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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
12月ですねハジマリマス
12月といえば師走
クリスマス
年末
そして餅つき！！（うちの実家がですが）
今年は何臼つくことになるのでしょうか？
ちなみに実家の餅つきは今時珍しく
釜で薪を使いもち米を蒸し
最初から最後まで手作業です
以前は自分と親父が3臼ずつ位でついてましたが
最近は自分が6臼ついております
誰か12/30に餅つき経験したい方いませんか？（笑）
さて
体操・トレーニングの指導をしている時に時々、
『これ（体操・トレーニング）はいつやってもいいんですか？』
と聞かれます
朝活といって朝に何かやったりとかも多くなっていますし、
自分もトレーニング（月火木金土）は朝やっています
ただ早朝の運動は体に良いかというと
寝起き直後はよくないです
なぜかというと
首の寝違い等でわかるように負担がたまっていると起きた直後に痛めやすいです
寝てる最中は起きている状態に比べ動きが少なくなります
よって起きた直後は急に動かすと弱くなっている部位は痛めやすいのです
あとは早朝や就寝前は体温が低くなるように人間の体の体はできていますし、
寝ている間に人は３００mlの水分が失われます
水分不足での運動はパフォーマンスが下がりますし、寝起きに水分をとっても小腸に届くのに時間がかかります
なので寝起きすぐの運動はよろしくないです
せめて起きてから1～２時間たってからにしましょう
ちなみに
【早朝や就寝前は体温が低くなるように人間の体の体はできています】
と書きましたが、
最近、体温が十分に下がらない人が増えてきているようです
原因は日中に十分に体温が上昇していないからだそうです
なので夜にかけて体温が下がらず、
その結果、寝つきが悪くなったりしてきます
原因は血行が滞っていることが考えられます
ずっと座って仕事していればそうなりますよね
痛み・ゆがみ改善だけでなく睡眠の質を高めるためにもトレーニング・体操をして体を温めてあげると良いですね
あとは水を飲むときも
朝・冷たい水
昼・常温
夜・暖かい水
というようにしてあげるのもいいですね
これだけだと、逆じゃない？
とも思われますが、
冷たい水を飲むと、体の中の働きとしては、冷えたから温めよう！となり、
暖かい水を飲むと、体の中の働きとしては、温かくなったから冷まそう！となります
※もちろん朝の冷たい水は1杯です、大量にがぶがぶ飲めば冷えます
なのでこれからまた寒くなりますが、温かいものばかり飲み続けると、飲んだその時は良いですが、結果、体の働きとして冷やす方向へ傾いてしまうこともあるという事です
お気を付けくださいね
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エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
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JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
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