ボディメイクコース(トレーニング＋整体)　30歳男性の場合

30歳男性　T・N　会社員

下記は受けられている方のInstagramより(掲載許可はいただいております)

週2ペースでトレーニング

1日上半身

1日下半身

それに加えてBFR（血流制限）トレーニング&

HIIT（高強度インターバルトレーニング）

食事はトレーニングをはじめる前からマクロ管理法をもとに食べています
(マクロ管理法で食事をはじめる前は90.6㎏)

数値変化は以下の通りです

第一測定(左の数値はスタート時)

内臓脂肪  11⇒8

体重  86.15㎏⇒75.85㎏

体脂肪率 22.7% ⇒17.4%

ウエスト　98㎝ ⇒ 83.5㎝

※タニタの体脂肪計で測定