整体　あおし　【水不足は"なんとなく不調"をつくる】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

GWは通常営業します

 

最近、気温が上がってきましたね

「まだ大丈夫」
そう思っているうちに、体の中では静かに変化が始まっています

それが水分不足

体の水分が減ると、何が起きる？

体内の水分が失われると、ろくなことが起きません

実はこんな段階があります

• 2％減少 → のどの渇き・運動能力の低下

• 3％減少 → 強い渇き・食欲不振

• 4〜5％減少 → 頭痛・めまい・強い疲労感（脱水症状）

• 10％以上減少 → 命に関わる危険な状態

「のどが渇いた」と感じたときには
すでにパフォーマンスは落ち始めています

水不足は“なんとなく不調”をつくる

水分が足りないと、

• 栄養の消化・吸収がうまくいかない

• 風邪をひきやすくなる

• 便が硬くなり便秘になる

さらに

血液がドロドロになりやすくなり
脳梗塞や心筋梗塞などのリスクも高まります

怖いのは
「すぐ倒れる」わけではないこと

じわじわと体調を下げていきます

そもそも水の役割って？

あらためて、水の働きを整理すると――

 体温の調整

水は熱を蓄え、血液を通して体中に運びます
体温が上がれば汗で熱を逃がし、体を冷やします

老廃物の排出

尿や汗として、不要なものを体外へ出します

栄養素の運搬

血液中の水分が、栄養を細胞まで届けます
代謝が上がり、脂肪燃焼にも関わります

つまり

水が足りないと、体はうまく回らない

 

 ダイエットにも水は必須

「食事制限しているのに痩せにくい」

それ、水不足かもしれません

代謝は“水ありき”

余分な脂肪を燃やすにも、
老廃物を流すにも、
十分な水分が必要です

お茶やコーヒーではダメ？

つい、

・味のついたお茶
・コーヒー
・甘い飲み物

を選びがちですよね

もちろん悪くはありません

でも、基本は水

シンプルですが、
体にとっていちばん負担が少ない。

今日、どれくらい飲みましたか？

のどが渇く前に、ひと口

暑くなるこれからの季節
体調を守るのは特別なサプリではありません

こまめな水分補給

シンプルですが、最強のセルフケアです

 

あなたの体、
今ちゃんと潤っていますか？