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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です
夏場につきものなのは
日焼けですよね
すぐに黒くなりやすい方もいれば
私のように真っ赤になる方もいますよね
去年、母校の野球の応援に行った翌日、朝一の患者さんがこの腕を見て
先生！！腕がカープのアンダーシャツみたいになってますよ！？
と一言(笑)
ちなみにカープとはもちろんコチラ↓
プロ野球チームです
さてこんな赤い状態になると３日はヒリヒリがとまらな～い(笑)
朝起きてぬり
朝トレする前にぬり
朝トレ後にぬり
掃除が終わりぬり
ATMから帰ってきてからぬり
患者さんの施術が終わるたびにぬり
帰る前にぬり
帰ってからぬり
風呂出てからぬり
寝る前にぬり
シーブリーズ２日で１本使い切りました(笑)
４日目にちょいヒリヒリは落ち着きはじめますが、痒さが出てきて
だんだんめくれてきます
個人的に日焼けはホント避けて通りたい道です(笑)
ただ日に当たることは悪いことばかりではありません
きいたことがあるかもしれませんが、それはビタミンD
ビタミンDはカルシウムのバランスを整えるのを手伝ったり、骨の健康を保つのに働いています
また最近では、ビタミンＤの免疫力アップ効果やガンや糖尿病、自閉症などに有効かもしれないという報告もされるようになってきているようです
ビタミンDの種類はD2~D7の６種類があるようで
(ビタミンD1は発見された後で不純物であったことがわかったため、存在しない)
人にとって重要なビタミンＤはD2とD3の２つです
D2とD3の働きは同じといわれていますが、最近ではビタミンD3の方がD2よりも２倍働きが強いとする意見もあるようです
ちなみにビタミンDを得る方法は２つの方法があります
食べ物から摂る方法と、日光を浴びて紫外線にビタミンＤをつくってもらう方法です
食べ物由来のビタミンＤは、ビタミンD2が植物由来、ビタミンD3が動物由来です
ビタミンD3とビタミンD2になるためには、紫外線が必要です
～ビタミンD3～
動物性食品（魚肉、肝臓、鶏卵など）、人の皮ふに含まれる
～ビタミンD2～
植物性食品（天日干しシイタケ、きのこ、海藻類など）に含まれる
いちばんの働き者活性型ビタミンＤができるまでは皮ふでつくられたり私たちが食べたビタミンＤは、肝臓や腎臓で加工されます
そしていちばんの働き者、活性型ビタミンＤになっていきます
ビタミンＤが不足すると次の症状が出てくるようです
クル病（小児）
骨軟化症、骨粗しょう症（成人）
また、他のビタミンＤ不足の症状として、以下のことも研究されています
糖尿病
動脈硬化
免疫力低下
自閉症
うつ
花粉症
ビタミンDの健康効果をまとめると
☆骨や歯を丈夫にする効果
☆糖尿病を予防する効果
☆免疫力を高める効果
色白より適度に黒い方が健康そうに見えますし、
あとはウエイトトレーニングしている人のあるあるでしょうが、
筋肉のカットが良く入る
引き締まって見える
です
色が黒いだけでそれなりに体格よく見えます
(元がガリガリだと別ですが)
さらに筋肉の付いている人は、筋肉のラインが影によって見えやすくなるため、色白よりマッチョに見えます
ボディビルダーの方々なんてコンテストの時は真っ黒ですよね
鍛えている方なら、せっかくですから、よりマッチョに見える方がいいですよね
紫外線（特にUV-A）が皮ふに悪いということも常識となっていますが、日光をおそれすぎずにビタミンD3をつくることのバランスを考えながら生活することが大切になってきますね！！
・・・もちろん紫外線アレルギーの方は例外ですよ
肌の弱い私ですが、今年は真っ黒に焼こうかな！！(笑)
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