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ボディメイクコース(トレーニング+整体) 30歳男性の場合

30歳男性 T・N 会社員

 

下記は受けられている方のInstagramより(掲載許可はいただいております)

T・Nさんbefore・after.jpg

 

週2ペースでトレーニング

1日上半身

1日下半身

それに加えてBFR(血流制限)トレーニング&

HIIT(高強度インターバルトレーニング)

食事はトレーニングをはじめる前からマクロ管理法をもとに食べています
(マクロ管理法で食事をはじめる前は90.6㎏)

 

数値変化は以下の通りです

第一測定(左の数値はスタート時)

内臓脂肪  11⇒8

体重  86.15⇒75.85㎏

体脂肪率 22.7% ⇒17.4%

ウエスト 98㎝ ⇒ 83.5㎝

 

タニタの体脂肪計で測定

 

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