2025年7月アーカイブ

181　 /　73.4　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

暑さでうなされていたのか寝苦しかったのか
夢で
こち亀の御所河原組長（アニメだと社長らしいですが）

の本名って御所河原金五郎之助佐ヱ門太郎なんだよな
と思ったところで目が覚めました

・・・何の話やねん（笑）

さて、

『スタイル良い』人の共通点はなんでしょう？

スポーツしている？

格闘技している？

筋トレしている？

ヨガやってる？

ピラティスやってる？

整体に通っている？

男性でも女性でも【スタイルが良い】

という人の共通点は姿勢が良い

そしていい意味で力が入りすぎていない

つまり自然にできている

いくら痩せてても

いくら引き締まってても

筋肉があっても

姿勢が悪いと

スタイルが悪く見えてしまう

・・・実にもったいないことです

そういえば

『先生は姿勢やっぱり良いですよね～トレーニングしてるからですよね』

といわれることもあります

もちろんそれもあります

・・・ありますが

もちろん、ある程度の筋力が必要なのはもちろんですが

姿勢の維持に、デッドリフト・バーベルスクワット・ベンチプレスを１００キロ以上上げる筋力が必要かといえばそうではありません。

必要なのは【意識】

意識するには【体の使い方】が必要

それを（意識的・無意識的に）維持したり体を動かすにはある程度の筋力が必要

あとは人に見られていると思えば嫌でも意識します
（実際、人はそんなに他人を自分の意識中には入れませんが・・・自分のように人を見る職業の方は別かもしれませんが）

体の使い方がわかった後は

外を歩くとき、自分がモデルでランウェイ歩いていると妄想してみて歩いてみてください。

デスクで仕事している時、ドラマのワンシーンの撮影されていると妄想してみてください。

・・・自然と姿勢よくしたいと思いますよね？（笑）

せっかく鍛えた筋肉も、

引き締めた体も、

生かすも殺すも姿勢（意識）次第

もちろん体脂肪率が高すぎるより適度なほうがよく見えますが、

さらに良くする（良く魅せる）のは姿勢

それでなくても、姿勢で５歳は変わって見えるといわれています

もったいないことしていませんか？

181　 /　73.5　/　8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

最近日曜日に歯医者へ通っていますが
次週の予約をとろうとすると昼間の暑い時間しか空いていない
考えることは一緒ですね（笑）

外を歩いているだけでジリジリと体力・気力ともに削られていきますね
先週はそれでもまだ朝家出る時間は良かったんですが（朝5時過ぎ）
太陽さん、夏さん有休とってください働きすぎです（笑）

さて

アレを食え（飲め）
コレを食え（飲め）
アレは食うな（飲むな）
コレは食うな（飲むな）

そんなSNSの投稿が多く見られるようになり
悩む方が多いようですね

まあ全部その通りにしてたら売られているもののほとんど食べれるものが無くなるでしょうね（笑）

まあ体に良いとされているものでさえ100％ではありません
人の体質によりますからね

ちなみに自分だと
玄米は腹のハリが強く出たりするのであまり量は食べません

 ヨーグルトは腹がユルくなることがあるのでたま～にしか食べません

などなどありますね

まあ食べてみて自分の体の反応を確かめるのが一番早いですね

その日の体調にもよりますけどね

 もちろんはっきりとやめたり量を減らした方が良いものはありますが

181　 /　74　/　8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

7月も終わりですね

さて8月といえばなんでしょう？

8月といえば？というランキングがありました

1位 お盆(15.1%)
2位 夏休み(13.4%)
3位 花火大会(12.5%)
4位 高校野球(8.5%)
5位 夏祭り(6.8%)
6位 海・海水浴(5.9%)
7位 スイカ(5.0%)

まあこんな感じですよね

さて先日こんなことを聞かれました

『体あたためると痩せるんですか？』

痩せやすくなります・・・ですが、外部からあたためてという意味ではなく
（外部からというのはサウナ・温泉・岩盤浴などです・・・確かに外部から一時的にあたためると汗をかいて体重が減りますが、水分が抜けただけで水分を補給すると元に戻ります）

内部から・・・つまり体温という事です

体温が一度上がると代謝が10%位上昇します

つまり体温が低い方は上げるようにすれば痩せやすくなります

体温を上げるにはいろいろ方法があります、

・冷たいものを飲まない

・筋トレして筋肉量を増やす

・生姜の摂取

・唐辛子（カプサイシン）の摂取

・カフェインの過剰摂取を避ける

※唐辛子の摂取は過剰摂取は避けること
※カフェインは適量なら脂肪燃焼効果があります

もちろん、痛み改善やダイエット、ボディメイクと同じで一定期間続ける必要がありますけどね

181　 /　74.5　/　8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量ラストweak
なのに昨日ビール飲んでポテチ食ってピザ食った馬鹿野郎です
久しぶりに食うと美味いですよね（笑）

そういえば学生さん方は夏休み中ですね

夏休みってもう何年前でしょうね～
高校までは夏休みは野球でしたが専門学生の頃の夏休みは何してたっけ？
遊んでた？バイトしてた？・・・記憶がありませんね（笑）

さて

なんでも【コツ】ってあるものです

例えば薪割り

多くの方にとって日常的なものではないかもしれませんが

私の実家では日常的なものなのです

鉈や斧を使って木を割るのですが、

筋力があれば簡単にいけるかというとそうではありません

木目があるのでそれに逆らって割ろうとすると数倍の筋力が必要になります

下手すると途中で鉈が止まります

餅つきもです

腕だけで杵を振っていると一臼もつけません

下半身や背中など全身を使わないといけません

さて体はというともちろんコツがあります

立ち方

座り方

歩き方

改善のための体操にいたるまで色々です

でも、筋肉・関節が動きにくくなっていると

体の正しい使い方ができない

何にしてもやってみることからです

机上の空論では意味がありません

体に関しては 

コツもですし正しい動きを取り戻すところからですね

181　 /　73.3　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1週間後はもう八月
減量もあと1週間です

 去年より1カ月短い減量
体脂肪率ちょうど1％高い（笑）

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　73　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

毎年のことですが春くらいから

広告でダイエット系のものが常にある気がしますね

理想の体のために痩せたいな～

と思っている方々には興味津々ですよね

昔からあるのは骨盤矯正ダイエット

でも骨盤矯正だけして痩せるってのは・・・難しいですね

 そもそも骨盤矯正でホントに痩せるの？

って思っている方も多いと思います(笑)

実際数センチ変わることはありますが、誰でもというわけではありませんし

当たり前ですがそれで肉の付き方が変わることはあっても

その場で体脂肪が体重が減るという事はありません

筋トレ・体操・ゆがみ矯正同時進行をおすすめしています

まあそんな話は以前したんで、よ～くおわかりですよね～(笑)

さて理想の体と言えばミケランジェロ

でも一口に理想といっても人それぞれですよね

職種によって理想は様々

やっといるスポーツによってももちろん違いますよね

ましてや 

男性から見る女性の理想

女性から見る男性の理想

の体はまた違いますよね

自分の理想を目指してみませんか？

え？もう夏には間に合わないって？

そもそもダイエットとは

【生き方】【生活習慣】

を意味する言葉でしたし

ダイエットの本質は

健康的なライフスタイルを確立して維持することにあります

維持すること

維持すること

維持すること

そうです維持することです

はい、しつこいですね

ボクサーの試合前の減量や

ボディビルダーのコンテスト前に絞る減量

とはそもそも違います

だからダイエットしたいという方に極端な食事制限はお勧めしないんですよね

一回痩せたら何しても太らないならいいんですけどね

生活習慣の改善で健康になるついでに痩せちゃいましょ

181　 /　73.4　/　7.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量期間も残すところあと10日くらい

正直、去年よりゆっくりペース

ラストスパートかけたいところですね

原因は

去年よりスタートが遅かったからです

運動量を少し上げようかな

40代前半、まだまだ進化していきますよ

そういえば筋肉量を増やしていきたいなら食べ続ければいいのでは？

なんでプチ減量するんですか？

と聞かれることもありますが

その理由はたくさん食べ続けるとインスリン感受性が低下するからです

まずインスリンですが、血糖値を下げるホルモンです

これは知っている方も多いのでは？

糖尿の方がインスリン注射を・・・

なんて医療ドラマとかでやってたりもしますし （ドラマなんてもう何年もまともに見ていないですが（笑））

話を戻して

181　 /　73.2　/　8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

2008年、世の中がリーマンショックでざわついていた年に独立を決めて

2009年、100年に一度と言われた不況の中に独立しました

と、この言い回しも何年目でしょうね？（笑）

という事で16周年、17年目に突入です

16年・・・高校生ですね（笑）

まあそんなことは置いといて

患者さんに感謝

師匠に感謝

お世話になった先生方に感謝

こんな青島を支えてくれている方、お世話になっている方々に感謝

整体院あおしの名付け親の今は亡き友人に感謝

さて、あらためまして

ご愛顧下さる方がいるおかげで

16周年を迎えることができました

本当にありがとうございます。

17年目も元気があれば何でもできる！！

気も身も引き締めて張り切っていきます！！

181　 /　74　/　8.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

先日患者さんと

昔、姿勢矯正ベルトなんてありましたよね～

なんて会話になりました

ありましたね

ピンからキリまで（笑）

ヒドいヤツは本当にヒドかった記憶しています

大リーグボール養成ギブス（漫画・巨人の星）なのかな？

というものや

その辺のトレーニングチューブ巻き付けたほうがまだいいのでは？

と思うものも（笑）

効果のほどは良いのもあったんではないでしょうか？

ただ一つ言えるのは根本的な解決になるのかということ

その答えはイエスでもありノーでもあります

理由は以前お話しした意識に関係あります

以前blogにも書きました顕在意識と潜在意識って覚えてますか？

知らん！！覚えてない！！

という方のためにコチラ↓

●顕在意識・普段自覚している意識・3～10％

●潜在意識・普段自覚していない意識・90～97％

まあこんなもんなんです

正直、個人的には顕在意識10％の人っているのかなってレベルだと思っていますが

整体・トレーニングなどすることにより確実に顕在意識の姿勢はよくなります

そして良くなった体の動きや、姿勢は潜在意識にも働き、自覚してない時の状態も良くなります

ただそれには当たり前ですが時間がかかります

正直、時間がかかるとわかっていても

痛い方は【今】すぐ良くなりたい

太っている方は【今】すぐ痩せたい

という気持ちが強いのも事実

もちろん短時間で痛みが取れる症状もあります

短時間で痩せるというのは

正確には痩せるではないですが断食とか

もしくは脂肪吸引ですかね

そこで

強い痛みの緩和として

スタイル良く見せるためのものとして

世の中色々なものがありますよね

 それが潜在意識の時に良い状態を作ってくれて

早い改善や

痩せたりするのを

補助して助けてくれます

早い改善の例としては

・テーピング

・サポーター

・インソール（靴などの中敷き）

・姿勢矯正ベルト

・姿勢矯正シャツ

など

痩せたりなどは

・補正下着

・加圧シャツ

・着圧スパッツ・ソックス

・コルセット

などですね

前述した通りもちろん中にはひどいものや合わないものもあるので悪化したりすることもあります

昔のヨーロッパの貴婦人はコルセットをガチガチに締めすぎて呼吸が浅くなり気絶したり、肋骨や胸骨が病的に変形していたなんて話もありますしね

・・・もちろん昔のことなので今はここまですることはない極端なたとえですが（笑）

あと浮腫みの改善で着圧ソックスなども様々でていますが

もちろん、はけば浮腫みが取れて効果を感じる良い商品も多と思いますが

根本解決なのかと言われれば疑問はあります

浮腫みの原因が、水分・カリウム不足や内臓の機能低下のことは多々あります

改善するならそこからにしたいですね

もちろん根本改善しながら【今】もキレイにしたいというのは当たり前なので

使うのは賛成です

ただ質のいいものを選んだほうがいいですよということですね

ものによっては悪化することもあるということです

181　 /　73.9　/　8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

【立つ】を意識したことがありますか？

【座る】を意識したことがありますか？

【歩く】を意識したことがありますか？

【走る】を意識したことがありますか？

【姿勢】を意識したことがありますか？

【体を動かす】を意識したことがありますか？

【体を動かす】を意識したことがありますか？

体を動かすときは右腕を～左足を～なんて考えずに動かしているはずです

もちろんスポーツやポージングが必要な競技をやっている方は一つ一つの動作を意識しているかもしれませんが基本的に日常は意識はしませんよね（笑）

筋肉が平均よりあったとしても姿勢が悪い人なんてたくさんいますしね

ちなみに意識して動かすことの重要性は前にも書きましたね

動きが制限されている状態を整体で調整して体が動くようになり改善していく方も多いですが

ではなぜ運動・体操をすすめる方がいるかというと

弱くなっている方がいるからというのもありますし、

筋力的にはまあまあでも動かさなかったことや、普段体の固定にしか使っていなかったために

上手く動かせなくなっている方もいるからです

元々体は他人に動かしてもらうものではなく

自分で動かすものなので

整体で動かしにくい方向へ動かし

動きやすくなっても

自分で動かそうとして動かせるかといえば必ずしもYESではありません

脳からの指令がうまく伝わらない方も多くいます
（その動きをしていなかったので）

元の動き（体の本来の動き）に戻すための練習が必要な方がいます

そのための体操や運動です

腕が骨折して長期的に動かさないあとに

ギプスがとれて

すぐ元の動きができるかと言えば

出来ませんよね

度合いは違うかもしれませんが

数年、もしくは十数年かけて構築した歪み・動きにくさをしっかり元の状態に戻すには地道な体操が必要な場合もあるってことです

181　 /　73.7　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　73.8　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

痛める

改善しきれない

痩せれない

の原因の一つに

習慣化しきれていないということがあります

なかなか習慣化するということは難しい

なぜなら昨日までやっていなかったことを生活の一部にしていかなければならないから

ただ、習慣化してしまえばやらないと気持ち悪くなる（笑）

自分の生活には【ウエイトトレーニング】が生活の一部になっている

ある患者さんは【休日のロードバイク】が生活の一部になっている

ある患者さんは【ホットヨガ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【マラソン】が生活の一部になっている

ある患者さんは【風呂後のストレッチ】が生活の一部になっている

ある患者さんは【就寝前の体操】が生活の一部になっている

ある患者さんは【風呂後のガリ〇リ君】が生活の一部になっている

ある患者さんは【仕事中のキット〇ット】が生活の一部になっている

ある患者さんは【飲んだ後の〆のラーメン】が生活の一部になっている

ある患者さんは【腹八分目】が生活の一部になっている

ある患者さんは【出勤中に薬局により菓子パンとコーラを買うこと】が生活の一部になっている

ボディメイクコースを受けた方は【コンビニで商品のカロリーなどを見る行為】が生活の一部になっている

生活の一部になっているということは、その行動はもう（良くも悪くも）風呂や歯磨きと同じレベルになっている

・・・ということは、良い習慣も、悪い習慣もいつの間にか積み重ねているということ

習慣が体のゆがみと体型をつくる

習慣にしていることはありますか？

181　 /　74　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ある男性患者さんに

『増量と減量どちらが大変ですか？』

と聞かれました

ぎっくり腰と寝違いどちらが大変ですか？

と聞かれるようなもんですね（笑）

まあ前提としてボディビルダーではないので

増やしても80キロくらいまでで大幅な増量はしませんし

減量も3～4カ月やるだけで落ちても６～７％くらいまでです

正直どちらも違った大変さがあります

でも、どちらも

変化がある

楽しみがある

痛みも大変さがあります

でも、痛いから～と凹んでいるより

良くなったらアレをしたいコレをしたい

と考えれれば痛みを乗り越えるためのやる気がわいてきます

ボディメイクも痛み改善もつらいことは多いかもしれません

つらいことをつらく受け止めてしまいがちですが

少しの視点の変化で楽しみにもなります

ちなみに割と小食なので自分は食べ続ける増量のほうが苦手かもしれませんね

胃腸からきたえないとです

181　 /　73　/　8.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ボディメイクコースの方から最初の方によく言われることは

『かなり筋肉痛がきました』

ということ

もちろん個人の筋力に合わせた重量設定でおこなっていますが、ボディメイクコースを受けられる方の多くは

・ウエイトトレーニングをはじめてやる

・久しぶりにやる

という方々

普段やらないことをやる、初めての刺激が入る

となると予想以上の筋肉痛はくることが多いです

（なんなら、体操のパーソナルのみでも筋肉痛がくる方がいます）

そんな時に

『筋肉痛を早く治す方法ってありますか？』

とも言われます

ボディメイクコースは整体とトレーニングなので

整体で調整するのもその一つですが、家で何かできないかということ

簡単にできることとして、アイシングがあります

ただ今回はぎっくり腰などの急性痛時にするアイシングではありません

簡単にいうと
『体を冷やして温める』の繰り返しです。

理想は氷（水）風呂⇔風呂の繰り返しですが、一般家庭に二つも風呂はありませんよね

スーパー銭湯など行く場合は水風呂と風呂の交互

もしくはサウナで温めた後の水風呂の交互でもいいですが

（体調によっては危ない場合もありますし、心臓が弱い人はやめてください）

家でやる場合は

湯舟もしくは温水シャワー⇔冷水シャワー

 を繰り返します

冷水シャワー（25～30度くらい）・・・血液が心臓に集まってきます

湯舟もしくは温水シャワー（40度くらい）・・・血液を末端に回す

※シャワーは肩甲骨の間位にかけますが、冷水シャワーの場合は手足にかけます

いわゆる温冷交代浴です

これを何度も繰り返す事で、血液が心臓に集まったり、末端に行き渡ったりを繰り返し、全身に血液が何度も勢いよく循環されます

血液は酸素や栄養素も細胞に届けたり細胞から排出されるゴミや二酸化炭素なども運んでくれます。

なので血液が循環するほど、修復も早くなるわけですね。

筋肉痛が早く改善したり、

寝付きが良くなくなったり、

睡眠の質が上がり、

体脂肪が減ったり、
冷え症が改善したり、

頭痛、肩こりが減ったり、

 肌トラブルが軽減したり、
します。

途中でも書きましたが、

体調不良の方

心臓が弱い方

以外にも

高血圧やその他持病のある方は医師に相談

飲酒後もやめた方がいいですね

181　 /　74.2　/　8.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

181　 /　74.3　/　8.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

今週が雨が多いとか
湿度が高いと洗濯物が
そしてなんとなくの不調も

カラッと晴れて30度くらいの夏になりませんかね？（笑）

さて、以前になぜ、整体院で体操やトレーニングをするのかと聞かれたことがありました。

整体と体操を組み合わせてやりはじめたのは

以前勤めていた整体院で院長になり少し経ったときからですね。

整体で筋肉・骨格を整え、体操で動きを整えるのが目的です。

整体だけでは足りないのか？

とも思われますが、

体は、筋肉で動かしますが、筋肉は脳からの指令で動きます。
（反射はおいといて）

歪んでいたり、日常生活で偏った体の使い方をしていると動かさない方向が増えていきます。

つまりは動かさない方向へ、頭から体への【動け】という指令が日常的に出なくなっているので、動かしにくく（動かせなく）なります。
（動かせても、筋肉がつったり痛めたりします）

なので、整体での調整で動きやすくしたうえでさらに

自分の脳から指令を出して動かす事が一定以上ゆがみが改善してからさらに体が良くなるには重要になってきます。
（同時進行でやることでゆがみの改善はもちろん、ゆがみにくい体、動かしやすい体へ）

それで体操・トレーニングが必要になります。

※ここでいうトレーニングは高負荷でのトレーニングではありません。

そこからのトレーニングは

筋力UP・代謝UP・スタイルUP・体の機能UP

になります。

もちろん目的は個人個人違い

機能UPやダイエットや加齢による筋力低下の防止など目的は様々ですけどね。

少し話がズレましたが、なので整体と体操を同時進行でおこなっています。

【整体】→骨格矯正

【体操】→動きの矯正

【パーソナルトレーニング】→体の機能向上

の3つを軸に体に変化と健康を

がコンセプトです

ちなみに自分のトレーニングは体を大きくしたいからも含まれています

含まれているというか・・・そこがメインかもしれませんね（笑）

181　 /　74.3　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　74.3　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

あっという間に7月2週目も終わろうとしていますね

 ・・・あと2か月は確実に暑いな（笑）

さて

人間は慣れる生き物です

ただ痛みに慣れて、いずれ爆発してしまうのはいただけませんがね

痛みが出てもだんだんと慣れてきてしまう方がいます

そうするとまた別の不調が出てきます

また慣れてきます

積み重ね積み重ねでいつか爆発

どうせ慣れるなら良いバランスに慣れてくる方が良くないですか？

痛み出にくく、痛みを気にせず楽しく過ごせる

はじめはちょっとの努力が必要ですが、慣れてくれば生活の一部になります

どうしても日常生活を続けると動かさない（動かしにくい）部位が出てきます

全身は連動して動きます

一部が動かないだけで全身に広がります

そして動かさなくなると脳も動かないと勘違いしはじめます

右肩脱臼したときも

足首捻挫したときも

手首捻挫したときも

右膝痛めた時も

ギックリ腰やった時も

股関節痛めた時も

自分でも経験済みです

181　 /　74　/　7.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

歪みは絶対悪なのか？必要悪なのか？

ある新規の患者さんとの会話です

『歪んでますか？』

『歪んでますよ～』

『先生、誰にでもそういうでしょ～』

『だいたい言いますよ～』

『そんなに素直に答えちゃうんですね～(笑)』

『だってだいたいの人歪んでますから～(笑)』

『そうですよね～(笑)』

もちろん適当に歪んでますって言ってるわけではないです

大切なのは

今の症状がどんな歪みからきているかということ

同じ歪みが起きていても痛みが出てない人もいる・・・と説明した時

『じゃあ私、痛み出てしまってるんでダメですね』

と言われました

ダメじゃないんです

痛みが出るのは体が正常に働いているからです

むしろ問題は痛みを感じれないこと

麻痺とは言いませんが痛みに関して体が鈍くなってしまっているということです

もちろん痛みはない方がいいですが

痛みを感じれないということは

予防や早期に症状改善がしにくくなってしまい症状が悪化してからしか気づけないってことなんです

少しのゆがみで痛みを感じるってのは体の感受性が豊かだと思って下さい、才能です

そして歪みが必ず悪いというわけではありません

スポーツしている方は結構、左右対称ではない

まあ、あまり左右対称でおこなうスポーツが少ないというか無いかな？

そういう方はそのスポーツをおこないやすいように傾きが出ている方が多いです

まあ体からしたら歪みなのかもしれませんが

【必要悪】ってことで

・・・必要なんで悪ではないですが(笑)

パソコン長時間やり続けて頭・首・肩が前に出て肩こり・頭痛・首こりになる歪みとは質が違うというわけです

以前スポーツ整体をしている先生が４００メートル走をしている陸上部の患者さんをあえて左に傾けるように調整した

という話がありました

左回りで走るのでそちらに傾けることにより体がうまく働く

その結果、タイムが上がったということでした

それを参考に、運動している患者さんに運動の姿勢などを詳しく聞き

あえて真っ直ぐではない状態に調整したらタイムが良くなったと喜ばれたこともありました

やはり、歪みは(歪みというと語弊もありますが)絶対悪ではないです

必要なこともあるんです

まあ運動やめて筋力落ちてきたらそれが原因で痛みがでることもありますが(苦笑)

歪みとは生活を表しています

一度向かい合って生活の姿勢を考えてみるのも面白いかもしれませんね

181　 /　72.8　/　8.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ダイエットするにあたって、何が痩せるか？
と聞かれます

181　 /　73.7　/　8.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

前回は15周年という事で
1と5という事で
イチとゴという事で
・・・イチゴ味のお菓子でしたが（笑）

今年は16なので
なので・・・とくに16にちなんだものは思い浮かばなかったので
店でも時々使っている（自分やパーソナルのコースの時に）

スーパーボール（ダイヤカット）です
投げて肩を鍛えましょう！！

ではなく足の裏をコロコロしましょう
現代人は靴や運動不足などが原因で足の感覚が鈍くなってきたり
足の指が動かしにくくなっている方が多くいます

姿勢にも影響したりもします
（もちろん足裏だけではないですが）

という事でよろしければコロコロしてみてください

さて

『スタイル良い』人の共通点は

スポーツしている？

格闘技している？

筋トレしている？

ヨガやってる？

整体に通っている？

男性でも女性でも【スタイルが良い】

という人の共通点は姿勢が良い

いくら痩せてても

いくら引き締まってても

筋肉があっても

姿勢が悪いと

スタイルが悪く見えてしまう

・・・実にもったいないことです

そういえば

『先生は姿勢やっぱり良いですよね～トレーニングしてるからですよね～』

といわれることもあります

もちろんそれもあります

ただ、ある程度の筋力が必要なのはもちろんですが

姿勢の維持に、デッドリフト・バーベルスクワット・ベンチプレスを１００キロ以上上げる筋力が必要かといえばそうではありません

必要なのは意識

意識するには体の動かし方・使い方が必要

それを（意識的・無意識的に）維持したり体を動かすにはある程度の筋力が必要

あとは人に見られていると思えば嫌でも意識します
（実際、人はそんなに他人を自分の意識中には入れませんが・・・自分のように人を見る職業の方は別かもしれませんが）

体の使い方がわかった後は

外を歩くとき、自分がモデルでランウェイ歩いていると妄想してみて歩いてみてください

デスクで仕事している時、ドラマのワンシーンの撮影されていると妄想してみてください

・・・自然と姿勢よくしたいと思いますよね？（笑）

鍛えた筋肉も

引き締めた体も

生かすも殺すも使い方と姿勢次第

もちろん体脂肪率が高すぎるより適度なほうがよく見えますが

さらに良くする（良く魅せる）のは姿勢

もったいな～い、もったいな～い、もったいないことしていませんか？

181　 /　73.4　/　7.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

七夕ですね～
というだけでほとんど縁のないイベントですね

クリスマス、バレンタイン、ハロウィンなどと比べると七夕商戦って
七夕飾りやちなんだお菓子などくらいしか思い浮かびません

一応、織姫と彦星にちなんでカップル、夫婦向けのものもあるようですが
短冊や七夕飾りのイメージが強いですね

ちなみに過去にデパートなどが
ラブ・スター・デー
サマーラバーズデー
サマーバレンタインデー
というのを宣伝したり、制定したらしいですが定着した感じはないですよね

七夕まつりとかはやっているのかな？
さらにちなみに日本三大七夕まつりというものもあるようで
宮城県の【仙台七夕まつり】
神奈川県の【湘南ひらつか七夕まつり】
もう一つ最後は愛知県なんですが
【一宮七夕まつり】と【安城七夕まつり】がでてきます
どっちなんでしょうね？

さて本題です

そういえばこんなのがありました

あながち間違いではないですよね(笑)

181　 /　73.5　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量も残り1か月・・・多分

ラストスパートですね

今年は4月に何もしていなかったのでスタートしてからの減量ペースとしては
例年と変わりませんが
去年の同じ時期と比べると少ししぼれていない状態です
延長するのかしないのか、今月次第ですね

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38

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2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　73.2　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

高校野球の地方大会、地元静岡は明日からはじまります
相変わらず母校の試合が日曜にないですね

雨とかで日がずれれば日曜になることもあるのかな？

願わくばまた母校が・・・と思ってしまいますね

楽しみです

そういえば静岡大会のＨＰ見ていた時に目に入ったのが

【ちゅ～るスタジアム清水】

どこそれ？新しい球場できたの？と思ってしまいました

もともとある清水庵原球場の愛称でした（笑）

色々変わってるのね（笑）

さて

愛知県以外の方にはわかりにくいですが

ある患者さんに何かの会話の流れで

『名古屋にビックカメラができる前に・・・』

と話したときに

「ゲートタワーのですか？」

と聞かれました

そういえば名古屋駅西口のビックカメラがオープンしたのは自分が１９歳くらいの時だったから

この患者さんは５歳くらいだなと自分の感覚で話したことを反省しました

意外と幅広い世代が来院されているので色々な話を聞けます

特に２０代前半の患者さんと話していると聞きなれないワードが出てきます（笑）

数年前、スマホを家に忘れてきた状態を「丸腰（マルゴシ）」と言うことを知りました

確かに今はスマホ一台で電車も乗れるし支払いもできるし色々できるので忘れたらまさに丸腰ですね

今もそういうのか知りませんが（笑）

そんな便利なスマホ

 活かしていくということはもちろん重要だと思います

ただ

スマホに使われている

スマホに振り回されている

という状態になることも多いですよね

酷い時はスマホのために不調が出ている

ということも心当たりがある方も多いのでは？

肩こり、首こり、頭痛はもちろん

寝つきが悪い

などなど

寝る直前までスマホでゲームしたりマンガ見たりSNS見たりしていませんか？

睡眠が浅くなったり寝つきが悪くなったりするということはもう多くの方が知っている事実だと思います

スマホ見るのをやめろとまでは言いませんが

寝る直前はやめるなど

見ない時間を作るのも健康には大切なことですね

181　 /　73.2　/　7.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量残り一か月
冷やし中華はじめました

ではなくガルシニアはじめました
効果としては・・・去年もこれ位の時期に書いてますが
・空腹感を抑える
・体脂肪の蓄積を抑える
・コレステロール値の減少をサポート
ですね、自分は3～4年前から減量時に使用しています

そういえば本日は一般の日本人が初めてソフトクリームを食べたソフトクリームの日だそうです

こう暑くなるとアイスは食べたくなりますが食べすぎて体を冷やしすぎるのは良くないですよ

そしてできればアイスの中でもソフトクリームはちょっと・・・
まあ自分はそもそも乳糖不耐性がありそうなので食べません
お腹ゆるくなっちゃいますからね

昔、牧場の生絞りソフトクリームを食べた時はえらい目にあいましたよ
プロテインもダメなやつは本当にゆるゆるになります（笑）

さて

『歪みをなおすにはどうすればいいですか？』

こんなことをよく聞かれます

そんな時は

『なんで歪んだと思いますか？』

と聞き返します

答えられる方もいれば

答えられない方もいます

すごーく簡単にいえば、

先天的（生まれつき）なものや外傷（事故など）がなければ、

ほとんどが日常生活の同じ姿勢・行動の繰り返しで悪いクセがついてしまうのが原因です

あとはそれにともない、筋力の低下や体が使いにくくなってきて元の状態に戻せなくなる

という事があります

さてここで初めに戻ります

『歪みをなおすにはどうすればいいですか？』

当院に来院された方には

矯正・調整をおこない元の正しい状態に戻りやすくしていきます

これだけで元のようにまっすぐになる方もいます

・・・が、歪んだという事は、歪む姿勢・生活をしているからなので、同じように生活をすれば戻りやすくなるのは当たり前

姿勢のポイント・立ち方・歩き方などを説明します

それ以上は

体操などが必要な方がいます

体は筋肉で動かしますが、筋肉は脳からの指令で動きます

普段脳から指令が出ていない動きは筋力があっても動かしにくくなっているので、指令を出し体を動かすための練習をしてもらいます

軽い筋トレが必要な方もいます

歪みなどが長期にわたると動かしにくくなるだけでなく弱化してきます

ただでさえ20代から筋力低下がはじまるといわれているので弱化して痛みが出る

逆に痛めて筋力が弱化した場合はリハビリ的な筋トレが必要になることもあります

ちなみに

『先生みたいに筋トレしたほうが良いんですか？』

と聞かれることが多々ありますが、目的に応じてですし

・・・必ずしもしなくてはいけないわけではありませんね（笑）

自分は歪み改善や痛み改善のために筋トレしているわけではないので（笑）

もちろんダイエット・ボディメイクのためには筋トレすすめていますし

前述した通り、自分で動かすことが大切にもなるので体操は間違いなくやったほうが良いですね

181　 /　72.7　/　8.7

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日が一年の折り返しになる日らしいですよ
平年は正午に、閏年は午前0時がちょうど真ん中らしいです

ということで2025年後半もハ～ジマルヨ～

さて

ダメだとわかっていても抑えられない

ダメだと思えば思うほど求めてしまう

芸人さんの押すなよ～押すなよ～絶対に押すなよ～と一緒です

・・・ちなみに今日は食欲の話です（笑）

しかし、中には食にまったく興味のない方もいれば、

とても食に関して合理的な方もいます

とある女性の患者さん

運動は適度にこなし、

年は４０代で基礎代謝・筋肉量は平均以上、

体重・体脂肪率は標準以下、

スタイルは２０代前半からほぼ変わることなし、

これだけでもすごいですが、

食に関しても食べ過ぎることが全くないといいます

理由は

必要以上に食べたら脂肪として残るだけ、

一時のテンションで食べ過ぎるのはムダでしょ？

つまり食べても脂肪と後悔が残るだけ、

食べない方がいいでしょ

とサラッと言われました・・・はい、合理的ですね

食に興味がなく食べれればいいよ

というのは後々怖いですが、

この方はバランスも考えて食べているうえで食べすぎることはない

181　 /　74　/　8.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

もう七月ですね

七月といえば