2023年3月アーカイブ

181　 /　73.4　/　9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

３月も終わりますね
バタバタしましたね～

毎年のことですが何人かの患者さんが転勤・転職で関東、関西、九州へ
そして６年ぶり、１２年ぶりに名古屋へ帰ってきて予約の連絡をくれた患者さんも

そんな時期ですね～

さて

呼吸は大事

そんなことは言われなくてもわかりますよね

極論、呼吸できなきゃ死んでしまいますしね

ちなみに整体でも大切なんです

呼吸に関わる胸郭もそうですし、 

呼吸を使った調整法

や

呼吸を深くできるように肋骨や自律神経の調整もあります

同じ姿勢が続きいつの間にか浅くなる呼吸

酸素不足になり体の回復が遅くなることもあります

呼吸がしっかりできるようになることにより回復しやすくなります

ゆっくり呼吸することはリラックスにもつながります

明日から4月、新生活が始まるという方もいます

何かとバタバタすることもあります

忙しいときこそ

してみてはいかがですか？

181　 /　73.6　/　9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さてフランスに行ったとき、

バンパーはぶつけるためにあると思いました（笑）

綺麗な街並み・・・に似合わないくらいのタバコの吸い殻&汚れた車

正直意外でしたね(笑)

さて、整体師になり、

体は動かさないとどんどん動かなくなると思いました

体の関節・筋肉の可動域（動く範囲）は決まってます

仕事しているとさらに動く範囲は決まってきます

その範囲しか動かさないともちろんほかの範囲は動きにくく（最悪動かなく）なる

その結果、調子が

放物線の頂点から緩やかに落ちていく方もいますが

直角に落ちていく方も多いです

そして、意外にも？

この前までは何ともなかった！！

とか、

急に痛くなったんです！！

と言い張ります（笑）

正確には緩やかに低下してきて急に直角に落ち痛みがでる。でしょうが

そんな痛みが出る時の原因はよく聞く

【重いものを持ち上げた】もありますが

意外と来院される方で上記は少ないです

・くしゃみ

・せき

・トイレで力をいれる

・朝、勢いよく起きたら

・シャワーで頭を洗おうと前かがみに

・顔を洗おうとしたら

なかには

車でバックしようとしたときに後ろを振り向いた瞬間に寝違えた

や

縁石に座り花火を一時間くらい見ていたら腰が痛くて立てなくなった

なんてのもありました

振り向いた瞬間はともかく、座っていたら痛めた？

とお思いの方もいますよね

こちらの女性はこの時、生理中でした

生理中は女性ホルモンの影響で仙腸関節（骨盤の関節）下図参照

が緩みます

そのうえ硬いところに座ると骨盤の関節は緩みやすくなります

さらに悪いことに、浴衣を着ていました

おそらく、帯で腰椎（腰の背骨）が圧迫され動きにくくなっていました

その分、骨盤の関節がさらに動きやすくなっていたんでしょうね(>_<)

結果、カレにおんぶしてもらい帰ることになったそうです・・・良かったのか悪かったのか（笑）

悪条件が重なれば座っているだけでもぎっくり腰になってしまうということです

ゆったり下っているうちにケアしましょうね

放置していると調子は直角に落ちる・・・事もあるのでお気を付けください

大切なのは日ごろの姿勢（使い方）とケアですね

181　 /　73.5　/　9.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

桜の見ごろも今週いっぱいですかね
終末は4月なんですね～
そういえば筋トレ関連で２つ購入したものがあります
一つは届きましたがもう一つは週末くらいかな？
・・・楽しみです

さて一番古い記憶はなんですか？
(一般的には覚えていても３歳くらいらしいですね)

患者さんと話している時にこんな話になりました

自分はぼんやりとですが

まだ幼稚園に入る前、焼津に住んでいた時（実家は静岡の藤枝市です）

まだ父方の実家に引っ越す前の家の入口のドアの記憶と

近所の（？）公園の砂場で山を作っている記憶

これはわりと鮮明で山がなかなか大きくならなかったときに、

年上の女の子とその妹らしい子が近寄ってきて

『水をかけるといいよ』と言い

水をかけて固めてまた砂をかけの繰り返しで山を大きくしていくという記憶

その次は幼稚園児の頃

幼稚園に泊まるという行事があり夜にがん泣きした記憶（笑）

あとはなぜか、

頭を撫でられることと、

寝るときに母親に背中をポンポンされるのが異常に嫌いだったこと

やられると『あぁ～！！』といって手を振り払っていました（笑）

頭を撫でられることが嫌いだというこの記憶はある時、友人の子供の頭を触ったときに突然思い出しました（笑）

さ～て長い前振りから記憶と言えば

筋肉では以前も書いたマッスルメモリー

https://aosi-seitai.net/blog/2016/03/post-1476.html

最近ボディメイクコースはじめた方は筋トレしなくなって1年以上という方です

マッスルメモリーに期待です

もちろん食事の改善もですが（笑）

そして痛みにも記憶があります

そもそも痛みとは人体に危険が迫っているのを教えてくれるもので

神経が脳へと信号を送り感じます

その時の信号が強烈だったり長期にわたっていると脳は信号が来なくても痛みを感じるようになってしまい痛みの記憶に支配されてしまいます

時に記憶は恐ろしい・・・ではなく痛みを放置するのが恐ろしい結果につながるんですけどね（苦笑）

スポーツでの接触・転んだ・ぶつけたなどの外傷はしょうがないとしても

仕事のスタイルが変わるともちろんひずみが出る

疲れや痛めた時は早い改善を心がけてくださいね

セルフケアの指導もしています

181　 /　73.5　/　9.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

日曜日食って飲んだ割には
そこまでの体重増加はなかったですね
さて今月もあと少し、頑張ってしぼりますかね

物理的であれ、なんであれ
いつも自分のやることを制限してしまうと

それはあなたの行動、人生にも広がってしまう。

限界などない、停滞期があるだけだ
そこに留まってはいけない。

ブルース・リー

ダイエット

ボディメイク

筋トレ

痛みの改善

などなど

停滞期はすべてにおいてつきものです

でも停滞期は次のステップに行くための準備期間です

停滞期に続けていれば次に進めます

心が折れそうにもなるんですけど

停滞期は神様からの贈り物、試されていると思ってください

自分自身にも言ってます（笑）

という事で停滞も少しありますが

もう少しでケト（ケトジェニック）が終わります

次はローファット（低脂質）ですね

181　 /　75.3　/　9.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日はさくらの日らしいですね

桜といえばお花見でしょうか

去年はどうか知らないですが、今年は花見してる人も増えているという話は聞きますね

前にも言ったりホームページにも書いてありますが整体は恒常性維持・自然治癒力を高めるための手技ですが

・・・が、筋トレにおいては恒常性維持で停滞することもあります

減量においては極端にやりすぎると

カロリー制限⇒飢餓状態⇒生命の危険

と恒常性維持機能さんに判断されてしまうんですね

なので１か月で体重の５％以上の変動は停滞しやすいといわれています

ちなみに筋肉を大きくしようという時も体の変化を抑える恒常性維持機能さんがちょいと邪魔してくることがあるんですよね

さて猫背が気になる～

という方は結構多い

でも背中が曲がっているんです～

と言われてますが、

背中が丸まっている方もいるけど背骨が丸まっているわけではない方も多いです

いわゆる巻き肩になっていたり

頭が前にいったり

背骨が丸まっているのではなく背骨（というか胸郭全体）が前に傾いていたり

猫背も色々

猫背になると

背骨・胸郭が動きにくくなり

前屈できなくなったり

後屈（後ろに反らす）できなくなったり

を気にする方もいますが、

結構、回旋（ひねる動き）ができなくなっている方が多い

ひねりと呼吸を合わせて自己調整する方法もお教えしてますが

意外と回らないんですね～と言われます

もちろん上半身のバランスが崩れれば

下半身のバランスも崩れている

正確には崩れているからバランスをとろうとするし、とっている

調子がいい人は調子のいい人の

スポーツをしてればそのスポーツに適応した

ゆがんでいればゆがんでいる

バランスがあります

体まわりますか？

181　 /　73.5　/　9.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今週からまた少し落ち始めた体重体脂肪率
昔何も気にせず適当に食っていた頃が懐かしい
（懐かしいだけでしたいとも思わなくなりましたが）
昔々、マックは基本、画像の食べてました
ビックマックのポテト＆ドリンクのLセット＆ダブルチーズバーガー二個
そりゃ太るよね（笑）

さてもう1週間後は4月ですね

まあ早いです
あっという間に暑くなりそうですね
来週あたりから施術着をTシャツにしようかな

1/4～1/7・体重77.38・体脂肪率12.12
1/9～14・体重77.1・体脂肪率11.28
1/16～21・体重76.85・体脂肪率11.28
1/23～28・体重76.1・体脂肪率10.6
1/30～2/4・体重75.83・体脂肪率10.55
2/6～11・体重75・体脂肪率10
2/13～18・体重74.75・体脂肪率9.98
2/20～25・体重74.9・体脂肪率10.3
2/27～3/4・体重74.61・体脂肪率9.91
3/6～3/11・体重74.31・体脂肪率9.61
3/13～3/18・体重74.21・体脂肪率9.66
3/20～3/25・体重73.43・体脂肪率9.43

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

181　 /　73.3　/　9.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

あ～湿度が高い
それにしても週間天気予報見るたびに変わってるな
日曜に花見に行くといっていた方がいましたが
その時の予報は晴れでしたが今日は一日雨になってましたね
また明日には変わるかな（笑）

さて、年齢を重ねてくると運動していても筋力は低下していくわけですが、

体が動かないのは、

痛みが起きるのは、

筋力の低下だけでしょうか？

体は普段動かしてないと職務放棄している部分がたくさん出てきてしまいます

筋力がある程度あったとしてもです

動かさない方向は動かさないので動きにくくなります

体を動かすためには

頭からの指令があり、

筋肉が動き、

関節が動きます

という事は、動かさないと

頭からの指令がいかなくなるので

いざ指令をだしても動きにくくなっています

動きにくくなっていると、つったり痛めたりしやすくなります

おい身体！！職務放棄ですかこの野郎！！

・・・と、嘆いたりする前に日常的に使ってあげてください(笑)

当たり前ですが、それが一番です

使わないと日々劣化していくのが身体です

まったく使わなくなったら再起不能です

使えなくなっているときはいつでもご相談に乗らせていただきます

181　 /　72.8　/　9.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今日はまた暖かくなるようですね
明日は雨のようで少し気温が下がるとか
季節の変わり目は不安定ですね
もちろん体も不安定になりやすいですが

さて

先日患者さんに

『先生、ハゲたらどうしますか？』
という突然の患者さんからの質問に対し０．５秒で
『スキンヘッドにします』

181　 /　73.8　/　9.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

人に言われて

スポーツをやっていて

などなどで

ストレッチをやっている方も多いかもしれません

患者さんでも運動している方や、運動していた方でやっている方は多いです

でもせっかくやっていても、やり方を間違えている方も多いのが事実です
ストレッチといっても種類は様々です

種類が様々という事は・・・用途・目的が様々というわけです

ざっくり分けるとこんな感じ↓

①スタティック・ストレッチング
反動や弾みをつけずに、筋肉をゆっくり伸ばしていき20～30秒持続する静的なストレッチで最も一般的なストレッチです

体育の授業などでもでも多く使われて運動初心者、お年寄り、誰でも安全に行えるストレッチです

②ダイナミック・ストレッチング
反動や弾みをつけて行うストレッチ
それぞれの競技種目の動作に合わせやすく、競技前に行いパフォーマンスの向上に向けて伸張反射を有効に引き出せます
実際の運動種目に近い動きを使い筋肉の柔軟性を高めます
柔軟性アップに効果も高く筋温を維持できます

③バリスティック・ストレッチング
反動や弾みをつけて行うストレッチ
拮抗筋が最大収縮しているときに、主働筋に最大弛緩が起こるという「相反神経支配」を利用したストレッチ

ダイナミックほど動的ではなくラジオ体操のような感じ

④ＰＮＦストレッチング
筋や腱の感覚受容器を刺激して正常反応を促し、本来持っている力を引き出させるストレッチ
大きなストレッチング効果（関節可動域の拡大）が短時間で得られる
短時間で可動息をフルに動かせ最大可動域増加が狙える
ただし、正しい知識を持ったパートナーが必要

⑤パートナーストレッチ
二人一組で行うストレッチで自分の力では届かない部分まで伸ばすことができます
学校の授業や部活でも行われるような相手に背中を押してもらい体を前へ倒したりするものが一般的
ただし、自分の力では届かない部分まで伸ばすことができるので個人の柔軟能力以上に広がるのでパートナーが力加減を間違えるとケガの危険があります

④⑤は今回はちょっとおいといて、簡単にできる①②③を多用しています

トレーニング・運動前には②③
トレーニング・運動後は①をおススメしています

コリなどの改善にも①をおススメしています、症状によってはべつのものも

ちなみにストレッチも筋トレと同じでバランスよくやりましょう

心なしか患者さんと話をしていると前屈して後ろ側メインの方が多い気が・・・

181 / 73.8　/　9.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

大学生の患者さんとバイトの話になり

思い出に残ってるバイトってありますか？と聞かれました

学生時代にやったバイトと言えば

工事現場

引っ越し

マンション解体

チラシ配り

飲食店の掃除

マッサージ屋

そしてパッと思い浮かんだのは

工事現場のバイト

１０代の頃一人暮らしをしていた時にやったバイトで

愛知大学のキャンパスの建設工事の現場でした

初日早々、ヘルメットと命綱をわたされ

『１３階に行って、エレベーターは資材・機材用しかないから階段ね』

『あと、ヘルメットに血液型書いといてね』

といわれて、

しゃべれないほどの事故があった時に血液型が分かるようにかな？

と思ったのが印象的でした(-_-;)(笑)

ちなみに愛知大学のキャンパスが名駅のささしまにできると聞いたときはちょっと複雑でしたね（笑）

まあバイトは・・・いい思い出ばかりではないですね(笑)

あの頃はあまり考えずに金のためだけに休みの日には必ずバイトしてた気がします 

考える事に時間を使える今は幸せなのかもしれません

でも時には考えずに直感で行動するのも大切なのかな？

181　 /　73.9　/　9.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

最近はあまり言われなくなりましたが、以前に言われたのが

『先生、下の名前があおしなんですか？』

ということ

もちろん違います（笑）

下の名前があおしだと、【あおしま・あおし】になります

名前として【あおし】は何も思いませんが、

苗字が青島で、名前があおしは・・・ちょっと親につけた理由を詳しく問いただしたいですね（笑）

名前であおしと言ったら・・・るろ剣の四乃森蒼紫（しのもりあおし）位しか思い浮かびませんね～

ちなみにGoogleさんで【あおし】で検索すると開院10年目くらいまでは

マンガや映画のるろうに剣心の四乃森蒼紫のWikipediaに負けていました（笑）

10年を超えてようやく四乃森蒼紫より上位表示されるようになりましたね

勝つまで10年か（何の勝負やねん）

まあ【あおし】で検索する方はまれなんでいいんですけど(笑)

181　 /　74　/　9.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

【春夏に向けた体づくり】
という広告が
【青春に向けた体づくり】
に見えて2度見した青島です
目が悪いのか、脳が悪いのか、両方悪いのか（笑）

1/4～1/7・体重77.38・体脂肪率12.12
1/9～14・体重77.1・体脂肪率11.28
1/16～21・体重76.85・体脂肪率11.28
1/23～28・体重76.1・体脂肪率10.6
1/30～2/4・体重75.83・体脂肪率10.55
2/6～11・体重75・体脂肪率10
2/13～18・体重74.75・体脂肪率9.98
2/20～25・体重74.9・体脂肪率10.3
2/27～3/4・体重74.61・体脂肪率9.91
3/6～3/11・体重74.31・体脂肪率9.61
3/13～3/18・体重74.21・体脂肪率9.66

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

181　 /　73.9　/　9.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

予防には、痛みが出る前に、痛みがひどくなる前に何をすればいいですか？

と聞かれることがあります

ストレッチや体操はもちろんですが、 

大切なことは、

【体の声を聞く】

ということ

体はしゃべりませんけど～

とお思いですが、

【疲れた】【こった】【痛い】【違和感】

ってのは体が『休んでくれ』って語りかけてるんです

それを無視し続けるともちろん悪化します

中には一時的に痛みなどがなくなったと錯覚することもありますが

これが危険

感じれなくなっているんです

感じれなくなると限界までいって最後は(悪い意味で)限界突破！！

ぎっくり腰・寝違い・・・体が動かなくなります

脅しじゃありません。

自分が経験したから言います

体の声を聞いてあげてください

一回、ぎっくり腰などやるとクセになる 

って聞いたことありませんか？

・痛めるともちろんかばいます

・かばって動かさなくなります

・動かさないとかたまり、もっと動かなくなります

・動かなくなると、ほかの部位が変わりに動くようになり、そこに負担がかかります

ということは、クセになり痛みやすいどころか、痛み・ゆがみが広がります

体の声は素直に聞いてあげてくださいね

ちなみにトレーニングするときも体の声を聞いてあげることが大切です

一つ一つの筋肉を意識してできるようになればトレーニングの効果は上がります

回数にはこだわらずにやる、限界は体が教えてくれると、とあるボディビルダーも言ってました

姿勢も症状改善もトレーニングも身体と会話ができるようになるのが目標かもしれませんね

181　 /　74.5　/　9.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

そういえば先日ハイボール買った時に、
生まれて初めてコンビニで年齢確認されました
いきなり聞かれたので
え？俺いくつだっけ？
と挙動不審になりました（笑）

さて

呼吸法は色々あります

・健康法

・出産

・格闘技

・スポーツ

・リラックス法

・歌

・睡眠

・丹田

・気功

そういえば昔、ダイエットでロングブレスなんてありましたね～

以前書いたこともありますが整体でも呼吸を使っての調整もあります

背骨（特に胸椎）の矯正や胸郭・肋骨の調整の時は多く使いますし、その他もあります

調整・矯正によって口呼吸の場合もあれば鼻呼吸の場合もあります

・・・まあそれは是非、体験してください（笑）

施術もトレーニングも姿勢も色々呼吸は大事ですよ

181　 /　73.5　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は仏教の祖・釈迦入滅の日のようですね
釈迦といえば
マーヤーの右脇から生まれ出て7歩あゆみ、右手を上に、左手を下に向けて、『天上天下唯我独尊』と言った

王族の生まれで29歳で出家して35歳で真理に達し悟りを開いた
過度の快楽が不適切であるのと同様に、極端な苦行も不適切であると悟って苦行をやめた

なんてエピソード（といっていいのかわかりませんが）

が有名でしょうか？

もちろんblogの内容とは一切関係ありません（笑）

さて昨日の朝トレで背中バッキバキですが、

以前のブログで

患者さんにも背中のトレーニング＆体操をすすめることも多いです

（背中には肩甲骨なども含まれています）

と言いましたが 

では何故、背中の体操・トレーニングをするのか？

ザックリと目的は

・背骨を支える筋肉を強くする

・肩甲骨を動くようにする

・褐色脂肪細胞（これに関しては過去の記事を参照）
https://aosi-seitai.net/blog/2017/08/post-1885.html

赤が肩甲骨です

立ち仕事でも座り仕事でも

家事育児、何なら遊びも前かがみで腕を前に出している状態がほとんどな日常生活

肩甲骨の位置はビックリするぐらい定位置に収まっていない方が多いんです
（黒い矢印の方向へ移動しています）

そもそも背部にある肩甲骨は【腕の骨】との関節や【鎖骨】との関節はありますが

背中との関節はありません、浮いてるみたいな状態です
(一応、肩甲胸郭関節・肩甲肋骨関節ってのはありますが肩・肘・膝などなどの関節と違い、骨と骨がつながってる関節ではありません)

だから自由に動いてしまう

さらに、肩甲骨と連動して動く肩の関節もまぁ～自由に動く

こんな自由に動くやつらがタッグを組んで動いたら自由すぎてたまりません(笑)
(ちなみに首もぐるぐる自由に動きますよね？と言われたことがありますが、
首は頭蓋骨と頸椎と言われる首の背骨７個の計８個の関節を使って動くからまわせます)

さて自由に動く肩甲骨・肩ですが、自由に動くからこそ痛めやすいし、

悪くなっている方は日常的に同じ動きがほとんどで、

硬く縮こまった筋肉と

伸ばされ硬くなった筋肉が出てきます

そうなると自由に動き回るはずの肩甲骨＆肩が動かなくなっています

そこで、何らかの理由で無理に自由に動かそうとすると痛めてしまうことがあります

つったり、寝違いですね

ちなみに肩こりで多いのは僧帽筋

肩がこり固まっている。とよく言いますが縮こまっているというより

肩甲骨が上外方（上方回旋）

に移動して肩が前に入り筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）が引き伸ばされてコリがきていることも多いですし、寝違いになる事も多いです

(寝違いは僧帽筋ではなく、首から肩甲骨につながっている肩甲挙筋などが多いですが)

ちなみに

寝違いして痛みが強い時は無理に動かさずにアイシングしてください

動かしたほうが改善が早くなることもありますが、タイミングがあります

予防としては寝る前に肩甲骨体操も忘れずに

朝起きたら急には動かない、ゆっくりゆっくり動き始めましょう

・・・と、起床して１０分後に家を出て、自転車乗ってる青島が言ってみました(笑)

181　 /　74.3　/　9.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ホワイトデーですね

バレンタインでもらった男性はお返しを用意しているのかな？

まあ最近はバレンタインも自分のために買う方が多いらしいので
よけいにホワイトデーは盛り上がらないのかな？
という事で（？）本日のプロテインはエクスプロージョンのミルクチョコレート味（笑）

さて、昨日までなんとも思ってなくても

体がゆがんでいると自覚すると

『良い姿勢をしたほうが良いですよね？』

と言われます

でも、良い姿勢になれない体なので不調が出てきています

もちろん誘導すれば一時的に良い姿勢になりますが、無理に持続させようとすれば

弱くなっているので、下手をすれば痛みになる場合も

外傷でなければ日々の悪い姿勢の負担の積み重ねで不調が出ます

整体を受けられても１回で何年も積み重ねたクセがすべて帳消しになるわけではありません

そこでしたほうが良いのは・・・筋トレ！！

 ・・・というと思いましたか？(笑)

早い改善には体操からです

主に固定に使われている筋肉は動かさない時間が長く続くと

本来の動きがしにくくなります

そうです、あまりにもケアを怠ると以前にも書きましたが体が職務放棄してきます(笑)

なので本来の動きを思い出すことからはじめます

もちろん整体で関節の矯正をして関節の動きの改善、筋肉の調整をして動きの改善をしながらです

背中の場合はコチラ↓（など）で動きを思い出させます

職務放棄を改善して本来の筋肉・関節の働きができてきたら

少し負荷をかけてきます

それにより仕事で前かがみの状態が長く続いても、もどす事が出来てきます

もちろん意識は必要になりますけどね

最終的には無意識にできること

意識してできないことが、無意識にはできないですよね（笑）

181　 /　75.1　/　9.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

そういえば今日からでしたっけ？
【マスクの着用は個人の判断で】
なぜ今日からなんでしょ？
というか今年の花粉状況だと外でマスクしてない人見ると
『あの人は花粉症じゃないんだな』
と思うくらい花粉飛んでますよね
普段ほとんど花粉症の症状が出ない自分も今年は時々目のかゆみや鼻水が出ますからね
まあ色々疑問はありますがとりあえず一つ
今日のblog【変化に対応】はマスクもコロナも一切関係ない内容です（笑）

さて、気温が下がってくるとギックリがという事は以前も書きましたが

逆に暖かくなる時にも増えることがあります

まあつまりは季節の変わり目には気を付けるってことですね

自律神経も乱れやすいですし

なので対応できる体作りが大切になります

対応できない方が体調を崩していきます

風邪にしてもぎっくり腰にしても寝違いにしても不調を出していきます

変化に対応できるだけの体の余力と準備が必要です

『最も強い者が生き残るのではなく、 最も賢い者が生き延びるでもない。 唯一生き残るのは、変化できる者である』 

と、チャールズ・ダーウィンさんも仰ってますしね

早く、夏が来ないかな

でも４０度くらいが続くのはな（笑）

181　 /　74　/　9.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

明日はウィメンズマラソンですね
住んでいるところがコースの近くという事もあり
仕事帰りによく練習している人を見ましたが
今年はあまり見た記憶がないな
まだティファニーのもやってるのかな？

1/4～1/7・体重77.38・体脂肪率12.12
1/9～14・体重77.1・体脂肪率11.28
1/16～21・体重76.85・体脂肪率11.28
1/23～28・体重76.1・体脂肪率10.6
1/30～2/4・体重75.83・体脂肪率10.55
2/6～11・体重75・体脂肪率10
2/13～18・体重74.75・体脂肪率9.98
2/20～25・体重74.9・体脂肪率10.3
2/27～3/4・体重74.61・体脂肪率9.91
3/6～3/11・体重74.31・体脂肪率9.61

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

181　 /　74.2　/　9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

こちら2009年？2010年？くらいの後ろ姿です

今から１２年？１３年？くらい前になりますね

181　 /　73.8　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

歪みは絶対悪なのか？必要悪なのか？

よく聞かれるのは

『歪んでますか？』

181　 /　73.1　/　9.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

そういえば現在ケト（ケトジェニック）をしています

簡単に言えば糖質制限ですね

今月いっぱいの予定です

やっぱ米は食いたくなりますね～（笑）

さて

有酸素運動はほぼしない！

最後に長距離(といっても5キロくらいだけど)走ったのは嫁さんのウィメンズマラソンの練習に付き合った時かな？

マラソンもウエイトトレーニングも本気でやっていると

時々言われるのが

『なに目指してんの？』

の一言

そんな一言を言われたという患者さんが先日も来院されました

・・・

・・・

前も言いましたが・・・なんでもいいでしょ

ぽよぽよ、ぶよぶよな体型になりたくない

いつまでも若々しくいたい

綺麗でいたい

健康的でいたい

そんな自己満足ですよ(笑)

風呂に入るように

歯を磨くように

当たり前のようにやっている

やるからやるんです(笑)

181　 /　74.3　/　9.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は日本サウナ協会が1984(昭和59)年に制定したサウナ健康の日（「サ(3)ウナ(7)」の語呂合せ）

らしいですね

サウナといえばここ数年流行ってますよね

【整う】らしいですね

最近は行ってませんね～

何年か前コロナの湯でサウナに入っていたら関取の集団が入ってきて

心なしかさらに暑さが増した気がしました（笑）

さて

体が硬いのは良くない事、筋肉も関節も柔らかい方がいい

・・・と思ってる方は多いです。

患者さんも痛い=硬くなっていると考える方が多いですが、

柔らかい・・・と言いますが緩くても痛みが出ます

寒くなるときだけではなく暖かくなる時も痛みは出やすいと書きましたが寒くてかたまるだけでなく、緩んでも痛みが出やすいです。

関節も硬くて動きにくいのは不調の元ですが緩くても不安定となり痛みが出やすくなります。

ち～な～み～に～

関節が緩くなる(不安定になる)原因として身近なものだと女性の生理中骨盤の関節が緩くなります。

以前、花火見に行っていた生理中の患者さんが

縁石の上に座り小一時間・・・

その結果、緩んでいた仙腸関節(骨盤の関節)がさらに緩み立てなくなり彼氏におんぶして帰ってもらったということがありました

座っていただけでぎっくり腰の完成です。

あとは首や腰を自分でポキポキ、バキバキやって痛める方も時々います。

自分でポキポキバキバキすると、動く関節は、動きやすい関節のみが動きます。

(腰でも首でも中部が割と動きやすく上部＆下部は自分では動きにくいです)

自分でのポキポキバキバキを続けると中部が緩くなり、上部下部は中部が緩くなった影響で動きにくくなります。

・・・ハイッ！！中部は緩くて痛くなり、上部下部は硬くて不調が出やすくなります。

なので整体師が矯正する時は動きにくくなっている関節をスナイパーのごとく狙って矯正します。

そう、ゴルゴのように

 昔、ある有名なカイロプラクティックの先生に

『ミリ単位の矯正ができるようになりなさい』

と言われたことがありましたね。

ちなみに一つの関節に目を奪われることはしません。

体はすべてで一つトータルの矯正・調整が大切になってきます。

痛みだけ(痛むところだけ)にフォーカスするとエライ目にあいますからね

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

過去の自分と同じように肩の反復性亜脱臼に悩む患者さん

あおしのブログを見てどうしたらいいのかと質問を受けました

筋トレです筋トレですが、やり方があります

ちなみにこちらの患者さんは

昭和の大横綱・千代の富士が肩の脱臼グセがあり、三角筋で関節を固定していたと聞き、

自宅で筋トレを開始

筋トレしたらよけいに痛めたとのことでした

そして寝違いも起きてしまいました

寝違いの原因は

三角筋は意外と鍛えにくく、意識しにくい部位でもあります

三角筋を鍛えているようでそのトレーニングの刺激が僧帽筋にいっていたうえにまったくケアをしていないことでした

そして、重量が重かったので肩のインナーマッスルを鍛えるを超えて痛めていました

施術をして落ち着いた後は５００ｍｌのペットボトルを使っての体操開始

もう少し落ち着いたら正しいフォームで三角筋トレですね

やはりトレーニングはフォームと自分に合った重量の見極めが大切ですね

トレーニングで怪我したら本末転倒ですからね（笑）

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

来週はついに最高気温２０℃へ

Tシャツにしようかな（施術着）

でも朝家出る時間は3℃なんですよね

もう少し朝は厚着が続くな（笑）

1/4～1/7・体重77.38・体脂肪率12.12
1/9～14・体重77.1・体脂肪率11.28
1/16～21・体重76.85・体脂肪率11.28
1/23～28・体重76.1・体脂肪率10.6
1/30～2/4・体重75.83・体脂肪率10.55
2/6～11・体重75・体脂肪率10
2/13～18・体重74.75・体脂肪率9.98
2/20～25・体重74.9・体脂肪率10.3
2/27～3/4・体重74.61・体脂肪率9.91

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ひな祭りですね～

特に関係ないですが

なぜか3月3日はこち亀の両津勘吉の誕生日という記憶があります（笑）

なんでだろ？

漫画で出てたんでしょうが、なぜこれを覚えているのでしょうか？（笑）

さて

「簡単にやる気を出す方法を教えてください！」→脳研究者「やる気なんて存在しない」

「モチベーション(やる気)なんてそもそも科学的に存在しない」

というのをみてちょっとビックリしました。

良かったら読んでみて下さい↓

https://r25.jp/article/540681193689662300

人間は、行動を起こすから「やる気」が出てくる生き物なんですね。

仕事、勉強などのやらないといけないことは、最初は面倒でも、やりはじめると気分がノッてきて作業がはかどる。

そうした行動の結果を「やる気」が出たから・・・と考えているだけなんですね。

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

3月2日は3（ミ）2（二）の語呂合わせで

ミニチュアや小さいものを愛そうという日

らしいですが、小さいものってザックリ過ぎね？

さて

人の体は上等なウイスキーやワインのようなもので、

 
手間と時間を掛けるほど味が出ます。

・・・ということは、手間と時間をかけないと変わらないということ(笑)

当たり前ですが結果は早く出したいけどそんなに早くは出ない

体脂肪率は一日で減らない

長年の悪い体のゆがみ・使い方は一日でなおらない

ローマは一日にして成らず

焦らずじっくり続けるしかない

変化が出ない時ほど継続・・・と自分に言い聞かせています(笑)

最近ウイスキーはともかくワインは数年飲んでませんも「

体質に合わないんですよね

一杯目・・・というかすぐ頭痛がきます

酒にかかわらず体に合わないな、と思うものは食べたり飲んだりはやめています

量を調整しているものもあります

オートミール・玄米・チーズなどですね

身体には良いとされていますが

量が増えるとお腹に張りが強く出ます

ちろん個人的な体感のもので体には良いので食べるのはすすめたりはしますけどね

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

もう三月ですね

これから暖かくなりまた気をつけたいのが

これですね

そう急性痛です

季節の変わり目要注意ですよ

（昨日もお一人いましたが）

さて、

よくブログ毎日(営業日のみ)更新できますね

なんて言われることもありますが、
ご覧の通り一切文才のない自分にとって
始めた当初、毎日ブログ更新は、かなりハードルの高いものでした
(ちなみにブログを書き始めたきっかけは以前の職場の先輩にブログはじめるぞ、毎日更新な！！と言われたからです)

ここ数年はネタがあれば下書きしてストックしておけるようにもなりましたが
(この記事も9月頭に書きました(笑))
最初は毎日ネタを探し格闘でした

近年でもありますが、
2005年から書きはじめて十行どころか五行以内で書き終ったことが何回あったでしょうかね(笑)

満足できた投稿は何回位だろうか？

ちょっと読み返すと当時の心境が分かり、

あの頃は病んでたな～

あの頃は勘違いしてたな～

あの頃は・・・なんて考え、

おもしろくもありますが、

ブログ書きはじめた21才の時の文章を誰かに読まれる可能性があるかと思うと恥ずかしさしかありませんね(笑)