2025年8月アーカイブ

181　 /　76.1　/　10.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51
8/25～8/30・体重75.48・体脂肪率9.95

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　75.4　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて肩甲骨や巻き肩が気になる～

という方は結構多い

もう何年前になるかわかりませんが

肩甲骨はがし

なんてワードが出てきたのでよけいでしょうね

もちろん剥がれるわけはなくあくまで比喩ですが

そもそも肩甲骨を動かすのは良いですが

胸郭が正しいポジションにないとどれだけグルグル肩まわして肩甲骨を動かそうとしても無意味です

肩甲骨だけが正しいポジションに戻ることはありません

胸郭が傾く⇒肩甲骨のポジションがズレる

胸郭が傾く⇒巻き肩へ

だからですね

ちなみに胸郭が傾くと

背骨・胸郭が動きにくくなり

前屈しにくくなったり

後屈（後ろに反らす）しにくくなったり

を気にする方もいますが、

結構、回旋（ひねる動き）ができなくなっている方が多い

ひねりと呼吸を合わせて自己調整する方法もお教えしてますが

意外と回らないんですね～と言われます

もちろん上半身のバランスが崩れれば

下半身のバランスも崩れている

その逆もしかり

正確には崩れているからバランスをとろうとする

調子がいい人は調子のいい人の

スポーツをしてればそのスポーツに適応した

ゆがんでいればゆがんでいる

バランスがあります

体まわりますか？

181　 /　75.7　/　9.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

インスタのメッセージからのお問い合わせは一時的に増え

ピタッと止まり、また増えの繰り返し

問合せしたくなるタイミングが皆さん一緒なんですかね？

ちなみに迷惑なものも多数ありますね

まあこれは公式LINEでもありますし昔からメールなどでもあるので

もうなくならないんでしょうね

インスタやってるの？

と思った方いましたか？

そうなんですインスタ(aoshi_seitai)やってます(笑)

ヒマ～な時にでものぞいてください(笑)

そしてメッセージは遠慮なくお送りください

そういえば何年か前減量のbefore・afterの画像載せたら
脱いで

とメッセージがきたことがありましたね

上半身脱いでますけど下もですか？

もちろん無視ですね（笑）

さて、感覚って大事

関節の動き

筋肉のハリ

全体的な動き

局所的な動き

中には数値で表せないものが感覚

動きは問題ないけど直感で違和感を感じるときもある

こんな感じで施術するときはもちろんですが

患者さんの感覚も大事

『なんとなく調子が悪いんです・・・ざっくりしててすいません』

なんて言われることもありますがそれぐらいの痛みが表面化する前段階なので改善が早いです

痛みが出てきた時は不調・歪みが続いてから痛みが出ますのでなんとなくくらいの違和感で整体に行くのをためらう必要はありません

むしろ、体からの注意信号を素直に受け取り、

体大切にしてますね～と思います

痛みがあるときでもレントゲンとってもMRIとっても問題ないことだってあります

なんとなく・・・その感覚は大切にしてください

原因を見つけるのはコチラの仕事ですし、

怖いのは感覚がどんどん鈍って悪化するまで気づけないことなんです

施術して体が本来の動きなどを思い出してくると、

なにかあって疲労がたまってきたりすると、

体がゆがんできた気がする

ってわかる方が出てきます

本来持っている感覚がよみがえってきたんでしょうね

もう一回言います

なんとなく・・・その感覚は大切にしてください

181　 /　75.1　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

筋トレお休みの水曜日

体操やケアはしますが月曜の胸、火曜の下半身の筋肉痛が強く残り

動きに制限が出ています（笑）

胸の強い筋肉痛は、走ったり階段下りたりする刺激でも痛い

下半身の筋肉痛は立ったり座ったりに一気合必要

腕肩の筋肉痛は髪洗ったりドライヤーが苦痛

背中の筋肉痛はもうなんか重怠い

でも科学的に関係ないと言われても

筋肉痛がくるとやった感はあるんですよね（笑）

さて

去年の今頃はこんな髪型をしていましたね

女性の髪の長さでいうとミディアム～セミロングくらい

正直に言うとこんなに伸ばす予定ではなかったんですよ

10年ぶりくらいに伸ばしてみようか

なんて軽い気持ちで伸ばし始めたわけですよ

その結果、伸ばすだけでは飽き足らず

カラーにパーマに

というわけです

そして今年4月についにロングくらいからボブくらいに切り、後ろも少し刈り上げカラーして

5月にさらに後ろを刈り上げパーマして今に至ります

伸ばすまでは大変でしたがここまで伸びると

ドライヤーはともかく朝のセットが楽なんですよね

まだまだ暑い日が続きますが

髪型どうしようかな

と本日はどうでもいい話題でした（笑）

181　 /　75　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて以前ニュースレターでも書いたことのある幸せホルモンの【セロトニン】

181　 /　75.6　/　9.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

整体はもちろん筋トレは健康・姿勢改善・ダイエット・体の引き締めに効果的

とこれまで、しつこいくらい言ってきましたが

筋トレする理由(目標)は？

肩こり改善のため？

腰痛改善のため？

ヘルニア再発予防？

痛みの改善？

健康のため？

スポーツのため？

体力づくり？

運動不足解消？

痩せたいから？

引き締めたいから？

冷え性解消？

スタイル良くしたいから？

ガタイが良くみせたいから？

姿勢改善？

有酸素運動のみやるよりダイエットが効率的だから？

ロコモティブシンドローム対策？

サルコペニア肥満対策？

着たい服があるから？

綺麗に服を着こなしたいから？

ヒールを綺麗に履きこなしたいから？

結婚式のため？

CAの試験受けるため？

憧れのモデルさんみたいなスタイルになりたいから？

コンテストや大会に出るため？

・・・まあ何でもいいんですよ(笑)

自分が本気になれて、より具体的な理由(目標)なら
これも以前言いましたが継続していく事が必要不可欠なので目標がないとなかなか継続が難しいからです

別に太ってても周りに迷惑かけるわけでもないし、

多少細くても、太っていても、それが不健康かと言えばそうではない

めちゃくちゃ体格が良いことが健康かと言えばそうではない

男女の好みになればさらに

ガリガリが好き

ポッチャリが好き

太っている方が好き

マッチョが好き

と個人差が大きく出る

でも、

スタイル悪くて自分にマイナスになる事はあっても

スタイル良くて自分にマイナスになる事はほとんどない
(もしかしたら周りからの嫉妬・妬みはあるかもしれませんが)

まわりに何を言われてもいいじゃない

努力して体変えてるんだから、非難されるいわれは何もない

体の変化は一定以上は自己満足なところもあります、

ちなみにボディメイクコースも整体＋体操パーソナルコースも

それに肥満は未病です

健康だと言えますか？

話を戻しさらに言うなら自己満足で良いじゃないですか

自己満足で上等

目指すは自分史上最高の体

今の自分の体を本気で変えたい方を募集しています

自分の目標は整体の延長の体型ではないですが

ガリガリより

ポッチャリより

ゴツイ体型になりたい

ただそれだけな青島でした(笑)

181　 /　75　/　9.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35
8/18～8/23・体重75.13・体脂肪率9.51

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　74.7　/　9.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

古傷はありますか？

ケガをしたことがありますか？

ケガというと幅が広いですよね

子供の頃に転んでできた擦り傷でも

車にはねられて骨折したのも

ケガですからね

すぐ治るものから完治しきらないものまで色々ですよね

さて

【雨の日に古傷が痛む】という話を聞いたことがある方は少なくないと思います

すっかり治ったはずのケガなのにもかかわらず

季節の変わり目や雨が振る前、低気圧の時に痛みが起きるアレです

仕組みとしては内耳の気圧受容器が低気圧を感じると交感神経の働きにより血管の収縮が起き古傷の痛覚神経が高ぶり痛みが生じます

もちろんこれは外傷の怪我だけでなくギックリ腰等でも同じです

ちなみに低気圧に関しては以前も書いたり、ホームページにも書いてあります

あとは他にも古傷が痛む場合としては心理的外傷（トラウマ）ですね

古傷に関係する人や状況を思い出すことで

不安・恐怖という精神的なストレスが自律神経のバランスを崩して起きます

とどのつまり、古傷の痛みは見た目は完治しているように見えても皮膚下の組織が完全に修復されていないために起きる現象です

なので【ぎっくり腰は癖になる】なんてことが起きてしまうわけですね

一時期は自分もこの状態に苦しみました

・野球でのケガで苦しんだ時

・専門学校で講師をしていた時にその学期で教えていたところを生徒の練習で過剰に矯正されていた時

・自転車が走行中に折れて一回転を決めて背中を強打した時

この時↓

今は大丈夫です（笑）

181　 /　74.2　/　8.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

突然ですが一日で脱力している時間はありますか？

何のことかと言うと、
人間には脱力が
必要なんです

現代人はスマホ依存は普通になり
歩いている時、電車やバスの中は当たり前
トイレの中でもスマホを使用していたり

まあここまではまだよいとしても（良くはないですが）リラックスしているはずの

お風呂でもスマホ
寝室でも寝るギリギリまでスマホ
なんていう人も多くいるようです
間違いなく現代人なら一つは心当たりありますよね

これでは脱力してボーっとしてリラックスもできません

そのことから、
脳が疲労し、判断力の低下、睡眠の質の低下、睡眠不足、がおきて日常のパフォーマンスがガタ落ちです

ちなみにこれは脳だけでなく、体もです

ある武術の極意は脱力だそうです

元メジャーリーガーのイチローさんのエピソードにこんなのがありました

～～～～～

背後から足元に転がってきたボールに、イチローは気づかなかった。

そのイチローの背中を、カバーリングに走ってきた相手のピッチャーが
突き飛ばしたのである。

そのとき、イチローの体は一瞬、宙に浮いたように見えた。

イチローにしてみれば、死角から飛び込んできた相手に、
よもや突き飛ばされるとは思いもよらなかったはずだ。
首を痛めてもおかしくなかったし、よろめいて足をくじいても
不思議ではなかった。しかし、試合後のイチローは平然とこう言った。


「あの時も僕は力を抜いていますから、突き飛ばされても
フワッて感じでした。ドーンって感じはしないですよ。

いつも力を抜いていますから、それがいいんですよね。
何かあった時のために、常に力を抜いていようと思ってるんです。
もちろんあんなケースは予測できないけど、普段からそういうクセを
つけておかないと、それをしたいときにできるわけではありませんからね」


日常から、力を抜いて暮らしている。街でも、イチローは
力を抜いて歩いているというのだ。そんな高い意識が、いざというとき、
肉体を守ってくれる。


イチローが以前、SPORTIVAのインタビューに答えて、
こう話していたことがあった。

「赤ちゃんがマンションの何階からか落ちて、それでも軽症だった
という話を聞いたんです。そういうところにヒントがあるんですよね。

赤ちゃんは力の入れようがないけど、大人は落ちたくないとか、
ケガをしたくないって、グッと力を入れてしまうじゃないですか。

硬いものに対して、硬くなって防御しようという本能が生まれるんだ
と思いますけど、結局はそれでみんなケガをしてしまう。

だから、赤ちゃんみたいに力を抜いていられればと思ったんです。
あの話は、僕に大きなヒントを与えてくれたということですね（笑）」

～～～～～

もちろん脱力ができていればケガしないし、ぎっくり腰をしないというわけではありませんが

必要以上に悪くなることは避けれます

ぎっくり腰や寝違いが悪化する原因の一つは

やってしまった時に過剰に力が入り耐えようとしてしまうこともあります

うまく脱力を使う事により脳の疲労や体を守ることができます

それだけでも能力アップにつながりパフォーマンスも上がります

オススメです

そのためには何もしないボーっとする時間を作る事と

体の柔軟性を高めるための体操・ストレッチです

結局、体操やストレッチは必要という事ですね（笑）

でもボーっとする時間は何もしないだけなので簡単にできますよ

一日5～10分で良いのでスマホをおいてなにもせずボーっとしてみてください

オススメです

181　 /　74.5　/　9.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さてさてニュースレター9月10月号が完成し印刷をお願いしております

今回で130号となります

130号という事は

130回送っているという事ですね

・・・当たり前のことを言いました（笑）

スタート時は毎月送っていました

現在は2カ月に一回

何度、季刊（年4回）にしようと考えたか（笑）

そういえば最初にどんな内容を送ったか記憶にありません

もう16年前のことですし、途中でまさかのパソコンのハードディスクがいかれてデータがすべて消えたため

最初どころか7～8年前以前のデータがないんですよね

まあそんなことは置いといて130号の内容は

息を吐け

です

来週からお渡しする予定です、お楽しみに

181　 /　75.5　/　10

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

その昔、結婚式に参加したときにまさかのハプニングで革靴の底が剥がれました

急にビックリでしたね

式場のスタッフさんに瞬間接着剤をお借りしてその場をしのぎました（笑）

普段スーツも着ないのでブーツはともかく革靴を履く機会もほとんどありません

・・・が、結婚式3か月後に法事のために必要なので購入

そういえば、その法事以降はいていないですね

ちなみに革靴にしてもブーツにしてもスニーカーにしても足に合うものをおススメします

足には感覚受容器が多くあり圧迫し続けたりはもちろん良くありませんし、

サイズが大きくて変に力を入れ続けてもいけません

そもそも靴自体が良くないとも言わることがありますが

この現代社会で裸足で生活するのは厳しいですよね（笑）

以前書いたりニュースレターでお送りしたこともありますが

姿勢を作る反射（前庭脊髄反射・前庭動眼反射・前庭頚反射）を鍛えるためや

アーシングというものがありますがたまには裸足で歩くのも良いですね
※アーシングとは、大地や海などの自然に素足や素手で触れることで、地球＝アース（earth）とつながること カリフォルニア発祥のとてもシンプルな健康法で、別名「グラウンディング（Grounding）」とも呼ばれています

話を戻し、運動の時は通常より力が入るため、合わない靴は急な痛みを誘発することもあります

日常で履くもは長時間履くので少しづつ疲労を蓄積し、痛みにつながります

足がゆがめばその上にあるものは当然ゆがみます

足のゆがみは、足だけのゆがみではなくなります

骨盤のゆがみも良いですけど

足と脚にも注意を向けてみて下さい

現代人は足の感覚が死んでいる

な～んて書かれているものもあります

大袈裟かもしれませんが、でも感覚が鈍くなっている人が多いのは事実

足の指でグー・チョキ・パーができなくなっていたら・・・

その骨盤のゆがみもしかしたら・・・

な～んて書いてみます（笑）

181　 /　76.9　/　9.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて去年はそこまでの増量はしていませんでした

体重でいうと77キロくらい

今年は80位を目標に増量します

・・・が、一つの目安として

少しでも腹筋が割れている状態をキープしての増量

体重はほとんど気にしませんね・・・減量中も体重は気にしてませんが（笑）

そういえば減量、ダイエットというと体重落とすというイメージが強いですが、

極論体重は全く食べなきゃ減ります（笑）

風邪ひいたり、胃腸風になり食べれなくて、お腹がユルユルの状態が続くといとも簡単に体重落ちますよね

まあこれは【痩せた】というより【やつれた】ですが（笑）

長く調子が悪い状態が続いたり、食べないダイエットすると

これにより標準体重より結構体重がある方は体重が落ち、一定までは外見が痩せたように見える方もいますが、

一定を超えると外見が変わらず体重が落ちます

・・・つまりは筋肉が落ちます

ということは代謝が落ち普通に食べ始めると太りやすくなります

これが俗にいう【リバウンド】ってやつですね

もちろんバスケじゃないです・・・なんて寒い冗談はおいといて

暑い日が続き、食欲がなくなったり、胃腸に不調が出ている方がいます

それで体重が落ち喜んでいる方がいらしたので書いてみました

暑い日がまだまだ続きそうですが、

ミネラル

内臓の冷やしすぎ

冷房の効いた部屋で運動orストレッチ

などなど不調の対策も行ってみて下さいね

181　 /　75.5　/　9.8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

最近サマスタ（サマースタイルアワード）などのボディコンテストに出る方が何人か整体で来院されましたが

減量中でなかなか大変そうでしたね

減量中はもちろん大変ですが、増量も最近、以前ほど食べれなくて胃腸が強い方々が羨ましい青島です（笑）

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～8/9・体重74.5・体脂肪率8.76
8/11～8/16・体重74.8・体脂肪率9.35

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　74.5　/　9.1

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

よく、

『甘いものは別腹』

なんて言いますよね

実際は牛じゃないんで人間の胃袋は一つしかありません

余談ですが、牛も４つの胃袋が人間と同じ胃の働きをするわけではありません

第1胃（ルーメン）・・・植物の繊維を分解する役割があります

第2胃（蜂の巣胃）・・・エサを食道まで押し戻す

181　 /　74.1　/　8.9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

痛めにくい人は痛めにくい

痛めやすい人は痛めやすい

生活をしている

痩せている人は痩せやすい

太りやすい人は太りやすい

生活をしている

ただ、同じ生活をしていても

痛めやすい人や太りやすい人もいるのは事実

もちろん遺伝・体質は平等ではない

そこへのツッコミは

『もっと顔が良ければ』

『もっと金持ちの家に生まれていたら』

『もっと身長が高ければ』

『もっと胸が大きければ』

と同じで何ともならない

と昔書いたことがありますが
よく考えたら二番目以外は金があれば整形で何とかなりますね（笑）
身長高くの骨延長手術はデメリットもかなりあるようですが

でも、生活習慣は変えれる

食べるものも変えれるし

運動することもできる

ストレッチすることもできる

体操することもできる

181　 /　73.9　/　9.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

暑い時期、寒い時期ちょいちょい出てくるのが、【こむら返り】いわゆる【足がつる】ということ

経験のある方も多いんじゃないでしょうかね？

もちろん運動中や寝てる最中になど人それぞれでしょうけどね

（自分も筋肉痛の時や高校時代野球やっている時に練習中につったことが過去にあります）

つるというのは、筋肉痙攣（けいれん）の一種で、筋肉やその周囲の筋・腱が本来の許容範囲以上に伸びて起きてしまいます

その原因は大きくは２つあります、それは

肉体疲労

栄養不足

です

多くの場合は筋肉疲労、水分不足、電解質の不足、寒暖の急激な変化、神経系の伝達機能低下など、いくつかの要素が重なって起きます
（自分がつったときは筋肉疲労・水分不足が主でしたね）

肉体疲労が原因となる理由ですが、

筋肉が骨に付着している部位を腱と言いますが、腱の中には、「これ以上筋肉を伸ばすと切れてしまう！！伸ばしてはいけない」という事を脳に伝達する機能があります

181　 /　74.9　/　9.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

以前コンビニなどでよく見たヘルシアですが最近知ったんですが
去年の8月から花王からキリンへ譲渡されているようですね
一時期より見ないような気がするのはそのせいなのかな？
最近はCMとかでも特茶の方がよく見る気がしますね

ちなみヘルシアと特茶はどっちがいいのかと聞かれたことがありましたが
調べたところ
特茶は脂肪の分解
ヘルシアは燃焼サポート
みたいな感じでしたね

まあ結局のところ燃焼系のサプリと一緒で飲むだけで激的に瘦せるものではないのでそちらを優先させるかですね

というか、ダイエットはじめて何か飲むのを考えているならカルニチンやガルシニア勧めますね（笑）

さて本日は皆さんもご存じのヘルニア

ヘルシアからヘルニアの話です（笑）

でも意外と知らないヘルニア

そもそも【ヘルニア】ってなにかというと

体内の臓器などが本来あるべき部位から脱出・突出した状態です

一般的によく知られてるのは【腰椎の椎間板ヘルニア】ですかね

患者さんで一番多いヘルニアも腰椎ですね

腰の背骨と背骨の間にある椎間板と言われるクッションのようなものの一部が後方に脱出もしくは突出して神経に当たり痛み・シビレが出ます

逆をいえば脱出・突出していても神経に当たっていなければ痛みが少ないもしくは無い方もいます

以前、電話の問い合わせで

『ヘルニアなんですけど』

と言われたときに

『どこのヘルニアですか？』

と聞き返したら

『腰に決まってるでしょ！！』

と怒鳴られたことがある位、ヘルニアと言えば【腰】が一般的なのかもしれませんね

ちなみに整体師が施術できない脳ヘルニア・横隔膜ヘルニア・鼠径ヘルニア(脱腸)で問い合わせがあることはありませんが

脊柱の椎間板ヘルニアでは

・頸椎

・胸椎

・腰椎

があります。

先ほども書きましたが一般的に多く知られているのは腰椎かもしれませんが、頸椎も多いです

それに比べて、胸椎は非常に少ないですね

理由はザックリ書くと、胸椎には肋骨がついていて動き自体が少ないので椎間板が飛び出るようなことが少ないためです

自分は整体師になって20年近くなりますが、その中でも５人いたかな～くらいです

現在の患者さんでは１人だけですね

さてコチラ↓は患者さんからいただいたＭＲＩのデータ

どこがヘルニアでしょう？

ちなみにこれは腰の側面からのＭＲＩです

Ｌ４・・・腰の４番目の背骨

Ｌ５・・・腰の５番目の背骨

赤丸のところがヘルニアになっていますね

L3-L4の間、L4-L5の間、L5-S1の間、すべて出ていますね

特にL4-L5の間は椎体と呼ばれる骨の後部の白いところがほとんど陰になってしまっています

このレベルで出ていてひどい痛みを訴えていたら病院で手術をすすめられるわけです

本人の強い希望で手術はしたくないとのことでしたので施術を続けています

シビレはまだ時間帯によって多く出ますが、痛みはだいぶ減少してきました

自宅でも毎日の体操をしっかりやっているおかげですね

181　 /　75.9　/　9.3

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

三連休いかがお過ごしですか？
というか今週は世間一般的には盆休みですよね

昨日は嫁さんの実家で
整体、整体
そして肉・ピザ・寿司・ビール・ハイボール
想定内のダルさと体重増加
今週もハ～ジマルヨ～

さて

『先生は学生時代野球やってたし元々引き締まってたんですか？』

そんなことを先日言われました

確かに高校まで野球やっていたので

体重は標準以上、

体脂肪率は標準以下でした

でもね

その時の貯金は一人暮らしの暴飲暴食などであっという間に使い果たし

体重は標準＋20キロ弱

体脂肪率も30パー弱となりました

ぶ～ちゃんですね

運動やらなくなり暴食が続けばそんなもんですね

しかしやる気になりやれば

こんなもんです

あの頃には戻りたくない

やるのか、やらないのか

痩せるのか、太るのか

ではなく

やるか、やるか

しぼる、筋肉つける

です（笑）

それにしてもお金の貯金は使わなければそのままなのに

体の貯金は使わないとあっという間に減っていくんですから難儀なもんですな～

181　 /　74.5　/　9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

減量終了して1週間
特に変わったことといえば米の量が増えたこと
食べるものはほぼ変わっていませんね

日によっては減量中の3倍の米を食べ
日によっては減量中の2倍の米を食べ
日によっては減量中より100ｇ多く米を食べ

少し体重が増えてきました

体重にして約1キロ

体脂肪率にして0.5％

ですね

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25
8/4～9/9・体重74.5・体脂肪率8.76

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　74　/　8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

さて

習慣って変えるの難しいですよね？

習慣が身につくには

・ある実験結果から平均66日必要と言われたり

・3の法則というのがあったり
※ある行動を3日間続けると継続力がつき3週間続けると習慣になり3か月続けると結果が出始めるとされる法則

・行動心理学にあるインキュベートの法則（21日間の法則）があったりします
※21日続ければ意識していた行動（顕在意識）が無意識の行動（潜在意識）になり定着するという法則

ほかにも

・勉強するなどの【行動習慣】は1カ月くらい、ダイエットや早寝早起きなどの【身体習慣】は3カ月、ポジティブ思考や発想力などの【思考習慣】は6カ月くらい必要

というのもあります

それが良い習慣であればもちろん変える必要はないですが

悪い習慣は是非にでも変えていきたいですよね

ある患者さんは

コロナ前は毎日のように酒を飲み続け

気の向くまま食べ続け

体重は増え続け

生理は重くなり

日常的な倦怠感に襲われていましたが

店が酒を提供できなくなったのを機に酒を控え

在宅になったのを機に適度な運動をはじめ

それならと食事もクリーンなのモノに変え

その結果体調が良くなったと言っておりました

この方に関してはコロナがある意味良い習慣を作るいいきっかけになりましたね

一度、
【良い習慣】【悪い習慣】
【良い食べ物】【悪い食べ物】

等を書き出してみると見つめ直せて良いですね

少しずつでも悪い体のクセを良い状態に改善させていくことに整体を選んでもらえれば嬉しいことです

181　 /　74.8　/　8.6

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

シルバーアクセサリーが好きになったとき、街ゆく人がアクセサリーに目がいきました

この業界（整体）に入ったとき、人の立ち方・歩き方・座り方などに目がいきました

筋トレをはじめたとき、人の筋肉に目がいきました

では痛みがある時はどこに目がいくでしょう？

その前に、【痛み】が出たらまずどこへ行きますか？

多くの方は第一選択は病院ですかね？

もしくは接骨院

そして整体など

この業界にいると

『病院に行ってもよくならなかったから整体に行ったことがある』

『病院が嫌だったから整体に行った』

という話は時々聞きます

まあ前者に関しては病院の専門ではない症状だけだったという事が多いんですけどね

病院も接骨院も整体もリラクゼーションも

それぞれ目的があり専門があります

（まあかぶってくるところや対処の方法が違う事もありますが）

当院・・・といいますか、自分もこの業界に入り20年以上経ちますが、施術せずにお帰りいただいた患者さんも何人かいます

理由はもちろん専門外の症状だったから

骨折

ヒビ

※髄膜炎

※腫瘍

※悪性腫瘍

（※は来院されたときはもちろん症状名なんてわかりませんでしたが、検査の結果異常があったので病院をおススメしました）

さて話を戻し、

では痛みがある時はどこに目がいくでしょう？

もちろん痛みや痛む場所ですよね？

直接的な原因であればもちろんそこが原因ですが

負担がたまって、というところは

二次的三次的に痛みが別の場所に出ることは珍しいことではありません

その原因の確かめ方、対処法は色々です

病院・接骨院・整体でも色々です

薬だったり機械だったり固定だったりテーピングだったり手技だったり色々です

何が合うのか何が適切なのかもちろん症状により違います

薬や手術が嫌な方は整体を選択する方もいます

でも、どうしても薬や手術が必要な方もいます

そんな事態にならないのが一番なんですけどね

痛みが出たら色々な視点が必要です

181　 /　74.2　/　9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

学生の皆さん
夏休みの宿題や課題すすんでますか？

今の夏休みの宿題や課題って昔と同じなのかな？
読書感想文とか苦手でしたね～
今はAIに頼んだら書いてくれんのかな？（笑）

受験生の夏期講習などもありますよね
中3の受験生の患者さんがいますが
勉強時間・・・エグイです
たぶん自分は中学生の時にそんなにやってませんでしたね（笑）

さて

予防には、痛みが出る前に、痛みがひどくなる前に何をすればいいですか？

と聞かれることがあります

ストレッチや体操はもちろんですが、 

大切なことは、

【体の声を聞く】

ということ

体はしゃべりませんけど

とお思いですが、

【疲れた】【こった】【痛い】【違和感】

ってのは体が『休んでくれ』って語りかけてるんです

それを無視し続けるともちろん悪化します

中には一時的に痛みなどがなくなったと錯覚することもありますが

これが危険

感じれなくなっているんです

感じれなくなると限界までいって最後は(悪い意味で)限界突破！！

ぎっくり腰・寝違い・・・体が動かなくなります

自分が経験したから言います

体の声を聞いてあげてください

一回、ぎっくり腰などやるとクセになる 

って聞いたことありませんか？

・痛めるともちろんかばいます

・かばって動かさなくなります

・動かさないとかたまり、もっと動かなくなります

・動かなくなると、ほかの部位が変わりに動くようになり、そこに負担がかかります

ということは、クセになり痛みやすいどころか、痛み・ゆがみが広がります

体の声は素直に聞いてあげてくださいね

ちなみにトレーニングするときも体の声を聞いてあげることが大切です

一つ一つの筋肉を意識してできるようになればトレーニングの効果は上がります

回数にはこだわらずにやる、限界は体が教えてくれると、とあるボディビルダーも言ってました

姿勢も症状改善もトレーニングも身体と会話ができるようになるのが目標かもしれませんね

181　 /　74.5　/　9

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

下半身トレの後はATMに行きたくないのよ
歩きたくないのよ
階段は特に無理
そして暑いからなおさら行きたくないのよ
まあ行きますけど

筋トレして
飯食って
軽い有酸素です（笑）

さて

体は動かさないと、どんどん動かなくなると思いしりました

体の関節・筋肉の可動域（動く範囲）は決まってます

仕事して同じ姿勢しかしないと、さらに動く範囲は決まってきます

その範囲しか動かさないともちろんほかの範囲は動きにくく（最悪動かなく）なる

加齢で機能が低下してというのももちろんありますが動かさないから動かせなくなります

日常的に脳からの指令がいかなくなれば動かないと判断されてもおかしくありませんよね

その結果、調子が

放物線の頂点から緩やかに落ちていく方もいますが

ガクッと直角に落ちていく方も多いです

そして、意外にも？

この前までは何ともなかった！！

とか、

急に痛くなったんです！！

と言います

正確には緩やかに低下してきて急に直角に落ち痛みがでる。でしょうね

緩やかに低下していることに気付ける方もいれば気づけない方も

そんな痛みが出る時の原因はよく聞く

【重いものを持ち上げた】もありますが

意外と来院される方で上記は少ないです

・くしゃみ

・せき

・トイレで力をいれる

・朝、勢いよく起きたら

・シャワーで頭を洗おうと前かがみに

・顔を洗おうとしたら

なかには

車でバックしようとしたときに後ろを振り向いた瞬間に寝違えた

や

縁石に座り花火を一時間くらい見ていたら腰が痛くて立てなくなった

なんてのもありました

振り向いた瞬間はともかく、座っていたら痛めた？

とお思いの方もいますよね

こちらの女性はこの時、生理中でした

生理中は女性ホルモンの影響で仙腸関節（骨盤の関節）下図参照

が緩みます

そのうえ硬いところに座ると骨盤の関節は緩みやすくなります

さらに悪いことに、浴衣を着ていました

おそらく、帯で腰椎（腰の背骨）が圧迫され動きにくくなっていました

その分、骨盤の関節がさらに動きやすくなっていたんでしょうね(>_<)

結果、カレにおんぶしてもらい帰ることになったそうです・・・良かったのか悪かったのか（笑）

悪条件が重なれば座っているだけでもぎっくり腰になってしまうということです

痛み大好きなドMさんはともかく痛いの嫌いですよね？

ゆったり下っているうちにケアしましょうね

181　 /　75　/　8.5

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

歩き方も日常生活で大切です

・・・ってお話は前にもしましたね

ミスコンやフィットネス・ボディメイク系のコンテストに出た患者さんがいますが

そこでのウォーキングと日常でのウォーキングはまた少し違いますけどね

そういえば以前、鎌倉に行った時のことですが、
初日に３万歩以上歩き翌日にも歩いて散策していましたが
少し休憩で一服しているとトイレに行った嫁さんがこちらに歩いてきます
前日の疲れから足がむくんでか、
腓腹筋（ふくらはぎ）やハムスト（モモの裏）を気にして少し伸ばしながら歩いていました
足が気になるので、そのような歩き方になるのはわからなくはないですが、
はたから見たら・・・某国の兵隊の行進のようでした
嫁さんの後ろを歩いていた夫婦が爆笑していたのは言うまでもありません（笑）

亡国の兵隊風の歩き方は置いといて

 歩き方だけでも情報が得られます

綺麗な歩き方、変な歩き方

というだけではなく

足首の調子が・・・

膝の調子が・・・

股関節の調子が・・・

と下半身だけでなく

腰が・・・

背中が・・・

とか色々と体の個人情報ダダ漏れの状態です

最近は外側に体重を掛けれない歩き方立ち方で足の小指の爪が小さくなったり剥がれたり、

外反母趾気味になったり

爪が変形したり

膝が捻じれたり

なんて方も多いですね

歩き姿

立ち姿

人から見てカッコいいな～と思われる状態ならダダ漏れでもかまわないんですけどね（笑）

歩き方についてはコチラでもふれています

181　 /　73　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

例年より1カ月短い減量終了です
ザックリ体重5キロ減・体脂肪率４％減
という感じですね

さて明日は何を食べましょうかね

来週から米の量を増やしていきますよ～
最終的には米は一日３００ｇでしたから
少しずつ増やし月末には一日９００ｇくらいかな

12/23～12/28・体重74.53・体脂肪率10.4
1/4・体重77.7・体脂肪率13.5
1/6～1/11・体重75.3・体脂肪率11.98
1/13～1/18・体重75.9・体脂肪率11.53
1/20～1/25・体重75.78・体脂肪率10.93
1/27～2/1・体重75.96・体脂肪率11.58
2/3～2/8・体重75.25・体脂肪率11.05
2/10～2/15・体重76.13・体脂肪率11.45
2/17～2/22・体重76・体脂肪率11.23
2/24～3/1・体重75.58・体脂肪率11.13
3/3～3/8・体重75.4・体脂肪率11.13
3/10～3/15・体重76・体脂肪率11.76
3/17～3/22・体重75.75・体脂肪率11.43
3/24～3/29・体重76・体脂肪率11.21
3/31～4/5・体重76.2・体脂肪率11.36
4/7～4/12・体重75.56・体脂肪率11.13
4/14～4/19・体重74.8・体脂肪率10.66
4/21～4/26・体重75.3・体脂肪率10.63
4/28～5/3・体重75.3・体脂肪率10.56
5/8～5/10・体重76.43・体脂肪率10.93
5/12～5/17・体重74.83・体脂肪率9.98
5/19～5/24・体重74.58・体脂肪率9.43
5/26～5/31・体重74.28・体脂肪率8.98
6/2～6/7・体重73.81・体脂肪率9.2
6/9～6/14・体重74.5・体脂肪率9.1
6/16～6/21・体重73.6・体脂肪率8.66
6/23～6/28・体重73.58・体脂肪率8.51
6/30～7/5・体重73.56・体脂肪率8.38
7/7～7/12・体重73.75・体脂肪率8.15
7/14～7/19・体重73.83・体脂肪率8.3
7/21～7/26・体重73.86・体脂肪率8.18
7/28～8/2・体重73.61・体脂肪率8.25

2022年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2022/12/181-175.html
2023年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2023/12/post-3601.html
2024年経過 https://aosi-seitai.net/blog/2024/12/post-3914.html

181　 /　73.3　/　8

おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

学生さんたちは待望の夏休み中ですよね

学生生活において一番長～い休みですよね

夏休み・・・縁が無くなり20年以上

今、誰かが金出してくれて夏休み並みに休みを取らされたら

確実にダメ人間になり、社会復帰できないですね（笑）

そういえば夏休みになると

ピアスあけたり、髪染めたり

なんて話を時々聞きますが

今でもそういうのがあるんですね（笑）

さて

あつ～い（笑）

太陽さん有休とってくださいな！！

そういえば暑いからといって冷たいものばかり食べていませんか？

これからの時期、体を冷やすものばかり食べてはいけませんよ～

体力落ちたら夏は乗り切れませんよ

ちなみに暑くなるとホントは毎日スイカが食べたいです(笑)

そういえばスイカも自分が思っていたよりも品種が色々あるようで

サラッと調べただけで

祭ばやし
祭ばやし777
縞無双
必勝
春のだんらん
夏のだんらん
竜宝
暁ひかり
日章
翠章
貴ひかり
富士光
マイティー21
朝ひかりSR
サマーキッズ
甘泉
甘喜
甘湧
夏まくら
キャノンボール
月美人
バルビレッジスイカ
アイスクリーム
ほお晴れ
ひとりじめ
ひとりじめ7
姫甘泉
タヒチ（ばくだんスイカ・ダイナマイトスイカ・でんすけすいか等の商品名で流通）
月美人（黒皮・黄肉）
マダーボール
あっぱれ（長形大玉）
うり坊（長形小玉）
金竜西瓜
姫まくら
夏まくらJr.
黒部スイカ
黒美人西瓜
黄太郎
富研クリーム
イエローキッズ
サマーオレンジ
漬物用品種・源五兵衛