2024年7月アーカイブ

181　 /　72.5　/　7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

7月も終わりですね

さて8月といえばなんでしょう？

8月といえば？というランキングがありました

• 1位 お盆(15.1%)
• 2位 夏休み(13.4%)
• 3位 花火大会(12.5%)
• 4位 高校野球(8.5%)
• 5位 夏祭り(6.8%)
• 6位 海・海水浴(5.9%)
• 7位 スイカ(5.0%)
• まあこんな感じですよね

さて先日こんなことを聞かれました

『体あたためると痩せるんですか？』

痩せやすくなります・・・ですが、外部からあたためてという意味ではなく
（外部からというのはサウナ・温泉・岩盤浴などです・・・確かに外部から一時的にあたためると汗をかいて体重が減りますが、水分が抜けただけで水分を補給すると元に戻ります）

内部から・・・つまり体温という事です

体温が一度上がると代謝が10%位上昇します

つまり体温が低い方は上げるようにすれば痩せやすくなります

体温を上げるにはいろいろ方法があります、

・冷たいものを飲まない

・筋トレして筋肉量を増やす

・生姜の摂取

・唐辛子（カプサイシン）の摂取

・カフェインの過剰摂取を避ける

※唐辛子の摂取は過剰摂取は避けること
※カフェインは適量なら脂肪燃焼効果があります

もちろん、痛み改善やダイエット、ボディメイクと同じで一定期間続ける必要がありますけどね

181　 /　73　/　7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ボディメイク3か月コースを卒業し現在は月一のパーソナルを受けている患者さん

それ以外は24時間ジムに通っていますが、

この方の知り合いは薄着になる時期に頑張って患者さんと一緒にジムに通うそうです

まあ薄着になるとスタイル気になりはじめますもんね～・・・ってそれ以前の問題があります

夏の初めにジムに通い始め夏の終わりとともにジムから去る

という方が昔から意外と多いですが、

夏の体は冬につくられます

体が変化していくには思ったより時間がかかります

それはやっている方が一番実感できるでしょうが

見た目が変わり他人にわかるくらいまでには（最低）３か月はかかります

（もちろん体の状態・目標により短期間にも長期間にもなりますが）

筋力UPも脂肪減少もです

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小難しいお話なのでざっくりというと筋肉のルーツは中胚葉だといわれ、✨中胚葉にある細胞は、成長していくにつれて腕や足に移動し、そこで筋肉に変化すると考えられています✨

細胞ひとつひとつに「腕の筋肉になれ」「足の筋肉になれ」という指令がいき、細胞はそれぞれ指令がくだった場所へ移動して筋細胞になっていきます
どのタイミングでどんな形で指令がくだされるのかは現在のところはわかっていませんが、✨がこのサイクルが2ヶ月で繰り返される事は判明しているようです

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

体の動きや姿勢だけでいえばもっと早く変わりますが、

話を戻し３か月という事は、夏の初めにスタートしたら夏が終わるころに変わり始めます

なので4月位にも書きましたが

夏の体の基礎は冬につくられ、遅くても春位からはじめないと夏には間に合いません

ボディメイクも痛み・歪み改善も体の仕組み上、少し時間がかかります

正常な動きを忘れて痛み・歪みが出ている方

体型を変えたい方

やりはじめるなら目標を定めて計画的に

181　 /　73　/　7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて年を重ねてくると・・・と一口には言えませんが、
（70代で元気いっぱいに動ける患者さんがいますので（笑））

運動量はもちろん、動かす範囲も狭くなってくる

子供のころはあんなに動いていたのに

非日常的な動きも多かった

体育の授業や部活でも色々動かした

動かしていたので動かせる

動かすために筋肉は働いているし、

筋肉を動かすために頭からバンバン指令も出ている

仕事で同じ動きしかしなくなったり、

体を固定することが多くなると

動かなくなるので動かせなくなる

その期間が長ければ長いほど動かせなくなり

若い頃は・・・となりますが、若かったからというより動かしていたからです

もちろん動かせなくなっている状態で昔の記憶のまま動かすと上手く動かせず故障することも

なぜこんな話かというと

今年もお子さんの運動会でやってしまった方がいたので（苦笑）

以前も患者さんや患者さんの旦那さんでもいましたが

ちょい痛める人からアキレス腱断裂なんて事態にまで発展することも

中には子供の運動会にバッキバキに仕上げてくる父兄の方もいるようですが

・・・素敵ですね

181　 /　73　/　7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日はスイカの日らしいですね

夏のフルーツといえばスイカですよね

さて減量21週目が終わりました

 さて減量21週目が終わりました
7月は体重キープしつつ見た目に変化を
が目標です
変化は

スタート週平均
2/26～3/2・体重79.25・体脂肪率12.65

 先週平均
7/15～7/20・体重72.4・体脂肪率7.28

今週平均
7/22～7/27・体重72.68・体脂肪率7.18

1/4～6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8～13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15～20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22～27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29～2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5～2/10・体重79.43・体脂肪率12.6
2/12～2/17・体重80・体脂肪率12.9
2/19～2/24・体重79.36・体脂肪率12.75
2/26～3/2・体重79.25・体脂肪率12.65
3/4～3/9・体重78.58・体脂肪率12.51
3/11～3/16・体重77.25・体脂肪率11.35
3/18～3/23・体重76・体脂肪率10.61
3/25～3/30・体重75.88・体脂肪率10
4/1～4/6・体重75.8・体脂肪率9.98
4/8～4/13・体重75.8・体脂肪率9.56
4/15～4/20・体重75・体脂肪率9.15
4/22～4/27・体重74.42・体脂肪率9.24
4/29～5/2・体重73.9・体脂肪率8.8
5/6～5/11・体重75.35・体脂肪率9.13
5/13～5/18・体重74.65・体脂肪率8.7
5/20～5/25・体重73.91・体脂肪率8.4
5/27～6/1・体重74.48・体脂肪率8.6
6/3～6/8・体重74・体脂肪率8.46
6/10～6/15・体重73.1・体脂肪率7.88
6/12～6/22・体重72.7・体脂肪率7.48
6/24～6/29・体重72.9・体脂肪率7.45
7/1～7/6・体重72.18・体脂肪率7.16
7/8～7/13・体重72.98・体脂肪率7.33
7/15～7/20・体重72.4・体脂肪率7.28
7/22～7/27・体重72.68・体脂肪率7.18

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

181　 /　72.5　/　7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

夏太り・夏の不調

の原因の一つが水分不足

かなり大きな原因です（以前から書いてますが）

あなたの体は脱水状態になっています！！

夏は冬の倍くらいは水分を摂取しないと簡単に体は脱水状態になります

そして体が脱水状態になると様々な問題が発生します肌はカサカサになったり荒れたり、髪もゴワゴワしたり、薄くなっていきます
 

ほかにも便秘になり、排出されるはずの毒素が体に蓄積してしまいます

だからこそ、便秘になると太ってしまったり食事制限や運動をしても努力の割に痩せなかったりいまいち痩せません

さらに、体の水分量が減れば血液の量も低下し、血液の量が減り、末端まで血流が行き渡らなくなります

もちろん行き渡らなくなれば栄養・酸素も運べないし、逆に老廃物や二酸化炭素を運び出しにくくなります

睡眠中は当たり前ですが水分補給できないので、寝起きは脱水状態になり不調を感じることも出てきます

水を飲むのは代謝を上げることにもなると以前書きましたが

これは筋肉だけでの話ではありません

実は筋肉よりも内臓のほうが代謝は多いんです

ということは水分不足により内臓に影響がでると代謝が下がりますよね

つまり痩せにくくなる

そして、せっかく運動していても痩せにくくなる

…実にもったいないことですね

ちなみにこれまで

『水を飲む』というと

水はあまり飲まないんですよね～

という方が多い

気持ちはわかりますよ

世の中飲み物はたくさんあります

色々な味があるものがありますし

飲みやすいものがあります

名はあげませんが太るためにあるような飲み物も（笑）

でも水を飲むのが大切なんてわかっている方は多い

けど、理解してしっかり飲んでいる人はあまりいません

５００mlのペットボトル１本しか飲まない

下手をすると今日はほとんど飲んでないという方もチラホラ

毎年色々なサプリメント、いろいろなダイエット法が出てきますが

基本的なことをまずやることが近道です

夏の不調改善・ダイエットにおいて水分補給は基本です

まずは基本からやってみましょう！！

181　 /　72.4　/　7.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1933年の今日、山形市で最高気温40.8度が記録された最高気温の日らしいですね

まあ今は2007年8月16日に熊谷市と多治見市で40.9度が記録され更新されていますが

何を言いたいかというと

まだまだ暑い日は続くという事ですね（笑）

体は良くも悪くも毎日変化しています

体操・ストレッチなど続ければ柔軟性・可動性など体の機能がＵＰしてきます

トレーニングしてれば筋力が上がり、体が引き締まり姿勢もよくなっていきます

良い体の使い方をしていれば、体にかかる負担を最小限にすることができます

ただ、そうなれば全く不調が出ないかといえばそうではありません

仕事などが忙しい日々が続けば負担もたまります

負担がかかっているとき突然重たいものを持たなければいけないかもしれません

友人家族に誘われて慣れないスポーツをして痛めるかもしれません

トレーニングしすぎて痛めるかもしれません

冷房に当たりすぎて頭が痛くなるかもしれません

長期の旅行で疲れがたまり体調崩すかもしれません

階段を踏み外し足首を捻挫するかもしれません

車でカマほられてむち打ちになるかもしれません

自転車で走っているときに急にフレームが折れて地面に叩きつけられるかもしれません（笑）

気を付けていてもどうしようもないこともありますが

日常的に痛めることを最小限に抑えるには

声を聞いてください

体の声です

意外と体は声をあげています

無視し続けると取り返しが・・・

痛み出る前に整体受けて頂けるのがタイミング的にはいいんですけどね～と独り言を言ってみます（笑）

えっ！？

ダイエットしてるのに砂糖の塊みたいなスイーツ食べたいって体が声をあげているって？

・・・幻聴です！！（笑）

181　 /　72.2　/　7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

以前の話ですが患者さんとの会話の中で【股関節】の話になり

181　 /　73　/　7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

世の中がリーマンショックでざわついていた頃に独立を決めて

2009年、100年に一度と言われた不況の中に独立しました

という事で明日で15周年、16年目に突入です

15年・・・中三ですね、来年高校生です（笑）

まあそんなことは置いといて

患者さんに感謝

師匠に感謝

お世話になった先生方に感謝

こんな青島を支えてくれている方、お世話になっている方々に感謝

整体院あおしの名付け親の今は亡き友人に感謝

さて、あらためまして

正直一番長いお付き合いの方々ですと自分が独立前、

何なら専門学校のインターン研修の頃からになります

・・・という事はもう20年以上？

時が経つのは本当に早いですね（笑）

ご愛顧下さる方がいるおかげで

整体院あおしも15周年を迎えることができました

本当にありがとうございます。

16年目も元気があれば何でもできる！！

気も身も引き締めて張り切っていきます！！

もうすぐ無くなりそうですが15周年という事で今月頭より

イチゴのお菓子をお渡ししています

・・・イチ（1）ゴ（5）

だからですがなにか？

ただの駄洒落ですがなにか？

他に思い浮かばなかっただけですがなにか？（笑）

181　 /　73　/　7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は語呂合わせでナッツの日らしいですね

減量している時というかボディメイクはじめてからよく食べるようになるようになったものの一つがナッツでしょうね

とはいっても過去形になります、今は時々しか食べていません

理由は、良質な脂質でよいのですが、私はアレ系のものは食べ始めると

ポリポリポリポリ食べ過ぎちゃうんですよね（笑）

GWの暴飲暴食を挟んでの減量21週目ハジマルヨ～

あつ～い！！

もはや冷房がないと生きていけない状態ですよね

という事で、冷房病・クーラー病というのがあります
（正確には正式な病名ではありませんが）

冷房病の症状・原因としては

冷房病とは、冷房の強い環境により、自律神経の機能が乱れ不調がでます

主な症状は、倦怠感・肩こり・頭痛・風邪といった症状が出ることが多いです

つまり原因は、夏の室内室外の温度差による自律神経の乱れですね

夏は皮膚の下の血管を拡張し、熱を逃がしやすい体になり、

冬は皮膚の下の血管を収縮し、熱を逃がしにくい体になります

ただ、夏型の体で長時間冷房環境にいると、自律神経が血管を収縮させ、冬型の体に変えようとしてしまいます

 つまりは自律神経が季節を混乱し、体温調節機能が乱れます

また、

人間の体温調節をつかさどる自律神経は、5°C以上の急激な気温変化に対処できないため、それが繰り返されると、体温を下げる交感神経と体温を上げる副交感神経のバランスに異常をきたし、自律神経失調症類似の症状となります

ただ、

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以下、BERSERKERコラムより抜粋http://berserker.jp/column/list

http://berserker.jp/column/show/219

室温が25度を超えると、作業効率が低下していくことが分かっている。日本建築学会が電話交換手100名を対象に調査したところ、室温が25度から1度上がるごとに作業効率が2%ずつ低下したという結果が出ている。

外気温との差が5度を超えると自律神経にダメージが生じると言われるが、それは運動していない場合の話だ。運動不足だと体温調節に混乱が生じ、熱いのに血管を拡げて汗をかけなくなったり、寒いのに血管を収縮して熱を逃がさなくなったりという機能が働きにくくなったりするのだ。普段から運動しているのなら、冷房病を恐れることはない。

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ちなみに冷房が強く効いたエリアに長時間いた後、外気温にさらされることを繰り返したときに起こる体調不良といわれているが、実際には冷房との関連ははっきりしないことが多く、日本独自の概念であり世界では通用しないようです

やはり自律神経の働きが不安定な乳幼児や老人、薄着で冷房の強いオフィスにいることが多い女性労働者に多く見られますね

もちろん運動している方も冷房の風に直接あたり続けるのは気をつけましょうね

という事で冷房病の対策は

運動と水分補給です！！

では本日はこのへんで！！

現在減量中で１日水を3～4リットル飲む青島でした（笑）

もうすぐ減量も終わる予定ですが

飲む水の量は増えそうですけどね（笑）

181　 /　72　/　7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1/4～6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8～13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15～20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22～27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29～2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5～2/10・体重79.43・体脂肪率12.6
2/12～2/17・体重80・体脂肪率12.9
2/19～2/24・体重79.36・体脂肪率12.75
2/26～3/2・体重79.25・体脂肪率12.65
3/4～3/9・体重78.58・体脂肪率12.51
3/11～3/16・体重77.25・体脂肪率11.35
3/18～3/23・体重76・体脂肪率10.61
3/25～3/30・体重75.88・体脂肪率10
4/1～4/6・体重75.8・体脂肪率9.98
4/8～4/13・体重75.8・体脂肪率9.56
4/15～4/20・体重75・体脂肪率9.15
4/22～4/27・体重74.42・体脂肪率9.24
4/29～5/2・体重73.9・体脂肪率8.8
5/6～5/11・体重75.35・体脂肪率9.13
5/13～5/18・体重74.65・体脂肪率8.7
5/20～5/25・体重73.91・体脂肪率8.4
5/27～6/1・体重74.48・体脂肪率8.6
6/3～6/8・体重74・体脂肪率8.46
6/10～6/15・体重73.1・体脂肪率7.88
6/12～6/22・体重72.7・体脂肪率7.48
6/24～6/29・体重72.9・体脂肪率7.45
7/1～7/6・体重72.18・体脂肪率7.16
7/8～7/13・体重72.98・体脂肪率7.33
7/15～7/20・体重72.4・体脂肪率7.28

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

181　 /　71.9　/　7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

アレを食え（飲め）
コレを食え（飲め）
アレは食うな（飲むな）
コレは食うな（飲むな）

そんなSNSの投稿が多く見られるようになり
悩む方が多いようですね

まあ全部その通りにしてたら売られているもののほとんど食べれるものが無くなるでしょうね（笑）

まあ体に良いとされているものでさえ100％ではありません
人の体質によりますからね

ちなみに自分だと
玄米は腹のハリが強く出たり、他にもあります

まあ食べてみて自分の体の反応を確かめるのが一番早いですね

もちろんはっきりとやめたほうが良いものはありますが

さて

一般的にある程度、忍耐強いことは大切かもしれませんが、痛みに関していえばそれがアダになってしまうことがあります

 当たり前ですが、痛みゆがみに関しては早め早めの対策が大切です

さて、腰が急に痛くなると

『これはぎっくり腰か！？』と思うことは多いですよね

肩も急に痛くなると

『これは四十肩(五十肩)か？』と思うことも多いですね

ぎっくり腰は軽度の方でという事はありますが

四十肩に関しては肩が少しでも痛くなると

『私、四十肩かも！？』

と考えてしまう方が多いです

ただ、似た症状があります

「腕を上げられない」

「肩が痛む」

といった理由だけでは、決して四十肩や五十肩とは決めつけられません

そもそも四十肩・五十肩は肩の関節が炎症することで起きます

医学的には「肩関節周辺炎」とも呼ばれています

加齢による筋肉や関節の変性と、血液循環の悪化が原因と考えられていますが

もちろんそれだけではなく野球など投げるスポーツ等が原因(ケア不足・使いすぎなど)で若い十代、二十代でも起きること十分考えられます

肩周辺の炎症が起こり、炎症によって腫れや痛みが生じてきます

こうして、肩がこわばったようになり、肩や腕を動かすと激痛を感じるようになります

炎症による痛みが慢性化することで、肩を動かせる範囲が狭まってしまうのも四十肩・五十肩の大きな特徴です

炎症が発生する部位は、主に3か所

181　 /　72.1　/　7.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

年々、頭でできるって思うことと体が表現できることのギャップがでてくる

というお話を聞きます

『昔は出来た！！』って感覚でやると出来なかったり、下手すると怪我したり
（患者さんの旦那さんがお子さんの運動会でアキレス腱断裂なんて事もありました）

そんな話を患者さんとすると母校のある高校教師を思い出します

体育祭かなんかで走っている姿を見たんですが

完全に体がついていってない、

今まで運動やってきてないのがまるわかりなフォーム

２０代でメタボ気味（というか完全メタボ）

走り方が・・・これは元々運動神経ないだけかもしれませんが（苦笑）

もちろんまわりは爆笑

それでも本人は、俺は昔は・・・と（笑）

使っていなければ頭と体のギャップは広がるばかりです

２０代でも使わなければ使えなくなり

こんなことになりますからね

そういえば嫁さんも逆上がりができなくなったと言ってましたね
元々できたといってますがどうでしょうね？（笑）

高校時代の野球部の何人かはここ何年かで会ったりもしましたが

おそらくあの頃のように動けるどころか、同じように練習や試合はまあ無理でしょうし、動いたら怪我人続出でしょうね（笑）
（年に数回会ってる友人はともかく、体型もかなり変わっているヤツもいましたからね（笑））

でも人間のいいところはいつからでも改善できることですね

年齢を言い訳にせず

・・・というか、

年齢を重ねてきたからこそ、

寿命が延びてきたからこそ、

長い健康寿命が大切になってくるのではないでしょうか

181　 /　72.1　/　7.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて、

『スタイル良い』人の共通点はなんでしょう？

スポーツしている？

格闘技している？

筋トレしている？

ヨガやってる？

整体に通っている？

男性でも女性でも【スタイルが良い】

という人の共通点は姿勢が良い

いくら痩せてても

いくら引き締まってても

筋肉があっても

姿勢が悪いと

スタイルが悪く見えてしまう

・・・実にもったいないことです

そういえば

『先生は姿勢やっぱり良いですよね～トレーニングしてるからですよね』

といわれることもあります

もちろんそれもあります

・・・ありますが

もちろん、ある程度の筋力が必要なのはもちろんですが

姿勢の維持に、デッドリフト・バーベルスクワット・ベンチプレスを１００キロ以上上げる筋力が必要かといえばそうではありません。

必要なのは【意識】

意識するには【体の使い方】が必要。

それを（意識的・無意識的に）維持したり体を動かすにはある程度の筋力が必要。

あとは人に見られていると思えば嫌でも意識します。
（実際、人はそんなに他人を自分の意識中には入れませんが・・・自分のように人を見る職業の方は別かもしれませんが）

体の使い方がわかった後は、

外を歩くとき、自分がモデルでランウェイ歩いていると妄想してみて歩いてみてください。

デスクで仕事している時、ドラマのワンシーンの撮影されていると妄想してみてください。

・・・自然と姿勢よくしたいと思いますよね？（笑）

せっかく鍛えた筋肉も、

引き締めた体も、

生かすも殺すも姿勢（意識）次第。

もちろん体脂肪率が高すぎるより適度なほうがよく見えますが、

さらに良くする（良く魅せる）のは姿勢

それでなくても、姿勢で５歳は変わって見えるといわれています

もったいな～い、もったいな～い、もったいないことしていませんか？

181　 /　73.1　/　7.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

早いもので自分ももう40代前半

何もしなければ筋力は日々低下していきます

柔軟性も日々低下していきます

劣化の一途をたどる体

名古屋にきてから地元の同級生と会うことは少なくなってきましたが、必ず年末や夏に母校の野球の応援に行くと会います

久しぶりに会うと、

同級生には日々おっさん化が進んでいる奴もいれば、

あまり変わらない奴もいる

高校の時のイメージがあったり、よく会っている友人が変わらないからよけいに別の友人に会ったときにそう思うのかもしれませんが（笑）

中には

『俺、高校時代と体重変わらないぜ～』

といってる同級生もいます

ただ明らかに、お腹周りにお肉がついてきている

それでいて体重が高校時代と変わってないということは

・・・筋肉が落ちて、脂肪が増えてきている

下手をすると以前にもお話したサルコペニア肥満の可能性も

何もしなければ

筋力落ちるし

代謝は下がるし

柔軟性は下がるし

人間、老化していくのは当たり前なんです

でもね、いくつになっても抗っていけるんです

・・・あきらめなければね（笑）

良くも悪くも自分次第なんです
（なんでもそうか（笑））

自分の思うだらしない体になりたくない

年だからと言いたくない

だから私は全力で抗っているんです

181　 /　73.2　/　7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今日、海の日なんですね

という事は学生さんたちの待望の夏休みはもうすぐなんですね

夏休みになるとピアスあけたり、髪染めたり

なんて話を時々聞きますが

今もそう言うのがあるんですね～（笑）

GWの暴飲暴食を挟んでの減量20週目ハジマルヨ～

さて

あつ～い（笑）

太陽さん有休とってくださいな！！

そういえば暑いからといって冷たいものばかり食べていませんか？

これからの時期、体を冷やすものばかり食べてはいけませんよ～

体力落ちたら夏は乗り切れませんよ

ちなみに暑くなるとホントは毎日スイカが食べたいです(笑)

そういえばスイカも自分が思っていたよりも品種が色々あるようで

サラッと調べただけで

祭ばやし
祭ばやし777
縞無双
必勝
春のだんらん
夏のだんらん
竜宝
暁ひかり
日章
翠章
貴ひかり
富士光
マイティー21
朝ひかりSR
サマーキッズ
甘泉
甘喜
甘湧
夏まくら
キャノンボール
月美人
バルビレッジスイカ
アイスクリーム
ほお晴れ
ひとりじめ
ひとりじめ7
姫甘泉
タヒチ（ばくだんスイカ・ダイナマイトスイカ・でんすけすいか等の商品名で流通）
月美人（黒皮・黄肉）
マダーボール
あっぱれ（長形大玉）
うり坊（長形小玉）
金竜西瓜
姫まくら
夏まくらJr.
黒部スイカ
黒美人西瓜
黄太郎
富研クリーム
イエローキッズ
サマーオレンジ
漬物用品種・源五兵衛

181　 /　72.9　/　7.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量19週目が終わりました
変化は

ここにきての体重UP

まあ少し多めに食べたので当たり前な感じ

調子はいいのでキープしていきましょうかね

スタート週平均
2/26～3/2・体重79.25・体脂肪率12.65

 先週平均
7/1～7/6・体重72.18・体脂肪率7.16

今週平均
7/8～7/13・体重72.98・体脂肪率7.33

1/4～6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8～13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15～20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22～27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29～2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5～2/10・体重79.43・体脂肪率12.6
2/12～2/17・体重80・体脂肪率12.9
2/19～2/24・体重79.36・体脂肪率12.75
2/26～3/2・体重79.25・体脂肪率12.65
3/4～3/9・体重78.58・体脂肪率12.51
3/11～3/16・体重77.25・体脂肪率11.35
3/18～3/23・体重76・体脂肪率10.61
3/25～3/30・体重75.88・体脂肪率10
4/1～4/6・体重75.8・体脂肪率9.98
4/8～4/13・体重75.8・体脂肪率9.56
4/15～4/20・体重75・体脂肪率9.15
4/22～4/27・体重74.42・体脂肪率9.24
4/29～5/2・体重73.9・体脂肪率8.8
5/6～5/11・体重75.35・体脂肪率9.13
5/13～5/18・体重74.65・体脂肪率8.7
5/20～5/25・体重73.91・体脂肪率8.4
5/27～6/1・体重74.48・体脂肪率8.6
6/3～6/8・体重74・体脂肪率8.46
6/10～6/15・体重73.1・体脂肪率7.88
6/12～6/22・体重72.7・体脂肪率7.48
6/24～6/29・体重72.9・体脂肪率7.45
7/1～7/6・体重72.18・体脂肪率7.16
7/8～7/13・体重72.98・体脂肪率7.33

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量中ですが先週より気持ち食べる量を増やしました

経過は良好・・・もちろん数字は上がりましたが

見た目の状態はキープ

さて

忍耐が美徳とされたこともありますが、我慢のし過ぎはもちろんよくありません。

腰が急に痛くなると『ぎっくり腰か？』と思うように、肩も痛くなると『四十肩(五十肩)か？』と思う方も結構います。

ただ、似た症状があります

「腕を上げられない」

「肩が痛む」

といった理由だけで、決して四十肩や五十肩と決めつけないようにしましょう。

そもそも四十肩・五十肩は肩の関節が炎症することで起きます。

医学的には「肩関節周辺炎」とも呼ばれています。

加齢による筋肉や関節の変性と、血液循環の悪化が原因と考えられていますが、もちろんそれだけではなく野球など投げるスポーツ等が原因(ケア不足・使いすぎなど)で十代、二十代でも起きることがあります。

肩周辺の炎症が起こり、炎症によって腫れや痛みが生じてきます。

こうして、肩がこわばったようになり、肩や腕を動かすと激痛を感じるようになってしまいます。

炎症による痛みが慢性化することで、肩を動かせる範囲が狭まってしまうのも四十肩・五十肩の大きな特徴ですね。

参考までに炎症が発生する部位は、主に3か所

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今日は語呂合わせでアルカリイオン水の日らしいですよ

○○水って定期的にはやりますよね

そしてループして忘れたころにまた出てきますよね

まあ水に限ったことではないですけど

でも水が大切なのはわかります

暑いし水分失ってるし水飲んでますか？

不感蒸泄がね

（※汗が皮膚から蒸発する時に、熱が奪われること により、熱を逃がしている、これを「気化熱」といいます

発熱時に体温が1℃上昇すると、不感蒸泄の量は約15％増加するといわれています）

さて

環境は大事です

良くも悪くも周りの環境に左右されていきます

専門学校と付属の整体院で働いていた時は関西エリアだったので関西に行く事が多かったのですが、関西の先生に一日囲まれていると、関西弁が完全にうつるとは言いませんが、イントネーションが変わる（笑）

お菓子が大量に置いてある家や職場では体重増加は当たり前

体を変えるのであれば

痛めにくい環境に身を置く

痩せやすい環境に身を置く

環境をつくる・整えるということが重要になります

環境が悪いとなかなかすすみませんからね

もちろん影響があっても決定するのは自分

なぜ周りの環境を整えるのか・・・それは自分が意思の弱い人間だからです（笑）

ミラーニューロンのこともありますしね

https://aosi-seitai.net/blog/2024/03/post-3666.html

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は納豆の日・・・語呂合わせですね（笑）

増量後、腸内環境改善のためによく食べてましたね

今は毎日ではないですが食べていますね

ちなみに食べすぎは良くないですよ・・・まあなんでもそうですよね（笑）

さあ、今更ですが

7月といえば夏休み？

そういえば学生さんの夏休みはいつからなんでしょう？

来週末あたりからなのかな？

学生時代あれだけ楽しみだった夏休み

学生じゃなくなれば何の興味もありません（笑）

電車通勤の患者さん達は出勤時、電車やバスが空いて助かると言っていましたが

早い時間に自転車通勤の自分はあまり実感がありませんね（笑）

個人的に7月は高校野球です

今年は母校はどうなるのかな？

さて

体が硬くなる

このワードを良い意味で受け取る方は少ないです

筋肉が硬くなる

関節が硬くなる

このワードもよい意味で受け取る方は少ない

では逆は？

体が柔らかくなる

筋肉が柔らかくなる

関節が柔らかくなる

これは良い意味で受け取る方が多い

ただ柔らかいを通り越して緩くなり不安定になると・・・って話は前にもお話しましたね（笑）

体を固めること（安定）が必要な時もある

体を柔らかくすることが必要な時もある

強さが必要な時もある

まあ色々ですね

そんなケースバイケースな体を作るのに整体とウエイトトレーニングを選択

体を変える方法は色々

目的に合わせてね

どんな体になりたいですか？

そういえば患者さんから

ボディメイクコースはじめてから体が動くようになりました

といわれました

もちろん整体もやっているからってものありますが、

動かなくなっている箇所の体操や

弱くなっているところの強化や

動きにくくなっているところの改善があるからですね

動かさないと

動かせなくなる

そして日常では動かさないので

動かせなくなっていることにも気づかないことも多々

気づかない、気づけない、感じない

というのは怖いんですよね

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

あつ～い！！

減量最終月での下半身トレ

ツラいけど追い込めてます

この下半身トレのおかげでしぼれてきている・・・かな？（笑）

 朝トレ時の汗量が増える一方でさすがに朝トレ後にシャワー浴びています（笑）

そういえば以前イケメンゴリラのシャバーニだったかな？

を見てきた時に

有名になっただけあってゴリラのまわりにこんなに人が・・・と思ってしまいましたね(笑)

遠かったのでイケメンかどうかまったくわかりませんでした(笑)

ゴリラといえば握力が数百キロとか怪力とか言われたり見た目が超イカツイですが

海外の動物園でゴリラの檻にあやまって小さい子供が落ちて失神したときに

その子供をメスゴリラが抱きかかえ飼育員に引き渡したり

警戒心が強く、神経性の下痢にかかりやすかったり

心臓の負担から死に至るなど、非常にストレスに弱いことも明らかになっています。

あんなにイカツイのに非常にストレスに弱いんですね。 

やはり何事も見た目じゃわかりませんね(笑)

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

歩き方も日常生活で大切です

・・・ってお話は前にもしましたね

やはり欧米の方は歩き方綺麗な方が多いですね

と外国の方が多く歩いているのを見て思います

以前旅行に行ったとき、初日に３万歩以上歩いた翌日にも歩いて鎌倉散策していた時です

少し休憩で一服しているとトイレに行った嫁さんがこちらに歩いてきます

前日の疲れから足がむくんでか、

腓腹筋（ふくらはぎ）やハムスト（モモの裏）を気にして少し伸ばしながら歩いていました

足が気になるのでそのような歩き方になるのはわからなくはないですが、

はたから見たら・・・

【某国の兵隊の行進】のようでした（笑）

嫁さんの後ろを歩いていた夫婦が爆笑していたのは言うまでもありません（笑）

もちろんその夫婦と私の目が合い、

ものすごく気まずそうな顔に変わったことも言うまでもありませんが（笑）

さて歩き方だけでも情報が得られます

綺麗な歩き方、変な歩き方

というだけではなく

足首の調子が・・・

膝の調子が・・・

股関節の調子が・・・

と下半身だけでなく

腰が・・・

背中が・・・

とか色々と体の個人情報ダダ漏れの状態です

歩き姿

立ち姿

人から見てカッコいいな～と思われる状態ならダダ漏れでもかまわないんですけどね（笑）

歩き方についてはコチラでもふれています

181　 /　71.8　/　7.2

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて減量18週目が終わりました
変化は

スタート週平均
2/26～3/2・体重79.25・体脂肪率12.65

 先週平均
6/24～6/29・体重72.9・体脂肪率7.45

今週平均
7/1～7/6・体重72.18・体脂肪率7.16

さて今日は記念日の日らしいですよ

誰にも記念日はありますよね

開業した日が近いですが、それも自分にとっては記念日ですしね

ちなみに歌人の俵万智が1987年に出した歌集サラダ記念日の中の一首
『この味がいいねと君が言ったから七月六日はサラダ記念日』がおおもとで

この歌集がきっかけで短歌ブームがおき、記念日が一般に定着したようですね

1/4～6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8～13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15～20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22～27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29～2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5～2/10・体重79.43・体脂肪率12.6
2/12～2/17・体重80・体脂肪率12.9
2/19～2/24・体重79.36・体脂肪率12.75
2/26～3/2・体重79.25・体脂肪率12.65
3/4～3/9・体重78.58・体脂肪率12.51
3/11～3/16・体重77.25・体脂肪率11.35
3/18～3/23・体重76・体脂肪率10.61
3/25～3/30・体重75.88・体脂肪率10
4/1～4/6・体重75.8・体脂肪率9.98
4/8～4/13・体重75.8・体脂肪率9.56
4/15～4/20・体重75・体脂肪率9.15
4/22～4/27・体重74.42・体脂肪率9.24
4/29～5/2・体重73.9・体脂肪率8.8
5/6～5/11・体重75.35・体脂肪率9.13
5/13～5/18・体重74.65・体脂肪率8.7
5/20～5/25・体重73.91・体脂肪率8.4
5/27～6/1・体重74.48・体脂肪率8.6
6/3～6/8・体重74・体脂肪率8.46
6/10～6/15・体重73.1・体脂肪率7.88
6/12～6/22・体重72.7・体脂肪率7.48
6/24～6/29・体重72.9・体脂肪率7.45
7/1～7/6・体重72.18・体脂肪率7.16

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて減量は順調・・・なはずですが少し体重が落ちすぎな気がしないでもない

さて

物理的であれ、なんであれ
いつも自分のやることを制限してしまうと

それはあなたの行動、人生にも広がってしまう。

限界などない、停滞期があるだけだ
そこに留まってはいけない。

ブルース・リー

ダイエット

ボディメイク

筋トレ

痛みの改善

などなど

停滞期はすべてにおいてつきものです

でも停滞期は次のステップに行くための準備期間です

停滞期に続けていれば次に進めます

心が折れそうにもなるんですけど

停滞期は神様からの贈り物、

試されていると思ってください

自分自身にも言ってます（笑）

今回の減量も何回停滞期があったでしょうか？

月末までするつもりですが

もう1回くらいありそうですね（笑）

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ういえば減量最終月になっております

どこまでいけるかな～

ここからの理想は体重変わらないで見た目が変わる事・・・理想ですけどね

そういえば今年は減量前に腸内環境整える期間を長めにとりました

そのおかげか体重落ちるのスムーズだし

いつも減量してこの時期にだるさを感じますが

気にならないですね

もちろん昨年も腸内環境を整えていないわけではありませんが

それでも今年は調子いいです

分かっていても、反応・結果が目に見えて出るのは嬉しいものですね

さて体を作るにはトレーニングだけでは不十分

海外には

Abs are made in the kitchen, not the gym.
(腹筋はキッチンで作られる。ジムではない。)

「Abs are built in the kitchen, Glutes are built in the weight room, and Boobs are made in the doctor's room
（腹筋はキッチンで、お尻はジムで、胸は病院で作られる）」

なんて言葉もあります

ダイエットもトレーニングも体の改善も楽なものではありません
（楽しむことはできますが）

筋肉つけるのも

ダイエットも

痛み改善も

運動したくない

食事変えたくない

生活スタイル変えたくない

は無理な話です

今までの生活で今の体ができていますから

健康な体への優先順位は自分の中でどのくらいですか？

はじめるなら【今】です

これからはじめるなら

今が一番若い

人間なにもしなければ日々劣化していく生き物

だからです

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今日が一年のちょうど真ん中の日のようですね

平年は正午、閏年は午前0時がちょうど真ん中の時間となるようですね

さて

寝違いが多い時期に

【寝方】

についてよく聞かれましたね

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

GWの暴飲暴食を挟んでの減量18週目ハジマルヨ～

そういえば今月は開業した月です

つまり周年です！

15周年です！！

過去に周年で何かしたかというと

・・・

・・・

・・・5周年くらいの時になんかしたょうな気がする

10周年の時は何かしようと思ったんですよ！！

そしたらその年の頭に契約更新拒絶通知書

なんてもんが届きやがりまして

ビル取り壊すので7月までに出て行けとぬかしやがりまして

新店舗探したり

新店舗の内装やったりしてたら

すっかり忘れてしまったわけで

・・・

・・・

・・・いいわけですね

という事で今回15周年はかる～く15周年にちなんで○○○をお渡ししております

・・・今日から（笑）

大したものではないですが拒否しないでくださいね（笑）

そういえば昨日も少し店のマットを変えておりました

昨日は入り口だけ大理石風から・・・大理石風になりました（笑）

更衣室も変える予定でしたが・・・ものが届かず

まあ届きましたら変えていきます

余談ですが美容院に行くたびに旧店舗が入っていたビルの前を通りますが

なんと

まだ

建っているんですよ

あれから5年経ちますけど

まだ建ってるんですよ！！（笑）

移転した翌年にコロナなどありましたし、

なんか事情があるのかもしれませんけど

まだ建っているんですよ！！！（笑）