先月、急性痛が増えました 急性痛が増えた時、自分での対処法はいくつかあります 割と一般的なのはライス処置 もちろんライスとはご飯のこと・・・ではなくRICE RICEというのは・・・ ブログ更新しました【先月急性痛は首肩が】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2231.html 本日は下半身の日(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #ダンベルルーマニアンデッドリフト #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【背番号】

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181  / 73.9 / 10.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

本日12/12はバッテリーの日らしいですね

日本蓄電池工業会(現在の電池工業会)が1985(昭和60)年に「カーバッテリーの日」として制定
1991(平成3)年に「バッテリーの日」と名称を変更した

 

・・・らしいのですが、語呂合わせでもないのになんで12/12がバッテリーなんだろうと思っていたら、

野球のバッテリーの守備位置が数字で1と2とあらわされることかららしいですね

 

正直、高校野球をやっていた自分にとっては
『1と2でバッテリー』・・・が、スッと納得できますが
やってないし、高校野球に興味がないとわからないですよね(笑)

 

好きな方にとっては常識ですが高校野球の背番号は基本的に守備位置を表していて
背番号1・ピッチャー(投手)
背番号2・キャッチャー(捕手)
背番号3・ファースト(一塁手)
背番号4・セカンド(二塁手)
背番号5・サード(三塁手)
背番号6・ショート(遊撃手)
背番号7・レフト(左翼手)
背番号8・センター(中堅手)
背番号9・ライト(右翼手)

となっています

 

ちなみに一番最初に野球で背番号が使われたのは、メジャーリーグで1929年かららしいです

導入当初は「囚人みたいだ!」って選手たちから猛反対されたようですね(笑)

でも遠くから見たり、後ろ姿で誰かわかるから便利ですよね~

 

さらにちなみに日本の高校野球では昭和6年から採用されたようです

 

さらにさらにちなみに、自分は中学時代は背番号3でしたが、高校時代は二桁の背番号でした・・・つまりは補欠でした(笑)

 

努力が足りなかったんでしょうね

野球に限らず努力も継続も大切なんですよね

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181 / 75.9 / 10.9 そういえば・・・GW明け恒例の減量をはじめています 去年のように完全な糖質制限ではないです 理由は去年はとにかく増量して90キロ位にしてから 減量食にして、糖質制限しましたが 今年は78キロスタートなのでゆっくりしぼっていきます 画像はGWに行った宮古島です 画像たくさんあるんで宮古島が続く・・・かも?(笑) 場所はどこだったかな~(笑) ブログ更新しました【もうすぐ】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/05/post-2104.html 本日はエクササイズ&ストレッチの日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #宮古島

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整体 あおし 【成長】

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181  / 74.3 / 10.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

THE MEANING OF LIFE IS NOT SIMPLY TO EXIST, TO SURVIVE, BUT TO MOVE AHEAD, TO GO UP, TO CONQUER.
Arnold Schwarzenegger

「生きる意味とは、単に、存在する、あるいは生き残るためではない。それは、前に進み、成長し、打破することだ」

 

流石、良いこと言いますね

 

来年は整体院あおし10周年year 

 

店も体も、もっともっと成長していかないとね~

 

体はもちろん今年のコレ以上が目標です
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2019年モニター

3か月コースあと1名

1か月コースあと1名

2019年体を変えたいと思っている方を募集しています

 

 

本日は背中の日(低重量)

 

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181 / 73.2 / 8.7 動画はトップサイドデッドリフト 自分はハム(モモ裏)が硬いので膝上あたりからスタート とりあえずの210キロ 終わった後は若干脳が酸欠でフラッとする(笑) ホームページのトップページの画像にもありますが 痛みは体の正しい反応なんです むしろ痛みが出ないほうが怖い事もありますね もちろん健康で痛みが出ないことは良いことですよ(笑) ブログ更新しました【目を向ける】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2218.html 本日は背中の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #背中トレーニング #トップサイドデッドリフト #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年11月月5日午後3時16分PST

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453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【行動】

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181  / 75.3 / 9.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今週も朝からトレーニング!!

今年、減量最終週からマンデルブロトレーニングをはじめた以外に

変えたことは以前も書きましたが、餅つき対策で前腕のトレーニングを増やしたことと
(昨年餅つきで前腕だけ筋肉痛になったため)

今年に軽く痛めたため、ローテーターカフのトレーニングの頻度を少し増やしました

元々反復性亜脱臼があるのでコレとは一生のお付き合いですね~


 

そういえばある患者さんが

トレーニングって人生に似てますね

と言ってました


続けること

新しい刺激がほしくなる事

などなど

 

・・・まあ本日はそれはおいといて(笑)

 

話してて思うことがあります

進む道を考えることは多々あります


道を選んでも

どう進むかも考えます

 

考えると悩むは違います

悩む前に

行動しましょうか(笑)

どこへ.jpg

 

本日は胸の日(低重量)

 

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181 / 73.7 / 10.3 11月最終週は高重量トレ週!! ということでガンガンいきます!! 動画はリバースグリップ・インクライン・ダンベルプレス 高重量週なので3回⇒2回⇒2回⇒1回⇒1回 ってか、週末は12月なので当たり前ですが寒くなりましたね💦 朝トレ前にストーブつけようか迷いました(笑) ブログ更新しました【最終】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2235.html 本日は胸の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #胸トレーニング #リバースグリップインクラインダンベルプレス #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年11月月25日午後3時22分PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【少量】

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今年の営業もあと3週間となりました

12月は忘年会にクリスマスに大晦日とイベントが盛りだくさんですね~

 

そしてイベントにつきもののなのは・・・酒

まあ酒は百薬の長なんて言いますが、あくまで少量飲んだ場合です

 

以前にもビールの健康効果というブログを書いたことがありました

内容はこんな感じ↓

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

・ビールを少量〜中程度の量を飲む人は、いわゆる善玉コレステロールの量が増加し、血栓の形成が妨げられる可能性があるようです。

・黒ビールに含まれるメラノイジンという物質は、牛肉等の消化の過程で生じる有害物質の生成を抑える作用があります。

・ビールに含まれる抗酸化物質は肝臓と心臓のミトコンドリアの損傷を抑える作用があります。

 

・ビールの原料ホップは2004年の日本の研究では、脂肪をブロックする働きがあることが報告されていて、さらに大麦麦芽とホップにはシリコンが豊富に含まれている。

シリコンは骨密度を高める働きを持つ物質です。

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

もう一回言います、少量の場合です(笑)

 

そしてこれも以前書きましたが、整体直後の飲酒は避けましょう

施術後は血流(血液の流れ)が良くなっていますので、予想以上に回りが早いです。

ちなみに身をもって体験済みです、よく勘違いされますが、

私・・・酒弱いです(笑)

親父はまあザルですが、母親はビール一杯でKOで敗戦したボクサーみたいになりますのでそちらの血を継いだんでしょうね(笑)

特にお酒弱い人は急性アルコール中毒に気をつけてくださいね

 

あとは翌日に疲れが残りやすくなります

理由は整体で血流が良くなり疲労物質などを洗い流しても、それを処理する肝臓がアルコールの処理で手一杯になっていると、疲労物質などを処理できず、次の日に残るからです


『今週4回忘年会があるんですよ~』

という患者さんもいますが、疲れが全く回復していかないですよね(笑)

 

そんな弱っている時に、風邪やインフルが攻め込んできます

もちろんギックリや寝違いもですね

 

今日からグンッと気温が下がりましたので余計にですね

体冷やさないように気をつけてくださいね!!

 

 

本日は腕の日(高重量)

 

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181 / 73.5 / 8.6 餅つきをはじめてやったときは右半身がすべて筋肉痛になりました ウエイトトレーニングはじめるようになってだんだんと筋肉痛の部位が減ってきました そして去年は前腕だけが筋肉痛になりました なので今年から前腕のトレーニングが少し増えました(笑) ちなみに、動画は回内トレーニング さて、三連休真っ只中、もちろんあおしは営業中(笑) 年末年始を除けば、あとは12月に3連休が1回ありますね もちろんあおしは年内に年末を除けば、3連休はもちろん連休はありません そして年内は毎年のことですが12/29までの営業となります ブログ更新しました【営業は】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2234.html 本日は腕の日(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #前腕トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【作成】

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181  / 73.6 / 8.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

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ん~猫・・・ではなく、資料作成中(笑)

47349459_1694600333978343_2203906160921149440_n.jpg

現在、ニュースレターは

1・2月号・・・完成してラクスルさんにオーダー中

3・4月号・・・8割完成

5・6月号・・・5割完成

7・8月号・・・2割完成

という状態

同時進行ではなく一つずつやればいいんじゃない?

と言われるかもしれませんね(笑)

 

まあこれが数年前からのやり方なんでね~(笑)

 

本日は肩の日(低重量)

 

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181 / 73.6 / 8.9 そういえば今日から三連休ですね ちなみに、 『今日は何の日?』と聞かれたら 『今日は肩の日』(トレーニングの部位) と自信をもって答えてしまう青島です 動画はインクライン・サイドレイズ えぇ~・・・勤労感謝の日ですね(笑) さて、 『宇宙で最も危険なものを知っていますか?』 ブログ更新しました【『宇宙で最も危険なものを知っているか?』】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2233.html 本日は肩の日(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #肩トレーニング #インクラインサイドレイズ #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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整体 あおし 【その所業、まさに・・・】

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181  / 73.7 / 9.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

体について必ずこれが正解だということはないと思っています

必ず例外というものがありますし、

同じ症状の改善方法でも、

体を丸めるものもあれば、反らすものもある

この真逆の方法はそれぞれ確立されています

 

もちろん【効率がよい】【やってはいけない】ことなどはあります

ねじれているのに、ゆがんでいるのに力任せに動かしたら壊れるのは当然

 

筋肉が傷んでるのに思いっきり動かしたら筋線維が切れて痛めるのは当たり前

関節が動きにくくなっているのに思いっきり動かしたら関節や周りにしわよせがくる

逆に関節がゆるいのに力任せに動かしたらまわりの筋肉にしわよせがくる

当たり前~当たり前~(笑)


先月来院された患者さんがまさにそうでした

自分と同じルーズショルダー

・・・なのに、

 アップもせず

草野球で全力投球!!

その所業、まさに・・・自殺行為(笑)

その結果、10球で激痛が走り降板(笑)

笑い事ではありませんでしたね

でも、何でですかね?

と聞かれて

こういうわけで当たり前~と答えておきました(笑)

ついついアップをサボったりしがちですがサボらないでください

 

暖冬とはいえ、この時期はこってなくても体はガチガチです

アップもせずに急激な運動をするのは本当にケガしたいとしか思えません

まあ今回の方はアップしていても痛めたと思いますが・・・

 

運動前後にもお気を付けください

 

本日は下半身の日(低重量)

 

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181 / 73.2 / 9.1 バーベルスクワット 高重量低レップ週なので3回、2回、2回、1回、1回のラスト 最近『食べたくないな~』と思う日と『食べたいな~』と思う日の食事量の差がスゴイ まあ体の声に素直に従っていると考えています(笑) さて手は毎日毎日いろいろと使います しかし手の指と違い足の指って意外と意識しては動かしませんよね 足の指でしっかりグーチョキパーができますか? ブログ更新しました【はだし】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2238.html 本日は下半身の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #バーベルスクワット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さてよく30過ぎると体力が・・・と聞きますが、

もちろん個人差がありますが30過ぎたらそんなに急に落ちるわけではなく、

まったく動いてなければ20代から体力の低下を感じる人もたくさんいます(笑)

 

『長い階段上ったら・・・』

『急に運動したら・・・』

などなど患者さんから話を聞くこともあります


一般的には運動などしていないと30くらいから年1%ずつくらい筋力が低下していきます

筋力が低下すると代謝が落ちたり太りやすくなるとも言われますが整体的に大切なことの一つは

骨(関節)のゆがみを矯正する整体ですが、いくら骨(関節)を矯正して正しい状態に戻したり動きやすくしても

骨を支え、関節を動かしているのは筋肉なので筋力が低下すれば正しい姿勢のキープが難しくなるということ

 

もちろん、脳から筋肉にしっかり指令が伝わっていて動かしやすければ、

加齢で筋力が低下していてもコリやゆがみも最小限に抑えられ不調も少ないかもしれませんが

動かしてないから筋力低下はもちろん起こるし

動かしてないから脳からの指令も伝わりにくくなり、筋力低下が著しくなくても動きにくくなり不調が出やすくなります


話を戻し筋肉が動きにくかったりは整体で調整できますが

弱い筋肉をムッキムキにはできません

・・・まあ良い姿勢が目的ならムッキムキになる必要はないですけどね(笑)

 

ただ最低限の筋力は維持していきたいですよね

あと筋トレしている方も患者さんの中にもいますが

前にも言いましたが自分の好きな部位だけ・・・というのはおススメしていません

体のためにはバランス良いトレーニングが基本です


『30過ぎたら落ちていく』

ではなく30過ぎても進化して日常を楽しんでいきたいですし、楽しんでいってほしいですね

 

 

本日はエクササイズ&ストレッチの日

 

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181 / 72.9 / 8.7 短いプチ独身生活も今日で終わりです 結局飲みにはいかなかったな 事務仕事をためているからこうなるんですね(笑) ブログ更新しました【最も強い者が生き残るのではなく、】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/09/post-2182.html 本日はエクササイズ&ストレッチ ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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おはようございます

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【痛いところ】が【悪いところ】とは限らない

ということはホームページやブログでも書いてきました

 

実際施術の時でも説明、体験していただき

『えっ?ここが悪いの?』

と言われる方も多くいます

 

ということで、本日は肩こりの話

肩こりも肩が悪いとは限りません・・・というか、かなりの被害者です

その被害者っぷりときたら他の体の部位に

『お前ら俺にどんだけ負担かけんねん!!』って叫ぶレベル

 

 

さて話を戻し、

肩こりの方にとってポイントの一つになるのは・・・【肘】

 

デスクワークの習慣病とも言える肩こりですが、

左右等しくこる方もいれば、

左右どちらかが強くこる方もいます

もちろん個人差はあるでしょうが、

マウスやキーボードとあわただしく動かすことで、利き腕側の肩のこりが強くなりがちです

そして利き腕の逆は体を固定させるために力が入ったり、動かしたりの繰り返しでこりが強くなりがちです

 

肩の負担を軽減するためには、腕(肘)をイスの肘かけにのせたり、デスクにのせておきたいところ・・・ですが、デスクに肘かけがぶつかったり、

そもそも肘かけのないイスだったり、腕を休ませるスペースを確保できないことも多いですね

 

頭の位置・猫背(胸郭)・肩甲骨・座り方も気になるところですが、

肘・・・意外と気にしてないかもしれませんが腕の負担を減らすことが肩こりの予防につながることもあります

 

パソコン(キーボード入力)をするのに

手は回内状態になります(掌を下見向けるように回転させること)

↓↓↓

肘の内旋

↓↓↓

肩が内巻きに

↓↓↓

肩甲骨の上方回旋

↓↓↓

胸椎・胸郭の前傾(猫背)

↓↓↓

頭部が前方へ

という流れでのゆがみもあります


ちなみに以前もご紹介した外側上顆炎 https://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1840.html

腱鞘炎 https://aosi-seitai.net/blog/2017/06/post-1838.html

の予防につながることもあります
(もちろん途中からも)

肘・・・痛みがでないと気にしないことが多いですがちょっと気にしてみてはいかがでしょうか?

 

 

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本日は背中の日(低重量)

 

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痛くなるのは正常のあかし!?
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整体 あおし 【プルップル】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12月といえばクリスマスに大晦日にボーナスですかね?

ですが私にとっては餅つきです(笑)

去年餅つきで前腕のみが筋肉痛になったので、今年は前腕の筋トレ増やしました

だってなんか・・・負けた気になって悔しいじゃないですか(笑)

・・・ちなみに私、ボーナス貰ったことありませんけどね(笑)

 

 

そんな腕つながりで今日は腕のお話

さ~て、皆さん【腕】といわれて何を、どこを思い浮かべますか?

勝手なイメージですが力コブ(上腕二頭筋)をイメージする方が多いのでは?

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181 / 73.1 / 8.9 ここ三か月で三角筋が一番の筋肉痛に襲われています 高重量でも効かせられるようになってきたな~ さてストレッチや体操、トレーニングは必要ですか?と時々聞かれますが・・・ ブログ更新しました【効果】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/10/post-2203.html 本日は腕の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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しか~し、

腕を太くしたい男性

腕を引き締めたい女性

が注目し、鍛えるべきなのは二の腕(上腕三頭筋)です

 勘違いされている方も多いですが力コブ(上腕二頭筋)より

 二の腕(上腕三頭筋)の方が太い(大きい)筋肉なんです

ちなみに全身の筋肉の体積ランキングで

上腕二頭筋は366cm³で13位

上腕三頭筋は620cm³で8位

さらにちなみに上半身だけでいえば

三角筋・大胸筋に次いで3位の大きさになります

 

太い(大きい)んじゃあ鍛えたらよけいに腕が太くなるのでは?

と思う方もいると思います

・・・ですが以前も言った通り、体を大きく・腕を太くするためのトレーニングはかなりハードにしないといけませんのでご安心ください

 

ましてや男性より筋肉のつきにくい女性なら軽い重量でやっても腕がムッキムキで太くなることはありませんからご安心ください(笑)

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ちなみに上腕三頭筋のみをきたえても引き締めの効果が最大限発揮はされませんのでご注意ください

 

患者さんで

【結婚式のため】

【夏に向けて】

と、鍛える方もいますが

結局バランスが大切です

 

例えば、巻き肩になっていると腕も内側に回り角度的に太く見えてしまいます

肩甲骨も動かし、胸(胸郭)を起こして巻き肩も改善させる必要があります

姿勢矯正 横.jpg

 

わかりにくいかもしれませんが肩も戻ってきて、腕も細くなっているのがわかりますかね?

・・・という事で

触り心地のよいプルップルの二の腕になる前に
(なってしまっている方は改善のために)

引き締めるためには背中もしっかり動かすことをおススメしています


もちろん私は腕を太くするために日々奮闘中です(笑)

 

本日は胸の日(低重量)

 

 

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181 / 73.5 / 8.6 餅つきをはじめてやったときは右半身がすべて筋肉痛になりました ウエイトトレーニングはじめるようになってだんだんと筋肉痛の部位が減ってきました そして去年は前腕だけが筋肉痛になりました なので今年から前腕のトレーニングが少し増えました(笑) ちなみに、動画は回内トレーニング さて、三連休真っ只中、もちろんあおしは営業中(笑) 年末年始を除けば、あとは12月に3連休が1回ありますね もちろんあおしは年内に年末を除けば、3連休はもちろん連休はありません そして年内は毎年のことですが12/29までの営業となります ブログ更新しました【営業は】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2234.html 本日は腕の日(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #前腕トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年11月月23日午後2時59分PST

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453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町
9-21椿ビル(旧真弓ビル)602

営業時間・10:00~21:00

定休日・日曜 祝日(不定)

TEL 052-452-4417

 

痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

整体 あおし 【続ける、休む】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

これから忘年会が最盛のシーズンですね

内臓からの疲れは全身の不調にもなりますので、飲み方には気をつけてくださいね

 

 

さて【続けることの難しさ】は以前からお伝えしていますね

嫌々で続けるのは苦痛なので

続けられることから生活に取り入れていければ一番ですね~

 

自分も今は完全習慣の筋トレですが

はじめは、気が向いたときにだけやり

週2になり、週3になり、週4になり、現在の週5になりました

楽しんでますし、もはややらないと気持ち悪いくらいです(笑)


今回は【続けることの難しさ】を乗り越えひたすら続けている患者さんのお話です

マラソンをやっています

日課のように走り

特別な用事がなければ毎日毎日走る

朝も走る

夜も走る

良いことではありますが

痛み違和感があっても走る

ついついやりすぎてしまう

休まず続けてしまう

その結果、蓄積して痛みとなってしまう

【休む事への恐怖】

正直、自分も分かります

痛みがあっても続けないと続けないとと思ってしまい

続けるのが義務になってしまう

続ける目的はなんだったか思い出してみましょう

痛みを出にくくする?

良い記録を出したい?

スタイル良くしたい?

どんな目的にしろ痛めて動けなくなったら意味がありません

痛めたときは安静かまったくやらないのではなく抑えてやることが大切です

と・・・自分にも毎回言い聞かせてトレーニングしております

なんでもやりすぎはダメってことです(笑)

 

今年は餅つきの前日に

・筋トレはやらない

・控えめにする

・バチバチに追い込む

どれでしょうね~(笑)

 

本日は腕の日(高重量)

 

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