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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師・青島兼児です
最近・・・というか、２年ほど前から使用しているのがコチラ↓
BFRトレーニングベルト
もちろんですが姿勢矯正(整体＋トレーニング)コースで多用しております
・・・が、整体＋体操コースや症状改善コースでも使用しております
この２つのコースで使用する目的はガッツリ筋トレではなくリハビリの方ですけどね
なぜ使うかというと
※以下、BFRトレーナーズ協会のホームページより抜粋
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BFR(Blood Flow Restriction：血流制限)トレーニングとは、
定められた部位をベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法です。
その運動効果の守備範囲は広く、日常の健康維持、ダイエット、事故や病気の後のリハビリ、トップアスリートまでと、あらゆるニーズに応える有効なトレーニング方法です。
BFRトレーニングベルトを使用することで軽い重量でのトレーニングが可能になり、その時間は１回に５分から１０分程度でOK。
関節に負担をかけることなく、自分の体重やペットボトル、チューブなどでも十分な負荷となり、若者はもちろん高齢の方まで、いつでも安心してトレーニングを行うことができます。
BFRトレーニングのメリット
非常に軽い重量で効果を出すことができます。
通常はギリギリ1回できる重さの60%以上の重さでないと効果が出ないと言われていますが、BFRトレーニングの場合は最大重量の20%程度の重さでも効果を得ることができます。
軽い重量でできるため、関節に負担がかかりません。
自分の体重やペットボトル、チューブなどでも十分な負荷をかけられるため、ジムに行かなくても自分の望む効果を得ることができます。
しかもトレーニングが週に２～3回、1回に5～10分程度でOKと、想像以上の短時間で効果を得ることができます。
またBFRトレーニングによって分泌する成長ホルモンは、コラーゲンを合成し、肌を綺麗にしたり骨を強くしたり、ケガを早く治したりする作用もあります。
誰もが気になるアンチエイジングにも最適です。
筋トレ⇒物理的ストレス ＢＦＲ⇒科学的ストレス
これを組み合わせることで、より高い効果を発揮していきます。
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ということなんです
最近でも
四十肩・五十肩のリハビリや
６０代の方の膝痛のリハビリなどにも使用しました
患者さんにはガッツリ筋トレ、引き締めの筋トレにも使いますが、リハビリ目的で使用する割合の方が多いですね
自分にはガッツリ筋トレで使用してますが、２年ほど前に右肩脱臼したときはリハビリにも使用しました
自分も３０代半ばですし成長ホルモンをドバドバ出さんとね！！
成長ホルモンに関してはホームページのこちらにも書いてます
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名古屋市在住、静岡県藤枝市出身の整体師です。
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