整体　あおし　【四分の三】75

181　 /　70.3　/　7.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて減量生活の途中経過のご報告です

減量開始して７５日目になります

９０日を予定していますので四分の三が終わります

スタート5/7は体重78.2キロ・体脂肪率11.9%（タニタの体脂肪計で測定）

 

変化はというと

本日7/20は体重70.3キロ・体脂肪率7.7%

 

ということは

体重78.2キロ⇒70.3キロ・・・－7.9キロ
体脂肪率11.9%⇒7.7%・・・－4.2%
（タニタの体脂肪計で測定）

 

ちなみに去年は

体重83.4キロ⇒74.8キロ・・・－8.6キロ

体脂肪率14.7%⇒10%・・・－4.7%

 

さらにちなみに減量方法は

一昨年⇒糖質制限あり・有酸素運動あり

昨年⇒糖質制限あり・有酸素運動なし

今年⇒糖質制限なし・HIIT

です

 

筋トレは基本、胸・背中・下半身・肩・腕の五分割に週２で腹筋を入れていきます

今年はHIIT（高強度インターバルトレーニング）を週５で入れているので、下半身のトレーニングの割合が例年より多くなっていますね

 

あと半月もうひと絞りしていきます(^^)

 

さてさてどこまでいけんのか！？

 

本日は肩の日

 

181 /　72.8　/　8.4 少～しトレーニング内容を変えたら身体バッキバキです そういえば土曜日に高校野球静岡大会の抽選が行われました トーナメント表を見ましたが・・・笑うしかないね（笑） 今年は準々決勝までいかないと観に行けそうもないので、頑張ってほしいな～と個人的なことを言ってみる（笑） ブログ更新しました【ぶぁ～っと】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2132.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます　@aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 6月月25日午後4時19分PDT

777

 

★初めてのあなたへ
★場所・アクセス
★コース一覧メニュー・料金
★あおしの施術理念

★プロフィール
★患者さんの声

★facebook (青島兼児)＆(整体院あおし)

★Instagram

★青島の糖質制限2017before・after画像とその後

 

★ネット予約（ホットペッパー）

★整体×整体師視点のトレーニング＝体のリメイク！！モニター募集中

 

453-0015 
愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル（旧真弓ビル）602

営業時間・10：00～21：00

定休日・日曜　祝日（不定）

ＴＥＬ 052-452-4417

 

 

痛くなるのは正常のあかし！？
【身体の声】聞こえないふりしてる人