整体 あおし 【先月急性痛は首肩が】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

さて肩こりというと、解剖学的な意味合いの肩の関節部分ではなく僧帽筋と言われる部分です

stiff-shoulder2.png

図のように1上部・2中部・3下部とわかれていますが、もちろん肩こりなので1~2あたりの上・中部繊維のところですね

ココがこりかたまるとコリが出ます

ではかたまる原因は?

こりかたまるというとギュッと縮んでというイメージも強いかとも思いますが、割と巻き肩で適度に伸ばされてかたまってコリが出たり

他には首から上部の肋骨についている筋肉が硬縮して肋骨が持ち上げられ僧帽筋を下から圧迫して肩に違和感が出ることも

 

改善方法としては

肩甲骨動かしたり、胸の前の筋肉ストレッチしたり、僧帽筋の筋トレしたりと

筋肉を縮めたり伸ばしたりを繰り返ししたり

肩を前に引っ張っている筋肉を緩めてあげたり、中途半端に伸ばされ硬くなっている僧帽筋を動かしてあげるといいです

 

重量はともかく動きとしてはこんな感じです↓

 

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181 / 72 / 7.1 8月最終日の本日は肩トレ!! 動画は 僧帽筋のトレーニング(名前わからん(笑)) とあるボディビルダーの方がやってる動画を見てやってみました 通常のバーベルシュラッグの後でやります 僧帽筋の上部、中部に効いていい感じ😁👍 二つ目はチューブリアレイズ 肩の三角筋の後部のトレーニングです そういえば健康メモ9・10月号お送りしました 今日明日あたりに届くと思います(^^)/ ブログ更新しました【9月といえば】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/08/post-2160.html 本日は肩(中重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #僧帽筋トレーニング #肩トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 8月月30日午後4時14分PDT

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181 / 72.8 / 8.4 少~しトレーニング内容を変えたら身体バッキバキです そういえば土曜日に高校野球静岡大会の抽選が行われました トーナメント表を見ましたが・・・笑うしかないね(笑) 今年は準々決勝までいかないと観に行けそうもないので、頑張ってほしいな~と個人的なことを言ってみる(笑) ブログ更新しました【ぶぁ~っと】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2132.html 本日は背中&肩の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #肩トレーニング #背中トレーニング #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 6月月25日午後4時19分PDT

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寝違いだと多いのは肩甲挙筋(もちろん、寝違えるのはそれだけではありませんが)

k113.JPG

ここは本当に寝違いが多い

頸椎(背骨の首の上部分)から肩甲骨につながっているため

巻き肩になり

肩甲骨2.jpg肩甲骨3.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩甲骨が図のように移動していると常に肩甲挙筋が伸ばされてしまっている方が多くダメージを受けやすくなっています

疲労が蓄積してくると最悪振り向くだけで寝違いをすることがあります

季節の変わり目、先月のように気温が下がり始めに増えることも多いですね~

過去、首に軽く違和感がある状態で自宅の駐車場に車をバックで車庫入れしている時に後ろを振り向いた瞬間寝違いを起こし壁に突っ込んだ方もいました|д゚)

寝起きに起きやすいのは、寝ている間は動きがほとんどないためかたまりやすくなり、その状態で急に動くと寝違いが非常に起きやすいんですね~

 

寝違いも筋肉がダメージを受けて弱化していることもありますし、つっていいるような状態でかたまっていることもあります

弱化して炎症している場合はまずは第一にアイシングです

アイシングをして血流を改善させます

血流改善なら温めてもいいのではとも思えますが、炎症している場合はそれを抑えるのが優先なので冷やします

アイシングについてはコチラを⇒RICE処置

炎症が抑えられてきたら、そこからは徐々に動かし筋肉を回復させていきます

動かすのは僧帽筋の時と同じで

改善方法としては

肩甲骨動かしたり、胸の前の筋肉ストレッチしたり、僧帽筋の筋トレしたり、

筋肉を縮めたり伸ばしたりを繰り返ししたり、肩を前に引っ張っている筋肉を緩めてあげる事です

 

本日は下半身の日(中重量)

 

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181 / 73.5 / 9.4 バーベルスクワットからのシシースクワット 自重で十分大腿四頭筋が攣りそう💦 そういえば スクワットすると足が太く・・・ とか 膝が・・・ なんて事を相談されたことがありましたが、フォームしっかりしてバランス良くやれば引き締まるし痛めることもありません ちなみに元々膝が痛い人は相談してくださいね‼️ さて、柔よく剛を制すという言葉がありますが ・・・大切ですよね、今年の宮古島でのSUPも力任せじゃできませんでしたね~ まあ自然を相手に力任せは通用しませんね、柔軟な心と体がないとね(笑) ブログ更新しました【「柔」「剛」】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/10/post-2208.html 本日は下半身の日(低重量) ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #30代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #下半身トレーニング #シシースクワット #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

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痛くなるのは正常のあかし!?
身体の声聞こえないふりしてる人

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