2022年4月アーカイブ

整体 あおし 【原因は】

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181  / 73.5 / 9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

原因は一つなのか?

もちろん色々あります

むくみがひどく、気になるという方が

以前通っていた整体の先生に水をたくさん飲めばいいと言われたそうですが

仕事中はどうしても飲めなくて

今年テレワークになり2ℓのペットボトルをデスクにおいて一日で飲みきるようにしているが、むくみがなかなかよくならないと相談を受けました

単純にこの方に1日2ℓは少ないかもしれない、もしくは多すぎるかもしれない

って考えもありますが

むくみも原因は一つではありません

単純に水だけ多く飲めばいいかというとそうではなく

ざっくり原因は下記にあげていきます


◯水分不足
これは何度も書いてますが水分とは【水】でそれ以外の飲み物は含まれません

 よくお茶やコーヒーなどはたくさん飲んでいるから水分はとっている

という方がいますが、カフェインが入っていると利尿作用が働き水分をだしてしまい脱水状態になりよけいにむくみやすくなります
逆にもちろん水の過剰摂取でももちろん起きますが、正直なところ水を飲みすぎている方はほとんどいません
ザックリ説明すると体内の水分が不足すると体は水分を体内にとどめようとしてむくみになります

 
◯栄養不足
特に大切なのはカリウムです

簡単に説明するとカリウムは余計な塩分・水分・老廃物を輩出してくれます
なので体内に十分カリウムが存在すれば体に浮腫みは表れにくいし
カリウムが不足すると排出しにくくなります
なのでカリウムが多く含まれるモノを食べる事と
体内のカリウムを減らす塩化ナトリウムの摂取を減らすことが必要になります

 
◯筋肉不足
筋肉が多くなればそれだけ代謝はよくなる
というだけではなく、血液は心臓から送り出されるので特に心臓から離れている下半身は、血液を送ることは簡単にできても戻るときに重力に逆らって戻らないといけないので、特にふくらはぎや内転筋(内腿)の筋肉の助けを借ります
そこの筋力が弱いと下半身のむくみが強くなりやすくなります

◯柔軟性不足
筋肉は場所によっては硬くなると血管や時には神経を圧迫して、むくみ・シビレ等が出ることもあります
患者さんで多いのは
・首、胸の前の筋肉の柔軟性低下→腕のむくみやシビレ
・股関節の前、お尻の筋肉の柔軟性低下→脚のむくみ・シビレ
などですね
よくヘルニアではないか?と聞かれることもありますが、圧迫して起きています
原理は正座してシビレるのと同じです
もちろん逆にヘルニアと同時に起きている方もいます
ちなみに筋力不足とは少し違い筋肉が強くても前後のバランスが悪かったり硬かったりするとむくんだり、シビレが出たりします
以前ジムに通いベンチプレス(胸の前の筋トレ)を多くやっていた方がケアを怠り、ある時期からシビレが出始めてシビレが消えなくなったと来院された方がいました
(フォームの問題もありましたが)

 
◯運動不足
筋肉不足と柔軟性不足と関係ありますが
ここでいう運動は歩くだけでも違います
筋肉を動かすだけでポンプのように伸び縮みして血液の流れを良くします

 
◯サポーター・服・下着などで圧迫
当たり前ですが圧迫し続ければむくみますよね
サポーターを強く巻きすぎたり、巻く位置が間違っていたりするとむくみやシビレが出る原因になります

服に関しては近年流行りもあるのかタイトなモノも多くあります
もちろん必ずではありませんが硬めの素材でなくてもタイトなズボンをはいて長時間座れば鼠径部を圧迫して血液の流れを悪くし、むくむのは当たり前です

下着も同じです

男性のボクサーパンツ、トランクスはおいといて、
女性下着は大抵鼠径部を圧迫するような作りになっています
私はノーパン派、ティーバック、レディースのボクサーパンツ、ハイレグタイプで鼠径部を圧迫してない
という方は良いですが
下着はおそらく風呂以外の時間は着用している方が多いのでその時間ずっと圧迫していることになります
となるとむくみの原因になってしまいます

 
一般的になってきた着圧ソックスやスパッツもただただ強く圧迫するものは注意が必要です

服や下着に関しては元々サイズのあっているモノでさえ圧迫する事がありますが
太ってしまうと尚更です
特に女性は女性ホルモンで下腹部、お尻、太ももに肉がつきやすかったりもするのでよけいに下半身のむくみが強く出やすくなります

原因は一つではありません
痛みも歪みもそうですがいくつか重なって強く出てきます
◯栄養不足
◯筋肉不足
◯水分不足
◯柔軟性不足
◯運動不足
◯サポーター・服・下着などで圧迫
 

むくみが気になる方、どれだけ当てはまりますか?

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愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【十代の時に比べ、】

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181  / 73.8 / 9.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

先日患者さんに

『先生、ハゲたらどうしますか?』
という突然の患者さんからの質問に対し0.5秒で
『スキンヘッドにします』


と答え
『答え早っ!!』
と言われました(笑)

 

だって急にハゲたらって言われてもね(笑)
ヅ〇かぶる?
アー〇ネーチャー?
アデ〇ンス?

なら、おそらく自分なら、そっちゃいますね

なんでそんな話かというと、私と同い年の旦那様が・・・テッペンきてるらしいです

 

そんな話になるとは思わず

取り扱っているヒト幹細胞美容液ぬりはじめもう4か月以上になりますが

顔のリフトアップ目的で頭にもぬっていたら髪に張りが出てきて~

なんて話していました

 

優しい患者さんは

旦那の頭に塗り込みますわ!

と言って購入されていきました(笑)


ちなみに私は今現在は十代の時に比べ、デコは広くなってきたものの薄くはなっていないですが

遺伝的には私もきやすいでしょうね・・・親父はフッサフサですが、天パで
髪質は自分と全く違う


両方のじいちゃんは・・・ハゲておりました

しかも、

『青島家は一代おきだ!!』

と親父に宣告されています(笑)

 

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こんな感じになるのも時間の問題かもしれません(笑)

いや、ヒト幹細胞美容液ぬって栄養も気を付けて体だけでなく髪の予防もしていきたいと思います(笑)

 

ちなみに最近また伸ばそうかな~

と思い何年振りかに伸ばし始めましたが

短かった時にはそこまで気にならなかった白髪が目立つ(笑)

まあオジサンと言われても別におかしくない年齢にはなってきてますからね

 

間違いなく20年前の自分なら今の年齢の人をオッサンだと認識していたでしょうね(笑)

 

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整体 あおし 【千手観音菩薩】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

何年たっても忘れないことってあるもので

もう10年くらい前に東北の方から出張で名古屋に来ていた家具職人の方が来院されました
ぎっくり腰で来院されたのですが、施術終盤にテーピングはりますねと言って背中をめくると目の前には見事な千手観音菩薩様

その時に千手観音菩薩が子年の守本尊だという事と各菩薩の凡事があると聞きました

ちなみに
子年・亥年⇒千手観音菩薩(キリーク)
bonji_1.jpg
丑年⇒虚空蔵菩薩(タラーク)
bonji_2.jpg
卯年⇒文珠菩薩(マン)
bonji_3.jpg
辰年⇒普賢菩薩(アン)
bonji_4.jpg
午年⇒勢至菩薩(サク)
bonji_5.jpg
未年・申年⇒大日如来(バン)
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酉年⇒不動明王(カーン)
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※守本尊は生まれ年によって一生変わらずに守ってくれる「一代守本尊様」と、毎年、年齢によってお守ってくれる一年限りの「厄除け守本尊様」があるようです

 

さて本題に(笑)

痛みを忘れないでください

そして痛みを恐れないでください

 

痛みが強い時は

気をつけたり

メンテナンスしたり

日常生活に体をケアするということが当たり前のように入ってきます

ただ、痛みが良くなってくるとあれだけ痛かったことやケアすることを忘れがちになります

 

 

痛みが出ると痛みに対して恐怖心が芽生え体を動かす事にも恐怖が出てきます

ただ、動かさないということは必要な期間もありますが、

動かさないことにより、

血流が悪くなる

筋肉が動かなくなる

関節が動かなくなる

等、悪循環になり回復を妨げてしまいます

 

動かさない期間は安静

動かせる期間(多少の痛みが伴うこともありますが)は正しく動かす

が必要になります

 

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整体 あおし 【健康】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

健康法って色々ありますよね

ラジオ体操

筋トレ

マラソン

ヨガ

などなど

 

もちろん運動だけではなく

整体

マッサージ

食事

風邪の時に首にネギをまくなんてのもありますね

さらに世界にはさらに色々とあり

ロシアには、にんにくでネックレスを作って首にかける

メキシコではサボテンを使ったマッサージ

フィンランドではサウナを楽しんだ後に裸のまま雪の上を転がるスノーローリング

また、スノーローリング以外にも、凍った湖に穴を開けてその中を泳ぐアヴァント・ウインティ

ドイツでは、風邪をひくとビールを温めたホットビールを飲む

なんてのもあるようです

 

サボテンは日本の鍼をイメージさせたり

フィンランドのあたためて冷やしてを繰り返すのは日本のサウナ&水風呂があるのでわかりますが、
(
スノーローリングやアヴァント・ウインティはなれないと風邪ひきそう・・・というか心臓麻痺起こしそうですが)

キンキンに冷やしてビールを飲む習慣がある日本ではホットビールは受け入れにくいですし

ニンニクのネックレスに至っては・・・(笑)

まあ健康法は色々あって賛否両論なのもありますね

筋トレや糖質制限も賛成派もいれば反対派もいます

整体もバキッと矯正する事を賛成派もいれば反対派もいます

まあつまりは

【自分にあった(目的にあった)方法】

を見つけることと、やらされているのではなく

【理解してやっている】

という事が大切です

 

ちなみに1947年に採択されたWHO憲章では、前文において「健康」を次のように定義しています。

「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。(日本WHO協会訳)」 らしいです

 20代前半にこれを知った時は 俺、健康じゃないな~健康ってハードル高くね?と思いました

 あなたにとっての健康とは何ですか?ありますか?

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整体 あおし 【今】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて体を作るにはトレーニングだけでは不十分

海外には

Abs are made in the kitchen, not the gym.
(腹筋はキッチンで作られる。ジムではない。)

「Abs are built in the kitchen, Glutes are built in the weight room, and Boobs are made in the doctor's room
(腹筋はキッチンで、お尻はジムで、胸は病院で作られる)」

なんて言葉もあります

ダイエットもトレーニングも体の改善も楽なものではありません
(楽しむことはできますが)

筋肉つけるのも

ダイエットも

痛み改善も

 

運動したくない

食事変えたくない

生活スタイル変えたくない

は無理な話です

今の体は今までの生活でできていますから

健康な体への優先順位は自分の中でどのくらいですか?

 

はじめるなら【今】です

(某進学塾の先生の言葉のパクリじゃありませんよ(笑))

 

これからはじめるなら

今が一番若い

人間なにもしなければ日々劣化していく生き物

だからです

 

サポートはいつでもします

 

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整体 あおし 【経過】

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おはようございます

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5/6~5/8(ケトジェニック開始)
・体重78.1
・体脂肪率12.2
5/10~5/15
・体重76.5
・体脂肪率11.25
5/17~5/22
・体重76.3
・体脂肪率11.21
5/24~5/29
・体重75.5
・体脂肪率10.7
5/31~6/5
・体重75.3
・体脂肪率10.6
6/7~6/12
・体重75.3
・体脂肪率10
6/14~6/19
・体重74.2
・体脂肪率9.8
6/21~6/26
・体重73.7
・体脂肪率9.5
6/28~7/3
・体重74
・体脂肪率9.35
7/5~7/10
・体重74
・体脂肪率8.83
7/12~7/17
・体重73.6
・体脂肪率8.75
7/19~7/24
・体重72.9
・体脂肪率8.46
7/26~7/31
・体重71.8
・体脂肪率8
8/1~8/7 (ケトジェニック終了)
・体重71.3
・体脂肪率7.7
8/9~8/14(ローファット開始)
・体重72.2
・体脂肪率7.7
8/16~8/21
・体重72.3
・体脂肪率7.9
8/23~8/28
・体重72.4
・体脂肪率7.7
8/30~9/4(8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始)
・体重72.4
・体脂肪率7.8
9/6~9/11
・体重72.6
・体脂肪率7.85
9/13~9/18
・体重73
・体脂肪率8.1
9/20~9/25
・体重73.2
・体脂肪率8.16
9/27~10/2
・体重73.6
・体脂肪率8.43
10/4~10/9
・体重74.5
・体脂肪率8.45
10/11~10/16
・体重75.4
・体脂肪率9
10/18~10/23
・体重75
・体脂肪率9.2
10/25~10/30
・体重75.5
・体脂肪率9.3
 11/1~11/6
・体重75
・体脂肪率9.7
11/8~11/13(11/8から4日間低糖質→3日間高糖質
・体重74.9
・体脂肪率9.3
11/15~11/20
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/22~11/27
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/29~12/4
・体重76
・体脂肪率10.4

12/6~12/11
・体重76.4
・体脂肪率10.5

12/13~12/18
・体重76.9
・体脂肪率10.9
12/20~12/25
・体重77.1
・体脂肪率11.2
12/27
12/31
・体重77.2
・体脂肪率11.3
1/4
1/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
・体重77.6
・体脂肪率12.3
1/10
1/15
・体重76
・体脂肪率10.8
1/17
1/22
・体重75.8
・体脂肪率10.9
1/241/29
・体重75
・体脂肪率10.5
1/31~2/5
・体重75
・体脂肪率10.9
2/7~2/12
・体重75.6
・体脂肪率11
2/13~2/19
・体重75.5
・体脂肪率10.9
2/20~2/26
・体重74.9
・体脂肪率10.7
2/28~3/5
・体重74.5
・体脂肪率10.3
3/7~3/12
・体重
・体脂肪率
3/14~3/19
・体重74.2
・体脂肪率9.6
3/21~3/26
・体重73.4
・体脂肪率9.4
3/28~4/2
・体重73.4
・体脂肪率9.4
4/4~4/9
・体重73.1
・体脂肪率9.5
4/11~4/16
・体重73.3
・体脂肪率8.91
4/18~4/23
・体重73.3
・体脂肪率9.2

 

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エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【心ゆくまで】

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181  / 73 / 9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

米が食いたい

さつまいもが・・・

ピザが・・・

お好み焼きが・・・

たこ焼きが・・・

ラーメンが・・・

パスタが・・・

うどんが・・・

そばが・・・

食いたい!!!!!

ケトジェニック今回は長くやっているのでGWは心ゆくまで食べようと思います

GW後はまた減量します

どこまでいくのかいけるのか

その次はクリーンバルクですね

 

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整体 あおし 【○○○○並みに】

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おはようございます

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以前も書きましたがチョコレート中毒というのもあります

なんでこの時期にチョコの話かというと

先日パーソナルスタートした方がチョコがやめられないという話になったので(笑)

 

チョコレートや砂糖には中毒性があります・・・ドラッグ並みに

副腎を酷使したり、

疲労しやすくなったり、

糖尿、高脂血症になりやすくなったり、

弛緩性頭痛が悪化したり、

砂糖依存になりAGEs(終末糖化産物)がたまり老化が進んだり、

チョコに含まれるカフェインによりカフェイン中毒に、

 

と悪いことを書いていましたが、

もちろん良いこともあります

ポリフェノールにより抗酸化効果、

カカオ・ポリフェノールによりストレスの抵抗力が強まる、

心臓病のリスク軽減、

などなど

 

なので以前も書きましたが

カカオ70%以上のものがオススメですね

薬局やコンビニで売っているやつは結構砂糖が入ってたりしますが

 

ようは食べる量とタイミングってことなんですよね

(なんでもそうですが(笑))

 

ちなみに男性は甘いものを抑制するアントロゲンというホルモンを持っているようですが、

女性はそのホルモンがないため食べだすと止まらないようです

自粛での暴飲暴食からはじまりそのまま体重増加がすすまないようにチョコ(だけではないですが)の食べ過ぎには気をつけたいものですね~

 

 

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整体 あおし 【思っていた】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、腰が急に痛くなると『ぎっくり腰か?』と思うように

肩も痛くなると『四十肩(五十肩)か?』と思う方も結構います

 

ただ、にた症状があります

「腕を上げられない」

「肩が痛む」

といった理由だけで、決して四十肩や五十肩と決めつけないようにしましょう

 

そもそも四十肩・五十肩は肩の関節が炎症することで起きます

医学的には「肩関節周辺炎」とも呼ばれています

 

加齢による筋肉や関節の変性と、血液循環の悪化が原因と考えられていますが

もちろんそれだけではなく野球など投げるスポーツ等が原因(ケア不足・使いすぎなど)で十代、二十代でも起きることがあります

 

肩周辺の炎症が起こり、炎症によって腫れや痛みが生じてきます

こうして、肩がこわばったようになり、肩や腕を動かすと激痛を感じるようになります

炎症による痛みが慢性化することで、肩を動かせる範囲が狭まってしまうのも四十肩・五十肩の大きな特徴です

 

炎症が発生する部位は、主に3か所

・腱板(けんばん)

肩のインナーマッスルもそうです

ちなみに腱板は、転倒して肩を強く打ったり重い荷物を持ったりすると裂けてしまうことがあるので注意が必要です

 

・肩峰下滑液法(けんぽうかかつえきほう)

関節の動きをよくする働きのある肩峰下滑液包に炎症が起きると、腫れて厚くなることがあるり、そうなると周辺の組織にぶつかって痛みを生じます

 

・上腕二頭筋の腱

言わずと知れた、力こぶをつくる筋肉が上腕二頭筋ですね

この上腕二頭筋の先にある腱に炎症が起きると、肩関節周辺に影響を及ぼして痛みが生じます

 

このように肩に直接炎症が起きるだけでなく、無理な運動・ケア不足・外傷などによる影響も加わって発症する事もあります

 

四十肩・五十肩の炎症は慢性化もしますので痛みが長期にわたることも珍しくありません

痛みが一時的に軽くなることもありますが

肩がまわらず、腕が非常に上がりにくくなります

 

我慢せず早めに病院・整体に行くことをおススメします

 

なぜこんなことを言うかというと

この前、かなり症状が進んだ状態の方が来院されたからです

痛みが出始めてから3か月我慢されたそうです

我慢ができる、忍耐強いがアダになることもありますね

 

そういえば、自分は早生まれなので来年39歳ですが

同級生の多くは40歳になります

子供の頃思っていた40歳ってもっとオッサンでもっと・・・やめておきましょう(笑)

大人になるというより子供ではいられなくなるというのが正しいのかもしれませんね(笑) 

 

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整体 あおし 【持続】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

何もしてないのに痛みが・・・

と言われましたが、

以前も言った通り、

↓↓↓

https://aosi-seitai.net/blog/2016/09/post-1608.html

何もしなくても、何もしないから、不調になっていく事も往々にしてあります

人間日々劣化していく生き物ですから

【何もしていないから】

【日々同じ姿勢の持続】

だけで十分な痛める原因になります

持続的な筋緊張が慢性的な痛みにつながるメカニズムを解明|名古屋大

 https://1post.jp/4624?fbclid=IwAR100zBRRzZ1w35EhVGwDgboOtw025dgIdrkKJgGU1p3cgWDCBgxofrRGQg

さて

筋肉が硬い人、柔らかい人

関節が硬い人、柔らかい人

両方硬い人

 

それに加えて・・・

体の使い方が上手い人

体の使い方が下手な人

がいます

 

もちろん理想は柔軟性があって使い方が上手い

でも痛める方はだいたい使い方は下手・・・というか下手になってしまう方が多い

ただまれに体ガッチガチでもつかいかたが上手い方もいるからちょい不思議(笑)

 

最近来られた方もガッチガチ、前屈も膝の下まで手がいくかな?くらい

しかし、格闘技をやっていてハイキックができるということ

・・・正直、嘘やろ

と思ってしまいました(笑)

しかし、筋肉をゆるめるポジションにもっていき関節を動かすとよく動く

この筋肉の硬さで!?

と思うくらい良く動く(笑)

 

これなら筋力と勢いががあればハイキックできますね

おそらくこちらの方は元々、体の使い方が上手いんですね

でなければもっと早くに痛みが出ていたはずです💦

非常にもったいないですね~

 

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整体 あおし 【90%以上】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

落ち着く・増える・蔓延防止や緊急事態宣言の繰り返し

2年が過ぎ、いつまで同じことの繰り返しをしてんの?

とストレスが蓄積している人も少なくはありませんよね

 

体調を崩す理由はストレスも大きな要因をしめています
(ストレスは精神的にも肉体的にも)

元々不調のもととなる種が多いと・・・一気に花を咲かせてくれます(笑)

 

これは咲かせたくないですね

はるか昔はシンプルだったストレスも複雑化してきた現代社会では多種多様のストレスにさらされます

ただ基本的には以前も書いた通り

・構造的ストレス(仕事での姿勢の維持)

・精神的ストレス(仕事での対人など)

・環境ストレス(寒さ)

・化学的ストレス(忘年会の暴飲暴食)

 

その間、体はサイン送りまくりです

体の声を聞く聞かないは自分次第なんですよ

 

聞かない結果、痛めたりイライラしやすくなるのは嫌ですよね

イライラしてキレまくるのは周りや本人ですら嫌ですよね

一時期はキレるなんて10代の専売特許(?)で

【キレる若者】【キレる10代】が話題になりましたし【キレる17歳】

(2000年に相次いで発生した世間で注目された凶行の犯人が17歳前後であったこと、【理由なき犯罪世代】【酒鬼薔薇世代】と呼ばれたことも)

なんてのもありましたが、

最近は普段の仕事や家庭のストレスが充満し突然安全弁が外れるキレる中年も多いとか

そんなイライラの心理状態を改善するためには、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが正常に分泌されることが重要です

満腹感を与え、睡眠を誘導するのがセロトニンです

 

セロトニンを増やすために必要なのは、

日光を浴びることや、

そしてウォーキングなど適度な運動をすることが大切になってきます

アニマルセラピーで犬や猫など、動物に触れることでセロトニンが増えると言われています

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もちろんそれに限らず、自分なりの解消方法を見つけておくのがカギですね

ちなみにこのセロトニン、腸に90%以上あります

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という事はストレスで暴飲暴食を繰り返しているとセロトニンが・・・ということですね


コロナ太りにコロナ離婚

コロナコロナと言われてますがこれもストレスですよね

どうせならおうち時間を有効に使ったり

たまには外に行きましょう

この2年ちょいでAmazonkindle100冊以上購入している青島でした(笑)


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整体 あおし 【経過】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

高重量背中トレday
50キロでワンハンドケーブルローイング中にアタッチメントに異変
割れました
あ~ビックリした
47.5キロまでは耐えれて50キロには耐えれなかったのか
まあ経年劣化かな

5/6~5/8(ケトジェニック開始)
・体重78.1
・体脂肪率12.2
5/10~5/15
・体重76.5
・体脂肪率11.25
5/17~5/22
・体重76.3
・体脂肪率11.21
5/24~5/29
・体重75.5
・体脂肪率10.7
5/31~6/5
・体重75.3
・体脂肪率10.6
6/7~6/12
・体重75.3
・体脂肪率10
6/14~6/19
・体重74.2
・体脂肪率9.8
6/21~6/26
・体重73.7
・体脂肪率9.5
6/28~7/3
・体重74
・体脂肪率9.35
7/5~7/10
・体重74
・体脂肪率8.83
7/12~7/17
・体重73.6
・体脂肪率8.75
7/19~7/24
・体重72.9
・体脂肪率8.46
7/26~7/31
・体重71.8
・体脂肪率8
8/1~8/7 (ケトジェニック終了)
・体重71.3
・体脂肪率7.7
8/9~8/14(ローファット開始)
・体重72.2
・体脂肪率7.7
8/16~8/21
・体重72.3
・体脂肪率7.9
8/23~8/28
・体重72.4
・体脂肪率7.7
8/30~9/4(8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始)
・体重72.4
・体脂肪率7.8
9/6~9/11
・体重72.6
・体脂肪率7.85
9/13~9/18
・体重73
・体脂肪率8.1
9/20~9/25
・体重73.2
・体脂肪率8.16
9/27~10/2
・体重73.6
・体脂肪率8.43
10/4~10/9
・体重74.5
・体脂肪率8.45
10/11~10/16
・体重75.4
・体脂肪率9
10/18~10/23
・体重75
・体脂肪率9.2
10/25~10/30
・体重75.5
・体脂肪率9.3
 11/1~11/6
・体重75
・体脂肪率9.7
11/8~11/13(11/8から4日間低糖質→3日間高糖質
・体重74.9
・体脂肪率9.3
11/15~11/20
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/22~11/27
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/29~12/4
・体重76
・体脂肪率10.4

12/6~12/11
・体重76.4
・体脂肪率10.5

12/13~12/18
・体重76.9
・体脂肪率10.9
12/20~12/25
・体重77.1
・体脂肪率11.2
12/27
12/31
・体重77.2
・体脂肪率11.3
1/4
1/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
・体重77.6
・体脂肪率12.3
1/10
1/15
・体重76
・体脂肪率10.8
1/17
1/22
・体重75.8
・体脂肪率10.9
1/241/29
・体重75
・体脂肪率10.5
1/31~2/5
・体重75
・体脂肪率10.9
2/7~2/12
・体重75.6
・体脂肪率11
2/13~2/19
・体重75.5
・体脂肪率10.9
2/20~2/26
・体重74.9
・体脂肪率10.7
2/28~3/5
・体重74.5
・体脂肪率10.3
3/7~3/12
・体重
・体脂肪率
3/14~3/19
・体重74.2
・体脂肪率9.6
3/21~3/26
・体重73.4
・体脂肪率9.4
3/28~4/2
・体重73.4
・体脂肪率9.4
4/4~4/9
・体重73.1
・体脂肪率9.5
4/11~4/16
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【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

風邪などの予防法は人それぞれ色々とありますよね

そんな予防の中でまず気をつけていきたいことは

【風邪をひかないように気をつけなくては】と思わないことです

理由は、脳は「否定型」を理解しないからです

 

なので知り合いに

「風邪をひかないようにね」

というのは逆効果かもしれません
(でも毎年言うし言われるんですよね(笑))

 

ダチョウさんの『押すなよ~押すなよ~絶対に押すなよ~』と同じです

今年はやらないようですが、年末の【笑ってはいけない】と同じです

子供に『〇〇しちゃダメだよ』と同じです

 

否定された時点で

押す事

笑うこと

ダメと言われたことをやることが思い浮かびます

 

なので風邪だけではなくて

『太っちゃダメ』

『アレを食べちゃダメ』

も、逆効果ですね

 

一般的にファーストフードは良くないといわれます

添加物が多いものも良くないといわれます

砂糖などがガンガン入ってるものも良くないといわれます

小麦は良くないといわれます

酒は良くないといわれます

揚げ物は良くないといわれます

・・・あれ、食べるものかなり限られない?(笑)

 

体に良いといわれるものを食べ続けるのもいいですが

時には、週一、二くらいはファーストフードや甘いものや好きなものも食べたほうが良いと思うし患者さんにもすすめます

(もちろんもともと好きじゃない人に無理にすすめはしません)

 

体に良いものと

精神的(心)に良いものがありますからね

 

・・・と年始減量後から日曜日に自由に食べて減量ペースが遅れている自分への言い訳でした(笑)

 

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整体 あおし 【意外と回らないんです】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

4月も折り返しですね

毎年のことですが4月は部署移動や転勤など別れがあります
(もちろん出会いもありますが)

『5月から遠くに行くので今日が最後になります』

と言われ関東や関西とかなら整体院ご紹介しますよ
と言ったら

実はベトナムなんです・・・と言われました

【遠い】のレベルが違いましたね(笑)

 

 

さて

前にも言ったりホームページにも書いてありますが整体は恒常性維持・自然治癒力を高めるための手技ですが

・・・が、筋トレにおいては恒常性維持で停滞することもあります

減量においては極端にやりすぎると

カロリー制限⇒飢餓状態⇒生命の危険

と恒常性維持機能さんに判断されてしまうんですね

なので1か月で体重の5%以上の変動は停滞しやすいといわれています

ちなみに筋肉を大きくしようという時も体の変化を抑える恒常性維持機能さんがちょいと邪魔してくることがあるんですよね

 

しかしこんなコロナが蔓延している現在はこの恒常性維持・自然治癒力を高め免疫力を高めることが対策にもなるので、

食べない・単品ダイエットなど極端な減量は避けたほうがいいかもしれませんね

というか、コロナ関係なく、いつでもやめた方がいいですが(笑)

 

さて猫背が気になる~

という方は結構多い

でも背中が曲がっているんです~

と言われてますが、

背中が丸まっている方もいるけど背骨が丸まっているわけではない方も多いです

 

いわゆる巻き肩になっていたり

頭が前にいったり

背骨が丸まっているのではなく背骨(というか胸郭全体)が前に傾いていたり

猫背も色々

 

猫背になると

背骨・胸郭が動きにくくなり

前屈できなくなったり

後屈(後ろに反らす)できなくなったり

を気にする方もいますが、

結構、回旋(ひねる動き)ができなくなっている方が多い

ひねりと呼吸を合わせて自己調整する方法もお教えしてますが

意外と回らないんですね~と言われます

 

もちろん上半身のバランスが崩れれば

下半身のバランスも崩れている

 

正確には崩れているからバランスをとろうとするしとっている

調子がいい人は調子のいい人の

スポーツをしてればそのスポーツに適応した

ゆがんでいればゆがんでいる

バランスがあります

 

体まわりますか?

ムリして勢いよく回さないでくださいね

壊れますよ


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整体 あおし 【習慣】

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さて習慣って変えるの難しいですよね?

それが良い習慣であればもちろん変える必要はないですが

悪い習慣は是非にでも変えていきたいですよね

ある患者さんは

コロナ前は毎日のように酒を飲み続け

気の向くまま食べ続け

体重は増え続け

生理は重くなり

日常的な倦怠感に襲われていましたが

店が酒を提供できなくなったのを機に酒を控え

在宅になったのを機に適度な運動をはじめ

それならと食事もクリーンなのモノに変え

その結果体調が良くなったと言っておりました

この方に関してはコロナがある意味良い習慣を作るいいきっかけになりましたね

一度、
【良い習慣】【悪い習慣】
【良い食べ物】【悪い食べ物】

等を書き出してみると見つめ直せて良いですね


少しずつでも悪い体のクセを良い状態に改善させていくことに整体を選んでもらえれば嬉しいことです


さて人間の習慣の一つに爪切りがあります

まあ誰でも切りますよね?

自分が使っているのはこちら↓

13092164_830576943714024_1105725669608806237_n.jpg

ヤスリデス

切らずに削ってます


嫁さんからは

『女子か!!』とつっこまれたことも(笑)

 

でも野球やってた時からの【習慣】です。

一回、深爪して野球をした時に爪がベロッと剥がれてしまいました。

野球やっていた方ならわかると思いますが、

ボールを投げるという行為は結構、爪に負担がかかります。

マニキュアなどで補強する方もいますね。

特に自分は以前から話してますが肩が生まれつき悪く、必要以上に握りこんでいたんでしょうね。


どこかをかばうためにどこかに負担がかかる

怖いですね~

あなたの体の痛いところ

痛む原因は、痛いところですか?

実は違うことが多いんですよ!!

って何回も言ってますね(笑)

 

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整体 あおし 【色々な視点】

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シルバーアクセサリーが好きになったとき、街ゆく人がアクセサリーに目がいきました

この業界(整体)に入ったとき、人の立ち方・歩き方・座り方などに目がいきました

筋トレをはじめたとき、人の筋肉に目がいきました

 

 

では痛みがある時はどこに目がいくでしょう?

 

その前に、【痛み】が出たらまずどこへ行きますか?

多くの方は第一選択は病院ですかね?

もしくは接骨院

そして整体など

 

この業界にいると

『病院に行ってもよくならなかったから整体に行ったことがある』

『病院が嫌だったから整体に行った』

という話は時々聞きます

 

まあ正確には病院の専門ではない症状だけだったという事なんですけどね

 

病院も接骨院も整体もリラクゼーションも

それぞれ目的があり専門があります

(まあかぶってくるところや対処の方法が違う事もありますが)

 

当院・・・といいますか、自分もこの業界に入り20年弱たちますが、施術せずにお帰りいただいた患者さんも何人かいます

理由はもちろん専門外の症状だったから

骨折

ヒビ

※髄膜炎

※腫瘍

※悪性腫瘍

(※は来院されたときはもちろん症状名なんてわかりませんでしたが、検査の結果異常があったので病院をおススメしました)

 

さて話を戻し、

では痛みがある時はどこに目がいくでしょう?

もちろん痛みや痛む場所ですよね?

 

でも、過去にも言いましたが原因はそこ(痛いところ)でしょうか?

違う事が多いです

 

直接的な原因であればもちろんそこが原因ですが

負担がたまって、というところは

二次的三次的に痛みが別の場所に出ることは珍しいことではありません

 

その原因の確かめ方、対処法は色々です

病院・接骨院・整体でも色々です

 

薬だったり機械だったり固定だったりテーピングだったり手技だったり色々です

何が合うのか何が適切なのかもちろん症状により違います

 

薬や手術が嫌な方は整体を選択する方もいます

でも、どうしても薬や手術が必要な方もいます

 

そんな事態にならないのが一番なんですけどね

痛みが出たら色々な視点が必要です


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整体 あおし 【サプリ】

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最近HMBの広告が少なくなってきたのかな?

いまだにプロテインの20倍の効果と表記されているのはいかがなものかと

次に出てきたのはEAA

次は何が出てくるのかな?

何がでてくるにしても、それだけ飲めば・・・と勘違いするような書き方はやめてほしいですね

アナボリックステロイド(いわゆる筋肉増強剤・ドーピング)使ってもトレーニングしないと筋肉は成長しないというのに

 

ちなみにEAAとは
必須アミノ酸のことで

EAAは以下の9種類もしくはトリプファンを除く8種類のアミノ酸のことです

トリプトファン
リシン
メチオニン
フェニルアラニン
トレオニン
バリン
ロイシン
イソロイシン
ヒスチジン

EAAのサプリというと、これらのアミノ酸が含まれています
(この中の3種類(バリン・ロイシン・イソロイシン)の総称がBCAAです)

EAAの効果とメリットはざっくり言うと、筋肉の分解抑制・合成促進 です

食事から摂取出来る必須アミノ酸ですが、食事から摂取すると消化吸収まで時間がかかり、不必要な脂肪やカロリーなども同時に摂取してしまいます

これを筋肉に必要な成分をアミノ酸まで分解した状態で取り込むことで、筋肉の合成に役立ちます

ちなみに自分も飲んでますしボディメイクコースも1~3か月コースの方にもトレーニング中に提供しています

 

 

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
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整体 あおし 【経過】

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181  / 73.1 / 8.4

おはようございます

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5/6~5/8(ケトジェニック開始)
・体重78.1
・体脂肪率12.2
5/10~5/15
・体重76.5
・体脂肪率11.25
5/17~5/22
・体重76.3
・体脂肪率11.21
5/24~5/29
・体重75.5
・体脂肪率10.7
5/31~6/5
・体重75.3
・体脂肪率10.6
6/7~6/12
・体重75.3
・体脂肪率10
6/14~6/19
・体重74.2
・体脂肪率9.8
6/21~6/26
・体重73.7
・体脂肪率9.5
6/28~7/3
・体重74
・体脂肪率9.35
7/5~7/10
・体重74
・体脂肪率8.83
7/12~7/17
・体重73.6
・体脂肪率8.75
7/19~7/24
・体重72.9
・体脂肪率8.46
7/26~7/31
・体重71.8
・体脂肪率8
8/1~8/7 (ケトジェニック終了)
・体重71.3
・体脂肪率7.7
8/9~8/14(ローファット開始)
・体重72.2
・体脂肪率7.7
8/16~8/21
・体重72.3
・体脂肪率7.9
8/23~8/28
・体重72.4
・体脂肪率7.7
8/30~9/4(8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始)
・体重72.4
・体脂肪率7.8
9/6~9/11
・体重72.6
・体脂肪率7.85
9/13~9/18
・体重73
・体脂肪率8.1
9/20~9/25
・体重73.2
・体脂肪率8.16
9/27~10/2
・体重73.6
・体脂肪率8.43
10/4~10/9
・体重74.5
・体脂肪率8.45
10/11~10/16
・体重75.4
・体脂肪率9
10/18~10/23
・体重75
・体脂肪率9.2
10/25~10/30
・体重75.5
・体脂肪率9.3
 11/1~11/6
・体重75
・体脂肪率9.7
11/8~11/13(11/8から4日間低糖質→3日間高糖質
・体重74.9
・体脂肪率9.3
11/15~11/20
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/22~11/27
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/29~12/4
・体重76
・体脂肪率10.4

12/6~12/11
・体重76.4
・体脂肪率10.5

12/13~12/18
・体重76.9
・体脂肪率10.9
12/20~12/25
・体重77.1
・体脂肪率11.2
12/27
12/31
・体重77.2
・体脂肪率11.3


(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
1/4
1/8
・体重77.6
・体脂肪率12.3
1/10
1/15
・体重76
・体脂肪率10.8
1/17
1/22
・体重75.8
・体脂肪率10.9
1/241/29
・体重75
・体脂肪率10.5
1/31~2/5
・体重75
・体脂肪率10.9
2/7~2/12
・体重75.6
・体脂肪率11
2/13~2/19
・体重75.5
・体脂肪率10.9
2/20~2/26
・体重74.9
・体脂肪率10.7
2/28~3/5
・体重74.5
・体脂肪率10.3
3/7~3/12
・体重74.1
・体脂肪率10.3
3/14~3/19
・体重74.2
・体脂肪率9.6
3/21~3/26
・体重73.4
・体脂肪率9.4
3/28~4/2
・体重73.4
・体脂肪率9.4
4/4~4/9
・体重73.1
・体脂肪率9.5


 

 

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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【伝わる】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

動かさないと体は動きにくくなってきます

それが悪いクセになったりもします

動かさないと体が

その動きを忘れてきます

それが【体のゆがみ】【体の痛み】につながります

同じ生活は同じ動き・姿勢の繰り返しになりクセになります

 

ってお話は以前からしておりますね

 

さてそこで動ける体とは?

体は部位にもよりますが

屈曲

伸展

側屈

回旋(内旋・外旋)

回内

回外

内反

外反

内転

外転

水平内転

水平外転

上方回旋

下方回旋

股関節や肩関節の球関節の動き

 

とさらにそれを組み合わせての動き

さらに骨盤、特に仙骨の複雑な動き


というように人間の体は色々な動きがありますが子供や学生のころと比べると、

どれだけの動きをしなくなっているでしょう?


日常、体を動かすのに意識なんて(ほとんど)しませんから気づかないことが多いですよね


これも以前から言ってますが

動ける体=バッキバキ

なのかといえば、必ずしもそうではありません

どれだけ頭からの指令が体に正しく伝わり、それに体が答えられるかです

 

どうなると伝わりにくくなるかというと最初に戻りますが、動かさなくなるとです

 

つまりは、筋力は普通で十分なんです

・・・体が上手く動ければ(頭からの指令が体に伝わりやすければ)

 

なので体型的に標準より肥満でも動ける人は多くいます

体型からは想像できないくらいのキレッキレの動きをする方々

TVでもよく見ませんか?

渡辺直美さんとかもスゴイ動きますよね~


体型から言えば関取の方々だって太っている
朝青龍がバク転している映像もみたことがあります
(まあご存知の方も多いでしょうが関取の方々は太っているというか分厚い筋肉の上に脂肪をつけているので体脂肪率はそんなに高くありません)


昔見た香港映画のサモ・ハン・キンポーも外見からは想像できないくらいのアクションをします

何年か前の【おじいちゃんはデブゴン】でも動きはキレッキレだったようです(見たかったな~)

359708_003 (1).jpg

という事で動けるかどうかは見た目の体型とは必ずしも比例しないということです

 

ちなみに当たり前ですが動ける人は筋力はもちろんありますし

太っててもキレッキレに動ける人はその動きを反復練習して動けるようにしています

ただもちろん・・・見た目が自分の理想かどうかはまた別の問題ですが

 

そういえば筋肉があってもスポーツで

使えない

動けない

って言われることもありますが

そのスポーツ特有の動きは【技術】となるので

筋肉があれば何のスポーツも上手いかといえば

そのスポーツの動きに対しての練習をしなければ上手くはなりません

筋肉膨らませればどんなスポーツでもできるならボディビルダーが最強ですからね


話がずれましたが歪み改善は前提として大事なことですが

頭からの指令がしっかり伝わるようにちょっとずつ動かしていきたいですね


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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
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整体 あおし 【kamikaze】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

コロナ前、何年かで海外からの患者さんが増えたことがありました
日本語が上手い方
カタコトの方
まったくの方

通訳さん同行の方

そんな中でも印象に残っているのがいくつかあります

腕が上がらなくなっていたイギリス人の方が治療後に上がるようなり
『Very nice』
『Very kamikaze』
???
日本人の友達にカミカゼは最上級の誉め言葉と教わったそうです(笑)

 

ひどい腰痛になりなおるのか?と思っていたトルコ人の方が改善したあとに
『アリガトー、ヤレバデキルンデス』
???
なんて受け取ろうか悩みましたが、喜んでいたので良しとしましょう(笑)

 

アメリカの某ロックバンドのギタリストの方

洋楽はそんなに聞かない私でも聞いたことがある気がするというバンドでした

 

それにしても必ずと言っていいほど欧米の方は施術後、笑顔で握手になります

日本人とは一回もそんな流れにはなりません・・・文化の違いでしょうか?(笑)

 

 

さて本題です(笑)

よく姿勢改善において立ち方や歩き方などを施術後にお教えすると

『こんな簡単なことだったんですね』

と言われます

しかし、もちろん1回やるだけならこれだけですが、

続けるとなると意識しなければいけないので

姿勢の保持は筋力が必要になることが多いので

【これだけ】

でもゆがんだり、筋力低下している方にとっては大変なことなんですよね

特に自己流でやると・・・ということがあります

 

ただ1回やるだけなら簡単なので

『こんな簡単なことで』

と言われます

そうなんです

誰でも姿勢は良くしたいと思う

でも、できていない(できない)方が多い

それは、【できない】のではなく【知らない】だけなんです

 

親も学校の先生も

『姿勢を正せ』

『背筋を伸ばせ』

とは言っても

肝心な

『どうやって』

が抜けている

極端な話

野球はじめたばかりの人にバットわたしてバッターボックスに送り出し

ヒットでもホームランでも打ってこい!!って言っているようなもんです(笑)

 

ある患者さんがこんなことを言いました

『先生は整体の先生ですけど正しい姿勢を教える学校の先生ですね』

と、

 

そういっていただければ幸いです

 

これでも元、.jpg

もともと専門学校講師ですしね(笑)

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整体 あおし 【心身の変化に】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

暑い!!
そんな本日は下半身トレ
よけいに暑い(笑)
帰り道の自転車で攣りそうなくらい追い込めました
画像はブルガリアンスクワット後の患者さんです(笑)
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さて

女性の生理と体のゆがみ・腰痛に関してはこれまで何度か書いてきました

 通常、女性ホルモンのバランスは28~35日周期で変化しており、それに合わせて子宮内膜が妊娠に備えて成熟し、妊娠しなかった場合には内膜が剥がれ落ちて体の外に出て行き、数日間出血することを「生理」といいます


整体的な目線で考えると生理少し前から女性ホルモンの影響で仙腸関節(骨盤の関節)が緩み不安定になり違和感が出やすくなります

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そして骨盤の関節が緩むことにより、人体にある天然の骨盤ベルト・梨状筋が硬くなりお尻あたりが痛くなる方もいます

そして梨状筋が硬くなると坐骨神経を圧迫しやすくなり、それは坐骨神経痛と呼ばれます

というのは以前にも書きました

が、今回は別のお話

何年か前から男性にも「生理」があるのではないかと話題になっているようです

もちろん、女性のように出血したり、生理痛があるわけではありません


では一体、男性の生理とはどのような現象が起きるのでしょうかね?

骨盤の形が大きく変化するのは女性が出産するときだけですが、実は普段のときでも、男女ともに、若干骨盤が開いたり閉じたりしているといわれています

これが約2週間周期で、女性では生理前後で骨盤が開き、排卵日前後で骨盤が閉じるというように、生理周期に連動しています

女性が生理前後でイライラしたり落ち着かなかったり、という不調が出るのと同じように、男性でも骨盤が開いている「生理」のときには、メンタル面で不調がでることがあるようです


たとえば、仕事がはかどらなかったり、集中力が落ちたり、なんとなくだるかったり、など

逆に、骨盤が閉じている時期には、バリバリ仕事にやる気が出たり、性欲も高まったりするようです

男性の皆さん、このような心身の変化に思い当たるところはありますか?

また、女性の皆さんは、旦那さん、カレ、周りの方などにこのような変化があることに気づいていましたか?

このいわゆる「メンズ生理」は、表面的には分かりにくいもの 
しかし男性にもこのような心身の周期的な変化があるので、気分が乗らないときには仕事をセーブするなど、少し体に気を遣ってあげたほうがいいかもしれませんね

 

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整体 あおし 【上の歯と下の歯は】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

ちょっと今日は顔の話

 

顔がゆがんでる気がするんです!!

安心してください!!

ゆがんでますよ!!(笑)


ゆがんでいることが問題なのでしょうが、

改善させていくうえで問題なのは原因です

これは当たり前ですが体もです


さて、よく言われるのは、嚙み合わせが・・・ということですが、

もちろんそれは原因の一つであってすべてではありません


ということを説明させてもらっています

その証拠に噛み合わせや、歯並びが悪いと必ずゆがむ・あごに痛みが出る

というわけではないですよね


通常何か食べていないときは上の歯と下の歯は当たっていません

当たっているという方は無意識に噛む筋肉を使ってしまっています

この場合、噛み合わせが悪いと関節に負荷がかかることがあります

(それ以前に当たっていることが問題なのですが)

 

他には何らかの原因で首がゆがむと顎に負担がかかることが多々あります

意外と顎が痛くて整体くる方もいます

 

あまりイメージない方も多いかもしれませんが・・・

まあこのへんは治療前にでも

 

あと、時々ご相談でゆがみをって言われますが

ゆがみではない場合もあります

骨の大きさ自体が違ったりとか

それって美容整形のレベル・・・ってこともしばしば


関節や日常生活のゆがみや、大きさが違うように見えるなどはともかく

骨自体の形、大きさを変えることは整体ではできません

・・・以前、骨の形を変えますみたいな広告見たことありますけど表現の仕方によってはヤバいですね(笑)

 

そういえば歯医者に行くと必ず

『青島さん歯の食いしばりが強いですね』

と言われます

 

正直、覚えがありませんし寝ている時に歯ぎしりもしていない(らしい)

ですが、ふと思いました

・・・筋トレ中にめっちゃ噛みしめていると(笑)

 

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

今日は琉球藩を廃し沖縄県とすることが布告され、沖縄県が誕生した日のようですね
(1879(明治12)年)
そういえば沖縄本島には行ったことないんですよね
3年前(?)のGWに宮古島には行ったんですけどね
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さて朝トレで背中バッキバキですが、

以前のブログで

 

患者さんにも背中のトレーニング&体操をすすめることも多いです

(背中には肩甲骨なども含まれています)

 

と言いましたが 

では何故、背中の体操・トレーニングをするのか?


ザックリと目的は

・背骨を支える筋肉を強くする

・肩甲骨を動くようにする

・褐色脂肪細胞(これに関しては過去の記事を参照)
https://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1885.html

 

赤が肩甲骨です

肩甲骨3.jpg

 

 

立ち仕事でも座り仕事でも

家事育児、何なら遊びも前かがみで腕を前に出している状態がほとんどな日常生活

 

肩甲骨の位置はビックリするぐらい定位置に収まっていない方が多いんです
(黒い矢印の方向へ移動しています)

 

そもそも背部にある肩甲骨は【腕の骨】との関節や【鎖骨】との関節はありますが

背中との関節はありません、浮いてるみたいな状態です
(一応、肩甲胸郭関節・肩甲肋骨関節ってのはありますが肩・肘・膝などなどの関節と違い、骨と骨がつながってる関節ではありません)

 

だから自由に動いてしまう

さらに、肩甲骨と連動して動く肩の関節もまぁ~自由に動く

 

こんな自由に動くやつらがタッグを組んで動いたら自由すぎてたまりません(笑)
(ちなみに首もぐるぐる自由に動きますよね?と言われたことがありますが、
首は頭蓋骨と頸椎と言われる首の背骨7個の計8個の関節を使って動くからまわせます)

 

さて自由に動く肩甲骨・肩ですが、自由に動くからこそ痛めやすいし、

悪くなっている方は日常的に同じ動きがほとんどで、

硬く縮こまった筋肉と

伸ばされ硬くなった筋肉が出てきます

そうなると自由に動き回るはずの肩甲骨&肩が動かなくなっています

そこで、何らかの理由で無理に自由に動かそうとすると痛めてしまうことがあります

つったり、寝違いですね

 

ちなみに肩こりで多いのは僧帽筋

front.jpg

 

肩がこり固まっている。とよく言いますが縮こまっているというより

 

肩甲骨が上外方(上方回旋)
肩甲骨2.jpg肩甲骨3.jpg
に移動して肩が前に入り筋肉(僧帽筋・肩甲挙筋など)が引き伸ばされてコリがきていることも多いですし、寝違いになる事も多いです

(寝違いは僧帽筋ではなく、首から肩甲骨につながっている肩甲挙筋などが多いですが)

 

 

ちなみに

寝違いして痛みが強い時は無理に動かさずにアイシングしてください

動かしたほうが改善が早くなることもありますが、タイミングがあります


予防としては寝る前に肩甲骨体操も忘れずに

 

朝起きたら急には動かない、ゆっくりゆっくり動き始めましょう

・・・と、起床して10分後に家を出て、自転車乗ってる青島が言ってみました(笑)

 

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そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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整体 あおし 【経過】

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181  / 74 / 10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

iPadの週間レポートが表示され
【1日5時間画面を見ている】と出てきました
・・・どんだけ暇やねん俺
と思いましたが、よく考えたら
朝6時に店に着き朝一の患者さんが来院されるまでYouTubeで音楽聞いてるし、
朝トレ中もYouTube
事務仕事中もYouTubeで音楽聞いてるなと思うと
朝だけでも4時間くらいYouTube流しっぱなしでした

画面ほとんど見てないな(笑)


5/6~5/8(ケトジェニック開始)
・体重78.1
・体脂肪率12.2
5/10~5/15
・体重76.5
・体脂肪率11.25
5/17~5/22
・体重76.3
・体脂肪率11.21
5/24~5/29
・体重75.5
・体脂肪率10.7
5/31~6/5
・体重75.3
・体脂肪率10.6
6/7~6/12
・体重75.3
・体脂肪率10
6/14~6/19
・体重74.2
・体脂肪率9.8
6/21~6/26
・体重73.7
・体脂肪率9.5
6/28~7/3
・体重74
・体脂肪率9.35
7/5~7/10
・体重74
・体脂肪率8.83
7/12~7/17
・体重73.6
・体脂肪率8.75
7/19~7/24
・体重72.9
・体脂肪率8.46
7/26~7/31
・体重71.8
・体脂肪率8
8/1~8/7 (ケトジェニック終了)
・体重71.3
・体脂肪率7.7
8/9~8/14(ローファット開始)
・体重72.2
・体脂肪率7.7
8/16~8/21
・体重72.3
・体脂肪率7.9
8/23~8/28
・体重72.4
・体脂肪率7.7
8/30~9/4(8/31ローファット終了・9/1リーンバルク開始)
・体重72.4
・体脂肪率7.8
9/6~9/11
・体重72.6
・体脂肪率7.85
9/13~9/18
・体重73
・体脂肪率8.1
9/20~9/25
・体重73.2
・体脂肪率8.16
9/27~10/2
・体重73.6
・体脂肪率8.43
10/4~10/9
・体重74.5
・体脂肪率8.45
10/11~10/16
・体重75.4
・体脂肪率9
10/18~10/23
・体重75
・体脂肪率9.2
10/25~10/30
・体重75.5
・体脂肪率9.3
 11/1~11/6
・体重75
・体脂肪率9.7
11/8~11/13(11/8から4日間低糖質→3日間高糖質
・体重74.9
・体脂肪率9.3
11/15~11/20
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/22~11/27
・体重75.5
・体脂肪率9.8
11/29~12/4
・体重76
・体脂肪率10.4

12/6~12/11
・体重76.4
・体脂肪率10.5

12/13~12/18
・体重76.9
・体脂肪率10.9
12/20~12/25
・体重77.1
・体脂肪率11.2
12/27
12/31
・体重77.2
・体脂肪率11.3
1/4
1/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
・体重77.6
・体脂肪率12.3
1/10
1/15
・体重76
・体脂肪率10.8
1/17
1/22
・体重75.8
・体脂肪率10.9
1/241/29
・体重75
・体脂肪率10.5
1/31~2/5
・体重75
・体脂肪率10.9
2/7~2/12
・体重75.6
・体脂肪率11
2/13~2/19
・体重75.5
・体脂肪率10.9
2/20~2/26
・体重74.9
・体脂肪率10.7
2/28~3/5
・体重74.5
・体脂肪率10.3
3/7~3/12
・体重
・体脂肪率
3/14~3/19
・体重74.2
・体脂肪率9.6
3/21~3/26
・体重73.4
・体脂肪率9.4
3/28~4/2
・体重73.4
・体脂肪率9.4

 

 

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ぜひこの機会にお試しください

 

コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用

ベッド・トレーニングベンチ・器具のアルコール消毒

入口にアルコール消毒の設置

マスクの着用をしています

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ネット予約(ホットペッパー)

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体の痛み・ゆがみ・トレーニングに対しての疑問・質問いつでもSNSメッセージ・メール・LINEお待ちしております。


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450-0002 
愛知県名古屋市中村区名駅2丁目40-17フロレスタ名駅501

【営業時間】10:00~21:00

【定休日】日曜・GW・年末年始 【TEL】 052-433-8929

 

・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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181  / 73.1 / 8.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて、昨日までなんとも思ってなくても

体がゆがんでいると自覚すると

『良い姿勢をしたほうが良いですよね?』

と言われます

 

でも、良い姿勢になれない体なので不調が出てきています


もちろん誘導すれば一時的に良い姿勢になりますが、無理に持続させようとすれば

弱くなっているので、下手をすれば痛みになる場合も

外傷でなければ日々の悪い姿勢の負担の積み重ねで不調が出ます

 

整体を受けられても1回で何年も積み重ねたクセがすべて帳消しになるわけではありません

そこでしたほうが良いのは・・・筋トレ!!

 

 ・・・というと思いましたか?(笑)

 

早い改善には体操からです

主に固定に使われている筋肉は動かさない時間が長く続くと

本来の動きがしにくくなります


そうです、あまりにもケアを怠ると以前にも書きましたが体が職務放棄してきます(笑)

 

なので本来の動きを思い出すことからはじめます


もちろん整体で関節の矯正をして関節の動きの改善、筋肉の調整をして動きの改善をしながらです


背中の場合はコチラ↓(など)で動きを思い出させます

12987055_822746941163691_2518906617755148579_n.jpg

職務放棄を改善して本来の筋肉・関節の働きができてきたら

少し負荷をかけてきます

それにより仕事で前かがみの状態が長く続いても、もどす事が出来てきます

もちろん意識は必要になりますけどね

 

最終的には無意識にできること

意識してできないことが、無意識にはできないですからね(笑)

 

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・地下からの場合

地下鉄1番出口から出て左に行き、1番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が3台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。

・地上からの場合
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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
そのまま100メートルほど直進したところの右側にあります

 

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

4月ですね!

ということはエイプリルフールですね!!

そして同時にトレーニングの日らしいです

知りませんでしたが、スポーツ用品メーカー・ミズノの直営店・エスポートミズノが1994年に制定したらしく年度始めからトレーニングを始めようという日のようです

さあ筋トレしましょ!!(笑)

そんな本日は胸トレ

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さて、気温が下がってくるときだけでなく上がるときにもギックリがという事は最近も書きましたね


なので夏に対応できる体作りが大切になります
(ダイエットという意味ではなく)

対応できない方が体調を崩していきます


風邪にしてもぎっくり腰にしても寝違いにしても不調を出していきます

自律神経も乱れますしね

変化に対応できるだけの体の余力と準備が必要です


『最も強い者が生き残るのではなく、 最も賢い者が生き延びるでもない。 唯一生き残るのは、変化できる者である』 


と、チャールズ・ダーウィンさんも仰ってますしね


もうすぐ夏(気が早いか(笑))

でも今40度くらいが続くのはちょっと遠慮したい(笑)

 

 

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2本目の通り(角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ)を左折
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