2023年11月アーカイブ

181　 /　77.5　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

『私ってどこの動きが悪くなってますか？』

これもよく聞かれることではありますが

もちろん動きが悪くなりやすいところはありますが

人によって差はあります

・・・という事で（？）動きが悪くなりやすい箇所

動きが悪くなりやすい箇所は

もちろん日常で動かす事が少なくなる場所

や

多方面から負担のかかる場所などです

どんな仕事でも共通して動きが悪くなりやすい箇所は

Blogで何回も説明してますが

肩甲骨

肋骨（胸郭）

股関節

肩甲骨&胸郭は言わずもがな前傾姿勢の維持により

肩甲骨は外上方に移動（上方回旋）したまま

動きにくく（戻らなく）なったり、

胸郭が前傾し、戻りにくくなる

・・・非常に多いです

肩こり

首こり

呼吸が浅くなる

猫背

などなど

股関節に関しても

屈曲状態（股関節を前に曲げている状態）が長いため

前側の筋肉と後側の筋肉のバランスが崩れる

非常に多いです

腰痛

股関節痛

膝痛

骨盤・腰椎前傾

下腹部ポッコリ

つまずきやすくなる

などなど

そしてこれも何回か書いていますが足

ホームページにも書いてありますが

体の土台として考えています

ちなみに足の骨は

距骨

踵骨

舟状骨

楔状骨（内側・中間・外側）

立方骨

中足骨（1～5趾）※趾・・・足の指

基節骨（1～5趾）

中節骨（2～5趾）

末節骨（1～5趾）

※1趾・・・親指
2趾・・・人差し指
3趾・・・中指
4趾・・・薬指
5趾・・・小指

足という、そこまで大きくない面積の中にこれだけ骨があります

もちろん骨があるという事は関節があります

圧迫したり

動きが乱れたりすれば

足にある感覚受容器がゆがみを感じその情報を脳にフィードバックして

バランスが崩れます

動きの乱れ、バランスの崩れは膝・股関節を巻き込みさらに上までに及びます

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

人の姿勢制御にかかわる感覚入力は、主に視覚・前庭感覚・体性感覚の 3 つで、これらの感覚入力が中枢神経系で統合され、姿勢制御に利用されます

 そしてこれらの感覚入力は感覚統合において平等ではなく個人差があります

181　 /　77.5　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

年内の営業もあと一か月となりました
早いですね

という事は餅つきもあと一か月後になりますね
誰か私の代わりに6臼つくという勇者は現れませんかね？（笑）

さて

低糖質、低脂質、減量、増量に関係なく食べているものの一つとして

【ブルーベリー】があります

理由はもちろんメリットがあるからです

 ブルーベリーは、平均以上に栄養が含まれている食品を指して言うマーケティング用語である“スーパーフード”と呼ばれることが多く、そのさまざまなメリットには科学的根拠もあります

 個人的に期待している効果としては

バランスをとるといいますが自分でも知らないうちにバランスをとっています

ある意味・・・バランスをとろうとしているからゆがみが広がるといってもいいのかもしれません

１か所に不調が出てバランスが崩れると、崩れている中でバランスをとろうとします

結果二次的にゆがみが出ます

でもそれは必要なゆがみなんですけどね

なので、必然的に

〇〇だけ矯正してほしいってのは・・・ちょっと理にかなってない

時々、今でも

骨盤だけ

肩甲骨だけ

ってことも言われますが

説明させていただいてます（笑）

その時によって色々な流行りもありますが、

ゆがみがあれば、そこだけのゆがみじゃないんですよ

この画像の意味はいつかの健康メモで書いたことがありましたね（笑）

181　 /　78.2　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

自動車教習所で働いている患者さんと話していて
来年免許の更新だと思い出しました
どこかで仕事抜けて更新してきます
そういえば自動車教習所のことを略してなんて呼びますか？
正式名称は【自動車教習所】ですが

愛知県では【車校】が多いようですね
地元では【自校】と呼んでた気がします
ちなみに【車校】と呼ぶのは愛知県の約90％を占めていて
「方言なのでは？」といわれているようです
ただ九州や北陸でも【車校】は広く浸透しているようですね
【自校】は静岡と富山で多く使われているらしいです
他にも
【教習所】（東北から関東地方、中国地方や四国にかけて）
【自練】（沖縄）
【教習】（岡山）
【車学】（新潟）
【自車学】（秋田）（青森）
【自学】（北海道）
と呼ばれてたりもしているようです

さて

見た目は大切

姿勢や服装なども込みですが

姿勢が変われば着こなしも変わります

姿勢が良くなるだけで体重・体脂肪の数値に変化がなくても体格が良く見えたり・スタイルが良く見えたりもします

そういえば患者さんで長いお付き合いの方ですと

独立前に働いていた頃から、何ならインターンの研修中からなので20年以上になりますが、

その方々に

『見た目と実年齢が同じくらいに・・・』

といわれます

どうやら外見だけは落ち着いて見えるようでこの業界に入った時は３０歳前後といわれました（当時２０歳です（笑））

自分の前の院長先生から引き継いだ患者さんと話をしていた時に

『そういえば先生はいくつなんですか？』

「えぇ～とですね～」

『私が２９だから～・・・３１くらい！？』

「えぇ～とですね～」

『もう少し上？』

「えぇ～とですね～」

『もう少し下？』

「・・・２２です」

『ウソォ！！』（治療院に響き渡る（笑））

「免許証みます？」

『マジなんですね（笑）』

「はい（笑）」

『前の院長先生からだいぶ若くなりましたね～』

「前の院長先生・・・自分の３つ上です」

『ウソォぉゴホッゴホッ！！』（治療院に響き渡りむせる（笑））

見た目では年齢が判断できないということですね（笑）

患者さんから言われるように

見た目と実年齢が同じくらいになってきたのか

週4～５の筋トレとBFRトレーニングで成長ホルモンをドバドバ出しているお陰かわかりませんが、若さをキープしたいというのは誰もが思うことかもしれませんね（笑）

筋トレ＆BFRトレでアンチエイジングしませんか？

と時には営業してみる（笑）

181　 /　78.9　/　11

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

痛めるときは

【前から痛みがあった】

【急に痛くなった】

でも改善していくときは

残念ながら

【急に痛みが消えた】

ってのは少ない

なぜなら

外傷以外は蓄積です

疲れ→違和感→不調→痛み→動かせない

と出てくることが多いからです

【急に痛みが消えた】

というのも表面上の痛みが消えただけということが多い

（軽い違和感の場合はもちろん例外はありますけど）

痛みには記憶があります

痛みは人体に危険が生じていることを本人に知らせるために神経が脳へと信号を送ることで感じますが、

その信号が強かったり、長期にわたっていると

脳は信号がこなくても勝手に痛みを感じる錯覚におちいります

痛みは早めに改善するにこしたことはないってことですね

学生時代勉強したことはすぐに忘れるのに痛みや悪いクセは忘れられないんですよね～

そのくせ、体に良い記憶を覚えさせるには時間がかかる（笑）

ちなみに、

ダイエット・体の引き締めにしても

【すぐに体が変わらない】

【一定から停滞する】

ということがあっても

【急に痩せた】

【急に引き締まった】

ということはありません

でも、少なからず変化は起きています
（正しくやるということが前提ですが）

そして継続した分だけ自分にかえってきます

人間健康な時は何とも思いませんが、痛めてはじめてわかるものです

体の調整もトレーニングも投資です

痛みの記憶に縛られる前にセルフケアでもいいのではじめてみませんか？

181　 /　77.6　/　10.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1/4～7・体重77.38・体脂肪率12.12
1/9～14・体重77.1・体脂肪率11.28
1/16～21・体重76.85・体脂肪率11.28
1/23～28・体重76.1・体脂肪率10.6
1/30～2/4・体重75.83・体脂肪率10.55
2/6～11・体重75・体脂肪率10
2/13～18・体重74.75・体脂肪率9.98
2/20～25・体重74.9・体脂肪率10.3
2/27～3/4・体重74.61・体脂肪率9.91
3/6～11・体重74.31・体脂肪率9.61
3/13～18・体重74.21・体脂肪率9.66
3/20～25・体重73.43・体脂肪率9.43
3/27～4/1・体重73.8・体脂肪率9.38
4/3～8・体重73.81・体脂肪率8.95
4/10～15・体重74.26・体脂肪率9.05
4/17～22・体重73.76・体脂肪率8.83
4/24～29・体重73.95・体脂肪率8.93
減量
5/1～6・体重75・体脂肪率8.67
5/8～13・体重74.25・体脂肪率8.45
5/15～20・体重74.13・体脂肪率8.11
5/22～27・体重74.06・体脂肪率7.71
5/29～6/3・体重73.9・体脂肪率7.55
6/5～10・体重73.68・体脂肪率7.45
6/12～17・体重73.8・体脂肪率7.3
6/19～24・体重74.25・体脂肪率7.31
6/26～7/1・体重74.1・体脂肪率7.15
7/3～8・体重73.1・体脂肪率7.13
7/10～15・体重73.9・体脂肪率7.1
7/17～22・体重73.7・体脂肪率7.13
7/24～29・体重73.73・体脂肪率7.28
増量
7/31～8/5・体重74.91・体脂肪率7.76
8/14～19・体重73.35・体脂肪率7.86
8/21～26・体重74・体脂肪率7.81
8/28～9/2・体重74.9・体脂肪率7.83
9/4～9・体重75.3・体脂肪率8.45
9/11～16・体重75.94・体脂肪率8.61
9/17～23・体重76.53・体脂肪率8.48
9/25～30・体重76.98・体脂肪率8.6
10/1～7・体重77.68・体脂肪率9.55
ケトジェニック（プチ減量）
10/9～14・体重75.95・体脂肪率9.36
10/16～21・体重74.95・体脂肪率8.85
10/23～28・体重74・体脂肪率8.68
増量
10/30～11/4・体重74.98・体脂肪率8.73
11/6～11・体重76.31・体脂肪率8.96
11/13～18・体重77.21・体脂肪率9.8
11/20～25・体重77.65・体脂肪率10.4

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

181　 /　77.7　/　10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

4連休をとりましたか？
もしくはお仕事ですか？
うちは絶賛営業中です（笑）

さ～て

【アクティブレスト】（積極的休養）

というのを覚えているでしょうか？

いつかの健康メモやブログで１回書いただけですが（笑）

日頃仕事が忙しく疲れているので、休みは一日ゴロゴロしていても回復せずなんか疲労感が出た

という話は聞いたことありませんか？

疲れていると体がかたまってきている

&

普段座りっぱなしで動きが少ない仕事をしている方は

循環が悪くなっています

何もせずゴロゴロしていても循環が良くなることがありません

なので、

少し動いてあげると

日常の疲れも回復しやすくなります

よけいに軽～い運動をしたほうが適度に循環もよくなり、体もほぐれやすくなります

もちろんやりすぎてはいけませんよ（笑）

ここでいう軽～い運動は

・ウォーキング

・サイクリング

・ジョギング（喋れるくらい軽め）

・水泳

・ラジオ体操

などなどです

動くのがしんどいほどの痛み・急性痛がある場合は、

よしっ！！アクティブレストだ！！

ではなくしっかり休息しましょうね！！

やりはじめるとついついやりすぎてしまうこともある運動ですが目的を忘れないでくださいね

・・・と、やり始めるとやりすぎる私が注意しております（笑）

181　 /　78　/　10.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

勤労感謝の日ですね
今日も昼間は20℃くらいになるとか
お出かけですか？
ゆっくりですか？
良い休日をお過ごしください
もちろん私は朝トレからのお仕事です
土曜は出勤時間5℃らしいのでついに冬物のアウター出そうかな

さて

茹でガエルの法則というのを知っていますか？

『2匹のカエルを用意し、一方は熱湯に入れ、もう一方は緩やかに昇温する冷水に入れる。

すると、前者は直ちに飛び跳ね脱出・生存するのに対し、後者は水温の上昇を知覚できずに死亡する』

およそ人間は環境適応能力を持つがゆえに、漸次的な変化は万一それが致命的なものであっても、受け入れてしまう傾向が見られる。

というものです

ビジネス環境の変化に対応する事の重要性、困難性を指摘するために用いられる警句のひとつのようです

・・・がこれは、体にも同じことが言えます

強い刺激が入り痛みを感じれば

『ヤバい』

と思い、どうにかしようとします

ですが、日々ゆっくりと負担がかかっていっても

『まだ大丈夫まだ大丈夫』

と思い、ケアは後回しになっていきます

そして気づけば急性痛になんてことも

日常的なものだと

座り方、立ち方、歩き方、仕事の姿勢がありますね

正直ただただ座っているだけでも負担がたまっていきますが

デスクワークなどで数時間、悪い姿勢で座るということは日々繰り返すので、

まさに茹でガエルの法則に当てはまりますよね

ことわざで、『最後の藁一本がラクダの背を折る』なんてのもありますがコレも当てはまりますね

特に日々の疲労を貯めて急性痛（ぎっくり腰・寝違いなど）になった方にとってはそのままな気もしますが

ちなみに茹でガエルもラクダもダイエットにも当てはまりますよね（笑）

181　 /　77.7　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて想像力やイメージは大切です

ホームラン打つイメージ

三振とるイメージ

ゴールを決めるイメージ

早く走るイメージ

高く飛べるイメージ

などなどスポーツの時にもですが

ダイエットの時に

痩せた自分のイメージ

はきたいスカート・パンツ・靴・ヒールをはきこなしているイメージ

くびれができるイメージ

痛みでも

痛みが無くなって普通に生活できるイメージ

肩が普通に上げれるようになるイメージ

腰に痛みがなく座っていられるイメージ

膝に痛みが無く普通に歩けるイメージ

なんにでも良いイメージというのは大切です

漠然とやるより

目標達成のイメージをしてみて下さい

ちなみに施術の際もイメージできるように初めの説明や

体操指導の時も動きを説明しています

骨・関節・筋肉をイメージできるだけで体操・ストレッチ・トレーニングの質が変わりますからね

181　 /　77.7　/　10.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える」
アーノルド・シュワルツェネッガー

「何だそれで終わりか？今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて『あと二回やれ』と言ったらどうするね？死に物狂いでやるだろう？追い込むとはそういうことさ」

ドリアン・イェーツ

もちろんこれはトレーニングとしては正解かもしれませんが

一般の生活においては是非休憩してほしいです（笑）

日常生活においては筋肉がＮＯと叫んだら、

『そうだよねっ！！』

と答えてしまった方が違和感は残るかもしれませんが、最悪動けなくなるなどは回避できます

もちろんNOという前にケアができるのが一番です

ぎっくり腰で動けなくなり簡単に数日休みがとれて安静にできる

としても・・・

筋トレして筋肉痛がないとイヤな人だとしても・・・

ギックリになりたい人なんていないと思いますし、

今の世の中、なかなか簡単に休める状態にある方は少ない

これから師走になりあわただしくなるとよけいにですよね

日頃のケアの大切さは痛くなったことのある方しかわからないかもしれませんね

181　 /　77.2　/　10

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

体の使い方は大切ですが

歩き方

立ち方

座り方

を生活していて誰かが教えてくれるものではありません

あったとしても

『姿勢を正せ』

とかザックリとですね

どう正すのかと言われたりはほとんどしません

真っすぐしすぎて逆に歪んでる方もいます

数日前にも書きましたが膝がピンっとなっていると書いたのもその一つです
（https://aosi-seitai.net/blog/2018/07/61.html）

個人的に多いと思ったのは警察関係や自衛隊の方

全員ではないですが、まっすぐしすぎて逆に背骨の前弯・後弯が少なくなっている方が多いです

それ以前に、小・中・高で

『姿勢を正せ！！』

『真っ直ぐしろ！！』

と言われ続けるのも真っ直ぐになりすぎる原因の一つかもしれませんね

『あの時の教師め～』

・・・なんて思ってもはじまりませんので（笑）

重要なポイントは施術時にもお伝えしてますが

慣れるまでは継続が必要

慣れて無意識になるまでは継続が必要

なぜなら・・・ゆがみに慣れてしまっていますからね

体の取扱説明書があったらどんなに楽でしょう(笑)

ただ体は個人差(身長・体重・男女差・筋力・筋肉の柔軟性)がありますので取扱説明書といってもまったく同じではなく人それぞれになりますけどね

181　 /　77.6　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1/4～7・体重77.38・体脂肪率12.12
1/9～14・体重77.1・体脂肪率11.28
1/16～21・体重76.85・体脂肪率11.28
1/23～28・体重76.1・体脂肪率10.6
1/30～2/4・体重75.83・体脂肪率10.55
2/6～11・体重75・体脂肪率10
2/13～18・体重74.75・体脂肪率9.98
2/20～25・体重74.9・体脂肪率10.3
2/27～3/4・体重74.61・体脂肪率9.91
3/6～11・体重74.31・体脂肪率9.61
3/13～18・体重74.21・体脂肪率9.66
3/20～25・体重73.43・体脂肪率9.43
3/27～4/1・体重73.8・体脂肪率9.38
4/3～8・体重73.81・体脂肪率8.95
4/10～15・体重74.26・体脂肪率9.05
4/17～22・体重73.76・体脂肪率8.83
4/24～29・体重73.95・体脂肪率8.93
減量
5/1～6・体重75・体脂肪率8.67
5/8～13・体重74.25・体脂肪率8.45
5/15～20・体重74.13・体脂肪率8.11
5/22～27・体重74.06・体脂肪率7.71
5/29～6/3・体重73.9・体脂肪率7.55
6/5～10・体重73.68・体脂肪率7.45
6/12～17・体重73.8・体脂肪率7.3
6/19～24・体重74.25・体脂肪率7.31
6/26～7/1・体重74.1・体脂肪率7.15
7/3～8・体重73.1・体脂肪率7.13
7/10～15・体重73.9・体脂肪率7.1
7/17～22・体重73.7・体脂肪率7.13
7/24～29・体重73.73・体脂肪率7.28
増量
7/31～8/5・体重74.91・体脂肪率7.76
8/14～19・体重73.35・体脂肪率7.86
8/21～26・体重74・体脂肪率7.81
8/28～9/2・体重74.9・体脂肪率7.83
9/4～9・体重75.3・体脂肪率8.45
9/11～16・体重75.94・体脂肪率8.61
9/17～23・体重76.53・体脂肪率8.48
9/25～30・体重76.98・体脂肪率8.6
10/1～7・体重77.68・体脂肪率9.55
ケトジェニック（プチ減量）
10/9～14・体重75.95・体脂肪率9.36
10/16～21・体重74.95・体脂肪率8.85
10/23～28・体重74・体脂肪率8.68
増量
10/30～11/4・体重74.98・体脂肪率8.73
11/6～11・体重76.31・体脂肪率8.96
11/13～18・体重77.21・体脂肪率9.8

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

181　 /　76.2　/　9.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

先日、大学生の患者さんとバイトの話になりましたが
その流れで時給の話になり
初めてバイトした時は時給750円くらいだったかな
と言ったらかなり驚かれましたね（笑）
まあ20年以上前の話ですからね～

さて

先月は患者さんから転職の話を数人から聞きました

初めての転職の方もいれば何回目かの転職の方もいました

そんな時に

『先生はずっとこの仕事なんですか？』

と聞かれました

そうです、自分はずっとこの職業です。

まあ以前働いていたところは、専門学校付属の整体院なので講師もしていましたが

そんな仕事の話の流れでバイトの話になり

思い出に残ってるバイトってありますか？と聞かれました

学生時代にやったバイトと言えば

工事現場

引っ越し

マンション解体

チラシ配り

飲食店の掃除

マッサージ屋

そしてパッと思い浮かんだのは

工事現場のバイト

１０代の頃一人暮らしをしていた時にやったバイトで

愛知大学のキャンパスの建設工事の現場でした

初日早々、ヘルメットと命綱をわたされ

『１３階に行って、エレベーターは資材・機材用しかないから階段ね』

『あと、ヘルメットに血液型書いといてね』

といわれて、

しゃべれないほどの事故があった時に血液型が分かるようにかな？

と思ったのが印象的でしたね(笑)

ちなみに愛知大学のキャンパスが名駅のささしまにできると聞いたときはちょっと複雑でしたね（笑）

まあバイトは・・・いい思い出ばかりではないですね(笑)

あの頃はあまり考えずに金のためだけに休みの日には必ずバイトしてた気がします 

考える事に時間を使える今は幸せなのかもしれませんね

でも時には考えずに直感で行動するのも大切なのかな？(笑)

181　 /　76.8　/　10.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

仕事の時に着る服って色々ありますよね

私服でいいところもあれば

スーツ

作業着

自社ブランドの服

もちろん整体師にも色々あります

知り合いの先生方は、まあ自分も含めですが白衣きてる方は少ないですが、

患者さんは

整体師=白衣

というイメージも強いようです

ちなみに

以前の職場では自分も白衣着てました

こんな感じです↑・・・懐かしい(２３歳くらいかな？)

ちなみにスーツも着てました↓・・・これも懐かしい(笑)

と言っても

専門学校の入学式(引率)の年２回、卒業式(引率)の年２回、卒業テスト(筆記)の年２回

つまり、年間で計６回だけですけどね(笑)

こう言ってはなんですが毎日スーツ着て仕事している方はスゴイと思います

毎日Ｔシャツの自分に毎日スーツは無理です(笑)

181　 /　75.7　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

その業界やスポーツの用語ってありますよね

患者さんも色々な業界の方がたくさんいます

時々それってどういう意味ですか？

って言葉があります

まあ整体もそうなんでしょうけど、

おそらく・・・というか患者さんには専門用語なんて使って説明なんてしません

当たり前です、わかりやすく説明してなんぼですからね(笑)

家で野球観てる時に

今言った言葉ってどういう意味なの？

って聞かれたことがありました

スポーツの用語や掛け声(？)とかも、やってた人じゃないと分かりにくいモノがありますね

話は変わりますが以前、

とエサを求められたので売ってた餌を投げたらサルまでとどかなかったんです

いくら肩を壊してるとはいえ・・・くさっても元高校球児！！

気を取り直して２投目はムキになり強く投げたら

強すぎて・・・サルの顔面強襲(笑)

逃げられた上に、こっち見てくれなくなりました

キャッチャーやったことない１年生がキャッチャーやらされてて本気で投げたら取れなくてぶち当たったみたいな感覚？(笑)

 例えが長いですね(笑)

とにかく・・・ゴメンナサイ(笑)

181　 /　77.7　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

バランスをとるといいますが自分でも知らないうちにバランスをとっています

ある意味・・・バランスをとろうとしているからゆがみが広がるといってもいいのかもしれません

１か所に不調が出てバランスが崩れると、崩れている中でバランスをとろうとします

結果二次的にゆがみが出ます

でもそれは必要なゆがみなんですけどね

なので、必然的に

〇〇だけ矯正してほしいってのは・・・ちょっと理にかなってない

時々、今でも

骨盤だけ

肩甲骨だけ

ってことも言われますが

説明させていただいてます（笑）

T！！・・・ではありません(笑)

181　 /　78.8　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

人間は慣れる生き物です

ただ痛みに慣れて、いずれ爆発してしまうのはいただけません

痛みが出てもだんだんと慣れてきてしまう方がいます

そうするとまた別の不調が出てきます

また慣れてきます

積み重ね積み重ねでいつか爆発

どうせ慣れるなら良いバランスに慣れてくる方が良くないですか？

痛み出にくく、痛みを気にせず楽しく過ごせる

はじめはちょっとの努力が必要ですが、慣れてくれば生活の一部になります

習慣です

自分の筋トレのようにね(笑)

そういえば体重増加もだんだん慣れてきました

ただトレーニングしながらの増量で８３キロを超えてからは体験したことのない未知の領域です

制限している時もそうでしたが食事の大切さを改めて思い知らされます

タンパク質・脂質・炭水化物

サプリメントはあくまで補助

食事は体を作るための材料

材料がなければ体が作れない

なので食べないダイエット、単品ダイエットは材料不足で一時的に痩せる

・・・というか、【落ちる】【しぼむ】

やはりバランスです

しっかり食べてしっかりした体づくり

引き締め中の方は考えて制限（食べない&少なくするではありません）してしっかり食べる

食事のコントロールで体重落ちるのは一定の年齢までです

基本的に運動と食事はセット・・・あとケアもね（笑）

181　 /　77.1　/　9.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1/4～7・体重77.38・体脂肪率12.12
1/9～14・体重77.1・体脂肪率11.28
1/16～21・体重76.85・体脂肪率11.28
1/23～28・体重76.1・体脂肪率10.6
1/30～2/4・体重75.83・体脂肪率10.55
2/6～11・体重75・体脂肪率10
2/13～18・体重74.75・体脂肪率9.98
2/20～25・体重74.9・体脂肪率10.3
2/27～3/4・体重74.61・体脂肪率9.91
3/6～11・体重74.31・体脂肪率9.61
3/13～18・体重74.21・体脂肪率9.66
3/20～25・体重73.43・体脂肪率9.43
3/27～4/1・体重73.8・体脂肪率9.38
4/3～8・体重73.81・体脂肪率8.95
4/10～15・体重74.26・体脂肪率9.05
4/17～22・体重73.76・体脂肪率8.83
4/24～29・体重73.95・体脂肪率8.93
減量
5/1～6・体重75・体脂肪率8.67
5/8～13・体重74.25・体脂肪率8.45
5/15～20・体重74.13・体脂肪率8.11
5/22～27・体重74.06・体脂肪率7.71
5/29～6/3・体重73.9・体脂肪率7.55
6/5～10・体重73.68・体脂肪率7.45
6/12～17・体重73.8・体脂肪率7.3
6/19～24・体重74.25・体脂肪率7.31
6/26～7/1・体重74.1・体脂肪率7.15
7/3～8・体重73.1・体脂肪率7.13
7/10～15・体重73.9・体脂肪率7.1
7/17～22・体重73.7・体脂肪率7.13
7/24～29・体重73.73・体脂肪率7.28
増量
7/31～8/5・体重74.91・体脂肪率7.76
8/14～19・体重73.35・体脂肪率7.86
8/21～26・体重74・体脂肪率7.81
8/28～9/2・体重74.9・体脂肪率7.83
9/4～9・体重75.3・体脂肪率8.45
9/11～16・体重75.94・体脂肪率8.61
9/17～23・体重76.53・体脂肪率8.48
9/25～30・体重76.98・体脂肪率8.6
10/1～7・体重77.68・体脂肪率9.55
ケトジェニック（プチ減量）
10/9～14・体重75.95・体脂肪率9.36
10/16～21・体重74.95・体脂肪率8.85
10/23～28・体重74・体脂肪率8.68
増量
10/30～11/4・体重74.98・体脂肪率8.73
11/6～11・体重76.31・体脂肪率8.96

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

181　 /　76.3　/　9.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

30代になってから太りやすくなった・・・

30代になってから10代・20代の時と同じ事をしても痩せなくなった・・・

30代になってから体力が落ちた・・・

30代になってから風邪が長引くようになった

30代になってからなんとなくの不調が増えた

という話をよく聞きます

実感している方も多いのでは？

先輩方からは40になったらともいわれます

もうあと2か月で自分も40ですからね～

30代になってから・・・その原因の一つに、以前も書きましたが30歳をさかいに成長ホルモンが低下することがあります

成長ホルモンは、免疫システム、脂肪燃焼、臓器の動き、脳の働きなど人間の全ての活動、機能に影響を与えます

つ～ま～り～、成長ホルモンが低下する＝代謝が悪くなる、免疫が下がる、臓器の動きが鈍くなる、脳機能が下がる・・・という事になってしまいます

もっと簡単にいうと運動したり、筋トレしても10代・20代に比べて

脂肪が減らなくなったり

筋トレをしても

筋肉が成長しなくなったり

風邪をひきやすくなったり

疲れやすくなったり

内臓の不調がでたり

睡眠の質が下がったり（寝つきの悪さ、疲労回復の低下）

まあ30過ぎたらなんて言いますが
40過ぎたら
50過ぎたら
といつまでも言われますよね
もちろんその都度、体に起こる変化を感じるんでしょうけど
できれば言いたくないし、言われたくない
もちろん老化は誰にでも等しく訪れるので
せめてゆっくりにしたいですよね
自分らしく元気に生きたい
死ぬ寸前まで自分の脚でしっかり歩いていたい
人生楽しんでいたい
そんなジジイに私はなりたい

181　 /　76.4　/　9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

歪みは絶対悪なのか？必要悪なのか？

 よく聞かれるのは 

『歪んでますか？』

その答えは

『歪んでますよ～』

です（笑）

続きは

『先生、誰にでもそういうでしょ～』

『だいたい言いますよ～』

『そんなに素直に答えちゃうんですね～(笑)』

『だってだいたいの人歪んでますから～(笑)』

『そうですよね～(笑)』

もちろん適当に歪んでますって言ってるわけではないです

大切なのは

今の症状がどんな歪みからきているかということ

同じ歪みが起きていても痛みが出てない人もいる・・・と説明した時

『じゃあ私、痛み出てしまってるんでダメですね』

と言われました

ダメじゃないんです

痛みが出るのは体が正常に働いているからです

むしろ問題は痛みを感じれないこと

麻痺とは言いませんが痛みに関して体が鈍くなってしまっているということです

もちろん痛みはない方がいいですが痛みを感じれないということは

予防や早期に症状改善がしにくくなってしまい症状が悪化してからしか気づけないってことなんです

少しのゆがみで痛みを感じるってのは体の感受性が豊かだと思って下さい、才能です

そして歪みが必ず悪いというわけではありません

スポーツしている方は結構、左右対称ではない

まあ、あまり左右対称でおこなうスポーツが少ないからですね～

左右のバランスが採点にもなるボディビルでも完全な左右対称となると難しいようですし

スポーツをしている方はそのスポーツをおこないやすいように傾きが出ている方が多いです

まあ体からしたら歪みなのかもしれませんが

【必要悪】ってことで

・・・必要なんで悪ではないですが(笑)

パソコン長時間やり続けて頭・首・肩が前に出て肩こり・頭痛・首こりになる歪みとは質が違うというわけです

以前スポーツ整体をしている先生が４００メートル走をしている陸上部の患者さんをあえて左に傾けるように調整した

という話がありました

左回りで走るのでそちらに傾けることにより体がうまく働く

その結果、タイムが上がったということでした

それを参考に、運動している患者さんに運動の姿勢などを詳しく聞き

あえて真っ直ぐではない状態に調整したらタイムが良くなったと喜ばれたこともありました

やはり、歪みは(歪みというと語弊もありますが)絶対悪ではないです

必要なこともあるんです

ただ、

ただ、

ただ、

残念ながら運動やめて筋力落ちてきたらそれが原因で痛みがでることもありますが(苦笑)

歪みとは生活を表しています 

一度向かい合って生活の姿勢を考えてみるのが改善の一番の近道・・・ですね

181　 /　76　/　9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

はじまりは2005年11月、開業前に勤めていた時でした

なにが？

blogです

18年前？

時が経つのは早いですね

『毎日更新ね』

こちらの先輩の一言からはじまりましたが

最近は少し手を加えてのリブログも多いですが

愚直にコツコツそしてゆる～く書いてます

過去のブログは当時の自分の心境などがわかるので・・・ちょっと嫌ですね（笑）

2005年～2009年位のblogはできれば見ないでください

・・・フリじゃないです（笑）

181　 /　76.1　/　8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

先日患者さんと

昔、姿勢矯正ベルトなんてありましたよね～

なんて会話になりました

ありましたね～

ピンからキリまで（笑）

ヒドいヤツは本当にヒドかった記憶しています

その辺のトレーニングチューブ巻き付けたほうがまだいいのでは？

と思ったくらいでした

効果のほどは良いのもあったんではないでしょうか？

ただ一つ言えるのは根本的な解決になるのかということ

その答えはイエスでもありノーでもあります

理由は以前お話しした意識に関係あります

以前blogにも書きました顕在意識と潜在意識って覚えてますか？

知らん！！覚えてない！！

という方のためにコチラ↓

●顕在意識・普段自覚している意識・3～10％

●潜在意識・普段自覚していない意識・90～97％

まあこんなもんなんです

正直、個人的には顕在意識10％の人っているのかなってレベルだと思っていますが

整体・トレーニングなどすることにより確実に顕在意識の姿勢はよくなります

そして良くなった体の動きや、姿勢は潜在意識にも働き、自覚してない時の状態も良くなります

ただそれには当たり前ですが時間がかかります

正直、時間がかかるとわかっていても

痛い方は【今】すぐ良くなりたい

太っている方は【今】すぐ痩せたい

という気持ちが強いのも事実

もちろん短時間で痛みが取れる症状もあります

短時間で痩せるというのは・・・脂肪吸引とかになっちゃいますかね？💦

そこで

強い痛みの緩和として

スタイル良く見せるためのものとして

世の中色々なものがあります

それが潜在意識の時に良い状態を作ってくれて

早い改善や

痩せたりするのを

補助して助けてくれます

早い改善の例としては

・テーピング

・サポーター

・インソール（靴などの中敷き）

・姿勢矯正ベルト

・姿勢矯正シャツ

など

痩せたりなどは

・補正下着

・加圧シャツ

・着圧ソックス

・コルセット

などですね

前述した通りもちろん中にはひどいものや合わないものもあるので悪化したりすることもあります

昔のヨーロッパの貴婦人はコルセットをガチガチに締めすぎて呼吸が浅くなり気絶したり、肋骨や胸骨が病的に変形していたなんて話もありますしね

・・・もちろん昔のことなので今はここまですることはない極端なたとえですが（笑）

あと浮腫みの改善で着圧ソックスなども様々でていますが

もちろん、はけば浮腫みが取れて効果を感じる良い商品も多と思いますが

根本解決なのかと言われれば疑問はあります

浮腫みの原因が、カリウム不足や内臓の機能低下のことは多々あります

改善するならそこからにしたいですね

もちろん根本改善しながら【今】もキレイにしたいというのは当たり前なので

使うのは賛成です

ただ質のいいものを選んだほうがいいですよということですね

ものによっては悪化することもあるということです

181　 /　76　/　8.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

まだまだ昼間は暖かいですね～
本当に暖冬になるのかな？

さてボディメイクコースの方から最初の方によく言われることは

『かなり筋肉痛がきました』

ということ

もちろん個人の筋力に合わせた重量設定でおこなっていますが、ボディメイクコースを受けられる方の多くは

・ウエイトトレーニングをはじめてやる

・久しぶりにやる

という方々

普段やらないことをやる、初めての刺激が入る

となると予想以上の筋肉痛はくることが多いです

そんな時に

『筋肉痛を早く治す方法ってありますか？』

とも言われます

ボディメイクコースは整体とトレーニングなので

整体で調整するのもその一つですが、家で何かできないかということ

簡単にできることとして、アイシングがあります

ただ今回はぎっくり腰などの急性痛時にするアイシングではありません

簡単にいうと
『体を冷やして温める』の繰り返しです。

理想は氷風呂⇔風呂の繰り返しですが、一般家庭に二つも風呂はありませんよね(笑)

なので冷水シャワー⇔温水シャワーを繰り返します
もしくは暖かい風呂と冷水シャワーを繰り返します

冷水シャワー・・・血液が心臓に集まってきます

温水シャワー・・・血液を末端に回す

これを何度も繰り返す事で、血液が心臓に集まったり、末端に行き渡ったりを繰り返し、全身に血液が何度も勢いよく循環されます

血液は酸素や栄養素も細胞に届けたり細胞から排出されるゴミや二酸化炭素なども運んでくれます。

なので血液が循環するほど、修復も早くなるわけですね。

筋肉痛が早く改善したり、

寝付きが良くなくなったり、

睡眠の質が上がり、

体脂肪が減ったり、

 冷え症が改善したり、

頭痛、肩こりが減ったり、

肌トラブルが軽減したり、
します。

簡単でしょ？

ただ、真冬はやるのを躊躇います・・・だって寒いもの(笑)

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

2005年11月4日から始まったこのblog
21歳から書き始め現在39歳・・・18年経ちましたね
高校3年生ですね（笑）
時が経つのは早いものです
今年もあっという間ですね
今年やらなければいけないことは早め早めに終わらせましょうかね

1/4～7・体重77.38・体脂肪率12.12
1/9～14・体重77.1・体脂肪率11.28
1/16～21・体重76.85・体脂肪率11.28
1/23～28・体重76.1・体脂肪率10.6
1/30～2/4・体重75.83・体脂肪率10.55
2/6～11・体重75・体脂肪率10
2/13～18・体重74.75・体脂肪率9.98
2/20～25・体重74.9・体脂肪率10.3
2/27～3/4・体重74.61・体脂肪率9.91
3/6～11・体重74.31・体脂肪率9.61
3/13～18・体重74.21・体脂肪率9.66
3/20～25・体重73.43・体脂肪率9.43
3/27～4/1・体重73.8・体脂肪率9.38
4/3～8・体重73.81・体脂肪率8.95
4/10～15・体重74.26・体脂肪率9.05
4/17～22・体重73.76・体脂肪率8.83
4/24～29・体重73.95・体脂肪率8.93
減量
5/1～6・体重75・体脂肪率8.67
5/8～13・体重74.25・体脂肪率8.45
5/15～20・体重74.13・体脂肪率8.11
5/22～27・体重74.06・体脂肪率7.71
5/29～6/3・体重73.9・体脂肪率7.55
6/5～10・体重73.68・体脂肪率7.45
6/12～17・体重73.8・体脂肪率7.3
6/19～24・体重74.25・体脂肪率7.31
6/26～7/1・体重74.1・体脂肪率7.15
7/3～8・体重73.1・体脂肪率7.13
7/10～15・体重73.9・体脂肪率7.1
7/17～22・体重73.7・体脂肪率7.13
7/24～29・体重73.73・体脂肪率7.28
増量
7/31～8/5・体重74.91・体脂肪率7.76
8/14～19・体重73.35・体脂肪率7.86
8/21～26・体重74・体脂肪率7.81
8/28～9/2・体重74.9・体脂肪率7.83
9/4～9・体重75.3・体脂肪率8.45
9/11～16・体重75.94・体脂肪率8.61
9/17～23・体重76.53・体脂肪率8.48
9/25～30・体重76.98・体脂肪率8.6
10/1～7・体重77.68・体脂肪率9.55
ケトジェニック（プチ減量）
10/9～14・体重75.95・体脂肪率9.36
10/16～21・体重74.95・体脂肪率8.85
10/23～28・体重74・体脂肪率8.68
増量
10/30～11/4・体重74.98・体脂肪率8.73

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

181　 /　75.1　/　8.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今日から3連休ですね
もちろん営業中です

さて

【立つ】を意識したことがありますか？

【座る】を意識したことがありますか？

【歩く】を意識したことがありますか？

【走る】を意識したことがありますか？

【姿勢】を意識したことがありますか？

【体を動かす】を意識したことがありますか？

意識して動かすことの重要性は前にも書きましたね～

動きが制限されている状態を整体で調整して体が動くようになり改善していく方も多いですが

ではなぜ運動・体操をすすめる方がいるかというと

弱くなっている方がいるからというのもありますし、

筋力的にはまあまあでも動かさなかったことや、普段体の固定にしか使っていなかったために

上手く動かせなくなっている方もいるからです

元々体は他人に動かしてもらうものではなく

自分で動かすものなので

整体で動かしにくい方向へ動かし

動きやすくなっても

自分で動かそうとして動かせるかといえば必ずしもYESではありません

元の動き（体の本来の動き）に戻すための練習が必要な方がいます

そのための体操や運動です

腕が骨折して長期的に動かさないあとに

ギプスがとれて

すぐ元の動きができるかと言えば

出来ませんよね

度合いは違うかもしれませんが

数年、もしくは十数年かけて構築した歪み・動きにくさをしっかり元の状態に戻すには地道な体操が必要な場合もあるってことです

181　 /　74.4　/　8.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は死者の日（ディア・デ・ムエルトス）

キリスト教のすべての死者のために祈りをささげる日ですね
メキシコの伝統文化・風習イメージが強かったですがキリスト教のなんですね

筋トレやる気が出ない日はどうするんですか？

って久しぶりに聞かれました

やる気が出ない日は・・・ないです（笑）

よっぽど体調が悪くない限り習慣になっているのでやりますね

数年前に右肩脱臼していた時でもやる頻度は落ちましたが

肩に負担のかからない部位の筋トレはしていましたしね

もう習慣なんですよね

歯磨きや風呂みたいなもんですね

体調よっぽど悪くない限り歯も磨くし風呂も入りますよね？

筋トレ始めたばかりのころは二日酔いの時はやる気がでなかったですね

・・・まあ、でなくてもやりましたけど（笑）

ちなみに二日酔いで下半身トレして途中でトイレに駆け込みリバースしたこともありましたね（笑）

さてそんな話に関係して

「簡単にやる気を出す方法を教えてください！」→脳研究者「やる気なんて存在しない」

「モチベーション(やる気)なんてそもそも科学的に存在しない」

というのをみてちょっとビックリしました。

良かったら読んでみて下さい↓

https://r25.jp/article/540681193689662300

人間は、行動を起こすから「やる気」が出てくる生き物なんですね。

仕事、勉強などのやらないといけないことは、最初は面倒でも、やりはじめると気分がノッてきて作業がはかどる。

そうした行動の結果を「やる気」が出たから・・・と考えているだけなんですね。

181　 /　73.5　/　8.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今年もあと2か月となりましたね
先日親父の誕生日という事もあり誕プレを送りましたが
電話がかかってきて
『年末は帰ってくるのか？』
ではなく
『餅つき来れるのか？』

と聞かれた青島です
怖くて今年は何臼つくのかとは聞きませんでしたが
年内営業後、労働力として帰省します（笑）
11月もハジマリマス

背骨・胸郭（肋骨）が動かしやすくなれば腕・脚が楽に動かせるようになります

理由は体は連動して動いているから

例えば肩（腕）を上げるときに関節として動いているのは肩の関節のみではなく

肩甲骨が動かなければ肩が上がりきらない

胸郭（肋骨）が開かなくても肩が上がりきらない

背骨（特に胸椎）が伸展（反らないと）肩が上がりきらない

さらに言うと

前腕が外旋下方がさらにスムーズに上げることができる

なのでどこかの動きが悪くなると連動して他が悪くなるのは当たり前

体を動かすうえで

体を施術するうえで

この体の連動からは目を背けれません