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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
👹👹👹鬼の背中になりた~い👹👹👹
さて背中の体操(肩甲骨も含む)はよく患者さんにもすすめることがあります
理由は姿勢にもスタイルにもダイエットにも重要なところだからです
・・・というお話は今日の内容は関係ありません(笑)
去年7月からはじめたマンデルブロトレーニング
中重量、中レップ週
高重量、低レップ週
低重量、高レップ週
と三週に分かれていますが
背中のトレーニングで毎週やるのがチンニング
(チンニングの種類は変わりますが)
まあ、いわゆる懸垂です
以前書いたこともありましたがデッドリフトの世界記録があるように
懸垂も世界記録があるようです
ギネス公認
1分間(順手)42回
1時間(順手)1009回
6時間(順手)3288回
12時間(順手)4210回
24時間(順手)5101回
重り付き(順手)93.53キロ
連続懸垂(逆手)612回
1分間はともかく
1時間、6時間、12時間、24時間って・・・
ギネス非公認(男性)
1分間(順手)59回
1分間(逆手)67回
1時間(逆手)1019回
6時間(順手)3378回
6時間(逆手)4654回
ギネス非公認(女性)
1分間(順手)39回
1分間(逆手)38回
1時間(順手)721回
1時間(逆手)760回
6時間(逆手)1574回
12時間(逆手)1760回
・・・
・・・
・・・
1分間で公認42回、非公認男性59回、非公認女性39回
正直、自分の筋力では女性の記録でも届かないですし、
連続612回とか
重り付き(順手)93.53キロとか
24時間とか
流石は世界記録・・・まさにクレイジーですね
1分間チンニングチャレンジと称して毎週やってみようかな~(笑)
本日は腕の日
777
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