2024年9月アーカイブ

181　 /　74.2　/　8.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

9月も終わりですね

10月といえば

食べ物や運動会、文化祭、紅葉など色々ありますが

やはり最近はハロウィン・・・なのかな？

そういえば春から夏前より（新規の方の人数だけでいえば）

ボディメイクコース（整体×体操×トレーニング）の予約が多いですね

夏の体は冬に作られる

そんな準備でしょうか？（笑）

まあそもそもダイエットもボディメイクも期間限定のものではなく

日常の生活なので時期は関係ないですよね

薄着になるから

海やプールに行くから

というためにという理由も物凄くわかりますけどね（笑）

さて

バランスをとるといいますが自分でも知らないうちにバランスをとっています

ある意味・・・バランスをとろうとしているからゆがみが広がるといってもいいのかもしれません

１か所に不調が出てバランスが崩れると、崩れている中でバランスをとろうとします

結果二次的にゆがみが出ます

でもそれは必要なゆがみなんですけどね

なので、必然的に

〇〇だけ矯正してほしいってのは・・・ちょっと理にかなってない

時々、今でも

骨盤だけ

肩甲骨だけ

ってことも言われますが

説明させていただいてます（笑）

その時によって色々な流行りもありますが、

ゆがみは、そこだけのゆがみじゃないんですよ～

T！！・・・ではありません(笑)

181　 /　74.7　/　8.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1/4～6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8～13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15～20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22～27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29～2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5～2/10・体重79.43・体脂肪率12.6
2/12～2/17・体重80・体脂肪率12.9
2/19～2/24・体重79.36・体脂肪率12.75
2/26～3/2・体重79.25・体脂肪率12.65
3/4～3/9・体重78.58・体脂肪率12.51
3/11～3/16・体重77.25・体脂肪率11.35
3/18～3/23・体重76・体脂肪率10.61
3/25～3/30・体重75.88・体脂肪率10
4/1～4/6・体重75.8・体脂肪率9.98
4/8～4/13・体重75.8・体脂肪率9.56
4/15～4/20・体重75・体脂肪率9.15
4/22～4/27・体重74.42・体脂肪率9.24
4/29～5/2・体重73.9・体脂肪率8.8
5/6～5/11・体重75.35・体脂肪率9.13
5/13～5/18・体重74.65・体脂肪率8.7
5/20～5/25・体重73.91・体脂肪率8.4
5/27～6/1・体重74.48・体脂肪率8.6
6/3～6/8・体重74・体脂肪率8.46
6/10～6/15・体重73.1・体脂肪率7.88
6/12～6/22・体重72.7・体脂肪率7.48
6/24～6/29・体重72.9・体脂肪率7.45
7/1～7/6・体重72.18・体脂肪率7.16
7/8～7/13・体重72.98・体脂肪率7.33
7/15～7/20・体重72.4・体脂肪率7.28
7/22～7/27・体重72.68・体脂肪率7.18
7/29～8/3・体重72.95・体脂肪率7.21
8/5～8/10・体重73.15・体脂肪率7.4
8/12～8/17・体重73.9・体脂肪率7.7
8/19～8/24・体重74.4・体脂肪率7.73
8/26～8/31・体重74.41・体脂肪率7.78
9/2～9/7・体重74.35・体脂肪率8.03
9/9～9/14・体重74.2・体脂肪率8.23
9/16～9/21・体重73.98・体脂肪率8.15
9/23～9/28・体重74.4・体脂肪率8.46

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

181　 /　74.5　/　8.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日は統計上もっとも台風上陸が多い日らしいです

あの伊勢湾台風も本日だったとか

今年も名古屋は直撃を避けてほしいもんですね

さてさて個人差ってのは、やはりあります。

整体で来院された方で

体の同じ場所を痛めても短期間で改善したり、長期間かかったり、そもそも痛めやすかったり痛めにくかったり

もちろん生まれついての体質もあるでしょうし、普段の生活にも影響されますし、年齢差など色々と関係しています

まあ同じ症状でもレベル・度合いもありますし

表面上治った！！と思っていても根本的に治っておらずケアを怠って

またケアして怠っての繰り返しで、【痛めると癖になる】なんて感じで長引く場合もありますが

あとは以前のブログで【体の貯金と借金】

ってのを書きましたが

体の貯金と借金によっても改善度合いは違います

まあでもこれは考えてみれば当然なことなんですけどね

・・・ちなみに体の貯金ってのは

単純に筋力だけではなく、柔軟性だったり

体がしっかり負担のかからない姿勢を覚えていたり

頭からの指令を体が表現出来たり

と、色々な要素が含まれております

以前から言っている通り

マッチョではないと

健康ではないということでは決してありません

適度な運動、バランスの良い食事、休息が取れているのが一番です

・・・では、なぜ私は週５で筋トレしているのか？

目的が健康はもちろんですが体大きくしたいから

ただそれだけなんです

そういう体が、

普通より

ガリガリより

ポッチャリより

好きだから

ただそれだけなんですよね

ケアしてますか？

表面上改善しただけでまた痛くなってませんか？

そのケアあってますか？

目的にあってるケアしてますか？

目的に合った筋トレしていますか？

まだ、体の貯金作りはじめませんか？

181　 /　74.6　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量終わりぼちぼち経ちますが今、体脂肪率何パーセントくらいだろうな

測ってはいますが体組成計の数値をイマイチ信じていません（笑）

そういえば以前働いていた職場で電話がかかってきたときのことですが

電話機のナンバーディスプレイには

【理事長】の文字
（開業前は整体・カイロプラクティックの専門学校と付属の院で働いていました）

でるのを一瞬ためらいもちろんでました（笑）

そして受話器越しの一言目が
『何パーセントだと思う？』

でした

パーセントと聞いたり見たりするとこれを思い出します（笑）

ちなみに30分以上の電話が終わった後も

『何パーセントだと思う？』

の意味は分かりませんでした（笑）

色々と豪快で面白い理事長先生でしたね

千葉の本院に行ったときは翌日腹がやばくなるほど焼肉と酒をご馳走になり

開業した時は花を贈っていただきました

今もお元気でしょうかね

さて

柔よく剛を制すという言葉があるように

体も硬く強いだけでは衝撃により壊れてしまいます

これからの寒くなりはじめのギックリ腰はもちろん

疲労がたまってきても壊れやすくなってしまいます

筋肉も関節も柔軟性を高めるといいですよ

ちなみに自分はどちらかというと、剛よく柔を断つ

で生きてきましたので柔軟性を高めるのは苦労しました・・・というかしています

ただ、どちらかだけが良いというわけではありません

「柔」は大切ですが「剛」が悪いというわけでなく

「柔」「剛」、双方にそれぞれのよさがあるということです

トレーニングも体操もストレッチも大切なんです(笑)

要するにあなたには何が必要かまず知ることが大切なんです

いつかのこれも力任せではできずに打ちひしがれています(笑)↓

181　 /　73.6　/　8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

人間は慣れる生き物です

ただ痛みに慣れて、いずれ爆発してしまうのはいただけませんが

痛みが出てもだんだんと慣れてきてしまう方がいます

そうするとまた別の不調が出てきます

また慣れてきます

積み重ね積み重ねでいつか爆発

どうせ慣れるなら良いバランスに慣れてくる方が良くないですか？

痛み出にくく、痛みを気にせず楽しく過ごせる

はじめはちょっとの努力が必要ですが、慣れてくれば生活の一部になります

習慣です

自分の筋トレのようにね(笑)

そういえば体重増加は一定以上は慣れませんね

元々大食いでも胃腸が頑丈でもないのでよけいにですね

減量している時もそうでしたが食事の大切さを改めて思い知らされます

タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル

サプリメントはあくまで補助

食事は体を作るための材料

材料がなければ体が作れない

なので食べないダイエット、単品ダイエットは材料不足で一時的に痩せる

・・・というか、【落ちる】【しぼむ】

やはりバランスです

しっかり食べてしっかりした体づくり

引き締め中の方は考えて制限（食べない&少なくするではありません）して、しっかり食べる

10代は食べなきゃ痩せます

20代後半からは必要なものを食べないと痩せません

ちなみに体重・体脂肪を落としたいなら食事のコントロールです

もちろん、引き締めたい・筋肉つけたい・スタイル良くしたい

となると食事に運動に意識はセット・・・あとケアもですね

181　 /　74.4　/　8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

突然ですが一日で脱力している時間はありますか？

何のことかと言うと、
人間には脱力が
必要なんです

現代人はスマホ依存は普通になり
歩いている時、電車やバスの中は当たり前
トイレの中でもスマホを使用していたり

まあここまではまだよいとしても（良くはないですが）リラックスしているはずの

お風呂でもスマホ
寝室でも寝るギリギリまでスマホ
なんていう人も多くいるようです
間違いなく現代人なら一つは心当たりありますよね

これでは脱力してボーっとしてリラックスもできません

そのことから、
脳が疲労し、判断力の低下、睡眠の質の低下、睡眠不足、がおきて日常のパフォーマンスがガタ落ちです

ちなみにこれは脳だけでなく、体もです

ある武術の極意は脱力だそうです

元メジャーリーガーのイチローさんのエピソードにこんなのがありました

～～～～～

背後から足元に転がってきたボールに、イチローは気づかなかった。

そのイチローの背中を、カバーリングに走ってきた相手のピッチャーが
突き飛ばしたのである。

そのとき、イチローの体は一瞬、宙に浮いたように見えた。

イチローにしてみれば、死角から飛び込んできた相手に、
よもや突き飛ばされるとは思いもよらなかったはずだ。
首を痛めてもおかしくなかったし、よろめいて足をくじいても
不思議ではなかった。しかし、試合後のイチローは平然とこう言った。


「あの時も僕は力を抜いていますから、突き飛ばされても
フワッて感じでした。ドーンって感じはしないですよ。

いつも力を抜いていますから、それがいいんですよね。
何かあった時のために、常に力を抜いていようと思ってるんです。
もちろんあんなケースは予測できないけど、普段からそういうクセを
つけておかないと、それをしたいときにできるわけではありませんからね」


日常から、力を抜いて暮らしている。街でも、イチローは
力を抜いて歩いているというのだ。そんな高い意識が、いざというとき、
肉体を守ってくれる。


イチローが以前、SPORTIVAのインタビューに答えて、
こう話していたことがあった。

「赤ちゃんがマンションの何階からか落ちて、それでも軽症だった
という話を聞いたんです。そういうところにヒントがあるんですよね。

赤ちゃんは力の入れようがないけど、大人は落ちたくないとか、
ケガをしたくないって、グッと力を入れてしまうじゃないですか。

硬いものに対して、硬くなって防御しようという本能が生まれるんだ
と思いますけど、結局はそれでみんなケガをしてしまう。

だから、赤ちゃんみたいに力を抜いていられればと思ったんです。
あの話は、僕に大きなヒントを与えてくれたということですね（笑）」

～～～～～

もちろん脱力ができていればケガしないし、ぎっくり腰をしないというわけではありませんが

必要以上に悪くなることは避けれます

ぎっくり腰や寝違いが悪化する原因の一つは

やってしまった時に過剰に力が入り耐えようとしてしまうこともあります

うまく脱力を使う事により脳の疲労や体を守ることができます

それだけでも能力アップにつながりパフォーマンスも上がります

オススメです

そのためには何もしないボーっとする時間を作る事と

体の柔軟性を高めるための体操・ストレッチです

結局、体操やストレッチは必要という事ですね（笑）

でもボーっとする時間は何もしないだけなので簡単にできますよ

一日5～10分で良いのでスマホをおいてなにもせずボーっとしてみてください

オススメです

181　 /　74.6　/　8.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

そういえば・・・3連休中でしたね

秋分の日の振り替えですよね

祝日も営業してると感覚がくるってきますね

というか先週も3連休だったんですよね（笑）

さて

人の体は上等なウイスキーやワインのようなもので、

手間と時間を掛けるほど味が出ます

・・・ということは、手間と時間をかけないと変わらないということ(笑)

変わらないならまだいいですけど人の体は劣化していきますからね

当たり前ですが結果は早く出したいけどそんなに早くは出ない

体脂肪率は一日で減らない

長年の悪い体のゆがみ・使い方は一日でなおらない

ローマは一日にして成らず

焦らずじっくり続けるしかない

変化が出ない時ほど継続・・・と自分に言い聞かせています(笑)

181　 /　73.8　/　8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1/4～6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8～13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15～20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22～27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29～2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5～2/10・体重79.43・体脂肪率12.6
2/12～2/17・体重80・体脂肪率12.9
2/19～2/24・体重79.36・体脂肪率12.75
2/26～3/2・体重79.25・体脂肪率12.65
3/4～3/9・体重78.58・体脂肪率12.51
3/11～3/16・体重77.25・体脂肪率11.35
3/18～3/23・体重76・体脂肪率10.61
3/25～3/30・体重75.88・体脂肪率10
4/1～4/6・体重75.8・体脂肪率9.98
4/8～4/13・体重75.8・体脂肪率9.56
4/15～4/20・体重75・体脂肪率9.15
4/22～4/27・体重74.42・体脂肪率9.24
4/29～5/2・体重73.9・体脂肪率8.8
5/6～5/11・体重75.35・体脂肪率9.13
5/13～5/18・体重74.65・体脂肪率8.7
5/20～5/25・体重73.91・体脂肪率8.4
5/27～6/1・体重74.48・体脂肪率8.6
6/3～6/8・体重74・体脂肪率8.46
6/10～6/15・体重73.1・体脂肪率7.88
6/12～6/22・体重72.7・体脂肪率7.48
6/24～6/29・体重72.9・体脂肪率7.45
7/1～7/6・体重72.18・体脂肪率7.16
7/8～7/13・体重72.98・体脂肪率7.33
7/15～7/20・体重72.4・体脂肪率7.28
7/22～7/27・体重72.68・体脂肪率7.18
7/29～8/3・体重72.95・体脂肪率7.21
8/5～8/10・体重73.15・体脂肪率7.4
8/12～8/17・体重73.9・体脂肪率7.7
8/19～8/24・体重74.4・体脂肪率7.73
8/26～8/31・体重74.41・体脂肪率7.78
9/2～9/7・体重74.35・体脂肪率8.03
9/9～9/14・体重74.2・体脂肪率8.23
9/16～9/21・体重73.98・体脂肪率8.15

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

181　 /　74　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本格的に筋トレをする前にも時々筋トレしたり、走ったりはしていました

今思うと気分転換くらいとはいえ結構適当にやってましたね

かといって学生時代に野球していた時の筋トレも
誰かがしっかり教えてくれていたわけではないので
今思うと・・・怖いこともしてたなと感じることもありますね（笑）

さて

これはおそらく１５年くらい前、気が向いたときにだけ筋トレしていた時ですね

細っ！！

白っ！！

薄っ！！

こんな時もありましたね

続けることが大切ですね

最近はこんな感じです

181　 /　74　/　7.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

1870年、戸籍整理のために平民も苗字を名乗ることが許された日らしいですね

自分の苗字は青島

愛知県ではあまり見かけませんが

というか会ったことありませんが

地元静岡県藤枝市の一部にはかなり多くいます

地名で青島（あおじま）というところがあるからでしょうかね？

まあ全国的に青島といえば踊る大捜査線の一択でしょうね

ちなみに踊る大捜査線の青島の由来は

当時放送されていた時の東京都知事が青島幸男さんだったからだそうで

『都知事と同じ名前の青島です』というのが自己紹介の決まり文句でしたね

ちなみに患者さんで九州出身の方が意外と多いのですが

その中の2人の方に

先生は宮崎の出身ですか？

と聞かれたことがあります

なぜかと聞いたら

青島神社というのがあったり

宮崎出身のアイドル（？）で青島さんという方がいるようです

知りませんでしたね

さらにちなみに余談ですが嫁さんが宮崎に行ったときに青島神社に行ったようで

お札を買ってきました

青島神社の御利益は縁結び・安産・交通・航海安全らしいです

・・・店には関係ないかな？（笑）

181　 /　73　/　7.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

姿勢や使い方は慣れると早く変化していきますが、体の質の変化には時間がかかります

理由は、人の体は生まれ変わっているからです

人の細胞は一般の大人で全て合わせて60兆個もあるといわれています

この細胞が新しいものに入れ替わっていっています

そして入れ替わる周期は部位によって異なります

181　 /　74.3　/　8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ようやく週末くらいから30℃くらいになりそうな予報ですね
しかし3連休が天気が崩れそうな感じですね
まあ私は仕事ですが
お出かけのご予定はありますか？
飴さえ来なければすごしやすい
・・・この時期に30℃で過ごしやすいと思ってしまうのもだいぶ感覚が狂ってきている気もしますね（笑）

さて

暑い時期（春夏秋冬大事ですが（笑））大切なのは水分補給

特に暑い時期は不感蒸泄で水分喪失が進むのでさらに大切になります

体内の水分量が低下するとろくなことが起きません

体内の水分が2％失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下しはじめます

3％失われる⇒強いのどの渇き、食欲不振などの症状があらわれる

4～5％失われる⇒疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれる

10％以上失われる⇒死にいたることがある

日常的にも体調不良に陥りやすくなります

 せっかく食事をとっても栄養素が十分に消化・吸収できず、風邪をひきやすくなったり、

便が硬くなって便秘の原因になったりと体調不良に陥りやすくなってしまいます

病気に関しても脳梗塞、心筋梗塞など、血管が詰まることによる病気が起こりやすくなります

181　 /　74.8　/　8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

【雨の日に古傷が痛む】という話を聞いたことがある方は少なくないと思います

すっかり治ったはずのケガなのにもかかわらず

季節の変わり目や雨が振る前、低気圧の時に痛みが起きるアレです

仕組みとしては内耳の気圧受容器が低気圧を感じると交感神経の働きにより血管の収縮が起き古傷の痛覚神経が高ぶり痛みが生じます

もちろんこれは外傷の怪我だけでなくギックリ腰等でも同じです

ちなみに低気圧に関しては以前も書いたり、ホームページにも書いてあります

あとは他にも古傷が痛む場合としては心理的外傷（トラウマ）ですね

古傷に関係する人や状況を思い出すことで

不安・恐怖という精神的なストレスが自律神経のバランスを崩して起きます

とどのつまり、古傷の痛みは見た目は完治しているように見えても皮膚下の組織が完全に修復されていないために起きる現象です

なので【ぎっくり腰は癖になる】なんてことが起きてしまうわけですね

一時期は自分もこの状態に苦しみました

・野球でのケガで苦しんだ時

・専門学校で講師をしていた時にその学期で教えていたところを生徒の練習で過剰に矯正されていた時

・自転車が走行中に折れて一回転を決めて背中を強打した時

この時↓

今は大丈夫です（笑）

181　 /　74.1　/　8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

なんと・・・3連休なんですね！
しかも2週連続ではありませんか！！
私には関係ないですけどね（笑）
敬老の日も秋分の日の振替休日も絶賛営業しておりますよ～

さて減量終了から6週間経ちましたが
ようやく筋トレ中の糖質量が増量中の量にしました
食事はまあスローペースで増やしています
年々減量より増やすときの食べる量がつらくなる気がしますね
まあ元々大食いではないので
クリーンにコツコツ行きたいと思います

1/4～6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8～13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15～20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22～27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29～2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5～2/10・体重79.43・体脂肪率12.6
2/12～2/17・体重80・体脂肪率12.9
2/19～2/24・体重79.36・体脂肪率12.75
2/26～3/2・体重79.25・体脂肪率12.65
3/4～3/9・体重78.58・体脂肪率12.51
3/11～3/16・体重77.25・体脂肪率11.35
3/18～3/23・体重76・体脂肪率10.61
3/25～3/30・体重75.88・体脂肪率10
4/1～4/6・体重75.8・体脂肪率9.98
4/8～4/13・体重75.8・体脂肪率9.56
4/15～4/20・体重75・体脂肪率9.15
4/22～4/27・体重74.42・体脂肪率9.24
4/29～5/2・体重73.9・体脂肪率8.8
5/6～5/11・体重75.35・体脂肪率9.13
5/13～5/18・体重74.65・体脂肪率8.7
5/20～5/25・体重73.91・体脂肪率8.4
5/27～6/1・体重74.48・体脂肪率8.6
6/3～6/8・体重74・体脂肪率8.46
6/10～6/15・体重73.1・体脂肪率7.88
6/12～6/22・体重72.7・体脂肪率7.48
6/24～6/29・体重72.9・体脂肪率7.45
7/1～7/6・体重72.18・体脂肪率7.16
7/8～7/13・体重72.98・体脂肪率7.33
7/15～7/20・体重72.4・体脂肪率7.28
7/22～7/27・体重72.68・体脂肪率7.18
7/29～8/3・体重72.95・体脂肪率7.21
8/5～8/10・体重73.15・体脂肪率7.4
8/12～8/17・体重73.9・体脂肪率7.7
8/19～8/24・体重74.4・体脂肪率7.73
8/26～8/31・体重74.41・体脂肪率7.78
9/2～9/7・体重74.35・体脂肪率8.03
9/9～9/14・体重74.2・体脂肪率8.23

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

181　 /　74.5　/　8.4

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

整体はもちろん筋トレは健康・姿勢改善・ダイエット・体の引き締めに効果的

とこれまで、しつこいくらい言ってきましたが

筋トレする理由(目標)は？

肩こり改善のため？

腰痛改善のため？

ヘルニア再発予防？

痛みの改善？

健康のため？

スポーツのため？

体力づくり？

運動不足解消？

痩せたいから？

引き締めたいから？

冷え性解消？

スタイル良くしたいから？

ガタイが良くみせたいから？

姿勢改善？

有酸素運動のみやるよりダイエットが効率的だから？

ロコモティブシンドローム対策？

サルコペニア肥満対策？

着たい服があるから？

綺麗に服を着こなしたいから？

ヒールを綺麗に履きこなしたいから？

結婚式のため？

CAの試験受けるため？

憧れのモデルさんみたいなスタイルになりたいから？

コンテストや大会に出るため？

・・・まあ何でもいいんですよ(笑)

自分が本気になれて、より具体的な理由(目標)なら
これも以前言いましたが継続していく事が必要不可欠なので目標がないとなかなか継続が難しいからです

別に太ってても周りに迷惑かけるわけでもないし、

多少細くても、太っていても、それが不健康かと言えばそうではない

めちゃくちゃ体格が良いことが健康かと言えばそうではない

男女の好みになればさらに

ガリガリが好き

ポッチャリが好き

太っている方が好き

マッチョが好き

と個人差が大きく出る

でも、

スタイル悪くて自分にマイナスになる事はあっても

スタイル良くて自分にマイナスになる事はほとんどない
(もしかしたら周りからの嫉妬・妬みはあるかもしれませんが)

まわりに何を言われてもいいじゃない

努力して体変えてるんだから、非難されるいわれは何もない

体の変化は一定以上は自己満足なところもあります、

ちなみにボディメイクコースも整体＋体操パーソナルコースも

それに肥満は未病です

健康だと言えますか？

話を戻しさらに言うなら自己満足で良いじゃないですか

自己満足で上等

目指すは自分史上最高の体

今の自分の体を本気で変えたい方を募集しています

自分の目標は整体の延長の体型ではないですが

ガリガリより

ポッチャリより

ゴツイ体型になりたい

ただそれだけな青島でした(笑)

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

9月がはじまりましたね

今更ですが（笑）

さて9月といえば

お月見・十五夜
台風
残暑
秋の味覚

月見バーガー



運動会・体育祭
新学期
稲刈り

キンモクセイ

などなどありますね

○○の秋ってのもそうですが

やはり○○に入るのは食欲でしょうかね（笑）

さて

【アクティブレスト】（積極的休養）

というのを覚えているでしょうか？

過去の健康メモやブログで書いただけですが（笑）

『日頃仕事が忙しく疲れているので、休みは一日ゴロゴロしていたんですが、よけいになんか疲れたんですよ～』

という話は聞いたことありませんか？

基本的に

疲れていると体がかたまってきている

&

普段座りっぱなしで動きが少ない仕事をしている方は体が固定されて

血液の循環が悪くなっています

当たり前ですが何もせずゴロゴロしていても循環が良くなることがありません

なので、少し動いてあげると筋肉が伸び縮みしてポンプの作用で血液を全身に送り循環が良くなり日常の疲れも回復しやすくなります

当然のごとく・・・やりすぎてはいけませんよ（笑）

ここでいう軽～い運動は

・ウォーキング

・サイクリング

・ジョギング（喋れるくらい軽め）

・水泳

・ラジオ体操

などなどです

動くのがキツイほどの痛み・急性痛がある場合は、

よしっ！！アクティブレストだ！！

ではなくしっかり休息してください

やりはじめるとついついやりすぎてしまうこともある運動ですが目的を忘れないでくださいね

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

前行ってた整体の先生にはこう言われた

病院の先生にはこう言われた

そんな感じのことが時々あります

例えばヘルニアでも

体を丸めるウィリアム体操

ってのと

体を反らす

マッケンジー体操

ってのがあります

両方ともヘルニアの施術に使うこともあります

真逆の動きですが、それぞれ理論があり、結果もある

どちらを選ぶかは・・・その時の患者さんの症状の出方次第なんです

過去、〇〇したら改善した

という事があっても

例え同じ腰痛だとしても

過去と同じことして改善するかと言えばそうではありません

違う原因のこともあります

真逆のような、矛盾しているように見える施術でも意味はあります

もちろん説明しますけどね

真逆のことをしていても目的は改善です

同じ痛みというものでもアプローチの仕方は色々です 

まあこれは整体などに限った事ではありませんよね

ここ数年だと

コロナの影響もあり

YouTubeで家でできる体操や運動などが増えましたよね

しかし情報過多な現在

真逆なことを言っている動画も多く

やったら痛くなったとか
（やり方が正しいかはわかりませんが）

結局何をやればいいかわからなくてやめたという方も多くいますね

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

この仕事をはじめたとき・・・というより、

子供のころから写真を撮られるのが苦手でした

撮られるときに

『笑って～』とか『笑顔で～』って言われるのが苦手でした

・・・ってか、嫌いだったのかな？

今も得意とは言えませんが（笑）

スゴイちっちゃい頃の写真はありますが、ほかには学校の行事等で撮られた写真や野球部の集合写真くらいしかほとんどありません（笑）

『面白くもないのに笑えるかい！！』って思ってたひねくれたガキでした（笑）

そんな感じが態度に出て撮影の時に先輩に怒られたこともありましたね

その怒ってくれた先輩のおかげで撮影の時に笑顔になれるようになってきました

ただ今までの写真を見返すとほとんどの写真の笑顔がホットペッパーやホームページの撮影の時の笑顔と同じ

というかコピーか！？っていうほど（笑）

こんな感じで盗撮（？）されると違う笑顔なんですけどね（笑）

さて本題は、

体がゆがんでいると自覚すると

『良い姿勢をしたほうが良いですよね？』

と言われます

でも、良い姿勢になれない体なので不調が出てきています

もちろん誘導すれば一時的に良い姿勢になりますが、無理に持続させようとすれば

弱くなっているので、下手をすれば痛みになる場合も

そもそも良い姿勢でもずっと同じ姿勢で固定されて微動だにしないを家ではありません

以前も書きましたが直立していてもゆらぎがあります

外傷でなければ日々の悪い姿勢の負担の積み重ねで不調が出ます

そこでしたほうが良いのは

筋トレ！！・・・というと思いました？(笑)

早い改善には体操からです

主に固定に使われている筋肉は動かさない時間が長く続くと

本来の動きがしにくくなります

そうです、あまりにもケアを怠ると職務放棄してきます

なので本来の動きを思い出すことからはじめます

もちろん整体で関節の矯正をして関節の動きの改善、

筋肉の調整をして動きの改善をしながらです

背中の場合はコチラ↓で動きを思い出させます

職務放棄を改善して本来の筋肉・関節の働きができてきたら

少し負荷をかけてきます

それにより仕事で前かがみの状態が長く続いても、戻す事が出来てきます

もちろん意識は必要になりますけどね

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて以前ニュースレターでも書いたことのある幸せホルモンの【セロトニン】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量終了から5週間
先日も書きましたが約二キロ増

トレーニングメニューは少し変え

たんぱく質と糖質を少しづつ増やしています

米の量は減量直後と比べ200グラム増え

1回間食としてプロテインスムージー（プロテイン＋冷凍バナナ）が増えました

基本的にはローファット（低脂質）ですね・・・日曜日以外は（笑）

明日は何食べようかな～

1/4～6・体重79.4・体脂肪率12.5
1/8～13・体重78.76・体脂肪率12.1
1/15～20・体重78.78・体脂肪率11.9
1/22～27・体重78.93・体脂肪率11.86
1/29～2/3・体重79.15・体脂肪率12
2/5～2/10・体重79.43・体脂肪率12.6
2/12～2/17・体重80・体脂肪率12.9
2/19～2/24・体重79.36・体脂肪率12.75
2/26～3/2・体重79.25・体脂肪率12.65
3/4～3/9・体重78.58・体脂肪率12.51
3/11～3/16・体重77.25・体脂肪率11.35
3/18～3/23・体重76・体脂肪率10.61
3/25～3/30・体重75.88・体脂肪率10
4/1～4/6・体重75.8・体脂肪率9.98
4/8～4/13・体重75.8・体脂肪率9.56
4/15～4/20・体重75・体脂肪率9.15
4/22～4/27・体重74.42・体脂肪率9.24
4/29～5/2・体重73.9・体脂肪率8.8
5/6～5/11・体重75.35・体脂肪率9.13
5/13～5/18・体重74.65・体脂肪率8.7
5/20～5/25・体重73.91・体脂肪率8.4
5/27～6/1・体重74.48・体脂肪率8.6
6/3～6/8・体重74・体脂肪率8.46
6/10～6/15・体重73.1・体脂肪率7.88
6/12～6/22・体重72.7・体脂肪率7.48
6/24～6/29・体重72.9・体脂肪率7.45
7/1～7/6・体重72.18・体脂肪率7.16
7/8～7/13・体重72.98・体脂肪率7.33
7/15～7/20・体重72.4・体脂肪率7.28
7/22～7/27・体重72.68・体脂肪率7.18
7/29～8/3・体重72.95・体脂肪率7.21
8/5～8/10・体重73.15・体脂肪率7.4
8/12～8/17・体重73.9・体脂肪率7.7
8/19～8/24・体重74.4・体脂肪率7.73
8/26～8/31・体重74.41・体脂肪率7.78
9/2～9/7・体重74.35・体脂肪率8.03

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html

2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて

人間は慣れる生き物です

ただ痛みに慣れて、いずれ爆発してしまうのはいただけませんがね

痛みが出てもだんだんと慣れてきてしまう方がいます
（以前にも、ゆでガエル理論を書いたこともありましたが）

そうするとまた別の不調が出てきます

また慣れてきます

積み重ね積み重ねでいつか爆発

どうせ慣れるなら良いバランスに慣れてくる方が良くないですか？

痛み出にくく、痛みを気にせず楽しく過ごせる

はじめはちょっとの努力が必要ですが、慣れてくれば生活の一部になります

どうしても日常生活を続けると動かさない（動かしにくい）部位が出てきます

全身は連動して動きます

一部が動かないだけで、庇い合い庇い合いで全身に広がります

右肩脱臼したときも

足首捻挫したときも

手首捻挫したときも

右膝痛めた時も

ギックリ腰やった時も

股関節痛めた時も

自分でも経験済みです

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて突然ですがシビレって怖いですよね

『肩がこった』

『腰が重い』

『首が痛い』

『脚がダルイ』

などなど多少の痛いでは動じない方でも(動じてほしいんですが)

シビレが出ると突然不安になる方も多いのではないでしょうか？

まあ原因の一旦としてテレビなどでもシビレが出ると

脳が

血管が

神経が

ヘルニアが

なんてやってたりもするらしいので

もしかしたらこのシビレは！！

と考えてしまうのもわかります。

ただシビレといっても結構身近なものもありますよね？

例えば

正座した後の足のシビレ

これはご存知の通り正座して圧迫して血流を停滞させるのが原因

うつ伏せで寝たり、机に突っ伏して寝ての手のシビレも同じですね

あとは肘をぶつけた時に肘から小指くらいまでシビレるやつとかですね

シビレが出た時は

ヘルニア

坐骨神経痛

血管の問題

神経の問題

内臓の問題

などなどが原因の場合もありますので、長時間にわたってシビレがでたり、シビレがおさまらない事もあります

その場合はすぐに対処をおススメします。

もちろん整体に来院されて病院がおススメの症状の場合はすぐに病院をおススメしています。

そういえば余談ですが肘をぶつけて出るシビレ、実はアレ、「ファニーボーン」という無駄にカッコイイ名前があります(笑)

上腕骨を意味するヒューメラス（humerus）と、「おかしい」「面白い」という意味のヒューモラス（humorous）の発音が似ていることから、ファニーボーンとなったらしいです

ちなみにファニーボーンは英語で「ユーモアのセンス」という意味があり、クレイジーボーン（crazy bone）とも呼ばれているそうです

さらにちなみに肘のところの神経とザックリ言いましたが正確には肘の内側あたりに尺骨神経という神経が通っていて意外と表層(浅いところ)にあるので肘の骨のチョイ内側付近をぶつけると、この尺骨神経沿いにシビレが出てしまいます

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

バランスが大事

な～んてよく言います

自分でもわかりやすいのは左右ですね

他は前後・捻じれなどなど色々あります。

気づいていない方も多いですが前後で一番身近なのはデスクワークのパソコンやスマホですかね。

頭が前に出てバランスが崩れてきている

ポケモンGOが流行った時こんな感じのが出ましたが、本当にこんな感じ(笑)

頭を前に60度傾けると、脊柱(背骨)の一番上と周辺の筋肉にかかる圧力は27kg増えるという論文があります。

ちなみに15度で12kg

30度で18kg

45度で22kg

60度で27kgの負担だそうです。

90度くらい倒して電車で寝ている方もいるので、時間が長ければ長いほど痛くなるのは当たり前ですよね

先月来院された方で通勤時間が2時間という方がいましたが

そのほとんどが電車

そしてそこからのデスクワーク

在宅でほとんど外に出なくなった患者さんもですが

一日何時間座っていますか？

そのうち何分、下手したら何秒猫背ではない時間がありますか？

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名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

本日はホームラン記念日らしいですね
1977年ハンク・アーロン選手の記録を王選手が更新した日らしいです

そのほかには語呂合わせでクエン酸の日らしいですよ
クエン酸は日ごろから筋トレ中に飲んでいるものの一つですね
食べ物だと梅干しやレモンが一般的かな？
掃除のイメージも強いかもしれませんが

ダイエットするにあたって、何が痩せるか？
と聞かれます

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

仕事中は邪魔になるのでくくってますが
こんなに伸びました
髪型迷走中の青島です
いつかまたバッサリいく日がきますが
まだまだロン毛は続きます（笑）

さて

『私ってどこの動きが悪くなってますか？』

これもよく聞かれることではありますが

もちろん動きが悪くなりやすいところはありますが

人によって差はあります

・・・という事で（？）動きが悪くなりやすい箇所

動きが悪くなりやすい箇所は

もちろん日常で動かす事が少なくなる場所

や

多方面から負担のかかる場所などです

どんな仕事でも共通して動きが悪くなりやすい箇所は

Blogで何回も説明してますが

肩甲骨

肋骨（胸郭）

股関節

肩甲骨&胸郭は言わずもがな前傾姿勢の維持により

肩甲骨は外上方に移動（上方回旋）したまま

動きにくく（戻らなく）なったり、

胸郭が前傾し、戻りにくくなる

・・・非常に多いです

肩こり

首こり

呼吸が浅くなる

猫背

などなど

股関節に関しても

屈曲状態（股関節を前に曲げている状態）が長いため

前側の筋肉と後側の筋肉のバランスが崩れる

非常に多いです

腰痛

股関節痛

膝痛

骨盤・腰椎前傾

下腹部ポッコリ

つまずきやすくなる

などなど

そしてこれも何回か書いていますが足

ホームページにも書いてありますが

体の土台として考えています

ちなみに足の骨は

距骨

踵骨

舟状骨

楔状骨（内側・中間・外側）

立方骨

中足骨（1～5趾）※趾・・・足の指

基節骨（1～5趾）

中節骨（2～5趾）

末節骨（1～5趾）

1趾・・・親指
2趾・・・人差し指
3趾・・・中指
4趾・・・薬指
5趾・・・小指

足という、そこまで大きくない面積の中にこれだけ骨があります

もちろん骨があるという事は関節があります

圧迫したり

動きが乱れたりすれば

足にある感覚受容器がゆがみを感じその情報を脳にフィードバックして

バランスが崩れます

動きの乱れ、バランスの崩れは膝・股関節を巻き込みさらに上までに及びます

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人の姿勢制御にかかわる感覚入力は、主に視覚・前庭感覚・体性感覚の 3 つで、これらの感覚入力が中枢神経系で統合され、姿勢制御に利用されます

そしてこれらの感覚入力は感覚統合において平等ではなく個人差があります

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ちなみに爪の形が変わったり

小指の爪が小さくなったり、はがれやすくなったりしている方もみられます

歩き方・立ち方などの影響が強いですね