整体　あおし　【60】

181　 /　71.9　/　8.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

そういえば減量60日目

昨年は

体重78.2キロ⇒71.9キロ・・・－6.3キロ

体脂肪率11.9%⇒8.4%・・・－3.5%

そして今年は

体重76.4キロ⇒　71.9キロ・・・－4.5キロ

体脂肪率12%⇒　8.2%・・・－3.8%

相変わらず有酸素運動もHIITも行っておりません

そのせいか、今週は体重がはじめて前週比がマイナスにならなかったですね

ただ体脂肪率は先週よりも下がっているので、

まあいいか～・・・という感じです

必要に迫られればちょっとHIIT取り入れていこうと思います

ところで、何故毎年90日減量をおこなうのかと聞かれたことがありますが、理由は簡単

ボディメイクコースでダイエット目的の方には3か月コースをすすめているので

自分も3か月生活を変えてどれだけ変化するか出しているだけですね(笑)

腕の日

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181 /　77.1　/　11 はじまれば必ず終わる、そしてはじまる。な～んてもっともらしいことを言ってみただけの青島です(笑) さて移転後営業初日です！！ブログ更新しました【スタート】 https://aosi-seitai.net/blog/2019/05/post-2362.html 本日は腕の日 ※blogはプロフィール画面からアクセスできます @aoshi_seitai ☆整体院あおし http://aosi-seitai.net/ ☆整体院あおしブログ http://aosi-seitai.net/blog/ ☆Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 ☆Twitter https://twitter.com/aoshi_seitai 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ビル602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ワークアウト #筋トレ #３０代以降の体作り #ボディメイク #bfrt #加圧 #モニター募集中 #ダイエット #体の引き締め #パーソナルトレーニング #トレーニング #腕トレーニング #体操 #ワークアウト #workout #fitness #training #diet #bodymake #アンチエイジング #HIIT

整体・ボディメイクあおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がシェアした投稿 - 2019年 5月月3日午後3時38分PDT

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