181 / 75.8 / 11
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
今週でケトジェニック4週間経ちます
体重・体脂肪率の平均は
5/6～5/8
・体重78.1
・体脂肪率12.2
5/10～5/15
・体重76.5
・体脂肪率11.25
5/17～5/22
・体重76.3
・体脂肪率11.21
5/24～5/29
・体重75.5
・体脂肪率10.7
去年よりは早いペース
一昨年よりは遅いペースで進んでいます
そういえば、なぜ食事を変えるのかといわれたことがありますが
スタイルはおいといて
運動不足でそんなに太ることはないです
運動不足でみんなそんなに肥満になるならもっと多くの人々が肥満になっています
身体の状態に見合わない食事量を続けているから太ります
これには食事の質も大きく関係あります
同じ１５００キロカロリーを食べるとしても
ポテトチップス・カップラーメン・玄米・白米・オートミール・菓子パン
では体にもたらされるものが違います
GI値や栄養の質も大切なので
カロリーに目を奪われると
そんなに食べてないのに～ってことになりかねません
せっかく筋トレしても筋肉量は増えたけど痩せない！
そこから嫌になってやめてやる！ってことになります
もちろんスタイル良く見せるには姿勢も大切です
ちなみに私はケトジェニック（糖質制限）を今年はしておりますが
ボディメイクコースの方には
ケトジェニック（ローカーボ・糖質制限）
ローファット（脂質制限）
マクロ管理法
等を状況に応じてすすめています
もちろんどれか一つというわけではなく
途中で切り替えたりもします
実際、自分も減量するときはケトジェニックとローファットを組み合わせていきます
整体×インナーモニター募集中
ボディメイク×インナーモニター募集中
トレーニング×美脚・美尻最強ケアインナー募集中
現在モニター募集中
超入手困難なヒト幹細胞美容液 全身使える１２分１２万のエステで使われている幹細胞美容液を無料で使用していただいてます
ぜひこの機会にお試しください
予約受付中です
試してみたいなーという方は30ml
色んな所に使いたいという方は200ml
ご家族で使いたい方は500ml がオススメです
コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用
ベッド・トレーニングベンチ・器具のアルコール消毒
入口にアルコール消毒の設置
マスクの着用をしています
・LINE ID ⇒ seitai-aoshi
・✉ ⇒ aosi_seitai@yahoo.co.jp
・Facebook ⇒【青島兼児】【整体院あおし】
・Instagram ⇒【aoshi_seitai】【整体院あおし】
★ネット予約（ホットペッパー）
体の痛み・ゆがみ・トレーニングに対しての疑問・質問いつでもSNSメッセージ・メール・LINEお待ちしております。
450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501
営業時間・10：00～21：00
定休日・日曜 GW 年末年始
ＴＥＬ 052-433-8929
・地下からの場合
地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
777
1
