181 / ７５．９ / １０
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
さて、
ちょいちょい出てくるのが、【こむら返り】いわゆる【足がつる】ということ
経験のある方も多いんじゃないでしょうかね？
もちろん運動中や寝てる最中になど人それぞれでしょうけどね
（自分もトレーニング中や高校時代野球やっている時に練習中につったことが過去にあります）
足がつるというのは、筋肉痙攣（けいれん）の一種で、筋肉やその周囲の筋・腱が本来の許容範囲以上に伸びて起きてしまいます
その原因は大きくは２つあります、それは
肉体疲労
栄養不足（特にミネラル不足）
です
多くの場合は筋肉疲労、水分不足、電解質の不足（カルシウム、マグネシウム、カリウム、ミネラルなど）、寒暖の急激な変化、神経系の伝達機能低下など、いくつかの要素が重なって起きます
（自分がつったときは筋肉疲労・水分不足が主でしたね）
肉体疲労が原因となる理由ですが、
筋肉が骨に付着している部位を腱と言いますが、腱の中には、「これ以上筋肉を伸ばすと切れてしまう！！伸ばしてはいけない」という事を脳に伝達する機能があります
（腱で有名なのはアキレス腱でしょうかね？あとは膝の皿の下をたたくと下腿が勝手に動く膝蓋腱反射の膝蓋腱などでしょうかね～）
この機能により腱は適度な伸縮を繰り返し、体を動かしています
しか～し、筋肉を酷使したり疲労がたまりすぎていると、疲労物質である乳酸がこの伝達機能を低下させ、それによって正確な信号が送れなくなるため、
伸長の機能の制御が外れた状態となり、異常を感じた体が急激に収縮させようとして、足がつりやすくなります
栄養不足が原因となる理由
食物からバランスよく栄養を摂取することで、体内のイオンバランスを保っています
ただこの飽食の時代に栄養不足になるということは、よっぽど栄養が偏っているか、激しい運動や下痢で水分が大量に失われているかのどちらかしか考えられません。（もちろん病気は別です）
そのため何でもない日常の中で、いきなり栄養不足になって足がつる事はほぼありえません。
ところが、ダイエットや偏食によって栄養が偏ると、このイオンバランスが崩れ、脳に様々な伝達を送るのに必要なイオンが不足すると、やはり伸長の機能の制御が外れた状態となり、異常を感じた肉体が急激に収縮させようとして足がつりやすくなります
さて原因がわかったところで、どうしても体が疲れることはありますし、忙しいと食生活も偏ったりもすることがありますので問題はつったときの対処ですよね
つってしまうのは筋肉の収縮ですのでまずは体の力を抜きます
そして楽な姿勢を見つけます
（もみほぐしたりしたいところですが、強くしてしまうとかたまった筋肉を傷つけてしまう可能性があります）
その後はゆっくり伸ばしていきます
（急激に伸ばしたり、運動前のように反動をつけて伸ばしていくと痛めやすくなります）
最後につった筋肉の関連する関節を動かしていきます
（ふくらはぎなら足首の関節）
・・・ただし、つった筋肉に力を入れすぎるとまたつる可能性があるので力を抜きつつ動かしていくように注意してください
秋口や冬など寒くなる時につりやすい方は風呂でゆっくり温まり寝る前に水を飲み、足元を温めてから寝るのが良いですね
もしくは湯たんぽなども冷えからくる足のつりは予防できます
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
現在の整体院あおしの入っているビルが老朽化のため契約更新ができないため
愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602
の場所での営業は1か月後の4月27日（土）までとなります
旧物件の片付け・移転・移転後のオープン準備もありますので
移転後の営業開始日は5月4日（土）となります
【電話番号】
大変ご面倒になりますが電話番号は052-452-4417から変わります
052-433-8929になる予定ですが、NTTの都合上、開通時に変更されることがまれにあるようです。
その場合は、ホームページ・SNS・ホットペッパーに新番号をすぐにUP致します、IP電話の番号（050-1366-0623）は変わりませんのでつながらない場合ご面倒ですがそちらにお電話ください
そして大変ご迷惑をおかけいたしますが移転の電話線開通のため営業はしておりますが４月２５日～４月２７日は電話が不通になります
４月２５日～４月２７日の当日予約や、その期間にご予約して頂いた方でもし、ご予約の変更・キャンセルの場合はお送りした封書・ハガキに書いてある私の携帯の番号へご連絡ください
【新住所・地図】
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501
となります
・地下からの場合
地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進みスギ薬局を通り過ぎ、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
777
胸の日
777
★ネット予約（ホットペッパー）
★Instagram
★Twitter
453-0015
愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル（旧真弓ビル）602
営業時間・10：00～21：00
定休日・日曜 祝日（不定）
ＴＥＬ 052-452-4417
