2022年12月アーカイブ

181　 /　77.3　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今年も最後の営業日ですので言わせてください

今年もありがとうございました！！

コロナ過になり2年連続大晦日まで営業しましたが

今年の営業は本日までになります

明日は頑張って餅ついてきます

新年の営業は1/4からになります

181　 /　77.3　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今年は髪伸ばしました

普段オールバックにしてるんで患者さんからしてみたらそんなに伸びた感はないかもしれませんね、シルエットは坊主です（？）

そういえば患者さんに

『そのまま伸ばせば来年は【マンバン】できそうですね』

と言われましたが【マンバン】が何かわからない（笑）

聞いてみたら
髪を後頭部でまとめたいわゆる「お団子ヘア」で、海外では「サムライヘア」といわれることもある髪型らしいです
似合うかどうかはともかく、ガラは悪くなりそうです？（笑）

さてもう年末年始の休みに入っている方も増えてきているのかな？
うちももうすぐお休みです
二年連続31日まで営業してきましたが今年は12/30～1/3までお休みをいただいており、餅つきという名の戦いに身を投じます（笑）

さてさてこれまで【意識】することにの大切さは何度も書いてきましたね

【立つ】を意識したことがありますか？

【座る】を意識したことがありますか？

【歩く】を意識したことがありますか？

181　 /　77.7　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

整体＋トレーニングのコースの患者さんはもちろん整体のコースの患者さんにも時々【間食】について聞かれます

まあもちろんしないにこしたことはないんですが

食事を複数回に分けることによるメリットもあります
（・空腹を気にしなくていい・急激な血糖値の上昇をさけれる　など）

まあ、自分も一日５～７回くらいに分けて食事をとります

さ～てそこで間食におススメなのは

ヨーグルト

ヨーグルトは、「タンパク質」が豊富です

脂肪燃焼を促すビタミンB2も含まれているため、余分な脂肪を落としたい方にもオススメです

トレーニングしていない方にも「タンパク質」は必要なものです

以前にも書きましたが、タンパク質は髪や肌・爪の元になりますからね

ちなみにダイエット目的の方でヨーグルトを選ぶ際には、当たり前ですが無糖のプレーンタイプがおススメです

乳製品でお腹がユルくなる方は注意してください

私はモノによってはユルくなるので注意しています(笑)

ナッツ

糖質が少なく、食物繊維が豊富なためオススメです

さらに、ビタミンEが豊富に含まれているので、エイジングケアにも嬉しい効果を発揮してくれるメリットもあります

ナッツを間食に選ぶ場合には、ヨーグルトと同じで糖質が低いもの、アーモンドやくるみがおススメです

ちなみに食べ過ぎはもちろんよくありません

ドライフルーツ
ドライフルーツは、生のフルーツの栄養素が凝縮されているので、少しの量でも十分な栄養補給ができます

浮腫みが気になる女性は、バナナを選ぶとカリウムの作用で余分な水分を体外に排出できるのでおすすめです

ヨーグルト、ナッツと同じでドライフルーツのなかには砂糖がかなり多いものがあるので甘すぎないものを選びましょうね

チーズ

糖質が低い上にタンパク質が豊富なのでトレーニングしている方にはおススメです

さらに、カルシウムやビタミンB2が含まれています

そして上記のものと同様、種類によっては、高カロリーなものもあります

ヨーグルトと同じで乳製品でお腹がユルくなる方は注意してください

自分もチーズも種類によってはユルくなるので注意しています

チキン
これは・・・もう王道でしょうね（笑）

特にここ数年コンビニで売っている「サラダチキン」

トレーニングしている人のSNSにたびたび顔を出していますね

低糖質・低カロリーでタンパク質の含有量がとても高い

・・・ちなみに私はあまりサラダチキン好きじゃないんですけどね（笑）

最近はサラダチキンをレンチンしてサラダチキンジャーキーをつくりますが

チョコレート

・・・と言っても「チョコレート＝太る」と言っても過言ではないですよね（笑）

数年前トレーニング＋整体コースにダイエット目的で来院された方はチョコレート（キットカット）を一日４０００キロカロリー位食べて体脂肪率が体の半分ということに・・・

なので、チョコレートと言っても一時期流行ったビターチョコレートです

あのカカオ７０％くらいの苦味のあるやつですね

スルメ
高タンパク質な上に、カロリーも比較的に低いので脂肪を落としたい方にオススメです

ただ仕事中にオフィスでクチャクチャ食べているのは抵抗があるかもしれませんね（笑）

ゆで卵
タンパク質が豊富なだけでなく、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンDなど多くの栄養があります

そのうえ、食べ応えがあり、満腹感を得られることもでき、必須アミノ酸の含有量が多く、運動時の脂肪燃焼をサポートしてくれます

さらに作るの簡単（笑）

昔はコレステロールがと言われていましたが、関係ないことがわかったらしいですから安心して食べれます

・・・お世話になってます（笑）

もちろん会社環境によっては間食ができないこともありますよね

そんな場合は３食バランスよくをオススメしますね

間食し放題の会社もあるようですが(笑)

ちなみに

『あまり間食もしていないのに太る』

『そんなに量を食べてないのに太る』

と言われる方もいますが、意外と量は食べてなくてもカロリーが多いものを好んで食べている場合があります

同じ１００gでも、肉とスナック菓子ではカロリーは同じではありませんよね

そして同じ100キロカロリーを食べたとしても

大抵、スナック菓子などはエンプティカロリー（カロリーは高いが栄養が空っぽ）

そんなもん食べるな！！・・・って言っているわけではありませんよ

高カロリーなもの・・・大好物です(笑)

毎日食べるのが当たり前になっていたりするのが問題なんですよね

181　 /　79.8　/　12.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1/4～1/8（1/4・79.5キロからプチ減量スタート）
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10～1/15　・体重76・体脂肪率10.8
1/17～1/22・体重75.8・体脂肪率10.9　
1/24～1/29・体重75・体脂肪率10.5
1/31～2/5・体重75・体脂肪率10.9
2/7～2/12・体重75.6・体脂肪率11
2/13～2/19・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20～2/26・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28～3/5・体重74.5・体脂肪率10.3

3/7～3/12・体重・体脂肪率
3/14～3/19・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21～3/26・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28～4/2・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4～4/9・体重73.1・体脂肪率9.5
4/11～4/16・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18～4/23・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25～4/30・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2～5/7・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9～5/14・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16～5/21・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23～5/28・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30～6/4・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6～6/11・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13～6/18・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20～6/25・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27～7/2・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4～7/9・体重71.7・体脂肪率7.75
7/11～7/16・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18～7/23・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25～7/30・体重70.4・体脂肪率7.2
8/1～8/6（8/1よりケトジェニック→ローファット）・体重71.1・体脂肪率7.4
8/8～8/13・体重71.6・体脂肪率7.6
8/15～8/20・体重72.3・体脂肪率7.8
8/22～8/27・体重70.9・体脂肪率7.35
8/29～9/3・体重71.3・体脂肪率7.35（8/29よりクリーンバルク・プチ増量）
9/5～9/10・体重71.8・体脂肪率7.45
9/12～9/17・体重72.2・体脂肪率7.4
9/19～9/24・体重72.6・体脂肪率7.96
9/25～10/1・体重72.1・体脂肪率7.9
10/3～10/8・体重72.8・体脂肪率8.2（10/3よりプチ減量）
10/10～10/15・体重73・体脂肪率8.4
10/17～10/22・体重72.8・体脂肪率8.5
10/24～10/29・体重72.7・体脂肪率8.6
10/31～11/5・体重73.45・体脂肪率8.6
11/7～11/12・体重73.46・体脂肪率9.1（11/7よりプチ増量）
11/4～11/19・体重74.6・体脂肪率9.3
11/21～11/26・体重75.6・体脂肪率9.9
11/28～12/3・体重77.3・体脂肪率10.7
12/5～12/10・体重77・体脂肪率11.2
12/12～12/17・体重77.1・体脂肪率11.5
12/19～12/24・体重77.2・体脂肪率11.5

181　 /　77.2　/　11.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

クリスマスイヴですね

天気予報通り朝から雪

やんでくんないかな（笑）
今日から年末年始の休みが始まるという方もいますし
今日明日は街中人が多いんでしょうね（他人事）
もちろん営業中ですね（笑）

さてよく３０過ぎると体力が・・・と聞きますが、

もちろん個人差がありますが３０過ぎたらそんなに急に落ちるわけではなく、

まったく動いてなければ２０代から体力の低下を感じる人もたくさんいます(笑)

そして30過ぎた人は、『30過ぎたら・・・』

そして40過ぎた人は、『40過ぎたら・・・』

そして50過ぎた人は、『50過ぎたら・・・』

と言い始めることも少なくありません

もちろん年齢とともに運動をしていても体力などの低下は感じますが

運動せずに30過ぎたらと言い始めた人は40過ぎたって50過ぎたっていうのは当たり前です

運動してたって低下するのに、何もしなければ当たり前のように落ちていきます

それも一定からは急激に

この急激なのを緩やかにしたいですね

『長い階段上ったら・・・』

『急に運動したら・・・』

などなど患者さんから話を聞くこともあります

一般的には運動などしていないと３０くらいから年１％ずつくらい筋力が低下していきます

筋力が低下すると代謝が落ちたり太りやすくなるとも言われますが整体的に大切なことの一つは

骨(関節)のゆがみを矯正する整体ですが、いくら骨(関節)を矯正して正しい状態に戻したり動きやすくしても

骨を支え、関節を動かしているのは筋肉なので筋力が低下すれば正しい姿勢のキープが難しくなるということ

もちろん、脳から筋肉にしっかり指令が伝わっていて動かしやすければ、

加齢で筋力が低下していてもコリやゆがみも最小限に抑えられ不調も少ないかもしれませんが

動かしてないから筋力低下はもちろん起こるし

動かしてないから脳からの指令も伝わりにくくなり、筋力低下が著しくなくても動きにくくなり不調が出やすくなります

話を戻し筋肉が動きにくかったりは整体で調整できますが

弱い筋肉をムッキムキにはできません

・・・まあ良い姿勢が目的ならムッキムキになる必要はないですけどね(笑)

ただ最低限の筋力は維持していきたいですよね

あと筋トレしている方も患者さんの中にもいますが

前にも言いましたが自分の好きな部位だけ・・・というのはおススメしていません

体のためにはバランス良いトレーニングが基本です

『３０過ぎたら落ちていく』

ではなく３０過ぎても進化して日常を楽しんでいきたいですし、楽しんでいってほしいですね

そんな自分ももう40手前

落ちていくのではなく進化していきます

181　 /　77.3　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

いまだにこの日が天皇誕生日な気がして新しい祝日がアップデートされていません
そもそもゴールデンウィークと年末年始以外は祝日営業しているので祝日自体気にしていないんですが（笑）

さて

先生も太りますか？

という事を聞かれます

太るというよりは一般的に休みになれば運動量は落ちますし食事量は上がる

もちろん食べれば体重は一時的に上がります

それは太ったとはいわず、一時的なもので普段の生活に戻れば戻る

ことが多い・・・けどそのまま定着する方も(笑)

ネット広告などで今でも頻繁に出てくるHMBやEAA、免疫関係のサプリ

来年は何が出てくるのかね～

このコロナがひと段落するまで免疫系のサプリは出続ける気もしますがね

まあ何が出てくるにしても

いつかのHMBがそうでしたが

ドーピング・筋肉増強剤として有名なアナボリックステロイドでさえ飲んで筋トレしないと筋肉がつかないというのに

このサプリメントさえ飲めば筋肉がついて、腹筋がバッキバキに割れ、タンパク質を食べなくてもよい（プロテインも飲む必要がない）と誤解されるような書き方はやめてほしいですね

金額がそれほど高くなく、効果には個人差がありますと書かれてるとはいえ

飲むだけでは決して効果は出ません

ボディメイク（痩せる・筋肉増やす）において

「運動しなくても痩せる」

「飲むだけでマッチョになる」

「リバウンド一切無し」

「食事制限一切無し」

※食事制限とは食べないという事ではなく食べるものを選んだり食べる時間を考えたりという事です

は信じちゃダメな４か条と言っても過言ではありませんね（笑）

来年一般的に聞きなれないサプリが出てきたら成分・必要な量などちゃんと調べてみて下さいね

181　 /　77.2　/　11.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

筋トレをはじめたきっかけは？

と聞かれ

『野球ですね』

と答えると、それだけですか？と返され

中学の時にむかつくやつがいてそいつにネックハンギングツリーをかけてやろうと思ったのがきっかけですね～と冗談で言ったら

先生のは冗談に聞こえないですね～と笑われたました

人は見た目で判断されますね(笑)

どうも一見ガラが悪く見えるかもしれないヒゲメガネ整体師、青島です(笑)

さて、頭が６０度傾くと

肩と首に３０キロ近い負荷がかかるといいます

さらに負荷がかかるだけでなく脳への血流量も２～３割低下されるとか

つまり極論、姿勢を正すと、この負荷がかからなくなります

毎日のこの負荷がなくなるだけで肩首のコリはだいぶ減るはずです

まあ・・・言うのは簡単なんですけどね

在宅になってさらに姿勢が悪くなって、通勤で動かず血流が悪くなり不調が増えてきていますしね

職場や家で悪い姿勢を注意してくれる人がいればいいんですけどね

禅寺みたいに後ろに警策（坐禅のとき、修行者の肩ないし背中を打つための棒）を持った坊さんに姿勢悪くなったらペチペチしてもらうしかないですかね（笑）

意識できるようになり、ペチペチされた効果でコリがほぐれ、肩こり首こりが減り作業効率が上がるかもしれませんよ？（笑）

 ちなみに私は高校生の頃、寺で座禅中この警策でたたかれたことがありますが

姿勢を正すには

ある程度の筋力と

体の使い方

ですね！

181　 /　77　/　11.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日はバスケットボールの日
バスケットボールといえばスラムダンクの映画やってますね
やってたのは小学生～中学生くらいの時だったかな？
影響で中学時代バスケ部の人数がえらいことになっていた記憶が
そう考えるとすごい人気ですよね
高校時代、バスケ部が
『あんなにダンクできる高校生はゴロゴロいねえよ（笑）』
と言っていましたね（笑）

さて

体の関節は立ってフラットになっている時にその関節の可動方向のどの方向にも（曲げたり伸ばしたり回したりや動く範囲に差はありますが）動きます

関節には遊びがあり、この状態になっていれば体に余計な力が入っていないので、日常的な負担が減ります

ただ一か所、膝だけは伸ばしきってそれ以上伸びなくなっていることが多い

これはどこからくるのか？

靴？

スポーツ？

仕事？

趣味？

日常？

それとも、小学生のころから姿勢を正せ！！と言われ続け、ピンっ！！と背筋も膝も力を入れて立つことが当たり前になっているから？（笑）

膝を関節の遊びなく伸ばしている状態（膝関節の過伸展）は

足首や股関節にも負荷をかけ、

骨盤の前傾を生み、

さらには腰椎の過前湾（反り腰）を生み、

胸郭の前傾を・・・言いはじめたらきりがなくなりそうですね

膝ピンっ！！の結果は、バランスを崩し、体の安定感がなくなり不調になる

胸郭の前傾を通常のポジションに戻すと、

『スゴイ反っている感じがします』

と言われますが

膝のポジションも同じで戻すと、

『スゴイ曲がってないですか！？』

と言われます

それだけ、ピンっ！！ってなってるんですよね

181　 /　77　/　11.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

施術後に体操やストレッチの指導をする方もいます

たま～にですが、

『やらないとダメですか？笑』

『やれるかな～？笑』

と言われる方も

答えは・・・もちろんやったほうがいいです（笑）

先日も書いた通り

痛める生活習慣になっている

痛める体の使い方になっている

からです

基本的に歪みを矯正したら、バランスが変わり関節の可動が良くなったり、

骨盤や肩の高さがそろったり（高さなどはあくまで指標ですが）しますが、

長年の習慣（クセ）がいきなり改善されることはありません

時間をかけて（施術や意識で）習慣（クセ）を変えていく必要があります

（極端な話、右利きを左利きに変えるのは一日じゃ不可能ですよね？）

残念ながらご本人の努力も必要になってくるんです

痛み改善・歪み改善・ダイエット・体の引き締め、すべて我々整体師はお手伝いできます！！

・・・ただ、ご自分でも変える努力が必要になります

（毎日整体に通ったとしてもです）

（病院だって怪我したり病気になり行ったら、自分でリハビリしたり、薬飲んだり、軟膏ぬったり食事変えたりしますでしょ？）

体は他人に動かしてもらうものではなく

頭からの指令により体を動かします

なので自分で動かす事も必要になります

（自分で動かせないのを整体で矯正・調整していきます）

 他ならぬ自分のためにちょっとやってみませんか？

181　 /　77.7　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1/4～1/8（1/4・79.5キロからプチ減量スタート）
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10～1/15　・体重76・体脂肪率10.8
1/17～1/22・体重75.8・体脂肪率10.9　
1/24～1/29・体重75・体脂肪率10.5
1/31～2/5・体重75・体脂肪率10.9
2/7～2/12・体重75.6・体脂肪率11
2/13～2/19・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20～2/26・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28～3/5・体重74.5・体脂肪率10.3

3/7～3/12・体重・体脂肪率
3/14～3/19・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21～3/26・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28～4/2・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4～4/9・体重73.1・体脂肪率9.5
4/11～4/16・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18～4/23・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25～4/30・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2～5/7・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9～5/14・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16～5/21・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23～5/28・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30～6/4・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6～6/11・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13～6/18・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20～6/25・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27～7/2・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4～7/9・体重71.7・体脂肪率7.75
7/11～7/16・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18～7/23・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25～7/30・体重70.4・体脂肪率7.2
8/1～8/6（8/1よりケトジェニック→ローファット）・体重71.1・体脂肪率7.4
8/8～8/13・体重71.6・体脂肪率7.6
8/15～8/20・体重72.3・体脂肪率7.8
8/22～8/27・体重70.9・体脂肪率7.35
8/29～9/3・体重71.3・体脂肪率7.35（8/29よりクリーンバルク・プチ増量）
9/5～9/10・体重71.8・体脂肪率7.45
9/12～9/17・体重72.2・体脂肪率7.4
9/19～9/24・体重72.6・体脂肪率7.96
9/25～10/1・体重72.1・体脂肪率7.9
10/3～10/8・体重72.8・体脂肪率8.2（10/3よりプチ減量）
10/10～10/15・体重73・体脂肪率8.4
10/17～10/22・体重72.8・体脂肪率8.5
10/24～10/29・体重72.7・体脂肪率8.6
10/31～11/5・体重73.45・体脂肪率8.6
11/7～11/12・体重73.46・体脂肪率9.1（11/7よりプチ増量）
11/4～11/19・体重74.6・体脂肪率9.3
11/21～11/26・体重75.6・体脂肪率9.9
11/28～12/3・体重77.3・体脂肪率10.7
12/5～12/10・体重77・体脂肪率11.2
12/12～12/17・体重77.1・体脂肪率11.5

181　 /　77　/　11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ウエイトトレーニングをはじめて数年

手の皮が厚く硬くなりました

強く負担をかけると強くもなるけど硬くもなりますね

体の防御反応でしょうね～

まあ野球をまじめに(？(笑))やっていた時に比べたらたいしたことないですけどね

あの時はマメができてはつぶれて血が出て治っての繰り返しでしたからね

体も同じで

負担をかけ続ければ体は硬く伸縮性が少なくなってくる
（負担とはトレーニングや運動だけでなく、毎日の同じ姿勢の維持などもです）

そんな体の末路は・・・

そして一回痛めるとかばうためにさらに痛めた部位をかためてしまう

ということは、前々から言っているように、

調整したり、筋肉ほぐしたり、伸ばしたりのケアはもちろん重要ですが

体操などでその部位を動かしてあげる

ということもケアとして必要になってきます

調整しても動きますが、

【自分で動かす】というとこが重要なんです

人に動かしてもらうのではなく、

自分で動かす、つまり脳からの指令で体を動かすことによって

さらにイメージすることができれば、

本来の動きを取り戻しやすくなったり、状態をもっとよくしていくことができます

181　 /　77.1　/　11.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

通勤中、一桁前半の気温が当たり前になってきました

まあもう12月も折り返したので当然といえば当然ですね

今週に入り、ちょいちょい急性痛の方も出てます

自分も朝トレのアップの時間が長くなってきました

ヤツにはお気を付けください

シルバーアクセサリーが好きになったとき、街ゆく人のアクセサリーに目がいきました

レザーのライダースの購入を考えた時、街ゆく人のライダースが気になりはじめました

この業界（整体）に入ったとき、人の立ち方・歩き方・座り方などに目がいきました

筋トレをはじめたとき、体格の良い人の体に目がいきました

車に乗っている時の視点

電車に乗っている時の視点

新幹線に乗っている時の視点

飛行機に乗っている時の視点

バイクに乗っている時の視点

原付に乗っている時の視点

同じ野球観ていても

熱狂的なファンの見方

そうでもない人の見方

視点なんて、経験・興味・状況で人それぞれですよね

さて、では痛みがある時はどこに目がいくでしょう？

もちろん痛みや痛む場所ですよね？

でも、過去にも言いましたが原因はそこ（痛いところ）でしょうか？

違う事が多いです。

直接的な原因であればもちろんそこが原因ですが

負担がたまって、というところは

二次的三次的に痛みが別の場所に出ることは珍しいことではありません。

その原因の確かめ方、対処法は色々です

病院・接骨院・整体でも色々です

薬だったり機械だったり固定だったりテーピングだったり手技だったり色々です

何が合うのか何が適切なのかもちろん症状により違います

薬や手術が嫌な方は整体を選択する方もいます

でも、どうしても薬や手術が必要な方もいます

そんな事態にならないのが一番なんですけどね

痛みが出たら色々な視点が必要です

181　 /　77.2　/　12

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

その業界やスポーツの用語ってありますよね

患者さんも色々な業界の方がたくさんいます

時々それってどういう意味ですか？

って言葉があります

まあ整体もそうなんでしょうけど、

おそらく・・・というか患者さんには専門用語なんて使って説明なんてしません

当たり前です、わかりやすく説明してなんぼですからね(笑)

家で野球観てる時に

今言った言葉ってどういう意味なの？

って聞かれたことがありました

スポーツの用語や掛け声(？)とかも、やってた人じゃないと分かりにくいモノがありますね

話は変わりますが以前、

とエサを求められたので売ってた餌を投げたらサルまでとどかなかったんです

いくら肩を一回壊してるとはいえ・・・くさっても元高校球児！！

気を取り直して２投目はムキになり強く投げたら

強すぎて・・・サルの顔面強襲(笑)

 逃げられた上に、こっち見てくれなくなりました

 キャッチャーやったことない１年生がキャッチャーやらされてて本気で投げたら取れなくてぶち当たったみたいな感覚？(笑)

 例えが長いですね(笑)

とにかく・・・ゴメンナサイ(笑)

181　 /　76　/　11.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

忠臣蔵の日ですね

よく映画ドラマなどでもありますよね

そんな本日、討ち入りとかどうですか？

やめてくださいね（笑）

以前コンビニの前で親子３人が立っていました

そして女性が男性に

『ねえ、鍵！！』

心の中で、
鍵がなに！？と思って聞いていると

次に子供がお母さんに

『ねえ、チョコ』

親子やね～・・・なんて思っていると

そのお母さんがまさかの一言

『チョコがなんなの！？』

( ﾟДﾟ)

心の中で
いやいや、あなた先ほど旦那に『鍵！！』言うとったやないか～い！！

と思ったのは言うまでもありません(笑)

ちなみにこの親子(お母さんと娘さん)

立ち振る舞い、歩き方

見事にそっくりです

色んな意味でちゃ～んと親の背中を見て育ってますね(笑)

やはり小さい頃は親をみて育ち、良くも悪くも似てきます

モデルさん・俳優・スポーツ選手などに憧れたりして変わっていったり

目標があると変わります

【どうなりたいか】

これが大切にもなってきます

181　 /　77.5　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

先日患者さんと

昔、姿勢矯正ベルトなんてありましたよね～

なんて会話になりました

ありましたね～

ピンからキリまで（笑）

ヒドいヤツは本当にヒドかった記憶しています

その辺のトレーニングチューブ巻き付けたほうがまだいいのでは？

と思ったくらいでした

効果のほどは良いのもあったんではないでしょうか？

ただ一つ言えるのは根本的な解決になるのかということ

その答えはイエスでもありノーでもあります

理由は以前お話しした意識に関係あります

以前blogにも書きました顕在意識と潜在意識って覚えてますか？

知らん！！覚えてない！！

という方のためにコチラ↓

●顕在意識・普段自覚している意識・3～10％

●潜在意識・普段自覚していない意識・90～97％

まあこんなもんなんです

正直、個人的には顕在意識10％の人っているのかなってレベルだと思っていますが

整体・トレーニングなどすることにより確実に顕在意識の姿勢はよくなります

そして良くなった体の動きや、姿勢は潜在意識にも働き、自覚してない時の状態も良くなります

ただそれには当たり前ですが時間がかかります

正直、時間がかかるとわかっていても

痛い方は【今】すぐ良くなりたい

太っている方は【今】すぐ痩せたい

という気持ちが強いのも事実

もちろん短時間で痛みが取れる症状もあります

短時間で痩せるというのは・・・脂肪吸引とかになっちゃいますかね？💦

そこで

強い痛みの緩和として

スタイル良く見せるためのものとして

世の中色々なものがあります

それが潜在意識の時に良い状態を作ってくれて

早い改善や

痩せたりするのを

補助して助けてくれます

早い改善の例としては

・テーピング

・サポーター

・インソール（靴などの中敷き）

・姿勢矯正ベルト

・姿勢矯正シャツ

など

痩せたりなどは

・補正下着

・加圧シャツ

・着圧ソックス

・コルセット

などですね

前述した通りもちろん中にはひどいものや合わないものもあるので悪化したりすることもあります

昔のヨーロッパの貴婦人はコルセットをガチガチに締めすぎて呼吸が浅くなり気絶したり、肋骨や胸骨が病的に変形していたなんて話もありますしね

・・・もちろん昔のことなので今はここまですることはない極端なたとえですが（笑）

あと浮腫みの改善で着圧ソックスなども様々でていますが

もちろん、はけば浮腫みが取れて効果を感じる良い商品も多と思いますが

根本解決なのかと言われれば疑問はあります

浮腫みの原因が、カリウム不足や内臓の機能低下のことは多々あります

改善するならそこからにしたいですね

もちろん根本改善しながら【今】もキレイにしたいというのは当たり前なので

使うのは賛成です

ただ質のいいものを選んだほうがいいですよということですね

ものによっては悪化することもあるということです

181　 /　77.9　/　11.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1/4～1/8（1/4・79.5キロからプチ減量スタート）
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10～1/15　・体重76・体脂肪率10.8
1/17～1/22・体重75.8・体脂肪率10.9　
1/24～1/29・体重75・体脂肪率10.5
1/31～2/5・体重75・体脂肪率10.9
2/7～2/12・体重75.6・体脂肪率11
2/13～2/19・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20～2/26・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28～3/5・体重74.5・体脂肪率10.3

3/7～3/12・体重・体脂肪率
3/14～3/19・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21～3/26・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28～4/2・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4～4/9・体重73.1・体脂肪率9.5
4/11～4/16・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18～4/23・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25～4/30・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2～5/7・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9～5/14・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16～5/21・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23～5/28・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30～6/4・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6～6/11・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13～6/18・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20～6/25・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27～7/2・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4～7/9・体重71.7・体脂肪率7.75
7/11～7/16・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18～7/23・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25～7/30・体重70.4・体脂肪率7.2
8/1～8/6（8/1よりケトジェニック→ローファット）・体重71.1・体脂肪率7.4
8/8～8/13・体重71.6・体脂肪率7.6
8/15～8/20・体重72.3・体脂肪率7.8
8/22～8/27・体重70.9・体脂肪率7.35
8/29～9/3・体重71.3・体脂肪率7.35（8/29よりクリーンバルク・プチ増量）
9/5～9/10・体重71.8・体脂肪率7.45
9/12～9/17・体重72.2・体脂肪率7.4
9/19～9/24・体重72.6・体脂肪率7.96
9/25～10/1・体重72.1・体脂肪率7.9
10/3～10/8・体重72.8・体脂肪率8.2（10/3よりプチ減量）
10/10～10/15・体重73・体脂肪率8.4
10/17～10/22・体重72.8・体脂肪率8.5
10/24～10/29・体重72.7・体脂肪率8.6
10/31～11/5・体重73.45・体脂肪率8.6
11/7～11/12・体重73.46・体脂肪率9.1（11/7よりプチ増量）
11/4～11/19・体重74.6・体脂肪率9.3
11/21～11/26・体重75.6・体脂肪率9.9
11/28～12/3・体重77.3・体脂肪率10.7
12/5～12/10・体重77・体脂肪率11.2

181　 /　77.3　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

筋トレやる気が出ない日はどうするんですか？

って久しぶりに聞かれました

やる気が出ない日は・・・ないです（笑）

先日も書きましたが、よっぽど体調が悪くない限り習慣になっているのでやりますね

数年前に右肩脱臼していた時でもやる頻度は落ちましたが

肩に負担のかからない部位の筋トレはしていましたしね

もう習慣なんですよね

歯磨きや風呂みたいなもんですね

体調よっぽど悪くない限り歯も磨くし風呂も入りますよね？

そういえば最近酒を飲んでいないからよけいに朝トレに影響がでていませんが

筋トレ始めたばかりのころ、二日酔いの時はやる気がでなかったですね

・・・まあ、でなくてもやりましたけど（笑）

ちなみに二日酔いで下半身トレして途中でトイレに駆け込みリバースしたこともありましたね（笑）

さてそんな話に関係して

「簡単にやる気を出す方法を教えてください！」→脳研究者「やる気なんて存在しない」

「モチベーション(やる気)なんてそもそも科学的に存在しない」

というのをみてちょっとビックリしました。

良かったら読んでみて下さい↓

https://r25.jp/article/540681193689662300

人間は、行動を起こすから「やる気」が出てくる生き物なんですね。

仕事、勉強などのやらないといけないことは、最初は面倒でも、やりはじめると気分がノッてきて作業がはかどる。

そうした行動の結果を「やる気」が出たから・・・と考えているだけなんですね。

181　 /　77.5　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ボディメイクコースの方から最初の方によく言われることは

『かなり筋肉痛がきました』

ということ

もちろん個人の筋力に合わせた重量設定でおこなっていますが、ボディメイクコースを受けられる方の多くは

・ウエイトトレーニングをはじめてやる

・久しぶりにやる

という方々

普段やらないことをやる、初めての刺激が入る

となると予想以上の筋肉痛はくることが多いです

そんな時に

『筋肉痛を早く治す方法ってありますか？』

とも言われます

ボディメイクコースは整体とトレーニングなので

整体で調整するのもその一つですが、家で何かできないかということ

簡単にできることとして、アイシングがあります

ただ今回はぎっくり腰などの急性痛時にするアイシングではありません

簡単にいうと
『体を冷やして温める』の繰り返しです。

理想は氷風呂⇔風呂の繰り返しですが、一般家庭に二つも風呂はありませんよね(笑)

なので冷水シャワー⇔温水シャワーを繰り返します
もしくは暖かい風呂と冷水シャワーを繰り返します

冷水シャワー・・・血液が心臓に集まってきます

温水シャワー・・・血液を末端に回す

これを何度も繰り返す事で、血液が心臓に集まったり、末端に行き渡ったりを繰り返し、全身に血液が何度も勢いよく循環されます

血液は酸素や栄養素も細胞に届けたり細胞から排出されるゴミや二酸化炭素なども運んでくれます。

なので血液が循環するほど、修復も早くなるわけですね。

筋肉痛が早く改善したり、

寝付きが良くなくなったり、

睡眠の質が上がり、

体脂肪が減ったり、

 冷え症が改善したり、

頭痛、肩こりが減ったり、

肌トラブルが軽減したり、
します。

簡単でしょ？

ただ、今の時期はやるのを躊躇います・・・だって寒いもの(笑)

181　 /　77.3　/　11.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

30代になってから太りやすくなった・・・

30代になってから10代・20代の時と同じ事をしても痩せなくなった・・・

30代になってから体力が落ちた・・・

30代になってから風邪が長引くようになった

30代になってからなんとなくの不調が増えた

という話をよく聞きます

実感している方も多いのでは？

その原因の一つに、以前も書きましたが30歳をさかいに成長ホルモンが低下することがあります

成長ホルモンは、免疫システム、脂肪燃焼、臓器の動き、脳の働きなど人間の全ての活動、機能に影響を与えます

つ～ま～り～、成長ホルモンが低下する＝代謝が悪くなる、免疫が下がる、臓器の動きが鈍くなる、脳機能が下がる・・・という事になってしまいます

もっと簡単にいうと運動したり、筋トレしても10代・20代に比べて

脂肪が減らなくなったり

筋トレをしても

筋肉が成長しなくなったり

風邪をひきやすくなったり

疲れやすくなったり

内臓の不調がでたり

睡眠の質が下がったり（寝つきの悪さ、疲労回復の低下）

181　 /　76.5　/　10.6

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本日は音の日・・・らしいです
音関係で店に音叉が置いてあります
※Ｕ字形の鋼棒の中央突端に柄(え)をつけたもの。たたいて音を出し、音の共鳴・振動数の実験、楽器の音合わせなどに用いる。
なぜかというと骨に異常がある場合（ヒビ・骨折）の検査で使うことがあるから
実際使ったことは10回くらいあるかな？
整体師になり20年くらいで10回が多いのか少ないのかはわかりませんが
来院されて検査だけして帰ってもらった（病院をすすめた）のが一番多いのがヒビと骨折ですね

さて

痛める

改善しきれない

痩せれない

の原因の一つに

改善のための努力をしきれていないということがあります

努力するというワード・・・嫌いな方も多いですね

なぜなら昨日までやっていなかったことを生活の一部にしていかなければならないから

ただ、それが努力ではなく習慣になれば歯磨きや風呂と同じでやらないと気持ち悪くなる（笑）

自分の生活には【ウエイトトレーニング】が生活の一部になっている

ある患者さんは【休日のロードバイク】が生活の一部になっている

ある患者さんは【ホットヨガ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている

ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている

ある患者さんは【風呂後のガリ〇リ君】が生活の一部になっている

ある患者さんは【仕事中のキット〇ット】が生活の一部になっている

ある患者さんは【飲んだ後の〆のラーメン】が生活の一部になっている

ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている

ある患者さんは【出勤中に薬局により菓子パンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている

ボディメイクコースを受けた方は【コンビニで商品のカロリーなどを見る行為】が生活の一部になっている

生活の一部になっているということは、その行動はもう（良くも悪くも）風呂や歯磨きと同じでやることが当たり前のレベルになっている

・・・ということは、良い習慣も、悪い習慣もいつの間にか積み重ねているということ

習慣が体のゆがみと体型をつくる

特に近年コロナの影響で生活習慣が変わった方も少なくないのでは？

その結果が良いか悪いかは

悪くなってしまった方も多いのではないでしょうか？

その結果がコロナ太りだったり体の不調だったりですね

習慣にしていることはありますか？

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おはようございます

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181　 /　76.4　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日はクリスマスツリーの日らしいですが
筋トレしている人にとってクリスマスツリーと言えばアレですよね
そう広背筋と脊柱起立筋のアレです
私の背中だとまだまだわかりにくいですね（笑）

さて

最近はあまり言われなくなりましたが、以前に言われたのが

『先生、下の名前があおしなんですか？』

ということ

もちろん違います（笑）

下の名前があおしだと、【あおしま・あおし】になります

名前として【あおし】は何も思いませんが、

苗字が青島で、名前があおしは・・・ちょっと親につけた理由を詳しく問いただしたいですね（笑）

名前であおしと言ったら・・・るろ剣の四乃森蒼紫（しのもりあおし）位しか思い浮かびませんね～

ちなみにGoogleさんで【あおし】で検索すると以前は

るろうに剣心の四乃森蒼紫がトップに出てきましたが

最近はGoogleマイビジネスをやっているおかげかトップに出てきます

開院して10年過ぎて、ようやく四乃森蒼紫に勝ちました（笑）

まあ【あおし】で検索する方はまれなんでいいんですけどね(笑)

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1/4～1/8（1/4・79.5キロからプチ減量スタート）
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10～1/15　・体重76・体脂肪率10.8
1/17～1/22・体重75.8・体脂肪率10.9　
1/24～1/29・体重75・体脂肪率10.5
1/31～2/5・体重75・体脂肪率10.9
2/7～2/12・体重75.6・体脂肪率11
2/13～2/19・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20～2/26・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28～3/5・体重74.5・体脂肪率10.3

3/7～3/12・体重・体脂肪率
3/14～3/19・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21～3/26・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28～4/2・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4～4/9・体重73.1・体脂肪率9.5
4/11～4/16・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18～4/23・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25～4/30・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2～5/7・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9～5/14・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16～5/21・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23～5/28・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30～6/4・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6～6/11・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13～6/18・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20～6/25・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27～7/2・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4～7/9・体重71.7・体脂肪率7.75
7/11～7/16・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18～7/23・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25～7/30・体重70.4・体脂肪率7.2
8/1～8/6（8/1よりケトジェニック→ローファット）・体重71.1・体脂肪率7.4
8/8～8/13・体重71.6・体脂肪率7.6
8/15～8/20・体重72.3・体脂肪率7.8
8/22～8/27・体重70.9・体脂肪率7.35
8/29～9/3・体重71.3・体脂肪率7.35（8/29よりクリーンバルク・プチ増量）
9/5～9/10・体重71.8・体脂肪率7.45
9/12～9/17・体重72.2・体脂肪率7.4
9/19～9/24・体重72.6・体脂肪率7.96
9/25～10/1・体重72.1・体脂肪率7.9
10/3～10/8・体重72.8・体脂肪率8.2（10/3よりプチ減量）
10/10～10/15・体重73・体脂肪率8.4
10/17～10/22・体重72.8・体脂肪率8.5
10/24～10/29・体重72.7・体脂肪率8.6
10/31～11/5・体重73.45・体脂肪率8.6
11/7～11/12・体重73.46・体脂肪率9.1（11/7よりプチ増量）
11/4～11/19・体重74.6・体脂肪率9.3
11/21～11/26・体重75.6・体脂肪率9.9
11/28～12/3・体重77.3・体脂肪率10.7

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

人間の脳にはミラーニューロンというものがあるらしく、

自分以外の他者が目の前でとった行動をトレースしやすいようです

子供が親と同じような行動をとるのもそのせいでしょうか？

親の姿勢が悪いと子供の姿勢が悪くなりやすいのも？

バクバク食べている人と一緒にいると食べたくなるのも？

ガバガバ酒を飲む人と一緒にいると飲むペースが速くなるのも？

まわりの環境も大切ですよね(笑)

極端な話、

テレビやYouTube、されに言うならネット見なくすれば

あれ食べたいこれ食べたいも

あれ欲しいこれ欲しい

という欲求もかなり抑えられるかもしれないですね

※ミラーニューロンとは、霊長類などの高等動物の脳内で、自ら行動する時と、他の個体が行動するのを見ている状態の、両方で活動電位を発生させる神経細胞である。他の個体の行動を見て、まるで自身が同じ行動をとっているかのように"鏡"のような反応をすることから名付けられた。他人がしていることを見て、我がことのように感じる共感（エンパシー）能力を司っていると考えられている。このようなニューロンは、マカクザルで直接観察され、ヒトやいくつかの鳥類においてその存在が信じられている。ヒトにおいては、前運動野と下頭頂葉においてミラーニューロンと一致した脳の活動が観測されている。

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

通勤中一気に寒くなりましたね
明日家出る時間の気温は4℃の予報
ハズれてくれないかな？（笑）

さて姿勢や使い方は慣れると早く変化していきますが、体の質の変化には時間がかかります

理由は、人の体は生まれ変わっているからです

人の細胞は一般の大人で全て合わせて60兆個もあるといわれています

この細胞が新しいものに入れ替わっていっています

そして入れ替わる周期は部位によって異なります

181　 /　76.4　/　11

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

はじまりました12月
暖かかった11月
反動で寒くなりすぎなければいいんですけどね

今日は寒い・・・と思い冬物のアウター着たら暑かったです（笑）

整体師していると割と珍しい症状の方もいることがあります

時には整体の範疇外のものも

以前も書きましたが病気や骨折・ヒビなどもありましたね

昨年あったのが股関節の痛み

話を聞いていると腸腰筋が縮んで硬くなり

長時間の座りっぱなしの姿勢の持続でお尻の筋肉が圧迫され弱くなり前後のバランスが崩れて股関節の前側に痛み・違和感が出ているのかと思いましたが

股関節のROM（可動域）をみていると

『先生、膝がしびれます』

！？！？！？！？！？

ア～レ～これはもしかして・・・以前にも一回だけいましたが

 ・・・大腿骨頭壊死なのでは？

正式には特発性大腿骨頭壊死症というらしいですが、

股関節を構成する大腿骨頭という部分に

血流がいきわたらなくなることで、骨の組織が壊死してしまった状態です

壊死しただけでは痛みを感じませんが、壊死部分が圧迫されて潰れると痛みが生じるようです

必ずではないようですが股関節を動かしていると膝蓋骨（膝のお皿の部分）あたりにシビレが出ることもあるようです

来院された患者さんでシビレが出た方は最近来られた方を含めて２人

もしかしたらシビレや痛みが出てないだけで、もっと骨壊死していた方はいたかもしれませんね

もちろんまずは病院です

治療してくださいと言われたら

ペチペチして神頼みしかありません（骨壊死に関してはですが）

オペしなくてもまだいいと言われた方の股関節をはじめ筋肉の調整や、ほかの関節の調整などは過去ありました

ちなみに説明をしてお帰りいただくというか病院に行っていただいた結果、ちょい壊死していたらしいです

壊死に関しては整体では何ともなりませんが他の不調に関しては施術中です

ちなみに股関節の形はボールと受け皿

こんな感じです

すっぽりとハマっている状態で強力な靱帯で包まれています

肩関節と一緒の球関節で

この関節の運動の方向には、関節の形からの制限がないので360度自由な方向に動かすことができ、回すこともできます

ただ制限が少なく動かす事ができるゆえに不調が出やすい部位でもあります

余談ですが

球関節は、肩関節と股関節が該当しますが、股関節は関節の受け皿の方がより深いくぼみになっているので臼状関節ともいい、

受け皿の深さが生まれつき浅い方や深い方もいるので痛めやすい方もいますね