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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
週５で筋トレをしているというと時々聞かれるのは
『筋肉痛がある時も筋トレするんですか？』
ということ
筋肉痛がある時、あなたはなにをしますか？
自分は体を５分割して筋トレしているので筋肉痛でも他の部位を筋トレします
月曜日に胸
火曜日に背中
水曜日は休み
木曜日に下半身
金曜日に肩
土曜日に腕
日曜日は休み
なので、
同じように他の部位を筋トレするもよし
もしくは何もせずにゴロゴロ休憩するもよし
でもゴロゴロしてると体の回復が遅くなるかもしれません
疲労回復のために少し運動してみることも大切です
・・・えっ？運動！？と思うかもしれませんね
疲労の回復に大切なことの一つに【循環】があります
軽～く動くことにより、血液の循環が良くなり
・酸素が全身にいきわたり回復を促してくれます
・疲労物質、発痛物質を洗い流してくれます
そうなんですゴロゴロして動かないと筋肉も動きません
循環を良くするためにはゴロゴロしているより軽めの運動をすることが効果的です！！
（少しの運動とはウォーキング・ストレッチ・ジョギングなど）
逆に動くと筋肉が収縮してポンプのように血液を全身に巡らせることができます
この軽い運動を【積極的休養】（アクティブレスト）と言います
ココでの注意点はもちろん・・・やりすぎない事です！！
運動はついついやりはじめると止まらなくなりやりすぎることも多いですが
(自分自身に言い聞かせてます(笑))
あくまでここでの運動は【休養】【疲労回復】が目的という事を忘れないでくださいね
あとは、これも当たり前ですが痛みがある時はゆ～っくり安静にして休んでください
最近は【ぎっくり腰は動かしたほうが良い】といわれることがありますが、
動かしたほうが良いタイミングもあるだけで、
安静にしたほうが良いタイミングもあるわけで、
ギックリ腰になったらすぐに動いた方がいいわけではありませんのでご注意くださいね
このへんは自分の体と相談しながら使い分けましょうね
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・地下からの場合
地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
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