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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
突然ですが年末年始に聞かれたことです
筋トレしていて患者さんをはじめ、友人、知り合い、親族に時々言われるのは
『食べないように食欲を抑えるのはつらくないんですか？』
という事
これは【太った】とか【痩せたい】という方々から聞かれることが多いですが～しかし！！
筋トレしている人間にとって本当につらいのは
【食欲を抑える】事ではなく【空腹】なんですね
これはダイエットしている方にも当てはまりますが
空腹になりカタボリック（筋肉が分解される状態）の状態を避けたいんです
なぜなら、せっかくきたえた筋肉が分解されてしまうのは嫌ですよね
何より空腹になると必要以上に食べたくなったりして・・・そんなときって、ついついドカ食いしてしまう
そしてドカ食いしてしまうと血糖値が急上昇してインスリンが過剰分泌され筋肉だけでなく脂肪にもエネルギーがガンガン運ばれてしまう
脂肪にエネルギーが運ばれるという事は・・・脂肪が増えるという事（苦笑）
なので、大切なのは『腹減ったぞ～！！』
となる前に何を食べるかという事が重要ですね～
お腹減ったー
低血糖だわ～
なんて思って空腹時にあま～いものパクパク食べてると
・・・どうなるかわかりますよね？(笑)
量をそんなに食べてないのに【痩せない】【太る】と思っている方
上記のような心当たりありませんか？
過去の自分は心当たりが多すぎて困ります（笑）
一日二食にしてドカ食いしてました
手始めにハンバーガー４個とかね
これって関取の方が体大きくする方法なんですよね
これで痩せても筋力落ちただけで結局痩せても体脂肪率変わらなかったり、増えていたり
健康的ではありません
抑えすぎれば反動がきます
抑えず何を食べるか
これですね！！
患者さんは
スルメ
プロテイン
プロテインバー
自家製ジャーキー（塩分少なめにするため）
ナッツ（無塩が理想、でも食べすぎ注意）
味付き寒天（低糖質）
など食べている方が多いですね
最近自分はオリーブオイルをかけたスモークチキンですね
肩の日
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