整体　あおし　【三分の二】60

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて減量生活予定の半分が過ぎようとしております

途中経過のご報告です

減量開始して60日目になります

９０日を予定していますので三分の二が終わります

スタート5/7は体重78.2キロ・体脂肪率11.9%（タニタの体脂肪計で測定）

変化はというと

本日7/4は体重71.9キロ・体脂肪率8.4%

ということは

体重78.2キロ⇒71.9キロ・・・－6.3キロ

体脂肪率11.9%⇒8.4%・・・－3.5%

ちなみに去年は

体重83.4キロ⇒75.8キロ・・・－7.6キロ

体脂肪率14.7%⇒10.7%・・・－4%

まあ糖質制限してるわけではないので順調かな？

あくまで家庭用の体脂肪計なんでどこまで正確かは微妙ですがあくまで目安ですね

本日は下半身&腹筋の日

181 /　72.2　/　8 動画はランドマイン・スクワット 色々なスクワットで色々な刺激を入れていきます✨ それにしてもTバーロウ（背中のトレーニング）やるために買ったものですが最近は下半身トレに多用してますね そういえば最近知り合いの先生が購入したプレートに差し込むタイプの方が使い勝手が良さそうだな～（笑） さて毎年のことですが、 最近ジムに通い始めた患者さん、 長～くジムに通っている患者さん、 姿勢矯正コース・下半身集中ケアコースを卒業してからジムに行きはじめた患者さん、 の皆さんから・・・ ブログ更新しました【意外と】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2130.html 本日は下半身&腹筋の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます　@aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしブログ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #腹筋トレーニング #下半身トレーニング #ランドマイン

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2018年 6月月27日午後4時13分PDT

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