整体 あおし 【プルップル】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12月といえばクリスマスに大晦日にボーナスですかね?

ですが私にとっては餅つきです(笑)

去年餅つきで前腕のみが筋肉痛になったので、今年は前腕の筋トレ増やしました

だってなんか・・・負けた気になって悔しいじゃないですか(笑)

・・・ちなみに私、ボーナス貰ったことありませんけどね(笑)

 

 

そんな腕つながりで今日は腕のお話

さ~て、皆さん【腕】といわれて何を、どこを思い浮かべますか?

勝手なイメージですが力コブ(上腕二頭筋)をイメージする方が多いのでは?

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181 / 73.1 / 8.9 ここ三か月で三角筋が一番の筋肉痛に襲われています 高重量でも効かせられるようになってきたな~ さてストレッチや体操、トレーニングは必要ですか?と時々聞かれますが・・・ ブログ更新しました【効果】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/10/post-2203.html 本日は腕の日(高重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年10月月19日午後3時42分PDT

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しか~し、

腕を太くしたい男性

腕を引き締めたい女性

が注目し、鍛えるべきなのは二の腕(上腕三頭筋)です

 勘違いされている方も多いですが力コブ(上腕二頭筋)より

 二の腕(上腕三頭筋)の方が太い(大きい)筋肉なんです

ちなみに全身の筋肉の体積ランキングで

上腕二頭筋は366cm³で13位

上腕三頭筋は620cm³で8位

さらにちなみに上半身だけでいえば

三角筋・大胸筋に次いで3位の大きさになります

 

太い(大きい)んじゃあ鍛えたらよけいに腕が太くなるのでは?

と思う方もいると思います

・・・ですが以前も言った通り、体を大きく・腕を太くするためのトレーニングはかなりハードにしないといけませんのでご安心ください

 

ましてや男性より筋肉のつきにくい女性なら軽い重量でやっても腕がムッキムキで太くなることはありませんからご安心ください(笑)

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ちなみに上腕三頭筋のみをきたえても引き締めの効果が最大限発揮はされませんのでご注意ください

 

患者さんで

【結婚式のため】

【夏に向けて】

と、鍛える方もいますが

結局バランスが大切です

 

例えば、巻き肩になっていると腕も内側に回り角度的に太く見えてしまいます

肩甲骨も動かし、胸(胸郭)を起こして巻き肩も改善させる必要があります

姿勢矯正 横.jpg

 

わかりにくいかもしれませんが肩も戻ってきて、腕も細くなっているのがわかりますかね?

・・・という事で

触り心地のよいプルップルの二の腕になる前に
(なってしまっている方は改善のために)

引き締めるためには背中もしっかり動かすことをおススメしています


もちろん私は腕を太くするために日々奮闘中です(笑)

 

本日は胸の日(低重量)

 

 

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181 / 73.5 / 8.6 餅つきをはじめてやったときは右半身がすべて筋肉痛になりました ウエイトトレーニングはじめるようになってだんだんと筋肉痛の部位が減ってきました そして去年は前腕だけが筋肉痛になりました なので今年から前腕のトレーニングが少し増えました(笑) ちなみに、動画は回内トレーニング さて、三連休真っ只中、もちろんあおしは営業中(笑) 年末年始を除けば、あとは12月に3連休が1回ありますね もちろんあおしは年内に年末を除けば、3連休はもちろん連休はありません そして年内は毎年のことですが12/29までの営業となります ブログ更新しました【営業は】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/11/post-2234.html 本日は腕の日(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #前腕トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年11月月23日午後2時59分PST

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

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