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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
整体＋トレーニングなどをコースでやっていますし、
体操・トレーニングの指導も行ってますが時々、
『これ（体操・トレーニング）はいつやってもいいんですか？』
と聞かれます
ここ何年か【朝活】といって朝に何かやったりとかも多くなっていますし、
自分もトレーニング（月火木金土）は朝やっています
ただ早朝の運動は体に良いかというと
寝起き直後はよくないです
なぜかというと
首の寝違い等でわかるように負担がたまっていると起きた直後に痛めやすいです
寝てる最中は起きている状態に比べ動きが少なくなります
よって起きた直後は急に動かすと弱くなっている部位は痛めやすいのです
あとは早朝や就寝前は体温が低くなるように人間の体の体はできていますし、
寝ている間に人は３００mlの水分が失われます
水分不足での運動はパフォーマンスが下がりますし、寝起きに水分をとっても小腸に届くのに時間がかかります
なので寝起きすぐの運動はよろしくないです
せめて起きてから1～２時間たってからにしましょう
ちなみに
【早朝や就寝前は体温が低くなるように人間の体の体はできています】
と書きましたが、
最近、体温が十分に下がらない人が増えてきているようです
原因は日中に十分に体温が上昇していないからだそうです
なので夜にかけて体温が下がらず、
その結果、寝つきが悪くなったりしてきます
原因は血行が滞っていることが考えられます
ずっと座って仕事していればそうなりますよね
痛み・ゆがみ改善だけでなく睡眠の質を高めるためにもトレーニング・体操をして体を温めてあげると良いですね
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ぜひこの機会にお試しください
そして予約受付中です
ちなみに私はお腹周りに継続中です
お腹だけ美肌になってきた青島でした(笑)
コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用
ベッド・トレーニングベンチ・器具のアルコール消毒
入口にアルコール消毒の設置
マスクの着用をしています
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地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
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